Ինչպես խելացի լինել դպրոցում առարկաներում: Կարդացեք տարբեր ձևերով: Հանճարեղ սնունդ և ապրելակերպ

Բիզնեսի արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է առաջնորդի ուղեղից: Մի անգամ ես խորապես և լրջորեն մտածեցի, թե ինչու է երբեմն ինձ հաջողվում հեշտությամբ որոշել ամենադժվար խնդիրներըև նույնիսկ հրատապ ռեժիմում, և երբեմն, ընդհակառակը, ես կես օր հիմարանում եմ ինչ -որ խնդրի պատճառով և չեմ կարող կենտրոնանալ: Ընդհանրապես, սա բազմակողմանի խնդիր է, և ես որոշեցի ուսումնասիրել հարցը և հավաքել այն ամենը, ինչ կարող եմ այս հարցում:

Ավելի խելացի դառնալ. Հետախուզության զարգացման 11 գաղտնիք

Ընդհանրապես, եթե մարդն իրեն համարում է քիչ թե շատ խելացի, բայց միևնույն ժամանակ նրա կատարողականը զրո է, ապա արդյունքը ճիշտ նույնն է, ինչ հիմարը: Նրանք աշխատունակությունը նման է ուղեղի հզորությանը:

Բայց նույնիսկ այն դեպքում, երբ և՛ տրամաբանությունը, և՛ կատարումը լավագույնն են, միևնույն է, հնարավոր է բարելավել արդյունքը ՝ օգտագործելով հատուկ հոգեբանական տեխնիկա:

Երազել

Մենք արդեն գրել ենք քնի կարևորության մասին, ուստի ես կկրկնեմ միայն հիմնական կետերը. Մարդու համար բացարձակապես անհրաժեշտ է քնել բավականժամ ամեն օր:

Կանոնավոր քնի պակասի դեպքում մտածողության կարողությունը կտրուկ նվազում է: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների ՝ մինչև երկու անգամ: Այսպիսով, պետք է լավ քնել: Եվ լրացուցիչ կարճ ցերեկային քուն(կես ժամ) բարձրացնում է ուղեղի արդյունավետությունը 30% -ով (դա ապացուցել են ՆԱՍԱ -ի փորձագետները): Սուրճ ներսում այս գործըչի օգնի:

Ըստ վերջին հետազոտության ՝ քնի ընթացքում զարմանալի բաներ են տեղի ունենում.

1. Օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվության «մարսողություն»;
2. ներքին օրգանների աշխատանքի մոնիտորինգ և կարգաբերում.
3. գործընթացներ, որոնք փոխում են արյան կազմը և այլն:

Ընդհանուր առմամբ, նորմալ քունը բացարձակապես էական և անփոխարինելի է:

Հանգիստ և ընդմիջումներ

Առանց ընդմիջման ընդհանրապես մտածելն ու աշխատելն անարդյունավետ է: Ես երբեմն հանգստանալու կարիք ունեմ:

Մասնավորապես, հանգիստը կարևոր նշանակություն ունի հիշողության համար: Մարդը ի վիճակի չէ անգիր շատ տեղեկություններ մեկ նիստում: Ուղեղին ժամանակ է հարկավոր դարակների վրա ամեն ինչ «թափ տալու» համար:

Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է բանաստեղծություն սովորել, ապա դա շատ ավելի արդյունավետ է այն ուսումնասիրել հանգստի ընդմիջումներով, քան 20 անգամ անընդմեջ: Ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում անգիր:

Աշխատանքի ժամանակ չես կարող քեզ ձիու պես քշել: «Հոգնել - հանգստանալ» պարզ սկզբունքը կարող է հրաշքներ գործել արտադրողականության համար:

Հիշողություն

Արդյունավետ մտածելու համար պետք է շատ բան իմանալ: Հիշեք շատ տեղեկություններ: Հասկացեք, թե ինչպես են գործերն աշխատում:

Մի օրինակ բերեմ. Օրինակ ՝ մշակվում է ծրագրակազմ, որը շատ բարդ է և բազմակողմանի: Այսպիսով, միջին ծրագրավորողը, ով աշխատում է մի ընկերությունում մի քանի տարի, ով գիտի, թե որտեղ և ինչպես է աշխատում այնտեղ և փոխկապակցված է, ավելի արժեքավոր կլինի, քան հանճարեղ ծրագրավորողը, որը նոր է աշխատանք գտել: Նա ավելի խելացի ու խելացի որոշումներ կկայացնի, գոնե որոշ ժամանակով:

Հետևաբար, ուսումնասիրեք տեղեկատվությունը, բարելավեք ձեր որակավորումը, ուսումնասիրեք ձեր բիզնեսը, չափեք հիմնական ցուցանիշները: Մտածելու բան ունենալ:

Տրամաբանություն

Ինտուիցիան լավ է գաղափարներ գեներացնելու, ինչպես նաև ընդունելու համար արագ որոշումներերբ մտածելու ժամանակ չկա: Այնուամենայնիվ, տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար պետք է ապավինել փաստերին և տրամաբանությանը: Եթե ​​ունեք վարկած, ստուգեք այն: Հավանաբար, ձեր ինտուիցիան խաբել է ձեզ: Նաև խորհուրդ չեմ տալիս գործել ըստ նշանների և սնահավատությունների: Դա քեզ չի օգնի:

Ուշադրության կենտրոնացում

Երբ մարդը ինչ -որ բանի մասին է մտածում, նա առաջին հերթին հիշում է խորհրդածելու համար անհրաժեշտ բոլոր մանրամասներն ու տեղեկությունները, այսինքն. այն, կարծես, բեռնում է անհրաժեշտ ենթատեքստը RAM- ում և միայն դրանից հետո սկսում է կիրառել տրամաբանությունը:

Եթե ​​ինչ -որ բան շեղում է մտածելակերպը, ապա «տրամաբանության թելը կորցնելու» վտանգ կա: Այս «թելը» նորից գտնելու և մտքի գործը շարունակելու համար անհրաժեշտ է նորից բեռնել համատեքստը: Սա պահանջում է, առաջին հերթին, ժամանակ, և երկրորդ ՝ էներգիա: Հետևաբար, եթե ամբողջ օրը ձեզ շեղեն, օրինակ ՝ Skype- ի և VKontakte- ի հաղորդագրություններով, ապա դուք, առաջին հերթին, մեկ օրում ոչինչ չեք անի, և երկրորդ ՝ միևնույն ժամանակ կհոգնեք, կարծես որոշեք աշխարհի ճակատագիրը:

Գոյություն ունի այսպես կոչված հոսքի վիճակ, երբ սկսում ես ինչ-որ բան անել և ամբողջովին կենտրոնանալով դրա վրա, պարզապես չես կարող կանգ առնել:

Programրագրավորողների համար դա տեղի է ունենում հետաքրքիր նոր տեխնոլոգիա սովորելիս:

Խաղացողների համար սա խաղի հաջորդ մակարդակի անցումն է:

Գրողները սա անվանում են ոգեշնչում և այլն:

Եթե ​​դուք սովորեք մտնել հոսքը, ապա դուք կտեղափոխեք սարեր, քանի որ այս վիճակում աշխատանքի արդյունավետությունը վիթխարի է:

Տիպիկ շեղումներ տիպիկ գրասենյակում.

• անհարմար աթոռ
• անհարմար սեղան
• երաժշտություն
• գործընկերներ, ովքեր անընդհատ քաշում են
• հաղորդագրություններ skype- ում և այլ ծրագրերում
• դանդաղեցրեց համակարգիչը կամ ինտերնետը
• երբ ինչ -որ բան ցավում կամ քոր է գալիս
• քաղց

Rectիշտ արտաքին մոտիվացիա

Նրանք այնպես, որ մոտիվացիան լինի, բայց ոչ շատ սթրեսային:

Ներքին մոտիվացիա

Նրանք, ովքեր ունեցվածքի բախտը ունեցան սեփական բիզնեսը, գիտի, որ մոտիվացիան բացարձակապես համեմատելի չէ աշխատողի մոտիվացիայի հետ:

Դուք աշխատում եք 24/7 և շատ չեք հոգնում, քանի որ դա դառնում է ոչ միայն ձեր աշխատանքը, այլև կյանքի մի մասը: Նրանք, ովքեր դեռ չեն փորձել սեփական բիզնես բացել, փորձեք: Այնքան հուզիչ է անել այն, ինչ ինքն է որոշել անել:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Վ առողջ մարմին առողջ միտք... Սա միայն ասացվածք չէ, դա ապացուցված է: Ավելի շուտ, ապացուցված է, որ ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը խաթարում է մտքի գործընթացները:

Պետք է զբաղվել սպորտով / ֆիթնեսով (եթե հակացուցումներ չկան), կամ գոնե ավելի հաճախ քայլել մաքուր օդ... Նստեք մեկ տեղում ավելի քիչ:

Նորմալ քուն և ֆիզիկական ակտիվությունըՄի բան է, որ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ: Ես երաշխավորում եմ + 50% բանականությանը:

Ավելի հաճախ փոխեք ձեր շրջապատը

Դեկորացիայի փոփոխությունը, օրինակ ՝ այլ երկիր մեկնելը, ակտիվացնում է ուղեղի նեյրոնները, գործում է հիշողության այն անկյունները, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեիք:

Այս ամենը օգտակար է նոր գաղափարներ առաջացնելու և խնդիրներ լուծելու համար: Նրանք այն ամենը, ինչ կոչվում է «գնահատել թարմ աչքով»: Սկսեք անել այն, ինչ երբեք չեք արել, և մի փոքր այլ տեսանկյունից կնայեք իրերին:

Խուսափեք մտածողության որոգայթներից

Մարդը սովոր է միանգամից որոշումներ կայացնելուն: Նույնիսկ եթե նա ուշադիր մտածում է ինչ-որ բանի մասին, սովորաբար դրանք 2-3 լուծում են այն խնդրին, որն անմիջապես ծագում էր նրա գլխում: Սա մարդկային բանականության սեփականությունն է:

Փորձ արեք. Նախ, եկեք տասնյակ տարբերակներ (և սովորաբար կան), և միայն ՀԵՏՈ մտածեք դրանցից յուրաքանչյուրի մասին: Դուք կզարմանաք, թե որքան բազմակողմանի է շրջապատող աշխարհը:

Մասնավորապես, տարբեր տեխնիկա, ինչպիսիք են « ուղեղային փոթորիկ«Հենց դրան են ուղղված. Շատերը գալիս են բազմաթիվ գաղափարների, իսկ հետո մտածված թողնում դրանցից լավագույնը:

Մեկ այլ որոգայթ է կողմնակալությունը: Մեր սեփական կարծիքները հաճախ են լինում ավելի կարևոր, քան փաստերը... Ավելին, սովորաբար մարդիկ փնտրում են միայն այն փաստերը, որոնք հաստատում են կարծիքը և անտեսում հակառակը: Սրա դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Wayանապարհներից մեկն այն է, որ ուրիշներին հարցնես, թե ինչ կարծիք ունեն քո գաղափարի մասին: Դուք կարող եք սովորել հետաքրքիր և օգտակար բաներ: Կրկին, " թարմ տեսք»Կարող է հարթել ֆիքսված գաղափարի ձեր մոլուցքը:

Փոխազդեցություն այլ մարդկանց հետ

Կան շատ բաներ, որոնք գուցե չգիտեք: Բայց եթե ինչ -որ մեկին հարցնես, ապա գործի կեսն ավարտված է: Դա կարող է լինել ձեր գործընկերները կամ ընկերները կամ փորձագետ խորհրդատուները, կարևոր չէ: Գլխավորն այն է, որ ավելի շատ մարդ նշանակում է ավելի շատ գիտելիք:

Իզուր չէ, որ մարդամոտությունը ցանկացած ձեռնարկատիրոջ հիմնական հատկանիշներից է: Նայեք գոնե Ռիչարդ Բրենսոնին կամ Օլեգ Տինկովին: Նրանք ունեն անհավատալի քանակությամբ օգտակար ծանոթություններոր նրանք անընդհատ շահագործում են: Ի՞նչ եք կարծում, մեկ հոգի կարող է բավականաչափ խելացի լինել կազմակերպելու համար նոր բանկ? Գոնե դրա համար համապատասխան շրջանակներ գտնելո՞ւ: Կարծում եմ ոչ. Սա բազմաթիվ մտքերի ազատ փոխանակման միացյալ խելքի արդյունքն է:

Օր 1. Ձեր ուտելիքին ավելացրեք քրքում և խմեք նռան հյութ

Ուղեղին անհրաժեշտ է առնվազն կանոնավոր և առողջ դիետաքան ստամոքսը, բայց մի շտապեք հավելումներ գնել: Ըստ Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի (Սանկտ Պետերբուրգ) ուղեղի ինստիտուտի գիտնականների և շատ այլ հետազոտողների ՝ քրքում պարունակող կարրի համեմունքը ամրացնում է հիշողությունը և լավ կանխարգելում է Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Քրքումն ունի անհավանական քանակությամբ բնական հակաօքսիդանտներ ՝ ճիշտ ինչպես նռան հյութը: Վերջինս, ի դեպ, նույնիսկ ի վիճակի է կանխել նորածինների ուղեղի վնասը ՝ պտղի հիպոքսիայով պայմանավորված: Խնկունի, դարչին, ռեհան, օրեգանո, ուրց և եղեսպակ նույնպես ուղեղի հիանալի համեմունքներ են: Շատ օգտակար հակաօքսիդանտներ կան հապալասի, խաղողի, սալորաչրի, ելակի, սպանախի, բրոկկոլիի, արտիճուկի, ձկների, հնդկահավի, ձիթապտղի ձեթև խնձոր:

Օր 2. Ձգեք ձեր հաճույքը

Կա մի տեսություն, որ դոպամին հորմոնը, որն անհրաժեշտ է ուշադրության և կենտրոնացման համար, ազատվում է հաճույքի սպասման ժամանակ: Երեխաները, ովքեր կարող էին դիմակայել իրենց առջև դրված կոնֆետը ուտելու գայթակղությանը, պարզվեց, որ տարիներ անց ավելի ինտելեկտուալ զարգացած են եղել, քան նրանք, ովքեր այն անմիջապես կերել են, քանի որ նրանք սովորել են վերահսկել իրենց ուշադրությունը ՝ կենտրոնանալով այլ բանի վրա: Հետևեք նրանց օրինակին: Թխվածքը, որը պատրաստվում էիք ճաշել թողնել մինչև վաղվա ճաշը - և ոչ միայն կպահպանեք կազմվածքը և կամքի ուժ կիրականացնեք, այլև կբարձրացնեք ձեր կենտրոնացումը:

Օր 3. Անգիր մտերիմ ընկերներիդ հեռախոսները

Ինչի համար? Կարճաժամկետ հիշողություն պատրաստելու համար, որը գիտնականներն անվանում են «լծակ, որը կարող է բարձրացնել ողջ հետախուզությունը»: Նման փորձ եղավ. Կամավորներին խնդրվեց միաժամանակ լսել տառերի հաջորդականություն և դիտել գործիչների տեսքը տարբեր վայրերմոնիտոր. Մասնակիցները պետք է որոշեին, թե երբ է բանավոր նամակը և հրապարակի դիրքը մի քանի անգամ կրկնվել: Որքան ավելի շատ նրանք զբաղվում էին այս խնդիրներով, այնքան ավելի բարձր էր դառնում նրանց ճարպիկ հետախուզությունը `անկախ գիտելիքներից խնդիրներ լուծելու ունակությունը: Եթե ​​լավ չեք հիշում հեռախոսահամարները, խաղացեք հիշողություն (դրանք հիշողություն մարզելու խաղեր են. Www.improvememory.org/category/games- ում կա լավ ընտրություն), մտքում կատարեք գնումների և անհետաձգելի ցուցակներ, թաքցրեք հաշվիչ հեռու, կամ անգիր գլուխներ «Եվգենի Օնեգին» -ից:

