Жирэмсэн үед хүйтэн далайд сэлэх. Жирэмслэлт ба далайд амралт. Хэрэв та голын усанд сэлэх гэж байгаа бол бүү мартаарай

Бүх эмэгтэйчүүд далайд амрах дуртай. Тэдний хувьд энэ нь нэгэн зэрэг эрүүл мэндийг сайжруулах амралт, аятайхан зугаа цэнгэл, амралт юм. Харин тэнд байсан эмэгтэй яах ёстой вэ сонирхолтой байр суурь? Давстай далай ирээдүйн урагт хор хөнөөл учруулж чадах уу? Жирэмсэн эмэгтэйн амрах нь эрсдэлгүй байхын тулд ямар зөв амрах вэ?

Жирэмсэн үед усанд сэлэх боломжтой юу?

Энэ асуултад тодорхой хариулт байхгүй байна. Энэ бүхэн нь эмэгтэй хүний ​​бие даасан байдал, жирэмсний үргэлжлэх хугацаа зэргээс хамаарна.

Ихэнх таатай үе Жирэмсэн эмэгтэйн далайд аялах хугацаа 12-24 долоо хоног байна. Энэ хугацаанд бие нь жирэмсний төлөв байдалд аль хэдийн дасаж чадсан бөгөөд дүрмээр бол эмэгтэй хүн сайн мэдэрдэг. 12 долоо хоног хүртэл далайд гарч ирэхгүй байх нь дээр, учир нь энэ үед ургийн бүх систем, эрхтэнүүд тавигдаж, мөч, толгой нь төрсөн байдаг. Асаалттай энэ үеилүү ихийг тооцдогнийт зулбалт. Дараахь үзэгдлүүдтэй тулгарсан эмэгтэйчүүд далайн амралтаас татгалзах хэрэгтэй.

• жирэмсний 2-р хагаст токсикоз
• зулбах эрсдэл
• ихэсийн эмгэг
• арьсны тууралт
• хурцадмал үе шатанд архаг өвчин
• харшил

Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд дээрх эсрэг заалт байхгүй бол та амралтаараа аюулгүйгээр явж болно cote d'azur... Олон эмэгтэйчүүд чамин амралтанд дуртай.... TO Энэ төрөламралт нь маш болгоомжтой байх ёстой. Жишээлбэл, Сөнөсөн тэнгист усанд сэлэх. Мэргэжилтэн таныг энэ усан санд усанд сэлэхийг хориглохгүй, учир нь түүний ус нь маш ашигтай байдаг ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд Сөнөсөн тэнгист усанд сэлэхээс татгалзах нь дээр. Та зөвхөн хөлөө бага зэрэг норгож, биеэ зайлж болно. Зайлах нь заримыг нь урьдчилан сэргийлэхэд тусална арьсны өвчинмөн жирэмслэлтийн үед сунгах тэмдгийн харагдах байдал. Үүнээс гадна арьсны гадаргуу нь ашигтай микроэлементүүдээр ханасан байдаг.

Гэсэн хэдий ч усанд ороход эсрэг заалтуудын талаар мартаж болохгүй. Гол нь усанд байгаа юм Сөнөсөн тэнгисхангалттай өндөр даралт... Энэ нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болно. ирээдүйн ээжмөн хүүхэд. Мөн долоо, зургадугаар сард энэ газар руу аялахаас татгалзах хэрэгтэй., учир нь энэ үед агаарын температур жилийн дээд хэмжээнд хүрч болно.

Жирэмсэн үед усанд орохын ашиг тус

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд задгай далайд сэлж чадах уу? Хариулт нь мэдээж тийм. Усанд сэлэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай биеийн тамирын дасгалын нэг юм. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг ихэнх эмэгтэйчүүд одоо суурин ажил хийдэг, бараг хөдөлдөггүй, цэвэр агаарт бага зэрэг амардаг.

ашигтай бөгөөд аюулгүй. Орчин үеийн ихэнх усан сан нь цэвэр байдлын хувьд хүссэн зүйлээ үлдээдэг тул далайд сэлэх нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Далай байнга байдаг цэвэр усусны массын тогтмол солилцооны үр дүнд. Мөн өмнөд агаар нь зөвхөн төгс бэхжүүлдэг амьсгалын тогтолцоо, гэхдээ жирэмсэн эхэд хамгаалалтын хүчийг өгдөг.

Жирэмсэн үед далай болон бусад усан санд сэлэх нь бүх зүйлийг тайвшруулдаг дотоод эрхтнүүд, бодисын солилцоог сайжруулж, гестоз, цус багадалт, хаван үүсэх магадлалыг эрс бууруулдаг. Далайн цэвэр агаартай хослуулан далайн усанд сэлэхцусанд их хэмжээний хүчилтөрөгч өгч, гемоглобины түвшинг хадгалдаг.

Тийм ч учраас ихэнх эмэгтэйчүүдийн эмч нар "Жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд сэлэх боломжтой юу" гэсэн асуултанд хариулахдаа бараг үргэлж "тийм" гэж хэлдэг. Зөвхөн жирэмслэлт нь ямар нэгэн хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд лэсвэл эмэгтэй хүн далайн усанд сэлэх эсрэг заалттай бол эмчлэгч эмч жирэмсэн үед далайд сэлэхийг хориглож болно. Бусад тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмч зөвхөн харьцааны мэдрэмжийг ажиглахыг зөвлөж байна.

Далайн усанд угаалга хийх үед жирэмсэн эмэгтэй өмнөх хөнгөн байдлыг сэргээж, биеийн ядаргаа тайлж, стрессийг тайлж, хөлний байдлыг тайвшруулдаг. Усанд орохдоо эмэгтэй хүний ​​биед ордог давс, иод болон бусад давстай усанд агуулагдах эрдэс бодисууд нь эмэгтэй хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Давстай усшинэхэнтэй харьцуулахад арьсны бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад 25% илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн далайн усанд ороххөнгөн массажны хүч юм. Усанд сэлэх нь булчингууд, тэр дундаа хэвлийн булчингуудад зориулсан маш сайн дасгал юм. Энэ нь эргээд хангаж чадна асар их тусламжхүүхэд төрөх үед.

Олон эерэг талуудтай хэдий ч жирэмсэн үед далайд сэлж байхдаа залуу ээжийг хүлээж буй зарим аюулд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Өвөрмөц байдал нь эдгээр аюулын нэг байж болно. далайн ёроол. Хэрэв та тэнд амрах гэж байгаа бол, та аль хэдийн байсан газар, та анхаарал тавих хэрэгтэй тусгай гуталЭнэ нь жижиг чулуу эсвэл шүрэн дээр хөлийг гэмтээхээс зайлсхийхэд тусална. Зарим төрлийн хорт загас эсвэл медуз нь ноцтой асуудал үүсгэдэг.

