Qualités physiques qui déterminent le niveau de développement des capacités motrices. Les particularités d'âge de l'éducation des capacités motrices. Formation de la motricité

30.04.2019

Développement capacités motrices sur les leçons l'éducation physique.

Toute la vie d'une personne est liée à l'exécution de tous les mouvements qui nécessitent la manifestation de capacités motrices de sa part (parfois appelées qualités physiques). Ils contribuent non seulement à la formation des habiletés motrices, mais se développent également à l'aide d'exercices physiques spécialement sélectionnés. Les caractéristiques anatomiques, physiologiques et mentales du corps humain agissent comme l'étoffe des capacités motrices.

Il y a cinq principaux motricité:souplesse, force, vitesse, endurance Et dextérité.

Avec le développement des capacités motrices, les cours d'éducation physique devraient être complétés par des cours indépendants, dans lesquels il est nécessaire d'utiliser systématiquement des exercices spécialement sélectionnés. Ils sont donnés dans le manuel pour chacun des cinq types de capacités motrices. Des tableaux d'exercices de contrôle permettront d'évaluer le succès de leur élaboration.

Les capacités motrices de moins de 15 ans se développent en interaction étroite les unes avec les autres.

Avant d'effectuer des exercices qui développent délibérément des capacités motrices, il est nécessaire d'échauffer les muscles afin d'éviter les blessures musculaires. Cela comprend la marche, la course lente, des mouvements de danse, des exercices pour toutes les parties du corps, des sauts.

La flexibilité est la capacité à effectuer des mouvements avec une grande amplitude. Les exercices de flexibilité peuvent être actifs, c'est-à-dire exécutés de manière indépendante, et passifs, c'est-à-dire avec la participation d'un partenaire, d'un enseignant, de simulateurs ou de poids. Ces exercices sont associés à des inclinaisons, des rotations et des balançoires. Le nombre de répétitions des exercices proposés est suffisant pour le stade initial de développement de la flexibilité. À l'avenir, le nombre de répétitions doit être progressivement augmenté jusqu'à 60 à 100 fois par semaine, augmentant ainsi l'amplitude des mouvements.

Le plus grand effet dans le développement de la flexibilité est obtenu avec l'exercice quotidien. Ces exercices doivent être effectués en augmentant progressivement l'amplitude, d'abord lentement, puis plus rapidement. En cas de douleurs musculaires, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice. Cependant, vous ne devez pas prendre de pauses entre les cours pendant plus de 1 à 2 semaines.

Exercices de flexibilité

Exercices pour les bras et la ceinture scapulaire

1. Mouvements circulaires des articulations du poignet et du coude vers l'avant et vers l'arrière, sans objets et avec des haltères jusqu'à 1 kg. 8 à 16 fois.

2. Mouvements circulaires des bras tendus vers l'avant et vers l'arrière (tirez les coudes vers l'arrière à l'attention des omoplates). 4 à 8 fois.

3. Jerks avec changement de mains (l'une vers le haut, l'autre vers le bas) avec une augmentation progressive de l'amplitude. Le même, mais entre les mains d'haltères jusqu'à 1 kg. 4 à 8 fois.

4. Tenez le bâton dans vos bras tendus vers le haut, reprenez doucement vos mains, puis par le haut - vers l'avant. Plus la prise du bâton avec vos mains est étroite, plus il est difficile d'effectuer cet exercice.

5. Les partenaires se tiennent dos à dos. Sur commande, ils font un pas en avant et reviennent à leur position d'origine (i.p.). 8 à 16 fois.

Option : mains vers le bas, sur les côtés, vers le haut.

Exercices du tronc

1. I. p. - la position principale (o. s.) ou les jambes écartées, les mains sur la ceinture, derrière la tête ou tendues. Le corps s'incline sur le côté. 8 fois dans chaque direction.

2. I. p. - tenir les jambes écartées, puis - environ. Avec. Inclinaison du torse vers l'avant et vers l'arrière sans plier les jambes au niveau des genoux. 8 fois dans chaque sens.

3. I. p. - jambes écartées, mains sur la ceinture, derrière la tête ou vers le haut. Mouvements circulaires du corps alternativement à gauche et à droite. 4-6 fois

à chaque côté.

4. I. p. - jambes écartées, mains sur la ceinture. Tourne du corps à gauche et à droite. 8 fois dans chaque direction.

Option: mains vers l'avant avec de larges mouvements dans le sens du virage. La même chose, mais tournez la tête dans la direction opposée.

5. I. p. - écartez les jambes avec le dos au mur de gymnastique (à n'importe quelle barre transversale), maintenez la barre transversale derrière votre tête au niveau des épaules avec vos mains. Se pencher en avant. Progressivement, en vous penchant en arrière, déplacez vos mains pour abaisser et abaisser les barres transversales. 8 fois.

6. I. p. - allongé sur le dos, les mains derrière la tête. Montez jusqu'à la position du pont. Essayez de réduire la distance entre vos bras et vos jambes.

7. Par paires. Un partenaire est allongé sur le ventre, les mains en l'air. Le second se tient au-dessus de lui, tenant ses articulations du poignet avec ses mains. Diriger les mains du partenaire allongé vers l'arrière en cambrant le dos. 6-8 fois.

8. Par paires. Un partenaire est assis, les jambes jointes. Le second, debout derrière (mains sur les épaules du premier), effectue des inclinaisons élastiques de la personne assise vers l'avant. 6 à 8 fois (Fig. 23).

9. Par paires. Assis dos à dos, joignez vos mains au niveau des coudes. Se penche vers l'avant (sans plier les genoux) avec un partenaire sur le dos. 6 à 8 fois pour chaque partenaire.

Exercices jambes et hanches

1. I. p. - debout sur une jambe. Mahi jambe libre. 16 fois en alternance avec chaque jambe.

Option : balancer avec une jambe pliée au genou, droite, avec un coup au-dessus.

2. I. p. - debout sur une jambe. Mahi jambe libre sur le côté. 16 fois en alternance avec chaque jambe.

3. I. p. - écartez les jambes. S'accroupir. 8 fois.

Option : lentement, à cause 1-4 semi-accroupi, debout; sur 1 - s'asseoir 2-4 - semi-accroupi, debout.

4. I. p. - fente profonde avec le pied gauche (droit) en avant. Mains sur les côtés, derrière la tête, à genoux devant pied debout. Squats de printemps. Changement de jambes : debout, tournant, sautant. 8 fois dans chaque direction.

5. I. p. - debout sur le côté du support (et en le tenant avec la main), levez la jambe gauche (droite) pliée au niveau du genou sur le côté et redressez-la brusquement. 10 fois avec chaque jambe.

6. Par paires. I. p. - debout face à face dans une position de jambe écartée et se tenant la main. En même temps, accroupissez-vous à gauche, prenez ip, idem à droite, et. n. 8 fois alternativement dans chaque direction.

Testez votre flexibilité

1. Tourner le bâton vers l'arrière avec les bras tendus.

2. Penchez-vous en avant, les jambes jointes droites.

3. Inclinez-vous vers l'avant à partir d'une position assise, jambes tendues, bâton en main.

4. "Pont".

Force est la capacité de vaincre une résistance externe ou de la contrecarrer par un effort musculaire. Une force bien développée, ce sont des muscles forts, une belle posture, la clé du succès dans tout type d'activité motrice.

Pour le développement des capacités de force, des exercices avec une résistance accrue sont utilisés. La condition principale pour leur développement est la tension maximale divers groupes muscles. Il peut être atteint une petite quantité répétitions d'exercices avec des poids (jusqu'à 1,5-2 kg), le nombre maximum de répétitions ou les effectuer à la vitesse la plus élevée avec beaucoup de poids (jusqu'à 1-1,5 kg).

À l'âge de 10-14 ans, des conditions préalables sont créées pour le développement de la force à l'aide de poids (haltères, ballons rembourrés, kettlebells, course en montée, sur l'eau, contre le vent, etc.) ou en surmontant son propre poids. Il n'est pas recommandé de faire des efforts maximaux à cet âge, car ils affectent négativement la croissance des adolescents.

Les exercices pour développer la force se répètent d'abord 8 à 10 fois. Ensuite, dans un délai de 1,5 à 2 mois, en vous entraînant avec le même poids, augmentez le nombre de répétitions à 15 à 20 fois. Augmenter le nombre de répétitions ne devrait être progressif que si après l'exercice il n'y a pas de fatigue. Les exercices pour le développement de la force doivent être effectués 2 à 3 fois par semaine, après chaque séance, faites des exercices pour étirer et détendre les muscles.

Exercices de force

Exercices de force des bras

1. Accroché à la barre transversale : à deux mains, à une main (gauche, droite), à bras fléchis.

2. I. p. - jambes écartées, bras avec haltères (jusqu'à 1 kg) aux épaules. Abaissez vos mains, soulevez sur les côtés, vers le haut, revenez au sp.

Option : Et. n. - assis, allongé sur le dos.

3. I. p. - tenez-vous à une distance de 0,5 m du mur (face à lui). Flexion et extension des bras, doigts appuyés contre le mur.

4. I. p. - accent allongé (sur les genoux, sur les hanches). Flexion et extension des bras.

Option : pieds sur une chaise, emphase vers le haut.

5. I. p. - accent mis sur le dos d'une chaise ou de barres parallèles, les jambes en accent sur l'avant (derrière). Flexion et redressement des bras (Fig. 26).

Option : jambes en position repliée, en position d'angle.

6. Escalade sur corde, escalade sur échelle horizontale.

7. Tractions sur la barre transversale en position suspendue. Option : suspendu en angle (en groupement).

8. Par paires. Debout un par un, tenez les mains. Le premier lève et baisse les bras sur les côtés, surmontant la résistance du second. Les partenaires changent de place après 4 à 6 tentatives.

9. Par paires. Un partenaire prend une position couchée (face vers le bas), le second lève les jambes. Marcher sur les mains. Option: accent couché face vers le haut.

Exercices de force des jambes

1. Squat.

Option : demi-squats ; avancer, reculer, sur le côté en squat et semi-squat ; squats et demi-squats sur une jambe (initialement avec une main posée sur une chaise); idem avec des objets lourds dans les mains, avec un partenaire sur le dos.

2. I. p. - jambes écartées. Squats à gauche et jambe droite. Option: idem avec les poids.

3. I. p. - emphase assis, mains derrière. Lever et abaisser les jambes droites.

4. Grimper sur corde avec les bras et les jambes.

5. I.p. - suspendu à la barre transversale (mur de gymnastique). Soulevez vos jambes dans un repli.

Option : levez vos jambes en groupe et redressez-vous dans un coin; soulever dans un coin (Fig. 28).

6. Par paires. I. p. - debout dos à dos, les mains sont reliées derrière dans les articulations du coude. Squats et demi-squats, sauts dans le squat en avant, en arrière, sur le côté (Fig. 29).

7. Par paires. I. p. - emphase assise face à face, jambes fléchies. Résistance simultanée et alternée des partenaires avec leurs pieds.

8. Par paires. Tirer le partenaire avec une prise sur les mains, sur la ceinture (jambes à moitié fléchies, écartées).

Exercices pour développer la force des muscles du tronc

1. S'incline vers l'avant, vers l'arrière, sur les côtés avec une balle rembourrée (haltères jusqu'à 2 kg).

2. I. p. - allongé sur le dos, les jambes droites ou pliées aux genoux. Flexion et extension du corps, toucher le sol avec les mains (mains derrière la tête, sur la ceinture, dessus).

Option : le même assis sur une chaise (banc) et penché en arrière ; le même avec une balle en peluche dans ses mains; s'incline vers la jambe gauche et droite; avec la résistance du partenaire.

3. I. p. - allongé sur le ventre. Lever et abaisser alternativement et simultanément les jambes et le torse.

Option : la même chose avec une balle en peluche; avec l'aide d'un partenaire; soulever et abaisser les hanches; couché sur une colline.

4. Accroché à la barre transversale (mur de gymnastique). Mahi avec les jambes droites en avant et en arrière; lever les jambes vers l'avant et vers le haut.

Option: suspendu face au mur de gymnastique. Relevez et reculez vos jambes en pliant le dos et en bougeant la tête.

5. Par paires. Debout dos à dos et tenant vos coudes, penchez-vous en avant avec votre partenaire sur le dos.

Option: le même assis au sol, flexions alternées vers l'avant.

Rapidité- c'est la capacité à effectuer des actions motrices pendant une durée minimale pour ces conditions.

Pour le développement de la vitesse de déplacement, il est nécessaire d'observer conditions suivantes: actions motrices à réaliser avec vitesse maximum; la technique de ces actions doit être bien maîtrisée ; la durée des exercices doit être telle qu'à la fin de leur exécution, la vitesse ne diminue pas en raison de la fatigue.

Exercices pour le développement de la vitesse de déplacement (capacités de vitesse)

1. Courir sur place avec des mouvements vigoureux des bras et des jambes.

2. Courir sur de courtes distances (jusqu'à 30 m) à vitesse maximale : course normale, course élancée, course avec les hanches hautes, lancer le bas de la jambe en arrière, se déplacer latéralement avec un pas croisé, pas de côté, reculer vers l'avant, monter les escaliers en courant . Après chaque course - reposez-vous 1-2 minutes.

3. Départ à partir de différentes positions (à partir d'arrêts accroupis, couchés, de positions assises et debout dos à la course) et d'une course jusqu'à 10 m. Après chaque départ, reposez-vous pendant 30 secondes. Après 8 départs - repos 2-3 minutes.

4. I. p. - environ. c, mains sur la poitrine, poings serrés. Redresser et plier les bras (boxe). Repos 1 min après 16 coups.

5. À une distance de 2-3 m du mur, lancer le ballon à un rythme rapide avec une et deux mains et attraper avec les deux mains de et. P. - jambes écartées face au mur, à genoux, d'une jambe aux cheveux gris écartés, allongé sur le ventre. Après 12-16 lancers - une pause pouvant aller jusqu'à 1 minute.

6. À une distance de 1,5 à 2 m du mur, frappez le ballon à un rythme rapide. Reposez-vous jusqu'à 1 min après 15-20 s d'exercice.

7. Effectuez les exercices 5 et 6 avec un partenaire.

Option : la distance entre les partenaires est de 4 à 6 m, après avoir passé le ballon, asseyez-vous, levez-vous, tournez-vous, balancez votre pied en avant, en arrière, sur le côté, en tapant des mains sous votre pied, derrière votre dos, sautez.

8. Courir à deux. Le partenaire qui court devant accélère et tire le partenaire derrière lui par le bras. Un partenaire qui court derrière crée peu de résistance. Après avoir couru jusqu'à 30 m - une pause de 2-3 minutes.

Des exercices qui développent la force et la vitesse en même temps

Ces exercices comprennent le saut et le lancer. Ils développent des capacités de vitesse-force.

1. Sauter : en place sur une et deux pattes, V longueur, en hauteur, avec une corde, d'une hauteur, à travers des obstacles. Après avoir maîtrisé les sauts, vous pouvez ramasser des haltères (jusqu'à 1 kg) ou une balle en peluche. Après avoir effectué 20 à 40 sauts, reposez-vous 2 minutes.

2. Multi-saut d'un pied à l'autre, à deux, à un (gauche et droite). Après avoir effectué 10 à 12 sauts multiples, reposez-vous 2 minutes.

3. Pousser, lancer et lancer des balles à deux mains et à une main : en avant, en arrière, latéralement.

Ces exercices sont plus commodes à réaliser avec un partenaire ou contre le mur avec un ballon rembourré (1-2 kg), une série de 5-6 minutes de mouvements variés, avec des ballons de jeu (basket, handball, etc.), une série jusqu'à 10 minutes.

4. Par paires. Sauter les jambes écartées (se pencher) à travers un partenaire, en s'appuyant sur lui (le partenaire est à genoux).

Endurance- est la capacité d'effectuer n'importe quelle activité pendant une longue période sans réduire son efficacité. Allouez l'endurance générale, ainsi que l'endurance aux activités de nature puissance et vitesse.

Pour le développement de divers types d'endurance, il est nécessaire d'effectuer des actions motrices, en augmentant progressivement leur durée jusqu'à ce que la fatigue se produise; éduquez votre volonté à développer la capacité de supporter des sensations désagréables de fatigue; répéter les exercices ou les jeux après une récupération complète.

Les moyens les plus courants de développer l'endurance générale sont la course longue durée, le ski, le vélo et la natation. Ces types d'exercices sont appelés cycliques pour les mouvements répétitifs en continu. En utilisant régulièrement ces outils, il est facile de suivre le volume (quantité) et l'intensité de la charge, en les augmentant progressivement. En cas de fatigue, de malaise, il est nécessaire de réduire la charge. Peut être utilisé mobile et sportif jeux, divers arts martiaux. Cependant, dans ces types de charge, il est difficile de régler indépendamment.

Exercices d'endurance

1. Courir sur des moyennes et longues distances. Augmentation progressive de la distance : en course lente - de 400 à 1000 m, de 1000 à 3000 m ; courir à un rythme moyen - 200 m, marcher - 200 m; une augmentation progressive de l'intervalle de course et une diminution de l'intervalle de marche (course - 250 m, marche - 150 m, etc.).

2. Natation. Augmentation progressive de la distance de nage dans tous les styles sans arrêts de 25 à 100 m.

3. Ski de fond. Augmentation progressive de la distance de course jusqu'à 1000 m.

4. Cross-country cross-country à deux ou en groupe.

5. Jeux mobiles et sportifs. Sur les aires de jeux ou en salle de sport, jouer à des jeux de mouvement (tags, souliers, marelle, sauter à travers un élastique, ballon) ou à des jeux sportifs selon des règles simplifiées (basket 2x2, 3x3 ; handball pour un but, mini-foot 3x3, 4x4), alterner actions actives (sauts, secousses, accélérations, lancers, frappes, feintes) avec des loisirs actifs (course à reculons, pas de côté, actions défensives, en choisissant le bon endroit sur le site). Commencez à jouer pendant 20 à 30 minutes (2x10, 2x15), en augmentant progressivement le temps de jeu jusqu'à 40 à 60 minutes (2x20, 2x30). Pendant la semaine, il est souhaitable de participer à des jeux pendant au moins 4 à 5 heures.

6. En observant le principe d'augmenter progressivement la charge, la corde à sauter peut être utilisée pour développer l'endurance.

Agilité est un complexe de certaines capacités mentales et motrices qui garantissent l'exécution de toute tâche motrice de manière correcte, précise, rapide, rationnelle, économique et ingénieuse.

La présence de dextérité contribue au développement de traits de personnalité aussi importants que la volonté, la détermination, l'initiative, l'intelligence, la mémoire, l'attention, etc. Pour développer la dextérité, il est nécessaire de maîtriser autant de capacités motrices différentes que possible, d'apprendre à les utiliser dans des conditions différentes, c'est-à-dire leurs actions motrices conformément aux exigences d'une situation changeante.

Les exercices visant à développer l'agilité entraînent rapidement de la fatigue, il est donc préférable de les faire avant les exercices de force.

Dans le processus de développement de la dextérité, des positions de départ inhabituelles sont utilisées, reflètent la performance des exercices, les changements de vitesse ou de rythme des mouvements, les limites des sites et le nombre de joueurs, changent les méthodes d'exécution des exercices, compliquent les conditions dans lesquelles mouvements sont exécutés, changeant les contre-actions de ceux qui sont impliqués dans des paires ou exercices de groupe, conditions qui augmentent la manifestation de l'activité motrice, habiletés motrices existantes dans les jeux mobiles, sportifs et arts martiaux.

Exercices pour le développement de la dextérité motrice

Exercices de dextérité des mains

1. Lancer et attraper le ballon à une et deux mains.

2. Jongler avec deux ou trois balles.

3. Divers mouvements de la main avec des masses, des rubans, des drapeaux, des balles.

4. Placez une pierre sur un avant-bras plié. Dépliant rapidement l'avant-bras, attrapez le caillou qui tombe.

Concours: qui rattrapera le plus sur 5 tentatives avec la main droite et la main gauche.

5. Mettez quelques cailloux au dos de la brosse. Lancez-les et essayez de les attraper dans la paume de votre main avec une prise en pronation.

Option : lancer des cailloux et en même temps avoir le temps de ramasser 1 (2, 3, 4) caillou du sol et d'attraper celui qui vole.

Exercices pour le développement de la dextérité locomotrice

(ce type de dextérité se manifeste par des actions motrices qui nécessitent la participation des muscles du tronc et des membres inférieurs)

1. Jongler avec le ballon avec toutes les parties du corps (tête, hanche, pied).

2. Dribbles à une et deux mains.

3. Exercices avec corde courte et longue :

1) balancer la corde derrière le dos vers l'avant et l'avant vers l'arrière ;

2) enjamber la corde d'abord lentement, puis rapidement;

3) saute sur deux jambes simultanément, alternativement, jambes croisées, avec changement de poignées de corde, sur la jambe gauche (droite) en semi-squat, avec deux rouleaux, avec rotations latérales, avec rotation au sol;

4) sauter par paires, debout côte à côte ou l'un après l'autre ;

5) sauter par-dessus une longue corde (corde) avec lancer, passer le ballon, à travers deux cordes, sauter ensemble.

Inclinations héréditaires qui assurent le développement

Capacités motrices, classification du moteur

capacités

Le développement inégal des capacités repose sur une hiérarchie de différentes inclinations anatomiques et physiologiques innées (héréditaires). Ce sont des missions telles que :

1 Caractéristiques anatomiques - morphologiques du cerveau et du système nerveux (propriétés des processus nerveux - force, mobilité, équilibre, variantes individuelles de la structure du cortex, degré de maturité fonctionnelle de ses zones individuelles, etc.);

2 Physiologiques (caractéristiques des systèmes cardiovasculaire et systèmes respiratoires- consommation maximale d'oxygène, indicateurs de circulation périphérique, etc.);

3 Biologique (caractéristiques de l'oxydation biologique, de la régulation endocrinienne, du métabolisme, de l'énergétique de la contraction musculaire, etc.) ;

4 Corps (longueur du corps et des membres, poids corporel, masse musculaire et adipeuse, etc.) ;

5 Chromosomique (gène);

6 Psychodynamique (propriétés processus mentaux, tempérament, caractère, caractéristiques de régulation et d'autorégulation États mentaux et etc.).

Classifications des capacités motrices. Avant le début de l'activité, les capacités existent sous une forme cachée et non réalisée, sous la forme d'inclinations anatomiques et physiologiques, ou de soi-disant potentialités, qui peuvent rester en puissance si les conditions appropriées ne sont pas créées. Les capacités se manifestent et se développent dans le processus d'exécution des activités, mais cela est toujours le résultat de l'action combinée de facteurs héréditaires et environnementaux.

Malgré les efforts des scientifiques, qui durent depuis environ un siècle, une classification unique généralement acceptée des capacités physiques (motrices) n'a pas encore été créée. La plus courante est peut-être leur systématisation en deux grandes classes.

Les capacités de conditionnement ou énergétiques (au sens traditionnel, physiques) dépendent beaucoup plus des modifications morphologiques et histologiques des muscles et de l'organisme dans son ensemble. Ceux-ci incluent la force et l'endurance.

Les capacités de coordination sont principalement conditionnées au niveau central - influences nerveuses(mécanismes psychophysiologiques de contrôle et de régulation).

Un certain nombre de spécialistes n'attribuent pas les capacités de vitesse et de flexibilité au groupe de capacités conditionnelles, mais les considèrent comme à la frontière de deux classes.

Il est nécessaire de faire la distinction entre les indicateurs absolus (explicites) et relatifs (cachés latents) des capacités motrices. Des indicateurs absolus caractérisent le niveau de développement de certaines capacités motrices sans tenir compte de leur influence les unes sur les autres. Des indicateurs relatifs permettent de juger de la manifestation des capacités motrices en tenant compte de cette influence. Par exemple, les indicateurs absolus (explicites) incluent la vitesse de course, la longueur du saut, le poids soulevé, la distance parcourue, etc. Les indicateurs relatifs (cachés) des capacités sont, par exemple, les indicateurs de la force d'une personne par rapport à sa masse, l'endurance de la course longue distance en tenant compte de la vitesse, les indicateurs des capacités de coordination par rapport à la vitesse ou les capacités vitesse-force d'un particulier individuel.

Un professeur d'éducation physique doit savoir à quoi correspondent les indicateurs absolus et relatifs des capacités physiques des enfants et des jeunes athlètes. Cela l'aidera à déterminer les capacités motrices explicites et cachées dans la préparation de ses élèves, à voir exactement ce qui n'est pas assez développé - les capacités de coordination ou de conditionnement, et conformément à cela, à réaliser et à corriger le cours. processus éducatif.

Les capacités ci-dessus peuvent être représentées comme existant potentiellement, c'est-à-dire avant de commencer toute activité physique(on peut les appeler capacités potentielles ), Et comment manifeste dans la réalité, au début et au cours de l'exercice de cette activité – motricité actuelle .

À cet égard, les tests pédagogiques (moteurs) renseignent toujours sur le degré de développement des capacités physiques réelles d'un individu. Afin de se faire une idée des capacités potentielles sur la base de tests pédagogiques (moteurs), il est nécessaire de suivre la dynamique des indicateurs de capacités réelles sur plusieurs années. Si un élève conserve toujours une place élevée dans sa classe ou progresse sensiblement devant ses pairs pendant la formation, c'est un signe de haut potentiel.

Avec un certain degré de conventionnalité, on peut parler de capacités motrices élémentaires et complexes. Les éléments élémentaires sont, par exemple, les capacités de coordination dans la course ou les tâches d'équilibre statique, la réactivité dans conditions simples, flexibilité des articulations individuelles, etc., et plus complexes - capacités de coordination dans les arts martiaux et les jeux sportifs, réactivité ou orientation dans des conditions difficiles, endurance dans les longues courses, etc.

Les résultats de la recherche permettent de distinguer les types suivants de capacités motrices : spéciales, spécifiques et générales.

Les capacités motrices particulières appartiennent à des groupes homogènes d'actions motrices intégrales : course, acrobatie et exercices de gymnastique projectiles, lancer des actions motrices, jeux sportifs. C'est ainsi qu'ils distinguent l'endurance spéciale pour la course à courte distance, les moyennes et longues distances, ils parlent de l'endurance d'un basketteur, d'un haltérophile, etc. Les capacités de coordination, de force et de vitesse se comportent également différemment selon le type d'actions motrices dans lesquelles elles se manifestent.

Nous pouvons parler de manifestations spécifiques des capacités physiques en tant que composants qui composent leur structure interne. Les tentatives de description de la structure de chaque capacité motrice individuelle ne sont pas encore terminées. Néanmoins, il est établi que la structure de chacune des principales capacités motrices (vitesse, coordination, force, endurance, souplesse) n'est pas homogène (homogène). Au contraire, la structure de chacune de ces capacités est hétérogène (hétérogène).

Ainsi, les principales composantes des capacités de coordination sont les capacités d'orientation, d'équilibre, de réponse, de différenciation des paramètres du mouvement, la capacité de rythme, la restructuration des actions motrices, la stabilité vestibulaire, la relaxation musculaire volontaire. Ces capacités sont appelées capacités de coordination spécifiques.

Les principales composantes de la structure des capacités de vitesse sont la vitesse de réponse, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence du mouvement et la vitesse manifestée dans les actions motrices intégrales.

