Краса і здоров'я зубів 

Який вітамін в організмі відповідає сухість шкіри. Вітаміни від сухості шкіри. Препарати з найважливішими вітамінами для шкіри

Якщо очі - це дзеркало душі, то шкіра - лакмусовий папір, точний індикатор фізичного здоров'яі надійний зовнішній бар'єр. З віком вона втрачає свою пружність і вимагає додаткового зволоження. Часто навіть найякісніші косметичні засоби дають лише тимчасовий результат. Проблема криється зсередини. Стреси, нестача вітамінів, погана екологія послаблюють організм. Як наслідок - шкіра стає сухою, тьмяною, стягнутої. Щоб виправити цю ситуацію потрібно правильний підібрати вітаміни.

Суха шкіра

симптоми:

  1. Відчуття стягнутості (щоки, руки, підборіддя, лоб, передпліччя, зона декольте, ноги та інші частини тіла).
  2. Лущення ділянок, ранніх зморшок. Шкіра матова, пори практично непомітні.
  3. почервоніння, підвищена чутливістьдо зимовим вітрам, Холодному повітрю, косметиці, тканинам.
  4. Відчуття дискомфорту посилюється після вмивання.
  5. Зниження еластичності, пігментація.

Причини сухої шкіри:

  1. На стан шкіри впливають як зовнішні, так і внутрішні чинники.
  2. несприятлива довкілля: агресивні ультрафіолетові промені, Мороз, вітер, тривале перебування в приміщеннях з сухим повітрям, викиди від промислових підприємств.
  3. Шкіра може сохнути при збоях в роботі організму: порушення обміну речовин (гормональні розлади, неправильне харчування), Загострення хронічних хвороб, вікові зміни, авітаміноз (сезонний або хронічний), порушення водного балансу в організмі.
  4. Неправильний догляд за шкірою: неякісна косметика, регулярні гарячі ванни, умивання більше двох разів в день, жорстка проточна вода, яка містить багато хлору, занадто часте використанняскрабів, спиртовмісних коштів, жорстких губок.

Вітаміни для сухої шкіри

Вітамін С. Дуже хороший антиоксидант, оновлює клітинний склад, бере участь в утворенні колагену, що додає шкірі пружність і еластичність. Також зміцнює стінки судин, і покращує кровотік. Завдяки цьому клітини і органи краще засвоюють кисень і корисні речовини. Прискорює процеси росту волосся і відновлення клітин, зміцнює імунітет. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в:

  • шипшині;
  • чорній смородині;
  • винограді;
  • гранаті;
  • цитрусах;
  • капусті;
  • зеленому горошку;
  • молодій картоплі.

Сприяє відновленню і підтримці тканин епітелію, покращує обмін речовин, уповільнює процес старіння клітин, допомагає позбутися від вікової пігментації. 50% цього вітаміну люди отримують з продуктів тваринного походження:

Найбільш корисні овочі:

  • болгарський перець;
  • морква;
  • гарбуз;
  • кавун;
  • помідори;
  • абрикоси;
  • зелень, особливо петрушка.

З ягід - це чорна смородина, горобина, шипшина і обліпиха.

Вітамін E. Робить шкіру м'якою і пружною, захищає від тріщин. Уповільнює процеси старіння в організмі, покращує постачання клітин киснем, знижує стомлюваність, розчиняє тромби. У великих кількостях міститься в:

  • рослинних маслах (соняшниковому, бавовняному, соєвому);
  • хлібі;
  • крупах;
  • брокколі;
  • брюссельській капусті;
  • будь листової зелені;
  • цільних злаках.

Вітамін H (біотин). грає важливу рольв синтезі ліпідів, амінокислот і нуклеїнових кислот. При його недоліку розвивається дерматит і депігментація шкіри. Основні джерела:

  • печінку;
  • нирки;
  • хліб;
  • молочні продукти;
  • нешліфований рис;
  • горох.

сирий яєчний білокне дає засвоюватися біотину.

Вітаміни групи B. Сприяють синтезу найважливіших кислот, кровотворенню, нормальній роботі печінки, загоєнню виразок. При нестачі вітаміну в першу чергу страждає шкіра. Природні джерела:

  • м'ясні і рибні продукти;
  • сири;
  • мигдаль;
  • волоський горіх;
  • полуниця;
  • шпинат;
  • бобові;
  • крупи;
  • пшениця.

