Գեղեցիկ նիհար աղջիկներ. Թմբլիկ, թե՞ բարակ. Նիհար մարդիկ սառնասե՞ր են: Սեքսապաթոլոգ, որի մասին կանայք ամենակրքոտն են անկողնում
Ավելորդ քաշը մեր ժամանակի իսկական պատուհաս է։ Ավելորդ քաշը զգալի վնաս է հասցնում մեր առողջությանը։ Այնուամենայնիվ, կա նաև հակառակ միտում. մարդիկ, գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար, սպառում են իրենց դիետաներով և մարզվում են բացարձակապես սարսափելի վիճակի, և նրանց ցածր քաշը սպառնալիք է դառնում կյանքի համար:
Որոշ մարդկանց համար նիհարելու ցանկությունը դառնում է իսկական մոլուցք (սա ավելի ճիշտ է արդար կեսըմարդկություն): Այս ցանկությունը կարող է վերածվել հոգեկան խանգարման, որը բժիշկներն անվանում են նյարդային անորեքսիա կամ հոգեկան անորեքսիա։ Այս դեպքում նիհարելու ցանկությունը վերածվում է հայտնվելու պաթոլոգիական վախի ավելորդ քաշը. Ամենից հաճախ այս հիվանդությունը հանդիպում է երիտասարդ կանանց մոտ։
Այնուամենայնիվ, մարդու մարմնի չափազանց ցածր քաշը կարող է կապված լինել տարբեր հիվանդություններ. Սովորաբար դրանք հիվանդություններ են էնդոկրին համակարգորոնք հանգեցնում են նյութափոխանակության խանգարումների։ Այսօրվա ցուցակը ներառում է ամենաշատը նիհար մարդիկաշխարհում!
Ամենավատ մարդիկ.
1. Լյուսիա Զարատե
Առավելագույնը նիհար մարդով երբևէ ապրել է աշխարհում, պաշտոնապես ճանաչվում է որպես Լյուսիա Զարատե: Այս կինը ծնվել է Մեքսիկայում 1863 թվականին։ Նրա նիհարությունը պայմանավորված էր լուրջ հիվանդությունհիպոֆիզի գեղձ (այդ գեղձն է, որը կարգավորում է մարդու աճը): Տասնյոթ տարեկանում աղջիկն ընդամենը 43 սանտիմետր հասակ ուներ 2,3 կիլոգրամ քաշով։ Երբ Լյուսիան երկար ժամանակովնստած էր անշարժ, շրջապատում շատերը նրան շփոթում էին տիկնիկի հետ: Չի կարելի ասել, որ նրա կյանքը լի էր տառապանքով։ Նա կարողացավ օգտվել իր յուրահատկությունից և գումար վաստակել դրանից: Լուսիան աշխատանքի ընդունվեց կրկեսում և մեծ հաջողություններ ունեցավ հանրության մոտ։ Նա կարող էր օրական մինչև քսան դոլար աշխատել՝ այն ժամանակ շատ լուրջ գումար: Ճիշտ է, նրան կրկեսային ակտեր են նվիրել մեծ դժվարությամբիսկ մարզումները շատ ժամանակ էին պահանջում: Ժամանակի ընթացքում նրա քաշը հասել է 5,9 կիլոգրամի, սակայն գոտկատեղի շրջագիծը մնացել է ընդամենը 16 սանտիմետր։ Աղջիկը մահացել է դժբախտ պատահարի հետևանքով՝ գնացքը, որով նա շարժվում էր, խրվել է սարերում, ուղևորների մեծ մասը, այդ թվում՝ նա, մահացել է հիպոթերմիայից։ Դժվար թե որևէ մեկը կարողանա գերազանցել այս ռեկորդը, քանի որ Զառատեի քաշը նրա յուրահատուկ հասակի արդյունքն էր, որն իր հերթին լուրջ առողջական վիճակի հետևանք էր:
2. Վալերիա Լևիտինա
Ծնունդով մոսկվաբնակ Վալերիա Լևիտինան ընդգրկվել է աշխարհի ամենաբարակ մարդկանց ցուցակում։
1989 թվականին Վալերիան ծնողների հետ Մոսկվայից տեղափոխվել է ԱՄՆ։ երիտասարդ աղջիկուներ շատ գեղեցիկ տեսքև հեշտությամբ հաղթեց գեղեցկության մրցույթում 1994 թվականին՝ դառնալով «Միսս Չիկագո» տիտղոսի սեփականատերը։ Սա Վալերիայի վերջի սկիզբն էր...
Լերան մանկուց սովորություն է ձեռք բերել անընդհատ կշռել. նրա ընտանիքի բոլոր կանայք քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեին, ուստի հոգատար մայրը անընդհատ կշռում էր իր փոքրիկ դստերը և վախենում էր, որ նա չափազանց գեր է: Հաղթելով ԱՄՆ-ում գեղեցկության մրցույթում և որոշելով մոդել դառնալ՝ Լևիտինան հուսահատ սկսեց նիհարել։ Համար շատ կարճաժամկետ 19-ամյա աղջիկը շատ է նիհարել, բայց դրանով չի սահմանափակվել, և 24 տարեկանում նա կշռում էր ընդամենը 38 կիլոգրամ:
Ահա թե ինչպիսի տեսք ուներ Վալերիան նախկինում.
3. Լիզի Վելասկես
Ամերիկյան Տեխաս նահանգի բնակչուհի Լիզզի Վելասկեսն այսօր պաշտոնապես համարվում է աշխարհի ամենաբարակ մարդկանց թվում: Այս փաստը պաշտոնապես գրանցված է Գինեսի ռեկորդների գրքում։ Աղջկա հասակը 157 սանտիմետր է, իսկ քաշը՝ ընդամենը 28 կիլոգրամ։ Լիզիի արտաքինն ուղղակի սարսափելի է։
Այս պատմության մեջ ամենահետաքրքիրն ու ամենատխուրն այն է, որ նման նիհարության պատճառը բոլորովին անհասկանալի է։ Պարզապես գոյատևելու համար Լիզին պետք է ամեն 15 րոպեն մեկ ուտի և օրական 5-ից 8 հազար կալորիա օգտագործի։ Սակայն նա չի կարող գիրանալ նույնիսկ մեկ կիլոգրամով։ Ամենայն հավանականությամբ, այս դեպքում գործ ունենք նյութափոխանակության խանգարման հետ, սակայն բժիշկները չեն կարող ասել, թե դա ինչի հետ է կապված։
Արժե արժանին մատուցել նրան. չնայած սարսափելի հիվանդությանը, որը նրան ստիպեց դառնալ աշխարհի ամենաբարակ մարդկանցից մեկը, նա չհուսահատվեց և սկսեց զբաղվել. կրթական գործունեություն. Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում Վելասկեսը գրել է մի քանի գիրք և կազմակերպել ավելի քան 200 ներկայացում:
4. Իզաբել Կարո
Ամենաբարակ կանանցից մեկը, ով աշխատում էր մոդելային բիզնեսում, Իզաբել Կարոն էր։ Նա տառապում էր անորեքսիայով 13 տարեկանից։ Նրա մայրը տառապում էր ակնհայտ հոգեկան խանգարումներև դստերը տնից դուրս չթողեց։ Քիչ անց ինքը՝ Իզաբելը, սկսեց սահմանափակել իրեն սննդի մեջ՝ մորը հաճոյանալու համար։ 28 տարեկանում նա կշռում էր 28 կիլոգրամ, իսկ հասակը` 163 սանտիմետր: Իզաբելը հստակ հասկացավ, որ հիվանդ է և փորձեց ազատվել իր վիճակից։ Սակայն դա նրա մոտ չստացվեց, և նա մահացավ 2010 թ. Իսկ կարճ ժամանակ անց մայրն ինքնասպան է եղել։ Սա այնքան տխուր պատմություն է:
5. Ջոաննա Սպանգենբերգ
Իոանա Սպանգենբերգին եվրոպական լրատվամիջոցները անվանել են «ապրող»: ավազի ժամացույցՆրա գոտկատեղի շրջագիծն ընդամենը 50 սանտիմետր է, իսկ քաշը ընդամենը 38 կիլոգրամից մի փոքր ավելի։ Ոչ ոք չգիտի, թե ինչից է առաջացել ծայրահեղ նիհարությունը. Ինքը՝ Իոանան, բոլոր հարցազրույցներում անխոնջ հերքում է, որ տառապում է անորեքսիայով։
Մանուկ հասակում Իոանան բավականին էր սովորական երեխաև սկսեց նիհարել արդեն իսկ պատանեկություն. Չնայած իր բոլոր ջանքերին, Սպանգերբերգը չի կարող գիրանալ, թեև, ըստ սեփական հայտարարություն, ամեն օր ամրապնդվում է պիցցայով, շոկոլադե սալիկներով և «արագ կիլոգրամների» այլ աղբյուրներով։
Չնայած այն հանգամանքին, որ աղջիկը գտնվում է աշխարհի ամենաբարակ մարդկանց ցուցակում, 2006-ին Սպանգերբերգն ամուսնացավ և սկսեց աշխատել որպես նորաձևության մոդել. դիզայներները, ըստ երևույթին, լիովին հիացած են «կենդանի մանեկենով»:
6. Ջերեմի Գիլիցեր
Որպես կանոն, տղամարդիկ այնքան էլ «անհանգստացած» չեն իրենց արտաքինից և ավելորդ քաշըչի կարող փչացնել նրանց տրամադրությունը: Բայց կան նաև բացառություններ. Ջերեմի Գիլիցերն աշխատել է մոդելային բիզնեսում եւ որոշել է ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից։
Մի քանի տարի առաջ նա մահացել է 38 տարեկանում։ Մինչ այդ նա քսան տարի անհաջող պայքարում էր անորեքսիայի դեմ։ Մահից առաջ նա կշռում էր ընդամենը 30 կիլոգրամ։ Տղան վաղ մանկությունից տառապում էր անորեքսիայով. տասնմեկ տարեկանում նրա մոտ ախտորոշվել էր անորեքսիա: սարսափելի ախտորոշում. Քաշը նվազեցնելու համար նա լուծողականներ էր ընդունում։ հետո երկար տարիներՋերեմին փորձեց վերադառնալ նորմալ քաշը, բայց նա երբեք չի կարողացել հաղթահարել հիվանդությունը։
7. Մարիա և Քեթի Քեմփբելներ
Աշխարհի ամենաբարակ մարդկանցից ևս մեկը երկվորյակ քույրեր Մարիա և Քեթի Քեմփբելներն են: IN վաղ մանկություներդում էին տվել չգերանալ, ու, ցավոք, պահեցին։ Փորձել են բուժել, բայց դա ոչ մի արդյունքի չի բերել։ Արդյունքում երկուսի համար էլ մրցույթն ավարտվեց մահացու ելքով։
Պետք է հիշել, որ չափազանց ցածր քաշը լուրջ վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության և կյանքի համար։ Զգույշ եղիր!
Տես նաև տեսանյութը «Աշխարհի ամենանիհար մարդիկ».!
1 տեղ
Ավելի քան 150 տարի համարվում է աշխարհի ամենաբարակ կինը Լյուսիա Զարատե, ով ապրում էր Սան Կառլոսում։ Ձեր առավելագույն քաշընա հասավ դեպի քսան տարեկան. Այս պահին նա կշռում էր 6 կիլոգրամ՝ 55 սանտիմետր հասակով: Իր մանր կազմվածքի շնորհիվ Լյուսիան տպավորիչ կարիերա է արել ամերիկյան կրկեսում, որտեղ նա հանդես է եկել ֆրեյք շոուներում։ Նրա կյանքը կարճվեց 1890 թվականին՝ 29 տարեկանում։ Նա մահացավ հիպոթերմիայից, մյուս ուղևորների հետ միասին՝ դառնալով լեռներում խրված գնացքի գերին։
2-րդ տեղ 
Այսօր ապրողների թվում է մեր հայրենակիցը, բնակիչ Չելյաբինսկի մարզ Նատալյա Ժուլտաևա. Փորձ ունենալով ծանր սթրեսԸնկերոջից բաժանվելուց հետո աղջիկը դադարել է ուտել և ի վերջո դարձել անորեքսիկ: Նիհարելով 30 կիլոգրամ՝ Նատալյան՝ 68 սանտիմետր հասակով, կշռում է ընդամենը 21 կիլոգրամ։
3-րդ տեղ 
Աշխարհի ամենաբարակ կանանցից մեկը ամերիկուհի է Լիզի Վելասկես. Ունենալով 157 սանտիմետր հասակ՝ աղջիկը կշռում է 28 կիլոգրամ։ Լիզին ծնվել է 1 կգ-ից պակաս քաշով, և բժիշկները նրա համար կարճ կյանք են կանխատեսել։ Բայց աղջիկը մեծացավ և ընդունվեց համալսարան։ Լիզին նորմալ կյանք է վարում։ Միակ բանը, որ նրան որոշակի անհարմարություններ է պատճառում, յուրաքանչյուր քառորդ ժամը մեկ բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելու անհրաժեշտությունն է։ Լիզին անորեքսիայով չի տառապում. Բժիշկները դեռ չեն պարզել նրա ծայրահեղ նիհարության պատճառները։
4-րդ տեղ 
Ֆրանսուհին կշռում էր ընդամենը 28 կիլոգրամ Իզաբել Կարո, ով մահացել է անորեքսիայից 28 տարեկանում։ Իզաբելը 13 տարեկանից տառապում էր ծանր դեպրեսիայի մեջ մոր պատճառով, ով այնքան կապված էր նրան, որ նույնիսկ չէր թողնում, որ դուրս գա դրսում։ Աստիճանաբար Իզաբելը սկսեց սահմանափակվել սննդի մեջ՝ փորձելով մնալ փոքրիկ աղջիկ։ Կարոն իր կյանքը նկարագրել է «Փոքրիկ աղջիկը, ով չէր ուզում գիրանալ» գրքում։ 2003 թվականին՝ իր մահից 3 տարի առաջ, Իզաբելը լուսանկարվել է անորեքսիայի դեմ պայքարին նվիրված ֆոտոշարքի համար։
5-րդ տեղ 
Մինչև վերջերս աշխարհի ամենափոքր քաշը (25 կիլոգրամ) էր Վալերիա Լևիտինա, ռուսաստանցի, որին ծնողները մանկուց տարել են Չիկագո։ Քանի որ ընտանիքի բոլոր կանայք ունեին ավելորդ քաշ, Վալերիայի մայրը անընդհատ սահմանափակում էր նրա սննդի ընդունումը: Հետո, հաղթելով «Միսս Չիկագո» մրցույթում, Վալերիան որոշեց իր կյանքը կապել մոդելային բիզնեսի հետ և սկսեց հետևել խիստ դիետայի։ Արդյունքում, 24 տարեկանում նա սկսեց կշռել 38 կիլոգրամ, իսկ հասակը` 172 սանտիմետր: Եվ ես կրկին չկարողացա գիրանալ: 2013 թվականին Վալերիան մահացել է անորեքսիայից 39 տարեկանում։
6-րդ տեղ 
Երկվորյակներ Անգլիայից ՔեթիԵվ Մարիա Քեմփբել, սկսել են «բարելավել» իրենց կազմվածքը 11 տարեկանից։ Նրանք չէին ցանկանում տարիքի հետ գիրանալ, և դիտավորյալ սննդի ընդունումը նվազեցրին հնարավոր նվազագույնի։ Ներկայումս քույրերը կշռում են 38 կիլոգրամ։ Նրանք ձեռք բերեցին անորեքսիա, և դրա հետ մեկտեղ բազմաթիվ առողջական խնդիրներ և անհրապույր տեսք։
7-րդ տեղ 
Մոդել Աննա Ռեստոնմահացել է անորեքսիայից 2006 թվականին՝ 40 կիլոգրամ քաշով։ Գեղեցկության մրցույթներում հաղթելուց հետո աղջիկը հսկայական հաջողություններ ունեցավ որպես մոդել։ Բայց 2004 թվականին Չինաստանում նրան անվանեցին ավելորդ քաշ, և նա որոշեց ամեն գնով հասնել իդեալական կազմվածքի: Դիետան, որը ներառում էր միայն խնձոր և լոլիկ, 2 տարի նրան հանգեցրեց տխուր ավարտի:
8-րդ տեղ 
Մանեկեն Թվիգի, 169 սանտիմետր հասակով, կշռում էր ընդամենը 40 կիլոգրամ։ Տարօրինակ կերպով, նա հիանում էր, և շատ կանայք երազում էին աստղի պես ունենալ 80-50-80 համամասնություններ: մոդելային բիզնես. Ենթադրվում է, որ հենց Թվիգին է դարձել անորեքսիայի տենդենցը:
9-րդ տեղ 
Գինեսի ռեկորդների գրքի համաձայն՝ աշխարհի ամենացածր գոտկատեղի տերն է Քեթի Ջանգ. Այս կինը կորսետ է կրում 28 տարեկանից՝ գրեթե երբեք այն չի հանում։ Արդյունքում նրա գոտկատեղը հասել է 38 սանտիմետրի։ Չնայած Կատյան այժմ 70-ն անց է, նա մտադիր չէ հրաժարվել իր սովորություններից։
10-րդ տեղ 
Եվ վերջում մի քանի խոսք ասենք մասին Իոն Սփանգերբերգ , որը կոչվում է կենդանի ժամացույց։ Բացառությամբ շատ թեթեւ քաշը(ընդամենը 40 կիլոգրամ), Իոնան ամենաշատերից մեկի տերն է նեղ իրանաշխարհում. Դրա ծավալը 50 սանտիմետր է։ Ջոնը բավականին առողջ է։ Նա աշխատում է որպես մոդել, ունի ընտանիք։ Պատճառը ցածր քաշըառեղծված է մնում ինչպես աղջկա, այնպես էլ բժիշկների համար։
Sun, 02 Aug 2015 14:01:26 +0300
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Ես չեմ ատում նիհար աղջիկներին: Ոմանց համար սա ընտանեկան խնդիր է, իսկ ոմանք իրենց տանում են անորեքսիայի (շեֆի գործը), բայց ոմանց դուր է գալիս սա՝ կամ ցավալի ֆետիշ է, կամ խոսում են դրա մասին ցինիկ կերպով: Ես ավելի շուտ ատում եմ այս «նորաձևության» գաղափարախոսներին ու կողմնակիցներին, քան զոհերին։
Sun, 28 Dec 2014 02:03:28 +0300
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Ես դա շատ եմ պաշտում նիհար աղջիկներերբ տեսանելի են կողիկներն ու հարթ կամ խորացած ստամոքսը։ Ինձ դուր է գալիս, երբ աղջիկը ձգում է իր որովայնը մինչև ողնաշարը և շոյում ու լիզում է իր հետ քաշված փորը:
Sun, 28 Dec 2014 00:19:17 +0300
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Այս անորեքսիկ հիվանդ կանայք, նրանք չափազանց մեծ ուշադրության են արժանանում լրատվամիջոցներում վերջին տարիներըվճարվում է, ուստի «թրենդն» ավարտված է, ոլորումները հավանաբար նույն մանրանկարչական չափերի են, քանի որ դուք սիրում եք նմանվել Բուխենվալդի բանտարկյալին։ Ծիծաղ և մեղք. Նիհարության նորաձևությունը պետք է անմխիթար բիզնեսով զբաղվողներին, նրանք պետք է խթանեն իրենց արտադրությունը, իրենք զարգացած են և հարմարավետ ապրում, իրենք հեռու են գեղագիտական իդեալից, իսկ այս միամիտ հիմարները կարծում են, որ դա գեղեցիկ է... նիհարում են, ավելի շատ են մեռնում, Աստված ինչքան ապուշներ!!! Սա վերաբերում է այն տիկնանց, ովքեր հատուկ սպառում են իրենց: Ես որևէ բնական սահմանադրության դեմ ոչինչ չունեմ, դա ճաշակի հարց է։
