Προετοιμασία για την εγκυμοσύνη για γυναίκες και άνδρες. Σχεδιασμός εγκυμοσύνης και υγεία των ανδρών. Κάνοντας γυναικολογική εξέταση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 20% των γυναικών σχεδιάζει εγκυμοσύνη, στο 80% δεν σχετίζεται με προκαταρκτική προετοιμασίαμελλοντικούς γονείς. Πώς και πόσους μήνες νωρίτερα πρέπει να ξεκινήσετε την προετοιμασία για σύλληψη για να είναι επιτυχής η εγκυμοσύνη;

Τα περισσότερα παντρεμένα ζευγάρια δεν καταφέρνουν πάντα να προγραμματίσουν τη γέννηση ενός παιδιού. Αλλά αν έχουν ήδη εμφανιστεί σκέψεις σχετικά με τη γέννησή του, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις προετοιμασίες εκ των προτέρων. Οι μελλοντικοί γονείς, ειδικά οι μητέρες, πρέπει να αποκτήσουν φόρμα: να ξεφορτωθούν κακές συνήθειες, κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις, προσαρμόστε το βάρος σας και αλλάξτε τη διατροφή σας σε πιο σωστή.
Ανάλογα με τον αριθμό των παραγόντων που μπορούν να βλάψουν τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη από 3 έως 6 μήνες.

Βήμα #1: Διάγνωση υγείας

Πριν προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γυναικολόγο. Μια εξέταση θα βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανές ασθένειες, το οποίο είναι σημαντικό να υπάρχει χρόνος για θεραπεία πριν από τη σύλληψη.
Συνιστάται και στους δύο μέλλοντες γονείς να υποβληθούν σε εξετάσεις που αντικατοπτρίζουν την κατάσταση της υγείας τους: γενική εξέταση αίματος, γενική εξέταση ούρων, βιοχημική ανάλυσηεξετάσεις αίματος, εξετάσεις αίματος για HIV, ηπατίτιδα Β και C, και επιχρίσματα για την ανίχνευση σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
Σημαντική απόχρωσηπροετοιμασία για εγκυμοσύνη - εμβολιασμός κατά της ερυθράς και της ανεμοβλογιάς. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν δυσπλασίες στο έμβρυο, πρόωρο τοκετό ή να οδηγήσουν στο θάνατο του αγέννητου μωρού. Ο εμβολιασμός συνιστάται σε γυναίκες που δεν έχουν πάθει ερυθρά ή ανεμοβλογιά.

Το σπέρμα ωριμάζει μέσα σε 2,5-3 μήνες, έτσι θα το κάνει και ο μελλοντικός μπαμπάς
Δεν συνιστάται να υποβληθείτε σε ακτινολογικές εξετάσεις.

Βήμα Νο 2: αποκατάσταση του σώματος μετά από ορμονικά αντισυλληπτικά

Πρόληψη της σύλληψης χρησιμοποιώντας ορμονικά φάρμακαπρέπει να διακόπτεται τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Μέχρι να περάσουν 3-4 κανονικοί έμμηνοι κύκλοι, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να προστατευτείτε με προφυλακτικό. Αυτή η σύσταση σχετίζεται με την επίδραση των ορμονών αναπαραγωγική λειτουργίαγυναίκες και ελαχιστοποίηση του κινδύνου της επίδρασής τους στο αγέννητο παιδί.

Βήμα #3: εγκατάλειψη κακών συνηθειών

Για 6-9 μήνες από την αναμενόμενη εγκυμοσύνη, μια γυναίκα πρέπει να εγκαταλείψει όλες τις κακές συνήθειες. Κάπνισμα, ποτό αλκοολούχα ποτάκαι τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά αναπτυξιακά ελαττώματα στο έμβρυο, εγκεφαλικές διαταραχές, επηρεάζουν τον εθισμό στα ναρκωτικά σε ένα παιδί ή προκαλούν σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Βήμα νούμερο 4: σωστή διατροφή

Η διατροφή μιας γυναίκας που σχεδιάζει εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ισορροπημένη και υγιεινή. 2-3 μήνες πριν από τη σύλληψη, είναι απαραίτητο να μειώσετε την κατανάλωση καφέ στο ελάχιστο και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και που περιέχουν φολικό οξύ: φρέσκα βότανα (εκτός μαϊντανού), λάχανο, παντζάρια, καρότα, πατάτες, μπιζέλια , φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους. Άλλωστε, αν είναι υπερβολικό, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για διαβήτη και υπέρταση. Και γυναίκες με λιποβαρήςΤα σώματα κινδυνεύουν να μην πραγματοποιήσουν το όνειρό τους για μητρότητα λόγω εξάντλησης, καθώς οι διαδικασίες ωορρηξίας τους επιβραδύνονται ή απουσιάζουν εντελώς.

Βήμα Νο. 5: αλλαγή θεραπείας για χρόνιες παθήσεις

Προγραμματισμός εγκυμοσύνης σε γυναίκες που πάσχουν από σακχαρώδης διαβήτης, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, θυρεοειδής αδέναςκαι τα νεφρά, που περιπλέκονται από τη λήψη φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, 5-6 μήνες πριν την έναρξη επιθυμητή εγκυμοσύνηείναι απαραίτητη η διαβούλευση με το γιατρό σας.
Είναι πιθανό ότι η πορεία της θεραπείας θα πρέπει να αναθεωρηθεί υπέρ εκείνων των φαρμάκων που δεν μπορούν να βλάψουν την αναπαραγωγική λειτουργία και έχουν αρνητική επιρροήγια την υγεία του εμβρύου.

Στόχος: υγιής και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Πιστεύεται ότι η σκέψη είναι υλική. Αν ναι, τότε το παντρεμένο ζευγάρι, τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, πρέπει να συζητά πιο συχνά το επερχόμενο γεγονός στην οικογένειά του: σκεφτείτε πώς η εγκυμοσύνη θα περάσει, είτε θα γεννηθεί κορίτσι είτε αγόρι, πάρτε τις συνήθειες του μελλοντικού μωρού... Θετική στάσηκαι ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τη στιγμή της σύλληψης προετοιμασμένη τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Ειδικός: Irina Isaeva, μαιευτήρας-γυναικολόγος
Έλενα Νερσεσιάν-Μπρίτκοβα

Οι φωτογραφίες που χρησιμοποιούνται σε αυτό το υλικό ανήκουν στο shutterstock.com

Το καθήκον μιας γυναίκας που ονειρεύεται υγιές παιδί– βρες έναν καλό πατέρα και φρόντισέ τον το ίδιο το σώμα. Ο προγραμματισμός εγκυμοσύνης ξεκινά ένα χρόνο νωρίτερα, τουλάχιστον 6 μήνες, για να μπορέσετε να απαλλαγείτε από κρυφές ασθένειες και να θεραπεύσετε χρόνιες, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και να προετοιμαστείτε ψυχικά για τις επερχόμενες αλλαγές.

Ένα υγιές σώμα σημαίνει ένα δυνατό μωρό

Το πρώτο βήμα είναι μια διαβούλευση με έναν γυναικολόγο ή οικογενειακός γιατρός. Εξέταση του θυρεοειδούς αδένα και των γεννητικών οργάνων, του πεπτικού συστήματος και της καρδιάς. Απαιτούνται εξετάσεις αίματος για το σάκχαρο και τα ορμονικά επίπεδα, γιατί μερικές φορές μέλλουσα μητέραδεν συνειδητοποιεί ότι είναι επιρρεπής στον διαβήτη ή ότι έχει περίσσεια τεστοστερόνης.

Η εγκυμοσύνη δεν είναι παραμύθι και μια γυναίκα δεν θα κουνάει τα φτερά της ευτυχίας για ολόκληρους εννέα μήνες. Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός είναι μια κολοσσιαία δοκιμασία για το σώμα της μητέρας, επειδή το παιδί χρειάζεται ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία παίρνει από τη μητέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παλιά προβλήματα επιδεινώνονται και ο κίνδυνος ανάπτυξης αρκετών νέων ασθενειών αυξάνεται. Μια γυναίκα που αποφασίζει να γεννήσει μωρό πρέπει να φροντίσει η ίδια για την υγεία της ώστε η εγκυμοσύνη να προχωρήσει με ελάχιστες επιπλοκές.

Έτσι, κατά την προετοιμασία για τη σύλληψη, αξίζει να κάνετε τεστ για:

1. Τα σκουλήκια, τα οποία έχει σχεδόν το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού.
2. Τοξοπλάσμωση, εάν υπάρχει γάτα που μένει στο σπίτι ή έχετε συχνή επαφή μαζί της.
3. Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, επειδή μερικά μεταδίδονται όχι μόνο από οικειότητα, αλλά επίσης με οικιακό τρόπο: με χειραψίες, φιλιά (ακόμη και στο μάγουλο), είδη υγιεινής, για παράδειγμα, μια πετσέτα.
4. AIDS, ακόμη και για κυρίες που εμπιστεύονται 100% τους συζύγους τους.
5. Ο παράγοντας Rh των συζύγων. Μερικές φορές αυτό το σημείο είναι ο λόγος πρόωρος τοκετός, ή αποβολές?
6. Εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό συγγενών με γενετικές ασθένειες, δεν βλάπτει να μάθετε πόσο μεγάλη είναι η πιθανότητα να μεταδώσετε αυτό το πρόβλημα στο παιδί σας.

Μικρά προβλήματα
Δεν θα έβλαπτε για τη μέλλουσα μητέρα να πάει στον οδοντίατρο και να αντιμετωπίσει όλα τα δόντια της που έχουν προσβληθεί από τερηδόνα. Κατά τη διάρκεια της κύησης, το σμάλτο λαμβάνει λιγότερο ασβέστιο και λόγω της τοξίκωσης γίνεται πιο λεπτό. Τα βακτήρια αναπτύσσονται πιο ενεργά, ξεκινά μια φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία κινδυνεύει να εξελιχθεί σε πολφίτιδα ή άλλα δυσάρεστα πράγματα.

Εμβολιασμοί και φάρμακα
Η ερυθρά, η παρωτίτιδα, η ιλαρά και η ανεμοβλογιά απειλούν τη ζωή της μητέρας και αναπτυσσόμενο έμβρυο. Μπορούν να οδηγήσουν σε κώφωση, ασθένειες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του παιδιού. Οι εξετάσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν μια γυναίκα έχει αντισώματα σε αυτές τις λοιμώξεις. Εάν δεν είναι διαθέσιμα, πρέπει να εμβολιαστείτε τουλάχιστον 3 μήνες πριν τη σύλληψη.

Όσοι σχεδιάζουν εγκυμοσύνη θα πρέπει να απέχουν από ορισμένα ορμονικά φάρμακα, αντιβιοτικά και άλλα. φάρμακα, εξαιτίας των οποίων γεννιούνται μωρά με παθολογίες.

Συνειδητή επιλογή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δύναμη δοκιμάζεται όχι μόνο φυσική υγεία, αλλά και το νευρικό σύστημα της γυναίκας. Πρωινή ναυτία τους πρώτους μήνες, το βάρος αυξάνεται και το σχήμα της φιγούρας αλλάζει. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο σίγουροι και ελκυστικοί όταν άλλοι νιώθουν κατάθλιψη.

Η κοιλιά θα μεγαλώσει, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τα νύχια ή τα μαλλιά, θα πρέπει να αλλάξετε την γκαρνταρόμπα σας και να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι όταν κάποιος άλλος συγγενής προσπαθεί να αγγίξει τη «χαριτωμένη κοιλιά». Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει όλες τις αλλαγές και τα προβλήματα με χιούμορ, ή τουλάχιστον με κατανόηση, και να μην ανησυχεί για μικροπράγματα και ανθρώπους χωρίς διακριτικότητα.

Ψυχολογικά κόλπα
Μπορείτε να σχεδιάσετε έναν πίνακα σε δύο στήλες: στην πρώτη στήλη, εισαγάγετε όλα τα μείον ενδιαφέρουσα κατάστασηκαι φόβους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Γέμισε το δεύτερο με ευχάριστες συνειρμούς και σκέψεις, τα πλεονεκτήματα που δίνει η εγκυμοσύνη. Και αν υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα, αξίζει να σταματήσετε να συλλάβετε έναν απόγονο. Εάν οι επαγγελματίες κερδίσουν, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια την εφαρμογή του σχεδίου.

Βάση υλικού

Ένα παιδί είναι μια ακριβή απόλαυση. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να υποβάλλεται τακτικά σε εξετάσεις και υπερήχους. Στα συν η σωστή διατροφή για τη μέλλουσα μητέρα, η αλλαγή της γκαρνταρόμπας της, η επιλογή καλής κλινικής και ειδικευμένων γιατρών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες δωρεάν ειδικών, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η μέτρια ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί προσεκτική στάσημαιευτήρες και εύκολος τοκετός.

Λίγοι γονείς που σκέφτονται ένα παιδί καταλαβαίνουν πόσα χρήματα θα πρέπει να επενδύσουν στην ανάπτυξη του παιδιού. Χρειάζονται χρήματα για πρόσθετες εξετάσεις, που βοηθούν στο να μάθετε πόσο υγιές θα είναι το έμβρυο. Να ανακαινίσει δωμάτιο για νηπιαγωγείο, και να αγοράσει προμήθειες για τον τοκετό, καθώς και το ίδιο το μωρό.

Ένας σταθερός μισθός συν οι οικονομίες για μια βροχερή μέρα είναι το κλειδί για την ηρεμία για μια έγκυο γυναίκα. Αφού πάει σε άδεια μητρότητας, δεν θα χρειάζεται να ανησυχεί για το πού θα βρει επιπλέον εκατό ρούβλια για να αγοράσει ψωμί ή από ποιον να δανειστεί χρήματα καισαρική τομή(αν το χρειαστείτε ξαφνικά).

Η έλλειψη άγχους είναι υγιές παιδί, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή την απειλή αποβολής. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξοικονομήσετε χρήματα για την εγκυμοσύνη, όπως ακριβώς η αγορά αυτοκινήτου ή οι διακοπές στη θάλασσα.

Το αν θα καπνίσει ή όχι είναι επιλογή μιας γυναίκας, αλλά αν σκέφτεται την τεκνοποίηση, υπάρχει μόνο μία επιλογή: το κόψιμο. Η νικοτίνη είναι καρδιακά ελαττώματα μικρό βάρος, αργή ανάπτυξη του εμβρύου. Θα πρέπει να σταματήσετε το τσιγάρο 4-7 μήνες πριν τη σύλληψη, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία και το χρόνο να καθαριστεί από την πίσσα και να ανακάμψει.

Ο μελλοντικός πατέρας συνιστάται να ξεχάσει την ύπαρξη νικοτίνης για τουλάχιστον 3 μήνες, προκειμένου να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος. Τέλεια επιλογή– πετάξτε το πακέτο με τα τσιγάρα και μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτά, γιατί αντενδείκνυται η έγκυος γυναίκα να βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο με καπνίστρια.

Είμαστε υπέρ της νηφαλιότητας

Δεύτερος κακή συνήθεια- αλκοόλ. Όχι σκληρά ποτά 4 μήνες πριν την εγκυμοσύνη. Η εξαίρεση είναι ένα ποτήρι κρασί, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε ακόμα και με κόκκινο ή λευκό. Οι έξυπνες γυναίκες δεν χρειάζεται να ενημερώνονται για τους κινδύνους της κατανάλωσης αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών. Και οι ενήλικες άνδρες καταλαβαίνουν ότι και αυτοί είναι υπεύθυνοι για την υγεία του παιδιού και μαζί με την αγαπημένη τους μεταβαίνουν σε φρεσκοστυμμένους χυμούς και μεταλλικό νερό.

Δύναμη στο φαγητό

Η διατροφή μιας γυναίκας που αποφάσισε να γεννήσει παιδί αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Το καθημερινό μενού πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τις αυστηρές δίαιτες και τη νηστεία 6 μήνες πριν τη σύλληψη, για να μην εξαντλήσετε το σώμα. Υπάρχει ένας κατάλογος συστατικών που πρέπει να λαμβάνει μια γυναίκα καθημερινά και σε επαρκείς ποσότητες.

Ασβέστιο (πρόληψη οστεοπόρωσης και απώλειας δοντιών):

• Γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• Φυσικά γιαούρτια.
• Τυρί cottage και τυρί?
• Λάχανο;
• Φασόλια;
• Μπρόκολο;
• Διαιτητικά ψάρια;
• Σύκα;
• Φύκι;
• Αμύγδαλο.

Σίδηρος (πρόληψη αναιμίας και πείνα οξυγόνουέμβρυο):

• Κοτόπουλο και κόκκινο κρέας?
• Βοδινό συκώτι;
• Κρόκοι?
• Μαύρες σοκολάτες;
• Αποξηραμένα αχλάδια?
• Δαμάσκηνα?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Μαγιά μπύρας?
• Πλιγούρι βρώμης (δεν πρέπει να συγχέεται με τις στιγμιαίες ποικιλίες πλιγούρι βρώμης).

Φολικό οξύ ή Β9 (για την πρόληψη των αποβολών και τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού):

• Σκληρό τυρί?
• Συκώτι μπακαλιάρου;
• Σπαράγγι;
• Αράπικο φιστίκι;
• Βραστά ή ωμά παντζάρια.
• Λαχανάκια Βρυξελλών.

Ο χυλός, οι φρέσκες σαλάτες λαχανικών, τα φρούτα και τα μούρα είναι υγιεινά, φυτικά έλαια. Καλό είναι να αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό, τη μαργαρίνη, τηγανητά φαγητάκαι λίπη ζωικής προέλευσης.

Κατηγορία βάρους

Πρέπει να χάσετε σωματικό λίπος ένα χρόνο πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, τηρώντας τη σωστή διατροφή ή μια αυστηρή δίαιτα. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε η απώλεια βάρους να μην προκαλέσει γαστρίτιδα ή έλκη.

Σημαντικό: Έχοντας επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να καταγράψετε το αποτέλεσμα για τουλάχιστον 6 μήνες και να προσπαθήσετε να μην χάσετε βάρος ή να κερδίσετε βάρος.

Για κορίτσια με εύθραυστη σωματική διάπλαση που συνορεύει με την ανορεξία, συνιστάται μια δίαιτα για αύξηση βάρους μυική μάζα(όχι χοντρός). Για αδύνατες γυναίκες, εκτός από το υπερβολικό βάρος, είναι πιο δύσκολο να φέρεις ένα παιδί στη λήξη του χωρίς να σωθεί.

Φυσική άσκηση

Αθλητισμός - εξαιρετική επιλογήνα προετοιμάσει το σώμα για 9 μήνες εγκυμοσύνης. Το τρέξιμο αναπτύσσει αντοχή και αναπνοή, δυναμώνει την πλάτη και τα πόδια. Μπορείτε να επισκεφτείτε την πισίνα, να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γυμναστικής ή να μάθετε γιόγκα, την οποία ασκείτε επίσης ενώ είστε έγκυος.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Συνιστάται να προτιμάτε την προπόνηση καρδιο. Συμβουλεύω Ιδιαίτερη προσοχήαφιερώνω κοιλιακοι μυςκαι ανεβάστε τους κοιλιακούς σας τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Χάρη στη σωματική δραστηριότητα, το σώμα παραμένει σε καλή κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό επιστρέφει γρήγορα στις αρχικές του παραμέτρους.

Συγκεκριμένο συγκρότημα
Οι γυναίκες θα επωφεληθούν από τις ασκήσεις Kegel που στοχεύουν στην ανάπτυξη των κολπικών μυών. Τα κορίτσια που έχουν κατακτήσει αυτό το σύμπλεγμα αντέχουν τη διαδικασία του τοκετού πιο εύκολα, με ελάχιστους τραυματισμούς και ρήξεις. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι ή να βρείτε ένα κέντρο όπου ένας ειδικός προπονητής θα σας διδάξει όλες τις περιπλοκές και θα σας δείξει πώς να εργάζεστε με και χωρίς εξοπλισμό άσκησης.

Η προετοιμασία του πατέρα

Είναι χρήσιμο για έναν άνδρα να ακολουθεί μια δίαιτα με τη γυναίκα του, να εγκαταλείπει την μπύρα ενώ παίζει ποδόσφαιρο και να υποβάλλεται σε εξετάσεις. Δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα, υψηλές θερμοκρασίεςεπιβλαβές για το σπέρμα. Συνιστάται να εγκαταλείπετε τα συνθετικά εσώρουχα και να περπατάτε τακτικά με την αγαπημένη σας στον καθαρό αέρα.

Δεν βλάπτει να προετοιμάσετε διανοητικά τον μελλοντικό πατέρα για τις δυσκολίες που θα πρέπει να ξεπεράσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και μετά την εμφάνιση του μωρού στην οικογένεια.

Η εγκυμοσύνη συνδέεται με ορισμένους κινδύνους και ενοχλήσεις· δεν είναι τόσο φανταστική όσο περιγράφεται στα φόρουμ των γυναικών. Αλλά αν προετοιμαστείτε σωστά, οι 9 μήνες μιας νέας ζωής θα περάσουν γρήγορα και χωρίς επιπλοκές.

Βίντεο: προγραμματισμός εγκυμοσύνης

Όταν σχεδιάζετε τη γέννηση ενός παιδιού, πρέπει να προσέχετε την υγεία σας! Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας και να εγκαταλείψετε κάποιες συνήθειες. Ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσετε την υγεία σας. Βάλτε ως στόχο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όχι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά και για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη τα επόμενα χρόνια ή μήνες, ή ίσως έχετε ήδη ξεκινήσει πρώιμο στάδιοεγκυμοσύνη, να θυμάστε ότι φροντίζοντας την υγεία σας, φροντίζετε για την υγεία του μωρού σας.

Βήματα

Μέρος 1

Διαβούλευση με γιατρό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Όταν σχεδιάζετε να συλλάβετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε ειδικευμένος ειδικός: γυναικολόγος ή μαία. Θα πάρεις σημαντικές συστάσειςκαι συμβουλές που σχετίζονται όχι μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά και με την εγκυμοσύνη.

Εμβολιαστείτε εάν χρειάζεται.Μάθετε ποιοι εμβολιασμοί χρειάζεστε μιλώντας με το γιατρό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί εάν κολλήσετε ιλαρά ή άλλη μολυσματική ασθένεια κοντά στην ημερομηνία τοκετού, υπάρχει κίνδυνος να μολυνθεί το νεογέννητό σας, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Για να μειωθεί ο κίνδυνος, είναι καλύτερο να εμβολιαστείτε.

Κάντε εξετάσεις για ΣΜΝ και ΣΜΝ.Κάθε γυναίκα που σχεδιάζει εγκυμοσύνη πρέπει να γνωρίζει πιθανές συνέπειεςσεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα για την προστασία του αγέννητου παιδιού από τη μόλυνση ΣΜΝ. Εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι έχετε ΣΜΝ ή ΣΜΝ, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία πριν από την εγκυμοσύνη για να αποτρέψετε την ενδομήτρια μόλυνση του εμβρύου, η οποία μπορεί να προκαλέσει καθυστερήσεις στην ανάπτυξή του, καθώς και θάνατο μέσα στη μήτρα. Μην αφήνετε τις εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με το πώς μολύνονται οι άνθρωποι να σας εμποδίζουν να κάνετε εξετάσεις. Ακόμα κι αν είστε εκατό τοις εκατό σίγουροι ότι δεν είστε φορέας ΣΜΝ και ΣΜΝ, απλώς κάντε το τεστ!

Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν χρόνιες ασθένειες που έχετε.Πέρασμα πλήρης εξέτασησώμα για να εξαλείψετε τον πιθανό κίνδυνο επιπλοκών που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε θα πρέπει να είστε υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει θάνατο του εμβρύου πρόωρη αποκόλλησηπλακούντα και κάποια άλλα προβλήματα.

Μέρος 2ο

Αλλαγή του συνηθισμένου τρόπου ζωής σας

Μέρος 3

Κατάλληλη διατροφή

1. Πίνετε άφθονο νερό.Το νερό είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Πολλές έγκυες γυναίκες υποτιμούν την ανάγκη για σωστή καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλκατα την εγκυμοσύνη. Πιθανότατα έχετε ακούσει για συχνουρίαΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φροντίστε να διατηρείται η απαραίτητη ισορροπία νερού στο σώμα.

   • Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει 2 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, μια έγκυος γυναίκα, όπως και ένας αθλητής, πρέπει να πίνει περισσότερο... ίσως και μέχρι 3 λίτρα την ημέρα. Αυτό θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και του σώματος συνολικά.

2. Θα πρέπει να έχετε άφθονο φολικό οξύ στη διατροφή σας.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για φολικό οξύ αυξάνεται σημαντικά. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το φολικό οξύ βοηθά στην προστασία ενός αγέννητου παιδιού από την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών. Ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ πριν μείνετε έγκυος. Μπορείτε να το πάρετε στη φόρμα πρόσθετα τροφίμωνή να συμπεριλάβετε πλούσιες τροφές στη διατροφή σας φολικό οξύ, όπως χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

   Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.Εάν τρώτε πολλά ανθυγιεινά και επιβλαβή τρόφιμα, όπως ορισμένα είδη θαλασσινών (με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο), τότε τώρα είναι η ώρα να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και τοξίνες όπως ο υδράργυρος μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά ενδομήτρια ανάπτυξηέμβρυο

   Ακολουθήστε μια σωστή ισορροπημένη διατροφή.Τρώτε υγιεινά. Το σώμα σας πρέπει να λαμβάνει τα πάντα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, τα οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητα για σωστή ανάπτυξηέμβρυο Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Θυμηθείτε: όσο περισσότερα πράσινα λαχανικά και φρούτα, τόσο το καλύτερο. Το λάχανο είναι πολύ πιο υγιεινό για ένα παιδί από το σέλινο. Η ίδια αρχή ισχύει και για τα φρούτα. Παραλείψτε τα γλυκά μήλα υπέρ των πορτοκαλιών, τα οποία είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.

Μέρος 4

Ενδυνάμωση του σώματος

Μεταβείτε σε ένα ήπιο πρόγραμμα προπόνησης.Εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε σωματικές ασκήσεις, να αφιερώνετε όλη σας τη δύναμη και την ενέργεια, να προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, θα πρέπει να μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας. Οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία σας, ακόμα κι αν είστε νωρίςεγκυμοσύνη. Δώστε προτίμηση σε ελαφριά αθλήματα όπως το κολύμπι αντί να βασανίζετε το σώμα σας με δύναμη και έντονη προπόνηση.

• Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στην προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη. Όλα καταλήγουν σε ένα πράγμα: καλές συνήθειεςκαι υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα· από καιρό σε καιρό μπορείτε να κεράστε ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι κέικ. Ωστόσο, να θυμάστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο!
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε σημαντικές αποφάσεις που θα επηρεάσουν την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
• Φροντίστε το δέρμα σας. Η χρήση λοσιόν σώματος μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Χρησιμοποιήστε εργαλεία που θα εξαιρετική πρόληψηραγάδες.
• Διατηρήστε τη συνέπεια. Ακολουθηστε υγιεινες συνηθειεςΜπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα γίνει μέρος της ζωής σας, και θα σας ωφελήσει όχι μόνο κατά την εγκυμοσύνη, αλλά και μετά τον τοκετό.

Σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν μια ερώτηση μόλις σκέφτονται να προετοιμαστούν για εγκυμοσύνη - από πού να ξεκινήσουν; Χρήσιμες συμβουλέςαρχίζουν να το λαμβάνουν από σχεδόν όλες τις κατευθύνσεις - από γιατρούς, μεγαλύτερους συγγενείς, φίλες και συναδέλφους. Ταυτόχρονα, είναι δύσκολο για ένα άτομο μακριά από την ιατρική να διαχωρίσει τις χρήσιμες συστάσεις από τις επιβλαβείς και ακόμη και επικίνδυνες για την υγεία. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο στις πληροφορίες που λαμβάνετε από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.

Επί του παρόντος προληπτική εργασία V μαιευτική πρακτικήανυψώθηκε σε υψηλό επίπεδο, που εξασφάλισε βελτιωμένους δείκτες υγείας των νεογέννητων παιδιών. Αυτό οφείλεται στην εισαγωγή ενός αποτελεσματικού συστήματος προγεννητικός έλεγχος, η οποία περιλαμβάνει μια ενοποιημένη μεθοδολογία για την εξέταση και τη διαχείριση των γυναικών που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη. Αυτή η σοβαρή προσέγγιση στην εργασία εξαλείφει την ποικιλόμορφη φύση της διάγνωσης μεταξύ των γιατρών, διασφαλίζοντας την έγκαιρη ανίχνευση των πιο κοινών ασθενειών και καταστάσεων.

Όμως, δυστυχώς, η προετοιμασία για εγκυμοσύνη εξακολουθεί να παραμένει εντελώς εθελοντική, επομένως μόνο ένα μικρό ποσοστό γυναικών την εκμεταλλεύεται πλήρως. Για το υπόλοιπο μερίδιο, η διαδικασία σχεδιασμού είτε απουσιάζει εντελώς είτε περιορίζεται μόνο σε γενικά γεγονότα. Κατά συνέπεια, ο κύριος στόχος επί του παρόντος δεν είναι η βελτίωση των μεθόδων προετοιμασίας πριν από τη σύλληψη, αλλά η μέγιστη διάδοση των πληροφοριών σχετικά με αυτό.

Τα μέτρα σχετικά με τους γενικούς παράγοντες ξεκινούν όσο το δυνατόν νωρίτερα πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη - περίπου 6 μήνες. Πρέπει να πραγματοποιούνται από την ίδια την κοπέλα, εάν εκπροσωπεί ή ακολουθεί τις βασικές αρχές υγιής εικόναΖΩΗ. Διαφορετικά, θα πρέπει να επικοινωνήσει με την αίθουσα πρόληψης της κλινικής ή προγεννητική κλινικήγια να λάβει τις απαραίτητες συστάσεις.

Πρώτα απ 'όλα, παράγοντες που έχουν απόλυτη παθογόνο επίδραση ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. Επιπλέον, είναι σημαντική η πλήρης εξάλειψή τους:

1. Οι κακές συνήθειες είναι ένα πραγματικό κακό που αποτελεί άμεση απειλή για την υγεία και τη ζωή των μελλοντικών απογόνων. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα πρέπει να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ τόσο κατά τον προγραμματισμό όσο και για ολόκληρη την περίοδο γέννησης και σίτισης ενός παιδιού. Ακόμα καλύτερα, απαλλαγείτε από τους εθισμούς για πάντα.
2. Ανάλογη δήλωση θα γίνει για την αντιμετώπιση τυχόν ναρκωτικών ή ισχυρά φάρμακα, ακόμα κι αν ελήφθησαν πολύ πριν τη σύλληψη. Εάν γινόταν ένεση ναρκωτικών, η γυναίκα μπορεί να μολυνθεί από ιογενή ηπατίτιδα ή ακόμη και μόλυνση από τον ιό HIV.
3. Οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, ειδικά αυτές που απαιτούν συνεχή και συνεχή θεραπεία, απαιτούν επανειλημμένη παρακολούθηση. Επομένως, όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, ένα κορίτσι πρέπει να επικοινωνήσει με το γιατρό της και να συμβουλευτεί αυτό το θέμα.

Ο αποκλεισμός απόλυτων παθογόνων παραγόντων είναι το πρώτο βήμα, το οποίο πρέπει να πραγματοποιηθεί ως μέρος της προετοιμασίας πριν από τη σύλληψη.

Τρόπος

Αρμόδια οργανωμένες διακοπέςπαρέχει όχι μόνο μια υποκειμενική βελτίωση της ευημερίας, αλλά επηρεάζει επίσης τις συστηματικές μεταβολικές διεργασίες. ΕΝΑ κανονική πορείακαι η ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ορμονικά επίπεδακαι σταθερή λειτουργία του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επομένως, για την αποφυγή δυσλειτουργιών στη λειτουργία τους, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθοι παράγοντες:

• Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα που σχεδιάζει να συλλάβει χρειάζεται μια ισχυρή και καλό ύπνο. Η νυχτερινή ανάπαυση θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες, κατά τις οποίες εξασφαλίζεται η πλήρης αποκατάσταση του σώματος. Διαφορετικά, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα λειτουργική κατάστασηνευρικό σύστημα, το οποίο επηρεάζει επίσης τα γενικά ορμονικά επίπεδα.
• Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η επίδραση εξωτερικών παραγόντων άγχους - να αποκλειστούν τυχόν συγκρούσεις στην εργασία ή μέσα στην οικογένεια. Το υπερβολικό άγχος θα επηρεάσει αρνητικά και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Εάν το επάγγελμα σχετίζεται με την έκθεση σε επιβλαβείς χημικούς, φυσικούς ή βιολογικούς παράγοντες, τότε θα πρέπει να αλλάξετε δουλειά το συντομότερο δυνατό. Ορισμένες ουσίες, εισερχόμενες στο σώμα, παραμένουν σε αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα. Επομένως, η περίοδος αφαίρεσής τους μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετούς μήνες.
• Το ψυχικό στρες στη δουλειά ή το πρόγραμμα εργασίας με μεγάλες ή νυχτερινές βάρδιες δεν είναι επίσης κατάλληλα για μια γυναίκα που αρχίζει να προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη. Επομένως, θα πρέπει είτε να αλλάξετε επάγγελμα είτε να σταματήσετε προσωρινά να εργάζεστε.

Ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα σημεία πρέπει να δοθεί στα κορίτσια που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη σύλληψη ενός παιδιού. Μερικές φορές μόνο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αρκούν για να εξαλειφθούν λειτουργικές διαταραχέςστο αναπαραγωγικό σύστημα.

Θρέψη

Όταν πρόκειται για αυτήν την πλευρά της καθημερινής δραστηριότητας, τα κορίτσια σκέφτονται πάντα μόνο αυστηρές δίαιτες. Αν και υπάρχουν πίσω πλευράμετάλλια - μερικές γυναίκες αποφασίζουν ότι μπορούν να φάνε απολύτως οτιδήποτε στο πλαίσιο της προετοιμασίας τους. Εξάλλου, η ποικιλία στα τρόφιμα θα ωφελήσει μόνο ένα παιδί που μεγαλώνει. Κατά τον προγραμματισμό είναι σημαντικό Χρυσή τομή– Κάντε τη δίαιτα αρκετά ποικίλη, αλλά όχι υπερβολική:

• Πρώτον, πρέπει να λάβετε μέτρα αποκλεισμού - τα τρόφιμα και τα πιάτα που είναι επιβλαβή από κάθε άποψη πρέπει να εξαφανιστούν από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν οποιαδήποτε πιάτα γρήγορου φαγητού, ημικατεργασμένα προϊόντα, οποιαδήποτε κονσέρβα κρέατος και τουρσί και ανθρακούχα ποτά.
• Υπάρχει επίσης μια σκεπτικιστική στάση απέναντι στα γλυκά προϊόντα - αλλά δεν έχει νόημα να τα απαγορεύσουμε εντελώς. Επομένως, συνιστάται μόνο να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών σε εύλογο βαθμό.
• Συνιστάται να αυξήσετε την ποσότητα κόκκινου άπαχου κρέατος στη διατροφή - βοδινό ή αρνί. Παρέχουν στον οργανισμό επαρκή ποσότητασίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας σε έγκυες γυναίκες.
• Ένα άλλο υποχρεωτικό βήμα είναι να ενισχύσετε τη διατροφή σας. Πραγματοποιείται με την αύξηση του όγκου των φρούτων, των βοτάνων και των λαχανικών στη διατροφή. Η ημερήσια κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 400 γραμμάρια.

Η μέθοδος μαγειρέματος πρέπει επίσης να αλλάξει - το τηγάνισμα και το ψήσιμο θα πρέπει να ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο. Είναι απαραίτητο να τα αντικαταστήσετε με πιο χρήσιμες μεθόδους - βράσιμο, βράσιμο ή στον ατμό.

Σωματική δραστηριότητα

Η φυσική αγωγή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την αύξηση του τόνου των κύριων μυϊκών ομάδων, αλλά και για τη βελτίωση της ευημερίας μιας γυναίκας. Ταυτόχρονα, παράγεται ένα σύνθετο αποτέλεσμα στον οργανισμό, εξασφαλίζοντας την πλήρη προετοιμασία του για την εγκυμοσύνη. Για να αποφύγετε τη σύγχυση στον προγραμματισμό του μαθήματος, θα πρέπει μόνο να υποδείξετε γενικές αρχέςτις οργανώσεις τους:

1. Η προετοιμασία πριν τη σύλληψη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να παίζετε επαγγελματικά αθλήματα. Ο σκοπός του είναι μόνο μια τονωτική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος. Επομένως, αποκλείονται οποιεσδήποτε προπονήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών ή ακόμα και τυχαίες κρούσεις.
2. Τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά και όχι περιοδικά. Επομένως, πρέπει να εκτελούνται καθημερινά.
3. Το πρόγραμμα προπόνησης είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όλες οι ασκήσεις να μην απαιτούν πολύ χρόνο. Η ιδανική προπόνηση δεν είναι μεγαλύτερη από 30 λεπτά.
4. Προτίμηση δίνεται στις υπαίθριες δραστηριότητες - τακτικές βόλτες ή αγωνιστικό περπάτημα. Αλλά το τρέξιμο είναι ήδη ένα υπερβολικό φορτίο για το γυναικείο σώμα. Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, η προπόνηση μπορεί να συμπληρωθεί με κολύμπι στην πισίνα.

Η ιδανική επιλογή είναι οι πρωινές ασκήσεις σε συνδυασμό με βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, διάρκειας τουλάχιστον 40 λεπτών.

Ειδικά γεγονότα

Η ανεξάρτητη προετοιμασία μπορεί να ξεκινήσει πολύ πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, αλλά αρκετούς μήνες πριν από αυτό το γεγονός θα πρέπει να επικοινωνήσετε με μια προγεννητική κλινική. Τώρα στο πλαίσιο τους έχουν δημιουργηθεί προληπτικά δωμάτια που επιτρέπουν παντρεμένο ζευγάριυποβάλλονται γρήγορα σε εξέταση και διαβούλευση. Ελλείψει επιβαρυντικών παραγόντων, περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

• Αρχικά, ο γιατρός συλλέγει πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Αυτό είναι απαραίτητο για τη συμπλήρωση του διαγνωστικού ελάχιστου με τις απαραίτητες εργαστηριακές και οργανικές εξετάσεις.
• Στη συνέχεια, εάν το ζευγάρι δεν έχει σημάδια υπογονιμότητας, τότε η γυναίκα υποβάλλεται σε πλήρη προληπτική εξέταση. Για τους άνδρες, η εξέταση περιορίζεται μόνο σε εξετάσεις που αποκλείουν τη μεταφορά σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων, καθώς και σε ακτινογραφία των οργάνων του θώρακα.
• Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων, ο γιατρός αποφασίζει περαιτέρω τακτικές - εάν εντοπιστούν αλλαγές, οι παραβιάσεις διορθώνονται. Εάν τα τεστ είναι σωστά, τότε δίνονται μόνο γενικές συστάσεις.

Ανάλογα με την αναγνωρισμένη παθολογία, ο χρόνος προετοιμασίας μπορεί να αυξηθεί. Και ορισμένες ασθένειες που ανακαλύφθηκαν κατά τον προγραμματισμό γίνονται ακόμη και αντένδειξη για εγκυμοσύνη.

Επισκόπηση

Η προληπτική εξέταση που περιλαμβάνεται στην προετοιμασία πριν από τη σύλληψη εξυπηρετεί αποτελεσματικός τρόποςανίχνευση κρυφών χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, η κύρια προσοχή δίνεται με ακρίβεια ολοκληρωμένη εξέτασημια γυναίκα που πρόκειται να φέρει και να γεννήσει ένα παιδί:

1. Τυπικές μέθοδοι - γενικές εξετάσειςαίμα και ούρα, βιοχημική έρευνα, ΗΚΓ, φθορογραφία - ανταποκρίνονται καλά σε οποιαδήποτε ασθένεια. Επομένως, η αλλαγή τους χρησιμεύει αμέσως ως σήμα για μια εις βάθος αναζήτηση μιας εξωτερικά κρυμμένης παθολογίας.
2. Ένα πηκτόγραμμα περιγράφει δείκτες πήξης του αίματος - η αλλαγή του υποδηλώνει τον κίνδυνο πιθανών πρώιμων αποβολών.
3. Ειδικές εξετάσεις - για σύφιλη, ιογενή ηπατίτιδα, HIV, αντισώματα στον ιό της ερυθράς, κυτταρομεγαλοϊό - χρησιμεύουν για την έγκαιρη ανίχνευση παρόμοιων μολυσματικών ασθενειών. Η αναγνώρισή τους είναι απαραίτητη όχι μόνο για προληπτική θεραπεία, αλλά και για την επιλογή ειδικών τακτικών διαχείρισης της εγκυμοσύνης.
4. Μικροβιολογική και κυτταρολογική εξέτασηΤα κολπικά επιχρίσματα καθιστούν δυνατό τον εντοπισμό τοπικών αλλαγών σχετικά με την κατάσταση των εξωτερικών γεννητικών οργάνων.

Εάν κατά την εξέταση διαπιστωθούν αποκλίσεις, η διόρθωσή τους γίνεται υποχρεωτικό στάδιοπροετοιμασία για την επερχόμενη σύλληψη.

Θεραπεία

Η εξάλειψη των περισσότερων χρόνιων ασθενειών που υπάρχουν πριν από την εγκυμοσύνη συνήθως αντιμετωπίζεται από τοπικούς θεραπευτές. Και στο πλαίσιο των προγεννητικών κλινικών, διορθώνονται συνήθως μόνο δύο κύριες καταστάσεις που εμποδίζουν την κανονική εγκυμοσύνη:

• Η πιο κοινή ποικιλία φλεγμονώδεις διεργασίεςτόσο στα εξωτερικά όσο και στα εσωτερικά γεννητικά όργανα. Για τη θεραπεία τους, χρησιμοποιείται συνήθως ειδική θεραπεία - αντιμικροβιακά φάρμακα. Μετά τη διόρθωση, πραγματοποιείται επαναληπτική εξέταση για την αξιολόγηση του αποτελέσματος.
• Με την ίδια συχνότητα εμφανίζονται διάφορες ορμονικές διαταραχές που συνοδεύονται από αλλαγές στην κυκλικότητα του αναπαραγωγικού συστήματος. Η εξάλειψή τους διαρκεί ήδη πολύ περισσότερο - η πλήρης θεραπεία σπάνια διαρκεί λιγότερο από 3 μήνες.

Όταν δεν υπάρχουν ορατά εμπόδια στην εγκυμοσύνη, ο γιατρός συνταγογραφεί μόνο ορισμένα φάρμακα για προληπτικούς σκοπούς. Ο σκοπός τους βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης συγγενείς ανωμαλίεςστο έμβρυο.

Πρόσθετη υποστήριξη

Το σύγχρονο πρόγραμμα προσύλληψης περιλαμβάνει προγραμματισμένο ραντεβού 3 μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη ορισμένα φάρμακα. Η πρόσθετη πρόσληψή τους στο σώμα μιας γυναίκας χρησιμεύει ως παράγοντας που προστατεύει το παιδί από την αρνητική επίδραση επιβλαβών εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων:

1. Σχεδόν όλες οι περιοχές της Ρωσίας βρίσκονται στη ζώνη της υπό όρους ανεπάρκειας ιωδίου, η οποία μπορεί να αναπληρωθεί μόνο εν μέρει με τη βοήθεια ορθολογική διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη αυτού του στοιχείου είναι ιδιαίτερα έντονη, γεγονός που επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού. Επομένως, η συνεχής πρόσληψη ιωδιούχου καλίου (Iodomarin) σε προφυλακτική δόση προστατεύει το παιδί από τέτοιες διαταραχές.
2. Το φυλλικό οξύ χρησιμεύει ως ο κύριος προστατευτικός παράγοντας που εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη των ιστών και των οργάνων του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Η έλλειψή του επηρεάζει κυρίως το νευρικό σύστημα του μωρού, προκαλώντας συχνά θανατηφόρες ανωμαλίες στην ανάπτυξή του. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση του για 3 μήνες πριν τη σύλληψη, και τον ίδιο χρόνο μετά από αυτήν.
3. Τώρα στη λίστα περιλαμβάνονται και συμπληρώματα σιδήρου - αλλά συνιστάται η λήψη τους μόνο με οριακά ή χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης που ανιχνεύονται ως μέρος του σκευάσματος.

Η δοσολογία και το σχήμα λήψης αυτών των φαρμάκων καθορίζεται από τον γιατρό στον οποίο ήρθε η γυναίκα που σχεδίαζε εγκυμοσύνη. Δεν συνιστάται να κάνετε τέτοιες ενέργειες μόνοι σας για να αποφύγετε επικίνδυνα λάθη.

"Είμαι έγγυος!" - αναφωνεί η γυναίκα όταν βλέπει δύο ρίγες στο εξπρές τεστ. Αρχίζουν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι επισκέψεις στον γιατρό και η σκέψη για μελλοντικά σχέδια. Αυτό συμβαίνει συνήθως στις 4-6 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, που είναι καθοριστικές για τον σχηματισμό εσωτερικά όργαναπαιδί. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε για τη σύλληψη εκ των προτέρων, και αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο ιατρικές πτυχές.

Αλλαγή τρόπου ζωής

Τα αναπαραγωγικά κύτταρα και των δύο συντρόφων είναι ευαίσθητα σε ανεπιθύμητες ενέργειες, από τις οποίες πρέπει να προστατεύονται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη (ή καλύτερα, έξι μήνες). Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας και να κάνετε προσαρμογές σε αυτόν.

Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Πρώτα απ 'όλα, οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και το αλκοόλ.

• Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει επιβλαβή συστατικάπου παρεμποδίζουν την υγιή σύλληψη. Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο.
• Τα σεξουαλικά κύτταρα των συντρόφων επηρεάζονται αρνητικά από τον εθισμό στο αλκοόλ. Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ενδομήτρια ελαττώματαανάπτυξη, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη διακοπή της εγκυμοσύνης. Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα αναστέλλεται από την κατανάλωση μπύρας, ο λόγος για αυτό είναι οι οιστρογόνα ενώσεις στο ποτό.

Η διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ θα πρέπει να είναι αμοιβαία και αυτό θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την αναμενόμενη σύλληψη.

Προσαρμογή της διατροφής σας

Προκειμένου το αναπτυσσόμενο έμβρυο να λάβει πλήρως τις απαραίτητες ουσίες από την αρχή της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας θα πρέπει να γίνει πλήρης ακόμη και στο στάδιο του σχεδιασμού της σύλληψης. Χρειάζεται επανεξέταση καθημερινό μενού, με γνώμονα τις ακόλουθες αρχές:

• Εξαίρεση φαστ φουντ, ημικατεργασμένων και κονσερβοποιημένων τροφίμων, καπνιστών τροφίμων, προϊόντων που περιέχουν χρωστικές, συντηρητικά και τρανς λιπαρά. Η προσεκτική ανάγνωση των πληροφοριών στη συσκευασία σχετικά με τη σύνθεση του αγορασμένου προϊόντος θα πρέπει να γίνει συνήθεια.
• Περιορισμός τροφών που βασίζονται σε απλούς υδατάνθρακες: γλυκά, ζαχαροπλαστική, πλούσια αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι.
• Η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 mg την ημέρα.
• Αύξηση της κατανάλωσης φρέσκων λαχανικών και βοτάνων, γαλακτοκομικών προϊόντων μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξηρών καρπών και σπόρων. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με γλυκά φρούτα: αρκεί να τρώτε δύο μεγάλα φρούτα την ημέρα.
• Εμπλουτισμός του μενού με προϊόντα αυξημένο περιεχόμενοπολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ψάρια και θαλασσινά - τουλάχιστον 350 g την εβδομάδα).
• Καταναλώστε τουλάχιστον 120 g πρωτεΐνης την ημέρα.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό: και υπέρβαροςΤο σώμα και η υπερβολική αδυνατότητα δεν είναι ευνοϊκά για τη σύλληψη και τη γέννηση ενός μωρού.

Βιταμίνες και μέταλλα για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας

Κατά την προετοιμασία για τη σύλληψη, η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να εμπλουτίζεται επιπλέον με βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Για τις γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, το αργότερο τρεις ημέρες πριν από την έναρξη αυτού του συμβάντος, συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος σε ημερήσια δόση 400-800 mcg - αυτές είναι οι συστάσεις Παγκόσμιος Οργανισμόςφροντίδα υγείας.

Συνιστάται να επιλέγετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που μαζί με το φολικό οξύ περιέχουν βιταμίνες Β6 και Β12, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πλήρη απορρόφησή του. Η λήψη αυτής της βιταμίνης είναι σημαντική πριν από την εγκυμοσύνη, καθώς η έλλειψή της στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό σοβαρών ενδομήτριες παθολογίεςόπως ελαττώματα νευρικός σωλήνας. Το περισσότερο υψηλούς κινδύνουςη εμφάνισή τους συμβαίνει τις πρώτες 28 ημέρες του σχηματισμού του εμβρύου.

Για τις μέλλουσες μητέρες που ζουν σε περιοχές με έλλειψη ιωδίου (αυτό περιλαμβάνει έως και το 95% της κατοικημένης περιοχής Ρωσική Ομοσπονδία) συνιστάται η λήψη από 150 έως 250 mcg ιωδίου την ημέρα. Ο άντρας μέσα παρόμοια κατάστασηΕνδείκνυται επίσης η πρόσληψη ιωδίου, η ημερήσια δόση είναι 100 mcg. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε καθημερινή ΔΙΑΙΤΑιωδιούχο αλάτι (σύμφωνα με το GOST 13830-91 και το R 51575-2000 περιέχει 45 mcg ιωδίου ανά 1 g προϊόντος).

Κατά την περίοδο προετοιμασίας για σύλληψη, συνιστάται για τις Ρωσίδες να λαμβάνουν προφυλακτικές δόσεις βιταμίνης D: αυτό οφείλεται στη συνολική έλλειψη έκθεσης στον ήλιο.

Προϋποθέσεις επαγγελματικής δραστηριότητας

Οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να προσέχουν τις συνθήκες στις οποίες εργάζονται. Οι ακόλουθοι παράγοντες είναι δυσμενείς:

• τοξικός ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ(υδράργυρος, μόλυβδος, τοξικές χημικές ουσίες).
• ιοντίζουσα ακτινοβολία;
• βιολογικούς παράγοντες(αντιβιοτικά, ορμόνες, συγκεκριμένα φάρμακα).

Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εργασίας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των μελλοντικών γονέων: νυχτερινή εργασία, ακανόνιστες ώρες εργασίας, επαγγελματικά ταξίδια που σχετίζονται με αλλαγές στο κλίμα και τις ζώνες ώρας και ένα αρνητικό ψυχοσυναισθηματικό κλίμα στην ομάδα.

Για τους άνδρες, η παρατεταμένη παραμονή σε δωμάτια όπου η θερμοκρασία του αέρα υπερβαίνει τους 37°C, καθώς και η εργασία σε ζεστό κατάστημα, είναι επιβλαβής. Συνιστάται να ελαχιστοποιείται η υπερθέρμανση αναπαραγωγικά όργανα(χρησιμοποιώντας τη λειτουργία θέρμανσης κάθισμα αυτοκινήτου, επίσκεψη στο λουτρό).

Σωματική δραστηριότητα και ύπνος

Κατα την εγκυμοσύνη γυναικείο σώμαβρίσκεται υπό μεγάλο άγχος και είναι καλύτερα να είναι προετοιμασμένος γι' αυτό. Συνιστάται να αφιερώσετε σωματική δραστηριότητατουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Δοσολογική αερόβια άσκηση (ελαφρύ τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία) θα αυξήσει την αντοχή, θα βελτιώσει τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα. Τα μαθήματα κολύμβησης, γιόγκα και πιλάτες θα είναι χρήσιμα.

Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να δώσει προσοχή στην ενίσχυση των μυών της πλάτης της και κοιλιακούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποκαταστήσετε γρήγορα την υγεία σας. φυσική κατάστασημετά τον τοκετό.

Οι γυναίκες που προετοιμάζονται για τη μητρότητα δεν πρέπει να παρασύρονται με την εντατική προπόνηση, η οποία εξαντλεί το σώμα.

Οι μελλοντικοί γονείς χρειάζονται επαρκή ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες. Καλό είναι να ξεκινήσει το αργότερο στις 22:00. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφεύγετε να εργάζεστε τη νύχτα.

Κατάσταση υγείας και προετοιμασία για εγκυμοσύνη

Οι γυναίκες με χρόνιες παθολογίες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές όταν σχεδιάζουν τη σύλληψη: οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να επηρεάσει την γέννηση ενός παιδιού. Υπάρχει επίσης ένα αντίθετο μοτίβο εδώ: η εγκυμοσύνη επηρεάζει την πορεία της νόσου και μερικές φορές γίνεται απρόβλεπτη.

Όταν αποφασίσετε να συλλάβετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας, συζητώντας πιθανούς κινδύνουςκαι τις συνέπειες της εγκυμοσύνης σε μια συγκεκριμένη ασθένεια.

Ένα ξεχωριστό θέμα συζήτησης είναι τα φάρμακα που παίρνει η μέλλουσα μητέρα. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δόση, να αλλάξετε το θεραπευτικό σχήμα ή να κάνετε αντικατάσταση - μπορεί να μην είναι όλα τα φάρμακα ασφαλή στο πλαίσιο της επικείμενης σύλληψης.

Είναι σημαντικό η έναρξη της εγκυμοσύνης να συμπίπτει με την περίοδο της μέγιστης δυνατής ύφεσης μιας χρόνιας νόσου.

Προετοιμασία για εγκυμοσύνη: η οικονομική πλευρά του ζητήματος

Η γέννηση ενός μωρού συνεπάγεται ανακατανομή των κεφαλαίων του οικογενειακού προϋπολογισμού. Δεν πρέπει να βυθιστείτε σε ένα αίσθημα άγχους για την οικονομική σας κατάσταση στο εγγύς μέλλον, αντίθετα, θα πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα προσεκτικά.

• Ήδη στο στάδιο της λήψης απόφασης σχετικά με τη γέννηση ενός παιδιού, συνιστάται να ξεκινήσετε τη δημιουργία ενός αποθεματικού μετρητών - ενός αποθεματικού ταμείου. Η καλύτερη επιλογή- ανοίξτε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου στον οποίο θα μεταφέρεται τακτικά ένα συγκεκριμένο ποσό.
• Η γέννηση ενός παιδιού σημαίνει αυτό οικογενειακός προϋπολογισμόςστο εγγύς μέλλον θα αποτελείται από το εισόδημα του ενός γονέα. Είναι λογικό οι μέλλουσες μητέρες και μπαμπάδες να συνηθίσουν σταδιακά να ζουν με λιγότερα χρήματα, ώστε αυτό το γεγονός να μην γίνει λόγος αγχωτική κατάσταση. Ιδανικά, κανονίστε μια «πρόβα» για την επερχόμενη κατανομή των εξόδων, ξοδεύοντας έναν από τους μισθούς σας και τοποθετώντας τον δεύτερο στο αποθεματικό.
• Εάν η οικογένεια έχει χρέη ή δάνεια, καλό είναι να τα εξοφλήσει πριν την εγκυμοσύνη.
• Μια γυναίκα πρέπει να μάθει υπό ποιες προϋποθέσεις θα της χορηγηθεί άδεια για τη φροντίδα ενός παιδιού, να διευκρινίσει τη λίστα και τα ποσά των πληρωμών που οφείλονται σε αυτήν την περίπτωση.
• Σήμερα, πολλές νέες μητέρες εργάζονται εξ αποστάσεως, συμβαδίζοντας με το χρόνο άδεια μητρότηταςκύριος νέο επάγγελμα. Κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη, αξίζει να εξερευνήσετε την απομακρυσμένη αγορά κενών θέσεων εργασίας και να αποφασίσετε για έναν πιθανό τομέα δραστηριότητας.

Είναι λογικό να συζητήσουμε την υλική πλευρά της επερχόμενης προσθήκης στην οικογένεια οικογενειακό συμβούλιο. Για μια νεαρή μητέρα, όχι μόνο η οικονομική βοήθεια θα είναι πολύτιμη: ίσως, θα είναι δυνατό να αφήσετε το μωρό με έναν από τους συγγενείς για αρκετές ώρες την ημέρα, έτσι ώστε η γυναίκα να μπορεί να αφιερώσει χρόνο σε μερική απασχόληση. Ένα καρότσι, μια μπανιέρα, ένα παιδικό καρεκλάκι - αυτά τα αξεσουάρ για μωρά μπορούν να κληρονομηθούν από νέους γονείς.

Προετοιμασία πριν τη σύλληψη

Οι ειδικοί στον τομέα της μαιευτικής και γυναικολογίας συνιστούν σε όλους παντρεμένα ζευγάριατο αργότερο 3 μήνες πριν από τη σύλληψη, υποβληθείτε σε εκπαίδευση πριν από τη σύλληψη με στόχο τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας και του βαθμού ετοιμότητας των συντρόφων για την επερχόμενη εκδήλωση. Όταν πραγματοποιείται έγκαιρα, μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Η προετοιμασία πριν από τη σύλληψη είναι απαραίτητη και για τους δύο συντρόφους: ο άνδρας και η γυναίκα προικίζουν εξίσου το παιδί με γενετικό υλικό, φέροντας έτσι την ευθύνη για την υγεία του.
Η πρώτη επίσκεψη στο γιατρό ξεκινά με τη δημιουργία κινήτρων στους μελλοντικούς γονείς για προετοιμασία επερχόμενη εγκυμοσύνηκαι σχετικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
Για τον προσδιορισμό των παραγόντων κινδύνου, ο γιατρός διενεργεί μια αρχική εξέταση του ζευγαριού, η οποία περιλαμβάνει:

• Συλλογή πληροφοριών για μελλοντικούς γονείς, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών για τα χαρακτηριστικά της πορείας και της έκβασης προηγούμενων εγκυμοσύνων, επεμβάσεων στην περιοχή κοιλιακή κοιλότητακαι της λεκάνης, παθήσεις του αναπαραγωγικού συστήματος.
• Φυσική εξέταση: μέτρηση ανθρωπομετρικούς δείκτεςακολουθούμενο από τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, πίεση αίματος, καρδιακός ρυθμός, προσδιορισμός αναλογίας μέσης-ισχίου.
• Γυναικολογική εξέταση γυναίκας, συνοδευόμενη από λήψη επιχρισμάτων.
• Εξετάσεις για την παρουσία σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (τα λαμβάνουν και οι δύο σύντροφοι).
• Εργαστηριακές εξετάσειςούρων και αίματος (γενική κλινική και ειδική: για αντισώματα κατά της ερυθράς, του HIV, της ηπατίτιδας Β και C, της σύφιλης). Μεταξύ άλλων, είναι υποχρεωτικός ο προσδιορισμός του παράγοντα Rh (εάν μια γυναίκα είναι αρνητική, θα πρέπει να προσδιοριστεί ο παράγοντας Rh του συντρόφου). Εάν είναι απαραίτητο (ειδική διατροφή, παρουσία κατοικίδιων ζώων, χαρακτηριστικά του επαγγέλματος), γίνεται έλεγχος για αντισώματα στην τοξοπλάσμωση.
• Ενόργανες εξετάσεις: υπερηχογράφημα πυελικών οργάνων (διενεργείται την 19-21η ημέρα εμμηνορρυσιακός κύκλος, Υπερηχογράφημα των μαστικών αδένων (γίνεται την 5-11η ημέρα του κύκλου). Σε γυναίκες άνω των 35 ετών συνταγογραφείται μαστογραφία που γίνεται τις ημέρες 5-11 του κύκλου.
• Διαβουλεύσεις ειδικών υψηλής εξειδίκευσης, η ανάγκη των οποίων καθορίζεται μεμονωμένα. Απαιτείται εξέταση από οδοντίατρο και ωτορινολαρυγγολόγο. Εάν ένας από τους συντρόφους έχει στενούς συγγενείς με γενετική παθολογία ή έχει ήδη παιδιά με παρόμοια νοσήματα, θα χρειαστεί διαβούλευση με έναν γενετιστή.

Εάν δεν πάνε όλα καλά, γίνεται πιο εις βάθος εξέταση και μέτρα θεραπείας και πρόληψης. Συμβαίνει ότι κατά την προετοιμασία πριν από τη σύλληψη διαγιγνώσκεται μια παθολογία που η γυναίκα δεν γνώριζε προηγουμένως.

Η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη δεν είναι λιγότερο σημαντική στάδιο ζωήςαπό την ίδια την εγκυμοσύνη. Η υγεία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού της, καθώς και η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση στην οικογένεια, εξαρτάται από αυτό. Προπαρασκευαστικές δραστηριότητεςθα απαιτήσει επένδυση χρόνου, αλλά θα αποδώσει περισσότερο από τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.