Օր 4. Քնել և զգալ տարբերությունը

Հարվարդի համալսարանի գիտնականների կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հիշողությունը շարունակում է աշխատել երազում, ուստի հաջորդ առավոտյան ավելի հեշտ է հիշել այն, ինչ մտքով չէր անցնում նախորդ գիշեր: Քննության կամ դժվարին ներկայացման պատրաստվելիս վարդի փունջ դրեք ձեր ննջասենյակում կամ վառեք անուշաբույր լամպ, և հաջողության հասնելու հավանականությունը կբարձրանա. Անանուխը, կիպրոսը և կիտրոնը համարվում են ուղեղի համար բույրը էներգիա հաղորդող:

Օր 5. Շարժվեք

Ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է հիպոկամպուսի նոր բջիջների աճին (ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է զգացմունքների ձևավորման և հիշողության ամրապնդման համար) և պաշտպանում է արդեն գոյություն ունեցողները: Ուլմի համալսարանի գերմանացի հետազոտողներն ապացուցել են, որ 30 րոպե վազքից հետո կենտրոնացումը մեծանում է, տեղեկատվությունն ավելի լավ է հիշվում, և դուք ավելի քիչ սխալներ եք թույլ տալիս ձեր աշխատանքում: Իսկ մեծ տարիքում ՝ մարդիկ, ովքեր ղեկավարում են ակտիվ պատկերկյանքը շատ աերոբիկ ակտիվությամբ, նրանք 40% -ով ավելի լավ են կողմնորոշված ​​տիեզերքում, ինչը նույնպես փոխկապակցված է նրանց հիպոկամպի չափի հետ: Բացի այդ, երբ մարմինը ավելի շատ կիլոջոուլ է ծախսում մկանները աշխատեցնելու համար, ուղեղը պետք է բավարարվի ավելի քիչ էներգիայով: Արդյունքում արտադրվում են հատուկ նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նեյրոնների գործունեության վրա:

Օր 6. Սովորեք լեզուն

Կարևոր չէ, թե որն է, բոլորը հավասարապես օգտակար են: Երբ ֆրանսերեն և անգլերեն խոսող մարդու ուղեղը ընտրում է, թե որ լեզուն օգտագործի, ակտիվանում են երկու լեզուների համար պատասխանատու կեղևային կապերը: Այնուհետեւ «կառավարման» գոտին միացված է ուղեղի ենթաճակատային կեղեւի վրա, որն ընտրում է ճիշտ բառը... Այս գոտին պատասխանատու է մտածողության ավելի բարձր գործառույթների համար, ուստի նոր լեզուներ սովորելիս ուղեղի այլ հատվածներ են ակտիվանում ՝ բարձրացնելով ձեր IQ- ն: Եթե ​​պատրաստ չեք անմիջապես գրանցվել դասընթացների, սկսեք փոքր քայլերից: Իմացեք ձեզ դուր եկած ֆրանսիական երգի բառերը: Գտեք Շեքսպիրի սիրած սոնետի օրիգինալ աուդիո տարբերակը և լսեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ: Փորձեք դիտել ծանոթ ֆիլմ առանց թարգմանության: Տեղադրեք նշանավոր տեղում գրվածը մեծ տառերովԼատինական աֆորիզմ: Եվ եթե որոշեք զբաղվել հնաոճ եղանակով ՝ գոյականներ և բայեր անգիր, կպարգևատրվեք. Մեկ ժամ նման վարժություններից հետո դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր գլուխն ազատվում ավելորդ մտքերից:

Օր 7. Լուծել հանելուկներ

Ռեբուսը և խաչբառերը նվազեցնում են Ալցհեյմերի հիվանդության և ծերունական թուլամտության վտանգը, այնպես որ մի նախատեք ինքներդ ձեզ մեկուկես ժամ օր ձեր հեռախոսում սուդոկու լուծելու համար: Օգտակար է նաև ոլորահատ սղոց հանելը: Այս պարզ վարժությունը վարժեցնում է ուղեղի առանձին հատվածներ ՝ առանց այն 100 տոկոսով բեռնելու, ինչը թույլ է տալիս մտածել նաև հրատապ հարցերի մասին: Բայց որպեսզի այս մեթոդը հաստատ աշխատի, ձեռք բերեք մշտական ​​գործընկեր `խզբզոց խաղալու և ոչ միայն: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ միջին տարիքի զույգ ունեցողները 50% -ով ավելի քիչ են հիմարանալու մեծ տարիքում, քան նրանք, ովքեր միայնակ էին ապրում:

Օր 8. Լսեք խելացի մարդիկ

Աշխարհի լավագույն մտքերը կանոնավոր կերպով հավաքվում են TED (տեխնոլոգիա, ժամանց, դիզայն) միջազգային համաժողովներին, որտեղ նրանք քննարկում են Վերջին նորություններգիտություններ և մշակույթներ, ինչպիսիք են ուղեղի քարտեզագրումը և նախածննդյան հետախուզությունը: Նրանց չափազանց զվարճալի և հաճախ սենսացիոն դասախոսություններին կարելի է լսել ՝ ներբեռնելով TED ծրագիրը ձեր հեռախոսում կամ www.ted.com/talks կայքի միջոցով, որտեղ կարող եք ենթագրեր տեղադրել ցանկացած լեզվով, ներառյալ ռուսերեն:

Օր 9. Մեդիտացիա

Ուղեղը ունակ է լիցքավորվել, երբ աշխատում է ասես սպասման ռեժիմում: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք երազում եք կամ պարզապես նստած եք ՝ առանց որևէ բանի մասին մտածելու: MRI- ի միջոցով ճապոնացի գիտնականները չափել են փոփոխությունները ուղեղային արյան հոսք 63 կամավորների մոտ, որոնց խնդրել են փորձել կանխամտածված դադարեցնել մտքերի հոսքը: Նրանք, ովքեր ամենաակտիվ շրջանառությունն ունեին նեյրոնները միացնող սպիտակ հարցում, լավագույն գաղափարներն էին: Հարմար է նեոֆիտների համար դասական եղանակմեդիտացիա. փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք, ձեր միտքը հանեք ամեն ինչից և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Եթե ​​դա ճիշտ արվի, տասը րոպեի ընթացքում կզգաք, որ ձեր ուղեղը հանգստացած է:

Օր 10. Կերեք մուգ շոկոլադ, խմեք կարմիր գինի և ջուր

Դառը շոկոլադն ու կարմիր գինին պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք բարելավում են հիշողությունը: Նաեւ փորձեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմել: Deրազրկելը ստիպում է ուղեղին շատ աշխատել, ինչը նվազեցնում է մտավոր գործունեությունը:

Օր 11. Գնացեք ցուցահանդես

Օքսֆորդի թագավորական համալսարանի բրիտանացի բժիշկները հետազոտել են 5350 տարբեր սոցիալական ծագման մարդկանց: Մի խմբում կային մտավոր ժամանցի սիրահարներ, ովքեր պարբերաբար հաճախում էին ներկայացումներին և ցուցահանդեսներին, երկրորդում `բազմոցի կարտոֆիլը հանգստյան օրերն անցկացնում էին հեռուստացույցի առջև: Պարզվել է, որ առաջին խմբի ներկայացուցիչների հիշողությունը, ուշադրությունը և խելքը շատ ավելի քիչ են ազդել տարիքային փոփոխություններ... Եզրակացություն. Ուղեղը շատ ավելի լավ է հանգստանում, երբ մենք ինչ -որ բան հասկանում ենք, վերլուծում, համեմատում և միևնույն ժամանակ ստանում ենք գեղագիտական ​​հաճույք: Արվեստի գործերին անդրադառնալիս արյան հոսքը մեծանում է ուղեղի այն հատվածում, որը պատասխանատու է հաճույքների և ցանկությունների համար: Երբ փորձի մասնակիցները հիացած էին նկարներով, ՄՌՏ -ն գրանցեց այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսին սովորաբար ունենում է մարդը սիրելիին նայելիս:

Օր 12. Խաղալ տեսախաղ

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ տեսախաղերը կարող են ակտիվացնել ուղեղի թաքնված ներուժը և սովորեցնել ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել ոչ միայն վիրտուալ, այլև իրական տարածությունում: Ռոչեսթերի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր շաբաթական մի քանի անգամ խաղում են գործողությունների խաղերով, կարող են միաժամանակ վերահսկել մեծ թվով օբյեկտներ և ավելի արդյունավետ մշակել արագ փոփոխվող տեսողական տեղեկատվությունը:

Օր 13. Սովորեք Սալսա

Պարն ընդհանրապես հիանալի թերապիա է ՝ «բեռնաթափելով» մարմինն ու ուղեղը: Երաժշտության ուղեկցությամբ ցանկացած ռիթմիկ շարժում կուժեղանա ուղեղային շրջանառությունև կազատի օքսիտոցին հորմոնը, որն ակտիվացնում է նեյրոնները: Իսկ որոշ պարեր, հատկապես նրանք, ովքեր պահանջում են զարգացած համակարգում, սովորեցնում են արագ արձագանքներ, օգնում կենտրոնանալ և համակերպվել որոշումների կայացմանը:

Օր 14. Սիեստա անցկացրեք

Փորձի մասնակիցները, ովքեր օրվա ընթացքում քնել են 90 րոպե: հիպոկամպի մասնակցությամբ առաջադրանք կատարելուց հետո (անգիր 120 օտարների անուններ), նրանք ավելի շատ անուններ էին հիշում, քան նրանք, ովքեր չէին քնում: Առավել զարմանալի է, որ երեկոյան նրանց հաջողվեց հիշել նույնիսկ ավելի շատ անուններ, քան առաջին անգամ, և կրկին առաջ անցնել իրենց արթուն ընկերներից: Եթե ​​չեք կարողանում մեկուկես ժամ քնել, պառկեք նրա հետ փակ աչքերառնվազն հինգից տասը րոպե: Այս մինի սիեստան նաև աշխուժացնում է միտքը և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը:

Օր 15. Գրանցվեք մերսման

Կանոն դարձրեք դա անել առնվազն երկու շաբաթը մեկ ընդհանուր մերսումմարմին. Մաշկին դիպչելը ակտիվանում է մեծ գումար նյարդային վերջավորություններ- միջնորդներ մաշկի և ուղեղի միջև: Ուղեղն արձագանքում է ՝ տալով մարմնին էնդորֆիններ արտադրելու հրահանգ ՝ երջանկության հորմոն: Սա ամենահին ճանապարհըազդեցություն վրա նյարդային համակարգկարող է ավելի ձեռնտու լինել, քան դեղամիջոցներով փորձարկելը, հատկապես, եթե մերսումն անում եք որպես դասընթաց: Սեքսը նույնպես օգտակար է `առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, և, ինչպես ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները, օրգազմ ունենալը չի ​​ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա: Գլխավորը գործընթացն է, ոչ թե արդյունքը:

Օր 16. Ինչ -որ բան արեք ձեր սեփական ձեռքերով

Ալիք գործեք ասեղների վրա և կապեք գեղեցիկ շարֆ... Դրանից պատրաստեք ձեռնաշղթա բազմագույն ուլունքներ... Ասեղնագործեք ձեր սկզբնատառերը ատլասե կարով ձեր սիրելի տղամարդու բարձի վրա: Ամենավատ դեպքում կարել են ընկած կոճակները: Անկացած մարզում նուրբ շարժիչ հմտություններակտիվացնում է հետախուզությունը: Ավելի լավ է, փորձեք դա անել բոլորովին նոր ձևով, օրինակ ՝ ձախ ձեռքով փորձեք կարել կոճակը:

Օր 17. Գնեք դեղին բլուզ կամ շարֆ

Դա ապացուցված է դեղինխթանում է ուղեղի գործունեությունը: Բացի այդ, մտավոր գործունեությունը տոնայնացվում է կարմիր և նարնջագույն գույներիսկ կանաչն ու կապույտը, ընդհակառակը, հանգստացնում են:

Օր 18. Ստացեք արգանդի վզիկի զարկերակների ուլտրաձայնային հետազոտություն

Տարին մեկ անգամ ստուգեք ձեր անոթները `համոզվելու համար, որ ձեր ուղեղը սոված սննդակարգի վրա չէ: Միկրո շրջանառության խանգարումներով կամ վազոսպազմով ուղեղը չունի թթվածին և գլյուկոզա: Դրանից դուք կարող եք գլխացավ ունենալ և բառացիորեն կսկսեք «դանդաղեցնել»: Բայց դիմելով Ռիտալինին, Կոգիտումին և այլ դեղամիջոցների ՝ ուղեղը առանց լուրջ խթանելու բժշկական ցուցումներչարժե այն. Սա «ապառիկ առողջություն» է. Վիտամինների առումով E, C և folic թթուներն օգտակար են ուղեղի համար:

Օր 19. Կառուցեք «Հիշողության պալատ»

Սա այն տեխնիկայի անունն է, որն օգնում է ավելի արագ հիշել: Կապակցեք այն, ինչ ցանկանում եք հիշել ինչ -որ վառ պատկերի հետ: Նույնիսկ եթե դուք «պալատ» կառուցելու համբերություն չունեք, գոնե ծանոթացեք այս տեխնիկային `կարդալով Դոմինիկ Օ'Բրայենի« Ինչպես զարգացնել բացարձակ հիշողությունը »գիրքը:

Օր 20. Փորձեք չժպտալ:

Փորձերն ապացուցել են, որ պարզապես ծամածռվելով ՝ սկսում ես ավելի թերահավատորեն և վերլուծականորեն մտածել: Հավանաբար, այս ամերիկյան փորձը Ռուսաստանում ցուցիչ չէ. Այստեղ բոլորը սովորական ծամածռություն են անում: Բայց ընդհանուր առմամբ, սա ճիշտ է. Ծիծաղը հանգստություն է ուղեղի համար, և մելամաղձությունը առաջացնում է մտքի և մտորումների լուրջ աշխատանք:

Օր 21. Լսեք Մոցարտին

Հոգեբանները տասը տարի առաջ հայտնագործություն կատարեցին. Մոցարտի երաժշտական ​​ստեղծագործությունները բարելավվում են մաթեմատիկական մտածողություն... Նույնիսկ առնետները, Մոցարտին լսելուց հետո, լաբիրինթոսներից ավելի արագ ու ճշգրիտ էին անցնում, քան աղմուկից կամ, օրինակ, Ֆիլիպ Գլասից հետո:

Օր 22. Վերընթերցիր Շեքսպիրին

Լիվերպուլի համալսարանի գիտնականներն ապացուցել են, որ Շեքսպիրի լեզուն կարող է մեզ դարձնել ավելի խելացի: Այո, սկզբունքորեն, ցանկացած գեղարվեստական ​​լեզու, հատկապես, եթե դա պոեզիա է: Լեզվաբանական «ֆունկցիոնալ տեղաշարժի մեթոդը», որում, օրինակ, գոյականը օգտագործվում է որպես բայ, ուղեղին ստիպում է հասկանալ, թե ինչ է նշանակում բառը, նույնիսկ նախքան նախադասության մեջ նրա գործառույթի իրականացումը: Սա ստիպում է գլուխը քրտնաջան աշխատել: Եթե ​​Շեքսպիրը ձեզ քնկոտ է դարձնում, կարդացեք ցանկացած դասական: Նույնիսկ եթե դա կլինի օրական 15 րոպե: Ընթերցանությունը խթանում է երևակայությունը. Գրքի սյուժեն վերածվում է ա տեսողական պատկերացումորը խթանում է ուղեղի գործունեությունը: Որքան շատ կարդաք ձեր կյանքի ընթացքում, այնքան քիչ ձեզ կանհանգստացնեն «ճանաչողական խանգարումները» (կարդացեք «հիմարություն»):

Օր 23. Փորձիր այլ կերպ:

Նյարդաբանության պրոֆեսոր Լոուրենս Կացը սա անվանում է «նեյրոբիկա» ՝ վարժություն ուղեղի համար: Այս վարժությունները կանխում են դենդրիտների (նյարդային բջիջների աճը) ատրոֆիան, քանի որ դրանք ներառում են ուղեղի տարբեր հատվածներ: Բանն այն է, որ փոխվի իրադարձությունների բնականոն ընթացքը և ստիպի ուղեղին աշխատել նոր ձևով ՝ նոր հանգամանքներում: Օրինակ ՝ աշխատանքի գնալ բոլորովին այլ ճանապարհով: Լոգանք անջատված լույսերով ՝ տեսողության փոխարեն օգտագործեք հպում: Կույր մատուցողների հետ գնացեք «In the Dark» ռեստորան, որտեղ նրանք ուտում են հպումով: Փորձեք ամբողջ օրը ձախ ձեռքով պահել գդալը (եթե աջլիկ եք): Նախաճաշի անսպասելի սնունդ նոր ճանապարհմարզումներ մարզվելուց առաջ, գիշերը խուզարկուի փոխարեն խաչբառ - ամեն ինչ կարևոր է: Փոքրիկ պրակտիկայով դուք ինքներդ կարող եք հեշտությամբ հանդես գալ նեյրոբիկ վարժություններով: Ամեն օր նոր, սա կարևոր է:

Օր 24. Վայելեք սթրեսը

Ակադեմիկոս Ն.Պ. Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ, ընթացքում տարիներգերտերությունների հետազոտությունների վերահսկում մարդու ուղեղը, ստացել է ապացույցներ, որ պատկերացումներին այցելում են ոչ միայն հանճարները: Մտավոր և ստեղծագործական առաջընթաց հասարակ մարդիկառաջանում են, երբ նրանք պետք է լուծեն գերխնդիրներ: Դրանից հետևում է եզրակացությունը. Դժվարություններն անհրաժեշտ են, և այն խնդիրները, որոնք առաջին հայացքից անհաղթահարելի են թվում, կարող են դառնալ լավագույնը, որ կյանքը կարող է առաջարկել մեզ:

Օր 25. Դաշնամուր նվագել

Հանեք հին գրառումները և փոշին հանեք կափարիչից: Ուրիշ ոչ ոք ցուցիչով չի կանգնում ձեր կողքին, ինչպես ներսում դպրոցական տարիներև կարող ես խաղալ քո հաճույքի համար: Thingանկացած բան ՝ շան վալսից մինչև ավանգարդ խաղեր սեփական կազմը... Երաժշտություն չե՞ք սովորել: Ձեր բախտը բերել է. Պետք չէ հաղթահարել ձեր սեփականը բացասական փորձ! Դասեր քաղեք պրոֆեսիոնալ երաժիշտից, շնորհալի հարևանից կամ ձեր երկրորդ դասարանի որդուց: Կարևոր չէ ՝ կափարիչով հարվածում եք լարերին, կամ հարվածում եք ձողերին. Ցանկացած գործիք նվագելը բարձրացնում է ձեր IQ մակարդակը, քանի որ այն օգտագործում է ձեր ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է հիշողության և համակարգման համար:

Օր 26. Սկսեք գրել գրիչով

Նամակ գրել սիրելիի համարթղթի վրա: Փորձեք վերաշարադրել ձեր դուր եկած տեքստը ՝ մի քանի անգամ անճանաչելիորեն փոխելով ձեռագիրը: Սովորեք ձախ ձեռքով գրել, եթե աջլիկ եք: Կատարեք orningուլիա Քեմերոնի կողմից «Արտիստի ճանապարհով» առաջարկվող Morning Pages վարժությունը. Կես ժամ շուտ արթնացեք, գրիչ վերցրեք և պարզապես գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին `առանց խմբագրելու կամ քննադատելու: Դուք գուցե ցանկանաք զբաղվել գեղագրությամբ: Ուղեղի սքանավորումները ցույց են տալիս, որ ձեռքը գրելու ընթացքում իրար հաջորդող շարժումներով ակտիվանում են ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են մտածողության, խոսքի, հիշողության համար, այսինքն ՝ տեղեկատվության ժամանակավոր պահպանման և մշակման ամբողջ համակարգը: Ի դեպ, ապացուցված է, որ կրտսեր և միջին տարիքի դպրոցականները օգտագործում են ավելի շատ բառեր, գրել ավելի արագ և ավելի լավ արտահայտվել ձեռագիր գրելիս, քան ստեղնաշարի վրա մուտքագրելիս:

Օր 27. Թողեք սուրճը

Դուք կարող եք խմել երկրորդ բաժակը կամ երրորդը: Պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր օրական խմում են մինչև չորս բաժակ սուրճ, ավելի քիչ են ենթարկվում դեպրեսիայի, քան նրանք, ովքեր իրենց թույլ են տալիս շաբաթական մեկ բաժակ: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սուրճը լավանում է կարճաժամկետ հիշողություն... 2011 թվականին Nature Neuroscience ամսագիրը հրապարակեց մի հետազոտություն, որը հաստատեց, որ կոֆեինը խթանում է լաբորատոր առնետների նյարդային կապերը: Եվ որքան շատ են նեյրոնների միջև կապերը, այնքան բարձր է սովորելու և անգիր սովորելու ունակությունը:

Օր 28. Օրագիր բացեք կամ կարծիք գրեք ինտերնետում

Ինտերնետում յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի քննադատ լինելու: Գրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս կամ չի սիրում, այն կայքերում, որտեղ ողջունելի են ոչ մասնագիտական ​​կարծիքները (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com): Ձեր կարծիքը հայտնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր կարծիքը սեփական կերպարըմտքերը. Վերլուծություն և քննադատական ​​մտածողություն - արդյունավետ վիտամիններքո ուղեղի համար:

Օր 29. Կատարեք պյութագորասյան վարժություն քնելուց առաջ:

Ոլորեք իրադարձությունները ձեր մտքում անցած օրհիշելով ամենափոքր մանրամասները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ արեցի այսօր: Ի՞նչ կարևոր չես արել: Ինչի՞ց եմ ամաչում: Ինչի՞ց պետք է ուրախանալ »: Երբ դուք յուրացրել եք «մտքի քննության» տեխնիկան օրվա ընթացքում կատարվածի համար, սկսեք դանդաղ սուզվել դեպի անցյալը: Հիշեք այն, ինչ կատարվեց երեկ, նախօրեին ՝ փորձելով վերականգնել քիչ թե շատ կարևոր մանրամասներ: «Գիտակցության քննություն» -ը հիանալի մարզում է հիշողությունը և ուշադրությունը: Եվ խիղճը `պատահական չէ, որ նրանք պատրաստվում են խոստովանության մոտավորապես նույն կերպ:

Օր 30. Խաղացեք երեխաների հետ

Նրանց տարերայնությունն արթնանում է մեծահասակների մոտ ստեղծագործական էներգիա... Բացի այդ, դա հիանալի մարզում է ամիգդալայի համար ՝ ուղեղի այն հատվածը, որը վերահսկում է զգացմունքները: (Ionգացմունքներից լաց լինելը նույնպես օգտակար է ուղեղի համար) Developmentարգացում հուզական բանականություն(ինքնագիտակցություն, ինքնատիրապետում, մոտիվացիա, կարեկցանք և շփվողություն) ոչ պակաս արժանի խնդիր է, քան պայքարն IQ- ի բարձր միավորի համար: Բացի այդ, «ինչու» հարցնելու մանկության հավիտենական սովորությունը: լավ է նաև մեծահասակների համար: Եթե ​​թույլ տաք ինքներդ ձեզ հետաքրքրասեր լինել և օրական շատ անգամ ձեզ և ուրիշներին տալ այս հարցը, նրանք կսկսեն ձեզ պատասխանել: Պատկերացրեք, թե որքան հետաքրքիր բաներ եք սովորելու:

Ձեզ կրկին մեղադրո՞ւմ են խելքի բացակայության և հիմարության առկայության մեջ: Նրանք ծիծաղեցին ձեր տրամաբանական եզրակացությունների վրա, ձեր գործողությունները դասեցին որպես հիմար, ձեզ պատասխանի համար դև տվեցին և դասից վռնդեցի՞ն: Այնուհետև ձեր առջև կարող է հարց ծագել ամբողջ անմիջականությամբ և անողոքությամբ. Ինչպե՞ս խելացի դառնալ 1 օրում: Ի վերջո, չկա ավելի երկար սպասելու ֆիզիկական եւ մտավոր հնարավորություն: Դուք անմիջապես ցանկանում եք ճանաչվել որպես խելացի և արագ խելացի, ճիշտ գնահատականներ և արժանահավատություն ձեռք բերել ընկերների և թշնամիների աչքում:

Ինչ անել? Մտածեք ՝ օգտագործելով նույն օրգանը, որը, ձեր հանցագործների կարծիքով, անբավարար զարգացած եք: Տեղեկատվություն հավաքել, վերլուծել, եզրակացություններ անել և դրանք կիրառել գործնականում: Այն կոչվում է տրամաբանական մտածողությունև, եթե կարողացաք անցնել գործընթացի բոլոր փուլերը, ապա արդեն կարող եք ձեզ համարել ամբողջովին ինտելեկտուալ անձնավորություն:

Մի կողմից, «միտք» հասկացությունը օբյեկտիվ է, քանի որ կան թեստեր, որոնք որոշում են զարգացման աստիճանը մտավոր ունակություններ... Մյուս կողմից, կենսական առումով, դա շատ սուբյեկտիվ է:

Կատուն, որը յուրացրել է խստորեն սահմանված վայրում բնական կարիքները ուղարկելու իմաստությունը, կարելի է անվանել նաև խելացի: Չնայած միտքը կապ չունի դրա հետ, այն ընդամենը պայմանավորված ռեֆլեքս է:

Օբյեկտիվորեն, դժվար թե մեկ օրում խելացի դառնա: Բայց միանգամայն հնարավոր է ՝ որպես խելացի նշանավորվել ձեր սոցիալական շրջանում: Ահա որոշ հնարքներ.

1. Լռեք և համաձայնվեք: Նրանք, ում դուք լսում եք, հավանաբար կարծում են, որ նրանք խելացի են: Դուք չեք կարող սխալվել, եթե այդ ենթադրությունն անեք: Բոլոր անհատների առնվազն 99% -ը իրենց խելացի է համարում: Եվ քանի որ դուք համաձայն եք նրանց ասածների հետ, ապա նրանք նույնպես ձեզ խելացի կհամարեն:
2. Խորհուրդ փնտրեք նրանցից, ովքեր, ձեր կարծիքով, խելացի են և նրանցից, ովքեր իրենք իրենց խելացի են համարում: Մի կարծեք, որ օգնություն խնդրելով ՝ դուք նվաստացնում եք ինքներդ ձեզ և ձեր մտավոր կարողությունները: Մարդիկ ավելի հավանական է, որ մտածեն, որ դու խելացի ես, եթե խորհուրդ ես հարցնում խելացի մարդկանցից (նրանցից):
3. Chatրուցեք խելացի և զարգացած մարդկանց հետ: Նրանցից դուք կստանաք գիտելիքներ և հասկացողություն տարբեր բաների մասին: Նման հաղորդակցության ևս մեկ բոնուս. Ձեզ տեսնելու են ճանաչում վայելող մարդկանց հետ և ինքնաբերաբար ձեզ համարելու են նույնը:
4. Chatրուցեք ձեզանից ինտելեկտուալ մակարդակով ցածր մարդկանց հետ: Նրանց ֆոնին դուք անպայման կնմանվեք մտավոր գործունեության գերմարդու: Բայց այս առաջարկությունը պետք է կիրառվի զգուշությամբ, քանի որ դա հնարավոր է կողմնակի ազդեցությունԴուք կստանաք հիմար մտքեր, և ձեզ կդիտեն ոչ այնքան խելացի ձեր շրջապատի պատճառով: Դուք կարող եք երբեմն օգտագործել այս մեթոդը `վերապատրաստման համար: Դուք ձեզ խելացի կզգաք, կհիշեք այդ սենսացիան և կկիրառեք այն այլ իրավիճակներում և այլ մարդկանց հետ:
5. Կրկնեք ուրիշների խելացի մտքերն ու կարծիքները: Այս խորհուրդը նույնպես պետք է օգտագործվի զգուշությամբ: Եթե ​​դուք չգիտեք այն տարածքները, որոնք հանգեցրել են այն եզրակացությունների, որոնք կրկնում եք, կարող եք անհարմար իրավիճակում հայտնվել վեճի կամ պարզապես քննարկման դեպքում: Հետեւաբար, ինչ -որ բան կրկնելուց առաջ պետք է հասկանալ ու գիտակցել այն:
6. Դիտեք: Հատկապես նրանց համար, ովքեր խելացի են համարվում այն ​​շրջանակում, որտեղ երազում եք հայտնի դառնալ հետախուզության առկայությամբ: Մարդիկ, ովքեր ունեն կյանքի փորձև պարզ առողջ բանականություն... Գուցե դուք նույնպես ունեք այս հատկությունները, պարզապես չգիտեք, թե ինչպես դրանք կիրառել:
7. Մտածեք ինչ -որ բան անելուց առաջ: Միտքը միայն բառերի կամ լռության մասին չէ: Մեր գործողությունները նույնպես խելացի են և հիմար: Նախքան որոշելը, թե ինչ անել կոնկրետ դեպքում, մտածեք յուրաքանչյուրի հետևանքների մասին հնարավոր տարբերակներ... Դուք միայն պետք է որոշեք, թե որ հետևանքներն ավելի ձեռնտու կլինեն ձեզ և կառաջացնեն ուրիշների աջակցությունն ու հարգանքը:

Եթե ​​ձեզ մտահոգում է հարցը ՝ ինչպես մեկ օրում դպրոցում խելացի դառնալ, կարդացեք հետևյալ առաջարկությունները.

Անհրաժեշտ է պատրաստվել այս օրվան, ձեր մտավոր հաղթանակի օրվան: Իմացեք դասի համար տրված թեման: Եթե ​​հանդիպեք նախորդ դասերից ինչ -որ անհասկանալի բառերի, որոնք թեմայում չգիտեք, պարզեք, թե ինչ են դրանք նշանակում: Եթե ​​դուք ժամանակ և էներգիա չունեք ամբողջ դասագիրքը վերանայելու համար, որոնեք դրանց իմաստը ինտերնետում: Երբ գալիս է այն դասը, որին պատրաստ եք, հասեք ձեր ամբողջ ուժով և պատասխանեք:

Վստահ խոսեք: Մի վախեցեք հարցեր տալուց: Մի լռեք, սկսեք պատասխանել: Եթե ​​չգիտեք դրա պատասխանը տրված հարցը, սկսեք հեռվից: Ասեք այն թեմային մոտ ինչ -որ բան, որի մասին ուսուցիչը հարցեր է տալիս: Տեսնելով, որ դուք չեք լռում և որ գոնե ինչ -որ բան գիտեք, նա կսկսի օգնել ձեզ, հարցրեք հուշող հարցեր... Արդյունքում, դուք կստանաք առնվազն որոշակի պատասխան: Դուք չեք կարող ստանալ A, բայց դուք նույնպես չեք ստանա A: Եվ ոչ ոք ձեզ հիմար չի համարի. Մարդը պարզապես ինչ -որ բան չի ավարտել:

Հատկապես այս առաջարկությունները վերաբերում են հումանիտար գիտություններին: Մի բան, որը դեռ գիտեք, քանի որ ներկա էիք դասերին, լսում ուսուցչին, կարդում դասագիրքը, գոնե երբեմն: Դուք որոշակի գիտելիքներ ունեք առարկայի վերաբերյալ: Հաճախ նրանց համար, ովքեր համարվում են վատ ուսանողներ, խնդիրն այն է, որ նրանք չեն կարող օգտագործել իրենց գլխում ունեցած գիտելիքները: Իսկ դրա պատճառը ուսուցչի, դասի հանդեպ վախն է և ինքնավստահության բացակայությունը: Հնարավոր և անհրաժեշտ է զբաղվել այս վախերով:

Լավագույն միջոցը հաջողություններ կուտակելն է: Պատրաստվեք դասին, պատասխանեք, ստացեք լավ նշան- իսկ դու արդեն քեզ ավելի վստահ ես զգում: Դա արեք մի քանի անգամ, և ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա:

Երեխաները օտար լեզու են սովորում խաղային, զուգահեռաբար ընդհանուր զարգացում... Գիտնականները դա կապում են հիշողության և հոգեկանի առանձնահատկությունների հետ:

Մեծահասակների համար օտար լեզու սովորելը միշտ մարտահրավեր է: Եվ միշտ կա հսկայական օգուտ: Սա հիանալի ուսուցում է և կանխում հիշողության վատթարացումը մեծ տարիքում: Նաև կկարողանաք շփվել մարդկանցից տարբեր երկրներև ընդլայնել ձեր հորիզոնները:

Մեթոդ 2. Կարդալ ավելին

Երբ մեր ծնողները նոր տեղեկությունների կարիք ունեին, նրանք կբացեին գիրքը: Y և Z սերունդները նոր գիտելիքներ են ձեռք բերում ինտերնետից: Գուցե ընթերցանությունը չի նվազել, բայց որակը հաճախ տուժում է: Ի վերջո, գրքերը կարդացվում են մտածված և հետևողականորեն, և հոդվածները սովորաբար պարզապես ոլորվում են իրենց աչքերով:

Ընթերցանությունը հասցրեք ծրագրի. Թվարկեք գրքերը, դասակարգեք դրանք ըստ մասնագիտության և ժանրի: Նման ցանկը կամ Livelib- ը կօգնեն նման ցուցակ կազմել: Այնուհետեւ, մեթոդաբար կարդացեք գրքերը մեկ առ մեկ: Պարզապես դա արեք, օգտագործեք այն:

Մեթոդ 3. Անցեք արվեստին

Արվեստը միայն խորհրդածություն չէ: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել ընկալումն ու մտածողությունը:

Ինքներդ ընտրեք մարդկության մշակութային գործունեության որոշ ոլորտ և փորձեք հասկանալ այն: Օրինակ, արվեստ... Այցելեք ցուցահանդեսներ, տեսեք վավերագրական ֆիլմեր, կարդացեք նկարիչների կենսագրությունները: Աստիճանաբար, դուք կսկսեք հասկանալ նկարչությունը, և միևնույն ժամանակ շատ բան կսովորեք և թարմ հայացք կնետեք սոցիալական գործընթացներին:

Մեթոդ 4. Դիտեք վիդեո դասախոսություններ

Մեթոդ 5. Խելացի հեռուստահաղորդումների դիտում

Օգտվողներ Համաշխարհային ցանցՀեռուստատեսությունը հաճախ ասոցացվում է չարի հետ: Այսօր նույնիսկ նորաձև է պարծենալ. «Մենք տանը հեռուստացույց չունենք»:

Իրոք, շատ ալիքներում բովանդակության որակը շատ ցանկալի է թողնում, բայց կան նաև այլընտրանքներ: Օրինակ ՝ Բացահայտումը: Այս հեռուստաալիքը թողարկում է շատ բարձրորակ գիտահանրամատչելի ծրագրեր, որոնք օրինական կերպով հնարավոր չէ ներբեռնել ինտերնետում:

Նայել գիտական ​​ծրագրերուսումնասիրվող օտար լեզվով կրկնակի ուսուցում է:

Մեթոդ 6. Խաղալ տեսախաղեր

Հակառակ վնասների մասին տարածված կարծիքի, Համակարգչային խաղերզարգացնել երևակայությունը, արձագանքը և տրամաբանական մտածողությունը: Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն երեխաները, ովքեր խաղում են տեսախաղեր, ստանում են ավելի բարձր գնահատականներ, քան իրենց հասակակիցները:

Դժվար որոնումներ խաղալը նման է հանելուկների լուծմանը: Խաղացողը պետք է կարճ ժամանակում բարդ որոշումներ կայացնի ՝ ընտրելով սյուժեի զարգացման ուղիները: Եվ դա ուժեղ մարզում է ուղեղը:

Մեթոդ 7. Լուծել հանելուկներ

Եթե ​​տեսախաղերը դեռ ձեր սրտով չեն, գնեք հին լավ Ռուբիկի խորանարդը, տանգրամը կամ գլուխկոտրուկը: Այլապես, ներբեռնեք այն:

Փազլները «երիտասարդացնում» են ուղեղը, զարգացնում հիշողությունը, մտածողությունը և համառությունը: Եվ նրանք նաև հիանալի ժամանակի մարդասպաններ են. Էլ ի՞նչ է պետք գնացքում կամ ինքնաթիռում:

Մեթոդ 8. Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք

Networkանցերի ստեղծումը ոչ միայն օգնում է կարիերա կառուցել, այլև զարգացնում է հիշողություն անունների և դեմքերի համար:

Բացի այդ նոր մարդմիշտ նոր գիտելիքների աղբյուր է: Խելացի զրուցակցի հետ շփումը, նույնիսկ վիրտուալ, հարստացնում է ձեզ հոգեպես և մտավոր:

Մեթոդ 9. Բավարար քնել

Ուսումնասիրությունների ճնշող մեծամասնությունն ապացուցել է, որ առողջ մեծահասակին անհրաժեշտ է 8 ժամ քուն: Եվ մթության մեջ ՝ հարմարավետություն և առանց ավելորդ աղմուկի: Այս գործոնները ազդում են քնի որակի վրա:

Կապը միջև լավ քունև նման մտավոր գործունեությունը նույնպես ապացուցված է: Կարդացեք ՝ ձեր վերջին կասկածները փարատելու համար:

Քնի պակասը վնասում է ուղեղը:

Պարիետալ լոբում նյարդային գործընթացների արգելման պատճառով խնդիրներ են առաջանում արձագանքի արագության հետ, և երբ դանդաղում է նախածննդյան կեղևի աշխատանքը, սկսվում են տեսողության և մտքերի ձևավորման խնդիրները:

Մեթոդ 10. Անցեք առողջ սննդակարգի

Ավոկադո, սաղմոն, հապալաս, վարսակի ալյուր - կան շատերը, որոնք կանխում են հիշողության խանգարումը:

Հարստացրեք ձեր սննդակարգը մրգերով, բանջարեղենով, դեղաբույսերով, ձավարեղենով և ծովամթերքներով, հրաժարվեք խոլեստերինի բուժումից և կզգաք, որ ձեր ուղեղը գնում է դեպի նոր ուժեր:

Հետախուզության աշխատակիցներին խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում ավելի շատ հեղուկ խմել: ԵՎ ավելի լավ սուրճփոխարինել հետ կանաչ թեյև հանքային ջուր:

Մտավոր կարողությունների զարգացումը օգնում է մարդուն դառնալ ավելի լավը և հասնել ավելիին կյանքում: Կան մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես խելացի դառնալ տարբեր ոլորտների ուսուցիչներից, հոգեբաններից և մասնագետներից: Պարբերաբար ուսուցումը և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը կօգնեն ձեզ առաջ շարժվել:

Ինչպես դառնալ խելացի - հոգեբանություն

Կարողությունների վերլուծություն տարբեր մարդիկև բազմաթիվ փորձերի միջոցով հոգեբանության փորձագետները հայտնաբերել են մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են օգտագործվել կատարելագործման համար:

1. Կարևոր է ինքներդ ձեզ համար նպատակներ սահմանել, որոնց հասնելու համար անհրաժեշտ է զարգանալ և դառնալ ավելի խելացի:
2. Շատ հոգեբաններ, պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես դառնալ խելացի մարդ, խորհուրդ տվեք կարդալ գրքեր, և պետք է ընտրել այնպիսի գրականություն, որը հետաքրքիր է որոշակի անհատի համար:
3. Ազատորեն տվեք հարցեր ՝ նոր տեղեկություններ իմանալու համար: Կարող եք կապվել ինչպես կենդանի մարդկանց, այնպես էլ ինտերնետի հետ: Հավասարապես կարևոր է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ ՝ փորձելով գտնել պատասխանը, քանի որ սա ակտիվ մտածողության նշան է:
4. Մտածելով, թե ինչպես դառնալ խելացի, արժե մատնանշել մեկ ուրիշը արդյունավետ խորհրդատվություն- սովորեք կենտրոնանալ կոնկրետ առաջադրանքի վրա և չշեղվել: Այդ նպատակով կան բազմաթիվ հոգեբանական տեխնիկաև հոգևոր պրակտիկա:
5. Ազատ զգացեք բարձրաձայն մտածել, քանի որ ապացուցված է, որ երբ մարդը խոսում է տեղեկատվությամբ, շեղումը ավելի քիչ է լինում, և նա մտածում է ավելի արդյունավետ:

Համար մտավոր զարգացումպարտադիր չէ օրեր շարունակ գնալ հատուկ դասընթացների և լուծել խնդիրները, իսկ սկզբի համար արժե հետևել մի քանի պարզ առաջարկությունների.

1. Փորձեք կանոնավոր կերպով խախտել ձեր սովորությունները, օրինակ ՝ տնային աշխատանք կատարելիս, օգտագործեք ձախ ձեռք(ձախլիկների համար `աջ), պարբերաբար քայլեք աշխատանքի այլ ճանապարհով և այլն: Սա նոր կապեր կստեղծի ուղեղի նեյրոնների միջեւ:
2. Պարզել, թե ինչպես դառնալ խելացի աղջիկ, արժե տալ ևս մեկ արդյունավետ խորհուրդ `օրագիր պահել, բայց անհրաժեշտ է ոչ միայն սովորական ցուցակ կազմել, այլ գնահատել տեղի ունեցած իրադարձությունները, վերլուծել տեղեկատվությունը և նկարագրել սեփական հույզերը:
3. Պարբերաբար լիցքավորեք բառապաշար, և կապ չունի, թե ինչ լեզվով: Հատկապես արժեքավոր է այս հարցում դասական գրականություն, որոնցում կան շատ հազվագյուտ բառեր և հետաքրքիր արտահայտություններ:
4. Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես զարգանալ և դառնալ ավելի խելացի, ապա խորհուրդ է տրվում պարբերաբար զբաղվել սպորտով, քանի որ վաղուց արդեն ապացուցված է, որ վարժությունների սթրեսօգնում է արդյունավետորեն բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերապատրաստման ընթացքում նրան ակտիվորեն մատակարարվում է թթվածին:

Ինչպես դառնալ ավելի խելացի - iseորավարժություններ ուղեղի համար

Ձեր ունակությունները զարգացնելու համար կան բազմաթիվ վարժություններ.

1. Ուշադրության համար: Միացրեք հեռուստացույցը և ժամացույցը դրեք ձեր առջև: Նպատակ - հետևեք երկրորդ ձեռքին ՝ առանց շեղվելու էկրանի վրա եղածից: Երբ ձեզ հաջողվում է կենտրոնանալ 3-4 ժամ միայն ժամացույցի վրա, ապա կարող եք բարդացնել առաջադրանքը և ձեզ հարկավոր է ոչ միայն հետևել սլաքին, այլև ձեր մտքում վերարտադրել 1-ից 9-ի կենտ թվերը:
2. Ավելի խելացի դառնալու և հիշողությունը զարգացնելու համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել այս վարժությունը. Գրի առեք 10 անուն, որոնք առաջինը գալիս են գլխին: Անգիր սովորիր նրանց կարգը մեկ րոպե, այնուհետև թերթիկը շրջիր և փորձիր դրանք վերարտադրել: Timeամանակի ընթացքում խնդիրը կարող է բարդ լինել:

Ի՞նչ խաղեր խաղալ ավելի խելացի դառնալու համար:

Կարող եք նաև զարգացնել մտավոր ունակություններ խաղի ձև... Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես դառնալ շատ խելացի, ապա ձեր ժամանցի համար օգտագործեք հետևյալ ժամանցը.

1. Շատերը կզարմանան, բայց 90 -ականների սիրված խաղը համարվում է դասական գլուխկոտրուկ ՝ «Tetris» կամ հանելուկներ: Մանրամասների կազմման ընթացքում բարելավվում է հիշողությունը, քննադատական ​​մտածողությունը և սովորելու ունակությունը մեծ ծավալներտեղեկատվություն:
2. Շաշկի, շախմատ, «Մենաշնորհ» և այլն: Այս բոլոր խաղերը մարդուն ստիպում են մտածել առաջ, հաշվարկելով հնարավոր շարժումներ, մտապահել տեղեկատվությունը և զարգացնել մտածողությունը:
3. Նկարագրելով ավելի խելացի դառնալու ուղիները ՝ չի կարելի չհիշել հանրաճանաչ խաչբառերը ավելի քան մեկ տասնյակ տարի: Բառեր լուծելով ՝ մարդը զարգանում է, հիշում նոր տեղեկություններ և ստիպում հիշողությունը ակտիվորեն աշխատել:

Գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի խելացի

Տարբեր գրականություն կարդալը ամենահասանելին է և ամենաընդունելիներից մեկը արդյունավետ ուղիներինչպես կարող եք բարելավել ձեր մտավոր ունակությունները: Խելացի դառնալու համար խորհուրդ է տրվում կարդալ այս գրքերը.

1. «Good to Great» (Դ. Քոլինզ)... Հեղինակի առաջարկած խորհուրդները սովորեցնում են, թե ինչպես կարելի է պատշաճ կերպով ընդգծել դրանցից ընդհանուր տեղեկությունամենաթանկն այն է, թե ինչպես հասկանալ բիզնես գործընթացները և արագ շարժվել դեպի քո նպատակը:
2. Է.Մուիրի «Ինքնավստահություն»... Այս գիրքը նկարագրում է խորհուրդներ, թե ինչպես դառնալ խելացի, ճանաչել քո մեջ ուժեղ կողմերըև դառնում դիմացկուն կյանքի տարբեր փորձությունների և դժվարությունների:
3. «Otգացմունքային բանականություն» Դ.Գոլման... Հոգեբանության մասնագետը տալիս է լավ խորհուրդինչպես պատշաճ կերպով զսպել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը `ձեր կարիերայում և անձնական կյանքում հեշտությամբ հաջողության հասնելու համար:

Աղոթք ՝ ավելի խելացի դառնալու համար

Կա հատուկ մեկը, որի դիմաց նրանք աղոթում են ընտրելու համար ճիշտ ճանապարհըկյանքում և հասնել ակադեմիական հաջողությունների: Դուք կարող եք դիմել Աստծո մայրիկին այնպիսի իրավիճակներում, երբ մտքերի լուսավորության և ընտրության հարցում օգնության կարիք ունեք ճիշտ որոշում... Ntsնողներին թույլատրվում է աղոթել պատկերակի առջև իրենց երեխաների համար, ովքեր սովորելու խնդիրներ ունեն: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես դառնալ խելացի կինօգնությամբ Բարձրագույն ուժեր, ապա ձեռք բերեք Աստվածածնի կերպարը և ամեն օր աղոթեք նրա առջև:

Խելացիանալու հիպնոս

Ձեր սեփականը ավելացնելու ամենաթրենդային եղանակներից մեկը մտավոր կարողությունև սովորելու մոտիվացիան հիպնոս է: Կարևոր է նշել, որ այս մեթոդը միայն արագացնում է տեղեկատվության և հմտությունների յուրացման գործընթացը, մեծացնում է կենտրոնանալու ունակությունը և բարելավում է հիշողությունը: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է ավելի իմաստուն դառնալ հիպնոսի օգնությամբ, ապա պետք է օգնության համար դիմել մասնագետի, քանի որ ինքնուրույն ներկայանում եք անհրաժեշտ պայմանշատ դժվար և երբեմն անհնար:

Ինչպես խելացի դառնալ կախարդական է

Հայտնի է մեծ թվովծեսեր, որոնք ուղղված են մտավոր կարողությունների կատարելագործմանը: Ներկայացված ուղղագրությունը կարող են օգտագործել այն ուսանողները, ովքեր ցանկանում են արագ սովորել նյութը և ազատվել անհանգստությունից քննություններից առաջ ՝ խելացի դառնալու համար: Իր օգնությամբ դուք կարող եք արագ և ճիշտ ընկալել և վերլուծել տեղեկատվությունը: Արարողությունն իրականացնելու համար վերցրեք ցանկացած գիրք, երեք անգամ հատեք այն և ասեք նշված դավադրությունը