Comment augmenter votre taille de 10 cm. Est-il possible d'augmenter la croissance? Méthodes d'augmentation de la croissance du docteur des sciences médicales A. I. Berg

Comment augmenter la hauteur humaine, si de la nature est faible? Stimuler processus naturel peut-être. Pour cela, les médecins ont développé plusieurs techniques simples que chacune pouvant utiliser. Augmenter visuellement la croissance d'un adulte peut, appliquer appareils spéciaux. Ils sont vendus dans magasins spécialisés ou sur Internet. Activez également le processus naturel vraiment, introduisant artificiellement une hormone de croissance. Cette procédure a beaucoup de contre-indications, effets secondairesDevrait donc passer sous l'observation minutieuse du médecin.

En 30 ans, la croissance moyenne est considérée comme 178 cm pour les hommes, pour les femmes - 164 cm. Ces indicateurs peuvent différer à la fois dans les grands et de plus en plus petits. C'est tout à fait normal. Jusqu'à 30 ans, le corps atteint une croissance maximale et ne change plus le plus grand côté. Les fluctuations mineures de 1 à 2 cm sont observées tout au long de la journée. Le matin, un homme de 30 ans est supérieur à celui du soir. Cela est dû au fait que tout au long de la journée à la suite de disques intervertébrauxqui sont formés à partir du cartilage, déforment et rétrécissent. La nuit, quand une personne dort, tout revient à son état d'origine.

Il est également nécessaire de prendre en compte que depuis l'âge de 30 ans, la croissance d'une personne diminue. Cela est dû à la même déformation des disques intervertébraux, le redimensionnement, la densité osseuse. Plus près du 70ème âge, l'homme devient de 2,5 cm ci-dessous et la femme est de 5 cm. Après 10 ans, des représentants des deux sexes perdent 2,5 cm.

Pour les adolescents, il existe également certaines normes. Fille ou garçon d'un âge ont des hauteurs différentes:

• À 14 ans. Filles - 155-163 cm, garçons - 156-167 cm;
• à l'âge de 15 ans. Filles - 157-166 cm, garçons - 162-173 cm;
• À 16 ans. Filles - 158-166 cm, gars - 166-177 cm;
• en 17 ans. Filles - 158-167 cm, gars - 171-181 cm.

Dans 20 ans, les filles ont déjà une croissance stable, car elles deviennent âgées de 19 ans. Le gars peut être plus élevé avant 22 ans. La croissance la plus intensive de l'homme est observée pendant la puberté. Les filles ont 10-16 ans, les garçons ont 11-17 ans.

Description générale de l'hormone responsable de la croissance

Hormone de croissance ou est produite par un hypophyse. Il provoque une croissance linéaire due à une augmentation de la longueur os tubulairesqui sont sur les membres. Cette hormone affecte le corps des jeunes. Un facteur important C'est la présence de zones de croissance ouvertes dans les os, qui commencent à être traitées après l'âge de 16 ans.

La somatotropine agit et améliore la synthèse des protéines dans le corps, réduit le taux de sa dégradation. L'hormone de croissance contribue à réduire le pourcentage de graisse sous-cutanée, augmente la quantité de masse musculaire. La substance allouée par l'hypophysiste affecte la quantité de glucose dans le sang. L'hormone contribue à une augmentation de sa concentration. Il décrit également son effet immunostimulant. En raison des effets de l'hormone de croissance dans le corps, l'absorption du tissu osseux du calcium augmente.

La quantité de somatotropine allouée fluctue pendant la journée. Tout au long de la journée, il y a plusieurs pics lorsque l'hormone de croissance est déterminée avec la plus forte concentration. La fréquence de l'allocation de la somatotrophine est de 3 à 5 heures. La plus forte concentration d'hormone est observée la nuit dans 2 à 2,5 heures après s'être endormi.

L'hormone de croissance est utilisée dans l'élevage d'animaux et lors de la reproduction de poisson pour améliorer le gain de poids. Avec l'aide d'additifs spécialisés, la pêche au lait augmente, le nombre d'œufs reproduits par des oiseaux. La présence d'hormones dans les produits alimentaires affecte négativement le corps humain. Cet effet contribue également au fait que ces substances ne sont pas détruites lors du traitement thermique.

En outre, l'impact négatif sur une personne est produit par les hormones suivantes situées dans produits habituels Pouvoir:

• hormones sexuelles (hommes et femmes). Contenue dans la viande, le poisson, les œufs, le lait. Ils sont identiques à ceux qui se démarquent organisme humain Et ils ont la même action. Par conséquent, ces substances sont particulièrement dangereuses pour les hommes et les femmes;
• les hormones sexuelles, permettant d'augmenter le rendement des plantes, d'accélérer la maturation des fruits. Ne pas fournir impact négatif sur le corps humain;
• pHITOGORMONONS. Peut être contenu dans un ou plusieurs chiffres dans presque tous les aliments. Les repas avec l'utilisation de certains groupes de produits peuvent tous deux avoir un effet positif sur une personne et le nuire. situé dans augmentation de la quantité Dans les graines de lin, les légumineuses, le bran, les cacahuètes.

Longue utilisation produits nocifscontenant des hormones synthétiques dans les compositions conduit à l'apparition d'allergies, la formation de tumeurs de différents types, diminution de l'immunité, oppression complète fonction de reproduction à la fois femmes et hommes.

Introduction artificielle au corps d'hormones qui contribuent à la croissance

L'utilisation d'une hormone de croissance artificielle est interdite pour les athlètes professionnels. Malgré cela, les médicaments de ce type sont en vente libre et sont largement utilisés par des bodybuilders ou personnes simplesqui souhaitent avoir un effet positif de leur application.

L'outil de médication contenant une hormone de croissance diffère dans les propriétés suivantes:

• aide à augmenter la masse musculaire;
• déprimant processus naturel destruction musculaire;
• il y a une stimulation du scission de la graisse sous-cutanée - l'effet du séchage;
• après avoir appliqué des fonds avec hormones artificielles la croissance augmentera l'utilisation de l'énergie à la suite d'une action familière;
• la cicatrisation de la plaie est accélérée;

• des moyens avec des hormones de croissance sont utilisés pour rajeunir le corps dans son ensemble, y compris le cuir sur le visage et le corps;
• en raison de l'augmentation de l'hormone de croissance du sang, il existe une reprise d'activité des organes atrophiés;
• il est possible d'augmenter la croissance de 5 à 10 cm à l'âge de vingt ans (ou un peu plus), lorsque les zones de croissance ne sont pas fermées;
• lorsqu'il est utilisé de 30 à 40 ans d'âge âgé, il est possible de renforcer les os;
• améliorer fonctions de protection organisme.

Le médicament, augmentant artificiellement la somatotropine dans le sang, efficace pour améliorer l'extension de secours et de muscles. Mais lui usage régulier Il est semé de complications graves. Les effets secondaires des médicaments de ce type incluent l'apparition du syndrome du tunnel, la levée la pression artérielle, dépression du travail glande thyroïde, Hypertrophie des organes. De danger particulier représente l'utilisation à long terme de ces médicaments en doses, ce qui dépasse le médecin recommandé.

Comment augmenter le point culminant de la croissance hormonale naturellement?

Est-il possible d'augmenter la croissance (environ 5 cm et plus) un gars ou une fille à partir de 16 ans? Il ne sera pas capable de faire rapidement, mais l'effet résistant est garanti. La croissance à la maison est de plus en plus soumise aux recommandations suivantes:

• long sommeil. La meilleure chose à faire peut rendre une personne à tout âge pour augmenter la croissance, elle est trempée. La somatotropine se distingue le plus pendant le sommeil la nuit;
• exclure maximum des produits de régime avec indicateur élevé Index glycémique. Celles-ci incluent la bière, les dates, le pain blanc, le Duff, les pommes de terre, le riz blanc et les autres. Leur utilisation provoque des tapis de glycémie, inhibant la production de somatotropine;
• se débarrasser de la graisse dans région abdominale. L'obésité de ce type contribuera à l'oppression de la production d'hormone de croissance à tout âge (même chez des adolescents de 16 ans);

• effort physique modéré. L'activité pendant la journée permet de bien augmenter la production de somatotropine dans le corps humain. Effet positif Il a même la marche ordinaire à un rythme normal;
• l'élimination du dîner tardif. Enfants ou adultes utilisant des aliments glucidiques pendant une nuit, appuyez sur la production de somatotropine. Pour le dîner, il est recommandé de choisir des plats contenant dans la composition des protéines;
• nutrition adéquat. L'utilisation de divers aliments contenant une large gamme de vitamines et de minéraux dans sa composition a un effet positif sur le processus de croissance. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les adolescents jusqu'à l'âge de 16 ans, dans lequel le processus de formation de tous les organes et systèmes est observé.

Stimulation de la croissance du jeune âge utilisant des exercices

Comment augmenter votre taille sans influence négative sur le corps? Qu'est-ce qui nous rend haut - bonne nutrition, sommeil ou exercices spéciaux? Gens d'âges différents Recourir à toutes sortes de techniques pour augmenter la croissance d'au moins 1 centimètre. Que plus jeunes gensPlus le résultat sera meilleur sera après avoir appliqué une technologie spécifique.

Augmenter la croissance après 25 ans, en réalité, lors de l'utilisation des exercices suivants:

• avec l'aide de la barre horizontale. Il est nécessaire de pendre sur la barre transversale quotidienne pendant 15 à 20 secondes. Pour améliorer l'effet, il est recommandé de pratiquer 2-3 approches;
• tirant la colonne vertébrale. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous allonger le visage du livre. Alternativement, vous devez tirer une main et du côté opposé à la jambe. Dans une telle position, il convient de retarder jusqu'à 25 secondes. Pour atteindre le résultat;
• tissu Spin. Vous devez alternativement plier la colonne vertébrale dans différents côtésFaire un certain effort. Nombre optimal répète - 5-10;
• cobra. Vous devriez vous allonger sur l'estomac, poser les paumes dans le sol et soulever le corps. Dans cette position, vous devez maximiser votre dos, sentir le stress et étirer les muscles.

S'il y a une question à accroître la croissance d'un adulte, vous pouvez recourir à massage professionnel. Avec de l'aide techniques spéciales Facile à devenir plus élevé (environ 5 cm) même dans adulte. De cette manière, des athlètes professionnels sont utilisés, y compris des joueurs de basketball.

Comment être visuellement plus élevé?

Comment augmenter visuellement la croissance sans avoir recours à des exercices exhaustifs ou à des drogues dangereuses? Pour cela, vous pouvez utiliser des semelles spéciales. Ils sont faciles à faire de manière indépendante ou d'achat dans un magasin de chaussures. Les semelles augmentent la croissance humaine au moins 2 cm et, même de 4 à 6 cm, il y a aussi des chaussures spéciales destinées aux personnes qui veulent avoir l'air plus élevée. Des chaussures choquantes, où sont placées des semelles intégrées, il est facile d'avoir l'air confiant.

L'effet croissant fabrique également des vêtements. Même sans utiliser des semelles semaines, cela peut sembler plus élevé si vous choisissez des tenues avec des rayures verticales qui devraient aller le long du corps. Lorsque vous faites une image, il est recommandé d'utiliser perles longues, foulards, vêtements avec lampes, coupes en forme de V. L'effet inverse produit la présence de contrastes traverser le corps des lignes. Il est interdit de porter des pantalons abrégés ou des vêtements de taille basse.

Les semelles des chaussures ont un effet exceptionnellement visuel. Pour augmenter véritablement la croissance, vous devez travailler pendant plus d'un an, à partir du très jeune âge. Effet d'activation qui favorise la production de somatotropine est produite règles simplesqui sont faciles à remplir chaque personne, y compris l'enfant.

