Згубні залежності 

Як бути розумною у школі з предметів. Читати різними способами. Їжа та спосіб життя генія


Ефективність бізнесу безпосередньо залежить від мізків керівника. Одного разу я глибоко і серйозно задумався, чому іноді мені вдається легко вирішувати найскладніші завдання, та ще й у режимі терміново, а іноді навпаки півдня туплю над якоюсь проблемою і не можу зосередитися. Загалом це багатогранна проблема, і я вирішив дослідити питання і зібрати все, що можу з цього питання.

Стаємо розумнішими: 11 секретів розвитку інтелекту

Взагалі, якщо людина вважає себе більш-менш розумною, але при цьому її працездатність нульова, то результат такий самий як у дурня. Тобто. працездатність - це як би потужність мозку.

Але навіть у тому випадку, коли і логіка, і працездатність на висоті, все одно можна покращити результат, застосовуючи спеціальні психологічні техніки.

Сон

Ми вже писали про важливість сну, тому повторюю лише основні моменти: людині зовсім необхідно спати достатня кількістьгодин щодня.

У разі регулярного недосипання розумова здатність різко знижується. За деякими дослідженнями до двох разів. Тож спати треба нормально. А додатковий короткий денний сон(піщасовий) збільшує ефективність роботи мозку на 30% (це доведено фахівцями NASA). Кава в даному випадкуне допоможе.

Згідно з останніми дослідженнями, уві сні відбуваються дивовижні речі:

  1. "перетравлення" інформації, отриманої вдень;
  2. моніторинг та налаштування роботи внутрішніх органів;
  3. процеси, що змінюють склад крові та ін.

Загалом нормальний сон абсолютно необхідний і незамінний

Відпочинок та перерви

Думати та працювати взагалі без перерви – неефективно. Треба іноді відпочивати.

Зокрема відпочинок критично важливий для пам'яті. Людина не здатна за один присід запам'ятати дуже багато інформації. Мозку потрібен час, щоб «розпхати» все по поличках.

Наприклад, якщо вам потрібно вивчити вірш набагато ефективніше його вчити з перервами на відпочинок, ніж 20 разів поспіль. Найменше знадобиться часу для запам'ятовування.

Не можна заганяти себе як кінь на роботі. Простий принцип «втомився – трохи відпочинь» може творити чудеса продуктивності.

Пам'ять

Щоб ефективно думати, треба багато знати. Пам'ятайте багато інформації. Розуміти, як усе працює.

Наведу приклад: припустимо, розробляється програмне забезпечення, дуже складне та багатогранне. Так от, програміст-середнячок, який працює в компанії кілька років, який знає, де і як там що працює і взаємопов'язано, буде ціннішим за програміста-генія, який щойно влаштувався на роботу. Він буде приймати розумніші та зважені рішення, принаймні якийсь час.

Тому вивчайте інформацію, підвищуйте кваліфікацію, досліджуйте свій бізнес, виміряйте ключові показники. Щоб було над чим подумати.

Логіка

Інтуїція хороша для створення ідей, а також для прийняття швидких рішеньколи вже немає часу думати. Проте, щоб ухвалювати зважені рішення, потрібно спиратися на факти та логіку. Якщо у вас є гіпотеза, перевірте її. Можливо, ваша інтуїція вас обдурила. Так само не раджу діяти згідно з прикметами та забобонами. Це вам не поможе.

Концентрація уваги

Коли людина усвідомлює щось, він спочатку згадує всі необхідні для обдумування деталі і крихти інформації, тобто. хіба що завантажує необхідний контекст в оперативну пам'ять, і потім починає застосовувати логіку.

Якщо щось відволікає від роздумів, то є ризик «втратити нитку міркувань». Для того, щоб знову знайти цю «нитку» та продовжити роботу думки, необхідно знову підвантажувати контекст. Це потребує по-перше часу, а по-друге, енергії. Тому якщо вас цілий день відволікають, наприклад, скайпи та повідомлення вконтакті, то ви за день, відповідно, по-перше, нічого не зробите, а по-друге, втомитеся при цьому так, ніби ви вирішували долю світу.

Існує так званий стан потоку, коли починаєш щось робити, і повністю концентруючись на цьому просто навіть не можеш зупинитися.

У програмістів це буває щодо нової цікавої технології.

У геймерів це проходження чергового рівня гри.

У письменників це називається натхнення тощо.

Якщо ви навчитеся входити в потік, то згорнете гори, тому що ефективність роботи в цьому стані колосальна.

Які фактори, що відволікають, зазвичай бувають у стандартному офісі:

  • незручне крісло
  • незручний стіл
  • музика
  • колеги, які весь час смикають
  • повідомлення у скайпі та інших програмах
  • загальмований комп'ютер чи інтернет
  • коли щось болить або свербить
  • голод

Правильна зовнішня мотивація

Тобто. щоб мотивація була, але при цьому була не надто стресовою.

Внутрішня мотивація

Ті, хто мав щастя володіти власним бізнесом, знає, що мотивація абсолютно не можна порівняти з мотивацією найманого співробітника.

Ти працюєш 24/7 і не особливо втомлюєшся, тому що це стає не просто твоєю роботою, а частиною життя. Ті, хто ще не намагався відкрити свою справу, спробуйте. Це такий кайф робити те, що сам вирішив робити.

Фізична активність

У здоровому тілі здоровий дух. Це не просто приказка, це доведено. Точніше доведено, що відсутність фізичної активності погіршує розумові процеси.

Треба займатися яким-небудь спортом/фітнесом (якщо немає протипоказань) або хоча б гуляти частіше свіжому повітрі. Менше сидіти на одному місці.

Нормальний сон та фізична активність- Це те, що може дозволити собі кожен. +50% до інтелекту гарантую.

Змінюйте ситуацію частіше

Зміна обстановки, наприклад, поїздка в іншу країну, активує нейрони головного мозку, змушує працювати ті куточки пам'яті, про які ви не підозрювали.

Це все вам знадобиться для створення нових ідей і вирішення проблем. Тобто. все те, що називається «оцінити свіжим поглядом». Почніть робити те, що ви ніколи не робили, і ви дивитися на речі трохи під іншим кутом.

Уникайте пасток мислення

Людина звикла приймати рішення відразу. Навіть якщо він ретельно обмірковує щось, зазвичай це 2-3 варіанти вирішення проблеми, які йому відразу прийшли на думку. Така властивість людського інтелекту.

Спробуйте провести експеримент: Спочатку придумайте десяток варіантів (а зазвичай вони є), і лише потім обміркуйте кожен з них. Ви будете вражені, наскільки багатогранним навколишній світ.

Зокрема, різні методики, такі як " мозковий штурм», спрямовані саме на це: багато людей вигадують багато ідей, а потім вдумливо залишають найкращі з них.

Ще одна пастка – це упередженість. Наша власна думка часто важливіше фактів. Більше того, зазвичай люди шукають лише ті факти, які підтверджують думку та ігнорують протилежні. Із цим можна і потрібно боротися. Один із способів — запитати інших людей, що вони думають про вашу ідею. Ви можете дізнатися цікаві та корисні речі. Знову ж, " свіжий погляд» може згладити вашу зацикленість на ідеї-фікс.

Взаємодія з іншими людьми

Можна не знати багатьох речей. Але якщо є в кого спитати, то підлогу справи зроблено. Це можуть бути ваші співробітники чи друзі чи експерти-консультанти, не важливо. Головне, що більше людей більше знань.

Не даремно товариськість — це одна з основних рис будь-якого підприємця. Подивіться хоча б на Річарда Бренсона чи Олега Тінькова. У них просто неймовірна кількість корисних знайомствякі вони постійно експлуатують. Ви думаєте одна людина може бути настільки розумною, щоб організувати новий банк? Щоб хоч би знайти потрібні кадри для цього? Я думаю ні. Це результат спільного інтелекту багатьох людей, які вільно обмінюються ідеями.

День 1. Додайте куркуму в їжу і пийте гранатовий сік

Мозку потрібно не менш регулярне і корисне харчуванняніж шлунку, але не поспішайте купувати біодобавки. За твердженням вчених інституту мозку РАН (СПб) та багатьох інших дослідників, приправа каррі, до складу якої входить куркума, зміцнює пам'ять і є гарною профілактикою хвороби Альцгеймера. У куркумі неймовірна кількість природних антиоксидантів – так само, як у соку гранату. Останній, до речі, здатний навіть запобігти пошкодженням мозку у немовлят, спричинених гіпоксією плода. Розмарин, кориця, базилік, материнка, чебрець і шавлія – всі ці спеції для мозку теж дуже гарні. Корисних антиоксидантів багато і в чорниці, винограді, чорносливі, полуниці, шпинаті, броколі, артишоках, рибі, індичці, оливковій оліїта яблука.

День 2. Розтягуйте задоволення

Є теорія, що гормон дофамін, необхідний уваги і концентрації, виділяється у процесі передчуття задоволення. Діти, здатні встояти перед спокусою з'їсти цукерку, яку перед ними поклали, через роки виявилися більш інтелектуально розвиненими, ніж ті, які відразу її з'їдали, - тому що навчилися контролювати свою увагу, фокусуючись на чомусь ще. Наслідуйте їх приклад. Залишіть тістечко, яке збиралися з'їсти на вечерю, до завтрашнього обіду – і ви не тільки збережете фігуру та потренуєте силу волі, а й підвищите концентрацію.

День 3. Вивчіть напам'ять телефони ваших близьких друзів

Навіщо? Для тренування короткочасної пам'яті, яку вчені називають важелем, здатним підняти весь інтелект. Був такий експеримент: добровольців попросили одночасно слухати послідовність букв і спостерігати за появою фігур у різних місцяхмонітора. Учасники мали визначити, коли літера і положення квадрата повторювалися кілька разів. Чим більше вони практикувалися у цих завданнях, тим вище ставав їхній рухливий інтелект – здатність вирішувати проблеми незалежно від наявних знань. Якщо телефони запам'ятовуються погано, пограйте в «меморі» (це ігри для тренування пам'яті – непогана добірка є на www.improvememory.org/category/games), складайте список покупок та невідкладних справ у думці, сховайте подалі калькулятор або вчіть напам'ять розділи « Євгенія Онєгіна».

День 4. Виспіться і відчуйте різницю

Дослідження, яке провели вчені Гарвардського університету, показало, що уві сні продовжує працювати пам'ять, тому вранці простіше згадати те, що ніяк не спало на думку напередодні ввечері. Поставте букет троянд у спальні або запаліть ароматичну лампу, коли готуєтеся до іспиту чи відповідального виступу, і ваші шанси на успіх збільшаться – запах троянди, а також герані благотворно впливає на пам'ять та заспокоює нерви. Аромаенергетиками для мозку вважаються м'ята, кипарис та лимон.

День 5. Рухайтесь

Фізична активність сприяє зростанню нових клітин гіпокампу (ділянки мозку, що відповідає за формування емоцій та консолідацію пам'яті) та захищає вже існуючі. Німецькі дослідники з університету Ульма довели, що після 30-хвилинної пробіжки підвищується концентрація уваги, краще запам'ятовується інформація, ви робите у роботі менше помилок. А в літньому віці люди, які ведуть активний образжиття з великою кількістю аеробних навантажень, на 40% краще орієнтуються в просторі, що також співвідноситься з розмірами їхнього гіпокампу. Крім того, коли організм витрачає більше кілоджоулів на роботу м'язів, мозку доводиться обходитися меншою кількістю енергії. В результаті виробляються особливі речовини, що благотворно впливають на активність нейронів.

День 6. Вчіть мову

Який – не має значення, все однаково корисні. Коли мозок людини, що розмовляє французькою та англійською, вибирає, яку мову використовувати, активуються кіркові зв'язки, що відповідають за обидві мови. Потім підключається «управлінська» зона в корі підлобної мозку, яка і підбирає потрібне слово. Ця зона відповідає за найвищі функції мислення, тому, коли ви навчаєте нові мови, активізуються й інші області мозку, піднімаючи ваш IQ. Якщо ви не готові одразу записатися на курси, почніть із невеликих кроків. Вивчіть слова французької пісні, що вам сподобалася. Знайдіть оригінал улюбленого сонета Шекспіра в аудіоверсії та прослуховуйте його кілька разів протягом дня. Спробуйте переглянути знайомий фільм без перекладу. Помістіть на чільне місце написаний великими літерамилатинський афоризм. А якщо вирішите займатися по-старому – заучуючи іменники та дієслова – будете винагороджені: через годину подібних вправ ви відчуєте, як голова звільняється від зайвих думок.

День 7. Вирішуйте головоломки

Ребуси та кросворди знижують ризик хвороби Альцгеймера та старечого недоумства, тому не варто лаяти себе за те, що витрачаєте півтори години на день, вирішуючи судоку в телефоні. Ще корисно збирати пазли – це нехитре заняття тренує окремі ділянки мозку, не завантажуючи його при цьому на 100%, дозволяючи вам думати ще й про нагальні справи. Але щоб цей спосіб спрацював, заведіть постійного партнера – для гри в скраббл і не тільки! Згідно з численними дослідженнями, ті, хто в середині життя мав пару, на 50% менше ризикують подурнішати в старості, ніж ті, хто жив один.

День 8. Слухайте розумних людей

Найкращі уми світу регулярно збираються на міжнародних конференціях TED (Технологія, Розваги, Дизайн), де обговорюють останні новининауки та культури – такі, як складання карти мозку та пренатальний інтелект. Їх вкрай захоплюючі та нерідко сенсаційні лекції можна слухати, завантаживши програму TED на телефон або через сайт www.ted.com/talks, – там можна встановити субтитри з будь-якою мовою, включаючи російську.

День 9. Медитуйте

Мозок здатний на перезаряджання, коли він працює як би в режимі standby. Це відбувається, коли ви мрієте або просто сидите, ні про що особливо не думаючи. За допомогою МРТ японські вчені виміряли зміни мозкового кровотоку 63 добровольці, яких попросили спробувати свідомо призупинити потік думок. Ті, у яких був найактивніший кровообіг у білій речовині, що з'єднує нейрони, найкраще потім генерували нові ідеї. Для неофітів підійде класичний спосібмедитації: закрийте очі, розслабтеся, відверніть увагу від усього, а увагу зосередьте на диханні. Якщо все зробити правильно, вже за десять хвилин ви відчуєте, що мозок відпочив.

День 10. Їжте гіркий шоколад, пийте червоне вино та воду

Гіркий шоколад та червоне вино містять флавоноїди, які покращують пам'ять. Ще намагайтеся пити щонайменше 1,5 л води на день. Зневоднення змушує мозок працювати у напруженому режимі, що знижує розумову активність.

День 11. Сходіть на виставку

Британські лікарі з Oxford Royal University обстежили 5350 людей із різних соціальних верств. В одній групі були любителі інтелектуального дозвілля, які регулярно відвідують вистави та виставки, у другій – домосіди, що проводять вікенд біля телевізора. Виявилося, що пам'ять, увага та інтелект представників першої групи набагато менше постраждали від вікових змін. Висновок: мозок краще відпочиває, коли ми щось осмислюємо, аналізуємо, порівнюємо, а при цьому ще й отримуємо естетичне задоволення. При спогляданні творів мистецтва посилюється кровотік у частині мозку, що відповідає задоволення і бажання. Коли учасники експерименту милувалися картинами, МРТ фіксував почуття, схожі на ті, що людина зазвичай відчуває при погляді на коханого.

День 12. Пограйте у відеогру

Численні дослідження доводять, що відеоігри здатні активізувати прихований потенціал мозку і вчать краще орієнтуватися у віртуальному, а й у реальному просторі. Вчені з університету Рочестера встановили: люди, які кілька разів на тиждень грають в ігри action, можуть одночасно стежити за великою кількістю об'єктів і більш ефективно обробляти візуальну інформацію, що швидко змінюється.

День 13. Розучите сальсу

Танці взагалі відмінна терапія, що «розвантажує» тіло та мозок. Будь-який ритмічний рух під музику посилить мозковий кровообігта забезпечить викид гормону окситоцину, який активізує роботу нейронів. А деякі танці, що особливо вимагають розвиненої координації, вчать швидкої реакції, допомагають сконцентруватися і налаштуватися на прийняття рішень.

День 14. Влаштуйте собі сієсту

Учасники експерименту, які спали вдень протягом 90 хв. після того, як виконували завдання, що діє гіпокамп (запам'ятовували імена 120 незнайомих їм людей), запам'ятали більше імен, ніж ті, хто не приліг подрімати. Ще дивніше, що ввечері їм вдалося запам'ятати ще більше імен, ніж уперше, і знову випередити своїх товаришів, які не спали. Якщо у вас немає можливості подрімати півтори години, полежіть з закритими очимахоч би п'ять-десять хвилин. Така міні-сієста також надає бадьорості духу та підвищує рівень енергії.

День 15. Запишіться на масаж

Візьміть за правило щонайменше раз на два тижні робити загальний масажтіла. Дотики до шкіри активізують величезна кількість нервових закінчень– посередників між шкірою та мозком. Мозок у відповідь дає організму наказ виробляти ендорфін – гормон щастя. Цей найдавніший спосібвпливу на нервову системуможе принести більше користі, ніж експерименти з медикаментами, особливо якщо робити масаж курсом. Також корисний секс - хоча б раз на тиждень, причому, як свідчать дослідження, наявність оргазму на роботу мозку ніяк не впливає. Головне – процес, а не результат!

День 16. Зробіть щось своїми руками

Змахніть спицями та зв'яжіть гарний шарф. Зробіть у подарунок подрузі браслет з різнокольорового бісеру. Вишийте ваші ініціали гладдю на подушці коханого чоловіка. На худий кінець, пришийте гудзики, що відвалилися. Будь-яке тренування дрібної моторикиактивізує інтелект. Ще краще, якщо ви спробуйте зробити це зовсім новим способом – наприклад, спробуєте пришити гудзик лівою рукою.

День 17. Купуйте жовту блузку чи шарф

Доведено, що жовтий колірстимулює мозкову діяльність. Також розумову активність тонізують червоний і помаранчевий кольори, А зелений і синій, навпаки, заспокоюють.

День 18. Зробіть УЗД шийних артерій

Щорічно перевіряйте стан ваших судин, щоб переконатися, що ваш мозок не знаходиться «на голодному пайку». При порушеннях мікроциркуляції чи спазмі судин мозку бракує кисню та глюкози. Від цього може захворіти голова і ви почнете в прямому значенні «гальмувати». Але вдаватися до ріталіну, когітуму та інших препаратів для стимуляції роботи мозку без серйозних медичних показаньне варто. Це «здоров'я в кредит» – ноотропи допомагають, але викликають звикання та безліч побічних ефектів. Що стосується вітамінів, то для мозку корисні E, C та фолієва кислота.

День 19. Збудуйте «Палац Пам'яті»

Так називається методика, яка допомагає швидше згадувати. Асоціюйте те, що ви хочете запам'ятати, з якоюсь яскравою картинкою. Навіть якщо вам не вистачить терпіння, щоб збудувати «палац», хоч би ознайомтеся з цією технікою, прочитавши книгу Домініка О'Брайєна «Як розвинути абсолютну пам'ять».

День 20. Спробуйте не посміхатися

Досліди довели, що, просто насупившись, ви починаєте мислити скептичніше і аналітичніше. Можливо, цей американський експеримент у Росії не показовий – у нас тут усі звично хмуряться. Але загалом це правда: сміх – відпочинок для мозку, а меланхолія провокує серйозну роботу думки та рефлексію.

День 21. Слухайте Моцарта

Психологи десять років тому зробили відкриття: музичні твори Моцарта покращують математичне мислення. Навіть щури після прослуховування Моцарта долали лабіринти швидше і точніше, ніж після шуму або, наприклад, Філіпа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспіра

Вчені з Ліверпульського університету довели, що шекспірівська мова здатна зробити нас розумнішими. Так, в принципі, будь-яка художня мова, особливо якщо це вірші. Лінгвістичний «метод функціонального зсуву», при якому, наприклад, іменник використовується як дієслово, змушує мозок розуміти, що означає слово, ще до того, як усвідомлюється його функція у реченні. Це змушує голову посилено працювати. Якщо від Шекспіра вас хилить у сон, читайте будь-яку класику. Нехай це буде 15 хвилин на день. Читання стимулює уяву: сюжет книги перетворюється на голову в візуальні образищо стимулює мозкову діяльність Чим більше ви будете читати протягом життя, тим менше вас турбуватимуть «когнітивні порушення» (читай «дурість»).

День 23. Спробуйте зробити інакше

Професор нейробіології Лоуренс Катц називає це "нейробікою" - зарядкою для головного мозку. Ці вправи не дають дендритам (відросткам нервових клітин) атрофуватися, оскільки їхнє виконання включає різні області мозку. Сенс у тому, щоб змінити звичайний перебіг подій та змусити мозок працювати по-новому в нових обставинах. Наприклад, поїхати на роботу зовсім іншим маршрутом. Прийняти душ із вимкненим світлом, використовуючи замість зору дотик. Сходити до ресторану «У темряві» зі сліпими офіціантами, де їдять навпомацки. Спробувати весь день тримати ложку лівою рукою (якщо ви правша). Несподівана їжа на сніданок, новий спосіброзминки перед тренуванням, кросворд замість детектива на ніч – все рахується! Трохи потренувавшись, ви самі зможете легко вигадувати нейробічні вправи. Щодня нові, це важливо.

День 24. Зрадійте стресу

Академік Н.П. Бехтерєва, протягом довгих роківкерувала дослідженнями надможливостей людського мозку, отримала докази, що осяяння відвідують як геніїв. Інтелектуальні та творчі прориви у звичайних людейвідбуваються, коли їм доводиться вирішувати надзавдання. З чого виходить висновок: труднощі необхідні, а проблеми, які на перший погляд здаються нерозв'язними, можуть виявитися найкращим, що нам здатне запропонувати життя.

День 25. Грайте на фортепіано

Витягніть старі ноти та змахніть пил з кришки. Більше ніхто не стоїть над вами з указкою, як у шкільні роки, і ви можете грати на своє задоволення. Що бажаєте – від собачого вальсу до авангардистських п'єс свого твору. Чи не вчилися музиці? Вам пощастило - не доведеться долати власний негативний досвід! Візьміть уроки у професійного музиканта, обдарованого сусіда або власного сина-другокласника. Неважливо, дудите ви, ударяєте по струнах або стукаєте паличками - гра на будь-якому інструменті підвищує рівень IQ, оскільки задіяна частина мозку, що відповідає за пам'ять та координацію.

День 26. Почніть писати ручкою

Напишіть листа близькій людиніна папері. Спробуйте переписати текст, який вам сподобався, змінюючи кілька разів почерк до невпізнання. Потренуйтесь писати лівою рукою, якщо ви правша. Виконуйте вранці вправу «Ранкові сторінки», рекомендовану Джулією Кемерон у книзі «Шлях художника»: встаньте на півгодини раніше, візьміть ручку і просто записуйте все, що спадає на думку, не редагуючи і не критикуючи. Можливо, вам захочеться зайнятися каліграфією. Скани мозку показують, що з послідовних рухах, які рука виконує під час листи, активізуються відділи мозку, відповідальні мислення, мова, пам'ять, тобто вся система тимчасового зберігання та обробки інформації. Доведено, що школярі молодшого та середнього віку використовують більше слів, пишуть швидше та висловлюють свої думки краще, коли пишуть від руки, а не друкують на клавіатурі.

День 27. Не відмовляйте собі у каві

Можете випити і другу чашку, і третю. Встановлено, що у жінок, які випивають до чотирьох чашок кави на день, рідше трапляється депресія, ніж у тих, хто дозволяє собі одну чашку на тиждень. Інші дослідження показали, що кава покращує короткочасну пам'ять. У 2011 р. журнал Nature Neuroscience опублікував дослідження, що підтвердило, що під впливом кофеїну у лабораторних щурів активізувалися нейронні зв'язки. А чим більше зв'язків між нейронами – тим вища здатність до навчання та запам'ятовування.

День 28. Заведіть блог чи напишіть огляд в інтернеті

В Інтернеті будь-хто має право бути критиком. Напишіть про те, що вам подобається чи не подобається, на сайтах, де вітаються непрофесійні рецензії (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Виклад думки допоможе вам краще зрозуміти ваш власний образдумок. Аналіз та критична форма мислення – ефективні вітамінидля вашого мозку.

День 29. Зробіть перед сном вправу Піфагора

Прокрутіть в думці події минулого дня, згадуючи найдрібніші деталі. Запитайте себе: Що я зробила сьогодні? Що важливе не зробила? За що мені соромно? Чому слід радіти? Освоївши техніку «іспиту свідомості» щодо того, що сталося за день, почніть поступово занурюватись у минуле. Згадуйте те, що було вчора, позавчора, намагаючись відновити будь-які хоч трохи важливі подробиці. «Іспит свідомості» чудово тренує пам'ять та увагу. І совість – не випадково до сповіді готуються приблизно так само.

День 30. Пограйте з дітьми

Їхня безпосередність будить у дорослих творчу енергію. Крім того, це відмінне тренування для мигдалеподібної залози – тієї частини мозку, яка керує емоціями. (Заплакати від розчулення для мозку теж корисно.) Розвиток емоційного інтелекту(самосвідомості, самовладання, мотивації, емпатії та комунікабельності) – не менш гідне завдання, ніж боротьба за високий бал IQ. Плюс вічну дитячу звичку про все питати «чому?» непогано запозичити і дорослим. Якщо ви дозволите собі бути цікавою і ставитимете це питання собі та іншим по багато разів на день, вам почнуть відповідати. Уявляєте, скільки всього цікавого ви дізнаєтесь!

Вас знову звинуватили у відсутності інтелекту та присутності дурості? З ваших логічних висновків посміялися, ваші вчинки класифікували як безглузді, вам поставили двійку за відповідь і вигнали з класу? Тоді перед вами з усією прямотою та невблаганністю може постати питання: як стати розумною за 1 день? Адже чекати довше немає жодної фізичної та душевної можливості. Ви негайно хочете уславитися розумною і кмітливою, виправити оцінки і завоювати авторитет в очах друзів і ворогів.

Що робити? Думати, використовуючи той самий орган, який, на думку ваших кривдників, у вас недостатньо розвинений. Зібрати інформацію, проаналізувати її, зробити висновки та застосувати їх на практиці. Це називається логічне мисленняі, якщо ви змогли зробити всі стадії процесу, то вже можете вважати себе цілком інтелектуальною людиною.

Поняття «розум» з одного боку об'єктивне, адже існують тести на визначення ступеня розвитку інтелектуальних здібностей. З іншого, життєвого боку, воно дуже суб'єктивне.

Розумний можуть називати і кішку, яка освоїла премудрість відправлення природних потреб у строго відведеному місці. Хоча розум тут зовсім ні до чого, це просто умовний рефлекс.

Стати розумним за один день об'єктивно вийде навряд. А ось уславитися розумним у своєму колі спілкування цілком можливо. Ось деякі прийоми:

  1. Мовчіть і погоджуйтесь. Ті, кого ви слухаєте, напевно, вважають себе розумними. Ви не помилитеся, якщо зробите таке припущення. Розумними вважають себе як мінімум 99% всіх індивідуумів. А якщо ви погоджуєтесь з тим, що вони говорять, то вони вважатимуть розумним і вас.
  2. Запитуйте поради у тих, кого ви вважаєте розумним і у тих, хто сам вважає розумним себе. Не думайте, що звертаючись за допомогою, ви принижуєте себе та свої інтелектуальні можливості. Люди швидше вирішать, що ви розумні, якщо питаєте поради у розумних людей (у них).
  3. Спілкуйтеся з розумними та розвиненими людьми. У них ви наберетеся знань і розуміння різних речей. Інший бонус такого спілкування: вас бачитимуть із людьми, які користуються зізнанням і вас автоматично вважатимуть таким самим.
  4. Спілкуйтеся з людьми, які нижче за вас інтелектуально. На їх тлі ви точно виглядатимете суперменом розумової активності. Але цю рекомендацію потрібно застосовувати обережно, оскільки можливі побічні ефекти: ви наберетеся дурних думок, і вас почнуть вважати не дуже розумним через ваше оточення Можна скористатися цим методом рідко, для тренування. Ви відчуєте себе розумним, запам'ятаєте це відчуття і застосовуватимете його в інших ситуаціях та з іншими людьми.
  5. Повторюйте чужі розумні думки та думки. Цією порадою також потрібно скористатися з обережністю. Якщо ви не знаєте передумов, які привели до висновків, які ви повторюєте, то можете потрапити в незручну ситуацію в разі суперечки або просто обговорення. Тому, перш ніж щось повторювати, слід зрозуміти і усвідомити.
  6. Спостерігайте. Особливо за тими, хто вважається розумним у тому колі, де ви мрієте прославитись присутністю інтелекту. Часто розумними називають людей, які мають життєвим досвідомі простим здоровим глуздом. Можливо, ці якості і вас, просто ви не вмієте їх застосовувати.
  7. Перш ніж щось зробити, подумайте. Розум полягає не лише у словах чи мовчанні. Розумними та дурними бувають і наші вчинки. Перш ніж прийняти рішення про те, як вчинити в тому чи іншому випадку, подумайте, які будуть наслідки кожного з них. можливих варіантів. Вам залишиться тільки вирішити, які наслідки будуть вигіднішими для вас і викличуть підтримку та повагу оточуючих.

Якщо вас турбує питання: як стати розумною в школі за 1 день, прочитайте наступні рекомендації:

До цього дня, дня вашого інтелектуального тріумфу, треба підготуватися. Вивчити задану тему на урок. Якщо у темі потрапили якісь незрозумілі слова з попередніх уроків, яких ви не знаєте, з'ясуйте, що вони означають. Якщо немає часу та сил переглядати весь підручник, пошукайте їхнє значення в Інтернеті. Коли настане урок, до якого ви готові, щосили тягніть руку і відповідайте.

Говоріть упевнено. Не бійтеся запитань. Не мовчіть, починайте відповідати. Якщо не знаєте відповіді на задане питання, починайте здалеку. Говоріть щось близьке до теми, за якою ставить запитання вчитель. Побачивши, що ви не мовчите і хоч щось знаєте, він почне допомагати вам, ставити навідні питання. У результаті хоч якась відповідь у вас вийде. Може, ви й не отримаєте п'ятірки, але й двійки у вас не буде. І дурним вас ніхто не порахує: просто людина щось не доучила.

Особливо ці рекомендації стосуються гуманітарних дисциплін. Щось ви все одно знаєте, адже ви були присутні на уроках, слухали вчителі, читали підручник хоча б іноді. У вас є якісь знання на предмет. Часто біда тих, хто має славу поганих учнів, полягає в тому, що вони не можуть скористатися знаннями, які є у них в голові. А причина цього – страх перед учителем, перед класом та невпевненість у собі. Боротися із цими страхами можна і потрібно.

Найкращий спосіб - це накопичувати успіхи. Підготуйтеся до уроку, дайте відповідь, отримайте гарну оцінку– і ви вже почуваєтеся впевненіше. Зробіть це кілька разів, і ваша самооцінка різко підніметься вгору.

Діти вчать іноземну мову граючи, паралельно загальному розвитку. Вчені пов'язують це з особливостями пам'яті та психіки.

Для дорослого ж вивчити іноземну мову – завжди виклик. І завжди величезна користь. Це відмінне тренування для мозку та профілактика погіршення пам'яті у старості. А ще ви зможете спілкуватися з людьми з різних країнта розширювати свій кругозір.

Спосіб 2. Більше читати

Коли нашим батькам була потрібна нова інформація, вони відкривали книгу. Покоління Y та Z черпають нові знання в інтернеті. Обсяг читання, можливо, не скоротився, але якість нерідко страждає. Адже книжки читають вдумливо та послідовно, а статті зазвичай просто скролять очима.

Підкоріть читання плану: складіть список книг, розподіліть їх по галузях знань та жанрів. Скласти такий перелік допоможуть сервіси як Livelib. Потім методично читайте книжки одну за одною. Тільки робіть це правильно – використовуйте.

Спосіб 3. Звернутися до мистецтва

Мистецтво – це споглядання. З його допомогою можна розвивати сприйняття та мислення.

Виберіть собі якусь область культурної діяльності людства і спробуйте розібратися в ній. Наприклад, Образотворче мистецтво. Відвідуйте виставки, дивіться документальні фільмичитати біографії художників. Поступово ви почнете розумітися на живописі, а разом з тим багато чого навчитеся і по-новому подивіться на суспільні процеси.

Спосіб 4. Дивитися відеолекції

Спосіб 5. Дивитись розумні телепередачі

У користувачів Всесвітньої павутинителевізор часто асоціюється зі злом. Сьогодні навіть модно вихвалятися: «У нас вдома немає телевізора!».

Справді, якість контенту на багатьох каналах залишає бажати кращого, але є й альтернативи. Наприклад, Discovery. Цей телеканал випускає дуже якісні науково-популярні програми, які легально завантажити у Мережі неможливо.

Дивіться наукові програмививчається іноземною мовою - це подвійне тренування мозку.

Спосіб 6. Грати у відеоігри

Всупереч поширеним міркуванням про шкоду, комп'ютерні ігрирозвивають реакцію, фантазію та логічне мислення. Наукові дослідження показали, що діти, які грають у відеоігри, отримують вищі оцінки, ніж однолітки.

Грати у складні квести – все одно що вирішувати головоломки. Гравцю доводиться у стислий термін приймати непрості рішення, обираючи лінії розвитку сюжету. І це потужно тренує мозок.

Спосіб 7. Розв'язувати головоломки

Якщо відеоігри вам все ж таки не до душі, купіть старий добрий кубик Рубіка, танграм або пазл. Як варіант - скачайте.

Головоломки «омолоджують» мозок, розвивають пам'ять, мислення та посидючість. А ще це чудові тайм-кілери: якщо захопитися, за рішенням головоломки можна провести не одну годину. Що ще потрібно в поїзді чи літаку?

Спосіб 8. Заводити нові знайомства

Нетворкінг не тільки допомагає будувати кар'єру, а й розвиває пам'ять на імена та особи.

До того ж Нова людиназавжди є джерелом нових знань. Спілкування з розумним співрозмовником, навіть віртуальне, збагачує вас духовно та інтелектуально.

Спосіб 9. Висипатися

Абсолютною більшістю досліджень доведено: здоровій дорослій людині необхідно спати 8 годин. Причому у темряві, комфорті та без сторонніх шумів. Ці чинники позначаються якості сну.

Зв'язок між гарним сномта аналогічною розумовою діяльністю теж доведено. Прочитайте, щоб розвіяти останні сумніви.

Недосип згубний для мозку.

Через гальмування нейронних процесів у тім'яній частці виникають проблеми зі швидкістю реакції, а при уповільненні роботи префронтальної кори починаються проблеми із зором та формулюванням думок.

Спосіб 10. Перейти на здорове харчування

Авокадо, сьомга, чорниця, вівсянка - існує безліч і запобігає погіршенню пам'яті.

Збагатіть свій раціон фруктами, овочами, зеленню, злаками та морепродуктами, відмовтеся від холестеринових смакота, і ви відчуєте, що ваш мозок виходить на нові потужності.

Працівникам інтелектуального фронту впродовж дня рекомендується пити більше рідини. І краще за кавучергувати з зеленим чаємта мінеральною водою.

Розвиток інтелектуальних здібностей допомагає людині ставати краще і досягати більшого у житті. Є кілька порад, як стати розумним, які дають вчителі, психологи та фахівці у різних галузях. Регулярні тренування та робота над собою, допоможе просунутися вперед.

Як стати розумним – психологія

Аналізуючи здібності різних людейта завдяки проведенню численних експериментів, фахівці у психології виділили кілька порад, за допомогою яких можна покращити .

  1. Важливо визначити собі мети, задля досягнення яких потрібно розвиватися і ставати розумнішими.
  2. Багато психологів, відповідаючи на питання, що стосується того, як стати розумною людиною, рекомендують читати книги, причому слід обирати літературу, яка цікава для конкретного індивіда.
  3. Не соромтеся ставити запитання, щоб дізнатися про нову інформацію. Звертатися можна як до живих людей, так і до інтернету. Не менш важливо ставити питання собі, намагаючись знайти відповідь, оскільки це є ознакою активності мислення.
  4. З'ясовуючи, як стати розумним, варто вказати ще один дієва порада– вчитеся зосереджуватися на конкретному завданні та не відволікайтеся. Для цієї мети є численні психологічні методикита духовні практики.
  5. Не соромтеся думати вголос, оскільки доведено, що коли людина промовляє інформацію, то менше відволікається увага і вона мислить більш продуктивно.

Для розумового розвиткунеобов'язково ходити на спеціальні курси, цілодобово і вирішувати завдання, і для початку варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  1. Намагайтеся регулярно руйнувати свої звички, наприклад, виконуючи роботу по дому, використовуйте ліву руку(для шульги – праву), ходіть періодично іншою дорогою на роботу і так далі. Завдяки цьому у мозку будуть створюватися нові зв'язки між нейронами.
  2. З'ясовуючи, як стати розумною дівчиною, варто дати ще одну дієву пораду - ведіть щоденник, але потрібно не просто робити банальний перелік, а проводити оцінку подій, аналізувати інформацію і описувати власні емоції.
  3. Регулярно поповнюйте словниковий запас, причому неважливо, якою мовою. Особливо цінна у цій справі класична література, в якій багато рідкісних слів та цікавих оборотів.
  4. Якщо цікавить, як розвиватися і стати розумнішим, тоді рекомендується регулярно займатися спортом, оскільки давно доведено той факт, що фізичне навантаженнядопомагає ефективно покращувати роботу мозку. Пов'язано це з тим, що під час тренувань він активно забезпечується киснем.

Як стати розумнішими – вправи для мозку

Існує багато вправ, що дозволяють розвивати свої здібності:

  1. Для уваги. Увімкніть телевізор і поставте перед собою годинник. Завдання – стежте за секундною стрілкою, не відволікаючись на те, що на екрані. Коли вдасться концентруватися лише на годиннику протягом 3-4 хв., тоді можна ускладнити завдання і потрібно не тільки стежити за стрілкою, але й відтворювати в умі непарні числа від 1 до 9.
  2. Щоб стати розумнішим і розвинути пам'ять, рекомендується проводити таку вправу: запишіть 10 іменників, які першими спадуть на думку. Протягом хвилини запам'ятайте їх порядок, а потім переверніть лист і спробуйте їх відтворити. За час завдання можна ускладнювати.

У які ігри грати, щоб стати розумнішими?

Розвивати інтелектуальні здібності можна і в ігровій формі. Якщо цікавить, як стати дуже розумним, тоді для проведення дозвілля використовуйте такі розваги:

  1. Багато хто здивується, але класичною головоломкою вважається улюблена в 90-х гра – «Тетріс» або пазли. Під час складання деталей покращується пам'ять, розвивається критичне мислення та здатність до засвоєння. великих обсягівінформації.
  2. Шашки, шахи, "Монополія" і так далі. Всі ці ігри змушують людину думати наперед, прораховуючи можливі ходи, запам'ятовувати інформацію та розвивати мислення.
  3. Описуючи способи стати розумнішими, не можна не згадати популярні вже не один десяток років кросворди. Розгадуючи слова, людина розвивається, запам'ятовує нову інформацію та змушує пам'ять активно працювати.

Книги, які допоможуть стати розумнішими

Читання різної літератури є найдоступнішим і одним із самих ефективних способівяк можна підвищити свої інтелектуальні здібності Рекомендується почитати такі книги, щоб стати розумнішими:

  1. «Від доброго до великого» Д. Колінз. Поради, запропоновані автором, вчать, як правильно виділяти з загальної інформаціїнайцінніше, як розумітися на бізнес-процесах і швидко просуватися до своєї мети.
  2. «Упевненість у собі» Еге. Мьюїр. У цій книзі описані поради, як стати розумним, розпізнати у собі сильні сторониі стати стійким до різних життєвих випробувань та неприємностей.
  3. "Емоційний інтелект" Д. Гоулман. Фахівець у галузі психології дає слушні поради, як правильно приборкати свої почуття та емоції, щоб з легкістю досягати успіхів у кар'єрі та особистому житті.

Молитва, щоб стати розумнішою

Існує спеціальна , перед якою моляться, щоб вибрати вірний шляху житті і досягти успіхів у навчанні. Звертатися до Божої Матері можна в ситуаціях, коли потрібне просвітлення думок та допомога у виборі правильного рішення. Молитися перед іконою дозволено батькам своїх дітей, які мають проблеми у навчанні. Якщо цікавить, як стати розумною жінкоюза допомогою Вищих силтоді придбайте образ Богородиці і моліться перед нею щодня.


Гіпноз, щоб стати розумним

Одним із самих новомодних способів, як збільшити власні розумові здібностіта отримати мотивацію до навчання є гіпноз. Важливо зауважити, що цей метод лише прискорює процес освоєння інформації та навичок, підвищує здатність до концентрації та покращує пам'ять. Якщо цікавить, як порозумнішати за допомогою гіпнозу, тоді потрібно вирушати за допомогою до професіонала, оскільки самостійно ввести себе в необхідний стандуже складно, а часом неможливо.

Як стати розумною – магія

Відомо велика кількістьритуалів, які спрямовані на покращення інтелектуальних здібностей. Представлене заклинання, щоб стати розумною, можуть використовувати студенти, які хочуть швидко вивчити матеріал та позбутися переживань перед іспитами. З його допомогою можна швидко та правильно сприймати та аналізувати інформацію. Для проведення обряду візьміть будь-яку книгу, перехрестіть її тричі та скажіть вказану змову