स्कूल में विषयों में स्मार्ट कैसे बनें। अलग-अलग तरीकों से पढ़ें। एक जीनियस का भोजन और जीवन शैली

किसी व्यवसाय की दक्षता सीधे प्रबंधक के दिमाग पर निर्भर करती है। एक दिन मैंने गहराई से और गंभीरता से सोचा कि क्यों कभी-कभी मैं आसानी से फैसला कर सकता हूं सबसे कठिन कार्य, और यहां तक ​​कि तत्काल मोड में, और कभी-कभी, इसके विपरीत, मैं आधे दिन के लिए किसी समस्या पर अटका रहता हूं और मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। सामान्य तौर पर, यह एक बहुआयामी समस्या है, और मैंने इस मुद्दे की जांच करने और इस मुद्दे पर जो कुछ भी मैं कर सकता हूं उसे एकत्र करने का निर्णय लिया।

होशियार होना: बुद्धि विकसित करने के 11 रहस्य

सामान्य तौर पर, यदि कोई व्यक्ति खुद को कम या ज्यादा स्मार्ट मानता है, लेकिन साथ ही उसकी कार्य क्षमता शून्य है, तो परिणाम बिल्कुल मूर्ख के समान होता है। वे। प्रदर्शन मस्तिष्क की शक्ति की तरह है।

लेकिन उस स्थिति में भी जब तर्क और दक्षता दोनों ही अपने सर्वोत्तम स्तर पर हों, तब भी आप विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करके परिणाम में सुधार कर सकते हैं।

ख्वाब

हम पहले ही नींद के महत्व के बारे में लिख चुके हैं, इसलिए मैं केवल मुख्य बिंदुओं को दोहराऊंगा: एक व्यक्ति को पूरी तरह से सोने की जरूरत है पर्याप्तहर दिन घंटे।

नियमित रूप से नींद पूरी न होने की स्थिति में मानसिक क्षमता तेजी से कम हो जाती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार दो बार तक। इसलिए अच्छी नींद लें। और एक अतिरिक्त छोटा दिन की नींद(आधा घंटा) मस्तिष्क की दक्षता को 30% तक बढ़ा देता है (यह नासा के विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किया गया है)। कॉफी में इस मामले मेंमदद नहीं करेगा।

नींद में होती है आश्चर्यजनक चीजें, हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार:

1. दिन के दौरान प्राप्त जानकारी का "पाचन";
2. आंतरिक अंगों के काम की निगरानी और ट्यूनिंग;
3. प्रक्रियाएं जो रक्त की संरचना को बदलती हैं, आदि।

सामान्य तौर पर, सामान्य नींद नितांत आवश्यक और अपरिहार्य है।

आराम और ब्रेक

बिना ब्रेक के बिल्कुल भी सोचना और काम करना अक्षम है। आपको कभी-कभी आराम करने की ज़रूरत होती है।

विशेष रूप से, आराम स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति एक बैठक में बहुत सारी जानकारी याद नहीं रख पाता है। मस्तिष्क को अलमारियों पर सब कुछ "धक्का" देने के लिए समय चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आपको एक कविता सीखने की आवश्यकता है, तो इसे लगातार 20 बार की तुलना में आराम के ब्रेक के साथ सीखना अधिक प्रभावी है। याद करने में कम समय लगता है।

आप काम पर घोड़े की तरह खुद को ड्राइव नहीं कर सकते। "थका हुआ - थोड़ा आराम करो" का सरल सिद्धांत उत्पादकता के लिए चमत्कार कर सकता है।

याद

प्रभावी ढंग से सोचने के लिए, आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है। बहुत सारी जानकारी याद रखें। समझें कि चीजें कैसे काम करती हैं।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: मान लीजिए कि सॉफ्टवेयर विकसित किया जा रहा है, जो बहुत जटिल और बहुआयामी है। तो, एक औसत प्रोग्रामर जो एक कंपनी में कुछ वर्षों से काम कर रहा है, जो जानता है कि सब कुछ कहाँ और कैसे काम करता है और एक दूसरे से जुड़ा हुआ है, एक प्रतिभाशाली प्रोग्रामर की तुलना में अधिक मूल्यवान होगा जिसे अभी नौकरी मिली है। वह कम से कम कुछ समय के लिए होशियार और अधिक सूचित निर्णय लेगा।

इसलिए, जानकारी का अध्ययन करें, अपने कौशल में सुधार करें, अपने व्यवसाय पर शोध करें, प्रमुख संकेतकों को मापें। सोचने के लिए कुछ होना।

लॉजिक्स

अंतर्ज्ञान विचारों को उत्पन्न करने के साथ-साथ निर्णय लेने के लिए अच्छा है। जल्द निर्णयजब सोचने का समय नहीं है। हालाँकि, सूचित निर्णय लेने के लिए, आपको तथ्यों और तर्क पर भरोसा करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास एक परिकल्पना है, तो इसका परीक्षण करें। शायद आपके अंतर्ज्ञान ने आपको धोखा दिया है। मैं आपको संकेतों और अंधविश्वासों के अनुसार कार्य करने की सलाह भी नहीं देता। यह आपकी मदद नहीं करेगा।

ध्यान की एकाग्रता

जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में सोचता है, तो उसे सबसे पहले सोचने के लिए आवश्यक सभी विवरण और जानकारी याद रहती है, अर्थात। जैसे कि यह आवश्यक संदर्भ को रैम में लोड करता है, और उसके बाद ही तर्क लागू करना शुरू करता है।

यदि कोई चीज़ चिंतन से विचलित करती है, तो "तर्क के सूत्र के खो जाने" का जोखिम होता है। इस "धागा" को फिर से खोजने और विचार के कार्य को जारी रखने के लिए, संदर्भ को फिर से लोड करना आवश्यक है। इसके लिए सबसे पहले, समय और दूसरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप पूरे दिन विचलित होते हैं, उदाहरण के लिए, स्काइप और वीकॉन्टैक्टे संदेशों द्वारा, तो एक दिन में, क्रमशः, आप कुछ भी नहीं करेंगे, और दूसरी बात, आप उसी समय थक जाएंगे जैसे कि आप निर्णय ले रहे थे दुनिया का भाग्य।

एक तथाकथित प्रवाह की स्थिति होती है, जब आप कुछ करना शुरू करते हैं, और उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप रुक भी नहीं सकते।

प्रोग्रामर के लिए, यह एक नई दिलचस्प तकनीक सीखते समय होता है।

गेमर्स के लिए, यह गेम के अगले स्तर का मार्ग है।

लेखकों के लिए, इसे प्रेरणा कहा जाता है, इत्यादि।

यदि आप प्रवाह में प्रवेश करना सीख जाते हैं, तो आप पहाड़ों को स्थानांतरित कर देंगे, क्योंकि इस राज्य में कार्य की दक्षता बहुत अधिक है।

एक मानक कार्यालय में कौन से विकर्षण आम हैं:

• असहज कुर्सी
• असहज तालिका
• संगीत
• सहकर्मी जो हर समय टग करते हैं
• स्काइप और अन्य कार्यक्रमों में संदेश
• सुस्त कंप्यूटर या इंटरनेट
• जब कुछ दर्द होता है या खुजली होती है
• भूख

उचित बाहरी प्रेरणा

वे। प्रेरित होने के लिए, लेकिन साथ ही बहुत तनावपूर्ण नहीं।

मूलभूत प्रेरणा

जिनके पास मालिक होने का सौभाग्य था खुद का व्यवसाय, जानता है कि प्रेरणा एक कर्मचारी की प्रेरणा के साथ बिल्कुल तुलनीय नहीं है।

आप चौबीसों घंटे काम करते हैं और ज्यादा थकते नहीं हैं, क्योंकि यह सिर्फ आपका काम नहीं, बल्कि आपके जीवन का हिस्सा बन जाता है। यदि आपने अभी तक अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का प्रयास नहीं किया है, तो इसे आजमाएं। आप जो करने का फैसला करते हैं, उसे करना एक ऐसा रोमांच है।

शारीरिक गतिविधि

में स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन. यह सिर्फ एक कहावत नहीं है, यह सिद्ध है। बल्कि, यह सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि की कमी विचार प्रक्रियाओं को बाधित करती है।

आपको किसी प्रकार के खेल / फिटनेस (यदि कोई मतभेद नहीं हैं) करने की ज़रूरत है या कम से कम अधिक बार चलना चाहिए ताज़ी हवा. एक जगह बैठना कम।

सामान्य नींद और शारीरिक गतिविधिएक ऐसी चीज है जिसे हर कोई वहन कर सकता है। +50% खुफिया गारंटी।

अपने परिवेश को अधिक बार बदलें

दृश्यों का परिवर्तन, जैसे कि किसी दूसरे देश की यात्रा, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है, जिससे स्मृति के वे कोने काम करते हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते थे।

यह सब नए विचारों को उत्पन्न करने और समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी है। वे। वह सब जिसे "नए रूप में मूल्यांकन करें" कहा जाता है। कुछ ऐसा करना शुरू करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो और आप चीजों को थोड़े अलग कोण से देखेंगे।

सोच के जाल से बचें

एक व्यक्ति को तुरंत निर्णय लेने की आदत होती है। यहां तक ​​कि अगर वह किसी चीज के बारे में ध्यान से सोचता है, तो आमतौर पर उसके दिमाग में आने वाली समस्या को हल करने के लिए ये 2-3 विकल्प होते हैं। यह मानव बुद्धि का स्वभाव है।

इस प्रयोग को आजमाएं: सबसे पहले, एक दर्जन विकल्पों के साथ आएं (और आमतौर पर होते हैं), और केवल तभी उनमें से प्रत्येक के बारे में सोचें। आपके आस-पास की दुनिया कितनी बहुआयामी है, यह देखकर आप हैरान रह जाएंगे।

विशेष रूप से, विभिन्न तकनीक, जैसे कि " मंथन, का उद्देश्य बस यही है: बहुत से लोग बहुत सारे विचारों के साथ आते हैं, और फिर उनमें से सर्वश्रेष्ठ को सोच-समझकर छोड़ देते हैं।

एक और जाल पूर्वाग्रह है। हमारी अपनी राय अक्सर तथ्यों से ज्यादा महत्वपूर्ण. इसके अलावा, आमतौर पर लोग केवल उन तथ्यों की तलाश करते हैं जो राय की पुष्टि करते हैं और विपरीत को अनदेखा करते हैं। यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। एक तरीका यह है कि दूसरे लोगों से पूछें कि वे आपके विचार के बारे में क्या सोचते हैं। आप रोचक और उपयोगी चीजें सीख सकते हैं। एक बार फिर, " एक नया रूप"निश्चित विचार के साथ आपके जुनून को दूर कर सकता है।

अन्य लोगों के साथ बातचीत

आप बहुत सी बातें नहीं जानते होंगे। लेकिन अगर किसी से पूछना हो तो आधा काम हो जाता है। यह आपके कर्मचारी या मित्र या विशेषज्ञ सलाहकार हो सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि अधिक लोगों का अर्थ है अधिक ज्ञान।

कोई आश्चर्य नहीं कि सामाजिकता किसी भी उद्यमी की मुख्य विशेषताओं में से एक है। कम से कम रिचर्ड ब्रैनसन या ओलेग टिंकोव को तो देखिए। उनके पास एक अविश्वसनीय राशि है। उपयोगी परिचितजिसका वे लगातार उपयोग कर रहे हैं। क्या आपको लगता है कि एक व्यक्ति व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हो सकता है नया बैंक? कम से कम इसके लिए सही शॉट खोजने के लिए? मेरे ख़्याल से नहीं। यह स्वतंत्र रूप से विचारों का आदान-प्रदान करने वाले कई लोगों की संयुक्त बुद्धि का परिणाम है।

पहला दिन: हल्दी खाएं और अनार का जूस पिएं

मस्तिष्क को कम नियमित और की आवश्यकता नहीं है स्वस्थ आहारपेट की तुलना में, लेकिन पूरक आहार खरीदने में जल्दबाजी न करें। इंस्टीट्यूट ऑफ द ब्रेन ऑफ द रशियन एकेडमी ऑफ साइंसेज (सेंट पीटर्सबर्ग) के वैज्ञानिकों और कई अन्य शोधकर्ताओं के अनुसार, करी मसाला, जिसमें हल्दी शामिल है, याददाश्त को मजबूत करता है और अल्जाइमर रोग की अच्छी रोकथाम है। अनार के रस की तरह हल्दी में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की अविश्वसनीय मात्रा होती है। वैसे, उत्तरार्द्ध, भ्रूण हाइपोक्सिया के कारण होने वाले शिशुओं में मस्तिष्क क्षति को भी रोक सकता है। मेंहदी, दालचीनी, तुलसी, अजवायन, अजवायन के फूल और ऋषि सभी महान मस्तिष्क मसाले हैं। ब्लूबेरी, अंगूर, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी, पालक, ब्रोकोली, आर्टिचोक, मछली, टर्की, में कई उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट हैं। जतुन तेलऔर सेब।

दिन 2: आनंद को बढ़ाएं

एक सिद्धांत है कि ध्यान और एकाग्रता के लिए आवश्यक हार्मोन डोपामाइन, आनंद की प्रत्याशा की प्रक्रिया में जारी किया जाता है। जो बच्चे अपने सामने रखी कैंडी खाने के प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम थे, वे वर्षों बाद बौद्धिक रूप से विकसित हुए, जो तुरंत इसे खाने वालों की तुलना में अधिक विकसित हुए - क्योंकि उन्होंने किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके अपना ध्यान नियंत्रित करना सीखा। उनके उदाहरण का पालन करें। रात के खाने के लिए खाने वाले केक को कल दोपहर के भोजन तक छोड़ दें - और आप न केवल अपना फिगर बनाए रखेंगे और अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करेंगे, बल्कि अपनी एकाग्रता भी बढ़ाएंगे।

दिन 3. अपने करीबी दोस्तों के फोन नंबर याद रखें

किस लिए? अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, जिसे वैज्ञानिक "लीवर जो संपूर्ण बुद्धि को बढ़ा सकते हैं" कहते हैं। ऐसा एक प्रयोग था: स्वयंसेवकों को एक साथ अक्षरों के अनुक्रम को सुनने और आंकड़ों की उपस्थिति का निरीक्षण करने के लिए कहा गया था अलग - अलग जगहेंनिगरानी प्रतिभागियों को यह निर्धारित करना था कि पत्र कब बोला जा रहा है और वर्ग की स्थिति को कई बार दोहराया गया है। जितना अधिक उन्होंने इन कार्यों का अभ्यास किया, उतनी ही उनकी तरल बुद्धि, उनके ज्ञान की परवाह किए बिना समस्याओं को हल करने की क्षमता बन गई। अगर फोन याद रखना मुश्किल है, तो "मेमोरी" खेलें (ये मेमोरी ट्रेनिंग गेम हैं - www.improvememory.org/category/games पर एक अच्छा चयन है), अपने सिर में खरीदारी और जरूरी कार्यों की एक सूची बनाएं, कैलकुलेटर छुपाएं दूर, या "यूजीन वनगिन" के अध्यायों को याद करें।

दिन 4: पर्याप्त नींद लें और फर्क महसूस करें

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि स्मृति सपने में काम करना जारी रखती है, इसलिए सुबह याद रखना आसान होता है जो पहले रात में दिमाग में नहीं आया था। अपने शयनकक्ष में गुलाब का एक गुलदस्ता रखें या जब आप किसी परीक्षा या एक महत्वपूर्ण भाषण की तैयारी कर रहे हों तो एक सुगंधित दीपक जलाएं, और आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी - गुलाब की गंध, साथ ही जेरेनियम, स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और नसों को शांत करता है। मस्तिष्क के लिए सुगंधित ऊर्जा पुदीना, सरू और नींबू हैं।

दिन 5. आगे बढ़ें

शारीरिक गतिविधि हिप्पोकैम्पस (भावनाओं के निर्माण और स्मृति के समेकन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा) में नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देती है और मौजूदा लोगों की रक्षा करती है। उल्म विश्वविद्यालय के जर्मन शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि 30 मिनट की दौड़ के बाद, ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है, जानकारी बेहतर याद आती है, और आप अपने काम में कम गलतियां करते हैं। और बुढ़ापे में नेतृत्व करने वाले लोग सक्रिय छविबहुत सारे एरोबिक व्यायाम के साथ जीवन, अंतरिक्ष में 40% बेहतर अभिविन्यास, जो उनके हिप्पोकैम्पस के आकार से भी संबंधित है। इसके अलावा, जब शरीर मांसपेशियों के काम पर अधिक किलोजूल खर्च करता है, तो मस्तिष्क को कम ऊर्जा के साथ काम करना पड़ता है। नतीजतन, विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो न्यूरॉन्स की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

दिन 6. एक भाषा सीखें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा, वे सभी समान रूप से उपयोगी हैं। जब फ्रेंच और अंग्रेजी बोलने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क चुनता है कि किस भाषा का उपयोग करना है, तो दोनों भाषाओं के लिए जिम्मेदार कॉर्टिकल कनेक्शन सक्रिय हो जाते हैं। फिर मस्तिष्क के सबफ्रंटल कॉर्टेक्स में "प्रबंधन" क्षेत्र जुड़ा हुआ है, जो चयन करता है सही शब्द. यह क्षेत्र सोच के उच्च कार्यों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जब आप नई भाषा सीखते हैं, तो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जिससे आपका आईक्यू बढ़ जाता है। यदि आप तुरंत किसी पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए तैयार नहीं हैं, तो छोटे चरणों से शुरुआत करें। अपने पसंदीदा फ्रेंच गाने के शब्द सीखें। अपने पसंदीदा शेक्सपियर सॉनेट का मूल ऑडियो संस्करण ढूंढें और इसे पूरे दिन में कई बार सुनें। बिना अनुवाद के एक परिचित फिल्म देखने का प्रयास करें। किसी विशिष्ट स्थान पर लिख दें बड़े अक्षरलैटिन कामोद्दीपक। और यदि आप पुराने ढंग का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं - संज्ञा और क्रिया को याद करके - आपको पुरस्कृत किया जाएगा: इस तरह के अभ्यास के एक घंटे के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपका सिर कैसे अनावश्यक विचारों से मुक्त हो गया है।

दिन 7: पहेलियों को हल करें

पहेलियाँ और वर्ग पहेली अल्जाइमर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं, इसलिए अपने फोन पर सुडोकू को हल करने में एक-डेढ़ घंटे का समय बिताने के लिए खुद को परेशान न करें। पहेलियाँ एकत्र करना भी उपयोगी है - यह सरल व्यायाम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को 100% लोड किए बिना प्रशिक्षित करता है, जिससे आप मामलों को दबाने के बारे में भी सोच सकते हैं। लेकिन इस पद्धति के निश्चित रूप से काम करने के लिए, एक स्थायी साथी प्राप्त करें - स्क्रैबल खेलने के लिए और न केवल! कई अध्ययनों के अनुसार, जिनके मध्य जीवन में युगल थे, उनमें अकेले रहने वालों की तुलना में बुढ़ापे में मूर्ख बनने की संभावना 50% कम थी।

दिन 8 सुनो स्मार्ट लोग

दुनिया में सबसे अच्छे दिमाग नियमित रूप से अंतरराष्ट्रीय टेड (प्रौद्योगिकी, मनोरंजन, डिजाइन) सम्मेलनों में इकट्ठा होते हैं, जहां वे चर्चा करते हैं ताज़ा खबरविज्ञान और संस्कृतियां, जैसे मस्तिष्क मानचित्रण और प्रसव पूर्व बुद्धि। उनके अत्यधिक मनोरंजक और अक्सर सनसनीखेज व्याख्यानों को आपके फोन पर या www.ted.com/talks के माध्यम से टेड ऐप डाउनलोड करके सुना जा सकता है, जहां आप रूसी सहित किसी भी भाषा में उपशीर्षक स्थापित कर सकते हैं।

दिन 9 ध्यान करें

मस्तिष्क जब स्टैंडबाय मोड में काम करता है तो वह रिचार्ज करने में सक्षम होता है। यह तब होता है जब आप दिवास्वप्न देखते हैं या बस आस-पास बैठते हैं और वास्तव में कुछ भी नहीं सोचते हैं। एमआरआई का उपयोग करते हुए, जापानी वैज्ञानिकों ने परिवर्तनों को मापा मस्तिष्क रक्त प्रवाह 63 स्वयंसेवकों में जिन्हें सचेत रूप से विचारों के प्रवाह को रोकने की कोशिश करने के लिए कहा गया था। श्वेत पदार्थ में सबसे सक्रिय रक्त परिसंचरण वाले न्यूरॉन्स को जोड़ने वाले लोग बाद में नए विचारों को उत्पन्न करने में सर्वश्रेष्ठ थे। नवजात शिशुओं के लिए अच्छा क्लासिक तरीकाध्यान: अपनी आँखें बंद करो, आराम करो, हर चीज से ध्यान हटाओ और श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अगर सब कुछ सही तरीके से किया जाए तो दस मिनट के बाद आपको लगेगा कि दिमाग ने आराम कर लिया है।

दिन 10: डार्क चॉकलेट खाएं, रेड वाइन और पानी पिएं।

डार्क चॉकलेट और रेड वाइन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो याददाश्त में सुधार करते हैं। साथ ही कोशिश करें कि दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से दिमाग ज्यादा मेहनत करता है, जिससे मानसिक गतिविधि कम हो जाती है।

दिन 11. प्रदर्शनी में जाएं

ऑक्सफोर्ड रॉयल यूनिवर्सिटी के ब्रिटिश डॉक्टरों ने विभिन्न सामाजिक तबके के 5350 लोगों की जांच की। एक समूह में बौद्धिक अवकाश के प्रेमी शामिल थे जो नियमित रूप से प्रदर्शन और प्रदर्शनियों में भाग लेते थे, जबकि दूसरे समूह में होमबॉडी शामिल थे जिन्होंने सप्ताहांत टीवी देखने में बिताया। यह पता चला कि पहले समूह के प्रतिनिधियों की स्मृति, ध्यान और बुद्धि को बहुत कम नुकसान हुआ उम्र से संबंधित परिवर्तन. निष्कर्ष: जब हम किसी चीज़ को समझते हैं, उसका विश्लेषण करते हैं, तुलना करते हैं, तो मस्तिष्क बहुत बेहतर ढंग से आराम करता है और साथ ही हमें सौंदर्य सुख भी मिलता है। कला के कार्यों पर विचार करते समय, मस्तिष्क के उस हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जो आनंद और इच्छा के लिए जिम्मेदार होता है। जब प्रयोग में भाग लेने वालों ने चित्रों की प्रशंसा की, तो एमआरआई ने उन भावनाओं को दर्ज किया जो एक व्यक्ति आमतौर पर किसी प्रियजन को देखते समय अनुभव करता है।

दिन 12: एक वीडियो गेम खेलें

कई अध्ययन साबित करते हैं कि वीडियो गेम मस्तिष्क की छिपी क्षमता को सक्रिय कर सकते हैं और आपको न केवल आभासी बल्कि वास्तविक स्थान में भी बेहतर नेविगेट करना सिखा सकते हैं। रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग सप्ताह में कई बार एक्शन गेम खेलते हैं, वे एक साथ बड़ी संख्या में वस्तुओं की निगरानी कर सकते हैं और तेजी से दृश्य जानकारी को अधिक कुशलता से बदल सकते हैं।

दिन 13: साल्सा सीखें

नृत्य आम तौर पर एक उत्कृष्ट चिकित्सा है, शरीर और मस्तिष्क को "उतारना"। संगीत के लिए कोई भी लयबद्ध गति बढ़ेगी मस्तिष्क परिसंचरणऔर हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई सुनिश्चित करेगा, जो न्यूरॉन्स के काम को सक्रिय करता है। और कुछ नृत्य - विशेष रूप से जिन्हें विकसित समन्वय की आवश्यकता होती है - त्वरित प्रतिक्रिया सिखाते हैं, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में मदद करते हैं।

दिन 14: आराम करें

प्रयोग में भाग लेने वाले प्रतिभागी जो दिन में 90 मिनट तक सोते थे। हिप्पोकैम्पस से जुड़े एक कार्य को पूरा करने के बाद (उन 120 लोगों के नाम याद रखना जिन्हें वे नहीं जानते थे), उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक नाम याद थे जिन्होंने झपकी नहीं ली थी। यह और भी आश्चर्य की बात है कि शाम को वे पहली बार की तुलना में और भी अधिक नाम याद करने में कामयाब रहे, और फिर से अपने जागे हुए साथियों से आगे निकल गए। यदि आपके पास डेढ़ घंटे के लिए झपकी लेने का अवसर नहीं है, तो लेट जाओ बंद आंखों सेकम से कम पांच या दस मिनट। इस तरह का एक मिनी-सिएस्टा भी आत्मा को स्फूर्ति देता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

दिन 15. एक मालिश बुक करें

इसे हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार करने का नियम बनाएं सामान्य मालिशतन। त्वचा को छूने से सक्रिय हो जाता है बड़ी राशि तंत्रिका सिरात्वचा और मस्तिष्क के बीच मध्यस्थ। प्रतिक्रिया में मस्तिष्क शरीर को एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने का आदेश देता है। इस प्राचीन रास्तापर प्रभाव तंत्रिका प्रणालीदवाओं के साथ प्रयोग करने की तुलना में अधिक लाभ ला सकता है - खासकर यदि आप मालिश का कोर्स करते हैं। सेक्स भी उपयोगी है - सप्ताह में कम से कम एक बार, और, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, एक संभोग सुख की उपस्थिति किसी भी तरह से मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित नहीं करती है। मुख्य बात प्रक्रिया है, परिणाम नहीं!

दिन 16: अपने हाथों से कुछ करें

अपनी सुइयों को घुमाएं और बांधें सुंदर दुपट्टा. दोस्त के लिए उपहार के तौर पर ब्रेसलेट बनाएं बहुरंगी मोती. अपने प्यारे आदमी के तकिए पर साटन सिलाई के साथ अपने शुरुआती कढ़ाई करें। सबसे कम, गिरे हुए बटनों पर सीना। कोई भी कसरत मोटर कुशलता संबंधी बारीकियांबुद्धि को सक्रिय करता है। यदि आप इसे पूरी तरह से नए तरीके से आजमाते हैं तो यह और भी बेहतर है - उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से एक बटन पर सिलाई करने का प्रयास करें।

दिन 17: पीला ब्लाउज या दुपट्टा खरीदें।

साबित किया कि पीलामस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। साथ ही, मानसिक गतिविधि को लाल रंग से टोंड किया जाता है और नारंगी रंग, और हरा और नीला, इसके विपरीत, शांत करना।

दिन 18. ग्रीवा धमनियों का अल्ट्रासाउंड करवाएं

साल में एक बार, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क "भुखमरी आहार" पर नहीं है, अपनी रक्त वाहिकाओं की स्थिति की जाँच करें। माइक्रोकिरकुलेशन विकारों या वाहिका-आकर्ष के साथ, मस्तिष्क में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की कमी होती है। यह आपको सिरदर्द दे सकता है और आप सचमुच "धीमा" हो जाएंगे। लेकिन बिना गंभीरता के मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए रिटालिन, कोगिटम और अन्य दवाओं का सहारा लेना चिकित्सा संकेतइसके लायक नहीं। यह "क्रेडिट पर स्वास्थ्य" है - नॉट्रोपिक्स मदद करते हैं, लेकिन नशे की लत हैं और इसके बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं। विटामिन ई, सी और फोलिक एसिड दिमाग के लिए अच्छे होते हैं।

दिन 19 मेमोरी पैलेस का निर्माण करें

यह एक ऐसी तकनीक का नाम है जो तेजी से याद रखने में मदद करती है। जिसे आप याद रखना चाहते हैं उसे किसी ज्वलंत चित्र के साथ संबद्ध करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास "महल" बनाने का धैर्य नहीं है, तो कम से कम डोमिनिक ओ'ब्रायन की किताब हाउ टू डेवलप एब्सोल्यूट मेमोरी को पढ़कर इस तकनीक से खुद को परिचित कराएं।

दिन 20: मुस्कुराने की कोशिश न करें

प्रयोगों ने यह साबित कर दिया है कि केवल भौंकने से, आप अधिक संदेहपूर्ण और विश्लेषणात्मक रूप से सोचने लगते हैं। शायद रूस में यह अमेरिकी प्रयोग सांकेतिक नहीं है - यहाँ हर कोई आदतन भौंकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, यह सच है: हँसी मस्तिष्क के लिए एक आराम है, और उदासी विचार और प्रतिबिंब के गंभीर कार्य को भड़काती है।

दिन 21 मोजार्ट को सुनो

मनोवैज्ञानिकों ने दस साल पहले की एक खोज: मोजार्ट के संगीत कार्यों में सुधार गणितीय सोच. यहां तक ​​कि चूहे, मोजार्ट को सुनने के बाद, शोर सुनने के बाद या, उदाहरण के लिए, फिलिप ग्लास की तुलना में तेजी से और अधिक सटीक रूप से भूलभुलैया को नेविगेट करते हैं।

दिन 22: शेक्सपियर को फिर से पढ़ें

यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शेक्सपियर की भाषा हमें स्मार्ट बना सकती है। हां, सिद्धांत रूप में, कोई भी कलात्मक भाषा, खासकर अगर वह कविता है। भाषाई "कार्यात्मक बदलाव विधि", जिसमें, उदाहरण के लिए, एक संज्ञा का प्रयोग क्रिया के रूप में किया जाता है, मस्तिष्क को यह समझने में मदद करता है कि वाक्य में इसके कार्य से पहले ही शब्द का क्या अर्थ है। यह सिर को कड़ी मेहनत करता है। अगर शेक्सपियर आपको नींद से जगाता है, तो कोई भी क्लासिक पढ़ें। चाहे वह दिन में 15 मिनट ही क्यों न हो। पढ़ना कल्पना को उत्तेजित करता है: पुस्तक का कथानक बदल जाता है दृश्य चित्रजो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। जितना अधिक आप जीवन भर पढ़ते हैं, उतना ही कम आप "संज्ञानात्मक हानि" (पढ़ें "मूर्खता") से परेशान होंगे।

दिन 23: कुछ अलग करने की कोशिश करें

तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज इसे "न्यूरोबिक्स" कहते हैं - मस्तिष्क के लिए व्यायाम। ये अभ्यास डेंड्राइट्स (तंत्रिका कोशिकाओं) को शोष की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि उनके प्रदर्शन में मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र शामिल होते हैं। मुद्दा घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलना और मस्तिष्क को नई परिस्थितियों में नए तरीके से काम करना है। उदाहरण के लिए, पूरी तरह से अलग रास्ते से काम पर जाना। दृष्टि के बजाय स्पर्श की अपनी भावना का उपयोग करके, रोशनी बंद करके स्नान करें। अंधे वेटर्स के साथ "इन द डार्क" रेस्तरां में जाएं, जहां वे स्पर्श करके खाते हैं। पूरे दिन चम्मच को अपने बाएं हाथ से पकड़ने की कोशिश करें (यदि आप दाएं हाथ के हैं)। नाश्ते के लिए सरप्राइज़ फ़ूड नया रास्ताप्रशिक्षण से पहले वार्म-अप, रात में एक जासूस के बजाय एक क्रॉसवर्ड - सब कुछ मायने रखता है! थोड़े से अभ्यास से, आप आसानी से स्वयं न्यूरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। हर दिन नया, यह महत्वपूर्ण है।

दिन 24 तनाव को गले लगाओ

शिक्षाविद एन.पी. बेखटेरेव, के दौरान लंबे वर्षों के लिएअधीक्षक शोधकर्ता मानव मस्तिष्क, इस बात के प्रमाण मिले कि अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभाओं द्वारा देखी जाती है। बौद्धिक और रचनात्मक सफलताएँ आम लोगतब होता है जब उन्हें सुपर-टास्क को हल करना होता है। जिससे यह निष्कर्ष निकलता है: कठिनाइयाँ आवश्यक हैं, और समस्याएँ जो पहली नज़र में अघुलनशील लगती हैं, वे जीवन की सबसे अच्छी पेशकश हो सकती हैं।

दिन 25 पियानो बजाओ

पुराने शीट संगीत को हटा दें और ढक्कन को हटा दें। कोई और आपके ऊपर सूचक के साथ खड़ा नहीं है, जैसा कि in स्कूल वर्षऔर आप अपने दिल की सामग्री के लिए खेल सकते हैं। आप जो चाहें - डॉग वाल्ट्ज से लेकर अवंत-गार्डे नाटकों तक खुद की रचना. संगीत का अध्ययन नहीं किया? आप भाग्यशाली हैं - आपको खुद पर काबू पाने की जरूरत नहीं है नकारात्मक अनुभव! एक पेशेवर संगीतकार, एक प्रतिभाशाली पड़ोसी, या अपने दूसरे दर्जे के बेटे से सबक लें। चाहे आप फूंक मार रहे हों, स्ट्रिंग्स मार रहे हों, या अपनी स्टिक्स को टैप कर रहे हों, कोई भी इंस्ट्रूमेंट बजाना आपके दिमाग के मेमोरी और कोऑर्डिनेशन हिस्से को जोड़कर आपके आईक्यू को बेहतर बनाता है।

दिन 26: कलम से लिखना शुरू करें

एक पत्र लिखो करीबी व्यक्तिकागज पर। अपनी पसंद के टेक्स्ट को फिर से लिखने की कोशिश करें, हस्तलेखन को पहचान से परे कई बार बदलें। यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से लिखने का अभ्यास करें। द आर्टिस्ट्स वे में सुबह में जूलिया कैमरन द्वारा अनुशंसित मॉर्निंग पेज व्यायाम करें: आधे घंटे पहले उठें, एक कलम पकड़ें, और जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे बिना संपादन या आलोचना के लिख दें। आप सुलेख लेना भी चाह सकते हैं। ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि हाथ लिखते समय जो क्रमिक गति करता है वह मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करता है जो सोच, भाषण, स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं, यानी अस्थायी भंडारण और सूचना के प्रसंस्करण की पूरी प्रणाली। वैसे, यह साबित हो चुका है कि प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के छात्र उपयोग करते हैं ओर शब्द, तेजी से लिखें और कीबोर्ड पर टाइप करने के बजाय हस्तलिखित होने पर खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त करें।

दिन 27: कॉफी में शामिल हों

आप एक दूसरा कप और एक तिहाई पी सकते हैं। यह पाया गया है कि जो महिलाएं एक दिन में चार कप तक कॉफी पीती हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम होती है, जो सप्ताह में एक कप कॉफी पीते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी में सुधार होता है अल्पकालिक स्मृति. 2011 में, जर्नल नेचर न्यूरोसाइंस ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें पुष्टि की गई कि कैफीन के संपर्क में आने पर लैब चूहों में न्यूरोनल कनेक्शन सक्रिय हो गए थे। और न्यूरॉन्स के बीच जितने अधिक संबंध होंगे, सीखने और याद रखने की क्षमता उतनी ही अधिक होगी।

दिन 28: एक ब्लॉग शुरू करें या एक ऑनलाइन समीक्षा लिखें

इंटरनेट पर किसी को भी आलोचक होने का अधिकार है। उन साइटों पर लिखें जो आपको पसंद या नापसंद हैं, जहां गैर-पेशेवर समीक्षाओं का स्वागत है (afisha.ru, tripadvisor.ru, Booking.com)। राय का विवरण आपको अपने को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा अपनी छविविचार। सोच का विश्लेषण और महत्वपूर्ण रूप - प्रभावी विटामिनआपके दिमाग के लिए।

दिन 29: सोने से पहले पाइथागोरस व्यायाम करें।

अपने दिमाग में होने वाली घटनाओं के माध्यम से स्क्रॉल करें आखिरी दिनछोटी-छोटी बातों को याद रखना। अपने आप से पूछें: “आज मैंने क्या किया? आपने क्या नहीं किया जो महत्वपूर्ण था? मुझे क्या शर्म आ रही है? इसमें आनंद की क्या बात है?" एक बार जब आप दिन के दौरान क्या हुआ, इसके बारे में "दिमाग परीक्षण" तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो धीरे-धीरे अतीत में गोता लगाना शुरू करें। याद रखें कि कल क्या हुआ था, कल से एक दिन पहले, किसी भी कम या ज्यादा महत्वपूर्ण विवरण को पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर रहा था। "चेतना की परीक्षा" स्मृति और ध्यान को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती है। और विवेक - यह कोई संयोग नहीं है कि वे स्वीकारोक्ति के लिए उसी तरह से तैयारी करते हैं।

दिन 30 बच्चों के साथ खेलें

वयस्कों में उनकी तात्कालिकता जागती है रचनात्मक ऊर्जा. यह अमिगडाला के लिए भी एक बेहतरीन कसरत है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। (कोमलता से रोना भी मस्तिष्क के लिए अच्छा है।) विकास भावनात्मक बुद्धि(आत्म-जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिकता) उच्च IQ स्कोर के लिए संघर्ष से कम योग्य कार्य नहीं है। साथ ही हर चीज के बारे में "क्यों?" पूछने की शाश्वत बचपन की आदत। वयस्कों के लिए भी अच्छा है। यदि आप अपने आप को जिज्ञासु होने देते हैं और यह प्रश्न स्वयं से और दूसरों से दिन में कई बार पूछते हैं, तो आपको उत्तर मिलना शुरू हो जाएगा। कल्पना कीजिए कि आप कितनी दिलचस्प चीजें सीखेंगे!

क्या आप पर फिर से बुद्धि की कमी और मूर्खता की उपस्थिति का आरोप लगाया गया है? क्या वे आपके तार्किक निष्कर्षों पर हँसे, आपके कार्यों को बेवकूफी के रूप में वर्गीकृत किया, आपके उत्तर के लिए ड्यूस लगाया और आपको कक्षा से बाहर कर दिया? तब आपके सामने पूरी स्पष्टता और कठोरता के साथ प्रश्न उठ सकता है: 1 दिन में स्मार्ट कैसे बनें? आखिरकार, अब और इंतजार करने की कोई शारीरिक और मानसिक संभावना नहीं है। आप तुरंत स्मार्ट और तेज-तर्रार के रूप में जाना जाना चाहते हैं, अपने ग्रेड में सुधार करें और दोस्तों और दुश्मनों की नजर में अधिकार हासिल करें।

क्या करें? उसी अंग का उपयोग करने के बारे में सोचें, जो आपके अपराधियों की राय में, आपने पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया है। जानकारी एकत्र करें, उसका विश्लेषण करें, निष्कर्ष निकालें और उन्हें व्यवहार में लागू करें। यह कहा जाता है तार्किक साेचऔर, यदि आप प्रक्रिया के सभी चरणों से गुजरने में सक्षम थे, तो आप पहले से ही अपने आप को पूरी तरह से बुद्धिमान व्यक्ति मान सकते हैं।

एक ओर "दिमाग" की अवधारणा उद्देश्यपूर्ण है, क्योंकि विकास की डिग्री निर्धारित करने के लिए परीक्षण हैं बौद्धिक क्षमताएँ. दूसरी ओर, जीवन पक्ष, यह बहुत ही व्यक्तिपरक है।

एक बिल्ली को स्मार्ट भी कहा जा सकता है अगर उसने प्राकृतिक जरूरतों को सख्ती से निर्दिष्ट स्थान पर प्रशासित करने के ज्ञान को महारत हासिल कर लिया है। हालाँकि मन का इससे कोई लेना-देना नहीं है, यह सिर्फ एक वातानुकूलित प्रतिवर्त है।

वस्तुनिष्ठ रूप से एक दिन में स्मार्ट बनने की संभावना नहीं है। लेकिन आपके सामाजिक दायरे में स्मार्ट के लिए पास होना काफी संभव है। यहाँ कुछ तरकीबें हैं:

1. चुप रहो और सहमत हो जाओ। जिन लोगों को आप सुनते हैं, वे शायद सोचते हैं कि वे स्मार्ट हैं। यदि आप यह धारणा बनाते हैं तो आप गलत नहीं हो सकते। सभी व्यक्तियों में से कम से कम 99% लोग खुद को स्मार्ट मानते हैं। और अगर आप उनकी बात से सहमत हैं तो वे आपको भी स्मार्ट समझेंगे।
2. उनसे सलाह मांगें जिन्हें आप स्मार्ट समझते हैं और जो खुद को स्मार्ट समझते हैं। ऐसा मत सोचो कि मदद माँगने से आप खुद को और अपनी बौद्धिक क्षमताओं को कम आंकते हैं। यदि आप स्मार्ट लोगों (उनसे) से सलाह मांगते हैं, तो लोगों को यह सोचने की अधिक संभावना है कि आप स्मार्ट हैं।
3. स्मार्ट और विकसित लोगों के साथ संवाद करें। उनसे आपको कई तरह की चीजों का ज्ञान और समझ हासिल होगी। इस तरह के संचार का एक और बोनस: आपको पहचाने जाने वाले लोगों के साथ देखा जाएगा और आपको स्वचालित रूप से वही माना जाएगा।
4. ऐसे लोगों के साथ रहें जो बौद्धिक रूप से आपसे कमतर हैं। उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप निश्चित रूप से मानसिक गतिविधि के सुपरमैन की तरह दिखेंगे। हालाँकि, इस सिफारिश को सावधानी के साथ लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि दुष्प्रभाव: आपके मन में मूर्खतापूर्ण विचार आएंगे, और आपके वातावरण के कारण आपको बहुत चालाक नहीं माना जाएगा। आप इस पद्धति का उपयोग कभी-कभी प्रशिक्षण के लिए कर सकते हैं। आप स्मार्ट महसूस करेंगे, इस भावना को याद रखें और इसे अन्य स्थितियों में और अन्य लोगों के साथ लागू करें।
5. अन्य लोगों के स्मार्ट विचारों और विचारों को दोहराएं। इस सलाह का भी सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आप उस परिसर को नहीं जानते हैं जिसके कारण आप दोहरा रहे हैं, तो आप तर्क या सिर्फ चर्चा की स्थिति में एक अजीब स्थिति में आ सकते हैं। इसलिए किसी भी बात को दोहराने से पहले उसे समझना और महसूस करना चाहिए।
6. घड़ी। खासकर उन लोगों के लिए जो उस घेरे में होशियार माने जाते हैं जहां आप बुद्धि की उपस्थिति के लिए प्रसिद्ध होने का सपना देखते हैं। अक्सर स्मार्ट लोग कहलाते हैं जिनके पास जीवनानुभवऔर सरल व्यावहारिक बुद्धि. शायद आप में भी ये गुण हैं, आप बस यह नहीं जानते कि इन्हें कैसे लागू किया जाए।
7. कुछ भी करने से पहले सोचें। मन केवल शब्दों या मौन में नहीं है। हमारे कार्य चतुर और मूर्ख हैं। किसी विशेष मामले में आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले, विचार करें कि इनमें से प्रत्येक के परिणाम क्या होंगे विकल्प. आपको केवल यह तय करना होगा कि कौन से परिणाम आपके लिए अधिक फायदेमंद होंगे और दूसरों के समर्थन और सम्मान का कारण बनेंगे।

यदि आप इस प्रश्न के बारे में चिंतित हैं: 1 दिन में स्कूल में स्मार्ट कैसे बनें, तो निम्नलिखित अनुशंसाएँ पढ़ें:

इस दिन के लिए, अपनी बौद्धिक विजय के दिन, आपको तैयारी करनी चाहिए। पाठ के लिए विषय जानें। यदि पिछले पाठों के कुछ अस्पष्ट शब्द हैं जिन्हें आप विषय में नहीं जानते हैं, तो पता करें कि उनका क्या अर्थ है। यदि आपके पास पूरी पाठ्यपुस्तक की समीक्षा करने के लिए समय और ऊर्जा नहीं है, तो इंटरनेट पर उनका अर्थ खोजें। जब सबक आता है कि आप इसके लिए तैयार हैं, तो अपनी पूरी ताकत और जवाब के साथ पहुंचें।

आत्मविश्वास से बोलें। सवाल पूछने से न डरें। चुप मत रहो, जवाब देना शुरू करो। अगर आपको इसका जवाब नहीं पता है सवाल पूछा, दूर से शुरू करो। उस विषय के करीब कुछ कहें जिसके बारे में शिक्षक प्रश्न पूछ रहा है। यह देखकर कि आप चुप नहीं हैं और आप कम से कम कुछ तो जानते हैं, वह आपकी मदद करना शुरू कर देगा, पूछें विचारोत्तेजक प्रश्न. अंत में, कम से कम आपको उत्तर मिलेगा। आपको ए नहीं मिल सकता है, लेकिन आपको डी भी नहीं मिलेगा। और कोई आपको बेवकूफ नहीं समझेगा: यह सिर्फ इतना है कि एक व्यक्ति ने कुछ सीखना समाप्त नहीं किया।

ये सिफारिशें मानविकी के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं। आप अभी भी कुछ जानते हैं, क्योंकि आपने पाठों में भाग लिया, शिक्षक की बात सुनी, पाठ्यपुस्तक पढ़ी, कम से कम कभी-कभी। क्या आपको विषय का कोई ज्ञान है? जो लोग बुरे छात्र माने जाते हैं उनके साथ अक्सर समस्या यह होती है कि वे उस ज्ञान का उपयोग नहीं कर सकते जो उनके दिमाग में है। और इसका कारण शिक्षक, वर्ग और आत्म-संदेह का भय है। इन आशंकाओं से लड़ना संभव और आवश्यक है।

सफलताओं को संचित करना सबसे अच्छा तरीका है। पाठ की तैयारी करें, उत्तर दें, प्राप्त करें अच्छा निशान- और आप पहले से ही अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं। ऐसा कुछ बार करें और आपका आत्म-सम्मान आसमान छू जाएगा।

बच्चे एक विदेशी भाषा खेलते हैं, समानांतर में सीखते हैं सामान्य विकास. वैज्ञानिक इसका श्रेय स्मृति और मानस की विशिष्टताओं को देते हैं।

एक वयस्क के लिए, विदेशी भाषा सीखना हमेशा एक चुनौती होती है। और हमेशा एक बड़ा फायदा। यह मस्तिष्क के लिए और बुढ़ापे में याददाश्त खराब होने से बचाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। आप के लोगों से भी संवाद कर सकते हैं विभिन्न देशऔर अपने क्षितिज का विस्तार करें।

विधि 2. और पढ़ें

जब हमारे माता-पिता को नई जानकारी की जरूरत पड़ी, तो उन्होंने किताब खोली। जेनरेशन Y और Z इंटरनेट पर नया ज्ञान आकर्षित करते हैं। पढ़ने की मात्रा भले ही कम न हुई हो, लेकिन गुणवत्ता अक्सर प्रभावित होती है। आखिरकार, किताबें सोच-समझकर और लगातार पढ़ी जाती हैं, और लेख आमतौर पर सिर्फ अपनी आँखों से स्क्रॉल करते हैं।

योजना के अधीन पढ़ना: पुस्तकों की एक सूची बनाएं, उन्हें ज्ञान और शैलियों के क्षेत्रों के अनुसार वितरित करें। लाइवलिब जैसी सेवाएं ऐसी सूची को संकलित करने में मदद करेंगी। फिर एक-एक करके पुस्तकों को विधिपूर्वक पढ़ें। बस इसे सही करें - उपयोग करें।

विधि 3. कला की ओर मुड़ें

कला केवल चिंतन नहीं है। इसके साथ, आप धारणा और सोच विकसित कर सकते हैं।

अपने लिए मानव जाति की सांस्कृतिक गतिविधि का कोई क्षेत्र चुनें और उसे समझने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कला. प्रदर्शनियों में भाग लें, देखें वृत्तचित्र, कलाकारों की जीवनी पढ़ें। धीरे-धीरे, आप पेंटिंग को समझना शुरू कर देंगे, और साथ ही आप बहुत कुछ सीखेंगे और सामाजिक प्रक्रियाओं पर नए सिरे से विचार करेंगे।

विधि 4. वीडियो लेक्चर देखें

तरीका 5. स्मार्ट टीवी शो देखें

उपयोगकर्ताओं वर्ल्ड वाइड वेबटेलीविजन को अक्सर बुराई से जोड़ा जाता है। आज शेखी बघारना और भी फैशनेबल हो गया है: "हमारे पास घर पर टीवी नहीं है!"।

वास्तव में, कई चैनलों पर सामग्री की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, लेकिन विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, डिस्कवरी। यह टीवी चैनल बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले लोकप्रिय विज्ञान कार्यक्रम तैयार करता है जिन्हें कानूनी रूप से वेब पर डाउनलोड नहीं किया जा सकता है।

देखो विज्ञान कार्यक्रमएक विदेशी भाषा में अध्ययन किया जा रहा है, यह एक दोहरा मस्तिष्क प्रशिक्षण है।

विधि 6. वीडियो गेम खेलें

नुकसान के बारे में पारंपरिक ज्ञान के विपरीत, कंप्यूटर गेमप्रतिक्रिया, कल्पना और तार्किक सोच विकसित करें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि वीडियो गेम खेलने वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में अधिक स्कोर करते हैं।

कठिन खोज खेलना पहेलियों को सुलझाने जैसा है। प्लॉट डेवलपमेंट की लाइन्स को चुनकर प्लेयर को कम समय में मुश्किल फैसले लेने होते हैं। और यह एक शक्तिशाली मस्तिष्क व्यायाम है।

विधि 7. पहेलियों को हल करें

यदि आप अभी भी वीडियो गेम पसंद नहीं करते हैं, तो एक अच्छा पुराना रूबिक क्यूब, टेंग्राम या पहेली खरीदें। वैकल्पिक रूप से, डाउनलोड करें।

पहेलियाँ मस्तिष्क को "कायाकल्प" करती हैं, स्मृति, सोच और दृढ़ता का विकास करती हैं। और वे उत्कृष्ट समय-हत्यारे भी हैं: यदि आप बहक जाते हैं, तो आप पहेली को सुलझाने में एक घंटे से अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। ट्रेन या प्लेन में आपको और क्या चाहिए?

विधि 8. नए परिचित बनाएं

नेटवर्किंग न केवल करियर बनाने में मदद करती है, बल्कि नामों और चेहरों की याददाश्त भी विकसित करती है।

के अतिरिक्त नया व्यक्तिहमेशा नए ज्ञान का स्रोत। एक स्मार्ट वार्ताकार के साथ संचार, यहां तक ​​कि आभासी भी, आपको आध्यात्मिक और बौद्धिक रूप से समृद्ध करता है।

विधि 9. पर्याप्त नींद लें

अधिकांश अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि एक स्वस्थ वयस्क को 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। और अंधेरे में, आराम और बाहरी शोर के बिना। ये कारक नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

के बीच संबंध अच्छी नींदऔर इसी तरह की मानसिक गतिविधि भी सिद्ध होती है। अंतिम शंकाओं को दूर करने के लिए पढ़ें।

नींद की कमी दिमाग के लिए हानिकारक होती है।

पार्श्विका लोब में तंत्रिका प्रक्रियाओं के निषेध के कारण, प्रतिक्रिया की गति के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, और जब प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का काम धीमा हो जाता है, तो दृष्टि संबंधी समस्याएं और विचारों का निर्माण शुरू हो जाता है।

विधि 10. स्वस्थ आहार पर स्विच करें

एवोकाडो, सैल्मन, ब्लूबेरी, ओटमील - ऐसे बहुत से हैं जो याददाश्त को खराब होने से बचाते हैं।

फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों, अनाज और समुद्री भोजन के साथ अपने आहार को समृद्ध करें, कोलेस्ट्रॉल मिठाई का त्याग करें, और आप महसूस करेंगे कि आपका मस्तिष्क नई क्षमताओं तक पहुंच रहा है।

बौद्धिक मोर्चे के कार्यकर्ताओं को पूरे दिन अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। तथा बेहतर कॉफीके साथ वैकल्पिक हरी चायऔर खनिज पानी।

बौद्धिक क्षमताओं का विकास व्यक्ति को बेहतर बनने और जीवन में अधिक हासिल करने में मदद करता है। स्मार्ट कैसे बनें, इसके लिए कई टिप्स हैं, जो विभिन्न क्षेत्रों के शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों द्वारा दिए गए हैं। नियमित व्यायाम और खुद पर काम करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

स्मार्ट कैसे बने - मनोविज्ञान

विश्लेषण करने की क्षमता अलग तरह के लोगऔर कई प्रयोगों के माध्यम से, मनोविज्ञान के विशेषज्ञों ने कई युक्तियों की पहचान की है जिनके साथ सुधार किया जा सकता है।

1. अपने लिए लक्ष्यों को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, जिसे प्राप्त करने के लिए आपको विकसित होने और होशियार बनने की आवश्यकता है।
2. कई मनोवैज्ञानिक इस सवाल का जवाब दे रहे हैं कि कैसे बनें समझदार आदमी, किताबें पढ़ने की सलाह दें, और आपको ऐसा साहित्य चुनना चाहिए जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए दिलचस्प हो।
3. नई जानकारी जानने के लिए बेझिझक सवाल पूछें। आप लाइव लोगों और इंटरनेट दोनों से संपर्क कर सकते हैं। अपने आप से प्रश्न पूछना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, उत्तर खोजने की कोशिश करना, क्योंकि यह सक्रिय सोच का संकेत है।
4. स्मार्ट बनने का तरीका जानने के बाद, यह एक और बात बताने लायक है कार्रवाई योग्य सलाह- किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करना सीखें और विचलित न हों। इस उद्देश्य के लिए, कई हैं मनोवैज्ञानिक तकनीकऔर आध्यात्मिक अभ्यास।
5. ज़ोर से सोचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि जब कोई व्यक्ति जानकारी का उच्चारण करता है, तो उनका ध्यान कम विचलित होता है और वे अधिक उत्पादक रूप से सोचते हैं।

के लिये मानसिक विकासदिनों के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में जाना और समस्याओं को हल करना आवश्यक नहीं है, और शुरुआत के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. अपनी आदतों को नियमित रूप से तोड़ने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, घर का काम करके, उपयोग करें बायां हाथ(बाएं हाथ वालों के लिए - दायां वाला), समय-समय पर काम करने के लिए दूसरे रास्ते पर जाएं, और इसी तरह। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच नए संबंध बनाए जाएंगे।
2. यह पता लगाना कि कैसे बनना है चतुर लड़की, यह एक और प्रभावी सलाह देने के लायक है - एक डायरी रखें, लेकिन आपको केवल एक सामान्य सूची बनाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि जो घटनाएं हुई हैं, उनका मूल्यांकन करें, जानकारी का विश्लेषण करें और अपनी भावनाओं का वर्णन करें।
3. नियमित रूप से टॉप अप करें शब्दकोश, और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि कौन सी भाषा है। इस मामले में विशेष रूप से मूल्यवान शास्त्रीय साहित्य, जिसमें कई दुर्लभ शब्द और दिलचस्प वाक्यांश हैं।
4. यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे विकसित और होशियार बनें, तो नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह तथ्य लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम तनावमस्तिष्क समारोह को प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण के दौरान इसे सक्रिय रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है।

होशियार कैसे बनें - मस्तिष्क व्यायाम

ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको अपनी क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति देते हैं:

1. ध्यान के लिए। टीवी चालू करें और घड़ी को अपने सामने रखें। कार्य स्क्रीन पर जो है उससे विचलित हुए बिना दूसरे हाथ का अनुसरण करना है। जब आप केवल 3-4 मिनट के लिए घड़ी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप कार्य को जटिल कर सकते हैं और आपको न केवल तीर का अनुसरण करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने दिमाग में 1 से 9 तक विषम संख्याओं को पुन: उत्पन्न करने की भी आवश्यकता है।
2. होशियार बनने और याददाश्त विकसित करने के लिए, इस अभ्यास को करने की सलाह दी जाती है: पहले दिमाग में आने वाली 10 संज्ञाओं को लिख लें। एक मिनट के लिए, उनके आदेश को याद रखें, और फिर शीट को पलट दें और उन्हें पुन: पेश करने का प्रयास करें। समय के साथ, कार्य और अधिक कठिन हो सकता है।

होशियार होने के लिए कौन से खेल खेलें?

बौद्धिक क्षमता का विकास किया जा सकता है खेल का रूप. यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे बहुत स्मार्ट बनें, तो अवकाश के लिए निम्नलिखित मनोरंजन का उपयोग करें:

1. कई लोगों को आश्चर्य होगा, लेकिन 90 के दशक में पसंदीदा खेल - टेट्रिस या पज़ल्स - को एक क्लासिक पहेली माना जाता है। विवरण की तैयारी के दौरान, स्मृति में सुधार होता है, महत्वपूर्ण सोच और आत्मसात करने की क्षमता विकसित होती है बड़ी मात्रा मेंजानकारी।
2. चेकर्स, शतरंज, एकाधिकार और इतने पर। ये सारे खेल इंसान को आगे की सोच, हिसाब-किताब करने के लिए मजबूर करते हैं संभव चालजानकारी याद रखना और सोच विकसित करना।
3. होशियार बनने के तरीकों का वर्णन करते हुए, एक दर्जन से अधिक वर्षों से लोकप्रिय क्रॉसवर्ड पहेली को याद करने में कोई मदद नहीं कर सकता है। शब्दों का अनुमान लगाने से एक व्यक्ति विकसित होता है, नई जानकारी याद रखता है और स्मृति को सक्रिय रूप से काम करता है।

होशियार होने में आपकी मदद करने के लिए पुस्तकें

विभिन्न साहित्य पढ़ना सबसे सुलभ और सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेआप अपनी बौद्धिक क्षमताओं को कैसे सुधार सकते हैं। होशियार बनने के लिए ऐसी किताबें पढ़ने की सलाह दी जाती है:

1. "अच्छे से महान की ओर" डी. कॉलिन्स. लेखक द्वारा दी गई सलाह सिखाती है कि कैसे सही ढंग से अंतर किया जाए सामान्य जानकारीसबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावसायिक प्रक्रियाओं को कैसे समझें और अपने लक्ष्य की ओर तेजी से बढ़ें।
2. "आत्मविश्वास" ई. मुइरो. इस किताब में स्मार्ट बनने के टिप्स बताए गए हैं, अपने आप को पहचानें ताकतऔर विभिन्न जीवन परीक्षणों और परेशानियों के लिए प्रतिरोधी बन जाते हैं।
3. "इमोशनल इंटेलिजेंस" डी. गोलेमैन. मनोवैज्ञानिक देता है अच्छी सलाहअपने करियर और निजी जीवन में आसानी से सफलता प्राप्त करने के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं पर कैसे अंकुश लगाएं।

होशियार होने की प्रार्थना

एक विशेष है जिसके सामने वे चुनने के लिए प्रार्थना करते हैं सही तरीकाजीवन और शैक्षणिक सफलता। आप उन स्थितियों में भगवान की माँ की ओर रुख कर सकते हैं जहाँ आपको विचारों के ज्ञान की आवश्यकता होती है और चुनने में मदद मिलती है सही निर्णय. माता-पिता को अपने बच्चों के लिए आइकन के सामने प्रार्थना करने की अनुमति है, जिन्हें सीखने में समस्या है। यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे बनें चतुर नारीमदद से उच्च शक्तियाँ, फिर वर्जिन की छवि प्राप्त करें और हर दिन उसके सामने प्रार्थना करें।

होशियार बनने के लिए सम्मोहन

अपना खुद का बढ़ाने के नवीनतम तरीकों में से एक मानसिक क्षमताऔर सीखने के लिए प्रेरित होना सम्मोहन है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह विधि केवल सूचना और कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया को गति देती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाती है और स्मृति में सुधार करती है। यदि आप सम्मोहन की मदद से समझदार बनने में रुचि रखते हैं, तो आपको मदद के लिए एक पेशेवर के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि आप अपना परिचय दे सकते हैं आवश्यक अवस्थाबहुत कठिन और कभी-कभी असंभव।

स्मार्ट कैसे बनें - जादू

ज्ञात एक बड़ी संख्या कीअनुष्ठान जिनका उद्देश्य बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करना है। स्मार्ट बनने के लिए प्रस्तुत मंत्र का उपयोग उन छात्रों द्वारा किया जा सकता है जो परीक्षा से पहले सामग्री को जल्दी से सीखना चाहते हैं और चिंताओं से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसकी मदद से, आप जानकारी को जल्दी और सही तरीके से देख और विश्लेषण कर सकते हैं। समारोह का संचालन करने के लिए, कोई भी किताब लें, उसे तीन बार पार करें और संकेतित भूखंड कहें