Фітнес та здоровий спосіб життя 

Гіалуронова кислота та колаген різниця. Гіалуронова кислота та колаген. Що краще – гіалуронова кислота чи колаген

Кожен із нас іноді стикається з проблемою набряків: збільшення маси тіла, розпухання кінцівок, поява яскраво виражених мішків під очима – це основні симптоми накопичення в організмі зайвої рідини. Як показує лікарська практика, часто причиною надмірної вагиє не жир чи спадковість, а саме зайва вода!

Тому, замість того, щоб виснажувати себе дієтами та шкідливими препаратамиварто вивести зайву рідину з тіла за допомогою простих рекомендаційщодо зміни раціону та способу життя. Позбутися з зайвої водив організмі допоможуть також прості народні рецепти.

До накопичення в тілі зайвої води варто ставитись серйозно, оскільки дана проблемаможе свідчити про захворювання нирок та гормональний дисбаланс. Однак найчастіше наявність в організмі зайвої рідини пов'язане з нездоровим харчуванням та малорухливим способом життя.

Зайва рідина: причини та їх усунення

Щоб вивести зайву воду з організму, варто запам'ятати основні причини накопичення води в тілі та прості способи позбавлення її:

Нестача води у раціоні. Як не парадоксально, але що менше ми п'ємо, то більше зайвої рідини накопичується в тілі. Для підтримки здоров'я дорослій людині необхідно випивати 2,5-3 л води на добу. Займаючись важкою фізичною працею чи активним спортом, варто випивати до 4 л води на день. Якщо споживати менше води, то в організмі порушується водний баланс і рідина починає активно накопичуватися, що призводить до набряклості та негативно позначається на здоров'ї. Слід пам'ятати, що більшу частину пиття має становити саме вода: чай, кава, сік та інші напої не можуть заповнити потребу організму в рідині.

    • Алкоголь.Спиртні напої справляють сильний сечогінний ефект, тому, вживаючи їх у великій кількості, можна позбавити організм більшої частини корисної рідини. Нестача води заповнюється тілом за допомогою набряків, що зберігають шкідливу рідину.
    • Кофеїн.Кава, деякі види чаю, газування та енергетики містять велика кількістькофеїну, який згубно впливає на водний баланс організму: корисна рідина після вживання пиття кафеїну йде, а ось зайва вода залишається в тілі, провокуючи набір ваги і набряклість.
    • Пересолена їжа.Вживаючи дуже багато солі, можна спровокувати серйозні набряки всього тіла. Додавати в їжу сіль потрібно в помірних кількостях та обов'язково пити достатня кількістьводи після їди. Якщо набряки вже з'явилися, варто на якийсь час відмовитися від солі, щоб швидше вивести зайву воду з організму.
    • Малорухливий спосіб життя.Якщо доводиться постійно працювати сидячи або стоячи, необхідно убезпечити себе від появи набряків ніг, спровокованих перенапругою або неправильним становищемтіла під час сидіння. Щоб запобігти нагромадженню зайвої рідини в ногах, слід підвищити фізичну активність: більше ходити пішки, робити зарядку, займатися спортом. Відмінною профілактикою набряклості нижніх кінцівок є біг: лише 20-хвилинна пробіжка забезпечить порятунок від набряків та втоми ніг. При цьому необхідно пам'ятати, що заняття спортом припускають збільшення кількості води у добовому раціоні.

Виведення зайвої рідини: раціон при набряках

Для підтримки здоров'я організму та виведення зайвої рідини здорове харчуваннямає дуже велике значення. Варто запам'ятати такі прості правиласкладання щоденного раціонудля виведення зайвої рідини:

          • є більше овочів та фруктів – рослинна їжа благотворно впливає на травлення та насичує організм корисними речовинами, у тому числі і необхідною рідиною. Найбільш корисними для профілактики появи набряків є овочі та фрукти з високим вмістом води. Це насамперед огірки, листя салату, помідори, картопля, кабачки, капуста, кавун, диня, персики, полуниця, грейпфрут. Ці продукти більш ніж на 90% складаються з води та насичують тіло корисною рідиною. Для підтримки водного балансу організму слід їсти овочі та фрукти сирими, вареними або приготовленими на пару, щоб не позбавити їх цілющої вологи в процесі приготування. При сильних набрякахлікарі рекомендують дотримуватися овочевої дієти.
          • є менше смаженого – під час смаження рідина з продуктів випаровується, що робить їжу менш корисною. В додаток рослинна олія, на якому смажать більшість страв, має властивість затримувати в організмі воду. Щоб вивести зайву воду з організму, більшу частину раціону потрібно заповнити вареною або приготовленою на пару їжею. Вживання, наприклад, вареної картоплі без солі допоможе швидко позбутися набряків.
        • відмова від жирної їжі – щоб запобігти появі набряків, варто віддати перевагу дієтичному м'ясу, птиці та рибі, так як жирна їжасприяє накопиченню зайвої рідини у тілі. Рекомендується вживати філе куряче та філе морської риби, яловичину без солі, знежирений сир та йогурт.
        • прийом сольових ванн – приємний засібдля позбавлення зайвої води в тілі. У комфортно гарячу ванну додають спеціальну або кухонну сіль. Лежати в сольовий ванніпотрібно 15 хвилин 3 рази на тиждень - така процедура швидко позбавить тіло від набряків.

Щоб вивести зайву рідину з організму, варто регулярно вживати яйця, квасолю, зелень, сухофрукти, молоко, сметану, кефір.

Виведення зайвої рідини: народні рецепти

1,5-2 літри - добова норма споживання води для дорослої людини

Крім порад з коригування раціону та способу життя, для виведення зайвої води з організму існує кілька найбільш дієвих та корисних народних рецептів.

Для того, щоб позбутися зайвої води в організмі, необхідно приймати народні сечогінні засоби, які, на відміну від синтетичних ліків, не тільки абсолютно безпечні, але й благотворно впливають на здоров'я і підвищують імунітет.

Березові бруньки мають м'яку сечогінну дію. З бруньок берези готується спиртовий настій: півсклянки березових бруньок заливають 70% спиртом і наполягають два тижні. Потім настій проціджують і вживають по 15 крапель тричі на добу.

Звіробій сприяє виведенню зайвої води з організму. Щоб приготувати чай зі звіробою, суміш його квітів та листя в кількості одна столова ложка розмішують у окропі та настоюють 15 хвилин. Вживати чай потрібно після їди двічі на добу.

Зайва рідина в організмі

Іноді буває так, деякі частини тіла починають набрякати, тобто в тканинах тіла рідина починає затримуватися. Це трапляється через неправильне виведення рідини з кровоносних судин. Найбільша затримка рідини відбувається у капілярах. Рідина в тіло надходить з кишечника і міститься у трьох відділах організму: у клітинах, м'язах та тканинах, а також у кровоносних судинах. Між цими відділами відбувався постійний обмін рідин.

Рівновість рідини в цих відділах підтримується за допомогою осмосу (коли водні молекули йдуть за більшими молекулами і проникають крізь кровоносні судини та крізь стінки клітин). Також це відбувається за допомогою хімічних месенджерів – клітин, які збільшують або зменшують розмір пори у кровоносній судині та стінці клітини.

Причини накопичення зайвої рідини в організмі

Затримка зайвої рідини в організмі може відбуватися через блокаду в лімфатичній системі або при інфекційних захворюваннях. Найчастішою причиною набряків буває, як правило, гормональний дисбаланс. На проникність кровоносних судин впливає низький рівень гормонів щитовидки, розбалансованість між естрогеном та прогестероном та гормонами, що виробляються нирками та нервовою системою. притягується до тканин осмосом. Ще одна причина набряків - нестача натрію або калію в крові, а також надлишок солі чи цукру.

Набряки нижніх кінцівок часто пов'язані із закупоркою вен і зазвичай спостерігаються при вагітності та зайвій вазі. Більше серйозні захворювання, пов'язані з серцевою недостатністю та хворобами печінки, призводять до створення зворотного тиску рідини та, як правило, до скупчення рідини у тканинах тіла.

Якщо змінюється гормональний фонорганізму можуть з'явитися набряки по всьому тілу. Як приклад цього явища – поява набряків перед початком менструального циклу. У цей час жінки помічають, що туфлі стають тісними, а каблучки на пальцях здаються не того розміру.

Коли організму не вистачає поживних речовин, Настає дисбаланс рівня електролітів, амінокислот та мінералів в організмі людини Саме їх брак тканинах тіла заміщується водою. А алергічні реакції на багато харчові продуктивикликають стан токсикозу. Тоді організм як захист від цих токсинів притягує до тканин воду, щоб розчинити та вивести токсичні речовини.

Існують інші токсини: алкоголь, продукти його напіврозпаду, отрути сигаретного диму та інші речовини наркотичного ряду. Вони можуть спричинити стан токсичного отруєння організму, який вимагає участі води для розчинення та виведення цих речовин з організму. Відомо також, що вищезазначені хімічні речовинипрямо впливають на проникність капілярів. До речі, прийом традиційних ліків також може викликати набряк, також через накопичення токсичних речовин.

Однією з парадоксальних і дуже важливих причинзатримки рідини в організмі може стати зневодненням. Здавалося б, недостатнє надходження води в організм не може призвести до накопичення рідини в тканинах тіла. Але організм обдурити неможливо і коли йому дають мало води, він починає її затримувати. Окремі клітини починають посилено залучати себе рідина. Як тільки вони насичуються водою, відразу навколо зовнішніх стін з'являється водонепроникна ліпідна/протеїнова захисна плівка. Вона переважно складається з холестерину, який виробляється печінкою.

При скупченні токсинів організм спеціально затримує воду, щоб розчинити отрути, що знаходяться в міжклітинних і клітинних просторах. Вона потрібна для того, щоб зробити концентрацію крові менш небезпечною. Характерна одутлість, що спостерігається після випитого алкоголю або після вживання наркотичної речовини. Цей стан може бути викликаний двома факторами: зневодненням організму та знаходженням токсичних речовин у тканинах тіла. Згодом цей стан проходить без будь-яких процедур.

Важливо врахувати:
Можна довго не звертати уваги на набряки та намагатися боротися з ними домашніми засобами. Однак якщо причина затримки води в організмі криється в гормональних чи біохімічних змінах, краще сходити до поліклініки. Тому що набряки можуть бути викликані гіпотиреозом (зниженою активністю щитовидної залози) та діабетом. Крім цього, необхідно врахувати, що хвороби серця, печінки та нирок також мають ознакою набряклість.
Ще одна річ має бути завжди врахована: при прийомі ліків можуть виникнути побічні ефекти у вигляді набряків. Якщо ліки приймаються без рецепта, його потрібно замінити інше. Якщо ліки виписав лікар, йому також потрібно повідомити про це.

Як вивести зайву рідину з організму

Перше, що потрібно зробити, - звернути увагу на свій раціон. Щоб зрозуміти, що набряки викликані саме їжею, потрібно обмежити вживання солі та продуктів-напівфабрикатів, тому що вони містять велику кількість хлориду натрію.

Другий етап боротьби із зайвою рідиною в організмі – проведення тестів на харчову алергію, якщо зменшення кількості солі не допомогло. Проте тести – річ клопітка, тому спочатку краще з'ясувати, чи є необхідність їх проводити. Спочатку можна попоститися, попити більше води, А вже потім йти на тести, якщо набряки не пройдуть. Якщо піст допоможе - значить точно є алергія.

Ще один спосіб позбавлення зайвої рідини в організмі - вживання великої кількості води. Думка дієтологів щодо маси води на кілограм ваги не сильно розходяться. Ми знаємо, що на день потрібно випивати до 2 літрів води на день. Інший розрахунок говорить, що пити потрібно півлітра води на 30 сантиметрів зростання. У разі появи набряків споживання води ще потрібно збільшити. Але ця умова не стосується випадків, коли набряки викликані захворюваннями серця, печінки або нирок.

Накопичення зайвої води в організмі, обумовлене гормональними циклами, може бути зменшене за допомогою підтримки організму вітаміном В6. Взяти 20 мг вітаміну на 30 см росту, розділити на дві дози та прийняти за сніданком та вечерею.

В аптеках продаються гомеопатичні ліки Natrum muriaticum, які також допоможе прибрати набряки. Його потрібно приймати чотири рази на день, всього курс має бути п'ять днів. Прийом цього засобу можна повторити двічі на місяць.

Допомагають вивести зайву рідину з організму також цілющі трави. Особливо хороші в цьому сенсі ведмежі вушка і ялівець. Використовувати траву за рекомендацією на упаковці. За незначних набряків кількість трави можна зменшити.

А що каже психосоматика

Ми знаємо, що часто причиною хвороби стає те чи інше психічний станлюдини. У психосоматиці прийнято вважати, що затримка води в організмі може бути викликана стресом, депресією або напруженістю емоційній сфері. Тому якщо проти набряків жодні засоби та лікувальні процедурине допомагають, треба розібратися у своїх душевних переживаннях. Якщо людина надто емоційно, та ще й з негативним забарвленням реагує на неприємні ситуації, то організм покаже йому це через набряки. Це означає, що людина не може відпускати ситуацію і не може впоратися зі стресом. Отже вибір один – або жити з набряками, або вчитися справлятися зі стресами.

Надлишки рідини, що накопичуються в організмі, можуть свідчити про наявність різних прихованих недуг. Перш ніж вирішувати, як для схуднення вивести зайву воду з організму, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

За виведення надлишків рідини відповідає лімфатична системаАле в ряді випадків вона не може нормально функціонувати, і тоді в тканинах накопичується вода.

Щоб зрозуміти, як вивести воду з організму, необхідно знати норму її вмісту.

Умовно всі причини затримки рідини можна поділити на патологічні та фізіологічні.

До першого виду класифікації відносять причини накопичення рідини внаслідок певних патологій, таких як:

  • хвороби печінки та нирок;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • порушення у діяльності сечовидільної системи;
  • збої у роботі кровообігу;
  • алергічні реакції;
  • хвороби щитовидної залози;
  • гормональний дисбаланс.

Так наприклад, ниркова недостатністьі цироз печінки можуть спровокувати затримку надлишків рідини в плевральній та черевної порожнини. При порушенні функції судин, кровообігу або серцевої діяльності виникають набряки кінцівок та легень.

До гормонального дисбалансу може призвести як специфічне медикаментозне лікування, і вагітність чи початок менструації.

До фізіологічних причиннакопичення рідини в організмі можна віднести:

  • зловживання алкоголем;
  • куріння;
  • незбалансований раціон;
  • надлишок солі у вживаних стравах;
  • авітаміноз;
  • переїдання;
  • порушення сну та безсоння;
  • гіподинамію;
  • емоційна напруга та стрес;
  • хронічну втому.

Нерідко гіпергідратація провокується незбалансованим харчуванням.Ковбасні вироби, фастфуд, копченості, надто солодкі десерти, соуси, а також кава, міцний чайі газування не лише затримують воду, а й призводять до виникнення набрякових станів.

Останні – не що інше, як запаси води, які формує саморегулююча система організму, необхідні для розведення та зменшення дії токсинів, що містяться у шкідливі продукти.

Нерідко затримку рідини провокує і алкоголь, оскільки печінка просто не справляється з утилізацією спирту. Переїдання провокує викид інсуліну, який, своєю чергою, негативно впливає весь процес метаболізму, затримуючи, як натрій, і воду.

В якості додаткових факторівможна відмітити:

Як не дивно, але до гіпергідратації може призвести і занадто інтенсивне вживання води протягом дня. Так, наприклад, у спортсменів, які випивають під час тренувань більше 3,5-4 літрів, нерідко спостерігалися набряки кінцівок.

Наслідки від надлишків води

Гіпергідратація небезпечна своїми негативними наслідкамидля тканин та органів людини.

Так її найнебезпечнішими «результатами» є:

Як визначити, чи є зайва вода в організмі

Як вивести воду з організму для схуднення необхідно вирішувати після визначення ступеня гіпергідратації в організмі.

На користь даного явищакажуть такі ознаки, як:


При гіпергідратації часто виробляються спеціальні поведінкові рефлекси. Людина, що постійно відчуває спрагу, неусвідомлено починає носити із собою запаси води. У результаті збільшується навантаження на сечовидільну систему, змінюється колір сечі, з нормального, злегка жовтуватого до майже безбарвного, що свідчить про дефіцит важливих компонентівв організмі.

При сильній мірі гіпергідратації відзначаються не лише нудота та блювання, але й розлад шлунка з подальшою діареєю. Такі симптоми подібні до ознак класичної інтоксикації. Надлишок рідини призводить і до підвищення внутрішньочерепного тиску, що виливається в пульсуючий больовий синдром та часті мігрені.

Гіпергідратація часто характеризується дефіцитом натрію. Цей елемент відповідає, зокрема, за колір шкірних покривів. Його недолік можна визначити з характерної блідості губ або кистей рук. Накопичення зайвої рідини призводить і до зниження тонусу м'язової тканини. У результаті людина відчуває оніміння, що іноді призводить до виникнення судом у кінцівках.

Крім фізичних, гіпергідратація приносить чимало емоційних проблем. Людям стає важче протистояти стресу, зберігати концентрацію та увагу. Їх долає сонливість, стомлюваність, втома.

Визначити надлишок рідини в організмі можна декількома способами:


Протипоказання

Перш ніж позбавлятися зайвої рідини необхідно врахувати ряд протипоказань, які перешкоджають самостійному вирішенню цієї проблеми.

До них відносяться:

  • серцева недостатність;
  • цукровий діабет;
  • Червона вовчанка;
  • гіповітаміноз;
  • панкреатит та подагра;
  • постінфарктний стан;
  • стеноз судин;
  • гіпотонія;
  • компенсований та некомпенсований алкалоз.

Саме через наявність безлічі протипоказань боротися з гіпергідратацією необхідно під наглядом спеціаліста.

Загальні рекомендації та способи виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення в домашніх умовах і що для цього потрібно зробити - питання, які нерідко задають пацієнти з цією проблемою.

Існує ряд найпростіших заходів:

  1. Виявлення причин гіпергідратації.
  2. Нормалізація раціону та організація збалансованого харчування.
  3. Збільшення фізичних навантажень, організація занять спортом.
  4. Відмова від шкідливих звичок.
  5. Регулярне проведення розвантажувальних днів.

Визначивши причину затримки води можна підібрати відповідний спосіб лікування.

Залежно від джерела гіпергідратації терапія може бути щадною або більш дієвою. Розрізняють медикаментозне лікування та народні рецепти з натуральними компонентами.

При невеликому ступені гіпергідратації фахівці рекомендують почати з безпечніших народних засобів, які не так сильно «б'ють по організму», як, наприклад, той самий Фуросемід.

Продукти, що виводять зайву воду з організму

Існує ряд продуктів, які добре виводять воду з організму і принагідно є джерелом корисних вітамінів.

До найпростіших та найефективніших продуктів відносять:

  • лимон– знижує тиск, виводить надлишок рідини, є додатковим елементомтерапії при інфекції сечового міхура;
  • селера- має сечогінну властивість, допомагає процесу травлення, дуже поживний;
  • буряк– крім сечогінних якостей, є чудовим джерелом антиоксидантів, що містить бетелаїн;
  • імбир- Відмінний «очисник», що видаляє всі токсини, нормалізує кровообіг і позбавляється зайвої води. Крім того, корінь імбиру добре заспокоює суглобовий біль при артрозі;
  • кабачок- також має сечогінний ефект за умови невикористання солі при його приготуванні. Вважається добрим засобомпрофілактики ракових захворювань та розвитку серцевих нападів;
  • сік журавлини– корисний для нирок і має сечогінну дію, але тільки в свіжому вигляді;
  • петрушка– джерело потужних антиоксидантів, що має не менш сильний сечогінний ефект;
  • овес– не тільки один із найкорисніших сніданків у вигляді вівсяної каші, а й продукт, що вбирає в себе надлишки рідини та холестерин;
  • томат– у сирому вигляді не тільки впливає на сечовидільну систему, а й є відомим профілактичним продуктом проти раку та інфаркту;
  • огірок- Частий компонент дієт та детокс-рецептів. Цей овоч не тільки чинить позитивний впливна сечовий тракт, але й запобігає розвитку діабету та онкології;
  • кавун– давно відомий своїм сечогінним ефектом. Однак, крім цього, він містить велику кількість глюкози, яка не корисна для організму;
  • морква- Крім відомого ефекту корекції зору, цей овоч знаменитий і своїми сечогінними властивостями.

Не зайвим буде згадати каву та інші кофеїновмісні напої, які гарантовано, вплинуть на кількість походів у туалет.

Продукти, які потрібно виключити з меню

Як вивести воду з організму для схуднення може розповісти дієтолог. Продукти, що впливають на затримку рідини в організмі, зазвичай містять у своєму складі велику кількість натрію.

Найвідомішим його джерелом є хлорид натрію або кухонна сіль. Це з'єднання можна знайти практично в будь-якому продукті харчування від селери до морепродуктів. У більшості випадків його природна кількість безпечна, проте при приготуванні кухаря нерідко перенасичують їм страви. В результаті норма підвищується у 2-3 рази, змушуючи організм боротися із наслідками.

Найбільше натрію міститься в оброблених продуктах, таких як:

  • м'ясні та рибні консерви;
  • фастфуд;
  • соуси (майонез, кетчуп, соєвий соус);
  • маринади (оливки, каперси);
  • консервовані овочі;
  • снекі (чіпси, сухарики).

Крім кухонної соліу них нерідко містяться додаткові форминатрію, що підсилюють смакові властивості, зовнішній виглядта збереження продуктів: глутамат натрію, нітрит натрію, бензоат натрію та гідрокарбонат натрію.

Ще одна група, яка відповідає за затримку рідини в організмі, – це продукти з високим глікемічним індексом.

До них відносяться такі улюблені багатьма солодощі:


Не варто вживати і такі напої, як солодке газованечи безалкогольне пиво. Алкоголь у разі взагалі протипоказаний.Незважаючи на свої діуретичні властивості, він порушує водно-сольовий баланс і стає джерелом токсинів, для виведення яких потрібна велика кількість води, що акумульується в клітинах тканини.

Кава і міцний чай у великих кількостях, також мають протилежний сечогінний ефект.

Кефірна дієта

Як для схуднення вивести воду з організму, якої дієти при цьому варто дотримуватися, і наскільки вона безпечна – ці питання хвилюють багатьох жінок, особливо під час підготовки до пляжному сезону.

Багато фахівців рекомендують дієту кефіру, як один з найкорисніших і щадних режимів дієтичного харчування. Кефір - унікальний продукт. Він не тільки має сечогінний ефект (тому під час дієти не можна вживати діуретики та проносне), але й містить безліч корисних елементів, які сприяють оздоровчим процесам організму

Починаючи кефірну дієту, варто дотримуватися низки правил:

  • вживати помірну кількість рідини;
  • пити лише одноденний кефір;
  • після закінчення дієти пройти курс пробіотиків.

Існує кілька різновидів дієти на кефірі. Найпоширеніші за термінами – це дієти на 3, 5 та 7 днів. Підібрати оптимальний режимможна виходячи з способу життя, поставлених цілей, смакових уподобаньта пори року.

Триденна дієта кефіру передбачає вживання 1,5 літрів свіжого кефіру на добу. У цьому й інші продукти з раціону виключаються. Це одна з найсуворіших, але, в той же час, дієвих дієт, тому що в цей період можна втратити до 3 кг. початкової ваги.

Дієта на кефірі, розрахована на 5 днів, допускає харчування кожні 2 години із введенням у меню додаткових продуктів, таких як:

  • морква (2 штуки);
  • 0,2 кг нежирного м'яса;
  • яблуко (2 шт.);
  • відварене яйце;
  • чорнослив;
  • 250 г одноденного кефіру.

Це приблизний розрахунок продуктів на 1 особу на 1 добу. Як варіант, допускається замінити всі продукти крім кефіру фруктами (за винятком солодкого винограду та бананів).

Тижнева дієта кефіру більш різноманітна. Головна умова – останній прийом їжі має відбуватися пізніше 18.00.

Ось як вона виглядає:

  • 1 день. 5 відварених «у мундирі» картоплин та 0,6 л кефіру;
  • 2 день. 0,2 кг сметани + 0,6 л кефіру;
  • 3 день. 0,6 л сиру та 0,6 л кефіру;
  • 4 день. 0,5 кг вареного курячого м'яса та стільки ж свіжого кефіру;
  • 5-й день. 1 кг яблук або як аналог 0,3 кг чорносливу або 0,5 кг моркви + 0,6 л кефіру;
  • 6 день. Тільки 1,2 л кефіру;
  • 7 день. 1 л негазованої мінеральної води.

Дієта на молокочаї

Ще один варіант дієти - схуднення на молокочаї. Цей продукт не тільки чудово втамовує спрагу, але й притуплює почуття голоду, за рахунок взаємодії молочного жиру та таніну, що міститься у чорному та зеленому чаї.

Готується напій так:

  • у каструлю товстим дном заливається 1 л молока (нежирного), що доводиться до кипіння;
  • молоко злегка остуджується, після чого в нього додають сухе чайне листя (3-4 чайні ложки);
  • каструлю закривають кришкою та наполягають напій протягом 30-40 хвилин.

Для більшого ефекту та покращення смакових якостей можна додати шепотку імбиру чи кориці.

Необхідно розуміти, що молокочай не замінить звичайну питну водутому худнеюче потрібно вживати додатково 1-1,5 л води на добу. Разом із напоєм в обмеженій кількості в раціоні зустрічаються: вівсяна каша на воді, сирі овочі, відварне куряче філе, овочеві супи без солі

Розвантажувальні дні

Застосування розвантажувальних днів супроводжується дотриманням низки правил, які гарантують безпечне та ефективне оздоровлення організму:

  1. Розвантажувальні дні не можна влаштовувати частіше 1-2 рази на 7-8 днів.
  2. Калорійність раціону має бути в 2 рази нижчою від звичної норми.
  3. Періодичність проведення розвантажувальних днів (тільки в середу або суботу) допоможе знизити стресове навантаження на організм.
  4. У період розвантажувальних днів фізичну активність (спорт) необхідно звести до мінімуму.
  5. Виходити з розвантажувальних днів необхідно акуратно без переїдання.

Найпопулярнішими є кефірні, яблучні, білкові та круп'яні одноденні дієти.

Якщо з дієтою кефірувсе більш-менш ясно (вона аналогічна 3-денний, тільки з більш коротким терміном), то при яблучній основним продуктом, що вживається протягом доби, є яблука, приблизно 1-1,5 кг. Однак такі розвантаження не рекомендується влаштовувати за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.

Одноденна дієта на кашах допускає вживання одного виду крупи протягом дня. Найчастіше це гречка. Її з вечора заливають двома склянками окропу і добре закутують, причому не варять і не солять. Додатково дозволяється пити мінеральну негазовану воду.

При рисовій дієті відварюється 150 г сухого продукту, який потім ділиться на 3 порції. У ранкову кашу можна додати корицю, в обід - з'їсти яблуко, а на вечерю - моркву.

Білкова дієтаНайчастіше складається з двох видів раціону:

Кефір повинен бути 1%, а сир мати жирність не більше 0,5%. Також не можна солити продукти.

Настоянки та відвари на травах для виведення зайвої рідини

Відвари та настойки на травах часто використовувалися нашими прабабусями для боротьби із зайвою рідиною в організмі.

Такими народними засобами є:

  • ромашка;
  • авран лікарський;
  • листя берези;
  • мучниця;
  • звіробій;
  • калина;
  • шавлія;
  • брусниці.

Лікарський авран незамінний засібз унікальними сечогінними властивостями.Авран не можна вживати у великих дозуваннях, оскільки він отруйний. 1 ст. ложку сухої трави заливають склянкою окропу та дають настоятися протягом 2-3 годин. Приймають настоянку 2-3 десь у день. Бажано перед їдою.

Вживання калини – не тільки хороша профілактикагіпертонії та серцево-судинних патологій, але й спосіб «зігнати» зайву рідину. 2 ст. ложки свіжих ягідперетираються та запарюються 1 склянкою окропу. Після наполягання напій додається ложка меду. Приймається настоянка по 2-3 ст. ложки після їди.

Ромашка – справжній універсал серед лікувальних рослин.Вона рекомендована і для дорослих, і для дітей. Її можна вживати навіть алергікам. При гіпергідратації 2 ст. ложки квіток ромашки заливаються 500 мл води та доводяться на водяній бані до «тихого» кипіння. Вживають відвар по 0,5 склянки 2-3 десь у день до їди.

Схуднути швидко за один день у домашніх умовах на відварах та настойках не вдасться, але безпечно позбутися зайвої води в організмі – цілком.

Березовий сік

Березовий сік, відомий багатьом з дитинства, має виражену проносну і сечогінну властивість. При цьому він не дратує шляхи сечовидільної системи і не чинить негативного впливуна нирки. Його компоненти прискорюють метаболізм, покращують травні процеси, виводять токсини. Березовий сік рекомендований при запорах, оскільки він м'яко впливає на кишечник.

У сезон можна вживати свіжий березовий сік, а в зимовий часроку використовувати настій з сушеного листяберези. Для його приготування беруть 2 ст. ложки сухого листя і настоюють їх у 300 мл окропу протягом 40 хвилин. Після проціджування у відвар додають 1 г соди та приймають його по 1 ст. ложці 4 десь у день.

Гімнастичні вправи

Якщо причиною гіпергідратації не є патологія, вирішити цю проблему можуть гімнастичні вправи.

Як вивести воду з організму для схуднення за допомогою простого комплексу вправ, розробленого японцем Кацудзо Ніші:


Лімфодренажний масаж

Спочатку лімфодренажний масажслужив засобом допоміжної післяопераційної терапії. Але з часом він довів свою дієвість у боротьбі з набряками та виведенням зайвої рідини з організму. Основні прийоми цього виду тактильного впливу – погладжування та розтирання. Напрямок руху – від периферії до серцевого м'яза.

У процесі масажу відбувається таке:

  • підвищується швидкість руху лімфи судинами;
  • прискорюється процес утворення нової лімфатичної рідини;
  • активізується виведення надлишків води із клітин тканин.

Однак, як і будь-яка медична процедуралімфодренажний масаж має свої протипоказання:

  • наявність тромбозу;
  • тромбофлебіт;
  • осередки запалення на шкірному покриві;
  • активна стадія герпесу;
  • опіки, рани та інші пошкодження дерми;
  • онкологія;
  • вагітність.

Сауна та лазня

Один з найкращих способів позбутися надлишків рідин у тілі – це суха і волога пара. Лазня та сауна чудово допомагають зігнати вагу за допомогою видалення надлишку рідини. Цим способом користуються як професійні спортсмени, і обиватели.

Відвідування лазні та сауни позбавить токсинів, сольових відкладень, зміцнить серце та судини. В ході банних процедурможна пити воду або морси, але в жодному разі не алкоголь, що навантажує серце.

Сауна та лазня протипоказані хворим:

  • туберкульозом;
  • цукровим діабетом;
  • серцевою недостатністю;
  • гіпертонікам;
  • а також вагітним жінкам;

Гаряча ванна із содово-соляним розчином

Ванна з содово-соляним розчином - проста процедура, що допомагає розслабитися і позбутися зайвої рідини. Перед її проходженням необхідно припинити вживання їжі та напоїв як мінімум за 2 години до процедури.

Сама процедура включає ряд етапів:

  1. Наповнення ванни водою (38 ° С) до рівня пахв.
  2. Додавання 200 г соди і 500 г кухонної солі.
  3. Занурення у ванну на 10-15 хвилин (за цей період потрібно випити 1 чашку гарячого зеленого або трав'яного чаю).
  4. Вихід з ванни, легке обтирання та обгортання у теплу ковдру, під якою необхідно пропотіти протягом 40-45 хвилин.
  5. Прийняття душу.

Діуретики

Медикаментозний спосіб боротьби з гіпергідратацією – один із найпростіших і найшвидших, але при цьому не найбезпечніших. Засоби, що мають сечогінний ефект, в медицині відносять до групи діуретиків.

У свою чергу, вони поділяються на 4 основні види:

Що не можна робити для виведення зайвої рідини з організму

Багато хто хоче швидко схуднути за рахунок швидкого виведення рідини з організму, не думаючи про можливої ​​шкоди, що наноситься їх здоров'ю.

Чого не варто робити, щоб потім гірко про це не пошкодувати:


Існує безліч способів, як для схуднення вивести з організму зайву воду. Об'єднує їх тільки одне – перш ніж приступати до їх застосування, необхідно отримати всі консультації у фахівця.

Оформлення статті: Ольга Панкевич

Відео про засоби виведення води з організму

Прості та ефективні способи виведення з організму зайвої рідини:

Як вивести зайву рідину з організму за допомогою доступних засобів та позбутися набряклості? Таке питання хвилює кожного, хто прагне стати власником гарної фігуриі слідкує за власним здоров'ям.

Позбавити організм від надмірної кількості рідини можна у різний спосіб, але найефективніше допомагає комбінована терапія, що включає в себе правильне харчування, фізичні вправита прийняття сечогінних засобів.

Причини накопичення рідини в тілі

Накопичення зайвої рідини в організмі може бути пов'язане з порушенням у роботі нирок, поганим станомендокринної системи або інших органів, також – зі збоєм у водно-соляному балансі.

Якщо організм здоровий, причинами скупчення надлишок вологи, яку організм не встигає своєчасно вивести, є:

  • Надмірне питво перед відходом до сну- Нирки не встигають впоратися з навантаженням, вчасно вивести воду.
  • Недостатня кількість води, що надходить- у зв'язку з цим організм намагається запастися рідиною про запас.
  • Мінімальна фізична активність- сидячий спосіб життя сприяє порушенню безлічі процесів, що протікають в організмі, і скупченню не виведеної міжклітинної рідини.
  • Зловживання сечогінними препаратами- Ефект від їх прийому аналогічний тому, що виникає при недостатньому вживанні рідини, тобто організм прагнути не вивести вологу, а утримати її.
  • Надмірне споживання солі, яка сприяє затримці води в тілі та перешкоджає її виведенню.

Алкоголь, що навіть приймається в невеликих дозах, теж сприяє зневодненню, тому організм змушений накопичувати вологу і не може її вивести відразу.

Швидко прибрати набряки, що виникли після алкоголю або з інших причин, не пов'язаних із захворюваннями, допоможуть спеціальна дієтата різні засоби, як медикаментозні, так і народні.

Як вивести воду з організму

Щоб схуднути, треба:

  1. Пити не менше пари літрів води на добу- це допоможе налагодити водно-соляний обмін, вивести воду та зігнати набряки.
  2. Зменшити кількість газованих напоїв, кави, алкоголю і чаю, що випиваються.
  3. Відмовитися від надмірно солоних, копчених, маринованих та консервованих продуктів.У їжі має міститися мінімум солі, інакше вивести вологу буде складно.
  4. Додати у щоденне меню продукти, що виводять воду.
  5. Регулярно приймати контрастний душі відвідувати парильню в сауні або лазні.Такі процедури допомагають виводити воду із тіла.
  6. Збільшити кількість фізичних навантажень- робіть піші прогулянки, робіть зарядку, займіться фітнесом

Видалити набряки з ніг допоможе носіння зручною, давить взуттяі піднімання ніг вище тіла при прийнятті горизонтального становища(для цього під ноги підкладають пару подушок або ковдру, що скачає у валик), що забезпечить відтік рідини від кінцівок і допомагає її вивести.

Продукти, що виводять рідину з організму

Щоб скинути надмірну вагу, набір якої спровокований накопиченням вологи, важливо виключити з раціону напівфабрикати, копчені, консервовані, гострі продукти, а також мінімізувати кількість солі та інших спецій. Харчування має складатися з продуктів, що виводять вологу, до них належать:

  • Кавуни.
  • Овочеві свіжі соки, зокрема, морквяний необхідний, якщо порушена робота нирок.
  • Свіжозаварений зелений листовий чай.
  • Сухофрукти.
  • Ягоди.
  • Імбир.
  • Цитруси.
  • Ананаси.
  • Зелень.
  • Відварений рис - завдяки калію, що міститься в продукті, сіль і волога швидко виводяться з тіла, що використовується спортсменами для проведення сушіння тіла.
  • Запарена гречка - продукт добре діє тільки у випадку, якщо використовується без добавок, він виводить усі надлишки ваги в найкоротший термін.

Найкраще при схудненні вживати продукти у свіжому вигляді- вони допоможуть вигнати рідину та забезпечать організм достатньою кількістю корисних речовин. Який продукт найефективніший однозначно сказати не можна – організми по-різному реагують на харчування, тому раціон має підбиратися індивідуально.

Вітаміни від набряків


Швидко вивести зайву рідину допоможуть правильно підібрані вітамінні комплекси. Вибираючи препарат, важливо знати, які виводять воду і як діють вітаміни, що у його складі, на організм:

  • В 1- його дефіцит провокує сильну набряклість, біль і оніміння в кінцівках, яке достатньо допомагає своєчасно вивести вологу з тіла.
  • В 5- про його нестачу сигналізує постійна нудота та біль у м'язах.
  • О 6- нормалізує здатність серцево-судинної системи нормалізувати тиск, тим самим сприяє звільненню рідини.
  • Р- покращує загальний стані має сечогінну дію, стимулює виведення вологи.
  • D- сприяє зниженню ваги, завдяки виведенню рідини, та нормалізації роботи серця.

Своєчасний прийом вітамінів дозволить позбавитися проблеми швидко, при цьому поліпшиться не тільки зовнішній вигляд, але і самопочуття. Прийом препаратів можна поєднувати з народними засобами, тому їх ефективність збільшується у багато разів.

Як вивести воду з організму для схуднення

Для схуднення та якнайшвидшого виведення води з тіла застосовують спеціальні дієти. Грамотно підібраний дієтичний раціон включає продукти, що сприяють виведенню міжклітинної рідини і поліпшенню самопочуття.

Мінімум або повна відсутність солі, вживання тільки певних продуктів- на цьому ґрунтується будь-яка дієта, виведення накопиченої рідини відбувається за рахунок перебудови в організмі та нормалізації обмінних процесів.


Дієта, завдяки якій здійснюється зниження ваги та виводиться волога, заснована на кефірі.На її протязі допустимо випивати за добу до півтори літрів кисломолочного продукту, доповнюють раціон відвареним м'ясом або куркою, свіжими овочами, рибою, фруктами та зеленню.

Сувору дієту, що допомагає вивести воду, не варто дотримуватися більше тижня, інакше ймовірні збої в метаболізмі.

Десятиденна дієта на молокочаї, що виводить воду, допомагає нормалізувати обмінні процеси та налагодити травлення.

Молокочай- засіб, що виводить рідину, яке готується за простою рецептурою: в молоко, що закипіло (1,5-2 літри), додають пару ложок зеленого листового чаю, дають суміші закипіти і настоюють її до години в термосі. Пити засіб потрібно протягом дня, невеликими порціями, 5-6 прийомів.

Алгоритм схуднення такий:

  1. У перші 3 дні вживають лише молокочай.
  2. З 4 по 10 день у раціон поступово вводять їжу: зварену на воді вівсянку, відварене м'ясо та овочі (за винятком картоплі).
  3. Під час схуднення важливо дотримуватися питний режим- Використовувати не менше пари літрів води.

У домашніх умовах позбутися набряклості та вивести з тіла воду допоможуть рис та гречка, відварені без солі – їх їдять протягом 3 днів. Разом із злаками вживають овочеві натуральні соки (особливо ефективні гарбузовий, огірковий та морквяний), завдяки яким вся рідина випита виходить за короткий термін.

Таблетки, що виводять рідину з організму

Ліки, які допомагають злити воду з тіла, називають діуретиками, вони здатні позбавити проблеми буквально за ніч.

Ці препарати поділяються на:

Індапамід

Буметанід

Амілорд

Фуросемід

Спіронолактон

Тріамтерен

Верошпірон

  1. Тіазидні- забезпечують швидке виведення води, але різко знижують тиск, тому протипоказані гіпотонікам. До них відносяться Клопамід, Діхлотіазид, Індапамід, Бензтіазид.
  2. Петльові - ефективні препарати, але мають масу побічних ефектівщо робить їх застосування доцільним лише у надзвичайних випадках, коли необхідно терміново вивести воду. Найбільш поширені Буметаніді Фуросемід.
  3. Нейтралізуюча дія гормону альдостерону- препарати, що активно виводять воду, але при цьому не знижують рівень калію в організмі. Таблетки та капсули Верошпірон- антагоніст Альдостерону, що дає ефект на 2-5 день застосування. Вивести надлишки вологи завдяки прийому засобу можна за тиждень.
  4. Калій щадні- їх застосування виключає вимивання калію і кальцію, при цьому рідина, що накопичилася, виводиться. До них відносяться Амілорид, Тріамтерен, Спіронолактон.

Те, за який час надлишки вологи підуть з організму, залежить від типу застосовуваних діуретиків та метаболізму людини. Застосовувати ліки можна після отримання лікарської консультації, оскільки вони мають багато протипоказань, але при цьому дійсно допомагають вивести воду.

Відео

Сечогінний збір для виведення рідини

Народна медицина рекомендує для виведення води пити заварені трави – для приготування настою ложку висушених рослин заварюють у склянці окропу, остуджують, проціджують та п'ють протягом дня. Які трави виводять рідину з тіла найкраще?

Найкращий сечогінний ефект має трава:

Любисток

Толокнянка

Горець пташиний

Пирій

Барбарис

Бузина

Сечогінний збір, Що складається з натуральних компонентів, що виводить воду, готується і застосовується так:

  1. Змішують половину склянки соку лимона, по столовій ложці соку ягід калини та горобини, 120 гр меду.
  2. Масу перемішують і приймають тричі на день перед їдою.

Прискорити метаболізм і вивести надлишки накопиченої вологи допомагають листя берези, насіння кропу, яблука, ягоди калини, настої з брусниці та шипшини. Напої, виготовлені з вищезгаданих компонентів, відрізняються безпекою, здатністю виводити рідину та ефективністю.

Через скільки подіють народні засобиі вдасться вивести надлишок вологи, точно сказати неможливо, оскільки ефективність залежить від кількості вологи, що накопичилася, метаболізму і індивідуальної реакції на засоби.

Фізична активність

Малорухливий спосіб життя сприяє утворенню набряків та накопиченню несвоєчасно виведеної зайвої рідини.

Упоратися з проблемою (вивести воду швидко та безпечно) можна простим способом- збільшивши фізичну активність: щоранку робити зарядку або здійснювати пробіжку, займатися спортом, наприклад, фітнесом, та виконувати нескладні вправи.

1 вправа

  1. Стоячи на випрямлених ногах треба підніматися на носочки, затримуючись у верхній точці на кілька секунд. Такі дії забезпечать пасивний відтік крові від ніг, покращать стан судин та вен, виводять воду, завдяки чому зменшується набряклість.
  2. Потрібно лягти на підлогу, покласти руки прямо, зігнути ноги в колінах. У цій позі якнайсильніше втягують живіт і затримують дихання. Виконувати вправу можна і сидячи, при цьому спина має бути рівною. Така дія стимулює виведення води з тіла, допомагає нормалізувати водно-соляний баланс.
  3. Руками щільно охоплюють стопу і поступово піднімають руки до паху, не втрачаючи контакту зі шкірою. Ця вправа не тільки допоможе усунути набряки та вивести вологу, а й покращить стан шкіри, мінімізує ризик розвитку варикозу.

Завдяки вправам та прийому сечогінних засобів рідина виводиться дуже швидко, організм перестає її накопичувати, знижується ризик розвитку різних захворювань. Комплексний підхіддо вирішення проблеми дозволить вивести усю зайву воду.

Особливості виведення рідини з організму

Чому в організмі накопичується рідина під час вагітності? Причиною цього можуть бути проблеми з нирками (органу стає складніше справлятися з навантаженням), неправильно складений раціон, зниження фізичної активності та інші фактори.

Щоб набряки не нашкодили організму жінки і плоду, важливо знати, чим можна безпечно видалити воду, що накопичилася.


Під час вагітності неприпустимо приймати багато медикаментозні препаратиі пити приготовлені по народним рецептамзасоби, що сприяють виведенню надлишків води, оскільки можуть негативно вплинути в розвитку плода.

Щоб безпечно провести видалення набряків та вивести рідину з організму, вагітною слід:

  • Їсти малосолону їжу, віддаючи перевагу свіжим овочам, фруктам, приготованим на пару або відвареним стравам.
  • Уникати вживання гострих, надмірно солодких, копчених, смажених стравта напівфабрикатів - вони сприяють накопиченню рідини, а не її виведенню.
  • Пити чисту воду, компоти та морси з мінімальною кількістюцукру.
  • Регулярно робити гімнастику, якщо це заборонено лікарем.

Щоб терміново вигнати рідину з тіла, можна застосувати комплексні заходи – випити діуретики, приготувати відвар за народною рецептурою, витримати дієту та провести спортивне тренування.

Такі заходи допоможуть привести організм до норми за один день, вони допоможуть вивести всю зайву воду з тіла за мінімальний час.

Зміст статті:

Затримка води в організмі є природний механізмсаморегуляції. Існує багато причин, через які активуються ці процеси. Людина не відразу помічає, що організм змінив свою роботу і вага починає набиратися. Якщо продовжувати залишатися байдужим до проблем, то самопочуття постійно погіршуватиметься.

У жодному разі не можна ігнорувати набряки, оскільки вони можуть бути одним із симптомів порушення роботи нирок, серцево-судинної та ендокринної системи. Ми рекомендуємо в такій ситуації звернутися до лікаря та пройти повне медобстеження. Водночас рідина може затримуватися в організмі і з цілком банальних причин, наприклад, неправильно організованого харчування, малоактивного способу життя або частого вживанняспиртних напоїв.

Все це говорить про те, що досить важливо знати, як вивести воду з організму для схуднення. Такий крок допоможе вам прискорити процес ліполізу і за пару днів позбутися двох чи трьох кілограмів. Давайте спочатку з'ясуємо, чому може затримуватися рідина в організмі.

Причини затримки рідини в організмі

Отже, давайте розберемося з причинами, через які організм починає накопичувати рідину. Відповідь буде досить простою, і якщо у вас немає проблем з роботою нирок та серцево-судинної системи, то організм, запасаючи воду, залишає її в міжклітинному просторі. Це необхідно для розведення токсинів або шлаків або надмірної концентрації солей. Також запас рідини може створюватися через дефіцит чистої водив організмі.

Однак ситуація може бути і складнішою, якщо причина появи набряків пов'язана з неправильною роботою ендокринної системи. Найчастіше ця причина зустрічається у жінок у разі порушення менструального циклу. Тут вам без допомоги фахівця не обійтись і слід пройти медобстеження. Проте зменшення кількості рідини в організмі у цей час можна використовувати народні засоби.

Ось головні причини, через які організм починає запасати рідину:

  1. Дефіцит чистої води- щодня людина повинна вживати від шести до восьми склянок води, щоб організм міг підтримувати водно-сольовий баланс. Говорячи про норму рідини, ми маємо на увазі лише питну воду, тому що інші напої не можуть заповнити дефіцит рідини або навіть зневоднюють.
  2. Вживання рідин, що мають сечогінні властивості. Якщо ви часто вживаєте такі продукти, то організм намагається за найменшої можливості запастися рідиною. Найбільш активно сприяють затримці рідини спиртні та солодкі газовані напої.
  3. Надмірна кількість солі в раціоні - добова потребаорганізму у солі становить від 4 до 15 грам. Якщо на вулиці жарко або ви займаєтеся спортом, то в цей момент цей показник збільшується, тому що з часом може виводитися до 50 г солі. Для утилізації натрію потрібна вода, що дозволяє відновити баланс електролітів. Аналогічним механізмом роботи мають м'ясо і цукор.
  4. Малоактивний спосіб життя- з міжтканинного простору рідина виходить лімфатичними каналами. Щоб це сталося, м'язи, що оточують судини, повинні скорочуватися. Якщо ви не виявляєте достатньої активності, то організму дуже складно утилізувати надлишок рідини.
Таким чином, можна говорити про те, що проблеми з утилізацією рідини мають комплексний характер. З'ясувавши причини, через які організм запасає рідину, можна дізнатися, як вивести воду з організму для схуднення.


Дуже часто для вирішення поставленого завдання достатньо лише змінити порядок свого дня. Познайомтеся з простими порадамина тему, як вивести воду з організму для схуднення:
  1. Щодня необхідно випивати від півтора до двох літрів води. Причому більша частина цієї норми має вживатися до шостої години вечора.
  2. Намагайтеся вживати від трьох до п'яти грамів солі на добу, а якщо у вас проблеми з тиском крові, то не більше одного грама.
  3. Не вживайте солодкі газовані та алкогольні напоїі намагайтеся менше пити каву та чай.
  4. В обов'язковому порядкунеобхідні регулярні фізичні навантаження. Не обов'язково відвідувати фітнес-центр і достатньо щодня здійснювати піші прогулянки тривалістю від півгодини до 40 хвилин. Якщо у вас сильно набрякають ноги, корисно лежати на спині протягом чверті години, піднявши ноги під кутом 45 або 90 градусів.
Також важливим моментомпри відповіді питання, як вивести воду з організму для схуднення, є і програма харчування. Ми вже говорили, що деякі продукти сприяють накопиченню рідини. Про це слід поговорити докладніше.

Продукти, здатні прискорити процес виведення рідини


Серед усіх продуктів харчування максимальною здатністю затримувати в організмі рідину є:
  1. Олії, а також жири.
  2. Мариновані, копчені та солоні продукти.
Як бачите, до цього списку потрапляє досить велика кількість сучасних продуктів, що випускаються сучасною харчовою промисловістю- ковбасні вироби, курка-гриль, сири, консерви, соуси, шинка і т. д. Якщо ви обмежите їх вживання хоча б на 15-20 відсотків або зробите одні розвантажувальні дні на тиждень, то організм перестане активно запасати рідину.

Які продукти сприяють утилізації зайвої води? В першу чергу до цієї категорії належить їжа, багата на рослинні волокна і калій - фрукти, зелень, овочі, березовий сік, зелений чай, горіхи і т. д. Всі продукти, що прискорюють процеси виведення з організму рідини, допоможуть вам боротися з набряками.

Які дієти використовуватиме для виведення з організму води?


Продовжимо розмову про те, як вивести воду з організму для схуднення за допомогою дієтичних програм харчування. Однак вдаватися до їх використання можна тільки після того, як ви оптимізуєте кількість води і солі, що вживається. У цій ситуації дієти допоможуть вам не тільки швидко утилізувати рідину, але позбавитися токсинів і шлаків. Давайте розглянемо найбільш ефективні та безпечні дієтичні програми харчування.

Кефірна дієта

Насамперед вам необхідно очистити кишечник, використовуючи клізму. Після цього переходьте безпосередньо до дієти, тривалість якої становить один тиждень. Щодня необхідно вживати півтора літри кефіру з наступними продуктами:

  • 1-й день – п'ять відварених картоплин.
  • 2-й день – 100 грам курки (варена).
  • 3-й день – 100 грам телятини (варена).
  • 4-й день - фрукти з овочами, крім винограду та банан.
  • 5-й день – 100 грам риби.
  • 6-й день – кефір.
  • 7-й день – мінеральна негазована вода.

Молочна дієта

Досить ефективним способом виведення рідини з організму є молокочай. Для його приготування вам потрібно використовувати на півтора або два літри молока 1.5 столової ложки чорного або зеленого чаю. Заварюйте чай киплячим молоком на водяній бані або термосі.

Протягом перших трьох діб необхідно вживати лише молокочай, розділивши денну нору, на п'ять чи шість прийомів. На четвертий день у програму харчування необхідно ввести овочевий суп (без картоплі), вівсяну кашу, овочі (тушковані) та невелика кількістьвареного м'яса.

Тривалість молочної дієти становить десять діб, а після її завершення необхідно поступово повертатися до звичного раціону. Зауважимо, що простий розвантажувальний день з використанням лише однієї вівсяної каші без солі, цукру та звареної на воді, дозволяє швидко усунути зайву рідину та очистити кишечник. У кашу можна додавати відвар плів шипшини або трав'яний чай.

Як вивести воду з організму для схуднення: народні рецепти


Найбільш простим і при цьому ефективним способом виведення рідини з організму народними методамиє вживання відварів трав, які мають легких сечогінним ефектом - меліса, м'ята, вишня, лист берези, шипшина і т.д. Крім цього є трави, сечогінна дія на організм яких досить сильна, і приймати їх необхідно суворо дозовано. До таких засобів народної медицини відносяться пирій, хвощ, барбарис, мучниця, квіти арніки і т.д.

Ці засоби можна придбати в аптеці та при використанні слідувати інструкції. Найчастіше для приготування трав'яного відвару використовується одна столова ложка сухої сировини на 0.25 л води. Також існують інші ефективні не медикаментозні способививедення із організму рідини.

Фізичні навантаження

Будь-який вид інтенсивного фізичного навантаження посилює потовиділення. Разом із згодом з організму виводиться не лише рідина, а й токсини. Навіть регулярні піші прогулянки допоможуть вам при вирішенні питання, як вивести воду з організму для схуднення. Більше того, зараз ми розповімо про вкрай просту вправу, яка виконується вдома та ефективно для прискорення утилізації рідини:

  • Прийміть лежачи на спині.
  • Підніміть кінцівку перпендикулярно до тіла.
  • Починайте трусити руками та ногами, поступово збільшуючи темп.

Сауна або гаряча ванна

Пара (сухий або вологий) активує процеси утилізації рідини. Цей метод добре працює, і багато спортсменів використовують його безпосередньо перед змаганнями, якщо необхідно максимально швидко скинути вагу. Однак у даного методує кілька протипоказань – діабет, період вагітності, серцева недостатність, високий тиск крові, туберкульоз.

Також існує більш щадна методика, що полягає у прийомі гарячої ванни, бажано з содово-соляним розчином. Дуже важливо за пару годин до моменту проведення процедури не вживати їжі. Наповнивши ванну водою при температурі близько 39 градусів, додайте до неї кілька столових ложок солі та соди. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, випивши за цей час чашку зеленого чаю. Потім необхідно хвилин 40 провести в ліжку під теплою ковдрою та прийняти освіжаючий душ.

Медикаментозні засоби виведення рідини з організму


Відразу попередимо, що цей спосіб слід залишити на крайній випадок та провести консультацію з фахівцем. Серед медпрепаратів, здатних швидко утилізувати воду відзначимо Торасемід, Фуросемід, Діувер, Ентакринову кислоту та Діурсан. Пам'ятайте, що ці аптечні засобине лише утилізують рідину, а й електроліти. В результаті можливе порушення водно-електролітичного балансу. Не рекомендуємо використовувати їх без консультації з боку досвідченого спеціаліста.

Більше про виведення води з організму у відео нижче: