Хүргэлт хийсний дараа биеийг нь дарааллаар нь авчир. Хүргэлт хийсний дараа бид нэг зургийг өгдөг. Хүүхэд төрсний дараа гэртээ турших дасгалууд, видео

05.04.2019

Жирэмслэлт нь илүүдэл жин, хэвлийд хүргэдэг. Хүүхэд төрөх, хуучин гоо сайхныг сэргээж, ашиглах, ашиглах гоо сайхны арга, ардын эмгэг, бие махбодийн дасгал. Та залуучуудыг хадгалахын тулд өдөр бүр цаг зарцуулдаг.

Стресс, сэтгэл дундуур байдаг Өөрийн биедэл хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй аймшигтай харагдаж байна. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, өдрийн горимд өөрчлөлт орсон байна. Еслон тэмдэглэх муу нөхцөл Хумс, үс: унах, хэврэг болох. Эрүүл бус өнгө Хомсдолоос болж үүсдэг хүмүүс шатны болон ул мөрний элементүүд. Харанхуй толбо гарч, ходоод дээр сунгана. Нэмэлт килограмм нь тайвширдаг. Жирэмсэн үед ээж тайвширч, маш их унтдаг, маш их жингийн багцад хүргэдэг.

Хүүхэд орохдоо Кортизол даавар нэмэгддэг, коллаген, Эластин нь суналтад хүргэдэг. Цоорхой нь гүнзгий арьсны давхарга дээр гарч ирнэ. Энэ нь ходоод, хөндий дээр сүлжээг бүрдүүлдэг burgundy өнгөдараа нь гэрэлтдэг.

Тарган эсийн хувьцааны нөөц нь тогтмол хэмжээгээр байдаг. Целлюлит нь тэдний эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхэд тохиолддог. Өсөлтийг ХУВЬЦАА, БЕМС, БЕМС, БЕМПС, БЕМПЕРИЙН НЭГДСЭН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН, Хязгаарлагдмал, хязгаарлагдмал идэвхтэй хөдөлгөөн хийх мөн удамшлын хүчин зүйл.

Эмгэг Б. сэтгэцийн төлөвлөгөө Гал хамгаалагч, цочромтгой байдлыг илтгэнэ. Ээж нь даван туулахад хэцүү байдаг гэрийн даалгавар Нярай хүүхдэд анхаарал тавих. Астенийн боловсруулалт нь эмэгтэй хүн ядарч байна.

Зөв зохистой тэжээллэг хоол хүнс нь биеийг бүрдүүлэхэд тусална, арьсыг сэргээнэ үү илүүд жинБайна уу. Та жирэмсний эмнэлэгт аль хэдийнэ хоолны дэглэмээ сонгох боломжтой. Энэ нь хүүхдийг эрүүл мэндэд хохирохгүйгээр тэжээх боломжийг олгодог бөгөөд шаардлагатай калоригийн тоог хадгалах боломжийг олгоно. Хүлээн авалт нь тогтмол, өдөрт зургаан удаа байх ёстой. Хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй, ингэснээр бие махбодь ашиг тустай бодис байхгүй байдаг.

Дуурэн эрүүл энэх Өдөрт 8 цаг эмх цэгцтэй байдаг мэдрэлийн систем, биеийг сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй нь эндүүрсрийн системээр сэргээгддэг. Дасгал хийж эхлэх хэрэггүй. Хоёр сар хүлээх шаардлагатай байна байгалийн Рода Хагас жилийн хугацаатай Cesarean-ийн хэсэг.

Өдрийн өдрийг ажиглах нь чухал юм. Хэрэв хүүхэд амарвал та гимнастик, идэж болно. Хамаатан садан нь туслах үед ээжүүд биеэ захиалах цаг гардаг, маск, массаж хий. Бие махбодийг сэргээхийн тулд мөч бүрийг ашиглах нь чухал юм.

Хоол

Жирэмслэлт нь жингийн багцаар дамждаг. Бие нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх, хөхүүл хийхэд бэлтгэх нөөцийг бий болгодог. Жингээ бууруулахад аажмаар багасгах. Биеийн бие махбодоос хамааралтай тул хоол хүнс ашигтай байх ёстой. Харшил харшил үүсгэдэг: Citrus, шоколад, SDOBU. ТАТВАРЫН ХУГАЦАА, ЖИЖИГ, ӨДРИЙН ҮЙЛДВЭРЛЭХ БОЛОМЖТОЙ. Үгүй биш тохиромжтой хоол тэжээл Хоолны дуршил, колик ба хийн хэлбэр үүсгэдэг.

Төрөлт өгсөний дараа гэдэс хэзээ хийх вэ? Хоёр сарын дотор эрт биш. Хэрэв завсарлага, зүсэлт байгаа бол хугацаа нь зургаан сар нэмэгдэх болно. ObsteTeicians нь ноцтой ачааллыг нэн даруй ачаалахыг хүссэн тул хүнд хэцүү зүйл байхгүй тул хүндрэл гардаггүй. Хэвлэл нь хүүхэд төрүүлсний дараа гурван сарын дараа дүүжлэнэ, зүүн ба баруун хэсгийг холбодог.

Хүүхэд төрсний дараа гэдгээ захиалгаар хэрхэн авчрах вэ:

хоолны дэглэмийг авах;
хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах;
бууралт.

Анхааруулга нь ундаа сонгох хэрэгтэй. Би шатаах cranyberry морзой, өвс ургамал, шингэнийг өдөрт 2 литр хүртэл хязгаарладаг хүчтэй тахиаБайна уу. Пашид усан хоол, уурын ногоо дээр хоол хийж өгдөг. Төмсний хэмжээг багасгах. Амтат жигнэмэгийн оронд гурилан алим бэлтгэ. Эдгэрэх, шарх нь тахианы шөлийг цавуулагаар зөвлөж байна. Нэг сарын турш шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлсэн: өөх тос багатай үхрийн мах, загас, загас, өндөг, самар.

Цахилгаан зарчим - Өөрийгөө болон нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гол хоолны гол хоолыг 4 - 5 ширхэг болгон хуваана. Хэрэв эмэгтэй хүн идэхийг хүсч байвал тэр зуслангийн бяслаг, алимны хөнгөн зууш хийж чадна. Өлсгөлөнгийн халдлагад өөрийгөө авчрах боломжгүй юм.

Хүүхэд төрөхөөс анх удаа асрамжийн газрын ойролцоо цэс:

өглөөний цайнд oatmeal Усан дээр. Цөцгийн тос, ногоон цайтай талх;
Үдийн цайны тахианы шөл эсвэл ургамлын шөл, цэцэгт байцаатай шөл. Төмсний нухсан төмс уурын тасалбар Тахианы мах эсвэл үхрийн махнаас. Хатаасан жимс зохиодог;
оройн хоол исгэлэн ойтой бяслагнаас бүрддэг.
шөнийн хувьд Kefir-ийг уухыг зөвшөөрдөг.

Ийм тэжээллэг хооллолтыг дагаж мөрдөж, Ээж нь сүүний үйлдвэрлэл, хүч чадлыг сэргээж, хэвлий гэдэснээс салах болно. Хоолны дэглэмийг хатуу байх ёстой, гэхдээ тэжээллэг. Дараа нь хоол боловсруулах систем Хүүхэд эмх цэгцтэй байх болно, эмэгтэй хүн жингээ хасах, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой болно.

Хүүхэд төрсний дараа өөрийгөө эмхлүүлэхийн тулд спортод анхаарлаа хандуулаарай. Бие махбодийн соёл нь биед хэрэгтэй, хэлбэрийг нь сэргээж, биеийг сайхан болгодог. Эхний долоо хоногт аль хэдийнэ шилжих шаардлагатай байна. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гормонуудыг нэмэгдүүлэх, жинг хэвийн болгох, хурдан ядаргааБайна уу. Дасгалын тусламжтайгаар Postpartum сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг тэгшлэв.

Биеийг зөв ажиллахын тулд хөдөлгөөн хийх.

булчингийн аялгууг захиалах;
өвдөлт, спазмыг багасгах;
цээжний хэлбэрийг дэмжинэ;
бодисын солилцоог сэргээх.

Наснаас хамааран бие махбодийн байдал нь бүжиглэх, усанд сэлэх, пилатес, пилатес. Гадаа алхах нь нэгтгэдэг амьсгалах дасгалуудБайна уу. -Аар / -оор чөлөөт цаг Squats, Ming Хөлийг хий, гэдэс рүү тат.

Kegel хөтөлбөр. Гэртээ ирсний дараа энгийн, үр дүнтэй хөдөлгөөнийг нэн даруй гүйцэтгэдэг. Булчингийн аарцаг нь ургийн дамжуулалт өнгөрч байх үед хэт тайван байдаг. Өдөр бүр 10-15 минутын хичээл, булчинг бэхжүүлэх хэвлийн хөндий, капилляр дээр зогсонги байдалд орохоос урьдчилан сэргийлэх.

Planck. Гурав дахь долоо хоногоос эхэлж, дасгалыг эхлүүлсэн. Ходоодны байрлалыг аль болох ар талыг нь шулуун болгохын тулд хөлний байрлалд орох шаардлагатай. Хөлний тохой, хурууны хурууг 20 секундын турш бэхлэнэ. Цаг хугацаа байнга нэг минут болж нэмэгддэг.