PP (нікотинова кислота). Важливий вітамін, який необхідно вживати при сухості покриву. Відповідає за відновні реакції в клітинах, сприяє засвоєнню рослинного білка і правильному вуглеводного обміну. Поповнити запаси цього вітаміну допоможуть:

  • кукурудзяні і вівсяні пластівці;
  • борошняні та молочні вироби;
  • пшеничні висівки;
  • дріжджі;
  • арахіс;
  • гриби;
  • риба;
  • курячі яйця.

Вітамін K. Нормалізує згортання крові, захищає від внутрішніх кровотечі крововиливів. У великих кількостях міститься в:

  • зелені (капуста, шпинат, кріп);
  • соєвому маслі;
  • риб'ячому жирі;
  • йогуртах;
  • малині;
  • зеленому чаї.

Вітамін D. Утворюється під впливом сонячних променівна жирової частини покриву. Необхідний для засвоєння вітаміну A, пружності шкіри, усунення запальних процесівяк у жінок, так і у чоловіків. Також призначається від лущення шкірних покривів. Люди, які страждають акне, повинні з обережністю пити ці вітаміни.

Також вони запобігають руйнуванню клітинних мембран. Найприродніший джерело - сонце. З продуктів харчування - молоко і всі молочні продукти, а також такі види риб, як тунець, лосось, оселедець і сардини.

вітамінні комплекси

Звичайно ж, краще всього отримувати вітаміни в натуральному вигляді. Але, за порадою лікаря, можна приймати їх у вигляді уколів і таблеток. Ін'єкції краще робити в лікарні під наглядом медиків, а не в звичайному косметичному кабінеті. Важливо також врахувати, що в окремих випадкахбуває алергія на той чи інший вид вітаміну. Між прийомами таблеток від сухості шкіри обов'язково необхідно робити перерву. Перенасичення вітамінами так само небезпечно для здоров'я, як і їх недолік. І ще один важливий момент: Не варто одночасно приймати вітаміни всередину і робити вітамінні маски. Це також може призвести до надлишку мінералів.

Найпопулярніші назви вітамінів від сухості шкіри:

  • Аекол;
  • Супрадин Рош;
  • Солгар Біотин.

Перед тим як купити препарат проти сухості покриву і почати лікування, слід проконсультуватися у лікаря. Після призначених аналізів лікар скаже, які мікроелементи не слід вживати, щоб не погіршити стан.

Це повинні бути якісні склади, Які зволожують зсередини і не викликають побічних ефектів. Щоб шкіра не сохла, слід пропити капсули цілий курс, як вказано в інструкції. Тільки таким чином вона перестане тріскатися і придбає здоровий вигляд.

Здоров'я і краса вашої шкіри безпосередньо залежить від загального стануорганізму. Суха шкіра не вирок. Збалансоване, збагачене вітамінами харчування, грамотно підібрані косметичні засоби допоможуть вам позбавитися від цієї проблеми назавжди.

Щоб у дівчини була красива і потрібно докласти чимало зусиль. Також буде потрібно час для проведення необхідних процедур. Але спочатку ми спробуємо з'ясувати, чому з'являється сухість шкіри. Причини і лікування - це дві важливі теми, Які будуть розглянуті далі в статті.

Чому виникає проблема?

Причини можуть бути зовсім різними. Це погана спадковість. Мама страждала від сухості шкіри? Це значить, є всі шанси придбати таку ж проблему у спадок. Також з віком шкірі не вистачає вологи. Тоді вона починає втрачати свою еластичність і стає сухою. Також лущення може наступати внаслідок дефіциту вітамінів в організмі, які відповідають за достатню виділення сальними залозамижиру для зволоження.

Багато жінок вдаються до різних косметичних засобів, вважаючи, що таким чином врятують ситуацію. А в деяких випадках навіть використовують гормональну косметику. Це дуже згубно впливає на стан епідермісу надалі. Якщо дівчина починає користуватися кремами, лосьйонами на основі гормонів, то вона повинна розуміти, що, коли вона вирішить відмовитися від застосування подібних засобів, Шкіра вже не зможе нормально функціонувати. Що це означає? Після того як протягом якогось часу дівчина використовувала гормональну косметику і різко припиняє наносити її, стан шкіри різко погіршується. Вона стає млява, суха, може бути сірого кольору.

Тому, перед тим як використовувати гормональну косметику, порадьтеся з дерматологом, чи є в цьому необхідність або ж можна обійтися без неї. І вже тільки після того, як фахівець призначить вам подібні препарати, починайте їх використовувати.

симптоми

Основні ознаки сухості шкіри:

  • на тілі з'являється пігментація;
  • шкіра стає нееластичною;
  • з'являється лущення;
  • шкіра може запалюватися, стає червоною і відчувається неприємне печіння;
  • відчувається натягнутість, особливо на обличчі, шиї і в зоні декольте.

Володарками сухої шкіри можуть бути жінки різного віку. Але чим старше жінка стає, тим більше ця проблема починає її турбувати. У віці до 25 років дівчина може і не підозрювати про сухість своєї шкіри. Так як ця проблема може залишатися абсолютно прихованої. пори не розширені, немає прищів або важчих висипань на шкірі, і багато хто сприймає її за нормальну. І тільки після 25 починають проявлятися ознаки сухою і шорсткою шкіри.

Для того щоб знизити сухість шкіри, необхідно підживлювати її не тільки зовні, але і зсередини. Необхідно приймати вітаміни і інші мікроелементи.

Якщо у вас суха шкіра, що робити може підказати ваш косметолог або дерматолог. Головне - розпізнати причину сухості.

характер проявів

Для того щоб зрозуміти, які вітаміни потрібні від сухості шкіри, потрібно знати про характер прояву їх дефіциту на тілі жінки.

Якщо ваша шкіра стає сухою, лущиться і з'являються хворобливі відчуття, То це говорить про брак в організмі вітаміну А. Він відповідає за вироблення шкірного сала.

Якщо ви помічаєте, що зморшок стало з'являтися більше і особа втрачає свої чіткі обриси, то це говорить, швидше за все, про те, що в організмі нестача вітаміну С. Він відповідає за вироблення колагену.

Червона роздратована шкіра дає зрозуміти, що в організмі в надлишку вітамін Е. Тому зверніть увагу на споживання продуктів з цим елементом.

Також відповідають за здоровий вигляд вашої шкіри вітаміни групи В. Його відсутність найпомітніше. Шкіра стає млявою. Також вона набуває темний відтінок, Особливо під очима.

Вітаміни РР відповідають за кращу регенерацію шкіри. Тому вони обов'язково повинні бути в раціоні харчування.

Для того щоб виглядати здоровою, потрібно в їжу додавати необхідні вітаміни від сухості шкіри. Також потрібно робити всілякі маски і обволікання. Тільки в комплексі можна домогтися бажаного результату, І ваше обличчя, руки і тіло будуть виглядати красивими.

вітаміни

З'ясуємо, в яких продуктах знаходяться необхідні нам вітаміни від сухості шкіри.

Якщо у вас почався авітаміноз, то постарайтеся вживати більше зелені, червоних і помаранчевих продуктів. Також в молоці міститься велика кількість вітаміну А. Тому пийте його частіше.

Заповнити вітамін С нам допоможуть всіма улюблені цитрусові. Це може бути лимон, мандарини, апельсин, грейпфрут - в залежності від того, хто що більше любить. Велика кількість цього елемента в шипшині, смородині, горобині.

Вітамін Е - самий «шкідливий» з усіх. Заповнити його можна шляхом холодного віджиму злакових. Масло, яке видобувають з них, можна і потрібно вживати в їжу або наносити на обличчя у вигляді різних масок.

Дефіцит вітамінів В запросто можна заповнити, регулярно вживаючи каші, різні молочні продукти. Також велика кількість цього елемента міститься в курячих яйцях.

Вітаміни РР є в свинині, рибі, яловичої печінки, картоплі, помідорах, також в курячих яйцях. Морква, фініки - все це можна вживати в сирому вигляді. Це не завадить добре засвоїтися необхідного елементу.

маски

Вітаміни від сухості шкіри можна наносити у вигляді маски на обличчя, шию і зону декольте.

Кошти можуть бути з масляних складів, які продаються в аптеці, а також зі звичайних продуктів.

Що допоможе, якщо у жінки суха шкіра. Що робити потрібно? Можна спробувати маски. Перед тим як ви збираєтеся нанести на шкіру це засіб, її необхідно попередньо очистити від косметики і від будь-яких забруднень. Після чого сміливо накладайте суміш. Особливість несення в тому, що після того як ви її змиєте, необхідно ще використовувати зволожуючий крем для закріплення ефекту.

Засіб з глиною

Дуже корисною є маска з глиною і вітамінами А і Е. Останні компоненти повинні бути в ампулах, придбані в аптеці.

Візьміть пару крапель вітамін, одну столову ложку оливкового масла. Потім змішуєте це все з косметичної глиною. Повинна вийти однорідна густа маса. Її необхідно нанести на обличчя до повного застигання. Під час процедури не можна розмовляти. Так як маска стягне шкіру, і при мімічних рухах глина буде просто відвалюватися з особи. Дана процедуразайме у вас не більше півгодини. Маска змивається водою. Потім добре протирається особа до повного висихання, і вже після цього наноситься крем.

Пам'ятайте, що ампули з відкритим вітаміном потрібно зберігати в прохолодному і темному місці.

Засоби з вітаміном Е

Шкіра навколо очей так само, як і на інших ділянках, може бути схильна до сухості. Але так як під очима дуже тонка і делікатна шкіра, Маска повинна бути не «агресивна». Тому наносити, так само як і змивати, необхідно дуже акуратно. Ще потрібно робити такі маски в якості профілактики, щоб запобігти рання появамімічних зморшок.

Для цього кошти необхідно (не більше однієї столової ложки) і масляний розчин вітаміну Е. Змішайте обидва інгредієнта і акуратними рухами нанесіть їх на шкіру навколо очей. Через двадцять хвилин зніміть ватяними дисками. Також можете використовувати спеціальні вологі серветки. Пам'ятайте, що при знятті маски з-під очей необхідно проводити якомога менше механічного впливу. Так як шкіра дуже делікатна і піддається швидкому розтягуванню.

Живильний засіб з вітамінами

Ще одна живильна маскаі дуже корисна для всіх типів шкіри. Необхідно взяти мед і змішати його з рослинним маслом, в кінці додати два яєчні жовтки. Всі інгредієнти перемішати до однорідної консистенції. Перед нанесенням маски на шкіру обличчя трохи підігрійте суміш на водяній бані, але так, щоб вона не була гарячою. Після чого залиште маску на обличчі на 20 хвилин. потім вмивайтеся теплою водою, Або ж можете зняти маску диском, змоченим у відварі липи.

Не забувайте, що наносити маску на обличчя необхідно спеціальними масажними рухами. Вони будуть підтягувати вашу шкіру, запобігаючи її передчасне старіння.

Не у багатьох жінок є час готувати маски в домашніх умовах. В такому випадку можна вирішити проблеми, накапав в зволожуючий крем пару крапель вітамінів. Такий спосіб теж запобіжить сухість вашої шкіри.

висновок

Тепер ви знаєте, які від сухості шкіри. Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам у вирішенні подібної проблеми.

Дамські руки - це показник жіночого здоров'яі краси. Доглянуті пальчики і нігті, гладка шкіраі відсутність будь-яких проблем - мрія кожної. Але що робити, якщо шкіра рук не ідеальна? Дана стаття підкаже, якого вітаміну не вистачає, якщо лущиться шкіра на руках і дасть цінні поради, Як підтримувати гарний станрук.

Вітаміни для рук

Для того, щоб підтримувати свої ручки в ідеальному стані, Організму потрібне комплексне харчування і вітаміни. Якщо з першим все більш і менш зрозуміло, то питання з вітамінами залишається відкритим. Коли ви не знаєте, якого вітаміну не вистачає, якщо лущиться шкіра на руках, комплексне лікуванняможе виявитися марним. Як правило, за стан шкіри відповідає великий списоквітамінів і недолік кожного може проявлятися по-різному і, відповідно, вимагає індивідуального підходудо проблеми.

Для того щоб жіночі рукизавжди виглядали доглянутими, необхідні наступні вітаміни:

  1. Вітамін А - відповідає за молодість шкіри і еластичність, саме тому сухість та лущення є першими ознаками нестачі цього вітаміну.
  2. Вітаміни групи В - необхідні для регенерації клітин шкіри і харчування. Якщо в організмі не вистачає якихось вітамінів групи В, шкіра починає тріскатися.
  3. Вітамін С - запобігає передчасному старінню шкіри, так як постачає її киснем. Як тільки шкірі не буде діставати вітаміну С, вона стане блідою.
  4. Вітамін Е - відповідає за нормальний водо-жировий баланс шкіри, як наслідок недолік вітаміну Е відразу ж проявиться у вигляді сухої і лупиться шкіри, в тому числі і шкіри рук.

