गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द के कारण। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द: कब, क्यों और क्या करें? काठ का क्षेत्र में पुरुषों में दर्द

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक खुशी और महत्वपूर्ण घटना है। इसलिए, इसकी पूरी लंबाई में, भावी माँउनकी स्थिति और भलाई की निगरानी करनी चाहिए। महिला के शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वह भ्रूण की विकृति से संबंधित पहले से ही संकेत दे सके। आपको ऐसे संकेतों को समझने और उन्हें खत्म करने के लिए समय पर उपाय करने की जरूरत है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह रहता है पहले 12 सप्ताह... ऐसी कोई महिला नहीं है जो यह दावा कर सके कि गर्भावस्था के दौरान उसे अप्रिय और असहज संवेदनाओं का अनुभव नहीं होगा।

भ्रूण के विकास के दौरान महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द इसका पहला संकेत है। पैल्विक अंगों के विस्थापन और मांसपेशियों के स्नायुबंधन के खिंचाव से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द

पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना आम बात है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण के विकास की अवधि के दौरान, वजन बढ़ जाता है भावी मांऔर मुख्य भार पूरी तरह से रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों पर पड़ता है। केवल अलग-अलग मामलों में, पीठ दर्द गर्भपात या प्रसव के खतरे का संकेत दे सकता है, पहले नियत तारीख... अगर ? - प्रश्न का उत्तर यहां पढ़ें।

असुविधा के कुछ कारण हैं:

• काठ का क्षेत्र में शरीर क्षेत्र की मांसपेशियों की थकान;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना;
• गुर्दे की बीमारी;
• अतिरिक्त वजन, पीठ के निचले हिस्से को भार देना;
• अल्प तपावस्था;
• मांसपेशियों की सूजन;
• गर्भपात का खतरा;
• समय से पहले जन्म;
• समय पर श्रम की शुरुआत।

गर्भावस्था के संकेत के रूप में दर्द

गर्भावस्था के पहले और सभी परिचित लक्षणों के अलावा, जैसे मतली या बढ़ी हुई भूख, उनींदापन, काठ का क्षेत्र में दर्द उन्हें जोड़ा जाता है।

दर्द और खींच संवेदनाओं में व्यक्त,जो इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि महिला का गर्भाशय तेजी से फैलता है, आकार में बढ़ जाता है ताकि विकासशील भ्रूणयह आरामदायक और आरामदायक था। इस संबंध में, एक खिंचाव और परिवर्तन है गर्भाशय स्नायुबंधन, जो विभिन्न दर्द का कारण बनता है, न केवल काठ का क्षेत्र, बल्कि पेट को भी कवर करता है।

अवलोकनों के अनुसार, इस प्रकार का दर्द मुख्य रूप से पहली बार जन्म देने वाली महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। जिसका पहला जन्म नहीं हो रहा है, गर्भाशय पहले से ही फैला हुआ है, अगला करने के लिए तैयार है सामान्य प्रक्रियाएंऔर उनका काठ का क्षेत्र पहले से ही तैयार है और बहुत कम पीड़ित है।

हमारे पाठकों की कहानियां!
"मैंने अपने दम पर एक दर्द का इलाज किया। मुझे पीठ दर्द के बारे में भूले हुए 2 महीने हो गए हैं। ओह, मैं पहले कैसे पीड़ित था, मेरी पीठ और घुटनों में चोट लगी थी, हाल के समय मेंमैं वास्तव में सामान्य रूप से नहीं चल सकता था ... मैं कितनी बार क्लीनिक गया था, लेकिन वहां केवल महंगी गोलियां और मलहम निर्धारित किए गए थे, जिसका कोई मतलब नहीं था।

और अब 7 वां सप्ताह चला गया है, क्योंकि पीठ के जोड़ मुझे बिल्कुल परेशान नहीं करते हैं, हर दूसरे दिन मैं काम करने के लिए दचा जाता हूं, और बस से 3 किमी जाता हूं, और इसलिए मैं आसानी से चलता हूं! इस लेख के लिए सभी धन्यवाद। जिस किसी को भी कमर दर्द हो उसे इसे पढ़ना चाहिए!"

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

काठ का दर्द प्रारंभिक चरणगर्भावस्था पूरी पहली तिमाही के दौरान देखी जाएगी, जिससे गर्भवती माँ को अतिरिक्त परेशानी होगी।

पीठ दर्द की अनुभूति आधे से अधिक गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है और तीव्रता में भिन्न होती है बदलती डिग्री... को जन्म देने के बाद एक लंबी संख्यामहिलाओं को देखा जाता है और उनमें पहले से ही दर्द के लक्षण होते हैं।

पीठ दर्द के कारण:

• रीढ़ की हड्डी के तंत्र में खराबी बढ़ने लगती है(ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की वक्रता, श्रोणि की मांसपेशियों का कमजोर विकास);
• "गर्भवती" हार्मोन का उत्पादन - प्रोजेस्टेरोन बढ़ता हैडिस्क और सहायक स्नायुबंधन को नरम करने के लिए अग्रणी;
• गर्भावस्था की शुरुआत में ही रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।, इस तथ्य के कारण कि शुरू में, शरीर भ्रूण को एक विदेशी जीव के रूप में मानता है जो अंदर घुस गया है। इसलिए रोग मूत्राशयऔर गुर्दे कमर दर्द की जड़ बन जाते हैं;
• उपस्थिति यूरोलिथियासिस: जबकि पेशाब करते समय तेज और तेज दर्द होता है;
• अक्सर गर्भवती माताओं को पायलोनेफ्राइटिस "गर्भवती" होता है, जिसके तेज होने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है, एडिमा होती है, मूत्र का रंग बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परीक्षण खराब परिणाम देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के कारण

पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं:

1. गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर भ्रूण को अधिकतम हिस्सा स्थानांतरित करती है। पोषक तत्वकैल्शियम सहित। गर्भवती मां में, इस तत्व की कमी अलग-अलग डिग्री में विकसित होती है, रीढ़ की हड्डी के रोग, जो गंभीर दर्द से व्यक्त होते हैं।
2. शरीर में रिलैक्सिन का उत्पादन हड्डी और उपास्थि ऊतक को नरम करने में मदद करता है, परिणामस्वरूप, श्रोणि की गतिशीलता में वृद्धि करते हुए, जोड़ अलग हो जाते हैं।
3. गुर्दे का दर्द भी दर्द के कारणों में से एक हो सकता है।गुर्दे की पथरी पेशाब के दौरान दर्द का कारण बनती है, जिससे तेज दर्द होता है। पथरी निकलने पर मूत्रवाहिनी को चोट लग सकती है, जो आगे चलकर प्रभावित करेगी आगे की स्थितिमहिला।
4. पायलोनेफ्राइटिस पीठ के निचले हिस्से में दर्द को भड़का सकता है।रोग के लक्षण हो सकते हैं उच्च तापमानशरीर, पीठ में सूजन, दर्द, उच्च रक्तचाप।
5. रीढ़ की पिछली बीमारियां बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान जटिलताएं दे सकती हैं।रेडिकुलिटिस, इंटरवर्टेब्रल हर्नियास्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी पर तनाव बढ़ा देगा और दर्द का कारण बनेगा।
6. पेट की मांसपेशियों को बढ़ाया जाता है, विकास के लिए एक क्षेत्र प्रदान करता है।इसलिए पर पीठ की मांसपेशियांएक अतिरिक्त भार लगाया जाता है, जिसे संतुलन बनाए रखने में व्यक्त किया जाता है।
7. शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव से मुद्रा में बदलाव होता हैऔर चलते समय रीढ़ की हड्डी बहुत तनावपूर्ण होती है।
8. अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने से रीढ़ पर भार बढ़ता है।इस मामले में, दर्द एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो शरीर को अपनी स्थिति बदलने के लिए मजबूर करती है।

उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित भी देखे जाते हैं:

• ऊँची एड़ी के जूते में चलना;
• असहज जूते पहनना;
• असुविधाजनक और गतिहीन काम;
• बढ़े हुए तनाव से जुड़ी पीठ की मांसपेशियों का कमजोर होना।

समय के साथ पीठ दर्द और क्रंचिंग के कारण हो सकता है गंभीर परिणाम- विकलांगता तक, आंदोलनों की स्थानीय या पूर्ण सीमा।

लोगों ने कड़वे अनुभव से सिखाया पीठ और जोड़ों को ठीक करने के लिए इस्तेमाल प्राकृतिक उपचारहड्डी रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित ...

सबसे पहले दर्द होने पर क्या करना चाहिए?

पीठ दर्द के लिए जितना संभव हो उतना कम महसूस करने के लिए, उत्तेजक कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो असुविधा का कारण बनते हैं:

• आरामदायक और तंग जूते नहीं पहनें;
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना(इनमें डेयरी उत्पाद शामिल हैं, खट्टा क्रीम से पनीर तक);
• वजन उठाने की कोशिश न करें।यदि आपको पहले से ही ऐसा करने की आवश्यकता है, तो आपको पहले बैठना चाहिए, लेकिन शरीर को आगे झुकाने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• बिस्तर से उठना भी सही होना चाहिए:अपनी तरफ मुड़ें, अपने पैरों को फर्श पर कम करें और उसके बाद ही खड़े हों। यह पीठ की मांसपेशियों पर तनाव को खत्म करेगा;
• सीट के लिए, केवल पीठ वाली कुर्सियाँ चुनें।असबाबवाला फर्नीचर पर भी "बड़े पैमाने पर" नहीं उतरना चाहिए;
• सपोर्ट के लिए प्रीनेटल ब्रेस पहनें।

अगर, सभी के लिए उपाय किएदर्द बना रहता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और जाना चाहिए आवश्यक परीक्षापरीक्षण पास कर लिया है। दर्द के कारण विभिन्न रोग हो सकते हैं और गर्भावस्था की शुरुआत में ही उनकी पहचान करना वांछनीय है।

आप सरल कर सकते हैं शारीरिक व्यायामपीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना,लेकिन तभी जब दर्द न हो। स्विमिंग या एरोबिक्स बहुत मददगार होते हैं।

गर्भावस्था को यथासंभव शांति से आगे बढ़ने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और कुछ बिंदुओं को बाहर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है:

• ऊँची एड़ी के जूते न पहनें।यह भड़काएगा तेजी से थकानऔर पीठ दर्द में वृद्धि होगी;
• आपको पूरी गर्भावस्था लेट कर बिताने की जरूरत नहीं है, आपको जितनी हो सके ताजी हवा में पैदल चलना चाहिए;
• आगे की ओर न झुकेंकाठ का दर्द की घटना को बाहर करने के लिए;
• एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक ना रहेंबैठे या खड़े, आपको इसे समय-समय पर बदलने की जरूरत है;
• पीठ के बल न लेटें और न ही सोएं।इससे दर्द बढ़ जाएगा;
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराएं नहीं।, यह उसके जन्म के बाद बच्चे की स्थिति को प्रभावित करेगा।

पहले 12 हफ्तों में किस तरह का पीठ दर्द हो सकता है?

गर्भावस्था की सबसे महत्वपूर्ण अवधि पहली तिमाही होती है। यह भ्रूण के विकास से जुड़ी घटनाओं के परिवर्तन की क्षणभंगुरता में भिन्न होता है। इस मामले में, आपको यह जानना होगा कि शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर में पीठ के निचले हिस्से और पेट में खिंचाव और दर्द हो सकता है।

• 1-2 सप्ताह मेंनिषेचित अंडे को गर्भाशय गुहा की परत तक मजबूत किया जाता है। इस प्रक्रिया में पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द होता है;
• 3 - 4 सप्ताह तककोरियोन का निर्माण होता है, वह ऊतक जिससे नाल उत्पन्न होगी। यह जहाजों के निर्माण के साथ गर्भाशय की दीवारों में विली की शुरूआत की विशेषता है, जिससे अजन्मे बच्चे की रक्त प्रणाली का निर्माण होगा। प्रक्रिया पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ होती है;
• 5-6 सप्ताहभ्रूण का जैविक संरक्षण होता है, जो गर्भाशय में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से जुड़ा होता है। छोटे श्रोणि के जहाजों की भीड़ निचले पेट में दर्द खींचने के साथ होती है;
• 7 से 8 सप्ताह तकहार्मोन रिलैक्सिन जोड़ों के संयोजी भाग पर कार्य करता है और उनके विश्राम को बढ़ावा देता है। यह दर्द सिंड्रोम का एक और कारण है;
• 9-10 सप्ताहगर्भाशय के मांसपेशी फाइबर सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं। कार्डिनल और सैक्रो-यूटेराइन लिगामेंट्स का मोटा होना होता है, वे बहुत घने हो जाते हैं, लिगामेंटस गर्भाशय तंत्र पर भार बढ़ जाता है। यह टेलबोन में दर्द के साथ है;
• 11-12 सप्ताहगर्भावस्था की पहली तिमाही का अंत होता है। इस समय तक, भ्रूण के अंग तंत्र पूरी तरह से बन जाते हैं। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय का सहज संकुचन संभव है, जिससे ऊपर वर्णित दर्द भी हो सकता है;
• गर्भावस्था के दौरान किडनी पर भार बढ़ जाता है।, जो पहले से ही एन्हांस्ड मोड में काम करता है। परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि से गुर्दे में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और श्रोणि प्रणाली का विस्तार होता है। सभी परिवर्तनों से पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज

पारंपरिक उपचार

आँकड़ों के अनुसार, आधे से ज्यादागर्भवती महिलाओं को काठ का क्षेत्र में लगातार दर्द होता है।

यदि निवारक उपाय वांछित परिणामनहीं लाया,प्रत्यक्ष उपचार शुरू करना आवश्यक है। यह उपस्थित चिकित्सक की अनिवार्य देखरेख में होना चाहिए।

किसी भी उद्देश्य के लिए दवाओं का उपयोग न केवल मां, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

दर्द को कम करने के लिए, आप कुछ व्यायाम शुरू कर सकते हैं, कम से कम भार के साथ शुरू करना बेहतर है:

• यह फिजियोथेरेपी अभ्यास करने लायक है(इसमें गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं शामिल हैं, विभिन्न प्रकारशारीरिक गतिविधि);
• पर्यवेक्षण प्रसूति-चिकित्सक के परामर्श के बाद तैरना संभव है।पानी का मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है और दर्द से राहत मिलती है;
• आप निम्न द्वारा हल्की आत्म-मालिश कर सकते हैं समस्या क्षेत्रउंगलियों;
• दर्द तेज होने पर गर्म स्नान या शॉवर लगाएं;
• दूसरे और तीसरे सेमेस्टर में पेट को सहारा देने वाली पट्टी पहनें।सोते समय अपने पेट के नीचे गर्भावस्था का तकिया रखें;
• गर्भावस्था के दौरान, शरीर के प्रतिरोध और ऊर्जा की बर्बादी के बीच का अंतर महत्वपूर्ण है।, इसलिए आराम दिया जाना चाहिए विशेष ध्यान. एक अच्छी नींदगर्भवती माताओं का निरंतर साथी होना चाहिए।

रिसेप्शन के लिए दवाओं, तो उन्हें एक चिकित्सक की सख्त देखरेख में लिया जाना चाहिए, खासकर अगर यह गुर्दे की बीमारी से जुड़ा हो।

अपरंपरागत उपचार

• कद्दूकस की हुई सहिजन या मूली का घी बहुत मदद करता है... न होने के लिए तेज जलनमिश्रण में थोड़ा खट्टा क्रीम जोड़ने की सिफारिश की जाती है;
• कैमोमाइल, थाइम और सेंट जॉन पौधा का काढ़ा बहुत मदद करता है।दर्द से राहत मिलती है, रात में रैप्स के साथ कंप्रेस करने की भी सिफारिश की जाती है;
• 50 ग्राम सरसों में मिला लें गर्म पानीजब तक खट्टा क्रीम की स्थिरता प्राप्त न हो जाए... गंभीर जलन से बचने के लिए मिश्रण को 5 मिनट से अधिक समय तक घाव वाली जगह पर लगाएं;
• बर्डॉक की पत्तियों को उबलते पानी में डालें और पीठ के निचले हिस्से पर डालें;
• लहसुन को नींबू के साथ निचोड़ें, रस के साथ एक रुमाल भिगोएँ और घाव वाली जगह पर लगाएं... प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें;
• खट्टा आटा सेक प्रभावी है।आपको पीठ के निचले हिस्से को कपड़े की एक परत के साथ लपेटने की जरूरत है, ऊपर से आटा डालें। सोने से पहले एक सेक लागू करें;
• दर्द वाली जगह को शहद से मलने से बहुत फायदा होता है... रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की टोन सामान्य हो जाती है।

तरीकों वैकल्पिक दवाईहमारे पूर्वजों द्वारा परीक्षण किया गया और उत्पन्न होने वाले दर्द से त्वरित राहत मिलती है। हालांकि, उनका उपयोग करते समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना

गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना मुख्य रूप से किसके द्वारा बढ़ावा दिया जाता है बार-बार चलना... यह पैरों, नितंबों और पीठ की मांसपेशियों को टोन करता है, वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्ति और बवासीर के विकास को समाप्त करता है।

मारिया सोकोलोवा

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यहां तक ​​कि सबसे खुश और लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्थाकभी-कभी पीठ दर्द के कारण बादल छा जाते हैं। कभी-कभी - तुरंत पर प्रारंभिक तिथियां, कभी-कभी - बच्चे के जन्म के करीब, और कुछ भी - पूरी अवधि। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग सभी माताएं इस तरह के दर्द (आंकड़ों के अनुसार 74%) की शिकायत करती हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उन्हें रीढ़ की समस्या नहीं है।

इसका कारण क्या है, और आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की प्रकृति और मुख्य कारण

दुर्भाग्य से, यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि पीठ में दर्द क्यों होता है। घटना के कई कारण हो सकते हैं - दोनों सबसे आदिम ( दीर्घावधि, पीठ के निचले हिस्से पर भार), और संकेत गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

दर्द की प्रकृति को समझना महत्वपूर्ण है, और उस क्षण को याद नहीं करना चाहिए जब आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो।

• "पीठ के निचले हिस्से में खींचता है।" गर्भाशय इसकी शुरुआत करता है सक्रिय वृद्धिगर्भावस्था के लगभग 16वें सप्ताह के आसपास। वृद्धि के कारण, तंत्रिका अंत संकुचित होते हैं, साथ ही साथ रीढ़ के आसपास की रक्त वाहिकाएं भी सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह खींचने वाला दर्द पीठ के बिल्कुल नीचे होता है।
• पीठ के निचले हिस्से में अनियमित रूप से और तीव्रता से "व्हाइन्स" नहीं। इस प्रकृति का दर्द, बाद में कम होना शांत आरामलापरवाह स्थिति में आमतौर पर 20 वें सप्ताह के बाद होता है। कारण सरल है - बढ़े हुए पेट में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव। काठ का क्षेत्र में पीठ को अधिक से अधिक झुकना पड़ता है, और परिणामस्वरूप, भार रीढ़ को असमान रूप से वितरित किया जाता है। यह काठ का क्षेत्र है जो शेर के भार का हिस्सा लेता है।
• त्रिकास्थि क्षेत्र में स्थानीयकृत दीर्घकालिक और लगातार (लगातार) दर्द। वे रात में भी प्रकट हो सकते हैं, गर्भवती मां को अनिद्रा के लिए प्रेरित करते हैं, और आराम से कोई राहत नहीं मिलती है। जारी हार्मोन रिलैक्सिन के प्रभाव में, प्यूबिक आर्टिक्यूलेशन खिंच जाता है और पेल्विक / पेल्विक हड्डियों के जोड़ नरम हो जाते हैं - शरीर इसके लिए तैयारी करता है जल्दी प्रसव... यही है, श्रोणि "विचलन", जो में सही क्षणस्वतंत्र रूप से टुकड़ों को प्रकाश में आने दें। बच्चे के जन्म से ठीक पहले, यह हार्मोन ग्रीवा ग्रसनी को खोलने में "मदद" करता है।
• दर्द जो 37वें सप्ताह के बाद नियमित अंतराल पर शुरू होता है। घबराओ मत - यह है। इसके अलावा तीसरी तिमाही में बच्चे के सिर का दबाव मां की रीढ़ पर भी पड़ता है।
• यदि रीढ़ की हड्डी में पहले से ही कुछ समस्याएं हैं तो दर्द का बढ़ना। उदाहरण के लिए, खरोंच, चोट या . के साथ जीर्ण रोग हाड़ पिंजर प्रणाली... यदि गर्भवती माँ लगातार दौड़ती रहे तो यह दर्द और सपाट पैरों के साथ भी खुद को महसूस करेगी ऊँची एड़ी के जूतेया अन्य जूते जो गर्भावस्था के दौरान पहनने के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
• पीठ दर्द। इसी तरह, अधिक बार एकतरफा और अचानक, "बिजली के झटके" के समान दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ हो सकता है, हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क और रेडिकुलिटिस के साथ, स्कोलियोसिस और अन्य बीमारियों के साथ। पैरों में सुन्नता या झुनझुनी सनसनी के साथ हो सकता है। सांस को रोककर रखने या शरीर को आगे की ओर झुकाकर चलने-फिरने से रोकने पर दर्द से राहत मिलती है।
• एकतरफा पीठ दर्द। ऐसे में किडनी की समस्या हो सकती है (साथी / लक्षण - पेट का दर्द, बादल छाए हुए मूत्र, तेज दर्दपेशाब करते समय) या तंत्रिका / जड़ की चुटकी मेरुदण्ड... पहला निदान अल्ट्रासाउंड और विश्लेषण की मदद से किया जाता है, दूसरा - एमआरआई की मदद से।
• खूनी निर्वहन के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द और खींच संवेदनापेट के निचले हिस्से में। इन संकेतों (लगभग - पहली तिमाही में) की आवश्यकता होती है तत्काल अपीलडॉक्टर से बात करें और गर्भपात के खतरे के बारे में अक्सर बात करें। तीसरी तिमाही के लिए, ऐसे लक्षण आमतौर पर गर्भाशय ग्रसनी के खुलने का संकेत देते हैं।
• गर्भाशय की टोन के मामले में भी पीठ दर्द को नोट किया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने और अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना होगा।

याद रखें, यदि पीठ दर्द के अलावा, आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है:

• दर्द जो लेबर पेन से मिलता जुलता है।
• पेशाब करते समय दर्द होना।
• बादल छाए रहेंगे पेशाब या झागदार सिर।
• सनसनी बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय (लगभग - पेट "सूज जाता है और गेंद की तरह सख्त हो जाता है", पेट में एक मजबूत तनाव होता है)।
• खूनी मुद्दे।
• मामूली / महत्वपूर्ण तापमान वृद्धि।

पीठ दर्द होने पर गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए - कमर दर्द से राहत कैसे पाए ?

लंबे समय तक और गंभीर दर्द के लिए अतिरिक्त लक्षणबेशक, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

यदि गर्भवती माँ दर्द की प्रकृति के बारे में चिंतित है, तो किसी को सुधार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, स्व-चिकित्सा, डॉक्टर की समय पर यात्रा उसे और भविष्य के बच्चे को खतरे से बचाएगी।

खतरनाक लक्षणों की अनुपस्थिति में, निम्नलिखित साधनों, नियमों और विधियों का उपयोग करके दर्द को अपने आप दूर किया जा सकता है:

• गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया। यदि दर्द गर्भवती माताओं में निहित सामान्य शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है, तो ऐसा तकिया नींद को सामान्य करने में मदद करेगा, माँ के पेट को सहारा देगा और पीठ को आंशिक रूप से राहत देगा, इसके तनाव को दूर करेगा। यदि आवश्यक हो तो माँ तकिए के किसी भी आकार को चुन सकती है - बूमरैंग के रूप में, बस एक रोलर, यू-आकार, अक्षर "सी", "जी", "यू", आदि के आकार में। नोट: ए बच्चे के जन्म के बाद "सी" के आकार में तकिया को अस्थायी प्लेपेन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और रोलर पैर की थकान को खत्म करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
• ... 20वें सप्ताह के बाद यह काम आ सकता है। उद्देश्य - पेट को सहारा देना और रीढ़ से तनाव को दूर करना। सच है, इसे 4 घंटे से अधिक समय तक पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और निश्चित रूप से, आप इसमें सो नहीं सकते।
• स्विमिंग पूल, योग, वाटर एरोबिक्स आदि। सामान्य तौर पर, इस तरह की पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं गर्भवती मां के लिए बेहद उपयोगी होती हैं। खासकर पूल। मतभेदों की अनुपस्थिति में, समय बर्बाद न करें - ऐसी कठिन अवधि में अपने शरीर की मदद करें।
• हल्की मालिश। आपके सामने आने वाले पहले "मैनुअल" के लिए जल्दी मत करो। याद रखें कि इस अवधि के दौरान मालिश, "विशेषज्ञ" से उचित योग्यता के अभाव में, माँ और उसके बच्चे दोनों को काफी नुकसान पहुँचा सकती है। लेकिन प्रासंगिक अनुभव वाले पेशेवर से हल्की मालिश का ही स्वागत है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने और आराम करने में मदद करेगा सामान्य स्थिति.
• आसन, आसन। आपको इस बात पर जरूर ध्यान देना चाहिए कि आप ज्यादातर समय कैसे और कहां बैठते हैं। रीढ़ को ओवरलोड न करें। कुर्सी (कुर्सी) पीठ को सहारा देने के लिए एक इष्टतम ऊंचाई के साथ आरामदायक होनी चाहिए, और एक स्टैंड पैरों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा (वैसे, यह बाद में बच्चे को खिलाने के लिए उपयोगी होगा)। अपने पैरों को पार करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, अपने आसन को अधिक बार बदलें और हल्के वार्म-अप या पैदल चलने के लिए ब्रेक लेना याद रखें।
• फिटबॉल। "अस्थिर समर्थन" के माध्यम से अपनी पीठ की मांसपेशियों को उतारने के लिए गेंद का उपयोग करें। अपने पैरों को थोड़ा अलग करके गेंद पर बैठें (चुनें आरामदायक मुद्रा!). फिर शरीर को 5-6 बार बाएँ/दाएँ घुमाएँ। एक और उपयोगी व्यायाम- बैठने की स्थिति से अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति में लुढ़कना। यह रीढ़ को फैलाता है, पीठ को मोड़ता है और पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है। स्वाभाविक रूप से, व्यायाम केवल जीवनसाथी की सहायता और नियंत्रण से ही किया जाना चाहिए।
• कोई वज़न नहीं! अपने जीवनसाथी और रिश्तेदारों से पूछें कि क्या आपको कुछ उठाने, हिलने-डुलने, कुछ बताने की जरूरत है। यदि आपको अपने दम पर कुछ उठाना पड़े, तो अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक घुटने के बल नीचे जाएं, झुकें नहीं, और अपने पैरों की ताकत का उपयोग करके चीज़ को उठाएं, न कि पहले से भरी हुई पीठ पर।
• अपना आहार देखें। कैल्शियम की कमी (गर्भावस्था के दौरान इसका "धोना") और खनिज, जैसा कि आप जानते हैं, दर्द में भी परिलक्षित हो सकते हैं। अब पहले से कहीं ज्यादा संतुलित और सही आहार की जरूरत है।
• सही जूते चुनें। थोड़ी देर के लिए स्टिलेटोस, हाई हील्स और टाइट बैलेरिना को कोठरी में अलग रख दें। अब आपको छोटी एड़ी के जूते चाहिए और (अत्यधिक अनुशंसित!) आर्थोपेडिक इनसोल के साथ, जो रीढ़ पर भार को कम करते हैं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आदि के विकास से पीठ की रक्षा करते हैं।
• आर्थोपेडिक गद्दे। साथ ही अत्यंत उपयोगी चीजरात भर स्वस्थ होने के लिए दिन का आराम... ऐसे गद्दे के लिए पैसे न बख्शें, यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा। इसे ऑर्थोपेडिक तकिए से मिलाएं।
• शारीरिक व्यायाम। अपने चिकित्सक से बात करें कि कौन से व्यायाम आपकी पीठ पर तनाव को दूर करने और आपकी समग्र स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। इस अवधि के दौरान सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक "किट्टी" बैक फ्लेक्सन "ऑल फोर" स्थिति में है। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आप अपने लिए बर्थ प्रोसेस को आसान बना लेंगी।
• काठ का क्षेत्र में गर्म स्नान और विपरीत बौछार। कंट्रास्ट शावर के साथ इसे ज़्यादा न करें, और नहाने का पानी बेहद गर्म होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द का उपचार - डॉक्टर क्या लिख ​​सकते हैं?

सबसे पहले, यदि आपको किसी बीमारी के विकास पर संदेह है (और गर्भावस्था के दर्द की विशेषता के साथ नहीं), तो वे सलाह लेते हैं स्त्री रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट और सर्जन, साथ ही एक नेफ्रोलॉजिस्ट .

परीक्षा के परिणामों के अनुसार, उपचार निर्धारित है।

• गुर्दे की ऐंठन के कारण होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं के लिए, नो-शपू निर्धारित किया जा सकता है। ऐंठन और दर्द को दूर करने वाली अधिकांश दवाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रतिबंधित माना जाता है। डॉक्टर इसके आधार पर उपचार निर्धारित करता है समग्र तस्वीरबीमारी और, स्वाभाविक रूप से, संभावित नुकसानभ्रूण के लिए।
• उपस्थिति के साथ काठ का दर्द के लिए खूनी निर्वहनगर्भपात का खतरा हो सकता है। इस मामले में, अस्पताल में भर्ती, पूर्ण आराम और बिस्तर पर आराम. दवाओं में से, एक नियम के रूप में, मैग्नेशिया, ड्यूफास्टन या यूट्रोज़ेस्टन निर्धारित हैं , और अन्य साधन गर्भाशय के स्वर को कम करने और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों से जुड़े दर्द के लिए, मेनोवाज़िन निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मरहम या घोल के रूप में। काठ की नस में दर्द होने पर यह दवा बहुत कारगर मानी जाती है। नोट: गर्भावस्था के दौरान मलहम को गर्म करना प्रतिबंधित है! वे गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

ताकि गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द न हो - दर्द से बचाव के तरीके

दर्द के जोखिम को कम करने और अपने शरीर को अतिभार से बचाने के लिए, आपको एक महिला के लिए इस तरह के कठिन दौर में अपना ख्याल रखने की जरूरत है और निश्चित रूप से, कुछ नियमों का पालन करें:

• बढ़ता हुआ गर्भाशय मूत्रवाहिनी को संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र का ठहराव होता है, और फिर पाइलेक्टासिस विकसित होने का खतरा होता है और, परिणामस्वरूप, पाइलोनफ्राइटिस। इसलिए यह अनुशंसा की जाती है 20वें सप्ताह के बाद, दिन में दो बार चारों तरफ खड़े हों मूत्र के प्रवाह में सुधार करने के लिए।
• 3-4 महीने से शुरू करके खुद को झूठ बोलने की आदत डालें (पेट के नीचे एक विशेष तकिया के साथ) बाईं ओर मुड़े हुए घुटनों के साथ। यानी भ्रूण की स्थिति में। स्टार की मुद्रा (पीठ पर) के लिए - इसके बारे में बहुत जन्म तक भूल जाओ। चरम मामलों में - झुकना और कठोर सतह पर।
• बिस्तर से मत कूदो। रोल करके ऊपर जाएं। फर्श से कुछ उठाते समय सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़ें। आप केवल आगे की ओर झुककर चीजों को फर्श से नहीं उठा सकते।
• पीठ दर्द को भड़काने वाले और रीढ़ पर भार बढ़ाने वाले सभी कारकों को हटा दें वजन न उठाएं, आरामदायक बिस्तर पर सोएं, सही जूते पहनें, सही खाना खाएं, पीठ के बल कुर्सियों पर बैठें, आदि।
• उपयोग प्रसवपूर्व बैंडतथा

गर्भावस्था या किसी अन्य परेशानी के दौरान पीठ दर्द बहुत आम है और ज्यादातर मामलों में इसकी उम्मीद की जानी चाहिए। गर्भावस्था के किसी भी चरण में हो सकता है; हालाँकि, यह अक्सर बाद में होता है, जब बच्चा महत्वपूर्ण वजन तक पहुँच जाता है।

पीठ दर्द दैनिक जीवन को बाधित या बाधित कर सकता है अच्छी नींद. अच्छी खबरयह है कि आप इससे निपटने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द कितना आम है?

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द और काठ का दर्द हैं एक लंबी संख्यामहिला। मूल रूप से, सत्तर प्रतिशत निष्पक्ष सेक्स जो एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं इस समस्या से पीड़ित हैं।

दिलचस्प स्थिति के दौरान पीठ दर्द का क्या कारण है?

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द कई कारकों से जुड़ा होता है। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत में ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है या जिन्हें गर्भधारण से पहले यह समस्या होती है, उनमें परेशानी का खतरा अधिक होता है।

यहाँ पीठ दर्द के संभावित कारणों की एक सूची है:

• बढ़ा हुआ हार्मोन - गर्भावस्था के दौरान निकलने वाले हार्मोन श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन पर कार्य करते हैं और जन्म की तैयारी में जोड़ ढीले हो जाते हैं। जोड़ों में यह बदलाव और स्नायुबंधन के कमजोर होने से पीठ प्रभावित हो सकती है।
• गुरुत्वाकर्षण का केंद्र - जैसे-जैसे गर्भाशय और बच्चा बढ़ता है, यह धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा, जिससे स्थिति बदल जाएगी।
• अतिरिक्त वजन - विकासशील गर्भावस्थाऔर बच्चा अतिरिक्त वजन बनाता है जिसे पीठ को सहारा देना चाहिए, लेकिन वह हमेशा इसका सामना नहीं करता है।
• स्थिति - खराब मुद्रा, अत्यधिक फ्लेक्सन पीठ दर्द का कारण बन सकता है या बढ़ा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कैसे रोकें या कम करें?

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो एक महिला इसकी गंभीरता या आवृत्ति को कम करने के लिए कर सकती है।

पीठ दर्द को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:

1. सही मुद्रा का अभ्यास करें। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है। आगे गिरने से बचने के लिए, पीठ को झुकाकर इसकी भरपाई करनी चाहिए, जो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकती है और गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द में योगदान कर सकती है। अच्छी मुद्रा के इन सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

• सीधे चलो।
• अपनी छाती को ऊंचा रखें।
• अपने कंधों को पीछे और आराम से रखें।
• अपने घुटनों को मोड़ो मत।
• जब महिला खड़ी हो, तो आरामदायक, चौड़ी स्थिति का उपयोग करें बेहतर समर्थन.
• अच्छी मुद्रा का अर्थ है ध्यान से बैठना। आपको हमेशा अपनी पीठ को सहारा देने वाली कुर्सी पर बैठना चाहिए, या स्टूल पर बैठने के बजाय अपनी पीठ के निचले हिस्से पर एक छोटा तकिया रखना चाहिए।

2. सही जूते... कम एड़ी के जूते पहनें - सपाट नहीं - अच्छे आर्च सपोर्ट के साथ। ऊँची एड़ी के जूते से बचें, जो शरीर के संतुलन को और आगे बढ़ा सकते हैं और पीठ की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।

3. गर्भवती महिलाओं के लिए बेल्ट पहनने पर भी विचार करें। हालांकि इस तरह के बेल्ट की प्रभावशीलता पर शोध सीमित है, कुछ महिलाएं उन्हें मददगार पाती हैं।

4. वस्तुओं को सही ढंग से उठाएं। रेजिंग छोटी वस्तु, बैठो और अपने पैरों को मोड़ो। अपनी सीमाओं को जानना भी महत्वपूर्ण है। अगर किसी महिला को कुछ उठाने की जरूरत है, तो उसके लिए बेहतर है कि वह मदद के लिए किसी के पास जाए।

5. करवट लेकर सोएं। करवट लेकर सोएं, पीठ के बल नहीं। अपने घुटनों को मोड़कर रखें। मुड़े हुए घुटनों के बीच, पेट के नीचे और पीठ के पीछे तकिए का उपयोग करना भी संभव है।

6. गर्मी, ठंड। जबकि उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबूत सीमित हैं, अपनी पीठ पर हीटिंग पैड या आइस पैक लगाने से मदद मिल सकती है।

दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि

आप दर्द को कैसे दूर कर सकते हैं?

दर्द को जल्दी से दूर करने में मदद मिलेगी:

1. पीठ की मालिश। आप इसे स्वयं के रूप में कर सकते हैं (अपने आप को दोनों हाथों से गूंध लें निचला हिस्सावापस) और एक मालिश विशेषज्ञ पर भरोसा करें।
2. पट्टी। यह पेट को सहारा देने में मदद करता है, जिससे पीठ पर तनाव कम होता है।
3. तकिया। सोते समय पेट के नीचे विशेष कुशन रखे जाते हैं।
4. पूल। यदि गर्भावस्था को समाप्त करने का कोई खतरा नहीं है, तो गर्भवती मां को पूल में जाने पर ध्यान देना चाहिए। यह पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है, श्वास, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है।
5. दवाइयाँ। इसमें गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के लिए गोलियां, जैल, मलहम शामिल हैं।

पूरक उपचार

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम कर सकता है। कायरोप्रैक्टिक देखभाल महिलाओं के लिए आराम प्रदान करेगी। हालांकि, आगे के शोध की जरूरत है। मानते हुए पूरक चिकित्सा, आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करने की आवश्यकता है। अपनी स्थिति के बारे में एक हाड वैद्य या एक्यूपंक्चर चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें।

अपने चिकित्सक से समय पर परामर्श

अगर किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है या पीठ दर्द जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वह एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य) या अन्य उपचार जैसी दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का संकेत हो सकता है समय से पहले जन्मया संक्रमण मूत्र पथ... यदि किसी महिला की स्थिति में परेशानी योनि से खून बह रहा है, बुखार या पेशाब के दौरान जलन हो रही है, तो उसे तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान योग

यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ में दर्द होता है, तो क्यों न किसी अन्य तरीके का उपयोग किया जाए? अधिकांश सबसे अच्छा तरीकादर्द से राहत और रोकथाम दोनों दर्दयोग है। नियमित कक्षाएं:

1. पीठ दर्द को कम करना या पूरी तरह से खत्म करना।
2. एडिमा (गर्भावस्था के लगभग सामान्य साथी) की रोकथाम और कमी में योगदान करें।
3. रोकना वैरिकाज - वेंसबर्तन।
4. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
5. इष्टतम शरीर टोन बनाए रखें: श्रोणि, पेट, पीठ की मांसपेशियों को धीरे से मजबूत करें, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच में सुधार करें। और यह शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार कर रहा है और प्रसवोत्तर वसूली की सुविधा प्रदान कर रहा है।
6. शक्ति और शक्ति की भावना से भरें।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली का अनुकूलन करता है।
8. रोग से बचाव करें।

क्या योग सभी की मदद करेगा?

