Beauté et santé dentaire 

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire. Comment structurer une journée pour qu'elle devienne utile à votre enfant

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire- c'est la routine divers types activités et repos pendant la journée pour l'enfant âge préscolaire.

Pertinence

Le respect du régime permet d'organiser clairement la vie de l'enfant et aide son corps à passer facilement et rapidement d'un état à un autre. La répétition régulière du rythme de la journée, y compris dormir, manger, marcher et étudier en même temps, a un effet bénéfique sur le développement et la santé d'un enfant d'âge préscolaire. Par conséquent, les médecins recommandent aux parents d'organiser la bonne routine quotidienne pour leurs enfants.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire

La routine quotidienne approximative pour un enfant d'âge préscolaire âgé de 3 à 7 ans est la suivante :

  • 7h00 -7h30 - se lever, se laver, faire de l'exercice
  • 8h00 - 8h30 – petit-déjeuner
  • 9h00 - 10h00 - jeux, activités pédagogiques
  • 10h00 - deuxième petit-déjeuner
  • 10h20 - 12h00 – promenade
  • 12h30 - 13h00 déjeuner
  • 13h00 - 15h00 – sieste l’après-midi
  • 15h30 - thé de l'après-midi
  • 16h00 - 18h00 – cours, jeux, promenade
  • 18h30 - 19h00 – dîner
  • 19.00 - 20.30 – temps libre, Jeux
  • 21h00 - se coucher

Si un enfant va à la maternelle, son régime correspond approximativement à ces recommandations (sauf pour le dîner, qui est Jardin d'enfantsça arrive tôt). Pour les enfants qui ne fréquentent pas la maternelle, les médecins conseillent également de s'en tenir à cette routine quotidienne. Les enfants s'habituent rapidement à la routine quotidienne et y réagissent favorablement. Comment petit enfant, plus il se sent à l'aise dans une certaine routine quotidienne. La stabilité est importante pour les jeunes enfants. S'ils vivent dans un certain régime, alors ils se sentent plus confiants et plus calmes, car tout ce qui est nouveau, événement imprévu c'est stressant pour eux système nerveux.

Bien entendu, il n'est pas nécessaire de respecter cet horaire à la minute près et de vivre selon horaire strict. Il suffit d'observer approximativement l'ordre et le calendrier des événements chaque jour. Par exemple, dans beau temps Vous pouvez augmenter considérablement le temps de marche ; si l'enfant est légèrement malade, réduisez le nombre d'activités et augmentez le temps de repos et de sommeil.

Nutrition

Pour les enfants d'âge préscolaire, 5 repas par jour sont requis, qui devraient comprendre 3 repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner, dîner et 2 « collations » supplémentaires légères - deuxième petit-déjeuner et collation de l'après-midi. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent inclure des plats chauds. Le petit-déjeuner doit contenir 25 % des calories norme quotidienne repas, déjeuner - 40%, dîner - 20-25%. Pour le deuxième petit-déjeuner et le goûter de l'après-midi, vous pouvez proposer à votre enfant des fruits, des produits laitiers et des pâtisseries.

Les enfants doivent recevoir des portions de nourriture adaptées à leur âge. De plus, de grands intervalles entre les repas ne devraient pas être autorisés. Les troubles de l'alimentation, les excès alimentaires, les longues pauses alimentaires ou les grignotages fréquents contribuent au développement de maladies. tube digestif.

Rêve

À l'âge préscolaire durée totale Le sommeil des enfants pendant la journée doit être de : 12 à 12,5 heures pour un enfant de moins de 5 ans, 11,5 à 12 heures pour un enfant de 5 à 7 ans. Sommeil nocturne L'enfant doit être âgé d'au moins 10 heures. Le soir avant le coucher, les jeux bruyants, regarder la télévision ou jouer sur l’ordinateur ne sont pas recommandés, car de telles activités excitent le système nerveux de l’enfant et peuvent aggraver le sommeil nocturne.

