Ce poți bea dacă ți-e frică de naștere. Tehnici pentru depășirea durerii de travaliu. Respirație adecvată în timpul nașterii

08.04.2019

Relaxarea, liniștea până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru sunt înlocuite cu o emoție crescândă. Sunt tot mai multe motive de îngrijorare, prietenii de pe forum dau naștere la idei noi, iar nivelul fricilor se dezvoltă în panică. Pentru a se calma înainte de naștere, afecțiunea trebuie controlată de o femeie pentru a evita tulburările psihice sau cu ajutorul măsurilor terapeutice și medicale.

Soneriile de alarmă care trezesc mama din starea de armonie apar după prima ecranizare. Medicul cu ultrasunete spune cum arată bebelușul, cum este localizat, dacă își lasă calm să fie examinat sau se ascunde. Există un sentiment de persoană, responsabilitatea pentru a cărei viață revine mamei. Dacă nu controlezi emoția viitoare, senzațiile se vor transforma în frici, mai departe în fobii. Cazuri grave probleme mentale pe acest fond (mai des după 36 de săptămâni de sarcină).

Motiv de frică:

durere;
moarte;
complicații la naștere;
boli;
pierderea atractivității;
declin statut social;
Ø Responsabilitatea pentru viata umana;
Ø Sari peste debutul travaliului.

În jumătate din cazuri, cauza panicii înainte de naștere este durerea necunoscută despre care vorbesc atât de mult prietenele. Dar pragul individual de toleranță fiziologică va fi întotdeauna mai mare. durere. Așa a vrut natura. Uneori, dacă nu te lași în panică, chiar și fără să țipi. Într-o stare de frică, se produce hormonul adrenalină, care stimulează puterea de a transmite un impuls de durere către creier. Cu cât este mai puțină adrenalină, cu atât sistemul nervos reacționează mai calm.

Probabilitatea de mortalitate infantilă, cu o sarcină reușită, este de 1/1000. Iar acele cazuri rare sunt asociate cu suport medical de proastă calitate. Prin urmare, frica de moarte la naștere este nejustificată, nivelul de calificare medici moderni inspiră încredere.

Fiecare a treia femeie însărcinată vorbește despre teama de a-și pierde atractivitatea. Dar formularele se returnează în 6-12 luni, cu alimentație adecvatăși să faci sport.

Femeile care au condus imaginea afacerii viața, urmat o carieră, dezvoltarea profesională sunt îngrijorați de pierderea statutului social. Se dezvoltă teama că angajatul va înceta să fie solicitat și util. Astfel de fobii devin mai complicate după naștere, transformându-se adesea în depresii profunde. Este necesar ajutorul unui psiholog.

Părinții neiubiți în copilărie creează o imagine pentru posteritate. Ei exagerează importanța lor și reduc nivelul de independență al viitorilor copii. Aflați cum să gestionați teama de responsabilitate cursuri pregătitoare pentru parinti. Antrenamentele te ajută să te calmezi înainte de naștere, să controlezi frica. Recomandat din a 22-a săptămână de sarcină, este mai bine să vizitați ambii părinți.

Femeile cărora le este frică să nu ajungă la spital o fac degeaba. De când chiar livrare rapida ultima oră și jumătate. Există suficient timp pentru transport, mai ales că femeia însărcinată are dreptul de a suna o mașină de escortă cu semnal sonor.

Modalități de a te calma înainte de naștere

Pentru a combate frica și panica înainte de naștere, trebuie să acceptați problema și să începeți să lucrați la ea. Sub influența hormonilor, o femeie își pierde obiectivitatea stimei de sine, așa că rudele ar trebui să ajute. Dacă o mamă vorbește adesea despre frica de naștere, în timp ce are un fard pe obraji, ochii strălucesc, este posibil să apară atacuri de panică.

Cum să te calmezi înainte de naștere și să nu intri în panică:

includeți banane, ciocolată, fulgi de ovăz în meniu;
citește romane;
faceți acul;
mergi la teatru, operă;
Să faci yoga;
faceți băi de lavandă în fiecare seară (7-8 picături);
studiază exerciții de respirație (diafragma);
plimbați de 2 ori pe zi timp de 1 oră;
efectuați exerciții Kegel (în absența contraindicațiilor);
luați antidepresive pe bază de plante.

NovoPassit este un sedativ prenatal sigur, recomandat în luna a 9-a de sarcină. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete, capsule, soluție, sirop, costul este de 450-500 de ruble per pachet.

Calmant in timpul nasterii, care va reduce durerea spasmelor - o infuzie de melisa. Frunzele plantei sunt preparate cu apă clocotită și infuzate timp de 30 de minute, proprietățile se păstrează timp de o zi. Pentru prevenire se bea 500 ml pe zi timp de o saptamana (incepand de la 36). Până la momentul contracțiilor, fondul nervos și psihologic s-a stabilizat.

O femeie trebuie să-și imagineze un rezultat pozitiv al evenimentelor din capul ei în fiecare zi. Vizualizați situațiile când copilul este în brațe, cum decurge externarea din spital.

Alții nu ar trebui să exagereze cu grijă, pentru că fond emoțional gravida este slabă. Concentrarea asupra problemei, discuțiile frecvente despre frici vor duce la o deteriorare a stării - lacrimi, depresie ostentativă, manipulare.

DIN frica de panicăînainte de naștere, cărțile lui Thomas Trobe ajută să facă față. Publicațiile învață să accepte și să scape de frică ca entitate. Dupa citire, negativul dispare, increderea in sine apare, pe viitor, in rezolvarea cu succes a sarcinii.

Este necesar să se limiteze comunicarea viitoarei mame pe site-uri tematice unde, asemănătoare în idei, femeile își discută fobiile. Nu vor fi sfaturi pe forum, dar sindromul de panică se va intensifica.