Тусламж хойш. Нуруун дээр хэвтээд толгойгоо толгой дээрээ тавь. Белли, өгзөгийг чангалж, хөлөө жигд байлга. Дараа нь дугуйн дээр хөдөлгөөн хий, 100-д \u200b\u200bтоолох.

Уулзвар. Нуруун дээр хэвтэж буй байрлалыг аваад өвдөгнөөсөө бөхийлгө. Хөлийг ээлжлэн өвдөг болгоныг ээлжлэн дээшлүүл. Өдөрт 20 удаа хийх.

Бүрэн урагшлах. Хөл, өгзөгийг буцаахад тусална уу хуучин хэлбэрБайна уу. Дөрвөн дөрөвт нь зогсоо, гараа мөрөн дээр тавиад, шалан дээр тавиад шалан дээр амрах. Амьсгалах, өсгөх баруун гар Зүүн хөл. Орхигдуулж байна. Эсрэг үе мөчөөр давтах.

Хус. Хивс дээр хэвтэх, хөлийг дээш өргөх, тэдгээрийг дарах, шулуун болгох. Гар нь арын хэсгийг дэмждэг.

Хайч. Нуруун дээр хэвтэж буй байрлалыг ав, гараа өгзөгний доор тавь, хөлийг нь өргө, хөлийг нь өргө, хөлийг нь өргө, хөндлөн хөдөлгөөн хийх.

Бүх дасгал өдөр бүр хийдэг, нарийн төвөгтэй 2-3 удаа Өмсөх хэрэгтэй тавлаг хувцасхөдөлгөөнийг гэрэлтүүлэхгүй. Дасгал эхлэхээс өмнө бие засах газар очиж, амьсгалын замын олон үйл явдлууд хийгддэг.

Арчилгаа

Ээжүүд өөрсдийгөө хүүхэд болон бусдад дуртай, бусад хүмүүст зориулан захиалахыг хичээдэг. Биеийн арчилгаа нь байнгын, төвөгтэй байх ёстой. Энэ нь сайн үс засалт, аз жаргалтай, аз жаргалтай харагдах болно. Гадаад төрх байдал нь стрессийг амссаны дараа эмэгтэй хүн бүрт шаардагдах амралт юм.

Үсний эрүүл мэнд амархан. Маскууд гэртээ хийдэг эсвэл бэлэн мөнгө худалдаж авдаг. Та толбо ашиглан эрс өөрчлөгдөж болно. Хөхөөр хооллохыг сонгосон органик бүтээгдэхүүнБайна уу. Өндөр чанар нь шампунь, бальзам, үсний маск байх ёстой.

Мэргэжлийн гоо сайхны бүтээлүүд зөөлөн найрлагаас ялгардаг ба доот угаалгын нунтаг.

Шампунь-ийн тусламжтайгаар хангаж өгдөг иээх, үсний бүтэцэд нөлөөлөх, өнгө нь унаж, унахаас хамгаалж, хамгаалах болно. Бүхээгт процедур хийх нь дээр. Үсчин нь үсний хэлбэрээс хамаарч тэдгээрийн найрлагыг сонгоно. Хэрэв ямар ч боломж байхгүй бол гэртээ долоо хоногт дор хаяж нэг удаа маск хийдэг.

Үлдсэн ширхэг шинэхны зам Энэ нь тэжээлийн зохих тэжээлийг хийхэд тусална. Энэ нь үс, самнах эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай илүүд жинБайна уу. Бие нь нярай хүүхдүүдийг шинэ төрсөн онгоцоор хуваалцах бодисыг авах ёстой.

Гоо сайхны процедурыг бие нь амарсан тохиолдолд явуулдаг. Эмэгтэй хүн санаа зовох хэрэггүй бөгөөд хэн нь хүүхэд болохыг байнга боддог. Мэдрэлийн хурцадмал байдал цочромтгой байдал, нүүрний өнгөөр \u200b\u200bялгадаг. Автомашины үнэр ч гэсэн ядарсан харцыг нуух боломжгүй болно.

Усны баланс. Системчилсэн усны хэрэглээ нь сүүг өдөөдөг, арьсны уян хатан байдлыг дэмждэг. Хуурай харагдахгүй. Нэг шил ундаа гэх мэт компот, үргэлж ойрхон байх ёстой.

Хүргэлт хийсний дараа хүнийг хэрхэн авчрах вэ:

тусгай аргаар угаах;
арьсны төрөлд гоо сайхны санааг авах;
массаж;
маскийг бүү бууж өг.

Хүүхэд төрсний дараа ихэвчлэн тохиолддог дааврын перестрокоБайна уу. Өмнөх сан нь түүний хувьд тохирохгүй гэж эмэгтэй тэмдэглэв. Бэлтгэл сонгохдоо найрлага нь найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Үнэр, хадгалалт, хадгалалт, redes, будаг байх ёсгүй. Архи согтууруулах ундаа их хэмжээгээр л ашигладаг тослог арьсБайна уу. Цэвэрхэн угаах эсвэл эрдэст ус, Тоник. Нарийн багаж Тэд хөлдөөсөн декоцог гэж үздэг. Мөсөн шоо нь арьсыг арчина, хүзүү, хүзүүний шугамаар арчина.

Цээжинд анхаарлаа хандуулаарай. Маммамын булчирхай хэлбэртэй юу болохыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Хөхний халамжийг анхааралтай ажиглаарай: Тав тухтай дотуур хувцас авах, гимнастикик хийх, гимнастик хийх, зарцуулах усны уснууд цув, сэлэх. Хүйтэн сэтгэл нь цусны эргэлтийг сайжруулах, арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Гараа арчлах нь шаардлагатай тул ээж нь өрөөг арилгаж, аяга тавгаа угааж, үрээ угааж, үржүүлэгчийг арилгадаг. Нялх хүүхдээ гэмтээхгүй байхын тулд хумс нь удаан байх ёсгүй. Анх удаа лакыг эзэмшиж, ашиглагддаггүй тааламжгүй үнэр Энэ нь шинээр төрсөн хүмүүст нөлөөлж болзошгүй.

Сунгах тэмдэг нь ихэвчлэн оноо авсан эмэгтэйчүүдэд гарч ирдэг том жинБайна уу. Гэртэйгээ тэмцэх. Асуудалтай газарт тос тос тос хийж, массаж хий. Арьс нь сорви бага зэргийн мэдэгдэхүйц болж хувирдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн тэдэнтэй хамт бодож байвал энэ нь муу харагдаж байгаа бол салонтой холбоо барьж, арьс эсвэл лимфодродыг ашиглах нь зүйтэй юм.

Сэтгэл зүйн байдал

Саяхан эмэгтэй хүн төрүүлсэн эмэгтэйд ихэвчлэн төрдөг. Сэтгэл хөдлөлийн ялгаа Дааврын суурь арын дэвсгэрийг өөрчлөх, хариуцлага, гэр, амьдралын амьдрал, амьдралын улмаас бэхждэг. Уур хилэн гарч ирэв, гүнсний өөрчлөлт сэтгэлийн байдал.

Хүргэлт хийсний дараа мэдрэлийг хэрхэн авчрах вэ:

илүү тайван байх;
дуртай зүйл хийх;
анхаарлаа хандуулах;
нярай хүүхдийн хамаатан садан гаргах;
гудамжинд цагийг өнгөрөөх нь илүү түгээмэл байдаг.

Эмэгтэй хүн эхнэр / нөхөртөө туслах өргөдөл гаргаж болно. Хариуцлагыг хуваа, эцэг эх тус бүрийн үүргийг хэлэлцэх. Жишээлбэл, аав ээж нь амарч, амрах хүртлээ зугаалгаар өнгөрөөдөг. Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн удирдах нь чухал, нялх хүүхэдтэй харилцах харилцаагаа үл тоомсорлох, ямар ч мөчүүдийг эерэг байдлаар мэдрэх.

Postpartum-ийн хоцролтыг урьдчилан сэргийлэх нь удахгүй болох асуудлаас айдаг. Асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах нь хүмүүс ойр байх ёстой. Хэрэв боломжгүй бол тэд бүрэн гүйцэд эмчилгээ хийлгэсэн бололтой. Оношлогооны дараа эмийг сонгосон. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хангалттай байдаг.

Боломж байгаа үед унтах. Шинэ төрсөн хүүхэдтэй хамт унтах. Бүх зүйлийг нэн даруй хийхийг хичээх шаардлагагүй. Амралттай эмэгтэй бол үргэлж хангалттай сүүтэй байдаг. Сандарч болохгүй. Хүүхэд уйлж байсан ч гэсэн та үүнийг гартаа аваачиж болно. Ихэнхдээ энэ нь анхаарлыг татдаг.

АЛУУЛГА АЖИЛЛАГАА. Ээж нь тодорхой тусламжтай байх үед хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь гараа суллах болно, чимээгүй идэж, гар хийцийн гар хийцийн боломжийг олгоно.

Хүүхдийн будаа дахь хоолны дэглэмд. Хоол хүнс хоол хийх цаг байхгүй бол та өлсөх ёсгүй. Өглөө нь исгэхийг зөвлөж байна нарийнлах, оройн хоол бэлэн болно. Хэрэв та хүүхдийн лаазалсан мах нэмбэл энэ нь амттай, хэрэгцээтэй хоол хүнс болж хувирдаг.

Эмэгтэй хүн бие махбодийг болон бие махбодийг хүргэлт хийсний дараа аль хэдийнээ дарааллаар авчрах боломжтой. Үүний тулд танд маш их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Хамгийн гол нь үүнийг зөв тараах явдал юм. Хүүхэд хоол идэж байх үед ээж амарч, зурагт үзэж, уншиж байна. Хэрэв энэ нь COSMETOMOMOM-ээс тусламж авах боломжгүй бол гэрийн тусламжийн бүтээгдэхүүн бэлтгэх.

Толин тусгалыг харах, саяхан төрсөн эмэгтэйчүүд жирэмсний үеэр нэмэлт килограммыг хаях нь гомдохгүй гэж боддог. Гэхдээ Хэвлийн стресс, жишээлбэл, хэвлийн стресс, Cesareanean-ийн дараа оёдлын аюулаас болж хориотой бол хориглоно. Зарим бүтээгдэхүүн шатаах өөх тос шатаах нь асрамжийн эхчүүдтэй эсрэг заалттай байдаг. Эцсийн эцэст, жингээ хасахыг хүсээгүй бөгөөд урьд өмнө нь хүсээгүй, өмнөх жинг цаг хугацаа өнгөрөхөд хэцүү байна.

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй зураг

Биеийн ажлын дараахь үе дэх биеийн жинг нэмэгдүүлэв шинэ ээж.нүдний шил, түүнчлэн зураг дээрх ерөнхий өөрчлөлт нь ороогүй болно хамгийн шилдэг хаалБайна уу. Бүсэлхүүд нь илүү өргөн цар хүрээтэй болж, цээж нь асар их, хөлний булчингууд, хэвлий гэдэс юм. Энэ нь жирэмсний үеэр үүнээс үүдэлтэй холбоотой юм эмэгтэй организм хуримтлагдаж, өөхийг "сонирхолтой нөхцөл байдал" -аас илүү өөрөөр тарааж өгдөг. Эстроген (эмэгтэй бэлгийн харьцааны гормонууд) жирэмсэн эмэгтэйчүүд, целлюлит (жүржийн хальс) -ын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Видео: Том ээж нь хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээх туршлагыг хуваалцдаг

Ирээдүйн эхчүүдийн жингийн багцад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

Жирэмсний илүүдэл жинтэй. Жирэмслэлтээс өмнө илүүдэл жинтэй ээжүүд, төрөхөөс өмнө ихэнхдээ "бүдгэрч" бүр илүү их байдаг.
Удамшил. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bдараагийн өвөг дээдсийнхээ тоонд анхаарлаа хандуулах замаар (эцэг эх, эмээ, өвөө), хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жинтэй байхын тулд маш их жинтэй байх боломжтой. Жирэмслэхээс өмнө бүрэн гүйцэд байсан ч гэсэн ажиглагдсан, Гормонуудын давалгаа нь арьсан доорх өөхийг хуримтлуулах чадвартай байсан.

Ихээхэн нөлөө нь жирэмслэлтийн үеэр хоёрын зөвлөгөөг өгдөг бөгөөд хүүхдийг тэжээхэд зөвлөгөө өгдөг. Хүүхдийг хүлээн авах бүрэн тоо өдөрт хангалттай шим тэжээл, хангалттай, 500-600 нэмэлт күүки. Мэдээжийн хэрэг, эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол та илүү хөдлөх хэрэгтэй.

Зун, намар хавар маань миний жирэмслэлт унав. Өдөр бүр явган аялал хийх цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар, тэд эмнэлэгт хэвтсэн жинтэй ижил жинтэй болохыг зөвшөөрөв эмэгтэй зөвлөгөө өгөх Жирэмсний ес дэх долоо хоногт. Хүү нь жирэмслэлтийн даяар хангалттай жинтэй байсан бөгөөд хэвийн хөгжсөн. Энэ бол зохих хоол тэжээл ба идэвхитэй зураг Хүүхэд наснаас зайлсхийх, бага насны хүүхдүүдийг бүрэн дүүрэн байлгахын тулд амьдралаас илүү ихийг олж авахгүй байх, бүр амтат килограммаас ангижрахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ тохиолдол бүр хувь хүн, таны цэс, бие махбодийн хүч чадлын талаар эмчид хандана уу.

Хүүхэд төрсний дараа биеийг хурдан сэргээх

Би эмэгтэйчүүдийг төрүүлсний дараа гэдэс нь "жирэмсэн" шиг харцаар төрөв. Энэ нь умайгаа анхны байдалд нь удаан өгч байгаатай холбоотой юм. Процессыг хурдасгахын тулд эрүүл мэндээ бүү гэмтээж, та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

нялх хүүхдээ цээжиндээ цээжиндээ түрхэж, 1.5-2 цаг тутамд түрхээрэй. Хооллох үед хүчилтөрөгчийн даавар үйлдвэрлэдэг, умайг багасгахад тусалдаг;
цаг тухайд нь хоослох давсагБайна уу. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол хөл хөдөлгөөн ихтэй давсаг нь умайд багахад саад болж, салахаас сэргийлдэг цусуулах (LOOH).

Хүүхэд төрөх үеэр ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд олон тооны шинэ хүүхэд, шинэ төрсөн хүүхдэд оролцдог 6 кг жинтэй байдаг насны үерийн ус, хүүхдийг төрсний дараа эхний сард 3 кг хүртэл. Эхний зургаан сард хөхөөр хооллож, ээжүүд 7 кг хүртэл алдаж байна, тиймээс жингээ хасдаг Өөр шалтгаанууд зогсоож байсан хөхөөр хооллох Эсвэл үүнийг бүгдийг нь эхлүүлээгүй. Энэ нь үүнтэй холбоотой юм хөхний сүү Ээж нь бие махбодид 500-800 кг жинтэй, тослог, гурил, бусад удаан эдэлгээтэй эмэгтэйн цэснээс үл хамаарна.

Ихрүүд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд хоёр хүүхэд тэжээх, тэдэнд анхаарал хандуулахын тулд жин нэмэгдсэн жингээс илүү хурдан жинтэй байдаг

Гэхдээ зөвхөн биш гадаад байдал Шинэ ээжүүд санаа зовж байна. Илүүдэл дааврын улмаас эмэгтэйчүүд хэтэрхий сэтгэл хөдлөл, зарим нь хөгждөг postpartum сэтгэлийн хямралБайна уу. Жирэмсний үеэр дархлаа бууруулах нь залуу ээжүүд вирусын халдварыг эмзэг болгодог.

Төлөө зохих ёсоор биелүүлэх Нуруутай болохоор эмэгтэй хүний \u200b\u200bгэдэсний диафрагмалын амьсгал

Алхах нь хэрхэн санал болгодог хамгийн зөв зам Хүүхэд төрсний дараа эхний долоо хоногт нэмэлт килограммаас ангижрах. Аарцгийн булчинд алхах үед алхаж явах үед ачаалал. Гурван - Цэвэр агаарт өдөрт таван богино алхах нь тустай, ээж, ээжүүд, та нартай хамт байж болно.

2-3 минут ердийн алхамаар явах шаардлагатай бол ердийн алхах хурд руу буцахын тулд бага зэрэг, 5 минутын дараа дуусна. Та явган аялал хийхэд дасах тусам хагас цаг үргэлжилж болно.

Planck - бүх тохиолдолд булчингийн булчинд зориулсан төгс сургалт, гэхдээ хэрэв эмэгтэй жин Энэ нь хэтэрхий том байна, "өвдөг" байрлалыг зөв байрлалд шилжүүлэхийг зөвлөж байна. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГААНЫ ХУДАЛДАН АВЧ БАЙНА

хүзүүгээ тайвшруул, тэр болон толгой нь ашиггүй байх ёстой. Толгойг дээш өргөхгүй, шалан дээр хараарай;
гараа шулуун байлга, гэхдээ үүнийг тохь тухтай байлгахыг зөвшөөрдөг. Мөрөн дээр хэт их ачаалал, тохойноос зайлсхийх хэрэгтэй;
бөөрөнхий, доод нурууг шатааж болохгүй, тэгш гадаргуу дээр дарагдсан мэт шулуун байгаарай;
хөлөө сунгаад, шулуун, өвдөг дээрээ гулзайлгахгүйгээр шулуун байгаарай. Энэ нь таныг даралтын булчингаас гуурсан хоолойг шилжүүлэх боломжийг танд олгоно;
Өгзөг нь ар талыг нь хадгалах, түүнийг өргөх, гэмтээхийг хичээдэг;
гэдэс диафаганмалын аль алинд нь хоёуланд нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланд нь байлга, энэ байрлалд бай, гэхдээ амьсгал нь өөрөө хойшлогддоггүй.
хөл нь хооронд нь холбох эсвэл бага зэрэг тархах. Хэвлэлд аль болох хэвлэлийн булчинг авч үзэх нь хамгийн их ачааллыг авч үзье нөгөө найзууд найздаа;
амьсгал, амьсгалах нь удаан хурдтайгаар явдаг, гүнзгий амьсгалах.

Эхлээд энэ нь 15-20 секундээс дээш хугацаагаар хэцүү байх болно, гэхдээ 5 хоног тутамд туршлагатай сургагч сургагч багшлах хугацааг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Та дасгалын хоорондох богино араа бүхий 4-5 арга замыг хийх хэрэгтэй.

