Les préparatifs 

Être belle à 40 ans. La question de la possibilité d'économiser sur les robes du soir est très controversée. Trouver un joli manteau ajusté

Sortez et regardez de plus près le style des filles et des femmes que vous rencontrez en cours de route. Certains s'habillent de manière inappropriée pour leur âge, d'autres sont décents, mais trop ennuyeux. Souvent, beaucoup de femmes ne savent pas comment choisir vêtements adaptés pour avoir l'air à la fois élégant et adapté à l'âge.


Tout d'abord, quelques erreurs que les femmes de plus de 40 ans commettent souvent pour façonner leur style :

1. Sacs énormes. Un grand sac sur l'épaule ou dans les mains peut être pratique : vous le chargez de légumes du marché et vous rentrez chez vous rassasié. Mais ils sont certainement associés aux sacs à cordes, et vous rajoutent quelques années. Un sac à main de la taille d'un livre sera plus élégant, où tout ce dont vous avez besoin est placé. Si vous devez transporter des documents ou un ordinateur portable avec vous au travail, utilisez des sacs spéciaux à cet effet.

2. Robes longues et jupes sombres. Rien n'est plus clairement associé à une grand-mère qu'une longue jupe longue au sol dans une teinte sombre. Les robes de sac informes en gris, noir, marron, bleu et vert ne devraient pas apparaître dans votre garde-robe. Si vous aimez et allez avec ces couleurs, recherchez des robes avec une coupe plus moderne.

3. Cape.Nous ne parlons pas d'élégants trenchs et manteaux ajustés. Abandonnez les vêtements d'extérieur délavés et informes qui vous transforment en souris grise. Les retraités aiment ces imperméables. Vous ne voulez pas ressembler à ça, n'est-ce pas ?

4. Chaussures plates. Les chaussures plates, les vieilles baskets, les ballerines sont certainement confortables. Mais ils peuvent gâcher la démarche et la posture. Choisissez des chaussures ou des bottes à talons, même petites, et l'image deviendra immédiatement plus parfaite.

5. Beaucoup d'or.Des bijoux en or massifs et des bijoux riches ajoutent quelques années.

6. Sweats à capuche.Oubliez les vêtements informes qui vous accrochent. Les chemisiers larges, les vestes, les robes et les jupes vous vieillissent automatiquement de quelques années.

7. Jeunesse.Il semblerait que ce qui pourrait être mal avec le désir de paraître plus jeune ? Mais une femme dans la quarantaine s'habillant comme une écolière de 14 ans en jupes courtes et chemisiers à paillettes a l'air ridicule. Cette erreur conduit à une dissonance entre l'image et l'âge, accentuant davantage ce dernier.

Vous savez déjà quoi ne pas porter. Maintenant que vous avez nettoyé votre garde-robe, passons à l'étape suivante : choisir ce qui devrait être dans votre garde-robe pour vous donner un look élégant et plus jeune que votre âge.

1. Nuances claires. Les couleurs sombres des vêtements vous ajoutent des années. Une fille de 25 ans peut se permettre de s'habiller de la tête aux pieds en noir, mais si vous voulez "jeter" quelques années, abandonnez palette sombre. Les nuances claires (rose pâle, laiteux, beige) rendront la peau plus fraîche et effaceront quelques années. Si tu aimes vraiment couleurs sombres et vous ne voulez pas vous en passer, diversifiez votre style avec des chaussures et des accessoires aux teintes claires et chaudes. Achetez des foulards nuances claires et couleurs vives qui conviennent à votre type de couleur. De telles nuances rendront le visage plus jeune et plus mince.

2. Soulignez la dignité de la figure. Si vous avez une taille fine, la cacher est une énorme erreur. Cependant, afin de souligner le chiffre, vous devez utiliser des méthodes complètement différentes de celles utilisées par les jeunes de 20 ans. Sinon, vous aurez l'air vulgaire. Sous l'interdiction sont des mini courts, des collants résille et un décolleté franc. Votre arme est la bonne coupe de vêtements, qui mettra en valeur la silhouette, les accessoires, les ceintures diverses. Vous etes le propriétaire beaux seins? Rappelez-vous que vous devez le souligner, pas l'exposer.

3. Impressions.Faites attention aux vêtements unis sans motifs. D'énormes fleurs, "léopards" et autres excès vous jetteront cinq ans, sinon plus. Pour les femmes de plus de 40 ans, il vaut mieux choisir des choses avec un petit motif, pas très brillant, pas acide, en couleur.

4
. Pantalon. Laissez les collants skinny à votre fille. Il est préférable de choisir un pantalon de style bureau droit, avec des flèches ou légèrement évasé à partir de la hanche. Associez-les à des talons pour paraître plus grande, plus mince et plus jeune.

5. Jean.Privilégier les classiques : bleu profond ou bleu la couleur conviendra parfait. Les jeans doivent s'adapter parfaitement à la silhouette et souligner la dignité. Abandonnez les strass, les rayures et autres décorations - ils ont l'air très bon marché et ne vous rajeuniront pas.

6. Faites attention aux chaussures. Les chaussures plates avec un bout large qui semblent volumineuses et quelques tailles plus grandes devraient disparaître de votre garde-robe. Le Meilleur Choix- des chaussures avec un talon de 5-6 cm, ce qui rendra les jambes plus longues et plus fines. Rappelez-vous la règle : collants noirs - chaussures noires, collants beiges - chaussures beiges. Dans cette version, les jambes paraîtront plus longues.

7. Jupe.Pour une femme de plus de 40 ans, il est important de choisir la bonne longueur de jupe - afin qu'elle ne soit pas vulgairement courte, ni trop longue, comme celle d'une vieille femme. La longueur idéale est au milieu du genou. Laissez la coupe classique pour le bureau, et pour la détente, vous pouvez choisir une jupe aérée féminine, qui donnera de la légèreté à la silhouette et ajoutera de la jeunesse.

L'âge de Balzac commence à 40 ans. Par conséquent, beaucoup de gens pensent que ce sont des femmes assises à la maison dans des couvertures chaudes, tricotant des chaussettes pour les futurs petits-enfants, prenant soin de la maison et de la famille, elles ont cessé de prendre soin d'elles-mêmes et de leur apparence. Pour ainsi dire "jeunes grands-mères". Ce n'est pas du tout comme ça ! Cet article parlera de la façon dont une femme regarde à 40 ans. Alors, à quoi ressemble vraiment une femme dans la quarantaine ? D'abord, c'est l'apparence. À cet âge, une femme s'habille avec élégance, sobriété et beauté. Elle met en valeur tous ses beaux endroits de la silhouette et cache les rides. Pendant tant d'années de vie, les femmes connaissent tous leurs défauts et avantages, et surtout, comment les éliminer ou les mettre en valeur. En particulier, les femmes de cet âge préfèrent le style classique des vêtements.

Le classique ne se démode jamais, il est toujours approprié et préféré. Par conséquent, les chaussures seront également dedans style classique, ce qui signifie qu'il sera en moyenne talon stable de matériaux naturels. Pourquoi des matériaux naturels ? La réponse est simple pour la commodité et le confort des pieds. Les femmes doivent parcourir de nombreuses distances en une journée, alors qu'elles doivent constamment être élégantes et belles, et non comme une sauterelle paralysée. Oui, voici un autre détail - le talon rend la silhouette et les jambes plus fines et plus élégantes. Deuxièmement, il y a les accessoires. Quel genre d'accessoires vous ne trouverez pas dans nos magasins. Mais, malheureusement, ils ne conviennent qu'aux adolescents qui veulent se démarquer de la foule et aux filles dans la vingtaine. Mais les femmes sages ont trouvé des accessoires appropriés pour elles-mêmes.

Les dames préfèrent parfois des choses discrètes, élégantes, culturelles qui conviennent à leur style vestimentaire. Il s'agit notamment de pierres naturelles et métaux précieux, mais parfois ils s'autorisent de beaux bijoux peu voyants. Les femmes préfèrent aussi ne pas porter d'écharpe, mais des mouchoirs qu'elles nouent autour du cou. C'est très joli. Pour une image aussi établie, les femmes choisissent un sac qui convient à la saison et au style. De nos jours, on voit rarement des femmes sans sac. attribut principal chaque femme. Troisièmement, c'est le visage et le maquillage de la femme. Oui, naturellement, à quarante ans, le visage des femmes perd son ancienne beauté, mais elles ne désespèrent pas, mais trouvent différentes façons comment cacher ces défauts ou les transformer en vertus. Le maquillage se fera discret pour masquer toutes vos imperfections, comme les rides.

Les femmes dans la quarantaine ne préfèrent que les cosmétiques de ingrédients naturels. Parce qu'il n'abîme pas la peau. Les filles doivent apprendre des femmes. Mais il y a de telles "instances" qui ne veulent pas sortir de vingt ans et ils commencent à utiliser des moyens tels que "anti-vieillissement". Ce sont le botox, la mésothérapie, le peeling, les liftings et plus encore. Et après ces procédures, seul un visage artificiel est obtenu, ce qui ne plaira probablement à personne. En raison de ces procédures terribles, il est préférable d'aller au salon SPA et d'apporter des produits naturels et beauté naturelle. Donc, nous devons comprendre à quoi devrait ressembler une femme à 40 ans. Il existe un tel mythe selon lequel les femmes dans la quarantaine ne devraient avoir qu'une coupe de cheveux courte et pas de cheveux longs.