Причини лущення шкіри рук

Більшість жінок не здогадуються, як тільки у них починаються будь-які проблеми зі шкірою рук - що робити? Як швидко привести руки в порядок? Що стало причиною лущення? Почнемо з кінця.

Причин для лущення рук може бути багато і всі вони абсолютно різні:

  1. пересушування милом;
  2. пересихання в результаті знаходження на морозі без рукавичок;
  3. контакт з дратівливими шкіру речовинами, зокрема миючими засобами;
  4. нестача вітамінів, особливо вітаміну А.

якщо більшість перерахованих причинбільше відноситься до механічного пошкодженняшкіри, то нестача вітамінів - проблема, що йде зсередини. В першу чергу таким чином проявляється нестача вітаміну А, який бере участь в утворенні клітин шкіри. Також погіршення стану шкіри може свідчити про брак вітаміну Е.

Швидко позбутися від лущення неможливо. По-перше, необхідно звернути увагу на ваше харчування, адже краса шкіри йдезсередини і одними косметичними засобами не вийде привести в порядок шкіру рук. По-друге, якщо вже ви допустили таке, то одноразові заходи не допоможуть. Необхідно постійно доглядати за шкірою рук, щоб не допускати лущення надалі.

А відповідь на головне питання- "що робити?" дуже простий - потрібно робити маски для рук. Простого змазування кремом не вистачить, щоб все необхідні речовинипроникли в глибокі шари епідермісу, а ванночки для рук будуть хороші для профілактики лущення.

Лущення шкіри на руках:може бути проявом вітамінодефіціта

Маски для рук з вітамінами

Щоб шкіра рук ще довго залишалася привабливою, необхідно робити маски для рук, що містять вітаміни А і Е.

Маска для частого використання

Для того, щоб приготувати маску, яку можна наносити на шкіру, що лупиться рук кілька разів на день вам потрібно буде змішати наступні масла:

  1. Будь-яке рослинна олія- 100 мл .;
  2. Масло обліпихи - 30мл .;
  3. Масляний розчин вітаміну А - 15 крапель.

Всі масла змішуються і отриманим складом можна змащувати шелушащиеся руки кожен день по кілька разів.

Зволожуюча маска з вітамінами

Безумовно, зволожуючий крем необхідний для шкіри рук, яка лущиться, але ще краще, якщо ви будете використовувати зволожуючу маску. Для її приготування вам потрібно:

  1. Вітамін А - 10 крапель;
  2. Вітамін Е - 10 крапель;
  3. Мигдальне масло - 1 столова ложка;
  4. Жовток яйця - 1 шт .;
  5. Банан - половинка, близько 100гр.

Банан і курячий жовток ретельно перемішуються, повинно вийти пюре, в яке потім додається мигдальне маслоі розчини вітамінів А і Е. готову маскуможна наносити на суху шкіру рук, потім надіти спеціальні поліетиленові або гумові рукавички і утеплити. Тримати маску слід протягом 20 хвилин. Через певний час маску можна змивати теплою водою.

Зволожуюча маска з морквою

Всі знають, як багато вітаміну А в моркві, саме тому маска для рук на її основі буде справжнім порятунком для сухої і лупиться шкіри. Вам знадобляться:

  1. Морква - 2 столові ложки;
  2. Банан - 1 шт .;
  3. Вершкове масло - 1 чайна ложка;
  4. Мед - 1 столова ложка.

Моркву натираємо на тертці, банан подрібнюємо до стану пюре, вершкове масло розтоплюємо, а мед підігріваємо, щоб він став рідким. Потім всі інгредієнти змішуються і наносяться на шкіру рук тонким шаром, Зверху надягають спеціальні рукавички. Час витримування маски - 30 хвилин.

вітамінна маска

Щоб збагатити шкіру рук необхідними вітамінами, вам буде потрібно наступна суміш:

  1. Мед - 1 чайна ложка;
  2. Вітамін А - 10 крапель;
  3. Вітамін Е - 10 крапель.

Ретельне перемішуємо підігрітий мед з олійними вітамінамиА та Е, потім наносимо маску на чисті очищені руки і витримуємо близько 25 хвилин, після чого змиваємо теплою водою.

Використання поживних кремів, щотижневі ванночки і маски для рук з вітамінами зроблять шкіру оксамитовою, м'якою і ніжною. Правильне харчуванняі надійний догляд за шкірою рук не дозволять вашим ручкам лущитися і доставляти дискомфорт, що так важливо для кожної жінки.

Наша шкіра навіть при правильному щоденного доглядуі регулярному очищенні періодично стикається з певними проблемами. Так, на шкірі обличчя з'являються сухі ділянки, почервоніння, шкіра набуває нездоровий блідо-сірого відтінку, лущиться. Скраби, пілінги і маски, а також зміна косметичних засобівне допомагають. Що ж відбувається? Насправді наша шкіра сигналізує нам про те, що їй не вистачає певних вітамінів і елементів.

Розглянемо найчастіші проблеми шкіри обличчя і з'ясуємо, яких вітамінів не вистачає і які продукти необхідно терміново включити в свій щоденний раціонживлення.

- Шкіра стає сухою, починає лущитися. На шкірі з'являються сухі ділянки, лущаться губи. після ранкового вмиванняособи здається, що шкіра сильно стягнута.Виникає стан дискомфорту.

У вас нестача вітаміну А(Ретинол) і каротину. Ці вітаміни відповідають за нормальну роботу потових залоз, Що утримують вологу і забезпечують еластичність шкіри.

У раціон харчування необхідно включити: печінку, молочні продукти, яєчний жовток, морква, гарбуз, червоний перець, помідори, курагу, мандарини, апельсини, петрушку і кріп.

- Шорстка шкіра.недолік вітаміну B3 , білків і амінокислоти триптофан,дефіцит нікотинової кислоти ( вітамін PP). У медицині таку проблему називають пелагра. Пелагра - захворювання, один з авітамінозів, який виникає при хронічному недоїданні або при однотипному харчуванні. Це призводить до розладу вуглеводного і білкового обміну.

При такій проблемі шкіри вам потрібно налягати на крупи і хліб з борошна грубого помелу. Включити в меню сушені гриби, бобові (квасоля, горох, сою), часник, капусту, солодкий перець, Картопля і спаржу.

- Бліда шкіра, нездоровий землистий колірособи. Тріщини в куточках рота, лущення по всьому тілуговорить про дефіцит вітаміну В2(Рибофлавіну). В2 надає шкірі квітучий вигляд, Бере участь у вуглеводному обміні, засвоєнні білків і жирів, відповідає за гемоглобін.

Джерела вітаміну В2 є молоко і молочні продукти: кисле молоко, кефір, сири, сметана, пісне м'ясо, печінку, яєчний жовток, пекарські дріжджі.

вітамін В12також відповідає за стан шкіри, здоровий колірособи, гемоглобін. Продукти, в яких міститься вітамін В12 - пісна яловичина, печінка, щавель, яєчний жовток, шпинат, капуста, буряк, морква, редиска, родзинки, інжир, апельсини, мандарини, вівсяна і гречана крупи.

- Шкіра втрачає пружність, еластичність, в'яне. Ранки і садна довго заживають.

Вам не вистачає вітаміну С і цинку. Вітамін С є природним антиоксидантом, відповідає за пружність шкіри, зміцнює капіляри і судини.

Джерела вітаміну С - плоди шипшини, чорна смородина, лимони, апельсини, мандарини, грецькі горіхи, Обліпиха, квашена капуста, петрушка.

цинкмає протизапальну і загоює ефектом, захищає шкірний покрив від мікробів і бактерій. Цинк міститься в горіхах мигдаль, арахіс, волоські горіхи, часник, солодкий перець, морква, капуста.

- Шкіра втрачає еластичність, провисає, нездоровий колірособи.Це часто буває у тих, хто захоплюється низькокалорійними дієтами, вегетаріанців. Такі проблеми свідчать про брак заліза. Цей елемент входить до складу гемоглобіну і бере активна участьв тканинному диханні.

Залізоміститься в таких продуктах, як пісна яловичина, печінка, щавель, яєчний жовток, шпинат капуста, буряк, морква, редиска, родзинки, інжир, апельсини, мандарини, вівсяна і гречана крупи.

- Ламаються нігті, на тілі з'являється алергічний висип, Волосся січеться і випадає.Ваш організм не отримує потрібну дозу кальцію. джерела кальцію- молоко і молочні продукти, яйця, кольорова капуста, Салат, цибуля, зелень петрушки, яблука.

- Почервоніння шкіри на носі і щоках, шкіра лущиться.

такі шкірні проблемибувають, якщо ви вживаєте в великій кількостіпрянощі, соління, алкоголь, вони розширюють капіляри, через що і відбувається почервоніння шкіри.

- Гнойнічки і висип.

Часто це виникає через надмірне вживання жирної і солодкою їжею.

- Жовтуватий колір обличчя виникає через захоплення чорним міцним чаємі кавовими напоями.

Урізноманітніть ваш раціон харчування, додайте у ваше щоденне менюті продукти, в яких містяться необхідні вам вітаміни і елементи, відмовтеся від тих продуктів, які провокують шкірні проблеми.

Тренер-дієтолог, спортивні нутриціолог, заслужений автор Evehealth

11-04-2016

38 480

перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами і перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів і косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесної і представити обидві сторони аргументу.

Кожна дівчина бажає бути красивою і привабливою. Ні в якому разі, багато представниць слабкої статі впевнені, що красива і доглянута зовнішність є їх пропуском в безбідне і розмірене життя.

Але як можна бути красивою, без догляду за шкірою обличчя, особливо коли вона зазнає труднощі, і млявою? Безумовно, кожна робить своїй шкірі мінімальний догляд, що обмежується, як правило, умиванням і нанесенням живильного крему. Але цього, часто, недостатньо.


Ну і останній спосібзастосування, це зовнішній вплив. Вітаміни можна додавати в крему або маски для обличчя, таким чином, впливаючи безпосередньо на проблемні зони.

Ефективно справляються з сухістю шкіри спеціальні тоніки. завдяки рідкій формі, Корисні речовини швидко проникають в шкіру і діють миттєво. Особливою популярністю користуються засоби з гамамелісу. Цей інгредієнт має унікальні властивості. Він зволожує шкіру, прискорює загоєння, знімає набряк і запалення, захищає від інфекцій. Тоніки з гамамелісу можна використовувати для лікування екземи, акне, купероза, полегшити стан після укусів комах. Вони також швидко допомагають впоратися з синцями.

Сьогодні хітом продажів серед засобів з гамамелісу стали:


Про зволоженні шкіри не потрібно забувати і зрілим жінкам. З віком шкіра починає втрачати вологу, стає сухою, втрачає пружність. Тому важливо наситити шкіру антиоксидантами, які допоможуть відновити природний водний баланс, прискорити оновлення клітин і вироблення колагену, тим самим повернуть шкірі пружність і еластичність. Наприклад, ефективно допоможе зрілої шкіри. Цей крем - універсальний. Його можна використовувати в якості денного або нічного крему. натуральний компонентидопоможуть впоратися з віковими змінамиі повернути шкірі колишню молодість.

Тепер Ви знаєте, що суха шкіра свідчить про брак якогось вітаміну. Правильне харчування і своєчасна вітамінне підживлення - запорука краси, молодості та довголіття кожного організму.

У цій статті ми розповімо вам про те, які вітаміни найкраще приймати, щоб надати шкірі природний блискі пружність. Особливо потрібні такі вітаміни краси, як, А, Е і С. Розглянемо кожен окремо.

Вітамін А (ретинол)- це захисник від інфекційних захворювань. Він покращує зір і гормональну систему, Відбувається оновлення клітин шкіри, а також захищає нервові клітинимозку від негативного впливу.

Якщо вітаміну досить, то шкіра виглядає гладкою та еластичною, а волосся не схильні до випадання. Зміст цього вітаміну в моркві, дині, рибі, яйцях і печінки.

Сприятливий вплив робить і. Важливий антиоксидант, при його споживанні тривалість клітин стає більш тривалою. Він не дає окислюватися жирам, які перебувають в мембранах клітин і, виводить шлаки.

Також відповідає за репродукцію і статевий потяг. Вітамін можна отримати в достатній кількостіпісля вживання волоських горіхів, Дині, квасолі, сої та т. Д.

Величезна кількість вітаміну Сміститься в цитрусових, квашеній капусті, Дині, шипшині і в інших продуктах. Від нього залежить функціонування кишечника, імунітету, стан зубів і шкірних покривів, освіту формених елементів крові.

Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, здатним перетворити шкіру, що в'яне. При довгому вживанні аскорбінової кислотиможливо поліпшити колір обличчя і зміцнити кровоносні судини, прискорюючи регенерацію невеликих шкірних ушкоджень.

