Як схуднути за місяць 14-річній дівчинці. Як швидко схуднути підлітку - раціон правильного харчування з меню на кожен день та вправи

Правильне харчування є необхідним фактором для формування здорового організму. Бути красивим – це безумовний тренд у наш час. Підлітки також хочуть бути доглянутими, спортивними та мати красиве тіло. Але складання дієти для них найчастіше набагато складніше, ніж для дорослих.

Особливості віку

14-15 років - чудовий вікдорослішання. У цей час маленьке пташеня перетворюється на юну гарний птах. Важливо, що юнацький організм помітно відрізняється від дорослого.

Підлітки емоційніші. Їх нервова системаще остаточно не сформувалася. Вони часто бунтують, виявляючи надмірну агресивність та заперечення загальноприйнятих норм. У такому віці на це впливає бурхливий сплеск гормонів. Дівчатка перетворюються на дівчат, хлопчики - на юнаків. Усі функції дитячого організмупротягом кількох років маємо перебудуватися на дорослий режим функціонування.

Кожен прожитий рік для юного організму вже майже ціле життя. За цей час значно змінюються потреби. Зміни у підлітковій психіці дуже сильно змінюються щороку. Наприклад, дитина, яка любила ходити в секцію з плавання в десять років, у дванадцять вважає це абсолютно марним і нецікавим заняттям.

Примушувати дитину 14-15 років щось зробити – абсолютно неправильне завдання. Нав'язати йому основи правильного харчуванняне вийде.

Підліток дуже схильний до думки оточуючих. У школі чи коледжі вони з більшим бажанням виберуть гамбургер чи піцу, ніж салат зі свіжих овочів. Однак у Останнім часомв інтернеті дуже багато інформації та сайтів, що пропагують здоровий образжиття. На ці ресурси варто зробити більший акцент. Діти підліткового віку зазвичай шукають свого кумира.

Якщо при цьому їх кумир стежить за здоров'ям і веде здоровий спосіб життя, це буде справжньою дороговказом до формування правильних харчових звичок.

Принципи схуднення в домашніх умовах

Будь-яка підліткова дієтамає спиратися на постулати правильного харчування. Дуже важлива комбінація вступників до організму. поживних речовин. Грамотне співвідношення білків, жирів та вуглеводів при добовій калорійності не більше 2000 ккал/добу дозволить нормалізувати вагу. Білки повинні становити трохи більше 40 %, жири - 30 %, решта посідає частку вуглеводів.

Вечеря:Запіканка з цвітної капусти. Компот із сухофруктів.

Середа

Сніданок:Бутерброд із цільнозернового хліба з сиром. Кисель із полуниці.

Другий сніданок: 50 г мигдальних горіхів.

Обід:Курячий бульйон з галушками. Несолодкий чай.

Другий перекус: 150 г сиру з ягодами.

Вечеря:Рубана яловича котлета з відвареною гречкою. Свіжі різані помідори. Компот із персиків.

Четвер

Сніданок:Сирна запіканка з родзинками. Какао на молоці.

Другий сніданок:Груша.

Обід:Рибна котлета із відвареним рисом. Морквяний салат. Компот із груш та чорносливу.

Другий перекус: 30 г волоських горіхів.

Вечеря:Курячі биточки з гарніром із тушкованих кабачків. Журавлинний морс.

П'ятниця

Сніданок:Сир з чорносливом і горішками. Несолодкий чай.

Другий сніданок:Апельсин.

Обід:Нежирний плов із курки. Салат із капусти. Компот.

Другий перекус:Терта морквина.

Вечеря:Запечена горбуша з картопляним пюре. Несолодкий чай.

Субота

Сніданок:Фруктовий салат. Хліб з арахісової пастою. Несолодкий чай.

Другий сніданок: 50 грамів несолоного арахісу.

Обід:Овочеве рагу з куркою. Ягідний кисіль.

Другий перекус: Йогурт.

Вечеря:Ліниві голубці. Несолодкий чай.

Неділя

Сніданок:Бутерброд з сиром. Какао на молоці.

Другий сніданок:Груша.

Обід:Юшка з білої риби. Чай зі смородиною.

Другий перекус:Ківі.

Вечеря:Запечена в духовці камбала з картопляним пюре. Компот з абрикосів та черешні.

Для правильного схудненняслід вибирати дієти, що базуються на принципах правильного харчування. Різноманітне та грамотне поєднання продуктів дозволить нормалізувати свою вагу в правильному режимі.

Підлітки відомі своєю любов'ю до фаст-фуду, чіпсів, тістечок та інших смаколиків, які негативно позначаються на стані фігури. Все це зумовлює актуальність теми – як схуднути підлітку 14 років. Щоб досягти результату, необхідно виконувати декілька важливих правил, що стосуються харчування та фізичного навантаження.

Як схуднути підлітку дівчинці 14 років?

Оскільки метаболізм у дитини краще, ніж у дорослої людини, позбутися її можна за нетривалий час. Насамперед варто подбати про харчування, оскільки саме від нього більшою мірою залежить результат. Діти ні в якому разі не повинні голодувати, оскільки це може негативно вплинути на здоров'я і призвести до розвитку багатьох хвороб. У раціоні підросту не повинно бути калорійної їжі, тому солодощі замініть фруктами, жирним м'ясом птицею або рибою, а також важливо включити в меню кисломолочні продуктита свіжі овочі. Дитина повинна харчуватися дрібно, тобто крім сніданку, обіду та вечері, повинні бути корисні перекушування, тобто не булочки та бутерброди, а овочі, фрукти, горішки. Підлітки відомі своєю любов'ю до газованих напоїв та пакетованих соків, які шкідливі для фігури. Їх варто замінити домашніми компотами, натуральними соками та чаєм.

З'ясовуючи, як швидко схуднути підлітку 14 років, не можна упустити таку важливу складову успіху, як фізичну активність. Багато дітей проводять своє вільний часперед телевізором чи комп'ютером, а краще більше гуляти, дихати свіжим повітрямта займатися спортом. Сьогодні є багато напрямків, придатних для підлітків, наприклад, плавання, танці, легка атлетикаі т.д. Не варто пропускати уроки фізкультури, де тіло отримує різне навантаження, що важливо для схуднення.

Бажаючи скинути зайві кілограми, дівчатка-підлітки часто йдуть на крайні заходи і можуть нашкодити здоров'ю. Що ж робити? Читайте статтю, отримайте 17 порад, як безпечно схуднути дівчинці-підлітку та змінюйтесь правильно!

Як схуднути, якщо ти – підліток? Тут треба бути обережним, бо головне – це здоров'я. Спочатку треба знати, де правда, а де вигадка, щоб не потрапити на гачок якогось міфу з тяжкими наслідками. Отже, якщо ви дівчинка-підліток, яка хоче схуднути безпечно для організму, але водночас ефективно читайте далі. Ми пропонуємо вам 17 корисних порад, Перевірені на практиці.

Ти все ще ростеш

Якщо ти ще ходиш до школи, але хочеш схуднути, перше, що ти маєш пам'ятати – це те, що ти все ще ростеш! Набирати і втрачати вагу в підлітковому віці– справа практично неминуча, адже твоє тілопристосовується до різних гормональних рівнів, розвиваючи власний обмін речовин. Не варто впадати в паніку щоразу, коли набираєш пару-трійку зайвих кілограмів!

Займайся спортом

Так, звучить банально, але так і є. Якщо ти цікавишся командними видами спорту, варто задуматися над тим, щоб записатися до місцевої команди з волейболу чи футболу. Ну, а якщо ти по натурі одинак, знайти заняття до душі - наприклад, візьми за правило бігати вранці. Спорт – чудовий спосіб не лише підтримувати фігуру чи скинути вагу, а й завести нових друзів.

Вибери з двох зол менше

У дитинстві та юнацтві ми любили чіпси, колу та цукерки – чорт, та ми практично жили у фаст-фудовому раї! Але це дуже шкідливо! На жаль, фаст-фуд – невід'ємна частина життя практично будь-якого тінейджера. Чи пропонуємо ми забути про ці шкідливі смаколики? Ні. А треба почати вести здоровий спосіб життя і вибрати якийсь один «порок», а решта поміняти на щось корисніше. Наприклад, можна продовжувати гризти попкорн у кінотеатрах, але поміняти газовану воду на мінералку. Або збережи звичку перекушувати чіпсами в обід, але газування зміни на фрукти та овочі.

Забудь про газування

Ти зауважила, що у попередній раді ми ДВАЖДИ згадали газовану воду в контексті «забути і не згадати»? Це тому, що саме вона не дасть спокійно схуднути підліткам. У кожній порції міститься безліч порожніх калорій. І що зроблять ці калорії? Вони лише причепляться до тебе у вигляді зайвих кілограмів та сантиметрів. Забудь про кока-коле або, принаймні, переходь на її дієтичні варіанти.

Зроби це зараз

Якщо ти страждаєш від зайвої ваги, а тобі ще немає і 18, не відкладай цю справу в довгу скриньку. Легше не буде. Звичайно, худнути підлітку, та й не лише, нелегко, але якщо почати вже зараз, далі буде легше. Набагато легше.

Знайди справжню подругу

Саме друзі мають вирішальний вплив на твою боротьбу проти зайвої ваги. Справжні друзі підтримуватимуть тебе та підштовхуватимуть вперед – до заповітних кілограмів. А ось друзі, які тільки здаються ними, можуть підірвати прагнення до найкращій фігурі. Тому краще тусуватися з людьми, на яких ти можеш розраховувати, а недругів краще оминати – нехай собі зловтішаються, добре сміється той, хто сміється останнім!

Вимкни телевізор та комп'ютер

Ти помітила, що ми менше відриваємо свою попу від стільця? Дивимося телевізор, граємо у відеоігри, сидимо в Інтернеті або просто спілкуємося з друзями, але з дому лежачи на дивані. Це жахливо! Це не тільки шкодить відносинам, а й підриває активну фізичну діяльністьорганізму, а вона просто необхідна, щоб схуднути (і потім не товстіти)! Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, та й взагалі залишатися здоровою, вимикай тілик, відійди подалі від комп'ютера, сходи погуляти з подругами.

Піднімайся та танцюй

І знову про відеоігри. Є серед них корисні. Якщо вже так і тягне зіграти у щось, нехай це буде активна граз танцювальним килимком. Кінетичні ігри- одна веселість, до того ж, цим можна займатися в компанії найкращих друзів. Наприклад, влаштувати змагання. Ти не тільки чудово проведеш час, а й спалиш ненависні калорії.

Зроби це заради себе

Якщо ти хочеш схуднути, тому що цього хочуть друзі, батьки, хлопець чи ще хтось, зупинись і уважно подивися в дзеркало. Якщо ТЕБІ подобається те, що ти там бачиш, але всі навколо кажуть, що треба схуднути, йди до лікаря – він скаже тобі чесно, худнути чи ні. Тільки лікар може дати об'єктивну оцінку організму та фігурі. Можливо, твоє бажаннясхуднути викликано лише марною загальною думкою («бо важити 20 кг це модно»).

Зверніться за допомогою

Важко бути дівчинкою-підлітком. Над тобою можуть сміятися, знущатися. Ніхто не хоче допомогти, оточуючі думають тільки про себе і про те, як розважитися! Якщо з тебе знущаються, принижують або навіть просто сміються, зверніся за допомогою до дорослих – батьків, вчителів, вірним друзям. Не намагайся впоратися з проблемами цього світу поодинці – нічого хорошого це не приведе.

Схуднення легким процесом не назвеш. Замість того, щоб поринати в нього з головою, почни з малого і поступово ускладнюй завдання. Для початку відмовся від газованих напоїв у перший тиждень, потім додай по одному фрукту щодня на другому тижні, після цього почни займатися на третьому тижні. Головне – не повертатись до старих шкідливим звичкамта поступово нарощувати нові – корисні. Повір, ти дуже скоро побачиш покращення, а ці «дрібниці» вже допоможуть тобі йти далі.

Задумайся над своїм обідом

Так, обід у шкільній їдальні може бути легким і невимушеним, але треба бути чесним перед собою: калорії не однаково корисні, особливо якщо в школі – шведський стіл. Замість того, щоб розриватися між сирним бурито і жирним бургером, візьми обід з дому (але заздалегідь переконайся, що твій домашній обід не такий калорійний і шкідливий). Так ти зможеш контролювати, що і скільки ти їси за обідом. Спробуй сир, мигдаль та апельсин або яблука та селера з арахісовим маслом, а також маложирним йогуртом. Будь-яка з цих страв поживна, ситна та головне – низькокалорійно!

Перекушування та снеки

Це може здатися неефективним, але не поспішай з висновками. Якщо робити занадто великі перерви між їдою, ти відчуватимеш лютий голод, а в такій ситуації будь-хто може зробити неправильний вибір і з'їсти те, про що потім пошкодує. Знаєш, з'їсти 5 біляшів за обідом, бо ти «не їла нічого з учорашнього дня» — найжахливіша ідея, яка тільки могла спасти тобі на думку. Пам'ятай: ти маєш «заправляти» своє тіло кожні пару годин, але обов'язково корисними та низькокалорійними перекусами.

Висипайся

Якщо ти погано спиш, організм погано контролюватиме гормони, які відповідають за апетит. Іншими словами, якщо спати мало, їсти буде хотітися більше, а значить, ти з'їси більше, ніж потрібно. Спробуй висипатися щоночі, щоб ти могла сміливо і безстрашно відмовлятися від фаст-фуду на користь кориснішої їжі.

Не пропускай їди

Більшість дівчаток-підлітків помиляються, думаючи, що якщо вони пропустять обід чи сніданок, це допоможе їм схуднути. Все якраз навпаки! Пам'ятай: організму, що росте, потрібно їсти через кожні 4 години (як мінімум), щоб утихомирити почуття голоду. Якщо ти дозволиш голоду панувати, ти кидатимешся на все поспіль, а це, як ти сама розумієш, ні до чого доброго не приведе. Висновок: пропускати прийоми їжі не можна.

Виміряй свої порції

Часом важко визначити, а чи правильну порцію ти їси? Поки ти не навчишся визначати розмір порції на око, можна спробувати зважувати їжу. Використовуй звичайні кухонні ваги та мірні чашки, щоб мати уявлення про те, скільки ти з'їдаєш. Можливо, порція їжі занадто велика (більшість підлітків їдять…кхм… як слони), і ти зможеш схуднути, просто трохи зменшивши її.

Фізичні навантаження

Якщо ти займаєшся якимось видом спорту, значить ти маєш поняття про зарядку та фізичні навантаження. Якщо ні, то ти маєш знати наступне: 30 хвилин фізичних навантаженьповинні бути у тебе в розкладі щодня! , скейтборд та велосипед – відмінні варіанти. Під час фізичних навантажень ти не тільки спалюєш зайві калорії (і, відповідно, худнеш), ​​а й даєш своєму організму та тілу шанс залишатися здоровим. Варто також зайнятися силовими тренуваннямипару разів на тиждень, адже вони допоможуть тобі наростити м'язову масута прискорити обмін речовин. Вправи з гантельками чудово підійдуть навіть підліткам.

Вищевказані поради перевірені, доведені та дієві. Це відмінні способисхуднути дівчаткам-підліткам, адже підліток - «зростаючий організм». Пам'ятай, ти можеш усе! Так що підключай найкращу подругудо свого грандіозного плану та вперед – на підкорення нових вершин!

Зайва вага - актуальна проблемадля підлітків. Якщо дівчинка 13-14 років важко піднімається сходами через перепочинок, не влазить у торішні джинси. Якщо власне відображення у дзеркалі не тішить, а засмучує. Пора вживати рішучих заходів.

Як схуднути дівчинці підлітку 14 років

Жорсткі дієти для дорослих, не для підлітків!

Інтернет рясніє рекомендаціями диво-дієт, які гарантують скидання нереальної кількості кілограмів за стислі терміни. Меню таких систем живлення не відрізняється різноманітністю і складається з різних комбінаційкефіру, огірків та курячої грудки. Щоденна калорійність подібних експрес-дієт зазвичай не перевищує 1000 кілокалорій.

Якщо школярка, яку мучить питання, як швидко схуднути дівчинці підлітку, піде цим шкідливим порадампроблем зі здоров'ям не уникнути. Адже у віці 13-14 років формуються основи жіночого здоров'я, здатність зачати та виносити дитину.

Різке обмеження калорійності та надходження основних поживних речовин, вітамінів та мікроелементів призводить до незворотних наслідків у майбутньому:

• до порушення менструального циклу;
• зупинки зростання;
• булімії або анорексії;
• погіршення зовнішнього вигляду.

До того ж, жорсткі дієти після короткочасного схуднення призводять до різкого набору ваги. І проблема зайвої маси тіла може перетворитися на постійну.

5 простих правил схуднення дівчинки підлітка у 13-14 років

Щоб не було проблем з тим, як схуднути дівчинці підлітку 14 років, потрібно проаналізувати раціон харчування та спосіб життя, після чого кардинально змінити їх. Якщо підліток пізно вечеряє і проводить за комп'ютером півночі, ні про яке успішне схуднення йти не може.

Щоб безболісно скинути вагу потрібно:

1. правильно та регулярно харчуватися;
2. налагодити режим сну;
3. подружитися зі спортом;
4. відмовитися від солодощів, газування та фаст-фуду;
5. пити щонайменше 1,5 води на добу.

Як швидко схуднути підлітку

Як правильно харчуватися підлітку

Якщо в сім'ї постало питання, як схуднути дівчинці підлітку 13 років, значить вирішувати проблему потрібно разом з дитиною. Можливо, всі члени сім'ї харчуються неправильно, і надмірно калорійно чи донька заїдає свої проблеми. У будь-якому випадку не можна залишати підлітка без підтримки, і в цьому випадку допомога сім'ї потрібна як ніколи. Сходьте разом до найближчого супермаркету або на ринок і закупіть здорові продукти.

Заповніть кухонні шафки гречкою, перлівкою, вівсянкою, бурим рисом, горіхами, цільнозерновим борошном, сухофруктами. А полички холодильника філе індички, курячою грудкою, нежирною яловичиною, різними сортами риб, нежирним сиром та сиром, кисломолочними напоями, свіжими овочами та фруктами.

Дотримуйтесь основ правильного харчування:

• Насамперед, не можна допускати сильного почуттяголоду.
• Слідкуйте, щоб живлення було регулярним.
• Їсти потрібно 5-6 разів на добу.
• Основу харчування повинні становити повільні вуглеводи, нежирний білок та сирі овочі.
• Неприпустимо смажити продукти на олії, краще використовувати гасіння або запікання або просто готувати на сухій сковороді.
• Скоротіть кількість солі. Щоб надати смаку стравам краще використовувати спеції.
• За 30 хвилин перед кожним прийомом їжі випивайте 1 склянку води.
• Слід обмежити кількість фруктів до 5 штук на день.

Зразкове меню дівчинки підлітка

• Сніданок: вівсянка на воді з медом та волоськими горіхами, бутерброд з хліба та сиру, чашка чаю або кава без цукру.
• Ланч: скибочка висівкового хліба зі шматочком курячої пастроми, банан або яблуко.
• Обід: , тефтелі з гарніром відвареної гречки, салат зі свіжих овочів.
• Полудень: з ягід, зелений чай.
• Вечеря: салат з пекінської капусти з тунцем, яєчними білкамита помідорами.
• Перед сном склянка кисломолочного напою: кефіру чи натурального йогурту.

Рухова активність

Правильне харчування, звичайно, є основним фактором, від якого залежить успішне скидання ваги. Але ефективніше поєднувати його зі спортом. Щоб почати займатися фітнесом, не обов'язково купувати дорогий абонемент у елітний тренажерний зал. Можна робити вправи вдома або записатися до шкільної спортивну секцію. Або почати бігати вранці у найближчому парку. Не можна забувати і про побутову активність. Пройтися кілька зупинок пішки, забратися вдома - все це спалює калорії не гірше за просунуті тренування.

Хорошою новиною для підлітка буде те, що дівчатка у віці 13-14 років швидко худнуть через інтенсивного обмінуречовин. Це означає, що можна схуднути за місяць на 5-7 кілограмів.

У будь-якому шкільному класі є хоча б один повний підліток, який своїм виглядом провокує глузування однолітків. А якими болісними здаються для них уроки фізкультури і говорити не треба. Питанням підліткового схуднення потрібно задаватися вже за перших ознак входження дитини в «небезпечну вагову зону», оскільки це негативно позначається як на її фізичній, так і моральне здоров'я. Благо, в 14 років позбутися надлишкової маситіла можна без особливих труднощів через досить швидкий обмін речовин у організмі, що росте. Цілком достатньо відкоригувати раціон харчування та забезпечити дитину потрібними навантаженнями.

Причини підліткового ожиріння

Стандартно надлишкові кілограми не є результатом серйозних патологій внутрішніх органів. Підлітки набирають вагу в результаті гормональної перебудовиорганізму, що супроводжується мінімальною руховою активністюта хворим харчуванням.

У сучасних батьківпрактично немає часу відстежувати те, чим харчується їхня дитина в школі або після неї. Так само, як і забезпечити йому можливість займатися спортом у будь-яких його проявах.

Зайва вага провокує безконтрольне споживання фастфуду, чіпсів, газованих напоїв, сухариків та інших промислових продуктів, які мають високий глікемічний показник. До того ж, такий раціон є висококалорійним, а вміст у ньому консервантів і підсилювачів смаку мотивує підлітка їсти все нові порції улюбленої їжі. І це при всьому тому, що вона поглинається за екраном телевізора або комп'ютера.

Схуднення без дієт

У 14 років організм проходить інтенсивну стадію росту та розвитку, тому в цей період протипоказані будь-які дієти.

Набагато безпечніше, результативніше та доцільніше скоригувати харчування, видаливши з нього:

• локшину швидкого приготування;
• сухарики та чіпси;
• картоплю фрі;
• солодке газування;
• гамбургери та інше.

Звичний білий м'який хліб, який поглинається просто із задоволення, варто замінити на цільнозерновий виріб замість трьох чайних ложок цукру на чашку чаю класти лише одну.

Перекушування, що складаються з тістечок і пиріжків, потрібно змінити на банани, яблука та інші фрукти.

Не потрібно вселяти підлітку, що він повинен відмовитися від улюблених булочок або здобних продуктів. Просто обмежте їх добова кількістьдо терпимого рівня, а ще краще дозвольте з'їсти пиріжок раз на кілька днів.

Виходить що зразкове менюмає виглядати так:

• Сніданок, що складається з одного банана, чашки чаю з медом, пари варених яєць та однієї скибочки цільнозернового хліба;
• На другий сніданок можна дати половину плитки чорного шоколаду або відправити чадо до шкільної їдальні;
• Обід може складатися з порції борщу з відвареною куркою, гарніру з гречки або макаронів твердого сорту;
• На полудень дозволено фрукти, нежирний сир, сметана та йогурт;
• Вечеря складається з тушкованих овочів, приготовленої в пароварці риби чи овочевого салату.

Щоб дитина не засинала голодною, а процес схуднення проходив з мінімальними. негативними емоціями, дозволяйте йому випивати перед сном склянку знежиреного молокаабо кефіру, з'їсти йогурт або випити чай з медом.

Пам'ятайте, що яким би не було ваше нове меню, приймати їжу потрібно одночасно.

Величезну роль грає тривалість сну, що має становити щонайменше 8-9 годин поспіль.

Як бути із фізичним навантаженням?

Жодні поради та умовляння не змусять підлітка добровільно вирушити до спортивної зали. Він уже має здатність здорово оцінювати свої фізичні можливостіі не забажає стати об'єктом глузувань або відстаючим. Все це веде до того, що найголовнішими помічниками мають стати рідні та близькі люди.

Оскільки саме мати та батько є самим найкращим прикладомдля дитини, їм варто почати спільні заняттяспортом. Для цього можна скористатися індивідуальними послугами інструктора з фітнесу, записатися всім сімейством у басейн або виконувати вдома ті вправи, що були знайдені в інтернеті.

Дуже важливо усвідомлювати, що дитині практично неможливо впоратися з проблемою поодинці, і батьківська підтримка буде дуже доречною.

Вирішувати ситуацію із надмірною вагою краще під час канікул. У цей час батьки також зможуть оформити відпустку. Це дозволить:

• приділяти дитині максимум часу, уваги та підтримки;
• забезпечити здоровий раціонхарчування;
• контролювати час, що проводиться за телевізором, комп'ютером чи планшетом;
• мотивувати здійснювати піші чи велосипедні прогулянки;
• водити на тренування та інше.

Зазвичай така батьківська допомогасприймається з радістю, а перші помітні результатипризводять до того, що підліток бажає досягти ідеальної вагисвоїми зусиллями.

На жаль, за один-два тижні, навіть якщо вони будуть наповнені фізичними тренуваннямита скоригованим раціоном харчування, вдасться лише запустити процес спалювання зайвої ваги. Але якщо це вдалося зробити, то вже через пару місяців тіло вашої дитини продемонструє свій новий вигляд.

А ось катувати чадо жорстокими дієтами або навіть голодуванням - це прямий шлях до зниження працездатності, погіршення самопочуття, нервовим зривам, неконтрольованому ненажерливості, проблемам з психічним та фізичним здоров'ям. Бережіть своїх дітей та їх здоров'я!