Երբ է հղիության ընթացքում հիմնական քաշի ավելացումը: Ինչից է կախված քաշի ավելացումը: Երբ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն

Ապագա մոր ենթամաշկային ճարպային շերտի քանակի ավելացումը էական պայման է հաջող և ամբողջական զարգացումերեխա ամբողջ ընթացքում սաղմնային շրջան... Սովորաբար հղի կանայք ավելի քան երիտասարդ տարիքավելի քիչ քաշ հավաքել, քան տարեց կանայք: Բայց, օրինակ, երկվորյակների կամ նույնիսկ եռյակի կրելը զգալիորեն կբարձրացնի քաշի ցուցանիշները ցանկացած մայրերի մոտ: տարիքային շրջան... Այս դեպքերից յուրաքանչյուրում հղի կինն այս կամ այն ​​կերպ նկատում է մարմնի քաշի փոփոխություններ, ինչը միշտ չէ, որ նորմ է։

Հղի կնոջ քաշի ցուցանիշները որոշելու համար պետք է վարժվել ճիշտ կազմակերպված կշռում.

• Խորհուրդ է տրվում շաբաթը մեկ անգամ չափել մարմնի քաշը, նախաճաշից առաջ պետք է փորձել մտնել նույն ժամանակային միջակայքում, ինչը մեծացնում է հետագա հաշվարկների ճշգրտությունը և արդյունքների դինամիկ գնահատումը:
• Կշռումը կատարվում է դատարկվելուց հետո Միզապարկև հաստ աղիքներ.
• Օգտագործվում են նույն կշեռքները:
• Ամեն անգամ ավելի լավ է, որ կինը կշռվի հատուկ նշանակված հագուստով (հետագայում քաշի նվազեցմամբ) կամ ընդհանրապես առանց դրա:
• Ավելի հեշտ հաշվարկների և մարմնի քաշի մակարդակին հետևելու համար ավելի լավ է արդյունքները գրանցել հատուկ նոթատետրում։

Վերոնշյալ խորհուրդները նպատակահարմար են միայն այն դեպքում, եթե հղի կնոջը տանը կշռում են սեփական կշիռներով։ Բայց դեպքում ապագա մայրիկանցնում է այս ընթացակարգըմիայն առաջատար մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ հանդիպման ժամանակ, արժե մոտավորապես նույն ժամերին այցելել նրան, իսկ կշեռքի վրա բարձրանալուց անմիջապես առաջ նորից դատարկել միզապարկը։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի աղյուսակ

Ստացված մարմնի քաշի արժեքների արդյունքները գնահատելիս բոլոր մասնագետները և վերապատրաստված հղի կանայք օգտագործում են մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկ... Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ոչ միայն պարզեցնել բոլոր հաշվարկները, այլև նույն հեշտությամբ բացահայտել ավելորդ կամ ավելորդ թերքաշ... Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելու համար ստեղծվել են հատուկ հաշվիչներ։ Դրանց մեջ տեղավորվում են հետևյալ արժեքները.

• քաշը հղիությունից առաջ (կգ-ով);
• բարձրություն (սմ);
• երկվորյակների առկայությունը կամ բացակայությունը;

• վերջին դաշտանի մեկնարկի ամսաթիվը.
• քաշը այս կշռման համար (կգ-ով):

Այս կերպ հաշվարկվում է հղիության սկզբից որոշակի ժամանակահատվածում արտադրված մարմնի քաշի ավելացումը։

Մեր դիտարկած դեպքում քաշը բաղկացած է ոչ միայն մարդու բոլոր օրգանների և կենսաբանական հեղուկների զանգվածից, այլև մարմնի ճարպային պահեստի պաշարները... Բացի սովորական կազմավորումից որոշակի գումարենթամաշկային ճարպային հյուսվածքը, որը տեղի է ունենում ապագա մոր մարմնում նոր օրգանիզմի աճ, որն իր ներարգանդային զարգացման շաբաթից շաբաթ անշեղորեն աճում է։

Մի մոռացեք դա ապահովելու համար նորմալ զարգացումպտուղը արգանդը մեծանում է չափերով, կրթությունը տեղի է ունենում կրծքի կաթկաթնագեղձերում պլասենտան առաջանում և աճում է, մշտապես առկա են ամնիոտիկ հեղուկ, պտղի թաղանթները եւ պորտալարը, որը նույնպես նպաստում է մարմնի քաշի մակարդակին։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման վրա ազդող գործոններ

• Ներկայությունը և ծանրության աստիճանը ազդում են պտղի քաշի վրա, քանի որ դրա հետ մեկտեղ հեղուկի ակտիվ կորուստ է տեղի ունենում: հաճախակի փսխումհանգեցնում է ջրազրկման և քաշի կորստի:
• Հղիության ընթացքի նման պաթոլոգիական տարբերակները, ինչպես նաև արտահայտված այտուցվածության համախտանիշի առկայությունը նպաստում են քաշի ավելացմանը։
• կրող երկու կամ նույնիսկ երեք պտուղմիևնույն ժամանակ ապահովում է ավելի ընդգծված քաշի ավելացում, քան միայնակ հղիության դեպքում:
• , ռեժիմը և հղիության ընթացքում կլանված հեղուկի քանակը ուժեղ ազդեցությունկնոջ նյութափոխանակության վրա, ինչը ցույց է տալիս այդ գործոնների անմիջական ազդեցությունը ճարպային շերտի ձևավորման, պլասենցայի, արգանդի, բուն պտղի և կաթի ձևավորման վրա։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա

Որքա՞ն է քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում: Սովորություն ունեցող կանանց մոտ նորմալ մարմնակազմությունև ճիշտ կազմվածքը, մարմնի քաշի ավելացումը երեխայի հղիության ողջ ժամանակահատվածի համար՝ ըստ զանգվածի ինդեքսի գնահատման համար ստացված դինամիկ տվյալների, ներառյալ երեխայի, պետք է լինի. 10-15 կգ... Նվազեցված քաշի դեպքում 12-ից 18 կգ ավելացման մակարդակը համարվում է նորմալ, 1-ին աստիճանի գիրությամբ՝ 6-ից 10 կգ, 2-րդ աստիճանի գիրությամբ՝ 4-ից 9 կգ։

Եթե ​​կինը սպասում է մեծ հավելում ընտանիքում, ապա հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագության սանդղակը փոքր-ինչ տարբերվում է վերը նշված սանդղակից։ Համար նորմալ զանգվածՁեռքի մարմնի արժեքները 15-ից 25 կգ են, 1-ին աստիճանի գիրության համար՝ 14-ից 24 կգ, 2-րդ աստիճանի գիրության համար՝ 10-ից 19 կգ:

Այսպիսով, որքան նիհար է հղի կինը, այնքան ավելի շատ քաշ կարող է հավաքել երեխային կրելիս: Ընդհակառակը, ավելորդ քաշ ունեցող կանայք հակված են ավելի քիչ գիրանալու:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա՝ աղյուսակ

Հղիության քաշի ավելացման աղյուսակը շաբաթական

Արդյունքները գնահատելու և հղի կնոջ քաշի ավելացումը վերլուծելու հարմարության համար փորձագետները մշակել են ցուցանիշներ. հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերը շաբաթական.

Դրանք դեռևս կախված են մոր կառուցվածքի տեսակից և նրա անձնական մարմնի զանգվածի ինդեքսից, բայց ամենակարևորը, դրանք մանրամասնորեն արտացոլում են հղիության յուրաքանչյուր փուլի քաշի ավելացումը: Սա մեծապես հեշտացնում է ոչ միայն առաջատար մանկաբարձ-գինեկոլոգների աշխատանքը, այլև ապագա մայրիկի կողմից նրանց հղիության ըմբռնումը:

Հղի կնոջ քաշի փոփոխությունը ցանկացած դեպքում կախված է նրա նյութափոխանակության առանձնահատկություններից, սնուցման բնույթից և պտղի կարիքներից, ինչը միայն հաստատում է. քաշի այս պարամետրերի անհատականությունը.

Նորմալ քաշ ունեցող կանանց համար.

1-17 շաբաթ - 2,35 կգ աճ;
17-23 շաբաթ - 1,55 կգ աճ;
23-27 շաբաթ - 1,95 կգ աճ;
27-31 շաբաթ՝ 2,11 կգ ավելացում
31-35 շաբաթ - 2,11 կգ աճ;
35-40 շաբաթ - 1,25 կգ աճ;
ամբողջ ժամանակահատվածի համար՝ 11-15 կգ ավելացում։

1-ին աստիճանի գիրություն ունեցող կանանց համար.

1-17 շաբաթ - 2,25 կգ աճ;
17-23 շաբաթ - 1,23 կգ աճ;
23-27 շաբաթ - 1,85 կգ աճ;
27-31 շաբաթ՝ ավելանալ 1,55 կգ
31-35 շաբաթ - 1,55 կգ աճ;
ամբողջ ժամանակահատվածի համար՝ 7-11 կգ ավելացում։

Նվազեցված քաշ ունեցող կանանց համար.

1-17 շաբաթ - 3,25 կգ աճ;
17-23 շաբաթ - 1,77 կգ աճ;
23-27 շաբաթ - 2,1 կգ աճ;

35-40 շաբաթ - 1,75 աճ;
ամբողջ ժամանակահատվածի համար՝ 12-19 կգ ավելացում։

Բազմակի հղիություն իրականացնելիս.

1-17 շաբաթ - 4,55 կգ աճ;
17-23 շաբաթ - 2,6 կգ ավելացում;
23-27 շաբաթ - 3 կգ աճ;
27-31 շաբաթ՝ ավելանալ 2,35 կգ
31-35 շաբաթ - 2,35 կգ աճ;
35-40 շաբաթ - 1,55 կգ աճ;
ամբողջ ժամանակահատվածի համար՝ 15-20 կգ ավելացում:

Հղիության ընթացքում քաշի կորուստ

Հղի կանանց քաշի կորուստը պետք է հաշվի առնել հղիության եռամսյակում:

• Առաջին եռամսյակումքաշի կորուստը ամենից հաճախ է ակնհայտ նշանվաղ ձևավորված տոքսիկոզ, որի դեպքում հղի կինը կորցնում է կիլոգրամներ մարմնի ջրազրկման և լիարժեք կերակուրից կնոջ հաճախակի հրաժարվելու պատճառով։
• Երկրորդ և երրորդ եռամսյակների համարքաշի կորստի պատճառները շատ նման են և արտահայտվում են հղի կնոջ սխալ սնվելու մեջ (առավել հաճախ՝ գիրանալու վախի պատճառով. ավելորդ քաշը, որը բացարձակապես չարդարացված և վտանգավոր ձգտում է ապագա երեխայի համար) կամ որևէ օրգանի կամ համակարգի սոմատիկ պաթոլոգիայի առկայություն։

Ամեն դեպքում, կինը պետք է անպայման խորհրդակցեքգինեկոլոգի հետ, որը ղեկավարում է իր հղիությունը:

Հղիության ընթացքում մեծ քաշի ավելացումը հեռու է անվտանգ լինելուց: Դրա առաջացման պատճառները կարելի է համարել մարմնից հեղուկի արտազատման թուլացման, վերը նշված ջրային հղիության և արյան մեջ վահանաձև գեղձի հորմոնների նվազած արտազատմամբ հիպոթիրեոզի առկայության պատճառով:

Այն դեպքում, երբ գինեկոլոգը հայտնաբերում է հղիության ընթացքում նման մեծ քաշի ավելացման առկայությունը, նրանց անժամանակ և իռացիոնալ օգնությունը կարող է հանգեցնել հղի կանանց գեստոզիայի զարգացմանը և երեխայի և կնոջ միջև Rh կոնֆլիկտին:

Իհարկե, այս պատճառները պաթոլոգիական են ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար: Ինչպես նաեւ ֆիզիոլոգիական պատճառներ(օրինակ, մեծ տարիքմայրերը և ավելորդ քաշի գենետիկ նախատրամադրվածությունը) այս առումով պակաս վտանգավոր չեն:

Համարժեք բուժումՀղիության ընթացքում քաշի պաթոլոգիական աճը հետևյալն է.

• ոչ բարձր կալորիականությամբ սնունդ;
• ջրի ընդունման սահմանափակում;
• կնոջ առավել ամբողջական լաբորատոր, գործիքային և ապարատային հետազոտություն;
• կանոնավոր զբոսանքներում և ողջամիտ տանը ֆիզիկական ակտիվությունըապագա մայրիկ.
• պահքի օրերի ներդրման մեջ.

Հղի կնոջ մոտ այս տեսակի թերապիան և ավելորդ քաշի կանխարգելումը խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ-երկու անգամից ոչ ավելի:

Պահքի օրը ուտելն է նույն տեսակի ապրանքներև ջուրը մոտ 1 լիտր քանակությամբ։ Ապագա մայրը կարող է փորձարկել և ինքնուրույն որոշել ճաշացանկը պահքի օրերայնուամենայնիվ, դեռ արժե քննարկել ձեր պլանները առաջատար գինեկոլոգի հետ:

Պահքի օրերի օրինակներ.

• Բուսական(ցուկկինի կամ դդում հավելումով ոչ մեծ թվովթթվասեր).
• Apple(մեկ կիլոգրամ թարմ խնձոր կամ թխած 6 ճաշի համար):
• Մրգեր(օգտագործելով նույն խնձորները, բայց բոլոր պտուղները մոր ցանկությամբ և բժշկի առաջարկությամբ):

Տեսանյութ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մասին

Թեմային ավելի ամբողջական ծանոթանալու համար հղիության ընթացքում քաշի ավելացումդուք կարող եք տեսնել տեսանյութը, որը հանրաճանաչ կերպով լուսաբանում է մարմնի քաշի ավելացման պատճառները, զանգվածի ինդեքսների կշռման և հաշվարկման կանոններն ու առաջարկությունները, ինչպես նաև. նորմալ արժեքներքաշի ավելացում պտղի սաղմնային շրջանի յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում.

Ընդհանուր քննարկումը միայն կօգնի ձեզ լիովին հասկանալ հղիության քաշի ավելացման ժամանակացույցը, հետևաբար ազատ զգալ հարցրեք և կիսվեքիրենց սեփական փորձըայլ մարդկանց հետ: Ձեր պատճառաբանությունը կօգնի ոչ միայն ձեզ, այլ նաև հղիություն պլանավորող աղջիկներին և կանանց, ինչը կարևոր է հղիությանը նրանց բարոյական պատրաստության համար:

Դիտեք տեսանյութը» կարևոր փաստերհղիության ընթացքում քաշի ավելացման մասին»

Դուք հղի եք, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է գիրանաք։ Լավ լուրկայանում է նրանում, որ կյանքում գոնե մեկ անգամ այս մի քանի ավելորդ կիլոգրամները անհանգստության պատճառ չեն հանդիսանում: Իրականում առողջարար է և անհրաժեշտ մասգործընթաց։ Բայց ինչպիսի՞ քաշի ավելացում է համարվում նորմալ հղիության ընթացքում: Որքա՞ն է ավելորդ քաշի ավելացումը կամ շատ քիչը: Ի՞նչն է որոշում, թե որքան եք ավելացնում: Մենք կփորձենք պատասխանել ձեր բոլոր հարցերին, որոնք կարող են ծագել այս թեմայի շուրջ։

Որքա՞ն քաշ կարող եք հավաքել հղիության ընթացքում, որքա՞նն է համարվում նորմալ:

Այս հարցը հուզում է յուրաքանչյուր կնոջ։ Ակնհայտ է, որ հղիության ընթացքում քաշը պետք է զգալիորեն ավելանա: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է «ուտեք երկուսի համար»։ Ոմանք, ընդհակառակը, սահմանափակվում են սննդով, քանի որ վախենում են մեծ քաշի ավելացումից։ Այս երկու ծայրահեղություններն անընդունելի են։ Բացակայություն անհրաժեշտ տարրերիսկ մարմնի քաշի պակասը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների հղիության, դժվար ծննդաբերության կամ ցածր քաշով և թույլ երեխաների ծնունդների: Շատակերությունը և ավելորդ քաշընրանք նույնպես շատ անառողջ են: Ձեր քաշը պահեք նորմալ սահմաններում, այդ դեպքում հղիությունը և ծննդաբերությունը հեշտ կլինեն:

Որքա՞ն է հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը նորմալ համարվում:

Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացումը կազմում է 7-16 կգ։ Եթե ​​կինը փխրուն է, նրա քաշի ավելացումը կարող է հասնել մինչև 12 կգ, եթե մեծ կինը՝ մոտ 17 կգ: Երկվորյակներով հղի կանայք ավելանում են 14-ից 22 կգ-ով, ինչը նորմա է։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կախված է մի քանի գործոններից. Դրանցից մեկը ձեր նախահղի քաշն է: Անբավարար քաշ ունեցող կանայք հղիության ընթացքում հաճախ ավելանում են, ավելորդ քաշ ունեցող կանայք ավելի քիչ են ավելանում:

Ինչպե՞ս է հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը:

Հղիության առաջին ամիսներին կինը պետք է կուտակի ճարպային հյուսվածքի շերտ, որպեսզի պատրաստվի կաթի արտադրությանը և. կրծքով կերակրելը... Այս ճարպային պաշարը մնում է ծննդաբերությունից հետո։ Այն սովորաբար անհետանում է մի քանի ամսվա ընթացքում, եթե կինը կրծքով կերակրում է և մարմնամարզություն է անում: Քաշը գնում է ոչ միայն ճարպային հյուսվածք... Քաշի կեսից ավելին բաժին է ընկնում պլասենցային, ամնիոտիկ հեղուկին և երեխային: Հաշվենք, թե միջինում ինչպես է բաշխվում հղիության ընթացքում ձեռք բերված 11-13 կգ.

1. միրգ - 3400 գ;
2. պլասենտա - 650 գ;
3. ամնիոտիկ հեղուկ - 800 գ;
4. արգանդ (հղիության ընթացքում մեծանում է չափը) - 970 գ;
5. կաթնագեղձեր (հղիության ընթացքում չափի մեծացում) - 405 գ;
6. արյան ծավալի ավելացում 1450 գրամով;
7. արտաբջջային հեղուկի ավելացում - 1480 գ;
8. մարմնի ճարպը - 2345 գ:

Ընդհանուր՝ = 11,5 կգ

Քաշի ավելացում՝ մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) համեմատ

Մարմնի զանգվածի հատուկ ինդեքսը (BMI) օգտագործվում է որոշելու համար՝ արդյոք ձեր նախահղիության քաշը ավելաքաշ է, ցածր կամ նորմալ ձեր հասակի համար:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս = քաշը կգ / հասակը մետրերով ^ 2

Օրինակ՝ ձեր հասակը 1,70 մ է, քաշը՝ 60 կգ, ձեր BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում.

Եթե ​​ձեր նախահղիության BMI-ը 20-ից պակաս է եղել, նշանակում է, որ դուք ունեցել եք ցածր քաշըմարմինը հղիությունից առաջ. Ձեզ համար առաջարկվող քաշի ավելացումը 13-16 կգ է։

Եթե ​​նախահղիության BMI-ն 20-27 է, ապա դա համապատասխանում է նորմալ քաշին: Այս դեպքում հղիության համար խորհուրդ է տրվում գիրանալ 10-14 կգ:

Եթե ​​ձեր նախահղիության BMI-ը 27-ից բարձր է, ապա դուք ավելորդ քաշ ունեք: Եթե ​​ավելի քան 29 - դուք գեր եք, բայց դա չի նշանակում, որ հղիության ընթացքում պետք է սովամահ լինել՝ փորձելով նիհարել: Հղիության ընթացքում նիհարելու փորձը կարող է բացասաբար ազդել ներարգանդային զարգացումերեխա. Հետեւաբար, նույնիսկ եթե կինն ունի ավելորդ քաշընա դեռ պետք է քաշ հավաքի հղիության ընթացքում, սովորաբար մոտ 7 կգ:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը ըստ շաբաթվա

Հղիության շաբաթ	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (ընդհանուր արժեքը կգ-ով)	BMI> 26 (ընդհանուր արժեքը կգ-ով)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակում քաշի ավելացում

Հղիության առաջին եռամսյակում միջին քաշի ավելացումը 1,5-2 կգ է։ Հարկ է նշել, որ վրա այս փուլըհնարավոր է նաև քաշի կորուստ. (Դրա ամենատարածված պատճառը տոքսիկոզն է: Եթե նկատում եք քաշի կորուստ, դիմեք ձեր գինեկոլոգին):

Երկրորդ եռամսյակում դուք կգիրանաք մինչև 6-7 կգ։

Հղիության 7-րդ և 8-րդ ամիսներին՝ շաբաթական 0,5 կգ։

Հղիության 9-րդ ամսում դուք շաբաթական 0,5 կգ կնիհարեք, ուստի երրորդ եռամսյակում ընդհանուր ավելացումը կազմում է 4-5 կգ:

Երբ պետք էբժշկի խորհրդատվություն հղիության ընթացքում քաշի ավելացման վերաբերյալ:

Եթե ​​ձեր քաշը գտնվում է նորմալ սահմաններում և ոչ կտրուկ ցատկերվեր ու վար - ամեն ինչ կարգին է: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե.

• ձեր քաշը զգալիորեն տարբերվում է նորմայից.
• հղիության առաջին եռամսյակում դուք չեք ավելացնում կամ կորցնում քաշը: Հատկապես, եթե դուք հանկարծակի և կարճ ժամանակահատվածում նիհարել եք և այս ամենն ուղեկցվում է վատառողջությամբ;
• երկրորդ եռամսյակում շաբաթական ավելի քան 1,5 կգ քաշ եք հավաքում.
• երրորդ եռամսյակում շաբաթական 1 կգ-ից ավել քաշ եք հավաքում.
• Հղիության երկրորդ կամ երրորդ եռամսյակում երկու շաբաթ չեք ավելացնում քաշը:

Կարևոր. Տրված թվերը բացարձակ թվեր չեն և հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը գնահատելու խիստ կանոններ չեն: Միայն բժիշկը կարող է որոշել, թե ինչն է ձեզ համար նորմալ:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում հարցեր և պատասխաններ

1. Սնուցում հղիության ընթացքում. Որքա՞ն պետք է ավել ուտեմ:

Հղիության ընթացքում սպառված կալորիաների քանակը պետք է ավելացվի: Հղիության առաջին երեք ամիսներին օրական անհրաժեշտ է հավելյալ 100 կալորիա։ Հղիության հաջորդ վեց ամսում ձեր էներգիայի պահանջարկը բարձրանում է օրական մինչև 300 կալորիա՝ ի հավելումն ձեր սովորական օրական կալորիաների ընդունման:

1. Ինչպե՞ս նիհարել ծննդաբերությունից հետո. Ավելի հեշտ կլինի՞ վերադառնալ իմ նորմալ քաշին, եթե հղիության ընթացքում ավելի քիչ կիլոգրամներ հավաքեմ:

Ոչ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանանց տոկոսը, ում հաջողվել է վերականգնել իրենց նախնական քաշը, անկախ է նրանց ձեռք բերած քաշից: Ակնհայտ է, որ կանայք, ովքեր կրծքով կերակրում են իրենց երեխաներին, ավելի հեշտ և արագ են կորցնում հղիության ընթացքում ձեռք բերած քաշը:

1. Ինչն է որոշում հղիության ընթացքում որովայնի չափը:

Որովայնի չափը և արգանդի հիմքի բարձրությունը (երկարությունը միջև pubic ոսկորև գագաթարգանդ) կախված է հղիության տևողությունից: Որովայնի չափը նույնպես կախված է կնոջ անհատական ​​հատկանիշներից։ Երբեմն դա նշանակություն ունի անատոմիական կառուցվածքըժամը մանրիկ կանայքհետ նեղ կոնքհամեմատ ավելի հաճախ են դուրս գալիս որովայնը բարձրահասակ կանայքփարթամ կոնքերով. Որովայնի չափը նույնպես կախված է ձեզանից ընդհանուր քաշըհղիության ընթացքում.

1. Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում. Ինչու եմ ես շատ արագ գիրանում:

Երբեմն արագ աճքաշը նշանակում է, որ դուք չափից շատ եք ուտում: Այնուամենայնիվ, չափավոր ուտելը չի ​​երաշխավորում հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում: Որոշ կանայք իրենց մարմնում չափազանց շատ հեղուկ ունեն, օրինակ՝ երիկամների վատ աշխատանքի պատճառով: Ուստի, եթե հղի կինը շատ արագ է գիրանում, նա պետք է համեմատի իր խմած հեղուկի քանակն ու օրական միզելու քանակը: Ունենալ առողջ կանայքավելի շատ հեղուկ դուրս կգա, քան սպառվածը: Հեղուկի պահպանումն օրգանիզմում հանգեցնում է քաշի ավելացման։ Ոչ միայն արտաքին, այլեւ ներքին օրգաններայտուցվածություն.

Հղիության ժամանակ ձեզ հարկավոր չէ ուտել երկու հոգու համար, բայց դուք պետք է ուտեք այնպես, որ ձեր երեխան առողջանա բավական սննդանյութերքանի դեռ նա արգանդում է: Հավասարակշռված դիետաերաշխիքներ առողջ աճերեխա, քանի որ նա կստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում շատ ուտելը կարող է բացասաբար ազդել ձեր և ձեր երեխայի առողջության վրա: Քաշը, որը դուք պետք է ավելացնեք հղիության ընթացքում, կախված է նրանից, թե որքան եք այժմ կշռում: Եթե ​​դուք հիմա շատ քիչ եք կշռում, ապա ստիպված կլինեք ձեռք բերել ավելի շատ քաշա. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ քաշ հավաքել հղիության ընթացքում:

Քայլեր

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք

Որոշեք, թե քանի կիլոգրամ պետք է հավաքեք հղիության ընթացքում:Դա անելիս հաշվի առեք ձեր հասակը և չափը:

Հասկացեք այս հարցի կարևորությունը: Ճիշտ հավաքածուքաշը ոչ միայն կարևոր է ձեր երեխայի առողջության համար, այլև նույնքան կարևոր ձեր ինքնազգացողության համար:

Պարզեք, թե որքան քաշ պետք է ավելացնեք հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակում:

Հիշեք, որ հղիության ընթացքում քաշ հավաքելը կարևոր է, և որ ոչ բոլոր կիլոգրամներն են մարմնի ճարպը:

Լրացուցիչ քաշ ձեռք բերելը

1. Ընտրեք ճիշտ սնունդ.Եթե ​​ցանկանում եք հավելյալ քաշ հավաքել, որն անհրաժեշտ է պտղի զարգացման և աճի համար, ապա շատ կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել սննդային բարձր արժեք ունեցող մթերքներ։

   • Դժվար չէ գիրանալ՝ ուտելով արագ սննդի կամ նմանատիպ սննդամթերք՝ դատարկ կալորիաներով, բայց ձեր նպատակը երեխային ապահովելն է. սննդանյութերանհրաժեշտ է նրա աճի և զարգացման համար: Ինչպես նշվեց վերևում, հետևեք հետևյալ հարաբերակցությանը՝ 20% սպիտակուց, 30% ճարպ և ​​50% ածխաջրեր: Ձեր սննդակարգում ներառեք սննդանյութերով հարուստ մթերքներ:
   • Պետք է խուսափել քաղցր ըմպելիքներից և հյութերից, քանի որ դրանք շաքարի տեսքով դատարկ կալորիաների հիմնական աղբյուրն են: Հղիության ընթացքում օգտագործվող հիմնական հեղուկը պետք է լինի ջուրը։

2. Ավելի հաճախ կերեք:այն ընդհանուր սկզբունք, որին պետք է հետեւեն այն կանայք, ովքեր փորձում են գիրանալ։ Իդեալում, օրական պետք է լինի մոտ 5-6 փոքր սնունդ: Այս խորհուրդը շատ կանանց օգնել է ձեռք բերել պահանջվող քաշըհղիության ընթացքում.

   • Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ ածխաջրեր, որպեսզի կարողանաք գիրանալ: Կերեք մակարոնեղեն, բրինձ, կարտոֆիլ, հաց, ձավարեղեն և այլ ձավարեղեն:
   • Բացի ածխաջրերից, որոնք օգնում են գիրանալ, պետք է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ստանալ (միս, ընկույզ, ձու, ձուկ և այլն), ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր։

3. Ձեր սննդակարգում ներառեք յուղոտ պանիր և կրեկերներ, պաղպաղակ և մածուն, չորացրած մրգեր և ընկույզներ՝ հղիության ընթացքում գիրանալու համար: Սա ոչ միայն կբարձրացնի ձեր կալորիականության ընդունումը, այլև կստանա ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:

   Ձեր սննդակարգում ներառեք ճարպեր, ինչպիսիք են թթվասերը, պանիրը կամ կարագը:Դուք կավելացնեք ձեր կալորիականությունը՝ առանց շատ ուտելու։

Քաշի ավելացման դանդաղում

1. Գնե՛ք առողջարար, քիչ յուղոտ մթերքներ՝ խուսափելով համեմունքներից և սովորական համեմունքներից, որպեսզի հղիության ընթացքում ձեր քաշը շատ չբարձրանա:

   • Յուղոտ կաթնամթերքի փոխարեն անցեք 1% կաթի և ցածր կալորիականությամբ պանրի: Ներառեք կաթնամթերք օրական 3-4 չափաբաժին:

2. Բացառեք ձեր սննդակարգից դատարկ կալորիա պարունակող մթերքները:Գրեք, թե ինչ եք ուտում: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք բացահայտել այն մթերքները, որոնք պարունակում են «դատարկ» կալորիաներ (չունեն սննդային արժեքը) Այս մթերքները հայտնաբերելուց հետո դրանք բացառեք ձեր սննդակարգից:

   • Օրինակ՝ ըմպելիքներ ընտրելիս ընտրեք շաքար չպարունակող ըմպելիքներ, քանի որ դա կարող է հղիության ընթացքում քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։
   • Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներից, ինչպիսիք են տորթերը, թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և չիփսերը: Այս մթերքները օգուտ չեն բերի ձեր երեխային։ Փոխարենը ավելի շատ մրգեր կերեք:
   • Նվազեցրեք ածխաջրերով հարուստ մթերքների ընդունումը, ինչպիսիք են Մակարոնեղեն, բրինձ, կարտոֆիլ, հաց, հացահատիկային և այլ հացահատիկային ապրանքներ։ Այս մթերքները շատ կալորիական են և նպաստում են քաշի անցանկալի ավելացմանը:

Հղիությունը կնոջ կյանքում մի շրջան է, երբ հավաքած յուրաքանչյուր կիլոգրամը ուրախությամբ է ընկալվում։ Եվ եթե առաջին եռամսյակում ապագա մայրիկի քաշը փոքր-ինչ փոխվում է, ապա քանի որ այն սկսում է կայուն աճել: Այս ժամանակահատվածում կարևոր է չանցնել «թույլատրելիի սահմանները» և ավելորդ քաշ չգցել, ինչը կարող է զգալիորեն բարդացնել հղիության և, համապատասխանաբար, բուն ծննդաբերության ընթացքը։

Մենք մեզ ճիշտ ենք կշռում

Կշռելը հղի կնոջ համար պարտադիր ծես է։ Առավել ճշգրիտ ցուցանիշներ կարելի է ստանալ՝ առավոտյան նախաճաշից առաջ կշեռքի վրա բարձրանալով: Այս ընթացակարգի համար ընտրեք հագուստի մեկ կտոր և աշխատեք չփոխել այն ամեն կշռման ժամանակ. այս կերպ դուք կտեսնեք քաշի փոփոխության ամենաճշգրիտ ցուցանիշները: Ստացված թվերը գրի՛ր հատուկ նոթատետրում։

Բացի այդ, ամիսը մեկ անգամ (28 շաբաթից հետո՝ 2 անգամ), նախքան բժշկի նշանակման գնալը, ապագա մայրը կշռվում է նախածննդյան կլինիկայում։

Հղիության ընթացքում միջին քաշի ավելացում

Հղիության ընթացքում կինը պետք է հավաքի 9-ից 14 կգսպասելիս երկվորյակներ - 16-ից 21 կգ... Հարկ է ընդգծել, որ այս ցուցանիշը հաշվարկվում է միջին տվյալների հիման վրա և կարող է տատանվել դեպի վեր և վար:

Վ առաջին եռամսյակ քաշը շատ չի փոխվում՝ կինը սովորաբար գիրացնում է 2 կգ-ից ոչ ավելի։ Արդեն սկսվում է երկրորդ եռամսյակից այն ավելի արագ է փոխվում՝ ամսական 1 կգ (կամ շաբաթական մինչև 300 գ), և յոթ ամիս հետո - շաբաթական մինչև 400 գ (օրական մոտ 50 գ): Վատ ազդանշան կլինի լիակատար բացակայությունքաշի ավելացում կամ արագ ցատկ.

Նման հաշվարկը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս քաշի փոփոխության իրական պատկերը, քանի որ որոշ կանայք կարող են մեծապես գիրանալ հղիության հենց սկզբում, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, գիրանում են ծննդաբերությունից առաջ։

Ինչպե՞ս է կինը հղիության ընթացքում գիրանում:

Ձեռք բերված կիլոգրամների հիմնական մասը բաժին է ընկնում հենց երեխային, որի քաշը միջինում կազմում է մոտ 3-4 կգ։ Ճիշտ նույնքան էլ բժիշկները հատկացնում են մարմնի ճարպի համար։ Արգանդի և պտղաջրերի զանգվածը հասնում է 2 կգ-ի, արյան ծավալի աճը կազմում է մոտ 1,5-1,7 կգ։ Ընդ որում, ուշադրությունից չի անհետանում կաթնագեղձերի հետծնունդն ու մեծացումը (յուրաքանչյուր կետը՝ 0,5 կգ)։ Հղի կնոջ օրգանիզմում ավելորդ հեղուկի քաշը կարող է տատանվել 1,5-2,8 կգ-ի սահմաններում:

Այս հաշվարկների հիման վրա ապագա մայրը կարող է հավաքել մինչև 14 կգ քաշ և չանհանգստանալ ավելորդ կիլոգրամների համար:

Ձեռք բերված կիլոգրամների քանակի վրա ազդող գործոններ

Մի շարք գործոններ ազդում են, թե որքան կիլոգրամ կգիրանա կինը հղիության ընթացքում.

• ապագա մոր նախնական քաշը

Հետաքրքիր է, որ նիհար երիտասարդ կանայք մարմնով շատ ավելի արագ են գիրանում, քան կանայք։ Եվ որքան նորմայից հեռու էր նրանց «նախահղի» քաշը, այնքան ավելի արագ կփոխվի դրական կողմերեխայի կրելու գործընթացում.

• հակում դեպի կորպուլյացիա

Նույնիսկ եթե դուք խրված եք խիստ դիետաև իրականացվել արդյունավետ ֆիզիկական վարժություններհղիությունից առաջ, ուրախ սպասման ժամանակ բնությունը ձեզ դեռ մի երկու ավելորդ ֆունտ կտա։

• մեծ միրգ

Սա բնական ցուցանիշ է։ Կինը, ով սպասում է մեծ երեխայի, ստանում է ավելի շատ, քան ինքը միջին ցուցանիշը:

• հղի կանանց կաթիլություն

Էդեման ազդանշան է տալիս օրգանիզմում մեծ քանակությամբ հեղուկի կուտակման մասին, որը նույնպես հակված է «ծանրացնել» իր տիրոջը։

• հղիության առաջին եռամսյակի տոքսիկոզ և երրորդ եռամսյակի պրեէկլամպսիա

Սրտխառնոցն ու փսխումը, որոնք հաճախ ուղեկցում են այս պայմաններին, կարող են հանգեցնել քաշի կորստի:

• ավելացել է ախորժակը

Այս գործոնը, որն անմիջականորեն կապված է էստրոգենի մակարդակի բարձրացման հետ, հղի կինը պարզապես պարտավոր է վերահսկողության տակ առնել, հակառակ դեպքում նա բախվում է ավելորդ, բացարձակապես անհարկի կիլոգրամների հետ:

• պոլիհիդրամնիոզ

Թվի ավելացում ամնիոտիկ հեղուկազդում է նաև կշեռքի սլաքով ցուցադրվող կիլոգրամների քանակի վրա:

• Տարիք

Վ հասուն տարիքկինն ավելի հակված է բժիշկների կողմից սահմանված քաշի ավելացման չափանիշները գերազանցելուն:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մակարդակը հաշվարկելու բանաձև

Յուրաքանչյուր հղի կին կարող է ինքնուրույն հաշվարկել հղիության ընթացքում իր մարմնի համար թույլատրելի քաշի ավելացումը: Նախ անհրաժեշտ է ստանալ ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Այն շատ հեշտ է հաշվարկվում՝ պետք է քաշը կիլոգրամներով բաժանել բարձրության վրա՝ քառակուսի մետրով։

Հղիության քաշի ավելացման աղյուսակ

Գոյություն ունի կանանց պայմանական բաժանում ըստ մարմնի տեսակի՝ ելնելով մարմնի զանգվածի ինդեքսից.

• Խումբ 1 (մինչև 19,8) - նիհար կանայք;
• Խումբ 2 (19,8-26) - միջին կազմվածքի կանայք;
• Խումբ 3 (26-ից)՝ գեր կանայք.

Իմանալով ցուցանիշը, պարզապես ստուգեք ձեր ընթերցումները հատուկ աղյուսակի թվերով կշռման ժամանակ.

Հղիության շաբաթ	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	BMI> 26.0
	Քաշի ավելացում, կգ
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Հաշվարկելիս թույլատրելի բարձրացումքաշով կարելի է առաջնորդվել նաև միջին կշեռքով ֆիզիոլոգիական շահույթ, որը բժիշկներն օգտագործում են հղիության 7-րդ ամսից։ Այս սանդղակի տվյալների հիման վրա ապագա մայրը պետք է շաբաթական մոտ 20 գ ավելացնի իր հասակի յուրաքանչյուր 10 սմ-ի դիմաց։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը մտահոգում է յուրաքանչյուր կնոջ: Ի վերջո, դուք չեք ցանկանում ծննդաբերությունից հետո երկար ժամանակ մարզվել և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Բացի այդ, կա հղիության ընթացքում քաշի ավելացման ցուցանիշ: Եթե ​​այս ցուցանիշը գերազանցվի, վտանգ կա երեխայի զարգացման համար և ավելորդ ծանրաբեռնվածություն կնոջ մարմնի վրա: Եթե ​​դուք վերլուծում եք հղիությունը, ապա շաբաթական քաշի ավելացումը մոտավորապես 300-400 գ է:

Ի՞նչ գործոններ են ազդում քաշի ավելացման վրա:

Միջին քաշային կարգին պատկանող աղջիկը հղիության ողջ ժամանակահատվածում սովորաբար գիրանում է 10-ից 14 կգ։ Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը շատ անհատական ​​է և կախված է բազմաթիվ գործոններից.

• Հասակ - որքան բարձրահասակ է կինը, այնքան ավելի շատ քաշ կգրավի հղիության ողջ ընթացքում: Շաբաթական քաշի ավելացումը կարող է զգալիորեն տարբերվել յուրաքանչյուր եռամսյակում:
• Տարիքը - երիտասարդ մայրերը հղիության ընթացքում ավելի քիչ են ձեռք բերում և արագ վերադառնում իրենց կազմվածքին, դա պայմանավորված է մարմնի լավ նյութափոխանակությամբ:
• Հասանելիություն վաղ տոքսիկոզ - ծանր տոքսիկոզառաջին եռամսյակում կհրահրի ավելի մեծ հավաքածուքաշը հղիության մնացած ժամանակահատվածում, քանի որ մարմինը ձգտում է համալրել վաղ տոքսիկոզի պատճառով կորցրած վիտամինների և հանքանյութերի պաշարները:
• Պտղի չափը - հիմնական քաշի ավելացումը ապահովվում է քաշով զարգացող պտուղը, հետևաբար, որքան մեծ է պտուղը, այնքան ավելի մեծ քաշ կունենա մայրը։ Պտղի արագ աճի սկիզբը հղիության 23-րդ շաբաթն է։ Այս ժամանակահատվածում քաշի ավելացումը կարող է առավելագույնը լինել:
• Ախորժակի ավելացում - շատ հղի կանայք զգալիորեն ավելացել են ախորժակը, սա պահանջում է զգույշ մոտեցում նրանց սննդակարգին: ամենօրյա սնուցում, հակառակ դեպքում բժիշկը կարող է դիետա նշանակել, եթե հղի կնոջ քաշը արագ աճի։
• Նախատրամադրվածություն այտուցի նկատմամբ - մարմնում հեղուկի պահպանումը նպաստում է քաշի ավելացմանը; եթե հաճախ նկատվում է ծանր այտուցվածություն, դուք պետք է հավատարիմ մնաք կոնկրետ սննդակարգին։
• Բարձր կամ ցածր ջուր - քանակ ամնիոտիկ հեղուկազդում է նաև քաշի ավելացման վրա.

Երեխային սպասելիս շատ կարևոր է ծայրահեղությունների մեջ չընկնել և սովամահ չլինել, բայց միևնույն ժամանակ չպետք է շատ ուտել, ավելի լավ է օգտագործել. առողջ սնունդչափավորության մեջ։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը ըստ շաբաթվա

Առաջին եռամսյակում աճը ամենափոքրն է և, որպես կանոն, կազմում է ընդամենը մոտ 2-3 կգ։ Երկրորդ եռամսյակում այն ​​կազմում է շաբաթական 300-350 գրամ։ Արդյունքում՝ երեխային սպասելու ողջ ընթացքում կնոջ քաշը ավելանում է 12-15 կգ-ով։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը շաբաթական զուտ անհատական ​​ցուցանիշ է։ Սովորաբար կինը պետք է ամեն շաբաթ մոտավորապես նույն քաշը հավաքի։ Սա ցույց կտա պտղի ճիշտ և համակարգված զարգացումը և ապագա մոր մարմնի լավ աշխատանքը:

Ամբողջ հղիության ընթացքում ձեռք բերված քաշի բաշխման առանձնահատկությունները

Շաբաթական քաշի ավելացումը ազդում է վերջնական քաշի վրա, երբ կինը ընդունվում է ծննդատուն: հղի կինը չի նշում մարմնի ճարպի կուտակումը, այն բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից.

• պտղի քաշը `3-ից 3,5 կգ;
• ընդլայնված արգանդի քաշը մոտ 1 կգ է;
• պլասենցայի քաշը `400-500 գ;
• ամնիոտիկ հեղուկի քաշը `մինչև 1 կգ;
• կաթնագեղձերի քաշը `մինչև 500-600 գ;
• շրջանառվող արյան քաշը, որի ծավալը զգալիորեն ավելանում է հղիության ընթացքում, կազմում է մոտ 1,2 կգ;
• հյուսվածքային հեղուկի քաշը կարող է հասնել 3 կգ;
• ճարպային հյուսվածքի քաշը `մինչև 2,5 կգ:

Որպես կանոն, ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին ձեռք բերված զանգվածի հիմնական մասը հեռանում է։ Նախածննդյան քաշը լիովին վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի փոքր օրական միացնել ֆիզիկական ակտիվությունըև կպչուն պատշաճ սնուցում... Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը ճշգրիտ հաշվարկելը բավականին դժվար է, քանի որ գրեթե անհնար է որոշել, թե որտեղ է քաշը կենտրոնանում տանը:

Բարձրացման հաշվարկ

Ինչպե՞ս հաշվարկել հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը: Քաշի արագ աճը տեղի է ունենում երկրորդ և երրորդ եռամսյակի վերջում: Ամենից հաճախ քաշը սկսում է աճել այն բանից հետո, երբ կշռումը կատարվում է գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ, բացի այդ, բժիշկը չափում է որովայնի ծավալը և որոշում է ֆոնդուսի դիրքը:

Այս բոլոր ցուցանիշները լավ են բնութագրում հղիությունը։ Թե որքան քաշի ավելացումը կտեւի ծննդաբերությունից հետո, շատ դժվար է պարզել։ Դա կախված է բացառապես մոր մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների արագությունից:

Եթե ​​կնոջ մոտ ավելորդ քաշ է ավելացել, բժիշկը կարող է նշանակել հատուկ դիետա և ծոմ պահելու օրեր: Ոչ մի դեպքում չպետք է ինքնուրույն նման որոշումներ կայացնեք, քանի որ հղիության ընթացքում կանայք շատ զգայուն են և կարող են անհիմն անհանգստանալ իրենց կազմվածքի և սեփական քաշի համար:

Հաշվարկի բանաձև

Դուք կարող եք ինքներդ հաշվարկել: Դա անելու համար պետք է իմանալ, որ հղի կնոջ հասակի յուրաքանչյուր 10 սմ-ի համար թույլատրվում է 22 գրամով ավելացում։ Այսինքն, եթե մոր հասակը 160 սմ է, ապա բանաձևը կունենա այսպիսի տեսք՝ շաբաթական 22 x 16 = 352 գ՝ որոշակի աղջկա համար աճի տեմպ:

Նույնիսկ չնայած նման բանաձևի առկայությանը, մի մոռացեք դրա մասին անհատական ​​հատկանիշներմարմինը, մոր տարիքը և հղիության ընթացքի առանձնահատկությունները. Երբ ծայրահեղությունների մեջ չես գնում ու կանգ չառնես այս հարցի վրա։ Պետք է վերահսկել սննդակարգը և փորձել պահպանել ակտիվ պատկերկյանքը։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակը թույլ է տալիս հստակ վերահսկել և հետևել քաշի տատանումներին և ժամանակին ուշադրություն դարձնել ցանկացած շեղումների առկայությանը:

Ինչպե՞ս ճիշտ հետևել քաշի ավելացմանը:

Որպեսզի կարողանանք համապատասխան եզրակացություններ անել մարմնի քաշի ավելացման վերաբերյալ, պետք է պահպանվեն հետևյալ կանոնները.

• դուք պետք է կշռվեք շաբաթը մեկ անգամ, որոշակի օր;
• կշռումը անհրաժեշտ է առավոտյան և միշտ դատարկ ստամոքսի վրա;
• ավելի լավ է կշեռքի վրա բարձրանալ նույն հագուստով, որպեսզի ցուցմունքը հնարավորինս ճշմարտացի լինի և կախված չլինի հագուստի քաշից.
• ընթացակարգից առաջ պարտադիր է այցելել զուգարան:

Բոլոր կանոնակարգերի պահպանումը կապահովի ճիշտ վերահսկողությունքաշի համար և ազատել ձեզ ավելորդ հոգսերից:

Քաշի ավելացման աղյուսակ

Հղիության քաշի ավելացման աղյուսակը ցույց է տալիս նորմալ կատարումև թույլ է տալիս հետևել հնարավոր շեղումներնորմայից։ Նման սեղան ունենալով ձեզ հետ՝ հեշտ է վերահսկել ձեր քաշի տատանումները։

Քաշը հղիությունից առաջ	Հղիության ընթացքում ավելացում, կգ
Անհամարժեք	13-17
Նորմ	11-16
Նորմայի գերազանցում	8-12
գիրություն	5-7

Աղյուսակը թույլ է տալիս կանոնավոր կերպով վերահսկել քաշի փոփոխությունները հղիության ընթացքում: Կնոջ մոտ շաբաթական քաշի ավելացումը կարող է փոխվել տարբեր հղիություններ... Տարիքի հետ շաբաթական քաշի ավելացումն ավելանում է, ինչը վկայում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղման մասին։