Вітаміни групи Втеж важливі в молодості шкіри. Покращують роботу мозку, обмін речовин, насичують клітини шкіри киснем і забезпечує нормальну роботу секреції шкірного сала. Можна перераховувати величезну кількість достоїнств вітамінів цієї групи.
Вітаміни групи В є одними з найголовніших вітамін по боротьбі зі старінням шкіри, недосконалостями, зморшками і шкірними захворюваннями. Вітаміни групи В, як правило, вживаються окремо для кращого засвоєння.

Практично рідко згадують ретинол - вітамін Р, Який запобігає появі вугрової висипки, Випадання волосся і кровоточивість ясен. Багато вітаміни втрачають свою користь при термічній обробці, тому якщо продукти можна з'їсти в сирому вигляді, то краще не варити і тим більше не смажити.

вітамін До, кращий помічникдля тих, хто бажає скоріше позбутися від ластовиння. Цей компонент прекрасно бореться з пігментацією, так само знімаючи набряклість і запалення.

Синтетичні вітаміни теж корисні, але краще перед прийомом їх всередину проконсультуватися з фахівцем. Допомагайте тілу отримувати вітаміни з продуктів з високим вмістом їх, і побачите, як краса і молодість збільшуються з кожним днем.

Найпростішим і ефективним способомзасвоєння вітамін в організмі, безумовно, залишається їх внутрішнє споживання. Якщо ви хочете, щоб шкіра обличчя залишалася чистою і здоровою, необхідно перейти на правильне харчування.

Виключити зі свого раціону смажене, борошняне і жирне. Споживати більше фруктів, овочів, риби приготовленої на пару, каш і молочних продуктів.

Так само варто відзначити, що комплекси вітамін прикрашають собою прилавки магазинів, не порожній звук в догляді за шкірою обличчя. З їх допомогою можна збагатити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами, помітно змінивши свій зовнішній вигляд.

Для вегетаріанців, людей, які часто сидять на дієтах або страждають харчовою алергією особливо актуальними стануть спеціальні біологічно активні добавки, Представлений на сайті iHerb. Такі препарати також підійдуть в зимовий періодчасу, коли щоденний раціон обмежений.

Відомі компанії, такі як Now Foods, Nature's Way, 21st Century, Life Extension і інші, пропонують збалансовані і натуральні добавки, які збагатять організм всіма необхідними вітамінами і мінералами, що обов'язково буде помітно на стані вашої шкіри.

Якщо у Вас дуже суха шкіра, то вітаміни - Ваші рятівники. Це не говорить про те, що потрібно бігти в аптеку за дорогими комплексами, а потрібно всього - на всього переглянути раціон харчування, внести в нього більше овочів і фруктів, більше пити і менше вживати шкідливі продукти.

На питання: які вітаміни пити при сухій шкірі тіла можна говорити багато, але щоб мінерали і мікроелементи користь для Вашого організму - важливо пройти консультацію у фахівця і після цього приймати препарати.

сухість і жовтуватий колірособи говорить про надмірному вживаннікавових напоїв, а також вживанні алкогольних напійбез міри. Відмовтеся від таких пристрастей, введіть в раціон продукти, багаті на природні джерела вітамінів і позбудьтеся від проблем зі шкірою.

Коли Ваша шкіра після вмивання сильно стягнута, їй не вистачає життєвого блискуі еластичності, то можна придбати в аптеці вітаміни для сухої шкіри за призначенням лікаря або регулярно зволожувати шкірні покривимасками на основі натуральних інгредієнтів, Сметаною, медом, різними видамимасел.

Якщо шкіра ще й шорстка, то це говорить про виникнення пелагри, авітамінозу, який настає при хронічному недоїданні, при однотипному харчуванні. Це призводить до розладу вуглеводного і білкового обміну.

При такій проблемі потрібно налягати на цільнозернові крупи, вживати хліб з борошна грубого помелу, включити в раціон сушіння гриби, бобові, часник, капусту, солодкий перець, картопля і спаржу.

Висновок!

Суха шкіра говорить про брак вітамінів і мікроелементів, які так потрібні нашому організму. А тому потрібно своєчасно вжити особи заходи по відновленню вітамінного балансу, щоб не спричинити за собою більш серйозні наслідки, які пов'язані з функціональністю всіх органів людини.

Бережіть себе і не запускайте навіть незначні захворювання! Здоров'я Вам і всього самого найкращого!