Les manifestations des capacités de force comprennent la force statique (isotonique) et dynamique (isotonique), - explosive, la dépréciation. La structure de l'endurance se distingue par une grande complexité : aérobie, nécessitant des sources d'oxygène de fractionnement d'énergie pour sa manifestation ; anaérobie (glycolytique, source d'énergie de phosphate de créatine - sans participation d'oxygène); endurance de divers groupes musculaires dans des positions statiques - endurance statique, endurance dans des exercices dynamiques effectués à une vitesse de 50 à 60% du maximum, etc. Les formes de manifestation de la flexibilité sont un peu moins complexes, où flexibilité active et passive, statique et flexibilité dynamique sont distingués.

Les résultats du développement de capacités motrices spéciales et spécifiques spécifiques, une sorte de généralisation de celles-ci, constituent le concept de "coordination générale", "puissance générale", "vitesse générale", "capacités motrices générales". Le fait que de telles catégories généralisées existent est mis en évidence par les résultats d'études où des facteurs généralisés sont distingués, interprétés comme la forme physique générale de la vitesse (capacités générales de vitesse), les capacités générales de coordination, l'endurance générale, etc. Enfin, dans de nombreuses études, le facteur « capacités motrices générales » est pointé du doigt, dont la valeur est proche de la douance motrice générale.

Il y a des enfants qui réussissent également avec toutes sortes d'exercices de coordination, de force ou de vitesse, mais il y a aussi ceux qui ont la capacité d'exercer une activité motrice en général (capacités motrices générales).

Donc sous motricité générale comprendre le potentiel et opportunités réalisées d'une personne, qui déterminent sa préparation à la mise en œuvre réussie d'actions motrices d'origine et de signification différentes.Capacités de mouvement spéciales à cet égard, ce sont les capacités d'une personne qui déterminent sa préparation à la mise en œuvre réussie d'actions motrices similaires par leur origine et leur signification. Les tests fournissent des informations principalement sur le degré de formation des capacités motrices spéciales et spécifiques (vitesse, coordination, force, endurance, flexibilité).

2.3 Dispositions théoriques et méthodologiques pour le développement des capacités motrices

Il découle des caractéristiques des capacités motrices que pour leur développement, il est nécessaire de créer certaines conditions d'activité, en utilisant des exercices physiques appropriés «pour la vitesse», «pour la force», etc. Cependant, l'effet de l'entraînement de ces capacités dépend, entre autres, de norme individuelle réponse aux charges externes. Le processus de développement des capacités motrices réussit mieux avec un travail parallèle sur l'éducation des qualités mentales, en particulier intellectuelles et volitives. Il faut se rappeler que, surtout à l'âge de l'école primaire, le même exercice est utilisé pour enseigner les habiletés motrices et pour développer la qualité motrice (les qualités). Par exemple, lors de l'amélioration de la technique d'un saut en longueur à partir d'une course ou d'une hauteur, le processus de développement de la force de vitesse et des capacités de coordination se poursuit simultanément.

Le développement des capacités motrices des écoliers dans un cours d'éducation physique s'effectue à travers diverses formes organisationnelles et méthodologiques:

Exercices - tâches ;

Exercices de contrôle ;

Jeux mobiles et sportifs;

Exercices supplémentaires ;

Classes circulaires ;

La solution réussie des tâches pour le développement des capacités motrices dépend de la connaissance précise de l'âge, du sexe et des caractéristiques individuelles du développement des élèves de la 1re à la 4e année, de la 5e à la 9e année et de la 10e à la 12e année, ainsi que d'une comprendre quelles capacités spécifiques de coordination et de conditionnement se développent lors de l'utilisation de l'un ou l'autre matériel du programme.

Pendant toute la durée de la scolarité et au cours d'une année scolaire particulière, l'enseignant doit avoir un impact polyvalent sur toutes les capacités physiques de base des élèves. Cependant, à l'âge de l'école primaire, plusieurs plus grande valeur devrait être accordé au développement des capacités de coordination, de vitesse et de vitesse-force, d'endurance aux charges modérées, de flexibilité; en moyenne - coordination, vitesse-puissance, endurance à différents types de charge, à l'exclusion des charges maximales, chez les seniors - puissance, puissance et endurance de coordination.

Avec le développement des capacités motrices, il n'est pas sans importance d'enseigner aux écoliers la capacité d'effectuer correctement et avec précision des exercices de développement généraux sans objets et avec des objets, ainsi que d'autres exercices physiques. Il est important de leur apprendre à respirer correctement et profondément, afin de pouvoir solliciter et détendre rationnellement leurs muscles.

succès dans Travaux pratiques plus l'augmentation de la forme physique dépend en grande partie de la bonne planification du matériel pour le développement des capacités motrices au cours de l'année.

La variante la plus courante de la planification est le développement parallèle des capacités physiques et l'entraînement aux actions motrices appropriées. Par exemple, lors de l'enseignement d'un saut en hauteur, l'enseignant planifie simultanément le développement de la vitesse, de la vitesse-force (élan, répulsion énergétique) et des capacités de coordination (mouvement en vol lors du franchissement de la barre, coordination des mouvements, atterrissage), ainsi que comme amélioration de la flexibilité (balancement de la jambe libre). À cet égard, l'enseignant doit sélectionner des exercices pour le développement de ces capacités, qui seraient associés aux détails de la technique du mouvement principal maîtrisé dans la leçon.

Une autre option de planification est plus complexe. Il est basé sur le développement avancé des capacités physiques, qui facilitent le développement de certaines actions motrices dans le futur. Par exemple, le contenu des dernières leçons d'athlétisme comprend exercices spéciaux pour le développement des capacités motrices nécessaires à la maîtrise des habiletés gymniques. Le contenu des dernières leçons de gymnastique comprend des exercices spéciaux pour le développement des capacités physiques importantes pour l'enseignement de la technique vues d'hiver des sports. Cependant, une telle avancée dans l'approvisionnement en matériel ne devrait pas être prématurée.

Lors de la planification du matériel pour le développement des capacités motrices, il est nécessaire d'évaluer le niveau individuel de condition physique des écoliers, en utilisant les tests proposés dans les programmes complexes de culture physique, ainsi que d'autres tests disponibles pour les enfants de cet âge. Les résultats des tests permettent à l'enseignant de voir l'efficacité avec laquelle le matériel du programme est utilisé et d'influencer de manière plus ciblée les capacités motrices de l'enfant, qui sont peu ou insuffisamment développées.

Le succès du développement des capacités motrices dépend également de l'élaboration de documents de planification de base (pour un an, un trimestre, une leçon). Cela vous permet d'analyser plus en profondeur les résultats de vos activités et, si nécessaire, d'apporter les ajustements appropriés.

Enfin, l'enseignant doit bien connaître les moyens et méthodes de base pour développer et améliorer diverses habiletés motrices, ainsi que les façons d'organiser les cours. Dans ce cas, il sera en mesure de sélectionner plus précisément la combinaison optimale de moyens, de formes et de méthodes pour leur amélioration par rapport à des conditions spécifiques.

Le développement des capacités est dû au niveau initial d'inclinations anatomiques et physiologiques congénitales (héréditaires), notamment:

caractéristiques anatomiques et morphologiques du cerveau et du système nerveux (propriétés des processus nerveux - force, mobilité, équilibre, variantes individuelles de la structure du cortex, degré de maturité fonctionnelle de ses zones individuelles, etc.);
physiologique (caractéristiques des systèmes cardiovasculaire et respiratoire - consommation maximale d'oxygène, indicateurs de circulation périphérique, etc.);
biologique (caractéristiques de la chimie de l'oxydation, de la régulation endocrinienne, du métabolisme, de l'énergétique de la contraction musculaire, etc.) ;
caractéristiques corporelles, autrement morphologiques, constitutionnelles (taille, poids, physique et en général - somatotype, longueur des membres, masse musculaire et adipeuse, caractéristiques morphologiques et fonctionnelles de la structure musculaire, etc.);
chromosomique (génétique), etc.

Naturellement, la manifestation des capacités motrices est influencée par les inclinations psychodynamiques - les propriétés des processus mentaux, le tempérament, le caractère, les caractéristiques de la régulation des états mentaux, etc.

Makings - l'une des conditions de la formation des capacités. Dans la littérature scientifique, les idées traditionnelles sont que le développement des capacités, y compris les capacités motrices, est basé sur des conditions préalables biologiquement fixées pour le développement - les inclinations. On pense que les inclinations sous-tendent le développement des capacités, prédéterminent le processus de développement des capacités et déterminent leur formation réussie. Les étoffes sont multivaluées, multifonctionnelles, c'est-à-dire sur la base des mêmes conditions préalables, diverses propriétés de l'organisme peuvent se développer, des ensembles inégaux de signes peuvent apparaître, différentes formes leurs interactions. À la base, les inclinaisons sont des conditions préalables au développement des capacités motrices qui se développent dans le processus de l'activité humaine et de l'entraînement moteur organisé. Mais ils ne sont pas le seul facteur déterminant de la douance d'une personne pour une activité particulière. En ce qui concerne les activités sportives, les processus d'éducation dirigée, de formation et d'entraînement agissent comme des facteurs environnementaux.

Dans la littérature existante, il n'existe pas de concept suffisamment raisonné d'un prérequis biologique aussi important pour le développement des capacités en tant que dépôt. Considérez le contenu conceptuel de ce terme - "inclinations". Un certain nombre d'auteurs discutant du problème des inclinaisons les considèrent comme un concept anatomique et physiologique. Une telle approche existe lorsque le dépôt est analysé en tant que substrat anatomique et physiologique. Une telle approche disciplinaire est théoriquement intenable. La question se pose : pourquoi la structure des inclinations, leurs propriétés, le mécanisme de leur influence sont considérés du point de vue de seulement deux disciplines biologiques, à savoir l'anatomie et la physiologie ? Si nous sommes guidés par le principe disciplinaire, le nombre de disciplines biologiques impliquées dans la formation des inclinations peut être considérablement élargi - biochimie, embryologie, génétique, etc.

Les inclinations sont associées aux caractéristiques innées du système nerveux humain, aux propriétés des organes sensoriels. Les propriétés typologiques du système nerveux agissent comme des inclinaisons, dont dépendent la vitesse de formation des connexions nerveuses temporaires, leur force, la force de l'attention concentrée, l'endurance du système nerveux et les performances mentales. Il a maintenant été établi que, parallèlement au fait que les propriétés typologiques - force, équilibre et mobilité des processus nerveux - caractérisent le système nerveux dans son ensemble, elles peuvent caractériser le travail de zones individuelles du cortex - visuel, auditif, moteur, etc., d'une manière complètement différente. Dans ce cas, les propriétés typologiques sont partiel(«partiel» - partiel, séparé), car ils caractérisent le travail de certaines parties seulement du cortex cérébral. Les propriétés partielles peuvent déjà plus définitivement être considérées comme l'étoffe des capacités associées au travail de l'analyseur visuel ou auditif, à la rapidité et à la précision des mouvements. Le niveau de développement et le rapport des premier et deuxième systèmes de signalisation doivent également être considérés comme des inclinaisons. Selon les particularités de la relation entre les systèmes de signalisation I. II. Pavlov en a distingué trois spécifiquement type humain activité nerveuse supérieure : genre artistique avec la prédominance relative du premier système de signal ; type de pensée avec la prédominance relative du deuxième système de signalisation ; type moyen avec un équilibre relatif des systèmes de signalisation. Les inclinaisons incluent certaines caractéristiques innées des analyseurs visuels et auditifs.

Il y a une interprétation des inclinations du point de vue de la génétique. Ainsi, on soutient que le génotype est un ensemble d'inclinations héréditaires. Une interprétation aussi large des dépôts peut également être considérée comme injustifiée. Par génotype, on entend l'ensemble des gènes d'un individu donné, et pas seulement ce complexe partiel de structures héréditaires qui sous-tend le développement d'une capacité motrice particulière. Les supports matériels de l'hérédité sont des molécules d'ADN, qui sont concentrées dans le noyau de la cellule en tant que partie des chromosomes. Les gènes sont l'unité de l'hérédité. Chez l'homme, 46 chromosomes (23 paires) contiennent 40 à 80 000 gènes, qui contiennent toutes les informations héréditaires. Des idées sont en cours de développement selon lesquelles l'héritage des capacités motrices, ainsi que des caractéristiques morphologiques quantitatives - longueur, poids corporel - se produit en raison de l'influence de nombreux gènes. Cet héritage se produit à la fois maternellement et paternellement. Il faut tenir compte du fait que la mère transmet un chromosome X à la fois au fils et à la fille, et que le père transmet le chromosome X à la fille et le chromosome Y au fils. Le chromosome X du père, qui est transmis à la fille, est plus grand en taille et en stock d'informations héréditaires que le chromosome Y, qui est transmis au fils. Par conséquent, il y a Grande chance similitudes entre la fille et le père. Une mère transmet le même ensemble de chromosomes à sa fille et son fils. Mais ici une plus grande similitude est possible avec le fils. Chez une fille, le chromosome X de la mère peut s'opposer au chromosome X du père. En raison de la présence du chromosome Y du père chez le fils, une telle opposition au chromosome Y maternel sera moindre.

On pense que l'héritage des capacités motrices se produit selon le type dominant. On sait que la présence d'un trait dominant chez au moins un des parents se manifeste nécessairement chez l'un ou l'autre nombre de descendants. Cela facilite l'analyse des pedigrees et permet d'étudier l'hérédité des traits dominants chez l'homme. L'étude des pedigrees des athlètes par la méthode généalogique montre que souvent les enfants d'athlètes éminents dans le passé ont également eu des réalisations sportives importantes dans le futur. Il y a des cas où des frères et sœurs ont montré des résultats sportifs élevés. Mais ces observations ne suffisent pas à prouver l'influence des facteurs héréditaires sur le développement des facultés motrices. Les réalisations sportives des enfants, frères, sœurs peuvent être une conséquence des particularités de la famille l'éducation physique, c'est à dire. déterminée par les conditions de l'environnement extérieur. On soutient qu'en moyenne, 50% des enfants d'athlètes exceptionnels peuvent s'attendre à avoir des performances sportives élevées. Et pas nécessairement sous la forme dans laquelle leurs parents ont réussi, dans ce cas, nous parlons de talent moteur général. On suppose que si l'héritage des capacités athlétiques passe à la fois par les lignées paternelle et maternelle, on peut s'attendre à ce qu'elles s'expriment dans environ 70 % des cas si les deux parents étaient des athlètes exceptionnels, et dans 33 % des cas si l'un des les parents était athlète reconnu.

À l'heure actuelle, presque personne ne doute de la légitimité de l'affirmation selon laquelle un niveau élevé d'état psychophysique est le résultat d'une interaction complexe entre l'influence des facteurs héréditaires et l'entraînement. Comme vous le savez, la base de l'hérédité est l'information génétique qui se transmet d'une génération à l'autre. Il détermine en grande partie la croissance de l'organisme, ses réactions adaptatives aux influences extérieures, le niveau de préparation et le taux de développement progressif. L'héritage en tant que processus de transmission de l'information génétique s'effectue selon certaines lois, qui peuvent se manifester le plus pleinement avec une interaction adéquate de l'organisme avec les conditions environnementales et l'entraînement moteur appropriés. Le dépôt en tant que structure biologique, en tant que condition préalable génétiquement fixée au développement, affecte évidemment non seulement la séquence temporelle de la formation des fonctions, le développement du système musculo-squelettique, les capacités motrices, le taux d'augmentation des capacités fonctionnelles, mais également l'ampleur du développement du trait. En génétique, le degré de développement d'un trait est défini comme le taux de réaction héréditaire. Dans l'entraînement moteur, l'interprétation correcte de la norme héréditaire de réaction - les possibilités de réserve pour la réalisation des inclinations - acquiert une signification particulière. L'influence des facteurs génétiques sur l'état de santé et le niveau de forme physique n'a pas encore été suffisamment étudiée. On pense qu'il varie de 20 à 90%. Selon C. Bouchard, physiologiste canadien de renommée mondiale, le niveau de forme physique est déterminé à 25-40% par des facteurs génétiques. Ce point de vue est partagé par de nombreux savants. Ainsi, il reste une possibilité de 60 à 75% d'influencer le niveau de forme physique à l'aide de l'entraînement moteur, des moyens d'éducation physique et régime rationnel la vie, l'alimentation. Sans aucun doute, il y a des personnes qui, dès la naissance, ont un cœur et des poumons plus efficaces et un système musculaire plus puissant, tout en menant une vie active, en faisant de l'exercice ou en s'entraînant avec une intensité suffisante et, par conséquent, peuvent réaliser leur plein potentiel génétique. Si ce potentiel est suffisamment élevé, alors avec un entraînement physique adéquat, ils peuvent obtenir de grands succès dans le sport. Cependant, si une personne est une paresseuse sans espoir, même une excellente structure génétique héréditaire ne pourra pas réduire le risque de développer des maladies et ne la protégera pratiquement pas des mauvaises habitudes. Ainsi, le niveau de santé d'un individu dépend du bagage génétique, du stade du cycle de vie, des capacités d'adaptation de l'organisme, du degré de son activité, de l'influence cumulée de facteurs externes, dont l'environnement social. Le développement des capacités est le résultat d'une interaction complexe de facteurs génétiques et environnementaux.

Ainsi, lors de l'examen de ce problème, il est conseillé de prendre en compte les aspects suivants:

- le gisement doit être considéré comme une formation génétique, mais la nature et le mécanisme de formation ne sont pas encore assez clairs ;
- le gisement affecte le programme de développement, déterminant les caractéristiques morphologiques organisme- caractéristiques structurelles du corps, composition des fibres musculaires, capillarisation muscle, caractéristiques structurelles des systèmes sensoriels, etc. ;
- le dépôt affecte les caractéristiques fonctionnelles, les spécificités des adaptations, la tendance prédominante à améliorer le métabolisme anaérobie, aérobie, anabolique lors de l'activité musculaire ;
- le dépôt détermine le développement de la coordination motrice, la capacité des mécanismes nerveux centraux à contrôler le travail des muscles, les différentes parties du corps, l'interaction des fonctions ;
- le dépôt affecte la formation des propriétés psychophysiologiques et des caractéristiques individuelles de l'activité nerveuse supérieure en tant que spécificité qualitative de la personnalité.

La méthode des jumeaux a obtenu des données selon lesquelles les indicateurs individuels du développement physique dépendent différemment de l'hérédité et de l'environnement. Un degré élevé d'influence des facteurs héréditaires sur la longueur (taille) du corps a été établi. L'environnement extérieur a peu d'effet sur la croissance. Plus petit mais toujours suffisant grande influence rend facteur héréditaire sur le poids corporel (poids). Comme établi dans les études, la proportion de l'influence de l'hérédité sur la longueur du corps est déterminée dans les 98% et le poids corporel - 78%. L'hérédité représente 50 % des influences qui déterminent le développement des tissus mous (muscles, les organes internes), et 70 à 80 % des influences qui forment le squelette. L'hérédité détermine les dimensions finales du corps dans une plus large mesure que le taux de changement des diverses structures du corps au fil du temps.

Développement qualités motrices est aussi le résultat d'une interaction complexe de l'hérédité et de l'environnement. Une forte proportion de l'influence du génotype sur la vitesse réaction motrice, distance de saut, temps de course de 10 à 30 m Le développement de la souplesse des articulations est également sous contrôle génétique important. Cette influence est plus typique pour les femmes que pour les femmes. corps masculin. Concernant la force musculaire, les données suivantes ont été obtenues : le développement de la force musculaire absolue est plus dépendant de facteurs environnementaux, tandis que la force musculaire relative est un signe plus conservateur et plus dépendant de facteurs héréditaires. Une prédisposition significative à la manifestation des qualités motrices individuelles, de la productivité aérobie, des réactions végétatives sous l'influence de facteurs héréditaires a été établie. Ainsi, l'IPC chez les jumeaux a presque la même concordance - 89,4%. La comparaison des données de recherche de nombreux auteurs montre que le degré d'hérédité de la capacité à la DMO est d'environ 80% et que l'influence des facteurs environnementaux n'est que de 20%. Une prédisposition héréditaire significative a été notée par rapport aux réactions simples - 84,2 % et complexes - 80,7 %. L'étude des indicateurs de vitesse-force, tels que le saut en longueur d'un endroit, en haut, en courant 30 mètres, indique également une grande prédisposition héréditaire - de 76,1, 79,4, 77,1%, respectivement. Les facteurs génétiques sont également soumis à des indicateurs tels que la durée de l'apnée - de 82,5%, le degré d'oxygénation diminue le sang artériel- de 76,9 %. Un rôle important des facteurs environnementaux et une diminution des facteurs héréditaires ont été notés dans la détermination de la dynamométrie carpienne et dorsale : la concordance de la dynamométrie des mains droite et gauche était de 61,4 et 59,2 %, et la force du dos était de 64,3 %. Il a été noté que le degré de similitude de la fréquence cardiaque au repos était de 62,7%, après l'exercice dans le test de marche - 58,8% et dans la durée de la récupération - 59,1%. Pour évaluer l'influence des facteurs génétiques et environnementaux, le rapport des fibres musculaires rapides et lentes dans les muscles est intéressant. Il a été constaté que chez les sprinters (100 m - 9,9 s) dans les muscles du membre inférieur, le nombre de fibres rapides était de 75% et lent - 25%; parmi les coureurs de fond (10 000 m - 28 min), rapides - 24 %, lents - 76 %. Dans une étude sur des coureurs américains de moyenne et longue distance, le rapport des fibres musculaires a été déterminé: en règle générale, moins de 65% de fibres lentes ont été observées et le plus grand nombre identifié était de 79%. Il convient de noter qu'il faut être prudent sur les caractéristiques quantitatives de la part des facteurs héréditaires et environnementaux. Ces données ne peuvent être utilisées que pour une évaluation très approximative des effets du génotype et de l'environnement.

La connaissance de quel niveau de facteurs - génotypiques ou phénotypiques, acquis - sont déterminés dans ce moment la capacité et l'efficacité d'un athlète, il est important pour les entraîneurs de prédire son succès dans le présent et l'avenir. Selon l'aspect dans lequel l'entraîneur s'intéresse aux capacités de l'athlète, le rôle des facteurs liés aux différents niveaux change également. Lors de l'évaluation des capacités d'un athlète à un moment donné, par exemple, le fait devient sans importance, en raison duquel ces capacités se manifestent - en raison de l'entraînement et de l'entraînement, ou en raison de caractéristiques innées. Ici, l'évaluation des capacités de l'athlète est basée sur l'abstraction des raisons qui les ont provoquées, le fait de contrôler ces capacités, l'évaluation du test, est important. Lorsqu'il est nécessaire de savoir, quel est le résultat des capacités disponibles de l'athlète - caractéristiques congénitales ou facteurs sociaux- éducation, entraînement, entraînement, où les motivations, l'intérêt, les connaissances, les compétences, les compétences acquièrent un rôle important, il est alors nécessaire d'analyser en profondeur les composants qui composent les capacités disponibles de l'athlète, en regroupant ces composants par niveaux, aspects génotypiques et autres et en incluant ces facteurs de groupes dans le cadre d'un certain concept - "talent sportif".

Il est très important de connaître le rôle des facteurs innés dans la manifestation des capacités disponibles d'une personne dans les cas suivants :

1) si vous avez besoin de comprendre pourquoi deux athlètes ou plus, dans les mêmes conditions d'activité créées par eux et avec le même désir qu'ils ont, ont des réalisations différentes ;
2) s'il est nécessaire de savoir, grâce à quoi différents sujets ont atteint la même efficacité;
3) s'ils veulent donner une prévision des réalisations de cet athlète pour l'avenir (quand ils veulent évaluer les perspectives de son développement).

Dans l'entraînement moteur organisé, les capacités motrices sont le plus clairement détectées, qui dépendent principalement des caractéristiques physiologiques et morphologiques du corps humain, ainsi que des propriétés du système nerveux central, réserve d'énergie.

Caractéristiques physiologiques du corps humain. En étudiant le rôle de l'hérédité et de l'acquis dans le développement de la qualité la plus importante pour la vie humaine - l'endurance (performance générale), qui repose sur les capacités du système aérobie de génération d'énergie, les scientifiques ont révélé le déterminisme génétique des changements dans le principal indicateur de ces capacités - consommation maximale d'oxygène (MOC). Il a été établi que l'entraînement à long terme de la DMO peut augmenter de manière significative, mais les limites de son augmentation sont limitées par le génotype individuel. Par exemple, le score le plus élevé La CMI chez les athlètes masculins a été observée chez les skieurs et a été enregistrée à 94 ml/kg/min, chez les athlètes féminines - 76 ml/kg/min, chez les coureurs qualifiés pour les moyennes et longues distances, elle est de 75-80 ml/kg/min, en une moyenne mais au niveau de la santé humaine, la CMI est de 40-49 ml/kg/min.

La composition biologique des fibres musculaires est très importante pour une personne impliquée dans une activité motrice. Ainsi, une personne dès la naissance a un rapport différent de fibres musculaires à contraction rapide et à contraction lente. Les fibres à contraction lente (rouge) sont mieux adaptées au travail d'endurance et plus mise en œuvre efficace charge aérobie. Ils se contractent plus lentement et ne sont pas impliqués de manière significative dans le travail lorsque les mouvements sont effectués avec un effort maximal en raison de l'activation des fibres musculaires rapides (blanches). Le type de fibres musculaires considéré est le plus prononcé dans les locomotions à long terme effectuées à un rythme lent et moyen. En même temps, la question se pose : est-il possible de modifier tel ou tel rapport de fibres musculaires dans le sens nécessaire au pratiquant par l'entraînement ? Les résultats des recherches de ces dernières années indiquent la possibilité d'un tel changement grâce à l'utilisation ciblée à long terme de charges de la direction appropriée dans la formation. Cependant, les changements ne sont possibles que dans de très petites limites.

Comme vous le savez, l'endurance dépend non seulement des capacités aérobies, mais également des capacités anaérobies du corps. Les résultats de la recherche indiquent que les performances anaérobies, évaluées par les résultats du sprint, la résistance à l'hypoxie - retenir le souffle tout en inspirant, la fréquence des mouvements dans le test de tapotement sont également largement déterminées par l'hérédité. La capacité à supporter la privation d'oxygène qui se produit lors d'une course intense est augmentée grâce à l'utilisation de méthodes et de moyens d'entraînement appropriés. Cependant, la formation de ces capacités est également influencée par des facteurs génétiques. Ainsi, les possibilités de développement des principaux facteurs qui limitent la manifestation de l'endurance sont largement déterminées par le génotype de chaque personne.

Propriétés fonctionnelles du système nerveux central. Les capacités motrices sont principalement dues à des propriétés fonctionnelles du système nerveux telles que la force, la mobilité et l'équilibre des processus nerveux, l'activité fonctionnelle de l'appareil neuromusculaire. Les composantes psychologiques des capacités motrices sont déterminées par la mémoire motrice, les idées motrices, les sensations motrices, l'observation, l'équilibre émotionnel, qualités volontaires. Tous ces facteurs psychologiques assurent le contrôle des capacités motrices humaines. Un certain nombre d'études ont montré que les propriétés fondamentales du système nerveux sont déterminées de manière héréditaire.

Réserve d'énergie. Rôle important atteindre un niveau élevé de manifestation des capacités motrices appartient également à l'approvisionnement énergétique, qui est interconnecté avec le fonctionnement du mécanisme de régulation, principalement la circulation sanguine et d'autres processus physiologiques se produisant dans le corps humain. Des études montrent que les possibilités de ce mécanisme sont principalement sous l'influence de facteurs génétiques et peu dépendantes de facteurs d'entraînement.

Caractéristiques morphologiques. Une influence significative sur la manifestation des capacités motrices est exercée par des indicateurs tels que la taille, le poids corporel, le rapport de taille corporelle, ainsi que le somatotype - asthénique, normosthénique, hypersthénique, etc., qui sont également largement déterminés héréditairement, ce qui affecte la facilité de formation des habiletés motrices et des habiletés et leur qualité réalisable, et donc sur les habiletés motrices. Ainsi, par exemple, pour les lanceurs, une grande masse corporelle est un avantage, ainsi que pour les haltérophiles. Pour les coureurs de demi-fond, c'est un inconvénient qui entrave le développement et l'amélioration. La localisation des masses corporelles signifie également beaucoup: par exemple, une grande masse de jambes est un facteur négatif pour les gymnastes, mais n'interfère pas avec les haltérophiles ou les rameurs. Une grande masse relative du corps, utile pour les lutteurs de catégorie super-lourds, interfère avec les sauteurs et les volleyeurs. Comment ne pas considérer ces caractéristiques du physique comme des capacités motrices ? Ainsi, le facteur héréditaire a un impact significatif sur le développement morphofonctionnel d'une personne dans son ensemble et sur les capacités motrices en particulier.

Ci-dessus ont été donnés et pris en compte les facteurs affectant la possibilité et l'efficacité de l'activité motrice, liés principalement au niveau génotypique. Certes, les capacités peuvent également être considérées comme un dérivé phénotypiquement conditionné, car elles sont déterminées non seulement par des conditions préalables innées - les inclinations, mais se développent également sous l'influence de facteurs sociaux, où les motivations, les inclinations, le besoin, l'intérêt jouent un rôle important et significatif dans l'éducation, la formation et la formation. Il est caractéristique que les connaissances, les compétences et les capacités soient acquises plus rapidement dans un volume plus important et meilleure qualité chez les personnes ayant certaines capacités; mais, à leur tour, l'éducation et la formation contribuent au développement sur la base des inclinations innées des capacités manifestées d'une personne.

Des études récentes montrent qu'avec des exercices physiques ciblés sérieux, il est possible d'améliorer les performances des organes et systèmes individuels du corps humain dans un délai de 15 à 30 %. Lors de l'administration mode de vie sain vie, il y a une amélioration de l'état psychophysique de 10 à 12%. Des analyses récentes et détaillées des modes d'hérédité ont montré que l'ensemble des caractéristiques acquises d'un organisme - le phénotype - ne correspond pas toujours au complexe de ses inclinations héréditaires - le génotype, puisque même sur une même base héréditaire, des signes peuvent se développer différemment sous l'influence de diverses conditions environnementales externes.

Même au début du 20e siècle, les scientifiques ont remarqué que dans le processus de croissance et de développement d'un organisme animal, des périodes spéciales sont observées lorsque la sensibilité aux influences environnementales augmente. Les périodes caractérisées par des changements importants dans le développement de l'âge de l'organisme sont appelées critiques ou "sensibles" - sensibles. Célèbre professeur soviétique L. Vygotsky a attiré l'attention sur la nécessité d'étudier les périodes sensibles afin d'établir les conditions optimales d'éducation et de formation. Il a dit que l'influence pédagogique peut donner effet recherché seulement pour certaine étape développement de l'âge, et à d'autres périodes, il peut être neutre ou même négatif.

L'éducation délibérée de qualités spécifiques dans les périodes "sensibles" donne le plus grand effet, car elle fournit les taux les plus élevés de leur croissance. Dans le développement de l'âge des capacités de puissance appropriées, les périodes "sensibles" suivantes sont distinguées: pour les garçons - l'âge de 9 à 12 ans et de 14 à 17 ans, pour les filles - l'âge de 10 à 12 ans et de 16 à 17 années. Dans le même temps, les taux de développement des grands groupes musculaires individuels sont inégaux et ne coïncident pas toujours. Ainsi, par exemple, le plus intensément, surtout à partir de 10 ans chez les garçons et à partir de 9 ans chez les filles, les indicateurs des extenseurs du tronc augmentent, puis les extenseurs de la hanche et du pied, puis les fléchisseurs de l'épaule, tronc et, enfin, les fléchisseurs et extenseurs de l'avant-bras et du bas de la jambe. La maturation biologique du corps des écoliers détermine le développement intensif des capacités de vitesse et de force de vitesse chez les garçons de 10 à 11 ans et de 14 à 16 ans, et chez les filles - de 9 à 10 ans et de 13 à 14 ans ans. Les taux de croissance d'endurance les plus élevés dans la zone de charge maximale chez les garçons sont observés à l'âge de 14-16 ans, chez les filles - 13-14 ans. Les périodes "sensibles" pour le développement de l'endurance au travail sous-maximal, caractérisées par les possibilités du mécanisme anaérobie-glycolytique de l'apport énergétique, sont considérées comme l'âge de 10-11 ans et 15-17 ans - chez les garçons et 9-10 et 13-14 ans - chez les filles. Les conditions les plus favorables au développement et à l'éducation de la dextérité sont créées à l'âge de l'école primaire, lorsque se produit la plus grande augmentation des capacités de coordination. Les cours doivent être axés sur le développement des caractéristiques spatiales et de puissance des mouvements - la capacité de faire la distinction entre la longueur et la fréquence d'un pas, d'un saut, d'une distance de projection. À l'âge scolaire primaire et secondaire, la capacité de maintenir l'équilibre du corps se développe. Au collège, il est nécessaire d'améliorer l'orientation spatiale, de développer les capacités rythmiques. Pendant la puberté, la croissance des capacités de coordination s'arrête. Au lycée, la dextérité et les capacités de coordination se développent principalement lorsque les conditions d'exécution des exercices étudiés changent; elles continuent de croître au fur et à mesure que le renforcement physique est disponible, c'est-à-dire développer pendant l'exercice.

En tableau. Les figures 3.1 et 3.2 présentent les schémas généraux de développement des capacités motrices chez les écoliers de 7 à 17 ans, indiquant les périodes "sensibles" - critiques des taux de croissance faibles, moyens et élevés des indicateurs. Les données obtenues par A. A. Guzhalovsky (1979) ont été confirmées depuis plus de 40 ans dans de nombreuses études. Cependant, aujourd'hui, ils sont en cours de révision, où le principal attrait des opposants est une approche différenciée de l'éducation physique des filles et des garçons. Ils notent : l'affirmation selon laquelle les filles et les garçons de moins de 15-16 ans se développent de la même manière, donc ils peuvent faire de l'éducation physique ensemble, est illégale et ce fait doit être reconsidéré. La base de ce mythe était la thèse sur la supériorité des filles sur les garçons en termes de développement physique - anthropométrie et tests qui caractérisent les capacités motrices de base à 11-14 ans. Les opinions actuelles des chercheurs reposent sur le fait que les cours d'éducation physique devraient être organisés séparément pour les filles et les garçons à partir d'au moins 10-11 ans - 5e année.

Tableau 3.1

Périodes critiques dans le développement des capacités motrices des enfants âge scolaire(selon A. A. Guzhalovsky, 1979)

Périodes d'âge, de et à, années	Capacités motrices
Périodes d'âge, de et à, années	Force debout ultime	Rapidité mouvements	Vitesses hors puissance	endurance	La flexibilité
garçons

Note. 0 - sous périodes critiques(période de taux réduits de développement des capacités motrices); 1 - périodes critiques de faible sensibilité (faible taux de développement); 2 - périodes critiques de sensibilité moyenne (taux de développement modérément élevé); 3 - périodes critiques de sensibilité élevée (vitesse de développement élevée)

Tableau 3.2

Périodes critiques dans le développement des capacités motrices des enfants d'âge scolaire (données généralisées)

Qualités physiques	Périodes d'âge, années
Qualités physiques	garçons
Vitesse de déplacement		7-9, 10-11, 13-14
Réactivité
Cadence maximale

Qualités vitesse-résistance
Endurance aérobie (général)	8-9, 10-12, 14-15
Puissance d'endurance (dynamique)
Vitesse d'endurance (glycolytique)
La flexibilité
Capacités de coordination
Capacité à naviguer dans l'espace	du 7 au 10, 13-15
Capacité d'équilibre dynamique
Possibilité de changer d'action	7-11, 13-14, 15-16
Capacité de rythme
La capacité de se détendre
Précision

Dans le contexte d'une restructuration biologique complexe de l'organisme en adolescence il y a un ralentissement de la croissance fonctionnelle de l'appareil moteur, qui est en grande partie dû à une diminution de l'activité physique. Il existe un retard à la puberté, caractérisé par un développement lent qualités physiques avec une stagnation caractéristique à 11-12 ans chez les filles et à 12-13 ans chez les garçons. Par conséquent, il est très important à l'âge de 10-13 ans de prendre en compte un critère aussi important que le rythme individuel de la puberté, de prendre en compte leur impact significatif sur les caractéristiques du développement physique, la croissance des capacités fonctionnelles et la formation des capacités motrices des adolescents. Ainsi, le degré de puberté - âge biologique - se caractérise par des fluctuations individuelles importantes chez les adolescents, il est de ± 5-8 mois pour les garçons et les filles du même âge de passeport. Et cela se reflète dans la forme physique des adolescents, lorsque les accélérateurs lors des tests montrent un niveau initial plus élevé de capacités motrices, et de nombreux retardateurs, en retard sur le niveau initial de développement des qualités physiques, mais avec des taux élevés de croissance des capacités, rattrapent avec leurs pairs dans la prochaine période de temps, et même les dépasser en connaissances, compétences, compétences.

Les notions de périodes "sensibles" ont une grande importance théorique et pratique. Les recherches dans ce sens restent particulièrement pertinentes à l'heure actuelle. Des chercheurs tels que V. S. Farfel, Z. I. Kuznetsova, A. A. Guzhalovsky ont apporté une grande contribution au développement de la théorie des périodes "sensibles" en relation avec l'éducation physique. À la suite des études de ces auteurs et d'un certain nombre d'autres scientifiques, il a été révélé que divers systèmes fonctionnels du corps se forment, mûrissent et se développent de manière non simultanée et inégale tout au long de la vie d'une personne. Les périodes de croissance accélérée sont périodiquement remplacées par des phases de développement lent de diverses fonctions motrices chez les enfants et les adolescents. On a remarqué que pendant ces périodes, le corps des enfants réagit différemment aux effets de l'activité physique.

Il est largement admis que si le développement dirigé des qualités motrices est effectué au cours de leur développement accéléré en âge, l'effet pédagogique est alors beaucoup plus élevé que lors de leur croissance lente. À cet égard, il est conclu qu'il est conseillé d'effectuer le développement dirigé de certaines qualités motrices chez les enfants dans les périodes d'âge où leur plus forte augmentation naturelle de l'âge est observée.

À l'âge scolaire, il y a souvent des périodes de croissance accélérée des qualités physiques, au cours desquelles les résultats d'influences pédagogiques supplémentaires conduisent parfois à l'absence de gains positifs, parfois à une légère augmentation et parfois même à une légère diminution des taux de croissance. A cet égard, il faut différencier deux concepts :

- période de croissance dans le développement de telle ou telle qualité physique, qui est une période spécifique de l'ontogenèse et n'est pas toujours sensible aux influences extérieures ;
- période sensible réelle, caractérisé par plus grand effetà accélérer le rythme de développement des qualités motrices individuelles sous l'influence d'exercices physiques visant à leur développement.

Pour déterminer les incréments "naturels" dans le développement des qualités physiques, S.P. Levushkin (2006) a utilisé une unité de référence conventionnelle, la valeur du taux de croissance annuel moyen pour une période de 10 ans de scolarité. Sur la base de cette approche, toutes les périodes ont été différenciées par l'ampleur du déplacement relatif vers des périodes à faible taux de croissance (lorsque l'augmentation du résultat du test était inférieure au taux de croissance annuel moyen) ; périodes de croissance moyennement élevée (de 1,0 à 1,5 unités conventionnelles) ; des périodes à fort taux de croissance (de 1,51 à 2,0 unités conventionnelles) ; périodes de très forte croissance (plus de 2,0 unités conventionnelles). Sur la base de l'analyse des taux de croissance naturelle des qualités physiques, l'auteur a réussi à établir une chronologie des périodes annuelles de développement des qualités motrices chez les écoliers de différents types de corps.

Les caractéristiques du physique sont attribuées à une caractéristique typologique importante qui caractérise la manifestation des capacités motrices. Réalisant que les caractéristiques morphologiques et fonctionnelles des élèves avec différents types physique ne peut qu'affecter la manifestation de leurs fonctions motrices par les écoliers, il faut connaître les périodes "sensibles" dans le développement des qualités physiques des élèves ayant différents types de physique.

Comme l'auteur l'a révélé dans l'étude, les qualités motrices individuelles avaient des accélérations naturelles dans le développement dans une variété de périodes d'âge, et le degré de ces accélérations diffère pour chaque qualité physique. Chez les enfants ayant différents types de corps, la dynamique des accélérations naturelles dans le développement des qualités varie en fonction de l'âge auquel elles se produisent, ainsi que de l'ampleur et de la durée des accélérations dans le développement de chacune des qualités. Ainsi, par exemple, une forte augmentation naturelle de la vitesse chez les écoliers de type corporel musculaire se produit à l'âge de 8-9 ans, tandis que chez les enfants de types asthéno-thoracique et digestif, ces mêmes processus sont moins prononcés et se produisent un an plus tôt - à 7 -8 ans. Quel que soit le type de corps, les taux de croissance les plus élevés pour la plupart des indicateurs étudiés de la condition motrice sont observés à l'âge de l'école primaire, ainsi que chez les adolescents âgés de 13 à 15 ans. Dans le même temps, la plupart des accélérations naturelles des taux de croissance se produisent entre 7 et 10 ans.