Fri, 26 Sep 2014 02:41:11 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Սա գեղեցիկ է! Նիհար աղջիկները հիանալի են: Ինչպիսի՞ տղամարդ կնայեր 5 կզակ ունեցող գեր կնոջը։ Նման մարդկանց պետք է բանտ նստեցնել, որ բոլոր հանցագործներին ուտի։ Նիհար աղջիկները գեղեցկության բոհեմական մարմնավորումներ են, նա, ով դա չի հասկանում, շատ հեռու է էլիտար բոհեմական կյանքից))
Mon, 25 Aug 2014 20:59:34 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նկատի ունեցեք, որ նիհար աղջիկներին հիմնականում քննադատում են ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկները, իսկ գիրությունը, ինչպես վաղուց գիտենք, նշանակում է հորմոնների հետ կապված խնդիրներ, սրտի հետ կապված խնդիրներ, ինքն իրեն հոգալու ծուլություն: Նիհար աղջիկները կարող են ուտել ամեն ինչ և չգիրանալ, բայց եթե Չաղ աղջիկը շեղվում է սննդակարգից, հետո անմիջապես կովը: Իսկ փոքր կրծքերով աղջիկները ավելի քիչ են ենթարկվում կրծքի քաղցկեղի: Ես տարբեր աղջիկներ ունեի, բայց երկար չմնացի մեծ կրծքերով: Ես գտա միակը, ով ունի Կրծքագեղձի չափս 2. Ինձ համար նույնիսկ հաճելի է ձեռքերով վերցնել 2-րդ չափը, քան դա կլիներ 3 -5: իմ ընկերուհին 1,72 է և կշռում է 46: Նրա կազմվածքը զարմանալի է: Եվ կարծում եմ, որ ավելի հաճելի է քնել մի աղջկա հետ բարակ իրան, կոկիկ էշ, նուրբ ձեռքեր, քան կուրծով կովի հետ։
Fri, 15 Aug 2014 00:25:28 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Սիրում եմ սլացիկ ոտքեր (եթե ծուռ չեն), բարակ իրան, բարակ ձեռքեր. Ավելի լավ է նիհար լինել, քան գեր. Ես սիրում եմ նիհարությունը, բայց ավելորդ նիհարությունն այնքան էլ շատ չէ։ Ես բախտավոր եմ, որ նիհար եմ (բայց ոչ նիհար): Բարակ աղջիկները հիանալի տեսք ունեն ցանկացած հագուստով (չնայած փոքր դոշիկներ ունենալու դեպքում դեկոլտեը նրանց չի սազում): Մանկուց միայն երազում էի նիհար լինելու մասին, չնայած երբեք գեր չեմ եղել։
Mon, 11 Aug 2014 14:16:41 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Իմ քաշը 47 կգ է, հասակը 172 սմ, երեխա կրելու և ծննդաբերելու հետ կապված խնդիրներ չեն առաջացել. սա ուղղակի աբսուրդ է))) Այս գործընթացը խորապես անհատական է և փոքր չափով կախված է մարդու քաշից, բացառությամբ. Նորմայի ծայրահեղ սահմանները, բնականաբար: Եվ վիճել, թե որն է ավելի լավ, ավելորդ քաշը կամ նիհար լինելը ինչ-որ տեղ անհեթեթ է, բոլորը գիտեն, որ ավելորդ քաշը վտանգավոր է առողջության համար, ինչպես դրա բացակայությունը: Ներդաշնակությունը կարևոր է ամեն ինչում: Առողջ մարմինը դա է: ամենահիասքանչ բանը, հենց դրան պետք է ձգտել) էսթետիկան երկրորդական խնդիր է Սիրիր ինքդ քեզ։
Mon, 02 Jun 2014 18:16:34 +0400
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Ես չեմ սիրում ջանասիրաբար նիհարող աղջիկներին, ովքեր «ավելորդ» քաշի հետ մեկտեղ կորցնում են իրենց առողջությունն ու բնական գեղեցկությունը։
Mon, 02 Jun 2014 18:00:08 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նիհար աղջիկները շատ ավելի լավ տեսք ունեն, քան հաստլիկ կամ թմբլիկ աղջիկները: Ոչ, ես նկատի չունեմ անորեքսիկ, այլ նույնիսկ ցանկացած անորեքսիկ կամք ավելի լավ աղջիկներավելորդ քաշը. Ծիծաղելի է, երբ գեր մարդիկ արդարացումներ են բերում, օրինակ՝ «տղամարդը շանը ոսկորին չի գցում»): Պարզ է, որ բարդույթները, քանի որ ուռուցիկ ճարպը տգեղ է և ոչ էսթետիկորեն հաճելի: Եվ նաև, ինչպես ասում են, գեղեցկությունն ու առողջությունը անքակտելի հասկացություններ են։ Հետեւաբար, սպորտն ավելի լավ է հարմար գործիչ, և ոչ թե երկու ծայրահեղություն, եթե ոչ ճարպ, ապա ոսկորներ:
Mon, 02 Jun 2014 17:44:41 +0400
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Աղջիկները. Ամեն ինչ պետք է լինի չափի մեջ։ Ոչ նիհար և ոչ ավելորդ քաշ: Հարկավոր է, որ ճարպը ծիծաղելի չլինի, և տղան կարողանա բռնվել: Նիհար չի նշանակում բարակ: Նիհարն այն է, երբ չափավոր է: Իսկ նիհարը հենց դա է՝ նիհար: Ճիշտ այնպես, ինչպես թմբլիկն է թմբլիկ: Խնդրում եմ մի շփոթեք նիհարությունը նիհարության հետ։ Երբ ոսկորները դուրս են մնում, և բռնելու բան չկա: Դա ավելի վատ է, քան թմբլիկ լինելը:
Thu, 23 Jan 2014 17:32:23 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Սլացիկ աղջիկը գեղեցիկ է, ես նախկինում հաստլիկ էի, բայց ինչ-որ պահի հասկացա, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի, և որոշեցի փոխել (ինձ միշտ ասում էին, որ ես մեծ պոտենցիալ ունեմ, և եթե ես նույնպես նիհարեմ, դա կլինի. բացարձակապես ապշեցուցիչ) Եվ այսպես, ես որոշեցի և շատ նիհարեցի ամառվա ընթացքում: Եվ դուք չեք կարող պատկերացնել, թե ինչ զարմանալի զգացողություն է սա: Ե՞րբ ես դու տգեղ բադի ձագդու վերածվում ես կարապի! Բոլոր նրանք, ովքեր մի անգամ ինձ ոչ շոյող բան էին ասում, սկսեցին հիանալ ինձանով, իմ նախկին ընկերուհիով անընդհատ փորձում էր ինքնահաստատվել իմ հաշվին, եկավ շոկի մեջ, և ընդհանրապես այս զգացումն անիրական է։ Բոլոր այն տղաները, ում ես նախկինում սիրում էի և չէի սիրում, սկսեցին սիրաշահել ինձ, բայց պարզ է, որ նրանց ուղարկել էին հեռու և երկար ժամանակ: Բայց ներս ընդհանուր կյանքըսկսեց խաղալ գույների հետ) Բայց կարող եմ ասել, որ ամեն ինչ անհատական է, ամենակարևորն այն է, թե որքան հարմարավետ ես և ինչպես ես քեզ զգում: Եվ ինքնավստահությունը նույնպես կարևոր է, քանի որ գաղտնիք չէ, որ տղամարդիկ սիրում են ինքնավստահ աղջիկներ:)
Sat, 11 Jan 2014 18:51:45 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նախ, որովհետև ես ինքս այդպիսին եմ) 160 հասակով իմ քաշը հիմա տատանվում է ինչ-որ տեղ 44-45 կգ, և ինձ շատ է դուր գալիս) Մի քանի տարի առաջ ես կշռում էի մոտ 50 կգ և չէի ուզում նիհարել ընդհանրապես. Բայց քանի որ սկսել եմ աշխատել, չեմ կարողացել գիրանալ, և, ճիշտն ասած, ընդհանրապես չեմ ուզում: Իսկ եթե պարզվի, որ ես մի երկու կիլոգրամ գիրացել եմ, դա նույնպես վատ չէ։ Գլխավորն այն է, որ այն չպետք է լինի ավելի քան 50 կգ, սա շատ սարսափելի է անձամբ ինձ համար։ Այո, և նրանք նայում են նիհար աղջիկներավելի կանացի, քան չաղ ճտերը: Իսկ զավեշտալին (և միևնույն ժամանակ սարսափելին) այն է, որ շատ գեր աղջիկներ հպարտանում են իրենց ճարպով` ցուցադրելով այն բոլորի համար: Ինչպե՞ս կարելի է այդքան գեր կնոջը ներքաշել ինչ-որ կիպ և սարսափելի կարճ ինչ-որ բանի մեջ, նույնիսկ եթե դուք պահակ գոռում եք: Երկու չարիքներից ես նախընտրում եմ կոտրվել ոսկորներից, քան խեղդվել ճարպի անվերջ շերտերում, մեղու...
Thu, 02 Jan 2014 23:42:58 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նրանք գեղեցիկ են։ Նման աղջիկները ոչ մի ավելորդ բան չունեն։ Միայն գործիչ. Ոչ մի սարսափելի կնճիռ, ոչ ավելորդ կիլոգրամ: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ հաճախ ամաչում են մերկանալ լույսի ներքո: Իսկ նիհար մարդիկ սիրում են իրենց մարմինը:
Thu, 02 Jan 2014 23:10:26 +0400
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
ինչ է նշանակում նիհար Ես սա համարում եմ, երբ քաշը (կգ) = հասակը (սմ) -110 պակաս է։ Իհարկե, լավ կազմվածքով սնված տիկինը, և եթե երկուսն էլ գրավիչ են, ոչ մի շանս չի թողնում նիհարին: Բնությունն ինքնին չի սիրում նիհար կանանց, նրանց համար ավելի դժվար է հղիանալ: Բայց ինչու է տղամարդը գիրանալու: վազե՞մ որսի հետևից և թափահարե՞մ նրա ճարպը: Ես սարսափով նայում եմ նիհար մարդկանց, ովքեր ոտքեր և ձեռքեր ունեն լուցկու նման և ինչ-որ առողջ ոտք: Եվ թվում է, թե դա շատերին դուր է գալիս: Նրանք նույնիսկ ինձ ասում են, որ իբր հարուստներին է դա դուր գալիս: ինչը ես եզրակացնում եմ, որ նրանք (հարուստները) գերաճած են և փնտրում են իրենց հակառակը (չնայած հակառակը պետք է լինի. նրանք իրենք պետք է լինեն պիտանի և ճարպոտ տիկին), հակված են մանկապղծության կամ ունեն համեստ սեռական հարաբերություն հնարավորություններ Սա այն դեպքը չէ, երբ կարելի է մի ձեռքով բռնել հետույքը կամ ազդրը, նույնիսկ ոչ թե ձեռքով, այլ ափով:
Հինգշ, 02 Հուն 2014 23:00:00 +0400
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Ես դրանք չեմ սիրում: Իմ կարծիքով, ահավոր տգեղ է, երբ աղջիկը չունի կլոր, ծավալուն հետույք կամ ազդրեր։ Լուցկի ձեռքերը նույնպես լավ տեսք չեն տալիս աղջկան: Եվ նրանք, ովքեր դուրս են գալիս առաջ կոնքի ոսկորներՆրանք նույնիսկ ինձ վախեցնում են =) Մեր օրերում նրանցից շատերն են ամուսնալուծված, դա նորաձևություն է... Բայց նրանք ոչինչ չունեն նայելու: Դիստրոֆիկներ = (Ինչպես ասում են՝ «տղամարդիկ շներ չեն, նրանք իրենց ոսկորներին չեն գցում»: Ասույթը հաստատ իմ մասին է, ես սիրում եմ չափավոր հաստլիկ աղջիկներին՝ ախորժելի կորերով =)
Fri, 27 Sep 2013 22:47:57 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նիհար աղջիկները շատ ավելի գեղագիտական տեսք ունեն, քան պարզապես սլացիկ, բայց մի փոքր հաստլիկ աղջիկները: Սարսափելի է, երբ աղջիկ գեղեցիկ մազեր, գագաթը գեղեցիկ է, բայց հաստ ոտքերն ու թեւերից կախված ճարպը փչացնում են ամեն ինչ։ Եվ անմիջապես նա դառնում է անհավանական: Իսկ նիհար աղջիկները, ովքեր ցանկանում են գիրանալ և չեն հասկանում, որ կանանց նիհարությունը շատ գեղեցիկ է, էլեգանտ և շքեղ (ես չեմ խոսում 20-30 կգ անորեքսիկների մասին), ահավոր նյարդայնացնում են: Բավականաչափ լսելով գեր կանանց կամ տղաների մասին, ովքեր նախընտրում են կովի մարմնի տեսակը, նրանք չեն էլ պատկերացնում, թե որքան հաջողակ են: Դա շատ ավելի վատ է նիհար տղաներ. Դա հենց այն է, ինչ նրանք պետք է հավաքագրեն: Եվ մի նիհար աղջիկ, ով չունի գեր ոտքեր կամ ձեռքեր, կրկնում եմ, շատ գեղեցիկ է:
Sun, 01 Sep 2013 23:06:17 +0400
Ես ատում եմ նիհար աղջիկներին
Ես չեմ սիրում նիհարներին, ես ատում եմ նիհարներին, ինչու՞, որովհետև ես ՆՈՒՅՆ եմ, 165 հասակով, ես կշռում եմ 40 կգ, ես 22 եմ, ոչ պակաս, ոչ ավելի, դաստակիս հաստությունը ինչպես 10 տարեկան երեխային, սուտ է, որ նիհար մարդիկ կարող են ամեն ինչ կրել: Ես չեմ կարող կրել կիսաշրջազգեստ, շորտեր կամ զգեստներ: քանի որ ես սարսափելի նիհար ոտքեր ունեմ: Ես սաստիկ շփոթված եմ այս ամենից և պարզապես երազում եմ գիրուկ դառնալ: կուրծք կային, եւ հետույք և ձեռքերնորմալ. և այնպես, որ դեմքը լինի առողջ տեսքև գույներ, այտեր եմ ուզում։ Ես ամաչում եմ սեքսով զբաղվել, որովհետև թվում է, թե ես չեմ հուզում երիտասարդին։ Ես չեմ կարող շրջել տանը շապիկով և շորտերով, չեմ կարող հագուստ ընտրել։ ինքս։ Չափսեր չկան, չեմ դիմանում հայելուն նայելու։ Ես 15-16 տարեկանում ծեր եմ երևում։ Ու անիծյալ լավ չէ։ Ես հարաբերություններ չեմ ունեցել և չունեմ, և համաձայն եմ տղաների հետ։ Կա Ոսկորների վրա թռչելն անիմաստ է, դուք թմբլիկ աղջիկների եք սիրում, իսկ դուք՝ կանայք, հիմարներ եք նիհարելու համար։ նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն, իհարկե, խնդրում եմ: Մարմնի մակարդակից երեք մետր բարձր ճարպը նույնպես անհրաժեշտ չէ։ և այսպես... բեր քեզ...
Thu, 25 Jul 2013 19:57:27 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Օ՜, մեծ նման: Եվ ես սիրում եմ նիհարություն, բարակ ոտքեր, դուրս ցցված ոսկորներ, ծաղկեպսակներ, բարակ դաստակներ: Համեղություն և քնքշություն. Գեղագիտություն. Ես սիրում եմ սովի զգացումը։ Որոշակի անկշռություն, թեթեւություն, մաքրություն։ Հատկապես, երբ դուք դեղեր եք ընդունում, և զգում եք, որ ջուրը հոսում է ստամոքս: Հրաշալի
Sat, 20 Jul 2013 12:28:43 +0400
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Կախված է նրանից, թե ինչպես նկատի ունես «նիհար» բառը... Շատ-շատ նիհարներ կան, բարեբախտաբար քիչ են, բայց ես պաշտում եմ սլացիկներին։ Եթե նույնիսկ նիհարը վերցնեմ, կնախընտրեմ նրան գերից :)
Ես սիրում եմ նիհար աղջիկներին
Նրանք գեղեցիկ տեսք ունեն.. ունեն նրբագեղ լույսգործիչ. Բայց նիհարությունը պետք է չափավոր լինի, իհարկե, առանց նիհար դառնալու)) Այնուամենայնիվ, ես չեմ ուզում դա ասել գեր աղջիկներգեղեցիկ չէ, ես պարզապես ավելի շատ եմ սիրում բարակ մարմինը:
Ո՞ր կինն է ամենաթեժը անկողնում՝ հաստա՞կ, թե՞ նիհար։ Ճի՞շտ է արդյոք այն առասպելը, որ «նիհար կանայք սառնասրտ են»: Արդյո՞ք քաշը կարևոր է, և ի՞նչ է անհրաժեշտ ամենահմուտ սիրահար դառնալու համար: iReactor-ի թղթակիցներին այս հարցերին պատասխանում է հոգեբան-սեքսապաթոլոգ Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը։
«Շատ ճիշտ ասացիք. «միֆ կա». նիհար կանայքսառը. Առասպելի տեսքը հենց այսպիսին է. Հնարավոր է բաշխված ավելորդ քաշ ունեցող կանանց կողմից:
Ճիշտ այնպես, ինչպես առասպելն այն մասին, որ ճաղատ տղամարդիկ... լավագույն սիրահարները, տարածվում է նաև, ըստ երևույթին, հենց ճաղատների կողմից։ Սովորական է, երբ մարդը խոսում է իր ապրելակերպի, կրոնի, նույնիսկ քաշի կամ կոսմետիկայի օգտագործման առավելությունների մասին և նսեմացնում է այլ ապրելակերպ, հավատք, կազմվածք կամ դիմահարդարում։ Սա հասկանալի է, բայց մի քիչ մանկական։ Երեխաները նաև միմյանց ասում են, թե որքան հաճելի է ունենալ հենց այն, ինչ հիմա ունեն:
Իհարկե, գեր կանանց կարելի է հասկանալ։ Մեր օրերում նորաձեւ են ոչ միայն բարեկազմ, այլեւ սպորտային, տոնավորված մարմինները։ Իսկ ի՞նչ պետք է անեն ավելորդ քաշ ունեցողները։ Նրանց համար ամեն դեպքում հեշտ չէ։ Նրանք մեյնսթրիմում չեն, իրենք վաղուց են ցանկանում նիհարել, իրենց ավելորդ քաշի մասին հիշեցնում են ուրիշների արտաքինը, ամսագրերի մոդելները և նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների մեկնաբանությունները: Հենց այստեղ է սկսվում հոգեբանական պաշտպանությունը: Եվ որոշ մարդիկ սկսում են արժեզրկել նիհարությունը այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են «Մարդը շուն չէ, նա իրեն ոսկորներին չի նետում»: Բայց արդյոք դա:
Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այն նետում է: Ինչպես է նա շտապում: Տեղադրեք 10 նիհար, բարեկազմ աղջիկների և տասը աղջիկների հետ ավելորդ քաշը, իսկ հետո հարցրու տղամարդկանց, թե ում հետ կնախընտրեն սեքսով զբաղվել։ Կարծում ես բարեկազմ աղջիկներնրանց կմերժե՞ն ու կթողնե՞ն լաց լինել, իսկ տղամարդիկ բոլոր գիրուկներին իրենց զուգընկեր կընտրեն։ Դե, ճիշտն ասած. Ինչ ես կարծում?
Հոգեբանական պաշտպանությանը և ավելորդ քաշի արդարացմանը բնորոշ մեկ այլ արտահայտություն է «Նիհար կովը գազել չէ»: Դե, միանշանակ։ Գիր կովը գազելա՞կ է։ Ավելին, ոչ. Իսկ ընդհանրապես, ոչինչ չի կարող կովին գազել դարձնել։ Այս երկուսը համեմատելու կարիք չկա տարբեր տեսակներ. Բայց սլացիկ գազելը հաստատ ավելի լավն ու բնական է, քան գեր գազելը։ Նույն շարքից է գալիս այն պնդումը, որ գեր կանայքկրքոտ և նիհար սառնասրտություն»,- նշել է հոգեբան-սեքսապաթոլոգ Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը:
«Այո, կարծիք կա, որ ամենակրքոտ կանայք են ցածրահասակ կանայքնորմալ կառուցվածք. Այսինքն՝ ենթադրվում է, որ սեքսուալության առումով որոշակի առավելություն ունեն բարձրահասակ, նիհար կանայք ասթենիկ տիպև ոչ կարճահասակ, հիպերստենիկ մարմնակազմվածքով լի, այլ նորմոստենիկներ՝ նորմալ, համամասնական կազմվածքով կանայք, բարակ ոտքեր, բարակ գոտկատեղ եւ, ընդհանրապես, գեղեցիկ ներդաշնակ կազմվածք։ Բարձրությունը սովորաբար միջին է: Այնպես որ, եթե այստեղ ինչ-որ ճշմարտություն կա, դա մեջտեղում է: Նորմալ մարմնի տեսակ, կարճ հասակկարող է խոսել ավելի բարձր լինելու հավանականության մասին սեռական ախորժակները. Բայց խոսքը հավանականության մասին է, և ոչ այն մասին, որ դա միշտ այդպես է:
Կնոջ սեքսուալությունը մեծապես կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Եվ առաջին հերթին հուզական բաղադրիչից։ Եթե կինը սիրահարված է տղամարդուն և պարզապես կորչում է այդ զգացողության մեջ, նա, ամենայն հավանականությամբ, կունենա զարմանալի աշխույժ սեռական կյանք՝ անկախ իր մարմնի տեսակից: Եթե նա քննադատաբար է վերաբերվում, թերահավատ և ոչ էնտուզիաստիկ է իր զուգընկերոջ նկատմամբ, ապա նա կարող է դժվարություններ ունենալ գրգռման և օրգազմի հետ, նույնիսկ եթե նախկինում ունեցել է. ինտիմ կյանքամեն ինչ հիանալի էր:
Ընդհանուր առմամբ, որքան քաշը հեռու է նորմայից, այնքան ամենայն հավանականությամբ խնդիրներսեռական կյանքում. Չափազանց նիհար մարդիկ կարող են ընկղմվել իրենց մարմնի, հետագա քաշի կորստի և քաշի պահպանման մասին մտքերի մեջ: Չափազանց գեր մարդիկ կարող են շատ անհանգստանալ իրենց քաշի համար: Երկուսն էլ չեն նպաստում ներդաշնակ սեռական կյանքին և սեռական ակտիվություն.
Վիճակագրության համաձայն՝ կանանց 30-40%-ը դժվարություններ է ունենում օրգազմի հետ։ Եվ դա իրականում կախված չէ քաշից: Այլ գործոններ այստեղ շատ ավելի մեծ դեր են խաղում: Այո, հոգեբանի կամ սեքսապաթոլոգի օգնությամբ շատ կանանց հաջողվում է կատարելագործվել սեռական կյանք, բայց քանի՞սն են դիմում մասնագետների օգնությանը։ Ոչ, սա ավելի շուտ բացառություն է։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ նախընտրում են հերքել և անտեսել խնդիրը, այլ ոչ թե լուծել այն մասնագետի հետ: Շատ մարդիկ ուտում են սեռական խնդիրներ. Եվ մեկ անգամ չէ, որ ես հնարավորություն եմ ունեցել տեսնելու, թե ինչպես է փխրուն, նիհար աղջիկը աստիճանաբար դառնում ավելի մեծ և հագեցած, բայց դա չի վերացել օրգազմի հետ կապված նրա խնդիրներից: Նա նույնպես ավելի սեքսուալ չդարձավ: Ընդհակառակը։
Այսպիսով, հիշեք, որ անկախ ձեր մարմնի տեսակից, դուք կարող եք լինել սեքսուալ, ցանկալի և բավարարված: Իսկ ոմանց մերժումը հոգեբանական պաշտպանություն(օրինակ՝ «նիհար մարդիկ սառնասրտություն են») կօգնի ձեզ սկսել զբաղվել ձեր խնդիրներով և չմխիթարել ձեզ այն փաստով, որ ուրիշի սեռական կյանքն ավելի վատ է: Եվ հիշեք դա լավ սեքսհանում է սթրեսը, նվազեցնում քաշը, պոմպացնում է որովայնը»,- ամփոփեց հոգեբան-սեքսապաթոլոգ Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը։
Հաշթեգեր՝ #սեքսապաթոլոգ #հոգեբան
Կանանց օրը ձեզ ներկայացնում է աղջիկների, որոնց միայն կարող եք նախանձել՝ գեղեցիկ, բարեկազմ: Հիացեք նրանց լուսանկարներով և սովորեք ձեր կազմվածքը պահպանելու նրանց փորձից կատարյալ վիճակ.
Դինարա Ախմադովա, պրոդյուսեր, ռադիոհաղորդավար, երիտասարդ մայր
Տարիքը - 24 տարեկան
Բարձրությունը – 167 սմ
Քաշը – 52 կգ
– Իմանալով, թե որքան եմ սիրում պատրաստել, բոլորը հարցնում են, թե ինչպես եմ կարողանում չգիրանալ։ Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ ամուսնու համար խոհարարական գլուխգործոցներ են պատրաստվում։ Առանձին ճաշացանկ ունեմ՝ վարսակի ալյուր մեղրով, հավով կամ ձկով, բանջարեղեն, բրինձ, հնդկաձավար, կաթնաշոռ, թեթև ապուր, պանիր, ընկույզ և ամենակարևորը՝ աղ չկա (ընդհանրապես): Դրա նման. Ես օրական հինգից վեց անգամ ուտում եմ փոքր մասերում հետևյալ սխեմայի համաձայն՝ նախաճաշ - ածխաջրեր, ճաշ - սպիտակուց + ճարպ կամ սպիտակուց + բարդ ածխաջրեր, ընթրիք - սպիտակուց, նախուտեստներ - ճարպեր: Եվ իհարկե, սպորտն իր բոլոր ձևերով միշտ առկա է իմ կյանքում:
Յուլիա Գրիցուկ, հեռուստահաղորդավար, պրոդյուսեր։ Hello TV հեռուստատեսային դպրոցի հիմնադիր
Տարիքը - 31 տարեկան
Բարձրությունը – 165 սմ
Քաշը – 52 կգ
Ինչպե՞ս պահպանեմ մարզավիճակը: Փորձում եմ հնարավորինս շատ քայլել, գումարած շաբաթական 3 անգամ մարզվում եմ հայտնի ավստրալուհի Քայլա Իցինեսի ծրագրով։ Երեխայի ծնվելուց հետո ես վերանայեցի իմ սննդակարգը: Այժմ ես փորձում եմ հավատարիմ մնալ առանձին ճաշերին: Ճաշի համար՝ միայն առաջին կամ երկրորդ ճաշատեսակը։ Թեյ - առնվազն մեկ ժամ անց: Հավանաբար, ես երբեք չեմ կարողանա հրաժարվել քաղցրավենիքից, բայց ես սկսեցի մի փոքրիկ բաժակապնակ, որի մեջ ինձ համար աղանդեր էի դնում: Իմ կարգախոսը՝ ամեն ինչ հնարավոր է, բայց ծավալը փոքր լինի։ Դե, շոկոլադ - ամեն օր, բայց միայն դառը: Երբեմն, իհարկե, ես խախտում եմ իմ սննդակարգը, բայց կանոնները ստեղծված են խախտելու համար։
Յուլիա Բիրյուկովա, մոդել, V.G.models գործակալություն
Տարիքը - 22 տարեկան
Բարձրությունը – 179 սմ
Քաշը – 56 կգ
– Նախկինում ես պրոֆեսիոնալ մարզիկ եմ, բայց այժմ զբաղվում եմ ժամանակակից պարով և ֆիզիկական ակտիվությամբ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:
Նիհարելու իմ գաղտնիքը. առողջ պատկերկյանքը։ Սպորտ, պատշաճ սնուցումև օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Իմ կանոնն է՝ «Նախաճաշ՝ ինչպես թագուհի, ճաշ՝ ինչպես արքայադստեր, և ընթրում՝ որպես աղքատ»: Ճաշի փոխարեն մաքուր օդում զբոսնելը լավագույնն է:
Վերոնիկա Բուդյանսկայա, մոդել, գործակալություն CARMEN մոդելային կառավարում
Տարիքը - 17 տարեկան
Բարձրությունը – 174 սմ
Քաշը – 49 կգ
– Նիհար լինելու առաջին գաղտնիքը ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը սիրելն է, քանի որ մեր մարմինը մեր հոգու տաճարն է: Երկրորդ գաղտնիքը առավոտյան մարզանքն է։ Տվեք ինքներդ ձեզ 15-20 րոպե և ուրախացրեք ձեզ ամբողջ օրը: Երրորդ գաղտնիքը՝ ջուրը մերն է լավագույն ընկեր! Ուտելուց 15–20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք և սկսեք ուտել, ջուրը մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից։
Չորրորդ գաղտնիքը հաճախակի, բայց քիչ ուտելն է։ Կերեք օրական առնվազն 4 անգամ, չափաբաժինները պետք է լինեն սովորականից 1,5–2 անգամ փոքր, ինչպես նաև մանրակրկիտ ծամեք յուրաքանչյուր կտորը (առնվազն 30 անգամ), դա կօգնի ոչ միայն ձեր ստամոքսին, այլև կազմվածքին: Հինգերորդ գաղտնիքը քաղցրավենիքն է միայն ժամը 12:00-ից առաջ։ Հետևեք երկու ոսկե կանոններին՝ սպառեք չափավոր քանակությամբ և միայն մինչև ժամը 12:00-ն, քանի որ ածխաջրերը չեն խանգարում մեր օրգանիզմին օրվա առաջին կեսին։ Վեցերորդ գաղտնիքը՝ արագ սննդի հետ: Մոռացեք մեքենայով դեպի McDonald's և արագ սննդի կետեր: Այս մթերքը ոչ մի օգուտ չի բերում, այլ միայն վնասում է առողջությանը։ Եվ յոթերորդ գաղտնիքը՝ սովամահ մի՛ մնացեք, որովհետև քաղցը ազդանշան է տալիս մարմնին.
Տատյանա Վիշինսկայա, կոսմետոլոգ
Տարիքը - 32 տարեկան
Բարձրությունը - 160 սմ
Քաշը – 47 կգ
– Ես բնավորությամբ բախտավոր եմ. ես ունեմ գենետիկորեն պայմանավորված արագացված նյութափոխանակություն: Բայց, իհարկե, դա երաշխիք չէ, որ դուք նիհար կմնաք ողջ կյանքում։ Որպես բժիշկ մարզվելով, կարող եմ ասել, որ առողջ ապրելակերպ վարել գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտություն է։ Բայց նիհարության հիմքը հաճախակի է կոտորակային սնունդ ճիշտ ապրանքներ, ֆիզիկական ակտիվությունըև առօրյային հավատարիմ մնալը:
Վիկտորյա Գերասիմովա, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն
Տարիքը - 22 տարեկան
Բարձրությունը – 167 սմ
Քաշը – 46 կգ
– Նիհար լինելու իմ գաղտնիքը ճիշտ սնվելն ու առավոտյան ամենօրյա վարժություններն են: Միշտ լավ մարզավիճակում լինելու համար հարկավոր է ճիշտ ընտրել, առողջ դիետասնուցում. Գլխավորը օրը ճիշտ սկսելն է։ Առավոտյան վարժություններ եմ անում, իսկ հետո նախաճաշում վարսակի ալյուր: Օրվա ընթացքում ես ուտում եմ ևս մի քանի փոքր կերակուրներ և երբեք չեմ չափից շատ ուտում: Ինձ համար հիմնական ապրանքները բանջարեղենն ու մրգերն են։ Բայց իմ ամենակարևոր կանոնը նիհար լինելու համար դա բազմոց կարտոֆիլ չլինելն է:
Ալիանա Ուստինենկո (Գոբոզովա), Dom-2 նախագծի նախկին մասնակից
Տարիքը - 21 տարեկան
Բարձրությունը – 177 սմ
Քաշը – 55 կգ
«Հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքեցի, բայց հետո արագ կազմավորվեցի։ Աղջիկներ, եթե ցանկանում եք նիհարել ծննդաբերությունից հետո, կրծքով կերակրեք ձեր երեխային: Չէ՞ որ այս ընթացքում պետք է դիետա պահել՝ ուտել կաթնաշոռ, հավ, հնդկահավ, թեյ խմել կաթով։ Ավելի լավ է չչարաշահել ո՛չ մրգերը, ո՛չ քաղցրեղենը։ Միակ բանը, որ ստիպում էր ստամոքսս արագ հեռանալ, դրա վրա քնելն էր։ Ես հաճախ չեմ կարողանում մարզասրահ հաճախել, բայց հղիությունից առաջ էլ որովայնի խոռոչ ունեի: Այդ պատճառով ստամոքսիս վրա ձգվող նշաններ չկան։ Եթե աղջիկը հղիությունից առաջ սպորտով է զբաղվել, ինչպես ես, ապա նա արագ կձևավորվի և քիչ կորուստներով:
Իրինա Դյակովա, պարուսույց, Հոգվարթսի պարի դպրոց
Տարիքը - 29 տարեկան
Բարձրությունը – 164 սմ
Քաշը – 48 կգ
– Իմ գեղեցկության գաղտնիքը պարզ է՝ պարելն ու ակտիվ, առողջ ապրելակերպը։ Իրականում, ես հատուկ սննդային գաղտնիքներ չունեմ: Ես նիհարության գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեմ, կարող եմ ուտել ամեն ինչ և չգերանալ։ Բայց դուք դեռ պետք է հետևեք ձեր որովայնին: Որովայնի վարժություններ, ձգումներ և պարեր՝ ամեն օր դասարանում։ Ճաշին միշտ փորձում եմ հեղուկ ուտել։ Այն օգտակար է ստամոքսի համար։ Ես լավ նախաճաշում եմ և փորձում եմ խորտիկ ուտել ամեն անգամ, երբ քաղց եմ զգում, որպեսզի հետո մեծ չափաբաժիններ չուտեմ ճաշի և ընթրիքի համար: Բայց սա ոչ թե այն պատճառով է, որ ես ինքս ինձ ստիպում եմ դա անել, այլ այն պատճառով, որ ես ուտում եմ, երբ ուզում եմ, դա բոլորն է: Պարզապես, եթե ես ինքս ինձ չսնուցեմ մինչև ճաշ, ես հաստատ ավելի շատ կուտեմ ճաշի համար: Ես չեմ ուզում լցնել իմ ստամոքսը և դասի գնալ ուռած որովայնով:
Նատալյա Եմելյանենկովա, Վոլգոգրադի FM-ի առավոտյան շոուի վարող
Տարիքը - 23 տարեկան
Բարձրությունը – 177 սմ
Քաշը – 53 կգ
- Ես բարակ մնալու հատուկ գաղտնիքներ չունեմ: Ես ուղղակի շատ եմ աշխատում։ Իսկ երբ ժամանակ եմ ունենում, այցելում եմ ֆիթնես կենտրոն։ Եվ իհարկե, ես փորձում եմ ճիշտ սնվել: 23 տարվա ընթացքում ես երբեք դիետա չեմ պահել։ Եվ ես նույնպես շատ եմ դրական մարդ. Վաղուց հայտնի է, որ լավ տրամադրությունիսկ ժպիտը շատ դրական է ազդում առողջության վրա և կարող է ցանկացած աղջկա գեղեցկուհի դարձնել:
Անաստասիա Ժելտովա, Միսս Ուսանող - 2015 թ
Տարիքը - 22 տարեկան
Բարձրությունը - 170 սմ
Քաշը – 57 կգ
- Ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար ես պարում եմ և երբեմն գնում եմ լողավազան: Աշխատում եմ քիչ ալյուր ու քաղցրավենիք ուտել, նախընտրում եմ առողջարար ուտելիքներ՝ միրգ, բանջարեղեն, հիմնականում հավ։ Ժամը 18-ից հետո ավելի լավ է չուտել քաղցրավենիք և արագ ածխաջրեր։ Ես լիովին հրաժարվեցի գազավորված ըմպելիքներից։
Յուլիա Կովալչուկ, երգչուհի և հեռուստահաղորդավար
Տարիքը - 32 տարեկան
Բարձրությունը – 165 սմ
Քաշը – 50 կգ
Երգչուհու նիհարության գաղտնիքը մշտական շարժումն է։ Յուլիան մանկուց զբաղվել է խորեոգրաֆիայով, նրա մեջ առկա է պարը ստեղծագործական կյանքմինչ օրս և ներս հսկայական քանակությամբ. Կովալչուկը փորձում է քաղցրեղենը փոխարինել չրերով։ Նա երբեք աղանդեր չի սկսում, քանի դեռ չի ուտում առաջինն ու երկրորդը: Օրական հինգից վեց անգամ փոքր չափաբաժիններով է ուտում: Ես իմ սննդակարգից ամբողջությամբ հանեցի կետչուպը, մայոնեզն ու մանանեխը։
Աննա Կրյուկովա, մոդել, V.G.models գործակալություն
Տարիքը - 18 տարեկան
Բարձրությունը – 177 սմ
Քաշը – 58 կգ
– Սովորում եմ VolgGASU-ում, աշխատում եմ Ցարիցինի օպերային թատրոնում՝ որպես բալետի պարուհի, սա իմ հոբբին է և սիրելի հոբբիԲացի նկարելուց, երբեմն դաշնամուր եմ նվագում ինձ համար։ Ես սիրում եմ հեծանիվ վարել և նաև անվասկավառք: Նիհար մնալու իմ գաղտնիքը ամեն օր ֆիզիկական ակտիվությունն ու ճիշտ սնվելն է: Ես կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմ եմ պահում:
Դարիա Մարտինովա, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն
Տարիքը - 19 տարեկան
Բարձրությունը – 176 սմ
Քաշը – 49 կգ
-Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է լինել նիհար: Նիհարությունը միայն գեղեցկությունը չէ. Սա, առաջին հերթին, առողջությունև էներգիա: Աղջիկները գնալով ավելի հաճախ են դիմում դիետաների՝ մի երկու ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Դիետայի անցնելով՝ ժամանակավոր արդյունքների կհասնեք, բայց եթե վերադառնաք սովորական ձևովսնուցում, քաշը արագ կվերադառնա՝ ձեզ հետ վերցնելով ռեզերվ: Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր մարմինը. Ցանկացած տեսք կարող է փչանալ կամ փոխակերպվել: Նիհարությունը վերջնական արդյունք չէ, որը ձեռք է բերվում մեկընդմիշտ, այլ ձեր կազմվածքը հոգալու շարունակական գործընթաց: Նիհարությունը միշտ «համապատասխանում է»: ճիշտ ձևովկյանքը։
Հեռուստահաղորդավարուհի Յուլիա Մարյաշինան այժմ ծննդաբերության արձակուրդում է, դուստրը՝ Միլանը 8 ամսական է.
Տարիքը – Ես նախընտրում եմ չմտածել այդ մասին
Բարձրությունը – 171 սմ
Քաշը – 52 կգ
– Նիհար լինելու իմ գաղտնիքն այն է, որ իմ սիրելի տղամարդը մոտ է, իմ դրդապատճառը: Ոչ մի դիետա, պարզապես ակտիվ պատկերկյանքը։ Ես չեմ կարող հանգիստ նստել, ուստի որպես մասնագիտություն ընտրեցի լրագրությունը։ Եվ որպեսզի չձանձրանաք դեկրետ, բացել է սեփական բիզնեսը՝ մանկական դիզայներական հագուստի խանութ-սրահից Ռուս արտադրողներ « Նորաձև երեխա« Ընդհանրապես, ես ժամանակ չունեմ գիրանալու համար: Նրանց, ում աշխատանքը չի օգնում, խորհուրդ եմ տալիս զբաղվել ջրային աերոբիկայով։ Ֆիզիկական վարժությունԵս հաշվում եմ ջրի մեջ լավագույն միջոցըվերականգնել մարմնի տոնուսը - ավելի արագ և շատ ավելի հաճելի, քան մարզվելը մարզասրահ.
Եկատերինա Մելեշնիկովա, NET թատրոնի դերասանուհի
Տարիքը - 34 տարեկան
Բարձրությունը – 172 սմ
Քաշը – 57 կգ
- Ես բարակ մնալու հատուկ գաղտնիքներ չունեմ: Պարզապես քիչ կերեք և ավելի շատ շարժվեք: Դերասանական մասնագիտությունը ենթադրում է հսկայական ֆիզիկական ջանք։ Լուրջ ելույթից հետո դուք զգում եք, ինչպես մարզասրահում մարզվելուց հետո: Հետևաբար, որքան շատ աշխատանք, այնքան քիչ կիլոգրամ: Փորձում եմ շաբաթը երկու անգամ գնալ աերոբիկայի և չուտել այնպիսի անպետք բաներ, ինչպիսիք են երշիկեղենը, հացը և մայոնեզը: Պաշտել բանջարեղենային աղցաններ, կանաչի և մսային ուտեստներ. Ես շատ եմ սիրում վրացական խոհանոցը։ Ես գրեթե երբեք քաղցրավենիք չեմ ուտում (ուղղակի չեմ սիրում դրանք): Փորձում եմ ավելի շատ ջուր խմել: Ընդհանրապես պրեմիերայից առաջ մինուս 3 կգ նորմա է, առանց հատուկ դիետաներև ծախսերը։
Յուլիա Միխայլովա, տիկին Վոլժսկի – 2014 թ
Տարիքը - 31 տարեկան
Բարձրությունը - 170 սմ
Քաշը – 55 կգ
– Իմ կարծիքով, գեղեցիկ կազմվածքը հիմնված է «երեք սյուների» վրա՝ ճիշտ սնունդ, սպորտ և կոսմետիկ ընթացակարգերՕ՜ Մեկից ավելի հոդված է գրվել ճիշտ սնվելու մասին։ Միայն կրկնեմ, որ սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, ուտել հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով և հնարավորության դեպքում բացառել. վնասակար արտադրանք. Օրս սկսում եմ բաժակով տաք ջուրկես կիտրոնով և մեկ գդալ մեղրով։ Սա զարմանալի էներգիայի ցնցում է: Համոզվեք, որ առատ նախաճաշեք շիլաով։ Ես չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչպես կարող են որոշ մարդիկ բավարարվել առավոտյան մեկ բաժակ սուրճով: Ճաշի ժամանակ ես միշտ ուտում եմ առաջին տաք ուտեստը, այն օգտակար է թե՛ ստամոքսի, թե՛ ընդհանուր կազմվածքի համար: Ահա ընթրիք մեր մոտ հեշտ ընտանիքԲուսական աղցան կամ ջեռոցում թխած ձուկ։ Ես կարողանում եմ մի բաժակ կեֆիրով յոլա գնալ, իսկ ժամը 19:00-ից հետո փորձում եմ չուտել։
Սպորտով զբաղվելը երկրորդ բաղադրիչն է գեղեցիկ կազմվածք! Ուսումնասիրություն ֆիզիկական ակտիվությունըանհրաժեշտ և կանոնավոր! Հիմնական բանը ձեզ դուր եկած բան գտնելն է՝ յոգա, ձողային պար, ջրային աերոբիկա, պիլատես, մարզասրահ: Ես փորձեցի բոլոր ուղղությունները, և այժմ զբաղվեցի բևեռային պարով։ Բացի այդ, իմ առավոտը սկսվում է 15 րոպեանոց վարժությունով, որն օգնում է ինձ արթնանալ և տրամադրություն ձեռք բերել աշխատանքի համար: 10 տարի առավոտյան վազում էի, բայց երեխայիս ծնվելուց հետո հրաժարվեցի այս զբաղմունքից, ինչի համար ափսոսում եմ։
Իսկ գեղեցիկ կազմվածքի երրորդ «կետը» տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաներն են։ Անձամբ ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքը առանց լոգարան գնալու։ Իմ ընկերոջ հետ, որը նույնքան մոլի լոգարանի սպասավոր է, մենք գնում ենք ամեն շաբաթ կիրակի օրերին, նույնիսկ ամառվա շոգին: Բաղնիքը գեղեցկության բուժումների գանձարան է: Իսկ երեխայիս ծնվելուց հետո ես բառիս բուն իմաստով տարվեցի մերսումով։ Այն ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար, այլեւ աներեւակայելի հաճելի։
Այսպիսով, ունեցեք գեղեցիկ բարակ կազմվածքայնքան էլ դժվար չէ: Հիմնական բանը ծույլ չլինելն է և, իհարկե, սիրել ինքդ քեզ:
Յուլիա Օնուֆրիենկո, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն
Տարիքը - 20 տարեկան
Բարձրությունը - 175 սմ
Քաշը – 52 կգ
– Մեր օրերում, հավանաբար, ոչ մեկի համար այլևս գաղտնիք չէ, թե ինչ ձևերով կարող եք հասնել ցանկալի նիհարության՝ ակտիվ ապրելակերպ, ճիշտ սնուցում, վարժություններ, բոլոր տեսակի դիետաներ և այլն: Այս և այլ մեթոդները վաղուց լսել են յուրաքանչյուր մարդ: Այնպես եղավ, որ բնությունն ինձ պարգևատրեց ներդաշնակությամբ, և, բարեբախտաբար, ինձ համար դա չի նշանակում. հատուկ աշխատանքաջակցել ինքներդ ձեզ պահանջվող ձևով. Փորձից ելնելով կարող եմ ենթադրել, որ հատուկ դժվարություննիհարելու համար պարզապես հատուկ ռեժիմի ժամանակին հավատարմությունն է: Մեր օրերում կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են տարբեր ազդեցությունմեր առողջության վրա և հոգեբանական վիճակդրսից. Հետևաբար, գաղտնիքներ չկան: Ամեն ինչ մեր ներսում է և ուղղակիորեն կախված է միայն մարդուց։ Իմ խորհուրդը՝ որքան մեծ է ձեր նպատակը, այնքան ավելի գոհ կլինեք ինքներդ ձեզնից ապագայում։ Սա վերաբերում է ոչ միայն տեսքը. Պաշտպանեք ձեզ վնասակար հանգամանքներից ավելորդ մարդիկԵվ վատ մտքեր, և ամեն ինչ կստացվի ձեզ մոտ:
Էլինա Սեմենենկո, Առաջին Վոլգոգրադի ալիքի հաղորդավար
Տարիքը - 28 տարեկան
Բարձրությունը – 166 սմ
Քաշը – 49 կգ
– Ես երբեք «բլիթ» չեմ եղել և միշտ սիրել եմ սպորտը: Հղիությունից առաջ հաճախում էի մարզասրահ և մարզվում սեղանի թենիս, հղիության ժամանակ գնացել եմ լողավազան։ Երեխայիս ծնվելուց հետո սպորտից չեմ հրաժարվել. Շաբաթը մեկ անգամ լողավազան եմ գնում, երբ ժամանակ եմ ունենում, պարանով թռչկոտում եմ, հուլա-հուպ եմ անում, տանը որովայն եմ անում և հեծանիվ եմ քշում: Հիմնական գաղտնիքընիհարություն - շարժում. Աղջիկները! Մի վախեցեք երեխաներ ունենալ, մի վախեցեք մայր հավ դառնալուց: Քանի դեռ շատ ես շարժվում, դու երիտասարդ ես: Սա իմ սկզբունքն է։ Ես ինձ ընդհանրապես չեմ սահմանափակում սննդի մեջ։ Նույնիսկ գիշերն եմ ուտում, քաղցրավենիք ու բլիթ եմ ուտում։ Իսկ առավոտյան երեխային դնում եմ կենգուրուի մեջ ու գնում այգում մեկ ժամ տեւողությամբ զբոսանքի։ Այլևս ավելորդ կալորիաներ չկան: Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին վարսակի ալյուրայս բաղադրատոմսի համաձայն. հացահատիկայինակնթարթային պատրաստման համար վրան լցնել եռման ջուր, թողնել թանձրանալ, ավելացնել մի գդալ մեղր և ընկույզ։ Շատ համեղ և օգտակար է մազերի, եղունգների և ամբողջ մարմնի համար։
Օլեսյա Սեմենովա, մոդել, V.G.models գործակալություն
Տարիքը - 19 տարեկան
Բարձրությունը - 180 սմ
Քաշը – 56 կգ
-Կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է հոգ տանի իր կազմվածքի մասին: Կարևոր չէ՝ մոդել եք, թե իրավաբան։ Կարծում եմ, որ եթե նույնիսկ մոդել չլինեի, այնուամենայնիվ կցանկանայի բարեկազմ ու խնամված տեսք ունենալ։ Իմ նիհարության գաղտնիքը մեկն է, այն ամենօրյա քայլերի շարան է գեղեցիկ մարմնի ճանապարհին։ Այս ամենը կամ ինչ-որ մեկից եմ լսել, կամ կարդացել եմ։ Մեր օրերում նիհարելու մասին շատ տեղեկություններ կան, սակայն յուրաքանչյուրն ընտրում է հենց այն, ինչ իրեն հարմար է։ Ես, իր հերթին, հետևում եմ հետևյալ կանոններին.
Առաջինը, իհարկե, առողջ սնունդ. Ձեր սնունդը պետք է պարունակի ամեն ինչ մարմնի համար անհրաժեշտնյութեր. Պետք է ուտել մանրաթել, հացահատիկ և սպիտակուցային արտադրանք. Եթե ինչ-որ բան բացակայում է, կարող եք վիտամիններ ավելացնել: Ես անձամբ ընդունում եմ օրական մեկ հաբ՝ վիտամինների և հանքանյութերի համալիրով: Իհարկե, մի մոռացեք ջրի մասին, ես վերջերս ինձ սովորեցի խմել օրական 1,5 լիտր: Եվ, իհարկե, բոլորը հայտնի կանոն- Մի կերեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Սա իսկապես մեծ ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա, քանի որ մարմինը ժամանակ ունի վերամշակելու ամբողջ սնունդը, նախքան այն անցնելը, այսպես ասած, «քնի ռեժիմին»:
Ես ոչ մեկին չեմ զարմացնի նաև երկրորդ կանոնով. Շարժումը կյանք է, ինչպես ասում են։ Լավագույնը, իհարկե, մարզումն է կամ սպորտը, որը քեզ հետաքրքրում է: Շաբաթը 2-3 անգամ մարզվում եմ մարզասրահում՝ հիմնականում ընտրելով սրտային վարժություններ՝ քայլել, վազել, ցատկել, էլիպսաձև և այլն, գումարած վարժություններ բոլոր մկանային խմբերի համար, բայց ցածր քաշով և մեծ թվով կրկնողություններով: Այսինքն՝ աշխատում եմ ճարպերն այրելու համար։ IN Առօրյա կյանքպետք է նաև ավելի շատ շարժվել, մոռանալ վերելակի մասին և ավելի շատ քայլել:
Երրորդ և ամենակարևորը, դուք պետք է ցանկանաք լինել բարակ մարմին! Ի վերջո, եթե դուք չեք ցանկանում դա, ոչ ոք ձեզ չի ստիպի կամ չի դիտի ձեզ: Արդյունքների հասնելու բոլոր սահմանափակումները պետք է ուրախություն պատճառեն, այլ ոչ թե ատելության զգացում առաջացնեն: Իհարկե, ես կատարյալ չեմ այս բոլոր կանոններում: Ես, ինչպես ցանկացած աղջիկ, սիրում եմ քաղցրավենիք և ինձ թույլ եմ տալիս դրանք ունենալ, բայց դու պետք է հասկանաս, որ դրա համար պետք է «վճարել» կա՛մ ծանր մարզվելով, կա՛մ սահմանափակելով սննդի ընդունումը: Իսկ բաց թողնված մարզումները փորձում եմ լրացնել երեկոյան տնով վազքով: Եթե ձեր պայքարում հանուն կատարյալ գործիչինչ-որ բան սխալ է եղել, գլխավորը ճանապարհի կեսից չհանձնվելն է: Սկսեք նորից և էլ ավելի համառությամբ: Եվ երբեք մի անտեսեք ձեր մարմինը, քանի որ ավելի լավ է անմիջապես հրաժարվել ցանկալի, բայց կազմվածքի համար վնասակար ինչ-որ բանից, քան երկար ժամանակ վերականգնել ձեր իդեալական մարմինը։