للحصول على سمرة جيدة. ما هو السمرة - كيف تتشمس بشكل صحيح حتى تكون جميلة وآمنة؟ الاستخدام السليم للواقي من الشمس للدباغة المناسبة

إنجا ماياكوفسكايا

وقت القراءة: 5 دقائق

أ

حرارة الصيف. حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع أشعة الشمس، قبول حمامات الشمس. علاوة على ذلك ، أبيض جلد الخزفكانت تعتبر جميلة من قبل ، لكنها تعتبر اليوم جذابة بشرة مسمرةخاصة وأن التسمير يساعد على إخفاء العيوب الصغيرة في الجلد ويجعله أنعم ويقلل من عدد حب الشباب. لذلك ، يمكنك أن تكرس بكل سرور ل أيام مشمسةلمدة ساعة من الوقت في الصباح أو في المساء لأشعة الشمس ، خاصة كما تعلم ، لا يستحق الإساءة إلى السمرة الطبيعية والشمسية.

ما هي مزايا دباغة الشمس فوق مقصورة التشمس الاصطناعي؟

• أولاً ، يمكنك الحصول على تان في الشمس مجانًا ، ولست بحاجة إلى شراء اشتراك للحصول عليه ، فقط ارتدِ ملابس السباحة ، وخذ معك غطاءً واذهب إلى أقرب حديقة.
• ثانيًا ، أي حروق شمس ، مثل حروق الشمس ، يتطلب جرعة مؤقتة للتطبيق. مستحضرات التجميل الخاصةحتى لا تصاب بحروق مؤلمة غير مرغوب فيها. لكن الدباغة في الشمس تتيح لك أن تكون في مكان ما في الطبيعة في نفس الوقت ، وليس في حجرة صغيرة.
• ثالثًا ، من السهل جدًا الجمع بين دباغة الشمس الملاحقات النشطة، خاصة إذا كنت لا تحب الاستلقاء لفترة طويلة وترغب في الحركة ، يمكنك لعب الكرة الطائرة أو كرة الريشة بالكامل ، حيث يتم الجمع بين عملية حمامات الشمس والسباحة بشكل جيد. ماذا يمكنني أن أقول ، يمكن أيضًا الجمع بين عملية حمامات الشمس وإزالة الأعشاب الضارة من الأسرة في البلاد. لذلك يمكنك الجمع بين العمل والمتعة تمامًا ، لا سيما أنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش إذا كنت تتنقل باستمرار.

تغرب الشمس بشكل مختلف باختلاف البلدان

إذا كنت لا تزال تفضل قضاء إجازة في البحر ، فعليك أن تعلم أنه في مناطق خطوط العرض المختلفة ، سوف تتساقط السمرة على بشرتك بطرق مختلفة. سوف تكون السمرة التركية مختلفة بشكل كبير عن المصرية.

لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على تان ذهبيفمن الأفضل أن نذهب إلى البحر الأبيض المتوسط ​​، وهذه دول مثل فرنسا وإسبانيا وإيطاليا ومالطا وكرواتيا والجبل الأسود واليونان وإسرائيل وسوريا والمغرب وتركيا.

إذا كنت ترغب في الحصول على البرونزية تان فالأفضل لك أن تفضل ساحل البحر الأسود وبحر إيجه. للقيام بذلك ، يجب أن تذهب إلى اليونان أو تركيا أو شبه جزيرة القرم أو أبخازيا أو جورجيا أو رومانيا أو بلغاريا. هنا وكذلك على الشاطئ البحرالابيض المتوسطتكفي الحماية المعتدلة للبشرة ويجب أخذ حمامات الشمس إما في الصباح أو بعد الساعة 4 مساءً.

إذا كنت تريد العودة من إجازة مع تان الشوكولاته إذن فمن الأفضل الاقتراب من خط الاستواء ، والكونغو ، وكينيا ، وأوغندا ، والصومال ، ومن جزر إندونيسيا ، إلى الإكوادور. البرازيل أو كولومبيا. ولكن هنا يجب أن نتذكر أن الأمر يستحق البدء في أخذ حمام شمس من فترات قصيرة ، حتى من دقائق ، وفي نفس الوقت استخدام واقيات الشمس القوية.

و هنا يمكن الحصول على تان القهوة الداكنةعلى ساحل المحيط الهندي. للقيام بذلك ، يجب أن تذهب إلى الهند أو جزر المالديف. لكن هنا ، كما هو الحال عند السفر إلى خط الاستواء ، عليك أن تحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس وأن تستخدم كريمات ذات حماية عالية ، لأنك إذا حرقت ، ستظهر أعراض الحروق بشكل أبطأ.

وأخيرا يمكن الحصول على الظل القرفة تانفي الخليج العربي والبحر الأحمر. لهذا جولة في مصر وإسرائيل والسودان ، المملكة العربية السعودية، الإمارات ، قطر ، إيران ، البحرين. لكن حتى هنا لا يمكنك الاستغناء عن الحماية القوية.

ولكن قبل السفر جنوباً ، من الأفضل أن تأخذ حماماً شمسياً قليلاً تحت أشعة الشمس المحلية ، حتى لا يتقبل الجلد أكثر من اللازم لأشعة الشمس الساطعة. إذا كنت ستذهب في إجازة في موسم البرد ، فانتقل أولاً إلى مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.

قواعد التسمير على الشاطئ

عند الاستحمام الشمسي على الشاطئ ، يجب أن تتذكر ليس فقط بشرتك وحقيقة أنها بحاجة إلى الحماية ، ولكن أيضًا حول عينيك وشعرك ، اللذين لا يقلان تعرضًا للأشعة فوق البنفسجية. إخفاء شعرك المفضل تحت بنما أو قبعة ، وإخفاء عينيك خلف النظارات الشمسية.

أيضًا ، لا تنجرف في قراءة الكتب والمجلات ، لأنه بعد قراءة مقال ممتع ، قد لا تلاحظ كيف مر الوقت واستنفد في نفس الوقت ، ولهذا السبب لا يجب أن تنام على الشاطئ.

الاعتدال مهم في كل شيء وفي الدباغة أيضًا. لذلك ، يجب زيادة وقت الدباغة تدريجياً ، مع إضافة 10-20 دقيقة تدريجياً. سيسمح لك ذلك بالحصول على سمرة لطيفة.

كيف تحصلين على سمرة متساوية؟

وللحصول على سمرة متجانسة وجميلة ، يجب أن تسترشد بالقواعد التالية:

• لا يجب عليك عند الذهاب إلى الشاطئ وضع العطور أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكحول على الجلد ، وبعد ذلك قد تبقى بقع على الجلد.
• من الأفضل ألا تستلقي بالحمامات الشمسية ، بل المشي على طول الشاطئ ، وفي هذه الحالة يكون الاستلقاء بشكل متساوٍ وجميل على بشرتك.
• بعد الاستحمام ، حاولي أن تجففي الجلد ، فقطرات الماء على الجلد تزيد من نشاط أشعة الشمس ويكون الاسمرار غير متساوٍ.
• عمل واقيات الشمسسيكون أكثر فعالية إذا تم حفظه في مكان بارد.
• قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لن تتأذى بشرتك مقشر خفيفأو التقشير ، فهو يجعل البشرة أكثر نعومة وتسميرًا بشكل أفضل.
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات لون برتقاليالخوخ والمشمش والجزر والفلفل لاحتوائها على فيتامين أ الذي يؤثر على إنتاج الميلانين المسؤول عن ظل جميلبشرتك.

