ფიზიკური აღზრდა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველი. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესში. ფიზიკური აღზრდა ცხოვრების ჯანსაღ წესში ფიზიკური კულტურის ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის

Ფსიქიკური განათლება

პირის ფიზიკური აღზრდის კრიტერიუმები:

1) შესაბამისი ასაკობრივი შესაძლებლობებიმოსწავლეთა ფიზიკური განვითარების ინდიკატორები (მოტორული უნარები, გამძლეობა, ოსტატობა, სირბილის, აწევისას დატვირთვის გაძლების უნარი და ა.შ.);

2) ორგანიზმის ჯანმრთელობა და გამკვრივება, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, სისტემატური ფიზიკური ვარჯიში, მავნე ჩვევების წინააღმდეგობა;

3) მორალური და ესთეტიკური განვითარების ინდიკატორები (ზნეობრივი პრინციპების თანმიმდევრული გამოვლინება და ბოროტებისადმი შეუწყნარებლობა, ესთეტიკური სიამოვნების უნარი სილამაზის შინაარსითა და ფორმით. ფიზიკური აქტივობაპიროვნება).

სკოლაში ფიზიკური აღზრდის სისტემა მოიცავს:

1. ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები.

2. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის კლასგარეშე ფორმები. დაწყებით კლასებში ეს არის ზოგადი ჯგუფები ფიზიკური ვარჯიში, ფიზიკური კულტურის წრეები, საშუალო და უფროს კლასებში - სპორტული სექციები, სპორტული შეჯიბრებები, ლაშქრობები, სამხედრო სპორტული თამაში "ზარნიცა" და ა.შ.).

3. სკოლის მასშტაბით ფიზიკური კულტურისა და სპორტული ღონისძიებები (ჯანმრთელობისა და სპორტის ყოველთვიური დღეები, სპორტული არდადეგებიდა ა.შ.).

4. ფიზიკური კულტურისა და გამაჯანსაღებელი აქტივობები, რომლებიც ტარდება სასწავლო დღის განმავლობაში. ესენია: დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში, ხანმოკლე პაუზები, ფიზიკური ვარჯიშები, მერხებთან სწორი მორგების კონტროლი, სხვადასხვა სანიტარული და ჰიგიენური ღონისძიებები).

ბავშვებთან და ახალგაზრდებთან სკოლგარეშე ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და სპორტულ-მასობრივი სამუშაოები ტარდება ბავშვებსა და ახალგაზრდებში. სპორტული სკოლებიაჰ (ახალგაზრდული სპორტული სკოლა), სპორტულ საზოგადოებებში და კლუბებში, სხვადასხვა საზოგადოებრივ ორგანიზაციებში, სპეციალიზებული სპორტული ბანაკები. ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებაში მნიშვნელოვანი წვლილი შეაქვს მედიას - რადიო, ტელევიზია, ბეჭდური. ბავშვების ფიზიკურ აღზრდაში დიდი როლი ეკუთვნის ფიზიკურ აღზრდას და სპორტული ცხოვრებაოჯახში.

თუმცა აუცილებელია გავიხსენოთ ვ.ა. სუხომლინსკი: ”თქვენ არ შეგიძლიათ სპორტი გადააქციოთ ყველა ბავშვის ფიზიკური აღზრდის საშუალებად პირადი წარმატებისთვის ბრძოლის საშუალებად, თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვების დაყოფა სპორტის უნარიან და ქმედუუნაროებად, თქვენ არ შეგიძლიათ გააღვივოთ არაჯანსაღი ვნებები გარშემო. ბრძოლა სკოლის მოჩვენებითი ღირსებისთვის“.

ფორმირება ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება

ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელოვანი კომპონენტია სკოლის მოსწავლეებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება.

ქარტიის მიხედვით მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა (WHO) განსაზღვრავს ჯანმრთელობას, როგორც სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობას და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS) მოიცავს შემდეგ ძირითად ქცევის კომპონენტებს, რომლებიც მშობლებმა უნდა ჩაუნერგონ და გაანათლონ ბავშვის ცხოვრების პირველივე დღეებიდან, ყველაფერში პირადი მაგალითის მიცემა:

სრული, მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა.

2. მუშაობის და დასვენების რაციონალური რეჟიმი.

ოჯახს და სკოლას ევალება დაგეგმონ და დაამყარონ სწორი როტაცია სხვადასხვა სახისბავშვის საქმიანობა. Ეს ნიშნავს:

ა) მიეცით ბავშვს ხანგრძლივი ძილი მკაცრად დადგენილი დროით დასაძინებლად და გაღვიძებისთვის. სრული ძილი- დროში საკმარისია და შემოდის კარგი პირობები(სუფთა ჰაერი, სიჩუმე). ღამის ძილის აქტივობა უმცროსი სტუდენტებისთვის უნდა იყოს მინიმუმ 10 საათი, უფროსი ასაკის მოსწავლეებისთვის - მინიმუმ 8,5 საათი;

ბ) რეგულარული კვება;

გ) გაკვეთილების მომზადების დრო;

დ) საკმარისი, მინიმუმ 2,5 საათი, დასვენებაგარეთ.

4. ფიზიკური აქტივობა და გამკვრივება.

5. პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენის წესების დაცვა.

6. ხელსაყრელი მორალური და ფსიქოლოგიური კლიმატი და პოზიტიური განწყობა.

7. პრევენცია ცუდი ჩვევებიდა დამოკიდებულებები (მოწევა, ლოთობა, ნარკომანია, აზარტული თამაშები და ა.შ.).

ჯანსაღი ცხოვრების წესის განათლების სისტემა სკოლის მოსწავლეებისთვის სახელმწიფო დონეზე მოიცავს:

1. დედობისა და ბავშვობის დაცვის ღონისძიებების ერთობლიობა, თანამედროვე ბავშვთა სამედიცინო და პროფილაქტიკური დაწესებულებების შექმნა. სამედიცინო კაბინეტებისაგანმანათლებლო დაწესებულებებში, სანატორიუმის ტიპის სკოლებში, გამოსასწორებელ ცენტრებსა და ცენტრებში, საზაფხულო ჯანმრთელობის ბანაკებში.

2. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მატერიალური ბაზის გაძლიერება (სტადიონების, ყინულის სასახლეების, ახალგაზრდული სპორტული სკოლების, ტურისტული ცენტრების შექმნა, ქვეყანაში სპორტისა და ტურიზმის დაფინანსების გაზრდა).

3. ინოვაციური ზოგადსაგანმანათლებლო „ჯანმრთელობის სკოლების“ ქსელის შექმნა და გაფართოება, რომელშიც ის იქმნება განსაკუთრებული წესით. ორგანიზებული გარემოხელსაყრელია ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობასტუდენტები და მასწავლებლები.

4. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების შესასწავლად მოსწავლეთა სასწავლო გეგმებისა და სახელმძღვანელოების შექმნა, ასევე მეთოდური ბიბლიოთეკა მასწავლებლებისა და აღმზრდელებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემის შესახებ.

სკოლის დონეზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღზრდა მოიცავს შემდეგი აქტივობების განხორციელებას:

1. ჯანმრთელობის საკითხების ბლოკის ჩართვა აკადემიური საგნების შინაარსში (პირველ რიგში ფიზკულტურა, ბიოლოგია, ქიმია, სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები, გაწვევისწინა მომზადება).

2. კლასგარეშე სამუშაოსტუდენტებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე (საუბრები სამედიცინო მუშაკები, შეხვედრები სპორტსმენებთან, გასეირნება და ექსკურსიები ბუნებაში, ლაშქრობა სამშობლო, გარე თამაშები და ა.შ.).

3. პირობების უზრუნველყოფა ფიზიკური აქტივობასკოლის დღეს.

4. მავნე ჩვევებისა და დამოკიდებულებების პრევენცია.

5. საპირისპირო სქესის მიმართ სწორი, მორალური დამოკიდებულების განათლება.

6. სკოლისა და მშობელთა საზოგადოების ერთობლივი მუშაობა, ოჯახების ზოგადი და ფიზიკური კულტურის გაუმჯობესება.

ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო ინფორმაცია სამეცნიერო საძიებო სისტემაში Otvety.Online. გამოიყენეთ საძიებო ფორმა:

ვრცლად თემაზე 44. ფიზიკური აღზრდა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება მოსწავლეებისთვის.:

1. 100. ფიზიკური აღზრდისა და გამკვრივების ჰიგიენური საფუძვლები. სამედიცინო ჯგუფები ფიზიკური კულტურის ჩანაწერებისთვის. გაკვეთილების ორგანიზება და მოთხოვნები ფიზკულტურის გაკვეთილის ასაგებად. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და პირადი ჰიგიენის საკითხები
2. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ცნების განმარტება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის სოციალური და სამედიცინო ასპექტები (HLS).
3. 9. სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ჩამოყალიბება
4. 103. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების სამედიცინო და სოციალური ასპექტები.
5. 30. ფიზიკური აღზრდა და ფიზიკური განვითარება. ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა. ფიზიკური აღზრდის ამოცანები, საშუალებები და მეთოდები

Ფსიქიკური განათლება - პედაგოგიური პროცესიმიზნად ისახავს მიღწევისთვის ხელსაყრელი პირობების შექმნას კარგი ჯანმრთელობა, ფიზიკური და საავტომობილო განვითარებაბავშვი. მასწავლებელი ახორციელებს ეს პროცესიმრავალმხრივი განვითარების (გონებრივი, მორალური, ესთეტიკური, შრომითი) ამოცანების მთლიანობისა და ჰარმონიზაციის პოზიციიდან. ფიზიკური აღზრდა ეფუძნება ბავშვების ფიზიკური განვითარების დონის გამოკვლევის მონაცემებს, განისაზღვრება მისი ჰარმონია, ასაკთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური მაჩვენებლებთან შესაბამისობა.

PHYS-E SUN-E- პედ. პროცესი, რომელიც მიმართულია ადამიანის სხეულის ფორმებისა და ფუნქციების გაუმჯობესებაზე, განვითარებაზე ფიზიკური თვისებები, შესაძლებლობები, მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება, სპეციალური ცოდნა ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS)- ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელიც მიმართულია დაავადებების პრევენციასა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე.

ფიზიკური აღზრდის მიზანიარის ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ჩამოყალიბება.

ფიზიკური აღზრდის მიზანი- ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვა და განმტკიცება.

I. აღდგენა: 1. ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება. 2. ბავშვების ფუნქციური და ადაპტაციური შესაძლებლობების განვითარება და მათი შესრულების გაუმჯობესება. 3. სწორი პოზის შენარჩუნების უნარის ჩამოყალიბება. 4. დააკმაყოფილეთ ბავშვების გადაადგილების მოთხოვნილება. 5. ყველა მორფოფუნქციური სისტემის განვითარების ხელშეწყობა ბავშვის სხეული, სწორი ფუნქციონირება შინაგანი ორგანოები. ჯგუფში ჯანმრთელობის პრობლემებიგანსაკუთრებული ადგილი უკავია ბავშვების სიცოცხლის დაცვას და ჯანმრთელობის გაძლიერებას, მათ ყოვლისმომცველს ფიზიკური განვითარება, საგანმანათლებლო პროცესის ყველა მონაწილის ყურადღების ცენტრშია ბავშვის ორგანიზმის ბუნებრივი ბიოლოგიური საფუძველი.

II. საგანმანათლებლო დავალებები: 1. ჩამოაყალიბეთ იდეები თქვენი სხეულის, ჯანმრთელობის შესახებ. 2, გააცანით ბავშვებს სხვადასხვა გზებიძირითადი მოძრაობების შესრულება.3. ჩამოყალიბდეს იდეები რეჟიმის შესახებ, დასვენების აქტუალობის შესახებ. 4. შეუქმენით ბავშვს ოსტატობის, სისწრაფის და სხვა ფიზიკური თვისებების გამოვლენის პირობები. საგანმანათლებლო დავალებები ითვალისწინებს მასწავლებლის აქტიურ პოზიციას ბავშვების ფიზიკური განვითარების შინაარსის განხორციელებაში.

III. საგანმანათლებლო დავალებები: 1. გაზარდეთ ინტერესი აქტიური მოტორული აქტივობის მიმართ. 2. განავითარეთ მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებებიბავშვი (ორგანიზაცია, ურთიერთდახმარება, ურთიერთდახმარება, დამოუკიდებლობა). 3. ბავშვის სუბიექტური პოზიციის აღზრდა სხვადასხვა თამაშებსა და სავარჯიშოებში. 4. კულტურული და ჰიგიენური თვისებების გამომუშავება. საგანმანათლებლო ამოცანები მიზნად ისახავს ბავშვების მრავალმხრივ განვითარებას, ინტერესის ფორმირებას და სისტემური ფიზიკური ვარჯიშების საჭიროებას.

ძირითადი საშუალებები ფიზიკური განათლებასკოლამდელი ასაკის ბავშვები არიან:

ᲛᲔ) ჰიგიენური ფაქტორები(ყოველდღიური რუტინა, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის ჰიგიენა, ჰიგიენური გარემო, კულტურული და ჰიგიენური უნარები). ისინი ზრდის ბავშვის სხეულზე ფიზიკური ვარჯიშის გავლენის ეფექტურობას და ასევე ხელს უწყობენ ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

2) ბუნების ბუნებრივი ძალები(მზე, წყალი, ჰაერი) ამაგრებენ დადებითი გავლენაფიზიკური ვარჯიშები სხეულზე და ბავშვის ეფექტურობის ამაღლება გამოიყენება მის გასამაგრებლად.

3) Ფიზიკური ვარჯიში- ფიზიკური აღზრდის ძირითადი საშუალება. ისინი გამოიყენება ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, საგანმანათლებლო და აღზრდის ამოცანების გადასაჭრელად, ხელს უწყობს გონებრივი, მორალური, ესთეტიკური და შრომითი განათლებასკოლამდელი ასაკის ბავშვები და ასევე მრავალი დაავადების სამკურნალო საშუალებაა.

ფიზიკური განვითარების ორგანიზების თანამედროვე მიდგომა გულისხმობს საბუნებისმეტყველო, ფსიქოლოგიური, პედაგოგიური საფუძვლების გათვალისწინებას.

საბუნებისმეტყველო საფუძვლებიეფუძნება ი.მ. სეჩენოვი, ი.პ. პავლოვი და მათი სტუდენტები. ეს არის პოზიცია ორგანიზმის სამმაგი ერთიანობის შესახებ: ფიზიკური (სხეულებრივი) და გონებრივი ერთიანობა; სხეულის ყველა სისტემის ერთიანობა; ორგანიზმის ერთიანობა გარემოსთან. ეს არის თავის ტვინის რეფლექსების მოძღვრება, ცერებრალური ქერქის, ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარების მნიშვნელობა. ორი სასიგნალო სისტემის ურთიერთობის დოქტრინა (რაც აისახება მოქმედებების ჩვენების და სიტყვიერი მითითებების კომბინაციაში). ქცევის დინამიური სტერეოტიპის დოქტრინა, როდესაც იქმნება დროისა და მისი შინაარსის სტაბილური რეფლექსების პირობითი ფორმირებები. აქედან, DOW რეჟიმი. ჯგუფები აგებულია ამ პრინციპით.

თანამედროვე ფიზიოლოგები (პ.კ. ანოხინი, ნ.მ. ამოსოვი, ი.ა. არშავსკი, მ.ი. კოლცოვა, მ.ვ. ანტროპოვა და სხვები) შემოგვთავაზებენ „ფიზიოლოგიური მოუმწიფებლობის“ ცნებას, რომელიც გამოიხატება ბუნებრივად - სხეულის ბიოლოგიურ საფუძველში გარკვეული ფიზიკური აქტივობების შესასრულებლად.

ფსიქოლოგიური საფუძვლებითანამედროვე ფსიქიკური განათლებაგამოავლინოს ბავშვების ინტერესის განვითარების მნიშვნელობა ფიზიკური „მე“-ს მიმართ; მოთხოვნილება-მოტივაციური სფეროს ფორმირება (ცნობიერების ხაზები, ცნობიერება, მოტივების სტაბილურობა, მიდრეკილებები და ა.შ.); ბავშვის წარმოდგენების ჩამოყალიბება საკუთარი თავის შესახებ, როგორც საავტომობილო საქმიანობის საგანი; განვითარება ფიზიკური უნარი; ინსტალაციის თეორიის გათვალისწინებით დ.ნ. უზნაძე, როგორც სპეციალურად მოტივირებული „ტრიგერის“ მექანიზმი (L.N. Bozhovich, N.G. Morozova. L.S. Slavina. A.L. Venger, A.N. Leontiev, V.A. Petrovsky, D.N.

უზნაძე და სხვები).

პედაგოგიური საფუძვლები მოიცავს მიზნებსა და ამოცანებს, ფაქტორებსა და პრინციპებს, საშუალებებს, შინაარსს, პირობებს.

ამრიგად, ბავშვთა ფიზიკური განვითარების თანამედროვე მიდგომები ეფუძნება მეცნიერულ და თეორიულ საფუძვლებს, აცნობიერებენ ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მნიშვნელობას, მათი ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩვევების ჩამოყალიბებას, ფიზიკური განვითარების მთლიანობასა და ჰარმონიას განსაზღვრავს ამოცანების შინაარსი, მიზანმიმართული ტექნოლოგიები პედაგოგიური მოღვაწეობა. რთული და ნაწილობრივი (საავტორო) პროგრამების არსებობა ქმნის პროგრამულ და მეთოდოლოგიურ მხარდაჭერას ბავშვების ფიზიკური განვითარების ამოცანების განსახორციელებლად.

შეტყობინება სამუშაო გამოცდილებიდან "ფიზიკური აღზრდა, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველი"

ჯანმრთელობა - ეს არის სრული ფიზიკური მდგომარეობა,

სულიერი და სოციალური კეთილდღეობა,

და არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა

(მსოფლიო ორგანიზაცია

ჯანმრთელობის დაცვა)

სკოლამდელი აღზრდის ჯანსაღი აღზრდა ჩვენს საბავშვო ბაღში პრიორიტეტული ამოცანაა და, ჩემი საქმიანობის ბუნებით, ჩემთვის მთავარია. თანამედროვე მოთხოვნების შესაბამისად, კონცეფცია " ჯანსაღი სკოლამდელი აღზრდის„ჩვენ ვალდებულნი ვართ ჩავრთოთ არა მხოლოდ ბავშვის სხეულის ჯანმრთელობა, არამედ მისი ზოგადი კულტურის დონე და სოციალური განვითარება. საგანმანათლებლო სფეროების ინტეგრაცია შესაძლებელს ხდის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სამუშაოების ოპტიმიზაციას.

ამ მიზნის მისაღწევად მომიწია გარკვეული ამოცანების გადაჭრა:

*ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვა და ხელშეწყობა. ავადობის შემცირება, ბავშვის ორგანიზმის დამცავი ძალების გაზრდა.

* ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება. ნეგატიური ტენდენციების პრევენცია და კორექტირება.

*ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის, ფიზიკური კულტურისა და სპორტისადმი ინტერესის, თვითგანვითარების აუცილებლობის განათლება.

მოქმედებენ როგორც სამება, ისინი, ამავე დროს, იზიარებენ სამუშაოს გარკვეულ სფეროებში, მომთხოვნი სხვადასხვა მიდგომები, მეთოდები და ტექნოლოგიები.

ჯანსაღი ბავშვი ჩვენში განიხილება, როგორც განუყოფელი სხეულებრივი და სულიერი ორგანიზმი, ხოლო გამოჯანმრთელება განიხილება, როგორც ბავშვების განვითარების, ფსიქოფიზიოლოგიური შესაძლებლობების გაფართოების ფორმა.

ჩემს საქმიანობაში ვამოწმებ და ვიყენებ ეფექტური ტექნიკაჯანმრთელობის დაზოგვის ინოვაციური ტექნოლოგიები, არატრადიციული ტანვარჯიში. ინდივიდუალური გაკვეთილების სისტემაში ჩავრთავ რიტმის ელემენტებს ფიტბოლებით.

2016 წელს ჩატარებული მუშაობის შედეგების მიხედვით, ჩვენმა საბავშვო ბაღმა ქალაქ „მხიარული სტარტების“, „ვარსკვლავური გალაქტიკის“ კონკურსებში პირველი ადგილი დაიკავა. ამ მიღწევაში შესანიშნავი ადგილიეძღვნება ჯანმრთელობის საქმეს.

ჩვენს საბავშვო ბაღში ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ამოცანების განსახორციელებლად, არსებობს შესანიშნავი შესაძლებლობები. მოიცავს: სპორტდარბაზს და სპორტულ მოედანს, რაც იძლევა მრავალფეროვან მიდგომას ჯანმრთელობის განვითარებისთვის.

სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების განვითარებადი გარემოს პირობები საშუალებას გვაძლევს ყოვლისმომცველი გადავჭრათ ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განვითარების პრობლემები, რაც ჩემს საქმიანობას აქტუალური გავხადოთ ყველა სფეროში:

სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულების საგნობრივი გარემოს გაუმჯობესება

*ბავშვების ფიზიკურ განვითარებაში გადახრების დიაგნოსტიკა, პრევენცია, გამოსწორება

*ბავშვთა საავტომობილო აქტივობის ოპტიმიზაცია

*გამკვრივება

*ინტეგრაცია სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების მუშაობადა ოჯახები განათლებისთვის ჯანმრთელი ბავშვი

*ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის განათლება, ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართ ინტერესი

*პროფესიონალური უნარების ამაღლება

ამრიგად, PIZO-ში ჩემი, როგორც ინსტრუქტორის მუშაობის მიმართულებები საკმაოდ მრავალფეროვანია. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი ეფექტური არ იქნება ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევის ჩამოყალიბების გარეშე. აუცილებელია აქ და ახლა ჩაეყაროს საფუძველი პიროვნულ პასუხისმგებლობას ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს დამოკიდებულებაზე თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების წესსა და მორალურ კულტურაზე. ამიტომ, მე თვითონ განვსაზღვრე, რომ მოვითხოვე განსაკუთრებული ყურადღებამიმართულება.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 7 წლამდე ასაკი ყველაზე ხელსაყრელია ჯანსაღი ყოფნის ჩვევის მისაღებად. თანამედროვე რეალობაკარნახობს, რომ ჯანსაღი ყოფნა მოდურია. ვცდილობ ბავშვებს ვაჩვენო აქტიურის პრესტიჟი ცხოვრებისეული პოზიცია, სხეულის ესთეტიკა, დაზოგვა და ჯანმრთელობის განვითარება.

ამ პრობლემის გადაჭრაში მეხმარებოდა სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების ყველა სპეციალისტი, აღმზრდელი და მშობელი. ერთობლივი სამუშაო გეგმები მოიცავდა მაღალი ხარისხის ურთიერთქმედებას ფიზიკური კულტურისა და სპორტის პოპულარიზაციაში, ბავშვების მიერ ფიზიკური კულტურის ცოდნისა და მასთან დაკავშირებული უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებაში, რაც საფუძვლად უდევს ფიზიკური კულტურის ინტელექტუალურ ღირებულებებს. ყველა მასწავლებლის ძალისხმევის გაერთიანება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევის გამომუშავებისთვის მეხმარება ამ საქმეში გარკვეული წარმატების მიღწევაში.

ლოგოპედთან ერთად, ჩვენ ერთად ვმუშაობთ სწორი სუნთქვაბავშვები. კლასების ყველა ერთსა და იმავე ამოცანებზე მუშაობა საშუალებას გვაძლევს დავეხმაროთ პრობლემურ ბავშვებს სწრაფად გაუმკლავდნენ ნაკლოვანებებს.

ქორეოგრაფი ბავშვებს ასწავლის როგორ გადმოსცენ აზრები, გრძნობები და შთაბეჭდილებები რიტმული საცეკვაო მოძრაობებით. მუსიკალური დირექტორი ქმნის სცენარებსა და მუსიკალურ არანჟირებას სპორტული არდადეგებისა და გართობისთვის, ამზადებს ბავშვებთან ერთად სპორტული შეჯიბრებების მხატვრულ ნაწილს.

მინდა აღვნიშნო მჭიდრო თანამშრომლობა სკოლამდელი ასაკის ფსიქოლოგი. მისი წინადადებით, კლასებში ვიყენებ ფიზიკურობის ფსიქოლოგიას. ეს ძალიან ეხმარება ბავშვებს საკუთარი ძალებისა და სხეულის შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობის პრობლემების დაძლევაში. მოძრაობების თვითნებობის ფორმირება ემყარება შემოქმედებითი წარმოსახვის გამოყენებას. არსებობს ეგრეთ წოდებული "მნიშვნელოვანი" საავტომობილო უნარები. „მნიშვნელოვანი“ საავტომობილო უნარების განვითარების ეფექტი შეიძლება გაძლიერდეს ინდივიდუალურ გაკვეთილზე, თუ ბავშვი ერთგვარ დიალოგში შედის საკუთარი სხეულის ორგანოებთან, როგორც დამოუკიდებლად მოქმედი „პიროვნებები“.

მაგალითად, მე ვმუშაობ ბავშვთან, რომელსაც უჭირს ერთი ხელით ბურთის სროლა და მეორე ხელით დაჭერის მცდელობა. "Არ მუშაობს? არა უშავს, ვეუბნები მას. -ჯერჯერობით ცოტა დაისვენე და შენს მაგივრად ხელებმა იმუშავონ. თქვენ უბრალოდ უყურეთ მათ. მიეცით მათ სახელები. დები არიან თუ შეყვარებულები? რისი თამაში მოსწონთ? რამდენი წლის არიან - ხუთი, ექვსი? ... რა ოსტატურები, ოსტატურები არიან! შეაქეთ ისინი, შეაფერეთ ისინი. მათ ასევე შეუძლიათ გასწავლონ როგორ ააგდე და დაიჭირო ბურთი ასე მაგარი...“ შედეგი ის არის, რომ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ცალკეული ღონისძიების ეფექტი ფიქსირდება სტაბილური, ჰოლისტიკური ფსიქოსომატური მდგომარეობის სახით, რომელიც შემდეგ შეიძლება განმეორდეს. მოტორული თვითგანვითარების რეჟიმში.

ამრიგად, ინტერდისციპლინური კავშირები მეხმარება ჩემი პროფილის ამოცანების გადაჭრაში.

აღმზრდელებთან თანამშრომლობით ვაწარმოებ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის, ფიზიკური კულტურისა და სპორტისადმი ინტერესის აღზრდაზე მუშაობას. ინტეგრირებული სისტემის ჩატარება კომპლექსური კლასებიმაგალითად, ციკლმა „მე და ჩემი სხეული“, შესაძლებელი გახადა მოსწავლეთა თვითგაუმჯობესებისა და თვითგანვითარების მოთხოვნილების სტიმულირება, ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბება.

თითოეული ციკლი მთავრდება მშობლებთან ერთობლივი დასვენებით, სადაც შეძენილი ცოდნა და უნარები ვლინდება ბავშვების მიერ და კონსოლიდირებულია თამაშებსა და შეჯიბრებებში. ბავშვები და მათი მშობლები თავიანთ სპორტულ ვარჯიშს აჩვენებენ შეჯიბრებებზე "მამა, დედა და მე სპორტული ოჯახი ვართ".

ბავშვებს ვუხსნი, რომ ზოგჯერ მათი სიცოცხლის უსაფრთხოება შეიძლება იყოს დამოკიდებული სირბილის, ხტომის, ასვლის, სწორად დაცემის უნარზე. მე ვიყენებ თამაშს პრობლემური სიტუაციები, მობილური თამაშები-დავალებები, კოლექტიური ინტერაქცია.

განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევ ჰაერში ბავშვების ფიზიკური აქტივობის გაზრდას. ზაფხულში არის ხალხური თამაშები(ქალაქები, პიონერული ბურთი...), ზამთარში - თხილამურებით სრიალი და ციგა.

ყოველ ზამთარს საბავშვო ბაღის ტერიტორიაზე მოედინება საციგურაო მოედანი, რომელიც სპორტული თამაშების საყვარელ ადგილად იქცევა.

ფიზიკურ კულტურას და სპორტს არამარტო ბავშვებთან ერთად გაკვეთილებზე, არამედ საკუთარი ცხოვრების მაგალითზეც ვუწოდებ. ღრმად ვარ დარწმუნებული, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა შესაძლებელია მოსწავლეებისგან მხოლოდ მაშინ, როცა შენ თვითონ ხელმძღვანელობ.

მე ვააქტიურებ ბავშვებს ინტერესს სპორტული მიღწევების მიმართ ყოველწლიურ შეჯიბრებებში მონაწილეობით. გართობა იწყება” . ჩვენ ვატარებთ შეჯიბრებებს უფროსი სკოლამდელი აღზრდის ჯგუფებს შორის და ჩვენი საბავშვო ბაღის გუნდებსა და მეზობელ სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებას შორის.

ჩემი დევიზია: „მე თუ არა, მაშინ ვინ? და თუ მე ვარ, მაშინ ყველაფერი ჩემს უკან არის! ” ჩემს კოლეგებსა და მოსწავლეთა მშობლებს შორის ბევრი თანამოაზრე მყავს.

გ.მ.შეეხოვი

ფიზიკური კულტურის მასწავლებელი

MBOU "სარმანოვსკაიას გიმნაზია"

სარმანოვსკი მუნიციპალური რაიონი

თათარტანის რესპუბლიკა

მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

"ტანვარჯიში, ფიზიკური ვარჯიში, სიარული მყარად უნდა შევიდეს ყველას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვისაც სურს შეინარჩუნოს შრომისუნარიანობა, ჯანმრთელობა, სრული და ხალისიანი ცხოვრება. ჰიპოკრატეს უძველესი გამონათქვამი მეცნიერული და ტექნოლოგიური პროგრესის საქმიანობის ყველა სფეროში შეღწევის ეპოქაში უაღრესად აქტუალური ხდება.

უმოძრაო ცხოვრების წესი ადამიანის ორგანიზმს დაუცველს ხდის სხვადასხვა დაავადების განვითარების მიმართ. ეს განსაკუთრებით შემაშფოთებელია ჩვენი შვილებისთვის. მაგალითად, ყოველი მეათე ბავშვი იტანჯება სიმსუქნით. იმისათვის, რომ ბავშვები ჯანმრთელად გაიზარდონ, აუცილებელია სათანადო ფიზიკური აღზრდა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.

ჩვენმა შვილებმა ნაკლებად დაიწყეს მოძრაობა. სად წავიდა აქტივობა? ტელევიზორში გამოჩნდა მრავალნაწილიანი დეტექტიური ისტორიები, ვიღაცამ მოიფიქრა "ჩუმ თამაშები" და ბავშვები თვითონ არიან მორჩილება! ისინი თამაშობენ სხვადასხვა თავსატეხებს, არავის ერევიან და, მართალი გითხრათ, ახარებენ უფროსებს იმით, რომ მათაც შეუძლიათ თავიანთი საქმის კეთება...

საიდან იწყება ეს ყველაფერი? მშვენიერი გამოგონებიდან, რომელიც არის ეტლი. იქ მჭიდროდ მიბმული პატარა კაცი. სათქმელი არაფერია, მოსახერხებელია! ახლა კი თავად შეაფასეთ, ორი-სამი საათი ბავშვი ზის ეტლში. თუ გარედან უყურებთ, ხედავთ, როგორ იზრდება ინვალიდის ეტლში ყოფნის ასაკი თანდათან. ზოგჯერ 4 წლამდე! მას მოუწევდა სირბილი, ძლივს ასწრებდა მშობლებს, და ის, ერთგვარი ობლომოვი, მართავდა, თავი ჩამოჰკიდებდა, ეძინა... მიიყვანეს საბავშვო ბაღში და იქ. მუსიკის გაკვეთილებიჯდომისას გაატარეთ. და თუ მოუსვენარი სული, რომელმაც გაიგო მხიარული ხმები, ცეკვაში შეიჭრება, ის იქ არის - დაჯექი!

ყურადღება მიაქციეთ, რომელი ბავშვია ყველაზე მოსახერხებელი საბავშვო ბაღის ან საბავშვო ბაღის აღმზრდელებისთვის? რა თქმა უნდა, ის, ვინც ადგილზე ზის. თავის ადგილზე სხედან მსუქანი, წითური, მორჩილი და უმოქმედო.

Ფიზიკური აქტივობა- ბიოლოგიური მოთხოვნილება. ყოველი ასაკისთვის მას აქვს საკუთარი ოპტიმუმი. თუ დღეს თქვენ, მშობლებო, გუშინდელზე ნაკლებად იმოძრავებთ, ხვალ თქვენი შვილები კიდევ უფრო ნაკლებად გადაადგილდებიან.

ბავშვი სკოლაში მოვიდა. ის ზის მაგიდასთან და ფიზიკური აქტივობა 50 პროცენტით არის შემცირებული. როცა ფიზკულტურის მასწავლებლებმა მიანიშნებდნენ, რომ ბავშვებს ჭარბი წონა(თუ ეს არ არის მტკივნეული გამოვლინება!) და დანიშნეს სპეციალურ ჯგუფში, რაც ნიშნავს, რომ ისინი პრაქტიკულად გათავისუფლდებიან ფიზიკური აღზრდისგან, მათ მეტი მოძრაობა სჭირდებათ, უთხრეს: ეს აკრძალულია ინსტრუქციით. ვინ ქმნის ამ ინსტრუქციებს?

დღეს ჩვეულებრივი დღეა საშუალო სკოლის მოსწავლისთვის - ექვსი გაკვეთილი სკოლაში პლუს ორი-სამი საათი სახლში თვითსწავლისთვის, სამი-ოთხი საათი ტელევიზორი პლუს წიგნების კითხვა. ბავშვები გაჩერებებზე დგანან და ელიან ტრამვაის ერთ-ორ გაჩერებას. ბავშვები ელიან ლიფტს მეორე თუ მესამე სართულზე ასასვლელად.

ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ბავშვებისთვის! ის არა მხოლოდ ავარჯიშებს გულს და სისხლძარღვებს, ემზადება სიცოცხლისთვის, არამედ ავითარებს კუნთებს - პერიფერიულ გულს, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში ეხმარებიან სხეულს.

ბუნებრივია, რომ ბავშვები სკოლის ასაკიდაიღალა in დრო აკადემიური მუშაობა. ეს აიხსნება იმით, რომ ერთფეროვანი სამუშაო იწვევს გახანგრძლივებული გაღიზიანებაცერებრალური ქერქის გარკვეულ უბნებში დგება დამცავი ინჰიბიცია, რაც იწვევს ბავშვების ყურადღების და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას.

ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს გაკვეთილის მეორე ნახევარში. მიზანშეწონილია ყოველ გაკვეთილზე ფიზიკური აღზრდის ჩატარება ერთხელ ან ორჯერ. დაღლილობის თავისებურებებიდან გამომდინარე, აუცილებელია კომპლექსების შერჩევა. ასე რომ, იმ შემთხვევაში, თუ სტუდენტები ისხდნენ იმავეში პოზა დიდი დრომიზანშეწონილია გამოიყენოთ კომპლექსები, რომლებიც მიზნად ისახავს ადგილობრივად დატვირთული კუნთების ჯგუფების მოდუნებას, ასევე მიზნად ისახავს ცერებრალური და პერიფერიული სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. მესამე - მეოთხე გაკვეთილზე უნდა იქნას გამოყენებული კომპლექსები ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების აღგზნებისთვის. იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვები ზედმეტად აღელვებულნი არიან, უნდა იქნას გამოყენებული კომპლექსები, რომლებიც მიზნად ისახავს ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების აგზნების შემცირებას.

თუ ბავშვები დიდი ხანია კითხულობენ, დაღლილი თვალების აღსადგენად უნდა იქნას გამოყენებული ფიზიკური აღზრდის წუთები.

1. თვალების აღსადგენად. თუ თვალები დაიღალა, მაშინ აუცილებელია თვალის ტანვარჯიშის რამდენიმე ვარჯიშის შესრულება სქემის მიხედვით: წარბების და ქუთუთოების მსუბუქი მოფერება. დახუჭული თვალები- ხშირად დახამხამეთ (10-15 წმ) - გადაიტანეთ მზერა შორეულ ობიექტებზე - შეასრულეთ წრიული მოძრაობებითვალები (10-15 წმ).

2. დაღლილი კუნთების აღსადგენად. თუ სხეულის ზოგიერთი ნაწილი ცალკე დაიღალა (ხელები, ფეხები, ზურგი, კისერი),მაშინ თქვენ გჭირდებათ ისინი დაისვენეთ და შეასრულეთ რამდენიმე ვარჯიში კონკრეტულად სხეულის ამ ნაწილებზე: რხევა, რხევა, მოტრიალება, გახეხვა. ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დაღლილი კუნთების ტკივილისგან.

3. აღგზნების შესამცირებლად. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშებიგაფართოებული ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით, რამდენიმე ვარჯიში სუნთქვის ვარჯიშებისაჭიროებს კონცენტრაციას და დაჯექით 20-30 წამით დახუჭული თვალებით.

როგორც ადგილობრივი და უცხოელი ავტორების კვლევები აჩვენებს, ბავშვთა მზარდი ორგანიზმის ჯანმრთელობის პრევენციისა და გაძლიერების ერთ-ერთი მძლავრი საშუალებაა მასობრივი სპორტი, ფიზიკური კულტურა მისი სხვადასხვა ფორმით და კომბინაციით, მათ შორის რეკრეაციით, რომლებიც არ საჭიროებს დიდ რაოდენობას. მატერიალური ხარჯები, მაგრამ გაკვეთილების ჩატარების სწორი მეთოდოლოგიით ისინი ანიჭებენ ადამიანს ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, ნდობას და ოპტიმიზმს ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევაში.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

Კარგი ნამუშევარიასაიტზე">

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო

სამარას სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი

ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესით

სამარა, 2014 წელი

შესავალი

1. ჯანმრთელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი კომპონენტები

2. ფიზიკური თვითგანათლებახოლო თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირობაა

დასკვნა

ბიბლიოგრაფია

შესავალი

ჯანმრთელობა ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებაა, რომელიც განსაზღვრავს მის შრომისუნარიანობას და უზრუნველყოფს ინდივიდის ჰარმონიულ განვითარებას. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წინაპირობა გარემომცველი სამყაროს ცოდნისთვის, თვითდადასტურებისა და ადამიანის ბედნიერებისთვის. აქტიური გრძელი ცხოვრებაადამიანური ფაქტორის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვა ყველას უშუალო პასუხისმგებლობაა, მას არ აქვს უფლება გადაიტანოს ის სხვაზე. ხშირად ხდება, რომ ადამიანი არასწორი გზითცხოვრება, ცუდი ჩვევები, ჰიპოდინამია, 20-30 წლის ასაკში გადაჭარბებული კვება თავის თავს კატასტროფულ მდგომარეობაში აყენებს და მხოლოდ ამის შემდეგ ახსოვს მედიცინა.

რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს მედიცინა, ის ყველას ვერ ათავისუფლებს ყველა დაავადებისგან. ადამიანი არის საკუთარი ჯანმრთელობის შემოქმედი, რისთვისაც უნდა იბრძოლოს. FROM ადრეული ასაკიაუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა, გამკვრივება, ფიზიკური აღზრდითა და სპორტით დაკავება, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, ანუ ჯანმრთელობის ჰარმონიის მიღწევა.

სამეცნიერო მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობა, როდესაც ისინი მიჰყვებიან მათ ჰიგიენის წესებიშესაძლებელია 100 წლამდე და მეტი ცხოვრება. ჯანმრთელობა თვითგანათლება ფიზიკური მორალური

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმარტივეს, მეცნიერულ ნორმებს. ზოგიერთი ხდება უმოქმედობის მსხვერპლი, რაც იწვევს ნაადრევი დაბერებასხვები ჭარბად ჭამს სიმსუქნის, სისხლძარღვთა სკლეროზის თითქმის გარდაუვალი განვითარებით, ზოგს აქვს შაქრიანი დიაბეტი, ზოგმა არ იცის როგორ დაისვენოს, განიტვირთოს სამრეწველო და საყოფაცხოვრებო საზრუნავებისგან, ყოველთვის მოუსვენარია, ნერვიულობს, აწუხებს უძილობა, რაც საბოლოოდ იწვევს შინაგანი ორგანოების მრავალი დაავადება. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ემორჩილება მოწევას და ალკოჰოლს, აქტიურად უმოკლებს სიცოცხლეს.

· ფიზიკური ჯანმრთელობა- ეს ბუნებრივი მდგომარეობასხეული, მისი ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების გამო. თუ ყველა ორგანო და სისტემა კარგად მუშაობს, მაშინ მთელი ადამიანის ორგანიზმი (თვითრეგულირების სისტემა) სწორად ფუნქციონირებს და ვითარდება.

· ფსიქიკური ჯანმრთელობისდამოკიდებულია ტვინის მდგომარეობაზე, მას ახასიათებს აზროვნების დონე და ხარისხი, ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარება, ემოციური სტაბილურობის ხარისხი, ნებაყოფლობითი თვისებების განვითარება.

· მორალური ჯანმრთელობაგანისაზღვრება იმ მორალური პრინციპებით, რომლებიც საფუძველს წარმოადგენს სოციალური ცხოვრებაპირი, ე.ი. ცხოვრება გარკვეულში ადამიანთა საზოგადოება. დამახასიათებელი ნიშნებიადამიანის ზნეობრივი ჯანმრთელობა, უპირველეს ყოვლისა, არის საქმისადმი შეგნებული დამოკიდებულება, კულტურის საგანძურის დაუფლება, ჩვეულების საწინააღმდეგო ჩვეულებათა და ჩვევების აქტიური უარყოფა. ფიზიკურად და ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანი შეიძლება იყოს მორალური „ფრიკი“, თუ ის უგულებელყოფს ზნეობის ნორმებს. Ამიტომაც სოციალური ჯანმრთელობაითვლება ადამიანის ჯანმრთელობის უმაღლეს საზომად.

ბედნიერია მხოლოდ ჯანსაღი და სულიერად განვითარებული ადამიანი: ის თავს მშვენივრად გრძნობს, იღებს კმაყოფილებას თავისი საქმით, მიისწრაფვის თვითგანვითარებისაკენ და ამით აღწევს სულის და შინაგანი სილამაზის განუყრელ ახალგაზრდობას.

1 . ჯანმრთელობა, თჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი კომპონენტები

ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი ქონებაა არა მხოლოდ თითოეული ადამიანისთვის, არამედ მთელი საზოგადოებისთვის. შეხვედრისას, საყვარელ ადამიანებთან განშორებისას და ძვირფასო ხალხოვუსურვებთ მათ კეთილდღეობას და ჯანმრთელობას, რადგან ეს არის სრული პირობა და გარანტია ბედნიერი ცხოვრება. ჯანმრთელობა გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი გეგმები, წარმატებით გადავჭრათ ძირითადი ცხოვრებისეული ამოცანები, გადავლახოთ სირთულეები და, საჭიროების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი გადატვირთვები. თავად ადამიანის მიერ გონივრულად შენახული და გაძლიერებული ჯანმრთელობა უზრუნველყოფს მას ხანგრძლივ და აქტიურ ცხოვრებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS) არის პიროვნების ყოველდღიური კულტურული ცხოვრების ფორმებისა და მეთოდების ერთობლიობა, რომელიც დაფუძნებულია კულტურულ ნორმებზე, ღირებულებებზე, საქმიანობის მნიშვნელობებზე და სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაძლიერებაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ცხოვრების წესი, რომელიც დაფუძნებულია მორალის პრინციპებზე, რაციონალურად ორგანიზებული, აქტიური, შრომისმოყვარე, ზომიერება და, ამავე დროს, დაცვა გარემოს უარყოფითი გავლენისგან, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მორალური, გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა სიბერემდე.

ცხოვრების წესი ეხება სოციალურ-ბიოლოგიურ ფაქტორებს, რომელთა კომპონენტებია ინდიკატორთა ტრიადა: დონე, ხარისხი და ცხოვრების სტილი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი - გარკვეული ტიპისინდივიდის ან ადამიანთა ჯგუფის ქცევა, სტაბილურად რეპროდუცირებული თვისებების, მანერების, ჩვევების, კულტურული ცხოვრების მიდრეკილებების დაფიქსირება კონკრეტულ სოციალურ პირობებში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს შემდეგ ძირითად ელემენტებს: ნაყოფიერი მუშაობა, რაციონალური რეჟიმიმუშაობა და დასვენება, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, ოპტიმალური ძრავის რეჟიმი, პირადი ჰიგიენა, გამკვრივება, რაციონალური კვება და ა.შ.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყენების ეფექტურობის კრიტერიუმები

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ფართო პოზიტიურ გავლენას ახდენს სხეულის გამოვლინებებისა და პიროვნების სხვადასხვა ასპექტზე. ქცევაში ეს უფრო მეტად ვლინდება სასიცოცხლო ენერგია, სიმშვიდე, კარგი კომუნიკაციის უნარი; მათი ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური მიმზიდველობის განცდა, ოპტიმისტური განწყობილება, უნარი უზრუნველყოს მათი სრული და სასიამოვნო დასვენება, ცხოვრების ჰოლისტიკური კულტურა. ფსიქოლოგიურ ასპექტში ჯანსაღი ცხოვრების წესის უპირატესობებს ვხვდებით, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის, კეთილდღეობა, ნეიროფსიქიკურ სტაბილურობაში, შედეგების წარმატებით გაძლების უნარი ფსიქიკური სტრესი; კარგად განსაზღვრულ ნებაყოფლობით ორგანიზაციაში (თვითკონტროლი, მიზანდასახულობა, მიზნის მიღწევის შეუპოვრობა, მონდომება), თავდაჯერებულობა, დეპრესიისადმი ნაკლები მიდრეკილება, ჰიპოქონდრია, საეჭვოობა. ფუნქციურ გამოვლინებაში შეიძლება აღინიშნოს: მეტი მაღალი ხარისხიჯანმრთელობა, ადაპტაციური პროცესების გაუმჯობესება, ეფექტურობისა და ფიტნესის გაზრდა; ავადობის შემცირება და ტკივილი; უფრო სწრაფი და სრული აღდგენის პროცესები ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის შემდეგ; ორგანიზმის იმუნური თავდაცვის მექანიზმების გაძლიერება; ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების აქტივობა; გაიზარდა სექსუალური პოტენცია, სხეულის წონისა და სიმაღლის თანაფარდობის ნორმალიზება; კარგი პოზა და სიარულის სიმარტივე.

2 . ფიზიკური თვითგანათლებახოლო თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირობაა

ფიზიკური თვითგანათლება არის მიზანმიმართული, შეგნებული, საკუთარ თავზე სისტემატური მუშაობის პროცესი, რომელიც ორიენტირებულია ადამიანის ფიზიკური კულტურის ჩამოყალიბებაზე. იგი მოიცავს ტექნიკებისა და აქტივობების ერთობლიობას, რომელიც განსაზღვრავს და არეგულირებს ინდივიდის ემოციურად ფერად, ეფექტურ პოზიციას მის ჯანმრთელობასთან, ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობასთან მიმართებაში. ფიზიკური გაუმჯობესებადა განათლება.

ფიზიკური აღზრდა და განათლება არ მოგცემთ გრძელვადიან პერსპექტივას დადებითი შედეგებითუ ისინი არ ააქტიურებენ მოსწავლეს თვითგანათლებისა და თვითგანვითარების სურვილს. თვითგანათლება აძლიერებს ფიზიკური აღზრდის პროცესს, აძლიერებს, აფართოებს და აუმჯობესებს ფიზიკურ აღზრდაში შეძენილ პრაქტიკულ უნარებს.

თვითგანათლებისთვის საჭიროა ნება, თუმცა ის თავად ყალიბდება და კონსოლიდირებულია მუშაობაში, გადალახავს იმ სირთულეებს, რომლებიც ხელს უშლის მიზნის მიღწევას. ის შეიძლება დაკავშირებული იყოს თვითგანათლების სხვა სახეებთან - მორალურ, ინტელექტუალურ, შრომით, ესთეტიკურ და ა.შ.

ფიზიკური თვითგანათლების ძირითადი მოტივებია: სოციალური ცხოვრებისა და კულტურის მოთხოვნები, გუნდში აღიარების პრეტენზია, კონკურენცია, საკუთარი ძალების სოციალური და პროფესიული საქმიანობის მოთხოვნებთან შეუსაბამობის გაცნობიერება. კრიტიკა და თვითკრიტიკა შეიძლება მოტივად იქცეს, რაც ხელს უწყობს საკუთარი ნაკლოვანებების გაცნობიერებას.

ფიზიკური თვითგანათლების პროცესი მოიცავს სამ ძირითად ეტაპს.

Პირველი ნაბიჯიასოცირდება საკუთარი პიროვნების თვითშემეცნებასთან, ხაზს უსვამს მის პოზიტიურ ფსიქიკურ და ფიზიკურ თვისებებს, ასევე ნეგატიურ გამოვლინებებს, რომლებიც უნდა დაიძლიოს. თვითშემეცნების ეფექტი განპირობებულია მოსწავლის სიზუსტით საკუთარი თავის მიმართ. თვითშემეცნების მეთოდები მოიცავს თვითდაკვირვებას, თვითანალიზს და თვითშეფასებას.

Თვითანალიზი - უნივერსალური მეთოდითვითშემეცნება, რომლის სიღრმე და ადეკვატურობა დამოკიდებულია მის მიზანმიმართულობაზე და სუბიექტის უნარზე, შერჩეული კრიტერიუმებიდან გამომდინარე, დაინახოს, სისტემატიურად დააკვირდეს ინდივიდის თვისებებსა თუ თვისებებს.

Თვითანალიზიმოითხოვს სრულყოფილი მოქმედების, საქმის, მისი გამომწვევი მიზეზების გათვალისწინებას, ეხმარება გარკვევას ნამდვილი მიზეზიიმოქმედოს და განსაზღვროს, როგორ დაძლიოს არასასურველი ქცევა შემდეგ ჯერზე.

Თვითშეფასებამჭიდროდ არის დაკავშირებული პრეტენზიების დონესთან, ე.ი. იმ მიზნების მიღწევის სირთულის ხარისხი, რომელსაც მოსწავლე აყენებს თავის თავს. პრეტენზიებსა და რეალურ შესაძლებლობებს შორის შეუსაბამობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოსწავლე იწყებს საკუთარი თავის არასწორ შეფასებას, რის შედეგადაც მისი ქცევა ხდება არაადეკვატური. თვითშეფასება დამოკიდებულია მის ხარისხზე (ადეკვატური, გადაჭარბებული, დაუფასებელი). თუ ის არ არის შეფასებული, ეს ხელს უწყობს გაურკვევლობის განვითარებას საკუთარ შესაძლებლობებში, ზღუდავს ცხოვრების პერსპექტივებს. მის ადეკვატურობას დიდწილად განსაზღვრავს ქცევის მკაფიო კრიტერიუმების არსებობა, ქმედებები, ფიზიკური თვისებების განვითარება, სხეულის მდგომარეობა და ა.შ. პირველი ეტაპი მთავრდება საკუთარ თავზე მუშაობის გადაწყვეტილებით.

II ეტაპზეთვითგანათლების მახასიათებლებიდან გამომდინარე დგინდება თვითგანათლების მიზანი და პროგრამა, მათ საფუძველზე კი პირადი გეგმა. მიზანი შეიძლება იყოს განზოგადებული ხასიათის და დასახულია, როგორც წესი, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში - წლების განმავლობაში (მაგალითად, მისაღწევად მაღალი დონეინდივიდის ფიზიკური კულტურა); პირადი მიზნები (დავალებები) - რამდენიმე კვირა, თვე. სამაგალითო პროგრამა - ფიზიკური თვითგანათლების ღირსშესანიშნაობა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგნაირად. მიზანი ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ფორმირებაა. აქტივობის ამოცანები:

1. ჩართეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესში და გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა.

2. შემეცნებითი და პრაქტიკული ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების გააქტიურება.

3. პიროვნების მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების ჩამოყალიბება.

4. დაეუფლოს ფიზიკური თვითგანათლების მეთოდოლოგიის საფუძვლებს.

5. გააუმჯობესოს ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური მომზადება მომავალი პროფესიული საქმიანობის მოთხოვნების შესაბამისად.

ზოგადი პროგრამა უნდა ითვალისწინებდეს ცხოვრების პირობებს, თავად ინდივიდის თავისებურებებს, მის საჭიროებებს. პროგრამის საფუძველზე ყალიბდება ფიზიკური თვითგანათლების პერსონალური გეგმა, რომლის სავარაუდო ფორმა მოცემულია ცხრილში. ერთი.

ცხრილი 1. ფიზიკური თვითგანათლების პერსონალური გეგმა

	გამოყენებული საშუალებები და მეთოდები		კლასების დღეები
ჯანმრთელობის გაძლიერება, ორგანიზმის გამკვრივება, ცხოვრების ჯანსაღ წესში ჩართვა	დილის ვარჯიშები, ფიზიკური ვარჯიშები, ჰიგიენური და ბუნებრივი ფაქტორები, ყოველდღიური რუტინა	10 ვარჯიშის ნაკრები (მათი აღწერა); ცივი და ცხელი შხაპი, საჰაერო აბაზანები; დღის რეჟიმის დაცვა, ძილი, კვება; იარეთ ძილის წინ 30 წუთით ადრე; ჰოსტელიდან უნივერსიტეტში გადასვლა და უკან ფეხით	ყოველდღიური
გამძლეობის განვითარება	დღის, კვირისთვის დაგეგმილის სავალდებულო შესრულება	გაღვიძება 6:30 საათზე, დაძინება 11:00 საათზე; ფიზიკური ვარჯიშები 45 წუთის განმავლობაში 18:00 საათზე; თვითვარჯიშები 19-დან 21 საათამდე
კოორდინაციის უნარის განათლება	სავარჯიშოები მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებისათვის	სავარჯიშოების აღწერა, სერიების რაოდენობა და მათი გამეორებები
გამძლეობის განათლება	სირბილი, ლაშქრობა, ველოსიპედი და ა.შ.	სირბილი სიარულის მონაცვლეობით, მისი თანდათანობითი შემცირებით 30 წუთის განმავლობაში; ლაშქრობა, ველოსიპედით გასეირნება 2-4 საათის განმავლობაში	კვირაში 2-ჯერ შაბათ-კვირას

III ეტაპიფიზიკური თვითგანათლება პირდაპირ კავშირშია მის პრაქტიკულ განხორციელებასთან. იგი ემყარება საკუთარ თავზე ზემოქმედების მეთოდების გამოყენებას თვითშეცვლის მიზნით. თვითგავლენის მეთოდებს, რომლებიც მიზნად ისახავს პიროვნების გაუმჯობესებას, თვითმმართველობის მეთოდებს უწოდებენ. ესენია: თვითწესრიგი, თვითჰიპნოზი, თვითდარწმუნება, თვითვარჯიში, თვითკრიტიკა, თვითგამხნევება, თავდადება, თვითკონტროლი, თვითრეპორტირება. თვითკონტროლის დღიურის სისტემატური შევსება, თითქოსდა, არის თვითშეფასება იმის შესახებ, რაც გაკეთდა დღის განმავლობაში. თავისი ქმედებების, საქციელის გათვალისწინებით, სტუდენტი უფრო ღრმად აცნობიერებს (და ზოგჯერ მოულოდნელად ხვდება) რა თვისებები უნდა ჩამოაყალიბოს პირველ რიგში, რა ნაკლოვანებები უნდა მოიცილოს პიროვნების გასაუმჯობესებლად, რა ცვლილებები შეიტანოს პიროვნულში. სამუშაო გეგმა საკუთარ თავზე.

არსებობს ორი სახის თვითმოხსენება: საბოლოო და მიმდინარე. ფინალი შეჯამებულია საკმარისად ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში - რამდენიმე თვე, წელიწადში. იგი ეფუძნება ადამიანის ქცევის დამახასიათებელი ფაქტობრივი მასალის ინტროსპექციას სხვადასხვა სიტუაციებშიდა გარემოებები და მისი შედეგები, რომელიც აისახება მის მორფოფუნქციურ, ფსიქიკურ, ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობაში. მიმდინარე თვითმოხსენება შეჯამებულია მოკლე დროში - დღეში, კვირაში, რამდენიმე კვირაში.

ფიზიკური თვითგაუმჯობესების ფორმები ᲛᲔ:

- უტადრეული ჰიგიენური ტანვარჯიში

დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის უფრო სწრაფად მოყვანას სამუშაო მდგომარეობაში გაღვიძების შემდეგ, ეფექტურობის მაღალი დონის შენარჩუნებას სამუშაო დღის განმავლობაში, აუმჯობესებს ნეირომუსკულური აპარატის კოორდინაციას, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობას. დილის ვარჯიშებისა და წყლის შემდგომი პროცედურების დროს აქტიურდება კანისა და კუნთების რეცეპტორების აქტივობა, ვესტიბულური აპარატი, იზრდება ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობა, რაც აუმჯობესებს კუნთოვანი სისტემის და შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს.

- თხილამურებით სრიალი

ამ ტიპის ციკლური ვარჯიში გამოიყენება ჩრდილოეთ რეგიონებში შესაბამისი კლიმატური პირობებით და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტით არ ჩამოუვარდება სირბილს. თხილამურებით სრიალის დროს, ქვედა ფეხისა და ბარძაყის კუნთების გარდა, სამუშაოში შედის ზედა კიდურების და მხრის სარტყლის, ზურგისა და მუცლის კუნთებიც, რაც დამატებით ენერგიის მოხმარებას მოითხოვს. კუნთების თითქმის ყველა ძირითადი ჯგუფის მუშაობაში მონაწილეობა ხელს უწყობს ჰარმონიული განვითარებაკუნთოვანი სისტემის ელემენტები. ამ ტიპის ციკლური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემარადგან იგი ხორციელდება გარეთ. თხილამურებით სრიალის სპეციფიკური მოტორიკა ზრდის წონასწორობის გრძნობას (ძალიან მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის) კუნთოვანი და ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშის შედეგად. მკაფიოდ ვლინდება გამკვრივების ეფექტიც, იზრდება ორგანიზმის იმუნიტეტი გაციების მიმართ. შემთხვევითი არ არის, რომ კუპერი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გავლენის თვალსაზრისით პირველ ადგილზე აყენებს თხილამურებს და აფასებს მას სირბილზე უფრო მაღალიც კი.

სახსრებზე დატვირთვა და თხილამურებით სრიალის დაზიანების რისკი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სირბილის დროს. თუმცა, თხილამურებით სრიალის ტექნიკა უფრო რთულია და საშუალო და ხანდაზმული ასაკის მოუმზადებელი დამწყებთათვის მას შეუძლია გარკვეული სირთულეები წარმოადგინოს, ტრავმის (მათ შორის მოტეხილობების) ალბათობა იზრდება. ამასთან დაკავშირებით, თხილამურებით სრიალისთვის უნდა აირჩიოთ შედარებით ბრტყელი ტრასები სიმაღლის დიდი სხვაობის გარეშე. ციცაბო ასვლა დამატებით (ზოგჯერ გადაჭარბებულ) სტრესს აყენებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას.

- გამკვრივება

მნიშვნელოვანი პრევენციული ღონისძიებაწინააღმდეგ გაციებაარის სხეულის სისტემატური გამკვრივება. უმჯობესია დაიწყოთ ბავშვობა. გამკვრივების უმარტივესი გზაა ჰაერის აბაზანები. წყლის პროცედურებს ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გამკვრივების სისტემაში. ისინი აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, აქვთ სასარგებლო გავლენა გულსა და სისხლძარღვებზე, ახდენს ნორმალიზებას არტერიული წნევააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. სასარგებლოა მაქსიმალურად გარეთ ყოფნა, გარუჯვა, ბანაობა. ფიზიკურად ჯანმრთელ და გამაგრებულ ადამიანებს, გარკვეულ პირობებში, შეუძლიათ წყლის პროცედურების ჩატარება ღია ცის ქვეშ და ზამთარში. კარგად გამაგრებულ ადამიანებს შეუძლიათ ცურვა 30 გრადუს ყინვაშიც კი.

- რეკრეაციული სიარული

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი (აჩქარებული) სიარული ფართოდ გამოიყენება მასობრივ ფიზიკურ კულტურაში: შესაბამისი სიჩქარით (6,5 კმ/სთ-მდე), მისმა ინტენსივობამ შეიძლება მიაღწიოს ვარჯიშის რეჟიმის ზონას (გულისცემა 120-130 დარტყმა/წთ). მაგალითად, შეერთებულ შტატებში 53 მილიონი ამერიკელი ჩართულია სწრაფი სიარულით (გალაპის ინსტიტუტის მიხედვით). ასეთ პირობებში 1 საათში სიარულის დროს იხარჯება 300 - 400 კკალ ენერგია, სხეულის წონის მიხედვით (დაახლოებით 0,7 კკალ/კგ გავლილი მანძილის 1 კმ-ზე). ყოველდღიური რეკრეაციული სიარულით (თითოეული 1 საათი), ჯამური ენერგიის მოხმარება კვირაში იქნება დაახლოებით 2000 კკალ, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშის მინიმალურ (ზღვრულ) ეფექტს ენერგიის დეფიციტის და ზრდის კომპენსაციისთვის. ფუნქციონირებაორგანიზმი. ამას ადასტურებს მაქსიმალური აერობული ტევადობის კვლევის შედეგები. ასე რომ, 12 კვირიანი ვარჯიშის შემდეგ რეკრეაციულ სიარულში (1 საათი 5-ჯერ კვირაში), სუბიექტებმა აჩვენეს BMD-ის ზრდა 14%-ით საწყის დონესთან შედარებით. თუმცა, ასეთი ტრენინგის ეფექტი შესაძლებელია მხოლოდ მოუმზადებელ დამწყებებში დაბალი UFE-ით. უფრო გაწვრთნილი სპორტსმენებისთვის ჯანმრთელობის ეფექტისიარული მცირდება, რადგან ფიტნესის მატებასთან ერთად, დატვირთვის ინტენსივობა ზღურბლს ქვემოთ ეცემა. 6,5 კმ/სთ-ზე სიარულის სიჩქარის გაზრდა რთულია, რადგან ამას თან ახლავს ენერგიის მოხმარების არაპროპორციული ზრდა. სწორედ ამიტომ, 7 კმ/სთ და მეტი სიჩქარით მოძრაობისას უფრო ადვილია ნელა სირბილი, ვიდრე სწრაფი სიარული.

დასკვნა

ამრიგად, სამეცნიერო ლიტერატურიდან და ცხოვრებიდან ნათელი დამაჯერებელი მაგალითები შესაძლებელს ხდის გადამოწმებას უზარმაზარი როლითავად ადამიანმა შეინარჩუნოს საკუთარი ჯანმრთელობა; უნარების განვითარება უარყოფითი დამოკიდებულებაცუდი ჩვევებისკენ. რეკომენდაციები მიზნად ისახავს ხუთ მთავარ რისკ ფაქტორს: მოწევა, არაჯანსაღი დიეტა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, უმოძრაო ცხოვრების წესი და სიმსუქნე. ადამიანი, რომელსაც აქვს ერთი ან მეტი რისკის ფაქტორი, ბევრად უფრო მიდრეკილია, ვიდრე სხვა ადამიანები შაქრიანი დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა და ფსიქიატრიული დაავადებები.

პიროვნების აქტიური და შემოქმედებითი დამოკიდებულების გარეშე საკუთარი ჯანმრთელობისა და სხვა ადამიანების ჯანმრთელობაზე, ჩვევების ჩამოყალიბებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ სწრაფვის გარეშე ყველაში, გარეშე აქტიური მონაწილეობამოსახლეობის სანიტარულ-ჰიგიენური და პრევენციული ღონისძიებების გატარების საქმეში, წარმატების იმედი პიროვნების დაცვასა და გაძლიერებაში. საზოგადოებრივი ჯანდაცვისაკრძალულია.

ბიბლიოგრაფია

1. აგაჟანიანი ნ.ა. (რედ.). სტუდენტის ჯანმრთელობა. - მ.: რუსეთი, 1997. - 300გვ.

2. ბალსევიჩ ვ.კ. ფიზიკური კულტურა ყველასთვის და ყველასთვის. - M.: FiS, 1988. - 208გვ.

3. ბერეზინი ი.პ., დერგაჩევი იუ.ვ. ჯანდაცვის სკოლა. - პეტერბურგი, 2001 წ.

4. გრინენკო მ.ფ., ეფიმოვა ტ.ია. რამდენი გჭირდებათ გადაადგილება? - მ.: ცოდნა. სერ.: ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობა, No2, 1985. - 63გვ.

5. ილინიჩ ვ.ი. მოსწავლის ფიზიკური კულტურა - მ: „გარდარიკი“, 2001 წ.

6. კუცენკო გ.ი., ნოვიკოვი იუ.ვ. "წიგნი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ" - M .: Profizdat, 1997.- 256 გვ.

7. მილნერი ე.გ. ცხოვრების ფორმულა - M .: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. - 112გვ.

8. პოპოვი ს.ნ. თერაპიული ფსიქიკური განათლება- მ: „ფიზიკური კულტურა და სპორტი“, 1978 წ. - წელი.

მასპინძლობს Allbest.ru-ზე

...

მსგავსი დოკუმენტები

„ჯანმრთელობის“ ცნება, მისი შინაარსი და კრიტერიუმები. მოსწავლეთა ღირებულებითი ორიენტაციები ჯანსაღი ცხოვრების წესზე და მათი ასახვა ცხოვრებაში. ცუდი ჩვევების პრევენცია. ინტერპერსონალური კომუნიკაციის კულტურა. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 15/05/2009


ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფაქტორები. თანამედროვე საკითხებისკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ძირითადი პირობები. ფიზიკური ვარჯიშის როლი სკოლის მოსწავლეების ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში.

ნაშრომი, დამატებულია 22/10/2007


სსუ-ს ფიზიკური აღზრდის ფაკულტეტის სტუდენტის ჯანსაღი ცხოვრების წესში ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობის შეფასების შესწავლა. ფ.სკორინა. მოტივების სტრუქტურა, რომელიც ხელს უწყობს მოსწავლეებს ფიზიკურ აღზრდაში ჩართვისთვის, მათი აზრი სასწავლო პროცესის ორგანიზების შესახებ.

სამეცნიერო ნაშრომი, დამატებულია 11/10/2010


ჯანსაღი სტუდენტური ცხოვრების წესი, როგორც საფუძველი სრული ცხოვრება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები. ყოველდღიური რუტინა, პირადი ჰიგიენა, ფიზიკური დატვირთვა. ემოციური სტრესის მოხსნა ფიზიკური ვარჯიშით, გამკვრივების საჭიროება.

ტესტი, დამატებულია 07/27/2010


ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია, პრინციპები და ფორმები, გამოყენების ეფექტურობის კრიტერიუმები. საავტომობილო აქტივობა ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, ფიზიკური ვარჯიშები. პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენა. ჰიგიენის საფუძვლებიგამკვრივება. ჯანმრთელობა და ცუდი ჩვევები.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 25.06.2012


ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ადამიანის ჯანმრთელობას. შრომისუნარიანობის სახეები. ცხოვრების წესის კონცეფცია. რაციონალური კვება და ცდუნება, სამკურნალო შიმშილი. ცუდი ჩვევებისადმი დამოკიდებულება. ფიზიკური აღზრდა, როგორც ზოგადი განათლების ორგანული ნაწილი. ფსიქო-თვითრეგულაცია.

ტესტი, დამატებულია 01/21/2011


გარემო ფაქტორების როლი ფიზიკური აღზრდის კლასების ჯანმრთელობის პრობლემების გადაჭრაში. განვითარების მეთოდები ძრავის ხარისხიგამძლეობა. ადამიანის დაბალანსებული კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონტექსტში, მავნე ჩვევების გავლენა.

ტესტი, დამატებულია 02/26/2010


ფიზიოლოგია და ადამიანის ჯანმრთელობა. ბიოლოგიური და ჰიგიენური პირობების დაცვა და პირადი ჰიგიენის წესების სისტემა. ცნებები: ფიზიკური კულტურა, ფიზიკური აღზრდა, ფიზიკური განვითარება, ფიზიკური სრულყოფა. Რეგულარული ვარჯიში.

რეზიუმე, დამატებულია 08/27/2012


Ფსიქიკური განათლება. ფიზიკური ჯანმრთელობა და მოტორული ფიტნესი 13-14 წლის ახალგაზრდა სპრინტერებში. საკონტროლო ტესტების მეთოდები, ფიზიკური ჯანმრთელობის სწრაფი შეფასება, შედეგების მათემატიკური და სტატისტიკური დამუშავება.