Ինչպես բարձրացնել ձեր բարձրությունը 10 սմ-ով: Հնարավոր է ավելացնել աճը: Բժշկական գիտությունների դոկտորի աճի մեթոդներ Ա. I. BERG

Ինչպես բարձրացնել մարդու բարձրությունը, եթե բնությունից ցածր է: Խթանել Բնական գործընթաց հնարավոր է: Դրա համար բժիշկները մշակել են մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել: Տեսողականորեն բարձրացնել մեծահասակների կարողության աճը, կիրառելով Հատուկ սարքեր, Դրանք վաճառվում են Մասնագիտացված խանութներ կամ ինտերնետում: Նաեւ ակտիվացրեք բնական գործընթացը իսկապես, արհեստականորեն ներմուծելով աճի հորմոնը: Այս ընթացակարգը ունի բազմաթիվ հակացուցումներ, Կողմնակի ազդեցություն, Հետեւաբար, պետք է անցնի բժշկի ուշադիր դիտարկման ներքո:

30 տարվա ընթացքում միջին աճը համարվում է տղամարդկանց համար 178 սմ, կանանց համար `164 սմ: Այս ցուցանիշները կարող են տարբեր լինել ինչպես մեծ, այնպես էլ ավելի փոքր կողմում: Դա բավականին նորմալ է: Մինչեւ 30 տարեկան, մարմինը հասնում է առավելագույն աճի եւ այլեւս չի փոխվում ամենամեծ կողմում: 1-2 սմ-ում աննշան տատանումները դիտվում են ամբողջ օրվա ընթացքում: Առավոտյան 30-ամյա տղամարդը ավելի բարձր է, քան երեկոյան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում Միջերկրեբրեմ սկավառակներորոնք ձեւավորվում են աճառից, դեֆորմությունից եւ նեղանումից: Գիշերները, երբ մարդը քնում է, ամեն ինչ վերադառնում է իր սկզբնական վիճակին:

Անհրաժեշտ է նաեւ հաշվի առնել, որ 30 տարեկանից ի վեր մարդու աճը նվազում է: Դա պայմանավորված է միջհամիշտ սկավառակների նույն դեֆորմացիայով, չափափոխել, ոսկրային խտությունը: Ավելի մոտ 70-րդ տարիքին, տղամարդը դառնում է 2,5 սմ ներքեւում, իսկ կինը `5 սմ: Եվս 10 տարի անց երկու սեռի ներկայացուցիչները կորցնում են 2,5 սմ:

Դեռահասների համար կան նաեւ որոշակի նորմեր: Մեկ տարիքի աղջիկը կամ տղան ունեն տարբեր բարձունքներ.

• 14 տարեկան հասակում: Աղջիկներ - 155-163 սմ, տղաներ `156-167 սմ;
• 15 տարեկան հասակում: Աղջիկներ - 157-166 սմ, տղաներ `162-173 սմ;
• 16 տարեկան հասակում: Աղջիկներ - 158-166 սմ, տղաներ, 166-177 սմ;
• 17 տարվա ընթացքում: Աղջիկներ - 158-167 սմ, տղերք, 171-181 սմ:

20 տարվա ընթացքում աղջիկներն արդեն կայուն աճ ունեն, քանի որ դրանք աճում են մինչեւ 19 տարեկան: Տղան կարող է ավելի բարձր լինել 22 տարի առաջ: Մարդու առավել ինտենսիվ աճը նկատվում է սեռական հասունության ընթացքում: Աղջիկները ունեն 10-16 տարեկան, տղաները 11-17 տարեկան են:

Աճի համար պատասխանատու հորմոնի ընդհանուր նկարագրությունը

Աճի հորմոն կամ արտադրվում է հիպոֆիզի կողմից: Դա առաջացնում է գծային աճ `երկարության աճի պատճառով Խողովակային ոսկորներորոնք վերջույթների վրա են: Այս հորմոնը ազդում է երիտասարդների մարմնի վրա: Կարեւոր գործոն Դա ոսկորների բաց աճի գոտիների առկայությունն է, որոնք սկսում են բուժվել 16 տարեկանից հետո:

Somatotropin- ը գործում է եւ ուժեղացնում է սպիտակուցի սինթեզը մարմնում, նվազեցնում է դրա քայքայման արագությունը: Աճի հորմոնը օգնում է նվազեցնել ենթամաշկային ճարպի տոկոսը, մեծացնում է մկանների զանգվածի քանակը: Հիպոֆիիստի կողմից հատկացված նյութը ազդում է արյան մեջ գլյուկոզի քանակի վրա: Հորմոնը նպաստում է դրա համակենտրոնացման բարձրացմանը: Այն նաեւ նկարագրում է իր իմունոստիմուլյացիոն ազդեցությունը: Մարմնի մեջ աճի հորմոնի հետեւանքների պատճառով ավելանում է կալցիումի ոսկրային հյուսվածքի կլանումը:

Օրվա ընթացքում տատանվող տատանվում է սոմատոտրոպինի քանակը: Օրվա ընթացքում կան մի քանի գագաթներ, երբ աճի հորմոնը որոշվում է ամենաբարձր համակենտրոնացման միջոցով: Somatotropin- ի բաշխման հաճախականությունը 3-5 ժամ է: Հորմոնի ամենաբարձր կոնցենտրացիան դիտվում է գիշերը քնելուց հետո 2-2,5 ժամվա ընթացքում:

Աճի հորմոնը օգտագործվում է անասնաբուծության մեջ եւ ձուկ բուծելու ժամանակ, քաշի ավելացումը բարելավելու համար: Մասնագիտացված հավելումների օգնությամբ կաթնային ձկնորսության աճ կա, թռչունների կողմից վերարտադրվող ձվերի քանակը: Սննդամթերքի մեջ հորմոնների առկայությունը բացասաբար է անդրադառնում մարդու մարմնի վրա: Այս էֆեկտը նաեւ նպաստում է այն փաստին, որ ջերմային մշակման ընթացքում այդ նյութերը չեն քանդվում:

Նաեւ մարդու վրա բացասական ազդեցությունը արտադրվում է հետեւյալ հորմոնների կողմից Սովորական արտադրանք Ուժ:

• Սեռի հորմոններ (արական եւ կին): Պարունակվում է մսի, ձվերի, ձվի, կաթի մեջ: Նրանք նույնական են նրանց, ովքեր առանձնանում են Մարդու օրգանիզմ Եվ նրանք ունեն նույն գործողությունը: Հետեւաբար, այս նյութերը հատկապես վտանգավոր են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար.
• Սեռական հորմոններ, թույլ տալով ավելացնել բույսերի բերքատվությունը, արագացնել մրգերի հասունացումը: Մի տրամադրեք Բացասական ազդեցություն մարդու մարմնի վրա.
• phitogormons. Կարող է պարունակվել մեկ կամ մեկ այլ թվով գրեթե բոլոր սննդի մեջ: Ապրանքների որոշակի խմբերի օգտագործմամբ կերակուրները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մարդու վրա եւ վնասել նրան: տեղակայված է Ավելացել է քանակը Կտավատի սերմերի, հատիկների, ճյուղի, գետնանուշների մեջ:

Երկար օգտագործման համար Վնասակար արտադրանքԿոմպոզիցիաներում սինթետիկ հորմոններ պարունակելը հանգեցնում է ալերգիայի տեսքին, ուռուցքների ձեւավորմանը տարբեր տեսակի, անձեռնմխելիության նվազում, ամբողջական ճնշում Վերարտադրողական գործառույթ ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք:

Արհեստական \u200b\u200bներածություն հորմոնների մարմնին, որոնք նպաստում են աճին

Արհեստական \u200b\u200bաճի հորմոնի օգտագործումը արգելվում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար: Չնայած դրան, այս տիպի դեղերը գտնվում են անվճար վաճառքի մեջ եւ լայնորեն օգտագործվում են բոդիբիլդերների կողմից կամ Պարզ մարդիկովքեր ցանկանում են ստանալ իրենց դիմումի դրական ազդեցություն:

Բժշկական գործիք, որը պարունակում է աճի հորմոն, տարբերվում է հետեւյալ հատկություններում.

• օգնում է ավելացնել մկանների զանգվածը.
• Ընկճող Բնական գործընթաց մկանների ոչնչացում;
• Ենթամաշկային ճարպի պառակտման խթանում կա `չորացման ազդեցությունը.
• Միջոցներ կիրառելուց հետո Արհեստական \u200b\u200bհորմոններ Ծանոթ գործողությունների արդյունքում աճը կբարձրացնի էներգիայի օգտագործումը.
• Վերքի բուժումը արագացված է.