"Жирэмсэн үед усанд сэлэх боломжтой юу" гэсэн асуултанд хариулахдаа усны температур гэх мэт хүчин зүйлийн талаар мартаж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бага байх ёсгүй, учир нь энэ нь гипотерми үүсэх аюулд хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд сэлэхийг зөвлөж байнаДалайд зөвхөн усны температур 20 хэмд хүрсэн үед л. Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаалан ус илүү хүйтэн байвал дулаарахыг хүлээх нь зүйтэй. Хэзээ усанд сэлэх өөр хувилбар хүйтэн усэрэг дагуу зугаалж болно. Далайн агаараар амьсгалах нь зөвхөн урагт төдийгүй эхэд тустай.

Тун нь дахиад нэг ачаалал өгдөг чухал дүрэм далайд амарч байхдаа. Хэдийгээр та өмнө нь маш сайн усанд сэлэгч байсан бөгөөд эргээс хэдэн километрийн зайд сэлж чаддаг байсан ч жирэмсэн үед ийм ачааллыг мартах хэрэгтэй. Усанд орох нэг урт орцыг хоёр богино орцоор солих нь дээр. Сургалтын горимд ийм өөрчлөлт хийснээр хүнд ядаргаа үүсч болно. Энэ тохиолдолд та уснаас гарч, амарч, далайн эрэг дээр хэвтэж, зөвхөн дараа нь усанд сэлэх боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйн давстай усанд шүүрэх эрсдэл нь бусадтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй жирийн хүмүүс. Энэ нь кальци, магнийн дутагдалтай холбоотой юм., түүнчлэн мэдрэлийн төгсгөлийг шахах.

Хар тэнгист усанд сэлэх

Энэ усан санд амрах хамгийн сайн саруудЖилийн үлдсэн хугацаанд ус маш хүйтэн байдаг тул 8, 7-р сар болно. Хамгийн гол нь тусгаарлагдсан, цэвэр, соёлтой далайн эрэг олох явдал юм.

Хар тэнгис нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйд төдийгүй бусад хүмүүст ашигтай байх болно. Түүний найрлага нь хүний ​​цусан дахь химийн микроэлементийн агууламжтай ойролцоо болохыг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Хар тэнгист бас илүү их байдаг бага нягтралбусад тэнгистэй харьцуулахад ус. Үүний дагуу энэ усан санд сэлэхийн тулд та илүү их биеийн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай биеийн тамирын дасгал юм..

• Хар тэнгисийн гүнээс олдсон устөрөгчийн сульфид нь залуу эх болон түүний ирээдүйн хүүхдийн зүрхэнд тустай.
• Бусад усан сантай харьцуулахад Хар тэнгисийн ус илүү зөөлөн байдаг тул арьс, салст бүрхэвчийг цочроодоггүй.

Орчин үеийн ихэнх усан сангууд нь жирэмсэн эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдэд аль алинд нь ашигтай байх боловч эх, нялх хүүхдийн бие даасан хэрэгцээнд үндэслэн сонголт хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв залуу ээж усанд сэлж чадахгүй бол гүехэн усыг сонгох нь зүйтэй. Сайн сонголтАзовын тэнгис болно.

Азовын тэнгист усанд сэлэх

Энэ төрлийн ихэнх усан сангууд нь олон төрлийн ул мөр элементээр ялгагдана. Азовын тэнгис нь өөр хаана ч байхгүй эмчилгээний шавар байдгаараа дэлхий даяар алдартай. Мөн ус, агаар нь иодоор ханасан байдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүдЭнэ нь жирэмсэн эмэгтэй болон төрөөгүй хүүхдийн биед ашигтай байх болно. Бүрэх эдгээх шаварсунгах тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, пигментацийн магадлалыг бууруулахад тусална. Сайн урьдчилан сэргийлэх ханиаднь өндөр концентрациагаар дахь иод. Хэрэв та том хотуудаас зайлсхийж, зөвхөн далайн эрэг дээрх жижиг тосгонд суурьшвал амралт нь илүү ашигтай байх болно.

Зуны дулаахан өдөр орон нутгийн усан сангийн эрэг дээрх нарны сандал дээр сэлж, амрах нь таатай байдаг. Наранд шарахбиед ашигтай нөлөө үзүүлдэг ирээдүйн ээж: дархлааны системийг бэхжүүлж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг Халдварт өвчин... Үүнээс гадна наранд түлэгдэх нь жирэмсэн эмэгтэйн биед Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, усанд ороход тустай байдаг: ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, ихэс дэх цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралт, умайн аяыг хэвийн болгож, хаван, нуруу, үе мөчний өвдөлтөөс ангижрахад тусалдаг. хөлний хүнд байдал.

Мэдээжийн хэрэг, "сонирхолтой байр суурь" нь өөрийн хууль тогтоомжийг шаарддаг - далайн эргийн амралтын ердийн "төрөл бүрийн" зүйлд багтсан бүх зүйл жирэмсэн эхэд аюулгүй байдаггүй. Усны зарим үйл ажиллагааг бүрмөсөн орхих шаардлагатай болно, бусад нь жирэмслэлтийг харгалзан бага зэрэг тохируулна. Ус, наранд байх дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай: өдрийн цаг, усанд орох, наранд шарах хугацаа, зөвшөөрөгдөх температурус, агаар. Энэ нь огт тийм гэсэн үг биш юм далайн эргийн амралтжирэмсэн эхийн хувьд тасралтгүй хориг болж хувирна. Огт тийм биш, гэхдээ дагаж мөрдөх хэд хэдэн удирдамж байсаар байна.

Зөвлөлийн дугаар 1. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн усанд сэлэх вэ: температурыг ажигла

Усны температур хамгийн багадаа 22 ° C, агаарын температур ойролцоогоор 25 ° C байх ёстой. Та интернетээс цаг агаарын мэдээ үзэх эсвэл эрэг дээр байхдаа усны термометрээр усны температурыг хэмжих боломжтой.

Анхааруулга - аюул!Хүйтэн ус таталт, ханиад үүсгэдэг. Манай өргөрөгийн урсах усан сангуудад ус агаараас хамаагүй хожуу халдаг. Ихэнхдээ халуунд ядарсан амрагчдыг халаалтгүй усанд сэлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь аюултай юм. Хүйтэн усанд орох нь таталт үүсгэдэг тугалын булчингууд- жирэмсэн эмэгтэйд цусны эргэлтийн онцлогоос шалтгаалан усанд таталт ихэвчлэн тохиолддог. чухал үе... Хүүхэд өсч томрох тусам жирэмсэн умай нь аарцагны судаснуудад цус урсахад хүндрэл учруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд хүчилтөрөгчийн дутагдалтай венийн цус ердийнхөөс илүү их хэмжээгээр хөлний судасны давхаргад үлддэг. Энэ зогсонги байдал нь усан дахь базалтыг өдөөдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гэнэтийн булчингийн агшилтын үр дүнд жирэмсэн эхийн тэнцвэр алдагдах, унах, мөргөлдөх, усанд орох, усанд сэлэх нь жирэмсэн эмэгтэйг гүнд сэлж байхдаа барьж авбал хүйтэн усанд сэлэх нь амь насанд аюултай!

Хэрэв та усанд хавагнах юм бол

• Хэрэв таны хуруу гар дээрээ байвал нөгөө гараараа хуруугаа шулуун болгохыг хичээх хэрэгтэй. Ашигласан гарын бүх булчинг аль болох тайвшруулахыг хичээх нь чухал юм - сэгсэрч, цус харваж, нөгөө гараараа булчингуудыг нухаарай. Үүнээс гадна, энэ арга нь тусалдаг: бүх хүч чадлаараа, зангидсан гарынхаа нударгаа хурдан зангидаж, сэгсэрч, дараа нь хуруугаа огцом тайл.
• Хөл хавагнах үед дараахь үйлдлүүд тусалдаг: та шулуун хөлөө сунгаж, бүх хүчээрээ татах хэрэгтэй. эрхий хурууөөртөө. Та мөн чимхэж эсвэл хатгаж болно хурц объект, хадаас эсвэл бүрхүүлийн ирмэгээр хөлний булчингууд унасан.
• Дээрх аргууд тус болохгүй бол та "хөвөх" байрлалд орох хэрэгтэй - толгойгоо хазайлгаж, гараа өвдгөөрөө боож, гэдэс рүүгээ аажмаар татна. хурц хөдөлгөөнүүдхавтгайрсан хөлийг гараараа тэгшлээрэй. Энэ байрлалын давуу тал нь та нэгэн зэрэг нэг хөл дээрээ зогсохгүй, нөгөө хөлөө таталтаас ангижруулах шаардлагагүй юм. Булчингийн спазм өнгөрсний дараа та нэн даруй уснаас гарч, сууж эсвэл хэвтэж, алчуураар сайтар үрж, булчингаа хуруугаараа массаж хийх хэрэгтэй. Энэ өдөр усанд сэлэх нь үнэ цэнэгүй болсон.

Зөвлөлийн дугаар 2. Жирэмсэн эмэгтэйг хэрхэн усанд сэлэх вэ: усан сан нь усанд сэлэхийн тулд цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай

Усны цэвэр байдлын үүднээс урсдаг цэвэр усан сангууд - эрэг дээр үйлдвэрүүд байдаггүй жижиг голуудыг сонгох нь зүйтэй. Орон нутгийн оршин суугчдаас усны цэвэр байдлын талаар асуухаас залхуурах хэрэггүй. Усанд сэлэх газрыг сонгохдоо ойролцоох мал услах нүх, бохир ус, бохирын хоолой, боомт эсвэл моторт завьтай том завины станц байгаа эсэхийг олж мэдээрэй - эдгээр хүчин зүйлүүд нь усанд орох усан сангийн аюулгүй байдлыг эрс бууруулдаг. Хэрэв бид нэлээд том усан сангийн (гол, нуур, усан сан) тухай ярьж байгаа бол усны цэвэр байдлын талаархи мэдээллийг интернетээс хялбархан олж болно.

Анхааруулга - аюул!Харамсалтай нь усны бохирдол нь үйлдвэрлэлийн хог хаягдал, бохир ус, бохир ус зэрэг нь ердийн зүйл биш юм. Хөдөө орон нутагт усан сан нь малыг усанд оруулах, услах газар болдог. нутгийн иргэдэрэг дээр машин угаах. Энэ бүхэн нь жирэмсэн эхэд халдварт өвчин үүсэхэд хүргэдэг ( гэдэсний халдвар, гепатит А, түүнчлэн арьсны өвчин).

Зөвлөлийн дугаар 3. Жирэмсэн эмэгтэйг хэрхэн усанд сэлэх вэ: хаана усанд орох, усан сангийн ёроол юу болохыг олж мэдээрэй

Жирэмсэн эмэгтэйн усанд орох аюулгүй байдлын өөр нэг чухал хүчин зүйл бол усан сан дахь курс ба ёроолын топограф юм. Хэдийгээр гол нь гүехэн боловч усан сангийн ёроолд том чулуулаг эсвэл нүхтэй байдаг ч мэдээжийн хэрэг усанд сэлэхээс татгалзах нь дээр. Усан доорх булаг шанд, хад, нүх, гүехэн усанд долгионоор хадсан том хог хаягдалтай танилцахаас зайлсхийхийн тулд зохион байгуулалттай наран шарлагын газруудад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Танихгүй газар анх удаа усанд сэлэхдээ амраагчдаас ёроолын онцлог, аюултай газруудын талаар асуухаас бүү эргэлз.

Анхааруулга - аюул!Усан сангийн ёроолын тэгш бус топограф, чулуу, шаварлаг ёроол - усанд бүдэрч, тэнцвэрээ алдаж, унах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь шөрмөс, мултрах, бүр хугарах зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг маш тааламжгүй юм. "байрлалд" усанд орох хүн.

Жирэмсэн эмэгтэйг нэг усанд орохдоо 10 минутаас илүүгүй хугацаанд усанд байх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ илүү их хөдөлж, сэлэхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 10 минутаас илүү хугацаанд усанд сэлэх нь эсрэг заалттай гэсэн үг биш юм: хэрэв та сайн мэдэрч байвал усанд хэд хэдэн удаа орох боломжтой, гэхдээ та удаан хугацаанд сэлж болохгүй. завсарлагагүй цаг: энэ нь гипотерми, бие махбодийн ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд усанд орсон ч гэсэн базалтыг өдөөж болно. хэвийн температурус. Далайн эрэг дээр гарсны дараа шууд алчуураар хатааж, наранд 3-5 минут байлгана. Усанд хагас цаг тутамд нэгээс илүү удаа орж болохгүй.

Зөвхөн цөөрөмд биш!
Хэрэв таны эрүүл мэнд таныг гэрээсээ хол байхыг зөвшөөрөхгүй эсвэл ойролцоо зохистой усан сан байхгүй бол та өөрийгөө усны горимоор хангаж болно. Хотод та усан санд очиж болно - хэрвээ та хүсвэл (мэдээжийн хэрэг, та сайн мэдэрдэг) ядаж өдөр бүр! Хаана байгаа усан санд давуу эрх олгох бүлгийн хичээлүүджирэмсэн эх, нялх хүүхдүүдтэй: тэд ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн шаардлагад илүү хатуу шаардлага тавьдаг бөгөөд тэдний доторх ус илүү дулаан байдаг! Усан санд бүртгүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та зуныг хотын гадаа өнгөрөөдөг бол та өөрийн цэцэрлэгт тогтмол ус цэвэрлэх ажлыг зохион байгуулж болно. Бөглөхөд хангалттай бүлээн ус хийлдэг усан сан, хажууд нь наран шарлагын газар тавь - "далайн эрэг" амрах нь баталгаатай! Мэдээжийн хэрэг, та зуныхаа "байрлал"-ыг хаана өнгөрөөсөнөөс үл хамааран халуун өдөр үргэлж сэргээгч шүршүүрт орж болно - мөн нэгээс олон удаа!

Зөвлөлийн дугаар 5. Жирэмсэн эмэгтэйг хэрхэн усанд сэлэх вэ: далайн эргийн амралтын тав тухтай байдалд санаа тавь

Наранд өртөх дүрэм журам, жирэмсэн эхийн сайн сайхан байдлыг харгалзан наранд шарах нь бүр ашигтай байдаг - тэд нялх хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй Д витаминыг ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх нь байнга хөдөлгөөнтэй, хөл дээрээ байх боломжгүй болно. Нарны халуун усанд орох нь ашигтай байхын тулд, усан дээр үлдсэн хэсэг нь "сонирхолтой байрлалд" хатагтайг ядраахгүйн тулд эрэг дээр тав тухтай амрахад анхаарах нь чухал юм. Энд байгаа дүрмүүд нь маш энгийн байдаг - далайд ч, манай зурваст ч нээлттэй наранд байх нь аюултай тул сүүдэр эсвэл хэсэгчилсэн сүүдэрт амрах газрыг сонгох нь дээр.

Анхааруулга - аюул!Жирэмсэн эмэгтэй газар хэвтэж, тэр ч байтугай дэвсгэр дээр наранд шарах ёсгүй. Нэг талаас, дэлхий хангалттай дулаараагүй байж магадгүй, дараа нь жирэмсэн эх нь даарч хөрөх эрсдэлтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, далайн эрэг дээр элс байвал эсрэгээрээ хэт халуун болж, биеийг хэт халахад хүргэдэг. Хайрга дээр хэвтэх нь зүгээр л эвгүй байдаг, ялангуяа жирэмсэн үед жин нэмсэнтэй холбоотой. Эцэст нь, жирэмсэн эх газартай хогны түвшнээс босох нь зүгээр л эвгүй юм. Далайн эрэг дээр нарны сандал байхгүй бол гэрээсээ эвхдэг сандал авчир.

Зөвлөлийн дугаар 6. Жирэмсэн эмэгтэйг хэрхэн наранд шарах вэ: наранд шарах, хэт халалтаас өөрийгөө хамгаалах

Үд дунд ил задгай наранд байх нь аюултай гэдгийг санаарай. Та жирэмсэн эмэгтэйг 10 цагаас өмнө болон 17 цагийн дараа эрүүл мэндэд аюул учруулахгүйгээр наранд шарах боломжтой. Усан сангийн ойролцоо өдрийг өнгөрөөхдөө толгойгоо панам эсвэл бүрхэж байгаарай өргөн хүрээтэй малгай... Хэт халахгүйн тулд 20 минут тутамд дор хаяж 10 минутын турш сүүдэрт орохыг хичээ. Түүнчлэн гэрээсээ гарахаас 15 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй. Нарны туяанд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгохдоо анхилуун үнэргүй бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй - жирэмсэн үед арьс үүсэх эрсдэлтэй. харшлын урвал... Ирээдүйн эхийн арьс илүү мэдрэмтгий болдог бөгөөд энэ нь сонгосон бүтээгдэхүүн нь таны хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнээс нэг дахин хүчтэй нарнаас хамгаалах хүчин зүйлтэй байх ёстой гэсэн үг юм. Та хүүхдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тосыг сонгож болно - тэдгээр нь харшил үүсгэдэггүй бөгөөд үргэлж хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгийн дээд хүчин зүйлтэй байдаг.

Анхааруулга - аюул!Усанд орохдоо эдгээр дүрмүүд ялангуяа хамааралтай болдог - эцэст нь ус тусдаг нарны цацраг, арьсанд үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлэх. Үүний зэрэгцээ, агаартай харьцуулахад сэрүүн усанд дулаан мэдрэмж алга болж, арьсны хэт халалт, аюулын тухай дохио өгдөг. наранд түлэгдэх... Жирэмсэн үед хэт халалт нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг: хамт өндөр температурИрээдүйн эхийн бие, түүний цус өтгөрч, ихэсийн судаснуудаар удаан хөдөлдөг бөгөөд эцэст нь энэ нь ихэсийн цусны урсгалхүүхэд авдаг шим тэжээлба хүчилтөрөгч!

Зөвлөлийн дугаар 7. Жирэмсэн усанд орох: далайн эрэг, усны идэвхтэй үйл ажиллагаанд оролцохгүй байх

Жирэмсний үед та олон уламжлалт зуныг орхих хэрэгтэй болно спортын тоглоомууд... "Хориотой" спортод "бяслагны бялуу", банана, тийрэлтэт цана, усан цанаар гулгах зэрэг орно - хэт их биеийн хөдөлгөөн, унах, гэмтэх эрсдэл. Үүнтэй ижил шалтгаанаар далайн эргийн волейболын тэмцээнд оролцохыг цуцалжээ. Гэхдээ жирэмсэн эх нь шүүгчийн үүргийг гүйцэтгэж, усанд сэлэх, усан дотор хийлдэг бөмбөг тоглож, завь унах боломжтой - мэдээжийн хэрэг зорчигчийн хувьд!

Анхааруулга - аюул!Жирэмсэн үед усанд шумбаж болохгүй - огцом өөрчлөлтусанд дүрэх үед даралт нь ихэсийн судасны спазмыг өдөөж, тэр ч байтугай хүргэдэг дутуу салалтихэс. Хэвлий нь огт харагдахгүй байсан ч жирэмсний эхэн үеэс эхлэн энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. эрт огноодаралтын уналт нь үйрмэгээс багагүй аюултай!

