Як омолодити в'ялу шкіру тіла. Як позбутися в'ялості. Секрет успіху – комплексний підхід

В'яла шкіра- Поширена проблема тих, кому вже за тридцять. Але іноді ознаки в'ялості шкіри можуть виникнути і в молодому віці. Відбувається це за різних причин, на які ми найчастіше можемо вплинути.Давайте уважно розглянемо ці причини. Додаткову інформацію ви знайдете у відео нижче.

Причини

Причини в'ялої пористої шкіризазвичай криються в неправильному способі життя, а також у генетичній схильності. Але є й інші фактори, що впливають на в'ялість шкіри. Ось основний перелік цих причин:

• стрес;
• порушений обмін речовин;
• неправильна робота ендокринної системи;
• неякісна косметика;
• нестача вітамінів;
• проблеми із екологією.

Також причини в'ялої шкіри часто залежать від місця її локалізації. Так, якщо шкіра стала в'ялою на животі або на грудях, то найчастіше це є наслідком пологів та вагітності, що загалом – нормальне явище.В'яла шкіра на сідницях, на шиї, руках або ногах, на повіках, підборідді, на стегнах, під очима, на колінах, між ніг і на іншому тілі стає наслідком занадто швидкого та неправильного схуднення. Якщо ви скинули вагу дуже швидко, то шкіра, яка втратила еластичність за час вашої повноти, ще не встигла пристосуватися до простору, що звільнився, тому стала в'ялою і обвислою. Але це все просто виправити, якщо мати бажання.

Боротися з в'ялою шкірою можна самостійно в домашніх умовах, так і під наглядом особистих тренерів. Також існують косметологічні операції, однак, давайте розглянемо варіанти, за допомогою яких можна позбутися в'ялості шкіри вдома.

Як позбутися в'ялої шкіри?

Найчастіше дівчата і жінки прагнуть позбутися в'ялості шкіри на обличчі або на помітних ділянках тіла, воліючи залишати «невидимі» місця на потім. "Потім", звичайно ж, не настає, тому боротися з в'ялою шкірою потрібно комплексно по всьому тілу.

Перше, на що слід звернути увагу, якщо у вас суха та обвисла в'яла шкіра- це ваше живлення. Воно сильно позначається на загальному станішкіри, тому за харчуванням необхідно ретельно стежити. Обов'язково варто включити до раціону продукти, які містять у собі вітаміни та корисні елементи.

Невід'ємною частиною раціону при в'ялості шкіри має стати риба, нежирне м'ясо, горіхи, фрукти та овочі, а також свіжі соки. Намагайтеся забезпечити організму підтримку у вигляді вітамінів будь-якої пори року. Не скупіться взимку на свіжі яблучка, тому що вони принесуть користь вашій шкірі.

Друге, що необхідно робити для того, щоб відновити в'ялу шкіру та зробити її пружною, користуватися масками та скрабами. Зрозуміло, найкраще буде, якщо ви зробите маску або скраб самостійно з натуральних продуктів, а не придбаєте в косметологічному магазині. Пропонуємо взяти на озброєння таблицю, яка допоможе приготувати ефективну маскудля в'ялої шкіри, щоб зробити її більш пружною.

складові	Приготування
Зелений чай Вівсяні пластівці Кефір	Така маска допоможе позбутися в'ялої шкіри на грудях, животі, на руках та на шиї.Для того щоб її приготувати, необхідно взяти дві столові ложки міцно завареного чаю, таку ж кількість пластівців, велику кефіру ложку і дві маленькі ложечки меду. Усі інгредієнти розмішайте та доведіть до однорідності.Після цього дайте масці трішечки настоятися, а потім наносите на проблемні місцяза допомогою пальців, одночасно масажуючи в'ялу шкіру. Шар, нанесений на шкіру, має бути товстим. Не шкодуйте кошти та тримайте його на шкірі не менше десяти хвилин. Після цього вам знадобиться вода кімнатної температури, щоб змити маску зі шкіри.
Груша Вершкове масло Курине яйце	Очистіть грушу від шкірки, після чого натріть її на дрібній тертці. Потім в одній мисці змішайте натерту грушу, яєчний жовтокі ложку вершкового масла|мастила|, розігрітого до рідкого стану. Тепер додайте до маски мед та ретельно перемішайте все це.Отриманий засіб використовуйте як маску для в'ялої шкіри. Дуже добре накладати її на ноги, сідниці та на живіт. Така маска підійде для обгортання на ніч.
Проросла пшениця Тепла вода Кефір	Скористайтеся блендером, щоб подрібнити пшеницюПісля чого змішайте дві столові ложки подрібненого продукту з ложкою теплої води. Після того, як пшениця настоїться, додайте одну ложку кефіру і добре збовтайте отриману маску. Розподіліть її по шкірі в тих місцях, де хочете позбутися в'ялості, і через десять хвилин змийте прохолодною водою.
Оливкова олія	Оливкову олію розігрійте на водяній бані, змішайте з медом у пропорції один до трьох, після чого дуже ретельно перемішайте маску. Нанесіть на в'ялу шкіру масажними рухамиі змийте через двадцять хвилин.

Вибравши одну із запропонованих масок, ви зможете зробити шкіру пружною та забути про в'ялість та целюліт назавжди.А якщо ви користуватиметеся масками в комплексі з фізичними вправами, то в'яла шкіра перестане турбувати вас набагато швидше.

Вправи

Щоденні вправи допоможуть вам швидко повернути тонус, а також зробити її пружною та еластичною. Комплекс вправ повинен бути спрямований не тільки на певну точку тіла, де є в'яла шкіра. Він повинен торкатися всіх проблемних ділянок, щоб не просто позбутися в'ялої шкіри, але також і запобігти її появі в інших зонах.Ми представляємо вам кілька вправ, які допоможуть підтягнути шкіру і привести себе у форму.

• Присідання з гантелейі без допомоги допомогти позбавитися від в'ялої шкіри на сідницях і на стегнах, якщо робити це правильно. Присідати потрібно повністю, ноги ставити на ширині плечей, а руки тримати за головою чи перед собою. З повагою ефект виходить набагато кращим.
• Вправа «ножиці»спрямовано на підтягування в'ялої шкіри в зоні ніг та живота. Для цього потрібно лягти на підлогу, підняти ноги на 45 градусів від підлоги та робити махи, що імітують роботу ножиць.
• Віджиманнявід підлоги здатні підтягнути шкіру на руках, шиї та на грудях. Можна робити віджимання від підлоги стоячи на колінах або ж витягнувшись у повний зріст. Якщо спочатку вам тяжко, почніть з малого.
• Підняття тулуба в упорі лежачиздатне допомогти позбутися в'ялої шкіри на животі, а якщо робити вправу неправильно, то ще й на шиї.
• Придбайте в спортивному магазиніспеціальний хулахуп з м'якими шипами. Він допоможе розбити целюліт на животі та стегнах, а також відмінно підтягнути шкіру у цих місцях.

Для того, щоб позбутися в'ялої шкіри на обличчі, вам необхідно робити масаж за допомогою спеціальних кремівабо масок, рецепти яких ми надали вам у попередньому розділі.Масажувати обличчя потрібно починати із внутрішньої частини до зовнішньої. Приділіть особливу увагу зоні підборіддя, чола та області навколо очей, оскільки в'яла шкіра на обличчі найчастіше буває у цих місцях.

Також ви можете приймати сольові та молочні ванни.Вони оздоровлюючи діють на організм в цілому, а заодно допоможуть вам у боротьбі з в'ялою обвислою шкірою по всьому тілу.

Як прибрати в'ялість тіла: найефективніші засоби

В'ялість тіла буває обумовлена різними факторами, і про те, як привести шкіру в тонус, поговоримо з вами сьогодні у жіночому клубі «Кому за 30».

В'яла шкіра тіла зовні виглядає провислою, сухою, на ній більше помітні зморшки. Відтінок її жовтий або блідий. На тілі особливо швидко стають в'ялими такі ділянки:

• область живота,
• груди,
• руки та стегна, особливо з внутрішніх поверхонь,
• сідниці.

В'ялість шкіри тіла може бути обумовлена ​​такими факторами:

• вік – на жаль, але після 40 років процес старіння шкіри неминучий;
• спадковість - поступове природне старіння організму починається приблизно з 25-річного віку, і від генетики залежить, у кого воно відбудеться раніше, а у кого пізніше;
• поганий тонус м'язів – якщо ви мало займаєтеся спортом і загалом ведете «сидячий» спосіб життя, то немає нічого дивного в тому, що м'язи мляві, а шкіра погано постачається поживними речовинами;
• різке схуднення - з'являються так звані "шкірні надлишки", які раніше обтягували надмірну підшкірно-жирову клітковину.

Шкіра живота стає в'ялою у жінок спочатку після вагітності, а в когось зберігається надовго, і складно з цим впоратися. Іноді шкіра погано виглядає, бо людина має якісь внутрішні захворюванняабо він знаходиться в постійному стані депресії та стресу.

Як прибрати в'ялість тіла у салоні краси?

Якщо ви хочете саме прибрати в'ялість, то сьогодні є різні методикорекції.

• LPG-масаж. Проводиться курсом. Як запевняють фахівці, кілька сеансів здатні зменшити площу шкіри приблизно на двадцять відсотків, а значить зробити її більш підтягнутою і пружною.
• RF-ліфтинг дає ефект підтяжки не лише вашої шкіри, а й м'язів під нею. Вже після однієї процедури має бути видимий ефект.
• Мезотерапія – ін'єкційна методика. Під шкіру вводяться препарати з вітамінами та мікроелементами у складі. Такі процедури орієнтовані відновлення водного балансу вашої шкіри, і навіть поліпшення її тургора. Ін'єкційна (або лазерна) біоревіталізація теж має на меті насичення клітин шкіри вологою та усунення зайвої сухості.
• Тредліфтинг. виконуваний за допомогою 3D-мезонітів застосовують, коли потрібно усувати локальні ознаки в'ялості. Докладніше про процедуру тредліфтингу ви можете прочитати в іншій статті на сайті komy-za30.ru.

В'яла шкіра на тілі може бути наслідком недостатнього догляду.

Зараз у жіночому клубі komy-za30.ru ви дізнаєтесь трохи про салонні та домашні процедури, які можуть допомогти.

Гідромасаж виконується в салонах на спеціальному устаткуванні. Сама процедура приємна, ви просто відпочиваєте, а в цей же час виявляється досить ефективний вплив на шкіру, м'язи та підшкірно-жирову клітковину.

Обгортання також досить приємні, добре позначаються на тургорі шкіри. Втім, їх можна робити і вдома.

В'ялість шкіри тіла: як боротися в домашніх умовах?

Ви можете записатися на масаж у салон, а якщо засоби не дозволяють, не біда – виконуйте самомасаж у домашніх умовах. Нині у відкритому доступі багато уроків.

Головне - не лінуватися та дотримуватися певної систематичності.

Намагайтеся приймати контрастний душ. У той же час пам'ятайте, що якщо довго ніжитися в гарячій ароматній ванні, це не найкраще позначається на шкірі. Так, вам стає приємно, але шкіра втрачає тонус. Після всіх водних процедур візьміть за правило наносити на тіло олії, креми та інші засоби, які можуть підтримати оптимальний водний баланс.

Взагалі про водний баланс вашого організму можна багато говорити. Для того, щоб у клітини шкіри надходило багато вологи, необхідно за добу використовувати хоча б два літри води.

Оскільки одним з факторів в'ялої шкіри, як ви пам'ятаєте, є різке схуднення, навчайтеся на інших помилках. І якщо у вашому випадку питання поки що стоїть не так гостро: «Дрябле тіло. Що робити. », наприклад, ви просто поки задумалися про те, що зробити як профілактика, то худнути треба правильно і раціонально. Значні коливання ваги не будуть вам на користь. Навпаки, шкіра стає тільки в'ялою та схильною до появи целюліту.

Так що ніколи не сидите на строгих дієтах. Не обмежуйте себе і не зводьте кількість їжі в день до мінімального. Пропускайте всі статті, в яких заголовки так і рясніють фразами: «Схуднути на 20 кг за 3 дні». Навіть якщо це і можливо, то точно не так корисно для організму, як хотілося б.

І ще трохи хочеться сказати про раціон і загалом про режим життя. Обов'язково їжте більше овочевих страві фруктів, так багатих на клітковину. Вони вирішуватимуть одразу кілька проблем. Збагативши ними свій раціон, ви природним чином упорядкуєте вагу, відновите функціонування ШКТ, отримуватимете всі корисні речовини.

І намагайтеся приймати додатково вітаміни Е, F – вони таки відповідають за тонус вашої шкіри.

І найголовніше – займайтеся спортом, більше плавайте. Фізичне навантаження повільно, але правильно упорядкує в'яле тіло.

Кому за 30 – клуб для жінок після 30.

Прочитавши статтю, ви дізнаєтеся, чому може з'явитися в'яла шкіра на животі та ногах, і як профілактика та лікування в домашніх умовах допоможуть упоратися із цією проблемою.

і гладка шкіра говорить про бажання і вміння жінки доглядати своє тіло, робить фігуру молодою і привабливою. На жаль, з віком під впливом природних процесів в організмі шкіра тіла втрачає свіжість та еластичність, можуть з'явитися обвисання, складки, прояви целюліту та в'ялий вигляд.

Особливе прикрість доставляють жінкам стан шкіри ніг і живота, оскільки саме в цих зонах швидше накопичуються жирові відкладення та послаблюється м'язовий тонус.

Чому шкіра стає в'ялою?

Зовнішньо втрата пружності шкіри проявляється втратою її зв'язку з розташованими під нею м'язами, утворенням провисання, зморшкуватості, сухості, нерівним тоном.

Причини в'ялості шкіри пов'язані із загальним станом здоров'я організму, наявністю тих чи інших захворювань та способом життя. Можна виділити основні причини зниження пружності шкіри:

• порушення режиму харчування
• стрімка зміна маси тіла
• вікові та гормональні зміни
• порушення метаболізму
• недостатній м'язовий тонус
• неправильний або нерегулярний догляд
• спадкова схильність
• стресові навантаження
• недостатній рівень рухової та фізичної активності

Вікові зміни шкіри

Вікові зміни стосуються не лише шкіри обличчя, а й усього тіла. З плином років шкіра тіла втрачає пружність, під дією гормонів проходить зниження колагену та еластину в тканинах – це призводить до сухості та витончення шкірного покриву. Також шкіра обвисає, піддаючись щоденному впливу сил гравітації. Найбільші проблеми спостерігаються в області живота, сідниць та стегон.

В'яла шкіра живота після пологів

• В'яла шкіра у жінок зустрічається набагато частіше, оскільки викликана гормональними процесами в організмі і фізіологічнимифакторами зміни ваги.
• Вагітність і пологи дуже часто стають причиною виникнення в'ялої та пухкої шкіри живота, що виглядає дуже неестетично і здатне викликати переживання та комплекси.
• Під час очікування дитини шкіра живота сильно розтягується, особливо якщо раніше жінка відрізнялася крихкістю і не володіла сильно розвиненими м'язами преса.
• Після пологів утворюються провисання, стають помітними розтяжки та нерівності, поступово порожнини заповнюються жировою тканиною.
• Після кесаревого розтину шкіра зазнає ще більших змін, оскільки внутрішні та зовнішні рубці змінюють природний вигляд і можуть зробити область живота несиметричною.

В'ялість шкіри після схуднення

У чоловіків в'яла шкіра тіла пов'язана найчастіше з різким схудненням. Стрімке зниження маси тіла та зменшення структури підшкірно-жирового шару призводять до утворення «надлишків» шкірного шару — це спостерігається на животі, боках, спині та в ділянці стегон. У жінок проблеми шкіри, пов'язані з схудненням, виявляються в основних проблемних зонах, а також страждає шкіра обличчя.

В'яла шкіра у дітей

У дітей такі ознаки пов'язані з гіпотрофією - недостатньою вагою тіла. Недостатня вага у ранньому віці негативно позначається на загальному стані організму дитини – відбувається зниження імунітету, порушується засвоєння поживних речовин та вітамінів, погіршується функціонуваннявнутрішніх органів та систем життєзабезпечення. При цьому спостерігається виснаження підшкірно-жирового шару на всіх ділянках тіла, шкіра стає сухою, в'ялою, збирається в складки.

Як прибрати в'ялу шкіру живота в домашніх умовах

Насамперед, зверніть увагу на ваш раціон харчування. Для відновлення шкіри необхідно забезпечити насичення організму всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Найбільше ваша шкіра потребує «вітамінів краси» та регулярних тренувань.

Відео: Як прибрати живіт після пологів у домашніх умовах

Вітаміни для в'ялої шкіри

• Вітамін E - забезпечує повноцінне насичення крові киснем і відновлюєфункції імунної системи.
• Вітамін С - зміцнює стінки судин, стимулює вироблення колагену, необхідного для краси та молодості шкіри.
• Вітамін A – сприяє посиленню опірностіорганізму вірусним та інфекційним захворюванням, відповідає за швидку регенерацію та оновлення структури дерми.

В'яла шкіра у жінок

Заняття плаванням і вправи в басейні з елементами водної аеробіки - простий і доступний спосіб повернути шкірі гладкість і еластичності. Будинки вам допоможуть ванни з аромамаслами (рожеве, оливкове, жожоба, мигдальне), гідромасаж і контрастний душ. Вплив води та різка зміна температур дозволить шкірі активізувати процеси регенерації тканин.

Масаж від в'ялого живота

Масаж шкіри живота сприяє посиленню кровообігу та живленню тканин. Масаж краще робити відразу після водних процедур, використовуючи ефірні або рослинні олії від в'ялості шкіри: апельсинове, ялівцеве, жожоба, персикове, оливкове, мигдальне.

Маски від в'ялого живота

• Щоб заспокоїти шкіру після фізичних вправ, зробіть відновлюючумаску. Попередньо прийміть душ, помасажуйте живіт протягом декількох хвилин, додавши в звичайний гель натуральну мелену каву. Потім витріть досуха і нанесіть маску.
• Для приготування маски візьміть чорну глину (можна купити в аптеці), також підійде блакитна глина. Розведіть порошок глини в малій кількості води, з'єднайте в рівних частках з натуральним медом, додайте З-4 краплі ефірної олії солодкого апельсину або кориці. Нанесіть на область живота на 40-60 хвилин.
• Позбутися розтяжок на животі допоможе муміє. Для цього 2-3 таблетки потрібно потовкти і розчинити спочатку в невеликій кількості води, потім змішати з будь-яким живильним кремом. Можна додати кілька крапель ефірної олії – ялицевої, мандаринової, м'ятної, щоб позбутися не зовсім приємного запаху. Крем втерти масажними рухами в область живота після душу, за годину надлишки промокнути серветкою.

Обгортання від в'ялого живота

Різні обгортання для підвищення еластичності шкіри можна робити і в домашніх умовах. Обгортання покращують тургор шкіри, живлять і зволожують, мають детоксикуючимвластивістю. Для обгортань добре підійдуть морські водорості або натуральний мед, зелений чай, чорний. мелену каву, какао - порошок (змішані із 1 жовтком).

Вправи для в'ялого живота

Регулярні заняття з хула-хупом (гімнастичним обручем) зміцнять м'язи живота та стегон, посилять кровообіг і допоможуть відновленню пружності. Для підтяжки обвислого живота потрібно вибирати вправи, спрямовані на тренування м'язів нижнього преса.

1. У положенні лежачи на спині, підніміть прямі, з'єднані разом ноги під кутом 90 º (15 -20 разів).
2. Лежачи на спині, дотягніться правим ліктем до лівого коліна і навпаки (15-20 разів).
3. Біг на місці протягом 20 хвилин або пробіжка на свіжому повітрі.

Як позбутися в'ялої шкіри на ногах

Ноги і, зокрема, стегна – одна з найпроблемніших зон жіночого тіла, тому що тут скупчення жирових відкладень призводить до утворення нерівностей, появи целюліту. В результаті ви не можете надіти коротку спідницю або шорти, соромтеся виду своїх ніг на пляжі.

Целюліт та в'яла шкіра на ногах

Для профілактики та лікування целюліту необхідний ретельний та регулярний догляд за шкірою. Зволоження та живлення шкірного покриву допоможе зберегти свіжість, та зменшити ознаки старіння.

Спеціальні косметичні засоби, що являють собою комплекси для підтримки гідроліпідного балансу, ефективно борються з розтяжками, запобігають утворенню рубців та нерівностей шкіри. Крім того, не забувайте про достатнє споживання води – не менше 2 л на день необхідно для зволоження та розгладжування шкіри.

Обгортання від в'ялої шкіри ніг

• Обгортання є гарним засобом для боротьби з в'ялою шкірою ніг, втомою та набряками.
• Такі процедури розширюють пори, допомагають розщепленню жирових клітин і активно регенерують поверхня шкіри.
• Обгортання можуть бути гарячими і холодними, вибір компонентів для нанесення залежить від ваших переваг.
• Найбільш популярними є обгортання для ніг на основі водоростей ( аптечної ламінарії) або меду з додаванням гірчиці.

Олія від в'ялості шкіри

Існує маса різновидів масел для догляду за тілом. Для в'янучої шкіри дуже підходять арганова і оливкова олія. І при цьому вони дуже доступні і прості у використанні.

Відео: Арганова олія для в'янучої шкіри

Вправи від в'ялий шкіри ніг

Фізична на ноги повинна задіяти м'язи стегон, гомілок і сідниць. Повернути м'язам тонус допоможуть:

• їзда на велосипеді або заняття на велотренажері
• швидка ходьба або пробіжка
• вправи зі скакалкою
• присідання з додатковим вантажем в руках

Як прибрати в'ялу шкіру живіт та ніг: поради та відгуки

В клініках косметології вам запропонують цілий раз процедур для боротьби втомлений, в'ялий і сухий шкірою:

• мезотерапія – Вступ мікроін'єкцій активних речовин в проблемні зони
• RF—ліфтінг — корекція контурів тіла, заснована на методі впливу радіохвиль
• LPG—масаж – процедури апаратного масажу (вакуумно—роликовий ліпомасаж)

Пластична хірургія здається багатьом єдиним швидким і простим способом повернути втрачені форми. Не стоїть забувати про можливих ускладненнях і тривалому відновлювальному періоді після хірургічного втручання. Операція від в'ялості шкіри може бути обрана тільки при наявності серйозних свідчень:

• розбіжність м'язів живота
• занадто сильне розтягування шкіри живота або стегон
• порушення роботи внутрішніх органів

Во всіх гострих випадках правильне живлення, косметичні процедури і фізичні наргузки здатні повернути вам гарну фігуру, плоский живіт і підтягнуті ноги.

Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегон

Кожна жінка мріє мати гарні ніжки. Їхня привабливість – це не тільки стрункість. Зовнішній вигляд залежить від стану шкіри. Проблема в'ялості та утворення складок на стегнах та сідницях досить поширена. Вона стосується не тільки жінок у віці. Іноді такі неприємності стосуються і молодих. Як повернути проблемним зонам колишню красу? Чи потрібно щось робити чи змиритися, сховавши ноги за допомогою штанів та довгих спідниць? Існує багато методів боротьби з цим явищем. Тому не варто зневірятися. Все залежить від вашої сили волі та правильно підібраного комплексного впливу.

Причини виникнення проблеми

Ноги – предмет гордості жінок. В'яла шкіра на стегнах та сідницях – вагомий привід для розладів. Ці місця справді часто бувають проблемними. На те є свої причини:

• стрімкий процес схуднення;
• природні зміни із віком;
• вживання хворої їжі;
• неправильний підхід до догляду;
• недостатня фізична активність;
• спадковість;
• наявність шкідливих звичок;
• погана екологія;
• гормональні збої;
• проблеми ендокринного характеру;
• дефіцит деяких речовин;
• порушений обмін речовин.

Вже після 25 років людина починає старіти. Саме в цьому віці з'являються приводи для невдоволення власною зовнішністю. Шкіра на ногах і на попі зазнає змін, як і весь організм. Можливі косметичні дефекти:

• ефект « апельсинової кірки»;
• складки на шкіряному покриві;
• провисання, відчуття зайвої шкіри.

Все це відбувається внаслідок втрати шкірою еластичності та пружності. Також можлива поява целюліту. При цьому це не стосується тільки жінок з надмірною масою тіла. Проблема часто стосується і худеньких. Багатьом дам це ворог №1. І вся справа в структурній змініжирового прошарку під шкірою. Вода та жирові клітини розподіляються нерівномірно. Звідси й відповідний ефект бугристості. Багато жінок комплектують через неможливість носити короткі сукніБо ноги виглядають жахливо. А деякі соромляться роздягнутися на пляжі, переживаючи з приводу в'ялої шкіри на попі.

Іноді стан епідермісу псується через певні життєві обставини. Наприклад, вимушене тривале обмеження у русі через травму. Або перенесені захворювання, які спричинили збої в організмі. Часто ніжки втрачають презентабельність під час вагітності.

У багатьох випадках жінки самі винні у виникненні такої проблеми. Ви зовсім не стежите за своїм харчуванням? Не любите зайвий разпідняти попу з дивану? І при цьому всім не проти вживання міцних напоїв? Тоді чому дивуватися!

У кожному разі вихід існує. В'яла шкіра на ногах успішно лікується. Правильний спосіб життя та грамотний догляд - основні умови боротьби з віковими змінами.Треба лише докласти максимум зусиль.

Фізичні вправи, як найдієвіший метод

Фізичні навантаження допоможуть змінити ситуацію в кращий бік. Але робити вправи потрібно регулярно. Інакше не варто чекати на результат. Головні правила, що дозволяють досягти успіху:

• правильне виконання вправ;
• регулярність та дотримання тимчасового інтервалу;
• максимальна старанність під час заряджання;
• поступове збільшення навантаження.

Впоратися із завданням цілком можна в домашніх умовах. Але якщо ви не відчуваєте впевненості, є сенс звернутися по допомогу до інструктора. Купуючи абонемент у спортзал, ви не пропускатимете тренування. Хоча б тому, що буде жаль викинутих на вітер грошей.

Який ефект дозволяють досягти вправи для ніг?

• зміцнення мускулатури;
• відновлення пружності шкіри;
• повернення тонусу;
• зникнення целюліту;
• омолодження епідермісу.

В основному покращення стану шкіри на ногах відбувається за рахунок покращення кровопостачання. Стан поверхні шкіри залежить від надходження поживних речовин. Адже для цього потрібен хороший кровотік.

Які види фізичного навантаження найефективніші? Їх насправді багато. Корисно буде:

• їздити велосипедом (альтернатива – велотренажер);
• стрибати на скакалці;
• займатися спортивною ходьбою або бігом;
• робити вправи на розтяжку.

Існують цілі комплекси вправ, які можна виконувати як самостійно, і під наглядом тренера.

Народні оздоровчі процедури

Отриманий у результаті спортивних тренуваньефект варто закріплювати зовнішнім впливом. Тільки комплексний підхіддає можливість здобути ніжки своєї мрії. Запитуючи, як позбутися в'ялої шкіри на ногах варто поцікавитися народними методами.

Боротися із в'ялістю допомагають водні процедури.

Відвідування лазні

Використання віника у парилці посилює результативність. Цей спосібдозволяє прискорити оновлення клітин шкіри. Крім того, відкриваються пори. Відбувається очищення зсередини. Корисно після перебування в парилці поринути у басейн із прохолодною водою. Регулярні походи в лазню допоможуть відновити еластичність стегон і сідниць.

Контрастний душ

Чергування теплої та прохолодної води – дієвий методборотьби з в'ялістю. Кров швидше циркулює. М'язи знаходять тонус. Шкіра стає більш підтягнутою. Процедури будуть ефективні за умови систематичності.

Ванни з морською сіллю

Прийом сольової ваннипокращує стан шкірного покриву. Під впливом солі нормалізуються обмінні процеси. З організму виводяться шлаки. Виходить надлишок рідини. Нормалізується кровообіг. Поступово зникає целюліт. Повертається природна еластичність шкіри.

Вдосконалити зовнішній вигляд ніг можна за допомогою обгортань. Цей спосіб приносить певну користь:

• стимулює роботу лімфодренажної системи;
• сприяє виведенню токсинів та шлаків;
• живить тканини необхідними речовинами.

Обгортання дозволяють позбавлятися не тільки апельсинової кірки. Так можна досягти зменшення обсягів.

• мелена чорна кава;
• зелений чай(запарене листя);
• морська капуста;
• оливкова олія;
• морська сіль.

Добре з'єднувати сіль або оливкову олію з першими трьома компонентами. Як провести саму процедуру обгортання? Спочатку слід очистити шкіру. Для цього доречно використовувати скраб. Це розкриє пори, отже, нанесені на шкіру речовини зможуть проникнути вглиб. Далі потрібно рівномірним шаром намазати вибраний засіб. Після обгорнути ноги плівкою та тепло одягнутися. Рекомендується півгодини полежати під ковдрою. Потім залишається змити суміш і скористатися зволожуючим кремом.

Маски

Гарний результат дають маски. Прийнятний варіант- блакитна глина. Купити її можна в будь-якій аптеці. Спосіб використання гранично простий. Глина розлучається теплою водою. Потім наноситися на проблемні зони. Слід зачекати на повне висихання, а потім вирушати в душ. Після змивання обов'язково нанести живильний або зволожуючий засіб. Підходить крем чи молочко.

Ефірні олії, настойки

Обробляти шкіру на ногах можна настойками лікарських рослин. Вдалий вибір- перцева м'ята. Наполягати її краще на молоці. Приготовлена ​​суміш наноситься на шкіру та залишається на 10 хвилин. Усього кілька таких процедур на тиждень зроблять шкірний покрив м'яким та гладким.

Масаж

Особливу увагу варто приділити масажу ніг. Ви цілком впораєтеся самостійно. Розтирати та масажувати шкіру можна вручну. Робити це краще після гарячої ванни. Вітається використання відповідних засобів.

Хороша ідея – придбання спеціальних пристроїв. Наприклад, роликовий масажер, жорстка рукавиця або масажна щітка. Тривалість процедури повинна бути не менше ніж 15–20 хвилин. Курс триває від 2 тижнів до місяця. Потім допускається робити масаж рідко для утримання досягнутих результатів.

Допомога спеціалістів

Якщо дозволяє фінансове положення, можна відвідати Косметичний салон. Вам запропонують перелік процедур, які за короткий строкпозбавлять від в'ялості на сідницях, ликах, стегнах.

Біоревіталізація

За допомогою лазерної апаратуриу глибокі шари шкірного покриву вводиться гіалуронова кислота. Під впливом даної речовини тканини набувають пружності, складки розгладжуються.

Мезотерапія

Це підшкірні ін'єкції спеціальними препаратами. Введені у проблемні зони речовини активно діють. За рахунок цього відновлюється гідроліпідний баланс. Повертається еластичність шкіри. Вона стає підтягнутою, а її рельєф помітно рівніший.

Вакуумно-роликовий масаж

Відмінний спосіб попрощатися із целюлітом. Під час процедури руйнуються жирові сполуки. Також покращується кровопостачання, що сприяє нормалізації процесів обміну та регенерації. Оновлена ​​шкіра виглядає гладкою та підтягнутою.

RF-ліфтінг

На проблемну частину шкіри прямують радіохвилі. Внутрішні тканини розігріваються. Процедура стимулює вироблення еластину та колагену. Шкіра помітно підтягується.

Гідромасаж

Привести м'язи ніг у тонус та покращити місцевий кровообіг можна за допомогою даної spa-процедури. На проблемні зони спрямовують струмені води потрібної сили. Інтенсивність дії визначає косметолог.

Ручний масаж

Курс масажів, пройдений у професіонала, не менш результативний, ніж апаратний вплив. Фахівець знає, які саме рухи потрібні для досягнення ефекту.

У салоні можуть запропонувати як холодні, так і гарячі обгортання. Використовуються засоби спеціального складу. Під впливом нанесених на шкіру речовин відкриваються пори, відбувається очищення епідермісу, активується вироблення колагену, прискорюються процеси оновлення.

Операція

Більш радикальний захід – оперативне втручання. Щоб позбавитися целюліту проводиться ліпосакція.

Якщо є проблема обвислої шкіри, потрібна підтяжка. Пластичний хірург робить кілька розрізів у потрібних місцях. Зазвичай це пахові складкита область під сідницями. Видаляється зайва шкіра. Тканини підтягуються і кріпляться до сухожиль м'язів на внутрішній стороні стегна. Наприкінці накладається косметичний шов.

Правильне харчування – профілактика в'ялості шкіри

Всі зусилля можуть піти нанівець, якщо жінка продовжуватиме вживати шкідливу їжу. Харчування має бути здоровим та збалансованим. Доведеться забути про жирні і смажених страв. Виключити потрібно буде надто солоне та гостре. Фастфуди ще одне табу.

Корисно їсти продукти, що містять елементи, які мають безпосередній вплив на стан шкіри. Еластичність відновлюється в тому випадку, якщо в організм надходить достатня кількістьприродних антиоксидантів, білків, бета-каротину

Рослинна їжа - джерело корисних речовин і вітамінів. У раціоні в обов'язковому порядкуповинні бути присутні овочі та фрукти. Благотворного впливу на шкірний покрив можна очікувати, якщо ви вживаєте чорнослив, журавлину, горіхи, чорницю. Включити в меню слід продукти тваринного походження. Корисно їсти рибу та м'ясо. Не забувайте про молочну продукцію та яйця. Також подбайте про присутність у меню злаків та круп.

Крім харчування, слід контролювати кількість випитої рідини. Якщо води недостатньо, шкіра стає сухою і втрачає пружність. У разі зловживання можливий надлишок рідини і, як наслідок, набряклість. Оптимально пити 1-1,5 л води на день.

У деяких випадках потрібні вітамінно-мінеральні комплекси. Велику рольграють вітаміни А та Е. Не можна допускати нестачі вітамінів групи В. Приділити увагу варто і таким елементам, як Н, К, С, а також D. Вживання капсул або таблеток – швидкий спосібзаповнити дефіцит корисних організму речовин.

В'яла шкіра на ногах – не привід ховати своє тіло під одягом. Подібний косметичний дефектнеобхідно усувати. Головне, поставити собі за мету і не відступати. Пам'ятайте, що в цій справі ще важлива своєчасність. У запущених випадках потрібно більше часу. Проте нічого неможливого. Терпіння плюс праця - і ваші ніжки знову зводять з розуму чоловіків!

• Ви вже не можете собі дозволити яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему
• Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд спалахував при Вашій появі...
• Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що минулі часивже ніколи не повернути...

Шкіра стала в'ялою, і фігура виглядає непривабливо навіть за відсутності зайвої ваги? Можливо, ви швидко схудли. Але причиною може стати не лише це. У будь-якому випадку, щоб зробити тіло знову пружним, треба працювати, щоб мати привабливий вигляд. А як це робити правильно і як не завадити процесу повернення еластичності шкіри, розбиратимемося по порядку.

Причини в'ялості шкіри

Однією з найпоширеніших помилок худнуть є бажання швидко скинути зайва вага, який може бути наїдений протягом одного місяця і навіть року. Із застосуванням жорстких методів це цілком реально. Проте не дуже корисно. Крім шкоди здоров'ю, такі методи мають стресовий вплив на шкіру, яка просто не встигає відновлюватися.

Крім стрімкого схуднення, стан в'ялості шкірних покривівможуть впливати такі причини:

• відсутність у житті спорту. Покриваючи в'ялий м'язовий корсет, Шкіра не може повною мірою зберігати свою еластичність;
• зміни, пов'язані із віком. З віком організм втрачає здатність вироблення структурних білків самостійно. А за їх нестачі шкіра втрачає тонус і обвисає;
• недостатня кількість вологи. Зневоднення організму може призвести до пересушування шкірних покривів, що робить їх млявими і обвислими. Це може бути наслідком кишкових інфекційних захворювань або тривалого перебування під палючим сонцем;
• шкідливі звички. Алкоголь має сечогінну функцію, що є небезпечним втратою вологи з тканин. А нікотин звужує судини, що призводить до недостатнього надходження кисню та поживних речовин у клітини шкіри. Ці моменти послаблюють епідерміс і роблять його в'ялим;
• некоректний косметичний догляд чи його відсутність. Неправильно підібрана або неякісна косметика не забезпечуватиме належне зволоження, харчування та захист епідермісу, що призведе до його швидкого в'янення;
• вплив зовнішніх факторів Часте перебування під палючими променями сонця і морозному повітрі негативно б'є по загальному стані шкіри, пересушуючи і руйнуючи її структуру.

Худне тіло може бути в'ялим з різних причин

Що може гальмувати відновлення еластичності шкіри

На шляху до підтягнутого тіла та пружної шкіри слід враховувати моменти, які можуть гальмувати цей процес, навіть якщо сумлінно застосовуються всі необхідні корисні заходи:

• миття в гарячій воді та відвідування лазні. Такого виду водні процедури позбавляють епідерміс корисних олій, що призводить до пересушування. Це заважає шкірі нормально адаптуватись, гальмуючи відновлювальні процеси;
• засмаги під сонцем. УФ промені пригнічують основні функції епідермісу. Тому слід менше перебувати під палючим сонцем. А якщо уникнути цього не вдасться, то обов'язково використати сонцезахисні засобиз рівнем SPF не менше ніж 30;
• відвідування басейну. Хоч і вважається, що плавання є найкращим видом спорту для підтяжки тіла, але часте відвідуваннябасейн небезпечно згубним впливом хлору на шкірний покрив. Якщо ж ви не хочете виключати цей момент, то обов'язково приймайте душ відразу після тренування;
• використання шкідливого мила. Багато гігієнічні засобимістять у складі парабени та сульфати, які можуть порушувати водно-ліпідний баланс шкіри, а також здатні провокувати виникнення алергічних реакцій. Тому варто відмовитися від таких коштів, особливо високою концентрацієюцих шкідливих речовин, щоб убезпечити шкіру від пересушування;
• регулярні недосипання. Щоденний недолік сну поступово накопичує хронічну втому і робить нас уразливими у стресових ситуаціях. Це, у свою чергу, збільшує рівні деяких гормонів (кортизолу, лептину) в організмі, які посилюють голод;
• порушення питного режиму. При нестачі рідини, що надходить, в тканинах починається процес зневоднення, що призводить до пересушування і подальшого в'янення. Щоб цього уникнути, випивайте за цілий день щонайменше 2 л чистої води.

Основи правильного харчування

Для підтримки здорового станушкіри необхідно стежити за якістю харчування, вживаючи достатню кількість корисних речовин та вітамінів, а також відмовляючись від небажаних продуктів. А для відновлення еластичності треба приділити цьому моменту особливу увагу. Для повноцінних регенераційних процесів та метаболізму у клітинах епідермісу необхідно підтримувати обмін речовин. А щоб організм працював як годинник, необхідно дотримуватись деяких принципів здорового травлення:

• випивати відразу після пробудження 2 склянки теплої води;
• через півгодини після цього – цупкий сніданок;
• харчуватися потрібно кожні 3:00;
• перекушування є повноцінним прийомом їжі;
• вечеря не пізніше ніж за 3 години до сну.

Таблиця: корисні та шкідливі продукти для пружності шкіри

Корисні продукти	У чому користь	Шкідливі продукти	У чому шкода
Джерело живлющої для шкіри вологи та клітковини, яка допомагає травленню.	Смажені та жирні страви	Причина перевищення норми вільних радикалів, що є згубним для клітин шкіри.
Мають багаті на вітамінні склади.	Постачальник трансжирів, які важко перетравлюються і відкладаються підшкірним жиром.
Рибні страви	Насичують корисними жирними кислотами Омега-3, містять колаген.	Надлишок солі	Перешкоджає вільному виведенню надлишків рідини.
До складу входять рутин та ненасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати еластичність шкіри.	Алкоголь, велика кількістькави, чаю	Надають сечогінний ефект, який спричиняє зневоднення клітин шкіри.
Багаті на селен, що виводить шкідливі речовини.	Ковбаса	Насичена безліччю консервантів, смакових добавок, барвників.
Курка, кролик, індичка	Постачальники життєво важливих білків.	Десерти	Через високий вміст цукру знижують імунні функції, тим самим уповільнюючи регенерацію тканин та синтезування білків.
Містять цинк, що впливає на підвищення еластичності шкіри.	Консерви та маринади	Додається багато оцту, смакових добавок, які викликають подразнення та пересушування шкіри.
Позитивно впливають на роботу травної системи, синтезують колаген	Здобна випічка	Джерело простих вуглеводів, що руйнують колаген та еластин, що підтримують пружність епідермісу.

Фотогалерея: продукти, які бажано вживати

Свіжі овочі є джерелом живлющої вологи, необхідної для зволоження клітин шкіри Фрукти є основним джерелом вітамінів Риба і морепродукти багаті жирними кислотами шлаків М'ясо нежирних сортів має багато білка, який є основним будівельним елементом організму Гриби містять цинк, необхідний для підтримки еластичності шкіри Пшеничні висівки покращують роботу травної системи

Фотогалерея: продукти, що завдають шкоди стану шкірних покривів

Жирна і смажена їжа збільшує кількість вільних радикалів в організмі М'ясо жирних сортів містять трансжири, які погано перетравлюються і відкладаються в підшкірному шарі Кава, як алкоголь і чай, має сечогінну властивість, викликаючи зневоднення клітин Консерви та маринади включають багато оцту, солі, які можуть роздратування та пересушування шкіри Цукор та солодощі уповільнюють регенераційні процеси, а також вироблення колагену Ковбаси та копченості містять консерванти, смакові добавки, барвники, шкідливі для шкіри Сіль сприяє затримці рідини в організмі

Якось я худнула з метою скинути 10 кг. Добре, що вчасно отямилася. Тому що початок був не дуже вразливим – на перші 5 кг моя шкіра сильно обвисла. Я почала шукати причину і зрозуміла, у чому справа - в дієті, адже я вирішила дотримуватися жорстких обмежень, щоб швидше рухався до результату. Але не врахувала багатьох нюансів. Через нестачу корисних речовин шкіра стала різко втрачати пружність. А вік (далеко не 20) посилював проблему. Вивчивши багато інформації з цього приводу, я вирішила діяти інакше – просто відмовилася від шкідливих продуктів. Їла часто, але тільки корисну їжу. Вага стала знижуватися вже повільніше, але зручніше для шкіри. І поступово, якраз на момент настання ідеальної вагичерез 3 місяці, шкіра відновилася та стала підтягнутою.

Способи зробити пружною шкіру тіла

Щоб підтягнути в'ялу шкіру самостійними зусиллями, доведеться постаратися, адже це нелегкий процес. Однак при правильному комплексному підході перші зміни почнуть виявлятися вже після місяця старанності, а через півроку шкіра очевидно перетвориться і підтягнеться.

Косметичні засоби

Косметичні засоби, що мають ліфтинг ефект, відіграють серйозну роль у відновленні еластичності шкіри, але при початкових стадіях птозу (обвисання шкіри). Вони мають спеціально розроблений склад активними компонентами, що активізують природні процесиу клітинах. Це не пластика, а відновлення здорової життєдіяльності шкірного покриву. Однак результат буде очевидний лише після регулярного застосування протягом хоча б місяця, для кожного засобу графік використання індивідуальний.

Якісний ліфтинг засіб не може бути досить ефективним без наступних речовин:

• гіалуронової кислоти;
• колагену;
• еластину;
• фруктових кислот;
• кофеїну;
• гліцерину;
• ретинолу;
• вітамінів;
• коензимів.

Купуючи косметичний засібдля підтяжки шкіри, вибирайте відомого, перевіреного виробника, що має позитивні відгукиспоживачів.

Таблиця: огляд популярних кремів, що підтягують.

Найменування	Дія	Як використовувати	Ціна, руб
Сприяє еластичності та пружності шкіри, підтримує достатній рівень її зволоженості, захищає від розтяжок та рубців.	Наносити один раз на день на чисту суху шкіру тіла.	570
Регулює рівень колагену та еластину в тканинах, роблячи шкіру пружною та підтягнутою, а силует чітко окресленим.	Втирати у проблемні ділянки двічі на день.	350
Виводить надлишки рідини, відновлює пружність шкіри та м'язову структуру. Захищає від шкідливого впливу вільних радикалів, захищаючи шкіру від старіння.	Втирати знизу нагору легкими круговими рухамидвічі на день.	250
Дозволяє продовжити молодість всього тіла. Сприяє зволоженню та розгладжуванню поверхні шкіри. Вирівнює тургор, посилює кровотік та стимулює обмінні процеси. Надає захист від несприятливих умов навколишнього середовища.	Застосовувати для тіла після вечірнього душу.	2000
Послаблює вікові зміни та повертає пружність шкіри. Сприяє виробленню колагену та покращує обмін речовин у клітинах епідермісу. Прискорює метаболізм та наповнює шкіру енергією.	Наносити щодня на окремі ділянки тіла, залишати до повного вбирання.	3000

Фотогалерея: ефективні ліфтинг засоби для тіла

Крем для тіла «Еластика» з майстерні Олесі Мустаєвої зволожує, підтягує, захищає від розтяжок Крем для тіла «Ламінарія та спіруліна» Green Mamaвиводить зайву рідину, відновлює тканини, зміцнює м'язові волокна Коригуючий, підтягуючий крем-гель Ефективний ліфтинг» від Avon регулює рівень колагену та еластину
Антивіковий ліфтинг крем для тіла від Collistar активно бореться з віковими змінами шкіри та втратою пружності.

Народні засоби в домашніх умовах

Народні засоби є не такими ефективними, як готова косметика, але також дуже дієвими. Адже вони мають суттєві плюси- Використання натуральних та свіжих компонентів при приготуванні складів для проведення процедур.

Лікувальні ванни

Лікувальні ванни з додаванням трав'яних настоїв та інших компонентів стануть закріплюючою процедурою при схудненні. Використання різних трав, що сприяють підтяжці шкіри, допоможе привести тіло в тонус, зволожити і відновити епідерміс, що в'яне.

Для еластичності шкіри корисно приймати ванни з додаванням таких складів:

• розмарин та полин (по 100 г), заварені в 4 л окропу;
• листя кульбаб сухі (2 кг) і свіжі (1 кг), прокип'ячені протягом 10 хвилин у 5 л води;
• 1 яйце, збите з|із| 1 ч. л. ваніліну та 1/2 склянки шампуню;
• 1 кг висівок, заварених у 2 л закипілого молока, з додаванням 1 ст. л. меду;
• ефірна олія розмарину, базиліка, бергамоту або шавлії в кількості 3-4 крапель, розведена в 1 ст. л. молока.

Для досягнення ефективності необхідно пройти курс із 12–15 процедур прийняття ванни із частотою через день. Кожна процедура не повинна перевищувати 20 хвилин. Бажано протягом усього сеансу підтримувати рівномірну температуру води – 38–40 градусів.

Для підвищення еластичності шкіри можна приймати ванни з трав'яними настоямиабо ефірними оліями

Як контрастний душ допомагає прибрати в'ялість шкіри

Контрастний душпозитивно впливає кровообіг, прискорюючи його. Завдяки цьому процеси регенерації активізуються, виведення шлаків та токсинів прискорюється, шкіра приходить у тонус. Цю процедуру бажано виконувати через день упродовж хоча б місяця, але вона не завадить і після досягнення бажаного результату для профілактики. Змінювати температуру води слід 5-6 разів.

Контрастний душ позитивно впливає на кровообіг, прискорюючи його

Обгортання

Процедура обгортання хороша тим, що крім харчування шкіри корисними речовинами, що входять до складу приготовленої суміші, під харчовою плівкою, Якою обертається тіло, створюється парниковий ефект. Завдяки цьому результативність процедури піднімається у рази. Робити обгортання потрібно курсом по 10-12 процедур, виконуючи їх раз на 2 дні. Вже після першої процедури шкіра стане гладкою, м'якою, живою.

Ефективність обгортання полягає у створенні парникового ефекту під плівкою

Обертання проводиться в наступному порядку:

1. Ідемо в гарячий душ або ванну, щоб розпарити та очистити шкіру.
2. Пілінгуємо потрібні місця.
3. Переносимо приготовлену суміш на підготовлену поверхню шкіри.
4. Обертаємося харчовою плівкою.
5. Зверху покриваємо рушником.
6. Лежимо під ковдрою 20 хвилин.
7. Після видалення плівки омиваємо тіло під душем.
8. Змащуємо шкіру засобом із підтягуючим ефектом.

Підтягуючу суміш можна приготувати з наступних компонентів:

• блакитної глини, розведеної водою (молоко або мінералкою) до стану кашки;
• меду, збагаченого ефірними оліями цитрусових із розрахунку 1 крапля на 1 ст. л. продукту;
• кавової гущі, змішаної з оливковою ( виноградних кісточок, мигдальним, кокосовим) маслом до консистенції сметани;
• ламінарії сухою, попередньо розмоченою у воді, або порошковою, розведеною водою.

Фотогалерея: компоненти для суміші з ефектом ліфтингу

Порошок блакитної глини потрібно розвести водою до стану густої сметани. Мед бажано збагатити цитрусовими ефірами для збільшення ефекту. Кавову гущунеобхідно змішати з натуральною олією, що сприяє підтяжці шкіри Суха ламінарія попередньо вимочується у воді для зручності нанесення

Масаж

Не варто нехтувати масажем через те, що ця процедура сприяє стимулюванню кровообігу та руху лімфи, внаслідок чого запускаються регенерація клітин та синтез структурних білків, і шкіра відновлює колишню пружність.

Масаж всього тіла не дуже зручно робити самостійно, але окремих ділянок (живота, рук, сідниць, стегон) – цілком можливо. А для обробки спини можна залучити когось із членів сім'ї.

Найбільш ефективними для підтяжки шкіри вважаються наступні видимасажу:

• сухий. Сухий масаж потрібно робити щіткою із натуральної щетини. У ході процедури проводиться розтирання всього тіла (на сухій шкірі), починаючи від стоп, рухаючись поступово вгору до серця, а потім від пальців рук до плечей і вниз до грудній клітці. Натискання слід робити середньої тяжкості, щоб не травмувати шкіру, але в той же час вони повинні бути відчутними. Процедура виконується протягом 10-15 хвилин перед душем щоденно;
• медовий. Метою процедури є очищення шкіри шляхом витягування через пори всіх забруднень, токсинів та шлаків завдяки клейким властивостям меду. Виконувати такий масаж нескладно. Досить змастити оброблювану область натуральним рідким медом і щільно прикладаючи долоню до шкіри, різко відклеювати її. Продовжувати маніпуляцію доти, доки робити це стане практично неможливо. Якщо повторювати медові сеанси щодня, через 2 тижні результат вразить вас своєю ефективністю;
• Вакуумний. Цей вид масажу покращує лімфообмін шкіри та підшкірного шару, створює мікротравми, що стимулюють регенерацію. Для нього потрібні спеціальні банки, які можна придбати в аптеках. Вони бувають силіконові або пластикові, оснащені грушею для створення вакууму. Техніка проста: після щільного контакту зі шкірою та створення вакууму банку водиться по всій оброблюваній ділянці шкіри протягом певної кількостічасу (приблизно 5 хвилин на кожну окрему область (тварин, сідниці, стегна тощо)). вакуумний масажчерез день протягом місяця.

Фотогалерея: чим можна робити масаж для підтяжки шкіри

Для сухого масажу знадобиться щітка з твердою натуральною щетиною Для медового масажуможна використовувати тільки натуральний продуктбджільництва
Пластикові банкидля масажу оснащені грушею для створення вакууму

Фізичні вправи

Одним із обов'язкових пунктів у процесі відновлення пружності шкіри є проведення регулярних фізичних вправ. Адже шкірний покрив покриває м'язи, які, перебуваючи у тонусі, сприяють еластичності епідермісу.

Виконувати комплекс вправ необхідно раз на 2-3 дні, щоб давати мускулатурі час на відновлення. Правильно розподіливши навантаження по групах м'язів (наприклад, один день займатися для підтяжки рук, спини та живота, наступний – ніг та сідниць), можна займатися щодня.

Кожне завдання потрібно виконувати у 3 підходи по 15 повторень із перервою 1 хвилину. Починати рух слід на видиху, повертатися у вихідне положення – на вдиху.

Для деяких завдань потрібні обтяжувачі вагою не більше 2 кг. Якщо гантелі вдома не виявилося, можна використати 2-літрові пляшки з водою.

Завдання 1:

1. Тримайте гантелі в руках, опустивши перед собою.
2. Повільно піднімайте вантаж до рівня плечей.

Піднімаючи гантелі перед собою, ведіть їх прямою лінією

Завдання 2:

1. Тримайте гантелі в руках з боків.
2. Повільно розводьте руки в сторони до положення, паралельного підлозі.

Розводьте руки в сторони до положення, паралельного підлозі

Завдання 3:

1. Зігнуті в ліктях руки відведіть назад, фіксуючи гантелі лише на рівні талії.
2. Плавно розігніть руки, заводячи гантелі за спину. Лікті повинні залишатися нерухомими.

Заводячи руки назад, лікті залишайте нерухомими

Завдання 4:

1. Тримаючи в руках гантель, підніміть її над головою.
2. Плавно опустіть гантель униз за голову. Лікті повинні залишатися нерухомими.

Опускаючи вантаж, стежте, щоб лікті не рухалися

Завдання 5:

1. Прийміть упор лежачи.
2. Повільно опускайте тулуб униз, згинаючи руки у ліктях. Таз не потрібно виставляти нагору.

Віджимаючись від підлоги, стежте, щоб таз не випирав нагору

Особисто мені віджимання даються нелегко. Їх виконувати особливо важко, якщо м'язи рук слабкі через відсутність фізичних навантажень. Коли я починала займатися, я віджималася від стіни - це теж ефективно. початковій стадіїзміцнення рук. Пізніше я збільшила навантаження, віджимаючись від дивана (можна використовувати будь-яку поверхню вище за рівень підлоги). Також я намагалася полегшити навантаження, спираючись не на носки ніг, а на коліна. І лише коли в такому положенні вдасться опускатися максимально низько, можна переходити на складніший рівень – класичні віджимання з упором на шкарпетки та руки.

Завдання 6:

1. Стоячи у легкому присіді, нахиліть корпус вперед.
2. Розведіть руки з гантелями убік, утворюючи ними пряму лінію.

Розведення рук у боки під нахилом тренує м'язи спини

Завдання 7:

1. Ляжте на підлогу обличчям вниз з витягнутими рукамита ногами.
2. Підніміть руки та ноги одночасно. Намагайтеся зафіксувати це положення на якийсь час.

Виконуючи вправу «човник», піднімаємо одночасно руки та ноги

Завдання 8:

1. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки помістіть за голову.
2. Повільно піднімайте плечі від підлоги. Підборіддя не повинно притискатися до грудей.

Виконуючи вправу для верхнього преса, не притискайте підборіддя до грудей

Відео: техніка виконання вправи для верхнього преса

Завдання 9:

1. Ляжте на по з витягнутими вздовж тіла руками.
2. Підніміть ноги на висоту 30 см від підлоги.
3. Починайте робити перехрещувальні рухи ногами. Виконайте 15 парних разів.

При виконанні вправи «ножиці» працюють м'язи нижнього пресу

Завдання 10:

1. Лежачи на спині, руки завели за голову, ноги відірвіть від підлоги.
2. Підніміть плечі та зігніть одну ногу в коліні.
3. Торкніться коліном протилежного ліктя і навпаки. Виконайте 15 парних разів.

Виконуючи скручування, потрібно ліктем руки торкнутися протилежного коліна та навпаки

Завдання 11: Стоячи рачки по черзі піднімаємо ноги вгору, направляючи підошву до стелі

Завдання 12:

1. Встаньте прямо, руки покладіть на стегна.
2. Зробіть широкий крок уперед.
3. Опустіть корпус, згинаючи ноги в колінах і піднімайтеся, відштовхуючись п'ятою. Виконайте 15 повторень кожної ноги.

Виконуючи випади, слідкуємо, щоб переднє коліно не виступало за рівень носіння, а заднє не торкалося підлоги

Я дуже люблю вправу випади, оскільки під час його виконання задіяні всі м'язи стегон і сідниць. Дуже дієво: зробив одну вправу на день і ніжки залишаються стрункими. Це я про підтримання форми тіла. Для підтяжки, звичайно, одного буде недостатньо.

Відео: техніка виконання вправи «випади»

Завдання 13:

1. Встаньте прямо з гантеллю в руках.
2. Розставте ноги широко.
3. Зробіть глибокий присід, щоб стегна були паралельно підлозі.

Піднімаючи таз, намагайтеся створити рівну лінію тулуба

Косметологічні процедури

У разі невеликої в'ялості та провисання шкіри можна звернутися до косметологічного кабінету. Цей варіант підійде тим, хто не має часу або бажання працювати над відновленням еластичності шкіри самостійно. Після оцінки стану шкірного покриву фахівець призначить найбільше підходящий методпідтяжки з кількох можливих:

• мезотерапія. Дана методика передбачає введення в підшкірний шарін'єкцій із спеціальними мезококтейлями, що містять у складі гіалуронову кислоту, колаген, вітаміни та інші необхідні активні речовини. Процедура покращує кровообіг, усуває набряклості, активізує синтез колагенових та еластинових волокон, зволожує шкіру, тим самим повертаючи її еластичність. Для стійкого ефекту, який триватиме рік-півтора, необхідно пройти 3-6 процедур через 7-10 днів кожну. Ціна одного сеансу – 3–4 тисячі рублів для кожної окремої ділянки тіла;
• нитковий ліфтинг. Суть методу полягає у впровадженні в тканині спеціальних ниток, що мають властивість саморозчинятися, які через час почнуть обростати каркасом з вироблених колагенових волокон. Білки синтезуватимуться ще 1,5-2 роки після проведення маніпуляції. Нитковий ліфтинг застосовується майже для всіх ділянок тіла, крім ніг, через їхню високу рухливість, яка призведе до зміщення матеріалів. Залежно від того, скільки і які нитки використовуватиметься, ціна може бути різною. Наприклад, на обробку живота доведеться викласти мінімум 25000 руб. Через 2 роки доведеться повторити маніпуляцію;
• апаратні методики До таких відносяться RF-ліфтинг (прогрівання тканин радіочастотним випромінюванням), LPG масаж(опрацювання проблемної шкіривакуумним валиком з насадками, що обертаються), ультразвукова кавітація (вплив діодним лазером) та ін. Метою апаратних процедур є відновлення еластичності шкіри шляхом активізації природного вироблення структурних білків, запуском регенераційних процесів, зволоження та поліпшення кровообігу. Ціна залежить від апарату, яким проводиться процедура. Разова обробка всього тіла обійдеться мінімум 35000 рублів, які потрібно 3–10.
LPG масаж проводиться шляхом дії на шкіру спеціальним вакуумним валиком

Пластична хірургія: як за допомогою операції прибрати в'ялість шкіри

У важких випадках обвисання шкірних покривів, коли домашні засоби не дають результату, а косметологія вже малоефективна, доведеться застосувати. радикальні заходи - хірургічне втручання. Цей спосіб принесе миттєвий довгостроковий результат, який буде триматися щонайменше 10 років. Проте не все так привабливо. пластична хірургіямає кілька серйозних мінусів:

• наявність слідів після операції у вигляді рубців та шрамів;
• неприємний період реабілітації - тривале сходження набряків та синців.

Пластична хірургія передбачає видалення зайвої шкіри, що обвисає, а також формування бажаного силуету заповнення обсягів там, де це необхідно, результатом чого стає підтягнуте струнке тілоіз чітко окресленими формами.

Хірургічна підтяжка шкіри розподіляється на кілька видів:

• маммопластика - збільшення і підтяжка маленьких або обвислих грудей;
• абдомінопластика – підтяжка живота;
• брахіопластика - корекція обвислої шкіри рук від плеча до ліктя;
• глютеопластика - формування та підтяжка пружних сідниць;
• торсопластика (бодиліфтинг) - комплексна підтяжка всього тіла, що включає ліфтинг живота, стегон, сідниць, поперекового відділута у деяких випадках молочної залози.