Ցածր էներգիա, ինչ անել: Ֆիզիկական էներգիայի ավելացման տարբերակներ. Ո՞ր մթերքներն են օգնում բարձրացնել օրգանիզմում էներգիայի քանակը:

Այսօր ոչ ոք չի վիճում այն ​​մասին, թե արդյոք վիտամիններով կարելի է ակտիվ մնալ և երկարացնել երիտասարդությունը։

Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ վիտամիններ ընդունել եռանդի և էներգիայի համար, որտեղից գնել դրանք, ինչ առանձնահատկություններ ունի այս կամ այն: վիտամինային համալիր, արդյոք կարևոր է հաշվի առնել տարիքը, սեռը, գործունեության բնույթը և շրջակա միջավայրի կենսապայմանները։

Վիտամինային թերապիայի միջոցով հեշտ է «կարգավորել» ձեր մարմինը դրական տրամադրություն, միշտ կիսաքուն, լեթարգիական նվնվացողին դարձնել եռանդուն, արդյունավետ և նոր ձեռքբերումների պատրաստ։

Վիտամիններ, որոնք մարդուն տալիս են եռանդ և էներգիա

Նրանք, ովքեր ցանկանում են առողջ լինել, պետք է իմանան հիմնական վիտամինները, որոնց օգտագործումը հանգեցնում է էներգիայի ավելացման և եռանդի պահպանմանը։ Դիտարկենք այս «կախարդական» վիտամիններից մի քանիսը և դրանց առանձնահատկությունները:

Ասկորբինաթթու (կամ վիտամին C)

Ասկորբինաթթուն նպաստում է նորեպինեֆրինի արտադրությանը մարմնում

Համակցվելով ամինաթթուներից մեկի՝ ֆենիլալանինի հետ, այն արտադրում է նորեպինեֆրին, որն ապահովում է առույգություն և բարձր տրամադրություն։

Նորէպինեֆրինի արտադրությունը տեղի է ունենում նյարդային բջիջներում, որտեղ ասկորբինաթթուն ներթափանցում է համապատասխան արտադրանքը սպառելուց որոշ ժամանակ անց:

Կարևոր է, որ վիտամին C-ն միշտ ուղեկցվի մագնեզիումի և կալցիումի ֆոնով, հակառակ դեպքում այն ​​չի ներծծվի։ Վիտամին-հանքային համալիրներ ընտրելիս անպայման ուսումնասիրեք փաթեթավորման բաղադրությունը:

Վիտամին A (բետա-կարոտին)

Այն ունի նաև մեկ այլ անուն՝ ռետինոլ: Հզոր հակաօքսիդանտ. Պատասխանատու է եղջերաթաղանթի խոնավացման համար: Պահպանում է լորձաթաղանթի խոնավությունը նորմալ մակարդակում: Օգնում է պահպանել տեսողությունը, հատկապես տարիքային փոփոխությունների դեպքում:

Նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի և շնչառական օրգանների աշխատանքը: Ամրապնդում է իմմունային համակարգ. Չափազանց կարևոր է կանանց համար՝ հավասարակշռություն վերարտադրողական համակարգ, բարենպաստ ազդեցություն ունի կերակրող մայրերի լակտացիայի վրա, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները ճարպային բջիջներում։

Թիամին (ավելի հայտնի որպես վիտամին B1)

Վիտամին B1-ն օգնում է ձեզ զգոն պահել և լավացնում է տրամադրությունը

Այն հաճախ անվանում են «պղպեղի վիտամին»։ Առանց նրա նյարդային համակարգիսկ մտավոր գործունեությունը դատապարտված է հյուծման։

Ցանկանու՞մ եք պահպանել մտավոր հստակություն, արագ հիշողություն, մտքի սրություն և ստեղծագործական գործունեություն: Հետո լավագույն օգնականըայն պարունակում է վիտամին B1, որը, անշուշտ, պետք է ներառվի ձեր ընդունած հանքային-վիտամինային համալիրների մեջ:

Թիամինի պակասի դեպքում մարդը զգում է քնկոտություն, արագ հոգնում և դյուրագրգիռ է դառնում։

Եթե ​​թիամինը ներառված չէ էներգիայի և ուժի համար նախատեսված վիտամինների համալիրում, ապա այդպիսի ապրանքներ գնելը բացարձակապես իմաստ չունի:

Բիոտին (նաև վիտամին B7)

Նաև կոչվում է «վիտամին H» և «կոէնզիմ R»: Պատասխանատու է սպիտակուցների մարսման համար, որն ազատում է էներգիան։ Բացի այդ, կոենզիմ R-ն մասնակցում է ածխաջրերի նյութափոխանակությանը (հավասարակշռում է ինսուլինը):

Ամենակարևորն այն է, որ վիտամին B7-ը գլյուկոզայի նյութափոխանակության մասնակից է, այսինքն՝ բիոտինը մեծապես որոշում է, թե արդյոք. նյարդային բջիջներըուղեղը բավարար գլյուկոզա ստանալու համար, թե ոչ: Երբ գլյուկոզայի մակարդակը ցածր է, ապատիան տիրում է մարդուն, նա դառնում է անտարբեր, դյուրագրգիռ և նույնիսկ զայրացած:

Վիտամին B7-ը պետք է ներառվի վիտամին-հանքային համալիրների մեջ, որոնք դուք մտադիր եք օգտագործել:

Վերջերս գիտնականները հայտնաբերել են զարմանալի փաստ. Պարզվում է, առողջ միկրոֆլորաԱղիքները սինթեզում են բիոտին, ուստի մարմնին դրա «մատակարարման» հարցը կարելի է մասամբ համարել լուծված (բայց դա պայմանով, որ աղիքային լուրջ դիսբիոզ չկա):

Վիտամին D (խոլիկալցեֆերոլ)

Առանց դրա մարդն արագ հոգնում է և երկար ժամանակ է պահանջում ֆիզիկական ակտիվությունից հետո վերականգնվելու համար։ Պատճառն այն է, որ առանց այս վիտամինի նկատելիորեն թուլանում են արյունատար անոթներն ու սրտի մկանները։ Արդյունքը թթվածնի անբավարար հոսքն է և դանդաղ արյան շրջանառությունը։

Եվ հակառակը, եթե օրգանիզմում հավասարակշռությունը նորմալ է, բոլոր բջիջները լավ ապահովված են թթվածնով, մտավոր գործունեությունը ակտիվ է, տրամադրությունը՝ գերազանց, էներգիան՝ առատ։

Ո՞ր մթերքներն են պարունակում այս վիտամինները:

Աղբյուրներ ասկորբինաթթու(կամ վիտամին C):

• ցիտրուսային;
• չիչխանի հատապտուղներ;
• շան-վարդի պտուղ;
• կիվի;
• սպանախի տերևներ;
• Սեւ հաղարջ;
• ծովաբողկ արմատներ;
• մաղադանոս և սամիթ;
• բրոկկոլի և այլն:

Օրական չափաբաժիններ.

• 1 տարեկանից փոքր երեխաներ - 25-35 մգ;
• 1 տարեկանից մինչև 10 տարեկան երեխաներ - 40-45 մգ;
• մեծահասակներ (տղամարդիկ և կանայք) ​​- 45-100 մգ;
• տարեցներ - 55-150 մգ:

Վիտամին A-ի աղբյուրները (ռետինոլ).

• հատիկավոր կարմիր խավիար;
• թռչնաբուծություն, միջին և մանր եղջերավոր անասուններ;
• ձվի դեղնուցներ;
• ամբողջական կաթ և իրական երկրի սերուցք;
• կանաչ բանջարեղեն.

Օրական չափաբաժիններ.

• 1 տարեկանից փոքր երեխաներ - 400 մկգ;
• 1 տարեկանից մինչև 10 տարեկան երեխաներ - 500-700 մկգ;
• մեծահասակներ - 3400-5000 IU;
• տարեցներ - 3600-5900 IU.

Թիամինի աղբյուրները (վիտամին B1).

• գյուղական կաթ;
• ձու;
• լոբազգիներ;
• ընկույզ;
• կարտոֆիլ;
• խոզի միս (միս և լյարդ);
• Գարեջրի խմորիչ;
• ամբողջական ցորենի ձավարեղեն;
• թեփ;
• բրնձի կեղև;
• վարսակի ալյուր;
• կաղամբ;
• կանաչ հնդկաձավար;
• մասուր և այլն:

Օրական սպառման դոզան.

• 1 տարեկանից փոքր երեխաներ - 0,3-0,5 մգ;
• 1 տարեկանից մինչև 10 տարեկան երեխաներ - 0,7-1 մգ;
• մեծահասակներ (տղամարդիկ և կանայք) ​​- 1,1-2,5 մգ;
• տարեցներ - 1,5-3 մգ:

Բիոտինի աղբյուրները (վիտամին B7).

Ապրանքներ. որոնք պարունակում են վիտամին B7

• Գարեջրի խմորիչ;
• ծաղկակաղամբ;
• լոլիկ;
• կաթնամթերք;
• ձվի դեղնուց (բայց ոչ սպիտակուցը, քանի որ դրանք չեն ապահովում բիոտին, այլ ոչնչացնում են դրանք);
• սունկ;
• լոբի կաթնաշոռ;
• Շագանակագույն բրինձ;
• տավարի երիկամներ և լյարդ;
• ընկույզ;
• մրգեր և այլն։

Օրական չափաբաժիններ.

• 1 տարեկանից փոքր երեխաներ - 10-15 մկգ;
• 1 տարեկանից մինչև 10 տարեկան երեխաներ `20-30 մկգ;
• մեծահասակներ (տղամարդիկ և կանայք) ​​- 35-200 մկգ;
• տարեցների համար՝ մինչև 300 մկգ։

Վիտամին D-ի աղբյուրները (խոլիկալցեֆերոլ).

• հորթի միս;
• ճարպային ծովատառեխ;
• սկումբրիա ֆիլե;
• ձողաձուկ և halibut լյարդ;
• կաթ;
• ձու;
• մաղադանոս և այլն:

Օրական չափաբաժիններ.

• 1 տարեկանից փոքր երեխաներ - 10 մկգ;
• 1-ից 10 տարեկան երեխաներ - 2,5-4 մկգ;
• մեծահասակներ (տղամարդիկ և կանայք) ​​- 100-500 IU;
• տարեցներ - 150-300 IU:

Վիտամինային համալիրներ՝ ուժ և էներգիա հաղորդելու համար

Ճիշտ ընտրված վիտամինային համալիրը կապահովի ձեզ էներգիայի խթանում

Այսօր վաճառքում կան շատ լավ, պրակտիկ փորձարկված, արդյունավետ վիտամինային համալիրներ:

Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր նրբությունները:

Շատ բան կախված է կոնկրետ նպատակից. արդյոք վիտամինները ցուցված են աղջիկների և կանանց, թե տղամարդկանց, երեխաների կամ մեծահասակների համար, թե գուցե ուղղված են տարեցներին:

Դիտարկենք ամենահայտնի վիտամինային համալիրները:

«Այբուբենի էներգիա» համալիր

Ցուցված է ընդհանուր ամրապնդող վիտամինային թերապիայի համար։ Մշակված է բնական բույսերի էքստրակտների հիման վրա:

Alphabet Energy համալիրի բաղադրիչներից են B1, E, A, C, H վիտամինները, ֆոլաթթուն, սելենը, ցինկը և այլն։

Վիտամիններն ապահովում են սահուն անցումքնկոտ վիճակից մինչև արթուն վիճակ. Ամրապնդել իմունային համակարգը։

Պաշտպանում է օրգանիզմը արտաքին գրգռիչներից, ինչպես նաև ներսից՝ նյութափոխանակության պրոցեսների մակարդակով։ Ամրապնդել հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը: Բարձրացնում է տոկունությունը: Վերականգնել ֆունկցիոնալությունը:

Օրական նորմը բաղկացած է 3 պարկուճից՝ «Առավոտյան էներգիա», «Օրվա կենսունակություն» և «Վերականգնող»: Կարելի է ընդունել 3 հաբ՝ օրը մեկ անգամ՝ առավոտյան կամ 1 հաբ՝ օրը 3 անգամ՝ նախաճաշին, ճաշին, ընթրիքին (երկրորդ մեթոդը նախընտրելի է, քանի որ տալիս է ավելի կայուն արդյունք)։

Շուկայական միջին գինը 245-ից 315 ռուբլի է:

«Վիտրում էներգիա» համալիր

Ցուցված է հիպո և վիտամինային անբավարարության դեմ՝ լուծի, անորեքսիայի, դեպրեսիայի, ապատիայի և այլնի ակնհայտ նշաններով։

Պայքարում է հոգնածության դեմ։ Օգնում է վերականգնվել ծանր ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ։ Նորմալացնում է մտավոր գործունեությունը.

Նշանակվում է 12 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Օրական դոզան - 1 դեղահատ օրական 1 անգամ ուտելու հետ (ընդունման ընթացքը 1-2 ամիս):

Շուկայական միջին գինը 680-710 ռուբլի է 30 պլանշետի փաթեթի համար, 1100-1135 ռուբլի: մեկ փաթեթում 60 հաբ:

Վիտամինները էներգիա են ապահովում ամբողջ օրվա համար։ Կազմը պարունակում է A, E, C, B խմբի վիտամիններ, մի շարք ամինաթթուներ և հանքանյութեր (ցինկ, սելեն, կալցիում, յոդ, ֆոսֆոր, մագնեզիում և այլն), ժենշենի էքստրակտ։ Համալիրն ունի բարձր հակաօքսիդանտ ազդեցություն։

Ամրացնում է ոսկրային հյուսվածքն ու ատամները, ինչպես նաև մազերը և եղունգները։ Պայքարում է վարակների դեմ. Բարձրացնում է կատարումը: Նորմալացնում է քունը. Վերականգնում է թուլացած սեռական ֆունկցիան։ Չեզոքացնում է սթրեսը. Բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Լավատեսություն և լավ տրամադրություն է առաջացնում։

Մեծահասակները և 14 տարեկանից բարձր դեռահասները ընդունում են օրական 1 դեղահատ (ոչ ավելին) ճաշից առաջ: Ճաշից հետո օգտագործումը թույլատրելի է միայն նրանց համար, ովքեր աշխատում են և գիշերը պետք է զգոն լինեն:

Շուկայական միջին գինը կազմում է 380-465 ռուբլի 30 պլանշետի փաթեթի համար:

Համալիր «Duovit» աղջիկների համար

Նախագծված է երիտասարդների մտքում կանացի մարմին(ձվարանների գործառույթների պաշտպանություն, վահանաձև գեղձ, լիպիդային նյութափոխանակության ապահովում, օստեոարտիկուլյար ապարատի ամրապնդում և այլն)։ Ներառում է վիտամիններ A, C, B, E, D, ֆոլաթթուև մի շարք օգտակար հանածոներ։

Շուկայական գները միջինում կազմում են 265-315 ռուբլի 30 պլանշետի տուփի համար և 340-430 ռուբլի 60 պլանշետի փաթեթի համար:

«Complivit» 45-ից բարձր և բարձր տարիքի կանանց համար

Արտադրողը մշակել է ապրանքների մի ամբողջ շարք տարբեր կատեգորիաներսպառողներ։

Կանացի ձևակերպումները միտված են գունաթափման ժամանակ վիճակը մեղմելուն վերարտադրողական ֆունկցիա, պաշտպանում է ուռուցքային սպառնալիքներից, երկարացնում է սեռական ակտիվությունը և ընդհանուր տոնուսը։

Միտված է պաշտպանել մկանային-կմախքային համակարգը, տեսողությունը, սրտանոթային համակարգի. Օգտագործեք ըստ ուղեկցող հրահանգների:

Գները տատանվում են 168-410 ռուբլի 30 պլանշետի համար և 220-490 ռուբլի 60 պլանշետի համար (կախված կազմից և միջնորդի նշագրումից):

Յուրաքանչյուր մարդ շրջապատված է անտեսանելի էներգետիկ պատյանով: Սովորական մարդանկարող է զգալ դա, բայց կարող է պատկերացնել: Զգացեք ձեր մարմնի ողջ մակերեսը, կարծես թե ընկղմված եք տաք լոգանքի մեջ։

Չեմ ասում՝ փորձիր: Պարզապես արա դա. Երբ դուք չեք փորձում, բայց անում եք դա, դա անմիջապես աշխատում է, և ոչ մի մարզում չի պահանջվում: Էներգիան դանդաղ ալիքի պես տարածվում է ձեր մարմնի կենտրոնից, դուրս է գալիս մակերես և վերածվում գնդակի։ Պատկերացրեք մի գնդակ ձեր շուրջը: Սա ձեր էներգետիկ պատյանն է: Կարևոր չէ, որ դա իսկապես նկատելի չէ։ Միայն ձեր երևակայությամբ դուք առաջին քայլն եք անում կեղևը կառավարելու ուղղությամբ: Ժամանակի ընթացքում իրական զգացումը կգա։

Զարգացած էքստրասենսորային կարողություններ ունեցող մարդիկ կարող են տեսնել և՛ կեղևը, և՛ դրա վրա առկա բոլոր թերությունները։ Յուրաքանչյուր մարդ ի սկզբանե արդեն ունի էքստրասենսորային ունակություններ, դրանք պարզապես չեն օգտագործվում, հետևաբար գտնվում են քնած վիճակում։ Դուք կարող եք նրանց արթնացնել երկար մարզումների միջոցով կամ մի պահի, դա պարզապես մտադրության ուժի հարց է: Իհարկե, նման մտադրության հասնելը բավականին դժվար է։ Բայց մեր նպատակների համար դա բավական կլինի մեր էներգիան ներս բերելու համար առողջ վիճակ. Թույլ կեղևն անպաշտպան է բռնի ներխուժման դեմ:

Առողջ էներգիան կարելի է զարգացնել և պահպանել՝ կանոնավոր կերպով անելով հատուկ մարմնամարզություն. Դա շատ պարզ է և քիչ ժամանակ է պահանջում:

1. Կանգնեք ուղիղ, այնքան հարմարավետ, որքան զգում եք, առանց լարվելու։ Շնչեք և պատկերացրեք, որ էներգիայի հոսքը դուրս է գալիս գետնից, մտնում է պերինա, շարժվում է ողնաշարի երկայնքով (մոտավորապես վերևում նշված հեռավորության վրա), թողնում է գլուխը և գնում դեպի երկինք:

2. Այժմ արտաշնչեք և պատկերացրեք, որ էներգիայի հոսքը երկնքից իջնում ​​է բարձր, մտնում ձեր գլուխը, շարժվում ողնաշարի երկայնքով և մտնում գետնին։ Պետք չէ ֆիզիկապես զգալ այս հոսանքները: Միայն պատկերացնելը բավական է։ Ժամանակի ընթացքում ձեր զգայունությունը կմարզվի այնպես, որ դուք կսովորեք զգալ դրանք:

3. Ապա պատկերացրեք, թե ինչպես են երկու հոսքերը միաժամանակ շարժվում դեպի միմյանց, առանց հատվելու, յուրաքանչյուրն իր ալիքով: Սկզբում դա արեք ներշնչելիս և արտաշնչելիս, բայց ժամանակի ընթացքում փորձեք հրաժարվել հոսքերի և շնչառության կապից: Երևակայության (մտադրության) ուժով դուք կարող եք արագացնել հոսքերը և նրանց ուժ տալ: Հիմա պատկերացրեք, որ վերընթաց հոսքը դուրս է գալիս և շատրվանի պես թափվում է ձեր գլխով։ Նմանապես, ներքև հոսքը դուրս է գալիս և նույնպես թափվում է հակառակ ուղղությամբ՝ հենց ձեր ոտքերի տակ: Դուք ունեք երկու շատրվան վերևում և ներքևում: Մտավոր կերպով միացրեք երկուսի սփրեյները, որպեսզի հայտնվեք էներգետիկ ոլորտի ներսում։

4. Հաջորդը ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի մակերեսին: Պարզապես զգացեք ձեր մաշկի մակերեսը և այնուհետև տարածեք այդ զգացողությունը մի գնդիկի մեջ, որը նման է փուչիկընդլայնվում է, երբ ուռչում է: Երբ մտովի փչում ես մաշկի մակերեսը, փակ էներգետիկ շատրվանների գունդը ֆիքսվում է։ Այս ամենն արվում է առանց սթրեսի։ Ինչ-որ բան զգալու համար պետք չէ ամեն ինչից դուրս գալ:

Մի անհանգստացեք, որ ֆիզիկապես չեք կարող զգալ կենտրոնական հոսանքները։ Դու այնքան ես վարժվել նրանց, որ դադարեցիր զգալ դրանք, ինչպես ցանկացած այլ առողջ ներքին օրգան։ Պարբերաբար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով հոսքերի վրա՝ շուտով կզգաք ֆիզիկական սենսացիա. Ոչ այնքան ուժեղ, որքան, ասենք, հպումը, ոչ այնքան իրական:

Սա էներգետիկ մարմնամարզություն է։ Հոսքերը միմյանց վրա գնդաձեւ փակելով՝ ձեր շուրջը պաշտպանիչ պատյան եք ստեղծում։ Ձգելով մարմնի մակերեսային էներգիան գնդակի մեջ՝ դուք ապահովում եք այս պատյանը կայուն վիճակում։

Նման մարմնամարզության առավելությունները դժվար թե կարելի է գերագնահատել: Նախ, կեղևը պաշտպանում է ձեզ վնասից: Երկրորդ՝ մարզելով ձեր էներգիան՝ դուք մաքրում եք նուրբ ուղիները։ Էներգիայի շարժմանը խոչընդոտող խրոցակները դուրս են թռչում, իսկ պատյանի անցքերը, որոնց միջոցով այն սպառվում է, փակվում են։ Այս ամենը միանգամից չի լինում, այլ աստիճանաբար։ Բայց կարիք չկա անընդհատ օգնություն խնդրել ռեֆլեքսոլոգներից և էքստրասենսներից: Դուք ինքներդ վերականգնում եք էներգիայի նորմալ շրջանառությունը։

Պետք է նշել, որ էներգետիկ պատյանը չի կարող պաշտպանել վամպիրներից և ճոճանակներից։ Այս մակաբույծները մղում են էներգիա՝ կարգավորելով ձեր հաճախականությունը: Երբ ճոճանակը փորձում է կեռել զոհին, այն շեղվում է հավասարակշռությունից։ Այս պահին ճոճանակը կոտրելու համար հարկավոր է արթնանալ և վերականգնել ձեր կարևորությունը։ Մկանները կթուլանան, էներգիան հավասարակշռության կգա, իսկ ճոճանակը կընկնի դատարկության մեջ: Ի վերջո, եթե դուք չեք մղում ձեզ, նա չի կարողանա էներգիա վերցնել: Իրազեկումն անհրաժեշտ է անընդհատ վերահսկելու այն պահերը, երբ ակամա շեղվում ես հավասարակշռությունից։

Էներգիա ավելացնելը չի ​​նշանակում կուտակել այն։ Սա կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ մենք սովոր ենք այնպիսի արտահայտությունների, ինչպիսիք են «Ես էներգիայի պակաս ունեմ» կամ «Ես լի եմ էներգիայով»: Միայն ֆիզիոլոգիական էներգիան կարող է պահպանվել կալորիաների տեսքով։ Դրա համար բավական է լավ սնվել ու կանոնավոր հանգստանալ։ Մարդը անվճար էներգիա կուտակելու տեղ չկա։ Նա մարմին է մտնում տիեզերքից: Եթե ​​ալիքները բավական լայն են, կա էներգիա, եթե դրանք նեղ են, էներգիա չկա: Ուստի բարձր էներգիան առաջին հերթին նշանակում է լայն ալիքներ։

Ազատ էներգիան միշտ առկա է ամեն կետում՝ անսահմանափակ քանակությամբ. վերցրեք այնքան, որքան կարող եք տանել: Դուք պետք է սովորեք թույլ տալ դրան և զգալ Տիեզերքի մի մասը: Սա չպետք է լինի միանգամյա գործողություն: Պետք է անընդհատ ձգտել մեզ շրջապատող աշխարհի հետ էներգետիկ միասնության զգացմանը։

Մարդը կարծում է, որ եթե շատ էներգիա կուտակի, կուժեղանա ու կկարողանա հասնել հաջողության։ Նման կուտակումը ծառայում է միայն որպես ներքին մտադրության ուժով աշխարհի վրա ազդելու նախապատրաստություն: Ինչպես արդեն գիտեք, աշխարհը ուժով փոխելու կամ հաղթելու փորձը չափազանց դժվար, անշնորհակալ, անարդյունավետ խնդիր է և, հետևաբար, մեծ էներգիա է պահանջում։ Մարդը, ներքին մտադրության ուժով շփվելով աշխարհի հետ, չափազանց շատ է մտածում իր մասին։ Իրականում նա ընդամենը մի կաթիլ է օվկիանոսում։

Արտաքին մտադրությունը չի փոխում աշխարհը և չի պայքարում դրա դեմ: Այն պարզապես ընտրում է այս աշխարհում այն, ինչ պահանջվում է: Արտաքին մտադրությունը «օպցիոնների տարածության խանութում» կարիք չունի ապրանքների սակարկության կամ դրանք վաճառողներից խլելու: Արտաքին մտադրությամբ աշխատելու համար պետք չէ էներգիա կուտակել։ Այն արդեն շատ է ամենուր. մենք բառացիորեն լողում ենք դրա մեջ: Կուտակելը նման է լճում լողալուն և այտերիդ հետևում պահուստային ջուր պահելուն: Մի փորձեք էներգիա կուտակել, այլ պարզապես թույլ տվեք, որ այն ազատ հոսի ձեր միջով երկու հակահոսքերի տեսքով: Դուք երբեմն կարող եք փակել այս հոսքերը երկու հակադիր շատրվանների մեջ: Դա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է:

Մի փորձեք վերածվել էներգիայի թմբուկի, այլ պատկերացրեք ձեզ որպես կաթիլ օվկիանոսում: Ճանաչեք և զգացեք, որ դուք մեկ եք Տիեզերքի հետ, դուք դրա մի մասն եք, և այդ ժամանակ ողջ էներգիան ձեր տրամադրության տակ է: Մի կենտրոնացրեք էներգիան ձեր մեջ, այլ միաձուլվեք Տիեզերքի էներգիայի հետ: Ընդարձակե՛ք ձեր էներգետիկ ոլորտը և լուծե՛ք այն շրջապատող տարածության մեջ՝ միևնույն ժամանակ չմոռանալով, որ դուք առանձին մասնիկ եք։ Այնուհետև, պարզապես շարժելով արտաքին մտադրության փոքրիկ մատը, դուք որոշակի ժամանակահատվածում կանեք մի բան, որը երբեք հնարավոր չէ անել ներքին մտադրության ուժով: Ես խոսում եմ քո նպատակին հասնելու մասին, այլ ոչ թե մեկի դեմքին բռունցքով հարվածելու ներքին մտադրության մասին։ Վայրկյանական կարիքները իսկապես կարող են բավարարվել միայն ներքին մտադրության ուժով:

Ազատ էներգիան առկա կլինի բավարար քանակությամբ, եթե էներգիայի ուղիները չնեղացվեն։ Էներգիայի ուղիների նեղացումը տեղի է ունենում երկու պատճառով՝ մարմնի խցանումը և սթրեսի մշտական ​​ենթարկվելը: Խարամված մարմնում էներգիան չի կարող ազատ շրջանառվել։ Սթրեսային պայմաններում ալիքներն էլ ավելի ամուր են սեղմվում։ Էներգիայի վերականգնման կարճ պոռթկումներին սովորաբար հաջորդում են անկման երկար ժամանակաշրջաններ: Նման ժամանակահատվածներում մարդը չի կարող լիարժեք կյանքով ապրել։ ակտիվ կյանք, բայց դուրս է բերում չափված գոյություն:

Ժամանակի ընթացքում էներգիայի ալիքները գնալով ավելի են ատրոֆացվում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ մարդը դադարում է զարգանալ, մտնում է կյանքի չափված ռիթմի մեջ, իսկ կապուղիների հետ աշխատանքը գործնականում դադարում է։ Ալիքի ուսուցումը տեղի է ունենում, երբ դուք պետք է օգտագործեք մտադրությունը առավելագույն մակարդակով: Կենսական նպատակներին հասնելով՝ մարդը խթանում է մտադրությունը, հետևաբար՝ ալիքները։ Հիմնական գագաթները վերցնելուն պես մտադրության նշաձողը սկսում է աստիճանաբար նվազել։ Այսպիսով, գալիս է ժամանակը, երբ երեկոյան (և ոչ միայն) դուք ցանկանում եք միայն մեկ բան՝ հանգստանալ հեռուստացույցի առջև աթոռին։ Էներգիայի ուղիները նեղ են, չկա մտադրության էներգիա, կյանքը ուրախություն չէ, այլ բեռ:

Բարեբախտաբար, ամեն ինչ հեշտությամբ կարելի է ուղղել։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չէ ստիպել ձեր մտադրությունը նոր բարձունքներ գրավել: Էներգետիկ ալիքները լավ մարզված են էներգետիկ մարմնամարզությամբ: Բայց ավելի լավ կլինի, եթե հնարավորության դեպքում միշտ ձեզ հետ տանեք կենտրոնական հոսքերի և նուրբ մարմնի զգացողությունը։ Այս վիճակը իր հետ բերում է մի շարք առավելություններ. Դուք ներդաշնակ և հավասարակշռված եք շրջապատող աշխարհի հետ, զգայուն եք ձեր միջավայրի փոփոխությունների նկատմամբ և հաջողությամբ շարժվում եք հոսքի հետ: Դուք կապված եք տեղեկատվական դաշտի հետ՝ ստեղծագործության անսահմանափակ աղբյուր: Մուտք գործեք Տիեզերքի էներգիային: Դուք հեռարձակում եք ներդաշնակ ճառագայթում, որը ձեր շուրջը ստեղծում է բարեկեցության և հաջողության օազիս։ Բայց գլխավորն այն է, որ դուք գործում եք հոգու և մտքի միասնության եզրին, այսինքն՝ ավելի մոտ արտաքին մտադրությանը։ Ահա թե ինչպես է զարգանում ձեր արտաքին մտադրությունը կառավարելու կարողությունը, ինչը նշանակում է, որ ցանկությունները սկսում են ավելի արագ և հեշտ իրականանալ:

Բավական կլինի օրվա ընթացքում ժամանակ առ ժամանակ միացնել էներգիայի հոսքերի շատրվաններն ու փորձել դրանք մտավոր ամրապնդել, բայց առանց ջանասիրության, առանց լարվելու։ Եթե ​​միևնույն ժամանակ գլխում որոշակի ծանրություն եք զգում, նշանակում է, որ դեպի վեր հոսքն ավելի ուժեղ է, քան դեպի ներքև։ Այս դեպքում պետք է կենտրոնանալ ներքև հոսքի վրա և մի փոքր ուժեղացնել այն։ Հոսքերը պետք է հավասարակշռված լինեն, որպեսզի կենտրոնական կետը լինի մարմնի մեջտեղում ինչ-որ տեղ։ Այս պահից մտովի ուղղեք ճառագայթումը դեպի ողջ էներգետիկ ոլորտ, մինչդեռ նուրբ մարմնի սենսացիան ակնհայտորեն ուժեղանում է: Այսպիսով, դուք պետք է ունենաք բարձրացող և նվազող հոսանքների բարդ զգացողություն՝ զուգորդված ձեր էներգետիկ մարմնի սենսացիայի հետ:

Եթե ​​կենտրոնանաք ներքև հոսքի վրա, էներգետիկ կենտրոնկտեղափոխվի ներքև: Եվ հակառակը, եթե կենտրոնանաք դեպի վեր հոսքի վրա, էներգիան կկուտակվի մարմնի վերին մասում: Բացի այդ, ֆիզիկական ծանրության կենտրոնը կշարժվի այնպես, ինչպես էներգետիկը։ Այս գույքը կարող է օգտագործվել սպորտում: Եթե ​​ոտքերի վրա կայունություն է պահանջվում, օրինակ՝ ներս լեռնադահուկային սպորտ, արժե ուժեղացնել ներքև հոսքը։ Իսկ եթե պետք է ցատկել, ապա ամրացրե՛ք դեպի վեր հոսքը։ Մարտարվեստի վարպետները քաջատեղյակ են էներգիայի հոսքերի այս հատկություններին։ Կան այնպիսի մասնագետներ, որոնց տեղաշարժը գրեթե անհնար է, եթե կենտրոնանան դեպի վար հոսքի վրա։ Ընդհակառակը, եթե վարպետը կենտրոնանում է դեպի վեր հոսքի վրա, նա կարող է կատարել աներևակայելի ցատկեր:

Ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս ուշադրություն դարձրեք կենտրոնական հոսանքներին։ Դուք չպետք է դա անեք շատ ջանասիրաբար. ջանասիրությամբ ոչնչի չեք հասնի: Պարզապես երբեմն ներքին հայացք գցեք ողնաշարի դիմացի հատվածին և պատկերացրեք, թե ինչպես է վերընթաց հոսքը շարժվում դեպի վեր, իսկ ներքև՝ դեպի ներքև: Եթե ​​դուք պարբերաբար մտովի տեղափոխեք կենտրոնական հոսանքները, ապա աստիճանաբար կզարգացնեք դրանք զգալու ազատ հմտությունը։ Որոշ շարժումներ կարող են թվալ, թե անհամատեղելի են հոսքի պատկերացման հետ: Գտեք ձեր ժամանակը, ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք հեշտությամբ փոխկապակցել ցանկացած շարժում հոսքերի սենսացիայի հետ:

Եթե ​​դուք ուժային մարզումներ եք անում, ապա կարող եք զգալիորեն մեծացնել ձեր էներգիան՝ կենտրոնական հոսանքների վրա կենտրոնացնելով ձեր ուշադրությունը: Երբ շարժումը կատարվում է լարվածությամբ, ուշադրություն է դարձվում մկաններին։ Երբ կատարվում է հետադարձ շարժում, որի ժամանակ մկանները հանգստանում են, ուշադրությունն անցնում է կենտրոնական հոսքերին։ Հարկավոր է մեկ-երկու վայրկյան պահել հանգստի պահը և զգալ հոսանքների շարժումը։

Որպես օրինակ վերցնենք ձգվող սանդղակը: Վերելքի սկզբում շունչը պահվում է, կատարվում է վերելք, կատարվում է արտաշնչում, ուշադրությունը կենտրոնանում է ջանքերի վրա։ Այնուհետև ներքև վերադառնալիս ներշնչեք, մկանները թուլանում են, և ուշադրությունն անցնում է կենտրոնական հոսքերի վրա: Պատկերացրեք, թե ինչպես հանգստանալիս էներգիայի հոսքերմիաժամանակ շարժվել երկու ուղղություններով. Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ ուղղել արմունկները և մեկ-երկու վայրկյան կախվել հանգստացած ձեռքերից։ Այդ ժամանակ դուք հստակ կզգաք էներգիայի հոսքերը. դրանք կարծես թե ազատվում են և սկսում դանդաղ շարժվել: Հանգստանալու պահին պետք չէ արագացնել դրանք, թող գնան ու թույլ տուր ազատ տեղաշարժվել։

Հատակից հրումներ կատարելիս կենտրոնական հոսքերը, ընդհակառակը, կարող են ուժով մղվել: Ուղղելով ձեր արմունկները, միևնույն ժամանակ մտավոր ուժով մղեք հոսքերը արտաշնչելիս: Զորավարժությունների ընթացքում ներշնչեք և արտաշնչեք ձեզ համար առավել հարմար հերթականությամբ, որպեսզի դա անհարմարություն չառաջացնի։ Բայց ընդհանուր առմամբ՝ մեծամասնությամբ ուժային վարժություններՃիգերի փուլում շնչառությունը պահվում կամ արտաշնչվում է, իսկ թուլացման փուլում՝ ինհալացիա։

Ուշադրություն դարձնելով հոսքերին՝ դուք արդեն խթանում եք դրանց ուժեղացումը։ Փոփոխական լարվածությունն ու թուլացումը նրանց ավելի են խթանում, եթե ձեր ուշադրությունը ճիշտ ուղղեք: Լարման փուլում նրանք կանգ առան և կծկվեցին աղբյուրների պես։ Հանգստի ժամանակ աղբյուրները ուղղվում են, և հոսքի ուժը մեծանում է: Լարվածությունից հետո կուտակված և սեղմված էներգիան ազատվում է և բառացիորեն ուժով մղվում կենտրոնական ալիքներով։

Ձեր էներգիայի ավելացումը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր կենսունակությունը, այլև ձեզ ավելի ազդեցիկ կերպար կդարձնի։ Ձեր ճառագայթումը ավելի հզոր կդառնա: Սա օգտակար կլինի, երբ պետք է ինչ-որ մեկի վրա ազդել կամ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բանում համոզել: Հայտնի են նաև ուժային մեթոդներ էներգիայի ազդեցությունմարդկանց վրա, բայց նրանք դեմ են տրանսսերֆինգի սկզբունքին, որտեղ ասվում է, որ դու իրավունք չունես որևէ բան փոխելու, այլ կարող ես միայն ընտրել: Պետք չէ կռվել և ճնշում գործադրել շրջապատող աշխարհի վրա։ Սա շատ անարդյունավետ միջոց է ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ինչպես գիտեք, աշխարհը, որպես կանոն, նույն կերպ է արձագանքում ուժային ճնշմանը։

Որքան բարձր է ձեր էներգիան, այնքան մարդիկ ավելի լավ են վերաբերվում ձեզ, քանի որ նրանք ենթագիտակցորեն զգում են էներգիան և նույնիսկ որոշ չափով սպառում են այն։ Բայց սովորական մարդիկ իրենց նպատակասլաց չեն կերակրում, ինչպես ճոճանակները։ Կարծես նրանք լողանում են ուրիշի էներգիայով, եթե էներգիան ավելորդ հոսում է ձեր «շատրվանների» եզրին:

Ավելորդ էներգիա տրամադրելով մարդկանց՝ դուք շահում եք նրանց բարեհաճությունը։ Մարդիկ այնքան են սովոր ճոճանակներին էներգիա տալ, որ միշտ գոհ են աղբյուրից, որն ինքն է էներգիա տալիս: Նման աղբյուրները ներառում են այսպես կոչված մագնիսական կամ խարիզմատիկ անհատականություններ: Նրանց մասին ասում են՝ ինչ-որ անբացատրելի հմայք, մագնիսականություն ունեն։ Սա զարմանալի չէ։ Ինչն է քեզ ամենից համակրում` լճացած ջրի լճակ կամ մաքուր գարուն? Մի անհանգստացեք, եթե ձեր էներգիան սպառվում է ուրիշների կողմից: Այդ փոքր ավելորդ էներգիան, որը դուք տալիս եք ուրիշներին, միայն ձեր օգտին կաշխատի:

Ենթադրենք, ձեզ շատ կարևոր հանդիպում է սպասվում: Հրաժարվեք կարևորությունից և միացրեք ձեր կենտրոնական հոսանքները։ Թող շատրվանների պես հոսեն։ Ձեզ շատ ավելի քիչ կպահանջվի խելացի խոսքերև համոզիչ փաստարկներ: Պարզապես միացրեք ձեր շատրվանները: Ներգրավելով և ձեր միջոցով անվճար էներգիա փոխանցելով՝ դուք նվիրում եք ձեր շրջապատին: Վրա ենթագիտակցական մակարդակնրանք դա կզգան և առանց գիտակցելու՝ տոգորվելու են քո հանդեպ համակրանքով։ Ձեր հմայքի գաղտնիքը միայն նրանց համար կլինի առեղծված։

Ինչպես արդեն նշվեց, էներգիան ներթափանցում է մարդու մարմին կենտրոնական հոսքերի տեսքով, ձևավորվում է մտքերով և ելքում ձեռք է բերում այդ մտքերին համապատասխանող պարամետրեր: Մոդուլացված էներգիան օպցիոնների տարածության մեջ դրվում է համապատասխան հատվածի վրա, ինչը հանգեցնում է տարբերակի նյութական իրականացմանը: Մոդուլյացիան տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, եթե հոգին և միտքը մեկ են: Հակառակ դեպքում մտավոր էներգիան նման է ռադիոընդունիչի միջամտությանը:

Ներքին մտադրության ուժով դուք կարող եք տարրական գործողություններ կատարել նյութական աշխարհում։ Այնուամենայնիվ, հնարավոր հնարավորության նյութական իրացումը տարբերակների տարածքում տեղի է ունենում միայն արտաքին մտադրության ուժով: Դա տեղի է ունենում, երբ հոգին և միտքը միավորված են իրենց ձգտումներում: Ուժը համաչափ է էներգիայի մակարդակին: Արտաքին մտադրությունը ներկայացնում է բացարձակ վճռականություն՝ զուգորդված բարձր էներգետիկ ներուժի հետ:

Էներգիան ավելանում է կենտրոնական հոսքերը մարզելով և մարմինը մաքրելով: Բայց transurfing-ում կա ևս մեկը հրաշալի մեթոդ, որը կօգնի ընդլայնել ալիքները՝ գործընթացի վիզուալիզացիա։

Մտադրության էներգիան բարձրացնելու համար մտադրությունն ինքնին պահանջվում է։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ տեղադրումը. իմ ալիքներն ընդլայնվում են, և մտադրության էներգիան ավելանում է: Մարմնամարզություն անելիս պատկերացրեք այս գործընթացը: Ինչպես հիշում եք, գործընթացի վիզուալիզացիայի էությունը կայանում է նրանում, որ փաստելն է՝ այսօր ավելի լավ է, քան երեկ, և վաղը կլինի ավելի լավ, քան այսօր: Էներգետիկ շատրվաններ գործարկելիս ձեր մտքերում կրկնեք այն հայտարարությունը, որ ձեր մտադրության էներգիան ամեն օր ավելանում է: Այսպիսով, մտադրությունն ինքն իրեն կաջակցի և աստիճանաբար կավելացնի էներգիան:

Մի մոռացեք, որ կենսադաշտը մեծացնելու մտադրությունը պետք է մաքրվի ցանկության և կարևորության ներուժից: Աշխատասիրությունն ու ջանասիրությունը էներգիայի հոսքերն ուժեղացնելու ջանքերում կունենան խցանման հակառակ ազդեցությունը: Ցանկացած ջանք ու աշխատասիրություն ավելորդ ներուժ է ստեղծում, քանի որ չափից դուրս ես տալիս կարևորնպատակին հասնելը. Մտադրությունը ջանասիրությունը չէ, այլ կենտրոնացումը: Կարևորը գործընթացի վրա կենտրոնանալն է: Եթե ​​վարժությունները կատարում եք ամբողջ ուժով, բայց ձեր միտքն այլ բանի մասին է երազում, ապա դուք վատնում եք ձեր ժամանակը և էներգիան։ Ազատվեք եռանդի ձեռքից և պարզապես կենտրոնացեք գործողությունների վրա:

(3 գնահատականներ, միջին: 5,00 5-ից)

Բարի գալուստ, սիրելի ընթերցող:
Ըստ արևելյան բժիշկների՝ էներգիան պետք է առանց խոչընդոտների հոսի մարդու մարմնով՝ լրացնելով մարդու բոլոր մասերն ու ներքին օրգանները։ Դրան նպաստում է առաձգականությունը և ճկունությունը: մարդու մարմինը. Եթե ​​մարմնի որևէ մասի շարժունակությունը խաթարվում է, էներգիայի ալիքը արգելափակվում է, դադարում է սնուցել ներքին օրգանները, վատանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը։ Հենց այստեղ են առաջանում հիվանդություններ, որոնք վերածվում են քրոնիկ հիվանդությունների։ Նրանց դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է բարձր մակարդակ կենսական էներգիա, որը մարդն ունակ է ինքնուրույն արտադրել։ Այս հոդվածում եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես բարելավել ձեր առողջությունն ու կյանքի որակը՝ բարձրացնելով ձեր կենսական էներգիայի մակարդակը:

Կենսական էներգիայի ի՞նչ մակարդակներ կան:

Մարդկային էներգիան ինչ-որ մշտական ​​արժեք չէ, այն կարող է փոխվել նույնիսկ օրվա ընթացքում: Դրա պատճառները շատ են, բայց սա անվերջ ուսումնասիրության թեմա է։

Արևելյան բժշկություն՝ հիմնված բնութագրերի վրա ֆիզիկական վիճակ, առաջարկում է մարդկանց կենսական էներգիայի մակարդակին համապատասխան բաժանելու հետեւյալ սխեման.

Ցածր էներգիա ունեցող անձ.

սառը վերջույթներ ունի

զգում է անքնություն և քնկոտություն

ավելորդ քաշ ունի

արագ հոգնում է

խեղդվում է քայլելիս

ունի ցածր արյան ճնշում

ենթակա է սրտանոթային հիվանդությունների

նախատրամադրված է մրսածությունցածր իմունիտետի պատճառով

թույլ անոթային տոնուսի պատճառները varicose veinsերակները ոտքերի վրա

Դուք կարող եք ստուգել ձեր էներգիայի մակարդակը և հավասարակշռությունը՝ օգտագործելով >>> Էներգետիկ տեղեկատվության թեստ Լիզա Պիտերկինայից

Էներգիայի թույլ անցման պատճառով նման մարդը քիչ կենսունակություն է արտադրում։ Ցածր մակարդակկենսական էներգիան թույլ չի տալիս հաղթահարել հիվանդությունները. Եվ քանի որ մարմինն է որոշում մեր հույզերը, և հույզերն ազդում են մարմնի առողջության վրա, պարզվում է արատավոր շրջան, որը կկոտրվի բռնկվող վարժություններով։Հենց դա է անհրաժեշտ ապատիայի և օրգանիզմի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար։

Ավելորդ էներգիայի մակարդակը

Մարդը, ով ունի կենսական էներգիայի բարձր մակարդակ, նման է էներգիա արտադրողի: Նրա մարմինը լավ էներգիա է արտադրում, սակայն որոշ օրգանների լճացման պատճառով այն չի կարող հավասարաչափ շարժվել ամբողջ մարմնով։ Ստեղծագործական ուժի փոխարեն էներգիան ձեռք է բերում կործանման ուժ։

Ի՞նչն է բնորոշ նման մարդկանց։

ավելորդ շարժունակություն

անհանգիստություն

մշտական ​​անհանգստություն, նյարդայնություն

հոդերի և ողնաշարի հիվանդություններ

մարսողական հիվանդություններ

• հիպերտոնիա

  վատ երազ

Էներգետիկ փուչիկները մարդու մարմնում, սակայն այն չի կարող ապահովել բոլոր մասերին և օրգաններին հավասար քանակությամբ ուժով: Այնտեղ, որտեղ էներգիան ավելորդ է, այն կարծես այրվում է արգելափակված օրգանի միջով՝ դրանով իսկ վնասելով այն: Նման մարդիկ պետք է կենտրոնանան իրենց կենսական էներգիայի մակարդակներում հավասարակշռության հասնելու վրա՝ շնչառական վարժությունների կամ մեդիտացիայի միջոցով։

Ո՞րն է բավարար էներգիայի մակարդակը:

Բարեբախտաբար, մարդկության մեծ մասը պատկանում է էներգիայի նորմալ մակարդակ ունեցող մարդկանց: Նրանց էներգիան ամբողջ մարմնում հավասարաչափ շարժվում է՝ ստեղծելով նորմալ արյան հոսք և լավ նյութափոխանակություն: Բայց չնայած դրան, նրանք ունեն նաև մի շարք հիվանդություններ.

Դա կարող է լինել:

քրոնիկ հիվանդություններ, որոնց դեմ օրգանիզմը պայքարում և պահպանում է սուր փուլից դուրս

ներքին սեկրեցիայի օրգանների հետ կապված խնդիրներ

տրամադրության տատանումներ

Մարդկանց բաժանումն ըստ կենսական էներգիայի մակարդակի շատ կամայական է։ Այս բաժանման էությունը ցույց տալն է, թե ինչպես է էներգիայի ալիքների արգելափակումը պայմաններ ստեղծում տարբեր հիվանդությունների առաջացման համար: Ցածր էներգիայի հոսքը ուժ չի տալիս, իսկ ավելորդ էներգիան այրում է օրգանները։ Հետևաբար, կարևոր է ստեղծել էներգետիկ հավասարակշռություն մարդու մարմինըպահպանել կենսունակությունը հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:

Ուժի աղբյուրներ

Նրանք կօգնեն բարձրացնել տոնուսը և ստեղծել կենսական էներգիայի բավարար մակարդակ, ցիգոնգ, ուշու, պար, շնչառական վարժություններառողջ սնունդ, ֆիզիկական ակտիվություն, Մաքուր օդև այլ բաղադրիչներ առողջ պատկերկյանքը։

Դիտարկենք չորս գործոններ, որոնք օգնում են բարելավել մարմնի առողջությունը.

պատշաճ սնուցում

մարմնի մաքրում

շնչառական վարժություններ

ֆիզիկական ակտիվությունը

Սնուցում

Ուժը համալրելու և օրգանիզմի կենսական էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու ամենահասանելի աղբյուրը սնունդն է։ Վիտամիններն ու միկրոտարրերը քայքայվելիս հարստացնում են արյունը սննդանյութեր. Ուստի արտադրանքը պետք է լինի առաջին հերթին բնական և առողջարար։ Նախընտրելի է ուտել չմշակված ձավարեղեն, շատ բանջարեղեն և մրգեր։

Առողջ սննդակարգ է համարվում այն ​​սննդակարգը, որի 50%-ը սնունդն է։ բուսական ծագում. Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում շատ ձուկ ներառել, քանի որ այն օմեգա-3 վիտամինի աղբյուր է։ Եվ սա հիմնական վիտամինն է, որն ամրացնում է իմունային համակարգը և լավացնում ուղեղի գործունեությունը։

Մկանային-թոքային համակարգը պահանջում է կալցիում, որի աղբյուրը կաթնամթերքն է։

Յուրաքանչյուր ապրանք ունի որոշակի ազդեցություն մարդու առողջության վրա և բարելավում է տոնուսը:Գլխավորն այն է առողջ սնունդ- Սա այն է, որ այն պետք է լինի հավասարակշռված և չափավոր:

Շունչ

Ստեղծագործելու մեկ այլ պայման է ճիշտ շնչառությունը լավ մակարդակկենսական էներգիա մարդու մարմնում. Գրեթե բոլորս սխալ ենք շնչում, մարմինը բավականաչափ հագեցած չէ թթվածնով։ Արդյունքում ոչ բոլոր բջիջներն են ստանում թթվածին, և առաջանում է լճացում, որը խանգարում է էներգիայի հոսքին:

Ճիշտ ճանապարհը քթով շնչելն է։ Քթի մեջ կան մազեր, որոնք մաքրում են ներթափանցող օդը կեղտերից։

Շնչառության հիմքը ինհալացիա է - դադար - երկար արտաշնչում: Արտաշնչումը պետք է տևի 2-3 անգամ ավելի երկար, քան ինհալացիա: Ինհալացիա-արտաշնչման ցիկլի հաճախականությունը րոպեում 5-6 անգամ է:

Շնչառությունը, որն օգտագործում է դիֆրագմը, օգտակար կլինի ձեր առողջության համար: Երբ դուք ներշնչում եք, կրծքավանդակը պետք է կծկվի, իսկ ստամոքսը պետք է փչվի: Արտաշնչելիս ստամոքսը լարվում է, հետ է քաշվում, և կրծքավանդակը լայնանում է։ Միևնույն ժամանակ, բոլոր թոքերը աշխատում են, և շնչառությունը դառնում է խորը և հարուստ:

Նման շնչառությունը ստեղծում է թթվածնի միատեսակ հասանելիություն բոլոր բջիջներին, դիֆրագմայի շարժումը մերսում է որովայնի օրգանները և բարելավում նրանց գործունեությունը:

Սովորեք պատշաճ շնչառությունդժվար չէ. Հիմնական բանը պարբերաբար շնչառական վարժություններ կատարելն է՝ 10-ից 15 րոպե պարապելով։

Մարմնի մաքրում

Ուժի պակասի և կենսական էներգիայի անբավարար մակարդակի պատճառը մարմնի ավելորդ խարամն է։ Տարիքով բնական գործընթացնյութափոխանակությունը դանդաղում է, տոքսինները սկսում են կուտակվել ոսկորներում, բջիջներում, ներքին օրգաններ, ուղեղ.

Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ կարողանա ինքնամաքրվել։ Մարդը տոքսիններից ազատվում է լյարդի, երիկամների, աղիների, քրտնագեղձեր. Բայց եթե մարմնի արտազատման գործառույթները անբավարար են, ապա դրան կարելի է օգնել: Կան դետոքսիկացիայի բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել կենսական էներգիայի բավարար մակարդակ և օգնել ձեր մարմնին պայքարել հիվանդությունների դեմ:

Սկսենք նրանից ջրի ընթացակարգեր. Բոլորը գիտեն, թե ինչպես է լոգանքն օգնում ազատվել դրանից վնասակար նյութերև զգալ թեթև: Ռուսական գոլորշու բաղնիքը ոչ միայն մաքրում է, այլեւ լավ հանգստացնում սպազմոդիկ օրգանները։

Հզոր դետոքս էֆեկտը ձեռք է բերվում կանոնավոր ծոմապահության միջոցով: Սննդից հրաժարվելը պետք է անել զգույշ և միայն մասնագետների հետ խորհրդակցելուց հետո՝ օգուտի փոխարեն առողջությանը վնաս չպատճառելու համար։ Ծոմն ազատում է օրգանիզմի էներգիան, որը ծախսվում է սննդի մարսման վրա և սկսում մաքրման գործընթացներ։ Այս մեթոդը համակողմանիորեն ազատում է օրգանիզմը տոքսիններից՝ առանց կենտրոնանալու կոնկրետ օրգանների վրա։

Ամենապարզը և մատչելի միջոցտոքսիններից մաքրումը օգտագործում է մաքուր ջուրօրական 2 - 2,5 լիտր ծավալով: Ջուրն օրգանիզմին ապահովում է անկախ ազատման պայմաններ վնասակար արտադրանքնյութափոխանակության գործընթացները.

Եվ իհարկե, եկեք հիշենք կլիզմայի միջոցով մաքրման հանրաճանաչ մեթոդը: Թեեւ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս հաճախակի օգտագործել այս մեթոդը։ Լավագույն ազդեցությունաղիքների մաքրումը կլիզմայով թույլ է տալիս օգտագործել այս մեթոդը բաղադրության մեջ համալիր բուժումառողջարանում կամ հիվանդանոցում:

Որոշ դեղագործական պատրաստուկներ օգնում են ազատվել խարամներից և բարձրացնել կենսական էներգիայի մակարդակը։ Սա Ակտիվացված ածխածին, պոլիսորբ, ալոհոլ, մագնեզիա։ Թվարկված միջոցները ամենաքիչ կողմնակի ազդեցություններն ունեն։

Տոքսիններից և տոքսիններից մաքրման բոլոր մեթոդներն օգնում են վերականգնել օրգանիզմը, սակայն կարևոր է ընտրել այնպիսի մեթոդ, որը չի վնասի ձեր առողջությանը։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Մարդու առողջության վրա ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը դժվար է գերագնահատել: Շարժումը կյանք է: Ֆիզիկական ակտիվությունը արագացնում է ամեն ինչ կյանքի գործընթացները, վառում է էներգիայի ներքին կրակը, երիտասարդացնում, բարելավում տրամադրությունը։ Ցանկացած տարիքի և առողջական վիճակի համար կարող եք ընտրել ձեր սեփական մարզումների հավաքածուն կամ հարմար տեսքսպորտաձեւեր Սա կարող է լինել մարզասրահի պարապմունքներ, վազք, քայլում, սիրտ վարժություններ, պարեր, արևելյան պրակտիկա, դահուկներ, չմուշկներ, լող և շատ ավելին: Հիմնական բանը ստիպել ձեզ շարժվել, աշխատել բարելավելու ձեր առողջությունը, կանխել ձեր մարմնի ծերացումը և բարձրացնել ձեր կենսական էներգիայի մակարդակը հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:

Որպես վերջաբան

Մենք խոսեցինք միայն չորս գործոնների մասին, որոնք օգնում են բարձրացնել տոնուսը և էներգետիկ ուժերմարդ. Իրականում ուժ ստանալու հնարավորությունները շատ են։ Էներգիայի աղբյուրները գտնվում են հենց անձի մեջ և նրա շուրջը: Դուք պարզապես պետք է տեսնեք դրանք և կարողանաք օգտագործել դրանք:

Մենք ցանկանում ենք, որ դուք գտնեք այս աղբյուրները ձեռք բերելու համար անսպառ էներգիա! Եղեք դրական, ուրախ և լավատես: Թող ցանկացած նպատակ իրագործելի լինի։

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը հետաքրքիր և տեղեկատվական էր ձեզ համար: Եվ եթե այո, մենք ուրախ կլինենք, եթե այն կիսեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում- Թող աշխարհում ավելի շատ առողջ և ներդաշնակ մարդիկ լինեն:

Չկա այնպիսի մարդ, ով չցանկանա զգալ բարձր տոնով, իրեն երիտասարդ ու գեղեցիկ զգալ, ինչպես նաև ունենալ գերազանց ֆիզիկական ֆիթնես. Սա յուրաքանչյուր մարդու երազանքն է:

Ժամանակ առ ժամանակ կենսական ուժերը զրոյացվում են առավելագույնը տարբեր պատճառներովև մենք պետք է լուծենք այն հարցը, թե ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան տանը:

Սա կարևոր պահ է յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ դրանից ուղղակիորեն կախված են մարդու ընդհանուր առողջությունը, տրամադրությունը և կատարողականը։

Մարդ, ով ունի բարձր էներգիա, ստանում է մեծ գումարօգուտները. Դուք պետք է ունենաք նման տոնայնություն մարմնում հետևյալ պատճառներով.

Նման էներգիան կարող է լինել երկու հիմնական տեսակի՝ ազատ և կենսական:.

Առաջինը մարդու նուրբ մարմնի հատուկ էներգիան է, այն ստեղծագործական և մտավոր էներգիայի աղբյուր է: Այն գործելու ցանկություն և դրդապատճառ է տալիս, ստեղծագործական լիցք է հաղորդում և բարձրացնում կենսունակությունը։

Ինչ վերաբերում է կենսական էներգիային, ապա այն անհրաժեշտ է մարմնի ֆիզիոլոգիայի բնականոն գործունեության համար, այսինքն՝ ամբողջ օրգանիզմի կյանքի համար որպես ամբողջություն։

Եթե ​​էներգիան թույլ է, մարդը բառացիորեն ամեն ինչում անկում է զգում։ Առողջությունն ու ընդհանուր վիճակը տուժում են, և քիչ բան է ստացվում, ինչը ինքնաբերաբար բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր ֆինանսական վիճակի վրա։

Ձեր առողջությունը կարգի բերելու, ձեր առողջությունը բարելավելու համար ֆինանսական վիճակը, արժե ուսումնասիրել էներգիայի ավելացման մեթոդները, այսինքն՝ լուծել պարզը և միևնույն ժամանակ կարևոր հարցԻնչպես վերականգնել էներգիան մարմնում.

Դրանք բավականին պարզ են և հիմնված են նորմալ առողջ ապրելակերպի վրա։

Եթե ​​օրգանիզմում էներգիա ու ուժ չկա, ի՞նչ անել, սա այն հարցն է, որը կարելի է լուծել առանց մեծ ջանքերի։ նյութական ծախսերև որոշ արգելված գիտելիքներ: Բավական է պարզապես կարգավորել ձեր առօրյան և դրականորեն վերանայել ձեր ապրելակերպը:

Կան բավականին շատ մեթոդներ, որոնք օգնում են լուծել այն խնդիրը, թե ինչպես բարձրացնել էներգիան և կենսունակությունը։ Սրանք տարբեր մեթոդներ են, որոնք տարբերվում են միմյանցից, ուստի նրանցից յուրաքանչյուրը արժե ավելի մանրամասն դիտարկել:

Կենսական էներգիան ավելացնելու հատուկ մեթոդներ կան, իսկ ազատ էներգիան ավելացնելու ուղիներ։

Ֆիզիկական էներգիայի ավելացման տարբերակներ

Հենց որ ֆիզիկական էներգիայի մակարդակը նվազում է, մարդը սկսում է իրեն անզոր զգալ, անընդհատ հոգնած է ու ծանրաբեռնված։ Հենց որ էներգիայի սպառումդառնում է կրիտիկական և անմիջապես սկսվում են տարբեր հիվանդություններ:

Կանխել նմանատիպ խնդիրներառողջություն, արժե որոշակի միջոցներ ձեռնարկել և բարձրացնել ֆիզիկական մարմնի էներգետիկ հավասարակշռությունը:

Կենսական էներգիայի կայուն հոսք ապահովելու համար անհրաժեշտ է միայն երկու պայման կատարել՝ հաստատել լավ սնուցումև սովորիր հանգստանալ:

Երբ որոշում եք, թե ինչպես լրացնել մարմնի էներգիան, ինչպես ձեռք բերել հիմնական ֆիզիկական առողջություն, արժե սովորել լիարժեք հանգստանալ: Այստեղ հատուկ ուշադրության են արժանի քնի ձևերը։

Ահա մի քանի հիմնական կանոններ քնի նորմալացման համար.

• դուք պետք է գնաք քնելու և խստորեն վեր կենաք միևնույն ժամանակ;
• Արժե մի փոքր ժամանակ հատկացնել ցերեկային քուն կազմակերպելու համար, ցանկալի է 30-40 րոպե: Սա իդեալական մեթոդ է օրգանիզմի էներգիայի պաշարները արագ լրացնելու համար;
• եթե չես կարողանում քնել ցերեկը, արժե սովորել մի քանի հանգստի վարժություն: Երբեմն բավական է միայն 5 րոպե փակել աչքերը և խորը շնչել։

Քնի ժամանակացույցի կազմակերպման գործընթացում. Հատուկ ուշադրությունարժե ուշադրություն դարձնել դրա որակին, ոչ թե տևողությանը.

Եթե ​​դուք խորը և խորը քնում եք մոտ 5-6 ժամ, դա ավելի դրական ազդեցություն կունենա օրգանիզմի վրա, քան 10 ժամ մակերեսային քունը։

Քնի ընդհանուր որակը բարելավելու համար դուք պետք է ամեն օր մարզվեք: ֆիզիկական վարժությունև նաև ճիշտ սնվել:

Էներգիան բարձրացնելու համար պետք է հատուկ վարժություններ կատարել։ Դա անելու համար պետք չէ մարզասրահ գնալ, որոշ բարդույթներ կարելի է անել տանը:

Ձեր էներգիան լիցքավորելու համար պարզապես առավոտյան մի փոքր վարժություն արեք՝ աշխատելով հիմնական հոդերի վրա։. Եթե ​​մարզվելիս երաժշտություն եք նվագում էներգիայի համար, կարող եք ավելի լավ արդյունքների հասնել:

Կենսական էներգիան բարձրացնելու համար ամենևին էլ պարտադիր չէ մարաթոններ վազել։ Ինչպես ցույց է տվել պրակտիկան, մարդիկ, ովքեր զբաղվում են թոքերի հետ ֆիզիկական ակտիվությունըկամ պարզապես պարբերաբար պարտավորվել քայլարշավ, շատ ավելի արագ են ազատում հոգնածությունը, քան կշիռներով ավելի լուրջ վարժությունները։

Պետք է մարզվել ամեն օր, նույնիսկ 10 րոպե ֆիզիկական ակտիվությունըԲավական կլինի, ամեն ինչ ավելի լավ է, քան պարզապես այս անգամ բազմոցին պառկելը։

Եթե ​​աշխատանքային օրվա ընթացքում ժամանակ չունեք սովորելու, կարող եք պարզապես երկու բլոկ քայլել դեպի տուն: Սա հսկայական օգուտ է մկանների և արյան հոսքի պահպանման համար:

Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում մարդու մարմնում տեղի է ունենում էներգիայի փոխանակում։ Լճացածը հեռանում է մարմնից, իսկ նրա տեղում գալիս է ավելի թարմացվածը։ ազատ էներգիա, ինչը զգալիորեն մեծացնում է ընդհանուր կենսունակությունը։

Լիովին կարգին զգալու համար դուք պետք է առաջնորդեք ակտիվ պատկերկյանք - լողալ, վազել, ֆիթնեսով զբաղվել որքան հնարավոր է շատ:

Սնուցումը խաղում է ոչ պակաս կարևոր դերէներգիայի ավելացման գործընթացում. Ուտել հատուկ արտադրանքմարմնին էներգիա տալով, այսինքն՝ դրանք մարդու էներգիայի հիմնական աղբյուրներից են։

Շարված ամենօրյա մենյու, ուշադրություն պետք է դարձնել նաեւ սպառվող ապրանքների ոչ թե քանակի, այլ որակի վրա։

Սննդի միջոցով օրգանիզմի էներգիան ավելացնելու համար արժե սննդակարգին ավելացնել այնպիսի մթերքներ, որոնք բնութագրվում են իրենց բնական աճող էներգետիկ ներուժով:

Ամենատարածված և արդյունավետ արտադրանքներից են.

• բարձրորակ ածխաջրեր- բոլոր տեսակի շիլաներ (բրինձ, հնդկաձավար, մարգարիտ գարի և վարսակի ալյուր), ծլած ցորենի ձավարեղեն, սև ամբողջական հացահատիկի հաց;
• առողջ սպիտակուցներ- լոբի, սոյա, ընկույզ, ցածր յուղայնությամբ սպիտակ միս;
• առողջ ճարպեր մարմնի համար- ձկան միս, հնդկահավ, սերմեր, ձիթայուղև ընկույզ;
• բանջարեղենն ու մրգերը պետք է տրվեն ընդհանուր սննդակարգի առնվազն 60%-ը. Սա վիտամինների, ինչպես նաև մարմնի համար անհրաժեշտ մանրաթելերի հատուկ պահեստ է.
• կաթնամթերք, որոնք օգնում են արագ բարձրացնել օրգանիզմի ընդհանուր էներգիան։ Սա կարող է լինել կաթ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և յոգուրտներ:

Շատ կարևոր է օգտագործել մեծ թվովջուր. Մեծահասակների համար միջին օրական չափաբաժինը 1,5-2 լիտր է։ Սա կարևոր կանոն, և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար։

Եթե ​​դուք ձեր սննդակարգը պատրաստում եք այս մթերքներից և դրանք օգտագործում եք անհրաժեշտ համամասնությամբ, ապա կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով բարձրացնել օրգանիզմի ընդհանուր ներուժը:

Արժե հասկանալ, որ օրգանիզմում էներգիայի ավելացումը ուղղակիորեն կապված է ոչ միայն սննդակարգի ավելացման հետ առողջ ապրանքներ, բայց նաև բացառությամբ սպիտակ շաքարի, արագ սննդի և գազավորված ըմպելիքների։ Սուրճը նույնպես պետք է հնարավորինս նվազագույնի հասցնել:.

Այս ապրանքների մեջ էներգիա կա, բայց վնասը, որը նրանք կարող են պատճառել մարմնին, հաճախ լիովին անուղղելի է:

Եթե ​​հետևեք այս կանոններին, կարող եք արագ բարձրացնել ձեր կենսական էներգիայի ընդհանուր մակարդակը:

Մի քանի օրվա ընթացքում մարդը սկսում է իրեն շատ ավելի լավ զգալ, այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, անտարբերությունը և կատարողականի նվազումը, անհետանում են:

Ֆիզիկական էներգիան կարգի բերելուց հետո, առողջ ապրելակերպի կանոնները համակարգ դառնալուց հետո կարող եք մտածել ավելի ընդհանուր և ոչ պակաս կարևոր անվճար էներգիան ավելացնելու մասին։

Այս խնդիրը կարող է լուծվել երկու եղանակով՝ փակելով այն էներգետիկ խողովակները, որոնցով էներգիան հեռանում է մարմնից։ Հասնել դրական արդյունք, պետք է հրաժարվել կյանքի որոշակի բացասական դրսեւորումներից։

Հենց որ մեկը հրաժարվում է մի բանից, որը մեծ գումար է խլում ներքին էներգիա, մարդ ինքնաբերաբար ապահովում է դրա ներհոսքը։

Սա նուրբ մարմնի էներգետիկ անցքերը «փակելու» մի տեսակ մեթոդ է: Ահա ամենահիմնական մեթոդներից մի քանիսը արագ և արդյունավետ վերականգնումներքին էներգիա.

Շատերի մոտ թյուր կարծիք կա, որ հիանալի կերպովԲարձրացրեք էներգիան՝ խմելով ալկոհոլային խմիչքներ և տարբեր էներգետիկ ըմպելիքներ:

Այս ամենը ճիշտ է, բայց այդ միջոցներից էներգիայի ավելացման ազդեցությունը շատ կարճաժամկետ է։

Բացի այդ, այդ դեղերը հսկայական վնաս են հասցնում մարմնին: Հենց այս պատճառով է, որ պետք է դադարեցնել բոլոր տեսակի ալկոհոլային խմիչքները և տարբեր էներգետիկ ըմպելիքները:

Եւս մեկ վատ սովորությունՄի բան, որից դուք բացարձակապես պետք է հրաժարվեք ծխելուց է: Օրգանիզմի վրա վնասակար ազդեցության հետ մեկտեղ ծխախոտը նույնպես մեծ էներգիա է խլում։

Պետք է ջանք գործադրել, համբերատար լինել և հրաժարվել ծխելուց:

Մեկ այլ ալիք, որտեղ անցնում է կյանքի համար կարևոր էներգիան, մարմնում կուտակված բացասականն է։

Բոլոր բացասական հույզերը, փորձառությունները և տարատեսակ տհաճ զգացողությունները երաշխավորված են մարդուց խլելու դրական ստեղծագործական էներգիան և բավականին մեծ ծավալ. Սա հատկապես ճիշտ է մեղքի կամ վրդովմունքի որոշակի զգացումների դեպքում:

Տհաճի մշտական ​​վերանայման միջոցով կյանքի գործոններշատ էներգիա է վատնում: Սրանից ազատվելու համար երբեմն բավական է ներել և բաց թողնել բոլոր դժգոհությունները:

Նույնքան կարևոր է ձեզ արգելել զգալ այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են խանդը, զայրույթը, նախանձը, վախը և գրգռվածությունը, այսինքն՝ այն ամենից, ինչը անհավասարակշռում է մարդուն և ինքնաբերաբար գողանում կենսական էներգիան և ուժը:

Բոլորը շատ են փորձում հնարավոր ուղիներըխուսափել բացասական հույզեր, դուք պետք է կառավարեք ձեր մտքերը և չցրվեք աննշան խնդիրներև պահեր.

Կենսական էներգիայի արտահոսքը փակելու հատուկ մեթոդներից բացի, արժե օգտագործել այն համալրելու մեթոդները։ Պետք է սովորել ստանալ դրական էներգիա, այն արտադրելով սեփական ռեսուրսներից։

Կյանքում որոշակի նպատակների, ցանկությունների կամ նվիրական երազանքների առկայությունը, որոշակի նպատակների իրականացումը կամ ձեռքբերումը էներգիայի իդեալական և բավականին հզոր աղբյուր է։

Եթե ​​երազանք ունես, անպայման էներգիա կգտնես այն իրականացնելու համար. Ամբողջ տիեզերքը հիմնված է դրա վրա:

Եթե ​​կա երազանք, ապա ողջ Տիեզերքն իր ողջ ուժով կձգտի օգնել այն իրականանալ:

Երազանքի բացակայության դեպքում մարդ միշտ պետք է առաջադրանքներ ու նպատակներ ունենա, պետք է իր համար ցանկություններ անի ու երազանքներ անի։

Սեր և հոբբի

Սերը բավական է ուժեղ հույզեր, որը հոգու մեջ առաջացնում է ամենաշատը վառ հույզեր. Հենց որ մարդը սեր է ունենում, նրա մեջքի հետևում թևեր են հայտնվում և էներգիայի հզոր ալիք է ձևավորվում։

Ինչ վերաբերում է հոբբիներին, ապա սա է հատուկ ձևստեղծագործականություն, որն ունի նաև մարդուն կյանք ներշնչելու հատկություն։ Ստեղծման գործընթացում մարդու մեջ բացվում են ալիքներ, որոնք կապում են նուրբ մարմինը էներգետիկ հոսքերի հետ։

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա իր սեփական հոբբին կամ բիզնեսը, որը մեծ հաճույք կբերի. Սա կատարյալ միջոց արագ առաջխաղացումէներգիա.

Որոշակի տեխնիկա պատշաճ սնուցումկարողանում է զգալիորեն մեծացնել օրգանիզմի ընդհանուր էներգիան։

Դրական արդյունքի հասնելու համար պետք չէ բարդ պրակտիկա տիրապետել, բավական կլինի սովորել խորը շնչառական ցիկլեր կատարել, որոնց ընթացքում թոքերը լիովին կօգտագործվեն։

Մարդկանց մեծամասնությունը կատարում է մակերեսային շնչառական ցիկլեր, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ընդհանուր էներգետիկ վիճակի վրա:

Ճիշտ է խորը շնչառությունթույլ է տալիս ավելացնել էներգիայի երկու տեսակները՝ ֆիզիկական և ներքին:

Ձեր բոլոր թոքերը խորը շնչելը կբարձրացնի ներշնչվող օդի ընդհանուր ծավալը: Սա ինքնաբերաբար մեծացնում է թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ և այլ օրգաններ: Այս ամենն ամենադրական ազդեցությունն է ունենում ընդհանուր էներգետիկ հաշվեկշռի, ինչպես նաև առողջության վրա։

Ամփոփելով

Ձեր էներգիան ավելացնելու և կյանքը հնարավորինս լիարժեք և առողջ դարձնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ ընդհանուր կանոններին.

Արժե օրը սկսել սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով, որոնց մարսումը օրգանիզմից մեծ ժամանակ կպահանջի, և համապատասխանաբար կպահպանվի կենսական էներգիայի պահանջվող մակարդակը։

Սուրճ – ըմպելիքը պետք է կրճատել օրական 2-3 բաժակով. Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից, քանի որ ճիշտ քանակությամբ կոֆեինը կանխում է դրա զարգացումը ծերունական հիվանդություններուղեղի գործառույթների բարելավման միջոցով:

Որպես էներգետիկ խորտիկ պարտադիր չէ օգտագործել քաղցրավենիք կամ հատուկ քիմիական ըմպելիքներ։ Ավելի լավ է նման սնունդը փոխարինել թակած բանջարեղենով կամ ընկույզով։

Ընկույզը, պիստակը, նուշը էներգիայի իդեալական աղբյուր են. Այս մթերքները հագեցած են առողջ ճարպերով և սպիտակուցներով, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներ են:

Ճիշտ սնուցումը և լավ կառուցվածքային առօրյան կօգնեն արագ վերականգնել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Մարդը էներգիա և ուժ է ստանում առօրյա գործունեությամբ զբաղվելու և բազմաթիվ նպատակների հասնելու համար։

Առողջ ապրելակերպի պահպանումը երաշխավորված է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցության վրա:

Եվ այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան:

Կենսական էներգիայի վերաբերյալ իմ հետազոտություններում ես ապավինում եմ Իգոր Իսաևի «Յոգայի և Քիգոնգի էներգետիկ պրակտիկաները» գրքին: Եվ նաև Նատալյա Սոլոնենկոյի փորձի վրա, կին, ով 30 տարի զբաղվում է հոգևոր պրակտիկաներով և կենսական էներգիայի հարցերով:

Նույնիսկ հին փիլիսոփաները պնդում էին, որ մարդը միկրոկոսմ է՝ մակրոկոսմի, այսինքն՝ ամբողջ Տիեզերքի արտացոլումը: Հետևաբար, բոլոր օրենքները, որոնք գործում են տիեզերքում, կգործեն հենց մարդու մեջ: Սա հենց այն է, ինչ ասում է հայտնի ասացվածք«Ճանաչիր ինքդ քեզ և կիմանաս ամբողջ Տիեզերքը»:

Նախքան հասկանալը, թե ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան, եկեք հասկանանք, թե որտեղից է գալիս կենսական էներգիան: Առաջին բանը, որ կարևոր է հասկանալ, այն է, որ ամբողջ տիեզերքը բաղկացած է գոյության երեք ասպեկտների սինթեզից՝ տեղեկատվության (գիտակցության), էներգիայի և նյութի:

Ե՛վ ամբողջ Տիեզերքը, և՛ մարդը գործում և զարգանում են իրականության երեք մակարդակների դինամիկ հավասարակշռության հոսքերի առկայության շնորհիվ՝ նյութափոխանակություն, էներգիայի փոխանակում և տեղեկատվության փոխանակում:

Այս գործընթացները մեզանում տեղի են ունենում անընդհատ և գրեթե միշտ ինքնաբերաբար։ Մենք կարող ենք միայն գիտակցել և զգալ, և, հետևաբար, ազդել նյութափոխանակության ամենակոպիտ և խիտ գործընթացի վրա։ Հետեւաբար, այն ամենաուսումնասիրվածն ու հասկացվածն է։

Մենք գործնականում ոչինչ չգիտենք մյուս երկու գործընթացների մասին, որոնք ուղղակիորեն գործում են մեր մարմնում, ինչպես նաև ամբողջ տիեզերքում՝ էներգիայի և տեղեկատվության փոխանակման, քանի որ մեր զգայարանները չեն ընկալում այդ գործընթացները:

Ահա թե ինչու ժամանակակից գիտությունը ընդունում է, որ մարդն օգտագործում է իր ուղեղի միայն 10%-ը։ Ինչի՞ն է անհրաժեշտ մնացած 90%-ը։ Ձեր բարձր էներգիայի տեղեկատվական գործընթացները կառավարելու համար:

Այսպիսով, մենք ոչինչ չգիտենք մեզանում աշխատող այս էներգետիկ-տեղեկատվական գործընթացների մասին: Մենք գիտակցաբար չենք աշխատում նրանցից յուրաքանչյուրի հետ։ Այս գործընթացները մեզանում տեղի են ունենում ինքնուրույն, քիչ արդյունավետությամբ և ինտենսիվությամբ, և նույնիսկ անբարենպաստ ֆիզիկական և հուզական (էներգետիկ) վիճակների խեղաթյուրող և ճնշող ազդեցության տակ, որոնց մեջ մենք, անտեղյակության պատճառով, սուզում ենք մեր մարմինը:

Մենք սուզվում ենք դրա պատճառով վատ սնուցումև շնչառություն, ցածր ֆիզիկական ակտիվություն, վատ սովորություններ, այլ մարդկանց հետ ճիշտ շփվելու և շրջապատող իրականության իրադարձությունները ճիշտ գնահատելու անկարողությունը։

Բնականաբար, նման իրավիճակում մեր բոլոր պոտենցիալ հնարավորություններդրանք իրականացվում են չնչին համամասնությամբ, և նույնիսկ միջին ֆիզիկական առողջությունը, էլ չեմ խոսում լուրջ հուզական և հոգևոր բարեկեցության մասին, Երկրի բնակիչներից շատերին թվում է անիրատեսական հնարավորություն:

Այստեղից պարզ է դառնում, թե ինչու է ժամանակակից գիտության կողմից հաշվարկված և ապացուցված 140-160 տարվա կյանքի հնարավոր տեւողությունը մեզանից յուրաքանչյուրի համար բոլորովին անիրատեսական։

Կենսական էներգիայի աղբյուրներ

Որտեղի՞ց է գալիս կենսական էներգիան և ինչպե՞ս է այն դրսևորվում մեր մարմնում: Ամեն ինչ՝ սկսած մեր մտքերից մինչև մարմնի սենսացիաներ, սկիզբ է առնում էներգետիկ-տեղեկատվական դաշտից, այնուհետև դրսևորվում է ֆիզիկական մակարդակում:

Մեր մարմնում շրջանառվող ամբողջ էներգիայի տեղեկատվությունը շարժվում է երկայնքով էներգիայի ալիքներև էներգետիկ կենտրոններ։ Մարդու էներգիայի ուղիները-ուղիները-միջօրեները կոչվում են հիտա (կամ նադի), իսկ էներգետիկ կենտրոնները՝ չակրաներ։

Որտեղ է այն ծախսում հոգեկան էներգիաՎ Առօրյա կյանք միջին մարդ? Պարզվում է, որ ոչ միայն այնպիսի կենսական գործընթացներ, ինչպիսիք են սրտի նորմալ աշխատանքի պահպանումը, մկանների կծկումը և այլ ավտոմատ գործընթացներ։ Կենսական էներգիայի հիմնական սպառողը նյարդային համակարգն է և դրա հետ կապված հոգե-հուզական ոլորտը։

Մենք արդեն հասկանում ենք, որ մարդը ոչ միայն ֆիզիկական մարմին(նյութական կատեգորիա), այլև հուզական և մտավոր բաղադրիչը (էներգիայի կատեգորիա), ինչպես նաև գիտակցությունը (տեղեկատվական կատեգորիա): Եվ անհատականության այս բոլոր մակարդակները պահանջում են էներգիայի և տեղեկատվության մշտական ​​հոսք իրենց գործունեության համար: Որքան ինտենսիվ են դրանք, այնքան շատ են ծախսում:

Հայտնի է, որ բոլոր գիտական ​​աշխատությունները ցույց են տալիս, որ մտավոր աշխատանքը, բոլոր մյուսներից, պահանջում է մարդուց առավելագույն լարվածություն և ջանք: Այսինքն, նույնիսկ դասական բժշկությունն ընդունում է, որ ակտիվորեն աշխատող գիտակցությունը և դրա հետ կապված նյարդային համակարգը պահանջում են ֆիզիկական և մտավոր ուժի մեծ ծախսեր։

Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր կենսական էներգիան: Հատկապես եթե մտավոր աշխատանք եք կատարում։

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսական էներգիան:

Կենսական էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու 2 եղանակ կա (պրանա)

1. Արեք այն բաները, որոնք էներգիա են տալիս, և ՄԻ արեք այն բաները, որոնք էներգիա են խլում:
2. Զբաղվեք էներգետիկ պրակտիկայով, որը մղում է էներգիա:

ՄԵՆՔ ԿԱՐՈՂ ԵՆՔ ԿԵՆՍԱԿԱՆ ԷՆԵՐԳԻԱ ՁԵՌՔԲԵՐԵԼ (ՊՐԱՆԱ) ՄԻՋՈՑՈՎ.

1. Երկրի տարր.Կան պրանայով (կենսական էներգիա) լի մթերքներ՝ բնական ձավարեղեն, ձավարեղեն, յուղ, մեղր, մրգեր, բանջարեղեն։ Եղեք բնության մեջ, խորհեք բնության մասին, քայլեք ոտաբոբիկ երկրի վրա: Քնել ժամը 21-22-ը մինչև գիշերվա երկուսը (մյուս ժամանակներում նյարդային համակարգը չի հանգստանում, որքան էլ մենք քնենք): Սպորտով զբաղվիր, սիրիր, արա այն, ինչ սիրում ես։

2. Ջրի տարր.Խմեք շատ ջուր, գերադասելի է ջրհորներից կամ առուներից, լողալ գետում կամ ծովում: Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից և ալկոհոլից: Ինքներդ թափելով սառը ջուր, հատկապես առավոտյան։

3. Հրդեհային տարր.Մնացեք արևի տակ և կերեք արևի լույս պարունակող մթերքներ:

4. Օդի տարր.Սա ամենաշատն է կարևոր տարրստանալով պրանա ինհալացիայի միջոցով մաքուր օդ, հատկապես լեռներում, անտառում և ծովափին։ Ծխելը և տեղերում մնալը մեծ կլաստերմարդ, մարդուն զրկում է պրանայից.

5. Եթերային տարր.Մշակել դրական մտածողություն, բարություն, լավ տրամադրություն: Եվ այս մակարդակը համարվում է հիմնական: Որովհետև եթե նույնիսկ մարդն ապրում է բնության մեջ և ճիշտ սնվում, բայց միևնույն ժամանակ զայրացած և զայրացած շրջում է, ապա, ընդհակառակը, ավելորդ պրանան ավելի արագ կկործանի նրան։

Մյուս կողմից՝ ներդաշնակ մարդը, այսինքն՝ բարեսիրտ, անվախ, կարող է բավականին երկար ապրել քաղաքում, եթե նրան ստիպեն ապրել այնտեղ։ Բայց նույնիսկ այդպիսի մարդը պետք է հետևի իր սննդակարգին և պարբերաբար «ներխուժի» բնություն: Քաղաքներում պրանայի աղբյուրը եկեղեցիներն են, տաճարներն ու վանքերը։

ԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ԿՈՐՈՒՍՏԸ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ.

Վհատվածություն, դժգոհություն ճակատագրից, ափսոսանք անցյալի և վախի համար, ապագայի մերժում
- եսասիրական նպատակներ դնելը և հետապնդելը
- աննպատակ գոյություն
- վրդովմունք, մեղք կամ ամոթ
- շատակերություն
- մտքի անկառավարելի թափառում, կենտրոնանալու անկարողություն
- երբ ուտում ենք տապակած կամ հին սնունդ, բարկացած կամ այլ բացասական հույզեր ապրող մարդու կողմից պատրաստված սնունդ, երբ օգտագործում ենք. միկրոալիքային վառարան, կոնսերվանտներ, քիմիական հավելումներ պարունակող արտադրանք՝ աճեցված արհեստական ​​պայմաններ, օգտագործելով քիմիական պարարտանյութեր
- ուտել պրանայից զուրկ սնունդ՝ սուրճ, սև թեյ, սպիտակ շաքար, սպիտակ ալյուր, միս, ալկոհոլ
- սնվել շտապում և ճանապարհին
- ծխելը
- դատարկ խոսակցություն, հատկապես, եթե ինչ-որ մեկին քննադատենք ու դատապարտենք
- հետ հաղորդակցություն բացասական մարդիկ, կոնֆլիկտներ, վեճեր
- սխալ շնչառություն, օրինակ, չափազանց արագ և խորը
- արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունը, ժամը 12-ից 16-ը, հատկապես անապատում
- անառակություն, սեքս առանց ցանկության և, հատկապես, առանց զուգընկերոջ սիրո
- առավոտյան ժամը 7-ից հետո ավելորդ քուն, քնի պակաս
- մտքի և մարմնի լարվածություն
- ագահություն և ագահություն

Այսօրվա համար այսքանը: Հաջորդ անգամ մենք կխոսենք էներգետիկ պրակտիկայի մասին: Ուրախ կլինեմ, եթե կիսվեք կենսական էներգիա ստանալու ձեր փորձով։