كيفية الحصول على تان - آراء من المنتديات

ريتا

أول يومين أو ثلاثة أيام في تايلاند ، أخذ حمام شمس في الصباح حتى الساعة 10 صباحًا وفي فترة ما بعد الظهر من الساعة 3 صباحًا. في هذا الوقت ، تكون الشمس ألطف. استخدم كريم الوقاية من الشمس دائمًا. شراء كريم من الماركات الأوروبية المشهورة بدرجة حماية لا تقل عن "40" ويفضل "50". إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا بالقرب من الماء ، على جزر بها رمال خفيفة وماء نقي الزمرد ، دهن الكريم بطبقة سميكة. الحقيقة انه رمال بيضاءوالمياه النظيفة والشفافة تميل إلى عكس الأشعة فوق البنفسجية ، وأنت تستحم (تحترق) بشكل مضاعف. في كثير من الأحيان ، يحرق السائحون الذين يزورون الجزر أنفسهم. لا تبخل على الكريم أبدًا.
عند العودة من الشاطئ ، في المساء ، عالج الجسم بـ "غسول ما بعد الاستحمام" أو "... بعد التعرض للشمس". جيد جدا ، بعد الشمس ، استخدم زيت جوز الهند. توجد زيوت جوز الهند خاصة للتدليك أو بعد التعرض للشمس. يحتوي السائل على زيت جوز الهند الطبيعي ومرطب للبشرة وفيتامين هـ.

آنا

وقبل أن تخرج في الشمس يمكنك أن تشرب عصير الطماطم. يحتوي على مادة - اللوتين ، التي تساهم في إنتاج الميلانين (في الواقع ، المادة التي تساهم في الدباغة). كما أوصت جدتي بالشرب دائمًا عصير تفاح، ليحصل حتى تان، ومياه عادية أقل.
لدي بشرة فاتحة جدًا تحترق بسرعة في الشمس ، حرفيًا في غضون ساعتين. يمكنني بعد ذلك المشي طوال الأسابيع الحمراء 1.5. لذلك هذا ما أفعله السنوات الاخيرة! في اليوم الأول 3-4 أستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 35-40 ، بكثرة جدًا. يمكنني البقاء في الشمس طوال اليوم ، باستثناء الفترة من 14 إلى 16 ساعة. الايام القادمة 2 أستخدم الحماية باستخدام SPF 15 ، ثم SPF 8-10 يكفي. نتيجة لذلك ، خلال العطلات ، أحصل على سمرة متساوية ، دون أي تلميح للحرق!

الكسندرا

وهناك أيضًا مصل Payot رائع للحصول على تان. يجب استخدامه قبل 10 أيام من بداية العطلة.

أولا ، ضع الشمس كريم واقي. ثم استلق في الشمس. بعد حوالي 45 دقيقة ، ضعي المزيد كريم واقي من الشمس. يبدو الناس جميلين عندما يكونون مدبوغين - فالسمرة تمنح البشرة توهجًا دافئًا وتخفي العيوب وتساعد الأشياء الملونة على أن تبدو أكثر تعبيرًا. يمكن أن تكون السمرة الجميلة ليست مهمة سهلة- الأمر يستحق القلق بشأن الأشعة فوق البنفسجية ، وتجنب البقع البرتقالية القبيحة ، وتذكر الخطوط المضيئة. بمعرفتك وبعد نظرك ، يمكنك التغلب على أي عقبة والحصول على السمرة التي طالما حلمت بها. وسنوضح لك كيفية القيام بذلك. اتبع خطوات بسيطةواحصلي على سمرة متألقة في لمح البصر!

خطوات

تمتع بالشمس

اختر مصدر الأشعة فوق البنفسجية.للحصول على تان فوق بنفسجي ، لا شيء يضاهي الشمس القديمة الجيدة. إذا كان الموسم أو الطقس لا يسمحان لك بأخذ حمام شمسي ، فإن سرير التسمير هو بديل فعال على مدار العام للحفاظ على بشرة برونزية قليلاً.

• اعرف متى تتوقف - البشرة التي تبدو جميلة لن تبدو مثل بشرة الإنسان إذا بقيت في "الفرن" لفترة طويلة.

1. رطب بشرتك.تكتسب البشرة الرطبة جيدًا اسمرارًا أفضل من البشرة الجافة والمتربة. قبل تحضير بشرتك للتسمير بشكل صحيح ، قم بما يلي:

   • عند الاستحمام ، قشر جافًا ، الخلايا الميتةالبشرة ، تطهير الجلد بلطف بقطعة قماش تيري ، منشفة ، مقشر أو عامل تقشير.
   • رطب بشرتك بغسول يحتوي على حمض الكربوكسيل بيروليدون (الصوديوم PCA). هذا هو مكون طبيعي جلد الإنسانمما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويعمل على جذب الرطوبة من الهواء.
   • ضع مستوى مناسب من واقي الشمس على بشرتك. إذا كانت بشرتك فاتحة ، استخدمي لوشن مع عامل حماية من الشمس أعلى من تلك ذات البشرة الداكنة. بغض النظر عن نوع بشرتك ودرجة تسميرها ، استخدم دائمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
   • إذا كنت تنوي السباحة ، فتأكد من أن لديك واقٍ من الشمس مقاوم للماء أو أعد وضعه على بشرتك بعد التواجد في الماء. إذا لم تكن تسبح ، فأعد وضع كريم الوقاية من الشمس وفقًا لتوجيهات العبوة —عادةً كل ساعتين.

2. تأكد من استخدام واقي الشمس عند تسمير البشرة!إذا كنت تنوي الاستلقاء على الشاطئ والاستحمام الشمسي لمدة ساعة تقريبًا ، ضعي كريمًا بمعامل حماية من الشمس من 4 إلى 15 ، اعتمادًا على مدى عدالة نوع بشرتك ومدى تسميرك بالفعل.

   • إذا كنت لا تستخدم كريم الوقاية من الشمس عند تسمير البشرة ، إذن الأشعة فوق البنفسجيةيمكن أن يضر بشرتك حتى لو لم تحترق!
   • استخدم مرطب الشفاه بنفس الطريقة التي تستخدم بها واقي الشمس. من الناحية المثالية ، يجب وضع واقٍ من الشمس في الظل وتركه ينقع لمدة 20-25 دقيقة قبل الخروج في الشمس. إذا لزم الأمر ، أعد وضع الكريم بعد الاستحمام إذا لم يكن مقاومًا للماء ، أو أعد وضعه كل ساعتين حسب التوجيهات على العبوة.
   • إذا لاحظت احمرار بشرتك ، اختبئ في الظل - لقد أصبت بحروق الشمس بالفعل ، وإذا واصلت التعرض للشمس ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحرق وزيادة احتمالية حدوث أضرار جسيمة للجلد.

3. تعري للحصول على سمرة جيدة.إذا كنتِ لا تريدين تانًا منقوشًا ، فارتدي ملابس السباحة التي ترتديها عندما تذهبين للسباحة! إذا كنت ترتدي نفس ملابس السباحة ، فستحصل على بشرة ناعمة وحتى سمراء حتى ملابس السباحة.

