Când este principala creștere în greutate în timpul sarcinii. De ce depinde creșterea în greutate? Când aveți nevoie de consultație medicală
O creștere a cantității de strat de grăsime subcutanat al viitoarei mame este o condiție esențială pentru un succes și dezvoltare deplină copilul peste tot perioada embrionară... De obicei, femeile însărcinate sunt mai multe Varsta frageda ia mai putin in greutate decat femeile in varsta. Dar purtarea, de exemplu, a gemenilor sau chiar a tripleților va crește semnificativ indicatorii de greutate la mamele oricărui perioada de varsta... În fiecare dintre aceste cazuri, o femeie însărcinată observă într-un fel sau altul modificări ale greutății corporale, ceea ce nu este întotdeauna o normă.
Pentru a determina indicatorii de greutate ai unei femei însărcinate, trebuie să vă obișnuiți cântărire organizată corect:
- Se recomandă măsurarea greutății corporale o dată pe săptămână, ar trebui să încercați să intrați în același interval de timp înainte de micul dejun, ceea ce crește acuratețea calculelor ulterioare și evaluarea dinamică a rezultatelor.
- Cântărirea se face după golire Vezica urinara si intestinul gros.
- Se folosesc aceleași cântare.
- De fiecare dată, cel mai bine este ca o femeie să se cântărească în haine special desemnate (cu scăderea ulterioară a greutății) sau fără ea deloc.
- Pentru calcule mai ușoare și urmărirea nivelului greutății corporale, este mai bine să înregistrați rezultatele într-un caiet special.
Sfaturile de mai sus sunt recomandate doar dacă gravida este cântărită acasă cu propriile greutăți. Dar în caz viitoare mamă trece această procedură numai la o programare cu un medic obstetrician-ginecolog de frunte, merită să-l vizitezi aproximativ la aceleași ore, iar imediat înainte de a te urca pe cântar, se golește din nou vezica urinară.
Tabelul indicelui de masă corporală
La evaluarea rezultatelor valorilor greutatii corporale obtinute folosesc toti specialistii si gravidele instruite calculul indicelui de masă corporală... Această tehnică permite nu numai simplificarea tuturor calculelor, ci și cu aceeași ușurință de a identifica redundanți sau subponderal... Pentru a calcula indicele de masă corporală, au fost create calculatoare speciale. Următoarele valori se încadrează în ele:
- greutatea înainte de sarcină (în kg);
- înălțime (în cm);
- prezența sau absența gemenilor;
- data începerii ultimei menstruații;
- greutate pentru această cântărire (în kg).
In acest fel se calculeaza cresterea in greutate corporala produsa pe o anumita perioada de timp de la inceputul sarcinii.
În cazul pe care îl luăm în considerare, greutatea constă nu numai din masa tuturor organelor și fluidelor biologice ale unei persoane, ci și rezervele depozitului de grăsime al organismului... Pe lângă formaţia obişnuită o anumită sumățesutul adipos subcutanat, în corpul viitoarei mame apare creșterea unui nou organism, care are în continuă creștere de la o săptămână la alta a dezvoltării sale intrauterine.
Nu uitați asta pentru a vă asigura dezvoltare normală făt uterul crește în dimensiune educația are loc lapte maternîn glandele mamare, placenta apare și crește, sunt prezente în mod constant lichid amniotic, membranele fătului și cordonul ombilical, care contribuie și la nivelul greutății corporale.
Factori care afectează creșterea în greutate în sarcină
- Prezența și gradul de severitate afectează greutatea corporală în timpul purtării fătului, deoarece odată cu aceasta are loc o pierdere activă de lichid prin vărsături frecvente ducând la deshidratare și scădere în greutate.
- Astfel de variante patologice ale cursului sarcinii, precum și prezența sindromului de edem pronunțat, contribuie la creșterea în greutate.
- Gestaţie două sau chiar trei fructeîn același timp oferă o creștere în greutate mai pronunțată decât în cazul unei sarcini singleton.
- , regimul și cantitatea de lichid absorbită în timpul sarcinii are impact puternic asupra metabolismului femeii, ceea ce indică influența directă a acestor factori asupra formării stratului de grăsime, a creșterii placentei, a uterului, a fătului însuși și a formării laptelui.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii
Creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii? La femeile care au un obicei fizic normalși construcția corectă, o creștere a greutății corporale pentru întreaga perioadă de gestație a bebelușului în funcție de datele dinamice obținute pentru evaluarea indicelui de masă, inclusiv a copilului, ar trebui să fie 10-15 kg... Pentru cazurile cu greutate redusă, nivelul normal de creștere este de la 12 la 18 kg, cu obezitate de gradul I - de la 6 la 10 kg, cu obezitate de gradul II - de la 4 la 9 kg.
Dacă o femeie așteaptă mare plus pentru familie, atunci scara ratei de creștere în greutate în timpul sarcinii este ușor diferită de scara indicată mai sus. Pentru masa normala valorile corporale ale creșterii sunt de la 15 la 25 kg, pentru obezitatea de gradul I - de la 14 la 24 kg, pentru obezitatea de gradul II - de la 10 la 19 kg.
Astfel, cu cât o femeie însărcinată este mai slabă, cu atât se poate îngrășa mai mult când poartă un copil. În schimb, doamnele supraponderale tind să câștige mai puțin.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămână: tabel
Tabelul de creștere în greutate a sarcinii pe săptămână
Pentru comoditatea evaluării rezultatelor și a analizei creșterii în greutate a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori rate de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână.
Ele sunt încă dependente de tipul de constituție al mamei și de indicele ei personal de masă corporală, dar cel mai important, reflectă în detaliu creșterea în greutate pentru fiecare etapă a sarcinii. Acest lucru facilitează foarte mult nu numai munca obstetricienilor și ginecologilor de conducere, ci și înțelegerea sarcinii lor de către însăși viitoarea mamă.
Modificarea greutății unei femei însărcinate în oricare dintre cazuri depinde de caracteristicile metabolismului ei, de natura nutriției și de nevoile fătului, ceea ce confirmă doar individualitatea acestor parametri de greutate.
Pentru femeile cu greutate corporală normală:
1-17 săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
23-27 săptămâni - câștig 1,95 kg;
27-31 săptămâni - 2,11 kg spor
31-35 săptămâni - o creștere de 2,11 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,25 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 11-15 kg.
Pentru femeile cu obezitate de gradul 1:
1-17 săptămâni - o creștere de 2,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,23 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 1,85 kg;
27-31 săptămâni - câștig 1,55 kg
31-35 săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 7-11 kg.
Pentru femeile cu greutate corporală redusă:
1-17 săptămâni - o creștere de 3,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,77 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 2,1 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,75;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 12-19 kg.
Când aveți o sarcină multiplă:
1-17 săptămâni - o creștere de 4,55 kg;
17-23 săptămâni - câștig 2,6 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 3 kg;
27-31 săptămâni - câștig 2,35 kg
31-35 de săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 15-20 kg.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii
Scăderea în greutate la femeile însărcinate trebuie luată în considerare pentru trimestrul de sarcină.
- În primul trimestru pierderea în greutate este cel mai adesea semn evident toxicoza formată precoce, în care o femeie însărcinată pierde kilograme din cauza deshidratării corpului și a refuzului frecvent al femeii de la o masă completă.
- Pentru al doilea și al treilea trimestru motivele pentru pierderea în greutate sunt foarte asemănătoare și sunt exprimate în alimentația greșită a femeii însărcinate (cel mai adesea din cauza fricii de a câștiga supraponderal, care este o aspirație absolut nejustificată și periculoasă pentru viitorul copil) sau prezența unei patologii somatice a oricăror organe sau sisteme.
În orice caz, o femeie ar trebui asigurați-vă că vă consultați cu ginecologul conducându-i sarcina.
Creșterea mare în greutate în timpul sarcinii este departe de a fi sigură. Motivele apariției sale pot fi luate în considerare ca urmare a slăbirii excreției de lichid din organism, a sarcinii cu apă mai sus menționată și a prezenței hipotiroidismului cu o eliberare redusă a hormonilor tiroidieni în sânge.
În cazul în care un ginecolog descoperă prezența unei creșteri în greutate atât de mare în timpul sarcinii, asistența prematură și irațională a acestora poate duce la dezvoltarea gestozei la femeile însărcinate și la conflictul Rh între copil și femeie.
Desigur, aceste cauze sunt patologice atât pentru mamă, cât și pentru făt. Dar deasemenea motive fiziologice(De exemplu, varsta mare mame și o predispoziție genetică la obezitate) nu sunt mai puțin periculoase în acest sens.
Tratament adecvat Creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii este:
- fără alimente bogate în calorii;
- limitarea aportului de apă;
- în cea mai completă examinare de laborator, instrumentală și de aparate a unei femei;
- în plimbări regulate și acasă rezonabil activitate fizica viitoare mamă.
- în introducerea zilelor de post.
Acest tip de terapie și prevenirea excesului de greutate la o femeie însărcinată este recomandată nu mai mult de una sau două ori pe săptămână.
Ziua de post este mâncarea produse de același tip si apa in cantitate de aproximativ 1 litru. Viitoarea mamă poate experimenta și decide independent asupra meniului pt zile de post cu toate acestea, merită totuși să discutați despre planurile dumneavoastră cu medicul ginecolog de frunte.
Exemple de zile de post:
- Vegetal(dovlecel sau dovleac cu adaos nu un numar mare smântână).
- măr(un kilogram de mere proaspete sau coapte pentru 6 mese).
- Fructe(folosind aceleasi mere, dar toate fructele la cererea mamei si recomandarile medicului).
Videoclipuri despre creșterea în greutate a sarcinii
Pentru o cunoaștere mai completă a subiectului creșterea în greutate în timpul sarcinii puteți vedea videoclipul, care acoperă în mod popular problemele cauzelor creșterii greutății corporale, reguli și recomandări pentru cântărirea și calcularea indicilor de masă, precum și valori normale creșterea în greutate în fiecare săptămână din perioada embrionară a fătului.
Prin urmare, o discuție generală te va ajuta doar să înțelegi pe deplin programul de creștere în greutate a sarcinii nu ezitați să întrebați și să împărtășiți la lor propria experiență cu alti oameni. Raționamentul tău te va ajuta nu numai pe tine, ci și pe fetele și femeile care planifică sarcina, ceea ce este important pentru pregătirea lor morală pentru sarcină.
Priveste filmarea " fapte importante despre creșterea în greutate în timpul sarcinii "
Ești însărcinată, ceea ce înseamnă că trebuie să te îngrași. Vești bune constă în faptul că măcar o dată în viață, aceste câteva kilograme în plus nu sunt un motiv de îngrijorare. De fapt, este sănătos și parte necesară proces. Dar ce fel de creștere în greutate este considerată normală în timpul sarcinii? Cât de mult este creșterea în greutate prea mult sau prea puțin? Ce determină cât adaugi? Vom încerca să răspundem la toate întrebările dumneavoastră care pot apărea pe această temă.
Cât de mult te poți îngrășa în timpul sarcinii, cât de mult este considerat normal?
Această întrebare îngrijorează fiecare femeie. Evident, în timpul sarcinii, greutatea ar trebui să crească semnificativ. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să „mânânci pentru doi”. Unii, dimpotrivă, se limitează la mâncare, pentru că le este frică de creșterea mare în greutate. Aceste două extreme sunt inacceptabile. Absența elementele necesare iar lipsa greutatii corporale poate duce la numeroase probleme in timpul sarcinii, nasteri dificile sau nasterea unor copii cu greutate mica la nastere si slabi. Mâncarea excesivă și supraponderal sunt, de asemenea, foarte nesănătoase. Păstrează-ți greutatea în limitele normale, atunci sarcina și nașterea vor fi ușoare.
Cât de mult creșterea în greutate în timpul sarcinii este considerată normală?
Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este de 7-16 kg. Dacă o femeie este fragilă, creșterea în greutate poate fi de până la 12 kg, dacă o femeie mare - aproximativ 17 kg. Femeile care sunt însărcinate cu gemeni câștigă de la 14 la 22 kg, ceea ce este norma.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de mai mulți factori. Una dintre ele este greutatea de dinainte de sarcină. Femeile subponderale câștigă adesea mai mult în timpul sarcinii, femeile supraponderale câștigă mai puțin.
Cum este creșterea în greutate în timpul sarcinii?
În primele luni de sarcină, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut adipos pentru a se pregăti pentru producția de lapte și alaptarea... Această rezervă de grăsime rămâne după naștere. De obicei, dispare în câteva luni dacă femeia alăptează și face gimnastică. Greutatea nu intră numai țesut adipos... Mai mult de jumătate din greutate merge către placentă, lichidul amniotic și copilul. Să calculăm cum sunt distribuite, în medie, 11-13 kg câștigate în timpul sarcinii:
- fructe - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- lichid amniotic - 800 g;
- uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 970 g;
- glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) - 405 g;
- o creștere a volumului sanguin cu 1450 de grame;
- o creștere a lichidului extracelular - 1480 g;
- grăsime corporală - 2345 g.
Total: = 11,5 kg
Creșterea în greutate în raport cu indicele de masă corporală (IMC)
Un indice de masă corporală (IMC) special este utilizat pentru a determina dacă greutatea ta înainte de sarcină este supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea ta.
Indicele de masă corporală = greutate în kg / înălțime în metri ^ 2
Exemplu: înălțimea ta este de 1,70 m, greutatea este de 60 kg, IMC = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7
Creșterea în greutate în timpul sarcinii:
Dacă IMC-ul tău înainte de sarcină a fost mai mic de 20, înseamnă că ai avut greutate mica organismul înainte de sarcină. Creșterea în greutate recomandată pentru tine este de 13-16 kg.
Dacă IMC înainte de sarcină este între 20-27, atunci acesta corespunde greutății normale. În acest caz, se recomandă să câștigi pentru sarcină este de 10-14 kg.
Dacă IMC înainte de sarcină este peste 27, ești supraponderală. Dacă peste 29 - ești obez, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mori de foame în timpul sarcinii, încercând să slăbești. Încercarea de a pierde în greutate în timpul sarcinii poate afecta negativ dezvoltare intrauterina bebelus. Prin urmare, chiar dacă o femeie are greutate excesivaîncă mai trebuie să se îngrașă în timpul sarcinii, de obicei în jur de 7 kg.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
| Săptămâna de sarcină | IMC<20 (итоговое значение в кг) | IMC = 20-26 (valoarea totală în kg) | IMC> 26 (valoarea totală în kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Creșterea în greutate în fiecare trimestru de sarcină
Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină este de 1,5-2 kg. Trebuie remarcat faptul că pe această etapă pierderea în greutate este, de asemenea, posibilă. (Cea mai frecventă cauză este toxicoza. Dacă observați o scădere în greutate, consultați-vă ginecologul.)
In al doilea trimestru te vei ingrasa pana la 6-7 kg.
În lunile a 7-a și a 8-a de sarcină - 0,5 kg pe săptămână.
În a 9-a lună de sarcină, vei slăbi 0,5 kg pe săptămână - deci câștigul total în al treilea trimestru este de 4-5 kg.
Când e nevoiela consultația unui medic despre creșterea în greutate în timpul sarcinii?
Dacă greutatea ta este în limitele normale și nu salturi ascuțite sus și jos - totul este ok! Ar trebui să vă consultați medicul dacă:
- greutatea ta este semnificativ diferită de normal;
- nu te ingrasi sau slabesti in primul trimestru de sarcina. Mai ales dacă ai slăbit brusc și într-o perioadă scurtă de timp și toate acestea sunt însoțite de sănătatea precară;
- îngrășați mai mult de 1,5 kg pe săptămână în al doilea trimestru;
- îngrășați mai mult de 1 kg pe săptămână în al treilea trimestru;
- Nu te îngrași timp de două săptămâni în al doilea sau al treilea trimestru.
Important! Cifrele date nu sunt cifre absolute și nu sunt reguli stricte pentru estimarea creșterii în greutate în timpul sarcinii. Doar un medic poate determina ce este normal pentru tine.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii întrebări și răspunsuri
Nutriția în timpul sarcinii. Cât de mult ar trebui să mănânc?
În timpul sarcinii, cantitatea de calorii consumate trebuie crescută. În primele trei luni de sarcină, aveți nevoie de încă 100 de calorii pe zi. În următoarele șase luni de sarcină, necesarul de energie crește la 300 de calorii pe zi, în plus față de aportul zilnic normal de calorii.
Cum să slăbești după naștere? Va fi mai ușor să revin la greutatea normală dacă îngrășez mai puține kilograme în timpul sarcinii?
Nu. Studii recente au arătat că procentul femeilor care au reușit să-și recapete greutatea inițială este independent de greutatea pe care au câștigat-o. Este evident ca femeile care isi alapteaza bebelusii pierd din greutatea acumulata in timpul sarcinii mai usor si mai repede.
Ce determină dimensiunea abdomenului în timpul sarcinii?
Dimensiunea abdomenului și înălțimea fundului uterului (lungimea între osul pubianși top uter) depinde de durata sarcinii. Mărimea abdomenului depinde și de caracteristicile individuale ale femeii. Uneori contează structura anatomica: la femei mici Cu bazin îngust burtile ies mai des in afara in comparatie cu femei înalte cu șolduri luxuriante. Mărimea abdomenului depinde și de dvs greutate totalăîn timpul sarcinii.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii. De ce mă îngraș prea repede?
Uneori crestere rapida greutatea înseamnă că mănânci prea mult. Cu toate acestea, mâncatul moderat nu garantează creșterea normală în greutate în timpul sarcinii. Unele femei acumulează prea mult lichid în corpul lor, de exemplu, din cauza rinichilor care funcționează prost. Prin urmare, dacă o femeie însărcinată se îngrașă prea repede, ar trebui să compare cantitatea de lichid pe care a băut-o și cantitatea de urinare pe zi. Avea femei sanatoase va iesi mai mult lichid decat consumat. Retenția de lichide în organism duce la creșterea în greutate. Nu numai extern, ci și organe interne umfla.
Nu trebuie să mănânci pentru doi când ești însărcinată, dar trebuie să mănânci pentru ca bebelușul tău să devină suficient nutriențiîn timp ce el este în pântece. Dieta echilibrata garanții crestere sanatoasa bebeluș, pentru că va primi toate substanțele nutritive necesare. Cu toate acestea, supraalimentarea în timpul sarcinii poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră și sănătatea bebelușului dumneavoastră. Greutatea pe care trebuie să o câștigi în timpul sarcinii depinde de cât de mult cântărești acum. Dacă cântărești prea puțin acum, va trebui să câștigi greutate mai mare A. După ce ați citit acest articol, veți învăța cum să luați greutatea potrivită în timpul sarcinii.
Pași
Stabilește-ți un obiectiv
-
Alege mâncarea potrivită. Daca vrei sa te ingrasi in plus, ceea ce este esential pentru dezvoltarea si cresterea fatului, este foarte important sa incluzi in dieta ta alimente care au o valoare nutritiva mare.
- Nu este greu să te îngrași mâncând fast-food sau alimente similare cu calorii goale, dar scopul tău este să-ți îngrijești copilul. nutrienți necesare cresterii si dezvoltarii sale. După cum am menționat mai sus, respectați următorul raport: 20% proteine, 30% grăsimi și 50% carbohidrați. Includeți alimente bogate în nutrienți în dieta dvs.
- Băuturile și sucurile dulci ar trebui evitate deoarece sunt principala sursă de calorii goale sub formă de zahăr. Principalul lichid consumat în timpul sarcinii ar trebui să fie apa.
-
Mănâncă mai des. Acest principiu general, care ar trebui urmat de femeile care incearca sa se ingrase. În mod ideal, ar trebui să existe aproximativ 5-6 mese mici pe zi. Acest sfat a ajutat multe femei să câștige greutatea necesarăîn timpul sarcinii.
- Includeți mai mulți carbohidrați în dieta dvs., astfel încât să vă puteți îngrășa. Mănâncă paste, orez, cartofi, pâine, cereale și alte cereale.
- Pe lângă carbohidrați, care vă ajută să vă îngrășați, ar trebui să obțineți suficiente proteine (carne, nuci, ouă, pește și așa mai departe), precum și legume și fructe.
-
Includeți brânză și biscuiți grasi, înghețată și iaurt, fructe uscate și nuci în dieta dumneavoastră pentru a vă îngrășa în timpul sarcinii. Acest lucru nu numai că vă va crește aportul de calorii, ci va obține și toți nutrienții de care aveți nevoie.
Includeți grăsimi în dieta dvs., cum ar fi smântâna, brânza sau untul.Îți vei crește aportul de calorii fără a fi nevoie să mănânci mult.
-
Cumpără alimente sănătoase, mai puțin grase, evitând condimentele și condimentele convenționale pentru ca greutatea să nu crească prea mult în timpul sarcinii.
- Treceți la lapte 1% și brânză cu conținut scăzut de calorii în loc de produse lactate grase. Includeți produse lactate 3-4 porții pe zi.
-
Elimina alimentele care contin calorii goale din dieta ta. Notează ce mănânci. Datorită acestui fapt, puteți identifica alimentele care conțin calorii „goale” (nu au valoare nutritionala). Odată ce ai identificat aceste alimente, elimină-le din dieta ta.
- De exemplu, atunci când alegeți băuturi, alegeți pe cele care nu conțin zahăr, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate în timpul sarcinii.
- Evitați gustările bogate în calorii, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile, bomboanele și chipsurile. Aceste alimente nu vor aduce beneficii copilului dumneavoastră. În schimb, mâncați mai multe fructe.
- Reduceți aportul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi Paste, orez, cartofi, pâine, cereale și alte produse din cereale. Aceste alimente sunt foarte bogate în calorii și contribuie la creșterea nedorită în greutate.
Stabilește câte kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii. Luați în considerare înălțimea și dimensiunea dvs. atunci când faceți acest lucru.
Înțelegeți importanța acestei probleme. Set corect greutatea nu este importantă doar pentru sănătatea bebelușului tău, ci și la fel de importantă pentru bunăstarea ta.
Află câtă greutate ar trebui să te îngrași în fiecare trimestru de sarcină.
Amintiți-vă că creșterea în greutate în timpul sarcinii este esențială și că nu toate kilogramele sunt grăsimi corporale.
Câștigarea în greutate suplimentară
Decelerația creșterii în greutate
Sarcina este o perioadă din viața unei femei în care fiecare kilogram acumulat este perceput cu bucurie. Și dacă în primul trimestru greutatea viitoarei mame se schimbă ușor, atunci de când începe să crească constant. În această perioadă, este important să nu depășești „limitele a ceea ce este permis” și să nu câștigi exces de greutate, ceea ce poate complica semnificativ procesul de sarcină și, în consecință, nașterea în sine.
Ne cântărim corect
Cântărirea este un ritual obligatoriu pentru o femeie însărcinată. Cele mai precise citiri pot fi obtinute urcand la cantar dimineata inainte de micul dejun. Pentru această procedură, alegeți o piesă de îmbrăcăminte și încercați să nu o schimbați la fiecare cântărire: astfel veți vedea cei mai precisi indicatori de modificare a greutății. Scrieți numerele rezultate într-un caiet special.
În plus, o dată pe lună (după 28 de săptămâni - de 2 ori), înainte de a merge la programarea medicului, viitoarea mamă este cântărită în clinica antenatală.
Creștere medie în greutate în timpul sarcinii
O femeie în timpul sarcinii ar trebui să câștige de la 9 la 14 kgîn timp ce aştepta gemeni - de la 16 la 21 kg... Merită subliniat faptul că acest indicator este calculat pe baza datelor medii și poate varia în sus și în jos.
V primul trimestru greutatea nu se schimbă mult: o femeie nu câștigă de obicei mai mult de 2 kg. Deja începe din al doilea trimestru se schimbă mai rapid: 1 kg pe lună (sau până la 300 g pe săptămână), și dupa sapte luni - până la 400 g pe săptămână (aproximativ 50 g pe zi). Un semnal prost va fi absență completă creșterea în greutate sau un salt rapid.
Un astfel de calcul nu arată întotdeauna imaginea reală a schimbării în greutate, deoarece unele femei se pot îngrășa foarte mult chiar la începutul sarcinii, în timp ce altele, dimpotrivă, se îngrașă înainte de naștere.
Cum crește o femeie în greutate în timpul sarcinii?
Cea mai mare parte a kilogramelor câștigate revine ponderii copilului însuși, a cărui greutate, în medie, este de aproximativ 3-4 kg. Exact aceeași sumă este alocată de medici pentru grăsimea corporală. Uterul și lichidul amniotic cântăresc până la 2 kg, creșterea volumului sanguin este de aproximativ 1,5-1,7 kg. În același timp, postnașterea și mărirea glandelor mamare (0,5 kg fiecare punct) nu sunt pierdute din atenție. Greutatea lichidului suplimentar din corpul unei femei gravide poate varia de la 1,5 la 2,8 kg.
Pe baza acestor calcule, viitoarea mamă se poate îngrășa până la 14 kg și nu-și face griji pentru kilogramele în plus.
Factori care afectează numărul de kilograme acumulate
O serie de factori afectează câte kilograme va câștiga o femeie în cele din urmă în timpul sarcinii:
- greutatea initiala a viitoarei mame
Este interesant că domnișoarele slabe iau în greutate mult mai repede decât doamnele în corp. Și cu cât greutatea lor „pre-însarcinată” era mai departe de normă, cu atât se va schimba mai repede latura pozitivaîn curs de purtare a unui copil.
- tendinta spre corpulenta
Chiar dacă te-ai blocat dieta strictași efectuate eficient exercițiu fizicînainte de sarcină, în timpul unei așteptări fericite, natura îți va da în continuare câteva kilograme în plus.
- fructe mari
Acesta este un indicator natural. O femeie care așteaptă un copil mare câștigă ea însăși mai mult decât media.
- hidropizie la femeile însărcinate
Umflarea semnalează acumularea unei cantități mari de lichid în organism, care tinde, de asemenea, să-și „îngreuneze” proprietarul.
- toxicoza primului și preeclampsia trimestrului III de sarcină
Greața și vărsăturile care însoțesc adesea aceste afecțiuni pot duce la pierderea în greutate.
- apetit crescut
Acest factor, legat direct de creșterea nivelului de estrogen, o femeie însărcinată este pur și simplu obligată să-l ia sub control, altfel se confruntă cu un set de kilograme în plus, absolut inutile.
- polihidramnios
Creșterea numărului lichid amniotic afectează și numărul de kilograme afișat de săgeata cântarului.
- vârstă
V varsta matura o femeie este mai predispusă să depășească standardele de creștere în greutate stabilite de medici.
Formula pentru calcularea ratei de creștere în greutate în timpul sarcinii
Fiecare femeie însărcinată poate calcula în mod independent creșterea în greutate permisă pentru fizicul ei în timpul sarcinii. Mai întâi trebuie să obțineți indicele de masă corporală (IMC). Se calculează foarte ușor: trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrați.
Tabel de creștere în greutate în sarcină
Există o împărțire condiționată a femeilor după tipul de corp, pe baza indicelui de masă corporală:
- Grupa 1 (până la 19,8) - femei slabe;
- Grupa 2 (19,8-26) - femei de complexitate medie;
- Grupa 3 (de la 26) - femei obeze.
Cunoscând indexul, verificați-vă citirile în timpul cântăririi cu numerele dintr-un tabel special:
| Săptămâna de sarcină | IMC<19.8 | IMC = 19,8 - 26,0 | IMC> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Creștere în greutate, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
La calcul creștere admisibilăîn greutate, puteți folosi și cântarul mediu câștig fiziologic, care este folosit de medici din luna a 7-a de sarcina. Pe baza datelor acestei scale, viitoarea mamă ar trebui să câștige aproximativ 20 g pe săptămână pentru fiecare 10 cm de înălțime.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este o preocupare pentru fiecare femeie. La urma urmei, nu vrei să fii în formă mult timp după ce ai născut și să scapi de kilogramele în plus. În plus, există o rată de creștere în greutate în timpul sarcinii. Dacă acest indicator este depășit, există un pericol pentru dezvoltarea bebelușului și o încărcare excesivă asupra corpului femeii. Daca analizezi sarcina, cresterea in greutate pe saptamana este de aproximativ 300-400 g.
Ce factori afectează creșterea în greutate?
O fată care aparține categoriei de greutate medie crește în mod normal de la 10 la 14 kg pe toată perioada sarcinii. Cu toate acestea, acest proces este foarte individual și depinde de mulți factori:
- Înălțime - cu cât o femeie este mai înaltă, cu atât va câștiga mai multă greutate pe parcursul întregii sarcini. Creșterea în greutate pe săptămână poate varia semnificativ în fiecare trimestru.
- Vârsta – mamele tinere câștigă mai puțin în timpul sarcinii și revin rapid la formă, acest lucru se datorează unui metabolism bun al organismului.
- Disponibilitate toxicoza precoce - toxicoza severaîn primul trimestru va provoca set mai mare greutate pentru restul sarcinii, deoarece organismul caută să reînnoiască rezervele de vitamine și minerale pierdute din cauza toxicozei precoce.
- Mărimea fructelor - creșterea principală în greutate este asigurată de greutate făt în curs de dezvoltare, prin urmare, cu cât fătul este mai mare, cu atât mama va avea mai multă greutate. Începutul creșterii rapide a fătului este a 23-a săptămână de sarcină. Creșterea în greutate în această perioadă poate fi maximă.
- Pofta de mâncare crescută - multe femei însărcinate au un apetit crescut semnificativ, acest lucru necesită o abordare atentă a dietei lor alimentatia zilnica, altfel medicul poate prescrie o dietă dacă greutatea gravidei crește rapid.
- Predispoziție la umflături - retenția de lichide în organism contribuie la creșterea în greutate; dacă este observată des umflare severă, trebuie să respectați o anumită dietă.
- Apă mare sau scăzută - cantitate lichid amniotic afectează și creșterea în greutate.
În timp ce așteptați copilul, este foarte important să nu mergeți la extreme și să nu muriți de foame, dar, în același timp, nu trebuie să mâncați prea mult, este mai bine să utilizați mese sanatoase cu moderație.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
În primul trimestru, creșterea este cea mai mică și este, de regulă, de doar aproximativ 2-3 kg. În al doilea trimestru, este de 300-350 de grame pe săptămână. Ca urmare, pe toată perioada de așteptare a bebelușului, greutatea femeii crește cu 12-15 kg.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână este un indicator pur individual. În mod normal, o femeie ar trebui să câștige aproximativ aceeași greutate în fiecare săptămână. Acest lucru va indica dezvoltarea corectă și sistematică a fătului și buna funcționare a corpului viitoarei mame.
Caracteristici ale distribuției greutății câștigate pe întreaga sarcină
Creșterea în greutate pe săptămână afectează greutatea finală atunci când o femeie este internată în maternitate. o femeie însărcinată nu indică acumularea de grăsime corporală, aceasta constă din multe componente:
- greutatea fructelor - de la 3 la 3,5 kg;
- greutatea uterului mărit este de aproximativ 1 kg;
- greutate placenta - 400-500 g;
- greutatea lichidului amniotic - până la 1 kg;
- greutatea glandelor mamare - până la 500-600 g;
- greutatea sângelui circulant, al cărui volum crește semnificativ în timpul sarcinii, este de aproximativ 1,2 kg;
- greutatea fluidului tisular poate ajunge la 3 kg;
- greutatea țesutului adipos - până la 2,5 kg.
De regulă, în primele zile după naștere, cea mai mare parte a masei câștigate pleacă. Pentru a-ți recâștiga pe deplin greutatea prenatală, tot ce trebuie să faci este să pornești un mic zilnic activitate fizicași stick alimentație corectă... Este destul de dificil să se calculeze cu exactitate creșterea în greutate în timpul sarcinii, deoarece este aproape imposibil să se determine unde este concentrată greutatea acasă.
Calculul creșterii
Cum se calculează creșterea în greutate în timpul sarcinii? Creșterea rapidă în greutate are loc la sfârșitul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Cel mai adesea, greutatea începe să crească după ce cântărirea este efectuată la fiecare vizită la ginecolog, în plus, medicul măsoară volumul abdomenului și determină poziția fundului de ochi.
Toți acești indicatori caracterizează bine sarcina. Cât de mult va dura creșterea în greutate după naștere este foarte greu de știut. Depinde numai de rata proceselor metabolice din corpul mamei.
Dacă o femeie are o creștere excesivă în greutate, medicul poate prescrie o dietă specifică și zile de post. În niciun caz nu ar trebui să iei singur astfel de decizii, deoarece femeile în timpul sarcinii sunt foarte sensibile și pot fi îngrijorate în mod nerezonabil de starea siluetei și de propria greutate.
Formula de calcul
Îl poți calcula singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că pentru fiecare 10 cm de înălțime a unei femei însărcinate este permisă o creștere de 22 de grame. Adică, dacă înălțimea mamei este de 160 cm, atunci formula va arăta astfel 22 x 16 = 352 g pe săptămână - rata de creștere pentru o anumită fată.
Chiar și în ciuda prezenței unei astfel de formule, nu ar trebui să uităm caracteristici individuale corpul, vârsta mamei și caracteristicile cursului sarcinii. Când nu mergi la extreme și nu te oprești pe această problemă. Este necesar să monitorizați dieta și să încercați să o mențineți imagine activă viaţă.
Tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii vă permite să controlați și să urmăriți clar fluctuațiile de greutate și să acordați atenție prezenței oricăror abateri în timp.
Cum să urmăriți corect creșterea în greutate?
Pentru a putea trage concluzii adecvate cu privire la creșterea greutății corporale, trebuie respectate următoarele reguli:
- trebuie să te cântărești o dată pe săptămână, într-o anumită zi;
- cântărirea este necesară dimineața și întotdeauna pe stomacul gol;
- este mai bine să te urci pe cântar în aceleași haine pentru ca mărturia să fie cât mai veridică și să nu depindă de greutatea hainelor;
- înainte de procedură, este imperativ să vizitați toaleta.
Respectarea tuturor reglementărilor va asigura control corect pentru greutate și să vă scutească de grijile inutile.
Tabelul de creștere în greutate
Tabelul de creștere în greutate în sarcină arată performanță normalăși vă permite să urmăriți posibile abateri din norma. Având cu tine un astfel de tabel, este ușor să monitorizezi fluctuațiile greutății tale.
| Greutate înainte de sarcină | Creștere în timpul sarcinii, kg |
| Inadecvat | 13-17 |
| Normă | 11-16 |
| Depășirea normei | 8-12 |
| Obezitatea | 5-7 |
Tabelul vă permite să monitorizați în mod regulat modificările de greutate de-a lungul sarcinii. Creșterea în greutate pe săptămână la o femeie se poate schimba cu diferite sarcini... Odată cu vârsta, creșterea săptămânală în greutate crește, ceea ce indică o încetinire a proceselor metabolice din organism.