Comment restaurer l'équilibre de puissance? Centre de déplacement de gravité sur les côtés. Batterie faible

29.04.2019

Vous êtes sûrement passé au moins une fois de glisser ou de trébucher littéralement dans un endroit plat et tombez au sol. Bien que cela reste très peu de temps à la méditation, vous pouvez toujours avoir le temps de prendre des mesures pour vous aider à restaurer rapidement l'équilibre. Il existe également des exercices qui aident à maintenir l'équilibre, malgré des changements négatifs causés par l'âge, une maladie ou une blessure récente. Apprenez à empêcher les chutes soudaines d'éviter les associées. sensations de douleurBlessures et dommages possibles pour la fierté.

Pas

Partie 1

Actions correctes avec la perte d'équilibre

Retourner sur la jambe levée. Au début de la chute, si seule votre jambe de soutien a été démolie (par exemple, si vous avez échappé beaucoup), il reste encore sur Terre. Essayez le plus tôt possible de retourner au sol et la deuxième jambe. Il est beaucoup plus facile de garder l'équilibre lorsque vous vous tenez sur le sol avec les deux jambes.
- Cela peut ne pas suffire pour ne pas tomber, si vous êtes debout sur glissant (par exemple, sur la glace), une surface inégale ou inclinée.
- Il vaut mieux placer un deuxième pied de la première (à une distance d'au moins 30 centimètres). Organisez les pieds de la cousu - cela vous aidera à restaurer l'équilibre.
- Mettez la jambe élevée au sol dans la direction dans laquelle vous tombez. Si votre centre de gravité passe en avant et que vous aurez la deuxième jambe, elle n'améliorera pas l'équilibre. En règle générale, lors de la chute du côté, le pied surélevé est situé du même côté dans lequel l'automne se produit.
S'asseoir. Après que vos deux pieds sont sur le sol, pliez les jambes dans les genoux et éternuez au sol. Ainsi, vous laissez tomber le centre de gravité de votre corps, ce qui vous aidera à garder votre équilibre. De plus, vos jambes fonctionneront comme une amortisseur et adouciront le coup aux articulations si vous avez trébuché ou tombé.
- Essayez de commencer à la ceinture sur le côté opposé à la direction de la chute. Ainsi, vous stabilisez toujours votre centre de gravité. Cependant, n'en faites pas trop pour ne pas tomber dans l'autre sens.
- Cette technique est la plus efficace sur une surface plane lorsque vous pouvez vous asseoir rapidement, sans craindre d'endommager vos genoux.
- Si tu haute altitudeVous devrez peut-être vous asseoir, car lorsque vous êtes debout, le centre de gravité de votre corps est supérieur à celui des bas-sommets.
Utilisez vos mains pour redistribuer le poids de votre corps. La plupart des personnes souffrant d'équilibre d'équilibre tentent instinctivement de saisir quoi que ce soit avec des mains ou avec leur aide pour déplacer le centre de gravité sur le côté opposé à la direction de la chute. Pour déplacer rapidement le centre de gravité, attendez le chemin dans la direction opposée à celle dans laquelle votre corps bouge. Cela vous aidera à retrouver l'équilibre perdu et à prévenir la chute.
- Notez que si vous tenez un article, lorsque vous vous ramenez, il peut s'envoler de vos mains, alors essayez de le garder avec. De plus, il vous aidera à déplacer le centre de gravité et à renvoyer l'équilibre. DANS situation d'urgence Vous devriez utiliser une opportunité!
- Dans le même temps, une personne a l'air maladroite - vous avez probablement dû voir cela de côté. Néanmoins, c'est mieux que de tomber sur le sol.
Fabrorable pour quelque chose d'écurie. Comme mentionné ci-dessus, avec une perte soudaine d'équilibre, une personne essaie instinctivement de saisir quelque chose. Ne vous opposez pas cet instinct. Si vous avez la possibilité de saisir quelque chose et de restaurer le solde, cela vous empêchera de tomber. Cependant, cette possibilité est loin de toujours.
- Afin de ne pas tomber, vous pouvez saisir le mur, l'arbre, les balustrades, la clôture, la voiture garée, même pour une autre personne. Dans ce dernier cas, veillez à ne pas dessiner la même personne.
- Certains articles semblent stables, mais avec un léger effort, ils peuvent renverser. Gardez cela à l'esprit, bien que dans le cas d'une perte soudaine d'équilibre, vous aurez naturellement peu de temps afin d'évaluer la stabilité d'un élément particulier.
- Souvent, c'est une autre raison que, avec une perte soudaine d'équilibre, les gens abandonnent ce qu'ils avaient entre leurs mains - ils s'étirent instinctivement leurs mains à un éventuel soutien, révèlent les paumes et produisent ce qu'ils ont tenu auparavant.
Imprimer à une surface inégale. Malheureusement, nous ne perdons pas toujours l'équilibre de surfaces non lisses et lisses. Si vous êtes sur un escalier, de gros pavés ou d'autres surfaces inégales, pour gagner un équilibre, vous devrez changer un peu vos actions. Voici quelques conseils:
- Si possible, abaissez la jambe élevée sur la terre afin qu'elle s'avère être d'environ un niveau avec la jambe de support. Ainsi, vous éviterez le danger d'une perte d'équilibre encore plus importante. S'il est impossible, pliez vos jambes sur les genoux afin de réduire la différence de hauteur.
- Parfois, il vaut mieux ne pas rester immobile et sauter ou courir à un nouvel endroit. Cette méthode agit bien si vous essayez de garder l'équilibre sur une surface instable (par exemple, sur une colline pierreuse) ou lorsque votre corps est déjà en mouvement.
- Si vous avez un peu de temps, puis appréciez si vous trouverez à propos denous avons plus de stabilité et que ce soit plus de sécurité si vous sautez dans un nouvel endroit. Dans ce cas, vous gagnerez un peu de temps pour déplacer votre centre des masses, et aussi pouvoir atterrir sur les jambes et prendre une pose plus ou moins verticale. De plus, de telles actions sont utiles si vous êtes à côté de la section plate de la Terre avec une perte d'équilibre.
Partie 2
Prévention des chutes
1. Porter des chaussures appropriées. Parfois des gouttes avec perte d'équilibre peuvent être évitées dans le cas où vous chaussures appropriées. Cela est particulièrement vrai si vous avez glissé. Si vous faites quelque chose de lié à danger accru Perte d'équilibre, sélectionnez chaussures spécialesqui optimisera votre stabilité.
  - Bien sûr, vous pouvez tomber et ne pas être engagé dans des actions risquées. Ne pensez pas constamment à un danger relativement peu de danger pour perdre de l'équilibre et en liaison avec cela changer vos chaussures et votre style de vie. Il suffit de choisir les chaussures adaptées à une situation particulière. Par exemple, ne portez pas des sandales lorsque vous devez marcher sur la glace.
  - Choisissez des chaussures qui réduisent le danger de tomber. Des chaussures souvent librement salées (y compris des pantoufles, des sandales et autres) peuvent voler de ses pieds dans le plus incorrectement. Ne portez pas de chaussures similaires pendant entrainement sportif et d'autres professions associées à risque accru Chutes.
2. Fais attention. Souvent, les gens tombent en raison du fait qu'ils ne ressemblent tout simplement pas où ils se trouvent. Regardez prudemment devant vous-même, surtout lorsque vous vous déplacez sur une surface glissante ou mal éclairée. Soyez prudent - vous ne réduisez pas seulement le risque de chute, mais il est plus facile de restaurer l'équilibre si vous éteignez soudainement.
  - DANS temps sombre Nous utilisons la lampe ou si nécessaire, des phares. Essayez d'éclairer la route pour réduire le risque de tomber.
  - Si vous descendez dans les escaliers, veillez à regarder les étapes inférieures. Lorsque vous examinez la prochaine étape, votre cerveau traite les informations reçues et donne le signal à vos pieds sur la manière d'agir correctement. Ne pas étayez l'inertie, car la prochaine étape ne peut pas être à l'endroit où vous vous attendez.
3. Essayez de ne pas quitter la maison lorsque vous êtes malade ou affaibli. Certains médicaments et substances réduisent la capacité de maintenir l'équilibre. Si vous avez utilisé des boissons alcoolisées ou des médicaments acceptés qui violent la capacité de maintenir l'équilibre et de réduire la réaction, il est préférable de se déplacer moins (surtout si personne ne vous accompagne pour réduire le risque de chute.
  - Cela ne signifie pas que vous devriez vous asseoir à la maison après avoir bu un peu d'alcool. Cependant, essayez de ne pas aller à des distances lointaines et ne prenez rien de liaison à une activité physique accrue.
  - Faites attention lorsque vous descendez de l'escalier. Ceci est particulièrement dangereux si vous êtes une altération de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
4. Utiliser les balustrades. Presque tous les escaliers et de nombreuses pistes inclinées (par exemple, les rampes) sont équipées de balustrades et adjacentes au mur ou à un autre design stable. Holtez la balustrade lorsque vous descendez (ou montées) dans les escaliers ou un plan incliné, afin de ne pas perdre l'équilibre. Tomber sur les escaliers est beaucoup plus dangereux que sur une terre plate, alors ne prenez pas la force de la gravité pour vous vaincre!
  - Sur la descente dans les escaliers, ne lâchez pas la balustrade, mais glissez-les avec votre main. Ainsi, vous réduirez le risque de tomber lorsque vous déplacez votre main.
  - Vérifiez si la balustrade est résistante. Si la balustrade est instable ou mal fixée, en cas de chute d'eux, il y aura peu de sens. Si nécessaire, essayez d'utiliser les balustrades de l'autre côté. S'il est impossible, avancez avec beaucoup de soin.
Partie 3.
Comment éviter de blessures lorsque tombe
1. Protégez votre visage. Lorsque vous tombez, protégez principalement le visage et la tête, les recouvrant avec vos mains. Cela devrait être fait même s'il y a un risque de blessure à un autre organisme. Les blessures à la tête sont très dangereuses et peuvent même conduire à résultat complet, alors essayez de ne pas vous frapper la tête sur le sol ou d'autres surfaces et objets durs.
  - Lorsque vous tombez en avant, tirez vos bras avant votre visage. Ainsi, vous pouvez vous reposer sur la terre à temps et protéger simultanément votre visage.
  - Lorsque vous tombez en arrière, apportez les mains derrière votre tête et appuyez sur avant. C'est la meilleure façon de protéger votre tête de frapper la terre ou d'adoucir le coup, s'il arrive toujours.
2. Rappelez-vous vos capacités. Dans certains cas mouvements pointusvisant à empêcher la chute n'est pas moins dangereux que la chute elle-même. Ces mouvements peuvent entraîner des dommages graves, en particulier chez les personnes âgées et ceux qui n'ont pas complètement récupéré après les blessures précédentes. Lorsque vous essayez de garder l'équilibre, vous pouvez déformer la colonne vertébrale, il vaut donc mieux de ne pas résister à résister aux jambes par quoi que ce soit, mais tombez et éliminez quelques éraflures mineures et des ecchymoses.
  - Si vous perdez l'équilibre, la plupart des mouvements sont instinctivement, il n'est donc pas possible d'éviter des mouvements involontaires bruts.
  - Si vous préférez vraiment tomber, de manière à ne pas vous exposer plus de danger sérieux, essayez de réserver de manière à ne pas affecter sites sensibles Corps et ancres blessures. Par exemple, si vous transférez la pause du paquet genou soutenu Et pas encore complètement récupéré après cela, essayez de se retourner à l'automne afin de ne pas atterrir sur la jambe ou le genou endommagé.
3. Utilisez des mains pour atténuer le coup. Lorsque vous tombez en avant, tirez vos bras devant vous-même et pliez-les légèrement dès qu'ils touchent la terre. Imaginez que vous fléchissez dans le sol lorsque vous effectuez des prescriptions du sol. Cela vous aidera à adoucir l'automne et à prévenir les fractures de la main, possible avec un atterrissage dur.
  - Lorsque vous tombez à la main, il y a un danger pour obtenir une fracture d'os d'avant-bras, de paume ou de poignet. Cependant, il est nécessaire de vous protéger avec vos mains pour éviter des blessures plus graves.
  - Le risque de fracture augmente si vous essayez de ramollir le souffle sous un angle inconfortable, par exemple lorsque vous retournez. Cela s'explique par le fait que, dans cette position, vos mains ne sont pas conçues pour des charges élevées et les articulations n'ont pas suffisamment de flexibilité.
  - Plus les muscles de la moitié supérieure du corps, mieux vous serez capables de ramollir le coup et d'éviter les blessures lorsque vous tombez.
4. Se précipiter. Si vous tombez pendant le mouvement intensif vers l'avant (par exemple, lors de la course à pied ou à la hauteur d'une hauteur élevée), parfois plus sûre d'aller sur le sol et n'essayez pas de vous arrêter fortement. En même temps, assurez-vous de couvrir votre tête et votre cou.
  - D'abord appuyez sur la terre avec vos mains et ensuite haut Spins et lames. N'utilisez pas beaucoup de manière que votre tête ne soit pas derrière les pieds, sinon après avoir roulé, vous pouvez frapper sur la face du sol!
  - Lorsque vous retournez en avant, pliez votre dos, blessez votre tête à la poitrine et vous penchez en avant. Essayez de grincer de sorte que votre corps soit comme une roue.
  - Lorsque vous roulettez sur le côté, serrez les mains courbées au corps, couvrez votre visage avec vos paumes et inclinez légèrement votre tête. Ainsi, vous protégez votre visage et sortez du fond du sol avec une population.
Partie 4.
Exercices pour améliorer l'équilibre
Équilibrer sur une jambe. Pour commencer, mettez les jambes sur la largeur des hanches et mettez vos mains sur la ceinture. Continuez à rester tout droit, faites passer un pied du sol et pliez-le au genou, apportant le pied du pied. Restez dans cette position jusqu'à 30 secondes, puis changez votre jambe. Répéter cet exercice Plusieurs fois pour chaque jambe.
- Pour compliquer l'exercice, essayez de tirer la jambe élevée sur le côté ou devant elle, sans le toucher par le sol. De cette manière, vous pouvez déplacer le centre de gravité de votre corps et encore plus à renforcer les muscles qui aident à maintenir l'équilibre.
- Encore plus compliquer l'exercice: se défendre sur une surface instable ou attacher des marchandises aux chevilles.
Faire plier les mains dans les biceps, debout sur une jambe. Tenez-vous droit, mettez vos pieds sur la largeur des cuisses et prenez une haltère d'une main. Pliez la main avec un haltère dans le coude de 90 degrés. Paume en hausse. Après cela, soulevez une jambe et restez dans cette position à 30 secondes, puis changez votre jambe et répétez l'exercice.
- Terminez l'exercice et augmentez progressivement le poids des haltères. Vous ne pouvez pas non plus garder votre main avec haltère immobile et plier et le mélanger. Dans le même temps, vos muscles devront constamment s'adapter à la modification de la position du centre de gravité.
- Varier cet exercice. Par exemple, vous pouvez soulever différentes jambes. L'équilibre est plus difficile à tenir si vous soulevez mes jambes d'haltère. Commencez par une option simple et compliquer progressivement l'exercice.
Marchez le long de la ligne droite, touchant les talons des chaussettes. Si vous souhaitez améliorer votre capacité à garder l'équilibre, dirigez une ligne droite, mettez vos pieds de près, de sorte que le talon de la jambe avant touche presque la chaussette arrière. Dans le même temps, tirez vos bras et conservez-les au niveau des épaules.
- Pour une meilleure stabilité, concentrez-vous sur n'importe quel point éloigné. Si vous regardez vos jambes, vous serez plus difficile de garder la balance.
- Pour compliquer l'exercice, déplacez-vous très lentement ou à chaque étape, vous n'allez pas au sol.
- À un moment donné, tournez à 180 degrés, tout en maintenant votre posture et continuez la même ligne.

Pour améliorer votre capacité à maintenir l'équilibre et éviter les blessures avec des gouttes possibles, développez la dextérité et la flexibilité. Pour ce faire, suivez exercices physique, participe à jeu de sport, engagez-vous dans le yoga et juste conduire image active Vie.
Prenez un passe-temps pour lequel la capacité de garder l'équilibre est requise. Ainsi, vous développerez les muscles correspondants. Il peut être danser, marcher sur une corde, un patinage sur glace ou une escalade.
Les exercices d'équilibre utiliseront particulièrement ceux qui pourraient pour quelque raison que ce soit (par exemple, en raison de la blessure), ne sont pas suffisamment développés de muscles de la moitié inférieure du corps. Pendant les problèmes de S. oreille intérieure ou alors troubles neurologiques Vous devriez consulter un médecin.

Mises en garde

Si vous êtes endommagé lorsque vous tombez, contactez aide médicale. Même avec une légère commotion cérébrale, consultez un médecin.
Si vous avez récemment une blessure transférée, ne faites pas d'exercice pour le développement d'équilibre avant d'obtenir la permission de votre médecin ou de votre physiothérapeute.

1. Entrez le corps au travail. N'oubliez pas les actions principales - l'initiative, la décision, l'action, le résultat d'actions, de prix et de repos. Mettre en œuvre ces actions en maintenant les niveaux de stress normalement. Si vous prenez rapidement des décisions, vous vendrez vos nerfs et économiserez une réponse au stress de la santé et de la satisfaction. N'oubliez pas que votre estime de soi et votre attitude envers soi-même joue un rôle important dans la manière dont le stress affecte votre santé. Utilisez votre réponse au stress n'est pas nocif pour votre santé.

2. Laissez vos réponses au stress seront séparées les unes des autres. Vous devriez alterner le repos et la stimulation. Si votre corps a besoin de repos et que vous ne pensez que ce que vous pouviez ou que vous vouliez faire aujourd'hui, il est difficile pour lui de décider: s'il est possible de se reposer et de gagner de la force ou de continuer à fonctionner. Lorsque vous devez faire une pause, distrayez votre conscience aux pensées agréables.

3. se reposer. Si vous pensez qu'il est difficile de distraire mentalement, rappelez-vous que vous pouvez le faire mécaniquement. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, mais les plus efficaces sont celles qui vous font respirer profondément. Vous pouvez faire des respirations profondes dans la salle de bain, dans le bus, au travail; Vous pouvez leur faire 20 secondes, 20 minutes - il est efficace et pour cela, vous n'avez pas besoin d'inventer des excuses.

4. Stress frais. Arrêtez l'action du stress à votre corps vous-même, avant un jour, vous sentez qu'ils se seraient dépassé sous son influence. Nous rompons la réponse au stress sur des segments courts séparés, vous permettant de vous permettre de rester après chaque petit repos. Veuillez noter que vous devez faire aujourd'hui, par exemple: appels téléphoniques, voyages, passer du temps à l'ordinateur, ramasser des enfants de l'école ou terminer des affaires au travail. Chaque fois que vous mettez un combiné, ou mettez-vous sous le feu, ou terminez la conversation, ou une autre chose, profitez de la brève pause. Pour ce faire, cela peut être tout à fait au moins plusieurs fois à inhaler ou à se retirer profondément. N'attendez pas que votre force s'épuise, faites au moins de petites étapes pour maintenir votre énergie au niveau approprié.

5. Soin de votre santé. Soutenir ces organismes dans bonne condition - ça ne vous distrait pas de vie couranteCe sera la partie naturelle de celui-ci. Et au même moment, la restauration de la santé, entre autres, prend du temps et des efforts, alors essayez immédiatement d'allouer à ce moment-là. Écoutez votre corps - il essaie toujours de dire quelque chose, alors apprenez à lire dans sa langue. Donc, les signaux négatifs que le corps sert, vous dire que quelque chose s'est passé. Il est beaucoup plus facile d'apprendre la cause de la maladie sur stade précoce développement. Changez vos habitudes pour plus de bonne santé - cela ne semblera pas seulement stupide et ennuyeux, mais aussi rendre votre vie plus riche et intéressante. Croyez-moi, il n'y a rien de plus stupide et gênant que la maladie.

6. Versez du plaisir des incitations positives. Satisfait corps sain besoin d'incitation. Vous devez être prêt à faire face à la situation stressante, mais vous devez également profiter. Malheureusement, de mauvaises choses dans la vie se produiront toujours, alors attachez vos efforts pour y arriver et quelque chose de bien. Des études récentes aux États-Unis ont établi que le groupe souffrant de dépression a montré meilleurs scores Grâce à deux brèves promenades quotidiennes, contrairement à un autre groupe, quels antidépresseurs ont été donnés - cela signifie que vous pourriez également prendre le contrôle de vos sentiments. Maintenant, votre objectif est de trouver votre propre ligne de satisfaction. Sur ce segment, le processus d'atteinte de l'objectif vous apportera du plaisir et, en même temps, n'existera pas votre force. Nous ne pouvons pas constamment expérimenter la joie et le plaisir et nous débarrasser des accidents et des maladies. Ils se produisent toujours, mais nous voulons obtenir le contrôle de la situation. Bonne santé Il découle de la conscience que vous pouvez contrôler votre corps, affecter votre bien-être et, si nécessaire, restaurer les forces.

Votre corps est une machine vivante. Comme toutes les voitures, cela nécessite des soins conformément aux instructions. Énergie vivante Lorsque nous savons comment le corps produit de l'énergie, il est plus facile pour nous de comprendre la façon dont la fatigue se pose. Nous pensons souvent que l'énergie est nécessaire pour que nous puissions déplacer les parties du corps, sur lesquelles nous avons un contrôle direct (par exemple, des muscles) et permettent au cerveau de penser. Bien qu'il soit vrai, la majeure partie de l'énergie est consacrée à l'œuvre de ces systèmes d'organisme que vous ne pouvez pas contrôler, par exemple, le cœur, le rein, système digestif. Le nombre de calories requises par votre corps pour assurer le travail de tous ces systèmes est appelé RMR ou le niveau de métabolisme seul. Ce sont les calories que votre corps commence à exiger même avant d'avoir le temps de réfléchir ou de faire quelque chose. En moyenne, une femme, par exemple, nécessite environ 1 700 calories par jour, pour assurer le travail des organes internes.

Par conséquent, si cela consomme environ 2500 kal par jour, environ 2/3 de ce qu'il utilise, va veiller à ce qu'elle ne soit pas contrôlée directement par elle. Peut-être que maintenant, cela deviendra clairement pourquoi votre corps n'aime pas rester assis sur un régime pauvre en calories - il a peur de ne pas avoir nombre suffisant Énergie à vivre. La partie principale de l'énergie utilisée assure la maintenance du corps à un certain niveau. L'énergie restante est utilisée pour des actions conscientes. Si votre corps est constamment intense ou expérimenté le stress en raison de montres supplémentaires Au travail, la fatigue s'accumulera. En conséquence, votre corps aura besoin de plus d'énergie pour vivre et il y aura moins d'énergie sur des actions conscientes.

Puisque la majeure partie de l'énergie a été utilisée les organes internesVous avez toujours moins de force sur les processus physiques et mentaux, il devient difficile pour vous de vous concentrer, et vous vous sentez fatigué. Il peut également servir que vous avez constamment besoin de stimulants et de produits de haute calorie, des tentatives désespérées d'augmenter votre niveau d'énergie - Dans ce cas, des charges supplémentaires signifieront que votre corps fonctionnera encore plus difficile qui ne renforce que le stress. Le principal consommateur d'énergie est le cerveau, de sorte que toute diminution du niveau de l'énergie aura un impact énorme Sur vos capacités mentales.

Votre cerveau est le principal centre de contrôle.; Il surveille chaque mouvement, réflexe et autres caractéristiques. Pensez à ce que vous ressentez quand ils sont épuisés et fatigués. Il est difficile pour vous de vous concentrer, vous vous déplacez plus lentement, vous êtes irritable, vous commettez des erreurs stupides Et oublier constamment de tout. Si le manque d'énergie affecte considérablement votre performance, puis imaginez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Les processus et les réactions seront perturbés exactement de la même manière. Ils vont progressivement ralentir, vous donner des informations erronées sur ce qui se passe ou ne pas le donner du tout. Les systèmes corporels seront dans un état déprimé, le renouvellement des forces sera bourré, car tous les restes de l'énergie continueront à effectuer des travaux plus urgents et vitaux.

Le corps devrait fournir l'énergie du système de soutien de la vie avant même qu'il vous semble nécessaire. Si vous avez un niveau d'énergie constamment bas, le corps devra utiliser toutes les forces pour maintenir la vie. Cela signifie que vous n'avez rien à dépenser sur autre chose. Nous avons la possibilité de stocker de l'énergie et notre corps est dans les magasins, accumulant des graisses - et conduisant ainsi beaucoup de troubles en plein air. La plupart d'entre nous suffisent réserve d'énergieet seulement certains sont son excédent, alors pourquoi alors le niveau d'énergie tout le temps fluctue ou reste en dessous de la norme, si le corps est capable de stocker autant d'énergie? La raison principale C'est que votre corps est difficile de convertir ce stock en une énergie abordable, car elle ne dispose pas des ressources nécessaires ou des processus qui leur permettent de reprendre.

La situation économique instable dans le monde et les problèmes avec le partenaire dans, le manque de travail et le manque de fonds pour le contenu de la famille - dans les conditions de la société, presque toutes les personnes sont soumises au stress. Certaines personnalités font face habilement avec une énergie négative dans un canal positif. D'autres tombent dans la dépression, d'où il est assez difficile de sortir d'eux-mêmes.

La perte d'harmonie entre conscience et corps est semée de conséquences mondiales affectant la santé. Pour prévenir la survenue de problèmes et de détérioration du bien-être, il est important de poser les problèmes suivants à l'heure: comment rétablir la balance mentale? Est-il possible de se débarrasser du déséquilibre interne? Comment trouver l'harmonie?

Signes de stress chronique et déséquilibre interne

Il est primordial de diagnostiquer correctement et à temps pour diagnostiquer la présence d'un déséquilibre mental.

Une maladie similaire en psychologie se caractérise par une maladie avec les caractéristiques comportementales et émotionnelles suivantes:

À moins que des manifestations de colère et de colère.
Échantillon déraisonnable.
Émotivité excessive et fussité.
Manque de motivation et de désir d'amélioration de soi.
État de dépressivité resserré.
Réduire le niveau de concentration d'attention, dispersée et non précision.
Une forte baisse de la performance.
Déficience de la mémoire, perception de nouvelles informations et activité cérébrale.
, insatisfaction à la vie.
Apathie pour communiquer avec d'autres, la fermeté et s'est échappé de l'intérieur.
Business et léthargie, accompagné d'un sentiment de fatigue.
Perte d'intérêt dans ce qui se passe dans les événements mondiaux.
L'humeur pessimiste et les pensées négatives sont les raisons de penser à la présence de stress chronique.
Manque d'appétit et niveau d'intérêt réduit dans les classes bien-aimées.
Sentiment déraisonnable d'anxiété et de peur, régulier.
Attrapé la froideur à un partenaire manifesté dans la perte d'attraction sexuelle.
Violation du mode habituel de la journée, accompagnée d'insomnie.

L'organisme humain a dans les capacités de régénération et de récupération du niveau génétique. Votre tâche consiste à détecter le problème à temps en enveloppant le désir de trouver un moyen de sortir de la situation actuelle.

Techniques efficaces pour la restauration de l'équilibre mental

Restaurer l'équilibre mental est simple. La principale chose, voulait réapprendre les charmes de la vie. Si vous souhaitez vous débarrasser de la maladie mentale, il est important d'être guidé pour résoudre le problème des règles suivantes:

Accordez-vous pour changer l'image habituelle Vie. Meilleure patience et apprendre à percevoir les événements d'un point de vue positif.
Explorer les méthodes indiennes pour obtenir harmonie intérieure. La méditation aide à éliminer des problèmes urgents, en conservant dans sa propre conscience. Parmi les amoureux du technicien ayurvédique populaire exercices de respiration "Pranaya".
Réalisez le fait que la vie consiste en rayures "blanches" et "noires". Si vous ajoutez de la rationalité au WorlosView, vous allez plus facilement percevoir les événements.
Notez sur une feuille de 3 à 5 actions significatives que vous êtes fier. Dites à votre création à un cadre raffiné et accrochez-vous dans une place de choix dans la chambre à coucher. Rappelez-vous de «victoires» passées, arrêtez-vous tous les jours à la peinture faite maison.
Avec un être cher, un moyen de se débarrasser de la dépression. Dites à un ami ou à un conjoint sur des problèmes qui ne vous donnent pas la paix. Partagez des pensées cachées, ouverte et adopte un soutien accompagné d'installations.
Apprendre à inactiver. Situé près de la fenêtre, observez les passants, la raison de leur comportement, se distrayant de moi.
Enregistrer les pensées négatives sur papier, libérant la conscience de l'énergie négative. Jeter ou brûler le dépliant sur lequel il y a des problèmes urgents, sans filer.
Fantasmer, sans limiter l'imagination par les fractions de décence et de moralité. Visualisez les rêves les plus audacieux, présentant la probabilité d'atteindre de tels événements.
Prends-toi par charité, aidant les gens et les animaux dans le besoin. Pour faire une bonne action, vous n'avez pas besoin d'être millionnaire. La miséricorde se manifeste dans un bol avec un chien sans abri ou une couverture chaude, présentée dans l'abri pour les nouveau-nés.
N'oubliez pas O. charges physiquesparce que avec l'aide de sports, vous pouvez vous débarrasser de la santé rapidement et sans nuire à la santé pensées négatives et énergie négative. Inscrivez-vous B. gym Ou profiter de courir, étudiant des sites plongés du bord.
Imaginez que vous soyez constamment à l'intérieur d'une balle de protection spéciale qui protège contre les pensées négatives et l'énergie négative.
Mettez votre paume sur la poitrine, sentez le rythme du coeur. La vie de la vie dans l'intérieur peut prendre une image complètement différente. L'essentiel est de faire des efforts pour cela et de vouloir des changements.
Essayez de garder le calme et le calme dans des situations stressantes. Passant par action décisive et pensée rationnelle Il est possible de faire rapidement et sans préjudice pour votre propre réputation de quitter «sec» de l'eau. As tu demandé? Préparez les réponses universelles à l'avance, avertissant l'apparition d'un moment délicat.
Pensez à ce que vous pouvez être reconnaissant. Ne pas dramatiser en composant une liste similaire. La vie, fermer les gens, sweater chaud, toit sur ta tête, chaud et nourriture riche - Les raisons de dire "merci" beaucoup.
Débarrassez-vous de OT. habitudes nocives, en regardant les choses ordinaires du nouvel angle. Les caractéristiques gustatives de la nourriture changeront considérablement si vous abandonnez des cigarettes fumant.
Essayer de évaluer de manière rationnelle les événements. Regardez autour de vous, désignant des articles avec des noms caractéristiques. Les réalités sont beaucoup plus faciles que de paraître au premier abord.
N'hésitez pas à votre sourire. La manifestation d'une émotion positive sincère ne causera ni dégoût ni négatif dans la société, mais au contraire, contribuera à l'humeur positive.
Considérez vos propres problèmes. Imaginez qu'un ami ou un conjoint vous a adressé. Comment feriez-vous? Les solutions sont à la surface.
Ne négligez pas les services de massages professionnels et de thérapeutes manuels. Vous permet de vous détendre non seulement physiquement, mais aussi spirituellement.
Apprenez à dire aux gens «non» si vous ne voulez vraiment pas les aider. Afficher la réactivité que dans ces situations où sans votre aide ne peut vraiment pas faire.
Suivez le régime alimentaire. DANS menu quotidien Il doit y avoir une grande quantité d'eau et biologiquement substances activescontenu dans produits utiles Nutrition. Consultez un nutritionniste si vous voulez réparer propre santéEn changeant la liste des plats familiers.
Prenez votre succès et vos lésions comme des événements atteints. Ne sautez pas au-dessus des «têtes» - de là, il est douloureux de tomber. Cependant, efforcez-vous de l'amélioration de soi, évaluant de manière adéquate ses capacités et ses compétences.
Lisez la conscience fascinante et l'imagination éveillée. La littérature développe une pensée associative et aide à distraire des problèmes.
Allez faire du shopping en vous coupant avec vos achats. Ne répondez pas au processus de «shopping» sur les appels téléphoniques, concentrez-vous sur l'achat de marchandises.
Pardonner les gens et la colère, détruisant votre propre conscience.
Rencontrer des amis ou des parents pour profiter souvenirs agréablesAyant retiré des problèmes urgents.
Écoutez la musique paisible qui vous aidera à vous calmer et à régler de manière positive.
Se rendre compte que pour la récupération equilibre Soul Vous devrez réapprendre les événements du passé et anticiper les prochaines aventures.

À la fois, répondez à la question urgente, améliorez votre propre nuit statut social, établir instantanément des relations avec votre bien-aimé et obtenez soudainement une position dans la société - il s'agit des objectifs les plus proches, mais pas des problèmes, à cause de laquelle cela vaut la peine. Vous pouvez modifier les réalités en une journée, mais vous pouvez réviser la vision du monde sur ce qui se passe.

Le corps physique est le résultat de l'action vitalité. La violation de son équilibre entraîne des maladies. Doha n'est rien de plus de 3 états différents (ou mieux de dire des directions) de cette vitalité. Par conséquent, la base de l'équilibration de l'énergie est l'amélioration qualitative de notre être à l'aide du bon mode de vie.

Batterie faible

La cause des états les plus douloureux, notamment chroniques, difficiles et accompagnés de processus dégénératifs, est niveau faible Énergie. Méthodes modernes Le traitement, en particulier l'utilisation d'antibiotiques, contribuait généralement à une diminution encore plus grande. énergie vitale. Et d'une manière générale image moderne la vie enfreignant notre connexion avec puissance vitale La nature et avec l'âme réduisent notre niveau d'énergie.

Il y a plusieurs sources d'énergie. Le premier est notre force de vie congénitale. Cela dépend des facteurs karmiques et nous est donné à la naissance, il est donc difficile de le changer.

La deuxième source est l'énergie que nous marquons de l'extérieur, principalement de la nourriture et de l'air. Nutrition incorrecte Réduit la quantité d'énergie de la nourriture et constitue la cause de la plupart des maladies. Par conséquent, la valeur de la thérapie de régime est plus que évidente. Une respiration incorrecte (y compris superficielle et accélérée) est également un facteur pathogène. Il est clair que sont importants que le pranium et le contrôle respiratoire sont.

La troisième source d'énergie est associée à l'esprit. La méditation, le silence et la tranquillité d'esprit contribuent à une augmentation de l'énergie. Des facteurs distrayants, en particulier des bavardages, de l'anxiété et des reflets excessives, dissipent l'énergie de l'esprit.

Mettre à jour l'esprit est un sommeil profond. C'est notre naturel, des données de la Nature Meditation. Sans cela, l'énergie n'est pas restaurée. Les mêmes facteurs qui distraient l'esprit et affectent négativement le Sattva, violent et dormir profondément.

Toute de nos actions est une forme d'obtention et de transmission d'énergie. Cela inclut non seulement l'adoption de la nourriture, de la respiration et de la pensée, mais également du travail de tous les sens qui fournit des impressions américaines qui mangent notre esprit. S'ils sont bénéfiques (comme par exemple, des impressions de la faune), l'esprit devient positif Énergie créative. Des facteurs tels que stimulation artificielle Les sentiments et l'isolement de la nature, forcent l'esprit à générer de l'énergie négative et destructrice.

Une autre méthode efficace Accumulation d'énergie - abstinence sexuelle, surtout en combinaison avec la pratique méditative. Il contribue à l'optimisation maximale de l'utilisation de l'énergie vitale congénitale, ce qui peut vous permettre de quitter ses limites limitées. Et vice versa: excès ou perversions activité sexuelle n'est guère le facteur principal dans la réduction de l'énergie, puisqu'il épuise notre principale réserve d'énergie - oeuge.

Lorsque le niveau d'OJSC tombe en dessous d'une certaine marque, il est déjà très difficile de le remplir, et cela conduit à maladies chroniques. Par conséquent, l'essentiel est d'éviter que le niveau d'énergie tombe en dessous de la critique. Au nombre d'autres facteurs qui réduisent l'énergie incluent l'utilisation drogues narcotiques et des actions négatives, notamment causant des dommages aux autres.

Puissance de l'âme

La source d'énergie la plus importante est notre âme ( jivatman), à partir duquel nous dessinons Prana (vitalité) et Outuge. Lorsque nous n'avons pas de connexion avec cette source d'énergie interne, nous sommes complètement dépendants de sources externesqui sont toujours limités et dans une certaine mesure possèdent une entropie, c'est-à-dire une tendance à se décomposer. Déposez l'esprit avec son âme, vous devez essayer d'établir une connexion avec votre source d'inspiration interne, suivez vos aspirations spirituelles et votre vrai Dharma (destination).

Augmenter l'énergie

Pour augmenter l'énergie, il est principalement d'éliminer ces facteurs qui le réduisent: des émotions et des relations négatives, ainsi que des lieux et des situations qui nous vident ou priver de la vitalité. Nous devons manger correctement, respirer correctement, continuellement et difficile à dormir, à utiliser modérément notre Énergie sexy. Il est également important d'observer l'hygiène de l'esprit et n'utilisez pas votre énergie mentale, qui est déterminée par l'exactitude de la perception des impressions externes.

Si le niveau de notre énergie est constamment bas, cela signifie qu'il est soit pris au dos, ni non reconstitué correctement. À un niveau d'énergie réduit, il n'y a rien de mystérieux, bien que ce soit souvent la raison de la combinaison de facteurs subtils qui ne peuvent pas être mis en œuvre des méthodes simplifiées ou mécaniques.

La récupération d'énergie contribue à la thérapie tonique (reconstitution), en particulier, l'utilisation de substances augmentant les OJAS: lait, GCH, Ashwaganda, Bala, etc. Préparations utiles basées sur l'ashwaganda et le chianavaprash. Pour remplir Énergie mentale Les mantras puissants - tels que "Ohm", "Ram" et "Hum". Des gemmes avec un niveau d'énergie chronique bas, les rinçages sont utilisés dans l'or, le grenat, le corail rouge et d'autres pierres de réchauffement qui contribuent à la revitalisation et à la circulation de l'énergie. Le saphir bleu et l'améthyste sont utiles pour déviation de l'énergie négative et augmenter l'énergie interne: diamant, zircon, saphir jaune et topaze jaune.

Blocage d'énergie

Il y a 2 états de défaillance de l'état, souvent interdépendant: le premier - lorsque de bas niveau d'énergie, et le second - lorsque l'énergie est bloquée. Lorsque l'énergie est bloquée, il semble que ce ne soit pas suffisant, mais en fait, son mouvement est simplement brisé. Cela se trouve plus souvent chez les jeunes lorsque l'énergie innée n'est pas encore rare. Les symptômes d'un tel blocage sont les sentiments de dépression, de tension, d'adhérence, qui est de temps en temps autorisé par les "éclaboussures". Bloquer l'énergie entraîne une diminution de son niveau. Tel cas complexesUne fois simultanément, il y a un niveau d'énergie réduit et son blocage, mal trié.

La forme sans complication du blocage de l'énergie est traitée différemment d'un niveau bas. Pour apporter de l'énergie en mouvement, nous avons besoin outils actifs - tels que la thérapie de nettoyage, y compris Panchakarma. Le régime devrait inclure des épices pour améliorer la digestion. Ceux qui contribuent au mouvement de l'énergie ou à nettoyer les canaux le long desquels il se déplace est appliqué d'herbes. Généralement cette épices, Améliorer la digestion et l'herbe, stimuler le sang et les systèmes nerveux, tels que l'air ou le curcuma. Beaucoup ont des propriétés nettoyantes huiles aromatiques, en particulier les huiles de Camphor ou de Mirra. L'exercice et l'activité mentale créative sont utiles pour éliminer le blocage.

Se révèlent souvent des changements nécessaires capables de détruire l'inertie dans notre vie. Il peut s'agir d'un changement de travail, de lieu de résidence, d'un cercle de communication ou d'une autre forme de stéréotypes brisant.

Excès d'énergie

Les maladies peuvent également se produire en raison de l'excédent d'énergie. Nous parlons d'énergie excédentaire mauvaise qualitéobtenu à partir de sources externes. Cela se produit lorsqu'il est utilisé dans grandes quantités Viande, alcool et épices. L'excès peut également se produire sur niveau mental À la suite de la domination sur d'autres personnes, le désir de les gérer. Ce n'est rien que l'état de l'ego excessif. Infections, phénomènes stagnants et forte États douloureux Il est généralement causé avec précision un excès d'énergie, qui est traité avec une thérapie facilitant, y compris des méthodes puissantes de Panchakarma.

Hyperactivité

L'activité excessive indique généralement la diffusion de l'énergie et son faible niveau, car avec une diminution de l'énergie inférieure à un certain niveau, l'énergie ne peut pas être concentrée et commence à se dissiper, ce qui provoque une hyperactivité. La dispersion réduit d'énergie encore plus. Par conséquent cercle vicieux Il y a un épuisement. Le traitement de ces états nécessite une combinaison de thérapie textueuse et apaisante (facilitante).

Chez certaines personnes, l'hyperactivité est congénitale ou karmique. Dans les jeunes années, cela peut ne pas avoir de conséquences particulières, mais dans la vieillesse mène souvent à une diminution de la vitalité ou de maladies chroniques. Le plus souvent, l'hyperactivité est la forme de distraction et indique qu'il y a quelque chose dans notre vie, de ce que nous nous efforçons d'évaporer.

Aura

Avec la plupart des maladies, il y a des violations dans le domaine de l'énergie humaine - son aura. Aura vous permet de voir toute violation de notre équilibre énergétique. C'est le domaine de notre Énergie positive, Lumière émise par notre force de vie essentielle, Outuge. Aura se dégrade loin de nous et soutient l'intégrité organique du corps et de l'esprit.

Sur l'état de l'aura peut être jugé par la couleur de la peau, la brillance des yeux et, dans une certaine mesure, sur le pouls. De cela dépend de l'énergie et de l'intégrité du caractère, ainsi que du degré de gravité de notre principe de création. Aura peut être intuitive ou voir avec l'aide de capacités yogiques (par une concentration grave). La clé de cela donne de l'astrologie, car l'aura est formée par les couleurs de nos rayons planétaires.

L'amélioration de l'aura est la plus promue par Pranayama, gemmes, mantra et méditation. Grande importance Il a image correcte La vie d'aura est le résultat total de toutes nos pensées et actes quotidiens.

Pierres précieuses sombres telles que bleu saphire ou améthyste, comme si "sceau" aura aura, la protégeant; Chaud: rubis, grenade ou corail rouge - informer son énergie et ses perles, son diamant et son saphir jaune nourrissent.

De tels mantras comme "OM" élargissent l'aura, telle que "cadres", la protège, semblable au mantra "Hum" - reflètent l'énergie négative de l'aura capable de la rompre de l'aura. La paix et le silence de l'esprit augmentent l'énergie de l'aura et la renforcent.

Pour mettre à jour l'aura, vous devez créer un endroit spécial pour vous-même. Il peut s'agir d'une pièce de méditation, d'un autel ou d'un autre endroit spécifique sacré pour nous et où nous faisons des pratiques ou des rituels - des actions sacrées quotidiennes qui nous obligent à être cosmiques et à notre intérieur "je". Ces actions ne doivent pas être associées au désir de réalisations personnelles ou d'enrichissement.

La plupart des méthodes de médecine allopathique sont l'utilisation de médicaments synthétiques, d'équipements médicaux, d'hospitalisation, etc. - affaiblir l'aura. Toute excitation excessive ou style de vie erratique endommagera. il activité excessive, l'uniformité dans le sexe, surcharge des perceptions sensuelles, ainsi que le rayonnement contaminé environnement, séjour excessif Dans le domaine de l'impact des médias.

Aura affaiblit toutes les situations dans lesquelles notre esprit est agréable aux influences externes, car l'aura dépend de la force de notre conscience, qui est déterminée par l'introvertitude de l'esprit. Influences extérieures peut avoir la nature physique et mentale. Donner votre esprit dans le pouvoir d'une autre entité, nous affaiblons notre aura. Cela s'applique également à de nombreuses formes de spiritualisme et de médiumisme lorsque nous autorisons d'autres entités à nous entrer ou à agir à travers nous.

Équilibrage énergétique et développement spirituel

Nos propres efforts humains et égoïstes ne peuvent pas nous conduire à la compréhension de la vérité et de l'éternité, car ces efforts eux-mêmes sont générés par le temps, l'amplesse et le mouvement des désirs. Mais toujours dans la nature cachée grand pouvoir développement spirituel (shakti.), l'énergie de la grâce divine. Et nous pouvons harmoniser votre corps et votre esprit pour réaliser cette force. Nous ne pouvons pas le faire se manifester, mais dès que notre nature atteint l'équilibre, le plus divin l'apparaîtra spontanément. Et puis Shakti nous mènera, nous donnant de l'énergie et de la capacité de croissance spirituelle et de changement, car c'est le pouvoir de l'évolution de la nature. Mais Shakti ne peut pas agir si le navire est brisé si le conducteur est défectueux.

Les modes de vie ayurvédique et yogic sont conçus pour harmoniser notre nature afin que le shakti ait un domaine d'activité. Ils se rapportent aux aspects externes de notre nature (nutrition, corps, etc.), mais jusqu'à présent, il n'y a pas d'harmonie dans eux, nous ne pouvons pas nous attendre à la manifestation des profondeurs les plus profondes de notre essence intérieure. Par conséquent, nous ne devrions pas négliger ces aspects dans leurs recherches internes approfondies.

État pathologique dans lequel est violé mouvement normal Les muscles, les articulations et les ligaments, tremblant ou violation de l'équilibre apparaissent, appelés Ataxia. Il peut y avoir beaucoup de raisons: blessures, maladies neurologiques, échanges et rhumatoïdes qui violent la coordination des mouvements. Mais l'essence est toujours seule: des informations provenant de muscles, de ligaments et de joints au centre système nerveux Et finalement au cerveau, vient avec difficulté, est incomplète.

Lorsque Ataxie, une personne fait des mouvements gênants, ressent un tremblement constant dans les muscles, perd souvent son équilibre et ne peut pas exécuter ces mouvements que pour personnes en bonne santé Ne représentent pas de difficultés. Il est difficile pour lui de faire des virages, d'arrêter ou d'accélérer rapidement le mouvement, de frapper la balle, enflée ou maigre. De plus, une tâche intraitable semble être une ligne plate avec un crayon ou concevoir un fil dans une aiguille. Avec des cas lourds, la marche, le saut, la sensation d'équilibre est également violée.

Sous contrôle

La principale maladie doit être sous le contrôle du médecin et soutenu l'utilisation de la drogués. Mais les exercices de guérison jouent un rôle important dans la récupération pendant la ataxie.

Exercices pour la précision et la précision.Les mouvements devraient d'abord être lents et ensuite rapides, avec soudain, sur l'instructeur de l'instructeur ou à quelqu'un de leurs proches, s'arrête, changer de direction.

Une formation très importante comme "visant" - Avant le niveau précis d'aiguille, la circulation, avant de couper des ciseaux, un couteau, avant de commencer une lettre avant de frapper la balle, une balle de billard, une formation en contact l'index Dans une cible fixe, puis en mouvement.

Après que le mouvement ait pu version simpleIl est répété dans des conditions "embarrassantes": modifier la position de départ, augmentez la masse du sujet que vous devez manipuler, répéter dans le noir. Excellente formation Servir le lancer, les chocs, les lancers différents objetsAinsi que l'imitation de ces mouvements. En changeant la balle sur un bâton, une pierre, une lance, un cercle gonflable, change la distance du jet, la taille de l'objectif, la position initiale (couchée, assise, debout sur le pouce). Donc, développer une précision et une précision du mouvement dans le prévisionnement de changer l'élément du sujet. Changer la position initiale des restaurations de coulée relations de droite Entre les muscles effectuant des mouvements opposés et augmente également le volume de mouvements dans les articulations et la force musculaire.

Exercices avec le fardeau.Lorsque des doigts sont tremblants dans les doigts sont entraînés avec un crayon ou une plume de fontaine, pondé plusieurs fois et attachés à l'avant-bras. À l'hôpital, des plaques semi-circulaires au plomb attachées à la jambe et à la cuisse sont utilisées. Cette méthode entraîne le fait que les muscles "envoient" des signaux renforcés dans le centre, tandis que la gravité empêche purement mécaniquement l'amplitude excessive du mouvement, la soi-disant excavation à des points extrêmes.

Il y a des méthodes de pondération pour l'ensemble du cas, ils sont utilisés pour améliorer la statique et marcher. Le sac à dos d'épaule habituel est le plus facile à dos d'épaule rempli de cargaison. Situé derrière le dos et les épaules, le sac à dos change le centre de gravité, change l'axe de l'emplacement de l'épaule et articulations de la hanche, Améliore la pression verticale sur les articulations et les membres.

Exercices pour accroître la coordination des mouvements. Parfois, les mouvements dans le joint ne sont pas limités, mais au contraire, redondants, il semble être "tourbillonnant". Dans de tels cas, il est recommandé d'éliminer cette articulation des mouvements pendant un moment. Il est fixé par une longue longuette. Si nécessaire, par exemple, prenez un objet du sol et mettez l'étagère au-dessus du niveau de la tête, la saisie de l'objet sera effectuée par les articulations de la brosse et le transfert de l'élément est les mouvements de la articulation de l'épaule.

Il est utile de faire une action plus ciblée dans cette position. Par exemple, prenez allongé à la main La clé, insérer dans le puits et ouvrir la serrure. Cette action peut être effectuée en raison du mouvement uniquement dans les articulations de l'épaule et des rayons rayonnées. Ensuite, réduisez progressivement la rigidité de la fixation conjointe afin qu'elle soit progressivement et avec une plus grande partie de la participation incluse dans l'exécution des actions énumérées.

Des exercices pour une diminution du tremblement dépend de la maladie. Pour lutter contre les tremblements, utilisez les exercices avec une courte voie d'impact ("instantanée") (coup, jerk, saut, cliquez). Ces actions entravent le développement de tremblement, modifient le rythme habituel et augmentent ainsi la possibilité de la combattre. En outre, ils aident à faire de l'exercice actions ménagèresCe qui, à cause du tremblement, était patient indisponible. Verser de l'eau dans le verre, en tournant les pages, l'utilisation d'une fermeture à glissière sera beaucoup plus efficace à la "jerk", exécution rapide.

Des exercices pour la formation de la marche sont le plus souvent utilisés pendant les vertiges.Le patient est offert lors de la marche et de la randonnée pour augmenter la zone du support, mettre les jambes sur la largeur ou les épaules plus larges, puis, au contraire, mettez les pieds fermement ensemble, utilisez des barres supplémentaires, des cannes.

Il est également utile pour la gymnastique sur les mouvements des globes oculaires, en particulier cela est efficace lorsqu'il est émoussé. Il est également recommandé debout, marcher avec des yeux fermés ou dans lunettes noires, dans des écouteurs, dans de l'eau, dans des chaussures avec des semelles en surpoids, debout et de la marche sur un plan inégal, le mouvement avec le dos ou latéralement en avant, marchant sur le pochoir (traces, lignes, repères), debout et marchant sur les plates-formes "High".

Il est également utile de s'entraîner à la formation de la forme et de la nomination du sujet aveuglément, d'utiliser lors de l'occupation du bas et de genouillères élastiques serrées, des sweatshirts, des coudes: ils se serrent étroitement de la main ou de la jambe, pressant la peau pour tissu sous-cutané et les muscles et donnent de nouvelles informations aux muscles et aux nerfs.