यह जानना महत्वपूर्ण है:

• यदि गर्भवती माँ अनुभवी योगाभ्यासी नहीं है, तो आपको गर्भावस्था के 12 सप्ताह तक कक्षाओं से बचना चाहिए।
• यदि माँ ने गर्भावस्था से कम से कम 1 वर्ष पहले नियमित रूप से योग किया, तो स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद, वह गर्भवती महिला के अभ्यास की ख़ासियत (कुछ व्यायाम) को ध्यान में रखते हुए (पहली तिमाही में भी) अभ्यास करना जारी रख सकती है। और तकनीकों को बाहर रखा गया है)।

विभिन्न के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं शारीरिक फिटनेस मूलभूत अंतरनहीं है: समान प्रतिबंध और आवश्यकताएं। बेहतर शारीरिक फिटनेस वाली माताएं अधिक समय तक आसनों का अभ्यास कर सकती हैं।

योग करने से पहले आपको उस डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए जो गर्भवती महिला के साथ पंजीकृत है। आज, विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान योग के महत्व पर जोर दे रहे हैं, क्योंकि यह न केवल पीठ दर्द को रोकेगा, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करेगा।

कमर दर्द के लिए योग

नीचे हैं सर्वोत्तम व्यायामजिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान पीठ खींचे जाने पर किया जाता है:

• पीठ स्थिर है। यह मुद्रा गुरुत्वाकर्षण बल का उपयोग करती है, कूल्हों और धड़ को एक ही तल पर रखती है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर करने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को आराम दें, उन्हें शरीर के साथ नीचे करें और अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर, तकिए या सोफे पर रखें ताकि आपके पिंडलियां जमीन के समानांतर हों। घुटनों को धड़ से 90 डिग्री का कोण बनाना चाहिए और गर्दन को आराम देना चाहिए। इस मुद्रा में कम से कम पांच मिनट तक रहें।

• पुल के बाहर। यह व्यायाम आपकी रीढ़ और कूल्हों की मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों, नितंबों से लगभग एक हथेली की दूरी पर रखें। अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। अपने कूल्हों को ऊपर उठाते हुए, अपने घुटनों से तकिए को पिंच करें। अपनी गर्दन को तनाव न दें। 15 सेकंड के लिए रुकें, आराम करें और इस मुद्रा को 3-4 बार दोहराएं।

• दीवार के साथ पैर। अपने कंधों को आराम देने के लिए, दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक योगा ब्लॉक लगाएं। अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी एड़ी दीवार के खिलाफ हो। अपनी बाहों को अपने पक्षों पर खुला और आराम से रखें।

• कंधों पर। पिछली मुद्रा के समान, लेकिन योग ब्लॉक को पीठ के नीचे से हटा दें और अपने पैरों को दीवार के सहारे टिकाएं ताकि आपके कूल्हे चेहरे के स्तर तक उठें। परिणाम घुटनों से कंधों तक एक सीधी रेखा है। यह आसन पीठ के निचले हिस्से से शरीर पर भार से राहत देता है।

• बच्चे की मुद्रा। बेबी पोज़ हृदय गति को धीमा करके त्रिकास्थि और पीठ के निचले हिस्से को आराम देता है। अपने घुटनों के बीच एक रोलर या तकिया रखें और उन्हें पैर की उंगलियों को एक दूसरे को छूते हुए रखें। अपने पैरों पर अपने कूल्हों के साथ बैठें और आराम करें छातीसमर्थन के लिए रोलर पर। अपने सिर को एक तरफ मोड़ें और गहरी सांस लें। जब तक यह आरामदायक हो, तब तक इस स्थिति में रहें, बारी-बारी से सिर की स्थिति को विपरीत दिशा में बदलते रहें।

कमर दर्द से बचाव के लिए योग

यदि आपकी पीठ में गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दर्द होता है, और सामान्य रूप से रोकथाम के लिए, आप कर सकते हैं निम्नलिखित अभ्यास:

• "नायक"। तकिए पर घुटनों को जोड़कर बैठें और पैरों को अलग रखें। अपने पैरों को सीधा करें ताकि छोटे पैर की उंगलियां भी फर्श को छुएं। अपनी हथेलियों से विपरीत कोहनियों को लेते हुए अपनी भुजाओं को सीधा करें और ऊपर उठाएं।

• "बिल्ली और गाय"। यह मुद्रा द्विपक्षीय लचीलेपन और रीढ़ के विस्तार को बढ़ावा देती है, जबकि गुरुत्वाकर्षण कंधों और कूल्हे के जोड़ों को लोड करता है। अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को सीधे अपने कूल्हों के नीचे रखते हुए एक टेबल स्थिति में खड़े हों। श्वास लें और आगे देखें, साँस छोड़ें और अपना सिर नीचे करें।

• पैर की उंगलियों को छूकर आगे झुकना। अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम देने के लिए अपने पैर की उंगलियों, एड़ी को अलग करें। मुड़ी हुई कोहनियों के साथ आगे की ओर झुकें। अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।

• फेफड़े आगे। अपने बाएं पैर के साथ गहराई से आगे बढ़ें। दाहिना हाथ फर्श को छूता है, हथेली पीछे की ओर होती है (इस प्रकार कंधे पीछे की ओर जाते हैं)। बायां हाथ घुटने के ऊपर की मंजिल तक पहुंचता है। सबसे ऊपर का हिस्साशरीर घुटने पर टिका होता है, जिससे रीढ़ लंबी हो जाती है। दूसरे पैर से दोहराएँ।

• बैठे धड़ मोड़। यह मुद्रा शरीर को घुमाकर वक्ष (पेक्टोरल) की मांसपेशियों को फैलाने की अनुमति देती है। एक पैर को सीधा करें और दूसरे को मोड़ें। पैर आगे की ओर निर्देशित होते हैं और घुटना ऊपर होता है। मुड़े हुए घुटने की ओर मुड़ें, इसे विपरीत हाथ से गले लगाएं। संतुलन के लिए दूसरे हाथ को पीछे रखें।

• "ज्ञान की मुद्रा"। यह व्यायाम काठ का रीढ़ की हड्डी का विस्तार करता है और गति की पूरी श्रृंखला का काम करता है कूल्हे के जोड़... सीधे बैठो। बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें, दाहिना पैर आपके सामने फैला हो। बाएं पैर का पैर घुटने को छूता है दायां पैर... रखना दायाँ हाथबाएं घुटने पर, बायां हाथपीछे, संतुलन के लिए। शरीर को बाईं ओर मोड़ें, जबकि सिर को दाईं ओर मोड़ें। विपरीत पक्ष के लिए दोहराएं।

किसी भी उपचार से पहले, चाहे वह पीठ की मालिश हो या योग, आपको प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं की सेहत में लगातार बदलाव आ रहा है। कुछ दिनों में, वे किसी भी चीज़ के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, और दूसरों पर - भविष्य के मातृत्व के बारे में सुखद विचार गंभीर पीठ दर्द से ढके होते हैं।

होने वाली मां को बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर से दर्द निवारक लेने की कोई जल्दी नहीं है।

लेकिन क्या करें जब गर्भावस्था के दौरान पीठ में बहुत दर्द हो, और इस पीड़ा को सहने की ताकत और धैर्य न हो? विशेषज्ञों की सक्षम सिफारिशें इस कठिन परिस्थिति में मदद करेंगी।

कारण

गर्भावस्था के 21-23 सप्ताह से शुरू होकर, एक सक्रिय रूप से बढ़ता हुआ भ्रूण, लगभग 500 ग्राम के वजन तक पहुंचना शुरू हो जाता है गतिमान गतिविधिगर्भ में।

वह इन हरकतों को महसूस करती है, खुशी मनाती है कि बच्चा आवश्यकतानुसार विकसित हो रहा है और सब कुछ क्रम में है। बच्चे का वेस्टिबुलर तंत्र बन रहा है, और हर दिन झटके मजबूत और अधिक बार होते हैं।

लेकिन तेजी से बढ़ता हुआ पेट गर्भवती मां के शरीर में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है - यह शरीर को नीचे खींच लेता है। सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए महिला को अपनी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह अनैच्छिक रूप से होता है।

काठ का रीढ़ अंदर की ओर झुकता है, पेट बाहर निकलता है, और ठुड्डी थोड़ा आगे की ओर झुकती है। काठ के क्षेत्र में मांसपेशियों के तंतुओं का तनाव अक्सर उनकी ऐंठन का कारण बनता है।

स्थिति जटिल है अगर लड़की को गर्भावस्था से पहले या उससे पहले पाया गया था।

वजन बढ़ने के कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर संपीड़न बढ़ जाता है - रीढ़ की हड्डी की नहर के पास से गुजरने वाली तंत्रिका जड़ों की पिंचिंग हो सकती है। साथ ही मेरी पीठ में बहुत दर्द होता है।

भविष्य के शरीर में गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में माँ आ रही हैहार्मोन रिलैक्सिन का सक्रिय उत्पादन।

यह स्नायुबंधन को फैलाने में मदद करता है पेड़ू का तल, जोड़ों को "ढीला" बनाता है ताकि बच्चा बिना चोट या क्षति के जन्म नहर से गुजर सके।

साधारण गृहकार्य करते हुए भी एक महिला को अपनी पीठ और पेट में दर्द महसूस हो सकता है। यह घटना भी असामान्य नहीं है।

लेकिन अगर एक स्वस्थ महिला में ये लक्षण पहले छोटे संकुचन (इस तरह शरीर आगामी बच्चे के जन्म के लिए महिला को तैयार करता है) और पीठ की मांसपेशियों के तनाव की सूचना दे सकते हैं, तो बीमारियों के मामले में आंतरिक अंग पेट की गुहास्थिति इस तथ्य से जटिल है कि बढ़ते भ्रूण के कारण नैदानिक ​​​​परीक्षाएं करना मुश्किल हो जाता है।

और फिर भी, ऐसे संकेतों के साथ, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि न केवल स्वास्थ्य, बल्कि बच्चे का जीवन भी मां की स्थिति पर निर्भर करता है।

दर्द को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

1. इस तथ्य के बावजूद कि लड़की लगातार कुछ नमकीन, मसालेदार, खट्टा खाना चाहती है, आपको आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है, जिसमें उन खाद्य पदार्थों को बाहर करना वांछनीय है जो शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों से भरपूर भोजन और साथ ही कम या मध्यम कैलोरी सामग्री वाले भोजन को वरीयता देना उचित है।
2. यह भी कठिन अवधिलड़कियां आकर्षक और सुंदर रहना चाहती हैं, और उनमें से कुछ ऊँची एड़ी के जूते में चलने का प्रबंधन करती हैं। यह पीठ की मांसपेशियों पर एक बड़ा तनाव पैदा करता है, इस तथ्य के अलावा कि महिला पेट को "पहनती है", और ऐसे जूते में चलने पर पैरों के जोड़ों को घायल करना आसान होता है। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है, चौड़ी और निचली एड़ी के जूते का उपयोग करें।
3. यह निषिद्ध है लंबे समय तकएक स्थिर स्थिति में रहें। यहां तक ​​​​कि अगर एक लड़की एक आर्थोपेडिक पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठी है, तो कई घंटों तक बैठे रहने से पीठ दर्द, सुन्नता और पैरों में "हंस" के साथ महसूस किया जा सकता है। हर आधे घंटे में उठने और थोड़ा आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है। यह बिल्कुल नहीं है तेज गति, झुकना नहीं, बल्कि जगह-जगह बिना हिले-डुले चलना, बाजुओं के छोटे आयाम के साथ गति आदि।
4. इस तथ्य के बावजूद कि रात के आराम के दौरान बड़ा पेटआपको ऐसी स्थिति खोजने के लिए लंबे समय तक टॉस और मुड़ना पड़ता है जिसमें आपकी पीठ में दर्द न हो - आपको अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा रोलर रखकर अर्ध-कठोर गद्दे पर सोने की जरूरत है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद असामान्य नहीं है। इस तथ्य के अलावा कि महिला शरीर लगातार होता है शारीरिक परिवर्तन, एक लड़की अनुभव कर सकती है नकारात्मक भावनाएंखुद के संबंध में, बदसूरत, अपर्याप्त, अनावश्यक महसूस करना।