   • اخلع ثوب السباحة إذا استطعت. الشيء الوحيد الأفضل من الحد الأدنى من خطوط الضوء هو عدم وجود خطوط ضوئية!

4. ابحث عن مكانك في الشمس.يمكنك أخذ حمام شمسي في الفناء الخلفي الخاص بك أو على الشاطئ أو في أي مكان تشرق فيه الشمس. كل ما تحتاجه هو مرطب واسمرار وماء وكرسي أو منشفة.

   • ضع سرير التشمس أو المنشفة في مكان تصطدم فيه الشمس بشرتك تمامًا.

5. تحرك عند أخذ حمام شمس.فكر في الدجاج المشوي. للحصول على نفس اللون البرونزي الجميل ، عليك أن تدور. الأمام والخلف والجوانب والأماكن التي لا تصل إليها أشعة الشمس دائمًا ، مثل الإبطين. أو استلقِ على ظهرك يومًا وعلى بطنك في اليوم التالي.

   • إذا كنت لا ترغب في الاستلقاء طوال اليوم ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على تان جميل ، يمكن أن يكون الجري لمسافات طويلة أو مجرد المشي بديلاً. لذلك لن تكتسب السمرة فحسب ، بل ستحافظ على جسمك في حالة جيدة طوال الوقت. أوم نوم نوم!

6. احم عينيك.يمكنهم حرقها أيضا. عند الاستحمام الشمسي ، من الأفضل ارتداء قبعة أو مجرد إغلاق عينيك بدلاً من ارتداءها نظارة شمسيه. يحفز الضوء الساطع ، الذي يسقط على العصب البصري ، منطقة ما تحت المهاد ، والتي بدورها تنتج الميلانين ، مما يساعد على الحصول على سمرة أعمق.

   احصل على رطوبة!تأكد من أنك تشرب كافيماء. من وقت لآخر ، يمكنك القفز إلى المسبح للاسترخاء. لا تقلق ، لن يضر بشرتك حتى ولو على أقل تقدير. لا تنس إعادة وضع واقي الشمس بعد ذلك.

   بعد تسميرها ، رطبي بشرتك.استخدم غسول الصبار لتهدئة وترطيب بشرتك. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحته ويمنعه من التقشر والجفاف في الشمس.

   ضعي السمرة على البشرة

   1. تخلص من الشمس.إذا كانت بشرتك شديدة النعومة أو تحترق بسهولة ، أو إذا كنت ترغب في تقليل الضرر الذي يلحق بصحتك ، فقد يكون الاستحمام الشمسي هو الخيار الأسوأ. لن تعرف أنك قد تعرضت للحرق حتى تحرق نفسك ، وقد حدث الضرر بالفعل.

      افعلها بنفسك.هناك العديد من المنتجات ماركات مختلفةللحصول على سمرة ناعمة ومتساوية.

      • ضع المستحضر أو ​​الرش بالتساوي حسب التعليمات ، مع الحرص على تغطية الجلد بالكامل. الخيار الأفضلسيكون محلول تعليمي comedones ، أي أنها لن تسد المسام.
      • إذا لم يكن لديك أذرع طويلة جدًا أو مرنة للغاية ، فستحتاج إلى أن تطلب من صديق المساعدة في وضع المستحضر على ظهرك.

   2. نسيان تحيزاتك.قم بزيارة استوديو تسمير البشرة واحصل على سمرة متساوية. في غضون دقائق قليلة ، سيقومون باحتراف بوضع مستحضر تسمير ذاتي على جسمك بالكامل.

   3. اقرأ ما هو مكتوب على العبوة.اقرأ المراجعات لكل من هذا المنتج والخدمة قبل التبرع بالمال - ابتعد عن مستحضرات التسمير الذاتية التي ستحولك إلى اللون البرتقالي.

      • إذا أصبت بحروق الشمس ، فتأكد من استخدام غسول الصبار. سوف يعالج الحروق ويرطب بشرتك!
      • عند الاستحمام الشمسي ، تأكد من التدحرج جوانب مختلفةحتى لا تظهر على الجلد البقع الضوئيةعندما تلبس الفستان المفضلالذهاب إلى حفلة موسيقية أو في موعد غرامي.
      • يساعد الصبار على تهدئة حروق الشمس والتخلص منها بسرعة.
      • عند الاستحمام الشمسي ، تأكد من أن النظارات لا تترك دوائر حول العينين.
      • حمامات الشمس عارية؟ كن حذرًا عند تعريض مناطق جديدة لأشعة الشمس المباشرة. أنت لا تريد أن تحترق "هناك".
      • يمكن استخدام الصبار كغسول بعد التعرض للشمس و / أو كعلاج مهدئ ومهدئ للحروق.
      • ضعي المزيد من اللوشن على المناطق التي يوجد بها احمرار. هذا سوف يساعدهم على الاحتراق.
      • اقضِ القليل من الوقت في الشمس في البداية ، قل 10 دقائق يوميًا للبشرة الحساسة. إذا لم تكن هناك مشاكل ، يمكنك زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس. في حالة ظهور بقع حمراء أو حكة ، خذ قسطًا من الراحة ولا تأخذ حمامًا شمسيًا لبضعة أيام.
      • ضعي المزيد من اللوشن على الكتفين والوجه والأذنين والقدمين والمناطق التي لم تتعرض لأشعة الشمس بعد.
      • بشرة مشرقة؟ لا تستخدم زيت اطفال- سوف تحرق.
      • يساعد فرك الحروق بالخل على إطفاء الحرارة وتجعلك تشعر بتحسن ، لكنه يمنحك رائحة كريهة. لذلك لا تستخدمه قبل الذهاب إلى اجتماع أو موعد أو رحلة طويلة في سيارة ساخنة أو قبل التفاعل مع الناس مباشرة.
      • إذا كنت ستأخذ حمامًا شمسيًا لأول مرة ، فلا تمكث في الشمس لفترة طويلة.
      • يستغرق الأمر وقتًا ، لذلك لا تتوقع رؤية النتائج في اليوم الأول.
      • إذا اخترت تان اصطناعي، وهو أكثر أمانًا ويشبه الشيء الحقيقي ، ابحث عن منتج لن يجعلك برتقالية بالتأكيد.
      • ارتدي الملابس التي تظهر لون بشرتك. إذا لم تكن مدبوغًا ، ارتدِ اللون الأخضر الداكن والأزرق و ظلال أرجوانية. إذا كان لديك سمرة معتدلة ، ارتدي اللون الأسود أو لون أبيضلإبراز تان الخاص بك. إذا كنت قد حصلت على لون البشرة الذي تريده وكان لونك مسمرًا جيدًا ، ارتدي أي لون.
      • إذا أصبت بحروق الشمس ، جرب استخدامه زيت الزيتونواليود أو زبدة الكاكاو 100٪ ، والابتعاد عن الشمس لبضعة أيام. هذا سوف يساعدك في النهاية على الحصول عليه تان جيدة.
      • لا تذهب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي! يضر الجلد ويمكن أن يسبب سرطان الجلد!

      تحذيرات

      • تذكر أن تشرب الكثير من الماء أثناء وبعد حمامات الشمس. إذا اشتعلت النيران في بشرتك ، استخدم غسول ما بعد الشمس لتبريده ، حيث يمكن أن يرتعش الاستحمام إذا أصبت بحروق.
      • انتبه للشامات والتغيرات في اللون أو الشكل.
      • يمكن أن تأخذ حروق الشمس أي شكل من خفيفة إلى معتدلة. إذا تلقيت حروق شديدة، زور طبيب.
      • يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أسوأ أشكاله يسمى الورم الميلانيني. من الآمن استخدام مستحضرات التسمير الذاتي. إذا كنت ترغب في الحصول على تان ولا تخشى أن تتحول قليلاً إلى اللون البرتقالي ، يمكنك إنقاذ حياتك.
      • عندما يصبح الناس أكثر وعياً بالمخاطر الصحية المصاحبة لحروق الشمس ، قد يبدأون في إدراك أن البشرة الفاتحة جذابة مثل البشرة الداكنة. كن على طبيعتك وسيقبلك الناس على ما أنت عليه ، بغض النظر عن لونك.
      • يمكن أن تكون أسرة التسمير ، مثل الأشكال الأخرى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، خطيرة ، خاصة إذا كنت تستخدمها لفترات طويلة من الزمن.
      • حمامات الشمس اليومية ليسجيد لصحتك!
      • إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة ، فقد تصاب بضربة شمس.
      • لا تتناول حبوب التسمير. هناك العديد من حالات تبلور ترسيب بعض المواد من هذه الأقراص في العين. يمكن أن يؤدي هذا الترسيب إلى العمى.
      • الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة بشكل طبيعي لا يستطيعون تسميرها جيدًا! بدلًا من ذلك ، جربي كريم التسمير الذاتي المرطب. سيبدو طبيعيًا ولن يكون برتقاليًا أو برونزيًا جدًا.

معظم الجنس العادل بشرة عادلةتحلم بعطلة تسمح لهم بالتحول. وهي تغيير الشحوب المؤلم للجلد إلى صبغة برونزية من تان. لكن في كثير من الأحيان ، بدلاً من الصبغة البرونزية المرغوبة ، تحصل الفتيات على بشرة حمراء زاهية وظهور دجاج مقلي. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح سطح الجلد مؤلمًا ، والحروق لا تسمح لك بالنوم بشكل طبيعي والاستمرار في الراحة ، وفي النهاية كل شيء مغطى بمنظر رهيب من الانزلاق. بشرة رقيقة. المشهد ليس لضعاف القلوب كما يقولون.

لتجنب ذلك ، عليك اتباع بعض القواعد التي ستساعدك على عدم التعرض للشمس ، ولكن الحصول على تان موحد وجميل.

كيفية تحضير بشرتك للتسمير

قبل الذهاب إلى البحر أو المسطح المائي لأول مرة في موسم الاستحمام هذا ، تحتاج إلى تقشير الجلد. ستسمح إزالة القشور الميتة للسمرة بالاستلقاء بشكل متساوٍ على بشرتك. لهذا يمكنك استخدام أدوات احترافيةأو استخدم ما لديك في المنزل. اخلطي الكفير مع السكر وعصير الليمون والقهوة. ضعي المزيج المحضر على الجسم وامسحي البشرة برفق بيديك. عصير ليمونيأكل خلايا الجلد الميتة. السكر والقهوة ، مثل الفرشاة ، يزيلون الطبقة الميتة. ويساعد الكفير على ترطيب وتغذية البشرة. بدلاً من كل هذا ، يمكنك استخدام منشفة صلبة.

لا تفعل أي شيء جاد قبل أخذ حمام الشمس. إجراءات التجميل. تقشير عميقوتنظيف الوجه وإزالة التصبغات والعمليات الأخرى تعني حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لبعض الوقت.

كيفية الحصول على تان جميل ومتساوي

1. بمجرد أن تطأ قدمك الشاطئ ، لا تتسرع في الاندفاع نحو الشمس المفتوحة. خاصة إذا كان هذا هو أول تان لك منذ ذلك الحين. فصل الشتاء. لا يزال الجلد رقيقًا جدًا ويمكن أن يكتسب لونًا أحمر فاتحًا خلال نصف ساعة. يجب أن تعتاد عليه تدريجيًا - 5 دقائق في الصباح في اليوم الأول ، و 10 دقائق في المساء ، و 15 دقيقة في الصباح في اليوم الثاني ، و 20 دقيقة في المساء وما إلى ذلك. بعد ذلك ، عندما يصبح الجلد بالفعل مسمرًا قليلاً ، لا يمكنك التعرض لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من ساعة.
2. كما تعلم ، يمكنك أن تكون في الشمس فقط في الصباح وفي المساء ، عندما تسقط أشعة الشمس على الأرض بزاوية مائلة. الاستحمام الشمسي من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً ممنوع تمامًا - يمكن أن تستفز الأشعة فوق البنفسجية القوية الشيخوخة المبكرةالبشرة وحتى سرطان الجلد.
3. بغض النظر عن رغبتك في الحصول على اسمرار ، تأكد من استخدام واقي الشمس. سوف يساعدك على تجنب الحروق ويساعد على تان تان الخاص بك بشكل متساوٍ. تذكر أنه يجب وضع واقٍ من الشمس كل ساعتين. إذا كنت تسبح في بركة ، بعد ذلك إجراءات المياهتحتاج إلى تجديد طبقة الكريم المغسول ، أو استخدام منتج تجميلي مقاوم للماء. عند اختيار واقي الشمس ، انتبه له درجة SPF. يشير إلى درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. عادة يتم إنتاج الكريمات مع عامل حماية من الشمس 10-50. الأطفال ، وكذلك الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة و عيون زرقاءأقصى مستوى حماية هو 50.
4. للحصول على سمرة جيدة ، يجب إثراء الجلد بفيتامينات E و C. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وشرب الشاي الأخضر. من المفيد جدًا شرب كوب من عصير الجزر قبل يوم على الشاطئ.
5. حتى لا تحترق الأنف ومنطقة الجلد تحت العين ولا تبدو حمراء بشكل خاص ، من المهم ارتداء غطاء الرأس ، أو الأفضل ارتداء قبعة بها حافة واسعة.
6. في الشمس ، وأكثر من ذلك ، في طقس البحر العاصف ، من السهل جدًا خنق شفتيك. استخدم خاص أحمر شفاه صحيمن شأنها أن تحمي بشرة حساسةشفاه من الشمس.
7. للحصول على تان ، تحتاج إلى الشراء ملابس السباحة المفتوحةالذي لا يترك نقش ملون على الجسم. بعد كل شيء ، مثل هذا الاسمرار ليس له فائدة - ما لم تضعه معه فستان مفتوح؟ ربما لديك الفرصة للذهاب إلى الشواطئ البرية وأخذ حمام شمسي عارياً؟
8. لا تنام بأي حال من الأحوال أثناء حمامات الشمس. في هذه الحالة ، يمكنك نسيان تان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الإهمال إلى الحروق وضربة الشمس.
9. في كثير من الأحيان ، تشتكي العديد من الفتيات من أن أكتافهن وظهرهن يتعرضن للحمامات الشمسية أكثر من غيرهن. لكن المعدة والصدر والفخذين تبقى بدون طلاء برونزي. لكن تذكر نفسك على الشاطئ - فنحن نركض ونسبح ونبني قلاعًا رملية بحيث يكون الظهر أكثر تعرضًا للأشعة فوق البنفسجية. للتسمير من جميع الجوانب ، تحركي أكثر واستلقي على كرسي استلقاء للتشمس على ظهرك - في مواجهة الشمس.
10. إذا كانت بشرتك شديدة البياض وتحولت إلى اللون الأحمر على الفور ، فأنت بحاجة إلى تسميرها في الظل. ينثر الظل الأشعة فوق البنفسجية وتسقط أجزاء صغيرة منه على الجلد. هذا هو الخيار الوحيد لهؤلاء الأشخاص للحصول على سمرة جميلة وحتى.
11. إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة أكثر كثافة ، فأنت بحاجة إلى استخدام كريم له تأثير الوخز. يتم تطبيقه على الجلد ، فهو يعزز إنتاج المزيد من الميلانين ، مما يجعل لون بشرتك أغمق وأكثر جمالا.