• Աճած հորմոններով միջոցներ օգտագործվում են մարմինը որպես ամբողջություն երիտասարդացնելու համար, ներառյալ կաշվի դեմքը եւ մարմինը.
• Արյան աճի հորմոնի բարձրացման շնորհիվ կա ատրոֆի օրգանների գործունեության վերսկսումը.
• Հնարավոր է ավելացնել քսան տարվա ընթացքում 5-10 սմ աճը (կամ մի փոքր ավելին), երբ աճի գոտիները փակ չեն.
• Երբ օգտագործվում է 30-40 տարեկան, հնարավոր է ուժեղացնել ոսկորները.
• Ընդլայնել Պաշտպանիչ գործառույթներ օրգանիզմ:

Թմրանյութը, արյան մեջ արհեստականորեն աճող սոմատոտրոպինը, արդյունավետ է վերականգնել օգնության եւ մկանների երկարացումը: Բայց նա Պարբերաբար օգտագործումը Այն հղի է լուրջ բարդություններով: Այս տիպի դեղերի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են թունելի համախտանիշի տեսքը, բարձրացնելը Զարկերակային ճնշում, Աշխատանքի դեպրեսիա վահանաձեւ գեղձը, Օրգանների հիպերտրոֆիա: Հատկապես վտանգի տակ է ներկայացնում այնպիսի դեղամիջոցների երկարատեւ օգտագործումը չափաբաժիններով, որոնք գերազանցում են առաջարկվող բժիշկը:

Ինչպես բարձրացնել հորմոնների աճի կարեւորությունը բնականաբար:

Հնարավոր է ավելացնել աճը (մոտ 5 սմ եւ ավելի) տղա կամ մի աղջկա, սկսած 16 տարեկանից: Դա չի կարողանա արագ անել, բայց դիմացկուն էֆեկտը երաշխավորված է: Տանը աճը աճում է հետեւյալ առաջարկությունների.

• Երկար քուն: Լավագույնը կարող է ցանկացած տարիքի անձին բարձրացնել աճը, այն ներծծվում է: Somatotropin- ը ամենաշատն է առանձնանում գիշերը քնի ժամանակ.
• Առավելագույնը բացառվում է դիետիկ արտադրանքներից Բարձր ցուցանիշ Գլիկեմիկ ինդեքս: Դրանք ներառում են գարեջուր, ամսաթվերը, սպիտակ հացը, Duff- ը, կարտոֆիլը, սպիտակ բրինձը եւ այլն: Դրանց օգտագործումը առաջացնում է արյան գլյուկոզի մակարդակի գորգեր, խանգարելով սոմատոտրոպինի արտադրությունը.
• ազատվել ճարպից ներսից Որովայնի շրջան, Այս տեսակի ճարպակալումը կնպաստի ցանկացած տարիքում աճի հորմոնի արտադրության ճնշմանը (նույնիսկ 16-ամյա դեռահասների).

• Չափավոր ֆիզիկական ուժ: Օրվա ընթացքում գործունեությունը թույլ է տալիս լավ բարձրացնել մարդու մարմնում սոմատոտրոպինի արտադրությունը: Դրական ազդեցություն Այն նույնիսկ սովորական քայլում է նորմալ տեմպերով;
• Ուշ ընթրիքի վերացումը: Երեխաները կամ մեծահասակները, որոնք օգտագործում են ածխաջրածին սնունդ մեկ գիշերվա ընթացքում, ճնշում են սոմատոտրոպինի արտադրությունը: Dinner աշի համար խորհուրդ է տրվում սպիտակուցների կազմի մեջ պարունակող ուտեստներ ընտրել.
• Պատշաճ սնուցում: Իր կազմի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն տեսականի պարունակող բազմազան սննդի օգտագործումը դրական ազդեցություն է ունենում աճի գործընթացի վրա: Սա հատկապես ճիշտ է երեխաների եւ դեռահասների համար մինչեւ 16 տարեկան, որի ընթացքում նկատվում է բոլոր օրգանների եւ համակարգերի ձեւավորման գործընթացը:

Երիտասարդ տարիքում աճի խթանումը վարժություններ օգտագործելով

Ինչպես բարձրացնել ձեր բարձրությունը առանց Բացասական ազդեցություն մարմնի վրա: Ինչն է մեզ վերադառնում `պատշաճ սնուցում, քնել կամ Հատուկ վարժություններ? Ժողովուրդ տարբեր դարերի Դիմեք բոլոր տեսակի տեխնիկային, առնվազն 1 սանտիմետր աճի աճի համար: Քան Երիտասարդ մարդՈրքան ավելի լավ կլինի արդյունքը հատուկ տեխնոլոգիա կիրառելուց հետո:

25 տարի անց աճել աճը, իրականում հետեւյալ վարժությունները օգտագործելիս.

• Հորիզոնական բարի օգնությամբ: Անհրաժեշտ է 15-20 վայրկյանով անցնել խաչմերուկի վրա: Արդյունքն ուժեղացնելու համար առաջարկվում է զբաղվել 2-3 մոտեցում;
• Քաշելով ողնաշարը: Զորավարժությունը կատարելու համար հարկավոր է պառկել գրքի դեմքը: Այլապես, դուք պետք է մի ձեռքով քաշեք եւ հակառակ կողմից ոտքը: Նման դիրքում այն \u200b\u200bպետք է հետաձգվի մինչեւ 25 վայրկյան: Արդյունքում հասնելու համար.
• Գործվածքների պտտվել: Անհրաժեշտ է փոխարինել ողնաշարի մեջ տարբեր կողմերՈրոշակի ջանքեր գործադրելով: Օպտիմալ համարը Կրկնում է - 5-10;
• Կոբրա: Դուք պետք է ստամոքսի վրա պառկեք, հատակի ափերը հատակին հանգստացնելով եւ մարմինը բարձրացնելով: Այս դիրքում հարկավոր է առավելագույնի հասցնել ձեր մեջքը, զգալով սթրեսը եւ ձգելով մկանները:

Եթե \u200b\u200bկա հարց, թե ինչպես մեծահասակների աճը մեծացնել, կարող եք դիմել Մասնագիտական \u200b\u200bմերսում, Օգնությամբ Հատուկ տեխնիկա Հեշտ է դառնալ ավելի բարձր (մոտ 5 սմ) նույնիսկ ներսում մեծահասակ, Այս եղանակով օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, ներառյալ բասկետբոլիստները:

Ինչպես լինել տեսողականորեն ավելի բարձր:

Ինչպես տեսողականորեն ավելացնել աճը, առանց սպառիչ վարժությունների կամ վտանգավոր դեղերի դիմելու: Դրա համար կարող եք օգտագործել հատուկ անվճարներ: Դրանք հեշտ են ինքնուրույն պատրաստել կամ գնել կոշիկի խանութում: Անցյալները բարձրացնում են մարդու աճը առնվազն 2 սմ, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ 4-6 սմ: Կան նաեւ հատուկ կոշիկներ, որոնք նախատեսված են նաեւ այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի բարձր տեսք ունենալ: Sh նցող կոշիկներ, որտեղ տեղադրված են ներկառուցված լեռներ, հեշտ է վստահ տեսք ունենալ:

Էֆեկտի աճող ազդեցությունը նաեւ հագուստ է արտադրում: Նույնիսկ առանց օգտագործման օգտագործելու, դա կարող է ավելի բարձր թվալ, եթե ընտրեք հանդերձանքներ ուղղահայաց շերտերով, որոնք պետք է գնան մարմնի երկայնքով: Պատկեր կազմելիս խորհուրդ է տրվում օգտագործել Երկար ուլունքներ, Շարֆեր, հագուստով լամպերով, V- ձեւավորված կրճատումներ: Հակառակ էֆեկտը արտադրում է տողերի մարմնով անցնող հակադրությունների առկայությունը: Արգելվում է կրել կարճ տաբատ կամ ցածր իրան հագուստ:

Կոշիկի համար նախատեսված է բացառապես տեսողական ազդեցություն: Աճը իսկապես բարձրացնելու համար հարկավոր է աշխատել ավելի քան մեկ տարի, սկսած հենց այդ Վաղ տարիքում, Արտադրվում է ակտիվացնող ազդեցություն, որը խթանում է սոմատոտրոպինի արտադրությունը Պարզ կանոններովքեր հեշտ են կատարել յուրաքանչյուր անձի, ներառյալ երեխայի հետ:

Մատենագրություն

1. Hoffman D.M., o "Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Մեծահասակների մոտ աճող-հորմոնների անբավարարության ախտորոշում // Lancet 1994; 343: 1064-1068:
2. Jorgensen J.o.l., Huller L., Muller J., Օվերեն Պ., Սկակքեբեբեկ Ն.Է., Քրիստիանսեն J.S. Երեք տարվա աճի հորմոնների բուժում աճի հորմոնե թերի մեծահասակներ. Մարմնի կազմի եւ ֆիզիկական ներկայացման նորմալացում // EUR J Endocrinol 1994; 130: 224-228:
3. Անդրոգենի անբավարարությունը կանանց եւ դրա հնարավորությունների մեջ Հորմոնալ ախտորոշում 2011 / Գոնչարով N.P., Katition G.V., Melikhova O.A., Knotniem V.P.
4. Hypogonadism 2010-ի հիվանդների մոտակայքում գտնվող պաթոգենեզի, ախտորոշման եւ բուժման առանձնահատկությունները / Համիդով Ս.Ի., Տանհետդինով Օ.Խ., Պավլովիչ Ա.Ա., Պոպովա Ա.Ա., Թագապաեւա.
5. 2013-ի վիրաբուժական եւ բնական menopause հիվանդների մոտ շրջանառվող էնդոթելիալ բջիջների ուսումնասիրություն / Savrasova Elena Anatolyevna, Kiseleva Natalia Ivanovna, Tikhonova Lyudmila Vladimirovna
6. Գեւինով Վ.Ա., Ժորով Բ.Ս. Ligand ընկալիչ փոխազդեցությունը մոլեկուլային ֆիզիոլոգիայի մեջ:
7. Marinchenko G. B. Պեպտիդների հորմոնների ռադիո օրենսգիրք // Մեթոդական առաջարկություններ:

Վեպը մարմնի կառուցապատման մարզիչ է, ավելի քան 8 տարի: Նա նաեւ սննդաբան է, իր հաճախորդների շրջանում շատ հայտնի մարզիկներ կան: Հռոմեացի գրքի հեղինակի հետ է »սպորտը եւ ոչինչ, բայց ..

Մեծահասակների աճի նկատելի աճը `ծայրահեղ Դժվար խնդիրԼուծվել է բավականին ծանր վիրաբուժական վիրաբուժական վիրաբուժական վիրաբուժական գործողություն, քան հորիզոնական բարում կախված եւ հատուկ սննդակարգի համապատասխանությունը: Փաստորեն, աճել 5 կամ նույնիսկ 10 սանտիմետրը կարող է միայն դեռահասին, իսկ դրա աճի գոտիները մնում են բաց:

Այնուամենայնիվ, կեցվածքի վերականգնումը, հետեւի մկանների ամրապնդումը եւ հագուստի ընտրության մեջ մի շարք կանոնների պահպանումը ունակ է մարդուն ավելի բարձր դարձնել: Ճիշտ այնպես, ինչպես հակառակը `տների թույլ մկանները, Humpback ողնաշարի եւ Սխալ հագուստ Դարձրեք թզուկը նույնիսկ միջին աճով տղամարդուն:

Մարդկային աճի եւ գենետիկայի գործոն

Գիտական \u200b\u200bհետազոտությունները ենթադրում են, որ մարդկային աճի ձեւավորման, գենետիկ գործոնների եւ ցեղերի ձեւավորմամբ մեծ դեր են խաղում: Արտաքին գործոններ (բավարար սնունդ եւ սպորտ) կազմում է արդյունքի ոչ ավելի, քան 15-20% -ը (1): Այլ կերպ ասած, երեխայի աճը հիմնականում դրված է բնության կողմից:

Միջին հասակ Ռուս մարդ 175-177 սմ (2) է, որը տեղադրված է Եվրոպայի տղամարդկանց համար միջին ցուցանիշով եւ Հյուսիսային Ամերիկա - 176 սմ: Միեւնույն ժամանակ, երկրներում տղամարդկանց միջին աճը Լատինական Ամերիկա Այն 170 սմ է, իսկ Հնդկաստանում, Չինաստանում եւ Ասիայի այլ երկրներում `ընդամենը 165 սմ:

Ինչպես ավելացնել աճը:

Ստորեւ բերված կանոններին հետեւելով, կարող եք աճել (կամ ավելի ճշգրիտ, «ձգվել») 3-5 սմ-ով նույնիսկ մեծահասակների մոտ: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չեն թանկարժեք հավելումներ կամ ցավոտ կերակրման գործողություն: Բավական է պարզապես վերանայել ձեր հագուստի ոճը եւ պարբերաբար զբաղվել հատուկ վարժություններով `կեցվածքը բարելավելու համար:

1. Ձգվել, ուղղել ձեր ուսերը: Պատշաճ կեցվածքի պահպանում լայն հալած ուսերով եւ ուղիղ ետ - Ամենապարզ ձեւը Տեսողականորեն աճել եւ դառնալ վերեւում գտնվող մի քանի սանտիմետր: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճիշտ կեցվածք: Հղումը, որը դուք կգտնեք:

2. Աշխատելիս զգուշացեք կեցվածքի համար: Մշտական \u200b\u200bմնալ նստած վիճակում (գրասենյակում աշխատանքից սկսելը, մեքենայի վարման ավարտը) տանում է դեպի: Նաեւ վնասում է եւ դա օգտագործելիս Բջջային հեռախոս Դուք պետք է նայեք, դա կծել է: Արդյունքը դառնում է մի քանի սանտիմետր աճի աստիճանական անկում:

3. Գնացեք լող: Լողը արժանի է համարել ամենակարեւորներից մեկը ֆիզիկական ակտիվությունը Համար. Այնուամենայնիվ, աճը մեծացնելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է դասի համար առնվազն 1-2 կմ լողալ, այլընտրանքելով «Կրուն» եւ «բացիթերի» ոճերը, եւ ոչ միայն շաբաթական 10 րոպե լողավազանում չփչացնելով:

4. Կատարեք վարժություններ հորիզոնական բարում: Հետեւի եւ ուսերի վերեւի զարգացած մկանները ոչ միայն կթեթեւացնեն Ամենօրյա սպասարկում Պատշաճ կեցվածք, բայց նաեւ հիմք դնելը Սպորտային մարմինը, Հիշեցրեք դա Ավելի լավ վարժություն Հորիզոնական բարում հետեւի զարգացման համար նրանք «ուղղում են» ձեր ողնաշարը եւ օգնում աճել:

5. Հագուստը ճիշտ գույներով: Հագուստը կարող է մարդուն տեսողականորեն ավելի բարձր կամ ցածր դարձնել: Լավագույն համադրություն Աճը մեծացնելու համար համադրություն է `օրինակ, սպիտակ շալվարը եւ մուգ շապիկը V-պարանոց Պարանոց: Ի հակադրություն, լայն ջինս Եվ երկարատեւ պայուսակ սվիտեր կստեղծի ստորեւ նշված անձին:

6. Փոխեք hairstyle- ը: Մի քանի սանտիմետրերի աճի տեսողական ձգում կօգնի եւ մազերը բարձրացվելու գելով `դնելով: Միեւնույն ժամանակ, մոռացեք էֆեկտի մասին » թաց մազեր«Եվ օգտագործեք բացառապես ներս Փոքր քանակություններ, Կիրառական գելուց առաջ մազերը ավելի լավ է լվանալ եւ չորացնել մազերի չորանոցը, բարձրացնելով դրանք:

7. Դիետայում բարձրացնել սպիտակուցի քանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեխայի սննդակարգի սպիտակուցի պակասը կարեւոր խնդիր է, որը խոչընդոտում է աճի աճին: Սպորտը շատ օգտակար կլինի, եթե որոշեք պարբերաբար զբաղվել որեւէ մեկը Էլեկտրաէներգիայի վարժություն Կեցվածքը բարելավելու համար:

Ակտիվացումը աճը մեծացնելու համար

Երբ հետաձգվում է աճի մեջ պատանեկություն Բժիշկը կարող է իրականացվել աճի հորմոնի ներարկումով, ինչը հանգեցնում է բաց աճի գոտիներով ոսկորների աճի: Մեծահասակները, համառորեն ցանկանալով ավելի բարձր դառնալ, մնում է Վերջին մեթոդը - ցավոտ վիրաբուժություն ոսկորների գլխարկներ:

Յուրաքանչյուր ոտքի վրա տեղադրված են ոսկրերի մակերեսային շերտի մեջ տեղադրված փակագծեր. Այնուհետեւ սեղմված գավազանը մեկ օրում չորս անգամ հեռանում է 0.25 մմ-ով: Գործողությունը ավելացնում է 6-7 սմ աճ, բայց տեւում է մինչեւ 12 ամիս, որոնց մեծ մասը հիվանդը ծախսում է հենակներով:

Հնարավոր է ավելացնել 10 սմ աճը:

Դեռահասը կարող է հեշտությամբ դառնալ 10 սանտիմետր վերեւում, քանի դեռ աճի գոտիները մնում են բաց ձգվող վարժություններ, հորիզոնական բար եւ լողի վարժություններ: Այնուամենայնիվ, 20 տարեկանից բարձր մարդկանց համար նման մեթոդներ չկան:

Միեւնույն ժամանակ, ուժի վերապատրաստում եւ կատարում Հիմնական վարժություններ Բացասաբար են ազդում: Dumbbells- ի եւ Barbell- ի վարժությունների մեծ մասի ուղղահայաց բեռը ոսկորներին չի տալիս աճել: Բացի այդ, տեստոստերոնի արտադրությունը զգալիորեն արագ է փակվում աճի գոտիները:

Որպեսզի «աճը ձգվի», կարեւոր է ունենալ ճիշտ կեցվածք: ,

Դիետան վերեւ դառնալու համար

Դիետայում սպիտակուցների եւ կալորիաների պակասը հանգեցնում է երեխայի աճի զգալի դանդաղեցման: Տղամարդկանց միջին աճ Հյուսիսային Կորեա Մոտավորապես 7 սմ ցածր է, քան հարավային պատճառը, ըստ երեւույթին, քրոնիկ անբավարարությունն է եւ մի քանի սերունդների նկատմամբ վիտամինների պակաս (3):

Աճը մեծացնելու հավելանյութեր

Աճի աճի ամենակարեւոր բաղադրիչները ցինկ են `երեխայի կյանքի առաջին տարիներին դրանց բավարար քանակությամբ կարեւոր նշանակություն ունենալով: Այնուամենայնիվ, ցավոք, այս նյութերի ընդունելությունը հավելանյութերում կամ Բնական արտադրանք Այն ի վիճակի չէ մեծացնել մեծահասակների աճը:

Ինչ վերաբերում է կալցիումին, ապա երեխայի աճի եւ կալցիումի արտադրանքի օգտագործումը կապը չի հաստատվում ամենաթարմ Գիտական \u200b\u200bհետազոտություն, Բացի այդ, ըստ երեւույթին, կալցիումի լրացուցիչ օգտագործումը չի բարելավում ոսկորների վիճակը եւ մեծահասակները (4):

***

Չնայած այն հանգամանքին, որ աճի գոտիները փակվելուց հետո ոչ մի վարժություն (ներառյալ լողի եւ կանոնավոր սուլոցներ հորիզոնական բարում) ի վիճակի չեն վերեւում գտնվող անձին դարձնել, կեցվածքի վերականգնումը եւ Պատշաճ ընտրություն Հագուստը հեշտությամբ թույլ կտա տեսողականորեն ձգվել նշանակալի 5 սմ-ով:

Գիտական \u200b\u200bաղբյուրներ.

• Երեխայի աճը. Կարող ես. Կանխատեսել մեծահասակների բարձրությունը: Jay եյ Լ. Հեկեր, Մ.Դ.
• Միջին բարձրությունը ամբողջ աշխարհում
• Հյուսիսային Կորեան Քիմ Չենգ Իլից հետո, տնտեսագետ,

Լինելով փոքր, երբ ձեր վերեւում ծանոթ եւ ընկերների մեծ մասը այնքան էլ հաճելի չէ: Շատ մարդիկ, պարզելով նման իրավիճակում, ցանկանում են սովորել, թե ինչպես արագ աճել, եւ պատրաստ են հնարավոր ամեն ինչ անել այս նպատակին հասնելու համար:

Եկեք պարզապես ասենք, որ եւ մեծ, մարդու աճը 80% -ով է ընկած գենետիկայի կողմից, մնացած 20% -ը կախված է մանկության եւ պատանեկության ապրելակերպից: Հետեւաբար, գրեթե անհնար է մեծացնել մեծահասակների աճը: Ձեր հնարավոր աճը հաշվարկելու համար հարկավոր է ծալել ձեր մոր աճը եւ Հոր աճը (տեսեք), բաժանեք 2. Եթե աճը հաշվարկվի տղայի համար, ապա անհրաժեշտ է ավելացնել 13 սմ: Մի աղջիկ, - նույն թիվը հանելու համար: Դեպքերի գրեթե 90% -ում աճը կլինի արդյունքի արդյունքը, Plus-Minus 10 սմ: Բացի այդ, ցինկի եւ վիտամին D գումարը զգալիորեն աճում է կյանքի առաջին տարիներին: Եթե \u200b\u200bերեխան ստանում է Բավարար համար Այս նյութերը, այն ավելի լավն աճում է, դառնում է ավելի բարձր: Եթե \u200b\u200bդրանք բավարար չեն, ապա աճը ավելի քիչ կլինի:

Եղեք այնպես, ինչպես կարող է, շատ մարդիկ պնդում են, որ հնարավոր է ազդել դրանց աճի եւ հատուկ վարժությունների եւ պատշաճ սննդի օգնության վրա:

Զորավարժություններ աճի աճի համար

Համարվում է, որ հորիզոնական բարը հիանալի օգնում է աճը մեծացնել: Ինչպես արագ աճել սովորական հորիզոնական բարի օգնությամբ: Ստորեւ առաջարկվող վարժություններ:

1. VISA հորիզոնական բարում: Այս վարժությունն իրականացվում է առավոտյան 5 մոտեցումներում եւ երեկոյան: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Անհրաժեշտ է հարմարավետորեն բռնել հորիզոնական բարը եւ կախվել դրա վրա, որքանով դիմակայելու համար: Կարող եք փոխել այս վարժությունը մի փոքր, նվազեցնելով ժամանակի քանակը, բայց ավելացնելով մոտեցումների քանակը:
2. Խստացում հորիզոնական բարում: Խստացումից հետո իջնելիս հարկավոր է որքան հնարավոր է շտկել ձեր ձեռքերը եւ կախվել 5-10 վայրկյանով, ապա կրկին կրկնել:
3. Կախվելով հորիզոնական բարում, դուք պետք է մարմինը աջ թեքեք, ապա ներս Ձախ, Յուրաքանչյուր ուղղություն միացրեք այն գումարի մեջ, որը ձեզ հարկավոր է առնվազն 20 անգամ:
4. Կախվելով հորիզոնական բարում, ոտքերը վերածեք ձախ եւ աջ, որպես ճոճանակ:
5. Կախվելով հորիզոնական բարում, pelvis- ը առաջին հերթին մեկ ուղղությամբ պտտելու համար, ապա մյուսը:

Դեռ կան այլ վարժություններ, որոնք կօգնեն արագ աճել: Դրանք պետք է արվեն համալիրում: Մանրամասն հրահանգներ Նրանց իրականացմամբ դուք կգտնեք այստեղ.

Աճի աճը նույնպես օգտակար է Բացօթյա խաղեր, ցատկել, լող. Եթե \u200b\u200bդուք դեռ երիտասարդ պատանիների տարիքում եք, դեռ վաղ է հուսահատվել, քանի որ այս պահին ձեր մարմնում շատերը կան Տարբեր փոփոխություններ, Դուք կարող եք կտրուկ «լվանալ» բառացիորեն 2 տարի, բայց, իհարկե, դա կարող է օգնել: Զորավարժություններ աճի համար, ակտիվորեն շարժվել եւ ճիշտ դիմել:

Աճը մեծացնելու ուժ

In ինկ եւ վիտամին D- ն զգալիորեն ազդում է մարդու կյանքի առաջին տարիներին մարդու աճի վրա, այնպես որ այս նյութերի ազդեցության չափաբաժինները մեծահասակ լինելով: Անհրաժեշտ է հարստացնել ձեր սննդակարգը վիտամիններով, հատկապես վիտամին A- ով, շատ կարեւոր է սպիտակուցներով հարուստ կերակուր ուտել: Սպիտակուցն է Շինանյութ Նոր բջիջների համար, այնպես որ այն ուղղակի դեր է խաղում մարմնի աճի մեջ: Սպիտակուցը հարուստ է մսով, ձուկով, ծովամթերքով, ձվերով, ընկույզով, կաթով, կաթնաշոռով, պանրով, սոյայի կաթնաշոռով եւ պանրով, հնդկացորենի կուլտուրայով: Սպիտակուցային սնունդը պետք է լինի շատ, բայց ոչ շատ, այնպես որ գիտեք այդ միջոցը:

Ինչպես արագ աճել. Այլ եղանակներ

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել աճը, բայց դրանք կիրառվում են առանձին դեպքերում եւ բոլորի համար հարմար չեն:

• Աճի աճի հորմոնի ներարկումներն օգտագործվում են միայն բժշկի նշանակումից հետո, երբ մարդը ունի աննորմալ բարձրության հետաձգում:
• Աճը մեծացնելու գործողություն: Երբ առաձգական ոսկորներ եւ հարակից փափուկ հյուսվածքներ, տեղի է ունենում լարման, որի արդյունքում ձեւավորվում է նոր բջջային գործվածքներ: Նման գործողությունն իրականացվում է ոտքերի վրա, այն թույլ է տալիս աճել 6-7 սմ-ով: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա տեղադրվում է ասեղներով հատուկ փակագիծ, վերին շերտ Ոսկորները բաժանվում են, եւ փակագծի թեք ձողերը տեղափոխվում են օրական չորս անգամ, դրանով իսկ խթանելով ոտքերի աճը: Այս փակագծերով հիվանդը ստիպված կլինի տեղի ունենալ կես տարի `մեկ տարի, եւ ժամանակի մեծ մասը հենակներով:

Կարող եք փորձել արագ աճել տանը: Դա անելու համար հարկավոր է հավատալ ինքներդ ձեզ, շատ եք ուզում աճել եւ անել հնարավոր ամեն ինչ դրա համար, եւ ինչն է, դուք արդեն գիտեք:

Թմրամիջոցների ընդունման արդյունքում ոչ միայն այն ոսկորները, որոնք անհրաժեշտ են, բայց բոլոր մյուսներն աճում են:

Աճ բարձրություն Դուք կարող եք հեռացնել Somatotropin հորմոնի սինթեզը: Այն ձեռք է բերվում E, C եւ B3 վիտամիններ վերցնելով: Եթե \u200b\u200bօրական խմում եք 150 մգ վիտամին C եւ 100 մգ թոկտոր, սոմատոտրոպինի պարունակությունը կաճի մինչեւ 23%: Դեռ պետք է վերցնել: Պարունակում է ցինկ, դրանք նպաստում են մեկ այլ հորմոն-սոմատոմեդինի ձեւավորմանը: Այն նաեւ օգնում է ոսկորներին աճեցնել:

Արդյունավետ ձեւով Մեծացնել բարձրությունԵվ 10-12 սմ-ով գործողությունը ոտքերը երկարացնելու համար: Այս ընթացակարգի ընթացքում նրանք առաջին հերթին կոտրվում են, այնուհետեւ նրանք դրեցին սեղմում-շեղում եւ բաժանեցին ոսկորներ, աստիճանաբար դուրս քաշելով դրանք: Գործընթացը տեւում է մոտ մեկ տարի, դա շատ ցավոտ եւ բարդ է, կարող են լինել բարդություններ:

Առնչվող հոդված

Աղբյուրներ.

• Ինչ դեղեր են խմում աճելու համար

Ինչպես աճել 10 սանտիմետր: Աճը յուրաքանչյուր անձի մեջ է ընկնում գենետիկորեն, այնպես որ դուք պետք է կտրուկ աճեք: Բայց հաճախ պատահում է, որ մարդը պարզապես այնքան ուժեղ չէ իր տարիքում: Եթե \u200b\u200bդժգոհ եք ձեր աճից եւ գիտեք, որ ձեր մարմինը ավելի մեծ ներուժ ունի, ապա պետք է հետեւեք որոշ առաջարկությունների եւ խորհրդատվություն, որոնք կօգնեն ավելի բարձր դառնալ: Այսպիսով, ինչ կարող է խթանել աճը:

Ցուցում

Նշում

Բոլորը գիտեն, որ մարդկային աճը դրված է գենետիկ մակարդակով, ուստի անհրաժեշտ չէ հաշվել սուր «աճող»: 100 հոգուց 80 դեպքերում պարզապես բավարար չափով զարգացած չեն, որպեսզի հասնի առավելագույն աճին:

Օգտակար խորհուրդներ

Այժմ հսկայական ցանկությամբ, յուրաքանչյուր ոք կարող է բարձրացնել մինչեւ 10 սանտիմետր աճը ինչպես տանը, այնպես էլ բժշկության մեջ:

Աղբյուրներ.

• Կայքը բազմաթիվ խորհուրդներով, վարժություններով եւ սնուցումով

Որքան հեշտ է ապրել բարձր աշխարհի փոքր մարդկանց հետ ... Ավաղ, հաճախ այն հաճախ սովորական բարդույթներ են, որոնք նույնիսկ տեսակետների ճշմարտացի չեն: Ինչպես նշվեց մարդկանց մեջ, ինչը բնական է, դա անպիտան չէ: Եթե \u200b\u200bբնությունն այդպիսին է ստեղծել, ապա կռվեք բարդույթների դեմ եւ վայելեք ձերն եք: Հակառակ դեպքում դեպրեսիան կարող է շատ հեշտությամբ զարգանալ: Եւ այն դրդել ցանկացած վիրավորանք, ինչպես » աճյուն դուրս չգա »կամ ... եւ չնայած ինչու« կամ »: Եկեք կենտրոնանանք աճի խնդրի վրա:

Ցուցում

Նաեւ աճը կարող է կապված լինել գենետիկ նյութի հետ: Ավելի ճիշտ, նույնիսկ «կարող են լինել», բայց, ամենայն հավանականությամբ: Մարդկային աճը կենսաբանորեն ոչ թե հարմարելի է փոփոխությունների փոփոխականության համար: Հետեւաբար, գեների ամբողջ բանը: Եթե \u200b\u200bերկուսն էլ հայրենիքն էին աճյուն Հաշվիչն վաթսուն է, հույս կունենա հուսալ, որ նա (կամ նա) բարձրացել է երկրի վերեւում, մեկ մետր ութսուն: Ամենայն հավանականությամբ, երեխան իսկապես վեր է նրա վերեւում, բայց ոչ շատ: Տարբերությունը կլինի տասը սանտիմետր: Այնուամենայնիվ, որոշ գործոններ կարող են խանգարել նյութափոխանակությունը, եւ չնայած գենետիկայի, այն կդառնա շատ ավելի բարձր, քան այն մակարդակը, որի վրա պետք է լիներ:

Այնուամենայնիվ, եթե արդեն քսան տարեկան եք եղել, եւ դժգոհ եք ձեր հետ աճյուն, ապա կան մարմնի փոփոխության հետեւյալ ընտրանքները `վիրաբուժական եւ ոչ հաճախականություն: Երկու մեթոդներն էլ ժամանակ են պահանջում: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր մանրուք:

Առանց վիրաբուժական միջամտության: Եթե \u200b\u200bսուտի սուտի համար հատուկ ցանկություն չկա, ապա կարող եք դիմել դանդաղ, բայց բավականին արդյունավետ միջոց `աճը մեծացնելու համար: Այն Հիմնականում բասկետբոլ եւ վոլեյբոլ: Որն է այս սպորտաձեւերի զգալի գումարը. Դուք պետք է ցատկեք, որպեսզի անցնեք անցումը կամ ընդհատեք թռչող գնդակը: Սա, իր հերթին, հետեւի ձգման մկանները դարձնում է նրանց հետեւում կցված տարածքները:

Հետեւաբար, կարելի է եզրակացնել, որ երբ կանոնավոր տվյալներ Սպորտային վարժություններ Խաղի ձեւաչափի աճը աստիճանաբար կավելանա: Բայց այստեղ մենք կսպասենք մյուսին «Բայց» - երկար ոտքերը կմնան նույնը, բայց կոճղը մի փոքր ձգվում է: Որոշ մարդիկ կարող են մի փոքր իռացիոնալ տեսք ունենալ: Բայց որպես այդպիսին, մեծ մասը նույնպես չի նկատի Խոշոր փոփոխություններԲայց, այնուամենայնիվ, նրանք կցանկանան: Նվազագույնը `աճի աճը, որպես առավելագույնը` աճ, զարգացած մկաններ, Շնչառական համակարգ, Կայունություն:

Եթե \u200b\u200bորոշեք դիմել վիրաբուժական միջամտության, ձեր իրավունքը: Արժե հաշվի առնել, որ այս գործողությունը բավականին թանկ է, շատ ժամանակ է պահանջում (մոտ 4 ամիս), եւ դուք ստիպված կլինեք կոտրել ոտքերը, որպեսզի դրանք մի փոքր պատրաստվեն: Մնացած ամեն ինչ բավականին ցավոտ ընթացակարգ է: Գումարած, մի քանի ամսվա ընթացքում շատ ցավոտ կլինի քայլելու համար, եւ դուք ստիպված կլինեք դիմել հենակներին: Եվ էլ հետո: Ոսկորները կկոտրվեն եւ կտեղափոխվեն մեկից ավելի անգամ: Այսպիսով, այդ դժոխքը, որի միջոցով մարդը կտեւի մի օր, մի քանի անգամ կկրկնվի:

Ոտքերի շրջանակի աճը հաճախ մարզիկների համար դժվար խնդիր է: Երբեմն գենետիկ առանձնահատկությունները սահմանափակում են խավիար ունենալու հնարավորությունները բոդիբիլդինգի մրցույթներում մրցանակ բերելու հնարավորությունները, բայց նույնիսկ այս դեպքում ոտքերի համար միայն ցանկալի եւ սահմանափակում են գուլպաների համար: Իրականացման պատշաճ ընտրված համակարգը կօգնի բարձրացնել ոտքերի ֆունկցիոնալ ուժը եւ ապագայում մկանների զանգվածի աճը:

Ձեզ հարկավոր կլինի

• - բար;
• - Dumbbells;
• - գործընկերոջ օգնություն.
• - աթոռ կամ մարմնամարզական նստարան;
• - Հակված վազքի ուղու կամ սանդուղք:

Ցուցում

Մի ոտք կանգնեք քայլի վրա, որպեսզի ոտքի ավելի լայն մասը կողոսկրին լիներ: Այնուհետեւ, արտաշնչման վերաբերյալ, թող մարմինը դանդաղ ընկնի ձեր սեփական քաշի տակ: Պետք է լինի միայն պասիվ ձգում, մի գարուն մի գարուն, մի կտոր ոտքի վրա, ձգվող ամպլիտուդը ամրապնդելու համար: Թույլ մի տվեք Advent pain ավի սենսացիաներ, Պահեք ստորին դիրքում: Աստիճանաբար բարձրացրեք հետաձգման ժամանակը երկու րոպե:

Ձգվում է մի փոքր թեքված ոտքով, դա թույլ կտա ձեզ նրբորեն աշխատել Աքիլովո: Դուրս եկեք բնօրինակ դիրքում սահուն, ապահովեք ինքներդ ձեր ձեռքերով կամ այլ ոտքով: Կատարեք նույն վարժությունը երկրորդ ոտքի համար: Կատարել ձգում մինչեւ էլեկտրաէներգիայի բեռները: Տեղադրեք դիրքում ներսից ոտքի վրա: Այնուհետեւ կատարեք վարժությունը `շրջելով գուլպանը արտաքինից: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել բոլոր ոտքերի մկանները:

Դրեք սանդղակը ուսերի վրա եւ ուղիղ կանգնեք, ոտքերի վրա ուսերի լայնության վրա: Գավազանը պետք է հարմարավետ պառկած դելտոիդ մկանների վրա: Դանդաղ բարձրանալ ոտքերի գուլպաները, ապա իջեք: Կատարել 15 կրկնություններ:

Նստեք մարմնամարզության նստարանին կամ աթոռին: Ձեր ծնկների վրա ցանկացած բեռ դրեք: Կարող եք խնդրել գործընկերոջը ձեր ձեռքերով ապավինել ծնկներին: Հաղթահարելով դիմադրությունը, ոտքերը բարձրացրեք գուլպաների վրա եւ փորձեք հնարավորինս բարձր պոկել ձեր կրունկները: Կատարել 15 կրկնություններ:

Նստեք հատակին `պատից 60-80 սմ հեռավորության վրա, դեմքը դեպի պատը: Հետեւի ուղիղը, ձեռքերը կարող են պահվել որոշակի ֆիքսված աջակցության համար: Կերակրեք ձեր ոտքերը պատին: Ոտքերի ոտքերը դրվում են պատին, կարծես փորձեք այն տեղափոխել: The նշումը չպետք է իրականացվի ծնկների թեքված ոտքերի հաշվին: Օգտագործել Իլիկորի մկաններ, Ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք:

Նստեք հատակին, ձգեք ձեր ոտքերը ձեր առջեւ եւ մի փոքր բաժանեք դրանք: Խնդրեք գործընկերոջը խստորեն ուղղահայաց պահել ձեր ոտքը: Ստեղծեք ոտքը, հաղթահարելով դիմադրությունը: Հիմա ոտքը շրջեք ներսից, պարզապես փորձելով հաղթահարել դիմադրությունը: Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի համար 15 անգամ:

Տեղադրեք TreadMill- ը առավելագույն թեքության անկյունով: Արագ տեմպերով ուժով վազեք թեքված մակերեսի վրա 1 րոպե: Եթե \u200b\u200bսիմուլյատորի հնարավորությունները չունեք, օգտագործեք Սովորական աստիճաններ, Ծածկեք արագ տեմպերով, քայլելով մեկ քայլով: Զորավարժություններ մկանների կարճաժամկետ ձախողում:

Նշում

Մի տեւեք Մեծ քաշ Գուլպաները բարձրացնելիս դա հանգեցնում է մկանների հիպերտոֆիայի, քանի որ արդյունքում նրանք դադարում են պատասխանել բեռներին, եւ, արդյունքում, մկանների զանգվածի աճը դադարեցված է:

Աճը կարեւոր տեղ է գրավում ձեւավորման մեջ Արտաքին տեսարան մարդ Շատերը անհանգստացած են ցածր աճով: Սովորաբար ցածր աճի երեխաները հաճախ ծաղրվում են հասակակիցներից կամ տարեց երեխաներից ծաղրելու զոհ: Դա կարող է պատահել, եւ այնպիսի, որ նույնիսկ գրավիչ կամ տաղանդավոր մարդիկ դուրս են գալիս հայացքից, եթե դրանք միջինից ցածր են: Անհնար է հերքել այդ փաստը Տարբեր իրադարձություններ Բոլոր ուշադրությունը հաճախ է տեւում Բարձր մարդիկ, Բայց չպետք է անհանգստանաք, աճը մեծացնելու եղանակներ կան:

լավ երազ

Գիտնականները պնդում են, որ քնի ընթացքում մարդու մարմինը աճում եւ վերականգնում է գործվածքները: Հետեւաբար, քունը եւ հանգիստն են Կարեւոր ասպեկտ Աճող մարմնի համար: Ապացուցված է, որ աճի հորմոնը մարմնում արտադրվում է խոր քնի փուլում: Հետեւաբար, երեխաների եւ դեռահասների աճեցումը պետք է քնի 8-11 ժամ ամեն երեկո, որպեսզի հասնի առավելագույն աճին:

Զորավարժություններ աճի աճի համար

Աճի աճի մեկ այլ եղանակ մանկության մեջ ֆիզիկապես ակտիվ է: Դու կարող ես հասնել կանոնավոր վարժություններ եւ սպորտեր: Երբ մարդը ֆիզիկապես ակտիվ է, օրգանիզմը պահանջում է ավելի շատ սննդանյութեր: Նրանց կանոնավոր ընդունելությունը բարելավում է սնումը եւ հանգեցնում է անհրաժեշտ աճի ձեւավորմանը: Լավ վարժություններ Աճի համար `լող, ֆուտբոլ, աէրոբիկա, բասկետբոլ, թենիսի կամ ձգվող վարժություններ:

Որոշակի վարժություններ կարող են տրվել աճի աճի համար. Մեծածախ հորիզոնական բարում: Այն մեծացնում է մինչեւ 3-5 սմ աճը: Աճը տեղի է ունենում այն \u200b\u200bպատճառով, որ սողունների ձգվում են Ցածր մասը Torso. Ամեն օր կախեք 20-30 վայրկյան, կատարելով վարժություն 2-3 մոտեցումներում:

Զորավարժություններ «Land Like»: Այս վարժությունը Թույլ է տալիս կենտրոնանալ: Զորավարժությունների տեխնիկա. Պառկեք ստամոքսի վրա: Մարմինը պետք է ամբողջությամբ երկարաձգվի: Քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ: Palms նայում ներքեւ: Ձախ Բարձրացրեք աջից եւ միաժամանակ բարձրացրեք Աջ ոտքը Որքան հնարավոր է բարձր, ձախ ոտքը թողեք հատակին: Ստացեք այս կեցվածքում 4-5 վայրկյանում: Այնուհետեւ բարձրացրեք մյուս ձեռքը եւ այլ ոտքը եւ կրկնեք վարժությունը:

Բարձրացնելով pelvis- ը հատակից: Այս վարժությունը շատ պարզ է եւ կատարում է այն, դուք կարող եք զգալ վերին եւ ստորին ողնաշարի հատվածներում ձգվող հատվածը եւ ազդրի մեջ: Կատարման տեխնիկա. Պառկեք ձեր մեջքին, հարմարավետորեն ձեռքեր եւ ուսեր դնել հատակին: Ծնկները թեքում են եւ ոտքերը հնարավորինս մոտ են դեպի հետույքը: Հաջորդը, վիճեք այնպես, որ pelvis- ը վեր կացավ: Այս դիրքում պահեք 20 վայրկյան: Կրկնել վարժությունը 10-15 անգամ:

Սնունդ աճի աճի համար

Համապատասխան վարժություններ եւ բավարար չէ քնելու համար `աճը մեծացնելու համար: Անհրաժեշտ է ավելացնել իր սննդակարգին կարեւոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են `վիտամին D եւ սպիտակուցներ: Նրանք արագացնում են աճի հորմոնների արտադրությունը եւ նպաստում են Պարբերաբար զարգացում ատամներ եւ ոսկորներ: Այս վիտամինը տեղակայված է մսի, պանրի, ձվի սպիտակամորթների մեջ:

Ցինկ. Դա օգտակար է, քանի որ դա կանխում է աճի կանգառը: Z ինկ պարունակող ապրանքները շոկոլադ են, գետնանուշ, ձու, ծնեբեկ եւ այլն:

Կալցիում: Այն նպաստում է ոսկորների աճին եւ զարգացմանը: Մեծ քանակությամբ կալցիում կա կաթնամթերքի եւ բանջարեղենի մեջ:

Հանքանյութեր, վիտամիններ եւ ածխաջրեր: Որպեսզի դիետան հավասարակշռված լինի, դրա մեջ անհրաժեշտ է ներառել կաթ, ձու, վարսակի փաթիլներ, Soybeans, Fruits եւ բանջարեղեն:

Սեփականատերեր Բարձր բարձրություն Երբեմն նույնիսկ չէ մտածում այն \u200b\u200bմասին, թե որքան դժվար է մարդկանց համար, ովքեր այնքան էլ հոյակապ չեն: Ի վերջո, ավելի բարձր դառնալու համար նրանք պետք է հսկայական ջանքեր գործադրեն եւ դիմեն Տարբեր դիետա, վարժություններ, հագուստի եւ կոշիկների հնարքներ: Որոշ մարդիկ գնում են Արմատական \u200b\u200bմիջոցներ Եւ համաձայնեք գործողություններին: Բայց ինչ էլ որ լինի ճանապարհը, առաջին հերթին, արժե մտածել ձեր առողջության մասին եւ ոչ թե չափազանցել, ցանկալի սանտիմետր հետապնդելու համար:

Աճման գործոններ. Պարամետրեր, գենետիկա, սեռական տարբերություններ

Ինչպես հայտնի է, Կան սահմանված գործոններազդեցության տակ Ապագա աճը, Առաջին հերթին դա ժառանգականության պատճառով է: Եթե \u200b\u200bծնողները բարձր են, կամ, ընդհակառակը, ամենացածրը, ապա երեխան կլինի նույնը (բացառություններ կան): Բացի այդ, այս ցուցանիշը ազդում է հատակին եւ մրցավազքում գտնվող կողմերի վրա: Այս գործոնները հիմնական են եւ կազմում են 80%: Այլ դեպքերում, 15-20% -ը տրվում է սննդի եւ ֆիզիկական զարգացման մակարդակին:

Ցածր աճի պատճառը կարող է լինել Տարբեր հիվանդություններ - Երիկամներ, թոքեր, Հորմոնալ համակարգ եւ այլ բաներ: Ապրելակերպը նույնպես խաղում է Կարեւոր դեր, Սա ներառում է I. Հավասարակշռված ռացիոնեւ ճիշտ ֆիզիկական ջանքերը, որոնք լիովին բացահայտում են գենետիկ տվյալները:

Տղամարդկանց շրջանում աճի միջին մակարդակը 176 սմ է, իսկ կանանց մոտ `164 սմ: Ժամանակաշրջան Ինտենսիվ աճ Եվ դանդաղեցումը անընդհատ փոխարինում է եւ տատանվում տղաների եւ աղջիկների մեջ: Եթե \u200b\u200bաղջիկներն ակտիվորեն աճում են 10-12 տարեկան, ապա տղաները ունեն այս ժամանակահատվածը `13-16 տարի: Բարձրացող տարիքով աճի տեմպը դանդաղում է, եւ ծերության մեջ եւ ընդհանրապես կրճատվում է: Օրինակ, հայտնի է, որ 60 տարեկան հասակում մարդիկ դառնում են 2,5 սմ ներքեւում, իսկ 80-ը `5 սմ:

Օրվա ընթացքում աճը անընդհատ տատանվում է 1-2 սմ-ի սահմաններում, Առավոտյան ժամերին այս ցուցանիշը ամենաբարձրն է, եւ երեկոյան 1-2 սմ-ով նվազում է:

Հիմնական կանոնները, որոնք պետք է նկատվեն աճելու համար

Որոշ երազներ աճում են աճի մեջ, բավարար չեն, պետք է հետեւել մի քանի կանոններ:

Հավասարակշռված դիետա

Սկզբունք Պատշաճ սնուցում Դա կարեւոր է մարդու մարմնի զարգացման համար: Սննդանյութեր, Վիտամինները եւ հետքի տարրերը, որոնք մարմինը են մտնում սննդով, ազդում են աճի վրա: Հետեւաբար, դիետան պետք է պարունակի կալցիումով հարուստ ապրանքներ, օրինակ, հնարավորինս գազար, խնձոր, հավի ձու, Քոթեջ պանիր եւ ընկույզ:

Daily Menu անկը պետք է համապատասխանի Տարիքային նորմ Սպիտակուցի, ճարպի եւ ածխաջրերի քանակով: Առնվազն 3-4 անգամ հում բանջարեղենի եւ մրգերի ընդունում առնվազն 3-4 անգամ, այն ինչ-որ տեղ 1,5 կգ է: Աճը հացահատիկի բերքը հիանալի խթանում է, ներառյալ տարբեր շիլա եւ սեւ հաց օգտագործումը:

Կալցիում է անհրաժեշտ տարր Մարմնի համար, ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդում: Սնունդը լիքն է, մարդը ամեն օր կարիք ունի միս, ձուկ, կաթ, պանիր: Բացի այդ, այդպիսի վիտամիններին ազդում է աճի վրա, ինչպես Ա, Ս-ն, ԵԿ-ն, որը պարունակում էր ցինկով Մեծ քանակություններ Լոլիկի, պղպեղի, դդումի մեջ:

Ինչ պետք է հրաժարվեմ: Fat արպից: Քաղցր սնունդՔանի որ այն դանդաղեցնում է աճի հորմոնի արտադրությունը: Չիպսեր, կոտրիչ, տորթեր, գազավորված ըմպելիքները պետք է կրճատվեն եւ նախընտրեն թխած, շոգեխաշած եւ եռացրած ուտեստներ: Միայն հավասարակշռված դիետա, որի մեջ ներկա են մրգեր, հացահատիկային ապրանքներ, հացահատիկային ապրանքներ (վարսակ, հացահատիկներ, ոսպով), կօգնեն իրականացնել գենետիկորեն տղամարդու մեջ բարձրացնելու ներուժը:

Առողջ քուն

Պարտադիր պայման է առողջ քուն Տեւողությունը առնվազն 7 ժամ: Այս ընթացքում մարմինը ժամանակ ունի հանգստանալու եւ ուժ ստանալու համար Հաջորդ օրը, Քնի համակարգված բացակայությունը հանգեցնում է աճի դանդաղման: Գիշերային ժամերին ցանցաթաղանթի վրա ոչ մի թեթեւ գրգռում չկա, որն ակտիվանում է էպիֆիզի կողմից, ազդելով աճի հորմոնի արտադրության վրա `սոմատոտրոպին հիպոֆիզմ:

Ալկոհոլի սպառում, Թմրամիջոցներծխելը ոչ միայն բացասաբար է ազդում ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն, Բայց նաեւ դանդաղեցնում է աճը, Վնասակար սովորությունները հրահրում են հիվանդությունների զարգացումը: Իր հերթին, հիվանդությունները դանդաղեցնում են զարգացման գործընթացը: Աճի վատթարացման ընդհանուր պատճառների շարքում `սկոլիոզ, որը նկատվում է երկրի բնակչության մեծ տոկոսով: Օրվա սխալ օրը բնութագրվում է նստած ապրելակերպով եւ նպաստում է կեցվածքի ոչնչացմանը:

Վարակներ, սրտի հիվանդություն, ոսկորների մի շարք հիվանդություններ նույնպես հետաձգում են աճը: Հատկապես ազդում է հիվանդության վրա Էնդոկրին համակարգ - Վահանաձեւ գեղձ եւ վերերիկամային խցուկներ:

Ֆիզիկական վարժություն

Հատուկ վարժություններ կան նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աճել, Դրանք ներառում են ցատկել, քաշել, դասեր հորիզոնական բարում, ձգվող, ողողում: Նույնիսկ հորիզոնական բարում ընթացքը կատարվում է 6-8 անգամ, աջակողմյան աջ եւ ձախ ձեռքով պտտվելով: Սա ներառում է նաեւ յոգայի դասընթացներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում ողնաշարի եւ ամբողջ մարմնի զարգացման վրա: Կարեւոր է պարբերաբար վարժություններ անել, միայն դա լավ արդյունք կտա:

Որքան արագ աճել. Արմատական \u200b\u200bմեթոդներ եւ կենցաղային մեթոդներ

Ժամանակակից դեղամիջոցը թույլ է տալիս աճեցնել երիտասարդներին, եթե աճի գոտիները դեռ փակ չեն: Աճի հորմոնի ներարկումով արագ աճելու եղանակներ կան: Բայց նման մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ եւ նշանակվում է անհատական \u200b\u200bդեպքերում, բժշկի առաջնորդությամբ: Դա սովորաբար պայմանավորված է աճի աննորմալ հետաձգմամբ եւ Բնածին պաթոլոգիաներ հիպոֆիզ

Դիմում է ոչ միայն հորմոնալ ազդեցությունը Բայց նաեւ առաջարկ եւ Հատուկ սնունդ , Այս ամենը գործում է հիփոթեքային գեղձի վրա եւ հորմոնների աճի արտադրության վրա - Somatotropin: Այս եղանակով հնարավոր է տարեկան 1-2 սմ աճ ավելացնել: Անբարենպաստություն Նմանատիպ մեթոդ Դա ակրոմեգալիայի զարգացման ռիսկն է `ձեռքի, քթի, ականջների եւ մարմնի այլ մասերի աճ: Բացի այդ, թմրանյութերը չեն գործում մեկ անձի համար սեռական հասունությունից հետո (18-20 տարի):

30-50 տարեկան եւ ավելի բարձր տարիքից հնարավոր է միայն Վիրաբուժական միջամտություն, Այս դեպքում այն \u200b\u200bդիմում է ոսկրերի ձգվող գործողության, մեկը եւ որը Illizarov մեթոդն է: Ոսկրածուծի լարման գործողությամբ եւ Փափուկ գործվածքներ Ձեւավորվում են նոր բջիջներ: Ոտքերի վրա տեղադրվում են մի շարք ռավերով փակագծեր, որոնք օրական չորս անգամ տեղափոխվում են մի քանի միլիմետր, խթանող աճ Նոր գործվածքներ, Արդյունքում, ընթացակարգը հնարավոր է ավելի բարձր դառնալ 6-7 սմ-ով: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ մեթոդը, թանկ եւ տեւում է մոտ մեկ տարի, բացի այդ, հիվանդը ստիպված կլինի շարժվել հենակներով:

Տանը արագ աճելու եղանակներ

Մենք կարող ենք բնականաբար աճել `վերացնելով կեցվածքի թերությունները, սկոլիոզը եւ խթանումը Հորմոնալ ֆոն, Այս ամենը ձեռք է բերվում հաշվին ռացիոնալ սնուցում, վարժություն մի քանազոր right իշտ ռեժիմ Օր Այս ուղին հեշտ չէ եւ երկար եւ, իհարկե, հնարավոր է, եթե Եթե \u200b\u200bաճի գոտիները դեռ փակ չեն, Հիանալի ցանկություն ունենալով, նպատակին հասնելու համար հնարավոր է:

Հնարավոր է մեկ տարի 10 սմ աճել:

Միգուցե այս հարցը երիտասարդների շրջանում ամենատարածվածն է: Սա հատկապես ճիշտ է տղամարդկանց համար, քանի որ տղամարդկանց համար Քիչ աճում է - սա Լուրջ խնդիրհանգեցնելով անլիարժեքության բարդույթի ձեւավորմանը:

Մինչեւ սեռական հասունության գործընթացը չի ավարտվել, եւ, հետեւաբար, աճի գոտիները դեռ չեն փակվել, մարմնի երկարությունը բարձրացնելու հավանականությունը շատ բարձր է: Այս ժամանակահատվածում տղաները պետք է ինտենսիվորեն զբաղվեն: Ֆիզիկական պատրաստություն - Ձգվում, վիզով հորիզոնական բարում, լող, նետվելով:

Սա վերաբերում է բացարձակապես բոլոր դեռահասներին, ովքեր ցանկանում են ձգվել աճի մեջ: Բացառություն է կազմում ուժային մարզում, որը հակառակ ազդեցությունն է տալիս: Rode կամ Dumbbells- ի օգտագործման ցանկացած ուղղահայաց բեռ զգալիորեն խոչընդոտվում է մարմնի երկարության բարձրացման միջոցով:

Մի մոռացեք, որ մեծ մասում աճի նախադրյալը կախված է գենետիկ ավանդներից: Այնուամենայնիվ, տասը հոգուց ութը ֆիզիկապես զարգացած չէ, որպեսզի լիովին բացահայտվի իրենց մարմնի ներուժը: Կարող եք ամբողջովին բացել, եթե նորմալացնելով ուժը եւ ֆիզիկական ուժը:

Սննդամթերքը, ինչպես նշված է վերը, պետք է հարստացվի կալցիումի եւ ֆոսֆորով, պարունակում է միս եւ ձու, քանի որ այդ սպիտակուցները անհրաժեշտ են մարմինը պահպանելու համար: Օգտակար կլինի կանաչ եւ Բուսական թեյեր Hypericum- ից, եղինջից, անանուխից, եղեւնից եւ ռոպանանից:

Հետեւեք կեցվածքին եւ անցեք սահուն, քանի որ երկարացված մարմինը միշտ վերեւում է եւ ավելացնում է 5-7 սմ երկարություն: Եթե \u200b\u200bողնաշարը բավարար չափով զարգացած չէ, հատուկ վարժությունները կօգնեն շտկել իրավիճակը: Կատարելով բոլոր պայմանները, բավականին իրատեսական է տարեկան աճել 5 եւ 10 սմ:

Ինչ անել, որպեսզի աճեցվի մեկ ամիս:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք համարում արմատական \u200b\u200bմեթոդներ, մեծանում է ամսականԴիտարկելով բարդացված կանոնները.

Մարմնի քաշելու վարժությունների բարդույթներ

Դիտարկենք մի շարք վարժություններ, Ավելի մեծ չափով, այս վարժությունները հարմար են տղամարդկանց համար:

1. Գալար Դասընթացի համար ձեզ հարկավոր է հորիզոնական բար: Կախեք խաչմերուկի վրա եւ հանգստացեք մարմինը: Պտտեք կոճղը կողքից դեպի կողմը: Նման մոտեցումների թիվը որոշվում է ինքներդ: Ընդհանուր առմամբ 3-4 րոպե կախվել է: Այնուհետեւ բարձրացրեք բեռը `ավելացնելով բեռը:
2. Խմիչքներ: Այլապես կատարեք ցատկում մեկ եւ երկու ոտքերի վրա: Բարձրացնելով, ձեռքերը քաշեք, կարծես փորձում է գնդակը նետել ռինգ:
3. Խիտ ոտքեր: Հետեւի տակ գտնվող պառկած դիրքում բարձրացրեք ձախը, իսկ հետո աջ ոտքը `ուղիղ անկյուն կազմելու համար: Ձգեք ձեր ոտքերը գլխի հետեւում եւ փորձեք հատակը հանել հատակին: Զորավարժության երկրորդ փուլը կատարվում է ստամոքսի վրա Loki- ի դիրքից: Ձեռքերն ու ոտքերը կազմվում են այնքանով, որքան աղեղը ձեւավորված: Ապա իջեցրեք ձեր ձեռքերը, հենվելով հատակին, վերադառնաք եւ ոտքերը քաշեք:

Դասընթացների համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 30 րոպե վճարել: Բացի ստանդարտ հաշվարկներից, քաշքշուկներից եւ իմաստանքներից, զարգացած են վարժությունների տեխնիկա:

Ահա ցուցակը Հայտնի մեթոդներ Դա թույլ է տալիս աճել.

Հասկանալով աճող աճի հիմնական գործոնները, ինչպես նաեւ դրա հետաձգումը տանող վնասակար հետեւանքները Լավ արդյունքներ, Իհարկե, մարդիկ մեկ շաբաթից չեն աճում, չեն հավատում նման առասպելներին: Այս գործընթացը ժամանակատար է եւ ժամանակ կպահանջի մարզման ժամանակ: Հավատարիմ մնալով ճիշտ սննդի, սահմանափակող վատ սովորություններ եւ անել վարժություն, ոչ միայն այս ցուցանիշը բարելավվում է, այլեւ ընդհանուր առմամբ առողջություն: