Cum să scapi de timiditate și strâmtorare. Depășirea timidității odată pentru totdeauna: sfaturi de la un psiholog. Eșecul este o experiență plină de satisfacții

09.04.2019

Adesea mame și bunici cu copilărie timpurie inspiră-le pe fiicele lor că o fată ar trebui să fie modestă. Mai târziu, crescând, aceste fete nu știu cum să scape de această modestie. Ei nu știu ce să facă pentru a nu interfera cu viața lor.

Pe de o parte, nu este nimic în neregulă cu modestia, mai ales pentru o femeie. Este asociată cu bunele maniere și cu politețea. Natura însăși pune curaj și activitate într-un bărbat, iar pasivitatea, modestia și echilibrul unei femei. Pe de altă parte, modestia excesivă, nesiguranța sunt enervante până la imposibilitate. Și cum este pentru o astfel de persoană în viața reală.

55% dintre adolescenți suferă de modestie, câtă suferință experimentează din cauza ei. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devin mai puțin timizi, dar unii au și dificultăți în a comunica la o vârstă mai înaintată.

Oamenii modesti au ghinion fie în viața personală, fie în carieră. Pentru că nu pot să se ridice singuri. Astfel de oameni nu se pot supune, chiar dacă sunt buni muncitori și profesioniști primesc un salariu mic și nu creșterea carierei nu sunt prevazute. Sefii iubesc astfel de muncitori pentru ca tac, nu cer marirea salariilor. Dar nu există respect pentru astfel de oameni.

Modestia poate lua forme patologice. Astfel de oameni nu pot riposta dacă sunt obraznici, vor tăce când vor înșela în magazin. În momentul în care trebuie să-ți ridici drepturile, vei sta doar să înroșești, să devii palid și nu vei mai putea spune o vorbă în apărarea ta.

Deci modestie desigur calitate bună, când este prezent cu moderație, dar nu trebuie să interfereze cu trăirea, bucuria și primirea plăcerii. Și pentru asta, în primul rând, trebuie să ai ceva de-al tău propriile dorinte, deși foarte modest.

Pentru a depăși smerenia, trebuie să cunoști motivul timidității tale. De cele mai multe ori, sentimentul de timiditate vine din faptul că te gândești la felul în care te vor discuta alții dacă faci ceva greșit. Ți se pare că oamenii nu te plac, că din anumite motive ești mai rău decât ei. Te aștepți ca lucrurile să meargă prost. Ești stresat și anxios, așa că lucrurile chiar nu merg așa cum și-ar dori.

Din cauza modestiei tale excesive, oamenii pot crede că ești neprietenos, prost manierat și, în general, arogant. Dar, de fapt, pur și simplu ți-e frică să te apropii, să începi o conversație, să-ți fie frică să-ți exprimi părerea, să-ți arăți sentimentele. Făcând asta, te privezi de bucuria vieții. Dar totul poate fi reparat făcând eforturi și lucrând asupra ta.

Iată 10 sfaturi pentru a scăpa de excesul de modestie:

1. Fă un efort să nu-ți faci griji pentru ceea ce cred ceilalți despre tine. Oamenii nu te vor judeca după niciuna manifestări externe, dar de ce fel de persoană ești cu adevărat.

2. Nu cere perfecțiune de la tine, fii tu însuți. Vedeți-vă punctele forte și punctele slabe în mod realist.

3. Judecă-i pe ceilalți cu onestitate, nu le atribui intenții nedrept de rele față de tine. Ai încredere că oamenii te tratează în mod egal.

4. Învață să fii mai sociabil, zâmbești mai des și salută-i pe ceilalți. Învață să inițiezi singur o conversație.

5. Încearcă să te tratezi cu simțul umorului dacă spui ceva greșit. Ignora asta, continua conversatia.

6. Așează în fața ta obiective reale, învață să inițiezi conversații cu ceilalți, vorbește cu străiniîncrezător și în largul său.

7. Dacă trebuie să vorbiți în fața unui public numeros, pregătiți-vă din timp pentru acest eveniment. Îmbrăcați-vă cu gust, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil. Oamenilor le va plăcea să te privească. Comunicați vizual cu publicul, convingeți-l că le spuneți ceva foarte important pentru ei.

8. Învață să dezvolți o conversație cu interlocutorul tău, fă complimente, cere părerea interlocutorului tău.

9. Privește-te în oglindă și descrie-te mental cu partea mai buna... Vezi dacă trebuie să schimbi ceva în tine, poate să-ți schimbi coafura. Verificați cu o persoană iubită în care aveți încredere. sarcina principală găsi în tine caracteristici bune si calitate.

10. Vorbește cu tine ca și cum despre o altă persoană. Enumeră-ți defectele și judecă că alții au defecte mai grave decât tine. Dar ei se simt mult mai încrezători în societate decât tine. Apoi enumerați toate meritele tale și vei vedea că ești mult mai bun decât alții și nu trebuie să fii modest.

Într-o oarecare măsură, smerenia este prezentă în fiecare persoană. Dar nu-i da putere asupra ta. În loc să te închizi în singurătate, este mai bine să te eliberezi de timiditate și să te bucuri de a fi alături de alți oameni. Sperăm că cele 10 moduri de a scăpa de modestia copleșitoare vă vor ajuta.

Instrucțiuni

În primul rând, gândește-te de ce începi să te simți timid fiind prin preajmă de un străin? Dacă ți-e frică de ceea ce vor crede ceilalți despre tine, încearcă să înțelegi că nu îți urmează fiecare mișcare și sunt plini de gândurile și problemele lor.

Începe să lupți modestie tu cu ajutorul exerciții simple... Ieșiți în orice loc public și încercați să vorbiți. Pune-i întrebarea care te interesează, zâmbește și asigură-te că îi mulțumești pentru informațiile primite. Cu cât poți ajunge să vorbești mai mulți oameni, cu atât vei începe să te simți mai încrezător. Repetă acești pași în fiecare zi, crescând constant numărul de străini pentru tine. Treptat, vei înceta să-ți fie frică de comunicare și vei putea scăpa de modestia excesivă.

Învață să mergi cu încredere. Îndreptați-vă spatele, ridicați ușor capul, zâmbiți și apăsați pe călcâie. Nu baga niciodata mainile in buzunare, ci tine-le lejer, fara sa le incrucisezi la spate sau pe piept. Imaginează-ți că faci o favoare venind aici. Nu vă fie teamă să surprindeți privirile străinilor asupra dvs., nu ar trebui să vă pese de unde arată și despre ce gândesc. Scopul tău este să intri eficient și să lovești sexul opus cu asta.

Înscrie-te la un curs de canto. Îți va fi dificil la început, așa că întreabă-l pe maestrul vocal lecții individuale, apoi treptat ar trebui să crească numărul de participanți și spectatori. A fi în permanență în centrul atenției te poate ajuta să te obișnuiești cu asta și să nu te mai simți jenat. Pentru a ușura cântatul, exersați acasă în fața oglinzii, în timp ce ascultați muzică tare cu melodiile preferate.

Începeți să luați inițiativa. Chiar daca gresesti in ceva, nu te descuraja, ci analizeaza-ti actiunea si incearca sa o eviti pe viitor.

Pe vremuri în Rusia, modestia era considerată o virtute, dar ritmul modern al vieții face ca o persoană să fie activă și încrezătoare în sine. Pentru a depăși modestia excesivă, trebuie să lucrezi serios asupra ta - aceasta este singura modalitate de a obține succesul în viața personală și profesională.

Instrucțiuni

Utilizare receptie psihologica, ajutând la eliminarea rigidității inutile. S-a observat de mult timp că exteriorul și interiorul sunt strâns legate între ele. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să învingi modestia, trebuie să adopti comportamentul celui încrezător în sine și persoană deschisă... Observați-vă șeful sau un coleg de succes, observați gesturile, posturile și obiceiurile persoanei încrezătoare și „încercați” totul pentru dvs. în fața oglinzii. Învață să te miști calm, să vorbești, să nu ciupești și să te relaxezi.

Încercați un exercițiu care dezvoltă abilități sociale și vă ajută să faceți față dificultăților de comunicare. Constă în faptul că trebuie să te familiarizezi cu oameni diferiti... Încercați să vorbiți cu străini în orice situație și în cea mai mare parte locuri diferite- într-un magazin, într-un tren etc. Cu cât comunici mai des, cu atât vei simți mai puțină timiditate și tensiune când vorbești. Amintiți-vă de timbrul vorbirii, gesturilor și expresiilor faciale în timpul conversației directe. În viitor, aceste sentimente vă vor ajuta să vă recăpătați încrederea atunci când aveți de-a face cu orice persoană.

Imaginați-vă puternic și persoană atrăgătoare sau găsiți un model de urmat printre oamenii celebri. Dacă te vei obișnui pe deplin cu rolul, vei putea să te comporți mult mai relaxat și încrezător.

Mulți dintre noi condamnăm oamenii eliberați, încrezători, deși de fapt vrem să fim ca ei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de indivizi se străduiesc să devină sufletul companiei, se energizează și lasă o bucată din ei după plecare. Pe de altă parte, oamenii care nu sunt timizi par încrezători în sine și aroganți. Într-un fel sau altul, pentru a depăși timiditatea, trebuie să studiezi toate aspectele și să întocmești un plan competent. Să vorbim despre totul în ordine.

Cauzele timidității

Oamenii devin timizi atunci când petrec mult timp singuri. Incapacitatea de a se conecta social este cauzată de lipsa abilităților de comunicare de bază.
A contribuit și factorul genetic. Dacă un copil crește într-o familie cu parinti timizi, această caracteristică va fi transferat automat.
Oamenii nesiguri sunt adesea timizi. Acest lucru se datorează criticilor constante din partea altora sau stimei de sine scăzute impuse de subconștient.
Teama de a comunica cu ceilalți și, ca urmare, de izolare, apar din cauza traumei psihologice experimentate. O persoană încearcă să se protejeze de pierderile viitoare, așa că devine timid.
Dacă un copil trăiește într-o familie care îl critică și umilește în mod regulat, copilul va crește automat închis. Același lucru este valabil și pentru copiii care trăiesc în interdicții constante.
Sunt oameni cărora le este frică să „cadă cu fața în jos în noroi”. Acest lucru se datorează cenzurii publice, o persoană nu dorește să fie respinsă de colegi, prieteni, rude și chiar de persoane necunoscute.
Stereotipurile influențează formarea fundamentelor vieții. Dacă copilul este în mod constant lăudat și pune mari speranțe, el va încerca să facă totul pentru a nu distruge iluzia. O astfel de persoană se teme și mai mult să-și exprime gândurile.

Cum să scapi de timiditate

Trebuie amintit că izolarea nu este un viciu. Fetele tinere sunt mult mai atractive atunci când au un fard pe obraji și vocea le tremură ușor. Cu toate acestea, dacă o astfel de caracteristică vă împiedică să existe pe deplin, trebuie să scăpați de ea.

Metoda numărul 1. Discutați cu străini

În cele mai multe cazuri, oamenii încep să se simtă jenați din timp înainte de a interacționa cu străinii. Un astfel de comportament este eronat, pentru că nu poți boteza copiii cu acești oameni.
Acceptați invitațiile prietenilor pentru a vizita tot felul de petreceri, concerte, cinematografe. Obișnuiește-te să cunoști cel puțin 2 persoane noi pe lună.
La început, puteți rezolva colțurile făcându-vă prieteni prin intermediul rețelelor sociale. Începeți cu VKontakte sau Odnoklassniki, apoi faceți singur o programare când sunteți gata.
Ieși mai des. Vizitați cafenelele și restaurantele aglomerate, locurile aglomerate. Stai la coada platind utilitati, comunica.
Angajează-te decizie independentă probleme presante. Acest lucru se aplică mai mult autorităților care vizitează și altor birouri serioase (oficiul de pașapoarte, serviciile de locuințe și comunale, biroul fiscal etc.).

Metoda numărul 2. Găsiți noi prieteni

Vizitați grupuri sociale sau înregistrați-vă pe forumuri unde oamenii își împărtășesc îndoielile. Găsiți pe cineva cu aceeași problemă. Discută cu el subiectul: „Cum să învingi timiditatea”.
De asemenea, este recomandat să găsiți o persoană prin contradicție. Important este ca noua cunoștință să nu aibă complexe și timiditate. O astfel de persoană te va scoate constant din zona ta de confort. Acest lucru va contribui la emancipare.
Fiecare persoană vine în viața ta cu un motiv. Alegeți un cerc social în așa fel încât oamenii din toți să fie prezenți în el grupuri sociale... Desigur, nu ar trebui să te implici în crimă.
Ori de câte ori este posibil, comunicați numai cu oameni de succes... Creează-ți un idol, urmează-i calea. Nu vă fie teamă de propriile greșeli, acestea sunt necesare pentru experiență.

Metoda numărul 3. Fă lucruri îndrăznețe

Analizează-ți viața. Evidențiați acțiunile pe care nu le-ați putut decide. perioadă lungă de timp... Îți plănuiești de mult să sari cu o frânghie sau o parașută? Du-te!
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, aruncă o privire mai atentă asupra autovehiculelor. Oamenii pe cai de fier cu două roți par îndrăzneți și încrezători. Dezvățați categoria „A”, cumpărați o bicicletă și echipament sport.
Acțiunile care pot depăși timiditatea includ participarea la programe de televiziune(în special extra), concursuri de frumusețe și alte apariții publice. Prezentarea gândurilor tale publicului te va elibera, principalul lucru este să te pregătești cu atenție.
Dacă ești fată, poartă un top minune extravagant sau pantofi pe tine tocuri... Revizuiește-ți imaginea, vopsește-ți părul umbra strălucitoare... Vizitează un hangout fetiș, vizitează evenimente caritabile sau deveniți voluntar.
Oameni cu simpatie pe termen lung pentru sex opus, merită să întrebați persoana respectivă la o întâlnire. Fă-ți curaj și îndrăznește, trăiește pentru azi.
În toate acțiunile enumerate, este important să știi când să te oprești. Nu sari imediat, gandeste-te la propria ta siguranta si moralul. Nu întâmpinați probleme, planificați cu atenție și preziceți toate acțiunile.

Metoda numărul 4. Câștigați încredere în sine

În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi din cauza complexelor care apar de-a lungul anilor sau provin din copilărie. Pentru a scăpa de timiditate, este necesar să eliminați nesiguranța în toate modurile posibile.
Dacă nu te simți confortabil deoarece categoria de greutate depășește toate limitele, acționează. Înscrie-te la sală, scapă de celulită, tine o dietă. Cumpărați haine care ascund defecte.
Redefiniți-vă aspectul. Face tunsoare nouă, schimba-ti culoarea parului, mergi la manichiura si pedichiura. Participă la cursuri de machiaj, găsește cosmeticele „voastre”, nu ieși fără machiaj.
Scapa de „gunoaie”. Include haine vechi cu pelete și genunchi întinși, pantofi și genți ponosit, jachete vechi. Înlocuiți fiecare articol aruncat cu unul nou, mai elegant și mai neobișnuit.
Evaluează-ți capacitățile în raport cu profesia existentă, dezvoltă-ți în carieră, crește-ți câștigurile. Încercați să comunicați cu oameni care au atins deja înălțimi. Învață secretele succesului lor, împărtășește-ți propria experiență.
Dragostea te încurajează să faci mai mult, să găsești un domn sau un partener de viață. Prefaceți-vă de dragul persoanei iubite, faceți-vă fericiți unul pe altul. O viață personală stabilă adaugă încredere.

Metoda numărul 5. Descrie-te

Pregătește un caiet, notează-ți laturi pozitive... Asigurați-vă că verificați nu numai despre mental și capacitatea fizică dar și date externe.
De exemplu, poți scrie că ești pozitiv, curajos, de succes. Este de dorit să se clarifice capacitatea de a atinge scopuri și obiective, receptivitate, bunătate.
Dacă întâmpinați dificultăți cu caracteristicile dvs., contactați-vă familia sau prietenii. Machiaj tablou psihologicîmpreună.
Trebuie să specificați cât mai multe calități pozitive... Numerotați-le pentru claritate. Agățați lista pe frigider sau pe oglinda din baie. Recitiți și credeți ceea ce scrieți în fiecare dimineață.
Este important să ne amintim pentru totdeauna că o persoană este formată din propriile gânduri și convingeri. Gândește-te la tine într-un mod pozitiv, nu te îndoi niciodată de propriile capacități.

Metoda numărul 6. Dezvoltați-vă material și spiritual

În viitorul apropiat, trebuie să comunicați mai mult cu oameni versatili. Acest lucru vă va crește abilitățile de comunicare și vă va elibera de timiditate.
A deveni însoțitor interesant, se dezvoltă spiritual. Citește cărți, participă la seminarii despre crestere personala... Studiază-ți cercul social, înlătură-i pe cei care te trag în jos.
Banii joacă un rol important în lumea modernă... Oamenii care spun contrariul se înșală profund. Cu ajutorul finanțelor, vă puteți asigura o viață decentă, călătorește, fii încrezător în viitor.
Nu asta eradica timiditatea?! Căutați o profesie mai profitabilă sau modalități de venit suplimentar. Nu se opresc niciodata. Obișnuiește-te să-ți crești salariul cu cel puțin 10% pe lună. Făcând acest lucru, învață să amâni.
Dacă încă nu știi cine vrei să devii, este timpul să remediezi situația. Analizează ceea ce ești cel mai atras. Poate la matematică, artă sau altă creativitate? Îți place să lucrezi cu mâinile sau cu capul? Formează-te pe baza asta.

Metoda numărul 7. Exercițiu

Vrednic forma fizica ridică stima de sine și moralul. Sălile de sport sunt vizitate de mulți oameni, așa că de multe ori este imposibil să faci fără contactul cu ei. Nu ezitați să întrebați cum să utilizați aceste sau acele simulatoare. Căutați noi cunoștințe.
De acord cu prietenii tăi că vei pierde 5 kg. și ridică-ți fesele, abdomenul, brațele. Limitați-vă la cadre specifice. Începeți să alergați, să săriți coarda, să vă ghemuiți.
Nu trebuie să cheltuiți bani fabulos pe un abonament. Bucurați-vă de sporturile de vară și de iarnă fără a plăti în exces banii câștigați din greu.
Dacă decideți să participați la anumite secțiuni, luați în considerare Pilates, aerobic în apă, stretching, yoga, dans de tot felul, kickboxing, cross-fit.
Cluburile te vor învăța să te comporți relaxat. Antrenorul îți va spune cum să scapi de timiditate și va face totul pentru a se asigura că îți atingi obiectivele. În special oamenii timizi ar trebui să apeleze la un instructor profesionist într-un anumit sport.

Metoda numărul 8. Fă-i fericiți pe cei dragi

Învață să aduci bucurie familiei și prietenilor apropiați. În schimb, vi se vor arăta recunoștință și complimente. În acest mod simplu, vei câștiga încredere și vei înceta să te îndoiești de tine.
Opriți conflictele, nu ascunde mânia și resentimentele. Te vor mânca din interior spre exterior. Comunică politicos cu oamenii, dă tandrețe și dragoste celor care merită.
Pentru propria liniște sufletească obține un calendar. Indicați în ea date semnificative, zilele de naștere ale prietenilor și familiei dvs. Este important să înțelegeți că fără comunicare socială persoana se estompează.

Identificați cauzele timidității, dezrădăcinați-le timp scurt... Lucrează constant asupra ta, nu te opri aici. Găsiți venituri pasive, urcați pe scara carierei. Redefiniți-vă garderoba și aspectul general. Faceți sport, căutați noi cercuri de cunoștințe, călătoriți. Luați inițiativa în comunicarea cu prietenii, stabiliți viata personala, vă rog celor dragi.

Video: cum să nu mai fii timid

Salutare tuturor celor cărora le este frică să sune, să cunoască oameni noi, să danseze în mulțime, să returneze mărfurile la magazin, să roage șoferul de autobuz să oprească în locul de care aveți nevoie etc. Fiecare pas în societate pe care trebuie să-l faci duce la faptul că te calci peste tine? Shackle ucide visele, iese în cale viata normala persoana afectează comportamentul în societate, așa că trebuie să înțelegeți cum să depășiți timiditatea și îndoiala de sine.

De unde vine

Totul tine de autocritica. Oamenii timizi sunt neobișnuit de dependenți de ceilalți, au o stimă de sine scăzută, există incertitudine și chiar nemulțumire în viață. O persoană timidă este gata să se limiteze la o muncă standard în care nu va fi văzută de alții.

El va fi gata să-și îndepărteze toți prietenii din viața lui, chiar dacă doar pentru a experimenta mai puțin stresul comunicării. Se pierde complet în situații simple de zi cu zi, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau vorbirea cu asistenții de vânzări.

De fiecare dată situația se înrăutățește doar, pentru că fiecare acțiune pe care nu o reușești să o implementezi în comunicare este cucui mic conform respectului tău de sine, un pas către o izolare și mai mare. Nu vă mai puteți da seama cum să scăpați de timiditate și rigiditate. Un samoiedu interior care trăiește într-o persoană timidă îți distruge complet încrederea în tine. Într-o astfel de stare, depășirea de sine este practic o ispravă.

Sunt mulți pași de făcut pentru a scăpa de timiditatea ta. Când începi să te depășești, decizi cum să faci față timidității, măcar doar gândește-te la acțiunile tale, îți devine mai ușor. Din nou și din nou, fără pași înapoi, te vei îndrepta către o existență liberă în care să renunți la modestia excesivă. Într-adevăr, în cazul nostru, este cu adevărat de prisos, pur și simplu pentru că interferează cu viața!

Exerciții

Să aruncăm o privire la sfaturile unui psiholog despre cum să depășiți timiditatea, modestia și îndoiala de sine. După fiecare exercițiu, mai ales dacă a fost cu adevărat dificil, trebuie să te încurajezi – dulce, o excursie la salonul de înfrumusețare, seara cu cartea ta preferată, o baie caldă sau noi achiziții. Fiecare va alege ceva pentru sine.

Exercitiul 1.În timpul zilei, zâmbește celor 20 de străini de pe stradă, privindu-le în ochi și nu ascunzindu-se de ei. Poate fi destul de dificil la început, dar un astfel de exercițiu te va ajuta să te integrezi treptat în societate. Îți vei arăta că lumea din jurul tău nu încearcă să te jignească, este destul de pozitivă și este, de asemenea, gata să împărtășească căldură.

Dacă acest lucru este dificil, începeți prin a vă zâmbi în oglindă, un zâmbet deschis prietenilor și familiei. O astfel de acțiune aparent simplă schimbă calitativ viața oamenilor, ajută la ameliorarea tensiunii și a nesiguranței, așa că ar trebui să-ți începi mereu ziua și afacerea cu un zâmbet!

Exercițiul 2.În timpul zilei, întreabă oamenii de pe stradă de mai multe ori cât este ceasul. Nu alege persoanele potrivite pentru tine, încearcă să acoperi cât mai multe categorii: bunici, școlari, fete și bărbați. Întreabă de 15 ori până te simți încrezător. Dacă sarcina merge bine, o poți îngreuna. În acest caz, persoana ar trebui să încerce să întrebe din nou, de parcă nu ar fi auzit răspunsul. Acest lucru vă ajută să înțelegeți că oamenii nu vor refuza un astfel de ajutor simplu, se raportează adecvat la întrebări, sunt dispusi pozitiv față de dvs. Da, chiar dacă trecătorul refuză, nu este nimic groaznic sau stupid în asta.

Dacă exercițiul este dificil sau nu înțelegi cum să scapi de timiditate în acest moment, încearcă să-ți imaginezi bine situația: din secunda în care te apropii de persoana respectivă până în momentul în care îți iei rămas bun. Lucrul cu situația în mod pozitiv, care vă va spune cum să depășiți timiditatea în această situație, va duce la rezultate grozave!

Exercițiul 3.Încercați să „răsuciți” ceva în aspectul dvs., cum ar fi hainele. Mergeți la o întâlnire standard purtând un pulover pe dos și vedeți dacă oamenii pe care îi cunoașteți sunt reticente în a face schimbarea. Acest lucru te va ajuta să realizezi că oamenii nu sunt atât de pretențioși în privința aspectului tău pe cât crezi. S-ar putea să nu observe defectul imediat.

Aspectul nu îți va strica relația, chiar nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în viața ta. Ești mai important decât hainele sau imaginea ta. Trebuie să separați părerile despre tine și esența ta. Dacă ți se pare dificil, începe cu un articol discret de garderobă, de exemplu, șosete diferite pe picioare sau un tricou pe dos.

Veți începe să vă dați seama că orice defecțiune este ușor de remediat, cum ar fi schimbarea puloverului. Nu este nimic în neregulă cu asta. Și nu vei părea prost!

Exercițiul 4.Îndreptați-vă picioarele spre coafor și cereți maestrului să vă sugereze imagine noua... Pune cât mai multe întrebări, oferă ideile tale și, cel mai important, nu te teme să refuzi serviciul sub pretextul că trebuie să te gândești. Plimbați-vă prin mai multe saloane pentru a rezolva o astfel de situație până la automatism. Trebuie să vorbești clar, tare, cu încredere. Pentru a consolida rezultatul, mergeți în jur de 5-6 saloane. Și drept recompensă, poți să te tunsori acolo unde ți-a plăcut foarte mult!

Această abordare vă ajută să vă creșteți importanța pentru dvs. Vei ști că meriți atenție, grijă de tine și să fii ascultat. Aveți dreptul de a refuza serviciul și de a decide ce este mai bine pentru dvs. Dacă ți se pare greu, începe cu saloanele care sunt departe de casă.

Exercițiul 5. Cumpărați un articol dintr-un magazin și apoi returnați-l. Chiar o poți face legal! Și trebuie să câștigi fermitate în voce pentru a scăpa de lucrul pe care te răzgândești despre purtarea ta. Vânzătorul te va convinge să păstrezi lucrul pentru tine, dar stai pe poziție și fii sigur! Plimbați-vă în 4-5 magazine pentru a face față constrângerilor dvs.

Dacă ți se pare greu, ia-ți mama, iubita sau iubitul cu tine. Atunci vânzătorul cu siguranță nu va fi urât cu tine. Abia acum trebuie să vorbești, nu-l schimba pe altul, pentru că cauți răspunsul la întrebarea cum să scapi de timiditate. Nu veți avea de ce să vă temeți, ceea ce înseamnă că veți putea depăși o situație dificilă de zi cu zi pentru mulți oameni timizi.

Cum se schimbă viața oamenilor care depășesc rigiditatea?

Viaţă. După cum am văzut, există destul de multe simple situații cotidieneîn care timidul se simte nesigur. Pornind de la un apel la registrul clinicii (amânarea unei vizite la medic vă poate afecta sănătatea), terminând cu incapacitatea de a cere indicații (a vă pierde și a căuta o cale într-un loc necunoscut nu este cea mai buna alegere de placere!). A lua rămas bun de la astfel de dificultăți, a decide cum să depășești timiditatea înseamnă schimbarea cu adevărat a calității vieții!
Relaţie. Problemele legate de timiditate în relații sunt, desigur, centrale. Incapacitatea nu numai de a spune unei persoane drăguțe că-l place, dar, în principiu, de a comunica cu el este amară! Trebuie să începem să facem pași, trebuie să începem relație caldă, trebuie să cauți prieteni. Numai pentru că prietenii, rudele și cei dragi sunt baza vieții noastre. Iar timiditatea distruge această bază. O persoană care s-a autodepășit, și-a dat seama cum să scape de timiditate, va putea construi noi relații, va putea spune dacă ceva nu i se potrivește, va putea să-și planifice o viață împreună.
Visele. Timiditatea este nesiguranță, iar nesiguranța este ură de sine. O persoană care se consideră nedemnă de diverse beneficii, care nu a decis cum să se ocupe de timiditate, își poate permite să viseze? Desigur că nu. Visele tale din copilărie sunt uimite de eșecuri sociale. Te convingi treptat că nu vei reuși, dar constrângerea ta nu îți permite să ieși din nou pe calea succesului. Poate cânți frumos, dar... frică de scenă. Ești un jucător de volei misto, dar ți-e frică să mergi la compania de joc... Ești grozav să compui poezie, dar ei nu-ți părăsesc masa. A renunța la tine însuți înseamnă a renunța la vise. O persoană lipsită de timiditate realizează mai mult. Pentru că orizonturile lui se extind și chiar poate face totul!
Carieră. O carieră, asemănătoare viselor, desigur, crește. Încetezi să-ți faci plăcere într-un birou mic în care nu intră nimeni, unde faci lucruri care sunt invizibile pentru alții. Vrei să te realizezi. Vrei să ieși din spatele gardului de la birou și să începi să faci ceea ce ai vrut cu adevărat în viață. Scrie. Fotografie. Poate chiar gestionați oameni.

Aceasta este diferența, „a avea sau a nu avea” – tu decizi. Amintește-ți că în fiecare zi te îndrepți fie către o modestie totală care îți distruge viața, fie către o existență fericită, deschisă.

Întrebarea cum să nu mai fii timid, retras și nesigur este îngrijorătoare pentru un număr imens de oameni care doresc să-și depășească frica interioară.

Deoarece trăsăturile de caracter enumerate sunt rareori găsite singure, dar urmează unele de altele (o persoană timidă este de obicei retrasă și nesigură), atunci, pentru a le suprima, va trebui să faci o muncă serioasă pas cu pas asupra ta.

Timiditatea sub orice formă face dificil să fii tu însuți.
O persoană se dezvăluie pe deplin numai atunci când se simte în largul lui.
Stefan Zweig. Nerăbdarea inimii

Introducere

De multă vreme, sintagma „modestia împodobește” a pus dinții pe margini. Da, în unele situații, este nevoie de modestie, pentru că lăudarea excesivă sau narcisismul explicit nu sunt de înfruntat o persoană demnă... Dar timiditatea este altceva.

Această calitate interferează cu viața celui mai modest om și introduce mediul său într-o stupoare - ei încearcă să-l ajute, să înțeleagă, să dezvăluie, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. Drept urmare, persoana timidă cade din viata publica, ca e plictisitor cu el si nu e nimic de discutat. Și asta dă naștere la noi complexe la persoana închisă și emoții negative... Și trebuie să faci ceva în privința asta.

Dacă faci niște acțiuni, faci propriile eforturi și dai înapoi cu o mare dorință, atunci totul se va rezolva cu siguranță!

Aflarea cauzei este primul pas către succes.

Înțelepții antici au spus: „Găsiți cauza problemei – și aceasta este deja jumătate din soluție”. Persoana devine retrasă, timidă sau nesigură din cauza anumitor experiențe, traume psihologice sau evenimente care s-au întâmplat în viața lui.

Bazat pe experiență negativă, nu vede nicio alternativă dezvoltare favorabilă evenimente și nu încearcă să schimbe tiparul obișnuit de comportament. Toate acestea duc la mai mult mari probleme, inclusiv eremitism, pasivitate, retragere din realitate în lumea fanteziei, iluziilor, jocurilor virtuale.

Cel mai motive comune timiditatea, retragerea sau nesiguranța în compania străinilor sunt considerate:

frică;
resentiment;
stres;
traume psihologice.

Frică

De exemplu, frica generează invariabil neîncredere în tot ceea ce este necunoscut. Instinctiv, o persoană se închide în sine, crezând că astfel va evita problemele, situațiile incomode și posibilul ridicol.

Adesea, cu o cunoștință mai apropiată, o persoană se dezvăluie în companie dintr-o latură complet diferită, dar mai departe stadiul inițial frica îl obligă să fie extrem de atent în declarațiile și acțiunile sale.

Resentimente la lumea pentru esecurile survenite devine si cauza timiditatii, izolarii, nesigurantei. O persoană este îngrădită de realitate, nepermițându-și să-și împărtășească propriile experiențe, emoții sau impresii pozitive cu alte persoane.

Din păcate, în timp, resentimentele se acumulează doar și dacă nu găsește o cale naturală de ieșire, atunci persoana devine agresivă și uneori chiar periculoasă pentru societate. Prin urmare, înainte de a nu mai fi timid și nesigur, cu siguranță ar trebui să scapi de sentimentul menționat.

Stres, traume psihologice

Experiența stresului sau a traumei psihologice anterioare forțează individul să-și închidă lumea interioara de la străini. Potrivit statisticilor, peste 40% dintre respondenți au experiență stări depresiveși sunt nemulțumiți de propria lor viață, nu iau contact cu persoane necunoscute.

De obicei, invizibilul dispare odată cu depășirea stresului, recuperarea energie vitală, sosire emoții pozitive... În ceea ce privește traumele psihologice, totul este mult mai complicat aici, mai ales când acestea au fost provocate în timpul formării personalității (adică în copilărie). Uneori, este nevoie de ajutor pentru a le depăși consecințele. specialist calificat.

Cum să nu mai fii timid: un ghid pentru acțiune

1. Credința în succes

Cel mai dificil lucru este să faci primul pas către un eu mai eliberat. S-ar putea chiar să vi se pară că este nerealist, că nu va ieși nimic din toată această întreprindere. Alungă aceste gânduri! Nu este adevarat. Cu siguranta vei reusi. Credința în tine și succesul tău sunt foarte importante, așa că aprovizionați-vă cu ele la maximum.

2. Nu ești mai rău decât alții

Următorul pas este să înțelegi că nu ești mai rău decât alți oameni. Ești la fel, iar în unele calități ești superior multora. Amintiți-vă de toate atuurile și abilitățile dvs. Unele dintre ele nu sunt un păcat pentru a se lăuda sau cel puțin a demonstra lumii.

De exemplu, scrii poezie? Nu le mai ascunde! Alătură-te comunității literare, arată-ți creațiile altor oameni. Să nu placă tuturor poeziile tale, dar cu siguranță vei găsi fani ai lucrării tale.

Amintiți-vă, pentru a primi complimente și aprobare, trebuie să le arătați oamenilor pentru ce puteți fi lăudat. Dacă ești închis, pur și simplu nu vei fi observat. Și învață să te iubești pentru ceea ce ești. Nimeni nu e perfect.

3. Eșecul este o experiență plină de satisfacții.

Critica sau eșecul în viață nu este întotdeauna un lucru rău. Gândește-te la eșecurile tale nu ca la sfârșitul lumii, ci ca la o anumită experiență care te face mai înțelept și mai puternic.

Tine minte frază celebră„Tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”?

Chiar dacă este năucită, este foarte veridic. Chiar este! Prin urmare, poți să te simți puțin trist, chiar să plângi, iar a doua zi te poți împinge și să treci la o viață mai bună.

4. Spre temeri

Pentru a-ți depăși indecizia, trebuie să muncești din greu pentru tine. Probabil că ți-e rușine să vorbești în public. Începeți prin a pronunța măcar toast-ul. Acesta este un test pentru mulți oameni: pentru a găsi anumite cuvinte, colectați-le oferte frumoaseși să o pronunțe public, deși în firma mica cei dragi. Este mai bine să pregătiți acest scurt discurs în avans, să vă gândiți la toate dorințele și să repetați de mai multe ori. Vei înțelege că totul nu este atât de înfricoșător. Cu siguranță le va plăcea tuturor. Incearca-l!

De asemenea, puteți contacta adesea străinii de pe stradă cu întrebări diferite. De exemplu, să întrebi cum să ajungi pe așa sau pe o stradă. Acest lucru te va elibera, de asemenea, vei fi mai puțin frică de comunicare.

5. Deveniți un conversator plăcut

Crezi că pentru a avea o conversație trebuie să ai ceva cunoștințe secrete sau au relatie speciala cu o persoana? Acesta nu este întotdeauna cazul. Mulți oameni trecuți vorbesc cu alții despre simple fleacuri. Așa că nu v-ar strica să adoptați această calitate, chiar dacă la început vi se pare o prostie.

Începeți prin a vorbi despre vreme, oricât de ciudată este. În continuare, puteți discuta cazurile care vă leagă de interlocutorul. Dacă acesta este un coleg, puteți vorbi despre problema parcării în apropierea unei clădiri de birouri. Dacă un vecin - despre cum au crescut facturile de chirie. Principalul lucru este să începi, iar conversația în sine se poate dezvolta, mai ales dacă interlocutorul tău este mai sociabil decât tine. Practică! Și te vei implica.

