Crise chez les femmes dans 30 ans. La bonne sortie de crise. Prenez soin de votre vie personnelle

15.04.2019

Chaque femme d'une manière ou d'une autre, approchant la ligne des trente ans, est confrontée au problème d'une crise psychologique. Vous pouvez le nier et ne pas remarquer que vous êtes devenu plus irritable, vous pouvez blâmer le problème sur un partenaire, un patron insupportable et l'insensibilité de ceux qui vous entourent. Mais l'insatisfaction vis-à-vis de la relation existante, le ressentiment contre son mari/amis/vie n'est qu'une des apparences de la crise de 30 ans.

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Bien entendu, cela ne veut pas dire que lorsque vous soufflerez les bougies de votre anniversaire, vous serez « renversé » par un blues insupportable, et que vous aurez envie de vous allonger pour ne plus vous relever. Il est possible que vous viviez cela période difficile avant même que le calendrier approche de la date ronde. Ou, au contraire, vous commencerez à réévaluer vos valeurs plus près de 35 ans. Intervalle de temps crise de personnalité n'a pas de limites claires, ainsi que les termes pendant lesquels il durera. Vous ne pouvez pas quitter cet état pendant un an, tomber dans la mélancolie, coincé dans une séquence noire. Ou vous pouvez faire le point sur « l'acquis par le surmenage » et commencer à planifier l'avenir pour les dix prochaines années. Dans cet article, nous examinerons les principales manifestations d'une crise de personnalité et comment en sortir gagnant sans rester coincé dans un labyrinthe de regrets à propos d'opportunités manquées.

Choisir entre intimité et solitude

Selon la théorie de la personnalité d'Erik Erickson, à chaque stade de développement, nous avons une tâche spécifique. La crise de la quarantaine nous confronte à notre capacité à prendre soin d'une autre personne sans craindre de nous perdre. Bien que se référant à crise de la vie maintenant que c'est devenu très à la mode, mieux vaut ne pas s'attendre à ce que "ça passe tout seul". Et la période "un peu plus de trente ans", c'est justement le fait que lorsque l'on est entre deux pôles - "l'intimité" et la "solitude" - il est temps de choisir. Choisissez entre un désir égoïste de ne vivre que pour vous-même, de ne pas sacrifier votre silhouette et votre style de vie pour le bien des enfants, de refuser entreprises bruyantes pour le bien de la famille. La question n'est pas toujours aussi aiguë : l'un ou l'autre. Mais l'intimité demande quelques concessions, et nous ne sommes pas toujours disposés à les faire. Donc, si vous n'êtes pas en couple, peut-être que le problème est justement que vous avez peur de laisser l'autre s'approcher trop près de vous, en évitant relation serieuse? Même si vous avez un mari ou un être cher, mais que vous restez toujours malheureux, peut-être n'avez-vous pas pu atteindre le niveau d'intimité ? Pensez-vous que votre sacrifice, par exemple, une carrière pour le bien des enfants était inutile?

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Comment déterminer que la crise des années 30 est arrivée

Ce n'est pas si difficile, et si vous vous surprenez constamment à penser que vos amis vont mieux / il y a peu d'argent / il y a plus de rides / surpoids ne va nulle part / le mari n'aime pas / tout est fatigué et ainsi de suite en cercle, alors félicitations, la crise frappe déjà à votre porte. Mais sérieusement, de telles pensées signalent vraiment la présence d'un problème similaire, et cela est dû à une réévaluation des valeurs. Mais ce n'est qu'un des points. Aussi sur la crise témoignent:

irritation constante;
mauvaise humeur;
fatigue, sentiment d'impuissance et de vide;
insatisfaction à l'égard des relations (à la fois avec un partenaire et avec un environnement proche);
comparaison constante avec les autres (il vous semble que vous êtes pire que les leurs).

Bien sûr, l'état n'est pas agréable, alors voyons comment surmonter la crise afin de se débarrasser d'un tel bagage émotionnel.

L'expérience du passé

caractéristique période de crise 30 ans c'est un amortissement Experience precedente. Si auparavant vous étiez engagé dans des corvées de mariage, créer foyer familial et élevé des enfants, puis, après avoir foulé le sol instable de la dépression, vous commencerez à vous reprocher de ne pas avoir lieu dans le domaine professionnel. Si tout va bien avec la carrière, alors la conscience, en ce moment dirigée vers le négatif, remarquera que tout le monde hommes normaux déjà démantelé et il n'y avait que des perdants autour. L'auto-accusation peut arriver au point que, avec le recul, vous ne verrez rien qui mériterait des éloges. Et puis même un seau de glace n'adoucira pas la pilule de la déception.

Que faire? Pour arrêter de dévaloriser votre vie, rappelez-vous que ce sont vos expériences passées qui ont fait de vous ce que vous êtes maintenant. Les mots ne suffisent pas pour cela, je vous propose donc de faire de l'introspection, armé d'un stylo et d'un carnet. Écrivez ce que vous pensez avoir fait pour votre avenir dans les étapes précédentes de votre vie. appris langue Anglaise? Vous êtes parti à l'étranger pour un stage ? Diplômé de l'école doctorale ? Avez-vous fait de l'exercice régulièrement? Avez-vous donné naissance à une fille? Il est temps de commencer à compter les ressources. Ne vous critiquez pas pour ce que vous n'avez pas fait, concentrez-vous sur ce que vous avez accompli. Relisez maintenant ce qui a été écrit et remerciez-vous, Dieu, la vie, l'univers pour l'expérience.

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Construire une stratégie

Souvent, nous restons coincés dans situations de crise parce que nous ne voyons pas l'avenir. Maintenant, tout va mal, le travail n'est pas heureux, l'homme bien-aimé ne s'est pas encore rencontré et il n'y a personne pour donner naissance à un enfant. Ou, au contraire, une crise conjugale et la fatigue des problèmes quotidiens font qu'il est difficile de croire que la vie puisse être joyeuse.

Que faire? Grandissez et définissez clairement votre domaine de responsabilité. La position d'un adulte diffère de celle d'un enfant en ce sens que vous vous fixez des objectifs réalistes, sans compter sur le fait qu'"un magicien va soudainement arriver". Pour ce faire, vous devez identifier vos objectifs de vie, ce que vous souhaitez atteindre, quel résultat atteindre, par exemple, dans un an, deux, trois. Plus vous définissez clairement et clairement vos objectifs, plus il vous sera facile de construire une échelle pour les atteindre. Évitez les pièges du type "quand j'épouse un oligarque" ou "quand je deviens un mannequin/présentateur/chanteur célèbre". Laissez ces rêves à des filles de dix-huit ans et faites ce que vous pouvez.

Nous évaluons le résultat

Pour vous permettre d'évaluer plus facilement l'avancement du processus croissance personnelle(ou il ne progresse pas du tout), commencez à tenir un journal. Notez-y tout ce qui vous passe par la tête : par qui vous êtes offensé, ce qui vous agace, pourquoi vous vous sentez mal maintenant, ce qui a changé par rapport à hier. Dans l'espace sécurisé du journal, cherchez les réponses aux questions : "Qu'ai-je réalisé ?", "Est-ce que je vis bien ?" et "Quelle est la prochaine?" Rappelez-vous qu'une crise est une occasion de nouvelle étape développement. Et si vous vous retrouvez avec :

Ensuite, vous pouvez être satisfait du travail intérieur effectué. Vous pouvez continuer la liste, car nous nous développons constamment, et, ayant franchi le cap des trente ans, vous continuez votre croissance spirituelle, mais nous en reparlerons dans le prochain article.

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Il est devenu intéressant pour nous, que pensent les femmes qui ont réussi en tant que professionnelles de la crise de l'âge ? C'est ce qu'Ivetta a entendu.

Ksenia Smirnova, animatrice de la chaîne de télévision ukrainienne 112

Il me semble, et les observations des pairs autour de moi confirment ces pensées, que les crises de perception de la réalité ne dépendent pas de l'âge. La crise dépend de l'écart entre l'image du bonheur et de l'avenir idéal dessiné dans la tête (le plus souvent dans la période romantique de l'adolescence) et son reflet dans de vrais graphismes 3D avec toutes les déceptions qui l'accompagnent. Il est donc important de jeter le passeport le plus profondément possible dans la table de chevet à temps, de vous vider la tête des illusions romantiques de la jeunesse et de donner un sens à votre vie. C'est différent pour tout le monde: si le travail est aimé, si la famille est sincère, et non pas parce qu'elle est déjà en quelque sorte inconfortable devant la société, mais si la famille et le travail le sont, alors quitter la maison avec plaisir et revenir avec impatience. Nous revenons au début - la crise n'est pas dans l'âge, mais dans la tête à cause de désirs insatisfaits ou de leur absence (qui est déjà traitée par d'autres spécialistes). Mon message préféré : « S'il y a un « pour qui et pour quoi », alors n'importe quel « comment » peut être maintenu. Oui ... Et à propos du passeport - je suis sérieux: cachez-le plus souvent. Et laissez libre cours aux envies !

Valeria Mikulskaya, animatrice de l'émission "Matin with Inter"

Une crise? Ce n'est certainement pas mon mot! Je partagerai mon conseil préféré avec les filles : "Je me suis réveillée, j'ai souri et je suis partie à la conquête du monde !" Mais oui, 30 ans, c'est à peu près, chaque jour se rapproche, et bien sûr, je ne serai pas rusé, je pense à ce que j'ai déjà, et "je n'ai pas encore eu le temps" sur le préféré de ma mère. Je n'ai pas eu le temps de me marier, de devenir mère, de créer mon petit monde douillet. Pas du tout, je ne suis pas carriériste, il se trouve que je fais ce que j'aime, et cela me rend heureux. Bien que, hélas, je brûle, pèche, sacrifie des week-ends, des soirées romantiques, des événements sociaux ... Comment faire autrement? Après tout, je suis toujours sur la route, voyageant et découvrant notre Ukraine natale et très, très. Rester? Vous savez, la plupart des trentenaires d'aujourd'hui dans mon entourage ont un tout autre état d'esprit à propos du "à temps", "il est temps", "tout le monde a déjà deux enfants". Je suis un peu fataliste et je pense que tout a son temps. Le mien est toujours en route, alors je dis « non » à toutes sortes de « frontières ». En effet, en matière de cœur, l'essentiel n'est pas « à temps », mais « pour toujours » !

Tatyana Litvinova, juge de l'émission "MasterChef", "MasterChef. Enfants", expert des programmes "Tout sera gentil", "Tout sera délicieux" (STB)

Ma crise de la quarantaine a commencé avant même que j'aie 30 ans, j'avais environ 29 ans. Elle a coïncidé avec un divorce, avec des changements majeurs dans mon entreprise. En général, à ce moment-là, tout s'est effondré autour de moi. La crise a duré longtemps, environ six ans. Et tout s'est terminé avec l'incendie de mon restaurant. C'était le point final. J'ai vécu tout cela et j'ai réalisé que grâce à de telles situations, de nouvelles qualités naissent chez une personne. J'ai repensé tout ce qui m'entourait, je n'étais plus satisfait de mon environnement, de mes amis. J'avais l'habitude d'avoir un syndrome prononcé d'excellent élève, j'essayais de tout faire dans les cinq premiers, j'étais trop préoccupé par l'opinion des autres. J'essaie toujours d'agir comme un excellent élève, j'ai juste appris à percevoir la vie avec philosophie. "Faites ce que vous pouvez - et soyez ce qui sera" - maintenant mon opinion. Aujourd'hui, quand il se pose situation problématique, je me détends, fais ce que je peux, du mieux que je peux, et imagine déjà sciemment le résultat futur comme le meilleur. La même chose peut être dite pour les lecteurs. Vous survivrez à n'importe quelle crise et vous n'en sortirez que meilleur.

Photos fournies par le service de presse des chaînes de télévision

Qu'y a-t-il de mal à avoir 30 ans ?

La vie jusqu'à trente ans s'envole comme un instant - enfance, école, université, relations, premier emploi...
Et voilà qu'arrive un moment où une femme s'arrête et se rend compte que ce n'est pas du tout comme ça qu'elle imaginait sa vie.

Ainsi, par exemple, une femme célibataire avec une carrière réussie peut avoir du mal à traverser la trentaine en raison de l'absence d'enfants. Ou une femme qui a toujours rêvé d'être femme au foyer et d'élever des enfants, après avoir réalisé son rêve, réalise soudain qu'il manque quelque chose de très important dans sa vie.

En règle générale, à l'âge de trente ans, une femme prend son principal rôles sociaux - conjoint, mère, spécialiste, etc. La vie entre dans la voie habituelle, devient monotone, mesurée, routinière - maison, travail, maison. Beaucoup de femmes sentent qu'elles perdent quelque chose de très important dans les soucis quotidiens, ce qui les amène à des pensées tristes.

Si un tel style de vie apporte de la joie à une femme, qu'elle est demandée au travail, qu'elle est aimée et comprise à la maison, il est peu probable que la crise l'affecte. Une telle femme ne voit pas dans sa vie une routine, mais une stabilité.

Souvent, à l'âge de trente ans, une femme se rend compte que fait une erreur dans le choix d'un partenaire de vie. Elle comprend que les conversations avec son mari se résument à échanger des nouvelles du travail, à résoudre les problèmes des enfants et à maintenir ménage. Le sexe devient un véritable devoir conjugal, et le mari et la femme cessent de s'intéresser en tant qu'individus. Les relations commencent à ressembler au notoire valise sans poignée, qui, comme vous le savez, est à la fois difficile à traîner et dommage à jeter.

Un travail mal aimé, une équipe désagréable ou un manque d'intérêt pour son propre métier peuvent provoquer une dépression..

D'une part, une femme a peur de changer radicalement quelque chose dans sa vie, mais d'autre part, elle comprend qu'il est encore possible de le faire à trente ans, mais plus tard, ce sera beaucoup plus difficile. Elle ne peut pas prendre une décision aussi responsable sans soutien, mais elle ne trouve souvent tout simplement pas le soutien de son conjoint ou de ses proches.

Que faire?

La réponse à cette question est simple. Si une femme est rattrapée par une crise de trente ans, cela signifie que quelque chose dans sa vie ne lui convient pas et il est temps de changer quelque chose. Relation avec le conjoint cas individuels, peut-être même le conjoint lui-même), mode de vie, lieu de travail, domaine d'activité, etc. Mais le plus important est il faut changer d'attitude !

Trente ans pour une femme c'est l'épanouissement de la jeunesse et de la sexualité. C'est à cet âge qu'une femme est la plus attirante. Elle est encore jeune et jolie, a un spécial beauté féminine, charme, style, mais en même temps elle a déjà confiance en elle, sait ce qu'elle veut.

De plus, trente ans, c'est encore l'âge où tout dans la vie peut être revu et changé.. Vous pouvez changer de travail et de profession, suivre une formation dans une nouvelle direction ou même sauter en parachute. En un mot, trente ans, c'est le moment idéal pour commencer à vivre en harmonie avec soi-même.

Le développement et la maturation d'une personne individuellement. Mais ça rassemble tout le monde caractéristique commune: à certains moments de la vie se forment crises d'âge. Pour les femmes, l'une des plus puissantes et difficiles est la crise des 30 ans. Ses manifestations sont des tentatives de mieux se comprendre, de repenser les relations avec la famille et les amis, des réflexions sur la poursuite du développement carrière et famille...

Causes de la crise 30 ans

La crise ne surgit pas de nulle part. Il y a des conditions préalables caractéristiques pour cela. A la trentaine, ils deviennent le déclencheur d'une crise.

Difficultés dans la vie personnelle. Les femmes qui ne sont pas mariées à l'âge de 30 ans ont une faible estime de soi et développent une dépression chronique et une incertitude quant à l'avenir. Cela n'arrive pas à tout le monde, mais à beaucoup. Si la dame est mariée, probablement déception la vie de famille fatigue accumulée à cause des tâches ménagères constantes autour de la maison et des soins aux enfants. Les parents et les petites amies n'enlèvent pas les problèmes, mais vice versa.
L'apparition de signes de vieillissement. Au début de la quatrième décennie, il est difficile de ne pas remarquer symptômes caractéristiques maturité : dépôt de graisse sur les cuisses, cellulite, relâchement cutané, rides mimiques (et certaines ont de "vraies" grandes) rides. Chez celles qui ont accouché plusieurs fois, les signes sont encore plus prononcés.
Incertitude de carrière. Pas nécessairement une carrière devient quelque chose d'important. Mais quand un pari sérieux a été fait sur elle et qu'à l'âge de 30 ans, un poste élevé n'a pas été atteint, une crise est inévitable.
Comparaison défavorable de ses propres réalisations avec les autres. À l'âge de 30 ans, vous voulez réussir au moins dans certains domaines. À défaut d'acheter une bonne maison, de ne pas avoir d'enfant, de ne pas déménager à l'étranger, une femme commence à éprouver de la honte, généralement inconsciente. Les camarades de classe et les camarades de classe qui ont accompli plus, par leur exemple renforcent sentiments négatifs et les humeurs.

Les raisons "convergent" ensemble dans la période de 28-32 ans. Des fluctuations sont possibles, mais insignifiantes. Ce n'est pas un hasard si la crise de 30 ans est qualifiée de plus dangereuse et de plus difficile dans la vie d'une femme. Cette crise "diagnostique" jusqu'à 80% de la gent féminine dans les pays développés. A partir de quels symptômes ?

Symptômes d'une crise féminine

Il sera possible de déterminer l'état de crise en observant le comportement, la communication et les pensées. Dans ces zones, les symptômes de la crise sont particulièrement prononcés.

Sentiment d'opportunités non réalisées. Vous vouliez tant, et maintenant vous vous souciez de ce qui n'est pas atteint et qui n'est pas bien reçu ? Ainsi, le premier symptôme est trouvé. A 30 ans, la majorité pense à sa propre insolvabilité. Même des femmes qui ont fait une excellente carrière, qui ont donné naissance à deux ou trois enfants merveilleux.
"Découverte" constante de nouveaux problèmes. Vous commencez à remarquer beaucoup de problèmes ? C'est un problème avec la silhouette, pas très doué au travail, le mari n'aime pas, les enfants n'obéissent pas, votre série préférée s'est soudainement arrêtée ? ce signe clair crise. Il est accompagné de nombreux émotions négatives, et dans le contexte de ce dernier, tous les événements semblent pires qu'ils ne le sont. Un rôle sérieux est joué par une vision subjective-pessimiste de ce qui se passe.
Réflexions sur la vieillesse. "Ici j'ai trente ans, je suis devenu assez vieux" pensée obsessionnelle indiquant une crise. Les figures psychologiquement importantes sont un sujet distinct, et nous n'en parlerons pas maintenant ... L'essentiel est que le jalon de trente ans soit perçu comme un événement subjectivement terrible, indiquant la «fin de la jeunesse».
L'anniversaire n'est plus un jour férié. Dès que vous commencez à percevoir votre anniversaire comme une date triste, la crise devient très claire. Après tout, le plus loin, "le pire". Et ensuite année complète- un pas de plus vers la vieillesse.
Envie de changement. Par la crise des années 30, un désir clair débarrassez-vous de l'ancien et obtenez du nouveau. Les femmes changent de style vestimentaire, pensent à déménager dans une autre ville, pensent au divorce et à changer de travail... Habituellement, les changements drastiques entraînent pires conséquences: il n'y a pas de satisfaction des changements, car ils ne sont pas causés par un besoin objectif, mais par le désir d'échapper aux problèmes.
Scandales, ressentiments, déceptions chez les proches. La crise des années 30 menace la famille et les relations avec les proches. Les défauts du mari, des parents, des copines, des collègues sont mis en évidence. Le résultat est de l'irritation et des omissions, se transformant en jurons et la fin de la communication normale.

Les symptômes apparaissent rarement ensemble. Habituellement, il n'y en a qu'un clairement exprimé, et le reste passe en arrière-plan. La présence même de quelques signes de ceux-ci est un signal d'alarme. Il est temps de commencer à résoudre le problème.

Comment gérer une crise

Les opinions sur la manière de surmonter la crise en 30 ans sont différentes. Certains psychologues conseillent de ne rien faire du tout, mais juste d'attendre. En effet, le temps soulage la crise. Plus précisément, de ses symptômes. Mais les raisons n'iront nulle part si vous n'y travaillez pas consciemment. Que faire?

Débarrassez-vous d'une certaine responsabilité. Les charges de travail excessives et la nécessité de s'occuper des affaires dans la famille et au travail n'aideront pas à faire face à la crise. Au moins pendant quelques mois, il est nécessaire de se faciliter la vie. Le mari, les parents, les amis proches aideront à la maison. Au travail - collègues avec lesquels de bonnes relations ont été maintenues jusqu'à présent. Est-il possible de transférer temporairement des tâches à quelqu'un ? Fais le.
Ressuscitez un ancien passe-temps, trouvez-en un nouveau. La monotonie n'est pas bonne. Soulager le stress et distraire de mauvaises pensées aidera passe-temps favori. Couture, photographie, vélo… Qu'est-ce que tu aimes le plus ? Il est maintenant temps de revenir aux choses qui vous font plaisir.
Passez du temps avec votre mari, vos proches, vos amis. Cela aidera à ne pas gâcher les relations avec les proches passer du temps ensemble. Mais pas à l'occasion habituelle du "devoir" (l'anniversaire de quelqu'un, Nouvel An etc.), mais comme ça. Sortez avec votre mari dans une institution agréable, restez soirée romantique et la nuit ensemble, renvoyant les enfants. Visitez des parents vivant dans une autre ville. bonne rencontre vieil ami après une longue séparation.
Passer à meilleur côté. Profitez du désir de changement - améliorez-vous. Commencez à aller dans un club de fitness, à la piscine, perdez du poids. Aller à des cours de langues étrangères. Asseyez-vous dans une formation de croissance personnelle. En dernier recours, suivez des stages et des cours liés à votre travail. Utile pour la tranquillité d'esprit.
Augmenter le niveau d'endorphines. Et nous ne devons pas oublier la physiologie. Les endorphines qui vous font avancer attitude positive et l'optimisme, sont produits dans un plus grand volume pendant le sport, le sexe. Aussi, étant au soleil (y compris dans un solarium), manger du chocolat en quantité raisonnable est également utile. En général, profitez de chaque instant qui apporte de la joie !

Nous n'appelons délibérément pas à l'auto-exploration, à la compilation de listes de traits positifs et négatifs, à la préparation de plans pour l'avenir. De la crise de 30 ans telle trucs psychologiques ils n'épargnent pas, car pendant cette période, une femme est privée de rationalité. Peu importe combien vous parlez du "beau lointain", et une promenade sur air frais, un verre de vin aux chandelles, sommeil profond sera plus utile. Découvrez-en plus dans la vidéo ci-dessous.

Résultats

Il est impossible d'éviter la crise de 30 ans. Chez les femmes, elle est causée par un manque d'épanouissement subjectif dans la vie, des problèmes familiaux, des difficultés professionnelles et une détérioration de l'apparence. Moyens efficaces lutte: Amusez-vous bien, préservation bonnes relations avec ses proches, prendre soin de propre corps. La bonne approche et une attitude optimiste raccourcira la période de crise à quelques mois. Après cela, le soulagement viendra et la vie reviendra à la normale.

Un peu de mysticisme. Étonnamment, la crise des 30 ans coïncide avec le cycle de Saturne en astrologie, qui se produit dans la vie de chacun juste à temps pendant 29 ans et demi (lire : "Le retour de Saturne", ou Pourquoi rien ne s'additionne (quand vous avez 30 ans). )). Toutes les "queues" qui n'ont pas été remises dans la jeunesse - la séparation d'avec les parents qui ne s'est jamais produite, l'incertitude dans la profession, la relation enchevêtrée avec le sexe opposé - commencent à frapper constamment l'âme.

Les psychologues disent la même chose. On pense que les trentenaires apparemment assez adultes s'attardent souvent à l'adolescence. âge psychologique. Ils poursuivent le dialogue interne avec leurs parents au niveau de la rébellion juvénile, ils dotent le monde d'attentes injustifiées et sont incapables de comprendre les actions des autres. Les psychologues en exercice rencontrent généralement plusieurs psychotypes féminins qui vivent la crise de 30 ans de différentes manières.

Une femme au foyer

Les filles qui se sont mariées à l'âge de 19-20 ans croyaient sincèrement que la vie d'une femme au foyer, d'une épouse et d'une mère était la limite du bonheur. Cependant, dix ans plus tard, lorsque les enfants ont grandi, les relations conjugales ont cessé d'exciter et de nombreux amis ont réussi à se dérouler tant sur le plan professionnel que familial, les femmes au foyer se retrouvent souvent à l'accueil d'un psychothérapeute. La demande semble le plus souvent vague : dépression, perte d'intérêt pour la vie, fatigue chronique, irritabilité. Sur cette base, il peut se développer suspicion excessive et jalousie déraisonnableà son mari, et chez les enfants dans le contexte de la constante mère mauvaise humeur Les problèmes inattendus commencent à l'école.

Pourquoi cela arrive-t-il? Mariages précoces chez les filles qui ont confié leur bien-être économique et social à un homme sont souvent associés au fait que le rôle du père passe automatiquement au mari, et que la femme ne se transforme jamais en adulte, en une personne disposant d'une certaine autonomie et ses propres limites psychologiques.

Une personne qui éprouve un malaise intérieur profond trouvera la force de sortir de la voie habituelle.

Maman qui travaille

Souvent, dans une jeune famille, une femme commence à travailler à égalité avec son mari par nécessité économique. Dans de telles conditions, on ne rêve même pas de nounous, et l'enfant est souvent laissé chez des proches. Dans ma pratique, il y a eu un cas où un couple difficile à soulever affaire de famille, a donné bébé d'un an la sœur célibataire de la mère. Les femmes de ces familles à l'âge de 30 ans connaissent sentiment profond culpabilité en tant que mère et en tant qu'épouse, elles ont beaucoup de revendications contre leur mari. Le métier peut fonctionner ou non, mais en tout cas, à 30 ans, une telle femme se sent fatiguée.

Libre et établi

Pour quelle raison, semble-t-il, une telle jeune femme devrait-elle se tourner vers un psychothérapeute ? Hélas, nos filles, contrairement à leurs homologues occidentales, subissent une pression puissante. opinion publique. Il est diffusé à travers différents canaux: mariés (mais pas tout à fait heureux amis mariés), parents, parents, collègues. Et même si, au fond d'elle-même, une fille ne considère pas le mariage comme le but de la vie, d'autres tenteront de la corriger !

Comportement anti-crise

Que faire si la crise des 30 ans est arrivée ? Courir chez un psychologue ou une pharmacie pour des antidépresseurs ? Pas une sortie. Imaginez qu'à l'âge de 30 ans, vous ayez atteint une certaine ligne sur la carte de votre vie et que, pour la franchir, vous deviez laisser quelque chose derrière votre dos ... Et voyez l'objectif qui vous attend! Refuser les comportements immatures, dépendants, immatures. Une analyse propre pensés, ou, scientifiquement, la réflexion, vous aidera à prendre conscience de la direction que vous prenez. Est-ce celui que vous avez choisi vous-même ? Ou peut-être que ce chemin convient à votre mère, votre mari ou votre belle-mère ? Modèle familial, type d'activité, méthodes d'éducation d'un enfant - quels modèles suivez-vous ? Créez-vous, peut-être par essais et erreurs, votre propre norme de comportement, ou suivez-vous les sentiers battus, qui vous sont étrangers en esprit ?

Si vous sentez que vous poursuivez votre vie en justifiant les attentes des autres, vous vous « souviendrez » soudainement de ce dont vous rêviez dans votre jeunesse, de ce que vous vouliez devenir, des relations qui vous semblaient idéales et agréables. En règle générale, la question se pose : comment changer la situation ? Sortir de votre rythme habituel ? C'est à ça que sert la crise des 30 ans ! Une personne qui éprouve un profond malaise intérieur trouvera la force de "sauter du train". Construisez de nouvelles relations ou changez les anciennes, allez à l'université, changez de travail, divorcez à la fin (Comment prédire un divorce à partir de photos de mariage : 8 observations de photographes). Capable d'assumer la responsabilité de son comportement propre enfant, puisqu'aujourd'hui la grande majorité des psychothérapeutes adhèrent à l'axiome « Un enfant est un diagnostic familial », et traitent de enfant à problème presque inutile sans développement personnel mère.

La crise qui nous intéresse n'est pas encore entrée dans les manuels médicaux, et donc liste exacte personne ne vous donnera de symptômes. En revanche, si vous écoutez attentivement les conversations des filles âgées de 25 ans et plus, vous trouverez certainement des sujets similaires.

Dead End : « Je me sens pris au piège. J'ai l'impression que mes jambes tombent dans un marais."
Absurdité:"Avant, je savais ce qu'il fallait accomplir et j'allais vers mes objectifs, mais maintenant je ne comprends pas pourquoi."
Peur de l'avenir : « Devant tout est dans le brouillard. J'ai perdu mes repères et je ne vois pas où je dois aller."
Mauvais rêves : « Je rêve constamment que j'ai besoin d'être à l'heure quelque part, mais je reste bloqué à chaque pas. Je suis debout et je ne peux pas bouger - mes jambes n'écoutent pas. »

Ce sont toutes des plaintes de filles intelligentes belles et réussies. Certains d'entre eux sont mariés, certains préfèrent relation ouverte, mais il est évident que ni la présence emploi bien rémunéré, ni la présence d'un homme bien-aimé ne sauve d'une profonde confusion. À la fois, regarde dans le miroir. Combien y a-t-il de rides - une ou une et demie ? Les cernes sous les yeux sont-elles les mêmes qu'il y a un mois, ou plus foncées ?

Causes de la crise

Les experts se sont intéressés à la crise des trente ces derniers temps. Pourquoi? Premièrement, seuls ceux qui n'ont pas besoin de se lever à quatre heures et demie tous les jours pour traire une vache ou travailler dans un magasin chaud comme un stakhanoviste peuvent se permettre un tel «divertissement». En d'autres termes, il faut au moins assez de temps « pour soi » pour reconnaître un trouble personnel.

Deuxièmement, la crise implique qu'il existe des alternatives dans la vie, car si vous avez un chemin unique préparé à l'avance, alors il est inutile de souffrir pour une meilleure part. Et notre soeur et toi n'aviez que des options ces dernières années cinquante. Auparavant, les dames avaient pour consigne de "ne pas résister à la volonté du destin" et généralement de ne pas trop réfléchir. Crise des femmes passé - la crise du mariage - devait être passé rapidement et silencieusement. Au début, il était censé déplacer l'horreur du premier Nuit de noces, puis maîtrisez lentement les bases de la communication avec le mari hérité. Tout.

Mais toi et moi ne vivons pas si ennuyeux. Maintenant, vous pouvez vous marier au moins à dix-huit ans, au moins à cinquante-cinq ans, nous choisissons nous-mêmes les conjoints et le destin professionnel n'est pas entre les mains de quelqu'un d'autre, mais entre nos mains. Beauté, et plus encore!

Curieusement, toute cette splendeur peut nous jouer un sale tour. En décidant de la route à suivre, nous abandonnons ainsi d'innombrables options tentantes. Chaque étape est un adieu à l'opportunité d'essayer quelque chose de nouveau. Si vous êtes à Moscou, vous n'êtes plus à Bali. Si vous surfez sur des îles tropicales, vous ne faites pas carrière dans une entreprise internationale. La vie est une, et vous ne pouvez pas être astronaute et ballerine en même temps - cette compréhension inattendue devient un jour un choc sérieux.

Quand beaucoup est construit et poli avec amour, nous nous posons une question désespérée - dans quelle mesure notre choix était-il justifié ? Avons-nous du temps et des ressources pour une autre vie ? C'est peut-être le premier ingrédient du rude mélange d'une crise inattendue. Mais il y en a d'autres.

Le psychologue américain Eric Erickson considérait la vie comme une série d'étapes successives, chacune ayant sa propre tâche spécifique. Par exemple, l'objectif de la première année est de gagner la confiance dans le monde, et les parents doivent aider le bébé autant que possible à y parvenir. A la ligne d'arrivée des autres étapes, théoriquement, l'autonomie, l'initiative, la diligence et, enfin, l'identité du moi devraient nous attendre. Derrière ce mot se cache une expérience très précise et intégrale de soi en tant que personne stable, forte, capable de changer et en même temps de garder quelque chose d'absolument inchangé à l'intérieur.

Hélas, les tâches non résolues des étapes précédentes rendent difficile la gestion des problèmes actuels. Comme à l'école - je suis tombé malade nouveau matériel Vous entrez en classe et vous vous sentez complètement idiot. Si beaucoup de choses sont restées sous-développées, alors, ayant finalement mûri, vous vous retrouvez soudainement dans une incompréhension complète de qui vous êtes et de ce que vous attendez de cette vie. Ce sentiment grandit et s'aggrave généralement vers l'âge de trente ans, provoquant des crises d'insomnie et de panique. Voici la crise pour vous.

La crise est un signal d'alarme

Angoissant? N'ayez pas peur. La crise est une invitée, quoique non invitée, mais importante et précieuse. Imaginez qu'un virus nocif est entré dans le corps, mais que vous n'avez pas la force de le combattre et que vous vivez sans rien deviner.

Un tel alignement est dangereux - qui sait ce qu'un ennemi non identifié aura le temps de faire là-bas. Et lorsqu'il y a des ressources, le corps réagit à l'étranger avec chaleur et douleur, vous forçant littéralement à vous allonger dans votre lit et à commencer le traitement.

En cas de crise, bien sûr, il n'y a pas de virus - seulement nous-mêmes et nos vies, avec lesquelles nous faisons quelque chose de mal depuis longtemps. Mauvais choix ou mis de côté vrais désirs et des cloches d'avertissement silencieuses. Peut-être que les objectifs que vous recherchiez avec tant de zèle étaient farfelus ou complètement étrangers. Peut-être avez-vous depuis longtemps perdu la capacité de reconnaître ce dont vous avez besoin, et non vos parents, collègues, mari.

De là, il y a deux conclusions. La crise est un coup de tonnerre, elle demande un arrêt et un travail mental responsable. Et c'est aussi une garantie que vous avez assez de force pour changer votre vie pour le mieux.

La mauvaise sortie de crise

Le sauvetage des noyés est l'œuvre de quelqu'un qui sait. Certes, on ne sait pas exactement comment on doit être sauvé, donc des idées stupides peuvent venir à l'esprit.

Option numéro 1 : prendre des antidépresseurs. Les antidépresseurs modernes font des merveilles. Il y a une tentation de déclarer un état de crise un caprice et, à l'aide de pilules magiques, de retrouver un état d'esprit joyeux. Et quoi? Pas cher, rapide, efficace. Mais il y a un risque que désormais les pilules soient à prendre à vie : les questions « sur le sens » des drogues ne se résolvent pas, elles n'attendent que le bon moment pour se jeter à nouveau sur vous et réclament toujours une solution.

Option 2: revenir à la puberté. Une vieille amie d'une trentaine d'années a soudainement noué ses queues de cheval, enfilé ses bas et s'est trouvé un petit ami dix ans plus jeune. Cela semble également être une issue - en changeant d'homme et de garde-robe, essayez de revenir à l'heureuse période d'avant la crise, lorsque les principaux problèmes n'étaient créés que par des boutons sur le nez. Une autre chose est que, en jouant un adolescent, vous pouvez tromper n'importe qui, mais pas votre moi rationnel, qui un jour déclarera certainement haut et fort : "Je n'y crois pas !"

Option numéro 3 : changez tout. Mal? Cela signifie que des mesures décisives doivent être prises. Divorcez - cette fois. Arrêter, c'est deux. Changez le lieu de résidence et de préférence la zone climatique - ce sont trois. Eh bien, le mode de vie, bien sûr. Transformez, par exemple, d'un employé de bureau en un adepte des pratiques orientales et retrouvez-vous à Goa. Et puis asseyez-vous sous un palmier et hurlez d'angoisse, car la crise est entrée tranquillement dans la valise et a volé avec vous.

Option numéro 4 : tolérer. Mords ta lèvre et vis vie antérieure par "ne peut pas". Enfin, sauf pour se faire une petite indulgence en s'inscrivant à des cours de dessin du cerveau droit - pour apporter un peu de créativité au quotidien, si l'on peut dire. Très probablement, rien ne viendra du dessin, car à ce moment-là, toutes sortes de maux et de maux vous tomberont dessus. Oui, pendant un certain temps, ils déplaceront l'attention de la douleur mentale vers la douleur physique, mais êtes-vous vraiment prêt à risquer votre santé ?

La bonne sortie de crise

La réévaluation des valeurs et des significations est un processus douloureux, mais en conséquence, vous aurez la possibilité de vous débarrasser du lest et de construire un nouvel itinéraire - un itinéraire qui vous ramènera à vous-même et vous fera vivre une expérience de plénitude et de sens de la vie. Voici le plan d'action tant attendu. Utilisez-le comme guide et, si nécessaire, affinez-le par vous-même.

Démonter grande image en composants : famille, travail, amis, loisirs, apparence, relations avec les proches et les collègues, domicile, voyages. Êtes-vous satisfait de chaque pièce du puzzle ? Le meilleur indice est vos émotions. Ne vous précipitez pas pour évaluer. Écoutez-vous simplement - et ressentez le sentiment de joie et de satisfaction, ou, au contraire, d'amertume et d'irritation. Vous pouvez faire deux listes: l'une contiendra les positions avec lesquelles tout va bien, l'autre - celles qui suscitent le doute et l'inconfort.
Imaginez et rappelez-vous.À ce stade, le critique intérieur peut se reposer, mais l'imagination doit être laissée libre cours. S'il n'y avait pas de restrictions, comment aimeriez-vous que votre maison soit ? Qu'en est-il d'un être cher ou d'amis ? Parcourez à nouveau chaque élément et essayez d'imaginer une image qui fera battre votre cœur plus vite. Les vieux rêves peuvent être utiles - comment avez-vous tout imaginé en Jardin d'enfants? S'il vous plaît, ne vous précipitez pas - un travail aussi sérieux pourrait bien prendre des semaines. (Notre quiz "Qui suis-je" vous aidera.)
Comparer. Qu'avez-vous et de quoi avez-vous vraiment besoin ? Ne paniquez pas si l'écart vous semble trop grand - comme vous le savez, la peur a de grands yeux. Et essayez de retenir le désir de faire immédiatement une révolution, ce n'est pas encore le moment de prendre des décisions responsables.
Élaborez une stratégie. Maintenant, réveillez le critique intérieur et laissez-le apprécier ce que vous avez - peut-être n'avez-vous même pas besoin de creuser une nouvelle fosse de fondation pour construire un avenir meilleur. En revanche, à ce stade, vous devez rassembler votre courage et dire adieu à ce qui ne vous convient manifestement pas. Il est peut-être temps de changer de métier ou de quitter une personne dont la relation apporte trop de douleur. Rappelez-vous souvent que de nombreuses personnes ont pris le risque de changements majeurs dans l'âge de la retraite alors tu as compris juste à temps.
Passer à l'action. Préparez-vous au fait que la pensée "J'ai tué tant d'années en vain" peut paralyser. Et encore, un carrefour : soit par désespoir de tout laisser tel quel, soit pour reprendre courage et aller de l'avant. Pour faciliter le premier pas, notez la séquence les mesures nécessaires sur chacun des points, et gardez-les simples et évidents.
Modélisez le futur. Dans le processus de changements étape par étape, rappelez-vous constamment où et pourquoi vous allez. Il est très important de garder à l'esprit l'image de l'objectif visé, derrière lequel, bien sûr, de nouveaux apparaîtront plus tard, non moins dignes.

En général, la crise des 30 ans est une sorte d'épreuve de fidélité à soi-même. Le destin prend une claque existentielle sur les fesses pour ceux d'entre nous qui jouent à des jeux nuisibles. Et elle fournit grande chance après tout, vivez votre vie de telle manière que plus tard vous ne vous souviendrez plus de ces mots mêmes du classique. C'est un péché de ne pas l'utiliser !

La crise des 30 ans et la crise de la quarantaine

Vous devez avoir entendu parler de la crise de la quarantaine. Certains psychologues pensent que, dans l'ensemble, c'est la même chose que la crise de 30 ans. D'autres insistent pour séparer ces phénomènes, bien qu'ils admettent que dans l'histoire personne spécifique ils peuvent très bien se chevaucher.

	Crise 30 ans	Crise de la cinquantaine
Quand ça arrive	Environ trente	Une quarantaine (mais des options sont possibles)
Que ce passe-t-il	Réévaluation des valeurs et des significations. La personne ne veut plus vivre « selon les règles » et aspire au changement et à l'indépendance.	La compréhension vient que la vie s'est déplacée vers le coucher du soleil et quelque chose, hélas, est déjà inaccessible.
Ressource temporaire	Nous gravissons encore la parabole de la vie, et nous avons tout notre temps. De plus, les parents sont toujours joyeux, les enfants adultes peuvent donc réorganiser leur vie en toute sécurité.	Oups, nous regardons déjà vers le bas depuis la parabole de la vie. Et si l'on considère qu'au cours de la période décrite, certains perdent leurs parents et deviennent les prochains dans la triste lignée de la mort, alors cette vision devient particulièrement sombre.
Physiologie	Il n'y a pas de changements globaux dans le travail du corps.	On remarque souvent changements hormonaux ou, par exemple, trouvé maladie grave. Tout cela peut avoir un effet significatif sur le psychisme.
Sortir	Dans les deux cas, en profondeur travail intérieur et certaines transformations monde extérieur– dans les relations ou, par exemple, dans la sphère professionnelle.