मुरझाए गालों से। परफेक्ट फेस कंटूर: गालों को टाइट करें और चीकबोन्स को हाईलाइट करें। ठोड़ी और चेहरे के समोच्च के लिए जिमनास्टिक: क्यों और क्यों

झुर्रियाँ, फैली हुई रक्त वाहिकाएँ, चेहरे और गर्दन पर त्वचा का ढीला पड़ना, इनमें से कुछ सबसे अधिक हैं स्पष्ट संकेतउम्र बढ़ने। आज हम आपके ढीली गालों को टाइट करने के सीक्रेट्स शेयर करेंगे। अपनी लोच खोने वाली त्वचा चेहरे की विशेषताओं को विकृत करती है और तुरंत हमारी उम्र को धोखा देती है। ये तरीके आपके गालों को कसने और आपकी त्वचा को मजबूती प्रदान करने में मदद करेंगे।

बुलडॉग गाल कहाँ से आते हैं?

1. बेशक, उम्र अपना असर डालती है। चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां वर्षों से अपना स्वर खो देती हैं, और त्वचा ढीली होने लगती है। 40 साल की उम्र तक, यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है।

2. दूसरे, आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आपकी माँ सुंदर में झुर्रियों से लड़ने लगी हैं प्रारंभिक अवस्था, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको उसी समस्या का सामना करना पड़ेगा।

3. अतिरिक्त वजन एक और कारक है जो हमारी त्वचा को खराब कर सकता है।

4. अत्यधिक यूवी विकिरण के कारण हमारी त्वचा अपनी रंगत खो देती है।

5. धूम्रपान हमारी त्वचा को ऑक्सीजन से वंचित करता है और हमारे रंग को खराब करता है।

तो, यहाँ 4 युक्तियाँ हैं जो गालों को उनकी पूर्व लोच में वापस लाने में मदद करती हैं:

1. होम मास्क

यदि आप महंगी सैलून प्रक्रियाओं के विरोधी हैं, तो बेझिझक घर पर कसने वाले फेस मास्क तैयार करने का प्रयास करें। उनकी मदद से, आप कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं और त्वचा की टोन को बहाल कर सकते हैं।

खट्टा क्रीम के साथ शहद का मुखौटा

यह मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है और रंग को ताज़ा करता है। हम समान अनुपात में खट्टा क्रीम के साथ शहद मिलाते हैं और 15 मिनट के लिए त्वचा पर लगाते हैं।

अंडे का मुखौटा

1. 2-3 अंडे का सफेद भाग लें।
2. इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं।

अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो अंडे के सफेद भाग को ओटमील के साथ फेंटें। दस मिनट के बाद, मास्क को ठंडे पानी से धोया जा सकता है। अंडे सा सफेद हिस्सात्वचा को पूरी तरह से कसता है।

घर का बना फेशियल स्क्रब

1. 2 बड़े चम्मच भरें। एल दलिया गर्म पानीऔर एक चम्मच शहद, बादाम का आटा और दही मिलाएं।
2. त्वचा में अच्छी तरह से रगड़ें और सादे पानी से धो लें।

इस स्क्रब का एक स्पष्ट कसने वाला प्रभाव है।

2. उचित पोषण

यदि आप त्वचा की रंगत को बहाल करना चाहते हैं, तो आपको नमक, चीनी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पके हुए माल और शराब का त्याग करना होगा। ज्यादा नमक से सूजन हो जाती है और चीनी से वजन बढ़ जाता है, जिसका असर आपके चेहरे पर भी पड़ता है। अति प्रयोगशराब भी पैदा कर सकता है खराब हालतत्वचा। अधिक फल और सब्जियां खाएं और उपवास के दिनों को न भूलें।

3. चेहरे की मालिश

अपने चेहरे को मसाज से तरोताजा करने का नियम बना लें। सुबह के 10 मिनट थकी हुई त्वचा को उसके पूर्व स्वर में वापस लाने के लिए पर्याप्त होंगे और खिलता हुआ दृश्य.

शहद की मालिश

थपथपाते हुए शहद की मालिश करनी चाहिए। मसाज के बाद शहद को धो लें और चेहरे पर मॉइश्चराइजर लगा लें। एक समान अभ्यासत्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार करने में मदद करता है।

गीले तौलिये से चेहरे की मालिश

हर्बल चाय या नमक के पानी में एक तौलिया भिगोएँ और अपने गालों पर धीरे से थपथपाएँ। यह मालिश रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।

4. चेहरे के लिए व्यायाम

चेहरे की जिम्नास्टिक - अच्छा उपायढीले गालों के खिलाफ।

1. अपने सिर को अगल-बगल घुमाएं ताकि चेहरे की मांसपेशियांअच्छी तरह से तनावग्रस्त। इस स्थिति में रहने की कोशिश करें, फिर व्यायाम दोहराएं, बारी-बारी से।

2. अपनी गर्दन को मोड़ें विभिन्न पक्षकम से कम 5 बार।

3. हम अपने गालों को फुलाते हैं और जोर से हवा को अंदर घुमाते हैं। फिर प्रयास से हम मुंह से हवा छोड़ते हैं। 10 प्रतिनिधि करो।

4. हम अपने गालों को फुलाते हैं और शुद्ध होठों के माध्यम से तेजी से सांस छोड़ते हैं। हम कई बार दोहराते हैं।

5. अपने गालों को अपने हाथों से ढक लें ताकि आपके होंठ आपकी उंगलियों के नीचे हों। मुस्कुराने की कोशिश करें और हाथ के प्रतिरोध को दूर करें। अपने चेहरे को आराम दें और व्यायाम को दोबारा दोहराएं।

सरल व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं वह आपको दे सकते हैं उत्कृष्ट परिणाम: आपकी त्वचा धीरे-धीरे लोच और टोन प्राप्त कर लेगी, और ढीले गाल स्पष्ट रूप से कस जाएंगे।

अब आपको महंगे पर पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा सैलून प्रक्रियाएं... इन सरल सिफारिशेंउम्र और गालों के झड़ने की समस्या को भूलने में आपकी मदद करेगा।

भारोत्तोलन, कसने और कायाकल्प अक्सर सर्जरी से जुड़े होते हैं। बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि बख्शते हैं और पर्यावरण के अनुकूल तरीकेब्रेसिज़, जो जैविक तरीके से काम करते हैं, बिना सर्जरी या इंजेक्शन के घर पर चेहरे को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि चेहरे के व्यायाम का उपयोग करके गाल कैसे हटाएं और चीकबोन्स कैसे बनाएं।

मक्खियाँ क्यों दिखाई देती हैं

शुरू करने के लिए, एक छोटे से सिद्धांत के साथ, आइए चेहरे के निचले हिस्से में गालों की शिथिलता के कारणों का पता लगाएं, तथाकथित फ्लाई की उपस्थिति। यह ज्ञान हमें भविष्य में इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

जब एक व्यक्ति युवा होता है, तो उसे परिवर्तनों की सूचना नहीं होती है, लेकिन 30 वर्षों के बाद, चेहरे की कुछ मांसपेशियां टोन खोना शुरू कर देती हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अकड़ जाती हैं। उपस्थिति में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का आधार ऊपरी और निचले जबड़े के जंक्शन पर रखा गया है। एक प्रकार के उम्रदराज लोगों में, इस जगह की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, निचले जबड़े को नाक तक आगे की ओर धकेला जाता है।

एक अन्य प्रकार की उम्र बढ़ने में, जबड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण निचला जबड़ा ऊपरी जबड़े की ओर कस जाता है, जिससे ठुड्डी के क्षेत्र में और निचले जबड़े के समोच्च के साथ त्वचा शिथिल हो जाती है।

इस प्रकार के उम्र से संबंधित परिवर्तनों के निर्माण में मुख्य भूमिका तनाव और मनोविश्लेषण द्वारा निभाई जाती है।

फ्लैप के गठन, शिथिलता और यौवन के कोण के गायब होने का एक अन्य कारण निचले जबड़े के जबड़े की रेखा पर स्थित चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन है, जिसके कारण चेहरे के इस हिस्से की त्वचा भी शिथिल होने लगती है।

जबकि शरीर युवा है, यह मांसपेशियों के असंतुलन को स्वतंत्र रूप से ठीक कर सकता है, चेहरे की आकृति को बनाए रख सकता है, लेकिन 40 वर्षों के बाद इसे ठीक होने में मदद की आवश्यकता होती है।

घर पर अपने चेहरे पर मक्खियों को कैसे हटाएं

पंखों से चेहरे के लिए जिमनास्टिक उपस्थिति में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह संभावना नहीं है कि यह आपके चीकबोन्स को फिट करने और व्यायाम की मदद से एक हफ्ते में आपके गालों को हटाने का काम करेगा, लेकिन एक महीने में आप देखेंगे कि आपके चीकबोन्स कैसे टाइट हो गए हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रत्येक सप्ताह की कक्षाओं से पहले और बाद में अपना एक फोटो लें। व्यायाम करने के लिए आपको सुबह और शाम दस से पंद्रह मिनट की आवश्यकता होगी। विस्तृत विवरणऔर चेहरे और गाल उठाने के व्यायाम के लिए वीडियो निर्देश आपको सब कुछ ठीक करने में मदद करेंगे।

विंग व्यायाम

गाल फुलाते हुए

एक कुर्सी पर बैठें, अपने गालों को जितना हो सके फुलाएं, अपने होठों को कसकर बंद करें। कुछ सेकंड के लिए हवा को रोकें, अपने गालों पर अपने हाथों से दबाएं। अपने गालों को सिकोड़ने के लिए व्यायाम करते समय मांसपेशियों को कसते हुए महसूस करें। 10 बार दबाकर दोहराएं।

प्रशिक्षण के बाद, जलन संभव है - यह लैक्टिक एसिड जारी किया जा सकता है, जो मांसपेशियों को टोन करता है या उन जगहों पर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जहां इसके साथ समस्याएं थीं, इसलिए चिंता न करें।

जबड़ों को ऊपर उठाना

जितना हो सके अपने सिर को ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे धक्का दें निचला जबड़ा... मांसपेशियों में तनाव महसूस करें, 10 सेकंड के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को उल्टा दोहराएं: पहले जबड़े को फैलाएं, और फिर ऊपर देखें। प्रत्येक विकल्प को 10 बार दोहराएं।

सिर एक चुंबन के साथ बदल जाता है

अपने सिर को कम से कम 20 बार दाएं और बाएं घुमाएं। इस मामले में, आपको जबड़े को रोटेशन की दिशा में धकेलने की जरूरत है।
अपने होठों को ऐसे बंद करें जैसे आप किसी को चूमना चाहते हैं। 10 . खर्च करें परिपत्र गतिइस तरह से होठों को बंद करके अलग-अलग दिशाओं में।

गालों और चेहरे की आकृति को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम

हॉलीवुड मुस्कान

अपने होठों को एक विस्तृत मुस्कान में फैलाएं। चीक लिफ्ट एक्सरसाइज के दौरान अपनी मांसपेशियों को तब तक कसें जब तक आप तनाव महसूस न करें। 20 सेकंड के लिए फ्रीज करें, धीरे-धीरे अपने होठों को आराम दें।

पत्र

यह व्यायाम चेहरे और ठुड्डी की आकृति को ऊपर उठाने के लिए प्रभावी है। यह एक ही बार में सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है। एक पेंसिल लें और इसे अपने होठों से पिंच करें। अक्षरों को नेत्रहीन रूप से ड्रा करें, या बेहतर ढंग से हवा में शब्द लिखें, प्रत्येक वर्ण को ध्यान से प्रदर्शित करें।

करछुल
व्यायाम में जबड़े की हरकत होती है। अपना सिर सीधा और जबड़ा आगे की ओर रखें। ऐसे हिलें जैसे आप अपने मुंह से स्कूप कर रहे हों।

चेहरे के अंडाकार को टाइट करने के लिए रोजाना कई तरीकों से जिम्नास्टिक करने से एक महीने के बाद आप अपने चीकबोन्स को उठा पाएंगे, बुलडॉग के गाल और डबल चिन को हटा पाएंगे।

मालिश

बुलडॉग गालों से मालिश के साथ एक विशेष व्यायाम को पूरक किया जाना चाहिए। मालिश आंदोलनोंवे लसीका और स्थिर रक्त को फैलाएंगे, मांसपेशियों को उनकी शिथिल प्रारंभिक अवस्था में लाएंगे और समस्या क्षेत्रों में त्वचा को कसेंगे।

चबाने वाली मांसपेशियों को खींचना

मक्खी के बनने के कारणों में से एक, चेहरे के निचले हिस्से में शिथिलता और यौवन के कोण का गायब होना निचले जबड़े की रेखा पर स्थित चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन है।
ऐंठन को दूर करने के लिए और, तदनुसार, ऊतकों को कस लें, निम्नलिखित व्यायाम करें।

इस लिफ्टिंग एक्सरसाइज को करने से पहले बुलडॉग गालतेल या चिकना क्रीम लगाना चाहिए।

हम मानसिक रूप से जबड़े के आर्च को दो हिस्सों में बांटते हैं। हम प्रत्येक आधे के साथ अलग से काम करते हैं, बीच में कपड़े को ठीक करते हैं।

निष्पादन तकनीक:

1. एक हाथ से, जबड़े के आर्च पर त्रिभुज पेशी (मुंह के कोने को नीचे करते हुए) को ठीक करें। अपने दूसरे हाथ की दो अंगुलियों से जबड़े की रेखा को समझें: तर्जनी अंगुलीऊपर, बड़ा - निचले जबड़े के नीचे। अपने हाथ को जबड़े की रेखा के साथ मासपेशी पेशी के साथ जबड़े के कोने तक ले जाएँ, जबड़े के आर्च को सुचारू रूप से और धीरे-धीरे खींचे (चित्र बाईं ओर)।

2. हाथों की स्थिति बदलें। अब जबड़े के कोण को आसन्न चबाने वाली मांसपेशी के साथ ठीक करें और जबड़े की रेखा के साथ सूचकांक के साथ कसकर आगे बढ़ें अंगूठेदूसरा हाथ ठोड़ी की ओर। जबड़े के आर्च को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से फैलाएं (दाईं ओर चित्र)।

अप्रसन्न चेहरा

हम एक अप्रसन्न चेहरा इस तरह बनाते हैं कि मुंह के कोने नीचे गिर जाते हैं, और होंठों के कोनों और ठुड्डी के बीच की मांसपेशियां कस जाती हैं।

हम अपनी उंगलियों को तनावपूर्ण मांसपेशियों पर रखते हैं और 30 सेकंड के लिए गोलाकार गति में उनकी हल्की मालिश करना शुरू करते हैं।

हम उंगलियां हटाते हैं। हम चेहरे को उसकी मूल स्थिति में लौटाते हैं। हम मालिश के क्षेत्र में अपनी संवेदनाओं को सुनते हैं।

पहली मालिश के अगले दिन, मालिश की गई मांसपेशियों में चोट लग सकती है, घबराएं नहीं।

हम इसे दिन में कम से कम एक बार करते हैं।

इन्हें छोड़कर मालिश व्यायाममक्खियों को हटाने और चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए, आवेदन करें जापानी मालिशअसाही (ज़ोगन)।

यदि आप अपने दम पर मालिश तकनीक में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करें। ब्यूटीशियन के पास जाते समय, इस पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है बायो-मैकेनिकल स्टिमुलेशन उपकरण (बीएमएस) नज़रोव... इस उपकरण के साथ मालिश, कंपन के साथ अभिनय, तनाव को आराम देता है और कमजोर मांसपेशियों को टोन करता है, शरीर के इलास्टिन और कोलेजन के प्राकृतिक उत्पादन को "चालू" करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कायाकल्प में योगदान देता है।

व्यायाम के लिए मतभेद

कसने और मालिश करने के लिए सरल व्यायाम कोई भी कर सकता है, लेकिन कुछ मतभेद हैं:

• त्वचा के रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याएं;
• पश्चात की अवधि।

गाल, चीकबोन्स और ठुड्डी को उठाने के लिए व्यायाम करने में किसी भी तरह के मतभेद के लिए, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

विशेषज्ञ कमेंट्री

चेहरे के अंडाकार को कसने और घर पर मक्खियों को हटाने के लिए वास्तव में संभव है सरल व्यायामगालों, चीकबोन्स और ठुड्डी की मांसपेशियों के लिए। इस तरह के जिम्नास्टिक मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करते हैं, लसीका जल निकासी में सुधार करते हैं, जिससे त्वचा को कसने, एक नए रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने, अंतरकोशिकीय विनिमय में सुधार, एपिडर्मिस को नवीनीकृत करने और, तदनुसार, इसका कायाकल्प, त्वरित मोड में होता है।

Glavatskaya तात्याना इवानोव्ना, कॉस्मेटोलॉजिस्ट

समीक्षा

मैं 53 वर्ष का हूँ, और मैं विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि वहाँ हैं प्रभावी तरीकेप्राकृतिक तरीके से ब्रेसिज़। मैं नियमित रूप से फेशियल जिम्नास्टिक करता हूं, व्यायाम करता हूं और उन्हें मालिश से पतला करता हूं। मैं मुखौटों के बारे में नहीं भूलता। नतीजा यह है कि मैं अपने साथियों की तुलना में बहुत छोटा दिखता हूं।

इरीना, मास्को

35 साल की उम्र में मुझे अपने लुक को लेकर काफी दिक्कतें हुईं। तनाव, नींद की कमी और गर्भावस्था के बाद, गाल ध्यान देने योग्य हो गए, और दूसरी ठुड्डी दिखाई दी। एक मित्र ने परिसर को सलाह दी अच्छा व्यायामएक नया रूप देने के लिए। पहले तो मुझे वास्तव में परिणाम पर विश्वास नहीं हुआ, लेकिन मैंने इसे आजमाने का फैसला किया। और मैं सिर्फ एक महीने की कक्षाओं के बाद परिणाम से चौंक गया था! लड़कियों, अगर किसी को सैगिंग की समस्या है, तो कृपया धैर्य रखें और व्यायाम करें। परिणाम आपको अविश्वसनीय रूप से आश्चर्यचकित करेगा!

अलीना, गृहिणी

पर्यावरण-molodost.ru

ढीले गालों से कैसे छुटकारा पाएं: पूर्णता के लिए 4 कदम

1. एवोकैडो + शहद फेस मास्क

एवोकैडो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, पोषण करता है और इसकी लोच में सुधार करता है। मास्क का यह घटक मांसपेशियों को कसता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।

विधि। ढीले गालों को कसने में मदद करने वाला यह अद्भुत मुखौटा बनाने के लिए, आपको आधा पका हुआ एवोकैडो और 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी प्राकृतिक शहद... इन अवयवों को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए और परिणामस्वरूप मिश्रण को चेहरे की त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, और 15 मिनट के बाद, गर्म पानी से मास्क को धो लें। यह प्रक्रिया शाम को सोने से पहले की जाती है।

1. दही + एलोवेरा फेस मास्क

पर आधारित फेस मास्क के उपयोग के माध्यम से प्राकृतिक दहीएक उत्कृष्ट मजबूती प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। यह उत्पाद सुबह के उपयोग के लिए आदर्श है।

विधि। ऐसा उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 4 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही और 2 बड़े चम्मच एलो जूस/गूदा की आवश्यकता होगी। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक मास्क के घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। फिर परिणामी मिश्रण को ब्रश से चेहरे पर लगाना चाहिए और 20 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए, फिर गर्म पानी से फेस मास्क को धो लें।

इस मास्क के नियमित इस्तेमाल से फटे गालों को टाइट किया जा सकता है।

1. चेहरे के लिए व्यायाम

फटे गालों को टाइट करने के लिए आपको नियमित रूप से फेशियल एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस तरह के व्यायाम आपके गालों को लोचदार बनाने में मदद करेंगे।

आईने के सामने चेहरे का व्यायाम करना बेहतर है। शुरू करने के लिए, अपने प्रतिबिंब पर व्यापक रूप से मुस्कुराएं, इस चेहरे की अभिव्यक्ति को 10 सेकंड के लिए पकड़ें। फिर मांसपेशियों को आराम दें और फिर से व्यायाम दोहराएं, कुल 5 दोहराव होने चाहिए।

फिर अपने मुंह में हवा लें जैसे कि आप फुलाना चाहते हैं गुब्बाराऔर 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर हवा को छोड़ दें। इस फेस एक्सरसाइज को भी 5 बार दोहराना चाहिए।

अंतिम चरण चेहरे की मालिश है। दोनों हाथों से आपको चीकबोन्स के स्तर पर सर्कुलर मूवमेंट करना चाहिए, फिर दांतों को महसूस करने के लिए अपने आप को गालों के बीच में नीचे करें।

1. आहार समायोजन

फटे गालों से छुटकारा पाने के लिए, बस चिपके रहें पौष्टिक भोजनऔर समय-समय पर प्राकृतिक रसों से शरीर को शुद्ध करने के लिए।

आपको खाने वाली मिठाइयों की मात्रा भी कम करनी चाहिए, इसके बजाय झुकें सब्जी सलाद, नट और प्रोटीन वनस्पति मूल... अधिक पीना याद रखें सादा पानीक्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

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तो, यहाँ 4 युक्तियाँ हैं जो गालों को उनकी पूर्व लोच में वापस लाने में मदद करती हैं:

1. होम मास्क

यदि आप महंगी सैलून प्रक्रियाओं के विरोधी हैं, तो बेझिझक घर पर कसने वाले फेस मास्क तैयार करने का प्रयास करें। उनकी मदद से, आप कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं और त्वचा की टोन को बहाल कर सकते हैं।

खट्टा क्रीम के साथ शहद का मुखौटा

यह मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है और रंग को ताज़ा करता है। हम समान अनुपात में खट्टा क्रीम के साथ शहद मिलाते हैं और 15 मिनट के लिए त्वचा पर लगाते हैं।

अंडे का मुखौटा

1. 2-3 अंडे का सफेद भाग लें।
2. इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं।

अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो अंडे के सफेद भाग को ओटमील के साथ फेंटें। दस मिनट के बाद, मास्क को ठंडे पानी से धोया जा सकता है। अंडे का सफेद भाग त्वचा में कसाव लाने के लिए बहुत अच्छा होता है।

घर का बना फेशियल स्क्रब

1. 2 बड़े चम्मच भरें। एल गर्म पानी के साथ दलिया और एक चम्मच शहद, बादाम का आटा और दही मिलाएं।
2. त्वचा में अच्छी तरह से रगड़ें और सादे पानी से धो लें।

इस स्क्रब का एक स्पष्ट कसने वाला प्रभाव है।

2. उचित पोषण

यदि आप त्वचा की टोन को बहाल करना चाहते हैं, तो आपको नमक, चीनी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पके हुए सामान और शराब का त्याग करना होगा। ज्यादा नमक से सूजन हो जाती है और चीनी से वजन बढ़ जाता है, जिसका असर आपके चेहरे पर भी पड़ता है। अत्यधिक शराब के सेवन से त्वचा की खराब स्थिति भी हो सकती है। अधिक फल और सब्जियां खाएं और उपवास के दिनों को न भूलें।

3. चेहरे की मालिश

अपने चेहरे को मसाज से तरोताजा करने का नियम बना लें। सुबह के 10 मिनट थकी हुई त्वचा को उसके पूर्व स्वर और खिले हुए रूप में वापस लाने के लिए पर्याप्त होंगे।

शहद की मालिश

थपथपाते हुए शहद की मालिश करनी चाहिए। मसाज के बाद शहद को धो लें और चेहरे पर मॉइश्चराइजर लगा लें। यह अभ्यास त्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार करने में मदद करता है।

गीले तौलिये से चेहरे की मालिश

हर्बल चाय या नमक के पानी में एक तौलिया भिगोएँ और अपने गालों पर धीरे से थपथपाएँ। यह मालिश रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।

4. चेहरे के लिए व्यायाम

गालों को ढीला करने के लिए फेशियल जिम्नास्टिक एक अच्छा उपाय है।

1. अपने सिर को अगल-बगल घुमाएं ताकि चेहरे की मांसपेशियां अच्छी तरह से तनावग्रस्त हों। इस स्थिति में रहने की कोशिश करें, फिर व्यायाम दोहराएं, बारी-बारी से।

2. अपनी गर्दन को अलग-अलग दिशाओं में कम से कम 5 बार घुमाएं।

3. हम अपने गालों को फुलाते हैं और जोर से हवा को अंदर घुमाते हैं। फिर प्रयास से हम मुंह से हवा छोड़ते हैं। 10 प्रतिनिधि करो।

4. हम अपने गालों को फुलाते हैं और शुद्ध होठों के माध्यम से तेजी से सांस छोड़ते हैं। हम कई बार दोहराते हैं।

5. अपने गालों को अपने हाथों से ढक लें ताकि आपके होंठ आपकी उंगलियों के नीचे हों। मुस्कुराने की कोशिश करें और हाथ के प्रतिरोध को दूर करें। अपने चेहरे को आराम दें और व्यायाम को दोबारा दोहराएं।

सरल व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं, उत्कृष्ट परिणाम दे सकते हैं: आपकी त्वचा धीरे-धीरे लोच और टोन प्राप्त कर लेगी, और ढीली गाल काफ़ी टाइट हो जाएगी।

अब आपको महंगे सैलून ट्रीटमेंट पर पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा। ये सरल दिशानिर्देश आपको उम्र और ढीली गालों की समस्या को भूलने में मदद करेंगे।

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मक्खियाँ क्यों दिखाई देती हैं?

ज्यादातर मामलों में, उम्र बढ़ने को समस्या का कारण माना जाता है। लेकिन वास्तव में कई अलग-अलग कारक हैं।

• से अधिक वज़नमुख्य कारणों में से एक है जो जल्दी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को करीब लाता है। चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी भी जमा हो सकती है। नतीजतन, गाल शिथिल हो गए। कन्नी काटना एक समान स्थितिअपने किलोग्राम की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है, ताकि वजन तेजी से कम न हो या तेजी से न बढ़े।
• उम्र से संबंधित परिवर्तन हर व्यक्ति के लिए आदर्श हैं, और एक महिला कोई अपवाद नहीं है। बढ़ती उम्र के कारण, मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं, कोलेजन की मात्रा कम और कम हो जाती है, कोशिकाएं अधिक धीरे-धीरे नवीनीकृत होती हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव और गालों में शिथिलता आ जाती है।
• अपनी त्वचा की देखभाल करना भूल जाना (देखें http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/uxod-za-kozjey.html) और बुनियादी स्वच्छता नियमों की उपेक्षा, 30 साल की उम्र में भी आप झुर्रियों और गालों की सूजन का सामना कर सकते हैं। . निवारक उपाय समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों की उपस्थिति को कम करते हैं।

निवारक उपाय

गाल फूलने के पहले लक्षणों पर, उचित उपाय करना और समस्या से लगातार निपटना महत्वपूर्ण है। केवल उपयोग विभिन्न साधनआप अपेक्षित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

के बीच में निवारक उपाययह महत्वपूर्ण नियमों को याद रखने योग्य है।

1. सुबह-सुबह आपको अपने चेहरे को विपरीत पानी से धोना चाहिए। फिर गीला छोटा तौलियाऔर चेहरे के दोनों किनारों पर नीचे से ऊपर तक मसाज करें।
2. अपनी त्वचा को टाइट करने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। विशेषज्ञ शरीर की सफाई की ओर मुड़ने की सलाह देते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को जल्दी से पुनर्जीवित करेगा।
3. अपने आहार की समीक्षा करें। स्वस्थ भोजन को वरीयता देना उचित है। त्वचा हमेशा स्वास्थ्य के साथ चमकती रहे इसके लिए आपको शाकाहार की ओर रुख करना चाहिए। इस तरह के पोषण की प्रक्रिया में, शरीर विटामिन से भर जाएगा जो त्वचा को लोचदार बनाने की अनुमति देगा।
4. प्रोटीन की कमी से गाल भी झड़ सकते हैं। ऐसे में डाइट में नट्स और फलियां शामिल करनी चाहिए। आपको विशेष विटामिन लेना चाहिए जिनमें शामिल हों उपयोगी घटकत्वचा की स्थिति को प्रभावित करना।

चेहरे की त्वचा की जरूरत नियमित देखभाल... हर 7 दिन में एक बार आपको करना चाहिए गहराई से सफाईस्क्रब के साथ और लगाएं पौष्टिक मुखौटा. प्रसाधन सामग्रीत्वचा के प्रकार के अनुसार इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

आप उन तरीकों का सहारा ले सकते हैं जो गालों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करते हैं। समस्या से निपटने के लिए सबसे प्रभावी तरीकेजिमनास्टिक और मालिश हैं। आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि पहली प्रक्रिया के बाद समस्या दूर हो जाएगी। लंबी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप ही प्रभाव स्पष्ट होगा।

फटे गालों को कैसे हटाएं - बुनियादी व्यायाम

जिम्नास्टिक करते हुए, गालों की मांसपेशियों को पूरी तरह से कड़ा किया जा सकता है, उन्हें दिन में दो बार लगातार किया जाता है। 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सभी प्रक्रियाएं सर्वोत्तम रूप से की जाती हैं। नियमित व्यायाम आपको उम्र बढ़ने के संकेतों से निपटने और अपने गालों को लोचदार बनाने की अनुमति देता है, चेहरा अंडाकार कड़ा हो जाएगा।

प्रभावी व्यायाम

№1

श्वास लें और अपने गालों को फुलाएं। इसलिए आपको 6 सेकेंड तक रुकना चाहिए और आराम करना चाहिए। पहले सेकंड में, संवेदनाएं बहुत सुखद नहीं होंगी। बेचैनी दिखाई दे सकती है। लेकिन हासिल करने के लिए वांछित परिणामकम से कम 15 दृष्टिकोण किए जाने चाहिए। समय के साथ, बेचैनी आपको परेशान करना बंद कर देगी।

№2

व्यायाम पिछले एक के समान है। फर्क सिर्फ इतना है कि मुंह में हवा को धीरे-धीरे जबड़े के एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना चाहिए।

№3

इस अभ्यास की एक विशेषता यह है कि हवा को जीभ से मदद करते हुए एक सर्कल में चलाया जाना चाहिए। उपलब्धि के लिए सबसे अच्छा प्रभावव्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है।

№4

गहरी सांस लेते हुए, होठों के माध्यम से, जो संकुचित होते हैं, हवा को बाहर निकालना चाहिए। प्रारंभ में, हवा को मुंह के एक कोने से बाहर निकाला जा सकता है, फिर दूसरे के माध्यम से।

№5

गालों को जोर से फूलने की जरूरत है, और फिर हथेलियों से दबाते हुए हवा को पकड़ने की कोशिश करें।

№6

गालों को फुलाए जाने की जरूरत है, अपने हाथों की मदद से आपको अपना मुंह बंद करने की जरूरत है और आपको उनके माध्यम से सांस छोड़ने की जरूरत है।

№7

होठों को एक ट्यूब में घुमाकर मुंह खोला जाता है। होठों को कई बार आगे की ओर खींचा जाता है।

№8

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन बच्चों की मस्ती, फुलाए हुए गोले आपको न केवल फेफड़े, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों को भी मजबूत करने की अनुमति देते हैं। प्रति दिन एक गुब्बारा फुलाया जाना चाहिए।

№9

सिर को छाती की ओर झुकाना चाहिए, और फिर अंदर बाईं तरफ... यदि आप अपने गाल के दाहिनी ओर तनाव महसूस करते हैं, तो आपको कुछ मिनटों के लिए रुकने की जरूरत है। व्यायाम दूसरे पक्ष के लिए दोहराया जाता है।

№10

होठों को एक ट्यूब में मोड़ा जाता है और जीभ को बाहर निकाल दिया जाता है, जिसे ठुड्डी तक पहुंचने की जरूरत होती है। गर्दन की मांसपेशियां यथासंभव तनावपूर्ण रहेंगी। तो आपको कुछ मिनट रुकने की जरूरत है।

№11

जो लोग अक्सर मुस्कुराते हैं, उनके लिए गालों के ढीले होने का खतरा नहीं होता है। ये आनंददायक व्यायाम आपके चेहरे की लगभग सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

प्रभावी मास्क

यदि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए कोई वित्तीय अवसर और समय नहीं है, तो वरीयता दी जानी चाहिए साधारण मुखौटे(अधिक जानकारी के लिए - http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/maski-dlya-lica.html), जो आपको सुंदर दिखने और फटे गालों से छुटकारा दिलाएगा।

अंडा + पनीर

मुखौटा तैयार करने के लिए, आपको लेने की जरूरत है अंडा, पनीर का एक बड़ा चमचा, अधिमानतः बाजार, और वही जतुन तेल... एक व्हिस्क के साथ अंडे को फेंटें, फिर उसमें बाकी सामग्री मिलाएं। द्रव्यमान सजातीय होना चाहिए। रचना 15 मिनट के लिए लागू की जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि त्वचा को पूरी तरह से साफ किया जाना चाहिए। मास्क में शामिल प्रोटीन त्वचा को पूरी तरह से टाइट कर देगा।

शहद + नींबू

तैयारी करना अगली पंक्तिइसके लिए आपको एक भाग शहद, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस और दो भाग लेमन जेस्ट को बारीक कद्दूकस पर पीसना है। सभी अवयवों को चिकना होने तक मिलाया जाता है और चेहरे की त्वचा पर लगाया जाता है। मास्क में शामिल शहद के लिए धन्यवाद, त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आएगी, और त्वचा में ताजगी आएगी।

दूध + खट्टा क्रीम

यह मुखौटा के लिए बेहतर अनुकूल है सर्दियों की अवधिऔर शुष्क चेहरे के प्रकारों के लिए अनुशंसित है। खट्टा क्रीम के तीन भाग और दूध के एक भाग को चिकना होने तक मिलाना आवश्यक है। उठाने के प्रभाव के अलावा, यह चेहरे को पूरी तरह से सफेद कर देगा और बना देगा काले धब्बेलाइटर। रचना में शामिल सामग्री त्वचा को पूरी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। के लिये तेलीय त्वचाआपको कम वसा वाली खट्टा क्रीम लेनी चाहिए।

उपरोक्त मुखौटे हैं निवारक उपायजो पूरी तरह से समस्या का सामना नहीं कर पाएगा। लेकिन अगर आप न सिर्फ मास्क का इस्तेमाल करते हैं, बल्कि मसाज और एक्सरसाइज को भी जोड़ते हैं, तो आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं।

प्रभावी मालिश

अपने गाल के नीचे की त्वचा को पकड़ने के लिए एक हाथ की तर्जनी का प्रयोग करें। और दूसरे हाथ की तर्जनी से ऐसी हरकतें करें जो किसी पुरुष की हजामत की तरह हों। त्वचा को स्ट्रेच न करें। यह हल्की मालिश होनी चाहिए।

इस तरह की क्रियाएं मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी से राहत दिलाएंगी और फ्लाईस के गठन को रोकेंगी। मालिश को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप साफ चेहरे पर कुछ बूंदों को लागू कर सकते हैं मालिश का तेल... प्रत्येक आंदोलन को एक गाल पर और फिर दूसरे पर कम से कम 30 बार किया जाना चाहिए।

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गाल क्यों झड़ते हैं?

यह समस्या इस बात में प्रकट होती है कि चेहरे का यह हिस्सा नीचे की ओर खिंचता हुआ प्रतीत होता है। वहीं चीकबोन्स में स्किन बैगी लगती है और लोग सैगिंग चीक फ्लाइ कहते हैं।

उनके दिखने का कारण क्या है?

समस्या का सबसे आम उत्तेजक लेखक उम्र है। यह वह है जो त्वचा को अधिक परतदार बनाता है, और मांसपेशियों को कम लोचदार बनाता है।

आप में भी समस्या का सामना करना पड़ सकता है युवा अवस्थायदि डर्मिस की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और चेहरे की मांसपेशियों के लिए समय पर जिमनास्टिक नहीं करना पर्याप्त नहीं है।

प्रोफिलैक्सिस

आपको अपने चेहरे की सुंदरता के बारे में पहले से सोचना चाहिए - इससे पहले कि आप किसी अप्रिय घटना का सामना करें।

इसके लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

डर्मिस की उचित देखभाल न केवल गालों को ऊपर उठाने के सवाल को हल करने की अनुमति देगी, बल्कि यह भी सवाल है कि होंठों के कोनों को कैसे ऊपर उठाया जाए, क्योंकि चेहरे के एक हिस्से की शिथिलता आमतौर पर अन्य क्षेत्रों की शिथिलता की ओर ले जाती है।

पहले से ही रोकथाम और निपटान में एक महत्वपूर्ण भूमिका मौजूदा समस्याचेहरे के लिए जिम्नास्टिक खेलता है।

घटना से छुटकारा पाने के आधुनिक तरीके

आजकल महिलाएं अक्सर इनका सहारा लेती हैं।

आज गालों को ऊपर उठाने के सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

• मेसोथेरेपी। प्रक्रिया में छोटी सुइयों के माध्यम से विशेष दवाओं की शुरूआत शामिल है। पेश किए गए पदार्थ कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं;
• बोटॉक्स इंजेक्शन। गाल सहित त्वचा को कसने के लिए इस पद्धति का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, और परिणाम दिखाई देता है, लेकिन अल्पकालिक;
• जैव सुदृढीकरण। विधि में डर्मिस में एक जेल की शुरूआत शामिल है, जिसमें हयालूरोनिक एसिड होता है। इस पदार्थ के माध्यम से चेहरे का एक फ्रेम, उसका आकार बनाया जाता है।

त्वचा को कसने और प्लास्टिक सर्जरी की अनुमति देता है। लगभग इन सभी विधियों में यह माना जाता है कि उन्हें एक से अधिक बार पुन: उपयोग करना होगा, और प्रक्रियाओं की लागत काफी अधिक है।

लेकिन ढीले गालों को कसने के और भी तरीके हैं, और आप उन्हें घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्व कुश्ती: चेहरे का व्यायाम

इस प्रक्रिया में एक अच्छा सहायक नियमित मालिश होगी, जिसे दिन में 1-2 बार करना चाहिए। यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि चेहरे की त्वचा नाजुक होती है, इसे नुकसान पहुंचाना आसान होता है।

घर पर अपने गालों को कसने पर, यदि वे शिथिल हो जाते हैं, तो चेहरे की जिमनास्टिक जैसी विधि में मदद मिलेगी।

यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं।

मास्क रेसिपी

उनका उपयोग घटना की रोकथाम और उन्मूलन दोनों के लिए किया जाता है। लोकप्रिय साधनों में से एक जिसके द्वारा डर्मिस को कड़ा किया जाता है, वह है मिट्टी, जो ज्यादातर सफेद होती है।

पदार्थ का उपयोग इस प्रकार किया जाता है:

1. हम मिट्टी को पानी के साथ पेस्टी अवस्था में पतला करते हैं और इसे चेहरे पर लगभग एक चौथाई घंटे के लिए लगाते हैं;
2. चेहरे पर सूखने तक मास्क को धो लें, इसके लिए लगाएं गरम पानी... इस मास्क में अंडे, पनीर, फल, नींबू का रस, आवश्यक तेल जैसी सामग्री मिलाई जा सकती है।

यदि आपके गाल ढीले हैं, तो आप निम्न मास्क का उपयोग कर सकते हैं:

1. हम 1 बड़ा चम्मच कनेक्ट करते हैं। एल शहद और खट्टा क्रीम;
2. मिश्रित द्रव्यमान को चेहरे पर लगाएं, और एक घंटे के एक तिहाई के बाद इसे गर्म पानी से धो लें।

स्क्रबिंग मास्क बनाने वाले प्राकृतिक तत्व समस्या से छुटकारा पाने में अच्छे परिणाम दिखाते हैं।

इसलिए, अगर होंठों के गाल और कोने गिर गए हैं तो यहां क्या करना है।

इस सवाल के जवाब की तलाश में कि क्या किया जा सकता है अगर गाल शिथिल होने लगे, तो तुरंत प्लास्टिक सर्जरी या अन्य महंगी प्रक्रियाओं का सहारा लेना आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, उन तरीकों का प्रयास करें जिन्हें आप स्वयं लागू कर सकते हैं।

यह मत भूलो कि मक्खियों की रोकथाम और नियंत्रण दोनों की आवश्यकता है एकीकृत दृष्टिकोणऔर कुछ विधियों के प्रयोग में नियमितता।

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ठोड़ी और चेहरे के समोच्च के लिए जिमनास्टिक: क्यों और क्यों

समय के साथ, हमारे बड़े अफसोस के लिए, हम किसी भी तरह से छोटे नहीं होते हैं, चेहरे की मांसपेशियां काफ़ी कमजोर होने लगती हैं, स्वर खोना शुरू हो जाता है, और मांसपेशियों की रूपरेखा बस आकार बदल जाती है। जबकि डर्मिस की सतह अभी भी लोचदार और कसी हुई है, यह किसी तरह गालों की शिथिलता को रोकता है, दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति और चेहरे के अंडाकार के अंतिम विरूपण को रोकता है, लेकिन उम्र निर्दयी है और यह केवल भार का सामना नहीं कर सकती है . कई नए-नए कॉस्मेटिक और यहां तक ​​कि सर्जिकल प्रक्रियाएं हैं जो शिथिल मांसपेशियों और त्वचा से निपटने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपलब्ध नहीं हैं। और निष्पक्ष सेक्स का हर प्रतिनिधि इस तरह के ऑपरेशन का सहारा लेने के लिए तैयार नहीं है।

चेहरे के अंडाकार को उठाने के लिए व्यायाम करने के लिए एक अतिरिक्त बोनस यह है कि आपको एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ता है। यह कक्षाओं की शुरुआत से दो सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य हो जाएगा। ईमानदारी से, इसमें अधिक समय नहीं लगता है, उपस्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त करने के लिए सुबह और शाम को दस से पंद्रह मिनट समर्पित करना पर्याप्त है।

आज चेहरे के जिम्नास्टिक के कई तरीके और तकनीक हैं, और चेहरे के अंडाकार को कैसे कम किया जाए, यह पता लगाना काफी मुश्किल हो सकता है। आइए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी लोगों का पता लगाने की कोशिश करें, लेकिन पहले आपको खुद को कक्षाओं के बुनियादी नियमों से परिचित कराना चाहिए, ताकि नुकसान न पहुंचे, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त हों।

चेहरे के अंडाकार के लिए व्यायाम करने के नियम

शायद ही कोई आधुनिक लड़की इस्तेमाल न करे सजावटी सौंदर्य प्रसाधनइसलिए, चेहरे के साथ कोई भी हेरफेर हमेशा धोने से शुरू होना चाहिए, ताकि व्यायाम के दौरान गंदगी, धूल और बैक्टीरिया छिद्रों में प्रवेश न करें। यह किसी भी तरह से किया जा सकता है, पानी से सामान्य धोने से लेकर विशेष साधनों से सौंदर्य प्रसाधनों के निशान हटाने तक।

• ज्यादातर एक्सरसाइज बैठकर ही की जाती है। आपका आसन बेहद आरामदायक होना चाहिए, लेकिन आपको सीधे बैठने की जरूरत है, आपके कंधे आराम से हैं, और यदि आपके हाथ शामिल नहीं हैं, तो उन्हें अपने घुटनों पर रखना बेहतर है।
• सभी प्रस्तावित अभ्यास, किसी भी चयनित परिसर से, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, जितना संभव हो आवश्यक मांसपेशियों को तनाव देना।
• प्रति दिन दस से पंद्रह मिनट की कक्षाएं इसे ज़्यादा करने के लिए नहीं, बल्कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होंगी।
• यह अनुशंसा की जाती है कि आप इतनी अच्छी तरह से व्यायाम करें कि लैक्टिक एसिड के निकलने से आपको हल्की जलन महसूस हो।

एक और उपयोगी सलाह- वे व्यायाम जिनमें सिर को पीछे की ओर फेंकना शामिल है, अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। के कुछ आधुनिक लोगउम्र से संबंधित नमक जमा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसी तरह की अन्य बीमारियों से ग्रस्त नहीं है, और ग्रीवा कशेरुक के आधार पर क्षेत्र पर तेज और लंबे समय तक भार विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकता है।

बहुमुखी चेहरा और गर्दन व्यायाम: उत्तम अंडाकार

जब आप स्वयं समझते हैं कि आपने जो योजना बनाई है, उसमें से अधिकांश पूरी नहीं होने की संभावना है, तो यह चेहरे के अंडाकार को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने की कोशिश करने लायक है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक अनियमित मोड में भी, वे निश्चित रूप से नुकसान नहीं करेंगे, लेकिन केवल मदद करेंगे . बेशक, आपको सुसंगत होना चाहिए और मामले को अंत तक देखना चाहिए, खासकर जब से परिणाम पहले ही हजारों महिलाओं द्वारा परीक्षण किए जा चुके हैं और बहुत संतुष्ट थे। यह सरल और बिल्कुल किफ़ायती कॉम्प्लेक्स समय से पहले और बदसूरत "बुलडॉग" गालों से छुटकारा दिलाएगा और दोहरी ठुड्डी के एक संकेत को भी खत्म कर देगा, त्वचा को कस देगा और इसे टोन देगा, सुंदर गढ़ी हुई चीकबोन्स बनाएगा।

लटकते गालों से चेहरे के अंडाकार के लिए व्यायाम

सीधे खड़े हों या बैठें, अपने सामने देखते हुए, इस परिसर में सभी अभ्यास करने के लिए यह इष्टतम स्थिति है। जितना हो सके अपने होठों को कसकर बंद करने की कोशिश करते हुए, अपने मुंह में अधिक हवा खींचें और अपने गालों को फुलाएं। कुछ सेकंड के लिए अपनी स्थिति को लॉक करें।

अपनी हथेलियों को अपने सूजे हुए गालों पर रखें और हल्के से दबाएं ताकि आप मांसपेशियों में तनाव महसूस करें, फिर छोड़ दें। गालों पर बीस बार दबाने को दोहराएं, अगर अंत में आपको मांसपेशियों में जलन महसूस होती है, यह सामान्य है, तो लैक्टिक एसिड निकलता है, जिसकी आवश्यकता थी। उन लोगों के लिए जो चेहरे के अंडाकार को कसने जा रहे हैं, व्यायाम बिल्कुल सही हैं, और नीचे दिया गया वीडियो आपको विवरण जानने में मदद करेगा।

अमेरिकी मुस्कान: होंठ, चीकबोन्स और गाल काम करते हैं

चेहरे के अंडाकार के लिए जिमनास्टिक व्यायाम की नियमितता का तात्पर्य है, अन्यथा आपको परिणाम के लिए लंबा इंतजार करना होगा। हालांकि, दस से चौदह दिनों के बाद आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आपका चेहरा कैसे बदलता है, यह ताजा और छोटा हो जाता है, और इसकी रूपरेखा स्पष्टता और सुंदरता प्राप्त करती है। अपने होठों को कसकर दबाएं और अपने होठों को उजागर किए बिना जितना हो सके मुस्कुराने की कोशिश करें। जब तक आप चेहरे की सभी मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से महसूस नहीं कर लेते, तब तक मुस्कान में होंठों को खींचना आवश्यक है। कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें।

होठों को आगे की ओर खींचे, उन्हें इकट्ठा करें, जैसे कि एक हवाई चुंबन के लिए। ट्यूब को मोड़ें, अपने होठों को जितना हो सके कसकर बंद करें, और साथ ही साथ अपने सिर को आगे की ओर खींचें, जबकि शरीर अपनी जगह पर रहता है, और कुछ सेकंड के लिए फिर से जम जाता है। व्यायाम को दो दर्जन बार दोहराएं।

हम गालों की मांसपेशियों को कसते हैं

जिम्नास्टिक के लिए चेहरे के समोच्च को काम करने के लिए उठाने के लिए, प्रत्येक आंदोलन के निरंतर तनाव और निर्धारण के बारे में मत भूलना। मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रत्येक क्रिया के बाद कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करना आवश्यक है। होठों को ऐसे मोड़ें जैसे अब आप "O" अक्षर बोल रहे हैं और इस स्थिति में रुकें। जितना हो सके अपने होठों को कस लें और अपने दांतों से दबाएं।

अपनी जीभ से, पहले बाईं ओर, और फिर साथ में एक मंडली में ड्राइव करें दाहिना गालअंदर से, मानो किसी प्रकार की मालिश कर रहे हों आंतरिक सतह... आप पत्र या प्रतीक लिख सकते हैं, आप पैटर्न और आभूषण बना सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इस समय आप स्पष्ट रूप से तनाव महसूस करते हैं।

ठुड्डी, गर्दन, होंठ: खुद पर काम करना

इस सार्वभौमिक परिसर में चेहरे के अंडाकार और डबल चिन के लिए व्यायाम शामिल करने में कोई दिक्कत नहीं होती है, यानी, यह आपके जीवन में कभी प्रकट नहीं होता है या इससे हमेशा के लिए गायब हो जाता है। यह एक जटिल और बहु-चरणीय अभ्यास है, इसलिए इसे कैसे, क्या और कब करना है, इस पर निर्देशों को बहुत ध्यान से पढ़ने योग्य है, और बेहद सावधान रहें, क्योंकि इसमें सिर को वापस फेंकना शामिल है, जिसका हम पहले ही उल्लेख कर चुके हैं।

• एक कुर्सी पर सीधे बैठे, अपना सिर ऊपर उठाएं, छत को देखें, और अपने होठों को एक ट्यूब से खींचे, जैसे कि चुंबन में किसी के पास पहुंच रहे हों। कुछ सेकंड के लिए तीव्र तनाव में रुकें और आराम करें।
• अपने सिर को झुकाएं, आसानी से अर्धवृत्त में अपने सिर के शीर्ष का वर्णन करें, फिर बाईं ओर, फिर दाएं कंधे पर। आंदोलनों को स्पष्ट रूप से ठीक करते हुए, प्रत्येक चरम बिंदु पर फ्रीज करें।
• अपने सिर को पीछे की ओर फेंकें, और फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।

यदि आप सब कुछ नियमित और सही ढंग से करते हैं, तो वास्तव में दूसरे सप्ताह में आप पहले से ही एक महत्वपूर्ण परिणाम देख सकते हैं। हालाँकि, यह सिर्फ एक बुनियादी सार्वभौमिक परिसर है, और वहाँ भी है विशेष अभ्यासकुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से। जो पहले ही हासिल किया जा चुका है, उससे आपको कभी संतुष्ट नहीं होना चाहिए, पच्चीस पर भी पचास की तरह दिखने के लिए आपको हमेशा आगे बढ़ना चाहिए।

चेहरे के समोच्च के लिए जिमनास्टिक: वीडियो और टिप्पणियाँ

इन एक्सरसाइज को करने के लिए आपको आराम से बैठना है और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखना है। पीठ को लगातार सीधा रखना चाहिए और कंधों को जितना हो सके पीछे खींचना चाहिए। यह दोहरी ठुड्डी के संकेत को पूरी तरह से समाप्त कर देगा, आपके गालों को कस देगा और सुंदर और स्पष्ट चीकबोन्स बना देगा, जिसके लिए कई प्रयास कर रहे हैं। आधुनिक लड़कियांऔर महिलाएं।

• अपनी ठुड्डी को जितना हो सके ऊपर उठाएं, अपने सिर को पीछे न झुकाएं, बल्कि सीधा रखें। साथ ही, निचले जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर धकेलने का प्रयास करें, और अपनी आंखों से इस तरह से हरकतें करें जैसे कि आप एक उच्च बाधा के पीछे देखना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, बाड़ या दीवार के पीछे। सभी चरम बिंदुओं पर शरीर की स्थिति और मांसपेशियों के तनाव को ठीक करना न भूलें।
• अपनी छोटी उंगलियों को अपने होठों के कोनों पर रखें, और अपनी बाकी उंगलियों को अपने चीकबोन्स की मांसपेशियों के साथ रखें। उंगलियों को केवल डर्मिस को हल्के से छूना चाहिए, बिना चोट पहुंचाए या उस पर दबाव डाले। दांतों को कसकर बंद करने की जरूरत है, और निचला होंठजितना हो सके आगे बढ़ें और आगे बढ़ें। चरम बिंदु पर, तीन से पांच सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और आराम करें। दस से पंद्रह बार तक दोहराएं जब तक कि आप एक अलग जलन महसूस न करें।
• अपनी उंगलियों को लगभग पिछले अभ्यास की तरह रखें, लेकिन अपनी छोटी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों को छूते हुए उन्हें थोड़ा नीचे की ओर ले जाएं। अपना मुंह खोले बिना मुस्कान में अपने होंठों को फैलाएं, फिर अपनी जीभ को बाहर निकालें और इसे अपनी ठुड्डी तक फैलाएं। आराम करें और फिर से दोहराएं, केवल नाक की तरफ ऊपर की तरफ खींचें। आंदोलन के बीस दोहराव की आवश्यकता है।
• सीधे बैठकर अपने सामने देखते हुए, अपनी मुड़ी हुई मुट्ठी को अपनी ठुड्डी पर टिकाएं और धीरे-धीरे अपने निचले जबड़े को और भी नीचे की ओर खिलाना शुरू करें, उसी समय, अपनी मुट्ठी से विरोध करें। इस समय, जीभ को तालू से कसकर दबाया जाना चाहिए, या इससे भी बेहतर, उस पर जोर से तब तक दबाया जाना चाहिए जब तक कि आप निश्चित रूप से एक मजबूत तनाव और संभवतः जलन महसूस न करें।

चेहरे के समोच्च के लिए किसी भी अभ्यास की प्रभावशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि करने के लिए, जो मार्गदर्शन वीडियो से प्राप्त करना सबसे आसान है, पहले पांच से छह पुनरावृत्ति करने का प्रयास करें, अंततः इस संख्या को बीस या तीस तक लाएं। लेकिन ध्यान रखें कि इसे ज़्यादा करने की भी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। एक और बात याद रखने की जरूरत है - बीस साल की उम्र में अपने चेहरे की देखभाल करना बेहतर है, और चालीस की उम्र में सुंदर और युवा बने रहने के लिए, व्यायाम शुरू करने से बेहतर है जब यह पहले से ही आवश्यक हो। हालांकि परिणाम किसी भी मामले में प्राप्त किया जाएगा, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाएं और पुरुष भी आज इसी तरह का जिम्नास्टिक कर रहे हैं, उत्कृष्ट परिणाम का जश्न मना रहे हैं।

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भारोत्तोलन, कसने और कायाकल्प अक्सर सर्जरी से जुड़े होते हैं। बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि कोमल और पर्यावरण के अनुकूल उठाने के तरीके हैं, जो जैविक तरीके से कार्य करते हुए, घर पर और कॉस्मेटोलॉजी संस्थान में सर्जिकल और इंजेक्शन हस्तक्षेप के बिना चेहरे को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। इस लेख में, हम बात कर रहे हैं चेहरे पर फ्लाई के बारे में, वे क्या हैं और चेहरे के व्यायाम और मालिश का उपयोग करके गाल कैसे निकालें और चीकबोन्स कैसे बनाएं।

शुरू करने के लिए, एक छोटे से सिद्धांत के साथ, आइए चेहरे के निचले हिस्से में गालों की शिथिलता के कारणों का पता लगाएं, तथाकथित फ्लाई की उपस्थिति। यह ज्ञान हमें भविष्य में इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

Snianna.ru . से फोटो

जबकि एक व्यक्ति युवा होता है, वह परिवर्तनों को नोटिस नहीं करता है, लेकिन 30 साल बाद कुछ स्वर खोना शुरू कर देते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, निचोड़ा हुआ हो जाते हैं। उपस्थिति में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का आधार ऊपरी और निचले जबड़े के जंक्शन पर रखा गया है। एक प्रकार के उम्रदराज लोगों में, इस जगह की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, निचले जबड़े को नाक तक आगे की ओर धकेला जाता है।

एक अन्य प्रकार की उम्र बढ़ने में, जबड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण निचला जबड़ा ऊपरी जबड़े की ओर कस जाता है, जिससे ठुड्डी के क्षेत्र में और निचले जबड़े के समोच्च के साथ त्वचा शिथिल हो जाती है।

इस प्रकार के उम्र से संबंधित परिवर्तनों के निर्माण में मुख्य भूमिका तनाव और मनोविश्लेषण द्वारा निभाई जाती है।

फ्लैप के गठन, शिथिलता और यौवन के कोण के गायब होने का एक अन्य कारण निचले जबड़े के जबड़े की रेखा पर स्थित चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन है, जिसके कारण चेहरे के इस हिस्से की त्वचा भी शिथिल होने लगती है।

जबकि शरीर युवा है, यह मांसपेशियों के असंतुलन को स्वतंत्र रूप से ठीक कर सकता है, चेहरे की आकृति को बनाए रख सकता है, लेकिन 40 वर्षों के बाद इसे ठीक होने में मदद की आवश्यकता होती है।

"पर्यावरण के अनुकूल" हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी की मदद से पंखों से कैसे छुटकारा पाएं

फिलहाल, कॉस्मेटोलॉजी में प्रौद्योगिकियां इतनी विकसित हैं कि सर्जरी और विशेष इंजेक्शन की मदद से ढीले गाल और चीकबोन्स से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं होगा। इस मामले में, निर्णायक कारक वह राशि है जो आप अपने परिवर्तन पर खर्च करना चाहते हैं और यह अहसास है कि अक्सर हस्तक्षेप अपरिवर्तनीय होता है नकारात्मक परिणामदेखने में।

एक शल्य चिकित्सा और इंजेक्शन हस्तक्षेप पर निर्णय लेने के बाद, यह याद रखना चाहिए कि शल्य चिकित्सा, पंखों का लिपोसक्शन, लिपोलाइटिक्स गालों की शिथिलता की समस्या के प्राथमिक स्रोत से नहीं लड़ते हैं।

एक कॉस्मेटोलॉजिकल संस्थान की स्थितियों में फ्लैप को हटाने के विकल्पों में से एक विशेष प्रक्रिया की मदद से प्रक्रियाएं हैं, धन्यवाद जिससे समस्या का मूल कारण समाप्त हो जाता है, अर्थात्, चेहरे पर सभी मांसपेशियां एक प्राकृतिक स्वर में आती हैं। , त्वचा को चिकना किया जाता है, सैगिंग गायब हो जाती है, रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार होता है, इलास्टिन का प्राकृतिक उत्पादन "चालू" होता है और शरीर द्वारा कोलेजन, प्राकृतिक कायाकल्प को बढ़ावा देता है।

यह प्रक्रिया घर पर भी संभव है। मुद्दे की कीमत डिवाइस की लागत और उस पर आत्म-मालिश सीखना है।

घर पर अपने चेहरे पर मक्खियों को कैसे हटाएं

चेहरे पर पंखों से जिम्नास्टिक उम्र से संबंधित परिवर्तनों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। यह संभावना नहीं है कि यह आपके चीकबोन्स को फिट करने और व्यायाम की मदद से एक हफ्ते में आपके गालों को हटाने का काम करेगा, लेकिन एक महीने में आप देखेंगे कि आपके चीकबोन्स कैसे टाइट हो गए हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रत्येक सप्ताह की कक्षाओं से पहले और बाद में अपना एक फोटो लें। व्यायाम करने के लिए आपको सुबह और शाम दस से पंद्रह मिनट की आवश्यकता होगी। चेहरे और गाल को उठाने के लिए व्यायाम का विस्तृत विवरण और वीडियो निर्देश आपको सब कुछ ठीक करने में मदद करेगा।

विंग व्यायाम

• गालों को फुलाते हुए;

एक कुर्सी पर बैठें, अपने गालों को जितना हो सके फुलाएं, अपने होठों को कसकर बंद करें। कुछ सेकंड के लिए हवा को रोकें, अपने गालों पर अपने हाथों से दबाएं। अपने गालों को सिकोड़ने के लिए व्यायाम करते समय मांसपेशियों को कसते हुए महसूस करें। 10 बार दबाकर दोहराएं।

प्रशिक्षण के बाद, जलन संभव है - यह लैक्टिक एसिड जारी किया जा सकता है, जो मांसपेशियों को टोन करता है या उन जगहों पर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जहां इसके साथ समस्याएं थीं, इसलिए चिंता न करें।

• जबड़ों को ऊपर उठाना;

जहाँ तक हो सके अपने सिर को ऊपर की ओर फेंकें, धीरे-धीरे अपने निचले जबड़े को फैलाएं। मांसपेशियों में तनाव महसूस करें, 10 सेकंड के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को उल्टा दोहराएं: पहले जबड़े को फैलाएं, और फिर ऊपर देखें। प्रत्येक विकल्प को 10 बार दोहराएं।

• एक चुंबन के साथ सिर मुड़ता है;

अपने सिर को कम से कम 20 बार दाएं और बाएं घुमाएं। इस मामले में, आपको जबड़े को रोटेशन की दिशा में धकेलने की जरूरत है।
अपने होठों को ऐसे बंद करें जैसे आप किसी को चूमना चाहते हैं। इस तरह से होठों को बंद करके अलग-अलग दिशाओं में 10 गोलाकार हरकतें करें।

गालों और चेहरे की आकृति को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम

• हॉलीवुड मुस्कान;

अपने होठों को एक विस्तृत मुस्कान में फैलाएं। चीक लिफ्ट एक्सरसाइज के दौरान अपनी मांसपेशियों को तब तक कसें जब तक आप तनाव महसूस न करें। 20 सेकंड के लिए फ्रीज करें, धीरे-धीरे अपने होठों को आराम दें।

• पत्र;

व्यायाम के लिए मतभेद

पंखों से सरल व्यायाम और मालिश हर कोई कर सकता है, लेकिन कुछ मतभेद हैं:

• त्वचा के रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याएं;
• पश्चात की अवधि।

गाल, चीकबोन्स और ठुड्डी को उठाने के लिए व्यायाम करने में किसी भी तरह के मतभेद के लिए, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

जब चेहरे की उम्र बढ़ती है तो गाल बहुत जल्दी गलने लगते हैं। यदि ऐसा हुआ है, तो निराश होने और अपनी उपस्थिति को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। बेशक, क्रीम लगाना और कुछ करना कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंयह अच्छा है, लेकिन ढीले गालों को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। अब कैरल मैगियो द्वारा एरोबिक्स बहुत लोकप्रिय और काफी प्रभावी है। लेकिन ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे आप इस समस्या को हल कर सकते हैं।

हम निवारक उपायों का पालन करते हैं

सबसे अधिक मुख्य कारण sagging गालों की घटना हैं उम्र में बदलावलेकिन विशेष रूप से त्वचा में कोलेजन का नुकसान। इसलिए, 35 वर्षों के बाद, एक महिला उपस्थिति में ऐसे अप्रिय परिवर्तन देख सकती है। साथ ही, बुरी आदतें, अधिक वजन और आनुवंशिकता त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है।

गालों के दिखने से बहुत पहले से लड़ाई शुरू करना सबसे अच्छा है, और इसके लिए कुछ तरकीबें हैं।

गीले धोने के बाद वफ़ल तौलियाआप त्वचा की एक छोटी मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस इससे अपने चेहरे को नीचे से ऊपर की ओर रगड़ें। इसे आप अपनी हथेलियों से कर सकते हैं। लेकिन आंदोलन तेज होना चाहिए।

बेशक, आप एक प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो बहुत जल्दी त्वचा की टोन को बहाल कर सकते हैं, लेकिन हर किसी के पास ऐसा अवसर और इच्छा नहीं होती है। हर सुबह कुछ व्यायाम करना बहुत आसान और सस्ता होता है जिससे गालों का ढीलापन दूर हो सकता है।

आपको इन अभ्यासों को करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष प्रशिक्षणऔर उन्हें बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। उनकी प्रभावशीलता उनके निष्पादन की आवृत्ति पर निर्भर करती है।

तो, आइए निष्पादन के लिए नीचे उतरें:

• सिर को आगे बढ़ाया जाना चाहिए और दाईं ओर मुड़ना चाहिए, जब तक कि गालों पर त्वचा खिंचने न लगे। कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें;
• वही व्यायाम करें, लेकिन अब सिर को दूसरी तरफ कर देना चाहिए;
• अपना सिर घुमाओ दाईं ओर... अपने होठों को पिंच करें और उन्हें एक सर्कल में घुमाएं, और आपकी जीभ एक ही समय में आंतरिक मालिश कर सकती है;
• दूसरी तरफ भी यही व्यायाम दोहराएं;

30 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को त्वचा को रूखा और सुस्त होने से बचाने के लिए बस ऐसे व्यायाम करने की जरूरत है। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप चेहरे के आकार में काफी सुधार कर सकते हैं और गालों को सुंदर रूप दे सकते हैं।

नियमित गुब्बारों से भी गालों को फायदा होगा जिन्हें फुलाए जाने की जरूरत है। आप न केवल बचपन को याद करने में सक्षम होंगे, बल्कि गालों की शिथिलता का विरोध भी करेंगे।

गालों को ढीला करने के लिए जिम एक्सरसाइज

सभी अभ्यासों का उद्देश्य ऊपरी और निचले गालों की कसरत करना है।

ऊपरी भाग के लिए व्यायाम, आपको उन्हें 10 बार करने की आवश्यकता है:

• हम मुंह में हवा से छुटकारा पाते हैं, फिर गालों को जोर से फुलाते हैं, उन्हें कुछ सेकंड के लिए पकड़ते हैं और उन्हें आराम देते हैं। सबसे पहले आपके पास हो सकता है दर्दलेकिन यह अस्थायी है;

व्यायाम का उद्देश्य गालों को अंदर से बाहर निकालना है:

• गालों को फुलाना और एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को चलाना आवश्यक है;
• हम वही व्यायाम करते हैं, लेकिन अब हवा को एक सर्कल में धीरे-धीरे चलाने की जरूरत है। इस समय आप अपनी जीभ को मसूड़ों के ऊपर से चला सकते हैं;
• अब हवा को धकेलने की जरूरत है। इसे करने के लिए इसे अपने मुंह में डालें और धीरे-धीरे इसे अपने बंद होठों से छोटे-छोटे झटके में छोड़ दें। हवा को बाईं ओर धकेलें। और फिर दाईं ओर;

व्यायाम का उद्देश्य बाहर से गालों को बाहर निकालना है:

• हम अपने मुंह में हवा खींचते हैं और ऊपर से अपनी हथेलियों से गालों पर दबाते हैं, और हमें हवा का विरोध करने की आवश्यकता होती है;
• पिछले अभ्यास की तरह ही करें, लेकिन केवल अब आप धीरे-धीरे बंद होठों के माध्यम से हवा छोड़ सकते हैं, इसे 20 बार करना चाहिए।

निचले हिस्से के लिए व्यायाम, 10 बार करें:

• हम अपने मुंह में हवा खींचते हैं और अपने मुंह को अपने हाथों से ढक लेते हैं। आपको अपने मुंह से हवा को बाहर निकालने और धीरे-धीरे इसे बाहर निकालने की कोशिश करने की ज़रूरत है;
• अपने सिर को ऊपर उठाएं और ऊपर खींचते हुए अपनी गर्दन और निचले होंठ को फैलाएं;
• अपने होठों को "ओ" अक्षर के आकार में गोल करें और उन्हें बंद कर दें, जैसे कि आप किसी को चूमने वाले हैं।

बॉडीफ्लेक्स जिम्नास्टिक

जिन लोगों ने बॉडी फ्लेक्स जिम्नास्टिक से गर्दन के व्यायाम का एक सेट किया है, वे आश्वस्त करते हैं कि इस तरह से आप गालों के ढीलेपन से छुटकारा पा सकते हैं।

ग्रिमेस। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने हाथों को उन पर टिकाएं। श्वास छोड़ें, श्वास लें और श्वास को रोककर रखें। सीधे खड़े हो जाएं और अपनी गर्दन को आगे की ओर फैलाएं, जबकि अपने निचले जबड़े को फैलाएं और अपना मुंह थोड़ा खोलें।

जीभ ऊपर। प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने होठों को एक घेरे में इकट्ठा करें और उसके बाद साँस लेने के व्यायामअपनी जीभ बाहर खींचो, इसे अपनी दाढ़ी तक पहुंचाने की कोशिश करो। 8 खातों के लिए ऐसे ही होल्ड करें।

अभ्यास 5 बार दोहराया जाना चाहिए।

अपना दें बाहरी दिखावाबहुत कम समय और गालों के ढीलेपन की समस्या का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन मुख्य रूप से चेहरे पर प्रकट होते हैं। 30-35 वर्ष की आयु से, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है, इसकी नमी और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता कम हो जाती है, और कोमल ऊतकों की लोच कम हो जाती है। समय के साथ और दूसरों के प्रभाव में नकारात्मक कारकअंडाकार "तैरता", नरम ऊतकों का पीटोसिस शुरू होता है, यह विशेष रूप से इसके निचले तीसरे में ध्यान देने योग्य है।

ढीले गाल, या "बुलडॉग उड़ गए", - चेहरे के परिवर्तनों को ठीक करने के मामले में सबसे अनैच्छिक और कठिन में से एक, जिसे केवल कट्टरपंथी शल्य चिकित्सा के माध्यम से पूरी तरह से हटाया जा सकता है। दुर्भाग्य से, अधिक कोमल तकनीकें या तो अस्थायी या आंशिक प्रभाव देती हैं।

इस समस्या का कारण क्या है और आप किन तरीकों से इसका सामना कर सकते हैं? उनमें से प्रत्येक के फायदे और नुकसान क्या हैं? साइट बताती है, और राजधानी के सौंदर्य क्लीनिक के प्रतिनिधि अपने व्यंजनों को साझा करते हैं:

पीटोसिस के मुख्य कारण

निम्नलिखित कारक गालों के कोमल ऊतकों के शिथिल होने का कारण बन सकते हैं:

• त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में उम्र से संबंधित कमी, जो इसके स्वर और लोच को कम करती है, संयोजी ऊतकों के ढांचे को कमजोर करती है।
• आनुवंशिकता (उच्चारण चेहरे की संरचना की एक विशेषता के रूप में उड़ता है, जल्दी उम्र बढ़ने की प्रवृत्ति)।
• नाटकीय और महत्वपूर्ण वजन घटाने जब त्वचा को कसने का समय नहीं होता है।
• अधिक वजन, जिस पर नरम टिशूचमड़े के नीचे की वसा जमा, सहित के वजन के तहत शिथिलता। "बिशा की गांठ"।
• प्रभाव गुरुत्वाकर्षण, जो केवल युवा मजबूत मांसपेशियों द्वारा पूर्ण स्वर में विरोध किया जा सकता है ( लेख भी देखें « »).
• बुरी आदतें और अस्वस्थ छविसामान्य रूप से जीवन ( अनुचित पोषण, धूम्रपान, नींद की पुरानी कमी) निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और त्वचा में प्रवेश को रोकता है आवश्यक राशिऑक्सीजन, और करने की प्रवृत्ति जंक फूडअन्य बातों के अलावा, शरीर में द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है। नतीजतन, स्थानीय चयापचय बिगड़ जाता है, चेहरे के कोमल ऊतक और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
• लेते समय रूखी त्वचा धूप सेंकनेया एक धूपघड़ी में, जो इसकी तेजी से उम्र बढ़ने और शिथिलता की ओर जाता है।

फटे गालों को कैसे हटाएं

समस्या से निपटने के कई तरीके हैं, इष्टतम का चुनाव त्वचा की प्रारंभिक स्थिति, रोगी की उम्र, कट्टरपंथी हस्तक्षेप के लिए उसकी तत्परता आदि पर निर्भर करता है। उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• न्यूनतम इनवेसिव: फिलर्स का उपयोग करके, चेहरे के निचले तीसरे भाग के धागों से उठाना उच्च घनत्वया चीकबोन्स में लिपोफिलिंग, 3डी मॉडलिंग, हार्डवेयर (लेजर, अल्ट्रासोनिक लिफ्टिंग, थर्मेज, आदि);
• शल्य चिकित्सा:वसा का लिपोसक्शन, बिशा की गांठों को हटाना, साथ ही पृथक या गोलाकार फेसलिफ्ट।

सौम्य सैलून या घरेलू उपचारों का उपयोग, जैसे कि क्रीम और मास्क, वैक्यूम या मैनुअल मालिश, या, उड़ान के मामले में, एक अल्पकालिक और हमेशा ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं देते हैं। ये सभी फंड केवल निवारक या सहायक प्रकृति के हो सकते हैं।

अगर गालों के ढीले होने का मुख्य कारण है अधिक वजनतो इस कमी को दूर करने के लिए बैठना जरूरी है संतुलित आहार, जो वसा को धीरे-धीरे छोड़ने की अनुमति देगा, ताकि चेहरे की त्वचा को परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय मिल सके। के लिये सर्वोत्तम परिणामकॉस्मेटिक लिफ्टिंग (मेसोथेरेपी, माइक्रोक्यूरेंट्स, थर्मोलिफ्टिंग, आदि) के साथ प्रक्रिया को पूरक करना वांछनीय है।

मिनिमली इनवेसिव तकनीक: हम बिना सर्जरी के फ्लाई को हटाते हैं

ये नरम ऊतक पीटोसिस को खत्म करने के काफी कोमल तरीके हैं, जो 30-35 साल की उम्र में इसकी पहली अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने के लिए इष्टतम हैं। प्रभावशीलता और कार्रवाई की अवधि के संदर्भ में, उनकी तुलना नहीं की जा सकती प्लास्टिक सर्जरी, लेकिन आप छोटे और . के गालों की शिथिलता से निपटने की अनुमति देते हैं मध्यम 6-8 महीने से 4-5 साल की अवधि के लिए गंभीरता।

प्रक्रिया	सार क्या है	प्रतिबंध
	घने हयालूरोनिक या पॉलीलैक्टिक एसिड पर आधारित जैल का चमड़े के नीचे का इंजेक्शन। आपको गालों के कोमल ऊतकों में मात्रा की कमी की भरपाई करने या चीकबोन्स की मात्रा बढ़ाने की अनुमति देता है, जिसके कारण उनके ऊपर की त्वचा कस जाती है। पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक प्रक्रिया पर्याप्त है। एचए की शुरूआत के साथ परिणाम लगभग 12 महीने तक रहता है, अन्य फिलर्स की शुरूआत के साथ - 3 साल तक।	अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा या बिश की गांठ के कारण नरम ऊतक ptosis के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।
	इंजेक्शन हाईऐल्युरोनिक एसिडविशेष तकनीकों का उपयोग करके उच्च घनत्व, जिसमें एक प्रकार का फ्रेम बनाया जाता है जो चेहरे के कोमल ऊतकों को कसता और ठीक करता है। 1.5-2 साल तक रहता है।	केवल शरीर की अतिरिक्त चर्बी या त्वचा की सिलवटों के बिना गालों के हल्के से मध्यम ढीलेपन के लिए संकेत दिया गया है
	रोगी के अपने, पूर्व-संसाधित वसा का उपचर्म इंजेक्शन। आपको गाल के कोमल ऊतकों की मात्रा की कमी की भरपाई करने, चीकबोन्स की मात्रा बढ़ाने और इस तरह आसन्न को कसने की अनुमति देता है त्वचा को ढंकना... प्रभाव 2-3 साल तक रहता है।	अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा या बिश की गांठ के कारण नरम ऊतक ptosis के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। मुख्य नुकसान - एक नियम के रूप में, पेश किए गए फैटी फिलर का केवल 30-50% जड़ लेता है, अर्थात, सुधार की जल्द ही आवश्यकता हो सकती है
	विशेष धागे की स्थापना, जिसकी मदद से त्वचा और कोमल ऊतकों को एक नई स्थिति में ले जाया जाता है और उसमें तय किया जाता है। प्रक्रिया त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को भी सक्रिय करती है। बायोडिग्रेडेबल और गैर-अवशोषित दोनों प्रकार के टांके का उपयोग किया जा सकता है। काफी समय देता है और प्राकृतिक प्रभावचेहरे के निचले तीसरे भाग को उठाना, औसतन - 3-5 वर्षों के लिए, धागे के प्रकार और संख्या के आधार पर। लगभग 8-12 महीनों के बाद घुलने वाली बायोडिग्रेडेबल सामग्री का उपयोग करने पर भी, त्वचा के नीचे एक रेशेदार ढांचा बना रहता है, जो इसे काफी लंबे समय तक सहारा देगा।	इसका उपयोग नरम ऊतक या बहुत पतली चमड़े के नीचे की वसा परत की स्पष्ट कमी के साथ नहीं किया जाता है (इस मामले में, धागे त्वचा के माध्यम से दिखाई देंगे)।
	रोगी के अपने, पूर्व-संसाधित वसा का उपचर्म इंजेक्शन। आपको गाल के कोमल ऊतकों में मात्रा की कमी की भरपाई करने, चीकबोन्स की मात्रा बढ़ाने और इस तरह बगल की त्वचा को कसने की अनुमति देता है। तकनीक के प्रकार, सत्रों की संख्या आदि के आधार पर प्रभाव 6 महीने से 2-3 साल तक रहता है।	पर इस्तेमाल किया गया प्रारंभिक चरणनरम ऊतकों को शिथिल करना और चेहरे की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की रोकथाम के लिए। कई स्वास्थ्य contraindications हैं। इसमें कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक के ब्रेक के साथ 5-15 सत्र लगेंगे। लेजर और प्रकाश उपचार के दौरान नहीं किया जाता है सक्रिय सूर्यहाइपरपिग्मेंटेशन से बचने के लिए
	कमजोर इलेक्ट्रॉनिक आवेगों के साथ चेहरे के कोमल ऊतकों पर प्रभाव। मांसपेशियों के तंतु सिकुड़ते हैं और टोन होते हैं, जो थोड़ा उठाने वाला प्रभाव पैदा करता है। प्रक्रिया पूरी तरह से दर्द रहित और दर्दनाक है, कोई पुनर्वास अवधि नहीं है।	नरम ऊतकों के हल्के पीटोसिस के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम के लिए मुख्य रूप से उपयुक्त है। अपने आप में, सुधारात्मक प्रभाव बहुत कमजोर है। 6-8 महीने के अंतराल के साथ 10-15 सत्रों के पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है

अन्य न्यूनतम इनवेसिव तकनीकें हैं जो हमारी समस्या को हल करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन कुछ हद तक कम प्रभावी हैं: वैक्यूम, मूर्तिकला और अन्य चेहरे की मालिश, अन्य हार्डवेयर प्रभाव, मेसोथेरेपी, बायोरिविटलाइजेशन। ये प्रक्रियाएं, साथ ही पेशेवर सैलून की देखभालसहायक (मूल के अलावा) और रोगनिरोधी एजेंटों के रूप में अनुशंसित।

फोटो 1 - फिलर्स का उपयोग करके गालों की शिथिलता का सुधार:

फोटो 2 - पंख उठाने के परिणाम भिन्नात्मक लेजर(रोगी की ब्लेफेरोप्लास्टी भी हुई):

फोटो 3 - चेहरे के निचले और मध्य तीसरे को धागों से उठाना:

एक प्लास्टिक सर्जन क्या कर सकता है?

अधिक में परिपक्व उम्र(40 वर्ष की आयु से), साथ ही कोमल ऊतकों के गंभीर ptosis या वसायुक्त जमा की अत्यधिक मात्रा के साथ एक ही रास्ताइन समस्याओं की गारंटी - प्लास्टिक:

कार्यवाही	संकेत	सार क्या है
	महत्वपूर्ण अतिरिक्त त्वचा के बिना अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा	यह कोमल तरीकों में से एक में किया जाता है (अक्सर - रेडियो फ्रीक्वेंसी)। सर्जन नष्ट वसा कोशिकाएंऔर एक विशेष माइक्रोकैनुला का उपयोग करके अपनी सामग्री को पंप करता है।
	महत्वपूर्ण अतिरिक्त त्वचा के बिना वसा के बड़े गुच्छे	चीकबोन्स के ठीक नीचे के भाग से चर्बी की गांठें निकल जाती हैं। नतीजतन, त्वचा, जिसे उन्होंने अपने वजन के साथ नीचे खींचा, सीधी हो जाती है और चेहरे का अंडाकार चिकना हो जाता है।
	नरम ऊतक मात्रा की कमी के साथ मध्यम गंभीरता की त्वचा की शिथिलता	बायोकंपैटिबल एंडोप्रोस्थेसिस को चीकबोन्स में रखा जाता है, जो चेहरे के निचले तीसरे हिस्से में वॉल्यूम जोड़ता है और इस तरह त्वचा की सिलवटों को कसता है।
	अतिरिक्त त्वचा के साथ कोमल ऊतकों की महत्वपूर्ण शिथिलता	सर्जन त्वचा को ऊपर उठाता है (और कभी-कभी गहरे ऊतक, सतही मांसपेशियों की परत तक) और इसे एक नई स्थिति में ठीक करता है।

• सर्वोत्तम परिणाम के लिए, कई ऑपरेशन और / या प्रक्रियाएं अक्सर एक साथ की जाती हैं: उदाहरण के लिए, लिपोसक्शन और बिशा की गांठों को हटाने को आमतौर पर थर्मोलिफ्टिंग के एक कोर्स के साथ पूरक किया जाता है ताकि अतिरिक्त वसा को हटाने के बाद मुक्त त्वचा सिलवटों में न लटके। चेहरे के निचले तीसरे हिस्से की लिफ्ट को एक बार की गर्दन की लिफ्ट के साथ जोड़ना अच्छा है - यह अधिक दर्दनाक और अधिक महंगा नहीं है, लेकिन अंतिम परिणाम बहुत अधिक सामंजस्यपूर्ण दिखाई देगा।
• आधुनिक सर्जिकल तकनीक हस्तक्षेप के निशान को लगभग पूरी तरह से छिपाना संभव बनाती है। सभी मामलों में, गालों के अंदर और एक फेसलिफ्ट के दौरान, कान के पीछे की तह में चीरे लगाए जाते हैं, जिससे वे स्वाभाविक रूप से चुभती आँखों से छिप जाएंगे। इस प्रकार, संचालन के एकमात्र महत्वपूर्ण नुकसान हैं पुनर्वास अवधि, ज़रूरत जेनरल अनेस्थेसियाऔर स्वास्थ्य कारणों से contraindications की एक बड़ी सूची की उपस्थिति।
• उच्च गुणवत्ता वाली प्लास्टिक सर्जरी के बाद प्रभाव की अवधि लगभग 10 वर्ष है, लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि उम्र से संबंधित परिवर्तन धीरे-धीरे वापस आ जाएंगे। प्राप्त परिणाम को समेकित और बनाए रखने के लिए, समय-समय पर (वर्ष में 1-2 बार) हार्डवेयर और / या इंजेक्शन प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम लेना आवश्यक है।

फोटो 4 - सर्जिकल फेसलिफ्ट से पहले और बाद में पंखों की स्थिति:

फोटो 5 - गालों पर अतिरिक्त चर्बी का लिपोसक्शन और बिश की गांठों को हटाना (वही मामला जब रोगी को एक उपकरण या सर्जिकल कसने की आवश्यकता होती है, ताकि अंत में ढीली त्वचा को खत्म किया जा सके):

फोटो 6 - फ्रैक्शनल लेजर के साथ फ्लाईस के लिपोसक्शन और त्वचा को कसने के परिणाम:

सैगिंग गालों की रोकथाम

बुलडॉग फ्लाई की उपस्थिति से बचना लगभग असंभव है, हालांकि, यदि आप कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करते हैं तो यह प्रक्रिया बहुत धीरे-धीरे विकसित होगी:

• नियमित रूप से घर का बना उपयोग करें और पेशेवर उपकरणचेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइजिंग और पोषण देने के लिए, उठाने वाले या एंटी-एजिंग प्रभाव वाले उत्पाद;
• छोड़ देना बुरी आदतेंविशेष रूप से धूम्रपान;
• सही खाएं ताकि त्वचा को सभी आवश्यक ट्रेस तत्व मिलें और पर्याप्ततरल पदार्थ;
• चेहरे के निचले तिहाई के कोमल ऊतकों की नियमित रूप से मालिश या आत्म-मालिश, साथ ही पेशेवर मूर्तिकला चेहरे की मालिश (हर 1-2 महीने में एक बार);
• नियमित रूप से प्रदर्शन विशेष जिम्नास्टिकगाल और चीकबोन्स की त्वचा और मांसपेशियों के लिए, फेसलिफ्ट या बॉडीफ्लेक्स व्यायाम।
• अपने आसन की निगरानी करें ताकि आपकी ठुड्डी कंधे के स्तर से नीचे न जाए।