Ishrana i dijeta 

Kako prevazići krizu ličnosti. Kako prevladati svoju osobnu financijsku krizu: upute korak po korak. Prostor Instituta za reinkarnaciju ima sve što vam je potrebno da udobno prođete kroz svaku ličnu krizu

Sredinom života ljudi često revidiraju svoje živote, procjenjuju svoje ciljeve i postignuća. Često ova vrsta procjene dovodi do takozvane krize srednjih godina.
Vjerovatno su svi imali priliku svjedočiti sljedećim ljudskim reinkarnacijama. Drzati, čvrst čovek u punom sjaju snage i sposobnosti, odjednom napušta prestižni posao, odlazi srećna porodica, odlazi negdje nepoznato ili jednostavno pada u dugotrajnu depresiju. Na prvi pogled, njegovi koraci djeluju čudno i nelogično. Porodica koju je napustio je u potpunoj konfuziji, njegovi prijatelji ne mogu shvatiti i shvatiti šta se dogodilo. Često logika i motivacija takvih radnji nije uvijek u stanju razumjeti i jasno objasniti junaka ovih događaja. U određenoj mjeri oni koji su i sami prošli kroz nešto slično mogu to razumjeti.
Unutrašnje stanječovjeka koji je prešao 30 - 35 godina može se okarakterizirati citatom "Zemaljski život, prošavši pola puta, našao sam se u mračnoj šumi ..." ("Danteova božanska komedija"). Ovo stanje se obično naziva "kriza srednjih godina".
Poznati umjetnik Gauguin izvorno je bio uspješan burzovni posrednik, sretan muž i otac petero djece. Sa 36 godina napustio je porodicu, otišao u Pariz da slika i na kraju postao jedan od najvećih umjetnika svog vremena. Apsolutna kriza srednjih godina izgleda ovako - iz vedra neba, činilo bi se, bez ikakvog razloga, potpuno preokrenuti ustaljeni način života, promijeniti profesiju, grad, državu, razvesti se ili oženiti. Za manje akutni oblik kriza se očituje u izvornim ili ekstremnim hobijima, preljuba, izleti u egzotične zemlje.
Niz kriza čeka osobu od rođenja do duboke starosti. Prvi je period novorođenčeta, prilagođavanje novim uvjetima. Zatim kriza prve godine - dijete savladava govor i uspravno držanje. Kriza od tri godine - beba je svjesna sebe kao nezavisne osobe i žudi za realizacijom. Kriza od sedam godina - dijete uči da uči, postiže udaljene ciljeve, da se suzdržava. Pubertet- eksplozija hormona, svijest o vlastitoj seksualnosti. Odrastanje, početak samostalan život... Redovan brak intimni život i roditeljstvo sa godišnjim prekretnicama. Ozloglašena kriza srednjih godina, de facto podijeljena na dvije - krizu trideset i krizu četrdeset pet, koja je ujedno i sindrom praznog gnijezda. Ovo je jedan od najdramatičnijih perioda u životu odrasle osobe. Možda je kriza srednjih godina najozbiljnija i najznačajnija od onih kroz koje prolazimo tokom života. Po intenzitetu iskustava i snazi ​​utjecaja na osobu, on se može uporediti s tinejdžerom. Usput, obje krize imaju nešto zajedničko ne samo u ovoj. Nakon toga slijedi kriza umirovljenja i "kraj" aktivnog kreativnog života. I kriza starosti, kada su tjelesne sposobnosti potpuno oslabljene.
Uzroci svake krize su složeni, uključujući promjenu hormonske ravnoteže, promjenu društvenih uloga i promjenu životnih vrijednosti i smjernica.

Opis problema

Posebnost krize srednjih godina leži u svijesti o prolaznosti vremena. Prvo, čovjek treba razmišljati o materijalnom blagostanju, stvaranju porodice, izgradnji karijere. Postepeno se sva ta pitanja rješavaju, često uspješno, ali osoba još uvijek ima energije i snage za nešto drugo. Samo zbog čega? U isto vrijeme, on je svjestan da je mladost prošla i da se ne može vratiti. U ovom trenutku osoba počinje razmišljati o vječnim temama: Zašto živim? Jesam li postigao sve u životu ili sam sposoban za više? I treba li mi zaista sve što sam postigao? Takođe se dešava da odgovori na pitanja koja si postavite izazivaju nezadovoljstvo. U tom razdoblju, na pozadini najjačih iskustava, dolazi do ponovne procjene vrijednosti od strane osobe, ona može promijeniti planove ili potpuno svoj svjetonazor.

"Kriza srednjih godina", kao koncept, izražava se u fiziološkoj i psihološkoj neravnoteži, u kojoj su ga problemi koji su neočekivano pali na ramena čovjeka u najvišoj fazi razvoja njegovih snaga i sposobnosti doveli u slijepu poziciju. U takvom stanju osoba jednostavno ne može razumno procijeniti svoju situaciju.

Kriza srednjih godina je egzistencijalna kriza kada postanemo svjesni vlastitog bića. Ispostavilo se da je konačno i odjednom počinjemo brinuti o pitanjima smrti. Pitamo se: koliko nam je vremena ostalo i šta želim učiniti? Biću su potrebna značenja kako biste se riješili osjećaja beskorisnosti i pronašli svoje mjesto u ovom svijetu (vaša vlastita nebitnost je osjećaj koji se često spominje tokom krize).

Krizu srednjih godina neki autori upoređuju sa tinejdžerska kriza na osnovu svoje filozofske osnove, zadataka razumijevanja i samoodređenja, društvenog konteksta. Ako se adolescenti samoodređuju u pogledu pogleda na svijet, pravila i tradicije svojih roditelja, onda kriza srednjih godina sugerira samoodređenje u pogledu pravila i tradicije društva. Možemo biti ilustracija uspešan život ugledan član društva, ali iznutra da se osjeća kao sam lik tuđeg filma.

Sama kriza okarakterizirana je kao prekretnica, uslijed čega mogu nastati nepredvidljive i problematične situacije. Ima se osjećaj da je provedeno mnogo više vremena nego što je ostalo. To dovodi do preispitivanja životne pozicije.

Kriza srednjih godina ne bira žrtve. Može biti uspješno i jedno i drugo porodični ljudi sa uspostavljenom karijerom i materijalno bogatstvo i samci, muškarci sa niskim primanjima.

Osjećaj unutrašnje nevolje - krize - može se doživjeti tako katastrofalno, može biti toliko nepodnošljiv da osoba pokušava pobjeći od nje u pravom smislu riječi. Povećava se aktivnost, čine se rizični i impulzivni činovi - to je posebno tipično za muškarce. Muškarci djeluju, pokušavaju reagirati na svoja iskustva, učiniti nešto kako bi ih se riješili. Usput, možda se zato kriza srednjih godina toliko voli pripisivati ​​isključivo muškarcima: sve je na vidiku.

Čoveku se čini da život prolazi najbolje godine iza, a rezultat ili nije vidljiv, ili nije zadovoljan. I počinje potraga za uzbuđenjima. Najlakši način je da dokažete svoje muška privlačnost... Druga najvažnija je promjena posla ili vrste djelatnosti.

Zbog osjećaja približavanja starosti i neostvarenih planova, ljudi se često obeshrabre i ne znaju kako nadvladati malodušnost. Ljudi počinju žuriti, ispunjavajući svoje živote nečim ispraznim, dodajući sebi druge probleme, čineći greške. To dovodi do zdravstvenih poremećaja, depresije, usamljenosti, a ovo stanje može trajati dugo.

Prema statistikama, tokom krize srednjih godina najveći broj slučajevi razvoda, nervni slomovi, samoubistvo.

Ponekad kriza srednjih godina predstavnike jačeg spola dovodi do novih uspjeha i postignuća, rasta karijere, povratka vjeri, potpunog samoostvarenja. Ponekad - do razvoda, alkoholizma, sektaštva i duhovnih traganja. Ponekad prolazi gotovo neprimjetno, što rezultira izgradnjom ljetnikovca ili kupnjom novog automobila. Najvažnije je na vrijeme shvatiti što se događa i postaviti ispravnu dijagnozu.

Znakovi krize srednjih godina

Šta je karakteristično za krizu srednjih godina? Najvjerojatnije se može posumnjati na sljedeće manifestacije:

  • postoji potreba da shvatite svoj život. Odgovorite na pitanja: zašto sam ovdje? Gdje idem? Za šta i za koga živim?
  • postoji "pomirenje" postojećeg stanja stvari u životu s načinom na koji se nekad smatralo idealno: jesam li tamo gdje sam sanjao? Radim li ono što sam nekad želio?
  • njihova se vlastita postignuća kritički procjenjuju: šta sam postigao? Je li mi to važno? Kuda dalje i šta postići?
  • postavlja se pitanje: jesam li sretan?

Zapravo, ovo je period susreta sa samim sobom - vrlo intiman susret, koji zahtijeva iskrenost i iskrenost, jer često nema nedvosmislenih odgovora na pitanja koja se pojavljuju. Ovo je vrijeme sumnje. Priroda ovih sumnji je nejasna i može biti toliko zastrašujuća da ih pokušavate zanemariti.

Ovo je otkriće činjenice da vlastiti život, što dalje, to se više ispostavlja vlastitim rukama... I iako je polovica ovog života već iza, još uvijek ima dovoljno vremena da odete tamo gdje zaista želite i da budete sretni kao što ste nekad sanjali ... Ali samo - što želite? .. Na tako jednostavno pitanje, takođe, možda neće pronaći odgovor. Samo unutarnja praznina sugerira da više ne odgovara ono što je bilo prije ovih iskustava.

Mnogi ljudi spominju osjećaj koji se javlja uoči krize da ne žive, već žive po tuđem scenariju. Zaista, jedan od zadataka krize je prisvajanje vlastitog istinskog života, potreba i želja. Ovdje se može pojaviti i strah, jer između ostalog govorimo o sukobu sa voljenim osobama koje imaju svoje planove za nas, a možda nemaju mnogo veze s našim željama.

Umor, tuga, duboka melanholija, pogoršanje negativne emocije, strahovi - sve to također prati krizu. Uključujući ovo i sudar s njegovim biološko doba, fiziološke promjene u tijelu povezane s početkom starenja.