Surtout porter des coupes de cheveux courtes est stupide. Pourquoi si une femme a des cheveux longs, épais, soyeux et de beaux cheveux et elle a 40 ans qu'elle est obligée de les couper ? Non, bien sûr, au contraire, elle montrera toute leur beauté aux autres. Mais de nos jours, beaucoup de femmes préfèrent les coupes courtes. Vous voyez rarement une femme cheveux longs. Et c'est très mauvais. C'est bien que ces femmes fortes et courageuses qui n'ont pas peur de montrer leurs cheveux dans toute leur splendeur restent ! En outre, les femmes plus âgées pratiquent le fitness, s'entraînent à gymnases, visitez la piscine et le yoga. Ils soutiennent leur corps car c'est bon pour la santé ! Beaucoup de jeunes filles devraient apprendre des femmes plus âgées. Et maintenant, la chose la plus importante est la santé. Bien sûr 40 n'est pas encore vieillesse, mais encore assez ancien.

À cet âge, diverses maladies désagréables commencent à apparaître. C'est pourquoi les femmes font du sport, renforcent leur santé et se font plaisir. C'est aussi une bonne nutrition, sans elle, nulle part. Même les femmes plus âgées consacrent plus de temps au sommeil. Et c'est juste. Parce que le manque de sommeil révèle le véritable âge des femmes ! ! ! Il est peu probable que quelqu'un aime voir son âge dans le miroir. Beaucoup de femmes de cet âge ont déjà une carrière et une famille. C'est donc parfois très difficile pour eux. Ils tournent comme un écureuil dans une roue. Elles vont travailler, tout comme leurs maris, aident leurs enfants à résoudre leurs problèmes, voire gardent leurs petits-enfants. Elles vont souvent chez leurs parents et chez les parents de leur mari, et surtout elles s'occupent de leur maison ! Mais ils ne désespèrent pas et surmontent tous les problèmes qui surviennent dans la vie !

Pas étonnant mesdames L'âge de Balzac appelées femmes sages! ! ! Ils essaient d'aider tous leurs proches. Ils font tellement de choses qu'il est difficile d'imaginer comment ils font face à une telle charge et en même temps ils ont l'air très bien. Je veux dire que les femmes de quarante ans sont très volontaires, fortes, intelligentes et déterminées. En conclusion, je veux répondre à la question qui aurait été posée au début de l'article. A quoi ressemble une femme à 40 ans ? Je réponds : ce sont des femmes sages et volontaires qui prennent soin d'elles-mêmes et de leurs grande famille. En même temps, ils s'habillent avec élégance en même temps, préférant sans vergogne le naturel dans leur apparence ! ! !

Ces femmes sont aimées par des millions. Leur talent est incroyable, et leur beauté semble éternelle. Beaucoup d'entre eux ont bien dépassé la quarantaine, mais ils ont toujours l'air et se sentent incroyables. Aujourd'hui, nous allons profiter de la beauté de ces beaux représentants le sexe faible, qui au fil des ans devient de plus en plus charmant et luxueux. Jetez un coup d'œil, peut-être trouverez-vous ici votre actrice ou femme préférée à laquelle vous aimeriez ressembler dans la "quarantaine".

(Total 20 photos)

1. Monica Bellucci, 50 ans.

La diva italienne est le standard de la féminité et de la beauté depuis de nombreuses années. Étonnamment, l'actrice ne fait pas de régime et contourne les clubs de fitness. "Je m'aime. Par conséquent, je ne peux pas me torturer avec le sport et la faim. Aimez-vous et vous n'aurez jamais besoin d'appareil dentaire ou de chirurgie plastique."

2. Halle Berry, 48 ans

Près de 30 ans se sont écoulés depuis qu'elle est devenue Miss USA 1986. Malgré le diabète et la naissance tardive d'un enfant, à 48 ans, l'actrice a l'air tout simplement incroyable.

3. Meryl Streep, 65 ans.

L'actrice n'a jamais traité son apparence avec fanatisme. Elle estime que cette question doit être abordée du point de vue de la beauté et de la santé. Le grand secret actrice légendaire - une vision positive du monde et de la modération en tout.

4. Pénélope Cruz, 40 ans.

"Je n'ai jamais caché mon âge. Quand je regarde des actrices que je respecte, je me rends compte qu'elles n'ont jamais été gênées par leur âge. Des femmes comme Sophia Loren et Audrey Hepburn ont très bien vieilli."

5. Salma Hayek, 48 ans.

Comme le dit Salma elle-même, elle a appris à prendre soin d'elle-même grâce à sa grand-mère, qui travaillait chez un coiffeur. "C'était à la fois une alchimiste et une sorcière - c'est d'elle que j'ai appris de nombreux secrets de beauté."

6. Renata Litvinova, 48 ans.

"Parfois, je regarde mes photos et je me dis : 'Wow !'"

7. Angelina Jolie, 39 ans.

L'actrice est constamment appelée la plus belle femme du monde. En juin, elle aura 40 ans, mais ses lèvres charnues, son nez pointu et ses sourcils parfaits, ainsi que toute l'image dans son ensemble, continuent d'étonner et d'étonner.

8. Julia Robert, 47 ans.

Alors que tout le monde se dispute sur ce qui a joué le rôle principal dans la beauté de Julia - la génétique, le Botox ou la chirurgie, l'actrice elle-même parle d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique active et pense que la chose la plus importante dans la vie est la paix.

9. Madone, 56 ans.

Malgré son âge, Madonna continue d'avoir fière allure. Surtout en termes de chiffre. Le chanteur paie grande quantité temps pour le sport et l'alimentation.

10. Jennifer Lopez, 45 ans.

Lopez ne se lasse pas de prouver qu'elle est toujours en parfaite forme. La chanteuse montre régulièrement son corps à moitié nu, choisissant une jolie tenues révélatrices de sortir.

11. Cindy Crawford, 47 ans.

Bien que de nombreux mannequins terminent leur carrière à 25 ans, ce mannequin des années 90 est toujours en demande.

12. Cate Blanchett, 45 ans.

Grand, mince, peau de porcelaine. Pas étonnant qu'en 1999, le magazine People ait inclus cette actrice oscarisée dans la liste des plus belle femme dans le monde. Le secret de sa merveilleuse apparence elle nomme les gènes et la joie de la maternité.

13. Gwyneth Paltrow, 42 ans.

"Vous savez quoi, j'aime mes rides, j'aime mon apparence. Bien sûr, parfois je tombe dans la critique et commence à m'inquiéter d'une chose ou d'une autre, mais généralement j'essaie de ne pas remarquer les lacunes. J'apprécie ma vie et les années que j'ai vécues, ainsi que l'expérience que j'ai acquise.

14. Carmen Dell'Orefice, 84 ans.

Ce modèle étonnant est au sommet de sa popularité à ce jour. Et cette popularité surprend certains jeunes mannequins.

15. Eva Mendes, 41 ans.

L'actrice est magnifique sur toutes les photos. Même sur la photo sans maquillage. Au fait, selon Eva elle-même, elle se fiche de son apparence sur grand écran.

16. Ingeborga Dapkunaite, 52 ans.

« Être en forme et avoir l'air heureux à 50 ans ? Oui c'est possible! Mon secret, ce sont mes amis proches et mon travail préféré.

17. Heidi Klum, 41 ans.

Heidi a conservé des courbes corporelles si courbes qu'il n'est pas surprenant que l'ancienne mannequin, présentatrice de télévision et mère de quatre enfants sorte avec un homme de 27 ans.

18. Demi Moore, 52 ans.

Toujours soignée et en forme, Demi Moore ne fait pas son âge. Son secret de jeunesse est orageux vie privée. Elle s'est toujours plus intéressée aux hommes qu'aux régimes.

19. Charlize Théron, 39 ans.

Malgré son âge, Charlize continue de construire une incroyable carrière d'actrice et de signer des contrats de plusieurs millions de dollars avec de grandes marques de cosmétiques. Son secret est dans manière active vie : elle court le matin et essaie de marcher le plus souvent possible.

20. Sophia Loren, 80 ans.

Aucun commentaire!

Vous serez peut-être surpris, mais les femmes et les hommes de plus de 35 ans pour paraître plus jeune de 10 ans ou plus, il n'est pas du tout nécessaire de recourir à la chirurgie plastique ou de se torturer avec des procédures douloureuses pour perdre du poids ou rajeunir la peau du visage (et ce ne sont pas des vains mots, mais des faits confirmés) Et oui, ce n'est pas beaucoup d'argent pour le payer. Tout ingénieux est simple!

Actuellement, les scientifiques identifient cinq causes principales du vieillissement prématuré, à la fois du corps dans son ensemble et de la peau en particulier : la déshydratation, l'exposition radicaux libres, hyperglycémie (problème de dent sucrée), violation de la production d'enzymes (les enzymes sont des catalyseurs biologiques qui dirigent et régulent le métabolisme, et haut niveau le métabolisme, comme vous le savez, est l'apanage de la jeunesse), intoxication chronique du corps (intoxication du latin in - in, into, inside et du grec toxikon - poison, c'est-à-dire tous les facteurs d'influence qui conduisent à l'empoisonnement du corps).

Alors, découvrons maintenant ce qu'il faut faire pour paraître plus jeune sans chirurgie ni expériences coûteuses sur votre corps et votre peau. Après tout, chacun des facteurs ci-dessus peut être corrigé et, par conséquent, si vous suivez les recommandations, vous pouvez paraître plus jeune de 10 ans ou même plus. (bien sûr, cela dépend de votre âge sur ce moment) , budget et sans trop de torture dans des cliniques de cosmétologie coûteuses.

Avant de poursuivre la lecture, nous pouvons vous assurer que c'est plus qu'un simple informations utiles, cela motive et aidera nombre de vos amis et connaissances à paraître beaucoup plus jeunes que leur âge et à avoir une excellente santé. Par conséquent, ne soyez pas avare et partagez-le, car, comme vous le savez, selon les lois de l'univers, si vous voulez obtenir quelque chose, commencez à donner quelque chose de similaire au monde.

Les personnes qui ne boivent pas assez d'eau non seulement vieillissent plus vite, mais la déshydratation chronique est également l'une des principales raisons du développement de nombreux maladies chroniques, jusqu'à l'arthrose, la crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral et diverses formes de cancer. Car un manque constant d'eau dans le corps est la cause d'une violation de l'équilibre eau-électrolyte (contraction), réduisant l'activité fonctionnelle des tissus.

La relation entre le vieillissement prématuré et le manque d'eau dans le corps est assez simple à expliquer. Les principales fonctions que l'eau remplit dans le corps sont la dissolution et la purification, et les suivantes en sont dérivées :

  • assimilation et digestion des aliments;
  • métabolisme amélioré;
  • excrétion des déchets (toxines, scories);
  • fonction de transport (transport de nutriments et d'oxygène);
  • entretien des structures cellulaires;
  • régulation de la température corporelle;
  • dépréciation des articulations et prévention de leur frottement;
  • protection des tissus et les organes internes.

De la liste incomplète ci-dessus des fonctions de l'eau dans le corps, nous pouvons conclure que l'eau est la base de tous les processus vitaux dans le corps, et principalement dans le métabolisme et le nettoyage, ses principales fonctions sont l'élimination des produits métaboliques du corps , substances dangereuses, toxines, déchets (les scories - un concept relativement récent concernant notre santé - selon les anciennes définitions - se référaient uniquement aux sous-produits ou déchets de la production de métal, après nettoyage des restes de composants précieux, qui, en principe, caractérisent très largement le restes des déchets du corps, en raison de leur toxicité). Et si vous ne buvez pas assez d'eau, la lymphe et le sang ne peuvent pas faire face au nettoyage des tissus des produits métaboliques, à la suite de quoi l'auto-intoxication commence. Ainsi, le processus de vieillissement du corps en général et de la peau en particulier est accéléré. En raison d'un manque d'eau, la pression osmotique dans les cellules est perturbée, leur potentiel énergétique diminue, la peau souffre d'un manque d'humidité et sa turgescence est perdue. (la turgescence est l'élasticité, la plénitude de la peau, sa capacité à résister influences mécaniques(tirer, presser), élasticité et par conséquent, les rides, les plis apparaissent.

Si vous buvez de l'eau dans suffisant, alors non seulement la peau va rajeunir, mais aussi le corps dans son ensemble, et en prime, se débarrasser de quelques kilos en trop.

Un des cas confirmant les informations ci-dessus

Une résidente anglaise, Sarah, après de nombreuses années de maux de tête et de mauvaise digestion, a décidé de consulter un neurologue et un nutritionniste, tous deux experts qui conseillent de boire jusqu'à trois litres de liquide par jour pour se sentir mieux. Avant cela, elle buvait environ 1 litre de liquide par jour.

Sa détermination à mener l'expérience a été renforcée par la lecture des résultats d'une enquête sociale selon laquelle sur 5 femmes en Angleterre, 1 consomme moins que la quantité d'eau recommandée.

Elle a décidé d'expérimenter ce qui se passerait si elle buvait la quantité d'eau recommandée pendant un mois.

Elle fournit des photographies prises le premier jour de l'expérience et après, dont la première montre, selon elle, ce que la déshydratation fait à la peau.

Elle admet qu'à 42 ans, elle ressemblait plus à 52 ans. Cercles sombres sous les yeux, une abondance de rides, d'étranges taches rougeâtres créaient un aspect hagard du visage. Eh bien, elle a décidé de boire 3 litres d'eau pendant 28 jours. Comme elle décrit son expérience, les résultats ont été tout simplement incroyables. Elle se sent plus en forme, plus mince et en meilleure santé, et son mari et ses amis disent qu'elle a rajeuni de 10 ans. Elle pose une question. - "Y a-t-il quelqu'un qui ne voudrait pas essayer de boire une certaine quantité d'eau quotidienne pour obtenir des résultats aussi merveilleux que moi ?".

Une question raisonnable peut se poser, quel est le débit d'eau par jour ? - Le débit d'eau par jour dépend de nombreux facteurs et indicateurs, mais les principaux sont le poids corporel et le sexe de l'individu. Le moyen le plus simple de calculer la quantité d'eau nécessaire par jour (mais cela ne prend en compte que deux indicateurs principaux : le sexe et le poids corporel), vous pouvez utiliser la formule suivante :

  • Hommes: poids corporel x 35 ml. l'eau
  • Femmes: poids corporel x 31 ml. l'eau

Mais encore, pour calculer la quantité d'eau requise par jour, il est préférable d'utiliser une calculatrice qui prend en compte tous les indicateurs et facteurs : calculateur de tarif d'eau en ligne.


Si vous voulez vraiment paraître plus jeune, alors commencez à faire du sport. En faisant régulièrement du sport, vous pouvez paraître plus jeune d'au moins 5 à 7 ans, et le plus souvent plus, tout est individuel. Si vous n'avez jamais fait de sport, il n'est jamais trop tard pour commencer.

Des scientifiques canadiens ont découvert qu'en plus des bienfaits bien connus du sport pour la santé, le sport a une autre caractéristique : débarrasser efficacement une personne des rides liées à l'âge. Cette conclusion a été tirée par des scientifiques de l'Université McMaster en Ontario.

Ils ont étudié un groupe de 29 volontaires âgés de 20 à 84 ans, dont certains faisaient du sport 3 fois par semaine, et d'autres 1 fois.

Des études ont montré que l'exercice régulier après l'âge de 40 ans aide à se débarrasser des rides, exercice physique resserrer la peau, la rendre plus élastique et elle paraît plus jeune.

Le rapport indique qu'en moyenne, après 40 ans, l'amincissement de la couche cornée commence. (couche cornée), la peau devient flasque, atone et se développe en rides de vieillesse. Mais ils ont constaté que l'exercice régulier après 40 ans aidait à maintenir l'épaisseur de la couche cornée et du derme sous-jacent. (le derme est la partie principale de la peau, lui conférant fermeté, élasticité et capacité à supporter des pressions et des étirements importants). Dans une expérience, des biopsies cutanées d'hommes au début de la quarantaine qui font régulièrement de l'exercice ont montré des résultats similaires à ceux de 20 ans. On note que cela effet positif persiste avec une activité physique régulière, même chez les plus de 65 ans.

Dans le cadre de cet article, les sports de guérison et de rajeunissement du corps désignent ses types et exercices physiques accessibles à toutes les catégories d'âge, en tenant compte des indicateurs de santé personnels, c'est-à-dire. strictement nécessaire approche individuelle, avec l'interdiction des éléments concurrentiels. Parce que les sports visant à atteindre certains indicateurs, atteindre des records sont des charges extrêmes sur le corps et, en règle générale, ces sports ne sont pas toujours bons pour la santé.


Tout le monde connaît les dangers des radicaux libres, mais cela est nécessaire pour une compréhension générale, et nous expliquerons brièvement, dans les termes les plus simples, ce que sont les radicaux libres notoires.

radicaux libres sont des molécules ou des atomes hautement actifs qui ont un électron non apparié, et cela poste vacant ils ont tendance à se remplir en prenant des électrons à d'autres atomes. En termes simples, les radicaux libres ont impact négatif sur le corps en raison de ses propriétés parasitaires dues à l'instabilité de sa structure. La raison de l'instabilité est la présence d'un électron libre non apparié, qu'ils emportent avec d'autres minuscules particules.

Se déplaçant au hasard, les radicaux libres attaquent toutes les plus petites particules (molécules et atomes) qu'ils rencontrent sur leur chemin et en souffrent : membranes cellulaires, protéines, lipides, fibres de collagène, etc. Ayant pris l'électron manquant, le radical devient stable, et la molécule attaquée devient instable et commence à attaquer comme un radical libre. Les molécules agressives se multiplient très vite : l'une donne naissance à une autre, une autre à une troisième, et une telle réaction d'oxydation en chaîne peut se poursuivre indéfiniment s'il n'y a pas d'intervention stabilisatrice.

Il convient de noter que les radicaux libres se forment dans le corps non seulement à la suite de réactions d'oxydation biochimique résultant de l'obtention d'oxygène pendant la respiration (générateur puissant radicaux libres - c'est de l'air saturé de gaz d'échappement et de fumée de tabac), ils se forment aussi sous l'effet du stress, de la consommation produits nocifs nutrition, exposition excessive aux UV.

En effet, les radicaux libres, dans un certain équilibre, jouent rôle important dans le système immunitaire visant à combattre les agents pathogènes, oxyder les substances toxiques, aidant ainsi à s'en débarrasser, synthétiser des enzymes vitales, favoriser la coagulation du sang, servir à transmettre des informations au niveau intracellulaire, etc.

Mais, si le nombre de radicaux libres dépasse la norme autorisée, alors leur impact positif devient destructeur. Par exemple, ils attaquent les enzymes qui assurent le bon fonctionnement des cellules, endommageant le code génétique contenu dans les noyaux cellulaires, provoquant des mutations de l'ADN et l'apparition de cellules cancéreuses.

Après l'introduction nécessaire à une compréhension superficielle de l'impact que les radicaux libres ont sur le corps humain dans son ensemble, nous apprendrons comment ils affecter le processus de vieillissement de la peau.

Les radicaux libres ont un effet extrêmement négatif sur l'état et le fonctionnement de la couche épidermique, les particules agressives endommagent les céramides (molécules lipidiques), qui sont le principal composant de construction de la structure externe de la peau, créant une barrière lipidique protectrice. Leur oxydation entraîne un déficit hydrique, des réactions inflammatoires, une pénétration de bactéries, une pollution qui endommage les membranes cellulaires de l'épiderme et du derme, affaiblissant ainsi leur fonction protectrice.

À la suite de réactions oxydatives, les fibres de collagène et d'élastine sont endommagées, inhibant (suppression des processus physiologiques ou physico-chimiques) leur synthèse (composé divers éléments) , ce qui entraîne une diminution de l'élasticité et de l'élasticité de la couche épidermique, accélère la formation rides profondes et le relâchement cutané. Les effets destructeurs des radicaux libres conduisent à la destruction des protéoglycanes et de l'acide hyaluronique, provoquant l'activation des enzymes du vieillissement. Mécanismes de défense la peau s'affaiblit, les processus de régénération et de renouvellement cellulaire s'aggravent.

Pour prolonger la jeunesse du corps en général et de la peau en particulier, il faut utiliser des antioxydants., car Les antioxydants sont des piégeurs de radicaux libres uniques. Antioxydants- Ce sont des substances qui bloquent le processus oxydatif, neutralisent les effets des radicaux libres, en "empruntant" en toute sécurité leur électron aux agresseurs. Bien sûr, les antioxydants, après avoir cédé leur électron, deviennent aussi des radicaux libres, mais moins dangereux, car. ne pas nuire au corps.

Principales sources d'antioxydants sont des produits origine végétale, légumes, fruits et baies. Plus loin petite liste les meilleurs antioxydants : citron, pamplemousse, fraises, noix, brocoli, raisins rouges, poulet et surtout œufs de caille, poisson, riz brun, canneberges, haricots, pastèque, vin rouge, bananes mûres, flocons d'avoine, café, thé vert.

Mangez moins d'aliments sucrés

Si l'effet des radicaux libres sur le processus de vieillissement est suffisamment couvert, l'effet nocif des produits contenant du sucre sur la peau fait l'objet d'une grande attention. moins d'attention. Et en vain, car. La consommation excessive de sucreries est en fait presque la principale cause du vieillissement prématuré de la peau.

La peau, en raison d'un excès de sucre dans le corps, perd sa fermeté et son élasticité, car en raison du processus de glycation les protéines de collagène et d'élastine deviennent moins efficaces. De plus, l'abus de sucreries diverses, de glucides raffinés (pâtisseries sucrées, jus de fruits en conserve, confitures, marmelades, confiseries, glaces), mener à hyperglycémie, des sauts brusques de la glycémie et une augmentation de l'insuline, ayant un effet sur la peau similaire aux processus inflammatoires chroniques et entraînant un vieillissement prématuré de la peau.

hyperglycémie est une augmentation de la glycémie (Sahara) dans le sang, qui est provoquée par l'abus d'aliments contenant du sucre et de glucides faciles à digérer. Et avec l'hyperglycémie, la synthèse d'acide hyaluronique ralentit (acide hyaluronique- il s'agit d'une "éponge" naturelle moléculaire aux propriétés super-hydratantes, dont la fonction principale est de lier, de retenir l'eau dans les tissus conjonctifs du derme, ainsi que d'empêcher la destruction du collagène) et l'éducation Fibres de collagène (le collagène est une protéine qui forme la base des tissus conjonctifs du corps, y compris le derme, et assure sa fermeté et son élasticité).

Deux régimes anti-âge pour le rajeunissement du visage

Il existe deux régimes qui agissent comme des "antidotes au vieillissement", l'un d'eux n'est pas seulement un régime, mais un modèle d'alimentation équilibrée.

Régime lifting

À la fin du siècle dernier, un régime pour le rajeunissement de la peau du visage a été mis au point par Nicholas Perricone, dermatologue, professeur à la Faculté des études sur le corps humain de l'Université du Michigan, qui a consacré près de 40 ans à la médecine, dont 20 à la étudier le problème du vieillissement prématuré de la peau. Perricone a été l'un des premiers à exprimer la version selon laquelle les radicaux libres dans le corps provoquent un vieillissement prématuré, ainsi que des problèmes de santé.

Il affirme, non sans raison, que vraie raison problèmes de peau sous forme de rides de vieillesse ou d'acné, dépend de ce que nous mangeons.

Le régime que le professeur a développé s'appelle le "régime lifting", ce qui signifie "régime lifting", avec l'aide de ce régime, les gens peuvent rester jeunes et beaux plus longtemps sans recourir aux services de chirurgiens plasticiens.

Le régime lifting est basé sur des variétés grasses de poissons des eaux froides de la mer. (en particulier le saumon). Le saumon contient les fameux acides gras oméga-3 qui lissent la peau et maintiennent l'équilibre hydrique, et les vitamines B qu'il contient améliorent la circulation sanguine et facilitent l'absorption de l'oxygène par la peau, les ongles et les cellules ciliées.

Le saumon doit être consommé environ 10 portions par semaine, c'est-à-dire une ou deux fois par jour. Il est recommandé de le cuisiner pour un couple, de le griller ou de le cuire au four, en préservant ainsi toutes les vitamines, mais en aucun cas de le faire frire.

Le régime antioxydant anti-inflammatoire a pour but de nourrir la peau "régime lifting", de stopper l'inflammation et de favoriser la rétention d'humidité dans le derme en éliminant les aliments hyperglycémiques de l'alimentation et en l'enrichissant d'aliments à forte activité antioxydante.

Un effet secondaire du régime lifting est la normalisation du poids. Le "régime lifting" à faible teneur en glucides a à la fois de nombreux adeptes qui ont prouvé son efficacité et de nombreux critiques qui sont sceptiques quant au régime encore scientifiquement infondé pour un rajeunissement rapide.

Suivant les recommandations du "régime lifting", chaque repas doit contenir des acides gras (de préférence de l'huile d'olive ou des noix fraîches non salées), protéines maigres, glucides (légumes fruits).

Contrairement à de nombreux autres régimes, liste des produits autorisés Le régime lifting est assez complet : poisson (saumon, truite, thon, plie), fruits de mer, dinde, fromage cottage, tofu, yaourt faible en gras, œufs, champignons, olives, légumes à feuilles vertes, asperges, choux, tomates, poivrons, baies (surtout cerises, framboises et myrtilles), pommes, poires, avocats, melon, noix, légumineuses, orge, avoine, thé vert, épices (gingembre, basilic, poivre de cayenne).

Outre le saumon, meilleurs produits Nutrition anti-âge pour la peau Nicholas Perricon croit: avocats, poivrons, tomates, citrouille, myrtilles, framboises, melons, pommes, poires, épinards et légumes verts. Étant donné que ces produits ont de puissantes propriétés antioxydantes et contiennent de nombreuses vitamines nécessaires à la peau.

Cela ne s'est pas passé sans liste des produits interdits: alcool, restauration rapide, produits à base de farine, (confiserie, pâtisserie) sucreries diverses, café, boissons gazeuses, jus de fruits, marinades, boeuf, fromage à pâte dure, mayonnaise, viande de canard, riz, pâtes, spaghetti, certains légumes et fruits (pommes de terre, carottes, maïs, citrouille, raisins, bananes, mangues, oranges, papaye, pastèque, raisins secs).

En suivant les recommandations du régime lifting, vous devez manger des aliments dans un certain ordre : mangez d'abord des aliments protéinés (viande, poisson, champignons, produits laitiers, légumineuses) suivi d'aliments riches en fibres (céréales, légumes), et ensuite vous pouvez manger des aliments glucidiques (fruit).

En raison du respect de cette séquence, l'absorption du sucre par l'organisme ralentit et le taux de sucre dans le sang n'augmente pas brusquement. Nicholas Perricon recommande également de boire beaucoup d'eau minérale non gazeuse pendant le régime, thé vert et faites de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour.

Il existe deux options de régime, des cycles de 3 et 28 jours, ces cycles pouvant être alternés tout au long de la vie. Le professeur recommande cinq repas par jour - trois repas complets et deux collations.

Ce régime s'est avéré efficace pour rajeunir la peau du visage, mais selon les experts dans le domaine régime alimentaire, c'est une technique de rajeunissement très coûteuse et non sans défauts. Car comme la plupart des régimes, il ne se distingue pas par son équilibre du fait qu'il exclut un nombre important d'aliments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme, ce qui comporte certains risques pour la santé. Mais il y a une alternative!

Régime "OmniHeart"

Un régime moins strict, plus équilibré et scientifiquement fondé comme alternative au régime lifting peut être le modèle nutritionnel OmniHeart développé par des scientifiques de l'Université de Harvard. Le régime OmniHeart se positionne sous le slogan « Plus que juste pour le cœur » et ce slogan n'a pas été inventé par hasard, car. son objectif est de prévenir les processus inflammatoires qui sous-tendent le vieillissement de l'organisme et de la peau, ainsi que de prévenir le développement de maladies chroniques, principalement cardiovasculaires, qui se développent sous l'influence du stress oxydatif.

Ce régime exclut sauts niveaux de sucre dans le sang et est une sorte «d'antidote au vieillissement», bien qu'il ait été développé à l'origine pour la prévention des maladies cardiovasculaires, mais au cours des expériences, son efficacité contre les processus inflammatoires chroniques et le vieillissement a été confirmée.

Ci-dessous, nous fournissons un schéma du modèle nutritionnel OmniHeart avec taille approximative portions.

Les recommandations présentées ci-dessous sont conçues pour un adulte ayant une dépense énergétique moyenne, dont l'alimentation quotidienne est de 2000 kilocalories. Pour couvrir plus petit ou plus grand coûts énergétiques doit être réduit proportionnellement ou vice versa augmenter la taille des portions.

Un conseil important et pratique des développeurs de régimes : afin de ne pas vous embêter à déterminer les proportions exactes des aliments recommandés à chaque fois avant de manger, vous devez remplir la majeure partie de l'assiette avec des légumes verts, des légumes et des fruits.

Les développeurs du modèle de nutrition OmniHeart, utilisant des équipements modernes de traitement de l'information médicale, prenant en compte tous les aspects d'une alimentation complète et équilibrée pour le rajeunissement de la peau, proposent le régime quotidien optimal suivant.

Alimentation quotidienne "OmniHeart"

50% des calories proviennent des glucides, 23% des protéines et 27% des lipides (6% graisses saturées, 12% graisses monoinsaturées, 9% graisses polyinsaturées), de telles proportions de graisses sont optimales en termes de ratio d'oméga-3 et d'oméga-6.

Légumes et fruits: 11 portions par jour (½ tasse de légumes crus ou cuits, 1 tasse de salade verte, 1 fruit, ½ tasse de baies fraîches, ¼ tasse de fruits secs).

Les cultures de céréales (Préférez les grains entiers): 4 portions par jour (1 tranche de pain, ½ tasse de pâtes ou céréales sous forme finie).

Laitier (sans gras ou faible en gras): 2 portions par jour (1 verre de lait, kéfir, yaourt, environ 40 g de fromage).

Noix, haricots et haricots : 2 portions par jour (¼ tasse de noix, ½ tasse de haricots bouillis).

Viande, volaille, poisson : 1 portion par jour (115 g. fini).

Desserts, douceurs : 2 portions par jour (1 cuillère à café de sucre, 1 petit biscuit).

Graisses et huiles: 2 portions par jour (1 cuillère à soupe. huile végétale, 1 cuillère à soupe. mayonnaise, 1 c. se propager).

En outre(de votre choix): 1 portion de viande, de poisson ou de volaille, ou 1 portion de graisses ou d'huiles, ou 1 portion de grains entiers, ou 1 portion de dessert, de sucreries.

Durée: régime alimentaire à long terme, peut être suivi à vie.

De cette façon, régime équilibré la nutrition, le bon choix des sources de glucides au profit des aliments complets (riche en fibres et nutriments - légumes, fruits et grains entiers), le rejet des aliments raffinés contribuera à minimiser les dommages causés à l'organisme par l'hyperglycémie.

Les oméga-3 et oméga-6 doivent être dans l'alimentation en quantité recommandée

Les oméga-3 et oméga-6 pénètrent dans notre corps avec de la nourriture, et leur synthèse indépendante par le corps est impossible, par conséquent, avec un manque d'acides gras dans l'alimentation, la probabilité de développer diverses maladies, il y a une détérioration de l'état de santé.

Les oméga-3 et oméga-6 améliorent l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles, ont un effet rajeunissant sur la peau et, sous leur influence sur la peau, l'inflammation de l'eczéma est soulagée, l'irritation guérit plus rapidement, les symptômes de la maladie deviennent moins perceptibles . La présence de ces acides gras dans l'alimentation en quantité suffisante est particulièrement importante pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, d'arythmie, d'arthrite et d'obésité, ces acides contribuent à la normalisation du poids. Ils réduisent également les envies de boissons alcoolisées fortes et de tabagisme.

oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont extrêmement bénéfiques pour le rajeunissement et la réparation de la peau- ils le rendent élastique, augmentent l'élasticité, restaurent la barrière protectrice, enlèvent tout inflammation de la peau et des irritations. Vous apprendrez ci-dessous comment les oméga-3 sont bénéfiques pour la peau, mais pour l'instant, brièvement sur les bienfaits des oméga-3 pour la santé et le corps dans son ensemble.

En plus de l'effet rajeunissant sur la peau, les acides gras oméga-3 ont un effet bénéfique sur tout le corps, le soignent et le rajeunissent. Ces acides gras ne permettent pas au sang de s'épaissir et les articulations s'enflamment, normalisent le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliorent le fonctionnement des organes internes, la peau veloutée en dépend, beauté des cheveux, force des ongles, acuité visuelle. Les oméga-3 ont de puissantes propriétés antioxydantes, sommes prophylactique vieillissement prématuré, oncologie, dépression, mais en raison de sa capacité à réguler le métabolisme des graisses aider à combattre en surpoids . Les oméga-3 rétablissent l'équilibre hormonal, améliorer le travail système immunitaire , aide au traitement des migraines, du diabète, de l'eczéma, du psoriasis, de l'arthrose, l'asthme bronchique et bien d'autres maladies. Ils sont très efficaces éliminer le syndrome de fatigue chronique, troubles émotionnels soulage les douleurs menstruelles, supprimer les réactions allergiques.

Carence et sursaturation en oméga-3

Avec un manque d'oméga-3 dans le corps, la peau commence à se décoller, l'acné et les pellicules apparaissent, leur manque s'accompagne d'une dépression état émotionnel, troubles de la mémoire, maladies cardiovasculaires, maladies des articulations, du foie, des glandes mammaires et pénurie aiguë peut même conduire au développement de la schizophrénie.

Mais la sursaturation du corps en oméga-3 est tout aussi nocive que leur manque. Trop d'oméga-3 peut causer hypertension, être la cause d'irritabilité, d'anxiété accrue, de faiblesse tonus musculaire, léthargie, saignement accru des coupures, provoquent des dysfonctionnements du pancréas.

Liste des aliments riches en Oméga-3 pour 100 gr. produit

Les oméga-3 se trouvent dans les aliments suivants :

  • variétés grasses de poissons qui vivent dans le froid les eaux de la mer: saumon, hareng, thon, maquereau, sardine, maquereau, flétan, ainsi que truite et anguille ;
  • caviar rouge et noir;
  • graisse de poisson;
  • fruits de mer : crevettes, crustacés, pétoncles ;
  • La graine de lin;
  • huiles végétales non raffinées de lin, de soja, de sésame, de canola, de colza;
  • soja, tofu;
  • blé germé;
  • haricots, brocoli, choufleur, melon, épinards;
  • noix crues trempées, amandes;
  • œufs domestiques, en particulier les cailles.

Apport en oméga-3 pour les adultes- 1 à 2 g par jour : jusqu'à 2 g pour les hommes et jusqu'à 1,6 g pour les femmes (environ 1 à 2 % de l'apport calorique quotidien).

  • Pour améliorer la santé et normaliser le taux de cholestérol, il suffit de prendre 1 à 2 g d'oméga-3 par jour. Mais tout dépend de l'état de santé du corps. Pour des problèmes avec système cardiovasculaire, dysfonctionnement cérébral (dépression fréquente, maladie d'Alzheimer) les médecins recommandent d'augmenter les aliments contenant des oméga-3 dans l'alimentation ;
  • Quand on fait de la musculation pour augmenter masse musculaire des doses de 2 à 3 g par jour sont nécessaires;
  • Lorsque vous réduisez votre poids corporel, prenez 3 à 4 g d'oméga-3.

Les besoins quotidiens du corps en oméga-3 peuvent être reconstitués en ajoutant 1 cuillère à soupe à la nourriture. une cuillerée d'huile de colza ou une cuillère à café de graines de lin. Et vous pouvez manger 5 à 10 noix par jour, ou manger un petit morceau (environ 100 grammes) de saumon ou de sardines fraîchement cuits.

Oméga 6

Avec une quantité suffisante dans l'alimentation, les oméga-6 maintiennent l'élasticité de la peau, la force des ongles, la santé des cheveux, aident au traitement des maladies de la peau et peuvent réduire les effets négatifs. manifestations du SPM aider au traitement de maladies telles que Diabète, arthrite, sclérose en plaques, athérosclérose.

Carence et sursaturation en oméga-6

Avec un manque d'oméga-6 dans le corps, les cheveux peuvent commencer à tomber, ainsi que plus Problèmes sérieux sous forme d'infertilité, de retard de développement, les troubles mentaux, dysfonctionnement hépatique, eczéma.

La sursaturation en oméga-6 entraîne un système immunitaire affaibli, des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, le développement de processus inflammatoires et même l'oncologie.

Liste des aliments riches en Oméga-6 pour 100 gr. produit

Les oméga-6 se trouvent dans les aliments suivants :

  • huiles de noix, de tournesol, de maïs, de soja, de citrouille, de safrole;
  • saindoux;
  • sésame, pavot;
  • graines de tournesol crues;
  • graines de citrouille;
  • blé germé;
  • des œufs;
  • Beurre;
  • pistaches, pignons de pin.

Apport en oméga-6 pour les adultes- 8-10 g par jour (environ 5 à 8 % de l'apport calorique quotidien).

Les besoins de l'organisme en oméga-6 dépendent de nombreux facteurs. indemnité journalière individuel pour chaque personne. Il est également nécessaire d'observer le rapport entre les oméga-3 et les oméga-6 dans l'alimentation quotidienne - le rapport varie de 1:2 à 1:4. Malheureusement, la plupart des habitants de l'espace post-soviétique sont 10 fois supérieurs à la norme de consommation d'oméga-6 !

Pourquoi les acides gras polyinsaturés sont-ils importants pour la peau ?

Tous les cosmétologues recommandent d'utiliser crèmes anti-âge pour éliminer les rides, mais aussi les cosmétologues et les dermatologues avertissent que la peau ne peut être saine, jeune et belle que si elle est éliminée problèmes internes corps et mettre votre santé en ordre, parce que. La peau est une sorte d'indicateur, elle reflète l'état de tout l'organisme. Et il a été scientifiquement prouvé que les acides gras polyinsaturés ont un effet positif sur tous les processus vitaux du corps. Sans acides gras polyinsaturés, la peau ne sera pas complètement saine, ferme et élastique. On peut les appeler une vitamine culte pour tous les types de peau, elles soignent la peau et la peau brille littéralement de l'intérieur.

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour une belle peau pour les raisons suivantes

1. Les acides gras oméga-3 inhibent la suractivité du système immunitaire, empêchant le développement d'allergies cutanées.

2. Les acides gras oméga-3 préservent le collagène - la base élastique de notre peau, qui est responsable de l'élasticité et de l'absence de rides.

3. Acides gras oméga-3 - très efficaces contre l'inflammation chronique. C'est un remède efficace contre les rides, l'acné et les boutons, ils accélèrent la cicatrisation des plaies, servent élément important traitement de la dermatite chronique.

4. Les problèmes de peau sont directement liés à divers stress. Grâce à des essais cliniques, il a été établi que les changements hormonaux sont au cœur du problème. (le fond hormonal affecte le corps de telle manière que tout problème affecte immédiatement l'apparence et la santé générale). Pendant le stress, les niveaux de cortisol (le cortisol est une hormone du stress qui décompose les protéines, favorise le stockage des graisses et augmente également la glycémie) augmente brusquement, détruisant le collagène et provoquant une inflammation de la peau. En conséquence, de petites rides apparaissent et, en cas d'exacerbation, de l'acné, du psoriasis, de la rosacée peuvent apparaître. Et les acides gras oméga-3 empêchent les poussées d'hormones de stress, protégeant ainsi contre la dépression et les changements d'humeur pendant le syndrome prémenstruel. Ils aident système nerveux plus facile de répondre aux situations difficiles et aux problèmes divers, de réduire excitabilité nerveuse, éliminer mal de tête et les troubles du sommeil, aident à retrouver l'optimisme et à rester calme et imperturbable dans les situations difficiles. Dès que la carence en acides gras oméga-3 est reconstituée dans le corps, la dépression disparaît, le corps commence à se rétablir et la peau connaît une « seconde jeunesse ».

Soit dit en passant, on dira qu'à la fin des années quatre-vingt, les acides gras oméga-3 ont gagné la reconnaissance des cosmétologues et des dermatologues, ils ont déclaré qu'un corps sain et belle peau est impensable sans une quantité suffisante d'oméga-3.

Thèse sur l'effet des acides gras Oméga-3 sur l'état de la peau :

  • sont la prévention des rides, car ils stimulent la synthèse de néocollagène et contrecarrent la destruction de la structure cutanée existante ;
  • aider à se débarrasser de l'acné et de l'acné, car ils inhibent l'inflammation et normalisent le fonctionnement des glandes sébacées;
  • prévenir la déshydratation, car ils contiennent de la vitamine F ;
  • combattre les maladies de la peau : eczéma, dermatite allergique, psoriasis ;
  • compenser les effets négatifs de la lumière du soleil.

Le zinc a longtemps été considéré comme un "minéral de beauté", et est connu pour ses propriétés qui ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps humain. il participe à tous les processus biochimiques importants. Tout d'abord, c'est un antioxydant très puissant qui empêche la formation de radicaux libres, renforce le système immunitaire et est nécessaire à la croissance, à la restauration et donc au rajeunissement des cellules ! Il stimule l'ensemble du système hormonal, régule le travail des glandes les plus importantes responsables de la longévité : l'hypophyse et les gonades, ainsi que le pancréas. Le zinc assure le processus de rajeunissement cellulaire en stimulant la synthèse de trois principales hormones anabolisantes : l'hormone de croissance, le facteur de croissance analogue à l'insuline et la testostérone. (l'hormone de croissance est produite sous la forme d'un composé complexe de zinc).

Une carence en zinc peut entraîner divers troubles de l'organisme, similaires à ceux qui se développent avec l'âge ! Des expériences ont été menées sur des animaux avec différentes portions quotidiennes de zinc dans l'alimentation, chez les animaux qui ont reçu du zinc en quantité suffisante, l'espérance de vie a augmenté.

Les aliments les plus riches en zinc sont principalement les fruits de mer. (la teneur la plus élevée en zinc dans les huîtres, jusqu'à 25 mg., 50 à 100 grammes d'huîtres suffisent pour remplir le corps de la norme quotidienne de zinc pour un adulte) et produits d'origine animale. Le zinc se trouve également dans les noix, les céréales, les graines, les légumineuses, le lait et les œufs, mais les aliments végétaux contiennent cet oligo-élément en petites quantités.

À cet égard, les végétariens peuvent être déficients en cet oligo-élément dans le corps, il est donc recommandé de le compléter avec des suppléments de zinc. Aussi, les aliments trop salés et l'abus de sucreries peuvent être à l'origine d'un manque de zinc dans l'organisme.

Liste des aliments riches en zinc en mg. pour 100 gr. produit

Voici une liste des aliments les plus riches en zinc en milligrammes pour 100 grammes, par ordre décroissant : huîtres de 10 à 25, graines de sésame - 7,75, graines de citrouille - 7,44, cœurs de poulet bouillis - 7,30, cacahuètes - 6,68, graines de tournesol - 5,29, foie de 4 à 6,6, matières premières de soja - 5, fromages à pâte dure 4,7, pignons de pin - 4,28, viande de dinde grillée - 4,28, fromages fondus - 3,5, bœuf - 3,24, haricots - 3,21, pois 3,18, agneau - 3, porc - 3, saucisses naturelles 3,0, blé - 2,8, sarrasin - 2,77, gruau d'orge - 2,71, canard - 2,47, dinde - 2,45, poulet - 2, pois bouillis - 1,00, saumon en conserve - 0,92, thon à l'huile - 0,90, champignons bouillis - 0,87, tofu - 0,80, épinards bouillis - 0,76, abricots secs - 0,74, riz brun bouilli - 0,63, vermicelles - 0,53, gruau- 0,49, riz blanc bouilli - 0,45, lait 1% matières grasses - 0,39, oignon vert- 0,39, brocoli bouilli - 0,38, avocat - 0,31, chou-fleur bouilli - 0,31, radis - 0,30, carotte bouillie - 0,30.

La norme quotidienne de zinc pour un adulte, selon le sexe, est de 10 à 15 mg. L'apport maximal tolérable pour le zinc est de 25 mg. par jour. Le besoin en zinc augmente avec : le sport, la transpiration abondante.


Enzymes (enzymes)- Les catalyseurs à structure protéique sont synthétisés dans les cellules et accélèrent plusieurs fois les réactions qui s'y produisent, effectuent le métabolisme et constituent la base de l'existence de tout organisme.

Avec l'âge, la capacité du corps à produire indépendamment des enzymes, y compris digestives, se détériore, vous devriez donc essayer de manger plus de produits riches en enzymes et de refuser ou minimiser la consommation d'aliments dépourvus d'enzymes, car. pour leur digestion, le corps doit produire lui-même des enzymes, les « volant » à d'autres organes.

Mais ce sont les enzymes qui sont responsables de l'élimination des cellules mortes et de l'élimination des toxines et des poisons du corps. Ce sont les catalyseurs omniprésents de toutes les processus importants. Et en cas de pénurie ou de faible activité, les déchets du corps commencent à s'accumuler, ce qui entraîne une détérioration de l'apparence. (peau, cheveux, ongles, obésité) et dysfonctionnement (perturbation de l'activité) organes internes avec le développement de diverses maladies chroniques, jusqu'au cancer.

D'où viennent les enzymes ? - Notre corps hérite d'un certain potentiel enzymatique à la naissance et il est différent pour chacun, nous devons donc protéger et économiser cet apport limité d'énergie conçu pour toute une vie. Ce n'est pas en vain qu'en Orient une personne est comparée à une bougie. Plus la bougie est brillante et forte, plus elle s'éteint rapidement. Et tout manger (aliments qui consomment l'apport d'enzymes génétiquement incorporées), menant une vie chaotique ou passive, consommant de l'alcool, sans parler de la drogue, une personne est assimilée à une bougie qui brûle par deux bouts ! Je pense que le résultat est compréhensible, la bougie s'éteint encore plus vite.

C'est-à-dire que la durée de votre vie dépend de la durée de possession par le corps des facteurs d'activité enzymatique qui forment de nouvelles enzymes. Lorsque votre corps n'est plus capable de produire des enzymes, la vie prend fin. Par conséquent, plus vite vous épuisez la réserve énergétique d'enzymes qui vous est allouée par la nature, plus vite vous vieillirez, par conséquent, plus vite vous vous approcherez du résultat logique, et sur le chemin de la vie, vous aurez l'air bien pire que vous pourriez.

Et l'approvisionnement en enzymes, entre autres, est gaspillé lorsqu'une personne mange des aliments traités thermiquement, car. lorsque les aliments sont cuits à 100°C, toutes les enzymes qu'ils contiennent sont détruites avec une probabilité de 100 %. L'un des fondateurs du système de guérison naturelle, le Dr Edward Howell, a conclu que les enzymes sont le principal composant qui distingue les aliments traités thermiquement des aliments crus « vivants ». Il a déterminé que ces "unités d'énergie vitale" sont détruites à des températures supérieures à 50°C. Malheureusement, à notre époque, presque tout le monde consomme des aliments qui ont principalement subi un traitement thermique et ne contiennent donc pas d'enzymes. Dans les années 30 du 20e siècle, le Dr Howell a tenté de prouver à ses contemporains que les aliments transformés thermiquement causaient des dommages irréparables à la santé.

Si notre alimentation était dominée par les aliments crus, alors les enzymes seraient présentes dans les aliments que nous consommons en quantités relativement suffisantes, et elles-mêmes feraient une part importante du travail de digestion des aliments, préservant ainsi le précieux apport d'enzymes. Et si vous mangez des aliments traités thermiquement dépourvus d'enzymes, le corps est alors obligé de produire indépendamment des enzymes pour sa digestion, ce qui réduit considérablement le potentiel enzymatique déjà limité.

Vous devez savoir que la charge causée par les aliments traités thermiquement sur les réserves d'enzymes est très élevée. C'est l'une des principales causes de vieillissement prématuré et de décès précoce, ainsi que la cause de presque toutes les maladies. Cela s'explique par le fait que si le corps est obligé de fournir beaucoup d'enzymes dans la salive, le suc gastrique, le suc pancréatique et le suc intestinal, il réduit alors la production d'enzymes à d'autres fins. Il ne peut pas produire suffisamment d'enzymes pour le cerveau, le cœur, les reins, les poumons et d'autres organes et tissus. Un tel "vol" d'enzymes pour tube digestif provenant d'autres parties du corps entraîne une lutte pour les enzymes entre tous les organes et tissus, ce qui peut être la principale cause de cancer, de diabète, de maladies coronariennes et de nombreuses autres maladies chroniques, voire incurables. Comme déjà mentionné, la carence enzymatique est le fléau de notre la société moderne, suivant un régime civilisé, dépourvu d'enzymes.

De nos jours, profitant des avantages de la civilisation, les gens mangent une telle quantité d'aliments traités thermiquement que les enzymes ne s'occupent que de la digérer. En conséquence, il y a une pénurie aiguë d'enzymes pour maintenir les organes internes et les tissus en bon état. état de santé. Et peu de gens savent que l'un des meilleurs moyens de rajeunir, guérir et restaurer les organes malades est la famine thérapeutique à long terme. Pendant une famine thérapeutique prolongée, la production d'enzymes pour la digestion est suspendue, la quantité d'enzymes dans la salive, les sucs gastriques et pancréatiques est réduite. Ainsi, les enzymes qui travaillaient pour la digestion des aliments sont libérées et travaillent pour la guérison, la restauration des organes et des tissus endommagés. Pendant le jeûne thérapeutique prolongé, les enzymes modifient les structures malsaines du corps, elles combattent les tissus pathologiques et détruisent les substances non transformées et non digérées, après quoi elles sont excrétées du corps de manière naturelle.

5 conseils pour favoriser la production d'enzymes dans le corps

1. Mangez principalement des aliments crus non transformés thermiquement. Par exemple, les aliments crus sont riches en enzymes et après traitement thermique, ils sont détruits. Idéalement, votre alimentation devrait être au moins à 75 % crue.

2. Minimiser la consommation de viande et de graisses animales, car leur excès entraîne une perturbation des processus métaboliques.

3. Bien mâcher les aliments. Étant donné que le processus de digestion commence par la mastication, les aliments consommés sont plus faciles à digérer dans l'estomac et les intestins.

4. Conduire un jeûne thérapeutique à long terme, pendant 7, 14 ou 30 jours. Puisque pendant le jeûne thérapeutique prolongé, la production d'enzymes pour la digestion est suspendue et les enzymes qui travaillaient pour la digestion des aliments sont libérées et travaillent pour la guérison, la restauration des organes et des tissus endommagés.

5. Évitez le stress. Le stress chronique affecte négativement le fonctionnement de tout le corps, y compris sa capacité à digérer efficacement les aliments et à produire des enzymes.

Il est également possible de restaurer l'activité enzymatique à l'aide de suppléments nutritionnels spéciaux qui compensent le déficit en enzymes digestives (enzymes). Ces additifs alimentaires ont une sélectivité spécifique et une activité catalytique élevées, semblable aux actes enzymes naturelles.

Mais les enzymes digestives ne doivent pas être prises indéfiniment, uniquement dans le cadre de cures prescrites par un médecin, car elles perturbent la sécrétion naturelle des enzymes. (le corps peut progressivement cesser de produire des enzymes par lui-même), et peut également entraîner une diminution de l'absorption de certains oligo-éléments (ex. fer).

Par conséquent, le traitement du déficit enzymatique est fortement recommandé sous la supervision d'un gastro-entérologue.

Aidez votre corps à fonctionner de manière naturelle : en corrigeant l'alimentation, activité physique, abandonner les mauvaises habitudes et contrôler le stress.

Réduire la charge toxique sur le corps

Il existe deux façons de réduire la charge toxique sur le corps - de minimiser la pénétration de substances nocives de l'extérieur et de renforcer le système de détoxification de votre corps.

Première manière réduire la charge toxique sur le corps réside dans le fait que pour réduire considérablement le flux de toxines dans le corps, vous devez faire très attention au choix des aliments et boire de l'eau. Essayez d'acheter des produits d'épicerie (surtout la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, car ces produits peuvent accumuler surtout beaucoup de toxines et de métaux lourds)étiqueté pour indiquer que le produit est respectueux de l'environnement. Quelques mots sur les légumes et les fruits, lors de l'achat desquels vous devez faire attention à leur respect de l'environnement, car. ils sont particulièrement sujets à l'accumulation de pesticides : pommes de terre, pommes, pastèques, melons, courgettes, poivrons, pêches, abricots, fraises, framboises.

Essayez d'acheter uniquement des produits biologiques pour réduire l'apport de métaux lourds, de pesticides et d'engrais dans le corps et vous débarrasser des choses dans la maison qui contiennent des toxines et des composés organiques volatils (vernis, solvants). Achetez des produits sans exhausteurs de goût et d'odeur, essayez de ne pas utiliser de déodorants, de désodorisants avec une odeur trop saturée.

Deuxième voie- c'est le renforcement du système de détoxification de votre organisme, dû à l'utilisation d'aliments riches en méthionine (La méthionine est un acide aminé soufré essentiel présent dans les protéines). Pour la désintoxication, des aliments riches en méthionine sont nécessaires car les processus de purification du sang dans le foie sont compliqués par un apport insuffisant de composants soufrés dans les aliments. Et la détoxification se produit en raison de la méthylation des toxines à la suite de leur combinaison avec l'acide aminé soufré méthionine. Les produits riches en méthionine comprennent: la viande d'animaux et de volailles sauvages, le poisson, les fromages, le fromage cottage, les œufs, dans une moindre mesure - les noix, les légumineuses, le riz, le millet, l'avoine, les lentilles, les graines.

Le soufre se trouve également en abondance dans les plantes bulbeuses. (ail, oignon cru) et dans diverses variétés de choux, en particulier le brocoli. Mais il convient de garder à l'esprit qu'un traitement thermique prolongé entraîne une destruction importante de composés organiques précieux.

De plus, pour la désintoxication, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments fermentés qui ont des propriétés détoxifiantes, tels que Choucroute, kéfir et yaourt.

Certaines herbes et épices ont également des propriétés détoxifiantes, comme le curcuma, les clous de girofle et la coriandre en tête de liste. produits naturels pour neutraliser les métaux lourds dans le corps.

PS L'article que vous avez lu est les contours de la direction de vos actions de rajeunissement, fondation de base pour vous donner confiance dans la réalité de la réalisation des résultats décrits dans cet article. Nous avons essayé d'être aussi concis que possible, sans eau, en couvrant des sujets difficiles à comprendre dans des mots simples à comprendre, et pour que vous puissiez immédiatement appliquer les informations reçues dans la pratique. Mais néanmoins, dans cet article, il y a 8 paragraphes, pour chacun desquels on pourrait écrire au moins 10 articles supplémentaires. Par conséquent, cet article ne peut prétendre à l'exhaustivité, révélant pleinement chacun des sujets, et si vous vous êtes inspiré des 8 conseils donnés dans cet article, alors il ne serait pas superflu de comprendre plus en détail les nuances de chacun des sujets. Après avoir maîtrisé les nuances et appliqué dans la pratique, vous recevrez programme personnel rajeunissement. Pas étonnant qu'ils disent que les détails et les nuances sont cruciaux !

Anna Turque


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UNE UNE

Si aujourd'hui vous quittez la maison et vous promenez au cœur de la ville, vous remarquerez que la plupart des filles et des femmes s'habillent de la même manière et de manière indescriptible. Très souvent, les femmes ne savent tout simplement pas ce qui leur convient, compte tenu de leur âge et de leur position dans la société, et choisissent donc des tenues ternes et discrètes.

Aujourd'hui, nous allons essayer de considérer erreurs typiques femmes de plus de 40 ans en vêtements , et donne aussi conseils de mode pour les femmes de plus de 40 ans .

Les erreurs vestimentaires les plus courantes chez les femmes de plus de 40 ans

Les enfants sont déjà adultes, la carrière monte, et peut-être même de petits petits-enfants vous tirent la main, vous appellent grand-mère, et vous regardez autour de vous et réalisez que votre âge approche lentement du nombre 50 ...

Nous allons maintenant analyser certaines erreurs courantes commises par les femmes d'âge moyen lors du choix de vêtements :

  • Gros sacs
    Les grands sacs seront toujours associés aux sacs de pommes de terre, donc si vous ne voulez pas ajouter dix ans à votre date dans votre passeport, utilisez des sacs à main élégants de la taille d'un petit livre.
  • Long robes de tous les jours et jupes noires
    Vous avez probablement vu plus d'une fois des grands-mères vêtues de longues robes informes à la cheville, vert foncé ou bleu. Ceci, bien sûr, devrait être abandonné.
  • imperméables
    Non, nous ne parlons pas d'imperméables et de manteaux ajustés chics. Nous parlons maintenant de cet informe et indéfinissable vêtements d'extérieur, qui vous transforme automatiquement en souris grise. De tels manteaux peuvent souvent être vus sur les retraités, mais vous ne voulez pas le devenir à l'avance, n'est-ce pas ?
  • Chaussures plates
    Il peut s'agir de bottes, de ballerines ou, pire encore, de vieilles baskets. Vous devez porter vos chaussures avec une fierté royale, alors on laisse les baskets pour les chalets d'été, et on choisit des chaussures et bottes à talons pour la posture et une belle marche.
  • Beaucoup de bijoux en or
    N'oubliez pas que les bijoux en or massif, ainsi que un grand nombre de les produits en or sont immédiatement ajoutés à la production pendant plusieurs années.
  • vêtements informes
    Oubliez tous les vêtements qui vous accrochent comme un sweat à capuche. Il peut s'agir de chemisiers informes, de jupes ou même de vestes. Vous devez oublier l'existence de tels articles de garde-robe.
  • Négligence délibérée des jeunes dans les vêtements
    Il y a un autre extrême chez certaines femmes de plus de 40 ans lorsqu'elles s'habillent en vêtements de jeunesse croire qu'elle les rajeunit. C'est une erreur très courante, qui ne fait qu'engendrer une dissonance entre le vêtement et l'âge, accentuant et exacerbant ce dernier.

Règles générales pour choisir des vêtements pour une femme de plus de 40 ans - comment s'habiller pour paraître plus jeune?

Donc, nous avons compris ce qu'il ne fallait pas porter. Probablement, chaque femme veut paraître plus jeune que son âge et attirer les regards admiratifs des hommes à tout âge. Alors comment paraitre plus jeune avec des vêtements ?


Apprendre à choisir des vêtements pour une femme de plus de 40 ans - à quoi faut-il faire attention dans un magasin ?

Il semble que ce n'est que récemment que tout le monde enviait votre tenues chics et coiffure, et aujourd'hui vous cèdez déjà la place à une place dans transport public. Quels articles de garde-robe devraient accrocher dans le placard de toute dame d'âge élégant qui se respecte? Qu'est-ce qui aidera une femme de plus de 40 ans à paraître plus jeune et plus solide en même temps ?

  • Pantalons pour femmes de plus de 40 ans
    Choisissez un pantalon droit avec des flèches ou légèrement évasé à partir de la hanche. La meilleure option- Pantalon à talons hauts. Cela vous rendra automatiquement plus mince et plus grand. Et, par conséquent, plus jeune.

  • Jeans dans la garde-robe d'une femme après 40 ans
    Essayez de choisir jean classique bleu ou bleu, qui s'adaptent parfaitement à la silhouette et soulignent votre dignité.


    N'achetez jamais de jeans avec des strass et des rayures - cela a l'air très bon marché et vous n'aurez certainement pas l'air plus jeune dans de tels jeans.

  • Chaussures pour femmes de plus de 40 ans
    Débarrassez-vous de toutes les chaussures qui semblent volumineuses et ajoutez visuellement 1 à 2 tailles. Évitez les orteils trop larges et l'absence de talon.




    La meilleure option serait des chaussures élégantes avec un petit talon (6-7 cm), qui non seulement vous rajeuniront, mais rendront également vos jambes plus minces et plus longues.
  • Jupes élégantes pour les femmes de plus de 40 ans
    La longueur idéale de la jupe est le milieu du genou ( juste milieu). Essayez d'acheter non seulement des jupes de coupe classique, mais aussi des jupes aérées féminines - elles ajouteront de la jeunesse à votre marche et de la légèreté à votre silhouette.



  • Chemisiers pour femmes élégantes après 40 ans
    Choisissez des chemisiers unis dans des teintes subtiles qui ne sont pas surchargées d'éléments comme les volants et les volants. Les chemisiers avec une abondance de détails ne feront que vous vieillir, en mettant l'accent sur l'âge.



  • Accessoires vestimentaires pour femmes de plus de 40 ans
    Procurez-vous des gants unis élégants. Ils peuvent être en cuir ou en daim - cela dépend de vos goûts. Il vaut également la peine d'acheter un ensemble de bijoux petits mais élégants que vous porterez quotidiennement - cet ensemble deviendra votre carte de visite.




Nous vous avons expliqué ce qu'il faut éviter lors du choix de vêtements pour les femmes de plus de 40 ans et comment organiser correctement une garde-robe à un âge élégant. Mais n'oubliez pas de vous concentrer sur votre goût.

Nous vous conseillons regardez autour de vous plus souvent et notez quel âge ou plus jeune les autres femmes . Cela vous aidera à comprendre par vous-même dans quoi vous aurez l'air ridicule et avec l'aide de quelles choses vous pouvez facilement « rajeunir » de 5 à 7 ans.