Cauze dureri de spate la femeile gravide. Dureri de spate în timpul sarcinii: când, de ce și ce să faci? Durere la bărbați în regiunea lombară

30.04.2019

Sarcina este un eveniment vesel și solemn în viața fiecărei femei. Prin urmare, pe toată lungimea sa, viitoare mamica ar trebui să le monitorizeze starea și bunăstarea. Corpul unei femei este aranjat în așa fel încât să poată da în prealabil semnale legate de patologiile fetale. Este necesar să înțelegeți astfel de semnale și să luați măsuri în timp util pentru a le elimina.

O atenție deosebită trebuie acordată trimestrului inițial de sarcină. Dureaza primele 12 săptămâni. Nu există o astfel de femeie care să se laude că în timpul sarcinii nu ar experimenta senzații neplăcute și incomode.

În timpul creșterii fătului în corpul unei femei, apar schimbări semnificative, iar durerea în spate și în partea inferioară a spatelui este primul semn al acestui lucru. Deplasarea organelor pelvine și întinderea ligamentelor musculare provoacă dureri de tracțiune în partea inferioară a spatelui.

Dureri lombare în timpul sarcinii

Durerea de spate și partea inferioară a spatelui sunt frecvente. Acest lucru se datorează faptului că în perioada de dezvoltare a fătului, greutatea crește în viitoare mamă iar sarcina principală cade în întregime pe muşchii coloanei vertebrale. Doar în cazuri izolate, durerile de spate pot vorbi despre amenințări de avort spontan sau de naștere, mai devreme Data scadentă. Dacă ? - citește aici răspunsul la întrebare.

Există multe motive pentru disconfort:

Oboseală a mușchilor din zona corpului din regiunea lombară;
Exacerbarea osteocondrozei;
boală de rinichi;
Greutate în exces, dând o sarcină spatelui inferior;
hipotermie;
Inflamație musculară;
Risc de avort spontan;
naștere prematură;
Începutul nașterii în timp util.

Durerea ca semn al sarcinii

Pe lângă primele și toate semnele familiare ale sarcinii, cum ar fi greața sau apetit crescut, li se adaugă somnolență, durere în regiunea lombară.

Exprimat în senzații de durere și de tracțiune, care decurg din faptul că uterul unei femei se întinde rapid, crește în dimensiune pentru a făt în curs de dezvoltare era confortabil și confortabil. Ca urmare, are loc o expansiune și o schimbare ligamentele uterine, care provoacă diverse dureri, acoperind nu numai regiunea lombară, ci și abdomenul.

Conform observațiilor, acest tip de durere este experimentat în principal de femeile care nasc pentru prima dată. Cine nu are prima naștere, uterul este deja întins, gata să efectueze următoarea procese generice iar regiunea lor lombară este deja pregătită și suferă mult mai puțin.

Povești de la cititorii noștri!
„Mi-am vindecat singur durerea de spate. Au trecut 2 luni de când am uitat de durerile de spate. Oh, cât de suferit, mă durea spatele și genunchii, în În ultima vreme Nu puteam să merg în mod normal... De câte ori am fost la policlinici, dar acolo mi-au prescris doar pastile și unguente scumpe, care nu erau deloc de folos.

Și acum a trecut săptămâna a 7-a, că articulațiile spatelui nu deranjează puțin, într-o zi merg la țară la muncă, iar din autobuz sunt 3 km, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are dureri de spate ar trebui să citească asta!

Dureri de spate la începutul sarcinii

Durere lombară continuă primele etape sarcinile vor fi observate pe tot parcursul primului trimestru, oferind un disconfort suplimentar viitoarei mame.

Sentimentele de durere de spate sunt experimentate de mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate și diferă ca intensitate grade diferite. După naștere un numar mare femeile sunt observate și simptomele durerii rămân deja.

Cauzele durerilor de spate:

Problemele la nivelul aparatului vertebral încep să progreseze(osteocondroză, curbura coloanei vertebrale, dezvoltarea slăbită a mușchilor pelvieni);
Creșterea producției de hormon „însarcinat” - progesteron conducând la înmuierea discurilor și a ligamentelor de susținere;
Chiar la începutul sarcinii, există o scădere a funcționării sistemului imunitar. asociat cu faptul că inițial, organismul percepe fătul ca pe un organism străin care a pătruns în interior. Prin urmare, boli Vezica urinara iar rinichii devin cauza principală a durerilor de spate;
Prezenţă urolitiaza: în același timp, există o durere ascuțită și acută în timpul urinării;
Adesea, viitoarele mame au pielonefrită „însărcinată”, cu o exacerbare a cărei temperatură corporală crește, apare edem, culoarea urinei se modifică, în urma cărora testele dau rezultate slabe.

Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii

Există multe cauze ale durerilor de spate și de spate:

În timpul sarcinii, corpul feminin transferă fătului partea maximă substanțe utile, inclusiv calciu. La viitoarea mamă, lipsa acestui element dezvoltă boli ale aparatului spinal în diferite grade, care se exprimă în dureri severe.
Producția de relaxină de către organism contribuie la înmuierea țesuturilor osoase și cartilajului., ca urmare, articulațiile diverg, crescând în același timp mobilitatea pelvisului.
Colica renală poate fi, de asemenea, una dintre cauzele durerii. Pietrele la rinichi provoacă durere în timpul urinării, provocând dureri ascuțite. Când iese o piatră, ureterul poate fi rănit, ceea ce va afecta și mai mult stare în continuare femei.
Pielonefrita poate provoca dureri lombare. Simptomele bolii pot fi febră organism, umflare în partea inferioară a spatelui, durere, hipertensiune arterială.
Bolile anterioare ale coloanei vertebrale pot provoca complicații în timpul perioadei de naștere a copilului. Radiculita, hernie intervertebrală, scolioza va provoca o sarcină crescută asupra coloanei vertebrale și va provoca apariția durerii.
Mușchii abdominali sunt întinși, oferind o zonă pentru creșterea acestuia. Prin urmare, pe muschii spatelui se impune o sarcină suplimentară, exprimată în menținerea echilibrului.
Deplasarea centrului de greutate al corpului duce la o schimbare a posturii iar la mers coloana vertebrală este foarte tensionată.
Starea prelungită pe picioare crește sarcina asupra coloanei vertebrale.În acest caz, durerea este o reacție de apărare care provoacă o schimbare a poziției corpului.

Pe lângă motivele de mai sus, există și următoarele:

Mersul cu tocuri înalte;
Purtarea pantofilor incomozi;
Muncă incomodă și sedentară;
Slăbirea mușchilor spatelui asociată cu o sarcină crescută.

De-a lungul timpului, pot duce la durere și scrașnire în spate consecinte groaznice- restrângerea locală sau totală a mișcărilor, până la handicap.

Oamenii, învățați de experiență amară, folosesc remediu natural recomandat de ortopedii...

Ce trebuie făcut în caz de durere în primul rând?

Pentru ca durerea de spate să se facă simțită cât mai puțin posibil, este necesar să excludeți factorii provocatori care provoacă disconfort:

Purtați pantofi confortabili și nu strâmți;
Mănâncă alimente bogate în calciu(acestea includ produse lactate, începând cu smântâna, terminând cu brânză);
Nu încercați să ridicați greutăți. Dacă este deja necesar să faceți acest lucru, atunci ar trebui să vă așezați mai întâi, dar nu este recomandat să înclinați corpul înainte;
De asemenea, ridicarea din pat ar trebui să fie corectă:întoarce-te pe o parte, coboară picioarele pe podea și abia după aceea ridică-te. Acest lucru va elimina sarcina asupra mușchilor spatelui;
Pentru scaun, alege doar scaune cu spatar. Nu trebuie să cazi „la scară mare” nici măcar pe mobilier tapițat;
Pentru sprijin, purtați un bandaj prenatal.

Daca, pentru toti măsurile luate durerea continuă, ar trebui să vizitați un ginecolog și să treceți prin examinarea necesară prin promovarea testelor. Cauzele durerii pot fi diverse boli și este de dorit să le identificăm chiar la începutul sarcinii.

Poți face simplu exercițiu fizicîntărirea mușchilor spatelui dar numai când nu există durere. Este foarte util să mergi la înot sau la aerobic.

Pentru ca sarcina să se desfășoare cât mai calm posibil, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea și să încercați să excludeți câteva puncte:

Nu purta tocuri inalte. Va provoca obosealăși agravează durerile de spate
Nu trebuie să petreceți întreaga sarcină în poziția „mincit”., ar trebui să faceți cât mai multe plimbări în aer curat;
Nu te apleca înainte pentru a elimina apariția durerii lombare;
Nu stați într-o poziție mult timp stând sau în picioare, trebuie să îl schimbați periodic;
Nu vă culcați și nu dormiți pe spate. Acest lucru va duce la creșterea durerii;
Cel mai important lucru este să nu fii nervos, acest lucru va afecta starea bebelușului după naștere.

Ce poate fi durerea de spate în primele 12 săptămâni?

Cea mai importantă perioadă de sarcină este primul trimestru. Diferă prin tranziția schimbării evenimentelor asociate cu dezvoltarea fătului. În același timp, este necesar să știți că procese fiziologiceîn organism poate provoca tragere și dureri dureroase în regiunea lombară și abdomen.

La 1-2 saptamani are loc o întărire a ovulului fecundat la membrana cavității uterine. Acest proces se caracterizează printr-o ușoară durere în abdomenul inferior;
Până la 3-4 săptămâni are loc formarea corionului, țesut din care se va naște placenta. Aceasta se caracterizează prin introducerea vilozităților în pereții uterului cu formarea de vase din care se va forma sistemul sanguin al bebelușului nenăscut. Procesul este însoțit de dureri în abdomenul inferior și spatele inferior;
La 5 - 6 săptămâni există o protecție biologică a fătului, asociată cu o creștere a fluxului sanguin către uter. Multitudinea de vase pelvine mici este însoțită de dureri de tracțiune în abdomenul inferior;
De la 7-8 saptamani Hormonul relaxină acționează asupra părții conjunctive a articulațiilor și favorizează relaxarea acestora. Aceasta este o altă cauză a sindroamelor dureroase;
La 9 - 10 săptămâni fibrele musculare ale uterului cresc activ. Există o îngroșare a ligamentelor cardinale și sacro-uterine, acestea devin foarte dense, sarcina asupra aparatului uterin ligamentar crește. Aceasta este însoțită de durere în coccis;
La 11 - 12 săptămâni sfarsitul primului trimestru de sarcina. Până în acest moment, sistemele de organe fetale sunt complet formate. În această perioadă este posibilă contracția spontană a uterului, care poate duce și la durerea descrisă mai sus;
În timpul sarcinii, există o sarcină crescută asupra rinichilor., care funcționează deja în modul îmbunătățit fără el. O creștere a volumului de sânge circulant crește fluxul de sânge minut în rinichi și extinde sistemul pelvin. Toate modificările duc la dureri în spate și în partea inferioară a spatelui.

Tratamentul durerilor de spate la începutul sarcinii

Tratamente traditionale

Conform statisticilor, mai mult de jumătate femeile însărcinate suferă de dureri constante în regiunea lombară.

Dacă măsurile preventive rezultatul dorit nu a adus este necesar să se înceapă imediat tratamentul. Ar trebui să aibă loc sub supravegherea obligatorie a medicului curant.

Utilizarea medicamentelor în orice scop poate provoca daune ireparabile sănătății nu numai a mamei, ci și a copilului nenăscut.

Pentru a reduce durerea, puteți începe câteva exerciții, este mai bine să începeți cu sarcini minime:

Merită să faci kinetoterapie(include cursuri de yoga pentru femeile însărcinate, tipuri variate activitate fizica);
După consultarea cu un obstetrician, puteți merge la înot. Apa are un efect relaxant asupra mușchilor și ameliorează durerea;
Puteți efectua un automasaj ușor zonele cu probleme vârfurile degetelor;
Faceți o baie caldă sau un duș dacă durerea se agravează
În al doilea și al treilea semestru, purtați un bandaj care susține stomacul.În timpul somnului, puneți o pernă pentru femeile însărcinate sub stomac;
În timpul sarcinii, contrastul dintre rezistența corpului și cheltuirea forței este important. deci trebuie să te odihnești Atentie speciala. Somn plin ar trebui să fie un însoțitor constant al viitoarelor mame.

Cât despre recepție medicamentele, atunci acestea ar trebui luate sub stricta supraveghere a unui medic, mai ales dacă este asociată cu boli de rinichi.

Metode netradiționale de tratament

Ajută groalul grozav din hrean ras sau ridiche. Pentru a nu fi senzație de arsură severă, se recomanda adaugarea putina smantana in amestec;
Ajută perfect un decoct de mușețel, cimbru și sunătoare. Va ușura durerea, chiar se recomandă să faceți comprese cu împachetări noaptea;
50 de grame de muștar amestecat cu apa calda pana la consistenta smantana. Aplicați amestecul pe locul dureros timp de cel mult 5 minute, pentru a evita arsurile severe;
Se toarnă apă clocotită peste frunzele de brusture și se aplică pe partea inferioară a spatelui;
Stoarceți usturoiul cu lămâie, înmuiați un șervețel cu suc și aplicați pe un loc dureros. Proceduri de efectuat cu regularitate;
Ajută eficient o compresă de aluat acru. Este necesar să înfășurați partea inferioară a spatelui cu un strat de material, puneți aluatul deasupra. Aplicați o compresă înainte de a merge la culcare;
Frecarea zonei dureroase cu miere ajută foarte bine.. Circulația sângelui și tonusul muscular revin la normal.

Metode Medicină alternativă testat de strămoșii noștri și aduc o ușurare rapidă a durerii care a apărut. Cu toate acestea, atunci când le folosim, nu trebuie să uităm că pot provoca reacții alergice.

Întărirea coloanei vertebrale în timpul sarcinii

Întărirea mușchilor coloanei vertebrale în timpul sarcinii este facilitată, în primul rând, plimbări frecvente. Acest lucru tonifică mușchii picioarelor, feselor și spatelui, elimină manifestarea venelor varicoase și dezvoltarea hemoroizilor.

Maria Sokolova

Timp de citire: 11 minute

A A

Chiar și cel mai fericit sarcina mult asteptata este agravată de durerile de spate. Uneori, imediat întâlniri timpurii, uneori - mai aproape de naștere, și cineva deloc - întreaga perioadă. De menționat că aproape toate mamele (74% conform statisticilor) se plâng de astfel de dureri, inclusiv cele care sunt complet sănătoase și nu au probleme cu coloana vertebrală.

Care este motivul și cum te poți ajuta?

Natura și principalele cauze ale durerilor de spate în timpul sarcinii timpurii și târzii

Din păcate, este imposibil de spus fără echivoc de ce doare spatele. Pot exista multe motive pentru apariția - atât cele mai primitive ( termen lung, încărcare pe partea inferioară a spatelui) și indicând probleme serioase cu sănătatea.

Este important să înțelegeți natura durerii și să nu pierdeți momentul în care trebuie să vedeți un medic.

— Tragând în spate jos. Mama o începe crestere activa in jurul saptamanii 16 de sarcina. Datorită creșterii, apare compresia terminațiilor nervoase, precum și a vaselor de sânge din jurul coloanei vertebrale, drept urmare această durere de tragere apare chiar în partea inferioară a spatelui.
„Dureri” neregulate și neintense în partea inferioară a spatelui. Dureri de această natură, ce scad după o vacanta relaxantaîn poziția culcat apar de obicei după a 20-a săptămână. Motivul este simplu - o schimbare a centrului de greutate într-o burtă mărită. Spatele din regiunea lombară trebuie să se îndoaie din ce în ce mai mult și, ca urmare, sarcina este distribuită neuniform pe coloana vertebrală. Partea leului din sarcină este preluată de regiunea lombară.
Dureri prelungite și frecvente (permanente), localizate în sacru. Ele pot apărea chiar și noaptea, condamnând viitoarea mamă la insomnie, iar odihna pur și simplu nu dă nicio ușurare. Sub influența hormonului relaxină, articulația pubiană este întinsă și articulațiile oaselor micii / pelvisului sunt înmuiate - corpul se pregătește pentru livrare timpurie. Adică bazinul „diverge”, care în momentul potrivit lasă liber copilul să intre în lume. Imediat înainte de naștere, acest hormon „ajută” la deschiderea colului uterin.
Durere care debutează după a 37-a săptămână cu o anumită frecvență. Nu vă speriați - așa este. În plus, presiunea capului bebelușului asupra coloanei vertebrale a mamei cade și în trimestrul 3.
Exacerbarea durerii, dacă au existat deja anumite probleme cu coloana vertebrală. De exemplu, cu vânătăi, cu răni sau cu boli cronice SIstemul musculoscheletal. De asemenea, se va face simțit cu durere și picioare plate dacă viitoarea mamă continuă să alerge mai departe tocuri sau în alți încălțăminte care nu sunt destinate purtării în timpul sarcinii.
Trage în spate. Durerea asemănătoare, mai des unilaterală și bruscă, asemănătoare cu „șoc electric” poate apărea în cazul osteocondrozei, cu hernie de disc intervertebrale și sciatică, cu scolioză și alte boli. Poate fi însoțită de amorțeală a picioarelor sau de o senzație de furnicături. Durerea scade atunci când ținerea respirației sau oprirea mișcării cu corpul înclinat înainte.
Dureri de spate unilaterale. În acest caz, pot apărea probleme cu rinichii (comorbidități / simptome - colici, urină tulbure, durere ascuțită la urinare) sau ciupirea nervului / rădăcinii măduva spinării. Primul diagnostic se verifică cu ajutorul ecografiei și analizelor, al 2-lea - cu ajutorul RMN.
Dureri de spate inferioare cu scurgeri de sânge și senzații de tragereîn abdomenul inferior. Aceste semne (notă - în primul trimestru) necesită recurs urgent la medic și vorbesc cel mai adesea despre amenințarea unui avort spontan. În ceea ce privește trimestrul 3, astfel de simptome indică de obicei deschiderea orificiului uterin.
Durerea de spate poate fi observată și în cazul tonusului uterin. Desigur, trebuie să contactați un ginecolog și să faceți o ecografie.

Amintiți-vă, este necesară consultarea unui medic dacă, pe lângă durerile de spate, observați următoarele simptome:

Durere care seamănă cu contracțiile.
Durere la urinare.
Urina tulbure sau spumoasa.
Sentiment ton crescut uter (aprox. - burta „se umflă și devine tare ca o minge”, există o tensiune puternică în stomac).
Probleme sângeroase.
Creștere minoră/semnificativă a temperaturii.

Ce ar trebui să facă o femeie însărcinată dacă o doare spatele - cum să amelioreze durerile de spate?

Cu dureri prelungite si severe cu simptome suplimentare, desigur, ar trebui să vă adresați medicului ginecolog.

Dacă viitoarea mamă este îngrijorată de natura durerii, nu trebuie să așteptați ameliorarea prin auto-medicație, o vizită în timp util la medic o va salva pe ea și pe copilul nenăscut de pericol.

În absența simptomelor alarmante, durerea poate fi îndepărtată independent folosind următoarele mijloace, reguli și metode:

Perna pentru gravide. Dacă durerea este cauzată de modificările fiziologice obișnuite caracteristice viitoarelor mame, o astfel de pernă va ajuta la normalizarea somnului, va sprijini burtica mamei și va descărca parțial spatele, preluând tensiunea acestuia. Mama poate alege orice formă de pernă, dacă este necesar - sub formă de bumerang, doar o rolă, în formă de U, în forma literei „C”, „G”, „U”, etc. Notă: o pernă în forma „C” după naștere poate fi folosită ca arenă temporară, iar rolele este un dispozitiv excelent pentru eliminarea oboselii picioarelor.
. Poate fi util după a 20-a săptămână. Scopul este de a susține burtica și de a ușura sarcina de pe coloana vertebrală. Adevărat, nu este recomandat să-l porți mai mult de 4 ore și, desigur, nu poți dormi în el.
Piscina, yoga, aerobic in apa, etc. În general, astfel de proceduri de restaurare pentru viitoarea mamă sunt extrem de utile. Mai ales piscina. În absența contraindicațiilor, nu pierde timpul - ajută-ți organismul într-o perioadă atât de dificilă.
Masaj usor. Nu te grăbi la primul „manualist” care se întâlnește. Amintiți-vă că masajul în această perioadă, în absența calificărilor adecvate de la „specialist”, poate dăuna semnificativ atât mamei, cât și bebelușului ei. Dar un masaj ușor de la un profesionist cu experiență relevantă este binevenit. Vă va ajuta să vă relaxați mușchii spatelui și să vă ușureze stare generală.
Poză, postură. Asigurați-vă că acordați atenție modului și unde vă așezați de cele mai multe ori. Nu puteți supraîncărca coloana vertebrală. Un scaun (scaun) ar trebui să fie confortabil cu o înălțime optimă pentru a sprijini spatele, iar un suport nu va interfera cu picioarele (apropo, va fi la îndemână mai târziu pentru hrănirea bebelușului). Încrucișarea picioarelor nu este, de asemenea, recomandată. De asemenea, schimbați-vă postura mai des și amintiți-vă să luați pauze pentru întinderi ușoare sau pentru mers pe jos.
Fitball. Folosește mingea pentru a descărca mușchii spatelui prin „suportul instabil”. Ar trebui să stați pe minge cu picioarele ușor depărtate (alegeți postură confortabilă!). apoi întoarceți corpul la stânga/dreapta de 5-6 ori. Încă una exercițiu util- Se rostogolește din poziția „șezând” la poziția „întins pe spate”. Cu ea, coloana vertebrală este întinsă, spatele este arcuit, iar mușchii spatelui sunt relaxați. Desigur, exercițiul trebuie efectuat numai cu ajutorul și sub controlul soțului/soției.
Fara greutati! Întrebați-vă soțul și rudele dacă aveți nevoie de ceva de ridicat, de mutat, de transmis. În cazul în care ai fost nevoit să ridici singur ceva, coboară-te într-un genunchi cu spatele drept, fără să te apleci și ridică lucrul cu puterea picioarelor, și nu cu spatele deja supraîncărcat.
Urmăriți-vă alimentația. Lipsa calciului („spălarea” acestuia în timpul sarcinii) și a mineralelor, după cum știți, se poate reflecta și în durere. Acum, mai mult ca niciodată, este nevoie de o dietă echilibrată și adecvată.
Alege încălțămintea potrivită. Lasă deoparte agrafe de păr, tocuri înalte, balerini strâmți pentru o vreme în dulap. Acum ai nevoie de pantofi cu toc mic și (foarte recomandat!) Cu branțuri ortopedice care reduc încărcătura asupra coloanei vertebrale și protejează spatele de dezvoltarea osteocondrozei etc.
Saltea ortopedica. De asemenea, extrem de lucru util pentru a restabili puterea peste noapte si la odihnă în timpul zilei. Nu economisiți bani pe o astfel de saltea, vă va simplifica foarte mult viața. Ia o pernă ortopedică pentru el.
Exercițiu fizic. Discutați cu medicul dumneavoastră ce exerciții vă vor ajuta la ameliorarea stresului din spate și la întărirea stării generale. Unul dintre cele mai populare exerciții din această perioadă este „pisicuța” cu arcul spatelui în poziția „în patru picioare”. Efectuând în mod regulat acest exercițiu, îți vei face mai ușor pentru tine și procesul de naștere.
Baie caldă și duș de contrast în regiunea lombară. Nu exagera cu un duș de contrast, iar apa din baie ar trebui să fie excepțional de caldă.

Tratamentul durerilor de spate la femeile gravide - ce poate prescrie un medic?

În primul rând, dacă bănuiți dezvoltarea oricărei boli (și nu cu durerile caracteristice sarcinii), ei solicită sfatul de la ginecolog și neurolog, ortoped și chirurg, precum și nefrolog .

În funcție de rezultatele examinării, tratamentul este prescris

În cazul durerii cauzate de spasme renale, poate fi prescris no-shpu. Cele mai multe medicamente cu funcția de a elimina spasmele și durerea, după cum știți, sunt interzise în timpul sarcinii. Medicul prescrie tratamentul pe baza imaginea de ansamblu boală și, desigur, posibil prejudiciu pentru fat.
Pentru dureri lombare cu prezenta observarea poate exista un risc de avort spontan. În acest caz, spitalizare, odihnă completă și odihna la pat. Dintre medicamente, de regulă, sunt prescrise Magnezia, Duphaston sau Utrozhestan. , și alte mijloace pentru a reduce tonusul uterului și a menține sarcina.
Pentru durerea asociată cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic, Menovazin poate fi prescris. De exemplu, sub formă de unguent sau soluție. Acest medicament este considerat foarte eficient în caz de ciupit al nervului lombar. Notă: unguentele de încălzire în timpul sarcinii sunt interzise! Ele pot duce la avort spontan.

Pentru ca spatele să nu doară în timpul sarcinii - metode de prevenire a durerii

Pentru a reduce riscul de durere și pentru a vă proteja corpul de suprasolicitare, trebuie să aveți grijă de voi într-o perioadă atât de dificilă pentru o femeie și, desigur, urmați anumite reguli:

Uterul în creștere tinde să comprime ureterele, ducând la stagnarea urinei, iar apoi există riscul de a dezvolta pieloectazie și, ca urmare, pielonefrită. Prin urmare, este recomandat după a 20-a săptămână, stați în patru picioare de două ori pe zi pentru a îmbunătăți fluxul de urină.
Începând de la 3-4 luni, obișnuiește-te să te culci (cu o pernă specială sub burtă) cu genunchii îndoiți pe partea stângă. Adică în poziție fetală. Cât despre poziția vedetei (pe spate), uită de ea până la naștere. În cazuri extreme - înclinat și pe o suprafață dură.
Nu sari din pat. Ridică-te rostogolindu-te. Când ridicați ceva de pe podea, mai întâi îndoiți genunchii. Nu poți ridica lucruri de pe podea, doar aplecându-te în față.
Eliminați toți factorii care provoacă dureri de spate și creșteți sarcina asupra coloanei vertebrale : nu ridicați lucruri grele, dormiți într-un pat confortabil, purtați pantofii potriviți, mâncați alimentele potrivite, așezați-vă pe scaune cu spătar etc.
Utilizare bandaj prenatalși

Durerile de spate în timpul sarcinii sau orice alt disconfort sunt foarte frecvente și sunt de așteptat în majoritatea cazurilor. Poate apărea în orice stadiu al sarcinii; totuși, cel mai adesea apare mai târziu, când copilul atinge o greutate semnificativă.

Durerile de spate pot perturba viața de zi cu zi sau pot preveni somn bun. Vești bune este că se pot lua măsuri pentru a face față.

Cât de frecventă este durerea de spate în timpul sarcinii?

Durerea în spate și în regiunea lombară în timpul sarcinii apare în un numar mare femei. Practic, șaptezeci la sută dintre sexul frumos care așteaptă un copil suferă de o astfel de problemă.

Ce cauzează durerea de spate în timpul unei poziții interesante?

Durerea de spate în timpul sarcinii este asociată cu o serie de factori. Unele femei au dureri de spate la începutul sarcinii. Femeile care sunt supraponderale sau care suferă de această problemă înainte de concepție sunt mai expuse riscului de disconfort.

Iată o listă cu cauzele potențiale ale durerii de spate:

Creșterea hormonilor - Hormonii eliberați în timpul sarcinii acționează asupra ligamentelor din pelvis, iar articulațiile devin mai slăbite în pregătirea pentru naștere. Această schimbare a articulațiilor și slăbirea ligamentelor pot afecta spatele.
Centrul de greutate - se va mișca treptat înainte pe măsură ce uterul și copilul cresc, ceea ce face ca poziția să se schimbe.
Greutate suplimentară - dezvoltarea sarcinii iar copilul creează o greutate suplimentară pe care spatele trebuie să o susțină, dar nu face întotdeauna față acestui lucru.
Postura - postura proasta, aplecarea excesiva poate cauza sau exacerba durerea de spate.

Cum să preveniți sau să reduceți durerile de spate în timpul sarcinii?

Durerea de spate în timpul sarcinii nu poate fi prevenită complet, dar există lucruri pe care o femeie le poate face pentru a reduce severitatea sau frecvența apariției.

Iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a reduce durerile de spate:

1. Practică postura corectă. Pe măsură ce copilul crește, centrul de greutate se deplasează înainte. Pentru a evita căderea în față, trebuie să compensezi prin aplecarea pe spate, care poate încorda mușchii spatelui inferior și poate contribui la durerea de spate în timpul sarcinii. Urmați aceste principii de bună postură:

Mergi drept.
Ține-ți pieptul sus.
Ține-ți umerii pe spate și relaxați.
Nu-ți îndoi genunchii.
Când o femeie stă în picioare, utilizați o poziție largă confortabilă pentru a sprijin mai bun.
O postură bună înseamnă și a sta cu grijă. Ar trebui să stați întotdeauna nu pe un scaun, ci pe un scaun care vă sprijină spatele sau să puneți o pernă mică în spatele spatelui.

2. Încălțăminte adecvată. Purtați pantofi cu toc jos - nu plat - cu un suport bun pentru arc. Evitați tocurile înalte, care pot schimba și mai mult echilibrul corpului înainte și pot duce la probleme cu spatele.

3. Luați în considerare și purtarea unei curele pentru femeile însărcinate. Deși cercetările privind eficacitatea unor astfel de curele sunt limitate, unele femei le consideră utile.

4. Ridicați corect obiectele. Ridicând obiect mic, ghemuiți-vă și îndoiți picioarele. De asemenea, este important să vă cunoașteți limitările. Dacă o femeie trebuie să ridice ceva, atunci este mai bine pentru ea să apeleze la cineva pentru ajutor.

5. Dormi pe partea ta. Dormi pe o parte, nu pe spate. Ține-ți genunchii îndoiți. Se pot folosi si perne intre genunchii indoiti, sub burta si in spatele spatelui.

6. Căldură, rece. În timp ce dovezile care să susțină eficacitatea lor sunt limitate, aplicarea unui tampon de încălzire sau a unui pachet de gheață pe spate poate ajuta.

Activitatea fizică în viața de zi cu zi

Cum poate fi ameliorată durerea?

Pentru a ameliora rapid durerea va ajuta:

Masaj spatelui. Se poate face atât independent (frământați-vă cu ambele mâini partea inferioară spate) și aveți încredere într-un specialist în masaj.
Bandaj. Ajută la susținerea abdomenului, reducând astfel sarcina pe spate.
Pernă. Role speciale sunt plasate sub stomac în timpul somnului.
Piscina. Dacă nu există nicio amenințare de întrerupere a sarcinii, atunci viitoarea mamă ar trebui să acorde atenție vizitei la piscină. Relaxează mușchii spatelui, îmbunătățește respirația, circulația sângelui și accelerează metabolismul.
Medicamente. Acestea includ tablete, geluri, unguente pentru durerile de spate în timpul sarcinii.

Terapii complementare

Unele studii arată că acupunctura poate reduce durerile de spate în timpul sarcinii. Chiropractica va oferi confort femeilor. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare. Dacă luăm în considerare terapie complementară trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că îi spuneți chiropracticului sau acupunctorului despre starea dumneavoastră.

Consultație în timp util cu medicul dumneavoastră

Dacă o femeie are dureri severe de spate în timpul sarcinii sau dureri de spate care durează mai mult de două săptămâni, ar trebui să discute cu medicul ei. El poate recomanda medicamente precum acetaminofen (Tylenol, altele) sau alte tratamente.

Fiți conștienți de faptul că durerile de spate în timpul sarcinii pot fi un semn naștere prematură sau infecție tractului urinar. Dacă disconfortul unei femei în poziție este însoțit de sângerare vaginală, febră sau arsuri în timpul urinării, ea trebuie să-și contacteze imediat medicul.

Yoga în timpul sarcinii

Dacă te doare spatele în timpul sarcinii, de ce să nu folosești o altă metodă? Cel mai Cel mai bun mod atât ameliorarea durerii, cât și prevenirea durere este yoga. Cursuri regulate:

Ameliorează sau elimină complet durerile de spate.
Contribuie la prevenirea și reducerea edemului (aproape tovarășii obișnuiți ai sarcinii).
împiedica varice vaselor.
Îmbunătățiți circulația sângelui.
Mentine tonusul optim al corpului: intareste usor muschii pelvisului, abdomenului, spatelui, imbunatateste elasticitatea ligamentelor si tesuturilor musculare. Și aceasta pregătește corpul pentru viitoarea naștere și facilitează recuperarea postpartum.
Plin de un sentiment de vivacitate și forță.
Optimizați funcționarea sistemului imunitar.
Protejați-vă de boli.

Yoga poate ajuta pe toată lumea?

Este important de știut:

Dacă mama însărcinată nu este un practicant de yoga cu experiență, atunci cursurile ar trebui să se abțină până la 12 săptămâni de sarcină.
Dacă mama a practicat yoga în mod regulat timp de cel puțin 1 an înainte de sarcină, atunci, în ciuda stării de bine, ea poate continua să practice (chiar și în primul trimestru), ținând cont de particularitățile practicii femeii însărcinate (anumite exerciții). iar tehnicile sunt excluse).

Cursuri de yoga pentru gravide cu diferite antrenament fizic diferențe fundamentale nu au: aceleași restricții și cerințe. Mamele cu o formă fizică mai bună pot practica asane mai mult timp.

Înainte de a practica yoga, ar trebui să consultați un medic care are o femeie însărcinată înregistrată. Astăzi, experții remarcă din ce în ce mai mult importanța yoga în timpul sarcinii, deoarece nu numai că va preveni durerile de spate, ci va îmbunătăți și starea generală a corpului.

yoga pentru durerile de spate

Mai jos sunt cele mai bune exerciții, care se folosesc dacă spatele este tras în timpul sarcinii:

Spatele este static. Această poziție folosește gravitația pentru a menține șoldurile și trunchiul pe același plan. Ajută la ameliorarea durerii din partea inferioară a spatelui. Întinde-te pe spate, relaxează-ți brațele, coboară-le de-a lungul corpului și așează-ți picioarele îndoite la genunchi pe o pernă sau o canapea, astfel încât tibiele să fie paralele cu solul. Genunchii trebuie să formeze un unghi de 90 de grade cu corpul, gâtul trebuie să fie relaxat. Țineți această poziție timp de cel puțin cinci minute.

În afara podului. Acest exercițiu ajută la alungirea mușchilor coloanei vertebrale și ai șoldurilor. Întindeți-vă pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi, așezați-vă la o distanță de aproximativ o palmă până la fese. Pune o pernă între genunchi. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. În timp ce ridicați șoldurile în sus, prindeți perna cu genunchii. Nu-ți încorda gâtul. Țineți 15 secunde, relaxați-vă și repetați această poziție de încă 3-4 ori.

Picioare de-a lungul peretelui. Pentru a vă relaxa umerii, trebuie să vă întindeți pe spate pe un perete și să plasați un bloc de yoga sub spatele inferior. Ridică-ți picioarele în sus, astfel încât călcâiele să fie lipite de perete. Țineți-vă brațele deschise și relaxate în lateral.

Pe umeri. Similar cu poziția anterioară, dar scoateți blocul de yoga de sub spate și sprijiniți-vă picioarele de perete, astfel încât șoldurile să se ridice la nivelul feței. Rezultatul este o linie dreaptă de la genunchi la umeri. Această postură vă permite să scăpați de sarcina corpului, care preia partea inferioară a spatelui.

Poza copilului. Poziția copilului relaxează sacrul și partea inferioară a spatelui, încetinind ritmul cardiac. Puneți o rolă sau o pernă între genunchi și întindeți-le, degetele de la picioare atingându-se. Stați în picioare și relaxați-vă cufăr pe o pernă pentru sprijin. Întoarce-ți capul într-o parte și respiră adânc. Rămâneți în această poziție atâta timp cât vă simțiți confortabil, schimbând alternativ poziția capului în direcția opusă.

Yoga pentru prevenirea durerilor de spate

Dacă te doare spatele la începutul sarcinii și pentru prevenire în general, poți să faci următoarele exerciții:

"Erou". Stați pe o pernă, genunchii legați și picioarele depărtate. Îndreptați-vă picioarele astfel încât până și degetele mici de pe picioare să atingă podeaua. Îndreptați-vă și ridicați-vă brațele, luând coatele opuse cu palmele.

„Pisica și vaca”. Această postură promovează flexia și extensia bilaterală a coloanei vertebrale, în timp ce gravitația încarcă umerii și articulațiile șoldului. Intrați într-o poziție de masă și puneți-vă mâinile direct sub umeri și genunchii direct sub șolduri. Inspirați și priviți înainte, expirați și lăsați-vă capul în jos.

Aplecat înainte atingând degetele de la picioare. Conectați degetele de la picioare, călcâiele depărtate pentru a relaxa partea inferioară a spatelui. Aplecați-vă înainte cu brațele îndoite la coate. Întinde mâna la degetele de la picioare.

Pângă înainte. Faceți o pasă adâncă înainte cu piciorul stâng. Mâna dreaptă atinge podeaua, palma este întoarsă înapoi (astfel umerii se întorc). Mâna stângă ajunge la podea deasupra genunchiului. Top parte corpul se sprijină pe genunchi, prelungind astfel coloana vertebrală. Repetați cu celălalt picior.

Răsucirea trunchiului așezat. Această poziție întinde mușchii toracici (pectorali) prin rotirea corpului. Îndreptați un picior și îndoiți-l pe celălalt. Picioarele îndreptate înainte și genunchii în sus. Întoarce-te spre genunchiul îndoit, îmbrățișează-l cu mâna opusă. Pune cealaltă mână în urmă pentru echilibru.

„Poza înțelepciunii”. Acest exercițiu extinde coloana lombară și dezvoltă o gamă completă de mișcare articulațiile șoldului. Stai drept. Îndoaie piciorul stâng la genunchi, piciorul drept întins în fața ta. Piciorul stâng atinge genunchiul piciorul drept. A pune mana dreapta pe genunchiul stâng mâna stângăîn spate pentru echilibru. Răsuciți corpul la stânga, în timp ce întoarceți capul la dreapta. Repetați pentru partea opusă.

Înainte de a efectua orice tratament, fie că este vorba de masaj spatelui sau de yoga, este necesar să consultați un medic obstetrician-ginecolog.

Sănătatea femeilor însărcinate este în continuă schimbare. În unele zile, nimic nu le îngrijorează, în timp ce în altele, gândurile plăcute despre viitorul maternității sunt umbrite de dureri severe de spate.

Viitoarea mamă nu se grăbește să ia analgezice, temându-se să nu dăuneze sănătății copilului.

Dar ce să faci când te doare spatele foarte tare în timpul sarcinii și nu mai există putere și răbdare pentru a îndura acest chin? Sfaturile competente din partea experților vor ajuta în această situație dificilă.

Cauze

Începând cu 21-23 săptămâni de sarcină, începe un făt în creștere activă, atingând o greutate de aproximativ 500 g. activitate motorieîn pântec.

Ea simte aceste mișcări, bucurându-se că bebelușul se dezvoltă așa cum trebuie și totul este în ordine. Se formează aparatul vestibular al copilului, iar în fiecare zi tremorurile devin mai puternice și mai frecvente.

Dar burta care crește rapid schimbă centrul de greutate în corpul viitoarei mame - trage corpul în jos. O femeie este forțată să-și încordeze mușchii spatelui pentru a menține o postură normală. Acest lucru se întâmplă involuntar.

Coloana lombară se îndoaie spre interior, stomacul iese în afară, bărbia se înclină ușor înainte. Tensiunea fibrelor musculare din regiunea lombară provoacă adesea spasmul acestora.

Situația este complicată dacă fata a fost găsită înainte de sarcină sau.

Datorită creșterii în greutate, compresia pe discurile intervertebrale crește - poate apărea ciupirea rădăcinilor nervoase care trec în apropierea canalului spinal. În același timp, spatele doare foarte mult.

În al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină în corpul viitorului mamici vin producerea activă a hormonului relaxină.

Promovează întinderea ligamentelor podeaua pelviană, face articulațiile mai „slăbite”, astfel încât copilul să poată trece prin canalul de naștere fără răni și deteriorare.

Chiar și făcând treburile casnice simple, o femeie poate simți că o doare spatele și stomacul. Acest fenomen nu este, de asemenea, neobișnuit.

Dar dacă la o femeie sănătoasă aceste simptome pot raporta primele contracții mici (astfel corpul pregătește femeia pentru viitoarea naștere) și tensiune în mușchii spatelui, atunci cu boli organe interne cavitate abdominală situația este complicată de faptul că fătul în creștere face dificilă efectuarea examinărilor de diagnostic.

Și totuși, cu astfel de semne, un medic ar trebui consultat imediat, deoarece nu numai sănătatea, ci și viața copilului depinde de starea mamei.

Ce se poate face pentru a reduce durerea?

În ciuda faptului că fata dorește în mod constant să mănânce ceva sărat, picant, acru, trebuie să urmați o dietă, în care este de dorit să excludeți alimentele care contribuie la retenția de lichide în organism și contribuie la creșterea în greutate. În timpul sarcinii, merită să acordați prioritate alimentelor bogate în vitamine, calciu, potasiu, magneziu și alte minerale și care în același timp au un conținut caloric scăzut sau mediu.
Chiar și în asta perioadă dificilă fetele vor să rămână atractive și frumoase, iar unele dintre ele reușesc să meargă în tocuri înalte. Acest lucru creează o sarcină mare asupra mușchilor spatelui, pe lângă faptul că o femeie își „poartă” stomacul, iar rănirea articulațiilor picioarelor atunci când merge în astfel de pantofi este mai ușoară decât un plămân. Prin urmare, este indicat să purtați pantofi ortopedici solidi, folosiți pantofi cu tocuri largi și joase.
Este interzis pentru mult timp stați într-o poziție statică. Chiar dacă o fată stă pe un scaun confortabil cu un spate ortopedic, câteva ore de astfel de ședere se pot simți cu dureri de spate, amorțeală și „pipe de găină” la picioare. La fiecare jumătate de oră se recomandă să te ridici, să te miști puțin. Acest lucru nu este deloc mișcări sacadate, nu înclinații, ci mers fără grabă pe loc, mișcări cu o amplitudine mică a mâinilor etc.
În ciuda faptului că în timpul nopții odihnă cu burta mare trebuie sa te arunci si sa te intorci mult timp pentru a gasi o pozitie in care spatele sa nu te doara – trebuie sa dormi pe o saltea semidura, asezand o mica perna sub gat.

Depresia este un eveniment frecvent în timpul sarcinii. În plus față de faptul că în corpul feminin apar în mod constant modificări fiziologice, poate experimenta fata emoții negativeîn raport cu sine, simțindu-se urât, inferior, inutil.