6. Fă complimente

Oamenilor le place să audă cuvinte plăcuteîn adresa lui, chiar dacă au fost spuse în treacăt. Și mai ales femeile! Fă-le complimente. Nu trebuie să fii copleșit de laude. Este suficient să spunem că domnișoara de astăzi are un styling reușit sau Rochie frumoasă... Vei vedea cum ea va deveni imediat mai dispusă față de tine.

7. Atitudine corectă

Antrenează-te pentru a te acorda pentru bine în fiecare zi. O stare de spirit pozitivă, deși de la zero, te va ajuta să depășești barierele vieții. Optimismul sănătos nu a rănit încă nimănui!

Modalități suplimentare de a scăpa de timiditate

Înainte de a nu mai fi timid în companii sau când întâlniți oameni noi, trebuie să înțelegeți că soluția la această problemă depinde în întregime de persoana însuși. Pentru a deveni mai deschis, mai relaxat, mai sociabil, vei avea nevoie anumit timp... Pentru unii, câteva săptămâni pe drumul spre atingerea succesului sunt suficiente, în timp ce pentru alții va dura câțiva ani până când toate manifestările calităților negative descrise sunt în sfârșit eradicate.

Acum sunt mai multe moduri eficiente cum să nu mai fii timid și retras, nesigur.
Această listă include:

antrenament personal;
dezvoltarea abilităților de comunicare;
performanţă exerciții speciale("Dați-i drumul").

Tehnica antrenamentului personal a câștigat acum o popularitate imensă, deoarece vă permite să convingeți o persoană că nu este nici mai rău, nici mai bun decât alți oameni necunoscuti.

De obicei, atitudinile specifice sunt comunicate sub forma unui „profesor-elev”, atunci când un mentor (psiholog) cu experiență îi convinge pe oameni închiși și nesiguri că nimeni din companie nu încearcă să-i ridiculizeze, să-i jignească sau să-i umilească.

Mulți dintre ei experimentează, de asemenea, o anumită emoție, doar că ei nu își arată în niciun caz pe a lor sentimente negative... Ședințele regulate cu un specialist care știe să convingă contribuie la obținerea rezultatului, iar persoana învinge teama de comunicare.

Uneori se recomandă dezvoltarea abilităților de comunicare prin realizarea anumitor exerciții. Una dintre cele mai opțiuni utile cum să nu mai fii timid într-o companie înseamnă să modelezi situația în fața oglinzii. Nu va fi de prisos să pregătești mai multe glume universale pentru a dezamorsa o situație tensionată sau pentru a da încredere în abilitățile tale. Cu cât o persoană „repetează” mai mult singură cu sine, cu atât se va simți mai încrezător și mai în largul său într-o situație reală.

O tehnică inovatoare a fost implementarea sarcinilor care necesită mult curaj de la o persoană timidă indecisă. De exemplu, ar trebui să vină și să vorbească cu străini completi de pe stradă, să ceară un număr de telefon de la fată atractivă(tip), vorbește despre un eveniment în loc public... După 2-3 astfel de exerciții, progresul este vizibil, deoarece o persoană învinge frica, devine mai deschisă față de lumea din jurul său și câștigă încredere în sine.

Câteva nuanțe importante ale obținerii succesului

Psihologii identifică câteva aspecte cheie ale modului în care să nu mai fii timid într-o companie și, în același timp, să câștigi favoarea străinilor.

Lista acestor condiții include invariabil:

acceptarea constrângerii (excitare, izolare) de la sine înțeles;
gândire pozitivă, zâmbet, ordonat aspect;
lipsa autocompararii cu alte persoane;
antrenamentul vorbirii lente inteligibile.

Este necesar să realizăm clar că a fi timid, a experimenta anxietate sau un sentiment de izolare în anumite situatii- este destul de normal. Nu încercați să vă ascundeți emoțiile, pentru că arată întotdeauna nefiresc și respingător. În același timp, impresia inițială a unei persoane este de o importanță esențială pentru aspectul său, expresia feței, intonația vocii sale, așa că încercați să arătați întotdeauna „cu un ac”, să emanați pozitiv și nu uitați să zâmbiți.

Nu este nevoie să facem constant paralele cu oameni mai de succes din companie, altfel poate duce la negativitate, detașare, dorința de a merge rapid într-un loc retras liniștit. O problemă uriașă pentru mulți oameni este vorbirea neclară, rapidă, pe care nu toți participanții la conversație o pot desluși. Învață să exprimi propriile gânduri clar, clar, încet, ceea ce vă va permite să atrageți atenția celorlalți, evitând ridicolul înțepător.

Rezultat

Timiditatea poate fi depășită - adaugă puțin efort dorinței tale și în curând vei vedea rezultat pozitiv! Fii activ, hotărât și deschis față de oameni.

Depășirea timidității, a timidității, a îndoielii de sine este posibilă numai cu ajutorul unei lucrări minuțioase asupra ta, gandire pozitiva, scăpând de temeri sau complexe. Luptă-ți slăbiciunile, prejudecățile, negativitatea - și vei deveni cu siguranță o persoană atractivă de succes!