पावर संतुलन को पुनर्स्थापित कैसे करें? पक्षों के लिए गुरुत्वाकर्षण का विस्थापन केंद्र। कम ऊर्जा

निश्चित रूप से आप कम से कम एक बार फिसलने या सचमुच एक सपाट जगह में ठोकर खाते हैं और जमीन पर गिरते हैं। हालांकि यह ध्यान में बहुत कम समय बनी हुई है, फिर भी आपके पास शेष राशि को पुनर्स्थापित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ उपाय करने का समय हो सकता है। ऐसे अभ्यास भी हैं जो उम्र, बीमारी या हाल की चोट के कारण नकारात्मक परिवर्तनों के बावजूद संतुलन रखने में मदद करते हैं। उनके साथ जुड़े होने से बचने के लिए अचानक गिरने से रोकने के लिए जानें। दर्द संवेदनागर्व के लिए संभावित चोटें और क्षति।

कदम

भाग 1

संतुलन हानि के साथ सही कार्रवाई

1. जमीन उठे हुए पैर पर लौटें। गिरावट की शुरुआत में, यदि केवल आपका समर्थन पैर ध्वस्त कर दिया गया था (उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक फिसल गए), यह अभी भी पृथ्वी पर बनी हुई है। जमीन पर लौटने के लिए जल्द से जल्द कोशिश करें और दूसरा पैर। जब आप दोनों पैरों के साथ जमीन पर खड़े होते हैं तो संतुलन को रखना बहुत आसान होता है।

   • यह गिरने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, अगर आप फिसलन (उदाहरण के लिए, बर्फ पर), असमान या झुकाव सतह पर खड़े हैं।
   • एक दूसरे पैर को पहले से दूर रखना बेहतर है (कम से कम 30 सेंटीमीटर की दूरी पर)। सिलाई के चरणों को व्यवस्थित करें - यह आपको संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा।
   • उस दिशा में जमीन पर उठाए गए पैर को आप गिरते हैं। यदि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है, और आप दूसरे पैर को वापस रखेंगे, तो यह संतुलन में सुधार नहीं करेगा। एक नियम के रूप में, पक्ष गिरने पर, उठाए गए पैर उसी तरफ स्थित होते हैं जिसमें गिरावट होती है।

2. बैठ जाओ। अपने दोनों पैर जमीन पर हैं, घुटनों में पैरों को झुकाएं और जमीन पर छींकें। इस प्रकार, आप अपने शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र छोड़ देते हैं, जो आपको अपने संतुलन को रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपके पैर एक सदमे अवशोषक के रूप में काम करेंगे और जब आप ठोकरें या गिर गए तो जोड़ों को झटका नरम कर दें।

   • गिरावट की दिशा के विपरीत किनारे पर बेल्ट को शुरू करने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अभी भी अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर कर देंगे। हालांकि, दूसरी तरफ गिरने के क्रम में इसे अधिक न करें।
   • यह तकनीक एक सपाट सतह पर सबसे प्रभावी है जब आप अपने घुटनों को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी बैठ सकते हैं।
   • अगर तुम ऊंची ऊंचाईआपको बैठने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि जब आप खड़े होते हैं, तो आपके शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र निचले लोगों की तुलना में अधिक होता है।

3. अपने शरीर के वजन को पुनर्वितरित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। संतुलन के नुकसान वाले अधिकांश लोग सहज रूप से हाथों के साथ कुछ भी समझने की कोशिश करते हैं या गिरने की दिशा के विपरीत गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए उनकी सहायता के साथ। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए, उस दिशा में रास्ते में प्रतीक्षा करें जिसमें आपका शरीर चलता है। यह आपको फिर से खोए गए संतुलन को खोजने और गिरने से रोकने में मदद करेगा।

   • ध्यान दें कि यदि आप कुछ आइटम रखते हैं, जब आप क्रॉल करते हैं, तो वह आपके हाथों से उड़ सकता है, इसलिए इसे इसके साथ रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, वह आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और शेष राशि वापस करने में मदद करेगा। में आपातकालीन स्थिति आपको किसी भी अवसर का उपयोग करना चाहिए!
   • उसी समय, एक व्यक्ति अजीब दिखता है - आपको शायद इसे तरफ से देखना पड़ा। फिर भी, यह जमीन पर गिरने से बेहतर है।

4. कुछ स्थिर के लिए स्पष्ट। जैसा ऊपर बताया गया है, संतुलन के अचानक नुकसान के साथ, एक व्यक्ति सहजता से कुछ समझने की कोशिश करता है। इस वृत्ति का विरोध न करें। यदि आपके पास कुछ के बारे में पकड़ने और शेष राशि को बहाल करने का अवसर है, तो यह आपको गिरने से रोक देगा। हालांकि, यह संभावना हमेशा से दूर है।

   • गिरने के क्रम में, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए दीवार, पेड़, रेलिंग, बाड़, पार्क की गई कार को समझ सकते हैं। बाद के मामले में, एक ही व्यक्ति को आकर्षित न करने के लिए सावधान रहें।
   • कुछ आइटम स्थिर लगते हैं, लेकिन थोड़ी सी प्रयास के साथ वे उलट सकते हैं। इसे ध्यान में रखें, हालांकि संतुलन के अचानक नुकसान के मामले में, किसी विशेष वस्तु की स्थिरता का आकलन करने के लिए आप स्वाभाविक रूप से कम समय लेंगे।
   • अक्सर, यह एक और कारण है कि, संतुलन के अचानक नुकसान के साथ, लोग अपने हाथों में क्या छोड़ देते हैं - वे सहज रूप से अपने हाथों को एक संभावित समर्थन में फैलाते हैं, हथेलियों को प्रकट करते हैं और जो कुछ भी आयोजित होते हैं उसे उत्पन्न करते हैं।

5. एक असमान सतह पर प्रिंट करें। दुर्भाग्यवश, हम हमेशा गैर-चिकनी और चिकनी सतहों के संतुलन को नहीं खोते हैं। यदि आप एक सीढ़ी, बड़े कोबब्लस्टोन या अन्य असमान सतहों पर हैं, संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने कार्यों को थोड़ा बदलना होगा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

   • यदि संभव हो, तो पृथ्वी पर उठाए गए पैर को कम करें ताकि यह सहायक पैर के साथ लगभग एक स्तर हो। इस प्रकार, आप संतुलन के अधिक नुकसान के खतरे से बचेंगे। यदि यह असंभव है, तो अपने पैरों को गोद में मोड़ें ताकि ऊंचाई अंतर को कम किया जा सके।
   • कभी-कभी यह बेहतर नहीं होता है कि अभी भी न रहें, और एक नई जगह पर कूदें या दौड़ें। यह विधि अच्छी तरह से कार्य करती है यदि आप संतुलन को अस्थिर सतह पर रखने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, एक पत्थर पहाड़ी पर), या जब आपका शरीर पहले से ही गति में है।
   • यदि आपके पास थोड़ा समय है, तो सराहना करें कि आप पाएंगे या नहीं के बारे मेंहमारे पास अधिक स्थिरता है और यदि आप एक नई जगह पर कूदते हैं तो क्या यह अधिक सुरक्षा है। इस मामले में, आप अपने केंद्र के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए थोड़ा समय जीतेंगे, और दोनों पैरों पर भी उतरने में सक्षम होंगे और कम या ज्यादा ऊर्ध्वाधर मुद्रा लें। इसके अलावा, ऐसे कार्य उपयोगी हैं यदि आप पृथ्वी के समतुल्य के नुकसान के साथ पृथ्वी के समतल खंड के बगल में हैं।

   भाग 2

   गिरने से बचाव

   1. उपयुक्त जूते पहनें। कभी-कभी संतुलन के नुकसान के साथ बूंदों को मामले में टाला जा सकता है जब आप उपयुक्त जूते। यह विशेष रूप से सच है अगर आप फिसल गए। यदि आप से संबंधित कुछ भी करते हैं बढ़ा हुआ खतरा संतुलन का नुकसान, चयन करें विशेष जूतेजो आपकी स्थिरता को अधिकतम करेगा।

      • बेशक, आप गिर सकते हैं और जोखिम भरा कार्यों में व्यस्त नहीं हो सकते हैं। संतुलन खोने के लिए अपेक्षाकृत कम खतरे के बारे में लगातार सोचें और इस संबंध में अपने जूते और जीवनशैली के संबंध में। बस किसी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त जूते चुनें। उदाहरण के लिए, जब आपको बर्फ पर चलना होता है तो सैंडल न पहनें।
      • ऐसे जूते चुनें जो गिरने के खतरे को कम करें। अक्सर स्वतंत्र रूप से बैठे जूते (चप्पल, सैंडल और जैसे) सहित अपने पैरों से सबसे अधिक उड़ान भर सकते हैं गलत तरीके से। के दौरान समान जूते न पहनें खेल प्रशिक्षण और अन्य व्यवसायों से जुड़े बढ़ा हुआ खतरा गिरता है।

   2. सावधान रहे। अक्सर, लोग इस तथ्य के कारण गिरते हैं कि वे सिर्फ यह नहीं देखते कि वे कहां कदम उठाते हैं। अपने सामने सावधानी से देखो, खासकर जब आप फिसलन या खराब रोशनी वाली सतह पर जाते हैं। सावधान रहें - ताकि आप न केवल गिरने के जोखिम को कम कर सकें, लेकिन यदि आप अचानक बंद हो जाते हैं तो संतुलन को पुनर्स्थापित करना आसान होता है।

      • में अंधेरा समय हम दीपक का उपयोग करते हैं या यदि आवश्यक हो, हेडलाइट्स। गिरने के जोखिम को कम करने के लिए सड़क को रोशन करने का प्रयास करें।
      • यदि आप सीढ़ियों से नीचे जाते हैं, तो निम्न चरणों को देखना सुनिश्चित करें। जब आप अगले चरण को देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और आपके पैरों को सिग्नल सही तरीके से कार्य करने के तरीके पर देता है। जड़ता से कदम न लें, क्योंकि अगला कदम उस स्थान पर नहीं हो सकता जहां आप उम्मीद करते हैं।

   3. जब आप बीमार या कमजोर हों तो घर छोड़ने की कोशिश न करें। कुछ दवाएं और पदार्थ संतुलन रखने की क्षमता को कम करते हैं। यदि आपने मादक पेय या स्वीकार्य दवाओं का उपयोग किया है जो संतुलन रखने और प्रतिक्रिया को कम करने की क्षमता का उल्लंघन करते हैं, तो कम स्थानांतरित करना बेहतर होता है (विशेष रूप से यदि कोई भी आपके साथ गिरने के जोखिम को कम करने के लिए नहीं आता है।

      • इसका मतलब यह नहीं है कि थोड़ा शराब पीने के बाद आपको घर पर बैठना चाहिए। हालांकि, दूरदराज की दूरी पर जाने की कोशिश न करें और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से संबंधित कुछ भी न लें।
      • जब आप सीढ़ियों से उतरते हैं तो सावधान रहें। यह विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप विकलांग संतुलन और आंदोलनों का समन्वय कर रहे हैं।

   4. रेलिंग का प्रयोग करें। लगभग सभी सीढ़ियों और कई इच्छुक पटरियों (उदाहरण के लिए, रैंप) रेलिंग और दीवार या अन्य स्थिर डिजाइन के नजदीक सुसज्जित हैं। रेलिंग पर पकड़ो जब आप सीढ़ियों या झुकाव वाले विमान पर नीचे (या चढ़ाई) करते हैं, ताकि संतुलन न खोएं। सीढ़ियों पर गिरना एक सपाट भूमि की तुलना में अधिक खतरनाक है, इसलिए आपको हराने के लिए गुरुत्वाकर्षण की ताकत न दें!

      • सीढ़ियों पर वंश पर, रेलिंग को छोड़ने न दें, लेकिन अपने हाथ से उन पर स्लाइड करें। इस प्रकार, जब आप अपना हाथ बदलते हैं तो आप गिरने का जोखिम कम कर देंगे।
      • जांचें कि रेलिंग प्रतिरोधी है या नहीं। यदि रेलिंग अस्थिर या खराब तय है, तो उनसे गिरने की स्थिति में बहुत कम समझ होगी। यदि आवश्यक हो, तो दूसरी तरफ रेलिंग का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि यह असंभव है, तो बड़ी देखभाल के साथ आगे बढ़ें।

   भाग 3।

   गिरने पर चोट से कैसे बचें

   1. अपने चेहरे की रक्षा करें। गिरने पर, मुख्य रूप से चेहरे और सिर की रक्षा करें, उन्हें अपने हाथों से ढक दें। यह भी किया जाना चाहिए, भले ही दूसरे शरीर में चोट लगने का खतरा हो। सिर की चोटें बहुत खतरनाक हैं और इसके लिए भी नेतृत्व कर सकते हैं पूर्ण परिणाम, इसलिए जमीन या अन्य कठिन सतहों और वस्तुओं के बारे में अपने सिर को मारने की कोशिश न करें।

      • आगे गिरते समय, अपने हाथों से पहले अपनी बाहों को खींचें। इस प्रकार, आप समय में पृथ्वी में आराम कर सकते हैं और साथ ही साथ अपने चेहरे की रक्षा कर सकते हैं।
      • वापस गिरने पर, अपने सिर के पीछे हाथ लाएं और आगे बढ़ें। यह आपके सिर को पृथ्वी पर मारने से बचाने या झटका को नरम करने का सबसे अच्छा तरीका है, अगर यह अभी भी होता है।

   2. अपनी क्षमताओं को याद रखें। कुछ मामलों में तीव्र चालगिरने को रोकने के उद्देश्य से गिरने से ही कम खतरनाक नहीं है। इस तरह के आंदोलनों से गंभीर नुकसान हो सकता है, खासकर बुजुर्गों में और जो पिछले चोटों के बाद पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं। जब आप शेष राशि को रखने की कोशिश करते हैं तो आप रीढ़ की हड्डी को विकृत कर सकते हैं, इसलिए कभी-कभी यह बेहतर होता है कि पैरों को किसी भी चीज़ से विरोध करने का प्रयास न करें, लेकिन गिरें और दो मामूली खरोंच और चोटों से छुटकारा पाएं।

      • यदि आप संतुलन खो देते हैं, तो अधिकांश आंदोलन सहज हैं, इसलिए तेज अनैच्छिक आंदोलनों से बचना संभव नहीं है।
      • यदि आप वास्तव में गिरना पसंद करते हैं, इसलिए खुद को और अधिक गंभीर खतरे का पर्दाफाश करने के लिए, ताकि प्रभावित न हो सकें संवेदनशील साइटें शरीर और पूर्व चोटों। उदाहरण के लिए, यदि आप बंडल ब्रेक को स्थानांतरित कर रहे हैं घुटने का सस्टावा और अभी तक इसके बाद पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ, गिरावट में घूमने की कोशिश करें ताकि क्षतिग्रस्त पैर या घुटने पर उतर न सके।

   3. हिट को कम करने के लिए हाथों का उपयोग करें। आगे गिरते समय, अपनी बाहों को अपने सामने खींचें और जैसे ही वे पृथ्वी को छूते ही थोड़ा मोड़ना उन्हें झुकाएं। कल्पना करें कि फर्श से prescripts प्रदर्शन करते समय आप जमीन में फ्लेक्सिंग कर रहे हैं। यह आपको गिरावट को नरम करने और हाथों के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करेगा, जो कठिन लैंडिंग के साथ संभव है।

      • हाथ में गिरने पर, प्रकोष्ठ, हथेली या कलाई की हड्डियों का एक फ्रैक्चर प्राप्त करने का खतरा होता है। हालांकि, अधिक गंभीर चोटों से बचने के लिए अपने हाथों से खुद को बचाने के लिए आवश्यक है।
      • फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ता है यदि आप एक असुविधाजनक कोण के नीचे झटका को नरम करने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, वापस गिरते समय। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इस स्थिति में, आपके हाथों को उच्च भार के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, और जोड़ों में पर्याप्त लचीलापन नहीं है।
      • शरीर के ऊपरी आधे हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत, बेहतर आप झटका को नरम करने और गिरने पर चोट को रोकने में सक्षम होंगे।

   4. जल्दी। यदि आप गहन आंदोलन के दौरान आगे गिरते हैं (उदाहरण के लिए, जब उच्च ऊंचाई से दौड़ते या कूदते हैं), कभी-कभी जमीन पर जाने के लिए सुरक्षित होते हैं, और तेजी से रोकने की कोशिश नहीं करते हैं। उसी समय, अपने सिर और गर्दन को कवर करना सुनिश्चित करें।

      • पहले अपने हाथों से पृथ्वी को टैप करें ऊपर स्पिन और ब्लेड। बहुत ज्यादा पहनें ताकि आपका सिर पैर के पीछे न हो, अन्यथा रोलिंग के बाद, आप जमीन के चेहरे पर दस्तक दे सकते हैं!
      • जब आप आगे बढ़ते हैं, तो अपनी पीठ को झुकाएं, अपने सिर को छाती पर चोट पहुंचाएं और आगे बढ़ें। पीसने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर पहिया की तरह हो।
      • जब आप पक्ष में घूमते हैं, शरीर को झुकाव हाथों को कस लें, अपने हथेलियों के साथ अपने चेहरे को ढक दें और थोड़ा आगे अपने सिर को झुकाएं। इस प्रकार, आप अपने चेहरे की रक्षा करते हैं और आबादी के साथ जमीन के नीचे से बाहर आते हैं।

   भाग 4।

   संतुलन में सुधार करने के लिए व्यायाम

   एक पैर पर संतुलन। शुरू करने के लिए, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और अपने हाथों को बेल्ट पर रखें। सीधे खड़े होने के लिए, एक पैर को मंजिल से लाएं और इसे घुटने में घुमाएं, पैर को वापस लाएं। 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें, फिर अपना पैर बदलें। दोहराना यह कसरत प्रत्येक पैर के लिए कई बार।

   • अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, फर्श द्वारा छूए बिना, पक्ष को या उसके सामने उठाए गए पैर को खींचने की कोशिश करें। इस तरह, आप अपने शरीर की गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर सकते हैं और मांसपेशियों को और भी मजबूत कर सकते हैं जो संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
   • व्यायाम को और भी अधिक जटिल बनाता है: अस्थिर सतह पर खड़े हो जाओ या टखनों को सामान संलग्न करें।

6. एक पैर पर खड़े, बाइसेप्स में झुकने वाले हाथ बनाएं। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को जांघों की चौड़ाई पर रखें और एक हाथ में डंबेल लें। कोहनी 90 डिग्री में एक डंबेल के साथ हाथ झुकें। हथेली ऊपर उसके बाद, एक पैर उठाएं और इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें, फिर अपने पैर को बदलें और अभ्यास दोहराएं।

   • अभ्यास को पूरा करें और धीरे-धीरे डंबेल के वजन को बढ़ाएं। आप अपने हाथ को डंबेल गतिहीन, और झुकाव और मिश्रण करने के साथ भी नहीं रख सकते हैं। साथ ही, आपकी मांसपेशियों को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदलने के लिए लगातार अनुकूल होना होगा।
   • इस अभ्यास को बदल दें। उदाहरण के लिए, आप अलग-अलग पैर उठा सकते हैं। यदि आप मेरे डंबेल पैरों को उठाते हैं तो संतुलन को पकड़ना अधिक कठिन होता है। एक साधारण विकल्प के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अभ्यास को जटिल करें।

7. मोजे की ऊँची एड़ी के जूते को छूते हुए, सीधी रेखा के साथ चलें। यदि आप संतुलन को पकड़ने की अपनी क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, तो एक सीधी रेखा के साथ जाएं, अपने पैरों को बारीकी से डालें, ताकि सामने के पैर की एड़ी लगभग पीछे की तरफ छू सके। उसी समय, अपनी बाहों को चारों ओर खींचें और उन्हें कंधों के स्तर पर रखें।

   • बेहतर स्थिरता के लिए, आगे किसी भी दूर के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने पैरों को देखते हैं, तो आप संतुलन को बनाए रखना कठिन होंगे।
   • अभ्यास को जटिल करने के लिए, बहुत धीरे-धीरे या हर कदम पर आप जमीन पर नहीं जाते हैं।
   • एक निश्चित बिंदु पर, अपनी मुद्रा को बनाए रखते हुए, 180 डिग्री बारी करें, और उसी लाइन के साथ जाएं।

• संतुलन बनाए रखने और संभावित बूंदों के साथ चोटों से बचने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, निपुणता और लचीलापन विकसित करना। ऐसा करने के लिए, अनुसरण करें शारीरिक व्यायाम, भाग लेना स्पोर्ट्स खेल, योग में संलग्न हों और बस नेतृत्व करें सक्रिय छवि जिंदगी।
• एक शौक लें जिसके लिए संतुलन रखने की क्षमता की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप इसी मांसपेशियों को विकसित करेंगे। यह नृत्य हो सकता है, रस्सी, बर्फ स्केटिंग या चढ़ाई पर चल रहा है।
• Equilibrium Hold के लिए अभ्यास विशेष रूप से उन लोगों का उपयोग करेगा जो किसी भी कारण से (उदाहरण के लिए, चोट के कारण) शरीर के निचले आधे हिस्से की पर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियों नहीं हैं। एस की समस्याओं के दौरान। अंतर्देशीय कान या मस्तिष्क संबंधी विकार आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

चेतावनी

• यदि आप गिरते हैं, तो संपर्क करें, संपर्क करें चिकित्सा सहायता। यहां तक \u200b\u200bकि एक मामूली कंस्यूशन के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श लें।
• यदि आपने हाल ही में चोट को स्थानांतरित किया है, तब तक संतुलन विकास के लिए व्यायाम न करें जब तक आपको अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की अनुमति न मिल जाए।

1. काम करने के लिए शरीर में प्रवेश करें। मुख्य कार्यों को याद रखें - पहल, निर्णय, कार्रवाई, कार्यों का परिणाम, पुरस्कार और आराम। सामान्य रूप से अपने तनाव के स्तर को बनाए रखकर इन कार्यों को लागू करें। यदि आप जल्दी से निर्णय लेंगे, तो आप अपने नसों को बेच देंगे और स्वस्थ तनाव और संतुष्टि लाने के लिए प्रतिक्रिया बचाएंगे। याद रखें कि अपने आत्म-सम्मान और दृष्टिकोण के प्रति दृष्टिकोण एक बड़ी भूमिका निभाता है कि तनाव आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया का उपयोग करें आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

2. तनाव के लिए अपने प्रतिक्रियाओं को एक दूसरे से अलग किया जाएगा। आपको वैकल्पिक आराम और उत्तेजना चाहिए। यदि आपके शरीर को आराम की जरूरत है, और आप केवल इस बारे में सोचते हैं कि आप क्या कर सकते हैं या आज करना चाहते थे, तो उनके लिए यह तय करना मुश्किल है: चाहे आराम करना और ताकत हासिल करना संभव है या काम जारी रखने की आवश्यकता है। जब आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, तो सुखद विचारों के लिए अपनी चेतना को विचलित करें।

3. आराम करने के लिए। यदि आपको लगता है कि मानसिक रूप से विचलित करना मुश्किल है, तो याद रखें कि आप इसे यांत्रिक रूप से कर सकते हैं। कई छूट तकनीकें हैं, लेकिन सबसे प्रभावी वे हैं जो आपको गहराई से सांस लेते हैं। आप बस पर, बस पर, काम पर गहरी सांसें कर सकते हैं; आप उन्हें 20 सेकंड, 20 मिनट बना सकते हैं - यह प्रभावी है और इसके लिए आपको कुछ बहाने का आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है।

4. ताजा तनाव। एक दिन से पहले, अपने शरीर को तनाव की क्रिया को रोकें, एक दिन से पहले आपको लगता है कि वे अपने प्रभाव में अधिक हो गए हैं। हम अलग-अलग छोटे सेगमेंट पर तनाव की प्रतिक्रिया तोड़ते हैं, जिससे हर छोटे आराम के बाद खुद को अनुमति मिलती है। कृपया ध्यान दें कि आपको आज करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए: फोन कॉल, यात्राएं, कंप्यूटर पर समय बिताएं, स्कूल से बच्चों को उठाएं या काम पर कुछ चीजें खत्म करें। प्रत्येक बार जब आप एक हैंडसेट डालते हैं, या ट्रैफिक लाइट के नीचे खड़े होते हैं, या वार्तालाप समाप्त करते हैं, या कुछ अन्य बात, संक्षिप्त ब्रेक का लाभ उठाते हैं। ऐसा करने के लिए, यह कम से कम कई बार गहराई से श्वास लेने या बाहर खींचने के लिए हो सकता है। आपकी ताकत समाप्त होने तक प्रतीक्षा न करें, उचित स्तर पर अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कम से कम छोटे कदम करें।

5. अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह करें। उन जीवों का समर्थन करें अच्छी हालत - यह आपको विचलित नहीं करेगा दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीयह इसका प्राकृतिक हिस्सा होगा। और साथ ही, अन्य चीजों के साथ स्वास्थ्य की बहाली, समय और प्रयास लेता है, इसलिए इस समय तुरंत आवंटित करने का प्रयास करें। अपने शरीर को सुनो - यह हमेशा कुछ कहने की कोशिश करता है, इसलिए अपनी भाषा में पढ़ना सीखें। तो, शरीर की सेवा करने वाले नकारात्मक सिग्नल आपको बताते हैं कि कुछ हुआ। इस बीमारी के कारण सीखना बहुत आसान है प्राथमिक अवस्था विकास। अपनी आदतों को अधिक स्वस्थ के लिए बदलें - यह न केवल बेवकूफ और कष्टप्रद प्रतीत नहीं होगा, बल्कि आपके जीवन को और अधिक समृद्ध और दिलचस्प बना देगा। मेरा विश्वास करो, बीमारी से ज्यादा बेवकूफ और कष्टप्रद कुछ भी नहीं है।

6. सकारात्मक प्रोत्साहन से खुशी डालो। संतुष्ट स्वस्थ शरीर प्रोत्साहन की जरूरत है। आपको तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए तैयार होना चाहिए, लेकिन आपको भी आनंद लेने की आवश्यकता है। दुर्भाग्यवश, जीवन में बुरी चीजें हमेशा होती रहेंगी, इसलिए इसमें होने के अपने प्रयासों को संलग्न करें और कुछ अच्छा है। संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के अध्ययनों ने स्थापित किया है कि अवसाद से पीड़ित समूह ने दिखाया है श्रेष्ठतम अंक दो संक्षिप्त दैनिक चलने के लिए धन्यवाद, एक और समूह के विपरीत, जो एंटीड्रिप्रेसेंट्स दिए गए थे - इसका मतलब है कि आप अपनी भावनाओं पर भी नियंत्रण ले सकते हैं। अब आपका लक्ष्य अपनी संतुष्टि रेखा को ढूंढना है। इस सेगमेंट पर, लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया आपको खुशी लाएगी और साथ ही आपकी ताकत मौजूद नहीं होगी। हम लगातार खुशी और प्रसन्नता का अनुभव नहीं कर सकते हैं और दुर्घटनाओं और बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। वे अभी भी होते हैं, लेकिन हम स्थिति पर नियंत्रण रखना चाहते हैं। अच्छा स्वास्थ्य यह चेतना से उत्पन्न होता है कि आप अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो बलों को पुनर्स्थापित करें।

आपका शरीर एक जीवित मशीन है। सभी कारों की तरह, इसे निर्देशों के अनुसार देखभाल की आवश्यकता होती है। जीवित ऊर्जा जब हम जानते हैं कि शरीर ऊर्जा कैसे पैदा करता है, यह समझना आसान है कि थकान कैसे उत्पन्न होता है। हम अक्सर सोचते हैं कि शरीर के हिस्सों को स्थानांतरित करने के लिए ऊर्जा कुछ आवश्यक है, जिस पर हमारे पास प्रत्यक्ष नियंत्रण है (उदाहरण के लिए, मांसपेशियों) और मस्तिष्क को सोचने की इजाजत मिलती है। हालांकि यह सच है, उन जीवों के काम को सुनिश्चित करने के लिए ऊर्जा का बड़ा हिस्सा खर्च किया जाता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दिल, गुर्दे, पाचन तंत्र। इन सभी प्रणालियों के काम को सुनिश्चित करने के लिए आपके शरीर द्वारा आवश्यक कैलोरी की संख्या, आरएमआर, या अकेले चयापचय का स्तर कहा जाता है। ये कैलोरी हैं जो आपके शरीर को इसके बारे में सोचने या कुछ करने के लिए समय देने से पहले मांगना शुरू कर देते हैं। औसतन, एक महिला, उदाहरण के लिए, आंतरिक अंगों के काम को सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन लगभग 1,700 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यदि यह प्रति दिन लगभग 2500 काल का उपभोग करता है, तो इसके बारे में 2/3 जो इसका उपयोग करता है, यह सुनिश्चित करने के लिए जाता है कि इसे सीधे नियंत्रित नहीं किया जाता है। शायद अब यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपका शरीर कम कैलोरी आहार पर क्यों बैठना पसंद नहीं करता - यह डरता है कि उसके पास नहीं होगा पर्याप्त संख्या जीने के लिए ऊर्जा। उपयोग की जाने वाली ऊर्जा का मुख्य हिस्सा किसी निश्चित स्तर पर शरीर के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। शेष ऊर्जा का उपयोग सचेत कार्यों के लिए किया जाता है। यदि आपका शरीर लगातार तीव्र है या तनाव का अनुभव करता है ओवरटाइम घड़ियाँ काम पर, थकान जमा हो जाएगी। नतीजतन, आपके शरीर को जीने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और सचेत कार्यों पर कम ऊर्जा होगी।

चूंकि अधिकांश ऊर्जा का उपयोग किया गया था आंतरिक अंगआपके पास अभी भी शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं पर कम ताकत है, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, और आप थकान महसूस करते हैं। यह भी सेवा कर सकता है क्योंकि आपको लगातार उत्तेजक और उच्च कैलोरी भोजन की आवश्यकता होती है, जिससे आपके बढ़ाने के लिए हताश प्रयासों में ऊर्जा स्तर - इस मामले में, अतिरिक्त भार का मतलब यह होगा कि आपका शरीर भी कठिन काम करेगा जो केवल तनाव को मजबूत करता है। ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता मस्तिष्क है, इसलिए ऊर्जा स्तर में कोई कमी होगी एक बड़ा प्रभाव आपकी मानसिक क्षमताओं पर।

आपका दिमाग मुख्य नियंत्रण केंद्र है।; यह हर आंदोलन, प्रतिबिंब और अन्य सुविधाओं पर नज़र रखता है। जब वे समाप्त हो जाते हैं और थके हुए होते हैं तो आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में सोचें। आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, आप अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, आप चिड़चिड़ाहट हैं, आप प्रतिबद्ध हैं बेवकूफ गलतियाँ और लगातार सब कुछ के बारे में भूल जाओ। यदि ऊर्जा की कमी आपके प्रदर्शन को काफी प्रभावित करती है, तो कल्पना करें कि आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है। प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को बिल्कुल उसी तरह परेशान किया जाएगा। वे धीरे-धीरे धीमा हो जाएंगे, जिससे आप क्या हो रहा है इसके बारे में गलत जानकारी दे रहे हैं, या इसे बिल्कुल नहीं देना। शरीर प्रणाली एक निराशाजनक स्थिति में होगी, बलों के नवीनीकरण को भर दिया जाएगा, क्योंकि ऊर्जा के सभी अवशेष अधिक जरूरी और महत्वपूर्ण काम करना जारी रखेंगे।

शरीर को आपके लिए आवश्यक होने से पहले भी जीवन समर्थन प्रणाली की ऊर्जा की आपूर्ति करनी चाहिए। यदि आपके पास लगातार कम ऊर्जा का स्तर है, तो शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए सभी ताकतों का उपयोग करना होगा। इसका मतलब है कि आपके पास कुछ और खर्च करने के लिए कुछ भी नहीं है। हमारे पास ऊर्जा को स्टोर करने का अवसर है, और हमारा शरीर इसे स्टोर में रखता है, वसा जमा करता है - और इस प्रकार पूर्ण विकार में कई लोगों का नेतृत्व करता है। हम में से अधिकांश पर्याप्त हैं ऊर्जा आपूर्ति, और केवल कुछ लोग उसकी अतिरिक्त हैं, तो क्यों हर समय ऊर्जा स्तर में उतार-चढ़ाव या मानक के नीचे रहता है, यदि शरीर उतना ऊर्जा स्टॉक करने में सक्षम है? मुख्य कारण यह है कि आपके शरीर को इस स्टॉक को एक किफायती ऊर्जा में परिवर्तित करना मुश्किल है, क्योंकि इसमें आवश्यक संसाधन नहीं हैं, या प्रक्रियाएं जो उन्हें फिर से शुरू करने की अनुमति देती हैं।

दुनिया की अस्थिर आर्थिक स्थिति और साझेदार के साथ समस्याएं, काम की कमी और परिवार की सामग्री के लिए धन की कमी - समाज की स्थितियों में, लगभग सभी लोग तनाव के अधीन हैं। कुछ व्यक्तित्व सकारात्मक ऊर्जा में नकारात्मक ऊर्जा को निर्देशित करते हुए कुशलतापूर्वक सामना करते हैं। अन्य लोग अवसाद में आते हैं, जिससे खुद से बाहर निकलना मुश्किल है।

चेतना और शरीर के बीच सद्भाव का नुकसान स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले वैश्विक परिणामों से भरा हुआ है। समस्याओं की घटना और कल्याण की गिरावट को रोकने के लिए, समय पर निम्नलिखित मुद्दों से पूछना महत्वपूर्ण है: मानसिक संतुलन को पुनर्स्थापित कैसे करें? क्या आंतरिक असंतुलन से छुटकारा पाने के लिए संभव है? सद्भाव कैसे खोजें?

पुरानी तनाव और आंतरिक असंतुलन के संकेत

यह सही ढंग से और समय में मानसिक असंतुलन की उपस्थिति का निदान करने के लिए सर्वोपरि है।

मनोविज्ञान में एक समान स्थिति निम्नलिखित व्यवहार और भावनात्मक विशेषताओं के साथ एक बीमारी की विशेषता है:

• जब तक क्रोध और क्रोध की अभिव्यक्ति।
• अनुचित नमूना।
• अत्यधिक भावनात्मकता और झगड़ा।
• आत्म-सुधार की प्रेरणा और इच्छा की कमी।
• कड़ा हुआ अवसादग्रस्तता।
• ध्यान, बिखरे हुए और गैर-सटीकता की एकाग्रता के स्तर को कम करना।
• प्रदर्शन में तेज गिरावट।
• स्मृति की हानि, नई जानकारी और मस्तिष्क गतिविधि की धारणा।
• , जीवन के साथ असंतोष।
• दूसरों के साथ संवाद करने, बंद होने और अंदर से बचने के लिए उदासीनता।
• थकावट और सुस्ती, थकान की भावना के साथ।
• दुनिया की घटनाओं में क्या हो रहा है में रुचि का नुकसान।
• निराशावादी मनोदशा और नकारात्मक विचार पुराने तनाव की उपस्थिति के बारे में सोचने के कारण हैं।
• प्यारे वर्गों में भूख की कमी और ब्याज का कम स्तर।
• चिंता और भय की अनुचित भावना, नियमित।
• यौन आकर्षण के नुकसान में प्रकट एक साथी को ठंडक पकड़ा।
• दिन के सामान्य मोड का उल्लंघन, अनिद्रा के साथ।

मानव शरीर को पुनर्जन्म और वसूली के लिए अनुवांशिक स्तर की क्षमताओं में होता है। आपका काम वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने की इच्छा को लपेटकर समय में समस्या का पता लगाना है।

मानसिक संतुलन को बहाल करने के लिए प्रभावी तकनीकें

मानसिक संतुलन को पुनर्स्थापित करना सरल है। मुख्य बात, जीवन के आकर्षण का आनंद लेना चाहता था। यदि आप मानसिक बीमारी से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो निम्नलिखित नियमों की समस्या को हल करने में निर्देशित होना महत्वपूर्ण है:

1. बदलने के लिए धुन सामान्य छवि जिंदगी। सर्वोत्तम धैर्य और जानें कि घटनाओं को सकारात्मक दृष्टिकोण से कैसे समझें।
   
   
2. प्राप्त करने के लिए भारतीय तरीकों का अन्वेषण करें आंतरिक सद्भाव। ध्यान अपनी चेतना में बनाए रखने, तत्काल समस्याओं से हटाने में मदद करता है। आयुर्वेदिक तकनीशियन के प्रेमियों के बीच लोकप्रिय सांस लेने का अभ्यास "प्राण्या"।
3. इस तथ्य को समझें कि जीवन में "सफेद" और "काला" पट्टियां शामिल हैं। यदि आप विश्वव्यापीता को तर्कसंगतता जोड़ते हैं, तो आप घटनाओं को समझना आसान होगा।
   3-5 महत्वपूर्ण कार्यों की एक शीट पर लिखें जिसे आप गर्व करते हैं। अपनी सृष्टि को एक परिष्कृत फ्रेम में बताएं और बेडरूम में एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं। अपने आप को पिछले "जीत" के बारे में याद दिलाएं, हर दिन घर का बना चित्रकारी पर रोकें।
4. एक प्रियजन के साथ, अवसाद से छुटकारा पाने के लिए एक और वास्तविक तरीका। किसी मित्र या पति को उन समस्याओं के बारे में बताएं जो आपको शांति नहीं देते हैं। छिपे हुए विचारों में साझा करें, सुविधाओं के साथ समर्थन खोलें और अपनाएं।
5. निष्क्रिय करना सीखें। खिड़की से स्थित, यात्रियों को देखें, उनके व्यवहार के बारे में कारण, मुझसे विचलित।
6. पेपर पर नकारात्मक विचारों को पंजीकृत करें, नकारात्मक ऊर्जा से चेतना मुक्त करें। उस पर्चे को फेंक दें या जलाएं जिस पर जरूरी समस्याएं हैं, बिना कताई के।
7. कल्पना और नैतिकता के अंशों से कल्पना को सीमित किए बिना कल्पना करें। इस तरह की घटनाओं को प्राप्त करने की संभावना पेश करते हुए, सबसे बोल्ड सपनों को कल्पना करें।
8. अपने आप को दान से लें, लोगों और जानवरों की जरूरत में मदद करें। एक अच्छा काम करने के लिए, आपको एक करोड़पति होने की आवश्यकता नहीं है। दयालु एक बेकार कुत्ते या एक गर्म कंबल के साथ एक कटोरे में प्रकट होता है, जो नवजात शिष्मा के लिए आश्रय में प्रस्तुत किया जाता है।
9. ओ को मत भूलना। भौतिक भारक्योंकि खेलों की मदद से आप स्वास्थ्य से छुटकारा पा सकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान के बिना नकारात्मक विचार और नकारात्मक ऊर्जा। साइन अप बी। जिम या बढ़ने का आनंद लें, किनारे की लैंडस्केप स्थलों का अध्ययन करें।
   
   
10. कल्पना कीजिए कि आप लगातार एक विशेष सुरक्षात्मक गेंद के अंदर हैं जो नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा के खिलाफ सुरक्षा करता है।
11. अपनी हथेली को छाती पर रखें, दिल की लय महसूस करें। अंदर में लड़ना जीवन पूरी तरह से अलग छवि ले सकता है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए प्रयास करें और परिवर्तन चाहते हैं।
12. शांत और समग्र रखने की कोशिश करें तनावपूर्ण स्थितियां। के जरिए निर्णायक कदम तथा तर्कसंगत सोच पानी से "सूखा" से बाहर निकलने के लिए अपनी प्रतिष्ठा के लिए जल्दी और बिना नुकसान के संभव है। क्या तुमने पूछा? अग्रिम में सार्वभौमिक प्रतिक्रिया तैयार करें, एक अजीब पल की घटना को चेतावनी दें।
13. इस बारे में सोचें कि आप क्या आभारी हो सकते हैं। एक समान सूची बनाकर नाटकीय मत करो। जीवन, करीबी लोग, गरम स्वेटर, अपने सिर पर छत, गर्म और समृद्ध भोजन - "धन्यवाद" कहने के कारण काफी हैं।
14. ओटी से छुटकारा पाएं। हानिकारक आदतें, नए कोण से सामान्य चीजों को देखते हुए। यदि आप धूम्रपान सिगरेट छोड़ देते हैं तो भोजन की स्वाद विशेषताओं में काफी बदलाव आएगा।
15. घटनाओं का तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करने का प्रयास करें। विशेषता नामों के साथ वस्तुओं को डिजाइन करने के लिए चारों ओर देखो। पहली नज़र में वास्तविकता बहुत आसान हैं।
16. अपनी मुस्कान के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ईमानदार सकारात्मक भावना का प्रकटन समाज में घृणा या नकारात्मक नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत - सकारात्मक मनोदशा में योगदान देगा।
    
    
17. अपनी समस्याओं पर विचार करें। कल्पना कीजिए कि एक दोस्त या पति / पत्नी ने आपको संबोधित किया। आप कैसे करेंगे? समाधान सतह पर हैं।
18. पेशेवर मालिश और मैनुअल चिकित्सक की सेवाओं की उपेक्षा न करें। आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से आराम करने की अनुमति देता है।
19. लोगों को "नहीं" बताना सीखें यदि आप वास्तव में उनकी मदद नहीं करना चाहते हैं। केवल उन परिस्थितियों में प्रतिक्रिया दिखाएं जहां आपकी मदद के बिना वास्तव में नहीं कर सकते हैं।
20. आहार का पालन करें। में दैनिक मेनू पानी और जैविक रूप से बड़ी मात्रा में होना चाहिए सक्रिय पदार्थइसमें रखा उपयोगी उत्पाद पोषण। यदि आप ठीक करना चाहते हैं तो एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें अपने स्वास्थ्यपरिचित व्यंजनों की सूची बदलकर।
21. प्राप्त की गई घटनाओं के रूप में अपनी सफलता और घावों को लें। "सिर" के ऊपर कूद मत करो - वहां से गिरने के लिए दर्दनाक है। हालांकि, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करें, पर्याप्त रूप से इसकी क्षमताओं और कौशल का आकलन करें।
22. आकर्षक चेतना और जागृति कल्पना पढ़ें। साहित्य सहयोगी सोच विकसित करता है और समस्याओं से विचलित करने में मदद करता है।
23. खरीदारी के साथ खुद को खुश करके खरीदारी करें। फोन कॉल पर "खरीदारी" की प्रक्रिया में प्रतिक्रिया न दें, माल की खरीद पर ध्यान केंद्रित करें।
    
    
24. क्षमा करें, और क्रोध, अपनी चेतना को नष्ट कर दें।
25. आनंद लेने के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलें सुखद यादेंतत्काल समस्याओं से हटा दिया गया।
26. शांतिपूर्ण संगीत सुनें जो आपको शांत करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगा।
27. वसूली के लिए महसूस करें आत्मा संतुलन आपको अतीत की घटनाओं का पुन: आनंद लेना होगा और आगामी रोमांच की उम्मीद करनी होगी।

एक बार तत्काल प्रश्नों का उत्तर दें, अपनी रात भर में सुधार करें सामाजिक स्थिति, तुरंत अपने प्रियजन के साथ संबंध स्थापित करें और अचानक कंपनी में एक पद प्राप्त करें - यह निकटतम लक्ष्यों है, लेकिन समस्या नहीं है, जिसके कारण यह मूल्यवान है। आप एक दिन में वास्तविकताओं को बदल सकते हैं, लेकिन आप जो भी हो रहा है उस पर विश्वव्यापी संशोधन कर सकते हैं।

भौतिक शरीर कार्रवाई का परिणाम है प्राण। इसके संतुलन का उल्लंघन रोगों की ओर जाता है। दोहा इस जीवन शक्ति के 3 से अधिक विभिन्न राज्यों (या दिशाओं को कहने के लिए बेहतर) कुछ भी नहीं है। इसलिए, ऊर्जा के संतुलन का आधार सही जीवनशैली की मदद से हमारे अस्तित्व में गुणात्मक सुधार है।

कम ऊर्जा

सबसे दर्दनाक राज्यों का कारण, विशेष रूप से पुरानी, \u200b\u200bकठिन और degenerative प्रक्रियाओं के साथ, है कम स्तर ऊर्जा। आधुनिक तरीके उपचार, विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग, आमतौर पर अधिक कमी में योगदान देता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा। और आम तौर पर बोलते हुए आधुनिक छवि जीवन हमारे संबंध का उल्लंघन करता है महत्वपूर्ण शक्ति प्रकृति और आत्मा के साथ, हमारे ऊर्जा स्तर को कम कर देता है।

कई ऊर्जा स्रोत हैं। पहला हमारा जन्मजात जीवन शक्ति है। यह कर्मिक कारकों पर निर्भर करता है और हमें जन्म के समय दिया जाता है, इसलिए इसे बदलना मुश्किल है।

दूसरा स्रोत वह ऊर्जा है जिसे हम बाहर से स्कोर करते हैं, ज्यादातर भोजन और हवा से। गलत पोषण भोजन से ऊर्जा की मात्रा को कम करता है, और अधिकांश बीमारियों का कारण है। इसलिए, आहार चिकित्सा का मूल्य स्पष्ट से अधिक है। गलत श्वास (सतही और त्वरित समेत) भी एक रोगजनक कारक है। यह स्पष्ट है कि प्राणी और श्वसन नियंत्रण कितना महत्वपूर्ण है।

ऊर्जा का तीसरा स्रोत दिमाग से जुड़ा हुआ है। ध्यान, चुप्पी और मन की शांति ऊर्जा में वृद्धि में योगदान देती है। एक विचलित कारक, विशेष रूप से खाली बकबक, चिंता और अत्यधिक प्रतिबिंब, दिमाग की ऊर्जा को दूर करते हैं।

मन को अद्यतन करने के लिए एक गहरी नींद है। यह प्रकृति ध्यान से हमारा प्राकृतिक, डेटा है। इसके बिना, ऊर्जा बहाल नहीं की जाती है। वही कारक जो दिमाग को विचलित करते हैं और नकारात्मक रूप से सत्त्व को प्रभावित करते हैं, उल्लंघन करते हैं और गहरी नींद लेते हैं।

हमारे किसी भी कार्य ऊर्जा प्राप्त करने और संचारित करने का एक रूप है। इसमें न केवल भोजन, श्वास और सोच को अपनाने, बल्कि उन सभी इंद्रियों का काम भी शामिल है जो हमारे दिमाग को खाने वाले इंप्रेशन की आपूर्ति करते हैं। यदि वे फायदेमंद हैं (उदाहरण के लिए, वन्यजीवन के इंप्रेशन), मन सकारात्मक हो जाता है रचनात्मक ऊर्जा। जैसे कारक कृत्रिम उत्तेजना प्रकृति से भावनाओं और अलगाव, मन को नकारात्मक, विनाशकारी ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मजबूर करें।

एक और प्रभावी विधि ऊर्जा संचय - यौन संयम, विशेष रूप से ध्यान अभ्यास के साथ संयोजन में। यह जन्मजात महत्वपूर्ण ऊर्जा के उपयोग के अधिकतम अनुकूलन में योगदान देता है, जो समय के साथ आपको सीमित सीमा से बाहर निकलने की अनुमति दे सकता है। और इसके विपरीत: अतिरिक्त या विकृतियां यौन क्रिया ऊर्जा को कम करने में शायद ही मुख्य कारक है, क्योंकि यह हमारे मुख्य ऊर्जा रिजर्व को कम करता है - ओड्यूज.

जब ओजेएससी का स्तर एक निश्चित निशान से नीचे आता है, तो इसे भरना पहले से ही बहुत मुश्किल है, और यह आगे बढ़ता है जीर्ण रोग। इसलिए, मुख्य बात यह है कि ऊर्जा स्तर महत्वपूर्ण के नीचे आता है। ऊर्जा को कम करने वाले अन्य कारकों की संख्या में उपयोग शामिल है नशीली दवाओं और नकारात्मक कार्य, विशेष रूप से दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं।

आत्मा की शक्ति

ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हमारी आत्मा है ( जिवतम), जिससे हम प्राण (जीवन शक्ति) और ओड्यूज आकर्षित करते हैं। जब हमारे पास ऊर्जा के इस आंतरिक स्रोत के साथ कोई संबंध नहीं है, तो हम पूरी तरह से निर्भर हैं बाहरी स्रोतजो हमेशा सीमित होते हैं और कुछ हद तक एंट्रॉपी होते हैं, यानी क्षय होने की प्रवृत्ति है। अपनी आत्मा के साथ दिमाग को रोकने के लिए, आपको प्रेरणा के अपने आंतरिक स्रोत के साथ एक कनेक्शन स्थापित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अपनी आध्यात्मिक आकांक्षाओं और अपने सच्चे धर्म (गंतव्य) का पालन करें।

ऊर्जा बढ़ाएं

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, यह मुख्य रूप से उन कारकों को खत्म करने के लिए है जो इसे कम करते हैं: नकारात्मक भावनाओं और रिश्तों, साथ ही साथ स्थानों और स्थितियों जो हमें खाली करते हैं या जीवन शक्ति को कम करते हैं। हमें सही खाना चाहिए, सही ढंग से, लगातार और सोने के लिए कठोर सांस लें, मामूली रूप से उपयोग करें सेक्सी ऊर्जा। मन की स्वच्छता का निरीक्षण करना भी महत्वपूर्ण है और अपनी मानसिक ऊर्जा को अपनाना नहीं है, जो बाहरी इंप्रेशन की धारणा की शुद्धता से निर्धारित होता है।

यदि हमारी ऊर्जा का स्तर लगातार कम होता है, तो इसका मतलब है कि यह या तो वापस पकड़ा गया है, या ठीक से फिर से भरना नहीं है। ऊर्जा के कम स्तर पर कोई रहस्यमय नहीं है, हालांकि यह अक्सर सूक्ष्म कारकों के संयोजन के लिए इसका कारण है जिसे सरलीकृत या यांत्रिक विधियों को लागू नहीं किया जा सकता है।

ऊर्जा वसूली टॉनिक (प्रतिकृति) थेरेपी में योगदान देती है, विशेष रूप से, ओजास में वृद्धि वाले पदार्थों का उपयोग: दूध, जीसीएच, अश्वगांडा, बाला, और इसी तरह। अश्वगांडा और चियानवप्रप्रश के आधार पर उपयोगी तैयारी। भरने के लिए मानसिक ऊर्जा महान महत्व शक्तिशाली मंत्र हैं - जैसे "ओम", "राम" और "हम"। एक पुराने स्तर के ऊर्जा के साथ रत्नों से, रिन्स का उपयोग सोने, गार्नेट, लाल कोरल और अन्य वार्मिंग पत्थरों में किया जाता है जो ऊर्जा को पुनर्जीवित करने और प्रसारित करने में योगदान देता है। ब्लू नीलमणि और अमेथिस्ट नकारात्मक ऊर्जा के विचलन के लिए उपयोगी हैं, और आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए: हीरा, ज़िक्रोन, पीला नीलमणि और पीला टॉपज़।

अवरुद्ध ऊर्जा

2 राज्य विफलता राज्य हैं, अक्सर अंतःसंबंधित होते हैं: पहला - जब कम ऊर्जा के स्तर, और दूसरा - जब ऊर्जा अवरुद्ध होती है। जब ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, ऐसा लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, लेकिन वास्तव में, इसका आंदोलन बस टूटा हुआ है। यह अक्सर युवा लोगों में पाया जाता है जब जन्मजात ऊर्जा अभी तक दुर्लभ नहीं होती है। इस तरह के एक अवरुद्ध के लक्षण अवसाद, तनाव, पकड़ की भावनाएं हैं, जो समय-समय पर "splashes" द्वारा अनुमति दी जाती है। अंततः अवरुद्ध ऊर्जा अपने स्तर में कमी की ओर ले जाती है। ऐसा जटिल मामलोंएक साथ जब एक कम ऊर्जा स्तर है, और इसकी अवरुद्ध, खराब इलाज योग्य है।

ऊर्जा अवरुद्ध करने का जटिल रूप कम स्तर से अलग व्यवहार किया जाता है। गति में ऊर्जा लाने के लिए, हमें जरूरत है सक्रिय उपकरण - जैसे पंचकर्मा समेत सफाई चिकित्सा। आहार में पाचन में सुधार करने के लिए मसालों को शामिल करना चाहिए। जो लोग ऊर्जा के आंदोलन में योगदान देते हैं या चैनलों को साफ करते हैं, जो कि यह चलता है, जड़ी बूटियों से लागू होता है। आमतौर पर यह मसाले, पाचन, और घास में सुधार, रक्त और तंत्रिका तंत्र, जैसे हवा या हल्दी को उत्तेजित करना। कई में सफाई गुण हैं अरोमा तेल, विशेष रूप से, कपूर या मिर्रा से तेल। व्यायाम और रचनात्मक मानसिक गतिविधि अवरुद्ध करने के लिए उपयोगी होती है।

अक्सर हमारे जीवन में जड़ता को नष्ट करने में सक्षम आवश्यक परिवर्तन हो जाते हैं। यह काम का परिवर्तन, निवास स्थान, संचार का एक सर्कल या स्टीरियोटाइप तोड़ने के कुछ अन्य रूप हो सकता है।

अतिरिक्त ऊर्जा

अतिरिक्त ऊर्जा के कारण बीमारियां भी हो सकती हैं। हम अतिरिक्त ऊर्जा के बारे में बात कर रहे हैं बुरा गुणबाहरी स्रोतों से प्राप्त किया गया। यह तब होता है जब उपयोग किया जाता है बड़ी मात्रा मांस, शराब और मसाले। अतिरिक्त भी हो सकता है मानसिक स्तर अन्य लोगों पर वर्चस्व के परिणामस्वरूप, उन्हें प्रबंधित करने की इच्छा। यह अत्यधिक अहंकार की स्थिति के अलावा कुछ भी नहीं है। संक्रमण, स्थिर घटना और तेज दर्दनाक राज्य यह आमतौर पर ऊर्जा की अधिकता के कारण होता है, जिसका इलाज चिकित्सा की सुविधा के साथ किया जाता है, जिसमें पंचकर्मा के शक्तिशाली तरीकों सहित।

सक्रियता

अत्यधिक गतिविधि आमतौर पर ऊर्जा और उसके निम्न स्तर की बिखरने को इंगित करती है, क्योंकि एक निश्चित स्तर से नीचे ऊर्जा में कमी के साथ, ऊर्जा केंद्रित नहीं हो सकती है और विलुप्त होने शुरू हो सकती है, जो अति सक्रियता का कारण बनती है। फैलाव ऊर्जा को और भी कम करता है। नतीजतन ख़राब घेरा थकावट है। ऐसे राज्यों के उपचार के लिए नरम टॉनिक और सुखदायक (सुविधा) थेरेपी के संयोजन की आवश्यकता होती है।

कुछ लोगों में, अति सक्रियता जन्मजात या कर्मिक है। युवा वर्षों में, इसमें विशेष परिणाम नहीं हो सकते हैं, लेकिन बुढ़ापे में अक्सर जीवन शक्ति में कमी आती है या जीर्ण रोग। अक्सर, अति सक्रियता व्याकुलता का रूप है और इंगित करता है कि हमारे जीवन में कुछ है, जो हम वाष्पीकरण करने का प्रयास करते हैं।

आभा

अधिकांश बीमारियों के साथ, मानव ऊर्जा क्षेत्र में उल्लंघन होते हैं - इसकी आभा। आभा आपको हमारे ऊर्जा संतुलन के उल्लंघन को देखने की अनुमति देता है। यह हमारा क्षेत्र है सकारात्मक ऊर्जा, हमारे आवश्यक जीवन शक्ति, oduge द्वारा उत्सर्जित प्रकाश। आभा हमारे से दूर हो जाती है और शरीर और दिमाग दोनों की कार्बनिक अखंडता का समर्थन करती है।

आभा की स्थिति पर त्वचा के रंग, आंखों की चमक और कुछ हद तक, पल्स पर का फैसला किया जा सकता है। इससे यह चरित्र की ऊर्जा और अखंडता, साथ ही साथ हमारे रचनात्मक सिद्धांत की गंभीरता की डिग्री पर निर्भर करता है। आभा अंतर्ज्ञानी हो सकती है या योगिक क्षमताओं (गंभीर एकाग्रता से) की मदद से देख सकती है। इसके लिए कुंजी ज्योतिष देती है, क्योंकि आभा हमारी ग्रह की किरणों के रंगों द्वारा गठित होती है।

आभा के सुधार को प्राणायाम द्वारा सबसे अधिक पदोन्नत किया जाता है, जवाहरात, मंत्र और ध्यान। बहुत महत्व यह है सही छवि आभा के रूप में जीवन हमारे सभी रोजमर्रा के विचारों और कर्मों का कुल परिणाम है।

अंधेरे कीमती पत्थरों जैसे कि नीलमणि या एमेथिस्ट, जैसे कि "मुहर" आभा, इसकी रक्षा; गर्म: रूबी, अनार या लाल कोरल - उसकी ऊर्जा, मोती, हीरे और पीले नीलमणि को सूचित करें।

इस तरह के मंत्र "ओएम" के रूप में "फ्रेम" जैसे आभा का विस्तार कर रहे हैं, "हम" मंत्र के समान, इसे सुरक्षित रखें - आभा से इसे तोड़ने में सक्षम आभा से नकारात्मक ऊर्जा को प्रतिबिंबित करें। मन की शांति और चुप्पी आभा की ऊर्जा को बढ़ाती है और इसे मजबूत करती है।

आभा को अपडेट करने के लिए आपको अपने लिए एक विशेष स्थान बनाने की आवश्यकता है। यह ध्यान, एक वेदी या किसी अन्य विशिष्ट स्थान के लिए एक कमरा हो सकता है जो हमारे लिए पवित्र है और जहां हम प्रथाओं या अनुष्ठानों को बनाते हैं - दैनिक त्रिक कार्य जो हमें लौकिक होने और हमारे आंतरिक "मैं" के साथ बांधते हैं। ये क्रियाएं व्यक्तिगत उपलब्धियों या संवर्धन की इच्छा से जुड़ी नहीं होनी चाहिए।

एलोपैथिक दवा के अधिकांश तरीके सिंथेटिक दवाओं, चिकित्सा उपकरण, अस्पताल में भर्ती आदि का उपयोग हैं - आभा को कमजोर करते हैं। किसी भी अत्यधिक उत्तेजना या अनियमित जीवनशैली को नुकसान होता है। यह अत्यधिक गतिविधि, सेक्स में एकरूपता, कामुक धारणाओं को अधिभारित करना, साथ ही विकिरण दूषित वातावरण, अत्यधिक प्रवास मीडिया प्रभाव के क्षेत्र में।

आभा किसी भी परिस्थिति को कमजोर करता है जिसमें हमारा दिमाग बाहरी प्रभावों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि आभा हमारी चेतना की ताकत पर निर्भर करता है, जो दिमाग की अंतर्मुखी द्वारा निर्धारित होता है। बाहरी प्रभाव शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकृति हो सकती है। अपने दिमाग को एक और इकाई की शक्ति में देकर, हम अपने आभा को कमजोर करते हैं। यह आध्यात्मिकता और मध्यमता के कई रूपों पर भी लागू होता है जब हम अन्य संस्थाओं को हमें प्रवेश करने या हमारे माध्यम से कार्य करने की अनुमति देते हैं।

ऊर्जा संतुलन और आध्यात्मिक विकास

हमारा खुद का मानव और अहंकारी प्रयास हमें सत्य और अनंत काल की समझ के लिए नहीं ले जा सकते हैं, क्योंकि ये प्रयास स्वयं समय, एम्पलीनेस और इच्छाओं की आवाजाही उत्पन्न होते हैं। लेकिन अभी भी प्रकृति में छिपा हुआ बहुत अधिक शक्ति आध्यात्मिक विकास (शक्ति।), दिव्य अनुग्रह की ऊर्जा। और हम इस बल को समझने के लिए अपने शरीर और दिमाग को सुसंगत बना सकते हैं। हम इसे स्वयं प्रकट नहीं कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही हमारी प्रकृति संतुलन तक पहुंच जाती है, दिव्य अधिकांश अंत में इसमें दिखाई देंगे। और तब शक्ति हमें नेतृत्व करेगी, जिससे हमें ऊर्जा और आध्यात्मिक विकास और परिवर्तन की क्षमता मिल जाएगी, क्योंकि यह प्रकृति के विकास की शक्ति है। लेकिन जब कंडक्टर दोषपूर्ण होता है तो जहाज को तोड़ने पर शक्ति कार्य नहीं कर सकती है।

जीवन के आयुर्वेदिक और योगिक मोड को हमारी प्रकृति को सुसंगत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि शक्ति के पास गतिविधि का क्षेत्र हो। वे हमारी प्रकृति (पोषण, शरीर, आदि) के बाहरी पहलुओं से संबंधित हैं, लेकिन अब तक उनमें कोई सद्भाव नहीं है, हम अपने आंतरिक सार की अंतरतम गहराई की अभिव्यक्ति की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। इसलिए, हमें इन पहलुओं को उनकी गहराई से आंतरिक खोजों में उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

रोगजनक स्थिति जिसमें उल्लंघन किया जाता है सामान्य आंदोलन मांसपेशियों, जोड़ों और लिगामेंट्स, एक कांपने या संतुलन का उल्लंघन प्रकट होता है, जिसे एटैक्सिया कहा जाता है। इसमें कई कारण हो सकते हैं: चोटों, न्यूरोलॉजिकल, एक्सचेंज और रूमेटोइड बीमारियां जो आंदोलनों के समन्वय का उल्लंघन करती हैं। लेकिन सार हमेशा अकेला होता है: जानकारी जो मांसपेशियों, अस्थिबंधकों और जोड़ों से केंद्रीय तक आती है तंत्रिका प्रणाली और अंत में मस्तिष्क के लिए, कठिनाई के साथ आता है, अधूरा है।

जब एटैक्सिया, एक व्यक्ति अजीब आंदोलनों को बनाता है, मांसपेशियों में लगातार कांपने लगता है, अक्सर इसके संतुलन को खो देता है और उन आंदोलनों को नहीं कर सकता है स्वस्थ लोग कठिनाइयों का प्रतिनिधित्व न करें। उसके लिए मोड़ बनाना मुश्किल है, जल्दी से रोकें या गति को तेज करें, गेंद को हिट करें, सूजन या दुबला करें। इसके अलावा, एक अव्यवस्थित कार्य एक पेंसिल के साथ एक फ्लैट लाइन प्रतीत होता है या एक सुई में धागे को गर्भ धारण करने के लिए लगता है। भारी मामलों के साथ, चलने, कूदने, संतुलन की भावना का भी उल्लंघन किया जाता है।

नियंत्रण में

मुख्य बीमारी डॉक्टर के नियंत्रण में होनी चाहिए और उपयुक्त का उपयोग करके समर्थित है दवाओं का आदी होना। लेकिन उपचार अभ्यास Ataxia के दौरान वसूली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सटीकता और सटीकता के लिए व्यायाम।आंदोलनों को सबसे पहले धीमा होना चाहिए और फिर तेजी से, प्रशिक्षक के प्रशिक्षक या किसी के रिश्तेदारों से किसी के साथ, रुकता है, दिशा बदलना चाहिए।

"लक्ष्य" जैसे बहुत महत्वपूर्ण प्रशिक्षण - सुई, परिसंचरण के सटीक स्तर से पहले, कैंची काटने से पहले, एक चाकू, एक पत्र शुरू करने से पहले, गेंद को मारने से पहले, बिलियर्ड गेंद, संपर्क में प्रशिक्षण तर्जनी एक निश्चित, और फिर लक्ष्य को स्थानांतरित करना।

आंदोलन करने में सक्षम था सरल संस्करणइसे "शर्मनाक" स्थितियों में दोहराया जाता है: प्रारंभिक स्थिति बदलें, उस विषय के द्रव्यमान को बढ़ाएं जिसे आपको हेरफेर करने की आवश्यकता होती है, अंधेरे में दोहराएं। उत्कृष्ट प्रशिक्षण फेंकने, झटके, फेंकता है विभिन्न वस्तुएंसाथ ही इन आंदोलनों की नकल भी। एक छड़ी पर गेंद को बदलकर, एक पत्थर, एक भाला, एक inflatable सर्कल, फेंक की दूरी, लक्ष्य का आकार, प्रारंभिक स्थिति (झूठ बोलने, बैठे, चल रहा है)। इसलिए विषय के आइटम को बदलने के लिए आंदोलन की सटीकता और सटीकता विकसित करें। कास्टिंग पुनर्स्थापना की प्रारंभिक स्थिति को बदलना सही संबंध विपरीत आंदोलनों को करने वाली मांसपेशियों के बीच, और जोड़ों और मांसपेशी शक्ति में आंदोलनों की मात्रा भी बढ़ाता है।

बोझ के साथ अभ्यास।उंगलियों में कांपने पर एक पेंसिल या फव्वारा कलम के साथ प्रशिक्षित किया जाता है, कई बार भारित होता है और अग्रदूत से बंधा होता है। अस्पताल में, पैर और जांघ से जुड़े लीड अर्धचालक प्लेटें का उपयोग किया जाता है। यह विधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मांसपेशियों को केंद्र में प्रबलित संकेतों को "भेजा", जबकि गंभीरता पूरी तरह से यांत्रिक रूप से आंदोलन के अत्यधिक आयाम को रोकती है, चरम बिंदुओं पर तथाकथित खुदाई होती है।

पूरे मामले के लिए वज़न विधियों हैं, उनका उपयोग सांख्यिकी और चलने में सुधार के लिए किया जाता है। उनमें से सबसे आसान माल के साथ भरा सामान्य कंधे बैग-बैकपैक है। पीठ और कंधों के पीछे स्थित, बैकपैक गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करता है, कंधे के स्थान की धुरी को बदलता है और हिप जोड़ों, जोड़ों और अंगों पर लंबवत दबाव को बढ़ाता है।

आंदोलनों के समन्वय को बढ़ाने के लिए व्यायाम। कभी-कभी संयुक्त में आंदोलन सीमित नहीं होते हैं, लेकिन इसके विपरीत, अनावश्यक, ऐसा लगता है कि "व्हर्लविंड्स"। ऐसे मामलों में, थोड़ी देर के लिए आंदोलनों से इस संयुक्त को खत्म करने की सिफारिश की जाती है। यह एक छोटी लॉन्गेटा द्वारा तय किया गया है। यदि आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, फर्श से एक ऑब्जेक्ट लें और शेल्फ को हेड लेवल के ऊपर रखें, फिर ऑब्जेक्ट की जब्त ब्रश के जोड़ों द्वारा की जाएगी, और आइटम का स्थानांतरण की गति है कंधे का जोड़।

इस स्थिति में अधिक ध्यान केंद्रित कार्रवाई करना उपयोगी है। उदाहरण के लिए, ले लो हाथ लम्बा कुंजी, कुएं में डालें और लॉक को खोलें। यह क्रिया केवल कंधे और रे-ट्यूनी जोड़ों में आंदोलन के कारण किया जा सकता है। फिर धीरे-धीरे संयुक्त निर्धारण की कठोरता को कम करें ताकि यह धीरे-धीरे और सूचीबद्ध कार्यों के निष्पादन में भागीदारी के एक बड़े हिस्से के साथ हो।

थंबल में कमी के लिए व्यायाम रोग पर निर्भर करता है। कंपकंपी का मुकाबला करने के लिए, एक छोटे ("तत्काल") प्रभाव के तरीके के साथ अभ्यास का उपयोग करें (झटका, झटका, कूद, क्लिक करें)। ये कार्य कंपकंपी के विकास को बाधित करते हैं, सामान्य लय को बदलते हैं और इस प्रकार इसका मुकाबला करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, वे व्यायाम की मदद करते हैं घरेलू कार्यजो, कांप के कारण, रोगी अनुपलब्ध थे। ग्लास में पानी डालना, पृष्ठों को मोड़ना, एक जिपर का उपयोग "झटका", तेज निष्पादन पर अधिक कुशल होगा।

प्रशिक्षण चलने के लिए व्यायाम अक्सर चक्कर आना के दौरान उपयोग किया जाता है।रोगी को समर्थन के क्षेत्र को बढ़ाने और खड़े होने पर, पैरों को चौड़ाई या चौड़े कंधों पर डालने के लिए खड़ा किया जाता है, फिर, इसके विपरीत, पैरों को एक साथ कसकर रखें, अतिरिक्त समर्थन - बार, डिब्बे का उपयोग करें।

यह आंखों द्वारा आंदोलनों पर जिमनास्टिक के लिए भी उपयोगी है, खासकर यह कम होने पर प्रभावी है। यह भी खड़े होने की सिफारिश की जाती है, आँखें बंद या अंदर घूमती है काले चशमेहेडफ़ोन में, पानी में, अधिक वजन वाले तलवों के साथ जूते में, एक असमान विमान पर खड़े होते हैं और चलते हैं, पीछे या किनारे के साथ आंदोलन, स्टैंसिल (निशान, रेखाएं, स्थलचिह्न) पर चलते हैं, जो "उच्च" प्लेटफार्मों पर खड़े होते हैं और चलते हैं।

यह स्पष्ट रूप से विषय की नियुक्ति और नियुक्ति के दौरान प्रशिक्षण के लिए भी उपयोगी है, तंग लोचदार स्टॉकिंग और घुटने के पैड, स्वेटशर्ट्स, कोहनी के कब्जे के दौरान उपयोग करें: वे अपने हाथ या पैर को कसकर कसकर कर रहे हैं, त्वचा को दबाकर चमड़े के नीचे ऊतक और मांसपेशियों, और मांसपेशियों और नसों को नई जानकारी दें।