Une « heure calme » pendant la journée est également souhaitable : 1 à 2 heures de sommeil après le déjeuner. Vers l’âge de 7 ans, de nombreux enfants refusent déjà de dormir pendant la journée. Mais même dans ce cas, pendant la journée, vous devez accorder au corps une pause dans une activité vigoureuse. Au lieu de dormir, vous pouvez simplement vous détendre tranquillement : vous allonger, lire un livre ou jouer à des jeux calmes. Le manque constant de sommeil a un impact négatif sur les performances et l’humeur de l’enfant et a un impact négatif sur l’état du système nerveux central.

Balades, jeux actifs

Promenades et jeux actifs sur air frais doit être présent au quotidien dans la vie de l’enfant. L'activité physique est nécessaire au développement des enfants, au « déversement d'énergie » et simplement à la bonne humeur. Il est conseillé de se promener avec votre enfant par tous les temps, à l'exception des fortes pluies et du gel. Les enfants bougent activement à l'extérieur, ils gèlent donc moins que les adultes qui restent immobiles et s'occupent d'eux. Les promenades régulières au grand air sont également un élément d'endurcissement. L'air pur et frais a un grand effet curatif sur le corps, améliore les processus métaboliques et l'activité. du système cardio-vasculaire et des organes respiratoires, augmente la résistance aux infections.

Des classes

Des cours éducatifs sont dispensés avec un enfant d'âge préscolaire - mathématiques, alphabétisation et autres, activités sportives, activités créatives - dessin, modelage, design, musique, danse. Les médecins estiment que les performances maximales chez les enfants se produisent entre 9 et 12 heures et entre 16 et 18 heures, et à ce moment-là, il est recommandé de mener des activités liées à l'activité mentale et physique.

À mesure que l'enfant grandit, son développement, son éducation et activités créatives De plus en plus de temps leur est alloué. Pour les enfants de 3-4 ans, deux cours de 15 à 20 minutes par jour suffisent ; pour les enfants de 5 à 6 ans, deux ou trois cours de 20 à 30 minutes chacun ont lieu quotidiennement. Il est recommandé de réaliser une séance d'éducation physique au milieu des cours.

Vous ne pouvez pas surcharger un enfant d'âge préscolaire divers cercles et des sections. Pour un enfant fréquentant la maternelle, 2 à 3 cours supplémentaires par jour suffisent. section sportive ou un groupe de danse. Un enfant trop occupé par des activités peut développer des problèmes de santé sous la forme d'une diminution de l'immunité, de névroses et de troubles du sommeil.

Pendant la journée, en plus des activités spécialement organisées, l'enfant doit avoir le temps de jeux indépendants et les divertissements qui l'intéressent.

Liens

  • Routine quotidienne pour les enfants de plus de trois ans
  • Routine quotidienne pour les enfants de 1 à 3 ans, réseau social pour les parents "Pays des Mères"

Suivre une certaine routine quotidienne a un effet bénéfique sur le physique et santé psychologique enfant. Organisation Vie courante pour un enfant d’âge préscolaire, qui comprend des jeux actifs et calmes, manger et dormir, minimise le risque de mauvaise humeur et de caprices de l’enfant. Pour éviter qu'un enfant ne fasse des crises de colère avant de se coucher, ne refuse de déjeuner et ne s'énerve en sortant de la cour de récréation, il faut dès le début premières années habituez-le à un régime correct et mesuré qui convient à lui-même et à ses parents.

Les avantages de vivre selon un horaire

À l'âge préscolaire, les enfants peuvent rarement comprendre de manière indépendante à quel point ils ont faim ou sont fatigués. La tâche des parents est d'aider l'enfant à organiser sa journée pour qu'il soit à l'aise. De nombreuses études ont prouvé que les enfants qui vivent selon un horaire sont beaucoup moins sensibles au stress et aux sautes d'humeur, ils sont beaucoup plus actifs et curieux que leurs pairs qui ne sont pas habitués à suivre un certain ordre d'actions. De plus, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en même temps ont un impact positif effet benefique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal de l’enfant.

Organiser la journée d'un enfant est difficile, mais tout à fait tâche réalisable, exigeant des parents qu'ils soient attentifs, sensibles et pédagogiquement avisés. Lors de la création d'un calendrier, il est important de prendre en compte non seulement les normes généralement acceptées, mais également caractéristiques individuelles enfant. Certains enfants mangent plus que d'autres, certains aiment passer du temps à jouer avec des jeux de construction, certains aiment les jeux de ballon actifs, certains aiment barboter dans le bain et certains préfèrent finir procédures d'eau aussi vite que possible. Vous devez également vous concentrer sur le quotidien traditions familiales– dans certaines familles, ils se lèvent très tôt, dans d’autres, ils restent au lit jusqu’à midi.

Nutrition

Un enfant âgé de 3 à 6 ans devrait manger au moins 4 fois par jour. Le petit-déjeuner doit avoir lieu au plus tard une heure après le réveil, le dîner - environ 1,5 à 2 heures avant le coucher. Le déjeuner et les collations entre les repas principaux sont fixés conformément à la routine quotidienne générale de toute la famille.

Il est préférable de diviser le volume de l'alimentation quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire comme suit : petit-déjeuner – 25 % de la quantité totale de nourriture, déjeuner – 40 %, collation de l'après-midi – 15 %, dîner – 20 %. Il est important de veiller à ce que l’enfant ne grignote pas de sucreries à des moments inappropriés. Une exception ne peut être faite qu'en dernier recours : par exemple, si le bébé et ses parents se promènent vacances autour de la ville, où des barbes à papa séduisantes et moelleuses et des glaces alléchantes sont vendues à chaque coin de rue.

Rêve

La durée optimale de sommeil pour un enfant de 3 à 6 ans est de 12 à 14 heures. Parmi celles-ci, une partie est réservée aux siestes de l’après-midi. Les enfants de trois et quatre ans dorment quelques heures par jour, les enfants plus âgés - une heure et demie, pas plus. Il est important de considérer état physique enfant : les enfants faibles ou fréquemment malades ont besoin de plus de repos.

Le coucher le soir doit commencer à l'avance - retirez tous les jouets, donnez un bain à l'enfant et placez-le dans un lit chaud dans une pièce bien ventilée. L’environnement doit être aussi calme et silencieux que possible, sans télévision ni conversations bruyantes.

Des promenades

Les promenades quotidiennes au grand air sont la clé de la santé et de la bonne humeur d’un enfant. En hiver, les enfants doivent marcher au moins 3 heures ; en été, cette durée peut être augmentée jusqu'à 4 voire 5 heures. Les promenades ne doivent pas nécessairement être actives et bruyantes - une promenade tranquille avec les parents le long d'un beau boulevard ou d'un quai pittoresque convient également.

Jeux

Le meilleur moment pour jouer en plein air est la première moitié de la journée et quelques heures après le déjeuner. Le soir, privilégiez les divertissements tranquilles à domicile - modelage à partir de pâte à modeler, dessin, lecture de livres, etc.

Routine quotidienne approximative

Donne moi mode exemplaire journée des enfants d'âge préscolaire :


Dans l'éducation de la jeune génération, la tâche la plus importante est l'éducation ciblée des enfants ayant petite enfance s'en tenir au régime. Ce n’est qu’alors qu’ils l’exécuteront strictement. Le bébé ne pensera même pas à résister si, par exemple, il est l’heure d’aller au lit. Si à neuf heures du soir il s'est couché et qu'une demi-heure plus tard il dormait déjà profondément, le lendemain matin, vous n'aurez pas à le déranger longtemps - l'enfant se réveillera joyeux et vigoureux. Il aura plus de temps pour s'habiller et toilette du matin, et ses parents n’auront pas à le pousser constamment à se plaindre de son insupportable lenteur. Un enfant habitué à la routine n'aura pas besoin d'être invité à table plusieurs fois dans la journée ou désespérément traîné hors d'une promenade. Une journée familiale routinière commence et se termine sereinement, et tout ce qui touche à la routine situations de conflit semble impossible. C'est pourquoi heures du soir Les parents peuvent se consacrer sereinement à leurs études.
Si le sommeil, les repas, les promenades et autres activités sont programmés à l'heure et répétés de manière rythmée, alors ce mode de vie renforce le système nerveux et rend tout processus physiologiques le corps à circuler régulièrement.
Le régime est strictement observé dans les établissements préscolaires, ce qui n'est souvent pas le cas à la maison, où les enfants sont exemptés de tout régime. On constate depuis longtemps que lorsqu'un enfant s'éloigne de sa routine habituelle lors des week-ends passés à la maison, alors le lundi il ne se sent pas si bien à la maternelle : il se sent léthargique, fatigué ou, au contraire, surexcité. Pendant la journée, il peut avoir besoin de plus de temps pour dormir que les autres jours.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire

C’est là que l’habitude de maintenir une routine quotidienne, cultivée dès la petite enfance, est importante. Souvent, l'enfant s'efforce de terminer sa leçon, ce qui en soi est louable. Il est donc préférable de l'avertir à l'avance (10-15 minutes) que l'heure du coucher approche. Quand ce moment arrive, il faut insister pour que le bébé ne s'attarde pas.
Pour un enfant d'âge préscolaire âgé de 3 à 7 ans, il est conseillé de respecter la routine suivante :
7h-7h30 - lever, toilette, exercices ;
8h-8h30 - petit-déjeuner ;
9-10 heures - activités de développement, jeux ;
10h00 - deuxième petit-déjeuner ;
10h20-12h - promenade ;
12h30-13h00 - déjeuner ;
13-15 heures - sommeil diurne ;
15h30 - goûter l'après-midi ;
16-18 heures - cours, promenades, jeux ;
18h30-19h00 - dîner ;
19-20h30 - jeux, temps libre ;
21h00 - aller au lit.
Si un enfant est envoyé à la maternelle, il adhère à peu près au même régime (seul le dîner à la maternelle arrive plus tôt). Mais même si les enfants ne vont pas à la maternelle, les médecins leur recommandent le même régime. Les enfants s'habituent assez rapidement à la routine quotidienne et y réagissent favorablement. De plus, que bébé plus jeune, plus il est facile à maîtriser dans le cadre de la routine quotidienne choisie. Après tout, les enfants ont besoin de stabilité. Lorsque leur vie consiste à alterner systématiquement les événements, ils se sentent plus calmes et plus confiants. Mais tout nouvel événement inattendu pour leur système nerveux devient une cause de stress.
Bien entendu, il n’est pas nécessaire de suivre à la minute près la routine proposée. Chaque jour, seul un respect approximatif du calendrier et de l'ordre des événements est requis. Par beau temps, le temps de promenade peut être considérablement augmenté et si le bébé tombe malade, le temps de sommeil et de repos peut être prolongé en raison du nombre d'activités.

Lorsqu'un enfant commence à fréquenter la maternelle, sa routine quotidienne change et devient plus compliquée, les parents doivent donc faire preuve de plus de compréhension envers l'enfant...

Nutrition

Les enfants d'âge préscolaire ont besoin de cinq repas par jour, dont trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et deux repas supplémentaires, qui constituent le deuxième petit-déjeuner et la collation de l'après-midi. Les repas principaux doivent comprendre des plats chauds. En termes de calories, le petit-déjeuner devrait représenter un quart de l'apport quotidien, le déjeuner - 40 % et 20-25 % - pour le dîner. Le plus souvent, les enfants se voient proposer des produits laitiers, des fruits et des produits de boulangerie pour les collations de l'après-midi et le deuxième petit-déjeuner. Les enfants doivent recevoir des portions de nourriture en fonction de leur âge. Il ne devrait pas y avoir de longs intervalles entre les repas. Longues pauses entre les repas, troubles de l'alimentation, grignotages fréquents et excès alimentaires manifestation précoce maladies gastro-intestinales.

Le sommeil des enfants d'âge préscolaire

Un enfant de moins de 5 ans devrait dormir 12 à 12,5 heures par jour ; à 5-6 ans, une demi-heure à une heure de moins, le sommeil de base représentant 10 à 11 heures et le sommeil diurne 1,5 à 2,5 heures. La nuit de sommeil varie de 21h à 21h30 à 7h à 7h30. Le sommeil diurne des enfants d'âge préscolaire doit être organisé de manière à ce qu'ils se réveillent à 15h-15h30 ; il ne faut pas organiser de siestes plus tard, car dans ce cas, des problèmes surgiront inévitablement pour s'endormir la nuit. Rester éveillé l'après-midi doit durer au moins 6 heures pour que l'enfant ait le temps de jouer suffisamment et de ressentir le besoin naturel de repos.
L'heure du coucher d'un enfant dépend en grande partie des conditions d'éducation. Les enfants perçoivent souvent le besoin d’aller au lit comme une nuisance et demandent la permission de jouer davantage ou de s’asseoir devant la télévision. Mais quand on leur refuse, ils vont se laver mauvaise humeur, ils mettent beaucoup de temps à se déshabiller, s'agitent et ont du mal à s'endormir. En conséquence, ils ne se reposent pas suffisamment et ont du mal à se lever le lendemain matin. Avec un manque systématique de sommeil, l'humeur de l'enfant se dégrade, il devient capricieux et l'état de son système nerveux se détériore. Il est donc important d'utiliser des produits hygiéniques et méthodes pédagogiques renforcer le besoin de sommeil pour qu'au coucher, l'enfant ressente du plaisir et s'endorme rapidement, sans stimuli supplémentaires.

Jeux actifs et promenades

Pour qu'un bébé grandisse en bonne santé, il a besoin activité physique V quantité suffisante. Par exemple, quotidiennement enfant en bonne santé doit marcher au moins 2-3 kilomètres. Une marche suffisamment longue chaque jour est le moyen le plus important pour un plein Développement physique bébé et sa santé. En hiver, l'enfant doit marcher au moins 3 à 4 heures par jour, et même si le temps n'est pas favorable à la promenade, celle-ci peut être raccourcie, mais pas du tout annulée. Les conditions climatiques (force du vent, humidité et température de l’air) qui ne nuisent pas aux promenades de l’enfant ne sont pas une question totalement résolue. Cela dépend en grande partie du climat dans lequel le bébé grandit. Par exemple, dans le nord de la Russie, où les hivers sont longs et rigoureux, les enfants d'âge préscolaire peuvent marcher même par moins 30 à 35 degrés. Ils enduisent simplement le visage de l’enfant avec de la vaseline. Si l'enfant a froid, il est autorisé à entrer dans la pièce pour se réchauffer pendant cinq minutes. Cependant, même de courtes promenades (15 à 20 minutes) en cas de gel sévère sont bonnes. exercice physique et remonter le moral du bébé.

Souvent en hiver, les parents limitent la mobilité de leurs enfants en les emballant trop chaudement. Les parents ne sont guidés que par les meilleures intentions, craignant que le bébé ne tombe malade. Mais ce qui se passe en réalité, c'est qu'un enfant qui ressemble à une tête de chou ne peut pas jouer librement avec ses pairs, sculpter femmes des neiges, lancez des boules de neige, descendez la colline en traîneau. Ainsi, il est non seulement privé de ces activités amusantes, mais commence également à prendre du retard dans son développement physique. Chez ces enfants, la capacité d’adaptation du corps non seulement au froid mais aussi à la chaleur diminue et l’immunité contre les micro-organismes pathologiques diminue. Ces enfants sont souvent soit trop gros, soit trop maigres. Et un développement physique inharmonieux entraîne un retard dans l’amélioration des habiletés motrices.
Parfois les promenades sont interrompues parce que l'adulte qui accompagne les enfants a froid, car il doit beaucoup moins bouger que les enfants. Par conséquent, il doit se préparer à une promenade à part entière - mettre des chaussures et s'habiller en conséquence.
Pour que les enfants puissent se développer attitude positive Lorsqu’il s’agit de promenades, la manière dont les adultes réagissent aux conditions météorologiques est également importante. Si l'aîné annonce avec un sourire : « Il y a une brise aujourd'hui, mais nous n'en avons pas peur », « Aujourd'hui, le gel est un peu mordant » ou « La pluie n'est pas si forte », alors l'enfant commence à raconter plus facilement aux vicissitudes de la météo. Mais si les aînés eux-mêmes sont alarmés par de fortes gelées, de la pluie ou du vent, le bébé le ressentira et ne voudra pas sortir.
Mais ce qui détermine l'attitude d'un enfant à l'égard d'une promenade, c'est son contenu, surtout s'il est autorisé à montrer activité physique. Particulièrement attrayante est une promenade avec des toboggans debout, sur des planches, sur des traîneaux, des jeux communs pour les enfants, du ski et du patinage.
Impact commun exercice physique et il y aura de l'air frais façon efficace durcissement, entraînant parfaitement diverses fonctions du corps. Lorsque la chaleur arrive avec le printemps, les enfants passent presque toute la journée dehors. Mais même au printemps, l'enfant doit être habillé en fonction de la météo, qui est souvent encore instable, avec des vagues de froid soudaines et des variations de température même au cours d'une même journée.
Les parents jouent souvent la sécurité et envoient leur enfant se promener avec des vêtements d'hiver, dans lesquels il surchauffe rapidement. Ressentant une lourdeur, il déboutonne voire enlève complètement sa veste, ce qui peut être suivi d'un rhume. Les vêtements d'un enfant d'âge préscolaire doivent être progressivement allégés : au lieu d'un manteau de fourrure, portez un manteau plus léger, sous lequel Pull tricoté, puis enlevez ses leggings chauds, ses chaussettes en laine, etc. Lorsqu'il fait encore plus chaud, vous pouvez laisser l'enfant marcher avec les membres ouverts, puis en culotte seulement. En été, les enfants prennent l’habitude de se promener légèrement habillés. Par temps frais, ils peuvent être laissés à l'intérieur vêtements léger, bien que certains mères attentionnées dans ce cas, ils mettent des collants, une robe et des vêtements plus chauds aux enfants, malgré le mécontentement des enfants eux-mêmes. Bien que dans cette dispute, les enfants aient raison, car la peau durcie n'a plus besoin d'une telle protection.

Régime quotidien

La routine quotidienne est d'une grande importance pour la santé et le développement physique des enfants. Temps constant nourriture, sommeil, promenades, jeux et activités - ce qu'I.P. Pavlov a qualifié cela de stéréotype externe - condition requise Bonne éducation enfant.

Régime quotidien - il s'agit d'une routine de vie quotidienne claire, prévoyant l'alternance d'éveil et de sommeil, ainsi que l'organisation rationnelle de divers types d'activités. Correct, approprié capacités d'âge Le régime de l'enfant améliore la santé, assure l'efficacité, la mise en œuvre réussie de diverses activités et protège du surmenage.

La base physiologique qui détermine la nature et la durée de l'activité est le niveau de performance des cellules du cortex cérébral, il est donc si important de ne pas dépasser la limite de performance du système nerveux central, ainsi que d'assurer sa pleine récupération fonctionnelle. après le travail. Le degré de maturité morphofonctionnelle de l'organisme détermine le contenu de la routine quotidienne et la durée de ses principaux éléments, parmi lesquels on distingue :

Rêve;

Rester dehors (marcher);

Activités éducatives et éducatives;

Activités de jeu et activités propre choix(lire, jouer de la musique, dessiner et autres activité créative, sport);

Soins personnels, aide familiale ;

Repas;

Hygiène personnelle.

Horaires les week-ends et jours fériés

Si un enfant fréquente un jardin d'enfants, son régime familial le week-end et les jours fériés doit correspondre au régime préscolaire. La routine quotidienne établie ne doit pas être perturbée sans raison sérieuse. Il doit être préservé, si possible, même lorsque les conditions de vie de l'enfant changent (par exemple, si les parents l'envoient temporairement chez des proches ou font un long voyage avec lui). chemin de fer). Dans certains cas, les dérogations au régime sont autorisées dans un délai de 30 minutes, mais pas plus.

La précision de la routine quotidienne dépend en grande partie de la façon dont le bébé lui-même régule son comportement en fonction des habitudes développées et des compétences en matière de soins personnels. L'expérience montre que le strict respect de la routine établie jour après jour développe progressivement le désir actif de l'enfant d'effectuer la routine de manière indépendante, sans incitation des adultes, sans coercition, et cela contribue à la formation d'un tel qualités importantes des comportements tels que l'organisation et l'autodiscipline, le sens du temps, la capacité de le conserver.

La plupart des enfants d'âge préscolaire fréquentent la maternelle, où ils reçoivent quatre fois par jour des repas adaptés à leur âge. Le régime alimentaire à la maison d'un enfant aussi « organisé » doit compléter, et non remplacer, le régime alimentaire de la maternelle. A cet effet, dans chaque groupe, les enseignants raccrochent menu du jour afin que les parents puissent s'y familiariser. Par conséquent, lorsque vous ramenez votre enfant à la maison, n'oubliez pas de le lire et essayez de donner à votre bébé à la maison exactement les aliments et les plats qu'il n'a pas reçus pendant la journée. Le week-end et les jours fériés, essayez de vous en tenir au menu de la maternelle.

La routine générale de la vie est également très importante. Malheureusement, dans de nombreuses familles, notamment les plus jeunes, le régime est négligé, ce qui nuit inévitablement à l'enfant.

Selon nos observations, les enfants fréquentant établissements préscolaires, tombe le plus souvent malade après le week-end et vacances. Et cela se produit parce qu'à la maison, l'enfant ne bénéficie pas du régime auquel il est habitué, auquel il était à l'écoute à la maternelle : ils le couchent plus tard dans la soirée, annulent les siestes pendant la journée, remplacent les promenades par des jeux à à la maison, permettez-lui de regarder des émissions de télévision autant qu'il le souhaite et suralimentez-le de sucreries. Tout cela a un impact négatif sur les fragiles corps d'enfant, perturbe les fonctions de tous ses organes et systèmes, affaiblissant ainsi inévitablement les mécanismes de protection.

La routine familiale de l’enfant doit être une continuation de la routine garderie, et si l'enfant ne va pas à la maternelle, alors à la maison, il a besoin d'une routine quotidienne adaptée à son âge et strictement observée. Sans cela, il est difficile d’espérer le succès du durcissement.

Le week-end, comme en semaine, vous ne devez pas regarder la télévision pendant plus de 40 minutes, voire 60 minutes au maximum. La stimulation lumineuse rythmée provenant de l’écran du téléviseur a un effet néfaste sur le cerveau de l’enfant et désorganise son activité. Ces 40 à 60 minutes incluent également du temps pour les jeux informatiques.

Le week-end, vous devriez passer plus de temps à l'extérieur. Marcher avec toute la famille est particulièrement bénéfique tant physiquement que psychologiquement.

Le week-end, l'enfant devrait se promener, dormir, en un mot, se détendre. Essayez de ne pas le laisser sortir du rythme de vie habituel, ne le dérangez pas mode normal jour. Adhérer à un tel règles simples, vous et votre bébé ne perdrez pas de merveilleuses minutes de temps, les utilisant joyeusement pour être ensemble, vous promener, jouer. Vous vous lierez d'amitié avec bonne humeur et le bien-être, et la fatigue et la léthargie devront reculer.


Les bases de la routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire sont les mêmes que celles des enfants. jeune âge. Il est très important d'apprendre à votre enfant à régime correct. DANS certaine heure L'enfant doit se coucher et se lever, prendre son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner aux mêmes heures. Dans la routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire, il est nécessaire de prévoir du temps pour les jeux et les promenades, et il est recommandé d'alterner les promenades avec les jeux de plein air.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire. RÉGIME:

Lors de l’établissement du régime alimentaire d’un enfant d’âge préscolaire, vous devez vous rappeler que l’enfant doit manger 4 à 5 fois par jour. Vous devez prendre votre petit-déjeuner au plus tard 45 minutes à 1 heure après votre réveil et planifier le dîner 1,5 à 2 heures avant le coucher. Vous devez également déterminer l'heure du déjeuner, du thé de l'après-midi et du dîner, conformément à la routine générale de la famille. Et si un enfant fréquente la maternelle, un régime strict y est déjà établi.

L'alimentation quotidienne est répartie comme suit : petit-déjeuner - 20-25 %, déjeuner - 35-40 %, collation de l'après-midi - 10-15 % et dîner - 20 %. Ne laissez pas les enfants grignoter des biscuits, des bonbons, etc. à des moments inappropriés.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire.MODE SOMMEIL :

La durée normale du sommeil pour un enfant de 3 à 4 ans est de 13 à 14 heures et pour un enfant de 5 à 6 ans, de 12 à 13 heures. Une partie de ce temps est consacrée à sieste. Les enfants de 3 à 4 ans dorment généralement 2 heures par jour et les enfants de 5 à 6 ans dorment généralement 1,5 heure. Il faut également tenir compte de l’état de santé de l’enfant : les enfants affaiblis ont besoin de dormir plus longtemps. Les enfants doivent être couchés le soir entre 20h et 21h. Pour ce faire, vous devez créer environnement calme, alors l'enfant s'endormira rapidement.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire. BALADES EN PLEIN AIR :

Dans la routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire, vous devez absolument prévoir du temps pour des promenades quotidiennes au grand air. En hiver, les enfants doivent marcher dehors pendant au moins 3 à 4 heures et en été beaucoup plus longtemps.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire.JEUX:

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire devrait inclure du temps pour une variété d'activités et de jeux. Il faut alterner entre bruyant et jeux de plein air avec des plus calmes. Le soir avant de se coucher, mieux vaut organiser une activité tranquille : empiler des cubes, dessiner, sculpter, on peut leur lire un livre ou leur dire quelque chose.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire.EXEMPLE DE ROUTINE DU JOUR :

A 8 heures, levez-vous.

De 8h à 8h30 – gymnastique, lavage, séchage.

De 8h30 à 9h - petit-déjeuner.

De 9h à 10h - jeux et activités à la maison.

De 10h à 13h – balades et jeux de plein air.

De 13h00 à 13h30 – déjeuner.

De 13h30 à 15h - sieste l'après-midi.

De 15h à 15h30 – thé de l'après-midi.

De 15h30 à 18h30 – promenade et jeux dans les airs.

De 18h30 à 19h - dîner.

De 19h00 à 20h00 – activités tranquilles, Robe de soirée et se préparer à aller au lit.

De 20h à 8h du matin - nuit de sommeil.