Pour identifier les périodes "sensibles" dans le développement des qualités motrices, une approche a été utilisée, basée sur l'identification de la différence d'incréments (en pourcentage) dans le développement d'une certaine qualité physique chez les écoliers sous l'influence de méthodologie pédagogique et comparer cette différence avec l'accroissement naturel annuel moyen. Il était d'usage de considérer ces périodes d'âge comme très sensibles, lorsque, en présence de faibles taux naturels de développement des qualités motrices, la différence de gains dépassait 75 % de l'accroissement naturel annuel moyen ; des taux de croissance naturelle modérément élevés s'accompagnaient d'une différence de croissance de plus de 50 % ; dans les périodes d'âge avec des taux élevés et très élevés de croissance naturelle des qualités physiques, la différence de gains dans le groupe était supérieure à 35%. Les périodes d'âge sont considérées comme modérément sensibles si le faible développement naturel des qualités motrices s'est accompagné d'une différence dans l'augmentation des résultats des tests de l'ordre de 60 à 75 % de l'augmentation annuelle moyenne ; en présence de taux de croissance naturelle modérément élevés, la différence de ses taux était de l'ordre de 40 à 50%; les taux de croissance naturelle élevés et très élevés s'accompagnaient d'une différence de taux de croissance des qualités physiques dans le groupe de 25 à 35 %.

Les études réalisées montrent que :

- quel que soit le type morphofonctionnel, l'âge de 7-10 ans se caractérise par un degré élevé"sensibilité" aux effets de l'activité physique et le plus grand nombre périodes de fort accroissement naturel des qualités motrices. Le plus petit nombre de périodes "sensibles" et le nombre de taux de croissance naturelle élevés des qualités motrices ont été révélés dans la période de 10 à 13 ans. Cela est probablement dû aux caractéristiques liées à l'âge du développement de l'apport énergétique de l'activité musculaire, car à l'âge de l'école primaire, il y a un développement progressif de tous les mécanismes d'approvisionnement énergétique et de l'épanouissement des capacités aérobies, et pendant une période de 10 -13 ans, l'absence d'augmentation des capacités aérobies et une augmentation modérée des capacités anaérobies sont caractéristiques ;
- bien que haute concentration les périodes avec les plus fortes augmentations naturelles dans le développement des habiletés motrices et les périodes "sensibles" dans le développement des qualités physiques surviennent à l'âge de 7-10 ans, ces périodes ne coïncident que dans 44% des cas. Pendant tout l'âge scolaire, le nombre de coïncidences est de 20 % des cas ;

les périodes de développement naturel élevé des qualités motrices et les périodes «sensibles» chez les écoliers de différents types de corps diffèrent assez souvent par le moment de leur apparition, leur gravité et leur durée;

Le plus grand nombre de périodes «sensibles» dans le développement des qualités physiques a été observé chez les écoliers de type corporel musculaire, un peu moins chez les étudiants de somatotype digestif; chez les représentants du type de corps asthéno-thoracique, ces périodes sont moins fréquentes.

Dans l'aspect âge, le développement des qualités physiques est différent dans le temps - hétérochronie. Les qualités de vitesse atteignent le sommet du développement biologique à l'âge de 13-15 ans, et les qualités de force - à 25-30 ans. Cependant, il existe des périodes transfert positif effet au cours des exercices à la formation dirigée d'une qualités physiques sur le développement d'autres qualités physiques. Ainsi, dans les premiers stades de leur éducation - chez les athlètes novices, le développement d'une qualité détermine le développement des autres. À un certain stade de l'éducation, en règle générale, chez les athlètes hautement qualifiés, une éducation complexe des qualités peut interférer avec le développement spécialisé de la fonction motrice.

La recherche montre que dans les premières étapes de l'entraînement, le développement de la force, de la vitesse ou de l'endurance et de leurs composantes conduit au développement d'autres capacités. Cependant, à mesure que le niveau de forme physique polyvalente augmente, une telle croissance parallèle des capacités s'arrête. Les exercices qui permettaient auparavant de développer toutes les capacités motrices n'auront désormais un effet d'entraînement que sur certaines d'entre elles. Par exemple, l'utilisation du sprint n'entraînera aucune augmentation significative de la force ou des capacités d'endurance. Dans le même temps, l'utilisation d'exercices de vitesse-force, y compris le sprint, aura un effet stimulant sur l'amélioration des capacités de vitesse. Les travaux visant à développer les capacités aérobies du corps entraînent des modifications adaptatives des organes et des fonctions qui déterminent le niveau de performance aérobie ; l'exécution d'une charge orientée vers la force entraîne une augmentation des fibres musculaires et de leur diamètre, une augmentation du potentiel énergétique des fibres, une amélioration de la coordination intermusculaire, etc. Ainsi, à partir des données fournies, il devient évident que dans les premières périodes, en influençant l'une des capacités motrices dans le processus d'éducation physique, nous influençons le reste, et cette croissance positive n'est observée qu'à un certain moment. La nature et l'ampleur de cette influence dépendent de trois facteurs : les moyens utilisés ; les spécificités des charges appliquées, la direction du volume et de l'intensité ; préparation initiale des personnes impliquées, prévoyant des moyens physiques, de coordination et préparation psychologique stagiaires pour maîtriser les charges. Il convient également de noter qu'une petite quantité travail de recherche il est démontré que les capacités motrices des garçons et des filles se développent avec différentes approches méthodologiques de l'utilisation des moyens et des méthodes. Ainsi, l'endurance générale chez les filles se développe plus efficacement en raison du volume des moyens exécutés, et chez les garçons en raison de l'intensité dans les zones de puissance modérée et élevée. Avec le développement des capacités de force, la plus grande augmentation est observée en termes d'endurance de force chez les filles et chez les garçons - le développement de la force absolue.

Aujourd'hui, la science pédagogique a accumulé un vaste matériel factuel sur les schémas de développement des habiletés motrices humaines, il y a un développement progressif des qualités physiques au cours de sa croissance et de sa maturation, il est indiqué que le développement des qualités physiques dans l'ontogenèse se produit de manière inégale, spasmodique et les taux de croissance les plus significatifs des qualités physiques sont observés dans l'enfance et la jeunesse. On sait que dans le développement des qualités, des périodes de développement uniforme ou accéléré, une croissance faible ou élevée des capacités physiques peuvent être observées, en raison de la maturation hétérochrone des systèmes corporels. Dans le même temps, il existe également des périodes sensibles "labiles" dans l'extinction des fonctions motrices. Très souvent, une personne dit: "combien j'ai vieilli en un an", et il y a une certaine vérité là-dedans. Ainsi, par exemple, une augmentation significative du poids corporel chez les hommes est observée à l'âge de 26, 36 et 45 ans - il s'agit d'une période de risque de maladies aiguës du système cardiovasculaire, du système nerveux et d'autres organes en raison de changements dans le morphostructure du corps masculin. Il n'y a pas de données disponibles pour les femmes.

L'étude des différents aspects qui déterminent la forme physique polyvalente d'une personne nous permet de conclure qu'elle est principalement assurée par trois facteurs. Le facteur principal est la prédisposition héréditaire, car une personne est née avec des prérequis génétiques (inclinations) pour la manifestation des capacités motrices, qui changent en fonction des schémas de croissance du corps humain liés à l'âge. Le deuxième facteur le plus important est le niveau initial des capacités motrices, qui est largement déterminé par l'activité motrice précédente, ce qui avance la thèse sur la stimulation des mouvements volontaires dès les premières périodes de l'enfance. Le troisième facteur est le taux de croissance des capacités motrices, exprimé par les limites minimales et maximales des indicateurs de croissance corporelle et en fonction de trois composantes : croissance biologique naturelle, croissance due à un entraînement moteur polyvalent et croissance due à une influence spécialisée.

À l'adolescence et à la jeunesse, il y a des périodes de changements corporels liés à l'âge les plus importants, y compris dans le développement des qualités physiques. Dans la littérature scientifique, il existe des données éparses concernant les taux de croissance des indicateurs de capacités motrices pour certaines tranches d'âge. La comparaison des données de différents auteurs a révélé des différences dans la dynamique du développement des capacités motrices. À cet égard, le processus d'identification des taux de croissance de ces indicateurs pour toute la période de développement de l'âge devient très important.

Une analyse des indicateurs du développement physique des enfants, des adolescents et des jeunes hommes montre que les garçons, comme les filles, ont un excès annuel constant de poids corporel par rapport à leur taille, ce qui indique les premiers signes de la soi-disant vieillesse. l'obésité associée. Ainsi, chez les filles, les taux de croissance annuels de l'indice de poids et de taille de Quetelet sont égaux : à 8 ans - 5,8 %, à 9 enfants - 8,5 %, à 10 ans - 9,2 %, à 11 ans - 12,2 %, à 12 ans - 13,1% et pour toute la période de scolarité - 71,1%; chez les garçons, respectivement, à 8-10 ans - 5,0-5,3%, à 11 ans - 10,4%, à 12 ans - 15,3%, à 13 ans - 8,2%, et pour toute la période d'étude à école - 72,4%; à l'adolescence, il y a alignement des indicateurs et le rapport poids/taille devient proportionnel. Ainsi, il convient de préciser que l'accélération biologique observée dans les années 50-70. du siècle dernier, a été remplacé, exprimé par un rapport dépendant inverse - une augmentation excessive du poids corporel chez les écoliers modernes. La dynamique des capacités motrices est soumise aux lois générales du développement de l'âge de l'organisme dans l'ontogenèse, cependant, les taux de développement et de croissance de chaque capacité motrice sont caractérisés par la variabilité et dépendent de la période d'âge et de la direction de l'activité motrice.

Les taux de croissance ont été déterminés par la formule proposée par S. Brody :

où est U 1? À 2 heures - résultats initiaux et finaux.

Ainsi, en résumant la totalité des données scientifiques accumulées, nous pouvons conclure :

- le changement des capacités motrices lié à l'âge passe par les étapes et les étapes du développement de l'âge d'une personne; cela signifie que différentes qualités motrices atteignent leur croissance maximale naturelle à différents âges, que le développement de différentes capacités motrices se produit à des moments différents - de manière hétérochrone ;
- il y a une période d'augmentation des taux critiques de développement des capacités motrices, dans laquelle il est nécessaire de distinguer : a) les plus élevés ; b) modérément élevé ; et c) une période de croissance réduite des capacités;
- pour des capacités motrices différentes, les périodes « sensibles » sont différentes, ou, en d'autres termes, le développement de capacités motrices différentes dans les périodes sensibles est différent ; parallèlement à cela, il existe également des périodes "labiles" d'extinction de la fonction motrice ;
- la valeur de l'augmentation annuelle aux différentes tranches d'âge n'est pas la même pour les garçons et les filles, et se caractérise également par des dynamiques positives et négatives, si l'on compare l'augmentation des différentes capacités motrices ;
- l'analyse de la dynamique de croissance des indicateurs caractérisant les principales capacités motrices montre qu'entre chaque âge voisin il existe un certain rythme et une certaine gradation des taux de croissance des capacités motrices ;
- chez la plupart des enfants et des adolescents en âge d'aller à l'école primaire et secondaire, les indicateurs de différentes capacités motrices sont différents dans leur manifestation absolue, et les indicateurs et composants relatifs des qualités et capacités physiques sont également différents;
- la dynamique du développement des capacités motrices lié à l'âge chez les filles et les garçons est différente tant dans la composition des capacités que dans les indicateurs quantitatifs de leur croissance ; dans cette optique, il doit être considéré comme inapproprié de comparer les indicateurs de croissance des capacités entre les filles et les garçons, cela suggère également la nécessité d'approches méthodologiques différentes pour éduquer les capacités motrices de ces contingents ;
- dans le processus de développement lié à l'âge, les capacités motrices interagissent entre elles, le développement de l'une d'entre elles affecte positivement le développement des autres et, à l'inverse, un retard dans le développement d'une ou plusieurs capacités retarde le développement des autres ;
- la dynamique de l'interaction des capacités en développement dépendra du degré de développement des qualités qui les caractérisent: avec un faible niveau de développement, on note un parallélisme dans leur développement, avec un niveau moyen - indépendance, et avec un niveau excessivement élevé - la direction opposée;
- à l'âge de 6 à 13 ans, le développement de certaines capacités s'accompagne d'une croissance parallèle d'autres capacités qui ne sont pas pertinentes pendant cette période ; à l'avenir, le développement d'une capacité peut ne pas affecter le développement des autres ou inhiber leur développement, cela dépend du niveau individuel de développement des capacités motrices;
- un entraînement spécial par les mêmes méthodes avec le même volume et la même intensité d'activité physique donne un effet pédagogique différent dans la croissance de certaines capacités motrices chez différents enfants, adolescents et jeunes hommes.

Dans la plupart des travaux scientifiques et méthodologiques, les auteurs recommandent de considérer le taux de croissance des capacités motrices comme une prévision du potentiel d'une personne dans sa forme physique. Les données obtenues par de nombreux auteurs sur l'augmentation de diverses capacités motrices sont encore insuffisamment combinées et systématisées. Pendant ce temps, la détermination des périodes d'âge les plus favorables au développement intensif de certaines capacités ou de leurs composantes, la détermination de la relation entre les taux de croissance de divers indicateurs et les résultats sportifs avec les paramètres d'influences pédagogiques fournissent les informations nécessaires pour le long terme gestion d'une équipe polyvalente forme physique personne.

Les résultats de l'analyse des données de la littérature sur les taux de croissance des capacités motrices dans la période initiale de l'entraînement sportif nous permettent de les considérer comme le critère le plus important pour le suivi et l'évaluation de l'optimalité et de l'efficacité de la construction d'un processus d'éducation-formation. Dans le même temps, afin d'évaluer le développement optimal de la forme psychophysique, les taux individuels d'augmentation de la fonction motrice d'un âge à l'autre doivent être utilisés à des fins de contrôle. L'analyse des opportunités potentielles pour le développement complexe des capacités motrices dans la période d'âge de 7 à 19 ans a permis de déterminer qu'il existe une dynamique spécifique des taux de croissance, exprimée par des catégories d'évaluation qualitative sous forme de "élevé", taux de croissance "moyens", "faibles". Ces opportunités potentielles pour le développement complexe des capacités motrices dépendent du niveau initial de développement des capacités motrices, de leurs taux de croissance, des taux individuels de puberté, ainsi que d'un entraînement moteur ciblé.

À l'heure actuelle, le plus souvent, la prédiction des capacités sportives est guidée non seulement par le niveau initial de développement d'indicateurs stables (prérequis naturels), mais également par le taux d'augmentation des résultats sportifs lors de l'entraînement de base. En tableau. 3.3 montre un schéma pour identifier les opportunités potentielles pour le développement intégré des capacités motrices dans période d'âge 7-19 ans.

Tableau 33

Le schéma pour déterminer les opportunités potentielles pour le développement complexe des capacités motrices dans la période d'âge de 7 à 19 ans

Face à la manifestation d'un rythme de développement accéléré, on s'attend généralement à des résultats exceptionnels. Selon la même logique, le retard dans le rythme de développement de leurs pairs est enclin à être considéré comme une pathologie et une source de problèmes futurs. Mais il a été remarqué et confirmé dans des études expérimentales qu'un taux de développement lent (contre la norme) n'indique pas toujours le retard d'un enfant tout au long de sa vie. Il est également prouvé que les effets de la formation en jeune âge plus efficace pour les enfants surdoués ; au contraire, pour les enfants ayant un faible niveau de développement des capacités motrices, l'effet maximal de l'entraînement apparaît à un âge plus avancé.

Ainsi, avec un degré de confiance considérable, on peut affirmer que le fait même d'une accélération ou d'une décélération du développement, qualifié de surdouance, quelle que soit sa conditionnalité (génotypique ou environnementale), ne doit pas être considéré comme une prédétermination univoque de son niveau final. . L'une des conditions du développement de la douance est considérée comme sa détection précoce, mais, comme le montre la pratique, l'âge d'identification dépend du type de douance (détection plus précoce de la douance mentale et plus tard motrice) et des méthodes de son diagnostic. Un facteur important mais souvent ignoré de la douance est les intérêts et les inclinations des enfants et des adolescents et leurs passe-temps parascolaires, dont la constance caractérise la stabilité créative.

La combinaison d'un niveau initial élevé et de taux de croissance élevés indique un talent physique extraordinaire, mais cela est assez rare dans la pratique sportive. Cela s'explique par l'existence des faits d'existence de surdoués "réelles", "potentielles", "évidentes", "cachées" et "tardives", ce qui souligne la complexité et l'importance du problème de la prévision du développement. Quels signes, traits de personnalité, neurodynamique, traits de caractère, caractéristiques de comportement et d'activité peuvent indiquer qu'un individu à l'avenir peut devenir exceptionnel dans une ou plusieurs activités ? La réponse à cette question complexe ne peut pas être simple. Une série d'expériences pédagogiques montre que les plus grands progrès dans l'amélioration du sport ont été réalisés par les enfants qui ont été sélectionnés pour le sport sur la base de certains indicateurs morphologiques et fonctionnels. Les enfants, sélectionnés en fonction des indicateurs du niveau de développement des qualités physiques, n'avaient un avantage qu'au stade initial de l'éducation, puis étaient inférieurs à leurs pairs dans le rythme d'amélioration sportive. W. Oshritch est arrivé à la conclusion que les indicateurs anthropométriques n'affectent la croissance des résultats qu'à la puberté, à partir de 16-17 ans, leur influence est réduite à néant. V. Kolradi, l'un des premiers à étudier la structure corporelle des athlètes olympiques, a admis que le tempérament et le caractère d'un athlète sont peut-être plus importants que la forme de son corps.

On note que le développement de la douance est associé à des mécanismes fonctionnels (relativement stables) et opérationnels (extrêmement variables) de capacités en termes d'atteinte de l'objectif d'activité. La prise en compte du talent moteur, manifesté dans les activités sportives, montre clairement la nécessité de prendre en compte la manifestation des caractéristiques psychophysiologiques et morphologiques d'une personne en elle, et plus une personne possède ces composants, plus elle est douée. Actuellement, parmi les inclinations naturelles qui affectent le développement de diverses capacités et le succès de la maîtrise (et du fonctionnement) des activités sportives, on appelle les caractéristiques morphologiques et fonctionnelles, les paramètres biodynamiques, les qualités physiques, les caractéristiques psychophysiques, les propriétés des systèmes d'analyse. Si une analyse quantitative de la douance doit être effectuée en tenant compte du diagnostic de toutes les propriétés du corps, y compris les propriétés morphofonctionnelles, biologiques et biochimiques, alors pour une analyse qualitative, il suffit d'étudier les propriétés psychophysiologiques de l'individu, car son tâche est d'établir une manière individuelle d'atteindre le résultat prévu de l'activité, de déterminer manières individuelles formation réussie, éducation, amélioration de l'esprit sportif. Avec l'introduction d'indicateurs des propriétés intégrales de la neurodynamique dans le complexe diagnostique, l'analyse quantitative, selon l'auteur, devient vraiment une réalité.

L'inconvénient des études concernant les questions d'orientation et de sélection basées sur les caractéristiques du modèle était qu'elles étaient basées sur les résultats de données statistiques moyennes des systèmes corporels individuels (moteur, fonctionnel, morphologique) et moins souvent - la personnalité et l'individualité dans leur ensemble. En essayant de prouver statistiquement la fiabilité de leurs conclusions, les scientifiques sont plus susceptibles d'inclure dans l'étude de multiples échantillons et de comparer les caractéristiques des enfants avec différents types et niveaux de surdouance, âges différents, sexe, éducation dans différentes conditions. Jusqu'à 90 % de ces études ont été réalisées à l'aide de la méthode des coupes transversales annuelles ( transversale) sur de petits échantillons d'un ou plusieurs âges. Le principal inconvénient de tout test, y compris celui destiné à déterminer le niveau de capacités, était que les informations reçues indiquaient le niveau de préparation, de connaissances, de compétences, de développement qualités professionnelles, sur l'attitude à l'examen, etc. Bien que ces indicateurs soient, avec une certaine probabilité, les principaux pour prédire le succès d'une activité, l'essence de la capacité reste encore floue. Il semble qu'il soit préférable de ne pas s'appuyer sur des statistiques moyennes, même les athlètes les plus remarquables, mais sur une analyse approfondie de tous facteurs, accompagne la réalisation performance sportive exceptionnelle par rapport à chaque athlète individuel.

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Chaque personne a des capacités motrices (par exemple, il peut soulever des poids, courir quelques mètres dans un certain temps, etc.). Ils se réalisent dans certains mouvements, qui diffèrent par un certain nombre de caractéristiques, à la fois qualitatives et quantitatives. Ainsi, par exemple, le sprint et le marathon imposent des exigences différentes au corps, provoquent la manifestation de diverses qualités physiques.

Il a maintenant été établi expérimentalement que la structure de chaque qualité physique est très complexe. En règle générale, les composants de cette structure ont peu ou pas de liens les uns avec les autres. Par exemple, les composants de la vitesse, au minimum, sont la vitesse de réaction, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence des mouvements, la capacité à gagner rapidement la vitesse maximale, la capacité à maintenir la vitesse maximale atteinte pendant une longue période . Les composantes des capacités de coordination (on les appelle aussi coordination ou dextérité) comprennent la reproduction précise, la différenciation et la mesure des paramètres spatiaux, énergétiques et temporels des mouvements, le sens du rythme, l'équilibre, la capacité de s'orienter et de réagir rapidement dans des conditions difficiles, la capacité à coordonner (connexions) et restructuration de l'activité motrice, stabilité vestibulaire, capacité à détendre volontairement les muscles, etc. Une structure complexe se caractérise également par d'autres qualités qui étaient auparavant considérées comme communes : l'endurance, la force, la souplesse.

Malgré les efforts des scientifiques, qui durent depuis environ un siècle, une classification unique généralement acceptée des capacités physiques (motrices) d'une personne n'a pas encore été créée. La plus courante est leur systématisation en deux grandes classes. Les capacités de conditionnement ou énergétiques (au sens traditionnel, physiques) dépendent beaucoup plus de facteurs morphologiques, de modifications biomécaniques et histologiques des muscles et du corps dans son ensemble. Les capacités de coordination sont principalement dues aux influences du système nerveux central (mécanismes psychophysiologiques de contrôle et de régulation). Nous notons également qu'un certain nombre de spécialistes n'attribuent pas les capacités de vitesse et de flexibilité au groupe des capacités conditionnelles, mais les considèrent, pour ainsi dire, à la frontière de deux classes.

Il est nécessaire de faire la distinction entre les indicateurs absolus (explicites) et relatifs (cachés, latents) des capacités motrices. Des indicateurs absolus caractérisent le niveau de développement de certaines capacités motrices sans tenir compte de leur influence les unes sur les autres. Des indicateurs relatifs permettent de juger de l'apparition des capacités motrices en tenant compte de ce phénomène. Par exemple, les indicateurs absolus (explicites) incluent la vitesse de course, la longueur du saut, le poids soulevé, la distance parcourue, etc. Les indicateurs relatifs (cachés) des capacités sont, par exemple, les indicateurs de la force d'une personne par rapport à sa masse, l'endurance de la course longue distance en tenant compte de la vitesse, les indicateurs des capacités de coordination par rapport à la vitesse ou les capacités vitesse-force d'un particulier individuel. Il existe de nombreux indicateurs absolus et relatifs des capacités motrices. Les professeurs d'éducation physique doivent savoir à quoi correspondent les indicateurs absolus et relatifs des capacités physiques des enfants et des jeunes athlètes. Cela les aidera à déterminer les capacités motrices explicites et cachées dans la préparation de leurs élèves, à voir exactement ce qui est sous-développé - les capacités de coordination ou de conditionnement, et conformément à cela, à mener à bien et à corriger le déroulement du processus éducatif.

Les capacités ci-dessus peuvent être représentées comme existant potentiellement, c'est-à-dire avant le début de toute activité motrice (elles peuvent être appelées capacités potentiellement existantes), et telles qu'elles se manifestent dans la réalité, au début et au cours de l'exécution de cette activité (capacités motrices réelles). À cet égard, les tests de vérification renseignent toujours sur le degré de développement des capacités physiques réelles de l'individu. Afin de se faire une idée des capacités potentielles sur la base de tests, il est nécessaire de suivre la dynamique des indicateurs de capacités réelles sur plusieurs années. Si un élève conserve toujours une place élevée dans sa classe ou progresse, nettement devant ses pairs lors de la formation, c'est un signe de haut potentiel.

DANS ET. Lyakh note qu'avec un certain degré de conditionnalité, on peut parler de capacités motrices élémentaires et complexes. Élémentaires sont les capacités de coordination dans la course ou les tâches d'équilibre statique, la réponse rapide dans des conditions simples, la flexibilité des articulations individuelles, etc., et plus complexes sont les capacités de coordination dans les arts martiaux et les jeux sportifs, la réponse rapide ou l'orientation dans des conditions difficiles, l'endurance dans un à long terme et etc.

Les capacités motrices sont divisées en types suivants : spécial, spécifique et général. Les capacités motrices particulières appartiennent à des groupes homogènes d'actions motrices intégrales : course, exercices acrobatiques et gymnastiques sur appareils, actions motrices de lancer, jeux sportifs. C'est ainsi qu'ils distinguent l'endurance spéciale pour courir sur de courtes, moyennes et longues distances, ils parlent de l'endurance d'un basketteur, d'un haltérophile, etc. Les capacités de coordination, de force et de vitesse se comportent également différemment selon les actions motrices dans lesquelles elles se manifestent.

Ainsi, les principales composantes des capacités de coordination sont la capacité à s'orienter, équilibrer, réagir, différencier les paramètres des mouvements, la capacité à rythmer, la capacité à reconstruire les actions motrices, la stabilité vestibulaire, la relaxation musculaire volontaire. Ces capacités sont appelées capacités de coordination spécifiques. Le composant principal de la structure des capacités de vitesse est la vitesse de réponse, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence des mouvements et la vitesse manifestée dans les actions motrices intégrales.

Les manifestations des capacités de force comprennent la force statique (isométrique) et la dépréciation dynamique (isotonique) - explosive. La structure de l'endurance se distingue par une grande complexité : aérobie, nécessitant des sources d'oxygène de fractionnement d'énergie pour sa manifestation ; anaérobie (glycolytique, source d'énergie de phosphate de créatine - sans participation d'oxygène); endurance de divers groupes musculaires dans des positions statiques - endurance statique, endurance dans des exercices dynamiques effectués à une vitesse de 50 à 90% du maximum, etc. Moins complexes sont les formes de manifestation de la flexibilité, où la flexibilité active et passive sont distinguées.

Le résultat du développement d'un certain nombre de capacités motrices spéciales et spécifiques spécifiques, une sorte de généralisation de celles-ci, sont les concepts de "coordination générale", "puissance générale", "vitesse générale" et "moteur général". Les capacités motrices générales doivent être comprises comme les capacités potentielles et réalisées d'une personne, qui déterminent sa préparation à la mise en œuvre réussie d'actions motrices d'origines et de significations diverses. À cet égard, les capacités motrices spéciales sont les capacités d'une personne qui déterminent sa préparation à la mise en œuvre réussie d'actions motrices d'origine et de signification similaires. Et les tests fournissent des informations, tout d'abord, sur le degré de formation des capacités motrices spéciales et spécifiques.

Les tâches éducatives à l'âge de l'école primaire sont associées à la formation des habiletés motrices, à l'enrichissement de l'expérience motrice, ainsi qu'à l'acquisition de connaissances sur l'importance des exercices physiques pour la santé humaine, le mode moteur, l'hygiène personnelle, le durcissement. Le système de connexions conditionnées formé à cet âge se distingue par sa force considérable et influence les capacités motrices plus tard dans la vie. Il est très important de ne pas manquer cette période favorable au développement des habiletés motrices et des capacités, car plus tard, il faudra beaucoup plus de temps et d'efforts pour les accélérer. Ainsi, il est beaucoup plus facile d'enseigner les techniques de natation à l'âge de 7-9 ans qu'à 17-19 ans et plus.

Au cours des mouvements d'apprentissage, les enfants accumulent une certaine expérience motrice, ce qui facilite le processus de maîtrise de nouvelles compétences et capacités plus complexes.

Les tâches d'amélioration de la santé consistent à favoriser le développement naturel du corps de l'enfant, à assurer une augmentation de sa fonctionnalité, la formation de la posture et la lutte contre les élèves en surpoids.

Le développement des qualités physiques est l'une des tâches les plus importantes de l'éducation physique en école primaire. Cela s'applique dans la plus grande mesure à la vitesse et à la dextérité, puisque la formation dans les classes inférieures coïncide avec la période la plus favorable au développement intensif de ces qualités précisément.

Dans le développement de l'endurance, la tâche principale est d'aider à augmenter la capacité aérobie du corps des enfants et, sur cette base, d'assurer la croissance de l'endurance globale.

Les tâches du développement de la force sont principalement liées à la formation de la posture et au renforcement des groupes musculaires en retard de développement.

La flexibilité collégiens doit être maintenu dans des limites optimales afin que ses performances ne diminuent pas avec la diminution naturelle de l'élasticité des tissus liée à l'âge et l'augmentation de la masse musculaire.

Les exercices physiques, les jeux créent les conditions pour résoudre les problèmes éducation morale. Malgré l'existence de certaines règles, des situations sont toujours créées dans le jeu, par l'exemple desquelles on peut montrer aux enfants "ce qui est bien et ce qui est mal".

L'éveil de l'intérêt pour la culture physique et le sport est une tâche qui devrait déjà être résolue à l'école primaire, car les habitudes acquises dans l'enfance sont très fortes. Un intérêt persistant pour les exercices physiques chez les enfants ne peut être provoqué que lorsque les activités leur apportent de la joie.

Les principaux moyens d'éducation physique des jeunes élèves sont présentés dans le programme scolaire. Les exercices de gymnastique de base sont conçus pour enrichir l'expérience motrice des enfants et favoriser le développement des qualités physiques.

Les exercices d'exercice - construction en ligne, colonne, cercle, mouvement et exécution des commandes d'exercice, reconstruction et éléments de marche figurée - sont inclus dans le contenu de la plupart des cours d'éducation physique, habituant les enfants à l'organisation et à l'action collective.

Les exercices de développement généraux sans objets et avec objets ont un impact très large et sont utilisés pour résoudre les principales tâches d'éducation physique des jeunes élèves, tant en classe que dans les activités parascolaires. DANS également cela s'applique à la marche et à la course de différentes manières. Ainsi, courir avec obstacles et navette courir 3X10 m est un bon moyen de développer la dextérité, une course longue et régulière (1-2 km) permet d'augmenter l'endurance, et courir 30 m à vitesse maximale développe la vitesse.

Éléments d'acrobatie, lancers d'une balle en peluche pesant 1 kg, lancer une petite balle sur une cible, sauts divers, exercices d'équilibre et d'escalade, les mouvements de danse sont loin d'être une liste complète de moyens pour développer la force, l'agilité, la vitesse et l'apprentissage de la compétences et capacités prévues par le programme scolaire.

Les jeux de plein air constituent une section très importante parmi les moyens d'éducation physique des jeunes élèves. Les jeux de plein air doivent aider à consolider et à améliorer les exercices étudiés ou à résoudre des tâches indépendantes pour le développement des qualités physiques. Une grande variété de jeux de plein air vous permet de faire un choix en tenant compte des tâches, des conditions de cours, des traditions locales.

La natation et le ski sont d'excellents moyens pour aider à résoudre les problèmes d'entraînement appliqué et d'éducation à l'endurance chez les jeunes élèves.

Parlant des moyens d'éducation physique, ce serait une erreur de ne pas mentionner ceux qu'utilisent les enfants seuls : la marelle et la corde à sauter, le football de jardin et le hockey, les jeux de ballon divers, le patinage, la luge, le ski, les bicyclettes, les trottinettes et beaucoup plus. Encourager et faciliter l'utilisation de ces outils contribuera grandement à assurer une activité motrice optimale tout au long de la journée.

Ces dernières années, des éléments sportifs ont été utilisés comme moyen d'éducation physique des jeunes élèves. Cela s'applique tout d'abord aux sports qui nécessitent un haut degré de coordination des mouvements, de beauté, d'expressivité et de précision: acrobatie, gymnastique sportive et rythmique, plongeon, ski, natation, tennis, patinage artistique. Ces outils utilisés spécialistes qualifiés, ne soulevez pas d'objections, à condition que les réalisations sportives de haut niveau ne soient pensées qu'à long terme et que les cours soient dispensés en fonction des intérêts du développement de l'enfant et du renforcement de sa santé.

Pour les enfants présentant des déviations de l'état de santé ou des troubles de la posture, des exercices de l'arsenal d'exercices de physiothérapie et de gymnastique corrective sont utilisés comme moyens supplémentaires d'éducation physique.

Dans le processus d'éducation physique des enfants en âge d'aller à l'école primaire, des méthodes d'exercice, des méthodes d'utilisation des mots et des méthodes de visibilité sont utilisées. En ce qui concerne l'âge des élèves, l'utilisation de ces méthodes est associée à certaines caractéristiques auxquelles l'enseignant doit prêter attention.

Certaines caractéristiques de l'application de la méthode de l'exercice dans le travail avec des élèves plus jeunes :

Lors de l'enseignement, la préférence doit être donnée à un exercice holistique, le diviser en éléments réduit l'intérêt pour la performance;

La répétition répétée du même exercice fatigue les enfants, mais sans cela, il est impossible de former une habileté motrice. Pour réussir l'enseignement des élèves plus jeunes, il est nécessaire de varier les exercices, de changer les conditions d'exécution, la position de départ, la direction du mouvement, etc.

L'assistance directe (ou câblage) en tant que technique méthodologique devrait être utilisée plus souvent, plus l'âge des stagiaires est jeune. Cette technique est nécessaire pour enseigner à des enfants de 6 ans; ,"". *

Les longues pauses dans les cours ont un impact négatif sur le processus d'apprentissage ; un nouvel exercice doit être étudié en 3-4 leçons d'affilée, puis répété périodiquement dans les leçons suivantes avec clarification des éléments individuels.

Caractéristiques de l'utilisation de méthodes pour assurer la visibilité dans l'enseignement aux jeunes étudiants :

L'affichage doit être de haute qualité et répété. Il est nécessaire de montrer des exercices sous différents angles, non seulement au rythme auquel le mouvement doit être effectué, mais également au ralenti;

Il est nécessaire de montrer immédiatement avant que le mouvement ne soit exécuté par les enfants. Si une longue pause est autorisée entre l'affichage et l'exécution, l'attention des enfants se tournera vers les objets étrangers;

Non seulement l'enseignant lui-même devrait montrer; en cours de formation, il convient de choisir un enfant qui a bien fait l'exercice en tant que démonstrateur. Cela inspire confiance aux autres enfants dans la disponibilité de l'exercice, active leur activité et accélère le processus de maîtrise de l'action motrice;

En plus de l'affichage naturel, des aides visuelles peuvent également être utilisées. Il doit s'agir d'images colorées en couleurs d'enfants effectuant des exercices appropriés, ou de mises en page, de films fixes, etc. Malgré tout leur divertissement et leur luminosité, les aides visuelles doivent souligner la base de la structure de l'exercice, mettre en évidence ses principaux éléments;

L'utilisation de lignes directrices par sujet est une technique méthodologique qui contribue à une plus grande clarté. Utile lorsque vous travaillez avec des enfants application large des articles tels que des drapeaux, des jetons de couleur, des bâtons, des cerceaux, des balles suspendues, des anneaux, ainsi que des panneaux de marquage à la craie ou à la peinture sur le sol, le mur, l'asphalte, le chemin. Par exemple, lors de l'enseignement aux jeunes skieurs, des marquages sous forme de petits animaux amusants sont utilisés à la place des drapeaux traditionnels.

À toutes les étapes de la formation, la démonstration doit être accompagnée d'une explication verbale. Les méthodes de la parole et de la visualisation sont étroitement liées : une explication figurative accessible permet une visualisation plus complète, une compréhension plus profonde du contenu de l'action à étudier.

Chez les enfants, non seulement le volume des habiletés motrices et des capacités est faible, mais aussi le vocabulaire. Par conséquent, la méthode de la parole doit être utilisée dans leur formation dans le respect d'un certain nombre de caractéristiques méthodologiques :

L'explication, l'histoire, les instructions et les commandes doivent être concises, accessibles et compréhensibles pour les enfants ;

L'utilisation du discours figuratif aide non seulement à comprendre l'essence du mouvement, mais introduit également un élément du jeu, la coloration émotionnelle dans le cours des cours, qui est extrêmement nécessaire pour les enfants et contribue à accélérer le processus d'apprentissage.

Les signaux verbaux sont également applicables pour maîtriser le tempo et le rythme de l'exercice en cours d'exécution. Les signaux sonores conditionnels par la voix ou le sifflet peuvent également être utilisés ici. Le rythme peut être réglé en tapant des mains, en musique;

Dans la pratique de l'éducation physique, une technique telle que la combinaison d'un exercice avec une prononciation forte - le récitatif est également utilisée avec succès. Surtout souvent, il est utilisé dans les cours collectifs;

L'évaluation des activités est une technique méthodologique importante qui contribue à l'activité des enfants. En répétant l'exercice, l'enfant doit être sûr que ses efforts et ses réussites seront appréciés.

Afin de gérer avec succès le processus de développement des qualités physiques, il est nécessaire de mesurer périodiquement le niveau de leurs indicateurs à l'aide d'exercices ou de tests de contrôle. Pour les élèves plus jeunes, courir 30-60 m, faire la navette 3X10 m, faire des sauts en longueur depuis un endroit, tirer vers le haut, lancer une balle en peluche pesant 1 kg, mesurer la souplesse de la colonne vertébrale, etc. sont acceptables comme tests. effectué au moins deux fois par an.

Lors de l'éducation qualités de vitesse il faut s'efforcer de développer chez les enfants la capacité de se déplacer à un rythme élevé, ce qui sera extrêmement difficile à faire à un âge plus avancé. Le jeu et les méthodes compétitives sont le meilleur moyen de résoudre ce problème. La préférence doit être donnée aux actions motrices holistiques et les exercices hautement spécialisés doivent être évités. Compte tenu de l'importance exceptionnelle de la vitesse et de l'âge sensible des personnes impliquées, des exercices de vitesse devraient être inclus dans tous les cours d'éducation physique au primaire.

Dans le développement de la force chez les jeunes élèves, la méthode des efforts répétés doit être considérée comme la principale. Lorsque l'exercice est répété; à plusieurs reprises (8 à 12 fois), cela contribue à l'épaississement des fibres musculaires et à la croissance de la masse musculaire. grande attention doit être donnée aux groupes musculaires qui forment la posture. Les exercices statiques à court terme sont également acceptables ici. Les exercices pour développer la force doivent être utilisés non seulement en classe, mais aussi comme devoirs.

Développement de l'agilité par une augmentation du stock de motricité et par l'acquisition de la capacité à se reconstruire rapidement activité motrice en fonction de l'évolution de la situation, le processus est assez long. À cet égard, le développement de la dextérité chez les enfants doit être amorcé le plus tôt possible : de préférence dès leur arrivée à l'école. Le matériel qui contribue au développement de cette qualité devrait être inclus dans chaque leçon d'éducation physique.

L'agilité doit être cultivée dans la préparation et au début de la partie principale de la leçon. Lors de l'exécution d'exercices complexes en série, les intervalles de repos doivent être suffisants pour la récupération.

Parmi les techniques méthodologiques utilisées pour développer la dextérité dans le processus d'éducation physique des jeunes élèves, nous pouvons recommander: a) l'utilisation de positions initiales et finales inhabituelles lors de l'exécution d'exercices; b) exécution "miroir" des exercices ; c) effectuer des exercices en équilibre.

Le développement de la flexibilité chez les jeunes étudiants, en règle générale, n'est pas un problème en raison du degré élevé d'élasticité des tissus, du manque de muscles puissants et d'autres facteurs. Il est possible de maintenir un niveau optimal de flexibilité des articulations de l'épaule et de la hanche et de la colonne vertébrale en incluant des exercices appropriés dans la leçon scolaire, les devoirs, les exercices du matin et d'autres formes d'entraînement. Les exercices pour le développement de la flexibilité doivent être appliqués après l'échauffement (échauffement); ils peuvent alterner avec des exercices de force, réalisés sur fond de fatigue. Le critère d'adéquation de ces exercices est la sensation de douleur au moment de l'exécution.

L'endurance chez les jeunes écoliers se développe à la fois sous l'effet total des charges associées à l'éducation d'autres qualités et dans des classes spécialement dirigées. Certains experts utilisent avec succès à cette fin un long parcours à une vitesse de 60% du maximum.

Étant donné que le développement de l'endurance est associé à la réalisation d'exercices dans un contexte de fatigue, ils doivent être pratiqués à la fin de la leçon après avoir appris de nouveaux éléments ou après avoir effectué des exercices de vitesse et d'agilité. La répétition multiple et monotone d'un exercice pour développer l'endurance n'attire pas les plus jeunes ;