Ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիայի մակարդակը: Ինչ վիտամիններ խմել կենսունակության, արդյունավետության և էներգիայի բարձրացման համար: Կենսական էներգիայի աղբյուրը մեր տեսակն է

«Ի՞նչ է առանց էներգիայի մարդը: Դա ոչ մի բան արժե, բացարձակապես ոչինչ ... », - թերևս, թերևս, բացականչեց գրողը, ամերիկյան պատմության փորձագետ Մորիս Մենդելսոնը, իր կենսագրության մեջ Սամուել Կլեմենսի մասին, որը համաշխարհային մշակույթ մուտք գործեց Մարկ Թվեն անունով: Եթե \u200b\u200bնա նույնիսկ մի փոքր ճիշտ է, ապա հատկապես վախեցնող է, որ հյուծվածության մասին բողոքներն այսօր ամենատարածվածներից են: Սամիրա Պավլովայի տված հարցերն այն մասին, թե որն է մարդու կենսական էներգիան հոգեբանական կետ տեսողության, թե որն է դրա բացակայության պատճառը, ինչպես օգնել բարելավել այն, պատասխանում է հոգեբան և անձնական աճի մարզիչ Ալեքսեյ Պավլովը:

Մեր կայքում արդեն ուշադրություն է դարձվել կենսունակության բարձրացման թեմային (մասնավորապես վերջերս հրապարակված «Էներգետիկայի մասին օրենքներ", Կամ հրապարակվել է մեկ տարի առաջ"Ինչպես խնայել էներգիան աշխատանքային օրվա ընթացքում»), Բայց սրանք բոլորը պակաս խորը և բովանդակալից տեքստեր էին. Դրանք չէին պատասխանում հիմնական հարցերին: Այսպիսով, մենք կարդում ենք և խորանում:

S. P.: Ես տեսել եմ հսկայական և ակնհայտ հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մի քանի մարդկանց, ովքեր, սակայն, շատ էներգիա ունեին: Նրանք անընդհատ մասնակցում էին որոշ նախագծերի, ինչ-որ բան էին կազմակերպում, ինչ-որ բանի դեմ բողոքում էին, ինչ-որ բան սովորում էին, ինչ-որ բան նվաճում:

Ա.Պ. Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք այդպես չեն մտածել. Այսինքն ՝ նրանք չեն մտածել, որ շատ էներգիա ունեն: Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր սուբյեկտիվորեն զգում են իրենց անընդհատ թուլությունն ու ուժի պակասը, իսկ դրսից նրանք նույնիսկ գերհզոր են թվում: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ տարբերություն կա արտաքին տեսք և ներքին պետություն... Միևնույն ժամանակ, արտաքին դիտումը սովորաբար ավելի օբյեկտիվ է:

Ընդհանուր առմամբ, ես հավատում եմ, որ էներգիան միշտ կա: Դուք պարզապես պետք է հասնեք նրան: Յուրաքանչյուր ոք նստում է իր սեփական էներգիայի ոսկու հանքավայրում, այդ հարստությունները միայն պետք է յուրացնել:

Ս.Պ. Եվ ի՞նչ պետք է անի մարդը սուբյեկտիվորեն իրեն էներգիայով լի զգալու համար:

Ա.Պ. «Ես էներգիայի պակաս ունեմ» զգացողությունը սովորաբար կապված է նախորդ փորձը ժառանգելու հետ. Օրինակ ՝ մանկության մեջ էներգիայի պակաս: Անզոր ու ընկճված զգալ: Եվ այս մեկը անցյալի փորձը վերածվում է իրականության: Ինչպես բոլոր հոգեբանական խնդիրների դեպքում, որքան վաղ է ձեռք բերվում այդպիսի փորձը, այնքան ավելի դժվար է աշխատել խնդրի հետ, քանի որ հայեցակարգային մեխանիզմը չի ձևավորվել: Բայց այս դեպքերում սովորաբար օգնում է մարմնին ուղղված թերապիան, որի համար այնքան էլ կարևոր չէ զգացմունքների կամ նախորդ փորձի բանավոր արտահայտումը:

Սովորաբար «ոչ մի ուժ» վիճակ է առաջանում այն \u200b\u200bերեխաների մոտ, ովքեր պարտադրվել են որոշ շատ անցանկալի գործողությունների, եթե այդ երեխաները հակված չէին ըմբոստության: Ինչ-որ մեկը կարող էր դիմադրել, երբ նրան ստիպեցին խաղալ ձանձրալի ջութակ, գնալ ատելի դպրոց կամ պարզապես շփվել չսիրված մորաքրոջ հետ, իսկ ինչ-որ մեկը անգիտակցաբար ընտրեց դիմադրության շրջանցիկ միջոց: Շատ հաճախ դրանք հիվանդություններ են ՝ անընդհատ ցրտեր, փսխում, բարձր ջերմություն, որովայնի ցավեր: Երեխան կարծես թե մեծերին ասաց. «Տեսեք, ես հնազանդ եմ, պատրաստ եմ անել այն, ինչ ուզում եք, բայց պարզապես չեմ կարող, քանի որ հիվանդ եմ»: Հիվանդությունից հետո երկրորդ ամենատարածված պաշտպանությունը պաշտպանությունն է անընդհատ հոգնածություն... Այստեղ գործում է նույն բանը. «Ես պատրաստ եմ, համաձայն եմ, միայն ես չեմ կարող»: Սա օգնում է երեխային պաշտպանել իրենց իրավունքները ՝ առանց ծնողների հետ վիճաբանելու: Սա երեխայի անգիտակցական բողոքն է, որը վերածվել է կյանքի համար պահպանված սովորության:

Ձեզ էներգիայից զրկելու մեկ այլ միջոց է հիշել ձեր ծնողների կամ ուսուցիչների խոսքերը. «Դուք դեռ չեք կարող դա անել»: Եթե \u200b\u200bերեխան հավատաց նրանց, բայց կորցրեց հավատը իր հանդեպ, ապա նա «ապահովվեց» իրեն պարտություններից անընդհատ բացակայություն ուժերը: Պարտությունից վախը հարակից է ծնողների վերաբերմունքին:

Անսարքությունը կարող է նաև լինել ինքնադատաստանի մի ձև (այստեղ պետք է փնտրել, թե կոնկրետ ինչ, յուրաքանչյուրը `ինչ-որ այլ բանի համար). Մարդ այնքան է իրեն տանջում մտահոգիչ մտքերով (կարդա« Ինչպես ազատվել բացասական մտքեր "), Փորձեր, վախեր, սրտի ցավոր նա անընդհատ ուժ չունի: Երբեմն սա պատիժ չէ, այլ փախուստ է ինչ-որ համաշխարհային փորձից կամ անցյալից կամ ներկայից անտանելի զգացումից: Փորձի օգնությամբ անընդհատ «էներգիայի արյունահեղության» այս վիճակը նույնպես սովորություն է դառնում:

Եվ երբեմն մարդը պետք է իրեն և աշխարհին ապացուցի, որ ծնողները չեն թերագնահատել իրեն, բայց ճիշտ են նրա մասին, երբ ասում են, որ նա թուլացած է, կամ որ իրենից ոչինչ չի ստացվի: « Հիանալի միջոց«Սրա համար ՝ ինքնախաբեություն. Մարդն իր մեջ ինչ-որ բան անելու ցանկություն է առաջացնում, իսկ հետո կոտրվում է: Անգիտակցաբար, բայց համառորեն ձախողվում է, սա նույնպես արդյունավետ մեթոդ ինքներդ ձեզ զրկել էներգիայից:

Հոգեբանական հոգնածության վիճակը կարող է կապված լինել նաև այն փաստի հետ, որ մարդը պարզապես իրեն թույլ չի տալիս ապրել, իր համար չի ապրում:

Մի բան էլ. Մարդը շատ էներգիա ունի, երբ անում է այն, ինչ ուզում է: Գումարած դրան, երբ չես անում այն, ինչ ուզում ես, դեմ ես գնում ալիքին և զգում, որ բանտում ես:

Ս.Պ. Եվ ինչու, ըստ էության, մարդը չի կարող անել այն, ինչ ուզում է: Ընդհակառակը, շատերը վստահ են, որ անում են այն, ինչ ուզում են, բայց դեռ ուժի պակաս են զգում:

Ա.Պ. Մարդը հաճախ, ավելի հաճախ, քան ուզում է մտածել, ճնշում է իր իրական ցանկությունները: Եվ այն, ինչ նա համարում է իր ցանկությունները, չեն. Դրանք կա՛մ հասարակության, կա՛մ ծնողների սպասելիքներն են:

Հաճախ մենք ՝ մարդիկ, պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում: Օրինակ ՝ մարդը կարծում է, որ ուզում է աստղ դառնալ, բայց իրականում ուշադրություն է ուզում: Մարդը համոզված է, որ ցանկանում է հաջողակ լինել, բայց իրականում ցանկանում է ինչ-որ մեկին (ծնողներին, օրինակ, կամ ավելի հաջողակ եղբորը) ապացուցել, որ ինքը նույնպես լավն է: Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկն ասում է, որ ուզում է գեղեցիկ կամ գրավիչ լինել, դա շատ հաճախ նշանակում է, որ նրանք սեր են ուզում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այդ մակերեսային ցանկությունների կատարումը չի բերում իսկական բավարարվածություն, և, հետեւաբար, էներգիա: Օրինակ, կինն անում է մի քանիսը պլաստիկ վիրահատություն, ջանասիրաբար հետևում է կազմվածքին, զգուշորեն հագնվում: Նա կատարում է գեղեցիկ և գրավիչ լինելու իր ցանկությունը, բայց նրա թիկունքում սիրո ցանկությունը չի կատարվում: Կամ մարդը հսկայական հաջողությունների է հասել, նրան ճանաչում են, գնահատում, գովում են, բայց չի հասնում անվերապահ ընդունում ձեր ծնողները. Նույնիսկ եթե վերջում նրան ասեին. Դու լավ ես անում Մենք հպարտ ենք ձեզանով: Մենք ուրախ ենք, որ ունենք այդպիսի որդի »: Նա հասկանում է, որ սա անվերապահ զգացողություն չէ ծնողական սերը և հպարտանալ նրանով: Նրան պետք է մի բան, որով նրանք սիրում և հպարտանում են պարզապես այն պատճառով, որ նա իրենց երեխան է, որ հավատում են իրեն ԱՌԱ BE, այլ ոչ թե ինչ-որ բան անելուց հետո:

Ինքներդ ձեզ ճանաչելը պետք է օգնի ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում մարդը: Հեշտ կլիներ, եթե չունենայինք հոգեբանական պաշտպանություն, երբեմն նույնիսկ առավելագույնը չտալը խորաթափանց մարդկանց տեսեք ձեր թաքնված կարիքները կամ ձեր խնդիրների լուծումները: Օրինակ, մասնագետի հետ աշխատանքը կարող է օգնել:

Եվս մի բան. Իրական ցանկությունների վրա հաճախ արգելքներ կան: Ավելին, դրանք ինչ-որ էրոտիկ կամ էկզոտիկ ցանկություններ չեն: Մարդիկ ամենաուժեղ անգիտակցական արգելակումներն ունեն հանգստի, իրենց վրա փող ծախսելու, իրենց գովաբանելու, հաջողության հասնելու վրա: Եվ այստեղ դուք նույնպես պետք է անհատապես նայեք դրան, որոշակի խնդիր լուծելու համար:

Մակերեսային ցանկությունները հաճախ ցանկությունների ցանկություններ են: Մարդը կարծում է, որ ցանկանում է սովորել կիթառ նվագել, բայց չգիտես ինչու ուժ չունի: Բայց իրականում նա չի ուզում կիթառ նվագել սովորել. Այսինքն ՝ գործիք ընտրել, վարժություններ անել, գնալ ուսուցչի մոտ, ամեն օր պարապել. Մի խոսքով ՝ այն ամենը, ինչ հաճելի է և հետաքրքիր մեկի համար, ով իսկապես ցանկանում է նվագել կիթառ. Նա ուզում է դուրս գալ ու գեղեցիկ խաղալ հասարակության առջև: «Կարողանալ», բայց ոչ «սովորել»: Գործընթացը նրա համար հետաքրքիր չէ: Եվ ցանկությունների ցանկությունների ճանապարհը միշտ ավելի երկար է և ավելի շատ ռեսուրսներ պահանջող:

Ս.Պ. Որո՞նք են իրական ցանկությունները և ինչպե՞ս եք դրանք ճանաչում:

Ա.Պ. Պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երեք մակարդակ. Ցանկությունների ցանկություններ, իրական ցանկություններ և հիմնական կարիքներ:

Եթե \u200b\u200bմարդ ապրում է ցանկությունների ցանկության մակարդակում, ապա նա անընդհատ ուժ չունի: Եթե \u200b\u200bմակարդակի վրա է իրական ցանկություններապա նա էներգիա ունի: Եթե \u200b\u200bհիմնական կարիքների մակարդակում է, ապա այն շատ էներգետիկ է: Հիմնական կարիքները ամենախորը և շատ պարզ են: Դա սնունդ է, ջերմություն, պաշտպանություն, մտերիմություն ուրիշների հետ: Դրանք հիմնականում մի բանում են. Անվտանգության զգացում: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզունակորեն պարզ է: Բայց եթե հոգեբանական խնդիրներ մարդուն թույլ չեն տալիս բավարարել դրանք, ապա նա ստանում է միայն բավարարվածության արձագանքներ, ուստի փոխարինում է: Օրինակ ՝ իր հոգու խորքում գտնվող մարդը երազում է ապահով ապաստանի մասին, բայց նա ի վիճակի չէ այն ստեղծել ինքնուրույն, իր հոգու մեջ: Հետո նա կառուցում է առանձնատուն բարձր ցանկապատի ետևում, գնում անշարժ գույք: Բայց անվտանգության զգացում չկար, և ոչ: Անվտանգության պատրանքը մի պահ հայտնվում է: Դա հեշտ է հասկանալ, բայց գիտակցելը, խորը զգալը շատ դժվար է:

«Ուժերի ծովը» պատրանք է այն մարդու բառարանում, որը միշտ էլ դրանցից քիչ է ունեցել, և նա երազում է, որ դրանց անսպառ քանակ լինի: Հակառակ դեպքում դրանք պետք է լինեն պարզապես հարմարավետ և բավարար:

Ս.Պ. Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեզ հասկանալ ձեր իրական ցանկությունները:

Ա.Պ. Ավելի խորը շարժվեք. Օրինակ, մենք գրում ենք մեր ցանկությունները: Հետո մենք դրանցից երկրորդական օգուտներ ենք փնտրում (յուրաքանչյուրը 20 հատ, ոչ պակաս): Երկրորդական օգուտներն արդեն ավելի խոր ցանկություններ են, ավելի ճիշտ: Նույն «մսաղացով» դրանք կարող են անցնել եւս մի քանի անգամ: Այս ամենը հանգեցնում է խորը կարիքների հայտնաբերմանը:

Ա.Պ. Վերցրեք այս ցուցակը և գտեք տասը եղանակ `դա կյանքի կոչելու համար: Եվ հետո միայն գործնականում. Դուք պետք է փորձեք, կյանքի կոչեք:

Իհարկե, ամենալավն այն է, որ դա արվի մասնագետի հետ, քանի որ հոգեբանը պետք է կարգավորի, թե որտեղ պետք է կանգ առնի մարդը, ինչպես խուսափել ուրիշների ինքնաոչնչացումից կամ վնաս հասցնելուց, և որ փորձը լավագույնն է «վերապրել» գրասենյակում, և ոչ թե դրսում: , ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները փչացնելը կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելը:

Կյանքի որակը միշտ ավելի բարձր է, եթե մենք շարժվում ենք դեպի մեր իրական ցանկությունները: Չնայած առաջին պահին մարդը կարող է վատթարանալ, քանի որ հարմարավետության գոտին մնացել է... Դա նման է մերսման. Դասընթացով բուժական մերսում մարդիկ քրոնիկ հիվանդություններ սկզբին հաճախ վատթարացում է սպասվում, և բարելավումը տեղի է ունենում միայն գործընթացի ավարտին: Հոգեկան վիճակների վրա աշխատելիս միտումը նույնն է. Սկզբում տհաճությունն ավելանում է, քանի որ անձը ապրում էր որոշակի ձևով և համարում համընդհանուր օրենքներ... Դա պարզապես պետք է դիմանալ և վերանայել: Ինչ-որ մեկը ընդմիջման է գնում, ինչ-որ մեկը փոխզիջումների է գնում: Եվ ինչ-որ մեկը նահանջում է ու մնում միայնակ իր մակերեսային ցանկությունների ու էներգիայի պակասի հետ:

Մեկ այլ լուրջ փաստ. Մենք ՝ մարդիկ, սոցիալական արարածներ, և մանկությունից մենք հակված ենք ճնշել ինքներս մեզ, մեր ազդակները և զգացմունքները հանուն սոցիալական նորմեր և պահանջները: Եվ երբ մարդն ազատվում է արգելքներից, նույնիսկ մակերեսայինից, նրանից դուրս է գալիս «վատը» ՝ սոցիալապես անբավարար: Օրինակ ՝ կուտակված զայրույթը: Սա հաճախ վախկոտ է, բայց կարևոր է հիշել, որ դա անձի իրական էությունը չէ, սա այն բալաստն է, որը կուտակվել է այն արտահայտելու արգելքների տարիների ընթացքում: Միայն երբ սա դուրս գա, մարդը սկսում է հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում: Եվ բացասականությունը հաղթահարելու համար. Զայրույթը, օրինակ, օգտակար է նաև մասնագետը:

Ս.Պ. Երբ էներգիա չկա, ցանկություններ էլ չկան: Այդպե՞ս է

Ա.Պ. Սովորաբար կա երկու տարբերակ: Եթե \u200b\u200bմարդը սկսում է կատարել ցանկություններ (և դրանք նախկինում չի կատարել, օրինակ ՝ վերաբերմունքի պատճառով), ապա մի օր այդ վերաբերմունքը կսկսի հետ քաշվել ՝ դիմակայելով այս «ընթացքի փոփոխությանը»: Նա կհեռանա իր ցանկություններից ( օբսեսիվ մտքեր «Ինչու՞ ես դա արեցի», օրինակ), հետևաբար ՝ սեղմումն ու վերադարձը. Ես սկսեցի իրականացնել իմ ցանկությունները, ծախսեցի ամբողջ ուժերս և անպաշտպան մնացի կայանքների առջև: Հետո պետք է աշխատել վերաբերմունքների հետ, դա հաղթահարելի է: Բայց հաճախ այս պահին մարդը կոտրվում է և կանգ առնում:

Պատահում է նաև, որ մարդը սխալ է թույլ տվել ցանկությունների ընտրության հարցում, ապա սա ոչ թե էներգիա է վերադարձնում, այլ խլում է. Օրինակ ՝ մարդը սկսում է բիզնեսով զբաղվել, բայց իրականում նա պարզապես ուզում է հարուստ լինել և ոչինչ չանել: Իսկ բիզնեսը նրան ստիպում է աշխատել, և դա հակասում է նրա ցանկությանը:

Ս.Պ. Ես պե՞տք է ինձ հաղթահարեմ, երբ ուժ չկա: Անզորությունն այդքան հաղթահարվա՞ծ է:

Ա.Պ. Անզորությունը գեղեցիկ է համընդհանուր հայեցակարգ... Եթե \u200b\u200bհիասթափությունը վարքագծի կարծրատիպ է, ապա ֆոնն անզորությունն է: Իհարկե, կյանքի իրական որակը հիմնված չէ ինքն իրեն հաղթահարելու վրա: Բայց հաղթահարումը կարող է օգտակար լինել միանգամյա իրավիճակներում: Օրինակ ՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ հաջող գործողություն ձեռնարկել: Ստիպեք սպորտով զբաղվել: Եթե \u200b\u200bինքն իրեն հաղթահարելը գիտակցվում է ինչ-որ ռեսուրսի միջոցով (դա կարող է լինել խմբի օգնություն, հոգեբանի կամ մենթորի օգնություն, հաջող գիրք կամ ինքնօգնության տեխնիկա կամ այլ բան, որը անձամբ թույլ կտա այս մարդուն հասնել վերջում) ինքն իրեն հաղթահարելու և շահելու մեջ), և հստակ պլանավորված ՝ դա կարող է վճարել հսկայական շահաբաժիններ:

Ս.Պ. Եվ ի՞նչն է, բացի իրական ցանկությունները իրականացնելուց և իրականացնելուց, օգնում է ավելացնել կենսական էներգիան:

Ա.Պ. Էներգիայի ճանապարհին վերաբերմունքի, արգելքի և վախի տեսքով բլոկները կամ պետք է վերացվեն, կամ թափանցիկ լինեն: Կուտակված վախը, դժգոհությունը, ագրեսիան, ցավը, մեղավորությունը և ամոթը սպառում են էներգիան վախեցնող քանակներով:

Emotգացմունքների ցանկացած խորը արտանետում էներգիա է ազատում: Երբ մարդը հոգեբուժության մեջ առաջին անգամ ճնշված հույզեր է արտահայտում, սա շատրվան է, և երբեմն էլ Նիագարայի ջրվեժը. Այսինքն ՝ ճնշված զգացողությունը շատ ուժեղ է, և այն ճնշելու համար, այն հետ մղել, անընդհատ հսկողության տակ պահել, պետք է օգտագործել նույն կամ ավելի մեծ ուժ: Պատկերացրեք, թե սա ինչ ահռելի էներգիայի սպառում է: Բայց հաճախ մարդու մեջ ճնշված զգացումը կամ «մոռացված» (մոռացված միայն գիտակցական մակարդակում) փորձը միակը չէ: Հինգ նման «ճնշում», և կյանքի լրիվության համար էներգիայի պաշար չկա:

«Մեր աշխարհն ընկղմված է էներգիայի հսկայական օվկիանոսի մեջ, մենք անհասկանալի արագությամբ թռչում ենք անվերջ տարածության մեջ: Ամեն ինչ պտտվում է, շարժվում է ՝ ամբողջ էներգիան: Մենք կանգնած ենք մի վախեցնող խնդրի առաջ. Գտնել այդ էներգիան արդյունահանելու ուղիներ: Հետո ՝ նրան այս բանից հանելով անսպառ աղբյուր, մարդկությունն առաջ կտանի հսկա քայլեր »:

Նիկոլա Տեսլա

Ս.Պ. Հաճախ ասում են, որ անհրաժեշտ է ագրեսիա արտահայտել ...

Ա.Պ. Ագրեսիա արտահայտելով ՝ մարդը մարզվում է էներգիայի դարպասը բացելու և փակելու համար: Բայց դուք պետք է դա ճիշտ անեք: Feelingsգացմունքների արտահայտման ամբողջականության համար կան ներքին և արտաքին չափանիշներ. Դրա համար անհրաժեշտ է աշխատել մասնագետի հետ: Մասնավորապես, կարևոր է գտնել ագրեսիայի արտահայտման ճիշտ օբյեկտ: Եթե \u200b\u200bդուք պարզապես շրջեք և երդվեք, չեք ավելացնի ձեր էներգիան:

Վերադառնանք այն բաներին, որոնք օգնում են ուժեղացնել կենսունակությունը: Սպորտը օգնում է: Այն կարծես թեթև է, բայց դա բացարձակ փաստ է: Այստեղ դուք պետք է նայեք որոշակի դեպքի. Որևէ մեկին սպորտ է հարկավոր պարզապես ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ արտանետվող էնդորֆինների ճիշտ մակարդակը «ստանալու» համար:

Ս.Պ. Exactlyիշտն առանձնանա՞կ: Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սպորտը նրանց ուժ չի տալիս:

Ա.Պ. Նախ, դուք պետք է ընտրեք ողջամիտ և բեռներ: Սա պահանջում է լավ մարզիչ կամ մարմնին ուղղված հոգեթերապևտ: Երկրորդ, չպետք է ակնկալել, որ սպորտից հաճույքը կգա առաջին անգամից հետո: Դա անպայման կգա, երբ մկանները հարմարվեն կանոնավոր բեռներին, երբ յուրաքանչյուր մարզումից հետո կաթնաթթվի մակարդակը դադարի սանդղակից դուրս գալ: Եվ (սա բարոյապես շատ կարևոր է) կգան առաջին հաջողությունները: Սովորաբար դա տեղի է ունենում մարմնի կանոնավոր աշխատանքից մեկ ամիս անց:

Այսպիսով, բավական է մարզումները նստարանային մամուլում կամ մարզավիճակում: Մյուսներին անհրաժեշտ է ավելի մասնագիտացված մի բան, ինչպիսիք են սեղմելը, թուլացումը, յոգան:

Բարձր էներգիայի համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ ընդունեք այնպիսին, ինչպիսին կաք: Իրական դեպք: տարեց կին շատ առատաձեռն, բավականին անկարգ բնավորությամբ: Նրան հետապնդում էր իր վաղուց մահացած մոր նմուշը, որը իդեալական է (նրա կարծիքով) տարեց դուստր) ղեկավարում էր տնային տնտեսությունը: Եվ այս կինը փորձեց, օրինակ, սկսել եկամտի և ծախսերի գիրք: Նա իր տան մեջ շատ սովորական տետրեր ուներ, որտեղ, ասենք, կես էջ լցված էր «30 ռուբլի ծախսել այս ու այն բանի համար» տեքստերով: Պատկերացնո՞ւմ եք, թե նա ինչքան էներգիա է վատնել, որպեսզի անընդհատ փորձի այլ մարդ դառնալ: Եվ որքա՞ն հետո պետք եղավ հուսահատություն ապրել `կապված այն բանի հետ, որ կրկին ոչինչ տեղի չունեցավ:

Եվ կարևոր է նաև պարզ հոգեկան հիգիենան. Հոգնած - հանգստացեք: Ոչինչ մի արեք, քանի դեռ հստակ ցանկություն չեք ունեցել ինչ-որ կոնկրետ բան անել: Մարդը տեղյակ չէ, թե ինչ է ուզում, քանի որ միշտ հոգնած է: Activityանկացած գործունեություն (նույնիսկ ամենահաճելին) ծախսատար է, երբ չես ուզում անել, բայց անում ես:

Կան նաև փոքր բաներ, որոնք ռեսուրսներ են առաջ բերում, որոնք բարելավվում են կենսական էներգիա մարդ:

• Եղիր մաքուր օդ... Օրվա ընթացքում առնվազն մեկ ժամ անցկացրեք բաց երկնքի տակ: Այստեղ առեղծվածային ոչինչ չկա, չնայած եթե ցանկանում եք, կարող եք խորհրդավորորեն հասկանալ դա: Պարզապես թթվածնի բավարար քանակն աշխատում է էներգիան խթանելու համար: Բացի այդ, մեծ քաղաքներում մեր ժամանակների ամենատարածված փսիխոզներից մեկը ազդեցության մոլորությունն է: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ բազմաբնակարան շենքերում և գրասենյակներում գտնվող անձը անընդհատ շրջապատված է այլ մարդկանցով, նրա գլխավերևում միշտ առաստաղ կա, և մարդիկ սովորաբար քայլում են դրա վերևից ՝ պատերի ետևից և հատակի տակ: Հետևաբար, կլինիկական դեպքերում ճառագայթների մասին այնքան շատ խենթ գաղափարներ կան, որ դուրս են թողնում այլմոլորակայինները, հատուկ ծառայությունները կամ չար հարևանները: Բայց նույնիսկ մտավոր ամբողջությամբ առողջ մարդիկ բնակարանները (չնայած ընդարձակ և լավ ձայնամեկուսացումով, և դրանք բոլորից հեռու են) «ջախջախում» են: Օրվա ընթացքում առնվազն մեկ ժամ ազատվեք: Մեկ ամսից արդյունքները կուրախացնեն ձեզ:
• Հարդարանքն ու խնամքը ինքնին խթանում են էներգիան: Քանի որ մեր երկրում շատ տարածված է ներքին ինքնուրույնության, բոլոր «ինքնահավանության» նկատմամբ ներքին արգելքը, մարդիկ դա հաճախ փոխարինում են իրենց առողջության հետ կապված մտահոգություններով և հերթով նստում բժշկի: Բայց եթե դուք գնում եք սպա, վարսահարդարներ, մերսում, գնում եք ձեզ համար գեղեցիկ իրեր, ազդեցությունը ոչ պակաս կլինի:
• Մեդիտացիա Որևէ սխրանքի կարիք չկա. Օրեկան հինգ րոպե հետևեք շնչառությանը ՝ կենտրոնանալով միայն դրա վրա: Մեկ տարի շարունակ նման հեշտ վարժությունը կհանդարտեցնի հոգեվիճակ, կբարելավի նյութափոխանակությունը և կբարձրացնի կամքն ու էներգիան:
• Երաժշտություն Ինքներդ լսեք ու երգեք: Սա այն կետն է, որին մարդիկ հաճախ ինտուիտիվ կերպով գալիս են ինքնուրույն. Հետևաբար, մեգապոլիսներում շատ մարդիկ ականջակալներ ունեն. Նրանք ոչ միայն պարսպապատվում են ուրիշներից, այլ նաև փորձում են իրենց սնուցել իրենց սիրած երաժշտության էներգիայով: Ես պարզապես ուզում եմ ասել, որ այստեղ, ինչպես և ամեն ինչ, անհրաժեշտ է կանոնավորություն. Քնելուց առաջ երաժշտություն ունկնդրեք, շաբաթը մի քանի անգամ երգեք: Հնարավորության դեպքում երգեք ընկերությունում, նույնիսկ երգչախմբում կամ ընկերների հետ մեքենայում: Սա գումարած է:

Ս.Պ. Գրքերում անձնական աճ հաճախ խորհուրդ է տրվում լինել այստեղ և հիմա: Բայց հենց հեռանկարի բացակայությունն է, որ սովորաբար մեծապես ճնշում է մարդուն, իջեցնում էներգիան: Սա մի բան է, որը (բացի այս պահին առկա ակնհայտ դժվարություններից) հաճախ փչացնում է ծերերին և անօթեւաններին. «Ի՞նչ կլինի ինձ հետ հետո» միտքը: Հեռանկարային կարիքը գոյություն ունենալու իրավունք ունի՞: Կամ այդ կեղծ սենսացիա և պե՞տք է դրա դեմ պայքարել:

Ա.Պ. Այստեղ ու հիմա ապրելը չի \u200b\u200bբացառում ապագայի մասին մտածելը: Այս հասկացությունը («այստեղ և հիմա») շատ պարզեցված է և ... հարթեցված, թե՞ ինչ-որ բան: Եվ դա կորցրել է իր իմաստը: Եվ դեռ դա միայն օգնում է հեռանկարին: Ավելի շուտ դա կապված է իրազեկման, այլ ոչ թե ապագայի ծրագրերի բացակայության հետ: Եվ անհրաժեշտ են պլաններ և նպատակներ: Նույնիսկ Վիկտոր Ֆրանկլն ասաց, որ մարդ գոյություն չունի առանց նպատակի:

Չնայած, իհարկե, հարցը վերաբերմունքի մեջ է: Անգամ 30 տարեկանում կարող եք ասել. «Մենք բոլորս մի օր կմեռնենք, այնպես որ ես ոչինչ չեմ անում»: Այստեղից, ի դեպ, կա «համընդհանուր» հիասթափություն, ինչը հանգեցնում է էներգիայի իսպառ բացակայության: Այս դեպքում պետք է փոխել հեռանկարը: Հիշու՞մ եք Chartարտրի տաճարի պատմությունը: Երբ երեք շինարարների հարցնում են, թե ինչով են զբաղված այստեղ: Մեկը պատասխանում է «Ես ծանր քարեր եմ տանում», մյուսն ասում է «Ես գումար եմ վաստակում ընտանիքս կերակրելու համար», երրորդը ՝ «Ես օգնում եմ կառուցել գեղեցիկ Chartատրեսի տաճարը»: Ինչ-որ իմաստով, մենք կարող ենք նույնը անել մեր կյանքի, մեր նպատակների հետ. Դնել մեծ խնդիր և բաժանել այն ամենօրյա նպատակների ու խնդիրների: Մարդու համար օգտակար է ունենալ ամենօրյա ուղեցույցների շղթա, որից նա չի կարող նահանջել:

Ս.Պ. Եվ եթե մարդը, ասենք, միշտ զգում է էներգիայի ալիք մեկ աշխարհագրական կետում, և մեկ այլ անկում: Ենթադրենք, որ նա Թաիլանդում գտնվելու ժամանակ հստակ էներգիա է զգում, բայց Մոսկվա վերադառնալուց հետո նա վթարա՞ծ է զգում: Թե՞ պարզապես թվում է:

Ա.Պ. Թվում է, թե ոչ: Թաիլանդում այս անձը չունի կայուն ասոցիատիվ կապեր, որոնք հիշեցնում են փորձառու բացասական պահերը, բայց իր հայրենիքում (անկախ նրանից, թե որ երկրում է հայրենիքը) նա անընդհատ բացասական հիշողություններ է արթնացնում: Ավելին, նրանց իննսուն տոկոսը տեղյակ չէ: Ինչպես ցանկացած անգիտակից փորձ, նրանք էլ իրենց վրա էներգիա են քաշում: Բացի այդ, միայն դրական ասոցիացիաները հաճախ կապված են մեկ այլ երկրի հետ: Չկա առօրյա խնդիրներ (ավելի ճիշտ, երբ խոսքը վերաբերում է զբոսաշրջությանը, դրանք պարզապես դեռ չեն փորձարկվել): Եվ վերջապես, կան երկրներ, որոնց մտածելակերպը մեզ քիչ թե շատ սազում է: Երբեմն լավ է փոխել երկիրը նրա համար, ում մտածելակերպն ավելի հարմար է:

Եթե \u200b\u200bսխալ եք հայտնաբերել, ընտրեք տեքստի կտոր և սեղմեք Ctrl + Enter.

Այս հոդվածում ես ձեզ հետ կկիսեմ կենսունակությունն ուժեղացնելու յոթ եղանակ ՝ առանց էզոթերիկ ծեսերի միջով անցնելու կամ կարմիր շշեր գնելու:

Կյանքի էներգիան այնքան տարօրինակ բան է, որ ոչ ոք չի տեսնում, բայց կարող է հեշտությամբ զգալ: Երբ շատ ես ունենում, այդ ժամանակ տրամադրությունը շաղ է տալիս ծայրին, և հասկանում ես, որ առանց շնչելու կարող ես սարը գլորել: Ընդհակառակը, երբ էներգիան սպառվում է, մտքերն ու շարժումները դանդաղեցնում են, դուք հոգնածություն եք զգում և աստիճանաբար հասկանում եք, որ ունեք միայն երկու հրատապ կարիք ՝ որտեղ քնել, և ինչպես համոզվել, որ ոչ ոք դրան չի խանգարում:

Չինացիները դա անվանում են » Չի", Եվ նույնիսկ ստեղծեց մի ամբողջություն Չինական բժշկություն Qigong, որը թարգմանվում է որպես «qi վերահսկում»: Բայց, երևի, այսօր ես չունեմ այնքան Qi Qigong- ի մասին հոդված գրելու համար, և ես պարզապես կպատմեմ ձեզ բոլորին հասանելի մի քանի եղանակների մասին, թե ինչպես բարձրացնել կյանքի էներգիան:

Everyբաղվեք ամեն օր

Պարբերաբար վարժությունը ձեր կենսունակությունը խթանելու ամենադյուրին ճանապարհն է: Ercորավարժությունները մեծացնում են շնչառությունն ու արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ավելի շատ թթվածին է ստանում և սննդարար նյութերքան հանգստանում: Եվ որքան լավ են զգում ձեր բջիջները, այնքան ավելի լավ եք զգում և ավելի շատ էներգիա ունեք:

Եթե \u200b\u200bդուք սպորտի սիրահար չեք, և ձեր նպատակը միայն էներգիա հավաքելն է, ապա ձեզ հարկավոր չէ հավատարիմ մնալ համակարգին: Կատարեք ցանկացած վարժություն, որը սթրեսի է ենթարկում ձեր մկանները, բայց դա արեք պարբերաբար: Առավոտյան մարզվեք, վազեք, պարան ցատկեք, լողացեք, հեծանիվ վարեք - ցանկացած գործողություն լավ է: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Գնացեք:

Առողջ սնունդ

Ձեր կենսական էներգիան ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ եք ուտում: Ձեր բերանը լցրեք անպիտան սնունդով և էներգիայի մակարդակն իջնում \u200b\u200bէ: Եթե \u200b\u200bդուք պարբերաբար անառողջ և արհեստական \u200b\u200bսնունդ եք ուտում, ապա կախված կրոնից ձեր վերաբերմունքից ՝ ձեր էներգիան կա՛մ կտեղավորվի մարմնի ճարպային մասերում, կա՛մ դուրս կգա ճակատի մեջտեղի հատուկ կետով:

Ապրանքները, որոնք անցել են երկար և բարդ արդյունաբերական վերամշակման ցիկլ, չեն կարող պարունակել շատ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլն: սննդարար նյութեր, Ուրեմն մարմնի համար անհրաժեշտ... Եթե \u200b\u200bնրանք ընդհանրապես կարող են այնտեղ լինել: Եվ այդ պատճառով ձեր ուշադրությունը պետք է ուղղել դեպի ամենաբնական և առողջ սնունդը: Եթե \u200b\u200bմիս եք ուզում, հում վերցրեք հավի կրծքեր եւ եփել ՝ երշիկ կամ երշիկ գնելու փոխարեն: Եթե \u200b\u200bկաթ եք ուզում `վերցրեք սովորական կաթնաշոռ` գեղեցիկ փաթեթավորված «Հրաշք կաթնաշոռի» փոխարեն: Եվ, իհարկե, ձեր շատ մեծ ընկերներ պետք է դառնան միրգ և բանջարեղեն: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք:

Սովամահություն

Մեր մարմինը ունի երկու վիճակ ՝ սոված և հագեցած: Սոված վիճակում մարմինը ներդաշնակորեն և հավասարաչափ էներգիա է մատակարարում բոլոր համակարգերին և օրգաններին ՝ միաժամանակ մաքրելով դրանք և հեռացնելով տոքսինները: Լավ սնվող վիճակում գրեթե ամբողջ էներգիան անցնում է ստամոքսը, և դա բացատրում է առատ ընթրիքից հետո հագեցածության քնկոտ և ձանձրալի վիճակը: թույլ կտա ձեզ ավելի լավ մաքրել մարմինը և էներգիայի մեծ մասը չծախսել մարսելով սնունդը:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Արագ (որքան էլ պարադոքսալ հնչի):

Ջուր խմել

Տրամաբանական կլիներ այս վայրում գրել «խմել սուրճ», քանի որ սուրճը հայտնի և հասարակ էներգետիկ ըմպելիք է: Այնուամենայնիվ, ես դեմ եմ մարմնի որոշ պարամետրերի ավելացմանը ՝ մյուսների վատթարացման հաշվին, և այս առումով սուրճը շատ հակասական խմիչք է: հետեւաբար լավագույն ըմպելիք կենսունակությունը բարձրացնելու համար ես կարող եմ անվանել սովորական խմելու ջուր: Waterուրն օգնում է մարմինը մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից, ջուրը թթվածնի և սննդանյութերի աղբյուր է, ի վերջո, մեր մարմինը հիմնականում բաղկացած է ջրից: Հետեւաբար, ալկոհոլի և սուրճի փոխարեն էներգիան ավելացնել, և ոչ պակաս, քան օրական երկու լիտր:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Դիտեք ձեր խմելու ռեժիմը:

Նորմալ քուն

Սա ուրիշ է պահանջվող պայման աջակցելու համար բարձր մակարդակ էներգիա Մարդու մարմինը, ով չի քնում բավարար քանակությամբ, ժամանակ չունի պատշաճ կերպով մաքրվելու, վերականգնելու և նոր օրվան պատրաստվելու համար, և արդյունքում ամեն օր այդքան ավելի դժվար է տրվում: Համակարգչի, ինտերնետի և դրանում շատ զվարճանքի առկայություն, ինչպիսիք են խաղերը և այլն սոցիալական ցանցերը, տալիս է բազմաթիվ գայթակղություններ:

Խոսքը նույնիսկ տեղեկատվական կախվածության մասին է. Սա այն դեպքում, երբ դու նստած ես քո համակարգչի մոտ, դու ամեն ինչ արել ես, կարծես թե պետք է վեր կենաս և քնես, բայց չես կարող պոկվել էկրանից և բարձրանալ գոնե մեկ այլ բան կարդալու կամ դիտելու: Այս դեպքում ձեզ թույլ կենսական էներգիա է տրամադրվում, և ոչ միայն քնի պակասի պատճառով:

Վերացրեք բազմախնդրությունը

Բոլոր տեսակի էներգետիկ գուրուները հաճախ լռում են այս մասին, բայց ես գուրու չեմ և կասեմ դա: Մեր բազմախնդրությունը սպառում է մեծ էներգիա, երբ միանգամից մի քանի առաջադրանք ենք ստանձնում: Հետեւաբար, եթե նման իրավիճակները սովորական են ձեզ համար, մտածեք, թե ինչպես կարող եք խուսափել դրանից: Թերեւս կօգնեն ժամանակի կառավարման և կազմակերպման որոշ մեթոդներ: աշխատանքային գործունեություն... Ընդհանրապես, գործերը կատարեք ըստ կարգի, մի սկսեք երկրորդ գործն առանց առաջինն ավարտելու, և դուք երջանիկ կլինեք:

Վերոնշյալ խորհուրդները միայն սկիզբն են: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ համար ամենահարմարն է, և շուտով ձեր էներգիան կավելանա: Բայց եթե չգիտեք որտեղից սկսել, ես ձեզ կառաջարկեմ մի բան, որն ինձ շատ օգնեց ՝ դիտեք քնի նորմալ ռեժիմը, կետ 5:

Նաև խորհրդածիր: Սա, իմ կարծիքով, կենսունակությունն ավելացնելու լավագույն միջոցն է:

4.5 Մենք մեծացնում ենք մեր էներգիան

Աշխատանքի հաջորդ փուլում դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մտավոր էներգիայի ուղերձը լսում են այն կատարողները, ովքեր կարող են գալ ձեր օգնությունը: Դա անելու համար նա պետք է այնքան ուժեղ լինի, որ չկորչի այնպիսի մտքերի անվերջ խմբերում, ինչպիսիք են «Ես դա եմ ուզում: Ես դա եմ ուզում », որը միաժամանակ ուղարկում է մոլորակի վրա ապրող միլիարդավոր մարդկանց:

Որոշ հոգեբանական դասընթացներ շատ լավ են ավելացնում էներգիան, որտեղ օգնությամբ հատուկ տեխնիկա ղեկավարները ցնցում են դասընթացի մասնակիցների ներքին ներուժը: Դասընթացից հետո մասնակիցները գտնվում են բարձր էներգիայի, էյֆորիկ վիճակում, և նրանց բոլոր նպատակները շատ արագ են իրականացվում:

Բայց, ցավոք, արտաքին էներգիայի «պոմպացումը» սովորաբար տեւում է ընդամենը երկու-երեք ամիս, ապա ընթացակարգը պետք է կրկնվել: Մարդիկ կախվածություն են ստանում դասընթացներից և հակված են կրկին ու կրկին մասնակցել դրանց:

Մենք առաջարկում ենք այլ մոտեցում անկախ աշխատանք բարելավել ներքին էներգիան: Եթե \u200b\u200bդուք օգտագործում եք այս առաջարկությունները, ապա ձեր ապագան կախված կլինի միայն ձեզանից: Ձեր ցանկությունից և ձեր ջանքերից: Մենք ձեզ գործիք ենք տալիս `ձեր վրա մեկ անգամ և ամբողջ կյանքի համար աշխատելու համար: Անկախ այն բանից, թե դա կվերցնեք, ձեր գործն է:

Ներքին էներգիայի և ինքնավստահության բարձրացում
Ձեր պատկերացրած իրադարձությունների իրականացման ժամկետները ուղղակիորեն կախված են նրանից, թե որքան ժամանակ ներքին էներգիա դուք կգնաք դրանք կյանքի կոչելու համար: Եթե \u200b\u200bդուք շատ ինքնավստահ, էներգետիկ և նպատակասլաց անձնավորություն եք, ապա այն, ինչ դուք հղացել եք, կարող է իրականանալ բառացիորեն մի քանի օրվա ընթացքում: Բայց նման մարդիկ նրանք հազվադեպ են ուսումնասիրում մեր նման տեխնիկան `պարզապես նրանց կարիքը չկա: Եվ շատ կասկածներ ու անհանգստություններ ունեցող մարդիկ միշտ ցածր են ունենում ներքին էներգիա, և նույնիսկ նրանց ամենամոլ ցանկությունների իրականացման ժամկետները (եթե այդպիսիք կան) ձգվում են երկար տարիներ: Սա հանգեցնում է մի պարզ եզրակացության. անհրաժեշտ իրադարձությունների ձևավորումը արագացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ վարժություններուղղված ձեր էներգետիկ ներուժի բարձրացմանը: Նման վարժությունները պարզապես խորհուրդ են տրվում յուրացնել իրադարձության ձևավորման եղանակը ուսումնասիրելու հաջորդ փուլում:

Ներքին կասկածները կենսունակությունը խժռող են
Ներքին կասկածներն ու փորձառությունները, ինչպիսիք են «Արդյո՞ք ամեն ինչ ճիշտ եք արել», - մեծ վնաս հասցրեք մեր էներգետիկային: Ես ավելորդ բան չե՞մ ասել: Dressի՞շտ արեցի, որ գնեմ այս զգեստը »: և այլն Ներքին կասկածները, որոնք արդյունք են ձեր սեփական մտքի անվերահսկելի աշխատանքի, ձեր ուժի և առողջության հիմնական կուլ տվողներն են: Անընդհատ կասկածում և, որ ամենակարևորն է, անընդհատ ներքին պատճառաբանության միջոցով փորձել գալ տեղեկացված որոշումներ մարդը շատ հաճախ քիչ է հարմարվում մեր կյանքի բարգավաճմանը: Անընդհատ աշխատող «բառախառնիչը» խլում է այդպիսի մարդու ժամանակը և էներգիան, երբ լրիվ բացակայություն տեսանելի արդյունքներ.

Դա ամենևին չի նշանակում, որ մենք ձեզ հորդորում ենք ոչնչի չկասկածել և միշտ դատել ցանկացած հարցի վերաբերյալ: Կասկածը շատ է մտածող մարդ... Մենք միայն փորձում ենք ձեզ համոզել, որ պետք է խնդիրները լուծել ոչ թե ձեր «բառախառնիչի» միջոցով, այլ ավելի ուժեղ և բանիմաց ուժերի օգնությամբ: Բայց ենթագիտակցության միջոցով (այսինքն ՝ առաջնորդվող ինտուիցիայի միջոցով) ձեր կասկածներն ու հարցերը լուծելու համար դուք պետք է կարողանաք լռեցնել ձեր միտքը և ձեր գլխում տեղ բացել ՝ ձեր հարցերի պատասխանները ստանալու համար:

Հզոր էներգիան հաջողության գրավական է
Հզոր էներգիա ունեցող անձը, իր կամքով, կարող է կապվել ցանկացած էգրեգորի, այդ թվում ՝ շատ բարձր, և բառացիորեն «ստիպել» նրանց կատարել իրենց ցանկությունները: Նման մարդիկ կան, բայց նրանք քիչ են, և նրանք սովորաբար չեն կարևորում իրենց հնարավորությունները: Բայց եթե դուք միանգամից վազում եք բոլոր ուղղություններով ՝ խախտելով իրադարձությունների ձևավորման մեթոդաբանության երկրորդ սկզբունքը, ապա նույնիսկ ամենաբարձր էներգիայի դեպքում կարող եք շատ երկար սպասել ցանկությունների կատարմանը: Բայց եթե բարձր էներգիան և մեկ նպատակը զուգակցվում են, ապա այն կարող է իրականանալ բառացիորեն հաջորդ օրը:

Կարող եք բարձրացնել ձեր էներգիայի ուժը տարբեր ճանապարհներ... Տարբեր արեւելյան մարմնամարզությունը, հատկապես «qigong» - ը, շատ լավ օգնում են դրանում: Կարող է օգտագործվել շնչառական վարժություններ յոգայից կամ վերաթարմացումից:

Յոգայում Հատուկ ուշադրություն տրված է հայեցակարգին «Պրանա»: «Պրանա» բառը սանսկրիտից թարգմանաբար նշանակում է «Կյանքի շունչ, կյանքի էներգիա»: Հին հնդկական տեսակետների համաձայն ՝ շնչառության ժամանակ մարդը կլանում է ոչ միայն թթվածինը, այլև էներգիայի ինչ-որ նյութ, որը կոչվում է «պրանա»: Այս էներգիան, որը ներծծվում է անձի կողմից օդի հետ միասին, փոխանցվում է մարմնի տարբեր օրգանների և վերամշակվում դրանց կողմից ՝ ընդհանուրի մեջ կազմելով ներքին «պրանիկական հոսանք»:
Մենք ուզում ենք ձեզ առաջարկել նաև յոգայի շնչառական հայտնի վարժություններից մեկը:

Exորավարժություններ «Շնչառություն եռանկյունու մեջ»:

Ամենաներից մեկը արդյունավետ տեխնիկա Յոգայի էներգիայի հավաքածուի համաձայն, շնչառությունը «եռանկյունու մեջ է», ինչը նշանակում է շնչառական ցիկլի բաժանումը երեք փուլերի. Ինհալացիա-պահում-արտաշնչում և ապա այս ցիկլի կրկնվող կրկնություն:

ԻՆ տարբեր աղբյուրներ տրված են տարբեր առաջարկություններ այս փուլերի տևողությամբ: Մեր փորձը ցույց է տալիս, որ լավագույնն այն է, որ փուլերի նույն տևողությունը օգտագործվի և դրանք պահվեն սրտի բաբախյունների թվի բազմապատիկի վրա. 6 բալ (6 հարված մեկ ներշնչման համար, 6 հարված պահելու համար և 6 հարված արտաշնչման համար): Եթե \u200b\u200bայս տևողությունը դժվար չէ, փորձեք փուլերի տևողությունը հասցնել 8, 10 կամ նույնիսկ 12 սրտի բաբախումների:

Եթե \u200b\u200bվարժությունն անցկացնում եք մեծ սեղանով կամ պատով սենյակում մեխանիկական ժամացույց, ապա ժամացույցի «տիկինը» կարող է ընդունվել որպես հղման միավոր: Մեկ տիկ-տակը սովորաբար համապատասխանում է մոտ մեկ վայրկյանին: Theիկլի մեկ փուլը նույնպես պետք է տևի 6 (8,10,12) «տիկ-տոք» ժամ:

Դուք կարող եք վարժությունը կատարել կանգնած կամ պառկած վիճակում:

Շնչառությունը պետք է իրականացվի բավականին ազատ, առանց ընդհատումների և լարվածության: Ինհալացիան իրականացվում է ըստ սխեմայի. Որովայնի ստորին հատվածը լցված է օդով, այնուհետև միջին մասը, ապա կրծքավանդակի վերևը `ձախողմամբ: Արտաշնչել հակառակ կարգով. Վերևից միջինից ներքև:

Վարժության ընթացքում, օգտագործելով «ներքին հայացքը» կամ «ուշադրության ճառագայթը», դուք պետք է մտավոր թոքերից էներգիայի հոսքեր ուղարկեք ձեր մարմնի բոլոր օրգաններին և մասերին, ներառյալ հիվանդ օրգանները դրանց առողջացման համար: Դուք կարող եք շնչել հիվանդ օրգանների միջոցով, այսինքն ՝ պատկերացրեք, որ օդը մտնում և դուրս է գալիս այս օրգանի միջոցով (աչքեր, լյարդ, ծունկ և այլն):

Եթե \u200b\u200bդա անեք քնելուց առաջ, ուրեմն կտեսնեք գունագեղ, գունավոր երազներ: Theորավարժությունները կարող են կատարվել քայլելիս, ապա փուլի տևողությունը կարգավորվում է քայլերի քանակով: «Եռանկյունի» շնչառական ցիկլերի քանակը միաժամանակ 5-10 է, հակառակ դեպքում թթվածնի ավելցուկից կարող եք գլխապտույտ զգալ:

Theանկալի է, որ վարժությունն անընդհատ կատարվի, բայց ձեր էներգիան ավելացնելու և ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է դա անել ամեն օր առնվազն մեկ ամիս:

Շնչառական վարժությունները առաջացնում են էներգիայի ընդհանուր, անխնա ավելացում: Դուք կզգաք ուրախ, ինքնավստահ, լավ տրամադրություն չի լքի քեզ Ձեր ցանկությունների իրականացման արդյունավետությունը մի քանի անգամ կբարձրանա:

Ներքին էներգիան լիցքավորելու համար լայնորեն կիրառվում են արտացոլման մեթոդներ, այսինքն ՝ պատկերացնելով, որ էներգիան հոսում է դրանից արտաքին միջավայր մտեք ձեր մարմինը և լցրեք այն:

Օրինակ, եթե կասկածում եք անձնական հարաբերությունների մասին կամ ցանկանում եք տպավորություն թողնել ձեր կենսուրախության և դատողության թարմության հետ, ապա խորհուրդ ենք տալիս լիցքավորել թեթև և հաճելի էներգիայով:

ERՈՐԱՎԱՐԵԼ «SPACE ENERGY»

Ուղիղ կանգնեք, ձգվեք և արձակեք ձեր մարմնի մկանները, փակեք ձեր աչքերը:

Պատկերացրեք, որ փոքր-ինչ լուսավոր թափանցիկ էներգիայի սյունը ընկնում է ձեր գլխի վրա հենց Տիեզերքի հեռավոր խորքերից: Նման սյուներ դուք տեսել եք ամպրոպային եղանակին, երբ Արևի առանձին ճառագայթները հայտնվում են մութ ամպերի միջև հազվագյուտ անցքերի մեջ: Այս հենասյունով ձեզ մտնող էներգիայի հոսքը կարելի է նկարել ձեզ համար հաճելի գույնով:

Ոսկե էներգիան զվարճություն, թեթեւություն, խելք է հաղորդում: Կապույտ կամ արծաթ - վճռականություն, ներքին հանգստություն, հաջողության վստահություն: Ներգնա էներգիան ամբողջությամբ լցնում է ձեզ և ձեր սրտով դուրս թափվում ուրիշների հետ:

Էներգիայի հոսքը պետք է անընդհատ ձեզ հետ լինի ՝ երբ աշխատում եք, տրանսպորտում ճանապարհորդում, հանգստանում և այլն: Դուք պետք է դառնաք տիկնիկի նման `տիկնիկ, որը կախված է էներգիայի հոսքի« լարի »վրա:

Մի քանի օր խամաճիկ եղեք, և ինքներդ ձեզ չեք ճանաչի, էլ չեմ ասում ձեր ծանոթների մասին:

Դուք կարող եք լիցքավորվել արևի, ծառերի, ջրի և բնության այլ օբյեկտների էներգիայի հետ միասին: Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած մեթոդ լավ է: Այլ բան է, որ տարբեր ճանապարհներ Լիցքավորումները տալիս են տարբեր «խտության» էներգիա ՝ կախված նրանից, թե որ էներգետիկ կենտրոններով է անցնում ձեր ուժեղացված էներգիայի մատակարարումը:

Ըստ այդմ, եթե ժամադրության եք գնում և պետք է համարձակություն հավաքեք դրան սիրո խոստովանություն, ձեզ հարկավոր է փափուկ և նուրբ էներգիա. արևի մայրը կարող է տալ այն: Ահա մեկ վարժություն, որն կօգնի ձեզ հասնել այս նպատակին:

Ercորավարժություններ «ԿՐԻՍՏԱԼ ԱՆՈՒՍ»

• Կանգնեք կանգնած դեպի ծագող կամ մայր մտնելու արևը:
• Փչացրեք ձեր աչքերը և փորձեք նրանց միջի բարակ տեսքը Արևի լույսարևից գալիս է ուղիղ ձեր աչքերի մեջ: Հիշեք այս ճառագայթը և փակեք ձեր աչքերը:
• Պատկերացրեք, որ ձեր մարմինը դատարկ բյուրեղյա անոթ է, որը պետք է լցված լինի արեգակնային հեղուկով: Սկսեք «հեղեղվել» արևի հեղուկով արևի լույսի ճառագայթով, որը մտնում է ձեր աչքերը: Հեղուկը աստիճանաբար կլցնի ոտքերը, իրանը, կթափվի ձեռքերում, այնուհետև կլցնի գլուխը և կթափվի գլխի պսակի միջով ՝ ստեղծելով ձեր շուրջը արև փայլող հոսք:
• Եթե \u200b\u200bԱրեգակը ծածկված է ամպերով կամ դուք ներսում եք, ապա կարող եք պատկերացնել, որ վերեւից մի ճառագայթ է գալիս և դրանից լիցքավորվում:
• Theորավարժությունների ավարտին, որը պետք է տևի 3-ից 5 րոպե, դեմքը լվացեք բաց ափերով:

Նշելու համար, որ բյուրեղյա անոթը արևային հեղուկով «լցվում է», կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքերը ՝ հետևյալ քայլերով:

Վարժություն «HՈՒICԱՆԻՇ ՁԵՌՔԵՐ» (նախորդին լրացնող):

Ուղիղ կանգնեք, լիովին հանգստացեք ձեռքերը և թողեք «կախված» մարմնի երկայնքով: Սկսեք «Բյուրեղյա անոթ» վարժությունը: Երբ «լցնում եք անոթը», ձեր ձեռքերը պետք է կողմերից սկսեն շատ դանդաղ շարժվել դեպի վեր: Դա պետք է տեղի ունենա միայն ինքնաբերաբար: Գիտակցական մակարդակում պետք է դիտել միայն ձեռքերը վեր բարձրացնելու գործընթացը: Բարձրացման արագություն - ներքևից վերև 3 րոպեից ոչ ավելի արագ: Ամենադժվար տեղը որտեղից է հորիզոնական դիրք ձեռքերը դեպի ուղղահայաց դեպի վեր, քանի որ ուսի մկանները սովոր չեն բարձրացնել մեր ձեռքերը վեր, հատկապես կողմերից այն կողմ: Այս դիրքը կարող է անցնել առաջին կամ երկրորդ անգամ որոշ գիտակցված ջանքերով:

Ձեռքերն անմիջապես սկսում են ինքնաբերաբար բարձրանալ մարդկանց մոտ 60% -ի մոտ, իսկ մնացածներին որոշակի ջանք ու ժամանակ է պետք `այդ ունակությունը զարգացնելու համար:

Սա վարժություն է «նուրբ» էներգիայով լիցքավորելու համար: Բայց եթե դուք պատրաստվում եք բաներ դասավորել ձեր ղեկավարի կամ բիզնես գործընկերոջ հետ, և ցանկալի է բառացիորեն պարտադրել ձեր տեսակետի տեսակետը, ապա խորհուրդ ենք տալիս կատարել հետևյալ վարժությունը:

Այս վարժությունն իրականացնելու համար ցանկալի է, որ կատարման ընթացքում դու մենակ լինես սենյակում և հնարավորություն ունենաս մրթմրթալ կամ նույնիսկ բղավել ինչ-որ բան ոչ շատ բարձր, և միևնույն ժամանակ ոչ ոք չի գա վազելու և առաջարկի զանգահարել հոգեբույժներին:

Iորավարժություններ «Ես ուժ եմ»:

• Կանգնեք ուղիղ, բարձրացրեք երկու ձեռքերը դեպի կրծքավանդակը, սեղմեք ձեր բռունցքները և ստիպեք նրանց նետել դրանք ձեզանից վեր, վար կամ հեռու (կարող եք հերթով օգտագործել միայն մեկ ձեռքը):
  
• Միևնույն ժամանակ, ձեզ համար հնարավոր ամենազգացմունքային և արտահայտիչ արտահայտությամբ, բառացիորեն բղավեք կարճ էներգետիկ արտահայտություն. «Ես ուժ եմ. Ես էներգիա եմ: Ես եմ տերը (իմ կյանքի) »: կամ «Ես երջանիկ եմ (հարուստ, կենսուրախ, բարեկեցիկ)»: Տեքստը կարող է լինել ավելի գործնական, ինչպիսիք են ՝ «Ես բաժանմունքի վարիչն եմ», «Ես զեկույց եմ ներկայացնում»: կամ «Ես ամենասեքսուալն եմ»:
  
• Անհրաժեշտ է 5-6 անգամ անընդմեջ կատարել նմանատիպ գործողություն: Եթե \u200b\u200bդա անեք շատ էներգետիկորեն, ապա բառացիորեն կզգաք, թե ինչպես ձեր էներգիայի ալիքները ներսից հարվածում են ձեր գլխի հետեւի մասում:

Ֆիզիկական վարժությունները շատ էներգետիկ են, բայց դրանք բավականին կոշտ էներգիա են կազմում մարդու մեջ, որն անհրաժեշտ է զինվորականներին, ղեկավարներին, գործարարներին, քաղաքական գործիչներին և պարզապես այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են առաջխաղացում կատարել կամ ավելի մեծ աշխատավարձ պահանջել: Այն կարող է կատարվել օրական մի քանի անգամ, այդ թվում `կարևոր հանդիպումներից կամ ելույթներից անմիջապես առաջ:

Իմանալով ինքներս մեզ
Ձեր էներգիան բարելավելու հաջորդ քայլը համոզվելն է հիանալի մարդ... Դա անելու համար ձեզ շատ քիչ բան է պետք. Պարզապես մեկ անգամ եւս հիշեք, թե ձեր կյանքի ճանապարհին քանի տարբեր գագաթներ եք արդեն հաղթահարել: Եվ մեկ անգամ ևս համոզվեք, որ դրանում միշտ հաջողակ եք լինում:

Պետք է նշել, որ մարդկանց մեծ մասը չի հիշում իրենց հաջողությունները և մեծապես թերագնահատում է իր նվաճումները, և ոչ մի դեպքում դա չպետք է արվի:

Որպեսզի ռեալ գնահատեք ձեր արժանիքները և ձեռքբերումները, առաջարկում ենք լրացնել մի պարզ վարժություն:

Iseորավարժություններ «ԻՄ ՁԵՌՔԲԵՐՈՒՄՆԵՐ»

• Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ: Թղթի թերթիկը գծերով բաժանեք (թերթի ողջ հատվածում) երեք հավասար մասերի: Մասերից յուրաքանչյուրի վրա կատարեք հետևյալ գրություններից որևէ մեկը. 1) Իմ դրական հատկությունները: 2) Ինչի եմ հասել: 3) Որտեղ կարող եմ ապացուցել ինձ:
• Ընդունել հարմարավետ կեցվածք նստել սեղանի մոտ, հանգստացնել մարմնի մկանները, դադարեցնել մտքերի վազքը:
• Հոգեկանորեն ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչ դրական հատկություններ ունեմ»: և սկսիր գրել առաջին սյունակում տեղ գտած պատասխանները: Կարող է լինել բարություն, կենսուրախություն, բացություն, համառություն, այլ մարդկանց հետ կարեկցելու ունակություն, նրանց օգնելու ցանկություն և այլն: Սա կարող է ներառել նաև և ձեր շատ յուրահատուկ նվաճումները ՝ ֆիզիկական ուժ, գեղեցկություն, շախմատ խաղալու կամ օտար լեզվով խոսելու, մեքենա վարելու, լողալու, ձկնորսելու, գեղեցիկ գրելու կամ նկարելու, գործիք նվագելու կամ երգեր երգելու ունակություն և այլն:

Փորձը ցույց է տալիս, որ յուրաքանչյուրը, նույնիսկ ամենահամեստ մարդը, կարող է «փորփրել» իր մեջ առնվազն տասնհինգ դրական հատկություններ... Այնպես որ, մի հապաղեք, եթե մեկ թերթիկը բավարար չէ, վերցրեք երկրորդը:

• Երբ ավարտեք առաջին սյունակի լրացումը, անցեք երկրորդին: Նմանապես, երբ դուք հանգիստ եք և ձեր մտքերը դադարում են վազել, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցը. «Ինչի՞ եմ հասել մինչ այժմ»:
  
• Առաջին պատասխանները հայտնվելուն պես, սկսեք գրել դրանք ՝ չշեղվելով բաց թողնված հնարավորությունների հիշողություններից և քննարկումներից: Ձեր «բառախառնիչը» անընդհատ կփորձի խլել ձեր նախաձեռնությունը և կսկսի քննարկել որոշ խնդիրներ. Մի ընկեք նրա հարձակումների վրա: Երկրորդ սյունակում պետք է գրի ձեր կյանքի ԲՈԼՈՐ քիչ թե շատ նշանակալի նվաճումները: Դա կարող է լինել ընդունելություն կամ ավարտել ուսումնական հաստատություն, ամուսնություն կամ ամուսնալուծություն, լավ բան կամ հետաքրքիր ուղևորություն գնել, հանդիպել հետաքրքիր մարդիկ կամ անում ծանր աշխատանք, երգ ստեղծելը կամ ձկնորսության ժամանակ խոշոր խաչասեր կարպ բռնելը և այլն: և այլն
  Ինչպես արդեն ասեցինք, չկա մի մարդ, ով ի վիճակի չլիներ հիշել մեկուկես կամ երկու ձեռքբերում:
  
• Երբ ձեռքբերումները դադարեն հայտնվել ձեր հիշողության մեջ, առանց ընդհատումների անցեք երրորդ սյունակը լրացնելուն: Ինքներդ ձեզ մտովի տվեք հարցը. «Որտեղ կարող էի ապացուցել ինձ լավագույն միջոցը? »և սկսեք գրել գրված պատասխանները: Պատասխանները կրկին կարող են շատ տարբեր լինել: Միգուցե ձեզ տեսնում եք որպես ականավոր զորավար կամ ականավոր քաղաքական գործիչ, քարոզիչ կամ հետախուզության սպա, տասը օրինական երեխաների հայր կամ հաջողակ Դոն Jուան և այլն:
  
• Լավ է, եթե երկրորդ և երրորդ սյունակների գրառումները համընկնում են և լրացնում միմյանց: Դա կնշանակի, որ դուք երրորդ սյունակում գրում եք ոչ միայն ձեր երևակայությունները «Ով կցանկանայի լինել», այլ ձեր որոշ ասպեկտներ իրական կյանք և գործունեություն:

Նմանապես, յուրաքանչյուր ոք կարող է գտնել հինգից տաս գործողություն, որոնցում, հավանաբար, հաջողակ կլինի: Եթե, իհարկե, նա իսկապես կզբաղվի դրանցով:

Վարժության կատարման վրա ծախսված ընդհանուր ժամանակը 15-ից 30 րոպե է:

Երբ ավարտեք վարժությունը, դուք պետք է վերադառնաք ձեր գիտակցության նորմալ վիճակին, վերանայեք և վերլուծեք գրառումները: Համոզված ենք, որ ձեզ համար մեծ հայտնություն կլինի միանգամից տեսնել ձեր բոլոր առավելություններն ու ձեռքբերումները: Մարդիկ հակված են մոռանալ և թերագնահատել իրենց նվաճումները և կենտրոնանալ թերությունների վրա, ինչը նվազեցնում է նրանց էներգիան և վստահությունը իրենց կարողությունների նկատմամբ:

Այս վարժությունն անելը, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, այսինքն ՝ կբարձրացնի ձեր էներգիան և կխթանի բարձր էլեկտրոնների հետ հաղորդակցությունը:

Բայց մի շպրտեք այս լրացված վարժությունների թերթիկները, փրկեք դրանք: Եվ դրանց մեջ գրեք ձեր նոր ձեռքբերումները, երբ նրանք հայտնվեն: Եվ եթե հիշում ու փնտրում եք նոր նվաճումներ, դրանք անընդհատ կհայտնվեն ձեր կյանքում: Եվ դուք ավելի ու ավելի կհամոզվեք, թե որքան տաղանդավոր, հաջողակ ու հասարակ եք: ականավոր անձնավորություն! Դուք կլցնեք ձեր սեփական արժանիքի զգացողությունը, և սա բարձր ինքնագնահատականն է, որն անհրաժեշտ է ձեզ անհրաժեշտ նպատակներն արագորեն իրականացնելու համար:

Եվ մի մոռացեք, որ ձեր շրջապատում կան հավասարապես կարկառուն և հաջողակ մարդիկ, այնպես որ դուք այլևս հիմք չունեք այլ մարդկանց արհամարհանքով կամ ամբարտավանությամբ նայելու: Սա արդեն կլինի ձեր ունակությունների իդեալականացում (այսինքն ՝ չափազանցություն), և կյանքը ստիպված կլինի ձեզ դաս տալ այս իդեալականացումը ոչնչացնելու հարցում: Հետևաբար, պարզապես մտածեք. «Ես սուպեր եմ: Եվ նրանց շրջապատողները սուպեր են », չնայած նրանք գուցե նույնիսկ չգիտեն այդ մասին:

Եվ եկել է ժամանակը, որպեսզի ամփոփենք հաջորդ արդյունքները:

ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ
1. Նախատեսված միջոցառումների իրականացման ժամկետն ուղղակիորեն կախված է այն ներքին էներգետիկայից, որով դուք կուղղվեք դրանց իրականացմանը: Հետեւաբար, առկա բոլոր եղանակներով դուք պետք է բարձրացնեք ձեր էներգիան և ձեր ինքնագնահատականը:
1. Ձեր էներգիան ավելացնելու համար առաջին քայլը `ազատվել մշտական \u200b\u200bկասկածներից և վախերից: Մենք արդեն քննարկել ենք «բառերի խառնիչը» դադարեցնելու տեխնիկան:
2. Հետևյալ ձևով բարձրացնել ձեր էներգիան տարբեր տեսակի վարժությունների օգտագործումն է, որի ընթացքում դուք պատկերացնում եք էներգիայի հոսքը ձեր մարմնից արտաքին աղբյուրներ, որոնք կարող են լինել արևը, ծառերը, սարերը, դաշտերը կամ ջրի բաց մարմինները:
3. Ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար շատ կարևոր է թղթի վրա արձանագրել ձեր նախորդ բոլոր ձեռքբերումները և անընդհատ ավելացնել այս ցուցակը:

Սա առաջին իսկ գիրքն է Ալեքսանդր Սվիյաշի մեթոդները, որոնք ապագայում մշակվել է որպես տեխնոլոգիա Խելամիտ կյանք:

Բարև իմ լավ և սիրելի ընկերներ:
Գիտե՞ք, թե ով է զարդարում տղամարդկանց կյանքը: Ո՞վ է նրանց ոգեշնչում սխրանքների համար: Ո՞ւմ են նվիրված արվեստի ամենառոմանտիկ կտորները: Կյանքում ո՞ւմ նպատակն է ջերմություն և սեր տալ: Այո, մենք ենք, կանայք: Մենք այնքան ընդունակ ենք, որ ցնցող ձին կրակով խրճիթի մեջ ընկնի, և մենք կարող ենք հայացքներ տալ զուգահեռ դիմահարդարմանն ու երեխային օրորելուն: Եվ դեմ եղեք, այս ամենով մենք ... ժպտում ենք: Եվ ոչ թե այն պատճառով, որ դա հեշտ է, այլ այն պատճառով, որ դա մենք ուզում ենք և պետք է հավանենք: Բայց այս ամենը ուժ է պահանջում: Որտեղի՞ց կարող եմ դրանք ձեռք բերել: Ինչպե՞ս բարձրացնել կնոջ կենսունակությունը: Եկեք խոսենք այս մասին:

Ես անկեղծ կլինեմ Առավոտ չեմ սիրում: Եվ միայն այն պատճառով, որ դա իր հետ բերում է ռեժիմ: Եվ դա ավարտվում է միայն երեկոյան, երբ ես արդեն ընկնում եմ ոտքերիցս: Եվ նորից ես շրջում եմ շրջապատում. Քունը ռեժիմ է; առօրյան քունն է: Իսկ ե՞րբ ապրել: Մեծ ու փոքր ուրախություն ստանալու համար: Եվ ես չէի մոռանա կյանքի նպատակների մասին, հակառակ դեպքում ամբողջ կյանքը կարող է իրարանցման մեջ ընկնել: Ուստի ես գործադուլ սկսեցի: Ես որոշեցի պայթեցնել բոլոր հիմքերը, որոնց վրա մինչ այժմ պահվում էր իմ կյանքը: Եվ ամեն ինչ վերլուծելուց հետո ես գոհ էի նոր արդյունքից:

Ինչպե՞ս ես սկսեցի առօրյայից ազատվելու պայքարը: Ես նստեցի և գրեցի անելիքների ցուցակ, որպեսզի կարողանայի հասկանալ, թե որտեղ պետք է ժամանակ տրամադրեմ հանգստանալու: Անմիջապես խնդրում եմ, գրեք, թե ինչ եք արել կամ պատրաստվում եք անել: Ես ցուցակում ընդգրկել եմ միայն այն բաները, առանց որոնց ես չեմ կարող ապրել, իսկ ընտանիքս `ոչ: Սա ներառում էր ընկերոջ հետ զրուցելը, ամեն օր վարսավիրանոց գնալը և բուտիկների միջով վազելը ... պարզապես կատակում էի: Ես չեմ պնդում, որ անհրաժեշտ են նաև հաղորդակցություն և սանրվածքներ ունեցող խանութներ: Բայց խոսքը գնում է ժամանակ գտնելու և ձեր կենսունակությունը վերականգնելու մասին: Հետեւաբար, ցուցակը կոշտ էր: Եվ պարզվեց, որ ես այդքան ազատ ժամանակ ունեմ:
Հետո ես այդ ցուցակը լրացրի ամենօրյա առաջադրանքներով, այսինքն ՝ նրանցով, որոնք ես կանեմ միայն այսօր կամ միայն վաղը: Եվ ես կրկին ազատ ժամանակ ունեցա: Սա այն է, ինչ ես կօգտագործեմ:

Իմ կյանքը ԻՄ կանոնները

Նախքան իմ գաղտնիքները կիսեմ, ինչը օգնեց ինձ նորից կենդանի զգալ, և ոչ թե կիսամեռ ձի, ինչպես չինական առակում, ես ուզում եմ մի բառ ասել:
Իմ սիրելի ընկերներ: Ինչ եք անելու ձեր տրամադրությունը բարելավելու և բարձրացնելու համար կենսունակություն, դա միայն ձեր գործն է, ձերն է և ոչ ոքի: Քանի որ այն, ինչ կօգնի մեկին, մյուսը նման կլինի միայն մահացածների համար թավշի: Ինչպե՞ս եք որոշում, թե ինչն է ձեզ օգնելու:
Դա պարզ է Երբեմն սիրելին ինքն է հուշում: Օրինակ ՝ նա հրամայում է. «Քնիր»: Եվ հավատացեք, ավելի լավ է գնալ bainki և չդիմադրել: Եվ արթնացիր, այդ դեպքում արդեն կարող ես շարժվել իմ առաջարկությունների ցուցակի երկայնքով ՝ գտնելու, թե ինչպես վերալիցքավորել:

Պետք է հանգստանաք ինչպես հոգուն, այնպես էլ մարմնին

Ի՞նչն է կարևոր ուժի տեսքի և էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար: Theուցակը փոքր չէր: Բայց դա այնքան հաճելի է դա անել:

1. Քնել

Մեզանից ո՞վ չի լսել, թե որքան կարևոր է քունը: Եվ դա մեր մարմինը ինքն է փորձում ասել մեզ: Նա «նենգորեն» սկսում է քաշքշել: Ամեն քայլափոխի սայթաքելով ու քուն խնդրելով: Եվ անկախ նրանից, թե ինչպես ենք այն խմում սուրճից դուրս, նույնիսկ զրույց կամ հետաքրքիր գործողություններ չի կարող «համոզել» մարմինը: Ամեն դեպքում դա ձախողվում է:
Բայց գիտնականները դեռ խոսում են քնի ժամանակի մասին: Ինչ-որ մեկը պնդում է 8 ժամ պարտադիր հանգստի մասին, իսկ մյուսները պնդում են, որ 4-ը բավարար է: Ես ոչ մի կողմի չեմ սատարելու, քանի որ վստահ եմ, որ յուրաքանչյուրն ունի իր նորմը: Պարզապես մնացեք դրան: Ի վերջո, քնի պակասը կուտակվում է մարմնում: Դուք լսել եք դրա մասին: Եթե \u200b\u200bդուք օրական 1 ժամ չեք քնել, երկրորդը ՝ 2 ժամ, ապա մարմինը, անշուշտ, «կպահանջի» իր սեփականը, և վաղ թե ուշ դուք կքնեք, չնայած զարթուցիչներին կամ ձեզ արթնացնող մարդկանց, այս նույն 3 ժամով ավելի երկար: Եվ փառք Աստծո: Հակառակ դեպքում, քնի պակասը վերածվում է այն շատ բացասական էներգիայի, որը կարող է ավարտել ձեզ:

Ինչու է դա տեղի ունենում Քնի պակասը նվազեցնում է սերոտոնինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է այն փաստի, որ օրվա ընթացքում մենք տեսնում ենք միայն մեկ բացասական, և անտեսում ենք դրականը: Բացի այդ, քնի պակասը ազդում է ուղեղի գործունեության վրա: Կարդացեք ավելին հոդվածում Այսպիսով, մի՛ դիմադրեք մարմնի «համոզմանը», երբ ուզում եք քնել:

2. Սնուցում:

3. Ֆիզիկական գործունեություն:

Մեզանից ո՞վ, վարժություններ կատարելով, չի զգում ֆիզիկական հոգնածության, ներքին բավարարվածության հետ միասին: Exորավարժությունները այն գործոնն են, երբ մենք կարող ենք արագ վերականգնել մեր էներգիան: Չե՞ս հավատում ինձ Հենց հիմա ընդմիջեք հոդվածից և քաշվեք ձեզ վերև: Կանգնել! Կատարեք ոտքի և ձեռքի մի քանի ճոճանակ: Ինչ ես զգում? Դա նույնն է: Եվ եթե վարժությունները թափահարում չեն, այլ մտածված ու ընտրված մի ամբողջ բարդությո՞ւն է: Դուք ոչ միայն միշտ կլինեք լավ մարզավիճակում, այլև ֆիզիկապես և հուզականորեն եռանդուն:

4. Շնչառական վարժություններ:

«Ես հարբեցի օդից»: Լսե՞լ եք այս արտահայտությունը: Իրականում, մեր մարմինը, «պահպանված» սովորությունների մեջ, կարող է շատ ավելի քիչ ստանալ: Նա ընտելանում է այսպես ապրելուն: Միայն շուտ է ծերանում, ավելի ճիշտ ՝ «սովից» դուրս է գալիս: Պարզ շնչառական պրակտիկան կարող է հագեցնել մարմինը թթվածնով: Եվ հավատացեք, նա շատ շնորհակալ կլինի դրա համար:

5. Հաղորդակցություն:

Զրուցում եք Մեզանից ո՞վ չի սիրում դա: Բայց վատ բախտը, միևնույն գործողությունը կարող է մեկին ավելի գեղեցիկ դարձնել, ուժեղացնել և լուսավորել նրա աչքերը, իսկ մյուսը կտրել արմատից: Ինչպե՞ս է դա պատահում: Ամեն ինչ կախված է զրույցի քանակից և որակից:
Իմ սիրելի աղջիկներ: Եթե \u200b\u200bիսկապես ինքներդ ձեզ հաճույք եք պատճառում ձեր ընկերուհիների հետ զրույցներով, ապա փորձեք զրույցը պահել դրական ձևով, որպեսզի ոչ միայն հնարավորինս ժպտաք, այլև լավ հույզերով լուսավորեք հոգին: Բառերը շատ բան են նշանակում: Նրանցից մեկը. Նրանք բռնում և բռնում են կապանքների նման ՝ թույլ չտալով մեզ ապրել: Մյուսները թևեր են: Նրանց հետ բոլոր երջանկությունները տալիս են: Խոսեք լավ բաների մասին, ինչպիսիք են մեր զրույցները: Եվ հավատացեք, ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես եք ուժեղանում:

6. Ինքնահիպնոզ:

Մարդիկ կարող են հարմարվել իրենց կյանքի բարելավմամբ կամ վատթարացմամբ: Պարզ բանաձևերն ու հաստատումները կարող են ձեզ զգացնել, որ կարող եք ցանկացած բան անել: Youանկանու՞մ եք ամեն ինչ անել: Getբաղվեք նախ ինքներդ ձեզ «բացատրելով», որ սիրում եք ձեր կյանքը և այն ամենը, ինչ լրացնում է այն: Այդ դեպքում մենք կուրախանանք կյանքի դրական փոփոխությունների հետ միասին:

7. Վիտամինային բարդույթ:

Ոչ միայն պետք է ճիշտ սնվել, այլև մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր սեզոն իր դժվարություններն է բերում: Ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք: Պարզապես խմեք վիտամիններ: ԵՎ երկար ձմեռ, աշնանային դեպրեսիա, գարնանային վիտամինի պակասություն և ընկած դեպքերից ամառային հոգնածություն, դուք չեք վախենա:

8. Հարաբերություններ:

Մեզ համար կարևոր է սիրել: Բայց նույնիսկ առանց սրտի ջերմության այն գիտակցումից, որ նրանք սիրում են մեզ, մենք չենք կարող դա անել: Ո՞վ կլինի դա Սիրված Ընկեր Մայրիկ Հիմնական բանը նրանց բոլոր ձեր ջերմությունը տալն է, նրանց լավը անել: Եվ դրա դիմաց դուք շատ ավելի դրական էներգիա կստանաք:

9. Հոբբի

Աներևակայելի օգտակար է ներգրավվել ցանկացած գործունեության մեջ: Հոբբիի շնորհիվ դուք կարող եք սովորել խոսել օտար լեզվով, թխել համեղ տորթեր և զարդեր պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով: Միևնույն ժամանակ, գանձվեք դրական արդյունքների ՝ ձեր աշխատանքի արդյունքում և գիտակցելով, որ ձեր հնարավորություններն անվերջ են:

10. Կենդանիներ:

Հենց հիմա կողքիս զնգռոց կա, տակառը տաքանում է: Իսկ ինչ եք կարծում Մինչ նա պառկած է այնտեղ և սպասում է, երբ ես կխփեմ իրեն, հոգիս լցվում է ուրախությունից: Գիտնականները վաղուց հայտնաբերել են, որ կարևոր է ոչ միայն այն, որ կատուները քերծվեն ականջի ետևում: Սա կարևոր է ԱՄՆ-ի համար: Եվ դա մեզ շատ ավելին է պետք: Նման շոյումներն ու հպումները, իմանալով, որ մենք երախտապարտ ենք նրանց համար և ոչ մի բան չենք պահանջելու, բացի գուցե մի փոքրիկ նրբագեղ կտորից (պարզապես կատակելուց), մենք իսկապես հոգու կարիք ունենք:

11. Ստեղծագործականություն:

Արդեն իմ հոբբիում ես ակնարկում էի, որ ստեղծագործությունը կարող է դառնալ մեր կյանքի մի մասը և երջանկություն բերել: Բայց ես ուզում եմ ցույց տալ, որ այն կարող է մեզ շրջապատել ամենուր `խոհարարության, ցուցահանդեսներ այցելելու և գրքեր կարդալու մեջ: Այս կերպ մենք բավարարում ենք մարդու կարիքներից մեկը, որը մեզ համար պակաս կարևոր չէ, քան սնունդը և ջուրը: Հետեւաբար, ստեղծեք:

12. Որակների զարգացում:

Հուսով են միայն նրանք, ովքեր երախտապարտ են, որոնց լավատեսությունը հիմնված է Աստծո և տիեզերքի հետ իրենց հարաբերությունների վրա, կստանան ներքին ներդաշնակություն: Ես չեմ կատակում: Ապրեք օրով ՝ առանց ձեր հասցեին լսելու արժանի «շնորհակալություն»: Եվ ինչպե՞ս եք զգալու: Որ քեզ չեն գնահատում, բայց դա քարի պես կընկնի հոգու մեջ: Ուրեմն ինչու՞ ցույց չտալ, որ գնահատում եք ուրիշներին: Հետո փոխադարձ ապրումներ կօգնի ձեզ գտնել բավարարվածություն և ուժ: Դա նման է գովասանքի, որից հետո շատ ավելի շատ էներգիա ու ցանկություն կա ստեղծագործելու:

13. Երազանք և (կամ) նպատակ:

Ոչ ոք չի ապրում առանց երազանքի: Որոշներին մենք դնում ենք նպատակներ և ձգտում ենք դրանց, մյուսները փայփայում են ՝ նրանց անվանելով կամ կապույտ կամ վարդագույն: Եվ երբ երազանքն իրականանում է, ինչպե՞ս ենք մենք մեզ զգում: Որ մենք ուժեղ ենք, որ մեզ սիրում է բախտը, և որ արևը հատկապես ժպտում է մեզ:

Այնպես որ, թող Արևը լուսավորի մեր ամբողջ կյանքը և կիսի իր էներգիան: Եվ մենք կօգնենք նրան, երբ գործենք ՝ ապրելով ինքներս մեզ և այլ մարդկանց համար:

Նվիրված է բոլորիս

Աղջիկները! Ես գտա մեկ այլ տարբերակ, որտեղից նկարել կենսական էներգիա: Եկեք մեզ կուսակցություն դարձնենք: Ես չեմ կատակում! Ես լուրջ եմ. Ինձ համար քիչ է տարին մեկ անգամ հիշել, որ կին եմ: Այո, և դժվար է հիշել այն բանից հետո, երբ մաքրել ես ամեն ինչ, պատրաստել մի շարք բարիքներ, դրել այն սեղանի վրա, համոզվել, որ բոլորը կուշտ են, ուրախ և հետո նորից պարույրը. Հանվել է սեղանից, լվացել սպասքը, կարգի բերել իրերը տանը: Եվ աղոթիր, որտե՞ղ է իմ արձակուրդը: Սա՞ է մեր վերջնական երազանքը: Ես պարզապես ուզում եմ լինել նուրբ, քնկոտ և գոհ: Ինչպե՞ս եք հավանում իմ առաջարկը:
Միացեք մեզ! Դուք չեք զղջա: Ավելին, այս տոնը կարող է լինել ցանկացած օր, պարզապես պետք է ցանկանաք: Միևնույն ժամանակ բաժանորդագրվեք նորություններին, թողեք ձեր մեկնաբանությունը, որում կպատմեք, թե ինչպես եք հանգստանում և ինչպես է անցել ՁԵՐ արձակուրդը: Բերեք ձեր ընկերներին, ընկերուհիներին: Թող նրանք լավ ժամանակ անցկացնեն մեզ հետ և հանգստանան:
Ցտեսություն!

Հաճախ մարդիկ դժվարանում են կատարել ամենահեշտ առաջադրանքները, և միակ բանը, որ ուզում են ՝ քնել ու պառկել այնտեղ մի քանի օր:

Ոմանք փորձում են հաղթահարել այս հոգնածությունը տարբեր էներգետիկ ըմպելիքների և սուրճի միջոցով կամ հանգստյան օրերին գրեթե 24-ժամյա քնի միջոցով: Նման մեթոդները վնասից բացի այլ բան չեն բերի ձեզ:

Timeամանակն է հիշել այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է կյանքի էներգիան: Ոմանք այս հայեցակարգը վերագրում են էզոթերիկիզմին և միստիկիզմին ՝ արհամարհական խռխռացնելով և չհավատալով դրա գոյությանը: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրիս մեջ կա, և երբեմն անհրաժեշտ է վերականգնել դրա պաշարները, քանի որ առանց դրա մենք չենք կարողանա նորմալ գործել: Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչ է դա, ինչու այդ ռեսուրսը կարող է չբավարարել և ինչպես կենսական էներգիա հավաքել:

Անկման պատճառները կենսունակություն սերտորեն կապված են հետևյալ կետերի հետ:

Վրդովմունքներ ու մտահոգություններ

Stressանկացած սթրես հանգեցնում է մարմնից կենսական էներգիայի արտահոսքի: Բացասական հույզեր ոչնչացնել մեզ, էներգիա վերցնել և միաժամանակ ավելի ու ավելի աճել: Ձեր ցանկացած վիրավորանք, վայրագություն, մարդուն ներելու անկարողություն բերում է այն փաստի, որ ձեր կյանքի էներգիան աստիճանաբար չորանում է:

Հանցագործությունների տեսակները

• Պարզ - երբ մարդը, օրինակ, ինչ-որ խոստում չկատարեց: Խոստումը կատարելու պարզ հիշեցմամբ կարող եք ազատվել այդպիսի դժգոհությունից: Կյանքի էներգիան թողնում է նույնիսկ այդ թվացյալ ոչ այնքան նշանակալից պայմաններում:
• Կոմպլեքս - կուտակված բողոքներ, պահանջներ անձին և այլն: Բավական է սրտանց լուրջ խոսակցություն, և դուք ոչ միայն կազատվեք վիրավորվածությունից, այլ նաև կբարելավեք ձեր հարաբերությունները տվյալ անձի հետ:
• Անցյալի բողոքները դժգոհությունների ամենադժվար տեսակն են: Դրանք կարող են անցնել հենց մանկությունից, առավել հաճախ դրանք կապված են ինչ-որ մտավոր տրավմայի կամ ուժեղ ընդմիջումների հետ:

Կենսունակություն և ֆիզիկական առողջություն

Բոլոր փորձառությունները գոյանում են դժգոհություններից: Միեւնույն ժամանակ, մարդու մեջ գրեթե ամեն ինչ փոխվում է `կեցվածքը, ձայնը, դեմքի արտահայտությունները և ժեստերը: Յուրաքանչյուր հույզ մարմնում բերում է տարբեր փոփոխությունների և խթանում տարբեր խմբեր մկանները մարմնի տարբեր մասերում:

Տարբեր ուռուցքների, այդ թվում ՝ չարորակ ուռուցքների պատճառը երկար և ուժեղ դժգոհություններն են, որոնք մենք չկարողացանք հաղթահարել: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քաղցկեղը միշտ էլ ինչ-որ բախումների պատճառ է հանդիսանում, որոնք աճում են մանկությունից կամ պատանեկությունից:

Հենց դադարենք վիրավորվել, կյանքի էներգիայի ուժը արագորեն կմեծանա:

Հայացքների ճկունությունն անհրաժեշտ է, քանի որ մարդիկ, ովքեր չգիտեն ինչպես փոխել իրենց միտքը և անընդհատ ինքնուրույն կանգնել, ինչպես նաև ստիպել ուրիշներին հավատալ իրենց կարծիքին, տառապում են արթրիտից և արթրոզից: Ի վերջո, նրանց տեսակետների ճկունությունը հանգեցնում է մարմնի ինքնազգացողությանը:

Ամբողջ օրգանիզմը, կարծես, սկսում է խոսել իր տիրոջ համառության մասին. Հոդերը միասին աճում են և բորբոքվում, ձեռքերն ու ոտքերը վատ են շարժվում, ճկունությունն ու շարժունակությունը կորչում են:

Հիվանդությունը ձեր վարքագիծը, ձեր հայացքներն ու ապրումները վերանայելու անհրաժեշտությունն է: Յուրաքանչյուր հիվանդություն փորձում է ձեզ ինչ-որ բան ասել, և դուք պետք է կարողանաք լսել, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր սեփական մարմինը: Նրանք ձեզ ցույց են տալիս ձեր թերությունները, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել: Կենսական էներգիայի վերականգնումը սկսվում է ներողամիտ բողոքներից:

Եթե \u200b\u200bվիրավորանքի առաջ եք կանգնել, ավելի լավ է անհապաղ արտահայտեք ձեր կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ: Սա կօգնի ձեզ խուսափել դժգոհությունների կուտակումից, մանավանդ որ երբեմն մեզ աննշան թվացողը, ի վերջո, վերածվում է ուժեղ վիրավորանք պարզապես այն բանի շնորհիվ, որ մենք ժամանակին չլուծեցինք խնդիրը, և ավելի ու ավելի շատ մեզ խառնվեցինք:

Ավելորդ բառեր

Կյանքի էներգիան ոչ մի տեղ չի գնում անիմաստ խոսակցություններից: Դուք այս խոսակցությունից ոչինչ չեք ստանում, դուք պարզապես կորցնում եք անգնահատելի էներգիա և ժամանակ, ինչը բոլորս էլ շատ չունենք: Հետեւաբար, եթե կարծում եք, որ զրույցը կորցնում է որևէ իմաստ, ապա ավելի լավ է այն անմիջապես ավարտել: Որոշ իմաստուններ պնդում են, որ կենսական էներգիայի մակարդակը բարձրանում է այն ժամանակ, երբ մարդը լռում է, և նրա մտքերը հանդարտ են:

Ինքնաքննությունը էներգիա է խլում

Նույնը վերաբերում է Նրան, և մենք ժամանակի 99% -ն ենք ծախսում, ուստի շատ էներգիա ենք ծախսում Նրա վրա: Հատկապես այն պահերին, երբ մենք փաթաթվում ենք մեր գլխում և անընդհատ մտածում ենք որոշ բացասական մտքեր: Կամ սովորեք դրական մտածել, կամ ընդհանրապես մի մտածեք:

Ինքն իր հետ զրույցի կամ վեճի ընթացքում գիտակցությունը վերածրագրավորվում է, որոշ դրական ու բացասական կողմեր \u200b\u200bփոխվում են, որոշ մտքեր ուռճացվում են, կարծիքը կարող է փոխվել բոլորովին հակառակ: Ուստի պետք չէ մտածել այն մասին, ինչը դեռ չի եղել և կլինի միայն շուտով: Բացի այդ, դուք չպետք է խոսեք կամ մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում հիմա ձեր կյանքում:

Ընդհանրապես, չպետք է ժամանակ վատնել մեկի հետ խոսելու հետ, որի հետ զրույցը ոչ մի օգուտ չի բերի նոր տեղեկատվության կամ օգտակար հմտությունների տեսքով: Անհրաժեշտ է դադարեցնել նաև իր հետ կապը անվերջ անիմաստ մենախոսությունների տեսքով:

Ֆիզիկական գործոններ

Կյանքի ուժը թուլանում է, քանի որ ձեր մարմինը էներգիա չունի: Եթե \u200b\u200bօրեկան մի քանի ժամ եք քնում, բավարար քուն չեք ունենում, ապա ամբողջ օրը անցկացրեք ձեր ոտքերի վրա և ցնցումների մեջ ՝ թույլ չտալով ձեզ հանգստանալ, ապա որտեղի՞ց ուժ: Բիոռիթմերի ձախողումը կհանգեցնի այն փաստի, որ մարմինը չի հասկանա, թե երբ պետք է հանգստանա և էներգիա կուտակի, և, ընդհանուր առմամբ, տարակուսանքի մեջ կլինի այն մասին, թե ինչի հետ է կապված սովորական առօրյայի կտրուկ փոփոխությունը: Այս կապակցությամբ, որոշ ժամանակ անց, նա գործադուլ է հայտարարելու:

Բացակայություն ֆիզիկական ակտիվությունը կհանգեցնի մկանների ատրոֆի, մարմնի ընդհանուր տոնուսը նվազում է, անձեռնմխելիությունը թուլանում է, և դա կարող է հանգեցնել մեծ թվով առողջական խնդիրների: Դրանցից խուսափելու համար մնացեք մշտական \u200b\u200bռեժիմի, փորձեք ինքներդ ձեզ ստիպել միաժամանակ վեր կենալ և քնել, ամեն օր կատարել ֆիզիկական վարժություններ, նույնիսկ եթե դրանք շատ դժվար չեն: Ինչպես խթանել կենսունակությունը և լրացնել այն դրական հույզեր?

բնության հետ

Բնությունը, ծառերը, կենդանիները և այլն, վառելիք են բերում ձեր կյանքի էներգիան, և աշխույժ քաղաքը ծծում է այն: Եվ դա նույնիսկ չի նշում այն \u200b\u200bփաստը, որ քաղաքում կյանքն ինքնին սպառիչ է և ստիպում է ձեզ միշտ վազել և ինչ-որ տեղ շտապել: Մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք անցկացնում աշխատավայրում կամ տանը, այնպես որ մեզ զգում ենք սուր պակասություն նույնիսկ մաքուր օդում:

Բնության մեջ մենք կարող ենք փախչել ամեն ինչից, հանգստացնել մեր հոգիները, վայելել լռությունը և դրանով վերականգնել կենսական էներգիան: Մաքուր օդում զբոսնելուց հետո կարող եք զգալ, թե ինչպես է էներգիան սկսում գրեթե դուրս հորդել ձեզանից: Թերեւս սա կյանքի էներգիայի կառավարման ամենապարզ և հաճելի մեթոդն է:

Հետևաբար, չափազանց կարևոր է շաբաթը մի քանի անգամ գնալ այգի կամ անտառ ՝ էներգիայի և աշխուժության աշխուժացում ստանալու համար: Եթե \u200b\u200bնման հնարավորություն ունեք, ուրեմն գնացեք գյուղ, և այնտեղ արդեն ամբողջությամբ կզգաք այս ամենը: Բնության հետ երկու օր մենակ մնալուց հետո դուք ձեզ այնքան լավ կզգաք, ինչպես երկար ժամանակ չէիք զգում:

Կենսական էներգիայի աղբյուրը մեր տեսակն է

Ձեր կյանքի ամենակարևորը արմատներն են: Երբեք մի մոռացեք ձեր ծնողներին և կզգաք, որ էներգիան սկսում է ուժեղ հոսանքով հոսել ձեր միջով: Որպեսզի չփորձենք մտածել մեր մասին, առանց ծնողների, մենք ոչ ոք չենք:

Եթե \u200b\u200bանկեղծորեն փորձեք վերականգնել ձեր հարաբերությունները ձեր ծնողների հետ, շուտով կզգաք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը:

Որքան էլ դժվար է, սկսեք կատարել առաջին քայլերը նրանց հետ հաղորդակցությունը վերականգնելու համար:

Նույնիսկ եթե նրանք ինչ-որ սխալներ թույլ են տվել, ներիր նրանց: Նրանք նույն մարդիկ են, ինչպես բոլորը, նրանք հակված են սխալներ թույլ տալ, ինչպես բոլորը:

Մի պահանջեք նրանցից ոչինչ և մի մոռացեք երախտապարտ լինել նրանց այն բանի համար, որ նրանք ձեզ կյանք են պարգևել:

Ձեր կյանքն ավելի հիմնարար կդառնա, եթե ամեն օր զանգահարեք նրանց, եկեք, հետաքրքրվեք նրանց բարեկեցությամբ: Հիմնական բանը `ամեն ինչ անել անկեղծորեն, և ոչ թե ձեւացնել, քանի որ հակառակ դեպքում իմաստը քիչ կլինի:

Պաշտպանեք նրանց հոգեկան անդորրը, անկեղծորեն պատմեք նրանց ամեն ինչ, բայց նրանց վրա մի ծանրաբեռնեք ձեր խնդիրները: Նրանց աջակցությունը կզգաք միշտ, ցանկացած իրավիճակում, բայց քանի որ նրանք ձեր բոլոր խնդիրներն ունենում են որպես իրենց, դուք չպետք է չարաշահեք այն:

Եթե \u200b\u200bձեր ծնողներն այլեւս կենդանի չեն, ապա հիշեք երջանիկ պահերը, որոնց համար դուք սիրում եք նրանց և ներեք ինչպես նրանց, այնպես էլ ինքներդ ձեզ: Եթե \u200b\u200bամեն օր ինքներդ եք մեղադրում իրենց քիչ ուշադրություն դարձնելու մեջ, որ անընդհատ չեք եկել կամ ինչ-որ բանով վիրավորել եք նրանց զրույցի ընթացքում, ապա բաց թողեք: Դուք չեք կարող այդ բեռը կրել ձեր ամբողջ կյանքում:

Այն, թե ինչպես եք կառուցում ձեր հարաբերությունները ձեր ծնողների հետ, նույնպես կազդի ձեր երեխաների հետ հարաբերությունների վրա: Դուք նրանց համար կլինեք էներգիայի նույն աղբյուրը, այնպես որ մտածեք ՝ ի՞նչ էներգիա կարող եք փոխանցել նրանց:

Փոխեք ինքներդ ձեզ, փոխեք ինքներդ ձեզ, և կնկատեք, թե ինչպես է ձեր կյանքն ավելի երջանիկ և հաջող դառնում: Օգտագործել էներգետիկ պրակտիկադա կօգնի ձեզ, բայց մի կարծեք, որ դրանք միանգամայն լուծում են ձեր բոլոր խնդիրները:

Էներգիան ավելացնելու գործնական ուղիներ

Կենսական էներգիայի ակտիվացումը հետագայում կհանգեցնի անձի բնավորության ամբողջական վերափոխմանը: Ավելին ստանալու համար նա պետք է ցանկանա ինքն իրեն փոխել դեպի լավը: Մարդկանց մեծ մասն արդեն գիտի, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել իր էներգիայի մակարդակը, բայց դա չի անում այն \u200b\u200bպատճառով, որ չի ցանկանում փոխել իր սովորություններն ու վերաբերմունքը կամ բանական ծուլությունը: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելի եռանդուն դառնալ, ապա պետք է նաև ցանկություն ունենաք փոխել ձեր կյանքը:

Այսպիսով, որոնք են էներգիան ավելացնելու ուղիները:

Ազատվեք վատ սովորություններից: Նրանք ձեր կյանքի էներգիայի հիմնական թշնամիներն են: Smխելը, ալկոհոլը և թմրամոլությունը ձեզ ներքև են քաշում, և այն պատճառով, որ դրանք խլում են ձեր էներգիան, դուք այլևս ուժ չունեք պայքարելու նրանց դեմ:

Բոլորն էլ կախվածություն են առաջացնում, և քանի դեռ մարդը չի ընդունում մեկ այլ չափաբաժին, նրա կատարողականությունը մեծապես նվազում է, և նա չի կարող կենտրոնանալ բիզնեսի վրա: Դոզան ընդունելուց հետո արդյունավետությունը բարձրանում է, բայց ոչ երկար, հենց որ մարդը կրկին զգում է դրա կարիքը: Բոլորը ձերն են վատ սովորություններ ոչնչացնել ձեր մարմինը և հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների և ավելանում է դյուրագրգռությունը, ինչը հանգեցնում է դժգոհության, ձեր և այլոց: Եթե \u200b\u200bկարողանաք ազատվել դրանցից, ձեր մեջ անմիջապես փոփոխություն կզգաք: Ոմանք ինքնուրույն են հաղթահարում դա, ինչ-որ մեկը դիմում է մասնագետներին: Չունի առանձնահատուկ նշանակության, քանի որ գլխավորը արդյունքն է: Եթե \u200b\u200bկարողանաք դա անել և քայլել ձեր կյանքը փոխելու ճանապարհին, ապա կարող եք անել մնացածը:

1. Լավ հանգիստը անհրաժեշտ է մարմնին: Նա չի կարող օրական 24 ժամ աշխատել, էներգիան վերականգնելու կարիք ունի: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ աշխատում եք ձեր ուժի սահմաններում, բայց դեռ չեք կարող արդյունավետ կատարել աշխատանքը, ապա ավելի լավ է հանգստանալ: Նման վերամշակումից կնոջ կենսական էներգիան հատկապես սպառվում է: Հանգստանալուց հետո այս գործը կարող եք շատ ավելի արագ ու լավ ավարտել: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ գիշերվա կեսին լի եք էներգիայով, ապա մի վատնեք այն և զբաղվեք աշխատանքով, այլ պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ առավոտյան ձեր մարմինը չի գնահատի դա, և դուք կրկին ոչնչի համար էներգիա չեք ունենա:
2. Գտեք կյանքի նպատակը: Մարդիկ, ովքեր ունեն այն, իրենց ամբողջ էներգիան են ուղարկում դրան հասնելու համար և չեն վատնում այն: Ի տարբերություն դրա, մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչի են ուզում հասնել, իրենց էներգիան ծախսում են ոչ մի տեղ և չեն կարող ինչ-որ բանի հասնել այս պատճառով:
3. Զրուցել դրական մարդիկ... Մարդիկ, ովքեր լի են բացասականությամբ, այս բացասականությունը ձեզ վրա կգցեն: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես այդպիսի մարդու հետ շփվելուց հետո ձեր մտքերը դեպրեսիվ կդառնան: Նրանք սնվում են այս մտքերով, բնորոշ «էներգետիկ վամպիրներով»: Նույնն է դրական մարդկանց մոտ: Նրանք ձեզ կգանձեն իրենց էներգիայով, և դուք ուժ կզգաք ինչ-որ բան անելու համար: Նման մարդկանց հետ դուք նույնիսկ կարող եք պարզապես լռել և դեռ զգալ, թե ինչպես են նրանք վարակում ձեզ լավ տրամադրությամբ:
4. Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե \u200b\u200bձեզ դուր չի գալիս ձեր արածը, ապա դժվար թե ամբողջ էներգիան ծախսեք դրա վրա: Եթե \u200b\u200bդուք անում եք այն, ինչ սիրում եք, ուրեմն ինքներդ վարակված եք էնտուզիազմով և պատրաստ եք լեռներ շարժել հանուն այս բիզնեսի, և միևնույն ժամանակ դա ձեզ բոլորովին չի անհանգստացնի:
5. Ակտիվ ապրելակերպը ձեր օգնականն է: Ֆիզիկական վարժություն կլրացնի ձեզ էներգիայով և եռանդով, եթե չեք չափազանցել:
6. Վիտամինները անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր մարդու համար: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր: Դրանց մեջ պարունակվող բնական վիտամինները կմաքրեն ձեր մարմինը, էներգիա կտան ձեր գործերի համար: Ստացեք միայն վիտամիններ բնական արտադրանք, դուք չպետք է հաբեր ընդունեք, քանի որ նրանցից շատերն ունեն կողմնակի ազդեցություն, բայց դրանք անհրաժեշտ էներգիա չեն բերի:
7. Կան սնունդ, որոնք մեզ էներգիա են լցնում: Եվ ոչ, խոսքը էներգետիկ ըմպելիքների կամ սուրճի մասին չէ, այլ, օրինակ, ցիտրուսային մրգերի կամ արքայախնձորի: Մեծ թվով նրանց մեջ պարունակվող վիտամին C- ն աշխուժացնում է: Ընկույզները, ինչպիսիք են գետնանուշը, նուշը կամ ընկույզը, ունեն գունային թերապևտիկ ազդեցություն: Ձուկը հարուստ է մագնեզիումով, որն անհրաժեշտ է, եթե մարդը դանդաղ է զգում կամ արագ հոգնում է, և այն պարունակում է նաև Օմեգա -3, որը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի աշխատանքի վրա և բարելավում է տրամադրությունը:
8. Եղեք հնարավորինս հաճախ բնության մեջ: Դա ձեզ կմաքրի բացասական մտքերից և բացասական էներգիայից, կօգնի ձեզ շեղել աշխատանքից և պարզապես հանգստանալ:
9. Treatրի մաքրումը ավելի քան օգտակար է: Լոգանք ընդունեք հետով անուշաբույր յուղեր և դուք կզգաք, թե ինչպես է անհետանում հոգնածությունը, և օրվա ընթացքում կուտակված սթրեսը վերանում է: Թույլ տվեք ձեզ այդպիսի հաճույք: