40 տարեկանում գեղեցիկ լինել. Երեկոյան զգեստների վրա խնայելու հնարավորության հարցը շատ հակասական է։ Գտեք գեղեցիկ կահավորված վերարկու

Գնացեք դրսում և ուշադիր նայեք այն աղջիկների և կանանց ոճին, որոնց հանդիպում եք ճանապարհին: Ոմանք իրենց տարիքին անհամապատասխան են հագնվում, մյուսները պարկեշտ են, բայց չափազանց ձանձրալի: Հաճախ շատ կանայք չգիտեն, թե ինչպես ընտրել հարմար հագուստտեսք ունենալ և՛ ոճային, և՛ տարիքին համապատասխան:

Նախ, մի քանի սխալներ, որոնք հաճախ թույլ են տալիս 40-ն անց կանայք իրենց ոճը ձևավորելիս.

1. Հսկայական պայուսակներ. Ուսիդ կամ ձեռքիդ մեծ պայուսակը կարող է հարմար լինել՝ շուկայից բանջարեղենով բարձում ես ու գոհ գնում տուն։ Բայց դրանք, անշուշտ, կապված են լարային պայուսակների հետ և ավելացնում են ձեզ մի քանի տարի: Ավելի էլեգանտ կլինի գրքի չափ պայուսակը, որտեղ տեղադրված է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։ Եթե ​​աշխատավայրում ձեզ հետ պետք է փաստաթղթեր կամ նոթբուք կրել, դրա համար օգտագործեք հատուկ պայուսակներ:

2. Երկար զգեստներ եւ մուգ կիսաշրջազգեստներ։ Ոչինչ այնքան վառ կերպով չի ասոցացվում տատիկի հետ, որքան մինչև հատակը հասնող երկար կիսաշրջազգեստը մուգ երանգով: Մոխրագույն, սև, շագանակագույն, կապույտ և կանաչ գույներով անձև պայուսակների զգեստները չպետք է հայտնվեն ձեր զգեստապահարանում։ Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս և համադրվում այս գույների հետ, ապա փնտրեք ավելի ժամանակակից կտրվածքով զգեստներ։

3. Թիկնոց.Խոսքը նրբագեղ մոնտաժված խրամատների և վերարկուների մասին չէ։ Հրաժարվեք անձև, խունացած վերնազգեստից, որը ձեզ վերածում է մոխրագույն մկնիկի: Թոշակառուներին դուր են գալիս այս անձրեւանոցները։ Չե՞ք ուզում այսպիսի տեսք ունենալ, չէ՞:

4. Տափակ կոշիկներ. Հարթ կոշիկները, հին սպորտային կոշիկները, բալետի բնակարանները, իհարկե, հարմարավետ են: Բայց նրանք կարող են փչացնել քայլվածքն ու կեցվածքը։ Ընտրեք կրունկներով կոշիկներ կամ երկարաճիտ կոշիկներ, թեկուզ փոքր, և պատկերն անմիջապես ավելի կատարյալ կդառնա։

5. Շատ ոսկի։Զանգվածային ոսկյա զարդերը և հարուստ զարդերը ավելացնում են մի քանի տարի:

6. Բաճկոններ.Մոռացեք անձև հագուստի մասին, որը կախված է ձեզանից: Լայն բլուզները, բաճկոնները, զգեստներն ու կիսաշրջազգեստները ինքնաբերաբար ձեզ մի քանի տարով մեծ են դարձնում։

7. Երիտասարդություն.Թվում է, թե ի՞նչը կարող է սխալ լինել ավելի երիտասարդ երևալու ցանկության մեջ: Բայց 40-ն անց մի կին, որը հագնվում է 14-ամյա աշակերտուհու պես կարճ կիսաշրջազգեստով և փեղկավոր բլուզներով, ծիծաղելի է թվում: Այս սխալը հանգեցնում է կերպարի և տարիքի դիսոնանսի՝ ավելի ընդգծելով վերջինս։

Դուք արդեն գիտեք, թե ինչ չպետք է հագնել. Այժմ, երբ դուք մաքրել եք ձեր պահարանը, եկեք անցնենք հաջորդ քայլին՝ ընտրելով, թե ինչ պետք է լինի ձեր զգեստապահարանում, որպեսզի նորաձև և երիտասարդ տեսք ունենաք, քան ձեր տարիները:

1. Բաց երանգներ. Հագուստի մուգ գույները ձեզ տարիներ են ավելացնում: 25 տարեկան աղջիկը կարող է իրեն թույլ տալ ոտքից գլուխ սև հագնվել, բայց եթե ուզում ես մի քանի տարի «դուրս գցել», հրաժարվիր. մուգ գունապնակ. Բաց երանգները (գունատ վարդագույն, կաթնագույն, բեժ) մաշկը կդարձնեն ավելի թարմ և կջնջեն մի քանի տարի։ Եթե ​​դուք իսկապես սիրում եք մուգ գույներիսկ դուք չեք ցանկանում հրաժարվել դրանցից, դիվերսիֆիկացրեք ձեր ոճը բաց տաք երանգների կոշիկներով և աքսեսուարներով։ Գնեք մի քանի շարֆեր բաց երանգներԵվ պայծառ գույներորոնք համապատասխանում են ձեր գույնի տեսակին: Նման երանգները դեմքը կդարձնեն ավելի երիտասարդ ու նիհար։

2. Ընդգծե՛ք գործչի արժանապատվությունը։ Եթե ​​դուք ունեք բարակ իրան, ապա դա թաքցնելը հսկայական սխալ է։ Սակայն ուրվագիծն ընդգծելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել բոլորովին այլ մեթոդներ, որոնք կիրառում են 20 տարեկանները։ Հակառակ դեպքում դուք գռեհիկ տեսք կունենաք։ Արգելքի տակ են կարճ մինի, ցանցավոր զուգագուլպաներ և բաց դեկոլտե: Ձեր զենքը հագուստի ճիշտ կտրվածքն է, որը կընդգծի կազմվածքը, աքսեսուարները, տարբեր գոտիները։ Դուք տերն եք գեղեցիկ կրծքեր? Հիշեք, որ դուք պետք է ընդգծեք այն, ոչ թե մերկացրեք:

3. Տպումներ.Ուշադրություն դարձրեք պարզ հագուստին՝ առանց նախշերի։ Հսկայական ծաղիկները, «ընձառյուծները» և այլ ավելորդությունները ձեզ կշպրտեն հինգ տարի, եթե ոչ ավելի: 40-ից բարձր կանանց համար ավելի լավ է ընտրել փոքր նախշով իրեր, ոչ շատ վառ, ոչ թթվային, գույնի:

4
. Տաբատ. Նեղ զուգագուլպաներ թողեք ձեր աղջկան։ Գրասենյակային ոճով շալվարն ավելի լավ է ընտրել ուղիղ, նետերով կամ կոնքից թեթևակի բռնկված: Համադրեք դրանք կրունկներով՝ ավելի բարձրահասակ, բարակ և երիտասարդ տեսք ունենալու համար:

5. Ջինս.Նախապատվությունը տվեք դասականներին՝ մուգ կապույտ կամ կապույտ գույնը կհամապատասխանիիդեալական. Ջինսը պետք է կատարյալ տեղավորվի կազմվածքի վրա և ընդգծի արժանապատվությունը։ Հրաժարվեք rhinestones-ից, գծերից և այլ զարդարանքներից. դրանք շատ էժան տեսք ունեն և ձեզ չեն երիտասարդացնի:

6. Ուշադրություն դարձրեք կոշիկներին։ Ձեր զգեստապահարանից պետք է անհետանան հարթ կոշիկները լայն քիթով, որը մեծ տեսք ունի և մի քանի չափսով ավելի մեծ: Լավագույն ընտրությունը- 5-6 սմ կրունկով կոշիկներ, որոնք ոտքերը կդարձնեն ավելի երկար և բարակ։ Հիշեք կանոնը՝ սև զուգագուլպա՝ սև կոշիկներ, բեժ զուգագուլպաներ՝ բեժ կոշիկներ։ Այս տարբերակում ոտքերը ավելի երկար տեսք կունենան։

7. Կիսաշրջազգեստ.40-ն անց կնոջ համար կարևոր է ընտրել կիսաշրջազգեստի ճիշտ երկարությունը, որպեսզի այն գռեհիկ կարճ չլինի և ոչ շատ երկար, ինչպես ծեր կնոջը: Իդեալական երկարությունը մինչև ծնկի կեսն է: Դասական կտրվածքը թողեք գրասենյակի համար, իսկ հանգստանալու համար կարող եք վերցնել կանացի օդային կիսաշրջազգեստ, որը թեթևություն կհաղորդի կազմվածքին և կավելացնի երիտասարդություն։

Բալզակի տարիքը սկսվում է 40 տարեկանից։ Ուստի շատերը կարծում են, որ սրանք այն կանայք են, ովքեր տանը նստած են տաք վերմակներով, գուլպա են հյուսում ապագա թոռների համար, խնամում են տունն ու ընտանիքը, նրանք դադարել են հոգալ իրենց և իրենց արտաքինի մասին։ Այսպես ասած «երիտասարդ տատիկներ»։ Դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Այս հոդվածում կխոսվի այն մասին, թե ինչպես է կինը նայում 40 տարեկանում։ Այսպիսով, ինչպիսի՞ տեսք ունի 40-ն անց կինն իրականում: Նախ, դա արտաքին տեսքն է: Այս տարիքում կինը հագնվում է էլեգանտ, զուսպ, գեղեցիկ։ Նա ընդգծում է կազմվածքի իր բոլոր գեղեցիկ տեղերը և թաքցնում կնճիռները։ Կյանքի այսքան տարիների ընթացքում տիկնայք գիտեն իրենց բոլոր թերություններն ու առավելությունները, և ամենակարևորը՝ ինչպես վերացնել դրանք, կամ ընդգծել դրանք։ Մասնավորապես, այս տարիքի կանայք նախընտրում են հագուստի դասական ոճը։

Դասականը երբեք դուրս չի գալիս նորաձեւությունից, այն միշտ տեղին է և նախընտրելի։ Հետևաբար, կոշիկները նույնպես ներս կլինեն դասական ոճ, ինչը նշանակում է, որ դա կլինի միջինում կայուն գարշապարը-ից բնական նյութեր. Ինչու՞ բնական նյութեր: Պատասխանը պարզ է ոտքերի հարմարավետության և հարմարավետության համար. Կանայք պետք է օրվա ընթացքում շատ տարածություններ անցնեն, մինչդեռ նա պետք է անընդհատ նրբագեղ ու գեղեցիկ տեսք ունենա, այլ ոչ թե անդամալույծ մորեխի պես։ Այո, ահա ևս մեկ դետալ՝ կրունկը կազմվածքն ու ոտքերը դարձնում է ավելի բարակ և էլեգանտ։ Երկրորդ, կան աքսեսուարներ: Ինչպիսի աքսեսուարներ չեք գտնի մեր խանութ-սրահներում։ Բայց, ցավոք, դրանք հարմար են միայն դեռահասների համար, ովքեր ցանկանում են առանձնանալ ամբոխից և քսան տարեկան աղջիկներին: Բայց իմաստուն կանայք իրենց համար հարմար պարագաներ են գտել։

Կանայք երբեմն նախընտրում են զուսպ, էլեգանտ, մշակութային իրեր, որոնք համապատասխանում են իրենց հագուստի ոճին: Մասնավորապես, դրանք բնական քարեր են և թանկարժեք մետաղներ, բայց երբեմն նրանք իրենց թույլ են տալիս գեղեցիկ և ոչ այնքան աչքի ընկնող զարդեր։ Կանայք նույնպես նախընտրում են կրել ոչ թե շարֆ, այլ թաշկինակներ, որոնք կապում են իրենց վզին։ Շատ գեղեցիկ տեսք ունի: Նման կայացած կերպարի համար կանայք ընտրում են սեզոնին և ոճին համապատասխան պայուսակ: Մեր օրերում հազվադեպ եք տեսնում կանանց առանց պայուսակի։ հիմնական հատկանիշըյուրաքանչյուր կին. Երրորդը՝ դա կնոջ դեմքն ու դիմահարդարումն է։ Այո, բնականաբար, քառասուն տարեկանում կանանց դեմքը կորցնում է իր նախկին գեղեցկությունը, բայց նրանք չեն հուսահատվում, այլ գտնում են. տարբեր ճանապարհներինչպես թաքցնել այդ թերությունները կամ դրանք վերածել առաքինությունների: Դիմահարդարումը զուսպ կլինի՝ քողարկելու ձեր բոլոր թերությունները, օրինակ՝ կնճիռները:

Քառասուն տարեկան կանայք նախընտրում են միայն կոսմետիկա բնական բաղադրիչներ. Քանի որ այն չի վնասում մաշկը: Աղջիկները պետք է սովորեն կանանցից. Բայց կան այդպիսի «ատյաններ», որոնք չեն ցանկանում դուրս գալ քսան տարեկանև սկսում են օգտագործել այնպիսի միջոցներ, ինչպիսին է «ծերացման դեմ»։ Դրանք են՝ բոտոքսը, մեզոթերապիան, պիլինգը, դեմքի շտկումը և այլն։ Իսկ այս պրոցեդուրաներից հետո միայն արհեստական ​​դեմք է ստացվում, որը դժվար թե որեւէ մեկին դուր գա։ Այս սարսափելի պրոցեդուրաների պատճառով ավելի լավ է գնալ SPA-սրահ և բերել բնական և բնական գեղեցկությունը. Այսպիսով, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչպիսին պետք է լինի կինը 40 տարեկանում: Նման առասպել կա, որ քառասուն տարեկան կանայք պետք է միայն կարճ սանրվածք ունենան և ոչ երկար մազեր:

Հատկապես կարճ սանրվածք կրելը հիմարություն է։ Ինչու, եթե կինն ունի երկար, հաստ, մետաքսանման և գեղեցիկ մազերիսկ նա 40 տարեկան է, որ պարտավոր է կտրել դրանք? Ոչ, իհարկե, ընդհակառակը, նա ցույց կտա նրանց ողջ գեղեցկությունը այլ մարդկանց։ Սակայն մեր օրերում շատ կանայք նախընտրում են կարճ սանրվածքներ։ Դուք հազվադեպ եք կին տեսնում երկար մազեր. Եվ սա շատ վատ է։ Լավ է, որ մնան այն ուժեղ և խիզախ կանայք, ովքեր չեն վախենում իրենց մազերը ցույց տալ իրենց ողջ փառքով: Նաև տարեց կանայք զբաղվում են ֆիթնեսով, մարզվում են մարզասրահներ, այցելեք լողավազան և յոգա: Նրանք աջակցում են իրենց մարմնին, քանի որ դա լավ է առողջության համար: Շատ երիտասարդ աղջիկներ պետք է սովորեն տարեց կանանցից: Իսկ հիմա ամենակարևորը առողջությունն է։ Իհարկե 40-ը դեռ չէ ծերություն, բայց դեռ բավականին հին է:

Այս տարիքում սկսում են ի հայտ գալ տարբեր տհաճ հիվանդություններ։ Այդ իսկ պատճառով կանայք զբաղվում են սպորտով և ամրացնում են իրենց առողջությունն ու գոհացնում իրենց: Դա նաև ճիշտ սնուցում է, առանց դրա՝ ոչ մի տեղ։ Նույնիսկ տարեց կանայք ավելի շատ ժամանակ են հատկացնում քնելուն։ Եվ դա ճիշտ է։ Քանի որ քնի պակասը ցույց է տալիս կանանց իրական տարիքը: ! ! Դժվար թե ինչ-որ մեկին դուր գա հայելու մեջ տեսնել իր տարիքը։ Այս տարիքի շատ կանայք արդեն ունեն կարիերա և ընտանիք: Հետեւաբար, նրանց համար երբեմն շատ դժվար է լինում։ Նրանք պտտվում են ինչպես սկյուռը անիվի մեջ։ Նրանք գնում են աշխատանքի, ինչպես իրենց ամուսինները, օգնում են իրենց երեխաներին իրենց խնդիրներում, գուցե նույնիսկ դայակ են պահում իրենց թոռներին։ Նրանք հաճախ են գնում իրենց ծնողների և ամուսնու ծնողների մոտ, և ամենակարևորը նրանք հոգ են տանում իրենց տան մասին: Բայց նրանք չեն հուսահատվում և հաղթահարում են կյանքում ծագած բոլոր խնդիրները։

Զարմանալի չէ, տիկնայք Բալզակի դարաշրջանկոչվում է իմաստուն կանայք! ! ! Նրանք փորձում են օգնել իրենց բոլոր սիրելիներին։ Նրանք այնքան շատ բաներ են անում, որ դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես են դիմանում նման ծանրաբեռնվածությանը և միաժամանակ շատ լավ տեսք ունեն։ Ուզում եմ ասել, որ քառասուն տարեկան կանայք շատ կամային են, ուժեղ, խելացի ու նպատակասլաց։ Եզրափակելով, ես ուզում եմ պատասխանել այն հարցին, որը դրված կլիներ հոդվածի սկզբում: Ինչ տեսք ունի կինը 40 տարեկանում. Ես պատասխանում եմ՝ սրանք իմաստուն և կամային կանայք են, ովքեր հոգ են տանում իրենց և իրենց մասին մեծ ընտանիք. Միևնույն ժամանակ նրանք էլեգանտ են հագնվում՝ իրենց արտաքինի մեջ անխոս նախընտրելով բնականությունը։ ! !

Այս կանանց սիրում են միլիոնավոր մարդիկ։ Նրանց տաղանդը զարմանալի է, իսկ գեղեցկությունը հավերժական է թվում։ Նրանցից շատերը արդեն անցել են իրենց 40-ը, բայց նրանք դեռևս զարմանալի տեսք ունեն և զգում են: Այսօր մենք կվայելենք դրանց գեղեցկությունը գեղեցիկ ներկայացուցիչներթույլ սեռի ներկայացուցիչները, որոնք տարիների ընթացքում դառնում են ավելի ու ավելի հմայիչ ու շքեղ։ Նայեք, միգուցե այստեղ գտնեք ձեր սիրելի դերասանուհուն կամ կնոջը, որին կուզենայիք նմանվել ձեր «քառասունականներին»։

(Ընդամենը 20 լուսանկար)

1. Մոնիկա Բելուչի, 50 տարեկան.

Իտալացի դիվան երկար տարիներ եղել է կանացիության և գեղեցկության չափանիշ: Զարմանալիորեն դերասանուհին դիետա չի պահում և շրջանցում է ֆիթնես ակումբները։ «Ես սիրում եմ ինքս ինձ։ Ուստի ես չեմ կարող ինձ տանջել սպորտով և սովով։ Սիրեք ինքներդ ձեզ, և երբեք բրեկետների կամ պլաստիկ վիրահատության կարիք չեք ունենա»:

2. Հալլի Բերի, 48

Գրեթե 30 տարի է անցել այն օրվանից, երբ նա դարձավ «Միսս ԱՄՆ 1986»-ը։ Չնայած դիաբետին և երեխայի ուշ ծննդին, 48 տարեկանում դերասանուհին պարզապես զարմանալի տեսք ունի։

3. Մերիլ Սթրիփ, 65 տարեկան.

Դերասանուհին երբեք ֆանատիզմով չի վերաբերվել իր արտաքինին։ Նա կարծում է, որ այս հարցին պետք է մոտենալ գեղեցկության և առողջության տեսանկյունից։ Գլխավոր գաղտնիքըլեգենդար դերասանուհի՝ դրական հայացք աշխարհի նկատմամբ և չափավորություն ամեն ինչում:

4. Պենելոպա Քրուզ, 40 տարեկան.

«Ես երբեք չեմ թաքցրել իմ տարիքը. Երբ նայում եմ ինձ հարգող դերասանուհիներին, հասկանում եմ, որ նրանք երբեք չեն ամաչել իրենց տարիքի համար։ Սոֆիա Լորենի և Օդրի Հեփբերնի նման կանայք շատ գեղեցիկ են ծերացել»։

5. Սալմա Հայեկ, 48 տարեկան.

Ինչպես ինքն է Սալման ասում, ինքն իրեն խնամել սովորել է տատիկից, ով վարսավիրանոցում էր աշխատում։ «Նա ալքիմիկոս էր և մի կախարդուհի, որը գլորվեց մեկում, հենց նրանից ես իմացա գեղեցկության շատ գաղտնիքներ»:

6. Ռենատա Լիտվինովա, 48 տարեկան.

«Երբեմն ես նայում եմ իմ լուսանկարներին և մտածում. «Վա՜յ»։

7. Անջելինա Ջոլի, 39 տարեկան.

Դերասանուհուն անընդհատ անվանում են աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը։ Հունիսին նա կդառնա 40 տարեկան, սակայն նրա լիքը շուրթերը, սուր քիթը և կատարյալ հոնքերը, ինչպես նաև ամբողջ կերպարն ամբողջությամբ շարունակում են զարմացնել ու զարմացնել։

8. Ջուլիա Ռոբերթս, 47 տարեկան.

Մինչ շրջապատում բոլորը վիճում են, թե կոնկրետ ինչն է գլխավոր դեր խաղացել Ջուլիայի գեղեցկության մեջ՝ գենետիկան, բոտոքսը, թե վիրահատությունը, դերասանուհին ինքը խոսում է հավասարակշռված դիետայի և ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության մասին և կարծում է, որ կյանքում ամենակարևորը խաղաղությունն է։

9. Մադոննա, 56 տարեկան.

Չնայած իր տարիքին՝ Մադոննան շարունակում է հիանալի տեսք ունենալ։ Հատկապես կազմվածքի առումով։ Երգչուհին վճարում է մեծ գումարժամանակն է սպորտի և դիետայի.

10. Ջենիֆեր Լոպես, 45 տարեկան.

Լոպեսը չի հոգնում ապացուցելուց, որ դեռ կատարյալ մարզավիճակում է։ Երգչուհին պարբերաբար ցուցադրում է իր կիսամերկ մարմինը՝ ընտրելով գեղեցիկ բացահայտող հանդերձանքդուրս գալ.

11. Սինդի Քրոուֆորդ, 47 տարեկան.

Չնայած շատ մոդելներ ավարտում են իրենց կարիերան 25 տարեկանում, 90-ականների այս սուպերմոդելը դեռ պահանջված է։

12. Քեյթ Բլանշեթ, 45 տարեկան.

Բարձրահասակ, բարակ, ճենապակյա մաշկ. Զարմանալի չէ, որ 1999 թվականին People ամսագիրը օսկարակիր այս դերասանուհուն ներառել է ամենաշատերի ցանկում. գեղեցիկ կանայքաշխարհում. Նրա հրաշալիքի գաղտնիքը տեսքընա անվանում է գեներ և մայրության բերկրանք։

13. Գվինեթ Փելթրոու, 42 տարեկան.

«Գիտե՞ք ինչ, ես սիրում եմ իմ կնճիռները, սիրում եմ իմ տեսքը: Իհարկե, երբեմն ընկնում եմ քննադատության մեջ և սկսում անհանգստանալ այս կամ այն ​​բանի համար, բայց սովորաբար աշխատում եմ չնկատել թերությունները։ Ես գնահատում եմ իմ կյանքն ու ապրած տարիները, ինչպես նաև ձեռք բերածս փորձը»։

14. Կարմեն Դել'Օրեֆիս, 84 տարեկան.

Այս զարմանալի մոդելը մինչ օրս իր ժողովրդականության գագաթնակետին է: Եվ այս ժողովրդականությունը զարմացնում է որոշ երիտասարդ մոդելների:

15. Եվա Մենդես, 41 տարեկան.

Դերասանուհին բոլոր լուսանկարներում շքեղ տեսք ունի։ Նույնիսկ առանց դիմահարդարման լուսանկարում։ Ի դեպ, Եվայի խոսքով, իրեն չի հետաքրքրում, թե ինչպիսի տեսք կունենա մեծ էկրանին։

16. Ինգեբորգա Դապկունայտե, 52 տարեկան.

«50 տարեկանում լինել մարզավիճակ և երջանիկ երևալ: Այո, դա հնարավոր է! Իմ գաղտնիքը մտերիմ ընկերներն ու սիրելի գործն են։

17. Հայդի Քլում, 41 տարեկան.

Հայդին պահպանել է մարմնի այնպիսի կոր կորեր, որ զարմանալի չէ, որ նախկին սուպերմոդելը, հեռուստահաղորդավարուհին և չորս երեխաների մայրը հանդիպում է 27-ամյա տղամարդու հետ:

18. Դեմի Մուր, 52 տարեկան.

Միշտ խնամված և մարզավիճակում Դեմի Մուրն իր տարիքին չի թվում։ Նրա երիտասարդության գաղտնիքը բուռն է անձնական կյանքի. Նա միշտ ավելի շատ հետաքրքրված էր տղամարդկանցով, քան դիետաներով:

19. Շարլիզ Թերոն, 39 տարեկան.

Չնայած իր տարիքին՝ Շարլիզը շարունակում է հիանալի դերասանուհու կարիերա կառուցել և բազմամիլիոնանոց պայմանագրեր կնքել առաջատար կոսմետիկ ապրանքանիշերի հետ։ Նրա գաղտնիքը գտնվում է ակտիվ ճանապարհկյանքը. նա առավոտյան վազում է և փորձում որքան հնարավոր է հաճախ քայլել:

20. Սոֆիա Լորեն, 80 տարեկան.

Առանց մեկնաբանության!

Դուք կարող եք զարմանալ, բայց կանայք և տղամարդիկ, ովքեր 35 տարեկանից բարձր են, որպեսզի 10 կամ ավելի տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար, ամենևին էլ պարտադիր չէ դիմել պլաստիկ վիրահատությունների կամ ցավոտ պրոցեդուրաներով ձեզ տանջել՝ նիհարել կամ երիտասարդացնել դեմքի մաշկը (և սրանք դատարկ խոսքեր չեն, այլ հաստատված փաստեր)Եվ այո, դա մեծ գումար չէ դրա համար վճարելու համար: Ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է:

Ներկայումս գիտնականները բացահայտում են վաղաժամ ծերացման հինգ հիմնական պատճառները, ինչպես ամբողջ օրգանիզմի, այնպես էլ մասնավորապես մաշկի՝ ջրազրկում, մերկություն: ազատ ռադիկալներ, հիպերգլիկեմիա (քաղցր ատամի խնդիր), ֆերմենտների արտադրության խախտում (ֆերմենտները կենսաբանական կատալիզատորներ են, որոնք ուղղորդում և կարգավորում են նյութափոխանակությունը, և բարձր մակարդակնյութափոխանակությունը, ինչպես գիտեք, երիտասարդության իրավասությունն է), մարմնի քրոնիկ թունավորում (Լատիներենից թունավորում in - in, into, ներսում և հունարենից toxikon - թույն, այսինքն՝ ազդեցության բոլոր գործոնները, որոնք հանգեցնում են մարմնի թունավորմանը).

Այսպիսով, հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ է պետք անել առանց վիրահատության և մարմնի և մաշկի վրա թանկարժեք փորձերի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Ի վերջո, վերը նշված գործոններից յուրաքանչյուրը կարող է շտկվել, և, հետևաբար, եթե հետևեք առաջարկություններին, կարող եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 10 կամ նույնիսկ ավելի տարով: (իհարկե, կախված է ձեր տարիքից այս պահին) , բյուջեով և առանց մեծ խոշտանգումների թանկարժեք կոսմետոլոգիական կլինիկաներում։

Նախքան կարդալը շարունակելը, մենք կարող ենք ձեզ վստահեցնել, որ սա ավելին է, քան պարզապես օգտակար տեղեկատվություն, դա մոտիվացնում է և կօգնի ձեր ընկերներից ու ծանոթներից շատերին իրենց տարիներից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և գերազանց առողջություն ունենալ։ Ուստի ժլատ մի եղեք և կիսվեք դրանով, քանի որ, ինչպես գիտեք, տիեզերքի օրենքների համաձայն, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան ստանալ, ապա սկսեք նման բան տալ աշխարհին։

Մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում, ոչ միայն ավելի արագ են ծերանում, այլև քրոնիկ ջրազրկումը շատերի զարգացման հիմնական պատճառներից մեկն է: քրոնիկ հիվանդություններ, ընդհուպ մինչև արթրոզ, սրտի կաթված, ինսուլտ և քաղցկեղի տարբեր ձևեր։ Որովհետեւ Ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտման պատճառը մարմնում ջրի մշտական ​​բացակայությունն է (փոքրանալով), նվազեցնելով հյուսվածքների ֆունկցիոնալ ակտիվությունը:

Վաղաժամ ծերացման և օրգանիզմում ջրի պակասի միջև կապը բավականին պարզ է բացատրել։ Հիմնական գործառույթները, որոնք կատարում է ջուրն օրգանիզմում, տարրալուծումն ու մաքրումն են, և դրանցից բխում են հետևյալը.

• սննդի յուրացում և մարսում;
• բարելավված նյութափոխանակություն;
• թափոնների արտազատում (տոքսիններ, խարամներ);
• տրանսպորտային գործառույթ (սնուցիչների և թթվածնի տեղափոխում);
• բջջային կառուցվածքների պահպանում;
• մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորում;
• հոդերի արժեզրկում և դրանց շփման կանխում.
• հյուսվածքների պաշտպանություն և ներքին օրգաններ.

Վերոնշյալ, մարմնում ջրի գործառույթների թերի ցանկից կարելի է եզրակացնել, որ ջուրը մարմնի բոլոր կենսագործունեության հիմքն է, և հիմնականում նյութափոխանակության և մաքրման մեջ նրա հիմնական գործառույթներն են մարմնից նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացումը: , վնասակար նյութեր, տոքսիններ, թափոններ (խարամները մեր առողջության վերաբերյալ համեմատաբար վերջերս ներդրված հասկացություն են - ըստ հին սահմանումների - վերաբերում են միայն մետաղի արտադրության ենթամթերքներին կամ թափոններին, արժեքավոր բաղադրիչների մնացորդներից մաքրվելուց հետո, ինչը, սկզբունքորեն, շատ տարողունակ կերպով բնութագրում է. մարմնի թափոնների մնացորդները՝ դրա թունավորության հետևանքով). Իսկ եթե բավականաչափ ջուր չես խմում, ապա ավիշն ու արյունը չեն կարողանում հաղթահարել հյուսվածքների մաքրումը նյութափոխանակության արտադրանքներից, ինչի արդյունքում սկսվում է ինքնաթունավորումը։ Այսպիսով արագանում է օրգանիզմի ծերացման պրոցեսն ընդհանրապես, իսկ մաշկի՝ մասնավորապես։ Ջրի պակասի հետեւանքով բջիջներում խախտվում է օսմոտիկ ճնշումը, նվազում է դրանց էներգետիկ ներուժը, մաշկը տառապում է խոնավության պակասից, կորչում է նրա տուրգորը։ (տուրգորը մաշկի առաձգականությունն է, հագեցածությունը, դիմադրելու ունակությունը մեխանիկական ազդեցություններ(քաշում, սեղմում), առաձգականություն եւ արդյունքում առաջանում են կնճիռներ, կնճիռներ։

Եթե ​​դուք ջուր եք խմում բավական, այդ դեպքում ոչ միայն մաշկը, այլ ամբողջ մարմինը երիտասարդ տեսք կունենա, իսկ որպես բոնուս՝ ազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամից։

Վերոնշյալ տեղեկությունը հաստատող դեպքերից մեկը

Անգլիացի մի բնակչուհի Սառան երկար տարիներ տառապելով գլխացավերից և վատ մարսողությունից հետո որոշեց դիմել նյարդաբանի և սննդաբանի, երկու փորձագետներն էլ խորհուրդ տվեցին օրական մինչև երեք լիտր հեղուկ խմել՝ ավելի լավ զգալու համար: Մինչ այդ նա օրական մոտ 1 լիտր հեղուկ էր խմում։

Փորձն անցկացնելու նրա վճռականությունն ամրապնդվեց՝ կարդալով սոցիալական հարցման արդյունքները, որ Անգլիայում 5 կանանցից 1-ն ավելի քիչ ջուր է օգտագործում, քան առաջարկված քանակությունը:

Նա որոշել է փորձարկել, թե ինչ կլինի, եթե մեկ ամսվա ընթացքում խմի առաջարկված քանակությամբ ջուր։

Նա տրամադրում է լուսանկարներ, որոնք արվել են փորձի առաջին օրը և դրանից հետո, որոնցից առաջինը, ըստ նրա, ցույց է տալիս, թե ինչ է անում ջրազրկումը մաշկի հետ:

Նա խոստովանում է, որ 42 տարեկանում նա ավելի շատ նման էր 52-ի: մուգ շրջաններաչքերի տակ, կնճիռների առատությունը, տարօրինակ կարմրավուն բծերը ստեղծել են դեմքի թշվառ տեսք։ Դե, նա որոշել է 3 լիտր ջուր խմել 28 օրվա ընթացքում։ Քանի որ նա նկարագրում է իր փորձը, արդյունքները պարզապես զարմանալի էին: Նա իրեն ավելի լավ է զգում, ավելի նիհար և առողջ, իսկ ամուսինն ու ընկերներն ասում են, որ նա 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունի: Նա հարց է տալիս. - «Կա՞ մեկը, ով չի ցանկանա փորձել խմել օրական որոշակի քանակությամբ ջուր՝ ինձ նման հրաշալի արդյունք ստանալու համար»:

Կարող է խելամիտ հարց առաջանալ, թե որքան է ջրի օրական դրույքաչափը։ - Օրական ջրի մակարդակը կախված է բազմաթիվ գործոններից ու ցուցանիշներից, սակայն հիմնականը մարմնի քաշն ու անհատի սեռն է։ Օրական պահանջվող ջրի քանակությունը հաշվարկելու ամենադյուրին ճանապարհը (բայց դա միայն հաշվի է առնում միայն երկու հիմնական ցուցանիշ՝ սեռ և մարմնի քաշ), կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևը.

• Տղամարդիկ:մարմնի քաշը x 35 մլ. ջուր
• Կանայք:մարմնի քաշը x 31 մլ. ջուր

Բայց այնուամենայնիվ, օրական պահանջվող ջրի քանակությունը հաշվարկելու համար ավելի լավ է օգտագործել հաշվիչ, որը հաշվի է առնում բոլոր ցուցանիշներն ու գործոնները. առցանց ջրի փոխարժեքի հաշվիչ.

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա սկսեք սպորտով զբաղվել։ Պարբերաբար սպորտով զբաղվելով՝ դուք կարող եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ առնվազն 5-7 տարով, իսկ առավել հաճախ՝ ամեն ինչ անհատական ​​է։ Եթե ​​նախկինում սպորտով չեք զբաղվել, երբեք ուշ չէ սկսելու համար:

Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ բացի սպորտի առողջության մասին հայտնի առավելություններից, սպորտն ունի ևս մեկ հատկանիշ՝ արդյունավետ կերպով ազատել մարդուն տարիքային կնճիռներից։ Նման եզրահանգման են եկել Օնտարիոյի ՄաքՄասթեր համալսարանի գիտնականները։

Նրանք ուսումնասիրել են 20-ից 84 տարեկան 29 կամավորների խմբին, որոնցից մի քանիսը սպորտով են զբաղվել շաբաթական 3 անգամ, իսկ մյուսները՝ 1 անգամ։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժությունները 40 տարեկանից հետո օգնում են ազատվել կնճիռներից՝ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունձգել մաշկը, դարձնել այն ավելի առաձգական և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:

Զեկույցում նշվում է, որ միջին հաշվով 40 տարի հետո սկսվում է եղջերաթաղանթի նոսրացումը։ (շերտ corneum), մաշկը դառնում է թուլացած, դանդաղկոտ և վերածվում տարիքային կնճիռների։ Բայց նրանք պարզեցին, որ կանոնավոր վարժությունները 40 տարեկանից հետո օգնում են պահպանել եղջերաթաղանթի և հիմքում ընկած դերմիսի հաստությունը: (դերմիսը մաշկի հիմնական մասն է, որը տալիս է ամրություն, առաձգականություն և զգալի ճնշմանը և ձգմանը դիմակայելու ունակություն). Գիտափորձի ժամանակ 40-ն անց տղամարդկանց մաշկի բիոպսիաները, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում էին, ցույց տվեցին 20-ամյա երիտասարդների արդյունքների նման: Նշվում է, որ սա դրական ազդեցությունշարունակվում է կանոնավոր վարժություններով, նույնիսկ 65-ից բարձր մարդկանց մոտ:

Այս հոդվածի համատեքստում սպորտը մարմնի բուժման և երիտասարդացման համար նշանակում է դրա տեսակներն ու ֆիզիկական վարժությունները, որոնք հասանելի են բոլոր տարիքային կատեգորիաներին՝ հաշվի առնելով անձնական առողջության ցուցանիշները, այսինքն. խիստ անհրաժեշտ է անհատական ​​մոտեցում, մրցակցային տարրերի արգելքով։ Քանի որ որոշակի ցուցանիշների հասնելուն ուղղված սպորտաձևերը, ռեկորդների հասնելը մարմնի վրա ծայրահեղ ծանրաբեռնվածություն է, և, որպես կանոն, նման սպորտաձևերը միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար։

Բոլորը գիտեն ազատ ռադիկալների վտանգի մասին, բայց դա անհրաժեշտ է ընդհանուր ըմբռնման համար, և մենք հակիրճ, ամենապարզ բառերով կբացատրենք, թե որոնք են տխրահռչակ ազատ ռադիկալները:

ազատ ռադիկալներբարձր ակտիվ մոլեկուլներ կամ ատոմներ են, որոնք ունեն չզույգված էլեկտրոն, և սա թափուր աշխատատեղնրանք հակված են լցվել այլ ատոմներից էլեկտրոններ վերցնելով: Պարզ ասած, ազատ ռադիկալներն ունեն բացասական ազդեցությունմարմնի վրա՝ նրա կառուցվածքի անկայունության պատճառով պարսիտիկ հատկությունների պատճառով: Անկայունության պատճառը ազատ չզույգացված էլեկտրոնի առկայությունն է, որը նրանք հեռացնում են այլ մանր մասնիկներից։

Պատահականորեն շարժվող ազատ ռադիկալները հարձակվում են բոլոր ամենափոքր մասնիկների վրա (մոլեկուլներ և ատոմներ)որ նրանք հանդիպում են իրենց ճանապարհին և տառապում դրանից՝ բջջային թաղանթներ, սպիտակուցներ, լիպիդներ, կոլագենի մանրաթելեր և այլն։ Վերցնելով բացակայող էլեկտրոնը՝ ռադիկալը դառնում է կայուն, իսկ հարձակման ենթարկված մոլեկուլը դառնում է անկայուն և սկսում հարձակվել ազատ ռադիկալի պես։ Ագրեսիվ մոլեկուլները շատ արագ են բազմանում՝ մեկը ծնում է մյուսին, մյուսը՝ երրորդին, և օքսիդացման նման շղթայական ռեակցիան կարող է անվերջ շարունակվել, եթե չկա կայունացնող միջամտություն։

Հարկ է նշել, որ ազատ ռադիկալներն օրգանիզմում առաջանում են ոչ միայն կենսաքիմիական օքսիդացման ռեակցիաների արդյունքում՝ շնչառության ընթացքում թթվածին ստանալու արդյունքում։ (հզոր գեներատորազատ ռադիկալներ - սա արտանետվող գազերով և ծխախոտի ծխով հագեցած օդ է), դրանք նույնպես ձևավորվում են սթրեսի, սպառման արդյունքում վնասակար արտադրանքսնուցում, չափազանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում:

Փաստորեն, ազատ ռադիկալները, որոշակի հավասարակշռության մեջ, խաղում են կարևոր դերիմունային համակարգում՝ ուղղված պաթոգենների դեմ պայքարին, թունավոր նյութերի օքսիդացմանը՝ դրանով իսկ օգնելով ազատվել դրանցից, կենսական ֆերմենտների սինթեզմանը, արյան մակարդմանը նպաստելուն, ներբջջային մակարդակում տեղեկատվության փոխանցմանը և այլն։

Բայց, եթե ազատ ռադիկալների թիվը գերազանցում է թույլատրելի նորման, ապա նրանց դրական ազդեցությունդառնում է կործանարար. Օրինակ՝ նրանք հարձակվում են ֆերմենտների վրա, որոնք ապահովում են բջիջների սահուն աշխատանքը՝ վնասելով բջիջների միջուկներում պարունակվող գենետիկ կոդը՝ առաջացնելով ԴՆԹ-ի մուտացիաներ և քաղցկեղի բջիջների տեսք։

Ազատ ռադիկալների ազդեցության մակերեսային ըմբռնման համար անհրաժեշտ ներածությունից հետո մենք կիմանանք, թե ինչպես են դրանք ազդում է մաշկի ծերացման գործընթացի վրա.

Ազատ ռադիկալները չափազանց բացասաբար են ազդում էպիդերմիսի շերտի վիճակի և աշխատանքի վրա, ագրեսիվ մասնիկները վնասում են կերամիդներին: (լիպիդային մոլեկուլներ), որոնք մաշկի արտաքին կառուցվածքի հիմնական շինարարական բաղադրիչն են՝ ստեղծելով պաշտպանիչ լիպիդային պատնեշ։ Նրանց օքսիդացումը հանգեցնում է խոնավության պակասի, բորբոքային ռեակցիաների, բակտերիաների ներթափանցման, աղտոտման, որը վնասում է էպիդերմիսի և դերմիսի բջջային մեմբրանները՝ դրանով իսկ թուլացնելով նրանց պաշտպանիչ գործառույթը:

Օքսիդատիվ ռեակցիաների արդյունքում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը վնասվում են՝ արգելակելով. (ֆիզիոլոգիական կամ ֆիզիկաքիմիական գործընթացների ճնշում)դրանց սինթեզը (բարդ տարբեր տարրեր) , որը հանգեցնում է էպիդերմիսի շերտի առաձգականության և առաձգականության նվազմանը, արագացնում է ձևավորումը. խորը կնճիռներև թուլացած մաշկ: Ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցությունը հանգեցնում է պրոտեոգլիկանների և հիալուրոնաթթվի ոչնչացմանը` առաջացնելով ծերացող ֆերմենտների ակտիվացում: Պաշտպանական մեխանիզմներմաշկը թուլանում է, վերականգնման և բջիջների նորացման գործընթացները վատանում են։

Մարմնի երիտասարդությունն ընդհանրապես երկարացնելու համար, իսկ մաշկին՝ մասնավորապես, անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդանտներ։, որովհետեւ Հակաօքսիդանտները եզակի ազատ ռադիկալների մաքրիչներ են: Հակաօքսիդանտներ- սրանք նյութեր են, որոնք արգելափակում են օքսիդատիվ գործընթացը, չեզոքացնում ազատ ռադիկալների ազդեցությունը ագրեսորների կողմից իրենց էլեկտրոնի անվտանգ «փոխառության» միջոցով: Իհարկե, հակաօքսիդանտները, իրենց էլեկտրոնը թողնելուց հետո, նույնպես դառնում են ազատ ռադիկալներ, բայց ավելի քիչ վտանգավոր, քանի որ. մի վնասեք մարմնին.

Հակաօքսիդանտների հիմնական աղբյուրներըապրանքներ են բուսական ծագում, բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Հետագա փոքր ցուցակլավագույն հակաօքսիդանտները՝ կիտրոն, գրեյպֆրուտ, ելակ, ընկույզ, բրոկկոլի, կարմիր խաղող, հավի և հատկապես լորի ձու, ձուկ, շագանակագույն բրինձ, լոռամիրգ, լոբի, ձմերուկ, կարմիր գինի, հասած բանան, վարսակի ալյուր, սուրճ, կանաչ թեյ:

Ավելի քիչ քաղցր կերակուրներ կերեք

Եթե ​​ազատ ռադիկալների ազդեցությունը ծերացման գործընթացի վրա բավականաչափ ծածկված է, ապա մեծ ուշադրություն է դարձվում շաքար պարունակող մթերքների վնասակար ազդեցությանը մաշկի վրա։ ավելի քիչ ուշադրություն. Եվ ապարդյուն, քանի որ. Քաղցրավենիքի չափից ավելի օգտագործումը իրականում մաշկի վաղաժամ ծերացման գրեթե հիմնական պատճառն է:

Մաշկը օրգանիզմում ավելորդ շաքարի պատճառով կորցնում է իր ամրությունն ու առաձգականությունը, քանի որ գլիկացիայի գործընթացի պատճառով. կոլագենի և էլաստինի սպիտակուցները դառնում են ավելի քիչ արդյունավետ. Բացի այդ, տարբեր քաղցրավենիքների, նուրբ ածխաջրերի չարաշահումը (քաղցր խմորեղեն, պահածոյացված հյութեր, մուրաբաներ, մարմելադ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ), տանել դեպի հիպերգլիկեմիա, արյան գլյուկոզի կտրուկ ցատկում և ինսուլինի ավելացում՝ մաշկի վրա քրոնիկական բորբոքային պրոցեսների նման ազդեցություն ունենալով և հանգեցնելով մաշկի վաղաժամ ծերացման։

հիպերգլիկեմիագլյուկոզայի ավելացումն է (Սահարա)արյան մեջ, որը հրահրվում է շաքար պարունակող մթերքների և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի չարաշահումից։ Իսկ հիպերգլիկեմիայի դեպքում հիալուրոնաթթվի սինթեզը դանդաղում է (hyaluronic թթու- սա գերխոնավեցնող հատկություն ունեցող մոլեկուլային բնական «սպունգ» է, որի հիմնական գործառույթը կապող, դերմիսի միացնող հյուսվածքներում ջուր պահելն է, ինչպես նաև կոլագենի ոչնչացումը կանխելը)և կրթություն կոլագենային մանրաթելեր (կոլագենը սպիտակուց է, որը կազմում է մարմնի շարակցական հյուսվածքների, ներառյալ դերմիսի հիմքը և ապահովում դրա ամրությունն ու առաձգականությունը).

Երկու հակածերացման դիետա դեմքի երիտասարդացման համար

Գոյություն ունեն երկու դիետա, որոնք գործում են որպես «հակաթույններ ծերացման դեմ», որոնցից մեկը պարզապես դիետա չէ, այլ հավասարակշռված դիետայի մոդել։

Դեմքի բարձրացման դիետա

Անցյալ դարի վերջին դեմքի մաշկի երիտասարդացման դիետա մշակեց Նիկոլաս Պերիկոնը՝ մաշկաբան, Միչիգանի համալսարանի Մարդու մարմնի հետազոտությունների ֆակուլտետի պրոֆեսորը, ով գրեթե 40 տարի նվիրեց բժշկությանը, որից 20-ը՝ ուսումնասիրելով մաշկի վաղաժամ ծերացման խնդիրը. Պերիկոնն առաջիններից էր, ով բարձրաձայնեց այն վարկածը, որ օրգանիզմում առկա ազատ ռադիկալներն առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, ինչպես նաև առողջական խնդիրներ։

Նա ոչ անհիմն պնդում է, որ իսկական պատճառտարիքային կնճիռների կամ պզուկների տեսքով մաշկի խնդիրները կախված են նրանից, թե ինչ ենք ուտում:

Դիետան, որը մշակել է պրոֆեսորը, կոչվում է «face lift diet», որը նշանակում է «դեմքի բարձրացման դիետա», այս դիետայի օգնությամբ մարդիկ կարող են ավելի երկար մնալ երիտասարդ և գեղեցիկ՝ չդիմելով պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին։

Դեմքի լիֆթինգի դիետան հիմնված է սառը ծովի ջրերից ձկների ճարպային տեսակների վրա: (մասնավորապես սաղմոն). Սաղմոնը պարունակում է հայտնի Omega-3 ճարպաթթուներ, որոնք հարթեցնում են մաշկը և պահպանում ջրի հավասարակշռությունը, իսկ B վիտամինները բարելավում են արյան շրջանառությունը և հեշտացնում թթվածնի կլանումը մաշկի, եղունգների և մազերի բջիջների կողմից:

Սաղմոնը պետք է ուտել շաբաթական մոտ 10 չափաբաժին, այսինքն. օրը մեկ կամ երկու անգամ: Խորհուրդ է տրվում եփել զույգի համար, գրիլ կամ թխել՝ այդպիսով պահպանելով բոլոր վիտամինները, բայց ոչ մի դեպքում տապակել։

Հակաօքսիդանտ հակաբորբոքային դիետայի նպատակը մաշկը սնուցելն է «դեմքի վերելքի դիետան», դադարեցնել բորբոքումը և նպաստել մաշկի խոնավության պահպանմանը՝ դիետայից հեռացնելով հիպերգլիկեմիկ մթերքները և հարստացնելով այն բարձր հակաօքսիդանտ ակտիվությամբ մթերքներով:

Դեմքի բարձրացման դիետայի երկրորդական ազդեցությունը քաշի նորմալացումն է: Ցածր ածխաջրերով «դեմքի վերացման դիետան» ունի և՛ բազմաթիվ կողմնակիցներ, ովքեր ապացուցել են դրա արդյունավետությունը, և՛ շատ քննադատներ, ովքեր թերահավատորեն են վերաբերվում արագ երիտասարդացման համար դեռևս գիտականորեն չհիմնավորված սննդակարգին:

Հետևելով «դեմքի բարձրացման դիետայի» առաջարկություններին, յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ճարպաթթուներ (ցանկալի է ձիթապտղի յուղ կամ թարմ չաղ ընկույզ), նիհար սպիտակուցներ, ածխաջրեր (բանջարեղենային մրգեր).

Ի տարբերություն շատ այլ դիետաների. թույլատրված ապրանքների ցանկըԴեմքի լիֆթինգի դիետան բավականին ընդարձակ է՝ ձուկ (սաղմոն, իշխան, թյունոս, կաղամբ), ծովամթերք, հնդկահավ, կաթնաշոռ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, ձու, սունկ, ձիթապտուղ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ծնեբեկ, կաղամբ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, հատապտուղներ (հատկապես կեռաս, ազնվամորու և հապալաս), խնձոր, տանձ, ավոկադո, սեխ, ընկույզ, լոբազգիներ, գարի, վարսակ, կանաչ թեյ, համեմունքներ (կոճապղպեղ, ռեհան, կայեն պղպեղ).

Բացի սաղմոնից, լավագույն ապրանքներըՄաշկի հակատարիքային սնուցում Նիկոլաս Պերիկոնը կարծում է՝ ավոկադո, քաղցր պղպեղ, լոլիկ, դդում, հապալաս, ազնվամորի, սեխ, խնձոր, տանձ, սպանախ և կանաչի: Քանի որ այս ապրանքներն ունեն հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ և պարունակում են մաշկի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ վիտամիններ:

Առանց չանցավ արգելված ապրանքների ցանկը՝ ալկոհոլ, արագ սնունդ, ալյուրի արտադրանք, (հրուշակեղեն, հրուշակեղեն)տարբեր քաղցրավենիք, սուրճ, զովացուցիչ ըմպելիքներ, մրգային հյութեր, մարինադներ, տավարի միս, կոշտ պանիր, մայոնեզ, բադի միս, բրինձ, մակարոնեղեն, սպագետտի, որոշ բանջարեղեն և մրգեր (կարտոֆիլ, գազար, եգիպտացորեն, դդում, խաղող, բանան, մանգո, նարինջ, պապայա, ձմերուկ, չամիչ).

Հետևելով դեմքի լիֆթինգի սննդակարգի առաջարկություններին, պետք է ուտել որոշակի հաջորդականությամբ՝ նախևառաջ սպիտակուցային սնունդ: (միս, ձուկ, սունկ, կաթնամթերք, լոբազգիներ)որին հաջորդում են մանրաթելերով հարուստ մթերքները (հացահատիկային, բանջարեղեն), իսկ հետո կարող եք ուտել ածխաջրածին մթերքներ (միրգ).

Այս հաջորդականության պահպանման շնորհիվ օրգանիզմի կողմից շաքարի կլանումը դանդաղում է, և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ չի բարձրանում։ Նիկոլաս Պերիկոնը նաև խորհուրդ է տալիս դիետայի ընթացքում խմել շատ չգազավորված հանքային ջուր, կանաչ թեյև մարզվել օրական 20-30 րոպե։

Դիետայի երկու տարբերակ կա՝ 3 և 28 օրվա ցիկլեր, այս ցիկլերը կարող են փոփոխվել ողջ կյանքի ընթացքում: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական հինգ սնունդ՝ երեք լիարժեք սնունդ և երկու խորտիկ:

Այս դիետան ապացուցել է դեմքի մաշկի երիտասարդացման արդյունավետությունը, սակայն, ըստ ոլորտի մասնագետների դիետիկ սնունդ, սա երիտասարդացման շատ թանկ տեխնիկա է և ոչ առանց թերությունների։ Որովհետեւ ինչպես դիետաների մեծ մասը, այն չի տարբերվում իր հավասարակշռությամբ, քանի որ այն բացառում է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ սննդամթերքի զգալի քանակություն, ինչը որոշակի առողջական վտանգներ է պարունակում: Բայց կա այլընտրանք!

Դիետա «OmniHeart»

Պակաս խիստ, ավելի հավասարակշռված և ապացույցների վրա հիմնված դիետան, որպես դեմքի վերացման դիետայի այլընտրանք, կարող է լինել Հարվարդի համալսարանի գիտնականների կողմից մշակված OmniHeart ուտելու մոդելը: OmniHeart դիետան դրված է «Ավելին, քան պարզապես սրտի համար» կարգախոսի ներքո, և այս կարգախոսը պատահական չի հորինվել, քանի որ. դրա նպատակն է կանխել մարմնի և մաշկի ծերացման հիմքում ընկած բորբոքային պրոցեսները, ինչպես նաև կանխել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը, առաջին հերթին սրտանոթային, որոնք զարգանում են օքսիդատիվ սթրեսի ազդեցության տակ:

Այս դիետան բացառում է ցատկերարյան շաքարի մակարդակը և մի տեսակ «ծերացման հակաթույն» է, թեև այն ի սկզբանե մշակվել է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, սակայն փորձերի ընթացքում հաստատվել է դրա արդյունավետությունը քրոնիկ բորբոքային պրոցեսների և ծերացման դեմ։

Ստորև ներկայացնում ենք OmniHeart սննդային մոդելի դիագրամը մոտավոր չափսսպասարկում.

Ստորև ներկայացված առաջարկությունները նախատեսված են էներգիայի միջին ծախս ունեցող մեծահասակների համար, որոնց օրական սննդակարգը կազմում է 2000 կիլոկալորիա: Ավելի փոքր կամ մեծ ծածկելու համար էներգիայի ծախսերըպետք է կրճատել համամասնորեն կամ հակառակը ավելացնել չափաբաժինների չափը:

Դիետա մշակողների մեկ կարևոր, գործնական խորհուրդ. որպեսզի ձեզ չանհանգստացնեք ամեն անգամ ուտելուց առաջ առաջարկվող մթերքների ճշգրիտ համամասնությունները որոշելով, պետք է ափսեի մեծ մասը լցնել կանաչիով, բանջարեղենով և մրգերով:

OmniHeart սնուցման մոդելի մշակողները, օգտագործելով բժշկական տեղեկատվության մշակման ժամանակակից սարքավորումները, հաշվի առնելով մաշկի երիտասարդացման համար ամբողջական, հավասարակշռված դիետայի բոլոր ասպեկտները, առաջարկում են հետևյալ օպտիմալ ամենօրյա դիետան.

Ամենօրյա դիետա «OmniHeart»

Կալորիաների 50%-ը ստացվում է ածխաջրերից, 23%-ը՝ սպիտակուցներից և 27%-ը՝ ճարպերից։ (6% հագեցած ճարպեր, 12% մոնոհագեցված ճարպեր, 9% պոլիչհագեցած ճարպեր), ճարպերի նման համամասնությունները օպտիմալ են օմեգա-3-ի և օմեգա-6-ի հարաբերակցության առումով։

Բանջարեղեն և մրգեր.Օրական 11 չափաբաժին (½ բաժակ հում կամ եփած բանջարեղեն, 1 բաժակ կանաչ աղցան կանաչի, 1 միրգ, ½ բաժակ թարմ հատապտուղներ, ¼ բաժակ չոր մրգեր).

Հացահատիկային մշակաբույսեր (նախընտրում են ամբողջական ձավարեղեն): Օրական 4 չափաբաժին (1 կտոր հաց, ½ բաժակ մակարոնեղեն կամ հացահատիկ՝ պատրաստի տեսքով):

Կաթնամթերք (անյուղ կամ ցածր յուղայնությամբ): Օրական 2 չափաբաժին (1 բաժակ կաթ, կեֆիր, յոգուրտ, մոտ 40 գ պանիր)։

Ընկույզ, լոբի և լոբի.Օրական 2 չափաբաժին (¼ բաժակ ընկույզ, ½ բաժակ խաշած լոբի):

Միս, թռչնամիս, ձուկ.Օրական 1 բաժին (115 գ. պատրաստ).

Աղանդեր, քաղցրավենիք.Օրական 2 չափաբաժին (1 ճ/գ շաքարավազ, 1 փոքր թխվածքաբլիթ).

Ճարպեր և յուղեր.Օրական 2 չափաբաժին (1 ճաշի գդալ. բուսական յուղ, 1 ճ.գ. մայոնեզ, 1 ճ.գ. տարածվել).

Լրացուցիչ(ձեր ընտրությամբ): 1 չափաբաժին միս, ձուկ կամ թռչնամիս, կամ 1 չափաբաժին ճարպեր կամ յուղեր, կամ 1 չափաբաժին ամբողջական ձավարեղեն, կամ 1 չափաբաժին աղանդեր, քաղցրավենիք:

Տեւողությունը:երկարաժամկետ ուտելու ռեժիմը, կարելի է հետևել ողջ կյանքի ընթացքում:

Այս կերպ, հավասարակշռված դիետասնուցում, ածխաջրերի աղբյուրների ճիշտ ընտրություն՝ հօգուտ ամբողջական սննդի (հարուստ է բջջանյութով և սննդանյութերով՝ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն), ռաֆինացված մթերքներից հրաժարվելը կօգնի նվազագույնի հասցնել հիպերգլիկեմիայի հետևանքով մարմնին հասցված վնասը։

Omega-3-ը և Omega-6-ը պետք է ներառվեն սննդակարգում առաջարկված քանակությամբ

Օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը մեր օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, և օրգանիզմի կողմից դրանց ինքնուրույն սինթեզն անհնար է, հետևաբար, սննդակարգում ճարպաթթուների պակասի դեպքում, զարգացման հավանականությունը տարբեր հիվանդություններ, առկա է առողջական վիճակի վատթարացում։

Օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների տեսքը, ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա, և դրանց ազդեցության տակ էկզեմայի բորբոքումները թեթևանում են, գրգռվածությունն ավելի արագ է բուժվում, հիվանդության ախտանիշները դառնում են ավելի քիչ նկատելի: . Սննդակարգում այդ ճարպաթթուների բավարար քանակի առկայությունը հատկապես կարևոր է սրտանոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիայով, առիթմիայով, արթրիտով և գիրությամբ տառապող մարդկանց համար, այդ թթուները նպաստում են քաշի նորմալացմանը: Նրանք նաև նվազեցնում են թունդ ալկոհոլային խմիչքների և ծխելու ցանկությունը:

Օմեգա 3

Օմեգա-3 ճարպաթթուները չափազանց օգտակար են մաշկի երիտասարդացման և վերականգնման համար- դրանք դարձնում են առաձգական, բարձրացնում են առաձգականությունը, վերականգնում են պաշտպանիչ պատնեշը, հեռացնում են բոլորը մաշկի բորբոքումև գրգռվածություն: Թե ինչպես է օմեգա-3-ն օգտակար է մաշկի համար, դուք կիմանաք ստորև, բայց առայժմ հակիրճ՝ առողջության և ամբողջ օրգանիզմի համար Օմեգա-3-ի օգուտների մասին:

Բացի մաշկի վրա երիտասարդացնող ազդեցությունից, Օմեգա-3 ճարպաթթուները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա, բուժում և երիտասարդացնում են այն: Այս ճարպաթթուները թույլ չեն տալիս, որ արյունը խտանա, իսկ հոդերը բորբոքվեն, նորմալացնում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, լավացնում են ներքին օրգանների աշխատանքը, թավշյա մաշկը կախված է դրանցից, մազերի գեղեցկություն, եղունգների ամրություն, տեսողական սրություն։ Օմեգա-3-ն ունի հզոր հակաօքսիդանտ հատկություն, են պրոֆիլակտիկվաղաժամ ծերացում, ուռուցքաբանություն, դեպրեսիա, բայց շնորհիվ ճարպային նյութափոխանակությունը կարգավորելու ունակության օգնել պայքարել ավելորդ քաշը . Omega-3-ը վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավել աշխատանքը իմմունային համակարգ օգնում է միգրենի, շաքարախտի, էկզեմայի, պսորիազի, արթրոզի բուժմանը, բրոնխիալ ասթմաև շատ այլ հիվանդություններ: Նրանք շատ արդյունավետ են վերացնել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը, հուզական խանգարումներթեթևացնում է դաշտանային ցավը,ճնշել ալերգիկ ռեակցիաները.

Օմեգա-3-ի անբավարարություն և գերհագեցվածություն

Օրգանիզմում օմեգա-3-ի պակասի դեպքում մաշկը սկսում է թեփոտվել, առաջանում են պզուկներ և թեփ, դրանց պակասն ուղեկցվում է դեպրեսիայով։ հուզական վիճակհիշողության խանգարում, սրտանոթային հիվանդություններ, հոդերի, լյարդի, կաթնագեղձերի և. սուր պակասկարող է հանգեցնել նույնիսկ շիզոֆրենիայի զարգացմանը:

Բայց օրգանիզմի գերհագեցվածությունը օմեգա-3-ով նույնքան վնասակար է, որքան դրանց բացակայությունը։ Օմեգա-3-ի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել հիպերտոնիա, լինել դյուրագրգռության, ավելացած անհանգստության պատճառ, թույլ մկանային տոնով, անտարբերություն, կտրվածքների ավելացած արյունահոսություն, առաջացնում են ենթաստամոքսային գեղձի անսարքություններ։

Օմեգա-3-ով հարուստ մթերքների ցանկ 100 գրամի դիմաց. արտադրանք

Omega-3-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• ձկների ճարպային տեսակներ, որոնք ապրում են ցուրտ պայմաններում ծովային ջրերսաղմոն, ծովատառեխ, թունա, սկումբրիա, սարդինա, սկումբրիա, հալիբուտ, ինչպես նաև իշխան և օձաձուկ;
• կարմիր, սև խավիար;
• ձկան ճարպեր;
• ծովամթերք `ծովախեցգետին, խեցեմորթ, scallops;
• կտավատի սերմ;
• կտավատի, սոյայի, քնջութի, կանոլայի, ռապևի չզտած բուսական յուղեր;
• սոյայի հատիկներ, տոֆու;
• բողբոջած ցորեն;
• լոբի, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սեխ, սպանախ;
• հում ներծծված ընկույզ, նուշ;
• տնային ձու, հատկապես լոր.

Օմեգա-3-ի ընդունումը մեծահասակների համար- օրական 1-2 գ՝ տղամարդկանց համար՝ մինչև 2 գ և կանանց համար՝ մինչև 1,6 գ (օրական կալորիականության մոտ 1-2%-ը).

• Առողջությունը բարելավելու և խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար բավական է օրական ընդունել 1-2 գ Օմեգա-3: Բայց ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի առողջական վիճակից։ հետ կապված խնդիրների համար սրտանոթային համակարգ, ուղեղի ֆունկցիայի խանգարում (հաճախակի դեպրեսիա, Ալցհեյմերի հիվանդություն)բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելացնել օմեգա-3 պարունակող մթերքները.
• Բոդիբիլդինգով զբաղվելիս՝ ավելացնելու համար մկանային զանգվածպահանջվում է օրական 2-3 գ դոզան;
• Մարմնի քաշը նվազեցնելիս ընդունեք 3-4 գ Օմեգա-3:

Օրգանիզմի Օմեգա-3-ի ամենօրյա կարիքը կարելի է լրացնել սննդի մեջ 1 ճ/գ ավելացնելով։ մի գդալ ռեփի ձեթ կամ թեյի գդալ կտավատի սերմ։ Իսկ դուք կարող եք օրական ուտել 5-10 ընկույզ, կամ ուտել մի փոքրիկ կտոր (մոտ 100 գրամ) թարմ եփած սաղմոն կամ սարդինա։

Օմեգա 6

Դիետայում բավարար քանակությամբ օմեգա-6-ը պահպանում է մաշկի առաձգականությունը, եղունգների ամրությունը, մազերի առողջությունը, օգնում է մաշկային հիվանդությունների բուժմանը և կարող է նվազեցնել բացասական ազդեցությունը: PMS-ի դրսևորումներըօգնել այնպիսի հիվանդությունների բուժմանը, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետ, արթրիտ, բազմակի սկլերոզ, աթերոսկլերոզ.

Օմեգա-6-ի անբավարարություն և գերհագեցվածություն

Օրգանիզմում Omega-6-ի պակասի դեպքում մազերը կարող են սկսել ընկնել, ինչպես նաև ավելի շատ լուրջ խնդիրներանպտղության, զարգացման հետաձգման տեսքով, հոգեկան խանգարումներ, լյարդի ֆունկցիայի խանգարում, էկզեմա.

Օմեգա-6-ի գերհագեցվածությունը հանգեցնում է իմունային համակարգի թուլացման, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, ինսուլտների, սրտի կաթվածի, բորբոքային պրոցեսների և նույնիսկ ուռուցքաբանության զարգացման:

Օմեգա-6-ով հարուստ մթերքների ցանկ 100 գրամի դիմաց. արտադրանք

Omega-6-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• ընկույզի ձեթ, արևածաղկի, եգիպտացորենի, սոյայի, դդմի, սաֆրոլի յուղեր;
• խոզի ճարպ;
• քնջութ, կակաչ;
• հում արևածաղկի սերմեր;
• դդումի սերմեր;
• բողբոջած ցորեն;
• ձու;
• կարագ;
• պիստակ, սոճու ընկույզ:

Օմեգա-6-ի ընդունումը մեծահասակների համար- օրական 8-10 գ (օրական կալորիականության մոտ 5-8%-ը).

Հետևաբար, Omega-6-ի մարմնի կարիքը կախված է բազմաթիվ գործոններից օրական նպաստանհատական ​​յուրաքանչյուր անձի համար: Անհրաժեշտ է նաև ամենօրյա սննդակարգում պահպանել Omega-3-ի և Omega-6-ի հարաբերակցությունը. հարաբերակցությունը տատանվում է 1:2-ից մինչև 1:4: Ցավոք, հետխորհրդային տարածքի բնակիչների մեծ մասը 10 անգամ գերազանցում է Omega-6-ի սպառման նորման:

Ինչու են պոլիչհագեցած ճարպաթթուները կարևոր մաշկի համար:

Բոլոր կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հակատարիքային քսուքներկնճիռները վերացնելու համար, բայց նաև կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները զգուշացնում են, որ մաշկը կարող է առողջ, երիտասարդ և գեղեցիկ լինել միայն վերացնելու դեպքում ներքին խնդիրներմարմինը և կարգի բերեք ձեր առողջությունը, քանի որ. Մաշկը մի տեսակ ցուցիչ է, այն արտացոլում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը։ Իսկ պոլիչհագեցած ճարպաթթուները գիտականորեն ապացուցված են, որ դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի բոլոր կենսական գործընթացների վրա։ Առանց պոլիչհագեցած ճարպաթթուների մաշկը լիովին առողջ, ամուր և առաձգական չի լինի։ Դրանք կարելի է անվանել պաշտամունքային վիտամին բոլոր տեսակի մաշկի համար, նրանք բուժում են մաշկը, իսկ մաշկը բառացիորեն փայլում է ներսից։

Օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են գեղեցիկ մաշկի համար հետևյալ պատճառներով

1. Օմեգա-3 ճարպաթթուները արգելակում են իմունային համակարգի գերակտիվությունը՝ կանխելով մաշկի ալերգիայի զարգացումը։

2. Օմեգա-3 ճարպաթթուները պահպանում են կոլագենը՝ մեր մաշկի առաձգական հիմքը, որը պատասխանատու է առաձգականության և կնճիռների բացակայության համար։

3. Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ շատ արդյունավետ քրոնիկական բորբոքումների դեմ։ Այն արդյունավետ միջոց է կնճիռների, պզուկների և բշտիկների դեմ, արագացնում են վերքերի ապաքինումը, ծառայում կարևոր բաղադրիչքրոնիկ դերմատիտի բուժում.

4. Մաշկային խնդիրներն ուղղակիորեն կապված են տարբեր սթրեսների հետ։ Կլինիկական փորձարկումների արդյունքում պարզվել է, որ խնդրի հիմքում հորմոնալ փոփոխություններն են: (հորմոնալ ֆոնն այնպես է ազդում օրգանիզմի վրա, որ ցանկացած խնդիր անմիջապես ազդում է արտաքին տեսքի և ընդհանուր առողջության վրա). Սթրեսի ժամանակ կորտիզոլի մակարդակը (Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը քայքայում է սպիտակուցները, նպաստում է ճարպերի կուտակմանը և նաև բարձրացնում արյան գլյուկոզի մակարդակը)կտրուկ բարձրանում է՝ քայքայելով կոլագենը և առաջացնելով մաշկի բորբոքում։ Արդյունքում առաջանում են մանր կնճիռներ, իսկ սրման դեպքում կարող են առաջանալ պզուկներ, պսորիազ, ռոզացեա։ Իսկ օմեգա-3 ճարպաթթուները կանխում են սթրեսի հորմոնների պոռթկումները՝ դրանով իսկ պաշտպանելով դեպրեսիայից և PMS-ի ժամանակ տրամադրության փոփոխություններից: Նրանք օգնում են նյարդային համակարգավելի հեշտ է արձագանքել բարդ իրավիճակներին և տարբեր խնդիրներին, նվազեցնել նյարդային գրգռվածություն, վերացնել գլխացավանքև քնի խանգարում, օգնում են վերականգնել լավատեսությունը և մնալ հանգստություն և անհանգիստ դժվար իրավիճակներում: Հենց որ մարմնում լրացվում է Omega-3 ճարպաթթուների պակասը, դեպրեսիան անհետանում է, մարմինը սկսում է վերականգնվել, և մաշկը «երկրորդ երիտասարդություն» է ապրում:

Ի դեպ, ասենք, որ ութսունականների վերջին Օմեգա-3 ճարպաթթուները արժանացել են կոսմետոլոգների և մաշկաբանների ճանաչմանը, նրանք հայտարարել են, որ առողջ և. գեղեցիկ մաշկանհնար է պատկերացնել առանց օմեգա-3-ի բավարար քանակի:

Մաշկի վիճակի վրա Օմեգա-3 ճարպաթթուների ազդեցության մասին թեզ.

• կնճիռների առաջացման կանխարգելում են, քանի որ խթանում են նեոկոլագենի սինթեզը և հակադարձում մաշկի գոյություն ունեցող շրջանակի քայքայմանը.
• օգնում է ազատվել պզուկներից և պզուկներից, քանի որ դրանք արգելակում են բորբոքումը և նորմալացնում են ճարպագեղձերի աշխատանքը.
• կանխել ջրազրկելը, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին F;
• պայքարել մաշկային հիվանդությունների դեմ՝ էկզեմա, ալերգիկ դերմատիտ, psoriasis;
• փոխհատուցել արևի լույսի բացասական ազդեցությունը.

Ցինկը վաղուց համարվում է «գեղեցկության հանքանյութ» և հայտնի է իր հատկություններով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի, մազերի և եղունգների թիթեղների վիճակի վրա:

Ցինկը մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է: այն մասնակցում է բոլոր կարևոր կենսաքիմիական գործընթացներին: Առաջին հերթին, այն շատ հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների ձևավորումը, ամրացնում է իմունային համակարգը և անհրաժեշտ է բջիջների աճի, վերականգնման և հետևաբար երիտասարդացման համար: Այն խթանում է ամբողջ հորմոնալ համակարգը, կարգավորում է երկարակեցության համար պատասխանատու ամենակարեւոր գեղձերի՝ հիպոֆիզի եւ սեռական գեղձերի, ինչպես նաեւ ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը։ Ցինկն ապահովում է բջիջների երիտասարդացման գործընթացը՝ խթանելով երեք հիմնական անաբոլիկ հորմոնների՝ աճի հորմոնի, ինսուլինանման աճի գործոնի և տեստոստերոնի սինթեզը: (աճի հորմոնը արտադրվում է որպես բարդ ցինկի միացություն).

Ցինկի պակասը կարող է հանգեցնել տարբեր խանգարումների օրգանիզմում, որոնք նման են ծերացմանը զուգընթաց առաջացողներին: Կենդանիների վրա փորձեր են իրականացվել սննդակարգում ցինկի տարբեր չափաբաժիններով, այն կենդանիների մոտ, որոնք բավարար քանակությամբ ցինկ են ստացել, կյանքի տեւողությունը մեծացել է։

Ցինկով ամենահարուստ մթերքները հիմնականում ծովամթերքներն են։ (ոստրեների մեջ ցինկի ամենաբարձր պարունակությունը՝ մինչև 25 մգ, 50-ից 100 գրամ ոստրեը բավարար է մեծահասակների համար օրգանիզմը ցինկի օրական նորմայով լցնելու համար)և կենդանական ծագման արտադրանք. Ցինկը պարունակվում է նաև ընկույզում, հացահատիկային, սերմերում, հատիկաընդեղենում, կաթում և ձվի մեջ, սակայն բուսական մթերքները պարունակում են այս միկրոտարրը փոքր քանակությամբ:

Այս առումով, բուսակերները կարող են օրգանիզմում այս հետագծային տարրի պակաս ունենալ, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​լրացնել ցինկի հավելումներով: Նաև չափազանց աղի մթերքները և քաղցրավենիքի չարաշահումը կարող են լինել օրգանիզմում ցինկի պակասի պատճառ։

Մգ-ով ցինկով հարուստ մթերքների ցանկ. 100 գրամի դիմաց արտադրանք

Ստորև բերված է 100 գրամի դիմաց ցինկով ամենահարուստ մթերքների ցանկը՝ նվազման կարգով.ոստրեներ 10-ից 25, քնջութի սերմեր՝ 7,75, դդմի սերմեր՝ 7,44, խաշած հավի սրտիկներ՝ 7,30, գետնանուշ՝ 6,68, արևածաղկի սերմեր՝ 5,29, լյարդ՝ 4-ից 6,6, սոյայի հումք՝ 4 ընկույզ, կոշտ պանիր՝ 5, կոշտ պանիր: 4,28, խորոված հնդկահավի միս՝ 4,28, հալած պանիրներ՝ 3,5, տավարի միս՝ 3,24, լոբի՝ 3,21, ոլոռ՝ 3,18, գառան միս՝ 3, խոզի միս՝ 3, բնական երշիկեղեն՝ 3,0, ցորեն՝ 2,8, հնդկաձավար՝ 2,7, բադ՝ 2,77 բադ: - 2,47, հնդկահավ - 2,45, հավի միս - 2, ոլոռ խաշած - 1,00, պահածոյացված սաղմոն - 0,92, թունա յուղով - 0,90, խաշած սունկ - 0,87, tofu - 0,80, խաշած սպանախ - 0,76 խաշած խոզապուխտ - 0,74 խաշած բրիգադ - 0,90 խաշած խոզապուխտ, խաշած բրնձի պղպեղ - 0.90 խաշած սունկ 0,63, վերմիշել - 0,53, վարսակի ալյուր- 0,49, խաշած սպիտակ բրինձ - 0,45, կաթ 1% յուղ - 0,39, կանաչ սոխ- 0,39, խաշած բրոկկոլի - 0,38, ավոկադո - 0,31, խաշած ծաղկակաղամբ - 0,31, բողկ - 0,30, խաշած գազար - 0,30:

Մեծահասակների համար ցինկի օրական նորման՝ կախված սեռից, 10-15 մգ է։ Ցինկի համար ընդունելի վերին ընդունման մակարդակը 25 մգ է: օրում. Ցինկի կարիքը մեծանում է. սպորտի, առատ քրտնարտադրության դեպքում:

Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ)- Սպիտակուցային կառուցվածք ունեցող կատալիզատորները սինթեզվում են բջիջներում և բազմիցս արագացնում են դրանցում տեղի ունեցող ռեակցիաները՝ իրականացնելով նյութափոխանակություն և հիմք են հանդիսանում ցանկացած օրգանիզմի գոյության համար։

Տարիքի հետ մարմնի՝ ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրելու ունակությունը, այդ թվում՝ մարսողական, վատանում է, ուստի պետք է փորձել ուտել: ավելի շատ ապրանքներհարուստ է ֆերմենտներով և հրաժարվել կամ նվազագույնի հասցնել այն մթերքների օգտագործումը, որոնք զուրկ են ֆերմենտներից, քանի որ. դրանց մարսողության համար մարմինը պետք է ինքնուրույն արտադրի ֆերմենտներ՝ դրանք «գողանալով» այլ օրգաններից։

Բայց հենց ֆերմենտներն են պատասխանատու մեռած բջիջները հեռացնելու և օրգանիզմից տոքսիններն ու թույները հեռացնելու համար: Սրանք են բոլոր կենսական կատալիզատորները կարևոր գործընթացներ. Իսկ դրանց պակասի կամ ցածր ակտիվության դեպքում օրգանիզմի թափոնները սկսում են կուտակվել, ինչը հանգեցնում է արտաքին տեսքի վատացման։ (մաշկ, մազեր, եղունգներ, գիրություն)և դիսֆունկցիա (գործունեության խախտում)ներքին օրգանները տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմամբ, ընդհուպ մինչև քաղցկեղ:

Որտեղի՞ց են գալիս ֆերմենտները: - Մեր մարմինը ժառանգում է որոշակի ֆերմենտային ներուժ ծննդյան ժամանակ, և այն տարբեր է բոլորի համար, ուստի մենք պետք է պաշտպանենք և խնայենք էներգիայի այս սահմանափակ պաշարը, որը նախատեսված է ողջ կյանքի համար: Իզուր չէ, որ Արևելքում մարդուն համեմատում են մոմի հետ։ Որքան վառ և ուժեղ է մոմը վառվում, այնքան ավելի արագ է այրվում: Եվ ամեն ինչ ուտել (մթերքներ, որոնք սպառում են գենետիկորեն ներառված ֆերմենտների պաշարը), վարելով քաոսային կամ պասիվ կենսակերպ, ալկոհոլ օգտագործելով, էլ չեմ խոսում թմրանյութերի մասին, մարդուն նմանեցնում են երկու ծայրից այրվող մոմի։ Կարծում եմ՝ արդյունքը հասկանալի է, մոմն էլ ավելի արագ է այրվում։

Այսինքն՝ ձեր կյանքի տեւողությունը կախված է նոր ֆերմենտներ ձեւավորող ֆերմենտային գործունեության գործոնների օրգանիզմի տիրապետման տևողությունից։ Երբ ձեր մարմինն այլևս չի կարողանում ֆերմենտներ արտադրել, կյանքը ավարտվում է: Հետևաբար, որքան արագ օգտագործեք բնության կողմից ձեզ հատկացված ֆերմենտների էներգիայի պաշարը, այնքան ավելի արագ կծերանաք, հետևաբար, այնքան արագ կմոտենաք տրամաբանական արդյունքին, և կյանքի ճանապարհին շատ ավելի վատ տեսք կունենաք: քան դու կարող էիր:

Իսկ ֆերմենտների պաշարը, ի թիվս այլ բաների, վատնում է, երբ մարդ ուտում է ջերմային մշակված սնունդ, քանի որ. երբ սնունդը եփում են 100°C-ում, ապա նրա մեջ եղած բոլոր ֆերմենտները ոչնչացվում են 100% հավանականությամբ։ Բնական բուժիչ համակարգի հիմնադիրներից մեկը՝ դոկտոր Էդվարդ Հաուելը, եզրակացրեց, որ ֆերմենտները հիմնական բաղադրիչն են, որը տարբերում է ջերմային վերամշակված սնունդը «կենդանի» հում սննդից: Նա որոշեց, որ այդ «կենսական էներգիայի միավորները» ոչնչացվում են 50 ° C-ից բարձր ջերմաստիճանում: Ցավոք սրտի, մեր ժամանակներում գրեթե բոլորն օգտագործում են մթերք, որը հիմնականում ջերմային մշակման է ենթարկվել, հետևաբար չի պարունակում ֆերմենտներ։ Դեռևս 20-րդ դարի 30-ականներին բժիշկ Հաուելը փորձում էր ապացուցել իր ժամանակակիցներին, որ ջերմային մշակված սնունդն անուղղելի վնաս է հասցնում առողջությանը։

Եթե ​​մեր սննդակարգում գերակշռեին հում մթերքները, ապա մեր ուտած սննդի մեջ ֆերմենտները կհայտնվեին համեմատաբար բավարար քանակությամբ, և նրանք իրենք կկատարեին սննդի մարսման աշխատանքի զգալի մասը՝ դրանով իսկ պահպանելով ֆերմենտների թանկարժեք պաշարը: Իսկ եթե դուք ուտում եք ջերմամշակված սննդամթերք՝ զուրկ ֆերմենտներից, ապա մարմինը ստիպված է ինքնուրույն արտադրել ֆերմենտներ դրա մարսողության համար, ինչը մեծապես նվազեցնում է առանց այն էլ սահմանափակ ֆերմենտային ներուժը։

Պետք է տեղյակ լինեք, որ ջերմային վերամշակված սննդամթերքի բեռը ֆերմենտների պահեստների վրա շատ մեծ է։ Դա վաղաժամ ծերացման և վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառներից է, ինչպես նաև գրեթե բոլոր հիվանդությունների պատճառ: Սա բացատրվում է նրանով, որ եթե մարմինը ստիպված է լինում շատ ֆերմենտներ մատակարարել թքի, ստամոքսահյութի, ենթաստամոքսային գեղձի և աղիքային հյութի մեջ, ապա դա նվազեցնում է այլ նպատակների համար նախատեսված ֆերմենտների արտադրությունը։ Այն չի կարող արտադրել բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ ուղեղի, սրտի, երիկամների, թոքերի և այլ օրգանների ու հյուսվածքների համար: Ֆերմենտների նման «գողություն» համար մարսողական համակարգմարմնի այլ մասերից հանգեցնում է ֆերմենտների պայքարի բոլոր օրգանների և հյուսվածքների միջև, ինչը կարող է լինել քաղցկեղի, շաքարախտի, կորոնար հիվանդության և շատ այլ քրոնիկական կամ նույնիսկ անբուժելի հիվանդությունների հիմնական պատճառը: Ինչպես արդեն նշվեց, ֆերմենտային անբավարարությունը մեր պատուհասն է ժամանակակից հասարակություն, պահպանելով քաղաքակիրթ սննդակարգ՝ զուրկ ֆերմենտներից։

Մեր օրերում, օգտվելով քաղաքակրթության բարիքներից, մարդիկ ուտում են այնպիսի հսկայական քանակությամբ ջերմային մշակման մթերք, որ ֆերմենտները միայն զբաղված են այն մարսելով։ Արդյունքում, ներքին օրգանները և հյուսվածքները պահպանելու համար ֆերմենտների սուր պակաս կա առողջ վիճակ. Իսկ քչերը գիտեն, որ հիվանդ օրգանները երիտասարդացնելու, բուժելու և վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկը երկարատև բուժական սովն է։ Երկարատև թերապևտիկ սովի ժամանակ մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, թքի, ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի հյութերի մեջ ֆերմենտների քանակը նվազում է։ Այսպիսով, ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատում էին սննդի մարսման համար, ազատվում են և աշխատում են ապաքինման, վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման համար։ Երկարատև թերապևտիկ ծոմապահության ժամանակ ֆերմենտները փոխում են մարմնի անառողջ կառուցվածքները, պայքարում են պաթոլոգիական հյուսվածքների դեմ և ոչնչացնում չմշակված և չմարսված նյութերը, որից հետո դրանք բնական ճանապարհով արտազատվում են օրգանիզմից։

5 խորհուրդ՝ նպաստելու օրգանիզմում ֆերմենտների արտադրությանը

1. Կերեք հիմնականում հում թերմիկապես չմշակված սնունդ: Օրինակ՝ հում մթերքները հարուստ են ֆերմենտներով, իսկ ջերմային մշակումից հետո դրանք ոչնչացվում են։ Իդեալում, ձեր սննդակարգը պետք է լինի առնվազն 75% հում:

2. Նվազագույնի հասցնել մսի և կենդանական ճարպերի օգտագործումը, ինչպես դրանց ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարմանը:

3. Մանրակրկիտ ծամել սնունդը։ Քանի որ մարսողության գործընթացը սկսվում է ծամելուց, ինչի արդյունքում օգտագործվող սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում ստամոքսում և աղիքներում։

4. Երկարատև թերապևտիկ ծոմ պահել՝ 7, 14 կամ 30 օր: Քանի որ երկարատև թերապևտիկ ծոմապահության ժամանակ մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը դադարեցվում է, և այն ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատում էին սննդի մարսման համար, ազատվում են և աշխատում են ապաքինման, վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման համար:

5. Խուսափեք սթրեսից։ Քրոնիկ սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա, ներառյալ սնունդն արդյունավետորեն մարսելու և ֆերմենտներ արտադրելու նրա կարողությունը:

Հնարավոր է նաև վերականգնել ֆերմենտային ակտիվությունը հատուկ սննդային հավելումների միջոցով, որոնք փոխհատուցում են մարսողական ֆերմենտների (ֆերմենտների) անբավարարությունը: Այս սննդային հավելումները ունեն բարձր հատուկ ընտրողականություն և կատալիտիկ ակտիվություն, գործողությունների նմանբնական ֆերմենտներ.

Բայց մարսողական ֆերմենտները չի կարելի անվերջ ընդունել, միայն բժշկի նշանակած կուրսերով, քանի որ դրանք խախտում են ֆերմենտների բնական սեկրեցումը։ (մարմինը կարող է աստիճանաբար դադարեցնել ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրելը), և կարող է նաև առաջացնել որոշակի հետքի տարրերի կլանման նվազում (օրինակ՝ երկաթ).

Ուստի ֆերմենտային անբավարարության բուժումը խստորեն խորհուրդ է տրվում գաստրոէնտերոլոգի հսկողության ներքո:

Օգնեք ձեր մարմնին աշխատել բնական ճանապարհով՝ շտկելով սննդակարգը, ֆիզիկական ակտիվությունը, հրաժարվել վատ սովորություններից և վերահսկել սթրեսը:

Նվազեցնել մարմնի վրա թունավոր բեռը

Օրգանիզմի վրա թունավոր բեռը նվազեցնելու երկու եղանակ կա՝ նվազագույնի հասցնել արտաքինից վնասակար նյութերի ներթափանցումը և ուժեղացնել ձեր օրգանիզմի դետոքսիկացիոն համակարգը։

Առաջին ճանապարհըՄարմնի վրա թունավոր բեռի նվազեցումը կայանում է նրանում, որ տոքսինների հոսքն օրգանիզմ էապես նվազեցնելու համար պետք է շատ զգույշ լինել սննդի ընտրության հարցում և. խմելու ջուր. Փորձեք գնել մթերքներ (հատկապես միս, ձուկ, ձու և կաթնամթերք, քանի որ այդ մթերքները կարող են կուտակել հատկապես շատ տոքսիններ և ծանր մետաղներ)պիտակավորված՝ ցույց տալու համար, որ ապրանքը էկոլոգիապես մաքուր է: Մի քանի խոսք բանջարեղենի և մրգերի մասին, որոնք գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց էկոլոգիապես մաքուր լինելուն, քանի որ. դրանք հատկապես հակված են թունաքիմիկատների՝ կարտոֆիլի, խնձորի, ձմերուկի, սեխի, ցուկկինի, պղպեղի, դեղձի, ծիրանի, ելակի, ազնվամորու կուտակման:

Փորձեք գնել միայն օրգանական ապրանքներ, որպեսզի նվազեցնեք ծանր մետաղների, թունաքիմիկատների և պարարտանյութերի ընդունումը մարմնում և ձերբազատվեք տան այն իրերից, որոնք պարունակում են տոքսիններ և ցնդող օրգանական միացություններ: (լաքեր, լուծիչներ). Գնեք ապրանքներ առանց համի և հոտի ուժեղացուցիչների, աշխատեք չօգտագործել դեզոդորանտներ, օդը թարմացնող միջոցներ՝ չափազանց հագեցած հոտով:

Երկրորդ ճանապարհ- սա ձեր օրգանիզմի դետոքսիկացիոն համակարգի ուժեղացումն է՝ մեթիոնինով հարուստ մթերքների օգտագործման շնորհիվ։ (Մեթիոնինը սպիտակուցներում առկա ծծումբ պարունակող էական ամինաթթու է). Դետոքսիկացիայի համար անհրաժեշտ են մեթիոնինով հարուստ մթերքներ, քանի որ լյարդում արյան մաքրման գործընթացները բարդանում են սննդի մեջ ծծումբ պարունակող բաղադրիչների անբավարար ընդունմամբ: Իսկ դետոքսիկացիան տեղի է ունենում տոքսինների մեթիլացման շնորհիվ՝ ծծումբ պարունակող ամինաթթվի մեթիոնինի հետ դրանց համադրման արդյունքում։ Մեթիոնինով հարուստ մթերքները ներառում են՝ վայրի բնության մեջ աճեցված կենդանիների և թռչնի միս, ձուկ, պանիր, կաթնաշոռ, ձու, ավելի քիչ՝ ընկույզ, հատիկաընդեղեն, բրինձ, կորեկ, վարսակ, ոսպ, սերմեր:

Ծծումբը նույնպես առատորեն հանդիպում է սոխուկավոր բույսերում։ (սխտոր, հում սոխ)և կաղամբի տարբեր տեսակների, հատկապես բրոկկոլիի մեջ: Բայց պետք է հիշել, որ երկարատև ջերմային բուժումը հանգեցնում է արժեքավոր օրգանական միացությունների զգալի ոչնչացմանը:

Բացի այդ, դետոքսիկացիայի համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել ֆերմենտացված մթերքներ, որոնք ունեն դետոքսիկացնող հատկություն, ինչպիսիք են. թթու կաղամբ, կեֆիր և մածուն։

Որոշ խոտաբույսեր և համեմունքներ ունեն նաև դետոքսիկացնող հատկություն, ինչպիսիք են քրքումը, մեխակը և կիլանտրոն: բնական արտադրանքչեզոքացնել ծանր մետաղները մարմնում.

P.S.Ձեր կարդացած հոդվածը ձեր երիտասարդացման գործողությունների ուղղության ուրվագիծն է, հիմնական հիմքըձեր հանդեպ վստահություն ձևավորելու այս հոդվածում նկարագրված արդյունքներին հասնելու իրականության մեջ: Մենք փորձել ենք լինել հնարավորինս հակիրճ, առանց ջրի, դժվար ըմբռնելի թեմաները պարզ ընկալելի բառերով լուսաբանել, որպեսզի ստացված տեղեկատվությունը անմիջապես կիրառել գործնականում։ Բայց, այնուամենայնիվ, այս հոդվածում կա 8 պարբերություն, որոնցից յուրաքանչյուրի համար կարելի է գրել ևս առնվազն 10 հոդված։ Հետևաբար, այս հոդվածը չի կարող հավակնել սպառիչ լինելու՝ ամբողջությամբ բացահայտելով յուրաքանչյուր թեմա, և եթե ձեզ ոգեշնչեն այս հոդվածում տրված 8 խորհուրդները, ապա ավելորդ չէր լինի ավելի մանրամասն հասկանալ յուրաքանչյուր թեմայի նրբությունները: Նրբությունները յուրացնելով և գործնականում կիրառելով՝ կստանաք անհատական ​​ծրագիրերիտասարդացում. Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ մանրամասներն ու նրբությունները վճռորոշ են:

Աննա թուրք

Ընթերցանության ժամանակը` 14 րոպե

Ա Ա

Եթե ​​այսօր դուրս գաք տնից և զբոսնեք քաղաքի սրտով, ապա կնկատեք, որ աղջիկների և կանանց մեծամասնությունը հագնվում է նույն և աննկարագրելի։ Շատ հաճախ տիկնայք պարզապես չգիտեն, թե ինչն է իրենց սազում, հաշվի առնելով իրենց տարիքը և հասարակության մեջ դիրքը, և, հետևաբար, վերցնում են ձանձրալի և աննկատ հանդերձանքները:

Այսօր մենք կփորձենք դիտարկել բնորոշ սխալներ 40-ից բարձր կանայք հագուստով , և նաև տալ Նորաձևության խորհուրդներ 40-ից բարձր կանանց համար .

40-ից բարձր կանանց հագուստի ամենատարածված սխալները

Երեխաներն արդեն չափահաս են, կարիերան վեր է ելնում, և գուցե նույնիսկ փոքրիկ թոռներն են իրենց ձեռքերը քաշում դեպի քեզ՝ տատիկ կոչելով, և դու նայում ես շուրջդ ու հասկանում, որ քո տարիքը կամաց-կամաց մոտենում է 50 թվին...

Այժմ մենք կվերլուծենք մի քանի տարածված սխալներ, որոնք թույլ են տալիս միջին տարիքի կանայք հագուստ ընտրելիս.

• Մեծ պայուսակներ
  Խոշոր պայուսակները միշտ կապված կլինեն կարտոֆիլի տոպրակների հետ, այնպես որ, եթե չես ցանկանում անձնագրում տասը տարի ավելացնել ձեր ժամադրությանը, ապա օգտագործեք փոքրիկ գրքի չափ էլեգանտ պայուսակներ:
• Երկար ամենօրյա զգեստներև սև կիսաշրջազգեստ
  Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ տեսել եք տատիկների՝ մինչև կոճը հասնող երկար զգեստներով, մուգ կանաչ կամ կապույտ գույնով։ Սա, իհարկե, պետք է հրաժարվել։
• անձրեւանոցներ
  Չէ, խոսքը շքեղ մոդուլների անձրեւանոցների ու վերարկուների մասին չէ։ Մենք հիմա խոսում ենք այդ անձև ու աննկարագրելի մասին վերնազգեստ, որն ավտոմատ կերպով ձեզ վերածում է մոխրագույն մկնիկի: Նման վերարկուներ հաճախ կարելի է տեսնել թոշակառուների վրա, բայց դուք չե՞ք ուզում ժամանակից շուտ դառնալ:
• Հարթ կոշիկներ
  Դա կարող է լինել կոշիկներ, բալետի բնակարաններ կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ հին սպորտային կոշիկներ: Կոշիկները պետք է կրեք արքայական հպարտությամբ, ուստի սպորտային կոշիկները թողնում ենք ամառային քոթեջների համար, իսկ կեցվածքի և գեղեցիկ զբոսանքի համար ընտրում ենք կրունկներով կոշիկներ։
• Շատ ոսկյա զարդեր
  Մի մոռացեք, որ հսկայական ոսկյա զարդերը, ինչպես նաև մեծ թվովոսկյա արտադրանքը միանգամից մի քանի տարի ավելացվում է արտադրանքի մեջ։
• անձև հագուստ
  Մոռացեք ցանկացած հագուստի մասին, որը կախված է ձեզ վրա, ինչպես hoodie-ն: Դա կարող է լինել անձև բլուզներ, կիսաշրջազգեստներ կամ նույնիսկ բաճկոններ։ Պետք է մոռանալ զգեստապահարանի նման իրերի գոյության մասին։
• Երիտասարդների կանխամտածված անփութություն հագուստի մեջ
  40-ն անց որոշ կանանց մեկ այլ ծայրահեղություն կա, երբ նրանք հագնվում են երիտասարդական հագուստհավատալով, որ նա նրանց երիտասարդացնում է: Սա շատ տարածված սխալ է, որը միայն հանգեցնում է հագուստի և տարիքի դիսոնանսի՝ վերջինիս շեշտադրմամբ ու սրմամբ։

40-ն անց կնոջ համար հագուստ ընտրելու ընդհանուր կանոններ. ինչպե՞ս հագնվել ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար:

Այսպիսով, մենք հասկացանք, թե ինչ չպետք է հագնել: Հավանաբար, յուրաքանչյուր կին ցանկանում է իր տարիքից երիտասարդ երևալ և ցանկացած տարիքում գրավել տղամարդկանց հիացական հայացքները։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ հագուստով:

Սովորում եք հագուստ ընտրել 40-ն անց կնոջ համար. ինչ բաների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել խանութում:

Թվում է, թե միայն վերջերս բոլորը նախանձում էին ձեզ շքեղ հանդերձանքներև սանրվածքը, իսկ այսօր արդեն զիջում ես իր տեղը հանրային տրանսպորտ. Զգեստապահարանի ո՞ր իրերը պետք է կախվեն էլեգանտ տարիքի ցանկացած իրեն հարգող տիկնոջ առանձնասենյակում: Ի՞նչը կօգնի 40-ն անց կնոջը միևնույն ժամանակ ավելի երիտասարդ և ամուր տեսք ունենալ:

• Տաբատ 40-ից բարձր կանանց համար
  Ընտրեք ուղիղ տաբատ՝ սլաքներով կամ կոնքից մի փոքր բացված: Լավագույն միջոցը- Բարձրակրունկներով տաբատ։ Սա ինքնաբերաբար կդարձնի ձեզ ավելի բարակ և բարձրահասակ: Եվ, համապատասխանաբար, ավելի երիտասարդ:
  
  
• Ջինսը կնոջ զգեստապահարանում 40 տարի անց
  Փորձեք ընտրել դասական ջինսերկապույտ կամ կապույտ, որոնք հիանալի նստում են գործչի վրա և ընդգծում ձեր արժանապատվությունը:

  
  Երբեք մի գնեք ջինսեր rhinestones-ով և գծերով. այն շատ էժան է թվում, և դուք հաստատ չեք երևա ավելի երիտասարդ նման ջինսերով:

• Կոշիկ 40-ից բարձր կանանց համար
  Ազատվեք բոլոր կոշիկներից, որոնք մեծ տեսք ունեն և տեսողականորեն ավելացրեք ձեզ 1-2 չափս։ Խուսափեք չափազանց լայն քիթից և կրունկի բացակայությունից:
  
  
  
  
  Լավագույն տարբերակը կլինեն փոքր կրունկով (6-7 սմ) էլեգանտ կոշիկները, որոնք ոչ միայն կերիտասարդացնեն, այլեւ կդարձնեն ոտքերդ ավելի բարակ ու երկար։
• Էլեգանտ կիսաշրջազգեստներ 40-ից բարձր կանանց համար
  Իդեալական կիսաշրջազգեստի երկարությունը ծնկի կեսն է ( ոսկե միջին): Փորձեք գնել ոչ միայն դասական կտրվածքով կիսաշրջազգեստներ, այլև կանացի օդային կիսաշրջազգեստներ՝ դրանք կավելացնեն երիտասարդություն ձեր քայլվածքին և թեթևություն ձեր կազմվածքին:
  
  
  
  
• Բլուզներ համար ոճային կանայք 40 տարի անց
  Ընտրեք հասարակ բլուզներ նուրբ երանգներով, որոնք ծանրաբեռնված չեն այնպիսի տարրերով, ինչպիսիք են խշշոցներն ու շղարշները: Մանրամասների առատությամբ բլուզները միայն կծերացնեն ձեզ՝ ընդգծելով տարիքը։
  
  
  
  
• Հագուստի պարագաներ 40-ից բարձր կանանց համար
  Ձեռք բերեք նորաձև պարզ ձեռնոցներ: Դրանք կարող են լինել կաշվե կամ թավշյա - դա կախված է ձեր ճաշակից: Արժե նաև գնել փոքրիկ, բայց ոճային զարդերի հավաքածու, որը դուք կկրեք ամեն օր՝ այս հավաքածուն կդառնա ձեր այցեքարտը։
  
  
  
  
  

Մենք պատմել ենք, թե ինչից պետք է խուսափել 40-ն անց կանանց հագուստ ընտրելիս և ինչպես ճիշտ կազմակերպել զգեստապահարանը էլեգանտ տարիքում։ Բայց մի մոռացեք կենտրոնանալ ձեր ճաշակի վրա:

Մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս ավելի հաճախ նայեք շուրջը և նկատեք, թե որ տարիքի կամ ավելի երիտասարդ կանայք են . Սա կօգնի ձեզ ինքնուրույն հասկանալ, թե ինչում ծիծաղելի տեսք կունենաք, և ինչ բաների օգնությամբ կարող եք հեշտությամբ «երիտասարդանալ» 5-7 տարով։