Crampes dans les jambes au septième mois de grossesse. Pourquoi mes jambes ont-elles des crampes et des crampes pendant la grossesse ? Il est conseillé d'inclure dans le menu du jour
Les contractions musculaires involontaires des membres inférieurs sont assez Occurrence fréquente pendant la grossesse. Les crampes s'accompagnent de douleurs aiguës et d'engourdissements. Nous parlerons aujourd'hui des raisons de leur apparition.
Crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse : raisons pour lesquelles les femmes enceintes souffrent plus souvent de crampes dans les jambes ?
Les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes sont l'un des symptômes indiquant des troubles existants dans le corps. Bien entendu, les crampes qui surviennent la nuit sont les plus douloureuses et les plus désagréables. Premièrement, un spasme musculaire aigu réveille la femme. Deuxièmement, forte douleur la prend par surprise et ne s'en va pas immédiatement. Troisièmement, la douleur nocturne est toujours perçue avec plus d'acuité. Quatrièmement, une femme ne comprend pas immédiatement quoi faire pour soulager la douleur.
Les médecins pensent que les crampes nocturnes sont souvent provoquées par position inconfortable pendant le sommeil. Cependant, la cause des crampes nocturnes est le plus souvent plus profonde. Une femme enceinte peut ressentir des spasmes musculaires au niveau des orteils et des pieds, mais l'endroit le plus préféré pour les crampes est à juste titre considéré muscles du mollet.
Je voudrais noter que selon les statistiques, après une longue marche, environ 60 % des personnes ressentent une sensation de lourdeur dans les jambes. Et ce sont des sortes de signes avant-coureurs de convulsions. Sans aucun doute, chez les femmes qui portent un enfant, les spasmes musculaires sont beaucoup plus fréquents. Pourquoi?
Causes des crampes chez les femmes enceintes
Crampes aux jambes pendant la grossesse : que faire ?
Premièrement, bien sûr, équilibrer son alimentation .
Lors des convulsions, il est nécessaire d’augmenter considérablement la quantité de potassium, de calcium et de magnésium. Ces microéléments se trouvent en assez grande quantité dans les pommes de terre au four, les tomates, les bananes, les abricots secs et le sarrasin. Les femmes enceintes devraient inclure des raisins secs et des noix dans leur alimentation.
Magnésium – réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang, est responsable (avec le calcium et le potassium) de la formation squelette osseux et l'émail des dents, a un effet bénéfique sur le système nerveux central, participe à la synthèse des protéines, etc.
Potassium – régule l'équilibre hydrique et salin, l'équilibre acido-basique, est responsable du métabolisme des glucides et des protéines, normalise l'activité du système cardio-vasculaire etc.
Calcium – prend Participation active dans les processus suivants : métabolisme, coagulation sanguine, activation des hormones et des enzymes, etc.
- Sources alimentaires de magnésium : pain de seigle, fromage cottage, chocolat, poisson et fruits de mer.
- Sources alimentaires de potassium : légumes verts, poisson, pommes de terre, miel, bananes, graines de tournesol, abricots secs, noix, raisins.
- Sources alimentaires de calcium : lait, tous produits laitiers fermentés, céréales, légumineuses, légumes verts.
Gymnastique et massage
Sauf alimentation équilibrée peut aider les femmes enceintes souffrant de crampes aux jambes massage et exercices spécialement conçus . Les médecins recommandent de faire des massages et de la gymnastique pendant la journée selon plusieurs approches. Si les crampes sont particulièrement gênantes la nuit, un léger massage doit être effectué avant de se coucher.
Exercices de gymnastique :
- La femme doit se mettre sur la pointe des pieds dix fois. Cet exercice peut être effectué trois à quatre fois dans la journée.
- Foncez en avant 10 à 15 fois avec chaque jambe - cela étirera les muscles du mollet.
- Allez vers le mur et posez vos paumes contre celui-ci. Faites de petits pas en arrière avec vos pieds. Le torse doit rester immobile.
- Roulez périodiquement du talon aux orteils.
Auto-massage
Les mouvements de massage doivent commencer à partir du pied et se déplacer lentement vers la cuisse. Mouvements – caresser, frotter, pétrir. Exactement dans cette séquence. Il est conseillé d'effectuer un massage relaxant plusieurs fois par jour. Vous pouvez masser vos pieds à l'aide de balles spéciales. Un tapis de massage permet de soulager efficacement les tensions musculaires.
Et quelques conseils supplémentaires :
- Une femme qui porte un enfant ne doit pas porter de chaussures serrées et inconfortables.
- Le talon ne doit pas être haut - pas plus de quatre à cinq centimètres.
- Vous ne devriez pas rester longtemps dans la même position. Surtout debout, les jambes croisées.
- Pour détendre les muscles, il est conseillé de prendre des bains additionnés de sel de mer. Pour cinq litres, deux cuillères à soupe. sel de mer.
- Pour les varices, il est nécessaire de porter des bas de contention.
Premiers secours pour les femmes enceintes souffrant de crampes dans les muscles du mollet
Nous ne vous parlerons que de quelques-uns des plus méthodes efficaces soulager les crampes.
- Tenez-vous debout sur le sol, pieds nus, et placez une jambe droite contre le mur. La jambe doit être perpendiculaire au corps. Pouce tirez vos pieds vers vous. Pour cela, vous pouvez utiliser une ceinture de robe de chambre, une serviette ou un drap. Cet exercice est pénible à faire, mais il est très efficace. L'exercice soulage rapidement les spasmes du muscle du mollet. Vous pouvez l'exécuter en position assise, en pliant une jambe de manière articulation du genou, une à une en tirant vos chaussettes vers vous.
- Pour certains, une injection d’aiguille dans le muscle est utile. En utilisant cette méthode pour soulager les convulsions, vous devez vous rappeler que l'aiguille doit être stérile.
- Vous pouvez masser votre jambe à l'étroit et la frotter correctement avec votre paume.
- Tenez-vous debout sur le sol et marchez sur votre talon de toutes vos forces, en soulevant le reste de votre pied du sol.
- Vous pouvez simplement gratter le muscle à l'étroit.
- Sur point problèmatique, douloureux mettre un pansement à la moutarde ordinaire.
- Afin d'éviter des crampes répétées, vous devez vous allonger sur le lit pendant dix minutes, les jambes surélevées.
- Bien sûr, une femme ne devrait pas paniquer. Elle doit essayer de respirer régulièrement et profondément.
Prévenir les convulsions pendant la grossesse
- Vous devez d’abord combler la carence existante dans le corps. substances utiles- vitamines et mineraux. Pour les femmes enceintes, il est très important de clairement régime équilibré nutrition . Les femmes qui portent un enfant doivent apprendre à écouter leur corps. Par exemple, si vous avez constamment envie de chocolat, faites-vous plaisir. Votre corps manque peut-être de magnésium. Écoutez les besoins de votre corps. Bien sûr, dans des limites raisonnables.
- DANS à titre préventif il faut que ce soit facile massage jambes Vous pouvez vous masser les pieds vous-même ou impliquer votre conjoint dans cette procédure.
- Pour éviter les crampes nocturnes, les médecins recommandent aux femmes enceintes d'essayer dormir moins sur le dos et sur le côté droit .
Les femmes enceintes ont besoin obligatoire Éliminez de votre alimentation les boissons gazeuses sucrées et les boissons contenant de la caféine. Toutes les boissons toniques peuvent entraîner une déshydratation et affecter négativement tonus musculaire, dont la stimulation est indésirable pendant cette période. De plus, ces boissons ont un effet extrêmement néfaste sur le tractus gastro-intestinal.
Recettes folkloriques
Très souvent, les « recettes de grand-mère » sont utilisées à des fins de prévention, ce à quoi la médecine traditionnelle ne s’oppose pas.
- La réglisse, ou plutôt sa racine, a un effet bénéfique sur la nutrition des muscles des jambes. La teinture de réglisse tonifie et normalise la conductivité des fibres nerveuses des muscles. Cent grammes de racine doivent être infusés dans 0,5 litre d'eau bouillante. Attendez que l'infusion refroidisse et prenez 1 c. trois fois par jour.
- Un remède merveilleux est une décoction d'aubépine. Pour le préparer, vous aurez besoin de : 3 cuillères à soupe. aubépine pharmaceutique et 0,5 litre d'eau bouillante. Le bouillon doit être maintenu sur le feu pendant cinq minutes et laissé reposer pendant trois heures. Boire deux cuillères à soupe pendant trois semaines. cinq fois par jour.
- L’une des sources de calcium les plus riches est peut-être coquille d'oeuf. Coquilles soigneusement lavées d'un Oeuf cru doivent être broyés dans un mortier jusqu'à l'état pulvérulent. Traitement de préchauffage au micro-ondes ou au four (dix minutes). Ajoutez cinq gouttes de jus de citron à la poudre. Vous pouvez commencer à le prendre dès le premier trimestre et continuer jusqu'à la naissance du bébé. Il est préférable de consommer la poudre au petit-déjeuner, en l'ajoutant à du fromage cottage ou du yaourt faible en gras. Pendant la grossesse, la dose quotidienne ne doit pas dépasser deux grammes. La poudre doit être conservée dans un récipient en céramique ou verrerie avec un couvercle « rodé ».
Avant d'utiliser l'un ou l'autre recette folklorique, vous devez consulter votre médecin.
De nombreuses femmes qui souffrent de convulsions pendant la grossesse se posent une question tout à fait logique : à quel médecin doivent-elles s'adresser pour ce problème ?
Tout d’abord, consultez un gynécologue qui suit votre grossesse. En fonction de la cause des spasmes musculaires, le gynécologue lui-même indiquera laquelle. spécialiste restreint Visite essentielle. Par exemple, il peut prescrire une consultation avec un phlébologue, un neurologue ou un endocrinologue. Le traitement est choisi strictement individuellement, sur la base des résultats d'études cliniques et de laboratoire.
La grossesse et l'accouchement sont processus physiologiques, prévu par la nature. Malgré cela, le corps d’une femme est confronté à un stress accru pendant toute la période où il porte un enfant. Les crampes aux jambes pendant la grossesse sont un problème assez courant.
Presque toutes les femmes qui attendent un enfant les rencontrent de temps en temps. Pourquoi les crampes aux jambes surviennent-elles chez les femmes enceintes ? Il peut y avoir plusieurs raisons - du manque de vitamines et de micro-éléments dans le corps à un mode de vie sédentaire et à une stagnation du flux sanguin dans les jambes.
Tout d'abord, lorsque l'on considère le problème des crampes dans les jambes chez les femmes enceintes, il faut faire attention à la qualité de la nutrition. femme enceinte. Le manque chronique de certaines vitamines et microéléments provoque le plus souvent le développement de crampes musculaires au mollet pendant la grossesse.
Souvent, des convulsions apparaissent en réponse. Des vomissements et une salivation répétés entraînent une élimination excessive du corps de nutriments essentiels, importants pour la pleine activité fonctionnelle du système musculaire.
Les maladies veineuses ne provoquent pas très souvent des crampes dans les jambes pendant la grossesse, mais elles ne doivent pas être ignorées. Après les procédures de diagnostic, le gynécologue prescrit généralement médicaments, sans danger pour fœtus en développement et salvateur pour la future maman.
Le manque de calcium, comme le magnésium, affecte négativement tous les processus métaboliques du corps. Ces microéléments interagissent étroitement les uns avec les autres. La caféine et de nombreux médicaments altèrent l'absorption du calcium.
En plus des suppléments de magnésium et de calcium, il est recommandé à la future mère d'utiliser des aliments tels que du lait, du fromage à pâte dure, du fromage cottage, des noix, des herbes, des œufs et du poisson pour éviter les crampes aux mollets pendant la grossesse.
Une carence en potassium entraîne une inhibition de l'activité fonctionnelle système nerveux, puisque cet oligo-élément est responsable de la transmission de l'influx nerveux aux fibres musculaires. Les crampes aux mollets pendant la grossesse sont le premier signe compréhensible d'un manque de potassium dans l'organisme. Sauf syndrome convulsif qui apparaît à tout moment de la journée, mais principalement la nuit, une femme peut constater un tel symptômes associés, comme une faiblesse générale, une somnolence, un rythme cardiaque lent, etc.
L'hypokaliémie se manifeste souvent dès le 2ème trimestre, mais le plus souvent les femmes enceintes rencontrent cette condition au cours les dernières semaines grossesse. En plus des suppléments de potassium, il est recommandé à une femme de compléter son alimentation avec des abricots secs, des noix, des légumineuses, algue et des pommes de terre.
Un manque de vitamine B6 (pyridoxine) peut également provoquer des crampes aux mollets pendant la grossesse. Cet oligo-élément participe à la synthèse des acides aminés, importants pour la formation de composés protéiques. Dans le corps de la future maman, la quantité de vitamine B6 doit être augmentée de 30 % par rapport à son niveau avant la grossesse.
Le manque de pyridoxine provoque une irritabilité et un dysfonctionnement accrus tube digestif, l'apparition de caries, l'apparition toxicose précoce et des phénomènes convulsifs dans les muscles du mollet. Les noix sont riches en potassium, notamment les noisettes et le cèdre, l'argousier, le poulet, le poisson et la grenade.
Accompagnée d'un gonflement et d'une scorification de la lumière des vaisseaux veineux, elle entraîne également l'apparition de crampes dans les jambes pendant la grossesse la nuit. De plus, la pression de l'utérus en croissance sur la veine cave inférieure provoque des crampes au 3ème trimestre de la grossesse.
D'autres facteurs provoquants peuvent être identifiés qui influencent l'apparition de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes :
- utilisation incontrôlée de diurétiques;
- mode de vie sédentaire;
- manque de glucose dans le corps;
- fumeur;
- gonflement;
- caféine.
Premiers secours en cas de convulsions
Que faire si vous ressentez des crampes dans les jambes pendant la grossesse ? Tout d’abord, il faut de la chaleur. Une femme doit détendre ses membres et leur appliquer un coussin chauffant ou une bouteille d'eau. eau chaude, enveloppé dans une serviette.
S'il n'y a pas de chaleur à portée de main - par exemple, une crampe a attrapé la future mère sur la route ou tard dans la nuit - vous devez étirer les muscles des jambes en tirant les pieds vers vous, puis vous détendre et vous étirer à nouveau. Ces manipulations doivent être répétées jusqu'à ce que les crampes disparaissent.
Souvent, les crampes nocturnes dans les jambes pendant la grossesse apparaissent en raison de longues périodes de position couchée sur le côté droit ou sur le dos, lorsque le fœtus exerce des efforts. pression supplémentaireà la veine cave inférieure. Dans ce cas, il est recommandé de dormir uniquement sur le côté gauche.
Si les crampes sont excessivement intenses et persistent longue durée, vous pouvez les retirer à l'aide d'un bain chaud. De tels cas ne peuvent être ignorés et s'ils récidivent, une consultation avec des spécialistes tels qu'un gynécologue, un phlébologue, un gastro-entérologue, etc. est nécessaire.
Traitement
Le traitement des crampes dans les jambes pendant la grossesse dépend entièrement de la cause identifiée de cette pathologie.
La carence en microéléments individuels dans le corps peut être compensée par la prise de complexes multivitaminés, un régime alimentaire correctement sélectionné et en évitant mauvaises habitudes. Marcher sur air frais Aide à améliorer l'absorption du calcium et de la vitamine D.
La prise de multivitamines et la prévention de leur carence doivent être effectuées au stade de la planification de la grossesse, ainsi que pendant toute sa durée. Ne négligez pas les synthétiques complexes de vitamines. Le fait est que tout n'est pas nutriments et des oligo-éléments de produits alimentaires sont entièrement absorbés, surtout en cas de problèmes digestifs ou de troubles métaboliques.
L'anémie peut être traitée avec des suppléments de fer ; la durée du traitement dépend de la gravité de la maladie. Il existe des situations où une femme est obligée de lutter contre l'anémie et de prendre ces médicaments tout au long de sa grossesse.
Les varices nécessitent l'utilisation de médicaments veinotoniques, le port de bas spéciaux et l'application de bandages élastiques. Tout cela est prescrit par le médecin en fonction du degré de varices.
Une thérapie adéquatement sélectionnée conduit à l'élimination des phénomènes convulsifs dans les jambes, à une diminution des symptômes de toxicose et à la normalisation du fonctionnement du système nerveux. Ainsi enfant à naître reçoit une quantité suffisante de microéléments nécessaires à son hauteur normale et le développement.
La prévention
Avec des mesures préventives opportunes, vous pouvez éviter l'apparition de crampes dans les jambes à l'avenir.
Des symptômes tels que graves C'est une douleur sourde au niveau des muscles ou du pied, une sensation de tiraillement au niveau du bas de la jambe, une sensation de lourdeur et de fatigue, même après une courte marche, surviennent chez 60 % de la population adulte.
Ces symptômes peuvent être appelés précurseurs d’une crise. Et pendant la grossesse, presque toutes les femmes éprouvent la sensation de crampes soudaines dans les jambes, surtout la nuit.
Raisons possibles des crampes dans les jambes pendant la grossesse
En médecine, les crampes locales ou, tout simplement, les crampes dans les jambes pendant la grossesse sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses. Les causes peuvent être à la fois des maladies observées ou non avant la grossesse, et la grossesse elle-même peut déclencher l'apparition de convulsions. Par conséquent, si vous ressentez des crampes fréquentes, des douleurs aux endroits où vos jambes sont rapprochées jusqu'à une journée, un gonflement ou des changements de couleur de la peau aux endroits où elles sont localisées, il est nécessaire de signaler ce problème au médecin qui est prendre soin de la grossesse. Pour clarifier le tableau, les femmes enceintes doivent connaître les raisons qui provoquent de tels phénomènes :
1. Hypothermie ou vice versa, surchauffe. Même assez personnes en bonne santé Les changements de température ne sont pas recommandés et pour la future mère, cela constitue une charge excessive pour le corps. Dans le froid, une femme essaie de se regrouper, se réchauffant ainsi. Dans le même temps, les muscles sont tendus au maximum, ce qui, lorsqu'ils sont détendus, peut provoquer des spasmes.
La chaleur est dangereuse pour la femme enceinte car l'organisme, fragilisé par la grossesse, perd rapidement les liquides et les sels nécessaires au bon métabolisme, ce qui peut également entraîner des spasmes musculaires.
2. Rentre chaussures inconfortables. C'est aussi un avertissement non seulement pour les femmes enceintes, et il est clair qu'une charge importante sur les jambes suggère leur fatigue, et des chaussures inconfortables ne font qu'aggraver leur état : la circulation sanguine se détériore, les muscles ne sont pas alimentés. quantité suffisante l'oxygène et le sang, et par conséquent - des convulsions.
3. Inactivité ou position assise prolongée. Cette situation, comme la précédente, n'alimente pas complètement les vaisseaux en sang et en oxygène ; outre le fait que des convulsions sont possibles, il existe un risque de développement de varices et d'arthrite. Avec moderation vie active Il n’y a rien de trop, que ce soit pour les femmes enceintes ou pour n’importe qui d’autre.
4. Pieds plats et varices. La santé des pieds est très importante pour les muscles des mollets. Les pieds plats réduisent considérablement l'amplitude de mouvement du pied, il devient « en bois », ce qui complique le processus de circulation sanguine dans le bas de la jambe. Toute perturbation du flux sanguin peut entraîner des varices, une thrombophlébite et d'autres maladies, qui sont à l'origine de crampes dans les jambes pendant la grossesse.
5. Surpoids , et cela est présent pendant la grossesse, garantit le stress des jambes et leur fatigue. De plus, le fœtus, situé dans le bassin, comprime les vaisseaux sanguins et perturbe l'écoulement du sang dans les membres inférieurs. C’est ce phénomène qui provoque des crampes dans les jambes pendant la grossesse.
6. Médicaments diurétiques ou régulateurs de la tension artérielle. La grossesse s'accompagne souvent d'une maladie rénale ou de coups de bélier. Les femmes prennent des médicaments destinés à éliminer l'excès de sodium du corps. Il retient l’eau dans le corps, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. Et l'excrétion du potassium et du magnésium avec le sodium est secondaire effet secondaire médicament. La membrane des tissus excitables, en particulier des muscles, devient instable, le calcium s'infiltre dans les muscles, ce qui provoque des crampes.
7. Facteur génétique. Si l’un des parents de la femme souffrait de crampes aux jambes, il est possible que cela se produise. phénomène désagréable et chez la femme elle-même, surtout pendant la grossesse.
8. Le premier trimestre de la grossesse s'accompagne souvent de toxicose(vomissements et perte d'appétit), ce qui entraîne la perte de micro-éléments vitaux tant pour la future maman que pour l'enfant. Les deuxième et troisième trimestres entraînent une perte de microéléments de croissance accrue le fœtus et la formation de diverses structures. Cela peut être la cause première des crampes dans les jambes pendant la grossesse.
Diagnostic : si et quand vos jambes ont des crampes pendant la grossesse
Face aux nombreuses raisons qui conduisent aux crampes dans les jambes pendant la grossesse, les femmes se posent une question : quelle consultation médicale est nécessaire lorsqu'un tel problème survient ? Tout d’abord, le gynécologue qui s’occupe de la grossesse d’une femme doit être au courant. En fonction de la cause des convulsions, le gynécologue déterminera lui-même quelle consultation médicale est nécessaire. Il peut s'agir soit d'un neurologue, soit de l'aide d'un phlébologue, d'un endocrinologue, d'un orthopédiste ou d'autres spécialistes. Des études cliniques et recherche en laboratoire, ainsi qu'une consultation avec des spécialistes vous permettront de décider actions supplémentaires.
Actions contre les maladies
Les moindres écarts par rapport à la norme doivent être observés par des spécialistes afin d'éviter les complications pendant et après la grossesse. L'enfant a besoin mère en bonne santé.
Pour les pieds plats Vous devez utiliser des tapis ou des balles de massage spéciaux pour masser les points réflexogènes de vos pieds. Cela améliore la circulation sanguine et détend le pied, après quoi la circulation sanguine s'améliore. Ce problème doit être résolu avec un orthopédiste.
Pour les varices, avec l'aide d'un phlébologue, des vêtements de compression spéciaux sont sélectionnés. La participation d'un phlébologue est nécessaire pour sélection correcte taille et degré de compression, ce n'est que dans ce cas que le port de sous-vêtements spéciaux sera efficace.
Un endocrinologue, surveillant la glycémie, prescrit des médicaments acceptables pendant la grossesse et sélectionne le régime alimentaire optimal nécessaire pour corriger les niveaux de sucre dans le corps. L'endocrinologue surveille également le travail glande thyroïde, qui peut échouer pendant la grossesse.
Tout autre changement associé à la maladie doit être surveillé par des spécialistes du domaine concerné, auxquels le gynécologue se réfère.
Lorsque vos jambes ont des crampes pendant la grossesse, aidez-vous
Ayant déjà ressenti des crampes douloureuses, il n'y a aucune envie de revivre cela. Certaines femmes craignent même l’approche de la nuit. Afin de ne pas arriver à une situation aussi absurde, il est conseillé de signaler ce phénomène à votre médecin dès la première fois. Eh bien, si vous êtes toujours pris au dépourvu par cette terrible douleur, alors certaines techniques vous aideront à vous en débarrasser :
Asseyez-vous sur le lit de manière à ce que la jambe saine soit sur le sol et la jambe malade allongée sur le lit. En atteignant soigneusement vos orteils avec votre main, vous devez les tirer lentement vers vous. Cela doit être répété jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Enfin, il est conseillé de masser doucement les muscles jusqu'à ce qu'ils soient légèrement chauds.
En pointant vos pieds vers vous, massez la jambe douloureuse. C'est à partir de l'endroit où une douleur intense est ressentie qu'il faut commencer de légers mouvements de massage.
Voie antique En cas de crampes aux jambes pendant la grossesse, il est préférable de ne pas piquer le muscle avec une aiguille. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser du plâtre à la moutarde qui est toujours à portée de main. Le plâtre à la moutarde appliqué sur le point sensible, le réchauffant, apaisera et détendra les muscles.
Les pharmacies vendent des gels et crèmes rafraîchissantes à base de marron d'Inde, ils ne sont donc pas dangereux pour les femmes enceintes. La nuit ou lors de sensations douloureuses, appliquez le gel sur le point sensible. En refroidissant, le gel apaise les muscles.
La prévention
Les crises régulières sont impossibles à tolérer, et même dangereuses, vous devriez donc essayer de vous isoler d'éventuels problèmes. Et les principaux moyens devraient être :
Régime équilibré. Augmentez la quantité de magnésium et de potassium sous forme de tomates, pommes de terre au four, pastèque, bouillie de sarrasin, chocolat, banane, abricots secs, raisins secs et noix. C'est le manque de ces microéléments qui provoque cette douleur insupportable lorsque vous avez des crampes dans les jambes pendant la grossesse.
Bains de pieds contrastés, et le contraste peut être d'une différence de cinq degrés. La procédure se termine avec de l'eau température confortable. Les bains peuvent être réalisés avec l'ajout de sel marin, cela permet d'accélérer la relaxation musculaire.
En l'absence de varices, l'auto-massage est utilisé. Cela peut être soit des caresses du pied au tibia, soit des tapotements vibratoires.
Exercices affectant les muscles du mollet. Lorsque vous faites les exercices, vous devez ressentir la tension dans cette zone. Par exemple, en position allongée, relevez vos jambes le plus possible et effectuez des mouvements de vibration, c'est-à-dire un léger tremblement des jambes. Ou, debout contre un mur et posant vos mains dessus, levez-vous sur la pointe des pieds en faisant un maximum d'efforts pour contracter les muscles de vos mollets. Assis sur le canapé, vous pouvez alternativement vous tenir sur la pointe des pieds puis sur les talons. L'exercice est simple mais efficace.
Chaussures confortables – c’est la condition principale pendant la grossesse, et surtout lorsque les crampes dans les jambes sont fréquentes. Le talon doit être stable et ne pas dépasser cinq centimètres, et chaussure en dernier et les semelles intérieures des chaussures doivent être de haute qualité.
Le tabac, le café et le thé sont exclus sans faute, afin de ne pas aggraver l'état des vaisseaux sanguins qui travaillent déjà dur pendant la grossesse.
Gymnastique pour les jambes. En se mettant sur la pointe des pieds au moins dix fois par jour, les femmes entraînent et oxygénent les muscles de leurs mollets, ce qui permet d'éviter les crampes désagréables.
Reposez-vous avec les jambes relevées. Cette position est optimale pour la libre circulation du sang des extrémités. Essayez, autant que possible, de vous reposer dans cette position pendant vingt minutes deux ou trois fois dans la journée.
Dormir sur le côté gauche. La veine cave, qui transporte le plus un grand nombre de sang dans le corps, situé à droite. Afin de soulager la pression, vous devez vous allonger le moins possible sur le côté droit. Ainsi, le mouvement du sang n'est pas perturbé et les provocateurs inutiles de convulsions peuvent donc être évités.
Remèdes populaires : si vous avez des crampes dans les jambes pendant la grossesse
Ce n'est que si vous êtes sûr que la grossesse est provocatrice de convulsions que vous pouvez vous tourner vers les méthodes traditionnelles pour vous débarrasser des sensations douloureuses. Boire des herbes et prendre des médicaments pendant la grossesse n'est pas recommandé sans prescription médicale, mais des procédures telles que bains de sel et d'autres comme eux ne seront pas superflus.
D'une manière géniale avertissements et prévention syndrome douloureux les crises peuvent être provoquées par soi-même plus chaud. Pour ce faire, vous devez vous approvisionner en graines de cerises ou de prunes séchées (toutes graines de fruits), les placer dans une petite chaussette ou leur coudre un sac. Avant de vous coucher, réchauffez le sac four micro-onde, attacher à endroits douloureux, vous pouvez les masser légèrement. Les graines retiennent longtemps la chaleur, les pansements à la moutarde peuvent donc être facilement remplacés. Au lieu de graines, vous pouvez utiliser des graines de tournesol.
Ne manquez pas l'occasion de vous promener pieds nus rosée du matin ou du sable marin. Cette procédure remplace les tapis spéciaux. Toutes les promenades matinales sont bénéfiques pour les femmes enceintes.
Graines de Schisandra ou menthe poivrée sont appliqués sur un patch qui, à son tour, est collé sur le point sensible. Si votre pied vous fait mal plus souvent, vous devez l'appliquer sur votre pied. Bien que cette méthode n’inspire pas confiance quant à son efficacité, elle est très efficace. Le patch est appliqué pendant 12 heures, la procédure peut être répétée en remplaçant le patch par un nouveau.
J'ai été surprise par le problème des crampes dans les jambes pendant la grossesse, rappelez-vous principe de correspondance. Pour ceux qui ne le savent pas encore, la méthode est vraiment efficace :
Les deux majeurs (majeur et annulaire) sont responsables de nos jambes. Si votre jambe est à l'étroit au niveau du pied, alors nous massons la phalange terminale des doigts, s'il s'agit du tibia, vous pouvez alors le masser ou appuyer sur la phalange médiane du doigt avec votre poignée, et ainsi de suite. S'il n'est pas possible de masser, vous pouvez faire une marque dans la zone appropriée avec un marqueur rouge. De nombreuses femmes ont mené cette expérience sur elles-mêmes et cela fonctionne.
Chères futures mamans ! Ne vous soignez pas vous-même ; contactez rapidement votre médecin pour tous vos problèmes. Il est beaucoup plus facile de les résoudre ensemble.
Convulsions- Il s'agit d'une contraction musculaire involontaire et plutôt douloureuse provoquée par une mauvaise circulation dans cette zone du corps.
Très souvent, les femmes ressentent pour la première fois des crampes dans les jambes pendant la grossesse. « Jambes ensemble », comme on dit dans le langage courant, peut se produire pour diverses raisons, dont les principales sont décrites ci-dessous.
Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des crampes dans les jambes ?
Le plus souvent, les convulsions ne sont pas une maladie indépendante. Crampes des membres inférieurs plutôt un symptôme une maladie, signe d’une mauvaise circulation ou d’une tension musculaire excessive.
Vos jambes peuvent avoir des crampes à cause de :
- prédisposition ou présence varices veines (puisque cette maladie entraîne une mauvaise circulation dans les extrémités) ;
- fatigue musculaire;
- chaussures mal choisies ou port de talons hauts ;
- posture inconfortable ou séjour prolongé sans mouvement pendant le sommeil (les jambes deviennent engourdies et crampes) ;
- gonflement des jambes d'origines diverses;
- syndrome des pieds froids;
- troubles métaboliques (carence en potassium, calcium et magnésium), qui entraînent faiblesse musculaire et leurs spasmes ;
- disponibilité processus inflammatoires dans les muscles ou les ligaments ;
- diabète sucré (puisque cette maladie perturbe la circulation périphérique des jambes) ;
- problèmes neurologiques, en particulier maladies de la colonne vertébrale inférieure ;
- déséquilibre hormonal (mais ensuite la femme enceinte reçoit un diagnostic de « menace de fausse couche » et elle passe thérapie hormonale), si rien ne menace la grossesse, des convulsions peuvent survenir en raison de changements dans le statut hormonal (lorsque le corps n'a pas encore eu le temps de s'adapter).
Mais en règle générale, des crampes dans les jambes sont observées au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. La raison en est la charge accrue sur les muscles et les ligaments des jambes, car le ventre de la femme enceinte augmente constamment en taille et en poids. De plus, l'utérus hypertrophié comprime souvent les gros vaisseaux sanguins du bassin, ce qui perturbe l'écoulement veineux et provoque des crampes dans les jambes.
Il convient également de dire que pendant la grossesse, le besoin en microéléments augmente, car le bébé en prélève une certaine partie dans le corps de la mère. En cas de carence en nutriments aussi importants que le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, des crampes dans les mollets et les orteils peuvent survenir. Par conséquent, si une femme n'a pas encore commencé à prendre complexe spécial vitamines pour les femmes enceintes, cela vaut la peine d’y penser.
Pourquoi mes jambes ont-elles plus souvent des crampes la nuit ?
Cela peut se produire en raison de :
- position corporelle inconfortable ou immobilité prolongée pendant le sommeil. Dans le même temps, la circulation sanguine dans les jambes est perturbée et les jambes ont des crampes.
- augmentation de l'excitabilité musculaire due à la consommation excessive de café ou de thé pendant la journée. Ces boissons sont des stimulants musculaires en raison de la présence de caféine, donc une consommation excessive de café ou de thé ne permet pas aux jambes de se détendre même pendant une nuit de repos.
- Chez la plupart des femmes, le gonflement des jambes augmente le soir en raison du stress subi pendant la journée. L'apparition d'un œdème provoque des crampes dans les jambes.
Les crampes nocturnes peuvent être plus longues et plus douloureuses que les crampes diurnes. Vous devez savoir comment détendre vos muscles et stopper l’apparition de la douleur.
Que faire lors d'une crise d'épilepsie ?
Il est nécessaire de se rappeler la séquence d'actions pour les crises divers groupes muscles des jambes et entraînez-vous à l'avance pour les exécuter rapidement et avec précision. Cela aidera à soulager les spasmes sans tracas inutiles et en un minimum de temps.
Procédure générale:
- Redressez votre jambe.
- Engagez les muscles antagonistes (voir explication ci-dessous).
- Activez la circulation sanguine en frottant la zone douloureuse.
Procédures détaillées pour différents muscles
1. S'il y a un spasme dans les muscles du pied et des mollets, la première étape consiste à tirer avec force la chaussette vers vous (voir Figure 1).
Figure 1 – Méthode pour se débarrasser des crampes aux pieds et aux mollets
De cette façon, les muscles antagonistes seront activés, qui feront le travail inverse. Et s’ils se tendent, les muscles contractés devraient se détendre spontanément. Ceci est prévu par la structure du corps de chaque personne.
Avec l’autre main, vous devez frotter, pétrir et pincer soigneusement et rapidement le muscle contracté.
De telles actions réduiront les spasmes et augmenteront le flux sanguin dans le muscle spasmé.
Aussi, les contractions douloureuses des muscles du mollet peuvent être stoppées en appuyant sur certains points. Appuyez brusquement, rapidement et avec force votre pouce au centre de la fosse poplitée de votre jambe aplatie. Ensuite, vous devez appuyer sur le point au-dessus du talon de 5 à 6 cm et, en levant la main, appuyer trois fois sur le mollet à des intervalles de plusieurs centimètres.
2. Si vous avez une crampe à l'avant de la cuisse, pliez votre jambe au niveau du genou en la tirant vers votre poitrine avec vos mains (voir Figure 2). Si le délai ne vous permet plus de le faire, vous devez alors rapprocher votre jambe le plus près possible de votre ventre, mais sans la serrer.
Frottez le muscle à l'étroit et recommencez.
Figure 2 - Méthode pour se débarrasser des crampes à l'avant de la cuisse
3. Si vous ressentez des spasmes au niveau des ischio-jambiers et/ou des fesses, soulevez la jambe à l'étroit et redressez-la au niveau du genou (voir Figure 3). Frottez-le bien dos cuisses avec les mains. Si nécessaire, recommencez tout cela.
Figure 3 – Soulagement des crampes aux ischio-jambiers
Cette instruction est utile à toutes les femmes enceintes, qu'elles souffrent ou non de crampes dans les jambes, car personne n'est à l'abri de leur apparition.
Prévention des crises
Que puis-je faire pour éviter ou réduire la fréquence des crises ? La première étape consiste à identifier et à tenter d’éliminer la cause de leur apparition.
Si la femme ne souffre d'aucune des maladies énumérées au début de l'article, les recommandations générales doivent être suivies.
1. Mangez plus de légumes verts, de légumes et de fruits (en période hivernale fruits secs, comme les abricots secs, les dattes, les pruneaux) et les graines de sésame (source de calcium). Augmentez la quantité dans votre alimentation produits laitiers fermentés. Évitez la consommation excessive de thé et de café, salés, épicés et marinés. Essayez de boire plus eau propre, et seulement 30 % de la quantité totale de liquide consommée devrait être constituée de jus de fruits, de boissons aux fruits et de compotes.
Crampes nocturnes - Problème commun ce qui inquiète les femmes pendant la grossesse. Des contractions musculaires douloureuses surviennent au milieu de la nuit, perturbant le sommeil normal. Quelle est la cause de cette maladie et comment pouvez-vous vous aider en cas de crises ?
Causes
Les crampes sont des contractions musculaires fortes et douloureuses. Pendant la grossesse, cette affection survient principalement la nuit, après un court sommeil. Les crises peuvent également survenir le matin, notamment à plus tard gestation. Après avoir changé la position du corps sensations douloureuses s'atténuer sensiblement ou s'arrêter complètement.
Raisons possibles apparition de crampes nocturnes :
Troubles du métabolisme minéral
En attendant un bébé, les besoins d'une femme en certains microéléments importants, notamment le calcium, le potassium et le magnésium, augmentent considérablement. Un manque de ces substances peut provoquer des crampes – des contractions musculaires douloureuses. Problème similaire se produit souvent sur étapes préliminaires grossesse, au milieu toxicose sévère. Des vomissements constants entraînent le lessivage de micro-éléments et de vitamines bénéfiques, ce qui provoque l'apparition de crampes la nuit.
En fin de grossesse, une carence en calcium et en magnésium peut être causée par une mauvaise alimentation. Les crampes nocturnes sont plus susceptibles de survenir chez les femmes dont la date d'accouchement tombe le début du printemps. Pour prévenir les carences en vitamines, il est recommandé à toutes les femmes enceintes de prendre des multivitamines spécialement conçues pour les femmes enceintes.
Anémie
La carence en fer est une autre cause fréquente de crampes nocturnes. L’anémie se développe principalement dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le corps de la femme ne peut plus faire face à une charge accrue. En cas d'anémie sévère, le métabolisme est perturbé et les muscles cessent de recevoir quantité requise oxygène. Des convulsions se développent, compliquant considérablement la vie de la future maman. Pour traiter l’anémie, des suppléments de fer sont prescrits sous forme de comprimés ou d’injections.
Varices
Avec manifestations varices touche plus de 50 % de toutes les femmes enceintes. Surgir en attendant un bébé changements hormonaux entraîner une diminution du tonus des veines et provoquer une stagnation du sang dans les vaisseaux. Dans les stades ultérieurs, la pression de l’utérus en croissance s’ajoute aux veines pelviennes. Il y a des douleurs dans les jambes, une lourdeur, un gonflement. La nuit, des crampes douloureuses dans les muscles du mollet surviennent. Il est utile de faire face aux crampes en portant des vêtements de compression et en prenant des médicaments qui augmentent le tonus de la paroi veineuse.
Syndrome de compression de la veine cave inférieure
La veine sexuelle inférieure, dans laquelle se jettent les vaisseaux des membres inférieurs et du bassin, longe la colonne vertébrale. En fin de grossesse, lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus hypertrophié exerce une pression sur la paroi de la veine. Un essoufflement se produit, la fréquence cardiaque augmente et des crampes musculaires au mollet surviennent. Après 30 semaines, il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté, sous les fesses. oreiller confortable ou au rouleau.
Premiers secours en cas de convulsions
Comment soulager les crampes douloureuses dans les jambes ?
- Redressez votre jambe en tirant avec force l'orteil vers vous.
- Frottez le muscle contracté avec vos doigts et pincez votre peau.
- Rendre le massage musculaire du mollet fort dans un mouvement circulaire.
- Sortez du lit et marchez pieds nus sur le sol.
- Debout sur le sol, marchez sur votre talon et transférez-y le poids de votre corps.
- Prenez une douche chaude.
Si la douleur persiste, vous devez vous tenir contre le mur en appuyant vos mains contre un support. Lentement, par très petits pas, reculez aussi longtemps que la longueur de vos bras le permet. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que la crampe disparaisse. Une fois la douleur atténuée, marchez pieds nus pendant quelques minutes.
Principes de traitement
Plusieurs méthodes sont utilisées pour traiter et prévenir les crampes nocturnes :
Physiothérapie
Physiothérapie - La meilleure façon empêchera l'apparition de crampes douloureuses la nuit. Vous devez faire de l'exercice régulièrement, tous les jours à peu près à la même heure. Tous les exercices se font lentement, sans tension, au mieux de vos capacités et capacités. À se sentir pas bien l'entraînement devrait être arrêté pendant un certain temps.
Exemple de sélection d'exercices :
- Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos orteils vers vous. Revenez à la position de départ.
- Assis avec le dos droit, tirez votre jambe vers vous en pliant l'articulation de la hanche. Faites quelques fentes en avant et en arrière. Aidez-vous de vos mains si nécessaire. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.
- Assis sur le sol, tirez votre jambe pliée vers l'intérieur et effectuez plusieurs mouvements circulaires au niveau de l'articulation de la hanche. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Cet échauffement vous aide non seulement à faire face aux crampes, mais vous prépare également Articulations de la hanche pour la naissance à venir.
Des cours réguliers de yoga ou de gymnastique en groupe pour les femmes enceintes contribueront également à soulager cette maladie. Sur bénéficiera nageant dans la piscine.
Massage
Les crampes dans les muscles des mollets peuvent être soulagées par un auto-massage. Lors d'une attaque, saisissez votre tibia à deux mains et tenez-le poucesà l'arrière de la jambe. Massez le muscle contracté pendant au moins une minute. Une fois la douleur atténuée, massez votre tibia avec de légers mouvements circulaires avec toute votre paume. Si vos jambes ont des crampes tous les soirs, un massage préventif doit être effectué 2 à 3 fois par jour.
Régime
Une alimentation équilibrée est une excellente prévention des carences vitaminiques pendant la grossesse. L'alimentation de la future maman doit comprendre des aliments riches en potassium, calcium et magnésium :
- bananes;
- Abricots secs;
- pommes de terre (avec modération);
- des légumineuses (s'il n'y a pas de problèmes digestifs) ;
- carotte;
- épinard;
- verdure;
- lait;
- les produits laitiers;
- fromage blanc.
Le traitement médicamenteux des convulsions pendant la grossesse est extrêmement rarement prescrit. En cas de varices, il est recommandé de porter des vêtements de compression spéciaux qui augmentent la tonicité de la paroi veineuse. Jusqu'à la naissance, évitez de porter des chaussures serrées et inconfortables (y compris talons hauts). Tout au long de la journée, il est nécessaire de changer la position de votre corps le plus souvent possible afin de ne pas provoquer de stagnation du sang et l'apparition de crampes douloureuses la nuit.
L'utilisation d'oreillers spéciaux pour les femmes enceintes réduit considérablement le risque de développer des convulsions. De tels oreillers sont des coussins moelleux de 1,5 à 2 m de long.L'oreiller est placé sous les jambes ou entre les jambes, sous le bas du dos ou les fesses. Dans cette position, les muscles du mollet se détendent et la douleur dans les jambes ne se produit pratiquement pas. Au lieu d'oreillers spéciaux, vous pouvez utiliser une couverture pliée plusieurs fois, oreiller ordinaire ou un rouleau souple.