Bibliographie

1. Hoffman D.M., O "Sullivan A.J., Baxter R.c., Ho K.K.Y.Y.Y. Diagnostic de la croissance-hormonal de croissance chez les adultes // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
2. Jorgensen J.o.l., Tui à L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.e., Christiansen J.S.S. Trois ans d'hormone de croissance Traitement des adultes déficients sur l'hormone de croissance: près de la normalisation de la composition corporelle et de la performance physique // EUR J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
3. Carence androgène chez les femmes et ses capacités diagnostic hormonal 2011 / Goncharov n.p., Katition G.V., Melikhova O.A., Knotniem V.P.
4. Caractéristiques de la pathogenèse, du diagnostic et du traitement du dysfonctionnement érectile chez les patients atteints d'hypogonadisme 2010 / Hamidov S.I., Tazhetdinov O.kh., Pavlovich A.a., Popova A.Yu., Thagapayeva R.A.
5. Etude de cellules endothéliales circulantes chez les patients atteints de ménopause chirurgicale et naturelle de 2013 / Savrasova Elena Anatolyevna, Kiseleva Natalia Ivanovna, Tikhonova Lyudmila Vladimirovna
6. Govinov V.a., Zhorov B.S. Interactions du récepteur de ligand en physiologie moléculaire.
7. Marinchenko G. B. Code radio des hormones peptidiques // Recommandations méthodiques.

Le roman est un entraîneur de bodybuilding avec une expérience de plus de 8 ans. Il est également nutritionniste, il y a beaucoup d'athlètes célèbres parmi ses clients. Roman est avec l'auteur du livre "Sport et rien que ..

Augmentation notable de la croissance de l'âge adulte - extrêmement tâche difficileRésolue une opération chirurgicale plutôt sévère que la suspension sur la barre horizontale et la conformité à un régime spécial. En fait, grandir sur 5 ou même 10 centimètres ne peuvent que l'adolescent, alors que ses zones de croissance restent ouvertes.

Cependant, l'assainissement de la posture, le renforcement des muscles du dos et le respect d'un certain nombre de règles dans le choix des vêtements est capable de rendre une personne visuellement plus élevée. Exactement comme le contraire - les muscles faibles du logement, la colonne vertébrale à bosse et mauvais vêtements Faire un nain même un homme avec une croissance moyenne.

Facteur de croissance humaine et de génétique

La recherche scientifique suggère que, dans la formation de la croissance humaine, des facteurs génétiques et des courses jouent un rôle majeur. Facteurs externes (suffisamment de nourriture et de sports) ne font pas plus de 15 à 20% du résultat (1). En d'autres termes, la croissance de l'enfant est largement portée par nature.

Taille moyenne homme russe est 175-177 cm (2), qui est empilée dans la figure moyenne des hommes d'Europe et Amérique du Nord - 176 cm. Dans le même temps, la croissance moyenne des hommes dans les pays l'Amérique latine Il est 170 cm et en Inde, en Chine et dans d'autres pays asiatiques - seulement 165 cm.

Comment augmenter la croissance?

Suivant les règles ci-dessous, vous pouvez augmenter (ou, plus précisément, "s'étirer" de 3 à 5 cm, même à l'âge adulte. Pour ce faire, vous n'aurez pas besoin d'additifs coûteux ou d'une opération d'alimentation douloureuse. Il suffit de reconsidérer votre style de vêtements et de vous engager régulièrement dans des exercices spéciaux pour améliorer la posture.

1. Étendre, redressez vos épaules. Maintenir une bonne posture avec des épaules fondues larges et le dos droit - le moyen le plus simple Grandir visuellement et devenir quelques centimètres au-dessus. De nombreux exercices peuvent vous aider à corriger la posture. Le lien que vous trouverez.

2. Faites attention à la posture tout en travaillant. Séjour permanent en position assise (à partir du travail au bureau, se termine par la conduite de la voiture) mène à. Aussi nuit et que lorsque vous utilisez téléphone mobile Vous devez regarder en bas - cela fait piquer. Le résultat devient une baisse progressive de la croissance de plusieurs centimètres.

3. Allez nager. La natation est à juste titre considérée comme l'un des plus importants activité physique pour. Cependant, pour augmenter la croissance, vous devrez apprendre à nager au moins 1-2 km pour la leçon, en alternant les styles de "Crol" et "Batchly", et pas seulement éclaboussant dans la piscine pendant 10 minutes par semaine.

4. Effectuez des exercices sur la barre horizontale. Les muscles développés du sommet du dos et des épaules ne seront pas seulement atténuant maintenance quotidienne Bonne posture, mais également la fondation physique physique. Rappeler que meilleur exercice Pour le développement du dos sur la barre horizontale, ils sont «redressés» votre colonne vertébrale et vous aider à grandir.

5. Robe dans les bonnes couleurs. Les vêtements peuvent rendre une personne visuellement plus haute ou inférieure. Meilleure combinaison Augmenter la croissance est une combinaison - par exemple, un pantalon blanc et un t-shirt sombre avec Col en v Cou. En revanche, grand jean Et un long pull baggy fera une personne ci-dessous.

6. Changez la coiffure. S'étiller visuellement dans la croissance de plusieurs centimètres aidera et les cheveux élevés avec un gel pour la pose. Dans le même temps, oubliez l'effet " cheveux humide"Et utiliser exclusivement dans petites quantités. Avant le gel appliqué, les cheveux sont meilleurs pour laver et sécher le sèche-cheveux, les soulever.

7. Augmentez la quantité de protéines dans le régime alimentaire. Des études montrent que la protéine manque dans le régime alimentaire de l'enfant est un problème clé qui empêche une croissance croissante. Les sports seront très utiles si vous décidez de pratiquer régulièrement tout exercice de puissance Pour améliorer la posture.

Opération pour augmenter la croissance

Quand retardé de croissance dans adolescence Un médecin peut être administré à l'injection d'hormone de croissance, entraînant une augmentation des os avec des zones de croissance ouvertes. Les adultes souhaitant être persistants deviennent plus élevés, reste dernière méthode - Douloureux chirurgie hottes d'os.

Sur chaque jambe, des crochets avec des rayons insérés dans la couche de surface de l'os sont installés; Ensuite, la tige filetée s'éloigne de 0,25 mm quatre fois par jour. L'opération ajoute 6-7 cm de croissance, mais prend jusqu'à 12 mois, dont la plupart du patient dépense des béquilles.

Est-il possible d'augmenter la croissance de 10 cm?

L'adolescent peut facilement devenir 10 centimètres au-dessus jusqu'à l'achèvement du cycle de puberté, tandis que les zones de croissance restent ouvertes - des exercices d'étirement, le refroidissement de la barre horizontale et des exercices de natation. Cependant, il n'y a pas de telles méthodes pour les personnes de plus de 20 ans.

Dans le même temps, forcer la formation et l'exécution exercices de base Affecter négativement. La charge verticale de la plupart des exercices avec des haltères et une barre ne donne pas à la croissance des os. De plus, la production de testostérone est nettement plus rapide fermée les zones de croissance.

Afin de «s'étirer dans la croissance», il est important d'avoir la bonne posture. .

Régime pour devenir au-dessus

L'absence de protéines et de calories dans le régime alimentaire entraîne un ralentissement important de la croissance de l'enfant. Croissance moyenne des hommes Corée du Nord Environ 7 cm est inférieur à la cause du sud, apparemment, est une malnutrition chronique et un manque de vitamines sur plusieurs générations (3).

Additifs pour augmenter la croissance

Les composants les plus importants de la croissance croissante sont le zinc - obtenant leur quantité suffisante critique dans les premières années de la vie de l'enfant. Cependant, malheureusement, la réception de ces substances dans des additifs ou produits naturels Il n'est pas en mesure d'augmenter la croissance des adultes.

En ce qui concerne le calcium, la connexion entre la croissance de l'enfant et l'utilisation de produits calciques n'est pas confirmée par la dernière recherche scientifique. De plus, apparemment, l'utilisation supplémentaire de calcium n'améliore pas l'état des os et chez les adultes (4).

***

Malgré le fait qu'après la fermeture des zones de croissance, aucun exercice (y compris la natation et les sifflets réguliers sur la barre horizontale) ne sont pas en mesure de faire une personne ci-dessus, la remédiation de la posture et bon choix Les vêtements permettront facilement s'étirer visuellement à 5 cm significatif.

Sources scientifiques:

• Croissance de l'enfant: Peux-tu. Prédire la hauteur des adultes ?, Jay L. Hoecker, M.D.,
• Hauteur moyenne du monde
• Corée du Nord après Kim Jong Il, l'économiste,

Être petit quand le plus familier et les amis au-dessus de vous n'êtes pas très gentil. Beaucoup de gens, découvrent dans une telle situation, souhaitent apprendre à se développer rapidement et sont prêts à tout faire pour atteindre cet objectif.

Disons simplement que la croissance d'une personne est de 80% déposée par la génétique, les 20% restants dépendent du mode de vie et de la nutrition de l'enfance et de l'adolescence. Par conséquent, il est presque impossible d'augmenter leur croissance chez les adultes. Pour calculer votre croissance possible, vous devez plier la croissance de votre mère et la croissance du père (en voir), divisez-le 2. Si la croissance est calculée pour le garçon, vous devez ajouter 13 cm., Si pour une fille, - soustraire le même numéro. Dans près de 90% des cas, la croissance sera le résultat résultant, plus-moins 10 cm. De plus, la quantité de zinc et de vitamine D augmente considérablement dans les premières années de la vie. Si un enfant obtient nombre suffisant Ces substances, il grandit mieux, devient plus élevée. S'ils ne suffisent pas, la croissance sera moins.

Quoi qu'il en soit, de nombreuses personnes font valoir qu'il est possible d'influencer leur croissance, ainsi que des exercices spéciaux et une aide nutritionnelle appropriée.

Exercices pour une croissance croissante

On pense que la barre horizontale est parfaitement aidée à augmenter la croissance. Comment développer rapidement avec l'aide d'une barre horizontale conventionnelle? Exercices proposés ci-dessous.

1. Visa sur la barre horizontale. Cet exercice est effectué dans 5 approches du matin et le soir. Tout est très simple: il est nécessaire de saisir facilement la barre horizontale et de le suspendre tellement de temps à résister. Vous pouvez modifier cet exercice un peu, réduisant le temps, mais en augmentant le nombre d'approches.
2. Serrer sur la barre horizontale. Pendant l'abaissement après le serrage, vous devez rectifier vos mains autant que possible et passer du temps pendant 5 à 10 secondes, puis répétez la retraite.
3. Accroché à la barre horizontale, vous devez transformer le corps à droite, puis dans la gauche. Tournez dans chaque direction dans la quantité dont vous avez besoin au moins 20 fois.
4. Suspendus sur la barre horizontale, tournez les jambes vers la gauche et droite comme le pendule.
5. Accroché à la barre horizontale pour faire pivoter le bassin d'abord dans une direction, puis à un autre.

Il y a toujours d'autres exercices qui aideront à se développer rapidement. Ils devraient être faits dans le complexe. Instructions détaillées Par leur mise en œuvre, vous trouverez ici:

Augmenter la croissance est également utile jeux de plein air, sauter, nager. Si vous êtes toujours dans l'âge adolescent plus jeune, il est encore tôt pour le désespoir, car à ce moment-là, il y a beaucoup de changements différents. Vous pouvez considérablement "laver" littéralement pendant 2 ans, mais bien sûr, cela peut être aidé. Des exercices pour la croissance, bougent activement et se réfèrent correctement.

Pouvoir d'augmenter la croissance

Le zinc et la vitamine D ont une incidence significative sur la croissance d'une personne au cours des premières années de sa vie, prenant ainsi les doses d'impact de ces substances étant un adulte est inutile. Il est nécessaire d'enrichir votre alimentation avec des vitamines, en particulier de la vitamine A. Il est très important de manger des aliments riches en protéines. La protéine est materiel de construction Pour les nouvelles cellules, il joue donc un rôle direct dans la croissance du corps. La protéine est riche en viande, poisson, fruits de mer, œufs, noix, lait, fromage cottage, fromage, fromage de soja et fromage, croup de sarrasin. Les aliments protéiques devraient être beaucoup, mais pas trop, alors connaître la mesure.

Comment grandir rapidement: d'autres moyens

Il existe d'autres moyens d'aider à augmenter la croissance, mais ils sont appliqués dans des cas individuels et ne conviennent pas à tout le monde.

• Les injections d'hormone de croissance sont utilisées uniquement après la nomination d'un médecin lorsqu'une personne a un délai de hauteur anormal.
• Opération pour augmenter la croissance. Lorsque des os de traction et des tissus mous adjacents, une tension se produit, à la suite de laquelle un nouveau tissu cellulaire est formé. Une telle opération est effectuée sur les jambes, elle vous permet de croître de 6-7 cm. Un support spécial avec les aiguilles est installé sur chaque jambe, couche supérieure Les os se dissèchent et les tiges filetées du support sont déplacées quatre fois par jour, stimulant ainsi la croissance des jambes. Avec ces supports, le patient devra avoir lieu une demi-année - un an et la plupart du temps sur les béquilles.

Vous pouvez essayer de croître rapidement à la maison. Pour ce faire, vous devez croire en vous-même, je veux beaucoup grandir et faire tout ce qui est possible pour cela et quoi exactement, vous savez déjà.

À la suite de la réception des médicaments, non seulement les os nécessaires, mais tous les autres augmentent.

Augmenter la taille Vous pouvez supprimer la synthèse de la somatotropine hormone. Il est réalisé en prenant des vitamines E, C et B3. Si vous buvez 150 mg de vitamine C et 100 mg de tocophérol par jour, le contenu de la somatotrophine augmentera à 23%. Toujours besoin de prendre. Contenant du zinc, ils contribuent à la formation d'une autre hormone-somatomedine. Cela aide également les os à grandir.

De manière efficace Zoom la tailleet de 10-12 cm est l'opération pour allonger les jambes. Au cours de cette procédure, ils se brisent d'abord, puis ils ont mis la distraction de la compression et des os épissés, les tirant progressivement. Le processus prend environ un an, il est très douloureux et complexe, il peut y avoir des complications.

Article associé

Sources:

• quels médicaments boivent pour grandir

Comment grandir sur 10 centimètres? La croissance est posée dans chaque personne génétiquement, vous devez donc grandir fortement. Mais il arrive souvent qu'une personne ne soit tout simplement pas assez forte pour son âge. Si vous n'êtes pas satisfait de votre croissance et que votre corps ait plus de potentiel, vous devez suivre certaines recommandations et conseils pour vous aider à devenir plus élevés. Alors, que peut stimuler la croissance?

Instruction

Remarque

Tout le monde sait que la croissance humaine est posée au niveau génétique, il n'est donc pas nécessaire de compter sur une "croissance" nette. Dans 80 cas sur 100, des personnes ne sont tout simplement pas suffisamment développées pour atteindre sa croissance maximale.

Conseil utile

De nos jours, avec un énorme désir, tout le monde peut augmenter la croissance de 10 centimètres à la maison et avec la médecine.

Sources:

• site avec de nombreux conseils, exercices et nutrition

Dans quelle mesure il est facile de vivre avec de petites personnes dans le monde de High of High ... Il est souvent que des complexes ordinaires qui n'ont même pas de soupçon de vérité des vues. Comme mentionné dans le peuple - qu'est-ce qui est naturel, ce n'est pas inutile. Si la nature a créé, alors combattez les complexes et profitez de ce que vous êtes. Sinon, la dépression peut se développer très facilement. Et de pousser tout insulte, comme " croissance n'est pas sorti "ou ... et bien pourquoi" ou "? Concentrons sur le problème de la croissance.

Instruction

En outre, la croissance peut être liée au matériel génétique. Plus précisément, pas même "peut avoir", mais très probablement. La croissance humaine est biologiquement impossible à la modification de la variabilité. Par conséquent, le tout dans les gènes. Si père et mère étaient à la fois croissance Le compteur est soixante, il espère espérer qu'il (ou elle) est soulevée au-dessus de la Terre pour un mètre quatre-vingtiers. Très probablement, l'enfant sera vraiment au-dessus de sa part, mais pas beaucoup. La différence sera dans les dix centimètres. Cependant, certains facteurs peuvent perturber le métabolisme et, malgré la génétique, il deviendra beaucoup plus élevé que le niveau sur lequel il était censé être.

Néanmoins, si vous avez déjà eu de vingt ans et que vous n'êtes pas satisfait de votre croissance, alors il y a les options de modification du corps suivantes - est chirurgicale et non fréquence. Les deux méthodes nécessitent du temps. Considérez tous les détails.

Sans intervention chirurgicale. S'il n'y a pas de désir spécial pendant des mois à mentir, vous pouvez également recourir à un moyen plus lent, mais assez efficace d'augmenter la croissance. Il . Surtout basketball et volleyball. Qu'est-ce qu'un avantage important de ces sports - vous devez sauter, afin de passer la passe ou d'intercepter la balle volante. Cela fait à son tour les muscles de l'étirement arrière, fascinant les zones attachées derrière eux.

Par conséquent, on peut en conclure que lorsque des données régulières exercices sportifs Le format de jeu La croissance augmentera progressivement. Mais ici, nous attendrons l'autre "mais" - les longues jambes resteront les mêmes, mais le torse s'étend légèrement. Certaines personnes peuvent sembler un peu irrationnelles. Mais en tant que tel, le vrac ne remarquera pas aussi gros changementsMais néanmoins, ils le feront. Au minimum, une croissance accrue, comme une croissance maximale, une musculature développée, système respiratoire, endurance.

Si vous décidez de recourir à une intervention chirurgicale - votre droit. Il est intéressant de prendre en compte que cette opération est assez chère, prend beaucoup de temps (environ 4 mois) et vous devrez briser les jambes afin de les faire un peu et de leur permettre de croître à nouveau. Tout le reste est une procédure assez douloureuse. De plus, dans quelques mois, il sera très douloureux de marcher et vous devrez recourir à des béquilles. Et plus loin. Les os vont se briser et s'éloigner plus d'une fois. Donc, cet enfer, à travers lequel une personne prendra une journée, sera répétée plusieurs fois.

Une augmentation de la portée des jambes est souvent un problème difficile pour les athlètes. Parfois, les caractéristiques génétiques limitent les possibilités d'avoir un caviar capable d'apporter un prix dans des compétitions de musculation, mais même dans ce cas ne devrait pas être souhaitable et limiter les exercices pour les jambes uniquement avec des hausses sur des chaussettes. Un système d'exercices correctement sélectionné contribuera à augmenter le pouvoir fonctionnel des jambes et la croissance de la masse musculaire à l'avenir.

Tu auras besoin de

• - bar;
• - haltères;
• - Aide d'un partenaire;
• - chaise ou banc de gymnastique;
• - piste d'exécution inclinée ou escalier.

Instruction

Tenez-vous un pied sur le pas afin que la partie plus large du pied était sur les marches de la côte. Puis, sur l'expiration, laissez le corps tomber lentement sous votre propre poids. Il ne devrait y avoir que des étirements passives, ne pas ressort, ne pas patcher sur la jambe pour renforcer l'amplitude d'étirement. Ne pas autoriser l'avent sensations de douleur. Tenir dans la position la plus basse. Augmenter progressivement le délai de deux minutes.

Étirant sur un pied légèrement plié, cela vous permettra de travailler en douceur d'Achillovo. Sortez dans la position d'origine sans heurts, assurez-vous de vos mains ou d'un autre pied. Effectuer le même exercice pour la deuxième étape. Effectuer des étirements avant la charge de puissance. Jeter la position à la pointe à l'intérieur. Ensuite, effectuez l'exercice en tournant la chaussette vers l'extérieur. Vous pouvez donc utiliser tous les muscles de la jambe.

Placez la barre sur les épaules et tenez-vous droit, jambes sur la largeur des épaules. La tige doit être confortablement allongée sur les muscles deltoïdes. Montez lentement les chaussettes de la jambe, puis descendez. Effectuer 15 répétitions.

Asseyez-vous sur un banc de gymnastique ou une chaise. Mettre tout fardeau sur vos genoux. Vous pouvez demander au partenaire de compter sur vos genoux avec vos mains. Surmonter la résistance, levez vos jambes sur les chaussettes et essayez de déchirer vos talons aussi haut que possible. Effectuer 15 répétitions.

Asseyez-vous sur le sol à une distance de 60-80 cm du mur, face au mur. Le dos droit, les mains peuvent être conservées pour un support fixe. Nourrissez vos pieds dans le mur. Les semelles des pieds mis sur le mur, comme si vous essayez de le déplacer. La pression ne doit pas être effectuée au détriment des jambes pliées dans les genoux. Utiliser muscles ilicor, Gardez vos jambes droites.

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos pieds devant vous-même et légèrement divisé. Demandez à un partenaire de garder votre pied strictement verticalement. Éteignez le pied, surmonter la résistance. Maintenant, tournez le pied à l'intérieur, essayez simplement de surmonter la résistance. Répétez 15 fois pour chaque jambe.

Installez le tapis roulant avec un angle d'inclinaison maximum. Avec la force dans un rythme rapide, courez sur la surface inclinée pendant 1 minute. Si vous n'avez pas les capacités sur le simulateur, utilisez escaliers ordinaires. Balayer dans un rythme rapide, en descendant d'une étape. Faire de l'exercice à une défaillance musculaire à court terme.

Remarque

Ne prenez pas trop gros poids Lors de la levée des chaussettes, cela conduit à une hypertrophie musculaire, ce qui cesse de répondre aux charges et, par conséquent, la croissance de la masse musculaire est arrêtée.

La croissance occupe une place importante dans la formation vue externe homme. Beaucoup de gens sont préoccupés par une faible croissance. Les enfants généralement faibles de la croissance deviennent souvent victimes de ridicule de pairs ou d'enfants plus âgés. Cela peut arriver et de telle sorte que même les personnes attrayantes ou talentueuses tombent hors de vue s'ils sont inférieurs à la croissance moyenne. Il est impossible de nier le fait que divers événements Toute l'attention prend souvent personnes hautes. Mais vous ne devriez pas vous inquiéter, il existe des moyens d'augmenter la croissance.

bon rêve

Les scientifiques soutiennent que pendant le sommeil, le corps humain grandit et régénère les tissus. Par conséquent, le sommeil et le repos sont un aspect important Pour un corps en croissance. Il a été prouvé que l'hormone de croissance est produite dans le corps de la phase de sommeil profond. Par conséquent, les enfants en croissance et les adolescents devraient dormir à 8-11 heures tous les soirs pour atteindre sa croissance maximale.

Exercices pour une croissance croissante

Une autre façon d'augmenter la croissance est physiquement active dans l'enfance. Vous pouvez y parvenir en effectuant régulièrement des exercices et des sports. Lorsqu'une personne est physiquement active, l'organisme nécessite plus de nutriments. Leur réception régulière améliore la nutrition et conduit à la formation de la croissance nécessaire. Bons exercices Pour la croissance: nager, football, aérobic, basketball, tennis ou exercices d'étirement.

Certains exercices peuvent être donnés pour augmenter la croissance: la baisse de la barre horizontale. Il augmente la croissance allant jusqu'à 3-5 cm. La croissance se produit en raison du fait que le whisinging s'étire partie basse torse. Daily Hang pendant 20-30 secondes, effectuer un exercice de 2-3 approches.

Exercer "la natation terrestre". Cet exercice Vous permet de vous concentrer. Technique d'exercice: Allongez-vous sur l'estomac. Le corps doit être complètement allongé. Tirez vos bras devant vous-même. Les paumes regardent vers le bas. La gauche Soulever la droite ci-dessus et simultanément soulever jambe droite Si haut, possible, laissez le pied gauche sur le sol. Gagnez dans cette posture dans les 4-5 secondes. Puis soulevez l'autre main et autre jambe et répétez l'exercice.

Soulever le bassin du genre. Cet exercice est très simple et l'effectuant, vous pouvez sentir les étirements dans les sections de la colonne vertébrale supérieure et inférieure et dans les hanches. Technique d'exécution: Allongez-vous sur le dos, placez-vous de manière commode les mains et les épaules sur le sol. Pliez le genou et déplacez les pieds aussi près que possible des fesses. Ensuite, discuter de telle sorte que le bassin a augmenté. Dans cette position, tenez pendant 20 secondes. Répétez l'exercice 10-15 fois.

Nourriture pour une croissance croissante

Ajustez des exercices et ne suffit pas à dormir afin d'augmenter la croissance. Il est nécessaire d'ajouter des nutriments importants à son régime alimentaire, tels que: la vitamine D et les protéines. Ils accélèrent la production d'hormones de croissance et contribuent développement régulier dents et os. Cette vitamine est située dans la viande, le fromage, les blancs d'œufs.

Zinc. Il est utile, car il empêche la croissance de la croissance. Les produits contenant du zinc sont du chocolat, des cacahuètes, des œufs, des asperges et autres.

Calcium. Il contribue à la croissance et au développement des os. Une grande quantité de calcium est dans les produits laitiers et les légumes.

Minéraux, vitamines et glucides. Pour que le régime alimentaire soit équilibré, il est nécessaire d'inclure du lait dedans, des œufs, flocons d'avoine, soja, fruits et légumes.

Les propriétaires haute altitude Parfois, il ne pense même pas à la difficulté pour les personnes qui n'ont pas si majestueuse. Après tout, devenir plus élevé, ils doivent faire des efforts énormes et recourir à divers régime, exercices, astuces dans des vêtements et des chaussures. Certaines personnes vont à mesures radicales Et accepter les opérations. Mais quelle que soit la façon dont il y a d'abord, cela vaut la peine de penser à votre santé et de ne pas trop faire face à la poursuite de centimètres souhaitables.

Facteurs de croissance: paramètres, génétique, différences sexuelles

Comme connu, il y a des facteurs définisinfluence croissance future. Tout d'abord, cela est dû à l'hérédité. Si les parents sont élevés ou, au contraire, le plus bas, alors l'enfant sera le même (il y a des exceptions). De plus, cet indicateur affecte les parties au sol et à la race. Ces facteurs sont fondamentaux et s'élèvent à 80%. Dans d'autres cas, 15 à 20% sont donnés au niveau de la nutrition et du développement physique.

La cause de la faible croissance peut être diverses maladies - reins, poumons, système hormonal et d'autres choses. Style de vie joue aussi rôle important. Cela comprend I. ration équilibréeet le bon effort physique qui divulguait complètement les données génétiques.

Le taux de croissance moyen chez les hommes est de 176 cm et chez les femmes - 164 cm. On pense que les gens grandissent jusqu'à 25 ans, en règle générale, des filles de moins de 19 ans et des jeunes hommes de moins de 22 ans. Période croissance intensive Et le ralentissement est constamment alternant et varie en permanence chez les garçons et les filles. Si les filles grandissent activement de 10 à 12 ans, les garçons ont cette période - de 13 à 16 ans. Avec l'âge croissant, le taux de croissance ralentit et dans la vieillesse et est réduit du tout. Par exemple, on sait qu'à l'âge de 60 ans, les gens deviennent 2,5 cm ci-dessous et à 80 ans de 5 cm.

Pendant la journée, la croissance fluctue constamment dans la gamme de 1-2 cm. Dans les heures du matin, cet indicateur est le plus élevé et la soirée diminue de 1-2 cm.

Les règles de base qui doivent être observées augmenter

Quelques rêves d'étirer la croissance, pas assez, plusieurs règles devraient être suivies.

Régime équilibré

Principe nutrition adéquat Il est important pour le développement du corps humain. Nutriments, Les vitamines et les oligo-éléments entrent dans le corps avec de la nourriture, affectent la croissance. Par conséquent, le régime alimentaire devrait inclure des produits riches en calcium, par exemple, autant que possible de carottes, de pommes, poulet, fromage cottage et noix.

Le menu quotidien doit correspondre norme d'âge Par le nombre de protéines, de graisse et de glucides. Réception des légumes crus et des fruits par jour au moins 3 à 4 fois, il est en moyenne quelque part 1,5 kg. Les cultures de grain de croissance sont parfaitement stimulées, notamment l'utilisation de divers bouillies et pain noir.

Le calcium est élément nécessaire Pour le corps, renforcer les tissus osseux. Pour que la nourriture soit pleine, une personne a besoin de viande, de poisson, de lait, de fromage tous les jours. En outre, ces vitamines sont influencées par la croissance, comme un, S, E, zinc contenu dans grandes quantités Dans les tomates, poivrer, citrouille.

Que devrais-je refuser? De la graisse I. aliments sucrésPuisqu'il ralentit la production d'une hormone de croissance. Manger des copeaux, des craquelins, des gâteaux, des boissons gazeuses devraient être réduites et préférées cuit, ragoût et bouillies. Seul régime équilibréDans quels fruits, céréales, céréales (avoine, sarrasin, lentilles) sont présents, aidera à mettre en œuvre le potentiel d'augmenter génétiquement chez l'homme.

Sommeil sain

La condition obligatoire est sommeil sain Durée au moins 7 heures. Pendant ce temps, le corps a le temps de se détendre et de gagner de la force pour le prochain jour. Le manque systématique de sommeil entraîne un ralentissement de la croissance. La nuit, il n'y a pas d'irritation lumineuse sur la rétine, qui est activée par l'épiphyse, affectant la production d'hormones de croissance - hypophisme somatotropine.

Consommation d'alcool, substances narcotiquesfumer non seulement négativement sur tout le corps dans son ensemble, mais ralentit également la croissance. Les habitudes nocives provoquent le développement de maladies. À son tour, les maladies ralentissent le processus de développement. Parmi les causes communes de l'aggravation de la croissance - la scoliose, qui est observée dans un grand pourcentage de la population du pays. Le mauvais jour de la journée se caractérise par un style de vie des sièges et contribue à la destruction de la posture.

Les infections, les maladies cardiaques, une variété de maladies osseuses retardent également la croissance. Surtout affecter la maladie système endocrinien - glande thyroïde et glandes surrénales.

Exercice physique

Il y a des exercices spéciaux pour ceux qui veulent grandir. Ceux-ci incluent sauter, tirer, classes sur la barre horizontale, étirement, ficelle. Vis et se balancer sur la barre horizontale effectuent 6 à 8 fois, balançant alternativement sur la main droite et gauche. Cela comprend également des cours de yoga qui ont un effet positif sur la colonne vertébrale et le développement de tout le corps. Il est important de faire des exercices régulièrement, seulement cela apparaîtra un bon résultat.

À quelle vitesse de grandir: méthodes radicales et méthodes ménagères

La médecine moderne vous permet de développer des jeunes si les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Il existe des moyens de croître rapidement par injection d'hormone de croissance. Mais une telle méthode ne convient pas à tout le monde et est nommé dans des cas individuels sous la direction du médecin. Ceci est généralement dû au retard de croissance anormal et pathologies congénitales pituitaire.

Non seulement l'impact hormonal s'applique mais aussi la suggestion et nourriture spéciale . Tout cela agit sur la glande pituitaire et sur la production de croissance hormonale - somatotropine. De cette manière, il est possible d'ajouter à la croissance de 1-2 cm par an. Désavantage méthode similaire C'est le risque de développement de l'acromégalie - une augmentation des mains, du nez, des oreilles et d'autres parties du corps. En outre, les médicaments n'agissent pas par personne après la puberté (18-20 ans).

30-50 ans et plus possible seulement intervention chirurgicale. Dans ce cas, il est recours à une opération d'étirement des os, une et quelle est la méthode Illizarov. Sous l'action de la tension à l'os et tissus mous Les nouvelles cellules sont formées. Les supports avec des tiges filetées sont installés sur les pieds, qui sont déplacés quatre fois par jour pendant plusieurs millimètres, stimulant la croissance nouveau tissu. En conséquence, la procédure est possible de devenir plus élevée de 6-7 cm. Cependant, la méthode à long terme elle-même, coûteuse et prend environ un an, de plus, le patient devra se déplacer sur des béquilles pendant la période de réhabilitation.

Façons de se développer rapidement à la maison

Nous pouvons grandir naturellement en éliminant les défauts de posture, la scoliose et la stimulation fond hormonal. Tout cela est réalisé à la dépense nutrition rationnelle, exercer et régime de droite journée. Ce chemin n'est pas facile et long et, bien sûr, il est possible si si les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Avoir un grand désir, il est tout à fait possible d'atteindre l'objectif.

Est-il possible de croître 10 cm pendant un an?

Peut-être que cette question est la plus populaire chez les jeunes. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes, car pour les hommes petite croissance - c'est problème sérieuxconduisant à la formation d'un complexe d'infériorité.

Jusqu'à ce que le processus de puberté ne soit pas terminé et, par conséquent, les zones de croissance ne sont pas encore fermées, la probabilité d'augmenter la longueur du corps est très élevée. Pendant cette période, les gars devraient être intensément engagés. éducation physique - Étirement, viset sur la barre horizontale, nager, sauter.

Cela s'applique à absolument tous les adolescents qui souhaitent s'étirer dans la croissance. Une exception est une formation de force qui donne l'effet inverse. Toute charge verticale avec l'utilisation de tiges ou d'haltères est considérablement entravée par une augmentation de la longueur du corps.

N'oubliez pas que la prédisposition à la croissance dans la plupart des cas dépend des dépôts génétiques. Cependant, huit personnes sur dix ne sont pas suffisamment développées physiquement pour divulguer pleinement le potentiel de leur corps. Vous pouvez ouvrir le totalement si normalisant la puissance et l'effort physique.

La nourriture, telle que mentionnée ci-dessus, devrait être enrichie de calcium et de phosphore, contenant de la viande et des œufs, car ces protéines devaient maintenir le corps. Utile sera vert et tisanes De l'hypericum, ortie, menthe, bouleau et raman.

Suivez la posture et allez bien, car le corps allongé a toujours l'air ci-dessus et ajoute une longueur de 5 à 7 cm. Si la colonne vertébrale n'est pas suffisamment développée, des exercices spéciaux aideront à corriger la situation. Effectuer toutes les conditions, il est assez réaliste de croître de 5 et 10 cm par an.

Que faire pour grandir pendant un mois?

Si vous ne considérez pas les méthodes radicales, grandir par moisEn observant des règles simples:

Complexes d'exercice pour tirer le corps

Considérer un ensemble d'exercices. Dans une plus grande mesure, ces exercices conviennent aux hommes.

1. Vis. Pour la formation, vous aurez besoin d'une barre horizontale. Accrochez-vous sur la barre transversale et détendez le corps. Faites pivoter le torse d'un côté sur le côté. Le nombre de telles approches est déterminé par vous-même. Un total de 3-4 minutes pendent. Ensuite, augmentez la charge en ajoutant la cargaison.
2. Boissons. Effectuer alternativement des sauts sur une et deux jambes. En rebondissant, tirez les mains, comme si vous essayiez de jeter la balle dans la bague.
3. Serrer les jambes. Dans la position couchée sur le dos, la gauche, puis la jambe droite pour former un angle droit. Serrez vos jambes derrière votre tête et essayez de sortir le sol au sol. La deuxième étape de l'exercice est effectuée à partir de la position de Loki sur l'estomac. Les mains et les pieds sont élaborés autant qu'un arc formé. Ensuite, abaissez vos bras, reposer dans le sol, revenez et tirez les jambes.

Il est important que la formation de payer au moins 30 minutes par jour. En plus des reclics standard, des pull-ups et des sagesse, des techniques d'exercices sont développées.

Voici une liste méthodes célèbres qui vous permettent d'attirer la croissance:

Comprendre les principaux facteurs de croissance croissante, ainsi que les effets néfastes conduisant à son retard, peuvent être atteints bons résultats. Bien sûr, les gens ne poussent pas dans une semaine, ne croient pas de tels mythes. Ce processus prend du temps et prendra du temps à la formation. Adhérant à la bonne nutrition, limitant mauvaises habitudes et à faire exercerNon seulement cet indicateur est amélioré, mais aussi la santé en général.