Далайд ашигтай

• Далайн эргийн амралтын газарт та аажмаар усанд сэлэх, нарших хэрэгтэй. Жирэмсэн үед далайн усанд сэлэх нь хаван багасгах, өндөр хавантай тэмцэхэд тусалдаг болохыг анзаарсан цусны даралтба цус багадалт, умайн хөндийн цусны урсгалыг хэвийн болгодог.
• Далайн агаар тайвшруулна мэдрэлийн системирээдүйн ээж. Мөн нарны туяа нь нялх хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай Д витаминыг агуулдаг. Хэрэв ус 22 хэмээс доошгүй, тэнгис нь 2 цэгийн дотор байвал та ирсний дараа дараагийн өдөр нь усны журмыг эхлүүлж болно. Өглөөний цайгаа ууснаас хойш дор хаяж 1-1.5 цаг өнгөрсөн байх нь зүйтэй.
• Усанд орохын өмнө сүүдэрт 5-10 минут байлгана, ингэснээр бие аажмаар хөрнө. огцом уналтусанд сэлэх үед температур. Эхний удаад 10 минут орчим усанд байх нь хангалттай. Дараагийн өдрүүдэд өгсөн эрүүл мэндУсанд орох хүмүүс усны процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар 30 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Усанд орсны дараа та нэн даруй халааж, алчуураар хатаана. Гэхдээ цэвэр усаар зайлах гэж яарах хэрэггүй - арьсны нүхэнд тогтсон далайн давс таны биед сайн нөлөө үзүүлээрэй!

Жирэмсэн эмэгтэй эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Олон жирэмсэн эхчүүд байгалийн задгай усан сан, усан сан, усанд сэлэх, гэртээ усанд орох боломжтой эсэхийг сонирхож байна уу? Энэ нь хөгжиж буй урагт хор хөнөөл учруулах уу?

Байгалийн усан санд усанд сэлэх

Зарим эмч нар байгалийн усан сан дахь ус тийм ч цэвэр биш, халдвар үүсгэдэг гэж маргадаг. Жирэмсэн эмэгтэй хотын далайн эрэг рүү явсан эсвэл голын усанд сэлэхээр шийдсэн нь ичгүүртэй зүйл биш юм. Хэрэв далайн эрэг хүмүүст зориулагдсан бол аврагч лангуу байдаг бол жирэмсэн эх амарч, амарч болно.

Халдварын хувьд эмэгтэйн үтрээ нь салстаар нягт хаалттай байдаг бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний хувьд нэг төрлийн саад тотгор болдог. Ирээдүйн эх нь далайн эрэг дээрх сүүдэрт маш сайн амарч, далайн эргийн цэвэр газар руу явахаас айдаггүй. Хэрэв усны температур хэт бага байвал усанд орохоос татгалзах хэрэгтэй. Хүйтэн усанд байдаг том эрсдэлтаталт үүсэх.

Мөн цөөрөм нь шаварт хэт бохирдсон бол усанд сэлэх хэрэггүй. Усанд сэлж чаддаггүй эмэгтэй хэт гүн рүү орох ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, далай эсвэл голын усанд сэлэх үед халдварт үйл явцыг барьж авах эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс тодорхой нөхцөл байдалд бэлхүүс хүртэл ус руу орохоос татгалзах нь дээр.

Энэ нь анхаарал халамж тавих нь чухал юм хувийн аюулгүй байдалгол, далайд. Доод талын бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар мэдэж байх шаардлагатай бөгөөд замдаа ховил, том нүхтэй тулгарах болно. Эмэгтэй хүн хөлөө мушгиж, хөлийнхөө хурууг цохиж болохгүй далайн чулуу, хөлийг гэмтээх. Зарим усан санд маш хортой загас сэлдэг тул сонгосон усан сэлэлтийн газрын оршин суугчдын талаар лавлах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэт хол усанд сэлэх ёсгүй. Та илүү болгоомжтой байж, өндөр ачаалал, урьдчилан тооцоолоогүй аюулаас өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. Усан дотор базлалт нь хөлийг шүүрэн авч, хажуу тийшээ өвдөж, толгой эргэх болно. Жирэмсэн эмэгтэй хүмүүсийн дэргэд хамтдаа усанд сэлэх нь дээр бөгөөд ядрах анхны шинж тэмдэг илэрвэл далайн эргийг орхих шаардлагатай болдог.

Зарчмын хувьд эмч нар жирэмсэн эмэгтэйг далайд усанд сэлэхийг хориглодоггүй. Зөвхөн биеийг хэт халахгүй байх, халуунд далайн эрэг дээр байх нь чухал биш, нарнаас зайлсхийхийг хичээ. Усны температур 20 хэмээс дээш байвал та усанд сэлж болно. Ирээдүйн ээжДалайн эрэг дээр далайн агаарт зугаалж, нам гүм, тайван орчинд хүүхдээ мөрөөдөж чадна.

Усан санд сэлэх

Жирэмсэн үед усан санд зочлох гол эсрэг заалтууд:

• токсикоз;
• арьсны өвчин;
• зулбах эрсдэл.

Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч үүнийг хориглоогүй бол усан санд очиж болно. Мэдээжийн хэрэг, усан сан цэвэр байх ёстой. Өрөөнд хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүн, гэрийн шаахай, алчуур зэргийг авч явах шаардлагатай. Хэдийгээр сэжигтэй санагдахгүй байсан ч олон нийтийн эд зүйлсийг ашиглаж болохгүй. Усан санд авах нь маш амархан мөөгөнцрийн халдвар... Гэхдээ дараа нь эмчлэхэд хэцүү байдаг. Мөн жирэмсэн эх нь биед ямар ч халдвар авах шаардлагагүй.

Жирэмсний үед хиймэл усан сангийн цэвэр, тунгалаг усанд хийж болно янз бүрийн дасгалууд... Тэд аарцаг, зүрх, цусны судаснуудад стрессийг тайвшруулдаг. Усан бассейнд дасгал хийх нь булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Усан санг хөгжлийн бэрхшээлтэй олон хүмүүст үзүүлдэг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх... Жирэмсэн үед дутуу төрөх аюул байхгүй бол эмч нар эмэгтэй хүнийг усан санд зочлохыг хориглодоггүй.

Хиймэл усан сан дахь тусгай ангиуд бэлтгэхэд тусална эмэгтэй биеруу удахгүй болох төрөлт... Нурууны доод хэсэгт ачааллыг сулруулна. Бэхжүүлэх болно зүрх судасны тогтолцоо... Гимнастикийг бие даан эсвэл хувийн багштай хамт хийж болно. Дасгал хийх стрессусан санд гэмтэл багатай бөгөөд урагт аюул учруулдаг. Хэрэв жирэмслэлт нь хүндрэлтэй байвал усан сан руу очихыг хойшлуулах хэрэгтэй төрсний дараах үе.

Хүүхэд тээж байхдаа усанд орох нь хор хөнөөлийн тухай домог байдаг. Олон эмч нар үтрээнд халдвар нэвтэрч, биеийн хэт халалтаас болж заналхийлж байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл илүү энгийн бөгөөд аюулгүй байдаг. Жирэмсэн үед усанд орохыг зөвшөөрдөг боловч тодорхой нөхцөл, хязгаарлалттай байдаг.

Халуун усанд орж болохгүй. Ус нь бүлээн байх ёстой бөгөөд та 15 минутаас илүүгүй хугацаанд дотор нь байж болно. Ийм усанд орох нь ээж, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Үүний эсрэгээр, процедур нь шөнийн цагаар мэдрэлийн системийг тайвшруулж, бүх шөрмөс, булчингуудыг тайвшруулж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулна.

Усанд орох банн нь өөрөө гулгамтгай, аюултай байх ёсгүй. Хүүхэд тээж байхдаа уналтаас зайлсхийх шаардлагатай. Эмэгтэй хүнийг гулсуулахгүйн тулд та ваннд тусгай хивс тавьж болно. Та жирэмсэн эмэгтэйн биеийн байрлалыг хянах ирээдүйн ааваас тусламж хүсч болно. Усанд орохдоо хаалгыг хааж болохгүй, ингэснээр аюул тулгарсан үед хайртай хүмүүс нь ямар ч үед аврах ажилд ирнэ. Гарахдаа хальтирдаггүй резинэн шаахай өмсөж, угаалгын өрөөний шалан дээр гулсдаггүй дэвсгэр байх ёстой.

Ирээдүйн ээж нь гидромассаж, жакузи руу орох ёсгүй. Зарим эмч нар хэлдэг сөрөг нөлөөийм журам. Тогтмол халуун амрах усанд орохыг илүүд үздэг. Та шөнө усанд орж болно чухал тосэсвэл ургамлын гаралтай декоциний. -тай банн далайн давсмөчний хавдрыг арилгаж, жирэмсэн эхийн бүх биед сайн нөлөө үзүүлнэ.

Усанд орох, саун

Халуун усанд орохыг төрсний дараах үе хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй. Саун, усанд ороход тусгай хязгаарлалт байхгүй ч жирэмсэн эмэгтэй жирэмсэн үед биеийнхээ хэт халалтын аюулыг ойлгох ёстой. Хэрэв та хүүхдээ алдахыг хүсэхгүй байгаа бол бие махбодид ийм ачааллыг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр. Цус алдалтын хөгжлийг бүү өдөөж, саун эсвэл Оросын халуун усанд орохгүй байх. Тохиромжтой цаг хүртэл уурын банныг хойшлуул. Ингэснээр та жирэмслэлт, эрүүл мэндээ аврах болно.

Угаалгын өрөө, саун нь жирэмсэн эхэд тохиромжгүй байр биш юм. Цусны гэнэтийн урсгал нь цус алдалт үүсгэж, жирэмслэлтийг бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Эмч нар жирэмсний аль ч үе шатанд уурын өрөөнд зочлохгүй байхыг хатуу зөвлөж байна. Саунд зочлохыг хүсч байхдаа үүнийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Усанд орох ба өдөр тутмын эрүүл ахуйжирэмсний үед ашигтай, шаардлагатай. Эрүүл ахуй бол нэлээд өргөн ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Усанд орох, усанд орох, задгай, хаалттай усан санд сэлэх зэрэгтэй холбоотой байх шаардлагатай. Усны цэвэр байдал, ёроолын аюулгүй байдал, усны температурт анхаарлаа хандуулаарай. Усны бүх процедур нь ашигтай, тааламжтай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэд ургийн жирэмслэлт, эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд заналхийлж болохгүй.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн унтах, амрах горимыг ажиглах хэрэгтэй. В эмэгтэй биеолон өөрчлөлтүүд байгаа тул та ухамсартайгаар эрсдэлд орохгүй байхыг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Жирэмсний туршид эмчийн зөвлөмжийг сонсож, дагаж мөрдөх нь зайлшгүй юм.

Видео: жирэмсэн үед усанд сэлэх боломжтой юу?

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд маш болгоомжтой байдаг. Энэ хугацаанд амьдралын хэв маягийн талаар олон шинэ асуулт гарч ирдэг. Энэ нь ялангуяа анх удаа жирэмсэн болсон эмэгтэйчүүдэд үнэн юм. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд сэлж болох уу гэж олон хүн гайхаж байна.

Далайн усмөн усанд сэлэхийн тулд үүнийг татдаг, гэхдээ энэ ажил нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү? Шаардлагагүй айдсаас ангижрахын тулд энэ асуудлыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Далайн ус нь органик давс агуулдаг. Эдгээр давсууд байдаг эерэг нөлөөжирэмсэн эмэгтэйн дээр. Зуны улиралд жирэмсэн эхчүүд халууны улмаас бие нь тавгүйтдэг. Биеийн температурыг хэвийн байлгахын тулд усны процедур нь маш их хэрэгтэй болно.

Энэ тохиолдолд зөвхөн далайн ус сайн төдийгүй цэвэрхэн байдаг. Эмэгтэй хүнийг усанд дүрэх үед терморегуляци үүсдэг. Усан сан дахь усны температур үргэлж температураас бага байдаг Хүний бие... Усны процедурын үед бие нь нэн даруй нэмэлт дулаан үүсгэж, өөх тосыг шатааж эхэлдэг.

Энэ үйл явц нь мөн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэ нь жирэмсний тухай юм Чихрийн шижинЭнэ нь жирэмсэн үед тохиолддог.

Далайн усанд орох тухай

Тэгэхээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд сэлэх боломжтой юу? Хэрэв хатуу эсрэг заалт байхгүй бол тийм ээ, та чадна. Жирэмсэн үед далайн усанд орох нь төрөөгүй хүүхдэд маш их тустай.

Энэ хичээлд:

1. Цусны сийвэн дэх уургийн түвшин нэмэгддэг.
2. Гемоглобины түвшин нэмэгддэг.
3. Бие дэх кальцийн хэмжээ нэмэгдэж, үүний ачаар хүүхдийн яс бэхждэг.

Амралтын бүсэд ажилладаг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхний гурван сард далайд сэлж байсан эмэгтэйчүүд илүү сайн мэдрэмж төрдөг гэж хэлдэг. Тэдний цусны даралт нэмэгдээгүй. Зарим мэргэжилтнүүд жирэмсэн байхдаа усанд ордог хүмүүс хүүхэд төрүүлэхэд хялбар байдаг гэж хэлдэг.

Жирэмсний үед энэ үйл ажиллагаа нь умайн гемодинамикийн байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг. Цусны эргэлтийн үйл явц нь хүүхдийн биед болон жирэмсэн эхийн биед илүү сайн болдог.

Энэ үйл ажиллагааны ачаар хүүхэд хүчилтөрөгчийн хүртээмжийг нэмэгдүүлсэн. Эдгээр нь өдөр бүр далайд сэлж байсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ажиглагдсан үр дүн юм.

Эсрэг заалтууд

Тиймээс жирэмсэн үед далайн усанд орох нь танд мэдээж авчрах болно эерэг нөлөөтодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Ямар ч тохиолдолд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд орохыг хориглосон хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг.

1. Ихэсийн өмнөх оношлогдсон тохиолдолд та сэлж чадахгүй.
   Хэрэв ихэс хэт бага байвал бага зэрэг ачаалал ч цус алдахад хүргэдэг. Ийм асуудалд өртөх эрсдэлтэй эсэхийг мэдэхийн тулд та хэт авиан шинжилгээг хийх хэрэгтэй.
2. Зулбах эрсдэл.
   Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зулбах болно гэж заналхийлсэн бол усанд сэлж чадахгүй. Энэ заалт нь орондоо амрах боломжийг олгодог.
3. Хүндэрсэн архаг өвчин, эсвэл хүндэрсэн хэлбэрийн харшил.
   Энд нөхцөл байдал үргэлж энгийн байдаггүй тул эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
4. Жирэмсэн эмэгтэйн цусны даралт байнга нэмэгддэг бол усанд орохыг хориглож болно.
5. Жирэмсний эхний гурван сард цаг уурын нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөх боломжгүй юм.
   Далайн аялалыг хойшлуулах нь дээр. Энэ тохиолдолд урт удаан аялал нь бас хортой.
6. Жирэмсэн эмэгтэйн үтрээнээс цустай ялгадас гарч байвал усанд сэлэх ёсгүй.

Мөн жирэмсэн эмэгтэй усанд сэлэх гэж байгаа усан сангийн экологид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хүссэн зүйлээ үлдээвэл усанд сэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв ус биед нэвтэрч байвал халдвар авах боломжтой байдаг. Энэ тохиолдолд тампонууд тус болохгүй.

Та ямар усанд сэлж болохгүй вэ?

Далайн эсвэл өөр усан сан дахь усны дүр төрх нь усанд сэлэх нь зүйтэй эсэхийг тодорхойлоход хялбар байх болно.

Та ямар усанд сэлж болохгүй вэ:

1. Далайн ёроол харагдахгүй бохир усанд.
   Эсвэл, хэрэв та нар байгааг харвал гадаад объектууд... Эдгээр бүх зүйлийг харгалзан үзээд тоноглогдоогүй наран шарлагын газруудаас зайлсхийх нь дээр.
2. Хэрэв далайд байвал олон тоонышавар, замаг.
   Нэгдүгээрт, энэ нь тийм ч таатай биш юм. Гэсэн хэдий ч та ийм усанд сэлэхээр шийдсэн бол буцаж ирэх хангалттай хүч чадалтай байхын тулд хэт хол сэлж болохгүй.

Усанд орох дүрэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд орохоосоо өмнө өөр юу анхаарах хэрэгтэй вэ?

• Та хамгийн багадаа 22 градусын температуртай усанд сэлж болно. Энэ тохиолдолд шуурганы индикатор нь хоёр цэгээс илүүгүй байх ёстой.
• Хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн өмнө усанд орох нь дээр. Уг процедурын өмнө цусны даралтыг хэмжихийг зөвлөж байна.
• Далайн эрэг дээр очоод шууд ус руу бүү ор. Алхсаны дараа биедээ амрах боломжийг олго. Дор хаяж 15 минут хүлээнэ үү.
• Усанд хэт хөргөхгүйн тулд идэвхтэй хөдөлж, усанд сэлэх хэрэгтэй.
• Мөн цөөрөмд удаан хугацаагаар байх боломжгүй юм. Таны анхны усанд орох хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь энэ хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
• Наранд цохиулахгүйн тулд өглөөний 11 цагаас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш далайн эрэг рүү явж болно.

Ядарсан даруйдаа далайн эргийг орхи. Уснаас гарахдаа алчуураар хатаана. Хэрэв та далайн давсыг үйлдвэрлэхийг хүсвэл тэдний эдгээх нөлөөусанд орсноос хойш 2 цагийн дотор цэвэр усаар шүршүүрт орж болохгүй.

Жирэмсэн үед далайн эрэг дээр нэг удаа очихдоо нэгээс олон удаа сэлж болохгүй. Ерөнхийдөө далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар байхыг хориглодог. Энэ нь биед нэмэлт ачаалал өгдөг.

Жирэмслэлт ба нар

Далайд сэлэх нь нарны туяатай салшгүй холбоотой. TO наранд шарахчи бас болгоомжтой байх хэрэгтэй. Юуны өмнө нар бол маш сайн антидепрессант юм. Жирэмсэн үед сэтгэл санааны өөрчлөлт маш их тохиолддог бөгөөд нарны гэрэл нь сайхан сэтгэлийг тогтворжуулдаг.

Нэмж дурдахад нар нь бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, жирэмсэн эмэгтэйн биеийн дархлааны хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Булчирхайнууд илүү сайн ажиллаж эхэлдэг дотоод шүүрэл, гемоглобины түвшин нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйн наранд шарах нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Нарны туяа нь бие махбодид Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэхүү витамины идэвхтэй үйлдвэрлэл нь хүүхдийн рахитаас сэргийлдэг.

Сонирхолтой нь жирэмсэн эмэгтэй илүү хурдан наранд шардаг. Энэ нь түүний биед гормонууд өөр өөр байдагтай холбоотой юм. Эстрогений хэмжээ нэмэгддэг. Пигмент меланин илүү сайн үүсдэг. Энэ пигмент нь бидний арьсанд наранд түлэгдэхийг хариуцдаг.

Арьс ширний дүрэм

Гэхдээ бүх зүйлийг авахын тулд эерэг оноонарнаас, та дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Ирээдүйн эхчүүд модны сүүдэрт эсвэл шүхэр дээр нуугдах нь гарцаагүй. Тэнд ч гэсэн жирэмсэн эмэгтэй хэт ягаан туяаны тунг авдаг.

Агаарын температур 30 хэмээс хэтэрсэн тохиолдолд жирэмсэн эхчүүд далайн эрэг рүү явах боломжгүй. Ирээдүйн ээж хэт өлсөж, эсвэл эсрэгээрээ хэт их идсэн бол нарны гэрэл нь түүнд муугаар нөлөөлдөг.

Бие дэх усны тэнцвэрийг байнга нөхөхийн тулд нэг савтай ус авч явах хэрэгтэй. Хэрэглэхээ мартуузай нарнаас хамгаалах тос... Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байх нь дээр.

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, "Зөөлөн төрөлт" курсын хөтлөгч, Уламжлалт эх барихын төвийн жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан фитнессийн багш.

Яагаад усанд сэлэх вэ

Усны журамжирэмсэн эх, нялх хүүхдэд ашигтай - үүнийг эмч нар нотолсон. Усанд сэлэх нь хүүхэд төрөхөөс өмнө биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ямар ч усан сан дахь ус температураас хүйтэнбие махбодь, тиймээс түүнд ороход бие нь дулааныг идэвхтэй ялгаруулж, биохимийн процессын хурд нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Усанд сэлэх нь зүрх судасны системийг төгс сургаж, хөл, нурууны булчинг бэхжүүлж, арьсыг илүү уян хатан болгож, сунгах тэмдгийн эрсдлийг бууруулдаг. Далайн усанд сэлэх нь цэвэр усанд сэлэхээс илүү үр дүнтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Далайн ус агуулдаг өндөр түвшин органик бус давс, үүний ачаар түүнд байгаа ашигтай нөлөөбие дээр.

Хэрэв бид хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй биед үзүүлэх ашиг тусын талаар ярих юм бол далайн усанд орох нь цусан дахь гемоглобин, эритроцит, фосфор, кальцийн агууламжийг нэмэгдүүлж, умай, ураг, хүйн ​​судаснуудад цусны урсгалыг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. хүйн цусан дахь хүчилтөрөгч нэмэгддэг.

Амралтын хотуудын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний 2-3 гурван сард далайд тогтмол усанд ордог жирэмсэн эмэгтэйчүүд хаван, цусны даралт ихсэх нь бага байдаг гэдгийг мэддэг. Эдгээр эмэгтэйчүүдийн төрөлт нь дунджаар илүү хурдан бөгөөд өвдөлт багатай, бага шаарддаг кесар хагалгааны хэсэгболон өвдөлт намдаах эм, үүнд эмэгтэй хүн усанд зөв амьсгалж сурдаг тул.

Усанд орох нь биеийг сайн хөргөж, жирэмсэн эхэд халууныг илүү амархан тэсвэрлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ нарны халуун туяанаас зугтаж, усанд сэлэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Усанд орох дүрэм

• Та усанд сэлэх чадвартай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Зарим үл хамаарах зүйлүүд байдаг: жишээлбэл, цусны даралт ихсэх өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд орохыг зөвлөдөггүй. Эрт ба хожуу огнооуур амьсгалыг өөрчлөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ хэрэв хэцүү жирэмслэлтурт удаан аялал хийхийг бүрэн хориглоно.
• Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө сайн мэдэрч байвал жирэмсний эхний үе шатанд далайн эрэг рүү явж болно - энэ нь хордлогын түвшинг бууруулахад тусална, хожуу үе шатанд ус нь биеийг тайвшруулж, хавдрыг багасгахад тусална. Аялал жуулчлалын эсрэг заалтууд нь бага зэрэг нээлттэй умайн хүзүү, төрөлтөөс үүдэлтэй прекурсорууд байдаг.
• Халдвараас өөрийгөө хамгаалахын тулд эмч нар тусгай зориулалтын газар усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Усанд сэлэхдээ ой мод, тунгалаг устай нуур, үйлдвэрлэлийн байгууламж, хотоос алслагдсан урсдаг гол мөрөн дээр, цөөхөн очдог наран шарлагын газруудыг сонгоорой. Та мөн үтрээний микрофлорын төлөв байдал, түүний PH-ийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх нь хөхөөтэй бол зогсонги усанд сэлэх боломжгүй юм.
• Усанд сэлэх нь гэдэс, арьсны халдварт өвчин үүсгэдэг. Халдвар үүсгэгч бодис агуулсан ус хамар залгиур руу орохгүйн тулд толгойгоо усанд дүрж болохгүй.
• Далайн эрэг дээр үзүүлэх цэг байх ёстой Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгэээмнэлгийн ажилтнуудын байнгын үүрэг хариуцлагатай, утасны харилцаа холбоомөн тээврийн хэрэгслээр аялах чадвар.

• Температур нь + 22 хэм хүрч, шуурганы давалгаа 2 баллаас хэтрэхгүй усан санд сэлж эхлэх шаардлагатай. хамгийн сайн сонголтХоол идсэнээс 2 цагийн дараа. Усанд сэлэх үед та сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй. Бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж, даарвал та уснаас гарах хэрэгтэй. Далайн эрэг дээр ирэхдээ хэт хөргөхгүйн тулд сүүдэрт 10-15 минутын турш "хөргөх" нь зүйтэй. Усанд идэвхтэй сэлэх, тэгвэл та хөлдөхгүй. Улирлыг 10 минутын усанд сэлэх, аажмаар 30 минут хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
• Усанд сэлэх горимыг өдөр бүр, ойролцоогоор нэг цагт, өглөө 10 цагаас өмнө эсвэл үдээс хойш 16 цагаас хойш хийвэл зохино. Булчиндаа ядарч эхлэх үед та уснаас гарах хэрэгтэй.
• Далайгаас гарахдаа алчуураар хатааж, ороож, дулаацах хүртэл амрах хэрэгтэй. Усанд орсны дараа та нар нэн даруй далайн эргийг орхиж болохгүй, хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицож, бие махбодоо сэргээх хугацаа өгөх хэрэгтэй, жишээлбэл, хагас цагийн турш сүүдэрт хэвтэх хэрэгтэй.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст жирэмсэн эхчүүд хөл хавагнах болно гэдгийг бүү мартаарай. Түүнээс гадна таталт нь зөвхөн хүйтэн усанд төдийгүй хэвийн температурт ч тохиолдож болно. Өөрийгөө аль болох хамгаалахын тулд усанд сэлэхээсээ өмнө хэд хэдэн зүйлийг хийх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал: хөлөө өргөх, нугалах, хөнгөн иллэг хийх - хөлийг илбэх - доод хөл, гуяыг хөлөөс дээш чиглүүлэх. Бие махбодь, ялангуяа тугалын булчин, доод нурууг нунтаглах нь ашигтай байдаг. Хэрэв спазм үүссэн бол - эрхий хурууӨвдөлтийг үл харгалзан хэд хэдэн удаа огцом, хүчтэйгээр энэ хэсэгт дарж, хавтгай хөлийн хурууг өөр рүүгээ тат.

• Салст бөглөөтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд орохыг хатуу хориглоно, учир нь энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний умайд орох эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Цөөрөм, усан сан, гол мөрөнд усанд орсны дараа та Мирамистин гэх мэт антисептик эм ашиглан өөрийгөө хамгаалах боломжтой.

Таны харж байгаагаар зөвхөн таашаал нь устай холбоотой төдийгүй олон төрлийн хязгаарлалттай байдаг. Мөн байр суурь нь ялангуяа эмзэг байдаг жирэмсэн эхчүүд анхаарал болгоомжтой байх нь хамгийн түрүүнд гэдгийг санах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд амьдралын хамгийн аз жаргалтай үед усанд орох нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг эмэгтэйд өгөх болно.