Anxietatea înainte de întâlnirea cu copilul este o condiție normală pentru o femeie însărcinată. La 20% dintre femei, sindromul fricii este complicat până la o fobie. Prin urmare, soțul și rudele ar trebui să ia în considerare cu atenție comportamentul mamei, să nu atribuie entuziasmul creșterilor hormonale.

Metode de eliminare a problemei în timpul nașterii

Adesea o femeie, calmă și încrezătoare în timpul sarcinii, experimentează prima frică atunci când se sparge apa. În așteptarea contracțiilor, entuziasmul crește, mama își pierde cumpătul și nu înțelege ce să facă cu panica dinaintea nașterii. Ceai cu melisa contractii uterine relaxează mușchii, calmează sistemul nervos.

Cum să nu intrați în panică în timpul nașterii:

invitați-vă soția, mama în prealabil;
efectuați exerciții de respirație;
odihnă între contracții;
urmați recomandările medicului obstetrician;
vizualizați rezultatul;
bea mai putina apa.

Pentru pacientii care sunt panicati si le este frica sa nasca, sunt recomandate naștere în parteneriat. Este permisă invitarea oricărei persoane însoțitoare - mamă, soț, iubită. Este necesar să se scrie în prealabil o cerere adresată medicului șef al spitalului, semnată de șeful secției. Alături de o persoană dragă, contracțiile vor fi mai ușoare, se acordă asistență fizică și morală.

Gimnastica respiratorie dilată vasele de sânge, stimulează fluxul de oxigen către țesuturi, durerea este mai ușor de suportat. Este necesar să inspirați adânc pe nas, să trageți în stomac, să țineți timp de 2 secunde, apoi să expirați încet prin „podele” prin gură, relaxând presa.

Nu poți sta întins între contracții, așa că prima etapă a travaliului va dura mai mult. Mersul calm, mângâierea abdomenului, respirația uniformă va ajuta la refacere și la obținerea forței pentru următoarea contracție.

Psihologii recomandă să vorbești cu copilul în timp ce acesta se străduiește afară. încurajează, laudă, promite Ne vedem în curând. Imaginați-vă cum va fi în brațe și se va alătura pieptului pentru prima dată.
Presiunea asupra uterului trebuie menținută la minimum, astfel încât aportul de apă este limitat odată ce încep contracțiile. În caz contrar, urinarea completă va crea disconfort.

panica la nastere apariție frecventă. Manifesta, pe lângă frică, un sentiment de deznădejde, disperare, furie. Femeia țipă, nu ascultă personalul medical, necesită anestezie. Un astfel de comportament - pericol principal pentru fat.

depresie postpartum

Depinzând de condiție fizică, integritatea canalului de naștere, corpul unei femei este restaurat în 2-6 luni. Se îmbunătățește după șase luni ciclu menstrual, fond hormonal viața pare să fie pe drumul cel bun. Dar, conform statisticilor, din 100 de tinere mame, 90 intră în depresie. Cauzele comune sunt lipsa somnului, greutate excesiva, activitate fizica.

Aici nu te poți descurca fără ajutorul unui soț, al rudelor apropiate. O femeie are nevoie timp liber. S-a dovedit că 2 ore petrecute cu tine sunt suficiente pentru mama atitudine pozitiva. Minutele care au apărut pot fi petrecute pe somn, sport, un salon de înfrumusețare, întâlnire cu prietenii.

luarea de complexe de vitamine;
alimente - legume, fructe, proteine;
yoga, gimnastică;
dormi de la 8 ore pe zi;
ajutor la curățenia casei și la gătit (mamă, soră);
adaptarea la regimul bebelușului (somn-veghe);
lasa timp pt relație romantică cu soțul/soția (cel puțin o dată pe săptămână).

Dezvoltarea depresiei este stimulată de reacția la reflexia din oglindă, de care tânăra mamă nu este mulțumită. În primele 2 luni, modificările sunt temporare, greutatea va reveni la normal (dacă nu mâncați în exces), stomacul va fi atras. Gimnastica, alimentație separată și vitamine - regimul corect postpartum.

Dar există situații în care depresia se transformă în dezordine mentala. Apare adesea la mame, fara sprijinul celor dragi, la 5-6 luni de la nastere. Dacă o femeie a încetat să mai zâmbească, să plângă deseori, să se destrame de ceilalți, în timp ce mănâncă puțin (sau, dimpotrivă, mănâncă în exces), este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.

terapie prin conștiință;
hipnoza.

Metoda de lucru cu conștiința este identificarea fricilor. Se trezesc amintiri din copilărie, tinerețe, relații cu părinții, legătura cu soțul. După 3-4 ședințe, medicul lucrează la eliminarea „memoriei trecutului” din conștiință. În timpul tratamentului, izolarea pacientului nu este recomandată, starea va îmbunătăți contactul cu copilul. Pentru recuperare sunt suficiente 10-16 sedinte, in functie de complexitatea situatiei.

Hipnoterapia șterge și sursa negativității din conștiință, dar fără participarea pacientului. Medicul găsește cauza și programează pentru reevaluare. Cursul este format din 8-10 sesiuni.

În ambele cazuri, după cursuri, trebuie să vizualizați o imagine a unui viitor fericit, în care ar trebui să apară copilul, ca Motivul principal fericire. Dezvoltarea bebelușului este proiectată - Grădiniţă, școală, facultate, nuntă. Așadar, atenția propriei persoane va trece la bunăstarea copilului.
Fiecare frică are baza fiziologica. Producția de adrenalină amplifică răspunsul sistem nervosîn țesutul iritat. Dar, dacă se obține controlul asupra autocontrolului, nașterea va fi rapidă și ușoară. Pentru a ajuta femeile - tehnici de respirație, yoga, cursuri pregătitoare.

Ne este mereu frică de ceea ce nu știm. De aceea (și, de asemenea, având în vedere că nașterea în viața unei femei moderne „se întâlnește” doar de câteva ori) nu este deloc surprinzător că viitoarele mame se tem. Deci, cum depășiți frica de naștere?

În primul rând, merită să înțelegem de ce ne este frică și ce ne sperie. Aceasta poate fi durere, necunoaștere despre evenimentul care ne așteaptă sau pur și simplu „povesti de groază” care au fost depuse în memorie, spuse de femei care au născut deja. Cu toate acestea, aș dori să adaug că pentru fiecare femeie nașterea va avea loc după propriul scenariu personal, observând doar succesiunea a trei etape ale nașterii.

Durere

Deci, luați în considerare cea mai comună opțiune, atunci când teama de naștere este cauzată de o posibilă durere. Din păcate, durerea nu poate fi evitată complet. Dar dacă în timpul sarcinii acordați mai multă atenție cursurilor în cursuri adecvate cu instructori care explică elementele de bază ale relaxării, atunci puteți reduce semnificativ disconfortul. De asemenea, vă va ajuta să stăpâniți tehnica respirației corecte și să folosiți când durerile nașterii ajutorul mamei natură - abilitate de relaxare apa calda. Amintiți-vă, de asemenea, că mișcarea de obicei ameliorează durerea, iar întinsul pe pat o crește (excepțiile pot fi doar pentru femeile aflate în travaliu, care indicatii medicale trebuie să aştepte debutul încercărilor de culcat).

În plus, nu trebuie să uităm că nașterea este un proces absolut natural pentru femei. Și abia astăzi a devenit preocuparea întregului stat personal medical maternitate, femeie modernă cel mai adesea nu conduce foarte bine imagine activă viața, nu mănâncă în niciun caz produse naturale iar până la momentul sarcinii reușește să acumuleze mai multe boli. Poate fi mai ușor pentru tine dacă abordezi sarcina și nașterea ca un fel de munca placuta, începerea pregătirilor cu mult înainte de ora „X”: scapă de ta obiceiuri proaste, mergi la sport, așa cum ar trebui, odihnește-te aer curat, modificați dieta, programul de lucru și multe altele înainte de a rămâne însărcinată. Și pentru un corp feminin sănătos, nașterea poate părea doar o scurtă călătorie la spital pentru un copil.

A face față fricii de naștere va ajuta și la cunoașterea proceselor fiziologice care au loc în corp feminin in aceasta perioada.

Prima etapă a travaliului constă din trei faze:

faza latentă- de cele mai multe ori rămâne neobservată de o femeie, deoarece este o contracție slabă cu un interval de timp lung (mai mult de jumătate de oră), timp în care poți și dormi (sau pur și simplu să te relaxezi înainte de viitoarea „muncă”); în acest moment, colul uterin este „șters” și se deschide (până la 4-5 centimetri);
faza activă- aici deja contractiile devin atat de puternice si intense incat exista dorinta de a-ti exprima sentimentele cu cateva cuvinte „puternice”; acesta este exact momentul în care ar trebui să apelezi la cunoștințele și abilitățile tale de relaxare (inclusiv a te scufunda într-o baie caldă); tot in aceasta perioada, vezica fetala se rupe de obicei (daca nu s-a mai intamplat acest lucru), colul uterin se deschide pana la aproximativ 8 cm, iar capul bebelusului scade putin mai jos in regiunea pelviana;
faza de tranzitie- perioada finală înainte de debutul încercărilor și cea mai dificilă pentru femeile care trebuie să suporte cele mai dureroase și dese contracții (durează de obicei aproximativ o jumătate de oră).

A doua faza:

faza de odihnă și încercări - a mai rămas foarte puțin înainte de nașterea bebelușului - după contracții puternice și dorința de a împinge, urmează o mică pauză naturală nedureroasă (10-20 minute), care vă permite să vă odihniți puțin înainte o smucitură decisivă;
faza de erupție a capului bebelușului și a nașterii - încercați să ascultați moașa care vă dirijează acțiunile - acest lucru vă va permite să dați naștere unui copil în doar câteva încercări și să evitați lacrimile și inciziile (epiziotomia) perineului (și aceasta este o șansă de 90% ca nașterea să plece destul de mult impresie placuta); puțin efort și... s-a născut un fiu sau o fiică.

A treia (și ultima) etapă a travaliului:

expulzarea (nașterea) placentei - în comparație cu împingerea copilului afară - este doar o odihnă.
acum îți imaginezi ce te așteaptă la sfârșitul așteptării de nouă luni (acest lucru îți va permite să faci față fricii de naștere). Deși pot exista și alte scenarii, de exemplu, o operație cezariană.

"Povești de groază"

Orice femeie care a născut un copil poate vorbi despre nașterea ei în așa fel încât ascultătorul își va jura că nu va naște niciodată copii. Dar aceleași informații pot fi prezentate și în așa fel încât să avem impresia ușurinței procesului în sine. Prin urmare, dacă nu știi cum să învingi frica de naștere, încearcă să asculți mai puține „povesti de groază” și să asculți cu atenție sfaturile acelor femei care au decis să nască o treime sau al patrulea copil. După cum se spune, ar fi foarte rău - nu ar deveni familii numeroase.

Memoria umană este aranjată în așa fel încât uităm majoritatea informațiilor, inclusiv cele proaste. Durerea din timpul contractiilor poate fi uitata in cateva zile (chiar inainte de a te intoarce acasa de la spital) daca ai reusit sa eviti sa faci cusaturi si incizii sub anestezie. Comparativ cu nașterea perioada postpartum când totul doare și e greu de mișcat, se dovedește a fi mai memorabil. Dar aici totul depinde mai mult de acțiunile moașei decât de ale tale. Prin urmare, încercați să urmați cu exactitate toate recomandările sale.

De asemenea, impresia de naștere ajută la îndepărtarea șederii în aceeași cameră cu bebelușul. Acesta nu este doar un bun stimulent pentru alaptarea, dar și o garanție a unei contracții rapide și mai puțin dureroase a uterului (și fără niciun „ajutor”) medicinal.

Să-ți fie frică este în regulă. Să nu crezi că ești un laș teribil. Frica va trece odată cu apariția primei lupte - atunci pur și simplu nu va mai fi timp să te gândești la asta și va trebui să te concentrezi în întregime asupra corpului tău și a bebelușului nenăscut. Prin urmare, dacă încă nu știi cum să scapi de frica de naștere și nu ești sigur că o poți face, încearcă să te concentrezi pe perioada sarcinii și apoi imediat pe momentul în care iei copilul în brațe. .

Emoțiile pozitive din faptul că îți vei vedea copilul îți vor împinge fricile în plan secund.

Sarcina este cea mai așteptată și uimitoare perioadă din viața oricărei femei. Apropiindu-se de momentul nașterii copilului, sentimentul de emoție la femeia însărcinată crește. Gândurile despre naștere sunt caracteristice viitoarelor femei aflate în travaliu în procesul de așteptare. Adesea sunt de natură negativă din cauza fricilor unei femei atunci când se apropie de o întâlnire responsabilă. Pentru a vă asigura că sarcina decurge fără teamă, trebuie să vă pregătiți corespunzător. Cu efort, veți înceta să vă întrebați cum să depășiți frica de naștere.

Tocofobia (frica de naștere la o femeie însărcinată) este una dintre varietățile de fobii, care constă în anxietate inexplicabilă, frică de naștere și schimbări în legătură cu aspectul unui copil.

Fiecare femeie experimentează frica de naștere. Aceasta este reacție normală orice femeie însărcinată, indiferent de primele nașteri sau repetate. Dar, din cauza apariției tocofobiei, o fobie reală, o femeie poate refuza maternitatea, poate provoca un avort, poate avea dificultăți de a concepe și poate încerca să se sinucidă.

Tokofobia este primară și secundară. Primar apare la femeile care nu au născut anterior. Frica poate apărea din cauza ideilor negative formate în copilărie și adolescență, abuz sexual, Vătămare corporală, crestere gresita, condiții economice proaste și alte motive.

Tocofobia secundară este caracteristică femeilor care au avut experiență de naștere. În acest caz, greutățile prin care au trecut, zvonuri despre nașteri repetate, vârsta și alți factori pot forma temerile femeilor.

Pe lângă roiul de gânduri care o învinge pe viitoarea mamă, tocofobia se manifestă prin coșmaruri pe timp de noapte, neliniște, panică, depresie, agresivitate, pierderea forței, transpirație excesivă, greață, vărsături, amețeli, pierderea conștienței.

De ce au femeile însărcinate temeri în ajunul nașterii?

Înainte de a vă gândi cum să depășiți frica de sarcină și de naștere, merită să analizați cauzele apariției acesteia. Frica de naștere apare din cauza:

eliberarea de hormoni;
modificări fiziologice care apar peste 9 luni;
povești despre nașterea altor femei, spuse în viață sau pe internet;
lipsa de cunostinte;
lipsa consultării cu un specialist autorizat cu experiență;
experiență anterioară de naștere proastă;
experiență negativă de a merge la spitale;
traume sexuale trecute;
securitate materială insuficientă;
mediu inconjurator;
imaturitatea psihologică la începutul sarcinii;
vătămare fizică și boală;
sarcina accidentală;
absența unui bărbat.

Potrivit psihologilor, cauzele principale ale fricilor prenatale sunt în perioada timpurie formarea unei femei. Adesea, fiind fată sau copil, ea percepe informații din exterior despre naștere și despre nașterea unui copil – sursele spun că acesta este un pericol care promite numeroase probleme. aceste gânduri apar și formează grupuri întregi de fobii pe care va trebui să le depășească, pentru că acest lucru este important pentru ea și pentru copilul nenăscut.

Ce temeri au viitoarele mamici?

Depinzând de caracteristici fiziologice femei, educație, conținut cultural, mediu, poziție în societate, nivelul veniturilor și alți factori, ea dezvoltă o serie de temeri de naștere. Cele principale includ:

frica de durere;
teama de a întârzia la spital;
frică naștere prematură si doctori rai;
teama de posibilitatea unei operații cezariane și de procedura în sine;
dacă apare defecarea involuntară;
teama de a fi neputincios, de a pierde controlul asupra situatiei;
teama de a strica aspectul;
Cum voi lucra atunci?
Cum voi reuși să fac totul?
frica de responsabilitate;
frica de a se pierde pe sine;
dacă nu pot face față îngrijirii copiilor;
dacă există leziuni postpartum ale copilului;
brusc nașterea nu începe deloc;
dacă sunt o mamă rea;
deodată soțul meu încetează să mă iubească;
frica de schimbări majore în viață;
fobiile complicațiilor postpartum;
frica de moarte etc.

Cum să depășești tokofobia?

În natură, totul este planificat cu înțelepciune, pentru un proces atât de complex există o ameliorare „naturală” a durerii. La sfârșitul nașterii, o doză mare de hormoni ai bucuriei - oxitocină și serotonină - este eliberată în sângele femeii aflate în travaliu. Din acest motiv, după întregul proces, nu există nici un sentiment de durere și amintiri ale suferinței suferite în memoria femeii după întregul proces.

Iată câteva sfaturi despre cum să depășești frica de naștere.

Studiați problema - citiți literatura despre naștere, internetul și disponibilitatea diverselor literaturi tipărite vă vor ajuta să vă familiarizați pe deplin cu subiectul nașterii, să vă pregătiți temeinic pentru evenimentele viitoare.

Contactați experții pentru sfaturi. Ei vor răspunde în detaliu la orice temeri, vor sfătui modalități de a le depăși. De exemplu, puteți contacta un psiholog-hipnolog Baturin Nikita Valerievici care te va ajuta să scapi de tokofobie.

O soluție bună ar fi cursurile pentru viitoarele mămici. Vei putea dobândi abilități practice, vei putea comunica cu femei care se confruntă cu probleme similare.

Participați la cursuri de meditație. Ele vor ajuta la depășirea fricii de naștere, la relaxare, la găsirea armoniei. Meditația poate fi practicată acasă.

Nu asculta povești înfricoșătoare. Mai ales deseori, poveștile de groază pot fi auzite de la femei care nu cunosc problema, dar le place să vorbească, sau de la cele care, din păcate, nu au avut noroc cu nașterea. Nu fi prea impresionabil. Ai timp, folosește-l în avantajul tău și te poți pregăti corespunzător pentru proces.

Nu adăposti în tine temeri de naștere. Ele apar într-o chestiune care ne este puțin cunoscută. Nu te porți ca și cum nu ți-e frică de nimic, mai degrabă expune-ți temerile și lucrează la fiecare. Pregătește-te pentru evenimentul viitor.

Nu vă fie frică de „desfigurarea” postpartum. Există multe exerciții care vă vor ajuta Pe termen scurt aranjați corpul, restabiliți elasticitatea pielii și a mușchilor. Industria frumuseții a creat o varietate de mijloace de a crea figură perfectă. Uită-te la vedetele show-business-ului, mulți au născut, dar și-au putut reveni.

Nu-ți fie frică să întârzii. Contracțiile sunt prevestitoare ale nașterii și durează de obicei de la câteva ore până la o zi. În acest timp, vei avea timp să ajungi la maternitate de oriunde.

Nu-ți fie frică concediu de maternitate. Nașterea unui copil este cea mai frumoasă etapă din viața fiecărei femei. Dezvoltarea copilului va fi foarte interesantă în primii 1,5 ani de viață, iar apoi puteți găsi modalități de a organiza corect timpul, de a dedica minutele și orele eliberate. propria dezvoltare, daca doriti, puteti face munca acasa, finaliza cursuri de formare, obtine educatie suplimentara sau îmbunătățiți-vă abilitățile.

Înveselește-te. Mai multă încredere nu te va răni. O persoană este întotdeauna capabilă să facă față circumstanțelor care o depășesc. Pregătește-te, concentrează-te - totul se va rezolva.

Implică-te în ceva care te entuziasmează. Orice hobby-uri plăcute va ajuta la distragerea atenției, la calmarea nervilor.

Exerciții pentru femeile însărcinate - ar trebui făcut puțin zilnic.

După ce ați făcut toate sfaturile enumerate mai sus, veți înceta să vă gândiți cum să depășiți frica de naștere. Veți putea întâlni cel mai fericit moment din viața voastră cu toată disponibilitatea.

Ce spun psihologii despre ce este frica de naștere și cum să o depășim?

Cum să fii natural proces de viață. Nu-ți lua poziția și nastere viitoare ca o ispravă, ea proces natural pe care miliarde de femei l-au depășit. Și nu o lua ca pe ceva negativ. Natura s-a ocupat de toate, la sfârșitul nașterii vei experimenta un sentiment de bucurie imensă de la eliberarea unei doze mari de hormoni ai fericirii.

Femeile de carieră ar trebui să privească procesul de sarcină și naștere ca pe o muncă care trebuie făcută. În acest caz, femeia lucrează la autocontrol, deoarece starea ei o afectează nu numai pe ea, ci și pe copil.

Cei care sunt înclinați să gândească în termeni de a depăși încercările și de a se îmbunătăți, consideră că sarcina și nașterea sunt doar atât. La finalizare, vei primi nu doar un premiu, ci și te vei depăși, vei putea să te dezvolți și să devii ceva mai mult decât tine.

Activitățile colective și comunicarea cu aceleași femei însărcinate într-o doză limitată vă vor ajuta să înțelegeți cum să faceți față fricii de naștere. Dându-și seama că există cineva cu probleme similare, este mai ușor pentru o femeie însărcinată să se înțeleagă și să facă față stării sale.

Ajută la rezolvarea problemei specialist cu experienta, dar Rol cheie joacă Propria munca viitoarea femeie în travaliu deasupra ei însăși.

De la ce ar trebui să te abții, eliminând teama de naștere?

După ce v-ați dat seama cum să depășiți frica de naștere, începând să acționați, trebuie să excludeți din viață unii factori inutile care sunt nesiguri pentru o femeie și copilul ei. Nu se recomandă:

utilizare medicamente nedesemnat de specialistul supraveghetor. Este mai bine să nu vă automedicați, inclusiv să nu luați medicamente pe bază de plante. Orice substanță în timpul sarcinii poate provoca o alergie la o femeie însărcinată, ceea ce va afecta negativ copilul;
consumul de alcool și fumatul pentru a elimina stresul. Amintește-ți că în interiorul tău există un bebeluș care poate fi extrem de afectat negativ de aceste acțiuni;
citește prea multe povești și fapte negative din practica medicală despre naștere problematică. Încercați să dozați informații despre naștere, concentrați-vă mai mult pe informații pozitive, modalități de a rezolva diferitele dificultăți care apar. Nu lua la inima experientele negative ale altora. Ceea ce sa întâmplat cu alții nu se va întâmpla neapărat cu tine;
urmăriți emisiuni TV negative și citiți știri negative în presă, în special despre sarcină și naștere;
ascultați poveștile altor femei însărcinate, cunoștințe, colegi, prietene despre experiența negativă a altcuiva sau personal. Nu te inconjoara de fundal negativ. LA China anticăîncă de la începutul sarcinii, o nobilă doamnă însărcinată a fost dusă din casa ei obișnuită într-o cameră specială, unde a fost înconjurată până la naștere. articole frumoase interior, arome plăcute, muzica, flori si un fundal armonios favorabil. Au încercat să nu o deranjeze cu nimic până la nașterea copilului. Folosiți înțelepciunea chinezilor antici - aveți grijă de mediul înconjurător.

Nu este suficient doar să ai grijă de cum să învingi frica de naștere, trebuie să te întărești rezultatul atinsși asigură-te că nu se mai întâmplă. Oferă mai multă încredere că poți face asta, totul se va rezolva pentru tine. Citiți mai multă literatură, consultați experții, faceți o plimbare înainte de a merge la culcare. Nu lăsa temerile tale de naștere să preia controlul.

Nașteri și maternități

Nu este surprinzător că majoritatea femeilor însărcinate sunt îngrijorate de frica de naștere. În special, acest lucru se aplică viitoarelor mame care așteaptă un copil pentru prima dată. Și, în mod ciudat, din anumite motive, cei mai mulți părinți de succes sperie și mai mult femeile însărcinate cu povești groaznice despre naștere. O femeie care așteaptă un copil este deja prea sensibilă și apoi sunt „binevoitori” care urcă cu „sprijinul” lor.

Astfel de consilieri nu trebuie ascultați deloc. Ei nu vor explica cum să depășească frica de naștere, ci, dimpotrivă, o vor atribui obișnuitului proces natural eșecurile proprii și ale altora. Prin urmare, trebuie să înțelegeți singur că fiecare femeie este individuală, iar fiecare naștere este o excepție.

Luați în considerare cele mai comune „povesti de groază” referitoare la naștere.

1. „A naște este foarte dureros”

Această concluzie poate fi auzită adesea de la mame desăvârșite. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ele confundă durerea din timpul contracțiilor cu senzații neplăcuteîn timpul nașterii în sine. Acestea sunt lucruri complet diferite. Da, durerea din timpul contracțiilor este cu adevărat insuportabilă, dar așa a vrut natura. Nu vor dura pentru totdeauna, iar medicul va injecta analgezice dacă este necesar, ceea ce vă va permite să vă relaxați puțin.

Nașterea în sine nu este atât de dureroasă. Când un copil trece prin canalul de naștere și i se arată capul, femeia experimentează doar o senzație de arsură în perineu. Este destul de tolerabil.

2. „Durerile de la naștere vor fi amintite toată viața”

Acest gând se vizitează în primele ore și zile după naștere. Cu toate acestea, treptat, amintirile durerii vor dispărea și apoi vor fi uitate complet. Așa funcționează corpul feminin.

3. „În timpul nașterii, perineul se va rupe sau va fi cu siguranță tăiat”

O teamă similară de naștere este trăită în principal de primipare. Totul depinde de caracteristicile corpului femeii aflate în travaliu și de dimensiunea fătului. Dacă o femeie are mușchi perineali elastici, atunci riscul de rupere este minim. Incizia se face numai atunci când este necesar (capul mare al bebelușului, probleme de vedere la femeia în travaliu, tensiune arterială crescută). În orice caz, în timpul nașterii, nu vei fi la înălțime. După aceea, toate lacrimile și inciziile vor fi suturate sub anestezie locală.

4. „Cezariana este mai bună”

După cum spun moașele cu experiență: „După o naștere naturală, o femeie se poate ridica și pleca, iar după o cezariană, resuscitare, un picurător, o rață și așa mai departe ...”, așa că trageți propria concluzie. cezariana folosit doar in cazuri extreme, cand este vital pentru mama si copil. În plus, aceasta nu mai este o naștere, ci operatie abdominala, după care riscul de complicații crește semnificativ.

5. „Deschiderea vezicii fetale este periculoasă pentru copil”

În general, nu este întotdeauna străpuns. Și dacă trebuie să faceți acest lucru, atunci doar pentru a atenua starea femeii în travaliu și a fătului. Această procedură nu este periculos.

6. „Poți naște oriunde și destul de neașteptat”

Situații similare pot fi observate în filme: apa unei femei însărcinate s-a rupt, au început dureri teribile (contracții), abia reușește să ajungă la spital sau chiar naște într-o mașină la strigătele generale ale rudelor ei. De fapt, de la debutul contractiilor si pana la nasterea in sine trec in medie 8-12 ore (uneori mai multe). În acest timp, cu siguranță vei avea timp să ajungi la destinație. Livrare rapidă, cu siguranță au loc, dar se întâmplă cu o probabilitate de 1 la 200 și durează 2-4 ore. De asemenea, timpul acesta va fi suficient.

7. „Înainte de a naște, este mai bine să nu mănânci pentru ca defecarea involuntară să nu apară în timpul încercărilor”

În primul rând, este o necesitate. Daca nasti pe stomacul gol, vei obosi foarte repede. În al doilea rând, vi se va administra o clismă pentru a vă curăța intestinele. Nu vă faceți griji dacă se întâmplă „necazuri mari”. Medicii au văzut totul în viața lor, așa că o astfel de frică de naștere nu merită atenție.

8. „Un cordon ombilical înfăşurat în jurul gâtului unui copil îl poate ucide”.

Până la naștere copilul nu respiră cu plămânii. Deplasându-se prin canalul de naștere, bebelușul continuă să primească oxigen prin cordonul ombilical, chiar înfășurat în jurul gâtului. Imediat ce bebelușul se va naște, acesta va fi eliberat imediat și va lua prima respirație completă.

9. „Medicii din maternitate sunt prosti”

Această atitudine față de femeile în timpul nașterii a avut loc într-adevăr în vremurile sovietice. Acum totul s-a schimbat în partea mai buna. Dacă cunoștințele continuă să calomnieze maternitatea locală în care te vei afla, atunci acesta nu este un motiv să fii supărat și cu atât mai mult să trăiești frica de naștere. Mai bine mergi pentru viață nouă» exclusiv cu bună dispoziție. Este puțin probabil ca o femeie zâmbitoare să vrea să fie nepoliticos. Și dacă dintr-o dată există cei care vor să te jignească, atunci poți oricând să te plângi de ei.

10. „Toți bebelușii se nasc urâți”

Da, cu siguranță nu sunt bebeluși fermecați din filme, dar nici nu este nimic înfricoșător la ei. Nou-născuții din primele minute de viață pot fi albaștri, încrețiți, lipicios... Și îți imaginezi pe tine în locul lor. Dacă ai fi fost 9 luni în lichid și în întuneric complet? Nou-născuții deja în jumătate de oră dobândesc culoare normală piele și devin din ce în ce mai mult ca niște copii obișnuiți.

Așadar, acum știi cum să învingi frica de naștere și nu te vei panica din cauza fleacurilor. Și spune-le tuturor cunoștințelor tale „grijuitoare”: „Voi fi bine!”

Întrebări pentru articol

Nu există încă întrebări pentru acest articol.

Omul se teme mereu de nou, de necunoscut. Dar cât de mare este că simțim nu numai frica de întuneric, frica de naștere, frica de a zbura, ci și o mare curiozitate și sete de cunoaștere a acestui necunoscut, nou!

Frica este un sentiment născut din instinctul de autoconservare. Multumita lui. Împiedică un copil să cadă de pe canapea, un adult să meargă pe întuneric etc. Și această groază înainte zgomote puternice! Tare înseamnă puternic și periculos. Frica de durere protejează corpul nostru muritor de răni. Frica de moarte contribuie în general la supraviețuirea speciei. Trebuie să mulțumim naturii pentru că ne-a înzestrat cu această calitate.

Dar, ca în orice, în cantitatea de frică, trebuie să știi și măsura. Ajustarea dozei sale este ușoară cu ajutorul informațiilor și logicii.

De regulă, femeile care știu totul despre naștere sau cele care nu știu deloc nimic despre ele nu se tem să nască. Din moment ce citiți aceste rânduri, nu mai puteți fi atribuit categoriei a doua. Și este imposibil să te întorci la această frumoasă ignoranță fericită. Prin urmare, rămâne doar să avansăm către cunoaștere.

De ce ne este frică?

De moarte

Iată statisticile:

LA Rusia modernă mortalitatea feminină în timpul nașterii este de aproximativ 0,01% sau 10 decese la 100.000 de nașteri.
Accidentele rutiere ucid 0,02% sau 20 de persoane la 100.000 de accidente.
În incendii în fiecare an în Rusia, peste 10.000 de oameni mor, în timp ce 240 de femei nasc în întreaga noastră țară.

Ciudat, ieri, traversând drumul la un semafor roșu și apoi conducând cu soțul tău într-o mașină, nu ți-a fost frică. Ieri, dând foc ierbii uscate lângă dacha și adormind lumânări aprinse, nu ți-a fost frică. De ce ți-e frică acum? O, ieri nu te-ai gândit la statistici, la moarte și la lucruri rele în general!

Deci, de ce îți umplu mintea azi aceste gânduri? Nașterea nu este o cale către moarte. Aceasta este calea spre fericire. Deci gândește-te.

durere

Ha, cum suporti epilarea? De fapt, toți avem praguri diferite de durere. Cineva îi trage din dinți fără anestezie, cineva dă sânge de la un deget în caz de leșin. Poveștile de durere intensă și prelungită sunt la fel de exagerate ca orice eveniment în afara mediei.

Da, doare. Dar consecințele acestei dureri sunt incomparabil mai valoroase decât după depilare. Până la urmă, astăzi există zeci de moduri de a anestezia. Pe de altă parte, tu și cu mine nu apreciem deloc ceea ce obținem fără luptă, gratuit și fără suferință.

suspans

Această problemă este rezolvată destul de simplu - aflați:

întreabă-ți mama, sora, iubita;
uită-te prin ghid;
scufundă-te pe internet.

În lumea noastră de accesibilitate deplină a informațiilor, este pur și simplu păcat să fii în întuneric despre „nu există viață pe Marte”, ci despre nașterea obișnuită. Sau crezi că ești specială, și totul va fi diferit pentru tine, nu ca pentru toate celelalte femei?!

Experiența negativă a nașterilor anterioare

Cele mai dificile nașteri sunt primele. Următoarele, dacă este o pauză scurtă, vor fi uneori mai ușoare, sau cel puțin dacă este una mare, atunci nu mai dificilă decât primele.

Oricare ar fi experiența, e bine că o ai deja. Nu mai trebuie să explici în ce loc trebuie să-ți îndrepti eforturile în timpul încercărilor, cum să masezi spatele pentru a opri durerea și cu ce cuvinte trebuie să-l certați pe asistenta care a uitat de tine. Precautia este ca o inarmare.

Avem minunat, inteligent, medici cunoscători. Trebuie doar să ai experiență, noroc, cunoștințe sau măcar bani, ca să fie alături de tine. Experiența negativă este foarte scumpă. nu fara motiv proverb popular susține că pentru un bătut dau doi neînvinși. Dacă ești deja rupt experiență negativăȚi-e frică de medicamentul nostru?!

Nu vreau să fii mamă

Nu o să crezi, dar mai mult de jumătate parintii devin parinti din intamplare, nedorind asta. La urma urmei, sexul pentru cea mai mare parte a oamenilor nu este deloc proces fiziologic pentru a se reproduce.

În cazul în care un viitoare mamă nu și-a perceput copilul ca o parte și o continuare a ei, nici după ce a „masat”-o din interior, să nu ne pierdem speranța că instinct matern treziți-vă când se naște copilul.

Dacă ești doar o astfel de mamă, atunci lasă epitetul „nu ca toți ceilalți” să ți se pară un compliment. Nu ți-e frică de asta. În acest caz, este mai bine să vă fie frică de a fi un proscris. Și apoi, dacă nu-ți iubești copilul născut, atunci cu siguranță te vei îndrăgosti de îndată ce-l iei în brațe, apasă-l la pieptul tău.

Cum să învingi frica de naștere

1. Teama de moarte – fenomen normal. Doar nu-l porniți acolo unde procentul de statistici este minim. Totul este în regulă cu tine, nu există anomalii, chiar și abaterile de la normă sunt în limitele normale. Nu uita că emoțiile tale sunt această etapă același lucru îl trăiește și omulețul născut.

2. frica de durere greu de învins. Puteți uita de asta. Prostia se strecoară într-un cap gol. Ține-te ocupat cu ceva. Care este cel mai interesant pentru tine? Detectivii? Citit! Joc pe calculator? Joaca! Tricotând un pulover pentru soțul tău Tricotează! Principalul lucru este să vă țineți gândurile ocupate cu numărarea, citirea sau jocurile de noroc. Nu numai că frica ta va dispărea, ci și durerea în sine se va atenua și nu se va îmbolnăvi atât de mult.

Căutați o poziție în care durerea este minimă. Ridică-te, așează-te, aplecă-te... Există o poziție în care te vei simți confortabil. Masaj, ameliorarea durerii, auto-antrenament etc... inca iti este frica?

Dacă durerea depășește niște limite acceptabile, creierul își oprește percepția. Traumatologii îl numesc un șoc dureros, dar însuși faptul existenței efect similar calmează.

Nu înțelegi cum o femeie, după ce a trăit asta o dată, decide să nască un al doilea, al treilea copil? Și o întrebi pe ea. Mami, care a țipat de durere o jumătate de oră, după ce a născut, uită complet de suferință și negativitate. Aceasta este singura durere care aduce atât de multă fericire încât devine complet lipsită de importanță.

3. suspans nu numai înspăimântătoare, ci și atrăgătoare. A ispiti soarta, a schimba totul în jur și a se schimba este foarte tipic unei femei. Deci care e treaba? Schimba lumea! Porniți curiozitatea: ce se va întâmpla acolo? Nu te interesează ce fel de omuleț vei naște? Poate că este un geniu sau un viitor președinte?

Bine, să nu vorbim despre viitorul îndepărtat. Gândește-te la cum îi vei numi, ce nume îi vei numi, ce haine să poarte, fantezează cu interiorul creșei sale, privește mental viitorul său strălucitor și imaginează-ți castelele de nisip pe care tu și el le vei construi pe plaja Crimeei. Ce surpriza placuta!

4. Experiența a fost. Sentimentele nu sunt cele mai bune. Orice experiență este bună pentru că a fost deja și cu pregătirea și prioritizarea corespunzătoare nu se va mai repeta.

5. Nu vreau să am un copil. E ciudat de ce atunci ți-e frică să-l naști. Acum nașterea unui copil și maternitatea nu devin întotdeauna sinonime:

Dacă nu vrei, ți-e frică să fii mamă, să naști, să renunți și să mergi mai departe prin viață.
Vrei, dar ți-e frică de dificultăți? Fii frică și naște. Atunci o să-ți dai seama. Este grozav că dificultățile viitoare te entuziasmează acum mai mult decât cele prezente. Sunt inofensivi pentru că nu s-au întâmplat încă.

Pediatrul Komarovsky recomandă tratarea sarcinii ca a stare normală femei la un moment dat din viața ei. Percepundu-se pe sine ca pe o eroina, iar pozitia ei ca pe o isprava, viitoarea mama isi pune involuntar o coroana de spini a unui martir. Sarcina este o stare obișnuită, normală, planificată de natură, în care aproape toate femeile au fost, sunt și vor fi.
În sângele unei femei în timpul activitatea muncii cantitatea de hormoni ai fericirii endorfine, care ar trebui să reducă durere. Ai încredere în ei.
Durerea este controlabilă până când frica se transformă în panică. Cu cât o persoană se teme mai mult, cu atât mai mult suferă. Alungă frica, distras-te, treci de la senzații la ceva foarte necesar și interesant, iar durerea se va atenua.
Pentru sprijin, ajutor, organizați nașterea partenerului. Prezența unui bărbat căruia îi este mai frică de ceea ce se întâmplă decât tine îți va face fricile să dispară.
Nu asculta poveștile de groază împărtășite de prieteni. Femeile au tendința de a-și exagera oarecum importanța. Dacă a născut fără probleme, atunci se pare că nu există cu ce să se laude. Indiferent ce spun ei, îi auzi, îi vezi. Iată-o, bolnava care stă în fața ta frumoasă, sănătoasă și vie, cu un bebeluș obraznic într-un cărucior.

Sperietori și iluzii

Doare sa nasti. Nu. Nu strica sa nasti. Doare când uterul se deschide, copilul cade dedesubt, pregătire rapidă la nastere. Acestea sunt contracții. Natura este înțeleaptă. Ea o avertizează în avans pe femeie că foarte curând va deveni mamă. Nașterea în sine are loc rapid și aproape nedureros pe fondul general al eforturilor fizice și emoționale.
Mai bine cezariana. nașterea naturală se termină în fericire. Te poți ridica aproape imediat, iei copilul în brațe, hrăni, înfășă. „Cezariana” este o operatie abdominala cu toate consecintele obisnuite in aceste cazuri. Cel mai important, durerea pe care ai încercat să o eviți îți va veni după anestezie și te va însoți mult mai mult timp decât durează nașterea naturală.
Nașterea este o ispravă. Din păcate, aceasta este norma. Ar fi grozav, desigur, dacă ni s-ar oferi câte un monument sau o medalie pentru fiecare copil. Dar atunci și bărbații vor trebui să dea măcar un certificat pentru fiecare act sexual.
Nașterea este grea. Autoarea acestui articol și-a pierdut complet această iluzie când, în timp ce se afla în spital pentru conservare, a observat fluxul de femei aflate în travaliu acolo și mame fericite înapoi, în timp ce citea notele documentare ale unui jurnalist modern care a vizitat tribul Amazonului.

Există un trib în centrul Africii în care trăiesc doar femei. Ei nu ară pământul și nu cresc animale. Aceste amazoane își obțin produsele vitale luptând cu alte triburi. Masculii sunt luați captivi pentru a se reproduce. Jurnalistul urmărea o Amazon însărcinată. Ea a călărit pe un cal când era timpul să nască. A oprit calul, a intrat în tufișuri, cam o jumătate de oră mai târziu a ieșit cu un copil înfășurat în fustă. Se aşeză din nou pe calul care aştepta şi porni în galop. DĂRUREA ESTE UȘOR!