Pravila 

Kako se riješiti ljubavne depresije. Savjeti psihologa kako preživjeti neuzvraćenu ljubav i nikad joj se više ne vratiti. Konstantna pospanost ili nedostatak sna

Psihologija. Ljubav i depresija

Ljubav, želja za ljubavlju, formiranje ljubavnog odnosa je najvažnija stvar u životu depresivne ličnosti. U ovom pravcu, najviše najbolje strane njihove prirode, tu leži najveća opasnost za njihovu psihu. Iz gornjih opisa postaje jasno da upravo u partnerskim odnosima depresivni pojedinci dolaze u krizu. Napetost, sukobi, sukobi u takvim vezama za njih su bolni i nepodnošljivi, više ih tište nego što proizilaze iz objektivnih okolnosti, jer sukobi aktiviraju strah od gubitka. Za depresivne pojedince nije jasno zašto njihovi napori mogu dovesti partnera do tačke ključanja, budući da olakšanje pronalaze u grčevitom prianjanju uz njega. Depresivne osobe na krizu u partnerstvu reaguju panikom, dubokom depresijom; strah ih ponekad navodi da partnera ucjenjuju prijetnjama ili čak pokušajima samoubistva. Ne mogu zamisliti da partneru nije potrebna intimnost koliko njima, to intimnost ne pričinjava mu zadovoljstvo i radost. Potrebu svog partnera za distancom vide kao nedostatak sklonosti prema njima ili znak da više nisu voljeni.

Sposobnost intuitivne identifikacije, kao i sposobnost razumijevanja suštine druge osobe i empatije s njom u transcendentnom sudjelovanju, posebno je karakteristična za depresivne osobe i njihov je odličan kvalitet. Autentičnost i iskrenost osećanja - suštinski element ljubav i ljudskost. Njihova spremnost na identifikaciju može dostići medijumističku osetljivost, u kojoj se brišu prave granice između „ja“ i „ti“ – celo biće depresivne ličnosti stremi voljenoj osobi, ljubavna čežnja ima mistični karakter bezgranične transcendencije božanskog. porijekla, u kojem se, možda, nesvjesno odražava ne bezgranična veza sa majkom rano djetinjstvo ponovo otkriven na najvišem nivou. Ponovo vidimo da u razvijanju naše sposobnosti za ljubav, rano iskustvo komunikacija sa majkom.

At zdravi ljudi uz depresivnu akcentuaciju osobina ličnosti, postoji velika i iskrena sposobnost ljubavi, spremnost na samodavanje i žrtvu. Rado podnose životne poteškoće sa partnerom, njihova ličnost izaziva osjećaj sigurnosti, iskrenosti i nerazumnog raspoloženja.

Sa dubokim poremećajima kod depresivnih osoba u ljubavne veze prevladava strah od gubitka; to je za njih toliko nepodnošljivo i toliko značajno da zapravo postaje najvažnije u partnerstvu. Obe strane u najobičnijoj varijanti odnosa, ljubeći partnera, teže najviše u cijelosti identifikuju se sa njim. To, zapravo, znači postizanje najveće duhovne intimnosti. Partner na to može reagovati odbijanjem da se što više približi, braneći svoj lični suverenitet. O čemu depresivna osoba razmišlja i kako se oseća može se naslutiti iz izražene želje da „čita u očima“ – znajući da ometa partnera, da želi da ga se reši, makne s puta, on prihvata njegove stavove, dijeli svoja mišljenja - ukratko, voli na način da općenito prijeti brisanje razlika između postojanja depresivne ličnosti i partnera. Takva "fuzija" za depresivnu osobu je, takoreći, čarolija od straha od gubitka. On je sav u partneru i živi u svijesti svoje žrtve i samoodricanja. Istinitost ili neistinitost takve ljubavi određena je činjenicom da se depresivne osobe odlučuju na ljubav (pošto ona sama po sebi ublažava strah od gubitka), svjesna opasnosti ljubavi za sebe i razumijevanja da partner mora imati uslove za slobodnu razvoj njegove individualnosti.

Ovdje se apsolutizira princip "hoću šta ti odgovara". Za partnera je ovakva veza zgodna u mnogo čemu, ali ako depresivne osobe očekuju više od partnera nego da budu njegov "eho" ili duh bez riječi koji mu služi, onda će biti razočarani. Slično, odnos sa djetetom se razvija kada se strah od gubitka partnera prenese na dijete. Depresivne osobe sve što žele i mogu da urade delegiraju partneru, postajući potpuno ovisni o njemu i postajući potpuno bespomoćni bez njega, vjerujući da njihovu vlastitu potrebu za pomoći partner zadovoljava. Čini se da su partnerstvo i brak podsvjesni odraz djetetove veze sa ocem ili majkom. Iz istih razloga, depresivne osobe, nakon što su postale udovice, ubrzo ponovo stupaju u brak, iako su bezgranično voljele svog preminulog supružnika: nastoje se uhvatiti za novog partnera i prilagoditi mu se, jer im je najvažnije da ne ostanu sami.

Dakle, depresivne osobe teže simbiozi, ukidanju granice između "ja" i "ti". Takvu želju da se zamagli razlika između "ja" i "ti" jedan depresivni pacijent opisao je na sljedeći način: "Ja više ne znam gdje ja završavam, a gdje on počinje". Potpuno se rastvaraju u ljubavi, ili ih ljubav "proždire" tako da kao da zaborave da li su u pitanju oni sami ili njihov partner. U oba slučaja, problem ovisnosti je u tome što žele da se riješe vlastite individualnosti, a da to ne priznaju partneru.

Često se partnerstva kod depresivnih osoba odvijaju po tipu „ako te volim, onda volim sve što se tebe tiče“. Ovo je sjajan pokušaj da se izbjegne strah od gubitka: partner se može ponašati kako hoće - uostalom, depresivna osoba voli svoje osjećaje više nego sebe, i u tom smislu ovisi o sebi i svojoj ljubavnoj spremnosti, čime postiže vječnost. i neraskidivu ljubav.

Teži je drugi oblik depresivnog partnerstva - takozvana ucjena ljubavi, ili ljubavno iznuđivanje. Ona se voljno oblači u povećanu brižnost, iza koje se krije dominantna želja da pobjegne od straha od gubitka. Ako to nije moguće, depresivne osobe pribjegavaju više jake metode usmjereno na buđenje partnerovog osjećaja krivnje - na primjer, prijetnje samoubistvom; ako to nema željeni efekat, padaju u stanje duboke depresije i očaja.

Formulacija „ako me više ne voliš, onda ne želim više da živim“ podstiče partnera da odgovori kako bi se oslobodio teškog tereta tuđeg života i promenio svoje privrženosti. Čak i ako je partner dovoljno nježan, sklon osjećanju krivice i nesvjestan uzroka tragedije, on i dalje teži da se povuče iz učešća u tragediji, dok Suprotna strana sve više upleten u svoje probleme. Dakle, u dubinama takvih odnosa, gde se od partnera očekuje da bude oslobođen straha, saosećanja i krivice, tinjaju mržnja i želja za smrću. Bolest se koristi i kao oblik ucjene i dovodi do sličnih tragedija.

Ponovo možemo konstatovati da strahovi i sukobi depresivnih ličnosti imaju zajedničke obrasce: što dublje volimo, to se više plašimo da ćemo biti napušteni, i uprkos svim opasnostima. ljudska ljubav nadamo se da ćemo u njemu naći zaštitu. Također vidimo da nam odricanje od vlastite individualnosti ne daje nikakvu garanciju sigurnosti od straha od gubitka. Naprotiv, ako izbjegnemo ili napustimo svoju suštinu, onda ćemo završiti s onim što smo pokušavali izbjeći. Postojanje partnerstva povezano je sa stvaranjem distance koju oba partnera, ako je moguće, moraju ne samo da poštuju, već i da razvijaju u odnosu na sebe. Pravo partnerstvo moguće je samo između dvije nezavisne individue koje jedna drugu tretiraju kao predmet ljubavi, a ne kao dodatak koji ovisi o drugome. Ne verujući u nezavisnost partnera, time povećavamo rizik od gubitka; zavisnost i malo pažnje prema sebi povećavaju vjerovatnoću da će i partner izgubiti interesovanje i naći ga na strani gdje ne uzima i ne daje toliko.

Čak i ako partner pokušava da zavede maloljetno dijete, depresivna osoba to shvata ozbiljno kao pokušaj oslobađanja, ili kao činjenicu da je prešla granicu partnerove tolerancije i time doprinela prelasku ljubavi u mržnju. Ovakva situacija doprinosi stvaranju „zajedničke neuroze“, u kojoj se odnos partnera stabilizuje („stagnira“), a odnos sa djetetom ne dobija daljnji razvoj.

Seksualnost je za depresivne osobe manje značajna od ljubavi, simpatije i nježnosti. U partnerskim odnosima mogu uživati ​​i simpatije prema partneru, dok imaju stav da u ljubavi ne postoje granice između dozvoljenog i nedozvoljenog. U slučajevima izražene zavisnosti od partnera, sastajemo se sa svima mogući oblici mazohizam do apsolutne podređenosti, koji se često zasniva na ideji da je potpuno odbacivanje vlastitih želja jedini način zadržati partnera.

Koji stepen slobode ili privrženosti je svakom potreban, da li je ta veza podnošljiva ili ne, ne može se regulirati: svako traži i nalazi svoje rješenje za ovaj problem. Svaka osoba, njegove sklonosti, njegova biografija i njegova socijalnoj situaciji toliko su različiti i jedinstveni da se zahtjevi koje on postavlja pred partnera mogu smatrati odstupanjem od norme, lažnošću ili nepristojnošću. Moramo pokazati dovoljno razumijevanja i takta za poštovanje razne forme manifestacije ljubavi, shvatajući kako je lako osuditi i kazniti ono u čemu je odrasloj dobi je kompenzacija za nedostatak ljubavi u detinjstvu.

Zašto se depresija javlja nakon raskida?

U stvarnosti, većina muškaraca i žena pati od depresije ne toliko zbog gubitka voljene osobe, koliko zbog kraha planova i nada povezanih sa izgubljene veze. Rastanak može radikalno promijeniti nečiji život, na primjer, zbog potrebe da se preseli u drugi grad ili čak zemlju. Takve promjene rijetko se doživljavaju pozitivno.

Ovo posebno pogađa žene. Budući da su u vezi, sanjaju o vjenčanju, djeci rođenoj u ljubavi i sreći koja će trajati do kraja života. Spoznaja da se svi ovi snovi nikada neće ostvariti vodi u depresiju.

Povećava se tokom razdvajanja energetska veza od bivši ljubavnik, lijevi partner nije spreman za ovo neočekivani preokret događaji. U razvoju psihološka zavisnost. Želim da vratim sve, čak i ako osoba s razlogom razumije da je veza bila neperspektivna.

Iskustva nakon rastanka donose nepodnošljive duševne muke. Čini se da osoba gubi kontakt stvarni svijet. I dalje sanja sa iluzijama o sreći koja bi mogla biti, ne shvaćajući da je rastanak neizbježan.

Utjehe voljenih i pokušaji urazumljivanja napaćenog ljubavnika obično ne pomažu. U ovom trenutku važno je shvatiti da ništa na svijetu ne traje vječno. Veze nisu vječne, osjećaji ljudi nisu vječni, a ni patnja nije vječna. U nekom trenutku bol će nestati. Ali kada se to desi zavisi od same osobe.

Postepeno dolazi do razumijevanja da iscrpljivanje negativnim iskustvima neće dovesti ni do čega dobrog. Veze su gotove i ne mogu se vratiti. I tada um počinje tražiti izlaz, kako se riješiti depresije nakon rastanka.

Ljubavna depresija ne nastaje samo zbog nesrećne ljubavi. Iako ako organizirate anketu, tada će 99% njenih sudionika navesti upravo ovaj osnovni uzrok. Zapravo ljubav depresija može nastati kod različitim uslovima. Na primjer:

  • ljubavnik ili ljubavnik, shvativši svoju fizičku neprivlačnost, sebe smatra nedostojnim ili nedostojna ljubav zašto doživljava stalni strah od napuštanja ili ismijavanja;
  • strah od gubitka ljubavi kod usamljenih ljudi koji nestanak osjećaja povezuju sa sljedećim dugim stadijem svoje usamljenosti;
  • stalna ljubomora kod onih čiji ih partneri varaju, ili pokazuju znakove simpatije prema trećim licima;
  • neizvjesnost koja proizlazi iz neizvjesnih veza, kada jedan od partnera - budući nosilac depresije - sanja o stabilnosti, kohabitacija ili brak, dok je drugi zadovoljan vezom sa mnogo manje obaveza i odgovornosti;
  • ljubav, na čijem putu se nalaze roditelji koji se ne slažu sa izborom ćerke ili sina;
  • materijalni problemi, zbog kojih dalji razvoj odnosa, žive zajedno ili je brak nemoguć;
  • ogromna razlika u godinama, fizičkim podacima (klasičan primjer je ljepota i zvijer), materijalnim mogućnostima, obrazovanju, inteligenciji ili socijalnoj adaptaciji;
  • vjerske razlike;
  • i mnogo više.

"Neriješene misterije": Zašto je ljubav bolest

Na našoj planeti živi oko 7 milijardi ljudi, koji se razlikuju po boji kože, bogatstvu i temperamentu. Ali postoji jedan osjećaj koji sve ujedinjuje - to je ljubav. Ona okreće glave i donosi sreću, a dešava se i to divan osjećaj postaje opasno oruđe koje u trenu može slomiti čovjekov život ili uzrokovati nepodnošljivu bol.

Svako od nas se, vjerovatno, zapitao: "Gdje se rađa ljubav?". Neki na ovo pitanje odgovaraju - "u srcu", dok drugi kažu - "u mozgu". Zašto je to nazvano bolešću i da li je istina da ljubav živi tri godine? Kako biramo jedno drugo i zašto se zaljubljujemo u pogrešne ljude? Odgovori na ova i mnoga druga pitanja nalaze se u našem materijalu.

Prvi simptom: "Tunel Vision"

Prema psihologu Ekaterini Stepanovi, ljubav je poput groznice, neke vrste snažne emocionalne eksplozije. “Kada se ljudi zaljube, prvo prolaze kroz fazu “spajanja” – ljubavnici ne primjećuju razlike među sobom, već više obraćaju pažnju na sličnosti. Tako izgleda opšti koncept"mi", što zamagljuje individualnost svakog ljubavnika", objasnila je ona.

Psiholozi jednoglasno kažu da je sve ljubavne priče počinju isto, ali završavaju drugačije. Među prvim simptomima ljubavi stručnjaci izdvajaju "tunelski vid", kada osoba nije u stanju da percipira ništa što se direktno ili indirektno ne odnosi na njegov predmet ljubavi.

Doktor medicinskih nauka, profesor Aleksej Danilov siguran je da se sudbina budućnosti odlučuje u prvoj fazi ljubavi. stanje uma osoba: „Ako osoba ne nađe odgovor od objekta ljubavi, onda u zavisnosti od svog nivoa kulture, svojih moralnih vrijednosti, osoba može postati zla, počiniti zločin usmjeren prema partneru ili okolnim okolnostima. Ili može napisati sliku, pjesmu, muziku, izvesti podvig u ime svoje ljubavi.

Drugi simptom: bijeg i zamagljivanje razuma

Još jedan simptom ljubavi je pogoršanje osjećaja. Dakle, osoba ima određeni osjećaj leta i čudno zamagljivanje razuma. Ljubavnik želi stalno da peva, pleše, radi nešto neobično, želi da pomera planine...

“Čovjek je zaista glup u ovom trenutku. A ova percepcija se zove ograničenje. Postoji idealizacija slike voljene, koju osoba apsolutno ne želi uništiti “, kaže psihologinja Ekaterina Stepanova.

Tokom prolaska ove faze, stručnjaci primjećuju kod ljubavnika emocionalne i psihološka nestabilnost, praćen nesanicom, koja ni na koji način ne utiče na performanse, nema osećaja umora. U ovom stanju čovjek se ne boji bakterija i virusa, nikakva bolest ga neće uzeti. Međutim, osoba je već bolesna.

Vrijedi napomenuti da je 2000. godine ljubav službeno priznata kao bolest i uključena u međunarodni klasifikator bolesti pod šifrom F63.9 - liječnici su ovaj romantični osjećaj pripisali psihijatrijskim devijacijama.

„Ljubav je poput neuroze. Stanje koje je spremno ići u granicu ako osoba već ne usmjeri pažnju na druge aspekte života. Tada može čak i da pređe u psihotično stanje“, nastavlja Ekaterina Stepanova.

Odakle ljubav nastaje - u srcu ili u mozgu?

Pojava ljubavi se dešava istovremeno u mozgu i u srcu. „Mozak je koordinator, a srce motor ljubavi“, primećuje Aleksej Danilov.

Prema njegovim riječima, sada nauka otkriva neurofizičke i biološke mehanizme koji pomažu u razumijevanju ove veze: „Već je očigledno da zaljubljena osoba ima raspjevano srce i sretan mozak.“ Naučnici su uvjereni da ljubav nije ništa drugo do kemijska reakcija, pod čijim utjecajem svi ljudski sistemi i organi počinju drugačije raditi.

“Izražavanje ljubavi zavisi od hormonske zasićenosti. Što je veći sadržaj hormona koji su odgovorni za stanje ljubavi u osobi, to su izraženije manifestacije ljubavi u osobi “, kaže endokrinolog Svetlana Kaliničenko.

Ljubav se rađa u nadbubrežnim žlezdama

Kada se osoba zaljubi, nadbubrežne žlijezde prve reagiraju. Počinju proizvoditi hormone strasti i straha. Pri pogledu na predmet ljubavi, zahvaljujući adrenalinu, ubrzava se rad srca, ubrzava se protok krvi. Hormon kortizol povećava proizvodnju glukoze u pankreasu, dajući tijelu više energije.

Prema profesoru Alekseju Danilovu, ljubav je veoma moćna biohemijska eksplozija, veoma dobro izgrađen, lep neurohemijski koncert: „Ljubav je veoma dobar trening za mozak, jer je u ovom stanju dobro snabdjeven krvlju.

Leptiri u stomaku

Naučnici su uporedili tomograme mozga zaljubljenih parova i pacijenata zavisnih od droga. Kao rezultat toga, u oba slučaja bile su aktivne iste zone, odgovorne za takozvani „sistem nagrađivanja“. Ovo je izraženo povećan nivo dopamin - supstanca koja izaziva osećaj zadovoljstva.

Od injekcije hormona ljubav ne dolazi

Bilo je mnogo eksperimenata s različitim skupovima hormona, ali ništa nije uspjelo. Ispostavilo se da ljubav izaziva navalu hormona, a nalet hormona ne može izazvati ljubav.

Ljubavna depresija ne nastaje samo zbog nesrećne ljubavi. Iako ako organizirate anketu, tada će 99% njenih sudionika navesti upravo ovaj osnovni uzrok. U stvari, ljubavna depresija se može pojaviti pod različitim uslovima. Na primjer:

Unatoč svom izvjesnom, iako prilično uvjetovanom, romantizmu i uzvišenosti, ljubavna depresija je isto tako bolna, pa stoga zahtijeva hitno stručno liječenje, stanje, kao i svaki drugi psihički problem. I kao i svaka mentalna anomalija, pod određenim uslovima - dugo ne rešava problem stalni stres, jaka psihološki sukobi, strahovi, nervozno naprezanje, odbijanje pomoći psihologu ili psihoterapeutu - ova vrsta depresije također može dovesti do najrazličitijih komplikacija.

Na primjer, može uzrokovati razne hronične bolesti na fizički nivo koji utiču na kardiovaskularni sistem, i remete normalno funkcionisanje nervnog i hormonalni sistem. Ili dovesti do drugačijeg ozbiljne bolesti mentalne prirode, od kojih su neke, kao što su psihoza, socijalna fobija, agresivnost ili hronični strah od ljubavi - filofobija.

Stoga takvu depresiju nikada ne tretirajte sa osmehom ili kao nešto što će proći samo od sebe. Uostalom, takvo stanje, doživljeno čak iu samom mlada godina, naknadno može postati izvor raznih, ponekad nerješivih problema koji mogu imati poguban učinak kako na ličnost tako i na cjelokupnu sudbinu osobe koja je sada podložna takvoj naizgled bezazlenoj ljubavnoj depresiji.

Kako se riješiti depresije

Depresiju prati i karakteristični simptomi- nespremnost za život, gubitak interesa za vanjski svijet, umor i mnoge druge. Ako ste kod sebe pronašli znakove depresivnog raspoloženja, morate se što prije početi boriti protiv ovog problema.

Šta je depresija

Depresija se zove mentalna bolest praćena poremećajem raspoloženja.

Vrste mentalnih poremećaja

Mentalni poremećaji su vrlo raznoliki i najčešće su mladi i stari ljudi izloženi potpuno različitim vrstama njih. Nabrojimo neke od njih.

Simptomi i znaci depresije

1. Depresija. Najčešće imate loše raspoloženje i to traje već više od nedelju dana. Međutim, često ne postoje posebni razlozi za takvo blagostanje.

2. Apatija. Izgubili ste interesovanje za aktivnosti koje bi vas ranije mogle ozbiljno zaokupiti. Ne težite novim saznanjima i ravnodušni ste prema gotovo svemu što se dešava oko vas.

3. Zatvaranje. Radije što manje komunicirate s drugim ljudima, a ako je moguće, potpuno izbjegavate njihovo društvo.

4. Anksioznost. Ovaj osjećaj vas prati prilično često i, po pravilu, ne možete odrediti njegovu prirodu.

5. Misli o smrti. Povremeno pomislite da se ništa na svijetu ne bi promijenilo da ste preminuli. I općenito, čak i bliski ljudi, po vašem mišljenju, ne bi bili jako zabrinuti zbog vaše smrti.

6. Promjene u apetitu. Počeli ste da jedete drugačije nego nedavno, a to utiče na vašu težinu. Sada jedete vrlo malo, ili obrnuto - "pometite" sve što vidite u frižideru. Najčešće ne kontrolišete ovaj proces - jednostavno zaboravite na hranu ili čak i ne primjećujete kako nešto redovno žvačete.

7. Poremećaj spavanja. Ovdje također mogu postojati dvije krajnosti - ili patite od nesanice i ne možete dugo zaspati, ili padate u dubok san, koji obično traje veći dio dana.

8. Sumnja u sebe. Mislite da izgledate loše, nezanimljivo, ne šarmantno ili jednostavno glupo.

9. Plačljivost. Slučajno ispuštena neoprezna riječ može vas natjerati na suze. Međutim, s vremena na vrijeme zaplačete i bez nečije "intervencije", već od opšte nemoći.

Uzroci depresije

1. Rastanak sa voljenom osobom. Možda ste prije nekog vremena doživjeli značajan stres nakon prekida veze s osobom s kojom ste bili povezani. ozbiljna veza ili brak. Moguće je da ste upravo u periodu rastanka držali sebe pod kontrolom, ali potisnute emocije i dalje daju na sebe.

2. Nerecipročna ljubav. Dugo vrijeme pokušali ste da postignete lokaciju i reciprocitet osobe u koju ste bili zaljubljeni, ali ste na kraju shvatili da svi vaši pokušaji ne dovode do pozitivnog rezultata.

3. Smrt voljen. Doživjeli ste ozbiljan emocionalni potres nakon što vam je draga osoba preminula.

4. Problemi u učenju. Učenik ste i imate problema sa usvajanjem gradiva, mnogo praznina, poteškoća u komunikaciji sa drugim učenicima ili nastavnicima. Učenje izaziva više negativnih emocija nego pozitivnih.

5. Problemi u profesionalnoj sferi. Osjećate da niste ispunjeni u svojoj profesiji kako treba. Možda sumnjate u ispravnost odabranog puta ili uopće ne znate koja vam vrsta aktivnosti odgovara.

6. Finansijske poteškoće. Imate dugove, tek ste izašli iz njih, ili jedva imate dovoljno novca, a najčešće ste primorani da se stalno ograničavate negirajući ono što želite.

7. Zdravstveni problemi. Možda ste doživjeli gubitak djeteta ili ste doživjeli neku tešku bolest. Takođe, možemo govoriti i o tegobama koje su se pojavile kod voljene osobe.

Porodične nevolje. Teško vam je pronaći zajednički jezik sa drugom polovinom, roditeljima, djecom ili drugim bliskim rođacima.

Tok depresije i njene moguće posljedice

Praćeno promjenama raspoloženja. Ipak, uspijevate se sabrati kada je to potrebno - ponašati se opušteno u društvu, obavljati svakodnevne obaveze i slično.

U trci formi

Praćen potpunom apatijom za sve što se dešava, nervni slomovi. Osoba je fizički nesposobna uobičajene stvari i neće moći da sakrije svoje stanje. Mogu se pojaviti samoubilačke misli.

Veza između depresije i stresa

Stres i depresija su direktno povezani jedni s drugima, a vrlo često jedno bez drugog ne postoji. Kao što znate, stresno stanje, koje može biti uzrokovano mnogim faktorima, prati nervna iscrpljenost. negativne emocije, koji su morali da izdrže duži period, po pravilu dovode do depresije. Izuzetak mogu biti ljudi vrlo otporni na stres koji ne mogu uzeti u obzir mnoge negativne faktore.

Da spriječite da se stres pretvori u depresiju

Ako shvatite da ste suočeni sa stresnom situacijom, ali ne želite da to dovede do depresivnog stanja, slijedite neka pravila koja će vam pomoći da iz ove situacije izađete uz najmanji emocionalni gubitak.

Kako brzo izliječiti depresiju

Ozbiljna depresija se ne može brzo pobijediti, ali općenito, ako se odmah počnete boriti s njom, za nekoliko sedmica ćete početi živjeti potpuno drugačijim životom.

Liječite depresiju sami kod kuće

Kako se riješiti teške i dugotrajne depresije

Ako depresija traje duže od godinu dana, a ne možete se natjerati da se pridržavate preporuka, potrebno je zakazati pregled kod psihoterapeuta. Često ljudi u ovom stanju ne mogu fizički iskoristiti ovaj savjet, jer treba potražiti specijaliste, nazvati kliniku, zakazati pregled i slično. Podijelite svoj problem sa voljenom osobom, i zatražite pomoć – neka vam nađe psihoterapeuta, dogovori sastanak i otprati ga do njega.

Kako jednom zauvijek pobijediti bolest

Prateći gore navedene savjete, možete se zauvijek riješiti depresije. Međutim, budući da vam se takva smetnja već dogodila, onda morate biti svjesni da ste u svojevrsnoj „zoni rizika“, a još jedan ozbiljan stres može vas ponovo gurnuti u depresivno stanje. Kako biste spriječili da se to dogodi, primijenite ove preporuke ne samo kada izađete iz depresije, već i kasnije u svakodnevnom životu.

Možete li umrijeti od depresije?

Depresija sama po sebi nije fatalna. Odnosno, apatija, smanjena radna sposobnost, plačljivost i drugi simptomi ne mogu dovesti do smrti osobe, ali postoji još jedan problem.

Depresivna osoba razmišlja veoma pesimistički. Sebe smatra beskorisnim, svuda suvišnim i neprikladnim. Što je depresija duža i dublja, pacijent češće može misliti da bi bilo dobro prekinuti svu patnju jednim naletom i početi da vidi svoj spas u samoubistvu. To se dešava samo kod veoma teškog oblika depresije, a da biste izašli iz nje, potrebno vam je ozbiljnu pomoć rođaci ili profesionalci.

Šta je najbolje za depresiju

1. Ako osjećate da je vaš emocionalno stanje ostavlja mnogo da se poželi, onda se morate prebaciti na druge emocije. Najbrži način da to učinite je da jednostavno pozovete osobu s kojom uživate u razgovoru. Čak i ako trenutno ne želite da birate nečiji broj, uradite to!

2. Ako vaše depresivno stanje nema poseban razlog, i ne traje nekoliko dana, već je nastalo tek danas, onda šalica ukusnog jak čaj! Odaberite napitak od kamilice i lipe. Ne pijte ga u bijegu – pronađite mirno i tiho mjesto gdje možete odvojiti vrijeme da popijete umirujući čaj i razmislite o nečem dobrom u samoći.

3. Fizički rad ili bavljenje sportom u velikoj mjeri vas može spasiti od depresije, jer će vaša energija biti usmjerena u potpuno drugom smjeru. I općenito, odavno je poznato da aktivnost mišića izaziva oslobađanje endorfina u ljudsku krv, koji se nazivaju i "hormoni sreće".

Savjeti za liječenje depresije

Kako se liječiti antidepresivima

Ako odlučite da poboljšate svoje stanje uzimanjem antidepresiva, imajte na umu da to neće u potpunosti izliječiti vašu depresiju. Moći ćete da suzbijete simptome bolesti na neko vrijeme, ali ne i da je se riješite. Doziranje lijekovi samo stručnjak može instalirati, ni u kom slučaju to ne radite sami, inače vam ovaj pristup može samo naštetiti.

Ako želite da se riješite depresije, nemojte se oslanjati samo na lijekove, jer vas je savladala "mentalna bolest". Češće komunicirajte sa voljenima, povjerljivo im govorite o svom problemu.

Terapija i psihoterapija

Mnogi podcjenjuju pomoć psihoterapije, ali ova industrija se aktivno razvija. Specijalisti koriste sljedeće vrste psihoterapije: kognitivno-bihevioralnu, psihodinamičku i interpersonalnu. Prvi će vam pomoći da ispravite svoje razmišljanje iz negativnog u pozitivno, drugi će vam pomoći u rješavanju unutrašnjih sukoba, a posljednji će vam dati do znanja šta je za vas postao glavni izvor problema.

Kao što vidite, jedna posjeta psihoterapeutu može vam dati potpuni uvid u vaše stanje i ukazati na smjernice po kojima se možete izvući iz njega.

Nekima može pomoći porodična ili grupna terapija – možda će vam biti lakše riješiti problem na osnovu pozitivnih primjera drugih ili rješenja. porodičnim problemima iznutra.

Prevencija depresije u budućnosti

Kako biste spriječili povratak depresije, pokušajte se ograničiti na faktore koji je uzrokuju. Mnogi ljudi koji se bave dobrotvornim radom ili samo zanimljivim hobijem manje su skloni depresiji od drugih. Pronađite posao koji vam se sviđa i koji vas zaista fascinira, a na kraju će vas uvijek moći odvratiti od nesretnih misli.

Izvori:
Depresija zbog ljubavi i njeni uzroci
Depresija zbog ljubavi i njeni uzroci Ljubavna depresija nastaje ne samo zbog nesretne ljubavi. Iako ako dogovorite anketu, onda će 99% njenih učesnika navesti ovo posebno
http://zdorovat.ru/depressiya/lyubovnaya-prichiny
Kako se riješiti depresije
Kako se riješiti depresije Depresiju prati niz karakterističnih simptoma - nespremnost za život, gubitak interesa za vanjski svijet, umor i mnogi drugi. Ako ste našli
http://konsay.ru/2018/02/02/kak-izbavitsya-ot-depressii/

(Posjećeno 10 puta, 1 posjeta danas)

I. OPĆE INFORMACIJE O DEPRESIJI

Depresija je bolest našeg vremena

Studije širom svijeta pokazuju da depresija, kao kardiovaskularne bolesti, postaje najčešća bolest našeg vremena. To je čest poremećaj koji pogađa milione ljudi. Prema različitim istraživačima, do 20% stanovništva razvijenih zemalja pati od toga.

depresija - ozbiljna bolest, što naglo smanjuje radnu sposobnost i donosi patnju i samom pacijentu i njegovoj rodbini. Nažalost, ljudi znaju vrlo malo o tome tipične manifestacije i posljedice depresije, pa se mnogim pacijentima pomoć pruža kada stanje poprimi dugotrajan i težak karakter, a ponekad se uopće ne pruža. U gotovo svim razvijenim zemljama zdravstvene službe su zabrinute zbog trenutne situacije i ulažu napore da promovišu informacije o depresiji i načinu liječenja.

Depresija je bolest cijelog organizma. Tipični znaci depresije

Manifestacije depresije su vrlo raznolike i variraju u zavisnosti od oblika bolesti. Navodimo najtipičnije znakove ovog poremećaja:

Emocionalne manifestacije

* melanholija, patnja, potlačeno, depresivno raspoloženje, očaj

* anksioznost, osećaj unutrašnje napetosti, očekivanje nevolje

* razdražljivost

* Osjećaj krivice, česte samooptužbe

* nezadovoljstvo sobom, pad samopouzdanja, pad samopoštovanja

* Smanjena ili izgubljena sposobnost da se doživi zadovoljstvo od aktivnosti koje su do sada bile prijatne

* Smanjen interes za životnu sredinu

* gubitak sposobnosti doživljavanja bilo kakvih osjećaja (u slučajevima duboke depresije)

* depresija se često kombinuje sa anksioznošću za zdravlje i sudbinu voljenih osoba, kao i sa strahom od pojave nesposobnosti na javnim mestima

Fiziološke manifestacije

* poremećaji spavanja (nesanica, pospanost)

* promjene apetita (gubitak ili prejedanje)

* disfunkcija crijeva (zatvor)

* Smanjena seksualna želja

* smanjenje energije, umor pod normalnim fizičkim i intelektualnim stresom, slabost

* bol i razne nelagodnost u tijelu (na primjer, u srcu, u stomaku, u mišićima)

Manifestacije ponašanja

* pasivnost, poteškoće u uključivanju u svrsishodnu aktivnost

* izbjegavanje kontakta (sklonost samoći, gubitak interesa za druge ljude)

* odustajanje od zabave

* alkoholizam i zloupotreba supstanci koje pružaju privremeno olakšanje

Misaone manifestacije

* poteškoće sa koncentracijom, koncentracijom

* Poteškoće u donošenju odluka

* prevlast sumornog, negativne misli o sebi, o svom životu, o svijetu općenito

* sumorna, pesimistična vizija budućnosti sa nedostatkom perspektive, razmišljanja o besmislenosti života

*misli o samoubistvu (u teškim slučajevima depresije)

* prisustvo misli o vlastitoj beskorisnosti, beznačajnosti, bespomoćnosti

* sporo razmišljanje

Da bi se dijagnosticirala depresija, neki od ovih simptoma moraju trajati najmanje dvije sedmice.

Depresiju je potrebno liječiti

Depresiju i pacijent i drugi često doživljavaju kao manifestaciju lošeg karaktera, lijenosti i sebičnosti, promiskuiteta ili prirodnog pesimizma. Treba imati na umu da depresija nije samo loše raspoloženje (vidi manifestacije gore), već bolest koja zahtijeva intervenciju stručnjaka i prilično je izlječiva. Što se prije postavi ispravna dijagnoza i pravilan tretman, veća je šansa za brz oporavak, da se depresija više neće ponoviti i da neće poprimiti teži oblik, praćen željom za samoubistvom.

Šta obično sprečava ljude da potraže pomoć za depresiju?

Ljudi se često plaše konsultacije sa specijalistom mentalnih poremećaja zbog očekivanih negativnih posljedica:

1) eventualna socijalna ograničenja (registracija, zabrana upravljanja vozilima i putovanja u inostranstvo);

2) osuda ako neko sazna da se pacijent leči kod psihijatra;

3) strahovi od negativnog uticaja lekova koji se zasnivaju na raširenim, ali ne i tačnim idejama o opasnostima psihotropnih lekova.

Ljudi često nemaju potrebne informacije i pogrešno razumiju prirodu svog stanja. Čini im se da ako je njihovo stanje povezano s razumljivim životnim poteškoćama, onda to nije depresija, već normalna ljudska reakcija koja će proći sama od sebe. Često se dešava da fiziološke manifestacije depresije doprinose formiranju uvjerenja o prisutnosti ozbiljnih somatskih bolesti. Ovo je razlog da se obratite lekaru opšte prakse.

80% osoba s depresijom u početku traži medicinsku pomoć opšta praksa, dok se tačna dijagnoza postavlja oko 5% njih. Još manje pacijenata prima adekvatnu terapiju. Nažalost, nije uvijek moguće napraviti razliku između fizioloških manifestacija depresije i prisutnosti prave somatske bolesti na redovnom pregledu u poliklinici, što dovodi do pogrešne dijagnoze. Pacijentima se propisuje simptomatska terapija (lijekovi "za srce", "za želudac", za glavobolju), ali nema poboljšanja. Javljaju se misli o teškoj, neprepoznatoj somatskoj bolesti, koja po mehanizmu začarani krug dovodi do pojačane depresije. Pacijenti provode dosta vremena na kliničkim i laboratorijske pretrage, a psihijatru u pravilu dolaze već sa teškim, kroničnim manifestacijama depresije.

II. NAUČNA ZNANJA O DEPRESIJI

Glavne vrste depresije

Depresija se često javlja u pozadini stresa ili dugotrajnih teških traumatskih situacija. Ponekad se javljaju i bez vidljivih razloga. Depresiju mogu pratiti i somatske bolesti (kardiovaskularne, gastrointestinalne, endokrine itd.). U takvim slučajevima značajno pogoršava tok i prognozu osnovne somatske bolesti. Međutim, uz pravovremeno otkrivanje i liječenje depresije dolazi do brzog poboljšanja mentalnog i fizičkog blagostanja.

Depresija se može javiti u obliku pojedinačnih epizoda bolesti različite težine ili trajati dugo u obliku ponavljajućih egzacerbacija.

Kod nekih pacijenata, depresija je kronična - nastavlja se dugi niz godina, a ne dostiže značajnu težinu.

Ponekad je depresija ograničena na uglavnom tjelesne simptome bez jasnih emocionalne manifestacije. Istovremeno, klinički i laboratorijski pregledi možda neće otkriti nikakve organske promjene. U takvim slučajevima neophodna je konsultacija sa psihijatrom.

Moderne ideje o uzrocima depresije

Bio-psiho-socijalni model depresije

Moderna nauka na depresiju gleda kao na bolest čijem nastanku doprinose različitih razloga ili faktori - biološki, psihološki i socijalni.

Biologija depresije

TO biološki faktori Depresije uključuju, prije svega, specifične poremećaje neurohemijskih procesa (metabolizam neurotransmitera kao što su serotonin, norepinefrin, acetilkolin i dr.). Ovi poremećaji, pak, mogu biti nasljedni.

Psihologija depresije

Naučna istraživanja su otkrila sljedeće psihološki faktori depresije:

* poseban stil razmišljanja, tzv. negativno razmišljanje, koje karakteriše fiksacija na negativne straneživot i sopstvenu ličnost, sklonost da se okolni život i sopstvena budućnost sagledavaju u negativnom svetlu

* specifičan stil komunikacije u porodici sa povećanim nivoom kritičnosti, pojačanim konfliktom

* povećan broj stresnih životni događaji in lični život(razvod, razvod, alkoholizam voljenih, smrt voljenih)

* socijalna izolacija s nekoliko toplih kontakata od povjerenja koji bi mogli poslužiti kao izvor emocionalne podrške

Društveni kontekst depresije

Rast depresije u savremenoj civilizaciji povezan je sa visokim tempom života, povećanim stepenom njene stresnosti: visokom konkurentnošću modernog društva, socijalnom nestabilnošću - visoki nivo migracija, teško ekonomskim uslovima, neizvjesnost o budućnosti. IN modernog društva kultivisan cela linija vrijednosti koje osuđuju osobu na stalno nezadovoljstvo sobom - kult fizičkog i ličnog savršenstva, kult snage, superiornosti nad drugim ljudima i ličnog blagostanja. Zbog toga se ljudi osjećaju loše i skrivaju svoje probleme i neuspjehe, uskraćuje im emocionalnu podršku i osuđuje ih na usamljenost.

III. POMOĆ KOD DEPRESIJE

Savremeni pristup liječenju depresije uključuje kombinaciju razne metode- biološka terapija (medikamentozna i nemedikamentna) i psihoterapija.

Liječenje

Propisuje se pacijentima s blagim, umjerenim i teškim manifestacijama depresije. Neophodan uslov Efikasnost lečenja je saradnja sa lekarom: striktno pridržavanje propisanog režima terapije, redovne posete lekaru, detaljan, iskren prikaz svog stanja i životnih poteškoća.

Antidepresivi.

Pravilna terapija u većini slučajeva omogućava potpuno uklanjanje simptoma depresije. Depresija zahtijeva specijalistički tretman. Glavna klasa lijekova za liječenje depresije su antidepresivi. Trenutno postoje različiti lijekovi iz ove grupe, od kojih se triciklični (amitriptilin, melipramin) koriste od kasnih 50-ih godina. IN poslednjih godina broj antidepresiva se značajno povećao.

Glavne prednosti novih generacija antidepresiva su poboljšana podnošljivost, smanjena nuspojave, smanjena toksičnost i visoka sigurnost u slučaju predoziranja. Noviji antidepresivi uključuju fluoksetin (Prozac, Profluzac), sertralin (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroksetin (Paxil), fluvoksamin (Fevarin), tianeptin (Coaxil), mianserin (Lerivon), moclobemide (Auroranix), mirtazapin (Remeron) itd. Antidepresivi su sigurna klasa psihotropne lijekove kada se pravilno koriste prema preporuci ljekara. Doza lijeka se određuje pojedinačno za svakog pacijenta. To je neophodno znati terapeutski efekat antidepresivi se mogu pojaviti polako i postepeno, pa je važno biti pozitivan i čekati da se pojavi.

Antidepresivi ne izazivaju ovisnost i razvoj apstinencijalnog sindroma, za razliku od lijekova iz klase benzodiazenin trankvilizatora (fenazepam, relanium, elenium, tazepam i dr.) i Corvalol, valocordin, koji se široko koriste u našoj zemlji. Osim toga, benzodiazepinski trankvilizatori i fenobarbital, koji su dio korvalola i valokordina, uz produženu primjenu, smanjuju osjetljivost na druge psihofarmakološke agense.

Glavne faze terapije.

1. Određivanje taktike liječenja: izbor antidepresiva uzimajući u obzir glavne simptome depresije kod svakog pacijenta, odabir adekvatne doze lijeka i individualni režim liječenja.

2. Provođenje glavnog toka terapije usmjerenog na smanjenje simptoma depresije dok ne nestanu, vraćajući pacijentu prijašnji nivo aktivnosti.

3. Sprovođenje terapije održavanja u trajanju od 4-6 mjeseci ili više nakon opšte normalizacije stanja. Ova faza ima za cilj prevenciju pogoršanja bolesti.

Ono što obično smeta liječenje lijekovima:

1. Zablude o prirodi depresije i ulozi lijekova.

2. Uobičajena zabluda o bezuslovnoj šteti svih psihotropnih droga: pojava zavisnosti od njih, negativan uticaj o državi unutrašnje organe. Mnogi pacijenti smatraju da je bolje patiti od depresije nego uzimati antidepresive.

3. Mnogi pacijenti prestaju uzimati u nedostatku brzi efekat ili neredovno uzimati lekove.

Važno je zapamtiti da su provedene brojne studije koje potvrđuju visoka efikasnost i sigurnost savremenih antidepresiva. Šteta koju depresija nanosi emocionalnom i materijalno blagostanje osobe, težina nije uporediva sa manjim i lako otklonivim nuspojavama koje se ponekad javljaju pri upotrebi antidepresiva. Treba imati na umu da se terapeutski učinak antidepresiva često javlja tek 2-4 sedmice nakon početka liječenja.

Psihoterapija

Psihoterapija nije alternativa, već važan dodatak medicinskom liječenju depresije. Za razliku od liječenja lijekovima, psihoterapija podrazumijeva aktivniju ulogu pacijenta u procesu liječenja. Psihoterapija pomaže pacijentima da razviju vještine emocionalne samoregulacije i da se u budućnosti efikasnije nose sa krizne situacije a da ne potonu u depresiju.

U liječenju depresije, tri pristupa su se pokazala kao najefikasnija i zasnovana na dokazima: psihodinamička psihoterapija, bihevioralna psihoterapija i kognitivna psihoterapija.

Prema psihodinamskoj terapiji, psihološke osnove depresije su unutrašnji nesvjesni sukobi. Na primjer, želja za neovisnošću i istovremena želja za primanjem veliki volumen podrška, pomoć i briga drugih ljudi. Još jedan tipičan konflikt je prisustvo intenzivne ljutnje, ogorčenosti prema drugima, u kombinaciji sa potrebom da uvijek budete ljubazni, dobri i čuvate dobru volju voljenih. Izvori ovih konflikata leže u životnoj istoriji pacijenta, koja postaje predmet analize u psihodinamskoj terapiji. Svaki pojedinačni slučaj može imati svoj jedinstveni sadržaj konfliktnih iskustava, te je stoga neophodan individualni psihoterapeutski rad. Cilj terapije je prepoznati konflikt i pomoći u njegovom konstruktivnom rješavanju: naučiti kako pronaći ravnotežu nezavisnosti i intimnosti, razviti sposobnost konstruktivnog izražavanja svojih osjećaja i istovremeno održavati odnose s ljudima. Bihejvioralna psihoterapija je usmjerena na rješavanje trenutnih problema pacijenta i otklanjanje simptoma ponašanja: pasivnosti, odbijanja užitaka, monotonog načina života, izolacije od drugih, nemogućnosti planiranja i uključivanja u svrsishodnu aktivnost.

Kognitivna psihoterapija je sinteza oba navedena pristupa i kombinuje njihove prednosti. Kombinira rad sa stvarnim životnim poteškoćama i bihevioralnim simptomima depresije i rad sa njihovim unutrašnjim psihološkim izvorima (dubokim idejama i uvjerenjima). Kao glavni psihološki mehanizam depresija se u kognitivnoj psihoterapiji smatra tzv. negativno razmišljanje, koje se izražava u sklonosti depresivnih pacijenata da sve što im se dešava gledaju u negativnom svjetlu. Promjena ovakvog načina razmišljanja zahtijeva oprez individualni rad koji ima za cilj da razvije realističniji i optimističniji pogled na sebe, svijet i budućnost.

Dodatni oblici psihoterapije za depresiju su porodično savjetovanje i grupna psihoterapija (ali ne bilo koja, već posebno usmjerena na pomoć depresivnim pacijentima). Njihovo učešće može pružiti značajnu pomoć u liječenju i rehabilitaciji.

Šta obično sprečava traženje psihoterapijske pomoći?

1. Niska svijest ljudi o tome šta je psihoterapija.

2. Strah od iniciranja stranca u lična, intimna iskustva.

3. Skeptičan stav da "pričanje" može imati opipljiv iscjeljujući efekat.

4. Ideja da se morate sami nositi sa psihičkim poteškoćama, a okretanje drugoj osobi je znak slabosti.

U savremenom društvu psihoterapija je priznata, efikasan metod pomoć u raznim mentalnih poremećaja. Dakle, kurs kognitivne psihoterapije značajno smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja depresije. Savremene metode psihoterapija fokusirana na kratkotrajnu (10-30 sesija u zavisnosti od težine stanja) efikasnu pomoć. Sve informacije koje psihoterapeut dobije tokom sesije su strogo povjerljive i ostaju tajne. Profesionalni psihoterapeut je posebno osposobljen za rad sa teškim iskustvima i teškim životnim situacijama drugih ljudi, zna da ih poštuje i pomaže u suočavanju s njima. Svaka osoba u životu ima situacije (na primjer, kao što je bolest) s kojima ne može sama izaći na kraj. Tražiti pomoć i prihvatiti je znak je zrelosti i racionalnosti, a ne slabosti.

Pomoć voljenih osoba u prevladavanju depresije

Podrška najbližih, čak i kada pacijent ne iskazuje interesovanje za nju, veoma je važna u prevazilaženju depresije.

U tom smislu se može dati slijedeći savjeti rođaci pacijenata:

* zapamtite da je depresija bolest u kojoj je potrebna simpatija, ali ni u kom slučaju ne smijete uroniti u bolest zajedno s pacijentom, dijeleći njegov pesimizam i očaj. Morate biti u stanju održati određenu emocionalnu distancu, cijelo vrijeme podsjećajući sebe i pacijenta da je depresija prolazno emocionalno stanje.

* studije su pokazale da je depresija posebno nepovoljna u porodicama u kojima se pacijentu upućuju brojne kritičke primjedbe. Pokušajte jasno dati do znanja pacijentu da njegovo stanje nije njegova greška, već nesreća, da mu je potrebna pomoć i liječenje

* pokušajte da se ne koncentrišete na bolest voljene osobe i dovedite pozitivne emocije u vašem životu i životu vaše porodice. Ako je moguće, pokušajte da uključite pacijenta u neku korisnu aktivnost, a ne da ga udaljite iz posla.

 ( Pobedish.ru 403 glasovi: 4.28 od 5)

dr.sc. A.B. Kholmogorova, dr. T.V. Dovzhenko, Ph.D. N.G. Garanyan

Moskovski istraživački institut za psihijatriju, Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije

Prethodni razgovor