Kada je glavni prirast tokom trudnoće. Od čega zavisi povećanje telesne težine? Kada vam je potrebna konsultacija lekara
Povećanje količine potkožnog masnog sloja buduće majke bitan je uvjet za uspješno i potpuni razvoj beba sve vreme embrionalni period... Obično su trudnice više od mlade dobi dobiti manje na težini od starijih žena. No, na primjer, nošenje blizanaca ili čak trojki značajno će povećati pokazatelje težine kod bilo koje majke starosni period... U svakom od ovih slučajeva, trudnica na ovaj ili onaj način uočava promjene u svojoj tjelesnoj težini, što nije uvijek norma.
Da biste odredili pokazatelje težine trudnice, morate se naviknuti pravilno organizirano vaganje:
- Preporučuje se mjerenje tjelesne težine jednom sedmično, pokušajte ući u isti vremenski interval prije doručka, što povećava tačnost daljnjih proračuna i dinamičku procjenu rezultata.
- Vaganje se vrši nakon pražnjenja Mjehur i debelo crijevo.
- Koriste se iste ljestvice.
- Svaki put je najbolje da se žena vaga u posebno određenoj odjeći (sa naknadnim oduzimanjem njene težine) ili bez nje.
- Radi lakših proračuna i praćenja razine tjelesne težine, bolje je zapisati rezultate u posebnu bilježnicu.
Gore navedeni savjeti preporučljivi su samo ako se trudnica kod kuće vaga s vlastitim utezima. Ali za svaki slučaj buduća mama prolazi ovaj postupak samo na pregled kod vodećeg ginekologa-opstetričara, vrijedi ga posjetiti približno u iste sate, a neposredno prije nego što se popnete na vagu, ponovno ispraznite mjehur.
Tabela indeksa tjelesne mase
Prilikom ocjenjivanja rezultata dobivenih vrijednosti tjelesne težine koriste se svi stručnjaci i obučene trudnice izračunavanje indeksa telesne mase... Ova tehnika omogućuje ne samo pojednostavljenje svih izračuna, već i s istom lakoćom identificiranje suvišnih ili premala težina... Za izračunavanje indeksa tjelesne mase stvoreni su posebni kalkulatori. U njih se uklapaju sljedeće vrijednosti:
- težina prije trudnoće (u kg);
- visina (u cm);
- prisustvo ili odsustvo blizanaca;
- datum početka poslednje menstruacije;
- težina za ovo vaganje (u kg).
Na ovaj način se izračunava povećanje tjelesne težine proizvedeno u određenom vremenskom periodu od početka trudnoće.
U slučaju koji se razmatra, težina se ne sastoji samo od mase svih organa i biološke tekućine osobe, već i od težine rezerve depoa masti u telu... Osim uobičajene formacije određeni iznos potkožnog masnog tkiva, u tijelu buduće majke dolazi rast novog organizma, koji se iz tjedna u tjedan neprestano povećavao u intrauterinom razvoju.
Ne zaboravite to kako biste osigurali normalan razvoj fetus maternica se povećava u veličini, dolazi do obrazovanja majčino mleko u mliječnim žlijezdama posteljica nastaje i raste, stalno su prisutne amnionska tečnost, membrane fetusa i pupčana vrpca, što također doprinosi razini tjelesne težine.
Faktori koji utječu na povećanje tjelesne težine u trudnoći
- Prisutnost i stupanj ozbiljnosti utječu na tjelesnu težinu pri nošenju fetusa, jer s njom dolazi do aktivnog gubitka tekućine kroz učestalo povraćanješto dovodi do dehidracije i gubitka težine.
- Takve patološke varijante tijeka trudnoće, kao i prisutnost sindroma izraženog edema, doprinose povećanju tjelesne težine.
- Ležaj dva ili čak tri ploda istovremeno osigurava izraženije povećanje tjelesne težine nego kod jednoplodne trudnoće.
- , režim i količina tečnosti apsorbovane tokom trudnoće snažan uticaj na ženski metabolizam, što ukazuje na izravan utjecaj ovih faktora na stvaranje masnog sloja, rast posteljice, materice, samog fetusa i stvaranje mlijeka.
Stopa debljanja tokom trudnoće
Povećanje telesne težine tokom trudnoće nedeljno
Koliko se udebljalo tokom trudnoće? Kod žena koje imaju naviku normalnog stasa i pravilne građe, povećanje tjelesne težine za cijelo razdoblje gestacije prema dinamičkim podacima dobivenim za procjenu indeksa mase, uključujući dijete, treba biti 10-15 kg... Za slučajeve smanjene tjelesne težine, normalna razina prirasta je od 12 do 18 kg, s pretilošću prvog stupnja - od 6 do 10 kg, s pretilošću drugog stupnja - od 4 do 9 kg.
Ako žena čeka veliki dodatak porodici, tada se skala stope debljanja tokom trudnoće neznatno razlikuje od gore navedene ljestvice. Za normalne mase telesne vrednosti prirasta su od 15 do 25 kg, za gojaznost 1. stepena - od 14 do 24 kg, za gojaznost 2. stepena - od 10 do 19 kg.
Dakle, što je trudnica mršavija, to može više dobiti na težini dok nosi bebu. S druge strane, žene s prekomjernom težinom imaju tendenciju da dobivaju manje.
Povećanje tjelesne težine tokom trudnoće po tjednima: tablica
Tablica povećanja tjelesne težine u trudnoći po tjednima
Za praktičnost procjene rezultata i analize povećanja tjelesne težine trudnice, stručnjaci su razvili pokazatelje stope povećanja tjelesne težine tokom trudnoće po tjednima.
Oni i dalje ovise o tipu konstitucije majke i njenom ličnom indeksu tjelesne mase, ali što je najvažnije, detaljno odražavaju povećanje tjelesne težine za svaku fazu trudnoće. To uvelike olakšava ne samo rad vodećih opstetričara i ginekologa, već i razumijevanje njihove trudnoće od strane same buduće majke.
Promjena težine trudnice u bilo kojem slučaju ovisi o karakteristikama njenog metabolizma, prirodi prehrane i potrebama fetusa, što samo potvrđuje individualnost ovih parametara težine.
Za žene normalne tjelesne težine:
1-17 sedmica - povećanje od 2,35 kg;
17-23 nedelje - povećanje od 1,55 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 1,95 kg;
27-31 sedmica - prirast od 2,11 kg
31-35 sedmica - povećanje od 2,11 kg;
35-40 sedmica - povećanje od 1,25 kg;
za cijeli period - povećanje od 11-15 kg.
Za žene sa pretilošću 1 stupnja:
1-17 sedmica - povećanje od 2,25 kg;
17-23 nedelje - povećanje od 1,23 kg;
23-27 sedmica - povećanje za 1,85 kg;
27-31 sedmica - prirast 1,55 kg
31-35 sedmica - povećanje od 1,55 kg;
za cijeli period - povećanje od 7-11 kg.
Za žene sa smanjenom tjelesnom težinom:
1-17 sedmica - povećanje od 3,25 kg;
17-23 nedelje - povećanje od 1,77 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 2,1 kg;
35-40 sedmica - povećanje za 1,75;
za cijeli period - povećanje od 12-19 kg.
Kod višeplodne trudnoće:
1-17 sedmica - povećanje od 4,55 kg;
17-23 nedelje - prirast od 2,6 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 3 kg;
27-31 sedmica - dobitak 2,35 kg
31-35 sedmica - povećanje od 2,35 kg;
35-40 sedmica - povećanje od 1,55 kg;
za cijeli period - povećanje od 15-20 kg.
Gubitak težine tokom trudnoće
Gubitak težine kod trudnica treba uzeti u obzir za tromjesečje trudnoće.
- U prvom tromjesečju gubitak težine je najčešće ocigledan znak rano formirana toksikoza, u kojoj trudnica gubi kilograme zbog dehidracije tijela i čestog odbijanja žene od punog obroka.
- Za drugo i treće tromjesečje razlozi za mršavljenje vrlo su slični i izražavaju se u pogrešnoj prehrani trudnice (najčešće zbog straha od dobijanja na težini) višak kilograma, što je apsolutno neopravdana i opasna težnja za buduću bebu) ili prisutnost somatske patologije bilo kojih organa ili sistema.
U svakom slučaju, žena bi trebala svakako se konsultujte sa ginekologom koji vodi njenu trudnoću.
Veliki dobitak na težini tokom trudnoće nije siguran. Razlozi za njegovu pojavu mogu se uzeti u obzir zbog slabljenja izlučivanja tekućine iz tijela, spomenute trudnoće u vodi i prisutnosti hipotireoze sa smanjenim otpuštanjem hormona štitnjače u krv.
U slučaju da ginekolog otkrije prisutnost tako velikog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, nepravovremena i neracionalna pomoć može dovesti do razvoja gestoze kod trudnica, te Rh sukoba između bebe i žene.
Naravno, ovi uzroci su patološki i za majku i za fetus. Ali takođe fizioloških razloga(na primjer, velike godine majke i genetska predispozicija za prekomjernu težinu) u tom smislu nisu ništa manje opasni.
Adekvatan tretman Patološki porast težine tijekom trudnoće je:
- nema visokokalorične hrane;
- ograničavanje unosa vode;
- u najpotpunijem laboratorijskom, instrumentalnom i aparatskom pregledu žene;
- u redovnim šetnjama i razumnom domu fizička aktivnost buduća majka.
- u uvodu dana posta.
Ova vrsta terapije i prevencija prekomjerne tjelesne težine kod trudnica se preporučuje ne više od jedan do dva puta sedmično.
Dan posta je jedenje proizvoda iste vrste i vode u količini od oko 1 litre. Buduća majka može eksperimentirati i samostalno odlučiti o jelovniku za dani posta međutim, još uvijek vrijedi razgovarati o svojim planovima s vodećim ginekologom.
Primjeri dana posta:
- Povrće(tikvice ili bundeva sa dodatkom ne veliki broj kajmak).
- Apple(kilogram svježih jabuka ili pečenih za 6 obroka).
- Voće(koristite iste jabuke, ali sve plodove na zahtjev majke i preporuke ljekara).
Video za povećanje tjelesne težine u trudnoći
Za potpunije upoznavanje sa temom povećanje telesne težine tokom trudnoće možete pogledati video koji popularno pokriva pitanja uzroka povećane tjelesne težine, pravila i preporuke za vaganje i izračunavanje indeksa mase, kao i normalne vrednosti povećanje tjelesne težine tokom svake sedmice embrionalnog perioda fetusa.
Stoga će vam opća rasprava samo pomoći da u potpunosti razumijete raspored povećanja tjelesne težine u trudnoći slobodno pitajte i podijelite njihovim vlastito iskustvo sa drugim ljudima. Vaše razmišljanje pomoći će ne samo vama, već i djevojkama i ženama koje planiraju trudnoću, što je važno za njihovu moralnu pripremu za trudnoću.
Pogledajte video " važne činjenice o debljanju tokom trudnoće "
Trudni ste, što znači da se morate udebljati. Dobre vijesti leži u činjenici da barem jednom u životu ovih nekoliko kilograma viška nisu razlog za brigu. U stvari, zdrava je i neophodni deo proces. Ali koje se povećanje tjelesne težine smatra normalnim tokom trudnoće? Koliko je previše gojenja ili premalo? Šta određuje koliko ćete dodati? Pokušat ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja koja se mogu pojaviti na ovu temu.
Koliko kilograma možete dobiti na težini, koliko se smatra normalnim?
Ovo pitanje brine svaku ženu. Očigledno, tokom trudnoće težina bi se trebala značajno povećati. Međutim, to ne znači da biste trebali "jesti za dvoje". Neki se, naprotiv, ograničavaju na hranu jer se plaše velikog debljanja. Ove dvije krajnosti su neprihvatljive. Odsustvo bitni elementi i nedostatak tjelesne težine može dovesti do brojnih problema tokom trudnoće, teškog porođaja ili rođenja male i slabe djece. Prejedanje i višak kilograma takođe su veoma nezdravi. Držite svoju težinu u granicama normale, tada će trudnoća i porođaj biti laki.
Koliko se povećanje tjelesne težine tokom trudnoće smatra normalnim?
Normalno povećanje tjelesne težine tokom trudnoće je 7-16 kg. Ako je žena krhka, njezina težina može doseći 12 kg, a velika žena oko 17 kg. Žene koje su trudne s blizancima dobijaju na težini od 14 do 22 kg, što je norma.
Povećanje telesne težine tokom trudnoće zavisi od nekoliko faktora. Jedan od njih je vaša težina prije trudnoće. Žene sa smanjenom tjelesnom težinom često dobijaju više tokom trudnoće, žene sa viškom kilograma dobijaju manje.
Kako se povećava težina tokom trudnoće?
U prvim mjesecima trudnoće žena mora nakupiti sloj masnog tkiva kako bi se pripremila za proizvodnju mlijeka i dojenje... Ova masna rezerva ostaje nakon porođaja. Obično nestaje u roku od nekoliko mjeseci ako žena doji i radi gimnastiku. Težina ne ulazi samo u masno tkivo... Više od polovine težine ide u posteljicu, plodnu vodu i bebu. Izračunajmo kako se u prosjeku raspoređuje 11-13 kg dobijenih tokom trudnoće:
- voće - 3400 g;
- posteljica - 650 g;
- amnionska tečnost - 800 g;
- maternica (povećava se tokom trudnoće) - 970 g;
- mliječne žlijezde (povećanje veličine tijekom trudnoće) - 405 g;
- povećanje volumena krvi za 1450 grama;
- povećanje izvanstanične tekućine - 1480 g;
- tjelesna mast - 2345 g.
Ukupno: = 11,5 kg
Povećanje težine u odnosu na indeks tjelesne mase (BMI)
Poseban indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za utvrđivanje je li vaša težina prije trudnoće prekomjerna, niska ili normalna za vašu visinu.
Indeks tjelesne mase = težina u kg / visina u metrima ^ 2
Primjer: vaša visina je 1,70 m, težina 60 kg, vaš BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7
Povećanje telesne težine tokom trudnoće:
Ako je vaš BMI prije trudnoće bio manji od 20, to znači da ste ga imali mala težina telo pre trudnoće. Preporučeno povećanje tjelesne težine za vas je 13-16 kg.
Ako je BMI prije trudnoće između 20-27, to odgovara normalnoj težini. U tom slučaju preporučuje se prirast za trudnoću od 10-14 kg.
Ako vam je BMI prije trudnoće veći od 27, imate prekomjernu težinu. Ako ste više od 29 - pretili ste, ali to ne znači da biste trebali gladovati tokom trudnoće, pokušavajući smršaviti. Pokušaj gubitka težine tokom trudnoće može negativno uticati intrauterini razvoj dušo. Stoga, čak i ako žena ima višak kilograma i dalje treba da se udeblja tokom trudnoće, obično oko 7 kg.
Stopa debljanja tokom trudnoće po tjednima
| Nedelja trudnoće | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (ukupna vrijednost u kg) | BMI> 26 (ukupna vrijednost u kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Povećanje tjelesne težine u svakom tromjesečju trudnoće
Prosječno povećanje tjelesne težine u prvom tromjesečju trudnoće je 1,5-2 kg. Treba napomenuti da je dana ovoj fazi gubitak težine je takođe moguć. (Najčešći uzrok tome je toksikoza. Ako primijetite gubitak težine, obratite se svom ginekologu.)
U drugom tromjesečju dobit ćete do 6-7 kg.
Tokom 7. i 8. meseca trudnoće - 0,5 kg nedeljno.
U devetom mjesecu trudnoće gubit ćete 0,5 kg tjedno - tako da je ukupan prirast u trećem tromjesečju 4-5 kg.
Kad vam zatrebana konsultaciju ljekara o povećanju tjelesne težine tokom trudnoće?
Ako je vaša težina u granicama normale, a nije oštri skokovi gore i dolje - sve je u redu! Trebali biste se obratiti svom ljekaru ako:
- vaša težina se značajno razlikuje od norme;
- ne dobivate ili gubite težinu u prvom tromjesečju trudnoće. Pogotovo ako ste naglo i u kratkom vremenskom periodu smršavili i sve je to popraćeno lošim zdravljem;
- dobijete više od 1,5 kg nedeljno u drugom tromesečju;
- u trećem tromjesečju dobivate više od 1 kg tjedno;
- Ne dobivate na težini dvije sedmice u drugom ili trećem tromjesečju.
Bitan! Navedene brojke nisu apsolutne brojke i nisu stroga pravila za procjenu povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće. Samo ljekar može utvrditi šta je za vas normalno.
Pitanja i odgovori na povećanje tjelesne težine tokom trudnoće
Ishrana tokom trudnoće. Koliko još trebam pojesti?
Tokom trudnoće, potrebno je povećati količinu unesenih kalorija. U prva tri mjeseca trudnoće potrebno vam je dodatnih 100 kalorija dnevno. U sljedećih šest mjeseci trudnoće, vaš dnevni unos energije poraste na 300 kalorija uz vaš uobičajeni dnevni unos kalorija.
Kako smršati nakon porođaja? Hoće li se lakše vratiti na normalnu težinu ako dobijem manje kilograma tokom trudnoće?
Ne. Nedavna istraživanja pokazala su da postotak žena koje su uspjele vratiti svoju prvobitnu težinu neovisan je o težini koju su dobile. Očigledno je da žene koje doje svoju bebu lakše i brže gube na težini dobivenoj tokom trudnoće.
Šta određuje veličinu trbuha tokom trudnoće?
Veličina trbuha i visina fundusa maternice (dužina između stidne kosti i vrh uterus) ovisi o trajanju trudnoće. Veličina trbuha također ovisi o individualnim karakteristikama žene. Ponekad je to važno anatomska struktura: at male žene sa uska karlica stomaci češće strše u poređenju sa visoke žene sa bujnim bokovima. Veličina trbuha takođe zavisi od vas ukupna tezina tokom trudnoće.
Povećanje telesne težine tokom trudnoće. Zašto prebrzo debljam?
Ponekad brzo povećanje težina znači da jedete previše. Međutim, umjerena prehrana ne jamči normalno povećanje tjelesne težine tokom trudnoće. Neke žene imaju previše tekućine u tijelu, na primjer, zbog lošeg rada bubrega. Stoga, ako trudnica prebrzo dobiva na težini, trebala bi usporediti količinu tekućine koju je popila i količinu mokrenja dnevno. Have zdrave žene više će tečnosti izaći nego potrošiti. Zadržavanje tekućine u tijelu dovodi do povećanja tjelesne težine. Ne samo vanjski, već i unutrašnjih organa otok.
Ne morate jesti za dvoje u trudnoći, ali morate jesti tako da vaša beba dobije dosta nutrijenata dok je u materici. Uravnoteženu ishranu garancije zdrav rast beba, jer će primiti sve potrebne hranjive tvari. Međutim, prejedanje tijekom trudnoće može negativno utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Težina koju morate dobiti tokom trudnoće zavisi od toga koliko ste sada teški. Ako sada imate premalu težinu, morat ćete dobiti veća težina a. Nakon što pročitate ovaj članak, naučit ćete kako dobiti pravu težinu tijekom trudnoće.
Koraci
Postavite sebi cilj
-
Odaberite pravu hranu. Ako želite dobiti na težini, koja je bitna za razvoj i rast fetusa, vrlo je važno u svoju prehranu uključiti hranu koja ima visoku nutritivnu vrijednost.
- Nije teško udebljati se konzumiranjem brze hrane ili slične hrane s praznim kalorijama, ali vaš je cilj opskrbiti bebu nutrijenata neophodne za njegov rast i razvoj. Kao što je gore spomenuto, pridržavajte se sljedećeg omjera: 20% proteina, 30% masti i 50% ugljikohidrata. U svoju prehranu uključite hranu bogatu hranjivim tvarima.
- Treba izbjegavati slatke napitke i sokove jer su oni glavni izvor praznih kalorija u obliku šećera. Glavna tekućina koja se konzumira tokom trudnoće trebala bi biti voda.
-
Jedite češće. to opšti princip, koje bi trebale slijediti žene koje pokušavaju dobiti na težini. U idealnom slučaju, trebalo bi imati oko 5-6 malih obroka dnevno. Ovaj savjet pomogao je mnogim ženama u sticanju dobiti potrebna težina tokom trudnoće.
- Uključite više ugljikohidrata u svoju prehranu kako biste mogli dobiti na težini. Jedite tjesteninu, rižu, krumpir, kruh, žitarice i druge žitarice.
- Osim ugljikohidrata, koji vam pomažu da se udebljate, trebali biste unositi i dovoljno proteina (meso, orasi, jaja, riba itd.), Kao i povrće i voće.
-
Uključite u ishranu masni sir i krekere, sladoled i jogurt, sušeno voće i orahe kako biste se udebljali tokom trudnoće. Ovo neće samo povećati vaš unos kalorija, već će i dobiti sve potrebne hranjive tvari.
Uključite masti u svoju prehranu, poput kiselog vrhnja, sira ili maslaca. Povećat ćete unos kalorija bez potrebe da jedete puno.
-
Kupujte zdravu, manje masnu hranu, izbjegavajući začine i konvencionalne začine kako se vaša težina ne bi previše povećala tijekom trudnoće.
- Umjesto masnih mliječnih proizvoda pređite na 1% mlijeka i niskokaloričnog sira. Uključite mliječne proizvode 3-4 porcije dnevno.
-
Izbacite iz prehrane hranu koja sadrži prazne kalorije. Zapišite šta jedete. Zahvaljujući tome možete identificirati namirnice koje sadrže „prazne“ kalorije (nemaju nutritivna vrijednost). Nakon što identificirate ove namirnice, izbacite ih iz prehrane.
- Na primjer, pri odabiru pića birajte ona koja ne sadrže šećer jer to može dovesti do debljanja tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte visokokalorične grickalice poput kolača, kolačića, slatkiša i čipsa. Ove namirnice neće koristiti vašem djetetu. Umesto toga, jedite više voća.
- Smanjite unos hrane bogate ugljenim hidratima, kao što je npr pasta, pirinač, krompir, hljeb, žitarice i drugi proizvodi od žitarica. Ove namirnice su vrlo kalorične i doprinose neželjenom povećanju tjelesne težine.
Odredite koliko kilograma biste trebali dobiti tokom trudnoće. Pri tome uzmite u obzir svoju visinu i veličinu.
Shvatite važnost ovog pitanja. Tačan set težina nije važna samo za zdravlje vaše bebe, već je jednako važna i za vašu dobrobit.
Saznajte koliko biste trebali dobiti na težini u svakom tromjesečju trudnoće.
Upamtite da je dobijanje na težini tijekom trudnoće bitno i da nisu svi kilogrami tjelesna masnoća.
Dobivanje dodatne težine
Usporavanje povećanja tjelesne težine
Trudnoća je period u životu žene kada se svaki dobijeni kilogram doživljava radosno. A ako se u prvom tromjesečju težina buduće majke malo promijeni, tada počinje postojano rasti. U tom razdoblju važno je ne izlaziti "izvan granica dopuštenog" i ne udebljati se, što može značajno zakomplicirati proces trudnoće i, shodno tome, sam porođaj.
Odgovaramo se pravilno
Vaganje je obavezan ritual za trudnicu. Najtačnija očitanja mogu se dobiti ako se na vagu ujutro prije doručka. Za ovaj postupak odaberite jedan komad odjeće i pokušajte ga ne mijenjati pri svakom vaganju: na ovaj način ćete vidjeti najtačnije pokazatelje promjene težine. Dobivene brojeve zapišite u posebnu bilježnicu.
Osim toga, jednom mjesečno (nakon 28 sedmica - 2 puta) prije odlaska na pregled liječniku, buduća majka se vaga u predporođajnoj klinici.
Prosječno povećanje tjelesne težine tokom trudnoće
Žena tokom trudnoće bi trebala nazvati od 9 do 14 kg dok čekate blizanci - od 16 do 21 kg... Vrijedno je naglasiti da se ovaj pokazatelj izračunava na osnovu prosječnih podataka i može varirati prema gore i prema dolje.
V prvom tromjesečju težina se ne mijenja mnogo: žena obično ne dobije više od 2 kg. Već počinje od drugog tromjesečja menja se brže: 1 kg mesečno (ili do 300 g nedeljno), i nakon sedam meseci - do 400 g nedeljno (oko 50 g dnevno). Biće loš signal potpuno odsustvo debljanje ili brzi skok.
Takav izračun ne pokazuje uvijek stvarnu sliku promjene tjelesne težine, jer se neke žene mogu jako udebljati na samom početku trudnoće, dok se druge, naprotiv, udebljaju prije poroda.
Kako žena dobija na težini tokom trudnoće?
Glavni dio dobivenih kilograma otpada na udio samog djeteta, čija je težina u prosjeku oko 3-4 kg. Upravo istu količinu liječnici izdvajaju za tjelesnu masnoću. Maternica i amnionska tekućina teže do 2 kg, povećanje volumena krvi je oko 1,5-1,7 kg. Istodobno, naknadni porođaj i povećanje mliječnih žlijezda (0,5 kg po bodu) ne gube se iz pažnje. Težina dodatne tekućine u tijelu trudnice može se kretati od 1,5 do 2,8 kg.
Na temelju ovih proračuna, buduća majka može dobiti do 14 kg težine i ne brinuti se o dodatnim kilogramima.
Faktori koji utiču na broj kilograma dobijenih
Brojni faktori utiču na to koliko će žena na kraju dobiti kilograma tokom trudnoće:
- početna težina buduće majke
Zanimljivo je da mršave mlade dame dobivaju na težini mnogo brže od tjelesnih dama. I što je njihova norma prije trudnoće bila dalje od norme, to će se brže promijeniti pozitivna strana u procesu nošenja bebe.
- sklonost ka korpulenciji
Čak i ako zaglaviš stroga dijeta i efikasno izvedena fizičke vježbe prije trudnoće, za vrijeme sretnog čekanja, priroda će vam ipak dati nekoliko kilograma viška.
- krupno voće
Ovo je prirodni pokazatelj. Žena koja očekuje veliko dijete i sama dobiva više od prosjeka.
- kapi trudnica
Edem signalizira nakupljanje velike količine tekućine u tijelu, koja također ima tendenciju "opterećivanja" svog vlasnika.
- toksikoza prvog i preeklampsija u trećem tromjesečju trudnoće
Mučnina i povraćanje koji često prate ova stanja mogu dovesti do gubitka težine.
- povećan apetit
Ovaj faktor, direktno povezan s povećanjem nivoa estrogena, trudnica je jednostavno dužna uzeti pod kontrolu, inače se suočava sa skupom dodatnih, apsolutno nepotrebnih kilograma.
- polihidramnios
Povećanje broja amnionska tečnost također utječe na broj kilograma prikazanih strelicom vage.
- Dob
V zrelih godinažena je sklonija prekoračenju standarda za povećanje tjelesne težine koje su postavili ljekari.
Formula za izračunavanje stope debljanja tokom trudnoće
Svaka trudnica može samostalno izračunati povećanje tjelesne težine dopušteno njenom tijelu za vrijeme trudnoće. Prvo morate odrediti indeks tjelesne mase (BMI). Izračunava se vrlo jednostavno: težinu u kilogramima morate podijeliti s visinom u kvadratnim metrima.
Tablica povećanja tjelesne težine u trudnoći
Postoji uslovna podjela žena prema tipu tijela, na osnovu indeksa tjelesne mase:
- Grupa 1 (do 19,8) - mršave žene;
- Grupa 2 (19.8-26) - žene prosječne građe;
- Grupa 3 (od 26) - gojazne žene.
Poznavajući indeks, samo provjerite svoja očitanja tijekom vaganja brojevima u posebnoj tablici:
| Nedelja trudnoće | BMI<19.8 | BMI = 19,8 - 26,0 | BMI> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Povećanje težine, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Prilikom izračunavanja dozvoljeno povećanje u težini možete koristiti i prosječnu vagu fiziološki dobitak, koju ljekari koriste od 7. mjeseca trudnoće. Na osnovu podataka ove skale, buduća majka bi trebala dobiti oko 20 g nedeljno na svakih 10 cm svoje visine.
Povećanje težine tokom trudnoće zabrinjava svaku ženu. Uostalom, ne želite dugo nakon porođaja doći u formu i riješiti se viška kilograma. Osim toga, postoji stopa debljanja tokom trudnoće. Ako se ovaj pokazatelj prekorači, postoji opasnost za razvoj bebe i prekomjerno opterećenje ženskog tijela. Ako analizirate trudnoću, povećanje tjelesne težine tjedno je približno 300-400 g.
Koji faktori utiču na povećanje tjelesne težine?
Devojčica koja pripada srednjoj težinskoj kategoriji obično dobija na težini od 10 do 14 kg tokom čitavog perioda trudnoće. Međutim, ovaj proces je vrlo individualan i ovisi o mnogim faktorima:
- Visina - što je žena viša, to će se više udebljati tokom cijele trudnoće. Povećanje tjelesne težine tjedno može značajno varirati u svakom tromjesečju.
- Starost - mlade majke dobivaju manje tokom trudnoće i brzo se vraćaju u formu, to je zbog dobrog metabolizma u tijelu.
- Dostupnost rana toksikoza - teška toksikoza u prvom tromjesečju će izazvati veći set težinu do kraja trudnoće, jer tijelo nastoji nadoknaditi rezerve vitamina i minerala izgubljene uslijed rane toksikoze.
- Veličina ploda - glavni prirast težine postiže se težinom razvoj fetusa, stoga, što je fetus veći, majka će imati veću težinu. Početak brzog rasta fetusa je 23. sedmica trudnoće. Povećanje telesne težine u ovom periodu može biti maksimalno.
- Povećan apetit - mnoge trudnice imaju značajno povećan apetit, to zahtijeva pažljiv pristup njihovoj prehrani svakodnevna ishrana, u protivnom liječnik može propisati dijetu ako težina trudnice brzo raste.
- Predispozicija za natečenost - zadržavanje tekućine u tijelu doprinosi povećanju tjelesne težine; ako se često posmatra jako oticanje, morate se pridržavati određene prehrane.
- Velika ili niska voda - količina amnionska tečnost takođe utiče na povećanje telesne težine.
Dok čekate bebu, vrlo je važno ne ići u krajnosti i ne gladovati, ali u isto vrijeme, ne biste se trebali previše prejedati, bolje je koristiti zdrave obroke umjereno.
Stopa debljanja tokom trudnoće po tjednima
U prvom tromjesečju povećanje je najmanji i u pravilu iznosi samo oko 2-3 kg. Tokom drugog tromesečja, to je 300-350 grama nedeljno. Kao rezultat toga, tijekom cijelog razdoblja čekanja na bebu, težina žene se povećava za 12-15 kg.
Stopa povećanja tjelesne težine tokom trudnoće po tjednima čisto je individualni pokazatelj. Normalno, žena bi trebala dobiti približno istu težinu svake sedmice. To će ukazivati na pravilan i sistematičan razvoj fetusa i dobar rad tijela buduće majke.
Značajke raspodjele dobivene težine na cijelu trudnoću
Povećanje tjelesne težine sedmično utiče na konačnu težinu kada se žena primi u porodilište. trudnica ne ukazuje na nakupljanje tjelesne masti, sastoji se od mnogih komponenti:
- težina ploda - od 3 do 3,5 kg;
- težina povećane maternice je oko 1 kg;
- težina posteljice - 400-500 g;
- težina amnionske tečnosti - do 1 kg;
- težina mliječnih žlijezda - do 500-600 g;
- težina cirkulirajuće krvi, čiji se volumen značajno povećava tijekom trudnoće, iznosi oko 1,2 kg;
- težina tkivne tekućine može doseći 3 kg;
- težina masnog tkiva - do 2,5 kg.
U pravilu, u prvim danima nakon poroda, većina dobivene mase odlazi. Da biste u potpunosti vratili prenatalnu težinu, sve što trebate učiniti je uključiti mali dnevni unos fizička aktivnost i štap pravilnu ishranu... Prilično je teško točno izračunati povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće, jer je gotovo nemoguće odrediti gdje je težina koncentrirana kod kuće.
Proračun povećanja
Kako izračunati povećanje tjelesne težine u trudnoći? Naglo povećanje tjelesne težine događa se na kraju drugog i trećeg tromjesečja. Najčešće težina počinje rasti nakon vaganja pri svakom posjetu ginekologu, osim toga, liječnik mjeri volumen trbuha i određuje položaj fundusa.
Svi ovi pokazatelji dobro karakteriziraju trudnoću. Koliko će debljanje potrajati nakon porođaja, vrlo je teško saznati. Ovisi isključivo o brzini metaboličkih procesa u majčinom tijelu.
Ako žena ima prekomjerno povećanje tjelesne težine, liječnik može propisati posebnu prehranu i dane posta. Ni u kojem slučaju ne smijete sami donositi takve odluke, jer su žene tijekom trudnoće vrlo osjetljive i mogu biti nerazumno zabrinute zbog stanja svoje figure i vlastite težine.
Formula za izračunavanje
Možete to sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati da je na svakih 10 cm visine trudnice dopušteno povećanje od 22 grama. To jest, ako je majčina visina 160 cm, tada će formula izgledati ovako 22 x 16 = 352 g tjedno - stopa povećanja za određenu djevojčicu.
Čak i unatoč prisutnosti takve formule, ne zaboravite na to individualne karakteristike tijelo, starost majke i karakteristike trudnoće. Kad ne idete u krajnosti i ne zadržavate se na ovom pitanju. Potrebno je pratiti prehranu i nastojati je održavati aktivna slikaživot.
Tablica povećanja tjelesne težine u trudnoći omogućuje vam jasnu kontrolu i praćenje fluktuacija težine i obratite pažnju na prisutnost bilo kakvih odstupanja u vremenu.
Kako pravilno pratiti povećanje telesne težine?
Da biste mogli donijeti odgovarajuće zaključke o povećanju tjelesne težine, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- morate se vagati jednom sedmično, određenog dana;
- vaganje je potrebno ujutro i uvijek na prazan želudac;
- bolje je stupiti na vagu u istoj odjeći kako bi svjedočenje bilo što istinitije i ne ovisi o težini odjeće;
- prije zahvata obavezno posjetite toalet.
Usklađenost sa svim propisima će osigurati ispravna kontrola za težinu i osloboditi vas nepotrebnih briga.
Tabela za povećanje telesne težine
Grafikoni povećanja težine u trudnoći normalne performanse i omogućava vam praćenje moguća odstupanja od norme. Imajući takav sto sa sobom, lako je pratiti fluktuacije u vašoj težini.
| Težina prije trudnoće | Povećanje tokom trudnoće, kg |
| Neadekvatno | 13-17 |
| Norm | 11-16 |
| Prekoračenje norme | 8-12 |
| Gojaznost | 5-7 |
Tablica vam omogućuje redovito praćenje promjena u težini tijekom trudnoće. Povećanje tjelesne težine tjedno kod žena može se promijeniti s različite trudnoće... S godinama se tjedno povećava tjelesna težina, što ukazuje na usporavanje metaboličkih procesa u tijelu.