Үр ашиг нь баарны үед зөв байрлалаас хамаарна төгс дасгал Булчингийн хувьд

Хэвлий гэдэсний дотоод булчингууд нь дараахь галт тэрэгний дагуу явуулдаг.

шалан дээр хэвтэж, өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалав;
амьсгалж, баруун гараа баруун хөл рүү хүрэхийг хичээв;
амьсгаланд анхны байрлал руугаа буцаана;
ижил зүйлийг давт, гэхдээ зүүн гараараа зогсоод зогсоорой.

Дасгал хийх, биеийн баруун ба зүүн талыг 10 удаа өөрчлөх.

Шөмрөг арьсыг үр дүнтэй татаж, гарны булчинг нь дамббеллд тусалдаг. Хэрэв боломж байгаа бол дамббеллуудын жинг бие даан тохируулахын тулд угсарсан спортын төв худалдаж авах нь дээр. Та жижиг ашиглаж болно хуванцар шил устай. Сургалтын эхэн үед та ашиглагдаж байхдаа ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд жижиг ачааг ашиглах хэрэгтэй.

Гарны булчингууд нь Ачаа дүүргэсэн зөөлөн жинтэй, хуванцар савтай, хуванцар савтай, хуванцар савтай

Дамббелл бүхий дасгалын багц:

Dumbbells эсвэл импровиз хийж, шулуун зогсож бай. Тохойноос 90 ° -ийг тохойгоороо 90 ° -ийг байрлуул. 10 удаа хоёр гарны өргөтгөлийг ээлжлэн солино.
Урагшаа оёж, арагш нь барьж, шулуун барих. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж, эргэж хар. Биеийг нь дэмжихийг хичээ зохих байрлал - ир нь хамгийн их шилжих шаардлагатай. 30-15-р ээлжээр хоёуланг нь хоёуланг нь эвддэг.
Биеийг нь шулуун, хөлийг нь халхав. Гараа дээш өргө, тохойнд нугалаад шулуун, шулуун толгойгоо доошлуул. Буцаж байгаарай. Гар бүртэй 10-15 удаа давтана.
Ходоодоо чангал, нуруугаа жигд байлга, бие махбодийн дагуу гараа байлга. Хоёр гараа хажуу тийш нь өргө, мөрөн дээр нь хөдөлгөхгүй байхыг хичээдэг. 20 удаа гүйцэтгэх.
На4 зүйлийн үүнтэй ижил байрлалд гараа өргө, гараа өргө, гэхдээ талууд биш харин гэхдээ өмнө нь биш.
Нуруун дээр хэвт. Нэг гараа жин өргөх, өргөх, ингэснээр тохой хажуу тийш харав. Хоёр дахь гараа бие махбодоор нь татна уу эсвэл ходоод дээр тавь. Гараа тохой руу чиглүүлж, эсрэг мөрөн дээр дар. Гар нь гараараа 15 удаа дасгал хий.

Үүнтэй ижил төстэй цогцолбортой хэсэг нь долоо хоногт гурван удаа хангалттай байж болохгүй. Гэхдээ Dumbbells-тэй хэдэн ангиудыг төлөвлөх өдрүүдийг өнгөрөөхгүй байхыг хичээ. Үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол байдал маш чухал юм.

Та BELE-ийн доор биеийн хэсгийг бүү мартаарай - өгзөг, хонго, хөл. Дараагийн цогцолбор Дасгалууд нь тэднийг гоо сайхныг авч, хүүхэд төрсний дараа булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

Хагас нь, тохой дээр гараараа бөхийлгө. Баруун ачаалал Урагш сунгаж, хөлөө зогсоож, зүүн хөлийг нугална. Доод талын хөлний хөлийг дээш өргө (45 ° -ийн өнцөгт), дараа нь шалан дээр хүрэхгүйгээр бага. Хөл тус бүрт 50 удаа давтана.
Хивс дээр зогсож, их биеийг шулуун барьж, тохой, өвдөг дээрээ бөхийлгө. Дараа нь нугасан хөл нь 90 ° -ийг хажуу тийш, доош нь өргөж ав. 3-ыг ойролцоогоор 50 удаа хий.
Lyzh зүүн талд, зүүн талд гараад тохойнд бөхийлгө. Хоёр хөл хоёулаа нэгэн зэрэг шулуун шалыг шалан дээрээс ав, дээд талыг нь дээшлүүлнэ. Дараа нь хайч, 45 ° гэх мэт тэднийг бутлах. Оролддог хип үе мөч, хөл тус бүрийн өвдөг, өсгий нь нэг шулуун шугам байсан бөгөөд өгзөг нь чангалсан байсан. Энэ бичлэгийг 1 минутын дотор бариад хөлийг нь хооронд нь холбож, үргэлжлүүлэн 1 минутын турш үргэлжлүүлэн өргөж ав. Дасгалаа гурван удаа хийсний дараа нөгөө талыг нь эргүүлээд 3 удаа давтана.
Нуруун дээр хэвтээд хөлөө бөхийлгөж, гараа бие махбодийн дагуу тат. Аарцагыг хамгийн их хүртээмжтэй өндөрт өргөж, өгзөгийг шахаарай. Дараа нь эхлэх байрлал руу буцах, гэхдээ аарцаг руу хүрэхгүй байх. 3-р байрыг 50 удаа хийх.

Өмнө нь, хэт их ачаалал нь эсрэг ач холбогдолтой бөгөөд ялангуяа төвөгтэй хүүхэд төрсний дараа.

Cesaranean хэсгүүдийн дараа турах онцлог шинж чанарууд

cesarean-ийн дараа дасгал хийх Бүх оёдол бүрэн асах үед энэ нь хүүхэд төрөх үед цоорхойг цоорхойг байрлуулна. Ихэвчлэн, эдгэрэлтийн процесс нь 2 сар хүртэл хугацаа шаардагдана;
хөндлөн гулсмал дээр хөндлөн гулсмал дээрээс салахад хэцүү байх болно Өргөн үйл ажиллагааэнэ нь cesareaneane. Орчин үеийн технологи Тэмцээнээс хамгийн бага мэдэгдэхүйц, тарган өсөлт нь салахыг зөвшөөрнө үү гоо сайхны мэс засал Аль ч массаж (хүүхэд төрсний дараа 6 сарын дараа 4 сарын дараа зөвшөөрөгдөөгүй).

Тохиромжтой оёдлын техник техник техник нь Cesaran Card-CALTENS-ийн дараа сорви үүсгэдэг

Хүргэлт хийсний дараа илүүдэл жинтэй тэмцэхэд нэлүүд нь усан сан, аэробикт сэлж байх болно. Cesarean-ийн дараа зургаан сарын турш дамббелл, жинтэй, Хулгай, Хулгай, Хула-chup-ийг ашиглахгүй байх нь дээр.

Хүүхэд төрсний дараа зургийг залруулах, боож боох

Та цайруулагч залуу эхчүүдийг тос, массаж, массаж, боож өгч болно. Гэхдээ бүх аргууд, бүх аргууд нь эсрэг заалттай байдаг, хамгийн түрүүнд - хөхүүлдэг харшил үүсгэдэг Сүүнээс сүүнээс унах замаар тос, холимог бодисууд. Эерэгтэй гоо сайхны журам Хүүхэд төрсний дараа ес дэх сарын дараа мэдэгдэхүйц мэдэгдэх болно.

Postpartum үе дэх эмэгтэйчүүдэд зориулсан залруулах массаж

Эмэгтэйчүүдийг төрсний дараа эмэгтэйчүүд массаж хийж эхлэхэд эмч нар өөр өөр байдаг. Зарим талаар бодож, хэдэн сарын дараа хүлээх хэрэгтэй, бусад нь эхийн хэвлийд ямар ч муу зүйл хардаггүй. CAESAREEEN хэсэг нь мэдээжийн хэрэг заалттай байдаг бүрэн эдгэрэх оёдол (болон дотоод үүнд орно).

Ээж нь массаж авахыг хүсч байвал түүнд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Саяхан төрсөн эмэгтэйчүүдийн хувьд тохиромжтой массажны төрөл:

уламжлалт (Masseur гар);
вакуум массаж;
лимфийн ус зайлуулах хоолойн массаж;
тусгай роллер төхөөрөмж ашиглан массаж хийх;
зөгийн бал массаж;
хөндлөнгийн хэвлийн булчинг бэхлэх.

Төрөлчилнө вакцяндер судалгаар ил ил судалгаа Та дэлгүүрт болон Stellomet-тай хамт бие даан худалдан авах боломжтой

Зөрчилдөөнтэй байх сайн сайхан байдал, байхгүй үед анхаарлаа төвлөрүүл. температур нэмэгдсэн бие, ерөнхий өвчин, үрэвслийн үйл явц бие махбодид, масстай бүс нутаг, харшлын улмаас нээлттэй шарх массажны тос, цөцгий ба тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд.

Төрсний дараах үеийн жингийн алдагдалд зориулж боодол

Боодох тохь тух нь үүнийг гэртээ хийж болох юм, энэ нь рашаан салонуудад оролцох шаардлагагүй юм. Эхний програмаас зарим нөхцөл байдал сайжирч байна арьс Покров, 10-15 хуралдаан нь бие даасан процедурыг хийх тохиолдолд үр дүнг засах болно. Хүүхэд төрсний дараа 6-8 долоо хоногийн дараа эмэгтэйчүүдэд үрэвсэж, бие махбодид нээгдэхгүй, боломжит сорви үүсэх боломжтой, аль үрэвссэн, боломжтой бол аль хэдийн эдгэрсэн. Хэрэв эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхүүлдэг бол боож, өөрөө бэлтгэхэд чухал ач холбогдолтой хольцоос зайлшгүй шаардлагатай.

Боодоход түгээмэл хошигнол жор:

зөгийн бал - 100 гр зөгийн бал нь усан ваннд хайлж, цөөн хэдэн дусал чухал тос;
шоколад - 200 г каксо нунтаг, 0.5 л халуун ус холих, сэрүүн, дараа нь чимхэх шанцай (амтлах) нэмнэ;
шавар - 180-200 гр шавар, өмч, цэнхэр, дүүргэлт цэвэр ус (35-37 ° C) цөцгийтэй нийцэх хүртэл. Цитрусын зайлшгүй чухал газрын тосны дусал нь хольцын эсрэг целлюлитын нөлөө үзүүлэх болно.

Гэртээ боодолтой процедур нь арьсыг илчлэхийн тулд арьсыг цацаж эхэлдэг. Халуун усанд ороод дараа нь хэрэглээрэй зөөлөн бутлагБайна уу. Боодохын тулд холимог хэрэглэнэ нойтон өнг Мөн биеийг нь гүйлгэж.

Хольцыг жигд хуваарилсны дараа биеийг кинотой хамт боож өгнө хүнсний бүтээгдэхүүн, Доороос эхэлж, ээлж бүрээр өсч томрох. Боодлын нягтрал нь "Cooon" чөлөөтэй эргэдэг боловч хуруугаа наалдуулах боломжийг олгодоггүй. Үгүй бол та цусны судасыг дамжуулж болно.

Найрлагыг холих, үүний үр дүнд үүссэн хольцыг бие махбодь, сорлолтонд хэрэглэнэ

Та ороосон эргээд халлын Хөнжилийг хамрах, амрах, худлаа хэлэхэд хөгжим орно. Нөхөрдөгөөс хойш нэг цагийн дараа биш, киноны давхаргыг устгаад, усанд ороод дараа нь арьсыг нойтон жинтэйгээрэй.

Би нэг найздаа боолтыг туршиж үзэхийг хүсч байхдаа инээв, тэр инээж, нэг зөвлөгөө өгөв. Худалдаж авсан бэлэн холихусаар үржүүлэх шаардлагатай байсан. Тийм ч чухал биш тодруулга биш, гэхдээ энэ нь шавар байсан. ХУВЬ, ХУГАЦАА, Өвдөгнөөс нь түүний өвдөгнөөс нь бүс рүү орооцолдож, баярлав. 10 минутын дараа Анин Буцбббаб нь аймшигтай дохиогоор үйлчилж эхлэв, "Намайг чөлөөлөх цаг боллоо." Гэхдээ Анна бол хатуу охин, тэд бүх зүйлийг нядалж, бүх зүйлийг өвдөгнөөсөө авирч, бэлхүүснээс авирч, бэлхүүснээс дээшээ авав. Холимог нь найз охиныхоо хүлээлтийг хүлээлгэж өгсөн, учир нь хольц нь үнэ цэнэтэй юм. Боовиж дууссаны дараа хагас цагийн дараа заналхийлсэн ирмэг нь заналхийлж байна: "Хэрэв би сүйрэхгүй бол хамаатан садандаа ичих болно!" Бас ямар ч бууж өгсөн. Тэр цагаас хойш энэ нь давсагны шаардлагыг биелүүлж, кино mummy-ийг салгахгүйгээр биелүүлэх боломжийг олгодог. Өөр хэн нэгэн нь ani-ийн туршлагыг өөрөө боож өгөх болно гэж найдаж байна.

Хожуу сарын турш жирэмслэлтийн дараа бие махбодь нь хуучин хэлбэр, сэтгэл татам байдлыг алдагдуулж, хүүхдэд төрүүлсэн эмэгтэй, хүүхдэд төрөв хуучин харагдаж байнаБайна уу. Эмэгтэйчүүдийн организмын дараа эмэгтэй организмд организм, олон тооны нарийн төвөгтэй үйл явц: Гормоны бүтцийн өөрчлөлт гардаг. физиологийн өөрчлөлт, хумс, арьс ширний бүтэц, арьс, үс өөрчлөгдөж байна. Биеийг сэргээх үйл явц нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа дамжуулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бие махбоддоо туслахад туслах боломжтой. Хүүхэд төрсний дараа аль болох хурдан болохын дараа маягтад орохыг сурдаг.

Postpartum-ийн үе дэх эмэгтэйг хамгийн их саад болж байна

Амьдралын хэв маяг, өдрийн горимыг өөрчлөх, хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед зориулсан нэмэлт стрессийн хүчин зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, үндсэн туршлага нь нялх хүүхдийн эрүүл мэнд, хөдөлмөрийн эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч одоо бид ярилцах болно эмнэлгийн тал postpartum үе, гэхдээ шинэ ээжүүдийн гадаад төрх байдлын талаар, учир нь шинэ ээжүүдийн гарч, учир нь нойргүй шөнө гарч, гарч ирэв, олон тооны санаа зовниж, залуу ээж сайн сайхан харагддаг, сайхан харагдахыг хүсдэг.

Үс ба хумс. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэйчүүд сайжруулсан үс унах, хумсны эмзэг байдал гарч ирдэг. Энэ бол үнэхээр байгалийн үйл явцСувилахуйн ээжээс хэн айж болохгүй. Бие нь бие махбодийг сэргээдэг тул зургаан сар нь бие, үс, хумсыг хэвийн болгодог. Сайжруулсан хоол I. тусгай тусламж Энэ хугацааг багасгахад тусална уу.
Савхин. Харанхуй толбо Жирэмсэн, ходоод дээр нь гарч, ходоод дээр нь сунгаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам тайвширдаг, гэхдээ энэ нь эцэс төгсгөлгүй байх болно.
Илүүдэл жин. Хүүхэд төрөхийг хориглосны дараа биеийн тамирын зааланд очиж, идэвхтэй тоглох спортоор хичээллэх. Чанарын улмаас шинэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх боломжтой mamina rata Хүүхдийн өсөлт, хөгжил нь хамаарна. Зарим эмэгтэйчүүд эцэс төгсгөл хүртэл итгэдэг хөхөөр хооллох Өөрчлөх гадаад төрх Энэ нь бүрэн бодит биш бөгөөд дараа нь сайн харагдахыг оролддог. " Гэсэн хэдий ч, ийм бодол нь хуучин хэлбэрээ асрамжийн газраас илүү хурдан эргүүлж, хүүхдүүдийн ээжүүдийн ээжээс илүү хурдан эргэдэг. Хөхний сүү үйлдвэрлэхэд эмэгтэй организм өдөр бүр нэмэлт 500 ккал зарцуулдаг. Нэмж дурдахад өдөр бүр 40 грамм. Дотоодын өөх тос нь сүү рүү явдаг. Тиймээс, асрамжийн эх организм нь арьсан доорх тунадас, илүүдэл жингээс зайлсхийх явдал юм. Хослуулан зөв дэглэм өдөр, зөв \u200b\u200bхоолны дэглэм, бие бялдрын хувьд хангалттай бие бялдрын дасгал хийх богино хугацаа өөрийгөө үзэсгэлэнтэй болгож хэв барих Болон бэлхүүс дээр нэмэлт сантиметрээс сал.

Эмэгтэй хүн ихэвчлэн хүүхэд төрсний дараа гэдсийг ихэвчлэн гэдэснээс хойш, хэрхэн хурдасгахыг

Анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй

Бие махбодийн бүртгэлийг сэргээх үйл явцыг хамгийн их байлгахын тулд Залуу ээжийг өгөх ёстой тусгай сонирхол Ийм тал:

Жагсаалт

Илүү их амрахыг хичээ. Нялх хүүхэд унтсаны дараа асрамжийн ээж бага зэрэг тайвширч, компьютерт суух нь дээр нийгмийн сүлжээБайна уу. ХАЙРТАЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Хэрэв эрх мэдэл нь хүч чадалгүй болох бол өлсгөлөн байх болно. Хэрэв хүч нь өдөрт дор хаяж таван удаа. Үүний дагуу би буурна. нэг удаагийн хэсэг бүтээгдэхүүн иддэг.
Өдөр тутмын гадаа алхах нь асрамжийн эхийн биеийн өнгийг нэмэгдүүлэх болно, гэдэсний перисталь ба метаболизмыг сайжруулах болно. Өдөрт дор хаяж нэг цагийн турш алхахыг зөвлөж байна, тэгвэл танд боломж байгаа бол өглөө, орой, дараа нь цаг гарна. Мэдээжийн хэрэг, алхахаар явахдаа гипотерми, хүйтнээс зайлсхийхийн тулд цаг агаартай байх ёстой. Үүнээс гадна хүүхэдтэй хамт алхах, аль болох их хөдлөхийг хичээ, вандан сандал дээр суугаад хэрэггүй.
Сүүлийн хоол 19 цаг гаруй биш байх ёстой. Хэрэв эх нь энэ удаад өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдэрч байвал та үүнийг нэг аяга товчлуур эсвэл цай ууж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь шинэ цахилгаан хуваарь, үдшийн цаг, үдшийн цагийг даван туулах болно.
Сургалтыг хоосон ходоод дээр хийх ёстой. Дараа нь тэд илүү үр дүнтэй байх болно. Фитнесс дасгалжуулагчид хичээлийн дараа хоёр цагийн өмнө болон хоёр цагийн өмнө хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүнс

Хоолны дэглэмээс өндөр калори бүтээгдэхүүнийг хасах ёстой, гурвалах бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, чихэрлэг SDOBU. Ээжийн гуяны нэмэлт сантиметрээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүнүүд үүсгэж болно дундын колоник Хүүхэд дээр.
Өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэлбэрийн хэсэг цэвэр усБайна уу. Та бас ууж болно ургамлын гаралтай цай, Mors, compotes. Шингэн нь задрал, биеэсээс ялзрал, шохойн бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хүнсний ногоо идэхийн тулд хоол бүрт туршиж үзээрэй. Тэд чанасан шатаасан, шөл ба шинэ хэлбэрБайна уу. Гэхдээ жимс нь өдрийн хоолны зуушнаас үлдээж болно.
Шарсан, хурц, давстай хоолыг цэснээс хасахыг хичээ. Илүү сайн тохирох нь илүү сайн түүхий бүтээгдэхүүн (Жишээлбэл, лууван, Apple-ийн салат), дараа нь чангалсан эсвэл хосолсон бүтээгдэхүүнээр чанаж болгосон. Нэн тэргүүний жагсаалтад нэн тэргүүний жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүн нь мах шарах эсвэл шөл дээр шатаасан бүтээгдэхүүн юм. Эхийн организмд зориулсан түргэн хоолны газар эсвэл бусад бүтээлүүдийн халуун нохой эсвэл бусад бүтээлүүд нь эсрэг заалттай байдаг.
Шаардлагагүй килограмм буулт хийх нь энгийн зайлшгүй зайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Ээж, нялх хүүхдэд ходоодны дүүжин болоход эмэгтэйчүүдийг хайрлах нь зохисгүй гэж үздэг. Үнэндээ Эхийн ходоодонд исгэх нь цагаан өнгийн байцааны шүүсийг үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ цэцэгт байцаа, брокколи болон бусад төрлийн байцаа, гэдэсний бусад сортууд нь гэдэсний асуудалд орохгүйгээр зоригтой идэж болно.
Давс нь шингэний эд эсийн шингэнийг холбодог. Тиймийн хэмжээний давс хэмжээг багасгах байхаар оролдогдох ёсгүй, хэрэв боломжтой бол энэ хэсгийг хөлний жөс, хөлний жөстэй байлгахыг багасгах ёслахыг оролдож байх ёсгүй.

Жин хасах гимнастик. Хүүхэд төрсний дараа гэдсийг хэрхэн яаж багасгах вэ

Бие нь

Бие махбодидоо хурдан буцахын тулд гайхалтай хэмжээ, Залуу ээж нь тодорхой бие бялдрын хүчгүйгээр хийх боломжгүй болно.

Эмэгтэй хүн бүрийн дасгалын цогцолбор нь жирэмсэн үед жирэмсэн үед хийж эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ хүүхэд төрсний дараа үргэлжлүүлнэ. Эдгээр дасгалууд нь хүүхэд төрүүлэх үед cringe-ийг таслахаас зайлсхийхэд туслах болно. Жижиг аарцагны булчингууд нь сэргээх явцыг бэхжүүлэх, хурдасгах болно. дотоод эрхтнүүд хүүхэд төрсний дараа. Та тэднийг ямар ч үед хийж, алхахдаа алхах, хоол хийхдээ хоол хийхдээ хоол хийх үед. Эмч нар энэ цогцолборыг өдөрт дор хаяж 5-10 минут гүйцэтгэхэд хангалттай гэж маргаж байна.
Гэдсэнд болон бусад хурдан товчлол Булчингийн умай I. хэвлийн хэвлэлийн хэвлэлийн Эмэгтэй хүүхэд төрсний дараа дор хаяж нэг сарын дараа тусгай боолт, даавуу өмсөхийг хүсч байна. Эдгээр булчингууд нь эдгээр булчинг бэхжүүлэх нь асрамжийн газар, дотоод эрхтний хэлбэр, байршлын байршлын түвшин, байршлын түвшин, байршлын байршлыг татан буулгахаас хамаарна.
Хэрэв, хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн ямар ч хүндрэл гаргаагүй бол, дараа нь хоёр долоо хоногт нэг долоо хоногийн дараа та Postpartmartmance-т хийж болно. Хэсэг хугацааны дараа та налуу, скват, Маа, эгч, мэнгэ зэрэг энгийн дасгалуудыг нэмж болно.
Эхний ангиуд богино байх ёстой, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний үргэлжлэх болно. Тав тухгүй мэдрэмж, хэт их ажил гарч ирэхээс өмнө бэлтгэл хийж болохгүй.
Чөлөөт цагаараа та хамгийн их массаж хийж болно асуудалтай газруудШаардлагагүй арьсан доорх ордон хуримтлагддаг. Ийм массаж хийх боломжтой, жишээ нь, унтахаасаа өмнө шүршүүрт орж, шүршүүрт орох, шүршүүрт орох.
Хэрэв Коричинг ээж усан санд сэлэх боломж байгаа бол та үүнийг санаж байх ёсгүй. Зун, та нээлттэй усан санд сэлж болно. Усанд сэлэх нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг бүрэн өдөөдөг, нурууны үр нөлөөтэй, булчингийн аялгуу ба дархлаа.
Хичээлийн үеэр өөх шатаах дасгалуудыг нэгтгэх нь зүйтэй эрчим хүчгүй галт дасгалЭнэ нь үзэсгэлэнтэй булчинг үүсгэдэг, биеийн хэлбэрийг сайжруулсан.

Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь аль болох хурдан хүргэгдсэний дараа хэрхэн шинэ хэлбэртэй болох талаар өдөөх болно. Амжилтанд итгэх хамгийн гол зүйл бол үргэлж цаг үргэлж байдаг эерэг тохиргооБайна уу. Эргэн тойрон дахь хайр, баяр баясгалан, баяр баясгалантай эмэгтэйг бусдын нүдэнд үзэсгэлэнтэй харагдах болно.

Хүүхэд төрсний дараа эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүн маш их аз жаргал мэдэрч байна. Тэр үргэлж нялх хүүхдэд зориулдаг. Гэхдээ аажмаар ядаргаа хуримтлуулдаг. Эрүүл мэндийн байдлаа гомдоллодоггүй эмэгтэйчүүд, тэд төрсний дараа тэд өөрчлөгддөггүй. Тийм ээ, хамаатан садны тусламжтайгаар маш том ач холбогдолБайна уу. Гэхдээ төрсний дараа төрсний дараа ихэнх эмэгтэйчүүд сайн сайхан байх талаар гомдоллодог. Нойрны дутагдал буруу хоол тэжээл Мөн оюун ухааны амьдралын хэв маяг нь сэтгэлийн байдал, гадаад төрхийг сөргөөр илэрхийлдэг.

Хүүхэд төрсний дараа энэ нь нууц биш бөгөөд эмэгтэй хүн дүрсийг өөрчилдөг, илүүдэл жин, суналт, целлют, гэх мэт. Дааврын өөрчлөлтүүд Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед нь сэтгэлийн хөдлөлийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Толин тусгал дахь тусгал нь залуу ээж юм. Ийм муж нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Та залуу ээж юу хийх хэрэгтэй вэ?

Битгий уурлаарай. Гартаа ав. Өөрийгөө хайрла. Та үзэсгэлэнтэй байна. Та саяхан үзэсгэлэнтэй хүүхэд төрүүлэв. Энэ бол маш их аз жаргал юм! Таны шалтгаан юу болохыг бодох хэрэгтэй муу ааштайБайна уу. Энэ нь нойргүйдэх эсвэл илүүдэл жинтэй байж болох юм. Тиймээс шалтгааныг арилгах цаг болжээ. Өөрийгөө зорилгоо биелүүлэх.

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх. Эхний өгөгдлийг дараах байдлаар тэмдэглэ: жин, цээжний хэмжээ, бэлхүүс, хонго. Зорилгодоо хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах. Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншсан бол та өөрөө өөртөө цаг олсон байна. Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй, эмч нар хүндийг хориглодог биеийн дасгалБайна уу. Тиймээс биеийн тамирын заалыг хэдэн сарын турш хойшлуулах ёстой. Гэртээ та хэвлэлийнхэн дүүжлэх боломжтой, ходоодоо зайлуул. Өдөрт 15 минутын турш дасгал хийх нь хангалттай байх болно.

Унах нь чухал юм. Хамаатан садандаа танд тусалж байгаарай. Нөхөртэйгээ асуудлаа ярь. Зарим асуудлууд мөрөн дээрээ унана. Дараа нь та амрах цаг гарна.

Цэвэр агаарт илүү их алхах хэрэгтэй. Том, илүү сайн. Энэ нь зөвхөн танд хэрэгтэй биш, гэхдээ бас нялх хүүхдийнхээ төлөө. Хүнд нуу Ачаа тээврийн хэрэгсэл нь жингээ хасахад туслалцаа, сэтгэл санаагаа өсгөхөд тусална. Нэмж хэлэхэд та найз охинтойгоо хүүхэдтэй, сэтгэгдэл, сэтгэгдэл хуваалцах, шинэ мэдээлэл авах боломжтой.

Өглөө шүршүүрт орох хэрэгтэй. Арьсны арчилгааны талаар бүү мартаарай. Таны хүүхэд үргэлж ээжийг үзэсгэлэнтэй байхыг харах ёстой. тийм учраас гэрлэлт хөдөлгөөн Үүнээс гадна та гомдохгүй, нөхрүүд чинь чамайг үргэлж сайхан харагддаг, сэтгэл татам, сэтгэл татам байхыг харах сайхан байх болно.

Хоол тэжээлийг хянах. Ширээн дээр хүсье сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, элэг, ногоо, хүнсний ногоо, жимс. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Хэрэв та хөхүүлдэг бол хоол хүнс ялангуяа зөөлөн, зөв \u200b\u200bбайх ёстой. Таны идэж буй зүйл нь хүүхдэд харшил, колик гэх мэт нөлөөлж болно.

Шкафыг сэргээнэ. Хуучин галакторууд болон сунгасан футболкийг хая. Та өөрийгөө хайрлаж, гэртээ харихгүй ч гэсэн, муухай хувцас өмсдөг байсан ч гэсэн өөрийгөө бүү зөвшөөр. Цаг хугацаа хэрэгтэй, нялх хүүхдээ хоёр цаг үлдээгээд, аавдаа, дэлгүүрт очоод дэлгүүрт очоорой.

Нөхөртөө үл тоомсорлож болохгүй. Олон ээжүүд татгалздаг дөрвөн амьдралБайна уу. Энэ нь зөв биш юм. Хэрвээ биш бол нарийн төвөгтэй төрөлтХүүхэд төрсний дараа 2-3 сарын дараа эмч нар бэлгийн амьдрал руу буцахыг зөвшөөрдөг. Зарим эмэгтэйчүүд ямар ч таталт алга болдог гэж гомдоллодог. Нэн даруй даруй хийгдээд, гэхдээ мэдрэмтгий байдал эргэж ирж эргэж ирнэ, хүсэл нь гарч ирэх болно.

Хүргэлт хийсний дараа өөрсдийгөө хэлбэржүүлэх үндсэн арга. Асрамжийн эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг авч үздэг.

Хүүхэд төрсний дараа зураг нь тоглоомын талбайд олон тооны ээжүүдийн гол сэдэв юм. Харамсалтай нь хүн бүр өөрсдийгөө өөрсдийгөө бий болгож чаддаггүй бөгөөд хатуу даашинз, богино банзал өмссөн хэвээр байна.

Эмэгтэйчүүд яагаад хүүхэд төрсний дараа бүрэн дүүрэн байдаг вэ?

Хүүхэд төрсний дараа жин нэмэх гол шалтгаан:

Эмэгтэйчүүдийн даавар. Жирэмсний явцад эмэгтэй хүн 13 кг-ээр эдгэрч чаддаг бол жирэмсний өмнөхөөсөө өмнө ялгаатай бол нэлээд хэвийн байх болно lush хэлбэрүүдБайна уу. Бие махбодид байгаа эмэгтэйчүүд 6-7 кг оноо авах боломжтой хэт их жинтэй Бид суларч байна ерөнхий үйл ажиллагаа ба цусны даралт ихсэх. Жирэмсэн үед хүүхдэд маш их хуваарилалтад хамрагдах дааврын прогестеронуудад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь ходоод, хажуу тал дээр нь adipose эдээр нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийг цохиулахаас хамгаалж, халаана
Жирэмсний үеэр хэт их идэх. Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй, 10 орчим кг навчис, энэ нь маш том, хүүхэд, ус юм. Хэдэн долоо хоног нь таны биед байсан нэмэлт шингэнийг орхих болно. Ихэвчлэн энэ хавдар. Энэ бол нялх хүүхэд гарч ирэхээс хойш 2 долоо хоногийн дараа, та маягт руу орох ёстой, гэхдээ яагаад ийм энгийн зүйл биш юм бэ? Энэ нь жирэмсний өсөлтийн өсөлт нь 12-13 кг-аас их байсан гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны зургийг сүйтгэж, буруутгаж байгаа тарган тэнэг юм. Энэ нь хоёр болон цагийн эргэн тойронд сэндвич идэж болохгүй. Жирэмсэн үеэр та эмчийн зөвлөмжийг дагаж, хоолны дэглэмийг хурдан нэмэгдүүлэх үед таны хоолны зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хориглох хэрэгтэй
Удамшил. Энэ талаар ямар ч зүйл хийх боломжгүй, гэхдээ энэ нь гараар амьсгалах, юу ч хийхгүй байх гэсэн үг биш юм
Хүүхэд төрсний дараа сэтгэлийн хямрал. Эмэгтэйчүүд, нялх хүүхдээ төрсний дараа асар их ачаалалтай тулгарч, тэдэнд хэцүү байдаг, тэдэнд тус тусад нь, сэтгэл санааг сулруулдаг. Тиймээс ээжүүдээ зовоож байна
Өдөр, унтах хомсдолыг зөрчсөн. Хачирхалтай нь хангалттай, байнгын аюулгүй байдал нь жин нэмэх шалтгаан болдог. Эмэгтэй, хүүхдийн өвчний улмаас эмэгтэй хүн унтаж чадахгүй. Шөнө, Залуу ээж нь өлсгөлөнг тарааж чаддаг бөгөөд тэр иддэг
Хөхүүлэх. Үнэндээ энэ шалтгааныг хэвшмэл ойлголттой холбоотой байж болно, учир нь эмээ нь сүү нь тарган, их хэмжээний хэмжээ, Та конденсацийн сүү, сэндвич, сэндвич, самар, самар, самар, бүх сэтгэл ханамжтай байдаг. Үнэндээ сүүгийн өөхний агууламж нь залуу ээж иддэг өөх тоснаас хамаардаггүй. Энэ бол генетикийн улмаас утга учраас, та үүнд нөлөөлөх боломжгүй болно.

Хүүхэд төрсний дараа өөрийгөө хэрхэн хурдан гаргах вэ?

Хэт их, идэж болохгүй. Эхлээд та олж мэдэх хэрэгтэй, та хөхийг нь тэжээж, хэр удаан хийхээр төлөвлөж байна вэ? Халуун хоол хүнсний ач холбогдолтой хязгаарлалт нь сүү буурахад сүү буурах болно, тиймээс та хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болно.

Өөх тос, нүүрс ус, нүүрс усыг хурц хязгаар. Хоолны дэглэмийг цуцалсны дараа та илүү ихийг сэргээх болно. Сард 2 кг жингээ хасахыг хичээ. Ийм жин хасах нь бие махбодид дасах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь илүүдэл өөхний "Pro хувьцааг хэмнэхгүй болно.
Бие махбодийн дасгалыг нэмэгдүүлэх. Мэдээжийн хэрэг, Хүүхэд спортоор хичээллэхэд хэцүү байдаг, илүү их алхахыг хичээ, илүү хурдан алхах хэрэгтэй. Алхах зайг нэмэгдүүлэх
Хүүхдийн горимыг тогтоохыг хичээ, энэ нь танд шөнийн цагаар унах боломжийг олгоно. Үйрмэгийг бүү хэтрүүл, унтахаасаа өмнө шууд угааж болохгүй. Олон хүүхдүүдэд угаалгын өрөө, угаалгын өрөөндөө 2 цагийн дараа тэд унтаж чадахгүй. Үйрмэгийг 17-18 цагийн турш угаана, энэ нь танд 21.00 цагт тавих боломжийг олгоно

Хөхөөр хооллох үед хүүхэд төрсний дараа Эрчим хүчний ээж

Хүрчлэгөө! Өөх тос идэж буй бүтээгдэхүүн нь өөх тосны сүүнд нөлөөлөхгүй. Тиймээс тослог зуслангийн бяслаг, талх, хураангуйтай талхаар талх идэх нь утгагүй юм.

Энэ бол залуу эхчүүдийн жингийн гол шалтгаан юм. Зөгийн бал нь ерөнхийдөө харшил үүсгэгч гэж үздэг бөгөөд залуу ээж ашиглахгүй байх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь андын диатезийн дүр төрхтэй хүмүүст хувь нэмэр оруулдаг,
Тэнцвэртэй, тэнцвэртэй махыг солих. Тахианы махнаас, үүнийг идэхээс өмнө арьсаа нулимс
Ямар ч тохиолдолд хайруулын хоол биш, хос эсвэл жигнэхийн тулд бэлд. Тиймээс, та болон хүүхдийн элэгийг ачаалахгүй. Хүүхдийн эмч нар шарсан хоол хүнс нь хүүхэд, хоол боловсруулахад тууралт үүсгэдэг гэж маргадаг
Хүргэлт хийсний дараа шууд шинэ жимс жимсгэний хэрэглээг хязгаарлаарай. Шинэ бүтээгдэхүүнийг аажмаар оруулаарай, долоо хоногт нэгээс илүүгүй бүтээгдэхүүн оруулахгүй. Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхдийн хариу урвалыг ажиглаарай
Хамгийн хэцүү зүйл бол хүүхэд төрсний дараа 3 сарын дараа жирэмсний эмнэлэгт хэвтэж байх ёстой. Үр тарианы цэс нь өөх тос багатай мах, чанасан ногоо юм. Хуурай жигнэмэг, жигнэмэгийг зөвшөөрдөг. Энэ нь жин, гурилын бүтээгдэхүүн, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Талх нарийн боовны бяслагтай жигнэсэн алим идэж үзээрэй нарийнатсанБайна уу. Хэрэглээ нь хэрэглээг багасгах гурвалах бүтээгдэхүүнБайна уу. Будаа маш ховор хоол идэхийг хичээдэг, эдгээр нь хоосон нүүрс ус юм

Хүүхэд асрамжийн асрамжийн дараа жин хасах хоолны дэглэм

Лактитаци нь 800 орчим калори шаарддаг бөгөөд энэ калоригийн хувьцааг өөх тосны хувьцаа, тус бүрээр нь авдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хүүхдийн хөхийг хооллож, калори хоолыг хязгаарлаарай.

Өглөө өглөөний цайгаа ууж, нэг аяга ус эсвэл цай уугаарай
2 цаг тутамд идээрэй. Хүнсний хэмжээ нь 200 мл-аас хэтрэхгүй байх ёстой
Хоолоо ууж болохгүй, хоолны дараа шингэн цаг идээрэй
Хамгийн бага шингэний хэмжээ нь 2 литр байх ёстой
Нараг нитгээд цай уухын оронд уугаарай. Энэ өвс нь хуваагдлыг сайжруулах, хоолны дуршил буурахад хувь нэмэр оруулдаг
Хэрэв та хоолны дэглэм дээр үүнийг анзаарсан бол хөхний сүүний хэмжээ буурч, хэрэглээний тоог нэмэгдүүлбэл гурван цаг тутамд хооллож болохгүй. Энэ бол Зөвлөлтийн цууралт бөгөөд орчин үеийн хүүхдийн эмч нар хүүхдийг эрэлт хэрэгцээтэйгээр хооллохыг зөвлөж байна. Зарим хүүхдүүд 1.5 цаг тутамд идэж болно. Сүүг огцом бууруулаад илчлэгийн хоолыг нэмэгдүүлээрэй

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨРИЙН ЦАГИЙН ХЯНАЛТЫН ХӨДӨЛМӨР:

Өглөөний цай. Энэ нь жимсний өөх тос багатай 180 гр-аас жимс, нүдний шил, шилний шилнүүдээс бүрддэг
2 цагийн дараа зууш нь гадил, алим юм. Та жимсний салатнаас хоол хийж болно
Үдийн хоолонд бэлтгэх загасны шөлБайна уу. Ямар ч тохиолдолд шар айраг бэлдэж, өөх тос нэмж болохгүй
Өдрийн цайгаа ногийн ургамалжилт ба чанасан өндөг
2 цагийн дараа гурилан алимтай зууш
Оройн хоолонд зориулж Curd Curd Curder болон Green Sall-ийг өргөст хэмхээр идээрэй

Гэртээ төрсний дараа сунгасан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ?

Хамгийн сонирхолтой зүйл бол булчингийн сулрал нь арьсны арьсны арьсны үндсэн бус шалтгаан бөгөөд хэвлий гэдэсийг нэмэгдүүлдэг.

Доод ба дээд даралтыг дүүжин. Мөн кроссбар дээр хийх нь дээр. Хэвтээ баар дээр дүүжлээд хөл дээрээ өвдөг дээрээ бөхийлгө. Гэдэс нь бэхжсэн үед та дасгал хийх боломжтой
Ходоодоо хатуу сойзоор массаж хий. Ийм массаж нь цусны эргэлтийг өдөөдөг бөгөөд арьсны уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Зөгийн бал, шанцайнаас боолт хийх. Тэд хямд, үр дүнтэй байдаг бөгөөд салон дээр зочлох шаардлагагүй. Зүгээр л 100 гр ягаан өнгийн зөгийн бал, энэ нь 10 гин шанцайны нунтаг руу асгаж. Тэмтрэх асуудлын газар хоол хүн ба 40-60 минут байлгана
Хэрэв тогтмол дасгал хийх, боодол нь үр дүн өгөхгүй бол хуванцар мэс засалчд бүртгүүлнэ үү

Гэртээ Phytball дээр хүүхэд төрсний дараа BUGLOY-ийн дасгалууд

Фицбол бол том бөмбөгхамгийн жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй байдаг. Олон залуу ээжүүд нь массаж, хүүхдийн хувьд хүүхдэд зориулсан дасгал хийдэг. Ийм ангилал нь нялх хүүхдийг нялх хүүхдэд эв найртай хөгжиж, булчингийн аяыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ түүний ээжийн Фитбол нь бас ашигтай бөгөөд тэр хэвлийн булчингийн бэлтгэлд маш сайн симулятор болж чадна.

Видео: Phytball дээр дарах дасгалууд

Хүүхэд төрсний дараа хөхийг хэрхэн авчрах вэ?

Энэ нь цээжний буруутгалд хувь нэмэр оруулахгүй байх нь үнэ төлбөргүй, гэхдээ буруу зохион байгуулалттай хөхүүл. Хэт их дүүргэлтээс болж цээж нь хэт их дүүргэлт, булчингийн утаснууд сунгагдана. Хөхөөр хооллолт дууссаны дараа сүү алга бол, булчин, арьсыг сунгана.

Хөхний суналтыг бүү зөвшөөр. Бялууг ихэвчлэн нэг удаа хэрэглэнэ, дараа нь хоёр дахь хөхийг хэрэглэнэ
Хооллох хооронд том завсарлага бүү хий
Цээжний арьсанд байнга үрэгддэг ногооны тос эсвэл тос
Цээжний булчингаа сургах. Онцгой дасгал хийх

Видео: Хөхний бэхжүүлэх дасгалууд

Хүүхэд төрсний дараа целлюлитийг хэрхэн яаж арилгах вэ?

Анхаарлаа хандуулаарай, зөвхөн цөцгий, цөцгий, цөлөнцлийн боолт нь үр дүнг өгөхгүй. Асуудлыг шийдэхийн тулд бүрэн шийдэв.

Хэд хэдэн целлюлитийн хасалт:

Зохих хоол тэжээл. Энэ бол бүх чихэр, тааламжгүй зүйл бөгөөд бүх чихэр, майонез, тарган, өөх тосыг хогийн саванд хийнэ. Энэ нь adipose эд, целлюлитийг судлах хувь нэмэр оруулдаг эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юм. Энэ бол гоо сайхны асуудал биш, гэхдээ металетик асуудал биш харин илүүдэл өөх тос, булцуу, бөмбөлөг "
Боолт. Та Ламинариум, зөгийн бал, улаан чинжүү, олон өөр өөр бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Интернет дээр, целлюлитын эсрэг цоглог зөн совингийн жор, өөрөө өөртөө тохирохыг сонгоно уу
Дасгал. Байнгын дасгал нь булчингийн бүтцийг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний дагуу целлюлит алга болдог. Энгийн Squats-тай хичээлийг эхлүүлээрэй, дараа нь бэлтгэлийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой
Сэтгэлийг авахдаа бид ихэвчлэн зовж шаналж буй газруудыг үрждэг. Хатуу сойз эсвэл резинэн массаар худалдаж аваарай

Хүүхэд төрсний дараа гэртээ турших дасгалууд, видео

Нэмэлт килограммыг нэг дор дахин тохируулах хүсэл эрмэлзэлтэй ч гэсэн өөрсдийгөө хоол хүнсээр хязгаарлах гэж яарч болохгүй. Сард нэг сар, жингээ хасах 2 кг. Тиймээс та жингээ хасахын дараа жингээ хадгалах боломжтой. Хөхний булчин, гэдэс, хонго, өгзөгний дасгал хийх

Видео: туранхай дасгалууд

Хэрэв та үнэхээр жингээ хасахыг хүсч байвал залхуурах хэрэггүй. Шоколад шоколадны коктейль, шингэн туулайн бөөр, жимс нь жингээ хасахад тус болохгүй. Зөвхөн Блангийн хүнсний залруулга, дасгалын цогцолборыг биелүүлэх нь туранхай болоход туслах болно.

Залуу ээжүүдийн зөвлөмж:

Хүргэлтээс хойш 2 сараас дээш хугацаагаар дасгал хийх
Хэрэв та CESAREAN COLDER ХЭСЭГ, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХЭРХЭН ХАМГААЛАХ ВЭ?
Залруулж, дамжуулж болохгүй
Гарахыг хичээ
Хэрэв танд эрүүл хоол хүнс хийх цаг зав байхгүй бол хомсдол, хиам, чихэр иддэг. Будаа, салатаа солих
Гудамжинд хүүхэдтэй хамт удаан алхах. Вандан сандал дээр бүү суу, цааш нь нүүнэ. Хүүхэд өсч том болоход дугуй унах үед хүүхдийн суудал түүн рүү алхахаар явлаа
Гэр бүлийн бүх гишүүд дээр байшингийн үүргийг адилхан тараана. Тиймээс та өөртөө бага зэрэг цагийг тодруулж болно

"Амаа хазайлгадаа хаахыг бүү оролдоорой", энэ нь хүргэнэ байнга задардаг толгой эргэх. Хоолны дэглэмээ аажмаар тохируулаад спортоор хичээллэхээ мартуузай.