Određivanje početka krize prilično je jednostavno. Očituje se u ponašanju i izgledu: kod muškarca često loše raspoloženje po povratku kući ćuti, ne želi razgovarati, ponekad postoje izljevi agresije. Nemogućnost sna, razdražljivost, promjene raspoloženja, stalni umor i slabost će biti saputnici muškarca u ovom periodu. Tačno u ovaj trenutak više nego ikad, on želi promjene u životu, potres, a mnogi u ovom periodu svog života, kako kažu, izlaze napolje. Čovek ima goruću želju da postane ono što u životu nije mogao. Često počinje gledati mlade, mijenjati garderobu za ultramodnu odjeću, koristiti žargon mladih u razgovoru. Tokom tog perioda, supružnik postaje iritantni faktor, na njemu muškarac razbija ljutnju, agresiju, stalno joj zamjera i pokazuje svoje nezadovoljstvo, često u grubom obliku, sve do napada.

Evo nekih glavnih znakova krize srednjih godina:

  • Povećana agresivnost i razdražljivost;
  • Želja da ostavite dobar posao i spoznaja da si to ne možete priuštiti;
  • Pokušaji da promijenite svoj izgled;
  • Search bivši partneri v društvene mreže;
  • Spoznaja da će se hipotekarni i drugi krediti morati otplaćivati ​​još 20 godina;
  • Česte misli o smrti i onome što vas čeka nakon nje;
  • Zabrinutost koju ste u svojoj profesionalnoj karijeri postigli manje od svojih roditelja;
  • Mamurluk nakon druženja s prijateljima postaje sve uočljiviji i traje više od jednog dana;
  • Nezgodno koketiranje s ljudima u dobi vaše djece;
  • Traženje i pronalaženje sebe razne bolesti;
  • Pojava novog hobija, često ekstremnog;
  • Snovi o napuštanju posla i kupovini vlastitog restorana ili paba;
  • Pokušaji da sakrijete svoje godine od drugih;
  • Afera sa strane, ili čak razvod;
  • Udaljavanje od starih prijatelja i traženje novih, mlađih;
  • Počinjete slušati svoje omiljene pjesme na radiju "Retro";
  • Česta nesanica.

Često krizu prati depresija, osjećaj depresije, praznina. Čoveku se čini da je upao u zamku karijere ili braka. Stabilnost, materijalno i porodično blagostanje postignuto do ovog doba, odjednom gube na značaju. U životu postoji osjećaj nepravednosti, čovjek je siguran da zaslužuje više. Obuzima ga osjećaj nezadovoljstva i želja za nečim nepoznatim. Posao se doživljava kao rutina, bračni odnos izgubili stara strast, djeca radije žive vlastitim životom, a krug druženja se s godinama sužavao, a i sama je stekla nijansu monotonije.

Valja napomenuti da, za razliku od profesionalnih ili kreativnih kriza, ovdje, sa stajališta drugih, problemi nastaju praktički od nule. Kod muškarca tokom krize srednjih godina često se mijenja krug referentnih osoba, vrijednosne orijentacije, ukusi i sklonosti. Kriza kroz koju prolazi postaje nepredvidiva čak i za samog sebe. Ljudi oko njih ne razumiju šta se dešava: čini im se da je pred njima potpuno druga osoba. Naprotiv, on vjeruje da se sve oko njega promijenilo, pa sam mijenja svoj stav prema njima.

Šta se dešava s čovjekom unutra slično stanje?

Budući da je u neadekvatnom stanju, čovjek može činiti djela koja nisu svojstvena njegovoj prirodi, a koja on sam možda ne očekuje od sebe. Za osobu u krizi srednjih godina može se reći da je oduševljena. U panici pokušava radikalno promijeniti vlastiti život, prelazeći iz jedne krajnosti u drugu. Tako želi dokazati ne samo sebi, već i drugima da je sposoban za mnogo. U tom periodu jedan dio jaka polovinačovječanstvo odlazi u duga i duboka opijanja, druge sustiže depresija, ne videći izlaz iz situacije, mnogi predstavnici jačeg spola sami uništavaju svoje porodice. Nikad ne znate kako će se čovjek ponašati u krizi srednjih godina, kakve će biti posljedice.

Važno je to shvatiti i shvatiti dato stanje uprkos ozbiljnosti i neizbježnosti, neće trajati vječno. To možete sigurno doživjeti ako pokušate obuzdati sopstvene misli i radnje, i ne djeluju po hiru, već nakon pažljivog razmišljanja.

Uzroci krize srednjih godina

Većina "nereda" 40-godišnjaka nisu ništa drugo do odjeci nedovršene tinejdžerske pobune. Nerešeni problemi prelazno doba, "Utišane" neko vrijeme i, čini se, ostale su dugo u prošlosti, u tom periodu ponovo padaju na osobu. Ako se mladić u jednom trenutku nije mogao potpuno osloboditi utjecaja svojih roditelja, pobuniti se protiv načina života koji su im nametnuli, tada u srednjim godinama odjednom shvaća da još uvijek živi i djeluje po tuđim pravilima, i vrijeme je, kako kažu, "pjevajte svojim glasom". Otuda - prirodna želja nađi se, sopstveni put... Dolazi do razumijevanja i jasne spoznaje: "Za mene je već mnogo kasno, neću postati mnogo ..." Ta vrata (i mogućnosti) za koja se jučer činilo da su širom otvorena počela su se zatvarati jedno za drugim ... implicira globalno i konačni (do prijelaza u vrijeme dospijeća, godine za penziju) ponovna procjena vrijednosti, jer je drugi naziv kriza identiteta.

Međutim, kriza srednjih godina zahvaća i one koji su se uspjeli riješiti tinejdžerski kompleksi... Ovo su glavni uzroci krize srednjih godina.

1. Razlog je fiziološki. Prirodno fiziološke promjene pojednostavljeno rečeno, osoba počinje stariti. Po pravilu, u ovom periodu života osobe, svi njegovi hronične bolesti, što značajno slabi vitalne funkcije tijela; izgled se mijenja, snaga postaje manja, opada seksualna privlačnost... Psihološki je teško prihvatiti takve promjene, posebno u društvu u kojem se promovira kult mladosti i besprijekorne ljepote. Zbog svega toga osoba nije sigurna u budućnost, javlja se nervoza, umor i depresija. Pojavljuje se strah - „izgubivši mladost i ljepotu, bit ću lišen mnogih mogućnosti i zadovoljstava u životu“.

2. Razlog psihološke prirode... Do srednjih godina ljudi općenito postižu mnogo u profesionalnoj sferi, postižu određeno društveni status... I tada čovjek ima razumna pitanja: Šta dalje? Gdje ići? Ako je ovo vrh, onda sada samo dolje, "niz brdo"? Ili: Kako ostati na vrhu ako mladi već pritiskaju iza sebe? Stigle su "ambiciozne poduhvate" - koliko dugo mogu biti konkurentan? Šta učiniti? Promijeniti smjer? Mogu li? Hoćete li imati dovoljno snage? Hoću li stići na vrijeme? Strah - "ako ne uspijem, izgubit ću ljubav ljudi oko sebe, postat ću nepotreban i jednostavno neuspjeh."

Kriza srednjih godina - kada je vaš šef mlađi od vas. Najčešće, u ovom dobu, dolazi do ponovne procjene vrijednosti, čovjek počinje uviđati smisao života u određenim životnim postignućima, a ako je životni put pogrešno odabran, tada dolazi do osjećaja nezadovoljstva samim sobom, svojim sposobnostima i nastaju sposobnosti. Postoji potreba za promjenom života, za početak iznova, ali ovdje se miješa fiziologija i spoznaja da nije sve nadohvat ruke. Čovjek počinje biti vrlo akutno zabrinut da su mu životni planovi u suprotnosti sa stvarnošću. Počinje potraga za izlazom iz ove situacije, a ako su svi pokušaji neuspješni, počinje depresija.

3. Društveni razlog. Vjeru jačeg spola treba ostvariti. Postignite uspjeh, sagradite kuću, nadmašite sve rivale. Više od svega, čovjek se boji za svoju moć - fiziološku, radnu ili kreativnu. Najviše od svega, sanja da pruži sve od sebe, pokaže svijetu svoj jedinstveni dar i veliku misiju. Ali dužnost, čast, obaveze prema rođacima ili društvu mogu dugo zadržati herojske impulse.

Način na koji se muškarac presavija javni odnosi, rendere ogroman uticaj o njegovom životu. Prije svega, to su porodični odnosi. Obično u ovoj dobi osoba već ima obitelj i djecu, ako je u obitelji sve u redu - veliki plus, ako ne, onda opet - to je jedan od razloga krize. Ako osoba nema porodični odnosi, ne zbrajajte prijateljski odnosi, odnosima u timu, postavlja se pitanje njegove insolventnosti kao člana društva.

Društvena uloga muškarci se menjaju. Kod kuće, od djeteta, pretvara se u roditelja, na poslu od mladi specijalista- iskusni mentor. Neki su do tog trenutka, nažalost, već izgubili oca ili majku, mnogi roditelji stare, potrebna im je njega i pomoć. Međutim, nisu svi spremni za tako kardinalnu promjenu uloga, za situaciju u kojoj se morate osloniti samo na svoje snage, preuzeti punu odgovornost ne samo za sebe, već i za druge ljude. Pojavljuje se strah - „zašto ne mogu biti spokojan i bezbrižan kao prije? Zaista, sada uvijek moram nositi svu tu kolica problema i briga?! "

Na kraju dolazi spoznaja prolaznosti i konačnosti života. Osoba shvaća da "svijet više ne daje zajam za njegovu budućnost", i mnogo toga više nije izvodljivo. Kriza srednjih godina nastupa kada žaljenje zbog prošlosti polako nadmašuje nade u budućnost.

U tim okolnostima, i depresivni položaj: „sve je strašno“, „nema smisla ništa mijenjati“, „potrebno je nekako preživjeti“, prijeteći samosažaljenjem, očajem, osjećajem slijepe ulice i „ noj “optimizam su jednako opasni:„ sve je u redu “,„ Ništa se nije promijenilo “,„ Mlad sam “, prisiljavajući čovjeka da živi s iluzijama, sprječavajući ga da vidi i prihvaća stvarnost, presijecajući put razvoja. Jednako opasna i destruktivna je i revolucionarna opcija - kroz obezvređivanje postignutog, neopravdani rizik, oštru i nepromišljenu promjenu u svemu što okružuje: porodicu, posao, mjesto stanovanja, koje najčešće nije ništa drugo do samozavaravanje. Radikalan spoljne promene u nedostatku unutrašnjih, to je samo iluzija rješenja, jer ne možete pobjeći od sebe.

Evo nekih spoljni faktori koji mogu pokrenuti i ubrzati ovu krizu:

1. Dugovi. Svi živimo u svijetu kredita, gdje postoji veliko iskušenje da živimo iznad svojih mogućnosti. S obzirom da imate 40 godina, računajući sve hipoteke i kredite, lako ćete pasti u depresiju.

2. Smrt voljen... Smrt roditelja ili voljene osobe usred krize srednjih godina može biti vrlo teško prevladati.

3. Pojedinci koji izbjegavaju sukobe. Ova kriza je posebno osjetljiva na ljude koji stalno pokušavaju izbjeći sukobe u ličnim odnosima, pate od niskog samopoštovanja, problema s izražavanjem agresije i emocionalno odvojeni. Oni koji su navikli ugoditi svojoj srodnoj duši na štetu svojih želja i interesa ovu krizu će doživjeti još teže.

S koliko godina može početi kriza?

Krize odraslo doba različiti autori ocjenjuju na različite načine, ali gotovo svi spominju krizu srednjih godina ili krizu srednjih godina. Ovdje se ne radi o izračunavanju i mjerenju životnog vijeka radi identifikacije krize. Važno je da ova kriza odgovara nizu tipičnih iskustava, pojavi određenih pitanja za sebe i za život.

Ako se ranije kriza srednjih godina "uklapala" u dobni raspon od 37 - 45 godina (i nastavlja ih biti u Europi i Sjedinjenim Državama), sada, ubrzanim tempom života u našem društvu, postoji tendencija "podmlađivanja" donja traka: tipične starosne uvjete doživljavaju tridesetogodišnjaci. Stoga je specifično vrijeme doživljavanja krize individualno za svaku osobu i može snažno ovisiti o kontekstu njenog života.

Kriza se može dogoditi u dobi od 30-35 ili 40-45 godina, ovisno o zadovoljstvu životom, poslom i brakom. Rana kriza je frustracija zbog roditeljstva i školski scenariji, privremeno odbacivanje općeprihvaćenih normi, neka vrsta zakasnele tinejdžerske pobune i potraga za samim sobom. Čini se da se muškarac ponovo trudi - da li je izabrao pravo zanimanje, da li je sagradio istu kuću, da li se oženio istom ženom. Kasna kriza često se poklapa s izumiranjem hormonska pozadina počevši od menopauze. Čovjek osjeća da je život već prešao u sredinu, potencija slabi, zdravlje slabi - i posljednjom snagom pokušava se ponovno osjećati mlado, da raspiri nestajuće strasti.

Kriza srednjih godina obično uključuje nekoliko faza:

  • negacija
  • depresija
  • ljutnja
  • prihvatanje i prevazilaženje krize.

Prevazilaženje krize

Sledeće je dovoljno opšte preporuke koje psiholozi daju za prevladavanje krize srednjih godina. Ove preporuke su sasvim razumne i sasvim je moguće da će nekome pomoći. Iako se anti-krizna sesija Beckmology-a ne temelji na njihovoj upotrebi.

Kriza srednjih godina zamrzavanje je životnog programa, a njeno prevladavanje ponovno pokretanje. Kriza srednjih godina je vrijeme da naučite slušati sebe, prihvatiti sebe i vjerovati sebi.

Život je uvek onakav kakvim ga zamišljamo. Život ne prestaje oko četrdesete, od ovog trenutka sve najzanimljivije tek počinje. to divno doba! Vrijeme je žetve! Kriza srednjih godina trebala bi postati odskočna daska za nove radosti i nova otkrića. Osoba ima pravo i privilegiju graditi svoj život onako kako želi.

Glavna stvar je preživjeti krizu, provesti svojevrsnu reviziju života, jer ako odgodite ovaj problem i ne počnete ga rješavati, na kraju vašeg života možda će vas sustići najstrašnija kriza pripremljena za osoba - kriza kraja života. Razmislite zašto su neki stari ljudi nasmijani, mudri, ljubazni, dok su drugi zli, kritikuju, mrze sve i sve? Činjenica je da su prvi prihvatili vlastiti život, dok drugi nisu, jer su živjeli nametnut, tuđi život, a to je nemoguće prihvatiti. Na kraju krajeva, prihvatiti svoj životni put znači prihvatiti sebe takvog kakav ste bili i jeste, svoje psihološko okruženje i još mnogo toga. A ako je na kraju života gotovo nemoguće bilo što promijeniti, onda usred života uvijek postoji takva prilika. Stoga je ovo vaša glavna životna šansa koju je važno iskoristiti.

Uspješno prevladavanje krize srednjih godina uključuje prihvatanje vaših pravih godina i preuzimanje odgovornosti za vaš život. Dolazi do ponovne procjene vrijednosti, otkrivaju se njihove prave potrebe i želje. Odnosi se menjaju, mi se menjamo u odnosima. Moguće je da će neki ljudi nestati iz našeg života, a pojaviti se novi. Ponekad morate prihvatiti činjenicu da se neke stvari ne mogu promijeniti, da će nas posljedice drugih radnji pratiti do kraja života. Ponekad može biti jako tužno, ali to nas iskustvo obogaćuje nadom da se sljedeći dio života može proživjeti s većom sviješću i radošću.

Da se kriza ne bi pretvorila u depresivnu jamu, već da postane upravo ono što bi trebala biti odskočna daska za promjene i nadogradnje u životu:

  • ne uskraćujte sebi osjećaje unutrašnje nevolje: ne poludite, ništa vam se loše ne događa - samo vaše unutrašnji glas, vaša intuicija, vaša psiha (uostalom, nazovite to kako god želite) od vas traže da, konačno, obratite pažnju na sebe, na svoj život;
  • prihvatite dolazeće emocije kao način da saznate šta vam se tačno događa, gdje su zone unutrašnjih i vanjskih problema. Ne potiskujte tugu, ljutnju ili strah, smatrajući ih neprikladnim emocijama. Oni su vaš put do promjene.
  • Prestanite tražiti simptome raznih bolesti. Nije svaka prehlada početak raka pluća;
  • Nemojte imati aferu sa strane. Čak i ako si je partner to dopustio. Mlada maturantica vas neće vratiti u bivšu mladost, ali može uništiti vaš brak. Zamislite koliko glupo izgledate u očima drugih;
  • Češće izlazite ljudima. Prisilite se da barem jednom sedmično izađete sa supružnikom u restoran ili gledate fudbal sa prijateljima;
  • Ne projicirajte svoje probleme i neostvarene snove na svoju djecu. Prestanite tjerati sina da ide u muzičku školu, a kćerku da radi dodatnu matematiku vikendom. Ovo neće promijeniti ništa u vašem životu, ali djeci zaista oduzimate djetinjstvo i njihove interese;
  • Ne kupujte sebi igračke "srednjih godina". Vi ste već ozbiljna i odrasla osoba. Zamislite kako ćete glupo izgledati na crvenom stranom automobilu ili na zelenom kawasakiju, nakon čega ćete morati sakupiti svoje u dijelove;
  • Isključite telefone cijeli vikend. Ništa se neće dogoditi ako pročitate neželjenu poštu i još jednu šokantnu vijest iz Kremlja ili Ukrajine. Ali vaša porodica će imati priliku komunicirati s vama i zabaviti se, a neće stalno gledati kako to ignorirate;
  • Potražite podršku od voljene osobe s kojom se možete osjećati sigurno i podijeliti svoje brige. Posjetite stručnjaka ako vam se stanje čini kritičnim.

Ne laži i ne plaši se. Izvršite iskrenu i temeljitu reviziju svojih životnih pogleda, stavova, pravila i vrijednosti. Budite vrlo iskreni prema sebi da odgovorite na pitanja: koje ciljeve želim postići? Jesu li ovo moji ili tuđi ciljevi? Kako se sada osjećam? Šta želim osjetiti sutra, godinu dana od sada? Odgovara li mi moj scenarij iz stvarnog života? Šta želim i mogu promijeniti u ovom scenariju? O čemu sanjam? Šta me sprečava da ispunim svoj san?

Voli sebe. Prihvatite sebe takvog kakav jeste, sa svim svojim manama i slabostima. Govorite sebi ugodne stvari, smiješite se sami sebi. Vježbajte svoje tijelo i duh. Čuvaj se: dobra ishrana, Lijepo sanjaj, njega tijela. Vjeruj u sebe. "Ali znajte, oni koji su uspjeli vjerovati u sebe pobjeđuju u borbi." Cijenite i volite svoju okolinu - porodicu, kolege, prijatelje i samo slučajne goste na svom životni put... Vaša ljubav i dobrota, darovani ljudima, stotinu će vam se puta vratiti.

Živite ovdje i sada. Povratak u prošlost povremeno i na kratko s glavnim ciljem - potragom za svojim resursima i iskustvom vlastitih postignuća i pobjeda. Ne tražite greške sadašnje situacije u prošlosti i ne živite u prošlosti. "Oni koji ostaju u prošlosti nemaju sadašnjost." Razmišljanje o budućnosti ne bi trebalo zasjeniti radost sadašnjosti. "Sutra će se pobrinuti za sebe." Dolje sa propuhom! Svaki vaš dan trebao bi biti čista kopija.

Morate pokušati naučiti kako uživati ​​u svakom trenutku, uživati ​​u svakom događaju u životu i pravedno jednostavne stvari... Tada će sve u životu postati mnogo lakše.

Kriza srednjih godina zaista može postati odskočna daska za novi uzlet, takozvani drugi vrhunac vitalnih aktivnosti. On je doprinio razvoju mnogih velikih ljudi.

Međutim, nije nužno kardinalno promijenite svoj život - možete nastaviti ići utabanim putem. Ali u isto vrijeme procijenite protekle godine, shvatite što vam treba, a što ne, i, što je najvažnije, prihvatite svoj prethodni put, ali već svjesno, i nastavite kvantitativno i kvalitativno povećavati ono što ste postigli. Nastojte ne samo dodati godine života, već i život godinama.

Sve ovisi o tome koliko je osoba spremna razumjeti i prihvatiti svoje probleme, iskreno pogledati u oči stvarnosti, koliko god ona bila zastrašujuća, je li sposobna za promjene - kako u životu tako i u sebi - i, najvažnije, da li je spreman uložiti u ove promjene. Ako osoba ne izvuče nikakve zaključke tokom krize, onda ne odrasta.

Evo nekoliko savjeta za one koji su prijatelji uz poslovicu „in zdravo telo- zdrav duh ”.

1. Pažnja i briga za vaše tijelo omogućit će vam da zadržite snagu duže vrijeme i da se prema tijelu odnosite s nježnom zebnjom, poštujete ga i budete ponosni na njega. Potrebno je poduzeti mjere za usporavanje procesa starenja tijela i njegovo poboljšanje psihičko stanje... Ovo je naravno aktivna slikaživota i odricanja od loših navika. Bavljenje sportom, koliko god banalno zvučalo, zaista pomaže u suočavanju sa mislima o vašoj nesolventnosti i približavanju starosti. Svakog dana, povećavajući opterećenje na tijelu, radovat ćete se svojim malim pobjedama i pomisli "Mogu!" poticat će na daljnja postignuća.

2. Ako možete prestati pušiti, tada će se osjećaj samopouzdanja dugo nastaniti u vašem srcu. Prije svega, vaša želja i snaga volje sposobni su za tako odlučujući korak, u nekim situacijama refleksologija i psihoterapija mogu biti korisne.

Ako loše navike ne patite i ne morate se boriti protiv njih, možete pokušati savladati u životu ono o čemu ste sanjali, ali uvijek odlažite do kasnije ili se jednostavno niste usudili. Za svaku osobu ovo je nešto drugačije, na primjer, učenje vožnje autom ili klizanje, podizanje i skakanje s padobranom. Ovo bi trebalo biti sjajno za razveseliti i povećati autoritet u vašim očima.

3. Potrebno je jednom zauvijek shvatiti da je život jedan, drugog neće biti, a čovjek je tvorac svoje sreće. Stoga se okupljamo i počinjemo stvarati, bez obzira koliko teško bilo.

Prevencija je najefikasnija i najočitija. Važno je nastojati održati ravnotežu u svom životu, ne koncentrirati se na probleme bolesti i staru starost, već joj pristupiti potpuno naoružani - temperamentni i sposobni za borbu. Vrlo je važno voditi računa o sebi i kvaliteti svog života, a tada će vas zaobići svakakve depresije i krize. A ako to učine, bit ćete spremni za to.

Budite sretni, naučite uživati ​​u onome što radite i priuštite zadovoljstvo onima koji su vam dragi! Na kraju, nisu važne godine u vašem životu, već život u vašim godinama. (Abraham Lincoln)

Beckmology Approach

Podaci koje osoba stavlja u svoju podsvijest, slike koje u sebi inspirira, zasigurno će se odigrati važnu ulogu koji određuje rezultat bilo kojeg od njegovih poduhvata. Um programiran na neuspjeh neizbježno će dovesti do neuspjeha. Osoba koja je programirana za postizanje uspjeha. Dakle, svi veliki sportaši znaju da je udruživanje napora uma i tijela ključni faktor u postizanju najvećih rezultata. Sportski komentatori ovo stanje nazivaju postignućem najviše forme.

Međutim, kada se suočite s više snažan protivnik, nakon niza neuspjeha, stalnog preopterećenja, osoba se često "slomi". Psihološka neravnoteža ne pojavljuje se niotkuda. Uvijek mu prethodi niz izdržanih naprezanja - jasno osjećanih ili implicitnih.

Kriza srednjih godina je kvar koji nastaje kao posljedica prirodnog umora; povezan je s nasumično nagomilanim iskustvom u pozadini nepostojanja dobro smišljene strategije postavljanja ciljeva. Osoba je sebi odavno postavila ciljeve i postigla ih po svaku cijenu, nerazmjernu sa svojim najdubljim željama, mogućnostima i izgledima dalji razvoj... To se vjerovatno dogodilo pod oštrim uticajem okoline (roditelji, prijatelji, idoli i mentori, stereotipi o kultu uspjeha itd.), Kao i drugim okolnostima, ali sama osoba je odgovorna za slom koji mu se dogodio, jer nije pokazivao pravilan kritički stav prema faktorima koji su usmjerili njegovo ponašanje, nije procijenio vlastite snage i moguće posledice njihovo ponašanje. In Beckmology ova situacija tumači kao nedostatak psihokontrole osobe.

Under psihokontroliranje u Bekmologiji se podrazumijeva aktivnost osobe usmjerena na uklanjanje i sprječavanje uskih grla u njenim aktivnostima i usredotočena na ekološki prihvatljivu budućnost u skladu sa ciljevima koje je postavila. Psihokontrola osnova je za podršku osnovnim funkcijama samouprave: prilagođavanje, samoidentifikacija, planiranje, poslovne aktivnosti, refleksija (kontrola, računovodstvo i analiza). Uz njegovu pomoć, proces donošenja i provođenja odluka postaje ekološki prihvatljiv za osobu, tj. kontrola ponašanja, izloženost stresu, problemi sa postavljanjem ciljeva, sukobi u komunikaciji su svedeni na minimum.

Anti-krizne sesije Beckmology zasnivaju se na alatima psihokontrole: metodologiji “Postati ratnik”, “Ideoplast” metodi, 4C-analizi itd.

Antikrizne sesije imaju za cilj pomoći klijentu da mobilizira svoje psihološke, fizičke i intelektualne resurse za prevladavanje krize. Tokom sesija objektivno se procjenjuju unutrašnji i vanjski faktori koji pomažu ili ometaju rješavanje problema, a klijent formira potencijal za prevladavanje teška situacija i dalji uspešan razvoj.

Nakon uspješno završenih sesija, klijent ima priliku koristiti elemente psihokontrole kako se u budućnosti krizne pojave u njegovom životu više ne bi ponavljale.

Troškovi i uslovi usluge

Cijena sesije je 5000 rubalja.

Usluga je namijenjena samo muškarcima i pružaju je samo muški stručnjaci. Anonimnost i povjerljivost su zagarantovani.

Sesija se održava isključivo u prostorijama klijenta. Trajanje - do 4 sata.

With složene forme neuropsihičke ili psihosomatske prirode ( seksualne disfunkcije, nesanica, opsesivne misli, psihotraume itd.) se ne primjenjuju.

Trebate više informacija?

Molimo kontaktirajte nas na e-mail becmology na gmail.com... Razgovarat ćemo o vašim problemima bez nametanja kupovine ili bilo koje obaveze.

Neki od naših članaka o psihološkoj sigurnosti.

Instrukcije

Morate jasno shvatiti da vaš život ne završava krizom, bez obzira koliko teško podnosili. Zaista je sretna osoba koja danas živi. Međutim, ne osvrće se i gleda korak naprijed. Živite sada i ovdje, ne krivite sebe za prošle nedaće.

Shvatite da kriza ne dolazi slučajno. Ljudi, ne poznajući ovu istinu, često žive, ne primjećujući ništa oko sebe. Život im je stabilan, odmjeren. Ali odjednom nešto počinje poći po zlu kako je planirano. Sam život počeo je davati signale koji služe kao početak krize. Ali osoba im ili nije važna, ili ih jednostavno ne primjećuje. Vježbajte vještinu brzog reagiranja na signale nadolazeće krize. Na primjer, ako se često svađate sa supružnikom, odvojite vrijeme i razgovarajte iskreno. Zajedno pronađite uzroke svađa i odredite načine za njihovo uklanjanje. Ne zanemarujte svoje probleme i ne čekajte da se vaš bračni drug spakuje i ostavi vas. Unatoč velikoj zaposlenosti i apsolutnoj strasti prema određenoj aktivnosti, naučite rasporediti vrijeme za svako područje i minimizirati trenutak početka krize.

Obratite pažnju na pozitivne strane. Na primjer, u vašem život postoje voljeni s kojima si morao da se rastaneš, zbog čega žališ svakog minuta. Znajte da je najbolje u ovoj situaciji zapamtiti sve dobre stvari koje su se dogodile među vama. Naravno, u početku će vas boljeti što te osobe nema u blizini. Ali sjećanja mogu proširiti granice prošlih veza koje vas ne puštaju, i gledati ih bez idealizacije. Prihvaćajući sve što je u vašem, puštate ih i otvarate svoje srce za nove veze. U suprotnom, prošlost će vas povrijediti. Da biste lakše raskinuli, provedite vrijeme s ljudima koji vam se najviše sviđaju.

Razmislite o svojim pravim životnim ciljevima i revidirajte ih prema potrebi. V ovaj slučaj mogu postojati lažni ciljevi (nametnuti prijatelji, društvo, roditelji) ili ih uopće nema. Živeći prema ciljevima drugih ljudi, osoba to vremenom shvati. Dolazi do razumijevanja da se vrijeme gubi. Često radimo ono što ne želimo, iako svaka potencijalna promjena ne nosi sa sobom opasnost, već nove mogućnosti. A odsustvo cilja dovodi do činjenice da osoba kaotično pluta tokom. život... A ako ne želite biti poput amorfne osobe, onda vam je potreban cilj. Budite jasni u svojim ciljevima. To će biti ključni faktor u borbi protiv nadolazeće krize.

Zatražite podršku voljenih osoba. Nije potrebno imati mnogo prijatelja, dovoljno je da postoji barem jedan koji je spreman podržati vas težak trenutak... I što je najvažnije, budite spremni dati svoje vrijeme i energiju za dobrobit prijatelja, ne tražeći ništa zauzvrat.

Počnite generirati voljne kvalitete... Ne postoji nijedna kriza s vama, ako ste spremni za to. Razviti kvalitete poput upornosti u postizanju ciljeva, sposobnosti pronalaženja alternativnih rješenja ,. Problem mnogih ljudi je što se na prvi signal nevolje predaju na milost i nemilost krize. I oni ljudi koji mu daju borbu i žele izaći iz nje kao pobjednici mogu postići dobri rezultati v život... Pobediće onaj ko ne odustane.

Budi svoj. Ponekad ljudi krizu nazivaju nemogućnošću postizanja cilja koji je u moći ili prijatelju. Toliko žele da budu poput drugih da potpuno zaboravljaju na svoju originalnost i jedinstvenost.

Kako prevazići životne krize?

Riječ "kriza", napisana na kineskom, sastoji se od dva znaka: jedan znači "opasnost", drugi znači "mogućnost"
John F. Kennedy

Kriza- ovo je vrijeme kada jači postaju jači.

Kad bi sve u životu išlo glatko i prema planu, bio bi to idealan svijet. Ali, nažalost, to se ne događa - u životu svake osobe dolazi do krize. Razlika je samo u količini u kojoj dolazi u naše živote.

Životna kriza je događaj u životu osobe koji ima destruktivan učinak na njegovu sudbinu, a koji uključuje gubitak važne komponente njegovog života (odnosi sa voljenim osobama, posao, zdravlje, društveni status, psihološka ravnoteža).

Možete se raspravljati: "Ali postoje ljudi za čiji izgled ne možete reći da su prošli period životne krize." Naravno, postoje ljudi koji izgledaju nepromišljeno i samouvjereno u bilo kojoj situaciji, sigurni su u svoje snage i spremni su riskirati ako je potrebno. Po prirodi su optimisti, ali to uopće ne znači da u njihovom životu nije bilo kriznih situacija. Jednostavno, ti ljudi imaju sposobnost traženja rješenja (a najčešće ih i nađu) u kriznim situacijama, umjesto da se oslanjaju na rodbinu, državu, govoreći koliko su "siromašni i nesretni". Možda će vas iznenaditi, ali mnogi vanjski samopouzdani i sretni ljudi imaju životnu krizu dva do tri puta češće od ljudi koji naizgled žive jednu veliku životnu krizu za cijeli život.

Posebnost samopouzdanih ljudi je sposobnost da izdrže od svakog krizna situacija određena lekcija koja vam omogućava da se brzo i efikasno nosite s krizom kada se ona kasnije pojavi. Koliko god to zvučalo paradoksalno, ali zaista sretni ljudi pronaći dodatnu motivaciju za život u kriznim situacijama, otkriti u sebi ranije nezamijećene sposobnosti.
Svaka osoba koja sljedeću krizu tretira kao smak svijeta iznenađeno će uzviknuti: „Pronaći poticaj za život u krizi? Ali ovo je nestvarno! ". Takođe što je moguće. Štoviše, mnogi ljudi ne rade stvari koje bi voljeli raditi, rade na poslu koji im ne daje nikakvu radost, vode destruktivan način života za sebe - i to se nastavlja sve dok u njihovom životu ne dođe do krize. Ilustrativan primjer je takozvana „kriza srednjih godina“, kada osoba svoj život posmatra s kritičkog stanovišta - ono što je postigla ovoj fazi moj život, šta je radilo, a šta nije. Osoba je u krizi sposobna da zaista preispita svoj život, bez uticaja ograničavajućih faktora.

Najpopularnija fraza tokom „krize srednjih godina“ je: „A na šta sam potrošio toliko dragocjenog vremena u svom životu?“. Tokom ove vrste krize mnoge se porodice raspadaju, jer jedan od članova porodice sebi otvoreno priznaje da više ne doživljava drhtavih osećanja najbližoj osobi. Hoće li ove promjene u životu osobe imati pozitivan ili negativan rezultat, ovisi o konkretnoj situaciji. S jedne strane, tokom krize, osoba „otvori oči“, shvati svoje istinske želje... Međutim, s druge strane, postoji mogućnost da će tijekom krize osoba jednostavno precijeniti stvarnu potrebu za promjenom ili svoje napore usmjeriti u pogrešno područje života.

Na primjer, ako je osoba dobila otkaz na poslu, a u isto vrijeme je shvatila da svo ovo vrijeme ne radi u području svog istinskog poziva, ima prekrasnu priliku raditi ono što voli. Međutim, ako osoba ne uspije na novom radnom mjestu, može nerazumno kriviti za sve svoju suprugu koja ga je uvijek podržavala i bila tu. Kao rezultat stalne svađe na izmišljene probleme, supružnici odlučuju da se raziđu, i to samo putem određeni period vrijeme nakon razvoda, muškarac će shvatiti kako je požurio sa zaključcima, samo neće biti povratka.

Na osnovu navedenog, prije početka rata sa kriznim situacijama, potrebno je izvršiti analizu pravi razlozi koji su uzrokovali ove situacije, i odredite načine za njihovo rješavanje - tada ćete znati kuda dalje. Upamtite da neaktivnost daje 0% rezultata, akcija - 50% rezultata, ispravna akcija- 100% rezultata. Ove brojke su uvjetne, međutim, morate se složiti, ima smisla u ovoj izjavi.

Dakle, ako ste izvagali sve faktore koji su doveli do krize, precizno identificirali radnje potrebne za njeno prevladavanje, ostaje najvažnija stvar - izravna borba protiv krize, čije će vam pravilno upravljanje osigurati bezuvjetnu pobjedu kriza. Ovaj članak ima za cilj pomoći vam u ovoj teškoj borbi, dati vam savjete o tome kako učinkovito izaći iz krize, pridržavajući se koje ćete razviti naviku da ste uvijek spremni za svaku tešku situaciju.

Da biste časno prebrodili svaku životnu krizu, slijedite ove savjete:

1. Upamtite da vaš život ne završava krizom.... Bez obzira koliko snažan uticaj krize imao na vaš život, trebali biste biti jasno svjesni da se život nastavlja. Nijedna kriza nije vrijedna mentalnog i duhovnog izbacivanja iz ravnoteže. Zaista je sretna osoba koja živi za današnji dan, gledajući korak naprijed, bez osvrtanja. Vaša kriza, bez obzira na njenu suštinu (otkaz, loše zdravstveno stanje, stres, gubitak prijatelja) je vaša prošlost, a prošlost treba uzeti zdravo za gotovo, ali ne i mentalno joj se vraćati svake sekunde. Živeći u prošlosti, lišavate sebe mogućnosti da izgradite čvrste temelje za svoju budućnost. Osoba koja živi u prošlosti ne postoji na ovom svijetu jer prošlost više ne postoji - ono što se dogodilo prije sedmicu postojalo je prije sedmicu dana, ali ne sada. Svaka osoba na ovom svijetu ima svoje vrijeme - zato živite ovdje i sada, radije žalite zbog propuštenih prilika i okrivljujte sebe za prošle nevolje, živite svoj život tako da se toga ne sramite.

2. Kriza često stvara priliku za vašu budućnost.... Mnogi ljudi su razvili percepciju krizne situacije kao nešto strašno i tragično. Međutim, oni ni ne razmišljaju o tome kakvu uslugu kriza može učiniti za njih. Na postupke ljudi utječu osjećaji straha, opasnosti i sumnje, zahvaljujući kojima osoba ne odlučuje o planiranim radnjama. Osobi se čini da je, ako se dogodi određeni događaj, u opasnosti. Naravno, nitko se ne želi namjerno izložiti opasnosti, pa će osoba pokušati izbjeći takve događaje. Kada se događaj dogodi sam od sebe, bez obzira na želju osobe, tada osoba koja ga doživljava shvaća da je njegov strah u vezi s tim događajem apsolutno neosnovan.

Primjer: Osoba (zvat ćemo ga Stepan) od djetinjstva se užasno bojala siromaštva - činilo mu se da je u slučaju otkaza s posla u opasnosti da ostane bez sredstava za život i umre od gladi. A onda su se jednog dana njegovi strahovi obistinili - dobio je otkaz, a nakon mjesec dana nije mogao dobiti drugi posao. Tokom ovog mjeseca Stepana je vezao užasan strah, rekao je sebi: „Pa, došao je taj užasan dan - nemam novca, nemam ni posao. Očigledno je ovo kraj. " Međutim, nakon nekog vremena odlučio je da će se boriti do kraja i preživjeti početak životne krize. Potom se javio Stepan aktivna pretraživanja posao - poslao je životopis putem interneta, posjetio organizacije kako bi saznao da li ga imaju upražnjeno mjesto, objavljeno u novinama. Kad mu je napokon ponestalo novca, otišao je do svog najboljem prijatelju i tražio da pozajmi novac. A onda je jednog dana, kad su čak i pozajmljena sredstva bila pri kraju, primio poziv od organizacije i rekao: “Zdravo, jeste li još uvijek zainteresirani za posao? Upravo smo oslobodili radno mjesto "Menadžer". Kad se Stepan zaposlio, shvatio je da su svi njegovi strahovi od gladovanja izmišljeni i da je osoba u stanju pronaći izlaz iz svake situacije. Njegovi strahovi su raspršeni.

3. Uzmite zdravo za gotovo da kriza ne dolazi slučajno.... Ljudi koji nisu svjesni ove istine vrlo često žive bez da primijete bilo šta oko sebe. Njihov je život odmjeren i stabilan i apsolutno su zadovoljni s tim. Ali odjednom se u njihovim životima počinju događati periodične promjene, nešto ne ide kako su planirali. Sam život počinje davati osobi signale koji služe kao početak krize, ali ih osoba ili ne primjećuje, ili im jednostavno ne pridaje značaj. Najjednostavniji primjer je svaka bolest kojoj prethodi pogoršanje zdravlja. Ova pogoršanja zdravlja služe kao signal osobi da treba nakratko napustiti sve poslove i pobrinuti se za svoje zdravlje. Poznata situacija, zar ne? U ovom slučaju uopće nije važno o kakvoj bolesti govorimo - disbiozi ili raku, suština signala ostaje ista.

Čini se da bi, kad se pojave zdravstveni problemi, osoba trebala usmjeriti sve napore da spriječi nastanak bolesti, ali što on zapravo čini? On nastavlja raditi, odustati od svih napora da to postigne rast karijere, društveni status i još mnogo toga ... To je zaista zaista "Dok ne začuje grmljavina - čovjek se ne prekriži." Osoba vjeruje: "Dok ne zaboli, nema smisla liječiti je - gubljenje vremena i novca." Stoga je čudo što se pretvaraju beznačajni signali veliki problem, na čije rješenje je osoba prisiljena potrošiti mnogo više energije nego što bi joj bilo potrebno za uklanjanje manifestacije simptoma.

Glavni razlog zašto osoba ne primjećuje znakove nadolazeće krize je apsolutni entuzijazam osobe za određene aktivnosti. Osoba koja se u potpunosti posvećuje poslu, postižući rast karijere, može izgubiti iz vida početni raskol u odnosima sa supružnikom. Ako osoba provodi puno vremena sjedeći na društvenim mrežama, gubi vrijeme za samoostvarenje i postizanje uspjeha u poslu i lični život... Drugim riječima, glavni problem većina ljudi - nemogućnost održavanja ravnoteže između različitih područja vlastitog života. Samo naučivši kako rasporediti vrijeme za svako područje, osoba je u stanju umanjiti rizik od krize.

Obavezna vještina osobe trebala bi biti sposobnost brzog reagiranja na znakove nadolazeće krize. Ako se često počnete svađati sa supružnikom, trebali biste odvojiti vrijeme i razgovarati iskreno s njom, zajedničkim naporima pronaći uzrok svađe i odrediti načine za uklanjanje tog uzroka. Ali, u svakom slučaju, nemojte zanemariti problem, pretvarajući se da bi trebalo biti tako - to će dovesti do činjenice da će se jednog "lijepog" dana vaš supružnik spakirati i ostaviti vas, a nešto kasnije ćete dobiti kartu za neženja.

4. Koncentrirati na pozitivni aspekti ... Ako su u vašem životu postojali ljudi koje ste jako voljeli, ali morali ste otići, zbog čega žalite svake slobodne minute, mučeći se grižnjom savjesti i ljuti što ne možete vratiti vrijeme, onda biste trebali znati - najbolja stvar što možete učiniti u ovoj situaciji - sjetiti se svih dobrih stvari koje su vam se dogodile u životu zahvaljujući tim ljudima. Sjetite se kako vam je bilo divno zajedno, kako ste dijelili svoju sreću jedno s drugim, oduševljavali jedno drugo, kako je vaša lijepa žive zajedno... Možda biste se raspravljali: "Ali zar sjećanja na prošlost neće dodati bol raskidu?" Naravno, u početku će vam biti jako teško prihvatiti činjenicu da osoba koja vam pruža radost i ljubav više nije u blizini. Međutim, neosporna prednost sjećanja za osobu je sposobnost pomicanja granica prošlih veza, koje vas ne žele pustiti da izađete iz njihovih lanaca, da ih gledate objektivno, bez idealizacije. Jednom kada prihvatite sve što je bilo u vašem stare veze, moći ćete ih pustiti i otvoriti svoje srce za nove veze. Dok to ne učinite, bit ćete prisiljeni živjeti u prošlosti, što će vam iz dana u dan nanositi katastrofalnu duševnu bol.

Ako ste prekinuli s osobom koja vam je nekad bila bliska na njegovu inicijativu, i prema njemu ste razvili osjećaj, koji graniči s mržnjom, tada sjećanja na vrijeme dok ste još bili zajedno, prisjećajući se najživljih događaja u vašoj vezi pomoći će vam da shvatite razloge ponašanja voljene osobe, što je dovelo do prekida odnosa. Postat ćete svjesni motiva koji su vodili osobu koja vam je bliska, stavljajući tačke "ja" u vašoj vezi, i moći ćete se odnositi prema njegovom djelu s većim razumijevanjem.

Glavna greška nakon prekida sa voljenom osobom bit će provođenje vremena samog. Potisnuta stresom nakon rastanka, osoba se može konačno povući u sebe, zbog čega će razviti naviku da uvijek bude sama. Odvajači greškom pokušavaju izbjeći druge ljude kako ne bi ponovno iskusili gorčinu razdvojenosti. Međutim, budući da su sami, oni zapravo ostaju u ograničenom prostoru, sami sa svojim mislima i sjećanjima. Kako bi se olakšala adaptacija nakon raspada veze, osoba bi većinu vremena trebala biti u društvu ljudi, družeći se s onima koji joj pričinjavaju najveću radost. Savršen je izlet u diskoteku, gdje će se, osim u društvu, osobi pomoći da zaboravi na gorčinu rastanka, jer u plesu osoba troši značajnu količinu energije, a ona uopće ne ostaje na sebi -bića i trošenje živaca.

5. Razmislite o svojim pravim ciljevima i po potrebi ih ponovo posjetite.... U ovom slučaju mogu postojati dvije vrste problema - prisutnost lažnih ciljeva (ne stvarnih, koje su čovjeku nametnuli društvo, roditelji, prijatelji itd.) I odsustvo cilja kao takvog. Kad osoba živi prema ciljevima drugih ljudi, prije ili kasnije to shvati, a tada su vjerovatni slučajevi duboke depresije, psihološke krize, osoba razumije koliko je vremena izgubila. Pa zašto osoba uopće živi na ciljevima drugih ljudi? U pravilu se ciljevi osobe formiraju u rane godine kada osoba određuje područja djelovanja u kojima bi željela raditi i na osnovu toga bira obrazovanje koje bi željela steći. Svaka osoba rođena je s određenim sklonostima, a zadatak roditelja je identificirati ih i pomoći svom djetetu da ih poboljša. Međutim, mnogi roditelji imaju svoje neostvarene planove, ciljeve koje bi željeli postići, ali nisu imali vremena za to. Stoga svoje planove počinju ostvarivati ​​kroz svoje dijete, uvjeravajući ga da su to zapravo njegove želje i ciljevi.

Neki od roditelja djetetu nameću dobronamjerne ciljeve. Na primjer, mogu uvjeriti dijete sa vizuelnom sposobnošću da to funkcionira sistemski administrator danas je to jedan od najtraženijih, a obrazovanje u ovoj profesiji jedan je od faktora njene sigurne budućnosti. Možda je to u stvari tako i roditelji djeluju iz dobrih namjera, ali na kraju time ubijaju zametke njegova talenta u djetetu.

Kriza kao rezultat pogrešnog odabira mete također ne dolazi iznenada, već se prenosi na osobu pomoću signala. Osoba koja radi na određenom poslu počinje osjećati da ne uživa u tome što radi. Svaki radni dan počinje s mišlju: "Pa, opet ovaj posao ...", doslovno se prisiljava da ustane iz kreveta i počne se spremati. Međutim, umjesto da zaustavite i preispitate svoje ciljeve, pronađete zanimanje koje će, osim materijalne nagrade, donijeti i zadovoljstvo obavljenim poslom, osoba, poput robota, nastavlja odlaziti na nevoljen posao, iznajmljivati ​​uredan dosadan životni prostor , apsolutno komunicirati nezanimljivi sagovornici itd. Tako često radimo stvari koje zaista ne želimo, a nalazimo i izgovore za svoje ponašanje. Osoba često kaže: „Ako ne odem na posao, neću imati sredstava za život“, „Ako ne nastavim da iznajmljujem ovaj stan, neću imati gdje živjeti“, „Ako prestanem komunicirati sa ovu osobu, onda neću biti s onom koja će komunicirati ”. Istovremeno, ti izgovori izgledaju barem smiješno. Kad bolje razmislim, svaki od njih potencijalne promjene sa sobom ne nosi opasnost, već priliku:

1. Promjena posla omogućit će vam da u potpunosti ostvarite svoje prave sposobnosti, pronađete svoj pravi poziv, kao i promijenite okruženje i pronađete više visoko plaćen posao, gdje neće biti takvih dosadnih i grubih šefova, gdje će vaš rad biti cijenjen.

2. Prelazak u drugi stan omogućit će vam da poboljšate vlastite životne uvjete, preselite se u područje grada koje volite, vratite se s posla ne zbog teškog rada, samo kako biste „zaspali i ne vidjeli ovo horor ”, ali učiniti to s radošću i apsolutnim povjerenjem da svi zaslužujete ovu sreću.

3. Prekid komunikacije sa osobom s kojom apsolutno ne želite komunicirati ne samo da vam neće naškoditi, već će čak imati koristi, jer nećete morati trošiti energiju. Vjerujte, niste ujedinjeni u strahu da ne pronađete dostojnog sagovornika. Mnogi ljudi općenito se ograđuju velikim zidom kada drugi pokušavaju razgovarati s njima. Traže vas mnogi ljudi vrijedni vas (u smislu interesa i intelektualnog nivoa)! Ne gubite vrijeme na “ energetski vampiri”, Nećete imati nikakve koristi od komunikacije s njima. Ako još uvijek niste pronašli potencijalne sagovornike, trebali biste se obratiti na klubove interesa kojih ima bezbroj, posebno na internetu.

Nedostatak svrhe u čovjeku dovodi do činjenice da on, poput bove, kaotično pluta uz valove života. Ako se takvoj osobi postavi nekoliko pitanja, poput: „Zašto živite?“, „Šta želite postići?“, „Šta je vaš pravi cilj?“, Tada će u pravilu samo slegnuti ramenima ramena i reći: "Ne znam" ... Ako ne želite biti poput takve amorfne osobe, sigurno će vam trebati cilj.

Osnovni zahtjevi za cilj:

1. Cilj mora biti ostvariv. Na primjer, kupovina trosobnog stana. Šta kažete, ovaj cilj vam je nedostižan? Odlazi! Ovo je samo na prvi pogled. Ako zaista želite - možete letjeti u svemir. Vjerujete da je ovaj cilj neostvariv samo zaključivanjem iz vašeg trenutnog stanja. Međutim, ako pokažete visoki nivo stremljenjem i upornošću poboljšati ćete svoje vještine, postići rast karijere i na kraju postići svoj cilj. Ali šta ako odjednom zaista osjetite da nemate vremena uštedjeti za trosobni stan? Zatim se vratite na drugi zahtjev za cilj.

2. Cilj bi trebao biti fleksibilan. Ako ne uspijete postići visoki cilj, onda ćete zasigurno postići manji cilj-čak i ako se ne radi o trosobnom stanu u centru grada, već o „samo“ dvosobnom stanu u jednoj od gradskih četvrti, najvažnije je da se u njemu osjećate ugodno i ugodno. Hoće li to značiti da niste postigli cilj? Ne, samo si malo ispravio ovaj cilj.

3. Cilj mora biti specifičan. Uporedite dvije mogućnosti za postavljanje cilja:
- „U budućnosti ću značajno poboljšati svoju finansijsku situaciju“;
- "Za 3 godine povećaću nivo prihoda za 30%."
Šta mislite koji je cilj specifičniji? Pretpostavljam da i sam sve razumiješ.

4. Vi sami morate vjerovati u svoju svrhu. Ne biste trebali birati kao glavni cilj u koji ne vjerujete u ostvarivost. Prije svega, razmislite o tome što zaista želite postići, a zatim počnite formulirati svoje ciljeve. Počnite s malim ciljem, nakon čega možete sebi postaviti veći cilj.
Jasno poznavanje vaših ciljeva ključni je faktor u rješavanju nadolazeće krize.

6. Zatražite podršku... Vjerojatno se sjećate drevne prispodobe o metli, u kojoj je glavna ideja bila da je jednu osobu vrlo lako slomiti, ali ako pored nje postoji još jedna osoba koja će ga podržati u teškim vremenima, onda se neće bojati nikoga nevolje. Apsolutno nije potrebno imati mnogo prijatelja, u čiju pouzdanost ne možete biti 100% sigurni, dovoljno je da imate 1 prijatelja, ali uvijek spremnog podržati u teškim vremenima, i odgovorit će na vašu frazu: „Sada sam tako grozan ”Bez oklijevanja:" Shvaćam, odlazim. " Ako imate takve prijatelje, cijenite ih ili bolje - nazovite odmah, saznajte kako su, ako je sve u redu. I, što je najvažnije, i sami budite spremni dati svoje vrijeme i energiju za dobrobit prijatelja, ne tražeći ništa zauzvrat.

7. Razvijajte voljne kvalitete u sebi... Nijedna kriza se neće moći nositi s vama ako ste uvijek psihološki spremni za njen dolazak. Trebali biste pažljivo raditi na razvijanju osobina u sebi kao što su otpornost na stres, upornost u postizanju ciljeva, sposobnost pronalaženja alternativnih rješenja. Problem mnogih ljudi je taj što se na prvi signal krize predaju na milost i nemilost, kao da ih samo čekaju. Međutim, oni ljudi koji su spremni krizi dati pravu bitku i iz ove borbe izašli kao pobjednik, bez obzira na to što ih to koštalo, u stanju su postići visoke rezultate u životu. Da bi izašla iz krize, osoba često mora posvetiti sve svoje vrijeme borbi protiv nje, podnijeti nerealna opterećenja, ponekad čak i poniženja, ali taj lik, ta želja za pobjedom, koju pokreću ti ljudi, sposobna je činiti čuda. Zapamtite - pobjeđuje onaj koji ne odustaje. Ako je potrebno pokazati tvrdoglavost da promijenite svoj trenutni položaj, pokažite to, učinite sve što je moguće da poboljšate situaciju, ne bojte se promjena.

8. Budite svoji. Vrlo često ljudi smatraju krizom nemogućnost postizanja ciljeva koji su bili u moći njihovih susjeda, rođaka i poznanika. Nastojimo biti poput drugih ljudi s takvom pravilnošću da potpuno zaboravimo na svoju posebnost i originalnost.

"Moj komšija vozi potpuno novi Nissan, a ja ne mogu kupiti ni Zhiguli ... Tako sam siromašan, tako sam nesretan" - tipična je pomisao osobe koja ne živi svoj život. Pa, prije svega, bila je kupovina novog automobila glavni cilj vaš komšija. Je li ovo vaš cilj? Ili ste možda jednostavno (oprostite što sam iskren) „smrvljeni žabom“ jer neko od vaših poznanika ima određene prednosti, ali vi nemate? Ako vam cilj nije kupnja automobila - pogledajte petu točku ovog članka. Kakva je razlika ako nemate auto ako vam to nije cilj?! Ako vam je toliko potreban, dodajte ga na popis životnih ciljeva i postupno ga postižite, odvojite n -tu količinu sredstava za njegovu kupnju ili uzmite auto na kredit. Drugo, nikada nemojte biti jednaki sa drugim ljudima. Samo se potrudite da postignete svoj cilj, stalno poređenje sami s drugim ljudima mogu vas dovesti do neuroza.

Vi ste ono što jeste i nemate se kome pravdati. Živite život koji ste sami odabrali. Zar ti se ne sviđa tvoj život? Onda učinite sve da promijenite situaciju! Ne očekujte magiju - to se događa samo u bajci. I unutra pravi zivot preuzimate svu odgovornost za svoj život.
Glavno pravilo je imati hrabrosti dostojanstveno se suočiti s krizom, zapamtite da "sve prolazi - i proći će", nikada ne podižite stvarna opasnost krize, budite uvijek spremni za djelovanje.

Kriza hara svijetom poput tsunamija. Internet, televizija, štampani mediji puni su informacija o tome strašne posledice propast, nedostatak novca, nezaposlenost i osiromašenje stanovništva. Savremeni sociolozi i politolozi kažu da se psihologija potrošača formirala na tržištu i u zajednici, što je bilo vrlo efikasno za razvoj pružanja dobara i usluga. To je pak dovelo do uspešan razvoj v različitim područjima poslovanja, industrije i privrede uopšte. Nakon dugotrajnog, dugotrajnog deficita i nestašice, postsovjetski državljanin Rusije pažljivo se navikavao na obilje robe i usluga, kao i na njihovo bolje kvalitete... Čini se da smo se sada već smirili i prestali brinuti o izbijanju globalne ekonomske krize. Opet nam je rečeno da moramo stegnuti kaiš i biti ekonomični. Opet, mnogi trpe gubitke, a strah, neizvjesnost im leži u duši.

Međutim, nisu svi očajavali i mnogi, pošto su poslušali prijedloge antikriznih programa i mjera, pokušavaju zadržati staloženost, vjeru u uspjeh i, što je čudno, stabilan prihod. Kako to rade, po čemu se razlikuju od većine ljudi?

Psiholozi kažu da današnja kriza nije samo u financijskoj i ekonomskoj sferi, već u umovima i dušama ljudi. Psihologija potrošača opasna je za osobu jer je ostavlja u spokojnom stanju primatelja beneficija, sitosti, kao u djetinjstvu. Dijete se rodi i roditelji ga dugo čuvaju. Njegov kvalitet života i sam život zavise od toga kako se brinu o njemu: šta hrane, šta daju, kako vole. Ako se roditelji previše brinu o svom djetetu, prehranjuju se, daju mu toliko da dijete nema što poželjeti, tada osoba formira aktivnu zavisnu poziciju o životnim uvjetima, o postojećoj stvarnosti, o okolini i financijskim sredstvima. S druge strane, djeca koja su odrasla u porodicama s ograničenim resursima ljubavi, pažnje, verbalnog i fizičkog milovanja, podrške i vrijedne, umjesto hinjene pohvale, provode ostatak života tražeći ovaj nestali normalan razvoj resurs. Očajnički pokušavaju to nadoknaditi uspjehom i priznanjem u društvenom okruženju: od partnera, voljenih, šefova, autoriteta itd. Naprotiv, imaju sindrom nedostatka, vječne gladi i nedostatka. Koliko god postignuća i pohvala dobili, sve im nije dovoljno, žele sve više. Postoji određena pohlepa za svime što ih okružuje. Uvijek sebe smatraju nedovoljno dobrim i vrijednim ovih prednosti.

Obje kategorije ljudi užasavaju se bilo kakvih gubitaka, čak i najmanjih i najneznatnijih. Njihova anksioznost raste čak i kad se čini da je sve u redu, a tjeskoba ih tjera da grozničavo rade cijelo vrijeme, ne ostavljajući vremena za članove porodice, za stvari koje vole ili za dobar odmor i sanjati. Unutrašnja i vanjska napetost su toliko velike i rastu svakim danom da, kako ljudi kažu, "živci to ne mogu podnijeti". Tu se čeka opasnost od nervnog i fizičkog sloma. Pojavljuju se simptomi raznih bolesti, koji se temelje na stresu - moždani udar, srčani udar, gastrointestinalni poremećaji, vegetativno-vaskularne bolesti, endokrini poremećaji.

Osim toga, bolno fizičke senzacije u pratnji mentalni poremećaji- razdražljivost, nesanica, panika, depresija, troma i sveobuhvatna. I svi ti razlozi oblikuju događaje u životu: svađe u porodici, neuspjehe na poslu i u poslu, gubitak finansijskog blagostanja, probleme s alkoholom, drogama, igrama. Oni, poput grude snijega, padaju na osobu. O kakvom kvalitetu života ovdje možemo govoriti? Često imati dosta novac se ne može nazvati sretnim i bogatim.

Gdje je izlaz? A on, po pravilu, nije daleko, vrlo blizu. On je u vama. Samo vi morate to iskopati, istaknuti i shvatiti šta mi je. Teško je to učiniti sami, jer osoba u stanju stresa i depresije ima sposobnost tunelskog vida ili stanja strasti, prema naučnim istraživanjima. To znači da je osoba ograničena u svom emocionalnom i energetskih izvora... To izgleda ovako: "Sve je loše", "neka vrsta katastrofe", "svi gadovi i izdajnici", "nikome ne možeš vjerovati", "znao sam", "ništa neće uspjeti", "ja nemaju snage za ovo "itd. Osoba je u tunelu ovih uvjerenja. Dakle, nemogućnost da se sami izbore sa situacijom. Postoji umor i želja da se zaboravi, pobjegne od stvarnosti, uroni, čak i u privremeno, umjetno stanje iluzornog blagostanja i zadovoljstva: opsesivni seks, preljub, prejedanje, upotreba računara, zloupotreba alkohola i drugo hemikalije(lijekovi, lijekovi - antidepresivi, analgetici, knjige iz snova itd.). Ta "zadovoljstva" oduzimaju čovjeku posljednje financije i stvaraju probleme s novcem.

Konsultacije sa psihologom su nedavno postale navika i ušle su u naš život, kao i mnoge druge stvari, iz razvijenih zajednica i zemalja. Tamo je, kažu, to životna norma, važna potreba i nužnost u kriznoj situaciji. Svi to znaju kad hirurška operacija zahtijeva intervenciju iskusnog kirurga, a u slučaju zubobolje i dobrog stomatologa. Ali u Rusiji za naše stanovnike postoji mišljenje da je ljudska psihologija nešto univerzalno što ne zahtijeva podršku i pažnju, a psiha nije organ, već dodatak fizičko telo... Otuda i mišljenja masa ljudi: "To će proći samo od sebe", "riješiće se", "nekako, samo od sebe", "Ja sam mogu i niko mi ne treba."

Neće raditi !! Psiha i psihologija, odnosno ljudska duša ("psyche" - u prijevodu s grčkog znači "duša"), vrlo delikatan i ranjiv mehanizam. Nije uzalud ljude koji su poludjeli nazvali mentalno bolesnima. I takođe narodna mudrost kaže da "ako Bog želi kazniti osobu, lišava je razuma". Hronični stres i iskustvo neuspjeha, gubitka dovodi do raka. Naučnici pronalaze direktnu vezu između raka i dugoročnog iskustva negativna osećanja: strah, ljutnja, mržnja, ljubomora, zavist, krivica, ogorčenost itd. Svi znaju da su ove bolesti neizlječive i fatalne. To su posljedice unutrašnje krize i sukoba sa samim sobom. Stoga, prije odlaska ljekaru, morate potražiti pomoć i savjet psihologa. Često sami liječnici kažu pacijentu: "Morate posjetiti psihologa!" Ova praksa sada je to postalo norma svuda, a psihološka kultura ljudi raste sve brže.

Psihološka pomoć postala je dostupna ljudima posebno u novije vrijeme... Kvalitet stručnjaka - psihologa je povećan, a pojavile su se i mnoge nezavisne privatne ordinacije i centri psihološka pomoć... Time se stvara konkurentnost, koja ima kvalitativan učinak na profesionalni razvoj psihologa i njihovih psiholoških službi. Privatni psiholozi su mobilniji, slobodniji u izboru obuke i obrazovanja, kvalificiraniji, ulažu više novca u svoj razvoj. Oni se u životu manifestiraju neovisnije i sposobni su se nositi s teškoćama slobodnog tržišta. Ovo je dokaz da su takvi stručnjaci posebno učinkoviti za svoje klijente, jer su se nosili s emocionalnim zastojima i krizama svoje ličnosti i života. To znači da će poučiti svog klijenta, pomoći u ublažavanju stanja i postići stabilan izlaz iz krize duše. Stoga će oni pomoći u promjeni klijentove stvarnosti ne samo teoretskim znanjem, psihološke vježbe, ali i vlastitim uspjehom, slobodom, vjerom i dobar primjer... Inače, takav psiholog i sam prolazi mnoge obuke, sate ličnog, individualno savjetovanje i nadzor. Ovo su međunarodni zahtjevi za ovu klasu stručnjaka. Da, i u stvari, kako osoba može pomoći u svojoj nesposobnosti da se nosi sa stvarnim situacijama i krizama? Ništa, osim da usade svoje "žohare" u psihu drugog. Stoga, prije nego što odaberete psihološkog mentora za sebe, proučite sve nijanse i kriterije dobrog stručnjaka.

Inače, psiholog se razlikuje od psihijatra. Psiholog pomaže normalni ljudi u teškom životna situacija s čime se teško nose. Oni su, baš kao i stručnjaci, odgovorni za poboljšanja, testiraju stvarnost, sposobni su donijeti odluku i donijeti pravi izbor... Psihijatar se bavi samo patološkim, opsjednutim (kroničnim i ponavljajućim bolestima) odstupanjima ljudske psihe. Stoga posjet psihologu nije ispunjen registracijom u neuropsihijatrijskoj ambulanti, ne nosi publicitet, povjerljiv je. Ne odlažite posjet psihologu kako vas ne bi odveli psihijatru!

Na kraju našeg razgovora želim vam dobro mentalno zdravlje, pažljiv stav vašim mislima, osjećajima i postupcima, uspješan izlaz iz krize, ako vas je dotakla. Čuvajte svoj glavni organ života - psihu. Nemojte gomilati negativna stanja i osjećaje, mogu je oštetiti, što zauzvrat može biti nepovratan proces. Neće biti mentalnog zdravlja - neće biti svjesne sreće, uspjeha, prosperiteta, bogatstva.

Naprijed

Zrak oko vas bukvalno zvoni napetošću kada shvatite da nešto hitno treba učiniti. Obično ovo stanje ne nastaje odmah, dugo se stvara iz malih komadića, prelijevajući se snagom, a zatim pada na vas, stvarajući udarni val anksioznosti i straha. Sve vam odjednom isklizne kroz prste. A kad odlučite istinito procijeniti svoje financijsko stanje, rezultati vas do temelja šokiraju.

Jedini način da izađete iz ove mutne vode je da kontrolišete svoju paniku.

Korak 1. Prestanite gubiti vrijeme

Suočen sa stresna situacija, mnogi koriste taktiku "Učini bilo šta, samo nemoj misliti loše". Troše vrijeme i energiju na stvari koje nemaju veze s rješavanjem problema. Pa pokušavaju malo sebi odvratiti pažnju, ali kako je onda zastrašujuće ponovno se suočiti sa stvarnošću!

Stop! Fokusirajte se samo na problem! Ako se osjećate preopterećeno da biste mislili na nju, odmorite se kako biste je sljedećeg dana napali svježom energijom.

Dakle, pobijedite svoj strah, istražili ste oči bez dna njihove finansijske krize. Sada počinjemo djelovati.

Korak 2. Zaustavite potrošnju svjetla

Najteži dio finansijske krize je osjećaj beznađa koji vas proganja. Novac stalno nestaje, ali ne možete shvatiti na šta ste ga točno potrošili. Računi su prazni i zastrašujuće je.

U ovom trenutku morate zaustaviti najočiglednije curenje, a najlakši način za to je odsijecanje vašeg puta do impulzivne potrošnje:

  • ostavite svoje kreditne kartice i većinu gotovine kod kuće;
  • onemogućite internetske banke.

Ovo, naravno, podsjeća na pokušaj da se propusna kanta zatvori krpom. Ne može se nazvati punopravnim popravkom, jer će voda i dalje prevladati ovu prepreku, ali ćete na neko vrijeme zaustaviti protok i započeti kako biste došli do najboljeg rješenja.

Korak 3. Potražite novac kod kuće

Stres finansijske krize koja vas je zahvatila stalno se pogoršava hitnom potrebom za redovnim troškovima: morate prehraniti svoju porodicu ili sebe, odjenuti se, platiti kiriju ...

U ovoj situaciji, obratite se resursima koje već imate. Sigurno se ispostavlja da barem tjedan dana možete jesti hranu koja se nalazi na policama i u hladnjaku. Jednostavno ste navikli da stalno kupujete nešto dodatno. A nakon što rastavite ormare i ormare, otkrit ćete da još uvijek ima dovoljno pristojne odjeće i obuće.

Usput, tokom iskopavanja ćete vjerojatno pronaći nešto što se može prodati. Imate novac kod kuće, tražite ga i ne žurite s otvaranjem novčanika.

Korak 4. Razvijte plan spasenja

Zaustavili ste očigledno curenje novca, šta dalje? Sada vam je potreban plan kako biste doveli svoje finansije u red. Razlozi za vašu nevolju mogu biti različiti: iznenadni otkaz, zdravstveni problemi koji zahtijevaju velika finansijska ulaganja, veliki krediti i slično.

Morate naučiti što je više moguće više materijala o tome kako postupiti u vašoj specifičnoj situaciji. Vjerujte, niste prvi koji se s tim susreo, pa ćete zasigurno pronaći mnogo savjeta i rješenja.

Na njihovoj osnovi izgradite svoj lični plan za prevladavanje krize. Kad ga imate u rukama, osjetit ćete kako vas strah i stres postupno oslobađaju.

Korak 5. Učinite nešto svaki dan

Koliko god vaš plan bio cool, beskorisno je ako ništa ne poduzmete. Moramo to primijeniti u praksi. Svaki vaš aktivni korak podići će vaše raspoloženje i smanjiti napetost.

Prodano nepotrebna stvar- Odmah otplatite dio duga po kreditu. Ako ste neočekivano dobili otkaz, idite na berzu rada da biste dobili privremene beneficije.

Stalno gledajte svoj plan i razmišljajte šta trenutno možete učiniti iz njega. A nakon što ste to učinili - pogledajte ponovo. I tako svaki dan.

Korak 6. Razgovarajte o tome

Najbolje misli često nam padaju na pamet kada počnemo govoriti o svojim problemima. Ako ste ekstrovertni, bit će vam korisno razgovarati s osobom kojoj potpuno vjerujete: objasnite mu situaciju do najsitnijih detalja, a i sami ćete to moći sagledati na nov način.

Ako ste introvertni, pomoći će vam: sve ispričajte na papiru, nemojte misliti da će biti neuredno. Prvo napišite, a zatim pokušajte organizirati te zapise.

Kada govorimo ili pišemo o problemu, naša podsvijest razmišlja o njemu i iz dubine dobiva neočekivana rješenja.

Korak 7. Ne skrivajte ništa od svog partnera

Finansijski problemi vode na listi faktora koji razbijaju brakove. Novac je bitan sami po sebi često su uzroci svađa, a ako u vašem sindikatu već postoje druge pukotine, tada će financijska kriza ubrzati jaz.

Najbolje rješenje je iskrenost. Ne skrivajte ništa od svog partnera. Stavite sve karte na stol. Priznajte svoje greške i propuste.

Nemoguće bez uzajamnog poštenja. A ako to očekujete od partnera, počnite od sebe.

Korak 8. Jedite zdravu hranu

Važno je nositi se sa stresom, kakav god on bio zdrava ishrana... Odbacite sve poluproizvode i dajte prednost samo zdravim i prirodni proizvodi... Predviđamo val zamjerki čitatelja koji će to reći zdrava hrana- to je sada više luksuz. Ipak, pokušajte pronaći ravnotežu: koristite sve vrste žitarica, prirodno meso i perad te dostupno povrće. Ne tako davno pisali smo o tome kako bez ugrožavanja kvalitete.

Neuravnotežena prehrana dovodi do lošeg fizičkog i mentalnog zdravlja. A kad se suočite s krizom, malaksalost će vas uvelike omesti.

Korak 9. Održavajte formu i dovoljno se odmorite

Oni idu ruku pod ruku, jačajući međusobni učinak i obećavajući vam fizičku i psihičku dobrobit koja vam je potrebna za suočavanje sa stresom.

Odvojite vrijeme za malo vježbanja i svaki dan hodajte. Ne morate se ubiti u teretani napumpavajući ojačane bicepse, samo trebate biti u dobroj formi.

Spavajte dovoljno. Idite u krevet rano da se probudite ne na alarm, već u skladu sa svojim biološki ritmovi... Hvala za zdrav san vaš um će biti jasan i raspoloženje će biti dobro.

Korak 10. Slobodno vrijeme iskoristite za svoje zadovoljstvo

Još jedan savjet: pronađite besplatne hobije za sebe. Nemojte to miješati s aktivnostima koje jednostavno prolaze vrijeme, poput, na primjer, surfanja internetom. Pronađite ono u što zaronite, što vam donosi zadovoljstvo i ostavlja sretan okus. Prateći slobodno vrijeme radeći takve aktivnosti, ojačat ćete svoj moral.

Finansijska kriza je iskušenje za svakoga od nas. Ali razumijete da ako odustanete i pokušate ostaviti sve kako jest, sigurno neće biti bolje. Držite se, idite naprijed bistrog uma i snažnog duha i rješavajte probleme.