ऊर्जा के लिए आप क्या पी सकते हैं? जीवन ऊर्जा क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए? हमें अपनी जीवन शक्ति कहाँ से मिलती है?

मेरे अच्छे और प्यारे दोस्तों को नमस्कार!
क्या आप जानते हैं कि पुरुषों के जीवन को कौन सजाता है? उन्हें शोषण के लिए कौन प्रेरित करता है? कला के सबसे रोमांटिक कार्य किसके लिए समर्पित हैं? किसके जीवन का उद्देश्य गर्मजोशी और प्यार देना है? हाँ, यह हम महिलाएं हैं! हम इतनी सारी चीजें करने में सक्षम हैं कि एक सरपट दौड़ता हुआ घोड़ा, आग के साथ एक झोपड़ी में, और हम एक बच्चे के मेकअप और मोशन सिकनेस के समानांतर दृष्टि दे सकते हैं। और ध्यान दें, इस सब के साथ, हम ... मुस्कुराते हैं! और इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि हम इसे चाहते हैं और इसे पसंद करना चाहिए। लेकिन इन सबके लिए ताकत की जरूरत होती है। उन्हें कहाँ प्राप्त करें? एक महिला की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? उसी के बारे में हम बात करेंगे!

मुझमें इमानदारी रहेगी! मुझे सुबह पसंद नहीं है। और सिर्फ इसलिए कि यह दिनचर्या लाता है। और यह केवल शाम को समाप्त होता है, जब मैं पहले ही गिर जाता हूं। और फिर मैं एक घेरे में जाता हूं: नींद एक दिनचर्या है; दिनचर्या नींद है। और कब रहना है? छोटी और बड़ी खुशियाँ प्राप्त करें? और जीवन में लक्ष्यों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, अन्यथा पूरा जीवन एक उपद्रव में भाग सकता है। और इसलिए मैंने स्थानीय हड़ताल की। मैंने उन सभी नींवों को उड़ाने का फैसला किया, जिन पर अब तक मेरा जीवन रखा गया था। और सब कुछ का विश्लेषण करने के बाद, मैं नए परिणाम से संतुष्ट था!

मैंने दिनचर्या से अपनी मुक्ति की लड़ाई कैसे शुरू की? मैं बैठ गया और यह पता लगाने के लिए एक टू-डू सूची लिखी कि कहां समय निकालना है। तुरंत मैं आपसे यह लिखने के लिए कहता हूं कि आपने क्या किया या क्या करने जा रहे हैं! मैंने सूची में केवल उन चीजों को जोड़ा, जिनके बिना मैं नहीं रह सकता, और मेरा परिवार नहीं कर सकता। इसमें शामिल हैं: एक प्रेमिका के साथ चैट करना, हर दिन नाई के पास जाना और बुटीक में दौड़ना ... बस मजाक करना! मैं बहस नहीं करता, और संचार, और केशविन्यास वाली दुकानों की भी जरूरत है। लेकिन यह समय खोजने और जीवन शक्ति बहाल करने के बारे में है। और इसलिए सूची कठिन थी। और यह पता चला कि मेरे पास इतना खाली समय है!
फिर मैंने दिन के लिए कार्यों की सूची में जोड़ा, यानी वे जो मैं केवल आज या केवल कल करूंगा। और मुझे फिर से मिल गया खाली समय! यहाँ मैं क्या उपयोग करता हूँ।

मेरा जीवन मेरे नियम

इससे पहले कि मैं अपने रहस्यों को साझा करूं, जिससे मुझे फिर से जीवित महसूस करने में मदद मिली, न कि आधा मरा हुआ घोड़ा, जैसा कि एक चीनी दृष्टांत में है, मैं एक शब्द कहना चाहता हूं!
मेरी पसंदीदा गर्लफ्रेंड! आप अपने मूड और लिफ्ट को बेहतर बनाने के लिए क्या करेंगे? प्राण, यह केवल आपका व्यवसाय है, आपका और किसी का नहीं। क्योंकि जो एक व्यक्ति की सहायता करता है, वह दूसरे के लिए मृतकों के लिए पुल्टिस के समान ही होगा। कैसे निर्धारित करें कि क्या आपकी मदद करेगा?
सब कुछ सरल है। कभी-कभी प्रिय स्वयं सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, वह आज्ञा देती है: "सो जाओ!"। और मेरा विश्वास करो, अलविदा जाना और विरोध नहीं करना बेहतर है। और जब आप जागते हैं, तो आप पहले से ही मेरी सिफारिशों की सूची के माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि अपनी बैटरी को कैसे रिचार्ज किया जाए।

तन और मन दोनों को आराम

ताकत रखने के लिए और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है? सूची छोटी नहीं है। लेकिन ऐसा करना बहुत अच्छा है।

1. नींद

हम में से किसने नहीं सुना है कि नींद कितनी जरूरी है? और हमारा शरीर ही हमें यह बताने की कोशिश कर रहा है। वह "विश्वासघाती" घसीटने लगता है। कदम-कदम पर ठोकर खाकर सोने की भीख माँगता हूँ। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने उसे कॉफी कैसे बेची, यहां तक ​​​​कि बातचीत या रोमांचक गतिविधियाँशरीर को "मनाया" नहीं जा सकता। वह अभी भी विफल है।
बस नींद के समय के बारे में वैज्ञानिक अभी भी बात कर रहे हैं। कोई 8 घंटे के अनिवार्य आराम पर जोर देता है, जबकि अन्य का तर्क है कि 4 पर्याप्त है। मैं किसी भी पक्ष का समर्थन नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि हर किसी का अपना मानदंड होता है। बस यही टिके रहना है। आखिर नींद की कमी शरीर में जमा हो जाती है। क्या आपने इसके बारे में सुना है? यदि आप दिन में 1 घंटे, दूसरे - 2 घंटे के लिए नहीं सोते हैं, तो शरीर को निश्चित रूप से "आवश्यकता" होगी, और, जल्दी या बाद में, आप अलार्म घड़ियों या लोगों को जगाने के बावजूद, आप सोएंगे, इनके लिए वही 3 घंटे लंबा। और भगवान का शुक्र है! नहीं तो नींद की कमी बहुत में बदल जाती है नकारात्मक ऊर्जा, जो आपको खत्म कर सकता है।

ये क्यों हो रहा है? नींद की कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे यह तथ्य सामने आता है कि दिन के दौरान हम केवल एक नकारात्मक देखते हैं, और सकारात्मक को अनदेखा करते हैं। इसके अलावा, नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करती है। लेख में और पढ़ें इसलिए, जब आप सोना चाहते हैं तो शरीर के "अनुनय" का विरोध न करें!

2. पोषण।

3. शारीरिक गतिविधियाँ।

हम में से कौन, व्यायाम करने के बाद, एक साथ महसूस नहीं करता है शारीरिक थकान, आंतरिक संतुष्टि? यह व्यायाम है जो वह कारक है जब हम अपनी ऊर्जा को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। विश्वास मत करो? अभी लेख से एक ब्रेक लें और खुद को ऊपर उठाएं! उठ जाओ! अपने पैर और हाथ से कुछ झूले करें। आपको क्या लगता है? यहाँ कुछ है! और अगर अभ्यास झूलों नहीं हैं, लेकिन एक संपूर्ण परिसर को सोचा और चुना गया है? आप न केवल हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से भी ऊर्जावान रहेंगे!

4. श्वास व्यायाम।

"हवा से नशे में।" क्या आपने ऐसा मुहावरा सुना है? वास्तव में, हमारा शरीर, आदतों में "संरक्षित", बहुत कुछ खो सकता है। उसे ऐसे ही जीने की आदत हो जाती है। केवल यह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, या यों कहें कि यह "भूख" से निकल जाता है। सरल श्वास अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं! और मेरा विश्वास करो, वह इसके लिए बहुत आभारी होंगे!

5. संचार।

चैट करें? हम में से कौन इसे प्यार नहीं करता? लेकिन यहाँ दुर्भाग्य है, वही व्यवसाय एक को और अधिक सुंदर, मजबूत बना सकता है और उसकी आँखों को हल्का कर सकता है, और दूसरे को कली में काट सकता है। यह कैसे होता है? यह सब बातचीत की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।
मेरी प्यारी लड़कियों! यदि आप पहले से ही गर्लफ्रेंड के साथ बातचीत में लिप्त हैं, तो बातचीत को सकारात्मक तरीके से रखने की कोशिश करें, ताकि जितना हो सके न केवल मुस्कुराएं, बल्कि अपनी आत्मा को अच्छी भावनाओं से रोशन करें! शब्द बहुत मायने रखते हैं। उनमें से एक। बेड़ियों की तरह, वे हमें जीने से रोकते हैं और पकड़ते हैं। दूसरे पंख हैं! उनके साथ सारी खुशियां देता है। अच्छी बातों के बारे में बात करें, जैसे हमारी बातचीत। और मेरा विश्वास करो, आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे मजबूत होते हैं!

6. आत्म सम्मोहन।

लोग अपने जीवन को बेहतर या बदतर बनाने के लिए खुद को ट्यून कर सकते हैं। सरल सूत्र, प्रतिज्ञान आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं। क्या आप सब कुछ जानना चाहते हैं? पहले अपने आप को "समझाओ" का ख्याल रखें कि आप अपने जीवन और इसे भरने वाली हर चीज से प्यार करते हैं। तब हम जीवन में आपके सकारात्मक परिवर्तनों के साथ आनंदित होंगे!

7. विटामिन कॉम्प्लेक्स।

न केवल आपको सही खाने की जरूरत है, बल्कि यह भी न भूलें कि हर मौसम अपनी मुश्किलें लेकर आता है। उन पर कैसे काबू पाएं? बस अपने विटामिन ले लो। तथा लंबी सर्दी, शरद ऋतु अवसाद, वसंत विटामिन की कमी और गिरे हुए मामलों से गर्मी की थकान आपके लिए भयानक नहीं होगी।

8. रिश्ते।

हमारे लिए प्यार करना जरूरी है। लेकिन दिल में गर्मजोशी के बिना भी इस एहसास से कि वे हमसे प्यार करते हैं, हम नहीं कर सकते! वह कौन होगा? प्रिय? दोस्त? माँ? मुख्य बात यह है कि उन्हें अपनी सारी गर्मजोशी दें, उन्हें अच्छा करें। और बदले में आपको बहुत अधिक सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी।

9. शौक।

किसी भी गतिविधि में शामिल होना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है! एक शौक के लिए धन्यवाद, आप एक विदेशी भाषा बोलना सीख सकते हैं, स्वादिष्ट केक बना सकते हैं और अपने हाथों से गहने बना सकते हैं। और साथ ही, अपने काम के परिणाम से और इस अहसास से सकारात्मक चार्ज करें कि आपकी संभावनाएं अनंत हैं!

10. पालतू जानवर।

अभी, मेरे बगल में एक गड़गड़ाहट है, बैरल गर्म होता है। और आप क्या सोचते हैं? जबकि वह इस तरह झूठ बोलती है और मेरे द्वारा उसे सहलाने का इंतजार करती है, मेरी आत्मा खुशी से भर जाती है! वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह पता लगाया है कि न केवल फुफ्फुसों के लिए कान के पीछे खरोंच होना महत्वपूर्ण है। यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है! और हमें इसकी बहुत अधिक आवश्यकता है! इस तरह के दुलार और स्पर्श, यह जानते हुए कि हम उनके लिए आभारी हैं और किसी चीज की आवश्यकता नहीं होगी, सिवाय शायद एक छोटे से विनम्रता (सिर्फ मजाक) के, हमें वास्तव में आत्मा के लिए इसकी आवश्यकता है।

11. रचनात्मकता।

मैंने अपने शौक में पहले ही संकेत कर दिया था कि रचनात्मकता हमारे जीवन का हिस्सा बन सकती है और खुशियाँ ला सकती है! लेकिन मैं यह दिखाना चाहता हूं कि यह हमें हर जगह घेर सकता है: खाना पकाने, प्रदर्शनियों में जाने और किताबें पढ़ने में। इस तरह हम मानवीय जरूरतों में से एक को संतुष्ट करते हैं, जिसका अर्थ है भोजन और पानी से कम नहीं! इसलिए, बनाएँ!

12. गुणों का विकास।

केवल वे जो कृतज्ञता का अनुभव करते हैं, आशा रखते हैं, जिनकी आशावाद ईश्वर और ब्रह्मांड के साथ उनके संबंधों पर आधारित है, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे। मैं मजाक नहीं कर रहा हूं! आपको संबोधित एक योग्य "धन्यवाद" सुने बिना दिन गुजारें। और आप क्या महसूस करेंगे? कि आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह पत्थर की तरह आत्मा में गिर जाएगा। तो क्यों न यह दिखाएँ कि आप दूसरों की कदर करते हैं? फिर आपसी भावनाआपको संतुष्टि और ताकत खोजने में मदद मिलेगी! यह प्रशंसा की तरह है, जिसके बाद बहुत अधिक ऊर्जा और सृजन करने की इच्छा होती है।

13. सपना और / या लक्ष्य।

कोई भी व्यक्ति बिना सपने के नहीं रहता। हम कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, अन्य जिन्हें हम संजोते हैं, उन्हें नीला या गुलाबी कहते हैं। और जब कोई सपना सच होता है, तो हमें कैसा लगता है? कि हम मजबूत हैं, कि हम भाग्य से प्यार करते हैं, और यह कि सूरज हम पर विशेष रूप से मुस्कुराता है!

तो आइए सूर्य हमारे पूरे जीवन को रोशन करें और अपनी ऊर्जा साझा करें। और जब हम कार्य करते हैं, तो हम उसकी मदद करेंगे, अपने और अन्य लोगों के लिए जी रहे हैं!

हम सभी को समर्पित

लड़कियाँ! मुझे एक और विकल्प मिला, जहां से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त की जाए। चलो छुट्टी है! मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ! मैं गंभीर हूं। मेरे लिए साल में एक बार यह याद रखना काफी नहीं है कि मैं एक महिला हूं। हां, और यह याद रखना मुश्किल है कि मैंने सब कुछ साफ कर दिया, कई तरह के व्यंजन बनाए, टेबल सेट किया, यह सुनिश्चित किया कि हर कोई पूर्ण और खुश था, और फिर सर्पिल: मैंने टेबल को साफ किया, बर्तन धोए, चीजों को क्रम में रखा घर में। और कहाँ, प्रार्थना बताओ, मेरी छुट्टी है? क्या यह हमारा अंतिम सपना है? मैं सिर्फ कोमल, नींद और संतुष्ट रहना चाहता हूँ! आपको मेरा प्रस्ताव कैसा लगा?
अब शामिल हों! आपको पछतावा नहीं होगा! इसके अलावा, यह छुट्टी किसी भी दिन हो सकती है, आपको बस इसकी आवश्यकता है! इस बीच, समाचार की सदस्यता लें, अपनी टिप्पणी छोड़ें, जिसमें हमें बताएं कि आप कैसे आराम कर रहे हैं और आपकी छुट्टी कैसी रही! अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड को लाओ। उन्हें हमारे साथ अच्छा समय बिताने दें और आराम करें!
अलविदा!

मानव ऊर्जा ऊर्जा प्राप्त करने, बदलने और संचित करने की क्षमता है। ऊर्जा का स्तर आपकी जीवन शक्ति, रोग प्रतिरोधक क्षमता, मानसिक दृष्टिकोण को निर्धारित करता है। हमारे शरीर में है ऊर्जा केंद्रऔर चैनल जिसके माध्यम से ऊर्जा शरीर के माध्यम से चलती है।

यह जीवन का रहस्य है जिसके बारे में हर कोई जानता है, लेकिन इसका उपयोग करना नहीं जानता। ग्रह पर सभी जीवन मौजूद हैं, ऊर्जा के लिए धन्यवाद, यह हमें हर जगह घेरता है। ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होना चाहिए और शरीर के हर कोने तक पहुंचना चाहिए। ऊर्जा केंद्र विनिमय प्रदान करते हैं वातावरण. चैनल संकुचित या बंद हो सकते हैं, और ऊर्जा केंद्र अपना कार्य अच्छी तरह से नहीं करते हैं।

शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा की आंशिक रूप से भरपाई भोजन द्वारा की जाती है, लेकिन इसके प्रसंस्करण के लिए भी कुछ ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करने की क्षमता है महत्त्वरोगों के लिए उच्च प्रतिरोध और पर्यावरण के अनुकूलन के लिए।

ऊर्जा के ठहराव और अनुचित संचलन के कारण हो सकता है:
बीमारी के लिए, शक्ति की हानि, अवसाद, खराब मूड, वायरल रोगों के लिए कम प्रतिरोध, काम करने की अनिच्छा।

एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि आप कई तरीकों का उपयोग करते हैं जो एक दूसरे के पूरक हैं। ध्यान रहे, बूंद-बूंद समुद्र का जन्म होता है।

शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के 5 उपाय।

शरीर द्वारा अनावश्यक ऊर्जा हानियों को दूर करें।

आपको उन कार्यों को ट्रैक करने की आवश्यकता है जिसके बाद आप थकान महसूस करते हैं।
इसमे शामिल है खाली बात, विवाद, झगड़े, अपमान। अपनी योजनाओं और इच्छाओं के बारे में बात न करें। उसके बाद, किए गए कार्य की भावना होती है और इसे करने के लिए और अधिक ताकत नहीं होती है। कई लोग सुबह दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, डालना ठंडा पानी, लेकिन इसके बारे में बात करने लायक है और इच्छा गायब हो जाती है। बीजाणुओं को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन देते नहीं वांछित परिणाम. कई दिनों तक झगड़े और नाराजगी बहुत ताकत लेती है।

नकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करना बंद करें

यहां, हर किसी को किसी भी जानकारी और नकारात्मक ऊर्जा देने वाले लोगों से चुनिंदा रूप से बचने के लिए सीखने की जरूरत है। समाचार, टीवी शो जो दिखाते हैं कि घोटालों, तबाही, समस्याएं आपको सहानुभूति देती हैं और नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करती हैं। अक्सर इस तरह के कार्यक्रम को देखने के बाद लोग इसके बारे में कई घंटों तक बातें करते रहते हैं। यदि आप अक्सर जीवन के बारे में शिकायत करने वाले लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो उन लोगों के साथ जो उनकी निंदा करते हैं, आप अपने लिए नकारात्मक ऊर्जा लेते हैं।

विशिष्ट लक्ष्यों की ओर प्रत्यक्ष ऊर्जा

ऊर्जा का उपयोग विशिष्ट उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए। यदि आप इसे बिखेरते हैं, तो इसे एक साथ कई लक्ष्यों पर स्प्रे करें, आपके पास इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होंगे। यदि परिणाम प्राप्त नहीं होता है, तो समय और प्रयास की बर्बादी की भावना होती है। शुरू किए गए काम के पूरा होने पर संतुष्टि बहुत कुछ लेकर आती है भावनात्मक ऊर्जा. अधूरा कारोबार उसे ले जाता है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थकाऊ है। क्या नौकरी साहसपूर्वक चली, बस मामला।

नियमित रूप से और होशपूर्वक अपनी क्षमता को फिर से भरें।

आपको ऊर्जा में वृद्धि की ओर ले जाने वाले कार्यों को अपने लिए चुनने की आवश्यकता है। उन्हें नियमित रूप से करें। याद रखें कि व्यायाम का प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है और समय के साथ जमा होता है। यथासंभव सक्रिय रहने के लिए, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। स्वस्थ ध्वनि, आरामदायक नींद शरीर के भंडार को बढ़ाती है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो सोने से पहले आराम करना सीखें। इस्तेमाल किया जा सकता है गर्म स्नान, स्नानघर। श्वास व्यायाम, योग। शारीरिक व्यायामबाहर बहुत कुछ देगा सकारात्मक भावनाएंऔर ताकत।

नकारात्मक को सकारात्मक में बदलना सीखें।

शरीर में जितनी अधिक ऊर्जा की कमी देखी जाती है, वह उतना ही उसे खोजने का प्रयास करता है। इसे देखे बिना, यह इसे अन्य लोगों से ले सकता है। आप ऐसी ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और यह बहुत उपयोगी नहीं होगी। अंतरिक्ष और प्रकृति से ऊर्जा एकत्र करने की कई प्रथाएं हैं।
अपने स्वयं के नकारात्मक और अन्य लोगों दोनों को संसाधित करना एक विशेष अभ्यास है। उन्हें विकसित करने से आप हमेशा अच्छे आकार में, हंसमुख और अपने आप में, प्रकृति, लोगों से संतुष्ट रहेंगे।

आप स्थिति के स्वामी हैं, न कि कठपुतली जो सभी द्वारा खींची जाती है और विविध है।

आज की दुनिया में, लगभग हर कोई के लिए उत्तरदायी है नकारात्मक प्रभाव बाहरी वातावरण. लगातार जल्दबाजी, चिंता, काम पर थकी हुई नसें, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद न लेना - यह सब तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, गंभीर थकान, अंगों में कमजोरी और तंत्रिका थकावट होती है।

कुछ मामलों में, शरीर बाहरी परेशान करने वाले कारकों से निपटने का प्रबंधन करता है, जिसके बाद वह सामान्य जीवन शैली में लौट आता है। और कुछ मामलों में ऐसा करना कभी-कभी मुश्किल हो जाता है और स्थिति और बिगड़ जाती है। शरीर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट को रोकने के लिए, यह निगरानी करना आवश्यक है कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन की आपूर्ति हो रही है या नहीं। आखिरकार, आपके शरीर में विटामिन की कमी इसे खराब कर सकती है। सुरक्षात्मक कार्यजिसकी बदौलत वह विभिन्न कठिन परिस्थितियों का सामना करता है।

अपने शरीर को विटामिन के साथ फिर से भरने के लिए, निकटतम फार्मेसी में दौड़ना और सभी खरीदना आवश्यक नहीं है संभव विटामिनजीवंतता के लिए। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना सबसे अच्छा है जिनमें उनकी संरचना में विटामिन का आवश्यक परिसर होता है।

जीवन शक्ति, शक्ति और ऊर्जा के लिए प्राकृतिक विटामिन

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भोजन में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिनों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। यह अपने प्राकृतिक रूप में विटामिन है जो सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

वह प्रस्तुत करता है सकारात्मक कार्रवाईतंत्रिका तंत्र पर, स्पष्ट सोच में भी योगदान देता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बुढ़ापा. विटामिन बी1. निपटने में भी मदद मिलती है। इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो काम के दौरान लगातार अपने मस्तिष्क के आवेगों का उपयोग करते हैं, इसके अलावा, यह रोकता है जल्दी बुढ़ापामस्तिष्क की कोशिकाएं। कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें एक और नाम मिला "अच्छी आत्माओं का विटामिन।" इस विटामिन की कमी से व्यक्ति को नींद आने लगती है, तेजी से थकानऔर चिड़चिड़ापन बढ़ गया।

विटामिन बी1डेयरी उत्पादों (दूध, किण्वित बेक्ड दूध), अंडे, सूअर का मांस, सूअर का मांस जिगर, शराब बनानेवाला खमीर, गोभी, गुलाब कूल्हों, आलू, अपरिष्कृत अनाज (दलिया, जई का चोकर, साबुत गेहूं) और हरी अनाज में पाया जाता है।

विटामिन बी8. सबसे पहले, यह विटामिन शरीर द्वारा प्रोटीन के अवशोषण के लिए आवश्यक है। दूसरा महत्वपूर्ण भूमिकायह विटामिन शरीर में क्या करता है कि यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, जो सीधे मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देता है।

इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा शराब बनाने वाले के खमीर में पाई जाती है अंडे की जर्दीनट्स, मशरूम, बीफ लीवर और किडनी, दूध, ब्राउन राइस और फूलगोभी में।

विटामिन सी।हम सभी ने विटामिन सी और उसके बारे में बहुत सुना है उपयोगी गुण, जिसने उन्हें "युवा और जोश का विटामिन" लोकप्रिय नाम दिया। अन्य अमीनो एसिड के साथ बातचीत में, विटामिन सी तंत्रिका कोशिकाओं में प्रवेश करता है और नॉरएड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो बदले में खुशी और हर्षित मूड लाता है।

इस विटामिन के स्रोत ऐसे उत्पाद हैं: सभी खट्टे फल, टमाटर, आलू, जामुन (स्ट्रॉबेरी, काले करंट), शिमला मिर्च, साग (सोआ, हरा प्याज, अजमोद) और गोभी (यह सायरक्राट और नियमित दोनों पर लागू होता है)।

विटामिन सी युक्त उत्पादों में पहला स्थान गुलाब कूल्हों का है। इसके अलावा, इसमें अतिरिक्त एंजाइम होते हैं जो विटामिन सी के तेजी से अवशोषण में योगदान करते हैं।

एक और महत्वपूर्ण विवरण जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए वह यह है कि कैल्शियम और मैग्नीशियम के संयोजन में विटामिन सी अधिक कुशलता से अवशोषित होता है।

उपरोक्त विटामिनों का नियमित उपयोग टूटने से छुटकारा पाने और आपको जोश और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है। यदि, उनके जटिल उपयोग के बाद, उन्होंने परिणामों पर ध्यान नहीं दिया बेहतर पक्षयह अनुशंसा की जाती है कि आप डॉक्टर से परामर्श लें। लेकिन जो भी हो, इन विटामिनों के सेवन से आपके शरीर को ही फायदा होगा।

विटामिन बी की गोलियों के फायदे

बहुत बार विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों के प्रचुर मात्रा में सेवन से शरीर को लाभ नहीं होता है या शरीर का पेट नहीं भर पाता है। आवश्यक मात्रायह विटामिन। निस्संदेह, विटामिन बी युक्त ये सभी उत्पाद हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन फिर भी कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है।

और जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन बी की कमी से खराबी हो सकती है। तंत्रिका प्रणाली, इसके अलावा, यह भलाई और ऊर्जा के नुकसान में गिरावट में योगदान कर सकता है।

इसलिए, आपको विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ विभिन्न का भी उपयोग करना चाहिए विटामिन की तैयारीगोलियों के रूप में जिसमें विटामिन का यह समूह भी होता है। तथ्य यह है कि विटामिन का यह समूह गोलियों के रूप में बेहतर अवशोषित होता है, क्योंकि अतिरिक्त पदार्थ उनके साथ आते हैं, जो उनके तेजी से अवशोषण में योगदान करते हैं।

गोलियों के रूप में आप विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 पा सकते हैं, जो शरीर के अच्छे कामकाज और मानव कल्याण के लिए बहुत जरूरी हैं।

सर्वोत्तम विटामिन का अवलोकन जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं (समीक्षा)

आज तक, फार्मेसियों में आप विभिन्न विटामिनों का एक बड़ा वर्गीकरण देख सकते हैं जो ऊर्जा को नवीनीकृत करने और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके बावजूद, कभी-कभी सही विटामिन कॉम्प्लेक्स ढूंढना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर करीब से नज़र डालें।

वर्णमाला ऊर्जा

ये विटामिन एक व्यक्ति को सोने के बाद आसानी से जागने में मदद करते हैं। वे सम्मिलित करते हैं फोलिक एसिडऔर विटामिन बी1, जो व्यक्ति को ऊर्जा देते हैं। इसके अलावा, रचना में प्राकृतिक अर्क शामिल हैं जो मानसिक गतिविधि में सुधार करते हैं।

अल्फाबेट एनर्जी बनाने वाले एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, पूरे दिन प्रदर्शन में सुधार होता है, इसके अलावा, वे प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, ताकि शरीर का सुरक्षात्मक कार्य बाहरी नकारात्मक उत्तेजनाओं का अच्छी तरह से सामना कर सके।

आवेदन का तरीका:गोलियों को दिन में तीन बार, यानी सुबह, दोपहर और शाम को लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही, विकल्प के तौर पर तीनों गोलियों का सेवन एक बार में किया जा सकता है, लेकिन केवल सुबह के समय। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दिन में तीन बार सबसे प्रभावी है।

समीक्षाएं:

टोन्या:जन्म देने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ी गिर गई, विशेष रूप से अब मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, इसलिए मुझे ध्यान देने योग्य थकान और ऊर्जा की हानि दिखाई देती है। मैंने इन विटामिनों को खरीदने का फैसला किया, ईमानदार होने के लिए, मैं परिणाम से विशेष रूप से खुश नहीं हूं ((मैंने एक दिन में तीन बार लिया, मेरे पास ज्यादा जोश नहीं था। लगातार सोने के लिए जाता है ...

कात्या सोमोवा:मेरे नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई देने के बाद मैंने भी हाल ही में इन गोलियों का एक कोर्स पिया। सुबह उठना भी मुश्किल था और लगातार नींद आ रही थी। तो, इन विटामिनों के बाद, कोई ऊर्जा नहीं थी, और न ही! हालांकि सफेद धब्बे दूर हो गए हैं, और त्वचा का छिलना बंद हो गया है।

यह दवाबेरीबेरी के उपचार और रोकथाम के लिए निर्धारित है, साथ ही मजबूत शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ भी। उन लोगों के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो गंभीर बीमारियों का सामना कर चुके हैं और पश्चात की अवधि. इसमें मौजूद विटामिन के लिए धन्यवाद, यह दक्षता और एकाग्रता में सुधार करता है।

आवेदन का तरीका:डोपेल हर्ट्ज़ एनर्जोटोनिक घोल के रूप में उपलब्ध है, इसलिए वयस्कों को इसका सेवन एक चम्मच दिन में तीन बार भोजन के साथ करना चाहिए। उपचार का कोर्स तीन सप्ताह है।

समीक्षाएं:

सोन्या:मुझे यह बहुत पसंद आया, मैं इसे पीता हूँ विटामिन कॉम्प्लेक्सप्रत्येक छह महीने में। इसके बाद नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, साथ ही जागने के बाद यह ताकत और ऊर्जा से भरपूर होती है। बहुत अच्छा लगा!

ओलेसा:और मुझे उससे एलर्जी हो गई (मैंने कई हफ्तों तक डोपेल हर्ट्ज़ लिया, मैंने अपनी स्थिति में कोई सुधार नहीं देखा ((

विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम एनर्जी का उपयोग बेरीबेरी और हाइपोविटामिनोसिस के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक व्यक्ति को पुरानी थकान से लड़ने में भी मदद करता है, सुधार करता है मानसिक क्षमताऔर तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर का समर्थन करता है। यह पोस्टऑपरेटिव अवधि में या पीड़ित होने के बाद भी लोगों के लिए निर्धारित है गंभीर रोग. यह विटामिन कॉम्प्लेक्स अपर्याप्त और . के लिए निर्धारित है असंतुलित आहार, अर्थात् एनोरेक्सिया, दस्त, आदि के साथ।

आवेदन का तरीका:वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों के लिए इस उपाय की सिफारिश की जाती है, दिन में एक बार नाश्ते के बाद एक गोली। उपचार का कोर्स एक से दो महीने तक है।

इस दवा की संरचना में हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट का एक जटिल शामिल है। यह मानव शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। सबसे पहले, इसे एक मजबूत मानसिक और के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है शारीरिक गतिविधिसाथ ही प्रदर्शन में सुधार करने के लिए। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स सुधारता है प्रतिरक्षा तंत्रजिससे शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना आसान हो जाता है।

प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाएं अस्थायी शारीरिक और मानसिक अधिभार से निपटने में मदद करती हैं, थकान को दूर करती हैं, स्थिर और सामंजस्य स्थापित करती हैं मनो-भावनात्मक स्थितिएक व्यक्ति - यानी काफी हद तक उसकी भलाई में सुधार करने के लिए।

इसके अलावा, कई हैं औषधीय एजेंटउन परिस्थितियों में शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने के लिए जहां, कुछ बाहरी के प्रभाव में नकारात्मक कारकप्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं के स्वायत्त और न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की विफलता है।

हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि - बचने के लिए नकारात्मक परिणाम- डॉक्टर की सिफारिश पर ही प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करें, क्योंकि इनमें से कई दवाओं में मतभेद और गंभीर हैं दुष्प्रभाव.

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के लिए संकेत

किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता में कमी इस बात का स्पष्ट प्रमाण है कि, जैसा कि वे कहते हैं, उसके शरीर में लंबे समय से थकान जमा हो गई है। शारीरिक कार्यया (बहुत अधिक बार) स्थिर मानसिक भार, अनुभव करने या दबाने से मजबूत भावनाएं, एक तर्कहीन मोड से (विशेष रूप से, नींद की कमी), अस्वस्थ छविजीवन, आदि जब आराम करने के बाद भी थकान की भावना गायब नहीं होती है, तो डॉक्टर एक बहुत ही सामान्य दर्दनाक स्थिति बताते हैं। आधुनिक आदमी- सिंड्रोम अत्यंत थकावट. और प्रभावशीलता बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के संकेत, सबसे पहले, इस सिंड्रोम से संबंधित हैं, अर्थात, उनका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाना है।

मनोदशा और प्रदर्शन में सुधार करने वाली दवाएं वनस्पति न्यूरोसिस और अस्थमा संबंधी विकारों, अवसाद, शक्ति की हानि और के लिए भी निर्धारित की जाती हैं। मांसपेशी में कमज़ोरी, काम या अध्ययन की प्रक्रिया में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में पैथोलॉजिकल कमी के मामलों में। इस औषधीय समूह की दवाएं उल्लंघन के लिए प्रभावी हैं मस्तिष्क परिसंचरण, जो चक्कर आना, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के साथ हैं; चिंता, भय, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन की स्थिति में; अल्कोहल विदड्रॉल सिंड्रोम से जुड़े सोमाटोवेटेटिव और एस्थेनिक विकारों के साथ।

प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के सभी नामों को सूचीबद्ध करना लगभग असंभव है, लेकिन हम उनके मुख्य समूहों पर विचार करेंगे और उनमें से कुछ के उपयोग पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और बहुतों के परिणामों को खत्म करने के लिए दर्दनाक स्थितियांजो शरीर की अनुकूलन क्षमता को कम करता है बाहरी कारक, एडाप्टोजेन्स के समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है। स्मृति में सुधार और नैदानिक ​​अभ्यास में मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, नॉट्रोपिक्स (न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, दोनों ही मामलों में, डॉक्टर विटामिन की तैयारी लिखते हैं जो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं - समूह बी के विटामिन।

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं: फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स

दवाएं जो बढ़ती हैं मानसिक प्रदर्शन, जो नॉट्रोपिक्स के समूह से संबंधित हैं, प्रस्तुत किए गए हैं महान विविधता. ये Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, कैल्शियम गोपेंथेनेट, Phenotropil, Cereton और कई अन्य हैं।

दवाओं के फार्माकोडायनामिक्स जो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, उनके सक्रिय पदार्थों की क्षमता पर आधारित है जो न्यूक्लिक एसिड के चयापचय को सक्रिय करते हैं, संवेदी न्यूरॉन्स से सेरोटोनिन की रिहाई, और डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन, एसिटाइलकोलाइन और इंट्रासेल्युलर के मुख्य स्रोत के संश्लेषण को भी प्रोत्साहित करते हैं। ऊर्जा - एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी)। इसके अलावा, इस समूह की दवाएं कोशिकाओं में आरएनए और प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाती हैं। इस तरह के चिकित्सीय प्रभाव का परिणाम न्यूरॉन्स की ऊर्जा स्थिति में सुधार है, तंत्रिका आवेगों के संचरण में वृद्धि और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ग्लूकोज का अधिक गहन चयापचय, सबकोर्टेक्स, सेरिबैलम और हाइपोथैलेमस के तंत्रिका नोड्स।

इसके अलावा, दवाओं के फार्माकोडायनामिक्स जो दक्षता बढ़ाते हैं, सीधे न्यूरॉन्स की कोशिका झिल्ली की संरचना के सामान्यीकरण को प्रभावित करते हैं, और हाइपोक्सिया के दौरान यह तंत्रिका कोशिकाओं की ऑक्सीजन की मांग को कम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, ये दवाएं करती हैं तंत्रिका कोशिकाएंविभिन्न नकारात्मक प्रभावों के लिए अधिक प्रतिरोधी।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के फार्माकोकाइनेटिक्स उनके विशिष्ट घटकों के जैव रासायनिक गुणों पर निर्भर करते हैं। चूंकि नॉट्रोपिक्स मुख्य रूप से अमीनो एसिड और उनके डेरिवेटिव हैं, इसलिए उनकी जैव उपलब्धता 85-100% तक पहुंच जाती है। मौखिक प्रशासन के बाद, वे पेट में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाते हैं और प्रवेश करते हैं विभिन्न निकायऔर मस्तिष्क सहित ऊतक। साथ ही, वे रक्त प्लाज्मा प्रोटीन से बंधे नहीं होते हैं, लेकिन बीबीबी और प्लेसेंटा के माध्यम से प्रवेश करते हैं, साथ ही साथ स्तन का दूध. अधिकतम एकाग्रतारक्त प्लाज्मा में 1 से 5 घंटे तक होता है, और वह समय जिसके दौरान उच्चतम सांद्रताकोशिकाओं में दवाएं 30 मिनट से 4 घंटे तक होती हैं।

अधिकांश प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाएं चयापचय नहीं होती हैं और शरीर से गुर्दे (मूत्र), पित्त प्रणाली (पित्त), या आंतों (मल) द्वारा उत्सर्जित होती हैं।

piracetam

Piracetam (समानार्थी - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabatset, Geritsitam, Merapiran, Noocephalus, Noocebril, Norzetam, आदि) कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है (0.4 ग्राम प्रत्येक) ), गोलियां (0.2 ग्राम प्रत्येक), 20% इंजेक्शन समाधान (5 मिलीलीटर के ampoules में), साथ ही बच्चों के लिए दाने (पिरासेटम के 2 ग्राम)।

गोलियाँ Piracetam एक गोली दिन में 3 बार लेने की सलाह दी जाती है, और कैप्सूल - 2 टुकड़े एक दिन (भोजन से पहले)। स्थिति में सुधार के बाद, खुराक प्रति दिन 2 गोलियों तक कम हो जाती है। उपचार का कोर्स 6 से 8 सप्ताह का है (1.5-2 महीनों में इसकी पुनरावृत्ति संभव है)। बच्चों के लिए दानों में Piracetam की खुराक और प्रशासन (1 वर्ष के बाद, मस्तिष्क संबंधी विकारों के साथ): प्रति दिन 30-50 मिलीग्राम (दो विभाजित खुराक में, भोजन से पहले)।

डीनॉल एसेग्लुमेट

दवा डीनोल एसेग्लुमेट (समानार्थक शब्द - डेमनोल, नुक्लेरिन) का रिलीज फॉर्म - मौखिक समाधान। यह दवा, जो मूड और प्रदर्शन में सुधार करती है, मस्तिष्क के ऊतकों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, अस्टेनिया और अवसाद में भलाई में सुधार करती है। इसका उपयोग उचित है यदि महत्वपूर्ण मात्रा में जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, Deanol aceglumate का बुजुर्ग रोगियों पर कई विक्षिप्त स्थितियों के कारण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कार्बनिक घावमस्तिष्क या दर्दनाक मस्तिष्क की चोट।

डीनॉल एसेग्लुमेट की खुराक और प्रशासन: वयस्कों के लिए, दवा को मौखिक रूप से एक चम्मच (समाधान के 5 मिलीलीटर में 1 ग्राम सक्रिय पदार्थ होता है) दिन में 2-3 बार लिया जाना चाहिए (अंतिम खुराक बाद में 18 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए) . औसत दैनिक खुराक 6 ग्राम है (अधिकतम स्वीकार्य - 10 ग्राम, यानी 10 चम्मच)। इस दवा के साथ उपचार का कोर्स डेढ़ से दो महीने तक रहता है (वर्ष के दौरान 2-3 पाठ्यक्रम किए जा सकते हैं)। उपचार के दौरान वाहन चलाते समय या मशीनरी चलाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

पिकामिलोन

Nootropic दवा Picamilon (समानार्थी - Amilonosar, Picanoil, Pikogam; एनालॉग्स - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil, आदि) - 10 mg, 20 mg और 50 mg की गोलियाँ; इंजेक्शन के लिए 10% समाधान। सक्रिय पदार्थ निकोटिनॉयल गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके और मस्तिष्क परिसंचरण को सक्रिय करके स्मृति में सुधार करता है। स्ट्रोक में, Picamilon गति और वाक् विकार वाले रोगियों की स्थिति में सुधार करता है; माइग्रेन, वानस्पतिक-संवहनी डिस्टोनिया, अस्टेनिया और बूढ़ा अवसाद के लिए प्रभावी। वी निवारक उद्देश्यउन लोगों को दिया जा सकता है जो में हैं चरम स्थितियां- शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए।

पिकामिलन के आवेदन और खुराक की विधि: दिन में दो या तीन बार (भोजन की परवाह किए बिना) 20-50 मिलीग्राम दवा लेने की सिफारिश की जाती है; अधिकतम दैनिक खुराक 150 मिलीग्राम है; चिकित्सा की अवधि 30-60 दिन है (उपचार का दूसरा कोर्स छह महीने के बाद किया जाता है)।

प्रदर्शन को बहाल करने के लिए, उपचार के 45-दिवसीय पाठ्यक्रम का संकेत दिया जाता है - प्रति दिन 60-80 मिलीग्राम दवा (गोलियों में)। गंभीर मामलों में, दवा का 10% घोल शिरा में टपकाया जाता है - दो सप्ताह के लिए दिन में 100-200 मिलीग्राम 1-2 बार।

कैल्शियम हॉपेंटेनेट

बढ़े हुए भार पर काम करने की क्षमता को बहाल करने के लिए, साथ ही वयस्कों में एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ, कैल्शियम हॉपेंटेनेट (0.25 ग्राम की गोलियों में) को दिन में तीन बार (भोजन के 20-25 मिनट बाद, सुबह और दोपहर में) एक गोली लेनी चाहिए।

दिया गया दवामें भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जटिल चिकित्साविकास में देरी (ऑलिगोफ्रेनिया) वाले बच्चों में मस्तिष्क की शिथिलता और जन्मजात मस्तिष्क की शिथिलता, के साथ मस्तिष्क पक्षाघात का उपचारऔर मिर्गी। इन मामलों में खुराक दिन में 0.5 ग्राम 4-6 बार है (उपचार कम से कम तीन महीने तक रहता है)।

कैल्शियम हॉपेंटेनेट (व्यापार नाम - पैंटोकैल्सिन, पैंटोगम) के उपचार में एक साथ अन्य नॉट्रोपिक्स या दवाओं को निर्धारित करने की अनुमति नहीं है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

फेनोट्रोपिल

दवा फेनोट्रोपिल - रिलीज फॉर्म: 100 मिलीग्राम की गोलियां - नॉट्रोपिक के साथ सक्रिय पदार्थएन-कार्बामॉयल-मिथाइल-4-फिनाइल-2-पाइरोलिडोन। मस्तिष्क कोशिकाओं की स्थिरता को बढ़ाने और इसके संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्यों को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ एकाग्रता और मनोदशा में सुधार के लिए इसके उपयोग की सिफारिश की जाती है। दवा, सभी नॉट्रोपिक्स की तरह, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती है, इंट्रासेल्युलर चयापचय को सक्रिय करती है और ग्लूकोज के टूटने से जुड़े तंत्रिका ऊतक में परेशान रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को सामान्य करती है।

डॉक्टर फेनोट्रोपिल (फेनिलपिरसेटम) के आधार पर लिखते हैं: व्यक्तिगत विशेषताएंपैथोलॉजी और रोगियों की स्थिति। औसत एकल खुराक 100 मिलीग्राम (1 टैबलेट) है, गोलियां 2 बार ली जाती हैं (भोजन के बाद, सुबह और दोपहर में, बाद में 15-16 घंटे से अधिक नहीं)। औसत दैनिक खुराक 200-250 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। चिकित्सा के पाठ्यक्रम की अवधि औसतन 30 दिन है।

सेरेटोन

सेरेटन (जेनेरिक - ग्लेसर, नूकोलिन रोमफर्म, ग्लियाटिलिन, डेलेसाइट, सेरेप्रो, चोलिटिलिन, कोलीन अल्फोस्सेरेट हाइड्रेट, कोलीन-बोरिमेड) का चिकित्सीय प्रभाव अपना सक्रिय पदार्थ कोलीन अल्फोसेटेट प्रदान करता है, जो सीधे मस्तिष्क कोशिकाओं को कोलीन (विटामिन बी 4) की आपूर्ति करता है। और न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन करने के लिए शरीर को कोलीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, सेरेटन न केवल रिसेप्टर्स और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को सामान्य करता है, बल्कि न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन में भी सुधार करता है और न्यूरोनल सेल झिल्ली की लोच को बढ़ाने में मदद करता है।

इस दवा के उपयोग के संकेतों में मनोभ्रंश (सीनील सहित) और मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य, बिगड़ा हुआ ध्यान, एन्सेफैलोपैथी, एक स्ट्रोक और मस्तिष्क रक्तस्राव के परिणाम हैं। इन मामलों में सेरेटोन कैप्सूल लिया जाता है, एक टुकड़ा दिन में 2-3 बार (भोजन से पहले)। उपचार 3 से 6 महीने तक चल सकता है।

प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के लिए मतभेद

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग को contraindicated है, हालांकि कई मामलों में इन दवाओं के टायराटोजेनिक और भ्रूणोटॉक्सिक प्रभावों का अध्ययन उनके निर्माताओं द्वारा नहीं किया गया है।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के लिए मतभेद इस प्रकार हैं:

• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए Piracetam दवा का उपयोग नहीं किया जाता है;
• डीनॉल एसेग्लुमेट का उपयोग नहीं किया जाता है अतिसंवेदनशीलता, मस्तिष्क के संक्रामक रोग, ज्वर की स्थिति, रक्त रोग, गुर्दे और यकृत की विफलता, मिर्गी;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता, तीव्र और . के मामले में पिकामिलन को contraindicated है जीर्ण रूपगुर्दे की विकृति;
• 18 वर्ष से कम आयु के रोगियों के साथ-साथ के साथ सेरेटोन दवा निर्धारित नहीं की जा सकती है तीव्र अवस्थाआघात
• एनजाइना पेक्टोरिस और ग्लूकोमा के लिए एसिटाइलमिनोसुसिनिक (सक्किनिक) एसिड का उपयोग नहीं किया जाता है;
• पैंटोक्रिन दवा एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय की जैविक विकृति, रक्त के थक्के में वृद्धि, में contraindicated है। सूजन संबंधी बीमारियांगुर्दे (नेफ्रैटिस), साथ ही मल विकार (दस्त)।
• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस और अरालिया मंचूरियन के टिंचर का उपयोग तीव्र बच्चों के उपचार में नहीं किया जाता है संक्रामक रोग, रक्तस्राव, उच्च रक्तचाप, मिर्गी, आक्षेप की प्रवृत्ति, अनिद्रा और यकृत विकृति।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव

रोगियों को निर्धारित करते समय, चिकित्सकों को विचार करना चाहिए दुष्प्रभावकार्य क्षमता बढ़ाने वाली दवा। अर्थात्: Piracetam चक्कर आना, सिरदर्द, मानसिक आंदोलन, चिड़चिड़ापन, नींद में गड़बड़ी, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त, भूख न लगना, आक्षेप पैदा कर सकता है; Deanol aceglumate सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, कब्ज, वजन घटाने, खुजली और बुजुर्ग रोगियों में अवसाद की स्थिति पैदा कर सकता है।

Picamilon दवा के दुष्प्रभाव चक्कर आना और सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, चिंता, साथ ही मतली और खुजली के साथ त्वचा पर लाल चकत्ते के रूप में व्यक्त किए जाते हैं। कुछ के लिए, फेनोट्रोपिल का उपयोग अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना और सिरदर्द, एक अस्थिर मानसिक स्थिति (अशांति, चिंता, साथ ही प्रलाप या मतिभ्रम की उपस्थिति) से भरा होता है।

सेरेटोन दवा के ऐसे संभावित दुष्प्रभाव हैं जैसे मतली, सरदर्द, आक्षेप, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, पित्ती, अनिद्रा या उनींदापन, चिड़चिड़ापन, कब्ज या दस्त, आक्षेप, चिंता।

लेकिन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव काफी दुर्लभ हैं और सिरदर्द और पेट में परेशानी के रूप में व्यक्त किए जाते हैं।

दवाएं जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं

शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली तैयारी में शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने और इसकी अनुकूली क्षमताओं को सक्रिय करने के ऐसे साधन शामिल हैं, जैसे एसिटाइल एमिनोसुसिनिक एसिड, मेलाटोनिन, कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट, पैंटोक्राइन, जिनसेंग के अल्कोहल टिंचर, एलुथेरोकोकस और अन्य। औषधीय पौधे.

एसिटाइलामिनो रिलीज फॉर्म स्यूसेनिक तेजाब(succinic एसिड) - 0.1 ग्राम की गोलियां। सामान्य टॉनिक प्रभाव यह उपकरणकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र की न्यूरोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं को स्थिर करने और साथ ही साथ उत्तेजित करने की इसकी क्षमता पर आधारित है। इसके कारण स्यूसिनिक एसिड के सेवन से थकान दूर होती है और इससे जुड़े अवसाद दूर होते हैं।

एसिटाइलामिनोसुसिनिक एसिड की खुराक और प्रशासन: एक वयस्क के लिए सामान्य खुराक प्रति दिन 1-2 गोलियां (केवल एक गिलास पानी के साथ भोजन के बाद) है। 6 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 0.5 टैबलेट, 6 साल के बाद - एक पूरी टैबलेट (दिन में एक बार) निर्धारित की जाती है।

मेलाटोनिन मस्तिष्क और हाइपोथैलेमस में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) और सेरोटोनिन की सामग्री को बढ़ाता है, और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है। नतीजतन, इस दवा का उपयोग जटिल चिकित्सा में किया जाता है। अवसादग्रस्तता की स्थितिऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, अनिद्रा, कम प्रतिरक्षा।

मेलाटोनिन वयस्कों के लिए 1-2 गोलियां सोते समय निर्धारित की जाती है। इसे लेते समय शराब या धूम्रपान न करें। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, यह दवा contraindicated है; 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन (सोने से ठीक पहले) एक गोली दी जाती है।

कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट (0.2 और 0.5 ग्राम की गोलियां) का उपयोग एक दवा के रूप में किया जाता है जो दक्षता बढ़ाता है, इस तथ्य के कारण कि यह पदार्थ प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ा सकता है, और शरीर के ऊतकों में अधिक सक्रिय उपचय प्रक्रियाएं, बदले में, इसकी सभी प्रणालियों के स्वर को बढ़ाता है। . इसलिए, डॉक्टर कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट को सामान्य टूटने, पुरानी थकान और तंत्रिका थकावट के साथ लेने की सलाह देते हैं। साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत उपयोगी होता है।

दवा को दिन में तीन बार (भोजन से पहले) एक गोली लेनी चाहिए, लेकिन इसे अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय के साथ-साथ दूध के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

पैंटोक्राइन - मराल, लाल हिरण और सिका हिरण के युवा (गैर-ओसिफ़ाइड) सींगों का एक तरल अल्कोहल अर्क - एक सीएनएस उत्तेजक है और इसका उपयोग दमा की स्थिति और निम्न के लिए किया जाता है रक्तचाप. खुराक और प्रशासन: मौखिक रूप से, भोजन से 30 मिनट पहले (दिन में 2-3 बार) 30-40 बूँदें। उपचार का कोर्स 2-3 सप्ताह तक रहता है, 10 दिनों के ब्रेक के बाद दोहराया पाठ्यक्रम किया जाता है।

कई दशकों से, शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली तैयारी क्लासिक्स रही है - जिनसेंग (रूट), एलुथेरोकोकस, मंचूरियन अरालिया और चीनी मैगनोलिया बेल की टिंचर।

इन बायोजेनिक उत्तेजकों की संरचना में ट्राइटरपीन ग्लाइकोसाइड की उपस्थिति, जो शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने में उनकी बिना शर्त प्रभावशीलता की व्याख्या करती है। डॉक्टर शारीरिक और मानसिक थकान, उनींदापन और निम्न रक्तचाप के लिए इन टिंचरों को लेने की सलाह देते हैं।

औषधीय पौधों के आंकड़ों के आधार पर औषधियों के विमोचन का रूप - अल्कोहल टिंचर. खुराक और प्रशासन: जिनसेंग की मिलावट - 10-20 बूंद प्रत्येक (में घुली हुई) एक छोटी राशिकमरे के तापमान पर पानी) दिन में 2-3 बार (1-1.5 महीने के लिए); एलुथेरोकोकस टिंचर - एक चम्मच दिन में दो बार (भोजन से पहले); मंचूरियन अरलिया की टिंचर - 30-40 बूंदों के अंदर दिन में 2-3 बार; शिसांद्रा चिनेंसिस टिंचर - 20-25 बूंद दिन में दो बार।

एसिटाइलमिनोसुसिनिक एसिड को शामक (शामक अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र) के साथ लेने से उनके प्रभाव को काफी हद तक बेअसर किया जा सकता है।

जिनसेंग, एलुथेरोकोकस और मंचूरियन अरालिया के टिंचर का उपयोग साइकोस्टिमुलेंट दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है, साथ ही साथ कॉर्डियमिन और कपूर युक्त दवाएं भी। और ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीकॉन्वेलेंट्स के साथ टॉनिक टिंचर का एक साथ सेवन पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है उपचारात्मक प्रभावबाद वाला।

उपरोक्त दवाओं की अधिक मात्रा के कारण हो सकता है अवांछनीय परिणाम. विशेष रूप से, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, अंगों का कांपना (कंपकंपी) हो सकता है, और 60 वर्ष की आयु के बाद के रोगियों में, दिल की विफलता के दौरे और रक्तचाप में तेज उतार-चढ़ाव हो सकता है।

प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के लिए भंडारण की स्थिति लगभग समान होती है और उन्हें सूखी, अंधेरी जगह में भंडारण की आवश्यकता होती है कमरे का तापमान(+25-30°C से अधिक नहीं)। आवश्यक शर्त: उनके भंडारण का स्थान बच्चों के लिए दुर्गम होना चाहिए।

और निर्माता, जैसा कि अपेक्षित था, पैकेजिंग पर इन दवाओं की समाप्ति तिथि का संकेत देते हैं।

जानना ज़रूरी है!

एक व्यावसायिक चिकित्सक कौन है और वह क्या करता है? यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है, इस तथ्य के बावजूद कि यह पेशा लगभग सौ वर्षों से चिकित्सा में है। व्यावसायिक रोगविज्ञानी प्रतिकूल के प्रभाव का अध्ययन कर रहा है और हानिकारक स्थितियांमानव स्वास्थ्य पर काम करें।

दोस्तों क्या आपने कभी अपने शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस की है?

कुछ ऐसा है जो हमें ऊर्जा देता है।
कुछ ऐसा है जो हमारी ऊर्जा को लूटता है।

आइए अपने दुश्मनों और दोस्तों को दृष्टि से जानें - आइए स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि उनमें से कौन हमें ऊर्जा देता है, और कौन इसे दूर ले जाता है। हम यह भी जानेंगे कि अपनी ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। चल दर!

अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? ऊर्जा बढ़ाने का सिद्धांत काफी सरल और स्पष्ट है।

1) हमें वह करना चाहिए जो हमें ऊर्जा देता है।
2) जो ऊर्जा लेता है उसे सीमित करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवन शैली द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा बढ़ाने के अधिकांश तरीकों का एक जटिल प्रभाव होता है। यानी आप न सिर्फ अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाएंगे, बल्कि अपनी सेहत को पंप भी करेंगे। इसके अलावा, आप खुश हो जाएंगे। अच्छा बोनस, है की नहीं? हम यही सोचते हैं।

तो, किसी व्यक्ति की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए?

1) खाओ - और तुम प्रकृति की ऊर्जा से भर जाओगे। यह ऊर्जा बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। और प्रभाव बहुत जल्द महसूस होने लगता है। जीवित भोजन वह भोजन है जिसे पकाया नहीं गया है। यह उन सभी उपयोगी उपहारों को अधिकतम रूप से संरक्षित करता है जिन्हें प्रकृति माँ उदारता से हमारे साथ साझा करती है। जीवित खाद्य पदार्थों में फल और सब्जियां, जामुन और जड़ी-बूटियाँ, नट और बीज शामिल हैं। यानी वह सब कुछ जो किसी पेड़, झाड़ी या बगीचे के बिस्तर से तोड़ा जा सकता है - और तुरंत खाया जा सकता है। आपके आहार में जितना अधिक सजीव भोजन होगा, आपकी ऊर्जा का स्तर उतना ही अधिक होगा।

️ 2) खोजें। जब आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ मिलती है, तो आप उस मुक्त ऊर्जा की मात्रा से चकित रह जाएंगे जो आप पर कहीं से गिरी है। आपको इसे करने के लिए खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप नींबू की तरह निचोड़े हुए हैं, तो भी बहुत कुछ है बढ़िया मौकाकि आप जो प्यार करते हैं उसे करने की ऊर्जा अभी भी है।

3) यह बहुत है प्रभावी तरीकाअपनी ऊर्जा बढ़ाओ।

4) हटो। यदि कोई व्यक्ति शांत बैठता है, तो शरीर ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बस आलसी है। और इसके विपरीत, जब हम चलते हैं, तो हम अपने शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ और विस्तारित करते हैं। यह अधिक ऊर्जा को हमारे पास से गुजरने देता है और इसलिए हमारे द्वारा अधिक ऊर्जा का उपयोग किया जा सकता है।

5) छुटकारा पाएं बुरी आदतें. बुरी आदतें ठीक वही हैं जिनसे आपको ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे पहले छुटकारा पाना चाहिए। अपने जीवन का विश्लेषण करें - और आप समझ जाएंगे कि आपके लाभ के लिए इसमें से क्या निकाला जा सकता है। अगर आप इसे फेंक नहीं सकते हैं, तो इसका इस्तेमाल करें, यानी बुरी आदत को अच्छी आदत से बदल दें। , समाचार - हजारों बुरी आदतें हैं, और वे सभी हमसे ऊर्जा चूसती हैं। अब आप दुश्मन को नजर से जान लेते हैं और उससे आसानी से निपट सकते हैं।

6) व्यायाम करें। अंत में जागने और जोरदार स्थिति में जाने में मदद करता है। इसके अलावा इनमें सरल चालेंआप ऊर्जावान हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे कहा जाता है - चार्ज करना!

7) आप अपना पूरा जीवन बिता सकते हैं लेकिन नाराजगी - लेकिन क्या बात है? यह सही है, कोई नहीं। इस दुनिया में सब कुछ जायज नहीं है, लेकिन यह अपमान खत्म करने का कारण नहीं है। आक्रोश हमसे ऊर्जा छीन लेता है और हमारे जीवन में जहर घोल देता है। अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले नाराज होने की आदत को खत्म करना चाहिए। आखिर किसी को भी हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है!

8) यह आसान है लेकिन प्रभावी तरीकासुबह जल्दी उठें और अपनी बैटरी को पूरे दिन के लिए रिचार्ज करें। इसे आज़माएं और आप इसे अपने लिए देखेंगे।

9) एनर्जी जिम्नास्टिक करें। उदाहरण के लिए, । अभ्यास के इस सेट को करने से आपके ऊर्जा स्तर में काफी वृद्धि होगी।

10) लक्ष्य खोजने का अर्थ है कि कहाँ और क्यों जाना है, इसकी स्पष्ट समझ हासिल करना। ऐसी समझ पहले से ही आधी लड़ाई है। यदि लक्ष्य वास्तव में आपका है, तो यह आपको लगातार ऊर्जा से भर देगा और इसे प्राप्त करने की शक्ति देगा। वास्तव में, आप लक्ष्य के लिए काम करेंगे, और यह आपके लिए काम करेगा। ऐसे में आपके पास ऊर्जा की कमी को याद करने का समय नहीं होगा। यह काफी है - निश्चिंत रहें!

11) लाइव। विष के साथ आत्मविषाक्तता से छुटकारा पाकर हम शरीर को उतार देते हैं। शराब के दुष्परिणामों से छुटकारा पाने के लिए उसे अब कड़ी मेहनत करने की जरूरत नहीं है। अब मुक्त किए गए संसाधनों का उपयोग वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए किया जाएगा - दुनिया पर कब्जा करने की हमारी कपटी योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए।

12) अंकुरित गेहूं। एक अद्भुत उत्पाद है। उन्हें कम से कम एक या दो महीने तक खाएं - और आप खुद ही सब कुछ समझ जाएंगे। यह जीवित भोजन व्यक्ति की ऊर्जा को बहुत बढ़ाता है।

13) बुरे विचारों से छुटकारा पाएं। बुरे विचारहमारे जीवन में जहर, हमें मुख्य चीज से विचलित करना - जीवन से ही। सीख लिया सकारात्मक सोच, हमें एक अतिरिक्त बैटरी मिल रही है। अब चाहे कुछ भी हो जाए, कोई भी चीज हमें परेशान नहीं कर सकती। अब से हम ऊर्जा संचित करने और आवश्यकता पड़ने पर उसका उपयोग करने में सक्षम होते हैं। सब कुछ के बावजूद सकारात्मक एक भयानक हथियार है!

14) कमरे को वेंटिलेट करें। यदि आप कमरे को हवादार नहीं करते हैं, तो यह जल्दी से कार्बन डाइऑक्साइड से भर जाता है। और कार्बन डाइऑक्साइड सीधे हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करता है: विषाक्तता के मामले में, हमारा दिमाग नहीं पकाता है और हम हिलना नहीं चाहते हैं। सांस लेना ताजी हवा, हम डिफ़ॉल्ट रूप से हमारे निपटान में ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

15) यह है - मुख्य नियमसफलता। लेकिन कार्य, कार्य, कार्य। आपने अभी-अभी ऊर्जा बढ़ाने के कई तरीके सीखे हैं। उनमें से कुछ उठाओ और बस इसके लिए जाओ। इस जानकारी को अपने ज्ञानकोष में बेकार का बोझ न बनने दें। अभी नहीं तो कभी नहीं! आपके पास अपना जीवन बदलने का सबसे अच्छा मौका है। तो इसे करो! अपने सहित, सभी के बावजूद ऐसा करें! एक हकीकत बनाओ जो सिर्फ तुम्हारे सपनों में हुआ करती थी!