بعد الاستحمام الشمسي ، لا تنسى ذلك الرعاية المناسبةخلف بشرتك. عندما تعود من الشاطئ ، استحم ، لكن لا تفرك بشرتك بقطعة قماش - فقد تصيبها. ثم تقدم على ضوء الجلدمرطب ، ويفضل أن يعتمد على خلاصة الصبار. لن يمنح عصير هذا النبات الجلد الرطوبة المفقودة فحسب ، بل يشبعها أيضًا بالمغذيات الدقيقة.

بالحديث عن حروق الشمس ، أود أن أفكر في كل شيء طرق بديلةاستلامها.

للحصول على اللون المناسب والجميل وحتى السمرة في مقصورة التشمس الاصطناعي ، تحتاج إلى تحديد نوع بشرتك. يمكن القيام بذلك بواسطة عامل الاستلقاء تحت أشعة الشمس. اعتمادًا على نوع الجلد ، يتم تحديد الوقت الذي تقضيه الكبسولة ، بالإضافة إلى تواتر الزيارات إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. عادة ، يوصى بجلسة للمبتدئين ، والتي لا تستغرق أكثر من 5 دقائق. بمرور الوقت ، يمكن أن تزيد مدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى 15 دقيقة.

ما هو جدول زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي؟ لا يجوز التعرض للأشعة فوق البنفسجية أكثر من مرة في اليوم ، بل إن هذا ما ينص عليه القانون في البعض الدول الأجنبية. لذلك ، لن يستقبلك صالون واحد مرتين في اليوم. من الأفضل تناول الأشعة فوق البنفسجية كل يومين لأول مرة ، حتى يتم تطوير السمرة بشكل كافٍ. عندما تكتسب بشرتك ظلًا لطيفًا ، يمكنك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة كل أسبوعين للحفاظ على السمرة. وتذكر أن أي وخز أو أحاسيس ساخنة بشكل غير طبيعي هي إشارة لاستكمال الإجراء. كن منتبها لجسمك.

عند زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، لا تنس إزالة جميع المجوهرات والعدسات اللاصقة. رعاية التوافر ثوب السباحةقبل دخول الكبسولة. تأكد من أن الموظفين صالون تجميلعرضت عليك نظارات خاصة تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. وبالطبع ، قبل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، لا تنطبق على الوجه. مستحضرات التجميل الزخرفيةيمكنك فقط استخدام واقي الشمس. ولكي تستقر السمرة في الكبسولة بشكل متساوٍ ، حركي ذراعيك ورجليك قليلاً ، وغير الوضع. لا تضغط على ذقنك على الشبكة ، وإلا ستصل إلى هذا المكان نقطة بيضاء. قم بإمالة رأسك للخلف قدر الإمكان.

يُخفي السمرة الجميلة العديد من عيوب البشرة - النمش والسيلوليت وعلامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، تبدو الملابس على الجسم المدبوغ الجميل أجمل وأكثر جاذبية. خذ حمام شمس ، واجتهد لتحقيق الكمال وتبدو مثل الصيف!

فيديو: كيفية الحصول على سمرة متساوية

شمس الصيف خادعة - إنها تدفئ بلطف ، لكنها تحترق بشدة.

موانع للدباغة

قبل أن تقرر أخذ حمام شمس ، تأكد من أن التعرض للأشعة الساطعة لن يضر بصحتك.

موانع التسمير:

1. شعب الصورة الضوئية سلتيك- الشقراوات وحمر الشعر مع البشرة الفاتحة. ينتج جلد هؤلاء الأشخاص القليل من الميلانين (الصباغ المسؤول عن الدباغة). المهمة الرئيسيةالميلانين - حماية الطبقات العميقة من الجلد تأثيرات مؤذيةفوق بنفسجي. كمية صغيرة منه تثير تطور سرطان الجلد (سرطان الجلد).
2. الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.ليس عليك استبعاد الشمس تمامًا. يكفي الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل مخاطر الحرارة و ضربة شمس. يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس مبكرًا و تواريخ لاحقةحيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. الأشخاص الذين لديهم موانع فردية لأسباب طبية.وتشمل هذه الخبيثة و اورام حميدة, أمراض النساء(الورم العضلي ، التآكل) ، السل في شكل حاد، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الجلد (الصدفية ، التهاب الجلد) ، اضطرابات في العمل الغدة الدرقية, داء السكريالمعدية (عدد كريات الدم البيضاء ، جدريوالتهاب الكبد) والأمراض العصبية والنفسية والحمى.

من خلال تجاهل التشخيصات المذكورة أعلاه ، فإنك تخاطر بتفاقم حالتك الصحية.

مع مرض السل في المرحلة النشطةيزيد خطر انتشار العدوى.

بعد الإصابة بمرض كثرة الوحيدات ، من الأفضل الامتناع عن الأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أشهر.

بعد ظهور جدري الماء بقع سوداء.

كيف لا تصاب بحروق الشمس

• قبل الخروج في الشمس لأول مرة ، جهز بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.
• تحكم في وقتك في الشمس. حدد هذه الفترة بـ 6-10 دقائق. تغيير المواقف في كثير من الأحيان. لا تمكث في الشمس المفتوحة لأكثر من ساعة.
• احمِ عينيك وشعرك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام نظارات وقبعة.
• لا تستخدم مزيلات العرق والعطور على الشاطئ. المواد الموجودة فيها تسبب جلاد ضوئي وتزيد من حساسية الجلد للشمس.
• شرب المزيد من الماء! أثناء الدباغة ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة.
• جفف بمنشفة بعد السباحة. تعمل قطرات الماء على تركيز أشعة الشمس ويمكن أن تسبب الحروق.
• استخدم الكريم الواقي من الشمس والمستحضرات.

باتباع هذه القواعد ، ستحصلين على سمرة ذهبية اللون ، مع الحفاظ على صحة جيدة.

حماية الوجه قبل وبعد الدباغة

يأخذ انتباه خاصالوجه قبل وبعد حروق الشمس. ضعي الكريم الواقي قبل الخروج وعند العودة اغسليه وضعي طبقة من الحليب المرطب أو اللوشن. لا تنجرف في دباغة جلد وجهك. في هذا المكان يكون أكثر عرضة للحروق.

كيفية اختيار واقي الشمس

واقيات الشمس مُصنَّفة بمعامل حماية من الشمس. يتم تمييزه بنقاط من 2 إلى 50. يوضح الرقم درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية - كلما كانت الحماية أعلى ، كانت الحماية أفضل.

في المتوسط ​​، يمكن للشخص ذي البشرة البيضاء البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة دون التعرض للحروق ، ويوضح مؤشر SPF عدد المرات التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون احمرار بشرتك. على سبيل المثال ، من خلال تطبيق منتج مع SPF10 ، يمكنك الاستمتاع بالشمس أكثر 10 مرات.

سيحتاج الأشخاص من النوع السلتي إلى SPF50 + للحماية من أشعة الشمس ، النوع الشمالي SPF 35 إلى 50 ، النوع الأوروبي الداكن SPF 25 إلى 35 ، النوع المتوسطي SPF 15 إلى 25 ، الأنواع الإندونيسية والأمريكية الأفريقية يمكنهم الاستغناء عنها تمامًا.

كل الناس تان بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 5 دقائق كافية ، وبالنسبة للبعض ، فإن البقاء لمدة 1.5 ساعة في الشمس لن يسبب أي ضرر. يمكنك الحصول على سمرة موحدة باتباع التوصيات الخاصة بنوع بشرتك. في المجموع ، هناك 6 أنماط ضوئية رئيسية:

• نوع سلتيك.هؤلاء هم الأشخاص ذوو الشعر الأشقر أو الأحمر. يملكون جلد شاحبغني بالنمش والشامات وعيون مشرقة. لا يمكنهم أخذ حمام شمس في ضوء الشمس المباشر. 5 دقائق وبدلاً من تان ، يظهر جلد أحمر مع ظهور بثور. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فاستمر في أخذ حمام شمسي في الظل. استخدم واقي الشمس مع مستوى عالالحماية.
• نوع الشمال.هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، والقليل من الشامات ، والنمش نادر ، وعيون فاتحة أو بنية اللون ، وشعر بني فاتح أو كستنائي. تحترق بسهولة في الشمس ، ولكن مع مرور الوقت ، يصبح الجلد هوى الذهبي. يجب أخذ حمامات الشمس ذات البشرة الفاتحة بحذر. في الأيام الأولى ، استخدم المنتجات ذات بدرجة عاليةحماية للأشعة الفوق بنفسجية. معهم ، سوف يعتاد الجلد ويحصل على تان. الحد من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
• نوع أوروبي غامق.الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو البني أو عيون لامعه، بني أو شعر غامق. تان بسهولة ولكن يمكن أن تحترق. لا تمكث في الشمس النشطة لأكثر من نصف ساعة.
• نوع البحر الأبيض المتوسط.أصحاب البشرة الزيتونية والعيون الداكنة والشعر الداكن. هذه تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل ، فهي لا تحترق. يمكن أن يتعرض للشمس لمدة تصل إلى ساعتين.
• النوع الاندونيسي. جلد بني غامق ، شعر داكنوعيون. لا توجد قيود على التعرض للشمس.
• نوع أمريكي من أصل أفريقي. الناس مع بشرة داكنةوالشعر والعينين. مندوب سباق الزنجيالجلد مصطبغ بعمق ولا يحتاج إلى حماية إضافية.

مرحبا يا أصدقاء!

الجلد المدبوغ ذو اللون البرونزي المذهل جميل ، إنه مفيد ، إنه ، بعد كل شيء ، من المألوف الآن!

يسعى الكثيرون ، باستخدام أيام الربيع والصيف ، إلى الحصول على بشرة جميلة ومتساوية ، وكذلك الحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة.

أشعة الشمس مفيدة جدًا لأجسامنا ، ولم يكن هذا سراً على أحد منذ فترة طويلة.

وسيكون كل شيء على ما يرام ، لكن الكثيرين يحاولون الحصول على الكمال نغمة جميلةالجلد المدبوغ وأكبر قدر ممكن من فيتامين (د) ، الذي ينتجه الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يرتكبان العديد من الأخطاء.

ويمكن أن تكون عواقب مثل هذه الأخطاء مؤسفة للغاية.

لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس ، حتى لا تؤذي نفسك.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

كيفية أخذ حمام شمس في الشمس - نصائح وحيل مفيدة

ما هو الاسمرار؟

تان - سواد بشرة، والتي يتفاعل معها جلدنا استجابةً لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، وكذلك المصادر الاصطناعية (أسرة التسمير).

تحت هذا التأثير ، تبدأ ردود الفعل في الجلد (في الطبقة السطحية - البشرة) ، ويبدأ الجلد في إنتاج صبغة خاصة - الميلانين.

الميلانين هو الذي يلون بشرتنا بظلال بنية.

جوهر إنتاج الميلانين هو حماية الجلد ، وبالتالي ، فإن الكائن الحي ككل من العامل الضار لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، والتي ، على الرغم من حقيقة أن لها فائدة معينة وهامة للغاية للجسم ، لا تزال عدوانية جدا.

ليس هناك شك في أن حمامات الشمس مفيدة ، وأن السمرة الجميلة المختصة لها "إيجابياتها".

لماذا حمامات الشمس مفيدة لك؟

النظر في الملف الرئيسي ميزات مفيدةالدباغة الصحيحة في الشمس:

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يبدأ جسمنا في إنتاج فيتامين (د) في الجلد.

هذا هو فيتامين أساسي، مما يساعد على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم الذي نحصل عليه من الطعام بشكل كامل.

إذا كان هناك امتصاص غير كامل للكالسيوم من قبل الجسم ، فحينئذٍ سيكون محفوفًا بتطور هشاشة العظام (تليين أنسجة العظام) وتطور الكساح عند الأطفال.

الأهمية!!!

لكي ينتج الجسم تقييم يوميفيتامين د يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً ويفضل تناوله الحد الأدنى للمبلغالملابس على الجسم (في الموسم الدافئ) ويجب القيام بذلك على مدار السنةوليس فقط في أيام الربيع والصيف.

ثم إذا كانت الشمس لا تشرق ببرودة في الخارج ، فلازم هواء نقيفي الهواء الطلق ستظل تنقل جزءًا معينًا من الأشعة فوق البنفسجية إلى خلايانا ، وبفضل ذلك ينتج أجسامنا أكبر قدر ممكن من فيتامين د. أفضل من لا شيء!

لذلك ، المشي في الهواء الطلق ، على مدار السنة ، يجب أن يكون في الروتين اليومي الإلزامي!

ماذا تفعل إذا كان الشخص يعيش في منطقة الشمال وخاصة منطقته المناطق المتطرفة، حيث يكون هناك القليل من الشمس في السنة ، أين هي "الليالي الشمالية" ، عندما تكون مظلمة أثناء النهار والليل؟

هناك مخرج!

في هذه الحالة ، من الضروري تناول فيتامين د بشكل إضافي من الخارج. مساعدة مثالية في هذه الاستعدادات الخاصة.

انهم موجودين كمية كبيرةحتى يومنا هذا ، فهي ميسورة التكلفة للغاية ، ويمكنك اختيار ما يناسبك - مجموعة ضخمةيمكن ايجاده هنا

• في عملية الدباغة يحدث التقوية الجهاز المناعي، يطور الجسم مقاومة ممتازة لجميع أنواع الأشياء غير السارة أمراض معدية(بكتيرية وفيروسية).
• تساهم أشعة الشمس في إنتاج هرمون خاص في الجسم - السيروتونين ، ويسمى أيضًا "هرمون الفرح". بالتأكيد لاحظ الجميع كيف يتحسن المزاج بعد التواجد في الشمس المفتوحة ، وتصبح الروح سعيدة وهادئة ، يشعر الشخص بالاندفاع حيويةوالانسجام.

• عندما يتم تحفيز الجسم بأشعة الشمس ، تحدث أهم عمليات الشفاء في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية ، ويبدأ الجسم في عمليات التجديد وإزالة السموم.
• الأشعة فوق البنفسجية ممتازة في التعامل مع مثل هذه مشاكل بشرةمثل البثور والرؤوس السوداء والأكزيما وحتى الصدفية في بعض الحالات!

حقيقة مثيرة للاهتمام هي الأبحاث العلمية والطبية الحديثة ، والتي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال ، مما له تأثير إيجابي على الصحة. الجهاز التناسليبشكل عام و بشكل خاص يزيد من مستوى الرغبة الجنسية!

على الرغم من الفوائد العديدة التي يتلقاها أجسامنا من حمامات الشمس ، فإن للدباغة "عيوبها".

ما الضرر الذي يمكن أن تفعله لنفسك من حروق الشمس؟

يجب أن نتذكر دائمًا أن السمرة نفسها (سواد جلد الجسم) هي ، أولاً وقبل كل شيء ، رد فعل وقائي لجسمنا ، وهو مصمم لحماية أجسامنا من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة وارتفاع درجة الحرارة. اعضاء داخلية(وهو أمر خطير جدا!).

من المنطقي أنه إذا كان التعرض لأشعة الشمس آمنًا بنسبة 100٪ ، فلن يدافع الجسم عن نفسه ضده!

• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى حروق الشمس وكذلك التهاب الجلد (الحساسية).
• مع تعاطي حروق الشمس ، يحدث شيخوخة الجلد. الكثير من الضوء فوق البنفسجي يدمر ألياف الكولاجينفي الأنسجة ، ويصبح الجلد خاملًا ، مترهلًا ، يفقد مرونته ، يصبح جافًا وخشنًا وغير جذاب تمامًا وغير صحي المظهر ، تظهر التجاعيد.
• يحذر أطباء الأمراض الجلدية من جميع عشاق حمامات الشمس النشطة من أن الضرر الناجم عن كمية مفرطة من الأشعة فوق البنفسجية قد لا يظهر على الفور بسرعة ، ولكن يكون له تأثير متأخر. وهذا يعني أن التأثير التراكمي للإشعاع الضار المفرط سيحدث ببطء وبشكل مؤكد ، وقد يؤدي ذلك لاحقًا إلى الإصابة بسرطان الجلد !!!
• لذلك ، من أجل آمنة و دباغة مناسبةيكفي البقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة فقط يوميًا.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن في الشمس؟

تذكر هذه النقاط الأساسية - كيفية أخذ حمام شمس في الشمس:

1. من الضروري العناية بعناية بحماية الجسم من أشعة الشمس الزائدة الضارة ، لأخذ حمام شمس دون تعصب ، خاصة خلال فترة الربيع والصيف ، عندما تكون الشمس أكثر نشاطًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي الشعر الأحمر وذات البشرة البيضاء ، لأن بشرتهم تنتج كمية أقل بكثير من الميلانين من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وذات الشعر الداكن.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأخذ حمام شمس لفترة طويلة في اليوم الأول! يمكن أن تصاب بحروق الشمس على الأقل ، كحد أقصى - وتدمر عطلتك القادمة بالكامل (إذا ذهبت في إجازة).
3. مبدأ الصحة و دباغة آمنةتدريجي. ابدأ ببضع دقائق ، وزد تعرضك لأشعة الشمس تدريجيًا.
4. يقول أطباء الجلدية إن الإقامة الأكثر أمانًا وفائدة في الشمس هي من الفجر حتى الساعة 9-10 صباحًا ، وفي المساء - بعد الساعة 16 حتى غروب الشمس.
5. والفترة من 11 إلى 16 هي الأخطر!
6. تذكر أن الشمس في الربيع ، على الرغم من أنها تبدو لطيفة ولطيفة ، ولا تحترق على الإطلاق كما في الصيف ، إلا أنها نشطة للغاية ، وفي الربيع يمكن أن تعاني من نفس مشاكل الجلد كما في الصيف! ستقول أي امرأة أن مشاكل مثل بقع الشيخوخة على الجلد تظهر في الربيع!
7. احرصي دائمًا على استخدام واقي الشمس للبشرة كل يوم! بغض النظر عما إذا كان اليوم الأول الذي تستحم فيه ، أو اليوم العاشر أو الصيف كله بالفعل!
8. يجب أن يكون SPF دائمًا في متناول اليد.
9. غير ممكن خلال الشمس النشطةاترك المنزل دون وضع واقي الشمس على الوجه والرقبة والمنطقة أعلى الصدر والبشرة المكشوفة الأخرى على الجسم!
10. يجب اختيار جميع واقيات الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
11. في الأيام الأولى من التعرض للشمس ، عليك اختيار أقصى حماية لنفسك من أجل منع الحروق وجفاف الجلد وظهور بقع الشيخوخة.
12. تأكد من شراء بلسم الشفاه الواقي بعامل SPF.
13. خصوصاً بشرة حساسةيحمي حول العينين بطبقة كبيرة من الكريم. يوجد وسائل خاصةللمناطق الحساسة بشكل خاص من الجلد.
14. يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية ، وقد تم تصميم العديد من المنتجات (البخاخات والبلسم والزيوت والسوائل ذات عامل الحماية من الشمس) للمساعدة في ذلك.
15. تأكد من شراء النظارات الشمسية ذات العدسات التي تتمتع بمستوى جيد من عامل الحماية من الشمس (SPF).
16. تأكد من استخدام قبعة. من الرائع أن تكون قبعة عريضة الحواف تغطي وجهك.
17. تذكر أنه يمكن الحصول على سمرة جميلة ، والأهم من ذلك ، آمنة في الظل! ليست هناك حاجة "للتحميص" في الشمس لهذا الأمر ، مما يعرض بشرتك للشيخوخة السريعة وخطر الحروق والسرطان!
18. اعلمي أن السمرة ستكون أجمل وأكثر حتى على بشرتك إذا تحركت بنشاط في الشمس ، ولا تستلقي ساكنًا على كرسي التشمس.
19. للقيام بذلك ، خذ الكرات والمضارب و "الأطباق" معك إلى الشاطئ وتحرك! العبوا الكرة الطائرة وكرة الريشة ورميوا "لوحات بوميرانج" لبعضكم البعض ، واستمتعوا واستمتعوا!
20. وهناك المزيد من الفوائد للجسم ، وسوف ينخفض ​​مستوى السيروتونين ، وستكون السمرة أكثر جمالًا وبرونزًا! وحول حقيقة أن الإصابة بحروق الشمس أثناء الحركة النشطة أمر شبه مستحيل ، فإن خطر حدوث ذلك ضئيل للغاية ، وهذا صحيح بنسبة 100٪!
21. لا تستخدمه من قبل العلاجات الشمسيةعطر. هذا يمكن أن يسبب حساسية الجلد وحتى الحروق!
22. يمنع منعا باتا شرب الكحول في الشمس !!!
23. تأكد من شرب ما يكفي عدد كبيرالماء ، ويفضل أن يكون بكميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، لأن الجلد يتعرض للجفاف بشكل نشط في الشمس ، وهذا سيؤدي إلى شيخوخة الجلد على الأقل ، والجفاف. كحد أقصى ، ستشعر بالضيق ، حتى التراجع الحاد في القوة وحتى الإغماء من الجفاف أمر ممكن. تذكر هذا واعتني بنفسك بأقصى قدر !!!

كيف تختار واقي الشمس المناسب؟

تتوافق الأرقام الموجودة على عبوة أنبوب الكريم مع أقصى وقت آمن مسموح به في الشمس.

كلما زاد هذا الرقم ، كلما طالت مدة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يجب وضع أي واقي من الشمس قبل التعرض للشمس ، ويفضل قبل 30-40 دقيقة على الأقل.

كما يجب تحديثه بشكل دوري على الجلد مع انتهاء "تاريخ انتهاء الصلاحية" أو لأنك سبحت في البحر (النهر).

شراء واقيات الشمس عالية الجودة حماية SPF 50-70 ، يمكنك هنا

أسرار التسمير السريع والآمن - كيفية تان بسرعة؟

لحظات أساسية:

• من أبسط الأسرار لكنها فعالة للغاية الاستخدام اليوميعصير جزر وبرتقال نصف لتر على الأقل (كأسان) ويفضل في الصباح على معدة فارغة.
• استخدم خاص مستحضرات التجميل، يشار إليها باسم "الدباغة" في شكل زيوت ، بخاخات مختلفة ، بلسم ، أمصال ، حليب.
• عشية زيارة الشاطئ ، يمكنك قضاء فترة ناعمة ولطيفة (مغسولة) ، ثم تان سوف تكذب بشكل متساوٍ ، أسرع ، وتستمر لفترة أطول.

منتجات صحية أساسية للحصول على سمرة جميلة ومتساوية

يجب أن نفهم أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر ليس فقط على شعورنا وكيف ننظر ، ولكن أيضًا على مدى جمالنا وحتى تان نحصل عليه من التعرض للشمس!

وأيضًا إلى متى ستبقى على الجلد!

• جميع اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية.
• الأطباق التي تم تسخين الزيت فيها حرارياً أثناء التحضير - الخضار المطبوخة بالزيت ، الخضار المشوية بالزيت ، الأطباق مع البصل "المقلي" والجزر. يجب التخلص منها قبل أسبوعين على الأقل ، وإلا فإن أول ما تصيب بشرتك لن يكون اسمرارًا جميلًا ، بل بقع الشيخوخة!
• جميع المشروبات الغازية الحلوة.
• الشوكولاته والكعك والفطائر.
• قهوة ، كاكاو ، شاي قوي جدا.
• كحول.
• فرض حظر قاطع على أي نظام غذائي يساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في تلقي كميات أقل العناصر الغذائية، الفيتامينات و المعادن!

ماذا نأكل لتان؟

منتجات تعزيز تان:

• المنتجات التي تحتوي على كاروتين

توجد هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات. لون أخضر، في الشاي الأخضر ، وخاصة في شاي الماتشا.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية والأسماك ، وخاصة الأصناف الدهنية.

أفضل مصدر للأوميغا 3 أصل نباتي- هذا (لا تنس أن تطحنه في مطحنة القهوة مسبقًا ، وإلا فلن تكون هناك فائدة!).

• السبانخ والبروكلي

هذه حماية رائعة للبشرة ، بما في ذلك السرطان! وبفضل الحصة الكبيرة اليومية في طازجيمكنك الحصول على بشرة برونزية جميلة جدًا.

• نبات الهليون

وهي غنية بالفيتامينات وخاصة المجموعة ب. بالإضافة إلى أنها حماية ممتازة ضد السرطان.

يوجد في الطماطم ، ويمنع شيخوخة الجلد وظهور تحولات الخلايا الخبيثة.

• شمام

يعزز التطور السريع لهجة داكنةالجلد ، يعزز تشبع اللون ، كما يساعد على ترميم البشرة بعد الاستحمام الشمسي ، ويمنع شيخوخة الجلد.

• عنب

يقوي وظائف الحمايةالجلد ، يجدده ، يطبيع توازن الماء والملح في جميع أنحاء الجسم.

الإسعافات الأولية لحروق الشمس - كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح

ضع في اعتبارك القواعد الأساسية:

• الأكثر شهرة وثبت العلاج الشعبي- هذا هو الكفير أو القشدة الحامضة ، أفضل طريقة لصنعها في المنزل بالطبع.
• تبريد فوري للبشرة. يمكن أن يكون جليدا ، باردا شاي اعشاب، حمام بارد.
• علاجات الحروق ، مثل "D- بانثينول" ، يتم شراؤها من الصيدلية.
• إذا كان على الجلد ألم قوييمكنك تناول المسكنات.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو حمى أو قشعريرة ، فيمكنك تناول أدوية خافضة للحرارة.
• إذا استمر ظهور البثور على الجلد ، فلا تفتحها بأي حال من الأحوال! كن حذرا جدا للحفاظ عليها سليمة. سيكون من الضروري حمايتهم من تأثير ميكانيكيمن الخارج ، يطبق بلطف معقم ضمادة الشاشوسجلت بعناية.
• لكن أفضل علاجالإسعافات الأولية هي الوقاية ضربة شمس! تذكر هذا دائمًا واحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس واتبع قواعد التعرض الآمن لأشعة الشمس!

كيف تستحم في الشمس - فيديو

طرق للحفاظ على سمرة جميلة لفترة طويلة

لجعل جمال جسمك المدبوغ يرضيك لأطول فترة ممكنة ، استخدم "وصفات الجمال" الطبيعية والشعبية محلية الصنع لهذه الأغراض.

• قناع الجزر

صر ناعما المبلغ المطلوبالجزر ، امزجه بزيت الزيتون أو مع أي نوع آخر مناسب لبشرتك. الاتساق مثل العصيدة. يوضع على الوجه والجسم لمدة نصف ساعة ثم يشطف.

بدلاً من الزبدة ، يمكنك استخدام الكريمة أو الكريمة الحامضة ، وكذلك الجبن الدهني.

• فرك القهوة

أضف بضع قطرات من أي سلعة زيت نباتي. حركي وضعيه على الجسم والوجه بحركات تدليك دائرية. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اشطفه.

• قناع الطماطم

قطّعي الطماطم في الخلاط مع الجبن القريش الدهني (ويفضل صنعه في المنزل). يمكنك أيضًا إضافة الزيت النباتي ، فالخيار الممتاز هو الزيتون وزيت جنين القمح والسمسم.

يوضع على الجسم والوجه لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة على الأقل. اغسل.

• قناع على أساس الزعتر

خذ الأعشاب وزهور الأوريجانو ، وطحنها في مطحنة القهوة واسكبها بالكامل كمية قليلةالماء المغلي ، بحيث يتم الحصول على ملاط ​​كثيف من العشب. التغطية. بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة ، أضيفي صفار البيض والقليل من العسل إلى العشب المبرد. يقلب.

ضعيه على البشرة لمدة نصف ساعة ، ثم اشطفيها واتبعها بكريم مغذي.

هذا هو.

أتمنى ، أيها الأصدقاء ، أن تتعلم الآن بالتأكيد كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح والقيام بذلك بأمان.

كوني جميلة واعتني بصحتك ، فهي لا تقدر بثمن !!!

كانت ألينا ياسنيفا معك ، وداعا الجميع!