Dla przyszłej mamy 

Wychowanie fizyczne to podstawa zdrowego stylu życia. Samokształcenie fizyczne i samodoskonalenie w zdrowym stylu życia. Wychowanie fizyczne w zdrowym stylu życia dla studentów Wydziału Wychowania Fizycznego

Wychowanie fizyczne

Kryteria wychowania fizycznego osoby:

1) właściwe możliwości wiekowe wskaźniki rozwoju fizycznego uczniów (umiejętności i zdolności motoryczne, wytrzymałość, zwinność, zdolność wytrzymywania obciążeń podczas biegania, podciągania itp.);

2) zdrowie i stwardnienie organizmu, przestrzeganie zasad higieny osobistej, systematyczne ćwiczenia, odmowa stosowania złych nawyków;

3) wskaźniki rozwoju moralnego i estetycznego (konsekwentne przejawy moralnego przestrzegania zasad i nietolerancji zła, umiejętność estetycznego cieszenia się treścią i formą piękna w aktywność fizyczna osoba).

System wychowania fizycznego w szkole obejmuje:

1. Lekcje wychowania fizycznego.

2. Pozaszkolne formy wychowania fizycznego i sportu. W klasach podstawowych są to grupy ogólne sprawność fizyczna, koła kultury fizycznej, w klasach średnich i starszych - sekcje sportowe, zawody sportowe, wycieczki piesze, wojskowa gra sportowa „Zarnica” itp.).

3. Ogólnoszkolna kultura fizyczna i imprezy sportowe (comiesięczne dni zdrowia i sportu, wakacje sportowe itp.).

4. Kultura fizyczna i zajęcia rekreacyjne, które są prowadzone w ciągu dnia szkolnego. Należą do nich: poranna gimnastyka higieniczna, krótkie przerwy, ćwiczenia fizyczne, kontrola prawidłowego lądowania przy biurkach, różne środki sanitarno-higieniczne).

Pozaszkolna kultura fizyczna i sport oraz masowa praca sportowa z dziećmi i młodzieżą prowadzona jest u dzieci i młodzieży szkoły sportowe ah (CYSS), w towarzystwach i klubach sportowych, różnych organizacjach publicznych, wyspecjalizowanych obozy sportowe... Znaczący wkład w organizację wychowania fizycznego dzieci i młodzieży mają media – radio, telewizja, druk. Ważną rolę w wychowaniu fizycznym dzieci odgrywa kultura fizyczna i życie sportowe w rodzinie.

Trzeba jednak pamiętać o słowach V.A. Suchomliński: „Nie można zamienić sportu ze środka wychowania fizycznego dla wszystkich dzieci na walkę o osobisty sukces, nie można dzielić dzieci na zdolne i niezdolne do uprawiania sportu, nie można wzbudzać niezdrowych pasji wokół walki o wyimaginowany honor szkoły."

Tworzenie zdrowy sposóbżycie

Ważnym elementem wychowania fizycznego jest kształtowanie zdrowego stylu życia dla uczniów.

Zgodnie z Kartą Światowa Organizacja Zdrowie (WHO) „zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak chorób lub wad fizycznych”.

Zdrowy styl życia (HLS) obejmuje następujące podstawowe elementy behawioralne, które rodzice powinni wpajać i edukować od pierwszych dni życia dziecka, pokazując we wszystkim osobisty przykład:

Kompletne, zróżnicowane, zbilansowane odżywianie.

2. Racjonalny tryb pracy i odpoczynku.

Rodzina i szkoła odpowiadają za zaplanowanie i zorganizowanie właściwej rotacji. różne rodzaje czynności dziecka. To znaczy:

a) zapewnić dziecku wydłużony sen z ściśle określoną porą kładzenia się spać i wstawania. Dobry sen- wystarczająca w czasie i napływająca dobre warunki(świeże powietrze, cisza). Aktywność snu nocnego powinna wynosić co najmniej 10 godzin dla młodszych uczniów, dla starszych co najmniej 8,5 godziny;

b) regularne przyjmowanie pokarmu;

c) czas na przygotowanie lekcji;

d) wystarczające, nie mniej niż 2,5 godziny, wypoczynek na świeżym powietrzu.

4. Aktywność fizyczna i hartowanie.

5. Przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej.

6. Sprzyjający klimat moralny i psychologiczny oraz pozytywny nastrój.

7. Zapobieganie złe nawyki i nałogów (palenie tytoniu, pijaństwo, narkomania, uzależnienie od hazardu itp.).

System wychowania zdrowego stylu życia uczniów na poziomie państwowym obejmuje:

1. Zestaw środków ochrony matek i dzieci, tworzenie nowoczesnych placówek medycznych i profilaktycznych dla dzieci, gabinety lekarskie w placówkach oświatowych, szkołach typu sanatoryjnego, zakładach i punktach poprawczych, letnich obozach zdrowia.

2. Wzmocnienie bazy materialnej wychowania fizycznego i sportu (tworzenie stadionów, pałaców lodowych, szkół sportowych dla dzieci i młodzieży, ośrodków turystycznych, zwiększenie finansowania sportu i turystyki w kraju).

3. Stworzenie i rozbudowa sieci innowacyjnej edukacji ogólnokształcącej „szkół zdrowia”, w której jest ona tworzona w sposób szczególny zorganizowane środowisko, sprzyja wzmocnieniu fizycznemu, psychicznemu i zdrowie duchowe uczniowie i nauczyciele.

4. Stworzenie programów edukacyjnych i podręczników dla uczniów do nauki podstaw zdrowego stylu życia oraz biblioteki metodycznej dotyczącej problematyki zdrowego stylu życia dla nauczycieli i wychowawców.

Na poziomie szkoły edukacja zdrowego stylu życia polega na realizacji następujących działań:

1. Włączenie bloku pytań zdrowotnych w treści przedmiotów akademickich (przede wszystkim kultura fizyczna, biologia, chemia, podstawy bezpieczeństwa życia, trening przedpoborowy).

2. Praca pozalekcyjna o kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów (rozmowy z pracowników służby zdrowia, spotkania ze sportowcami, spacery i wycieczki na łonie natury, piesze wycieczki ojczyzna, gry na ziemi itp.).

3. Zapewnienie warunków dla aktywność fizyczna w trybie dziennym ucznia.

4. Profilaktyka złych nawyków i uzależnień.

5. Wychowanie poprawnych, moralnych postaw wobec płci przeciwnej.

6. Wspólna praca szkoły i społeczności rodziców, doskonalenie kultury ogólnej i fizycznej rodzin.

Możesz również znaleźć interesujące informacje w naukowej wyszukiwarce Otvety.Online. Skorzystaj z formularza wyszukiwania:

Więcej na temat 44. Wychowanie fizyczne a kształtowanie zdrowego stylu życia uczniów.:

  1. 100. Higieniczne podstawy wychowania fizycznego i hartowania. Grupy medyczne do rejestracji wychowania fizycznego. Organizacja zajęć i wymagania dotyczące budowania lekcji wychowania fizycznego. Zdrowy styl życia i kwestie higieny osobistej
  2. Zdrowy styl życia, definicja koncepcji. Społeczne i medyczne aspekty zdrowego stylu życia (HLS).
  3. 9.Kształtowanie podstaw zdrowego stylu życia dzieci w wieku przedszkolnym
  4. 103. Medyczne i społeczne aspekty kształtowania zdrowego stylu życia.
  5. 30. Wychowanie fizyczne i rozwój fizyczny. Wychowywanie zdrowego dziecka. Zadania, środki i metody wychowania fizycznego

Wychowanie fizyczne - proces pedagogiczny mające na celu stworzenie warunków sprzyjających osiąganiu dobre zdrowie, fizyczne i rozwój ruchowy dziecko. Nauczyciel przeprowadza ten proces z punktu widzenia integralności i harmonizacji zadań wszechstronnego rozwoju (psychicznego, moralnego, estetycznego, pracy). Wychowanie fizyczne opiera się na danych z badań dzieci dotyczących poziomu rozwoju fizycznego, określa się jego harmonię, zgodność ze wskaźnikami fizjologicznymi związanymi z wiekiem.

PHIZ-E VOS-E- wyd. proces mający na celu poprawę form i funkcji organizmu człowieka, rozwój cechy fizyczne, umiejętności, kształtowanie zdolności i zdolności motorycznych, specjalistyczna wiedza z zakresu kultury fizycznej dla sportu.

Zdrowy styl życia (HLS)- styl życia człowieka mający na celu zapobieganie chorobom i promowanie zdrowia.

Cel wychowania fizycznego to kształtowanie podstaw zdrowego stylu życia u dzieci.

Cel wychowania fizycznego- ochrona i wzmocnienie zdrowia dzieci.

I. Wellness: 1. Utrzymuj i wzmacniaj zdrowie dzieci. 2. Rozwijaj zdolności funkcjonalne i adaptacyjne dzieci oraz poprawiaj ich wydajność. 3. Kształtowanie umiejętności utrzymania prawidłowej postawy. 4. Zaspokoić potrzebę ruchu u dzieci. 5. Promuj rozwój wszystkich systemów morfologicznych i funkcjonalnych ciało dziecka, prawidłowe funkcjonowanie narządy wewnętrzne... W grupie zadania zdrowotne szczególne miejsce zajmuje ochrona życia i promocja zdrowia dzieci, ich wszechstronność rozwój fizyczny W centrum uwagi wszystkich uczestników procesu edukacyjnego jest naturalna biologiczna podstawa ciała dziecka.

II. Zadania edukacyjne: 1. Formułować wyobrażenia o swoim ciele, o zdrowiu. 2, Przedstaw dzieciom różne sposoby wykonywanie podstawowych ruchów 3. Sformułuj wyobrażenie o reżimie, o znaczeniu odpoczynku. 4. Stwórz dziecku warunki do wykazania się zwinnością, szybkością i innymi cechami fizycznymi. Zadania edukacyjne zapewniają aktywną pozycję nauczyciela we wdrażaniu treści rozwoju fizycznego dzieci.

III. Zadania edukacyjne: 1. Zwiększ zainteresowanie aktywną aktywnością fizyczną. 2. Rozwijaj się cechy moralne i wolicjonalne dziecko (organizacja, wzajemna pomoc, wzajemna pomoc, samodzielność). 3. Edukować subiektywną pozycję dziecka w różnych grach i ćwiczeniach. 4. Wychowywać walory kulturowe i higieniczne. Zadania edukacyjne mają na celu wszechstronny rozwój dzieci, kształtowanie zainteresowania oraz potrzebę systematycznych ćwiczeń fizycznych.



Środki trwałe nat. Edukacja przedszkolaki to:

I) czynniki higieny(rutynowość, higiena odzieży, obuwia, warunki higieniczne, umiejętności kulturowe i higieniczne). Zwiększają efektywność wpływu wysiłku fizycznego na organizm dziecka, a także przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych i układów.

2) Naturalne siły natury(słońce, woda, powietrze) wzmacniają pozytywny wpływćwiczenia fizyczne na ciele i zwiększające wydajność dziecka, służą do jego hartowania.

3) Ćwiczenia fizyczne- główne środki wychowania fizycznego. Służą do rozwiązywania zadań prozdrowotnych, edukacyjnych i wychowawczych, przyczyniają się do realizacji zadań psychicznych, moralnych, estetycznych i edukacja zawodowa przedszkolaki, a także są lekiem na wiele schorzeń.

Nowoczesne podejście do organizacji rozwoju fizycznego zakłada uwzględnienie przyrodniczych podstaw naukowych, psychologicznych, pedagogicznych.

Podstawy nauk przyrodniczych opierają się na naukach I.M. Sieczenow, I.P. Pavlova i ich uczniowie. Stanowisko to dotyczy trojakiej jedności organizmu: jedności fizycznej (cielesnej) i mentalnej; jedność wszystkich układów ciała; jedność ciała ze środowiskiem. To jest doktryna odruchów mózgu, znaczenia rozwoju kory mózgowej, ośrodkowego układu nerwowego. Badanie relacji dwóch systemów sygnalizacyjnych (co znajduje odzwierciedlenie w połączeniu pokazywania czynności i instrukcji słownych). Doktryna dynamicznego stereotypu zachowania, kiedy na czas i jego treść powstają uwarunkowane formacje stabilnych odruchów. Stąd, reżim przedszkolny... grupa zbudowana jest na tej zasadzie.



Współcześni fizjolodzy (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. - biologiczna podstawa ciała do wykonywania określonych czynności fizycznych.

Podstawy psychologiczne nowoczesny wychowanie fizyczne ujawniają znaczenie rozwijania zainteresowania dzieci fizycznym „ja”; kształtowanie sfery potrzebowo-motywacyjnej (linie świadomości, świadomości, stabilność motywów, skłonności itp.); kształtowanie się wyobrażeń dziecka o sobie jako przedmiocie aktywności ruchowej; rozwój zdolność fizyczna; biorąc pod uwagę teorię instalacji D.N. Uznadze, jako specjalnie motywowany mechanizm „spustowy” (LN Bożowicz, NG Morozova. LS Slavina. AL Venger, AN Leontiev, VA Pietrowski, DN

Uznadze itp.).

Podstawy pedagogiczne zawierać cel i cele, czynniki i zasady, środki, treść, warunki.

Tak więc nowoczesne podejścia do rozwoju fizycznego dzieci opierają się na podstawach naukowych i teoretycznych, uznanie znaczenia zachowania i wzmocnienia zdrowia dzieci, kształtowanie ich nawyku zdrowego stylu życia, integralność i harmonia rozwoju fizycznego determinuje specyfika treści zadań, technologie celowe zajęcia dydaktyczne... Obecność programów złożonych i częściowych (autorskich) tworzy oprogramowanie i wsparcie metodyczne realizacji zadań rozwoju fizycznego dzieci.

Przesłanie z doświadczenia zawodowego „Wychowanie fizyczne podstawą zdrowego stylu życia”

Zdrowie - jest to stan całkowicie fizyczny,

dobre samopoczucie duchowe i społeczne,

a nie tylko brak chorób i wad fizycznych

(Światowa Organizacja)

opieka zdrowotna)

Wychowanie zdrowego przedszkolaka to zadanie priorytetowe w naszym przedszkolu, a ze swej natury dla mnie najważniejsze. Zgodnie ze współczesnymi wymogami koncepcja „ zdrowy przedszkolak„Musimy uwzględnić nie tylko zdrowie fizyczne dziecka, ale także poziom jego ogólnej kultury i rozwój społeczny... Integracja obszarów edukacyjnych umożliwia optymalizację pracy wellness.

W osiągnięciu tego celu musiałem rozwiązać pewne problemy:

* ochrona i wzmocnienie zdrowia dzieci. Zmniejszenie zachorowalności, zwiększenie obrony organizmu dziecka.

* Poprawa właściwości fizycznych. Zapobieganie i korygowanie negatywnych trendów.

* Podnoszenie potrzeby zdrowego stylu życia u dzieci, zainteresowania kulturą fizyczną i sportem, potrzeby samodoskonalenia

Mówiąc w trójcy, jednocześnie dzielą pracę w pewnych obszarach, wymagając różne podejścia, techniki i technologie.

Zdrowe dziecko traktujemy jako integralny organizm cielesno-duchowy, a poprawę zdrowia interpretujemy jako formę rozwoju, poszerzenia psychofizjologicznych możliwości dzieci.

W swojej pracy testuję i aplikuję skuteczne techniki innowacyjne technologie chroniące zdrowie, nietradycyjna gimnastyka. W systemie lekcji indywidualnych włączam elementy rytmiczne z fitballami.

Zgodnie z wynikami prac w 2016 roku nasze przedszkole zajęło pierwsze miejsce w konkursach dla miasta „Wesołych Świąt”, „Gwiezdna Galaktyka”. W tym osiągnięciu wspaniałe miejsce została przydzielona do pracy prozdrowotnej.

Istnieją doskonałe możliwości realizacji zadań wzmacniania zdrowia dzieci w naszym przedszkolu. Obejmuje: siłownię oraz boisko sportowe, pozwala na zróżnicowane podejście do rozwoju zdrowia.

Warunki rozwijającego się środowiska przedszkolnej placówki edukacyjnej umożliwiają kompleksowe rozwiązywanie problemów zachowania i rozwoju zdrowia dzieci, dzięki czemu moja praca jest odpowiednia we wszystkich kierunkach:

Poprawa środowiska rozwoju przedmiotu przedszkolnej placówki oświatowej

* Diagnostyka, profilaktyka, korekcja odchyleń w rozwoju fizycznym dzieci

* Optymalizacja motoryki dzieci

* Hartowanie

*Integracja praca przedszkolnej placówki oświatowej i rodzicielskie rodziny zdrowe dziecko

* Podnoszenie potrzeby zdrowego stylu życia u dzieci, zainteresowania kulturą fizyczną i sportem

* Doskonalenie umiejętności zawodowych

Stąd kierunki mojej pracy jako instruktora wychowania fizycznego są dość zróżnicowane. Ale jestem pewien, że nie będą skuteczne bez wyrobienia u dzieci nawyków zdrowego stylu życia. Trzeba tu i teraz położyć podwaliny osobistej odpowiedzialności za zdrowie i świadomość zależności otaczającego nas świata od sposobu życia i kultury moralnej każdego z nas. Dlatego określiłem to dla siebie jako wymagające specjalna uwaga kierunek.

Naukowcy wykazali, że wiek poniżej 7 lat jest najkorzystniejszy dla wyrobienia nawyku bycia zdrowym. Współczesna rzeczywistość dyktuje, że bycie zdrowym jest modne. Staram się pokazać dzieciom prestiż aktywnego pozycja życiowa, estetyka ciała, ochrona i rozwój zdrowia.

W rozwiązaniu tego problemu wspierali mnie wszyscy specjaliści przedszkolnej placówki oświatowej, wychowawcy i rodzice. Wspólne plany pracy obejmowały wysokiej jakości interakcje w promowaniu kultury fizycznej i sportu, rozwijanie wiedzy o kulturze fizycznej przez dzieci oraz związanych z nią umiejętności i zdolności, które stanowią podstawę intelektualnych wartości kultury fizycznej. Integracja wysiłków wszystkich nauczycieli na rzecz kształtowania nawyków zdrowego stylu życia pomaga mi osiągnąć pewien sukces w tej pracy.

Wspólnie z logopedą pracujemy nad prawidłowe oddychanie Dzieci. Praca wszystkich w klasach nad tymi samymi zadaniami pomaga dzieciom z problemami szybciej radzić sobie z ich niedociągnięciami.

Choreograf uczy dzieci przekazywania myśli, uczuć i wrażeń poprzez rytmiczne ruchy taneczne. Dyrektor muzyczny tworzy scenariusze i akompaniament muzyczny imprez sportowych i rozrywkowych, przygotowuje część artystyczną zawodów sportowych z dziećmi.

Chciałbym zwrócić uwagę na ścisłą współpracę z psycholog przedszkolny... Z jej sugestią na zajęciach stosuję psychologię cielesności. To bardzo pomaga przezwyciężyć problemy związane z niepewnością dzieci we własnych siłach i możliwościach ich ciała. Formowanie dowolnego ruchu opiera się na wykorzystaniu twórczej wyobraźni. Pojawiają się tak zwane „znaczące” zdolności motoryczne. Efekt rozwoju „znaczących” zdolności motorycznych można wzmocnić na lekcji indywidualnej, jeśli dziecko nawiąże swoisty dialog z narządami własnego ciała jako samodzielnie działających „osób”.

Na przykład pracuję z dzieckiem, które ma spore trudności w rzucaniu piłką jedną ręką i próbowaniu jej łapania drugą. "Nie działa? W porządku, mówię mu. - Jeszcze trochę odpocznij i pozwól swoim rękom pracować dla ciebie. Po prostu je oglądasz. Nadaj im imiona. Czy to siostry czy dziewczyny? W co lubią grać? Ile mają lat - pięć, sześć? ... Jak zręczni i zręczni są! Chwal ich, głaszcz. Mogą nauczyć Cię, jak rzucać i łapać piłkę tak fajnie… „Rezultat jest taki, że efekt oddzielnego środka poprawiającego zdrowie utrwala się w postaci stabilnego, holistycznego stanu psychosomatycznego, który można następnie odtworzyć w tryb samorozwoju silnika.

W ten sposób interdyscyplinarne powiązania pomagają mi rozwiązywać moje problemy profilowe.

We współpracy z pedagogami prowadzę prace mające na celu edukację dzieci o potrzebie zdrowego stylu życia, zainteresowania kulturą fizyczną i sportem. Wdrożenie systemu zintegrowanej złożone lekcje np. cykl „Ja i moje ciało”, umożliwił rozbudzanie w uczniach potrzeby samodoskonalenia i samorozwoju, kształtowanie odpowiedniej samooceny

Każdy cykl kończy się wspólnym spędzaniem czasu wolnego z rodzicami, gdzie zdobyta wiedza i umiejętności są demonstrowane przez dzieci i wzmacniane w grach i konkursach. Dzieci i ich rodzice prezentują swój trening sportowy na zawodach „Tata, Mama i Ja – Sportowa Rodzina”.

Wyjaśniam dzieciom, że czasami bezpieczeństwo ich życia może zależeć od umiejętności prawidłowego biegania, skakania, wspinania się, upadku. używam gier sytuacje problemowe, plenerowe gry-zadania, kolektywna interakcja.

Szczególną uwagę zwracam na zwiększenie aktywności fizycznej dzieci w powietrzu. Lato jest gry ludowe(małe miasteczka,pionierball...), zimą - narty i sanki.

Każdej zimy na terenie przedszkola zalewane jest lodowisko, które staje się ulubionym miejscem gier sportowych.

Promuję wychowanie fizyczne i sport nie tylko na zajęciach z dziećmi, ale także przykładem własnego życia. Jestem głęboko przekonany, że przestrzeganie zdrowego stylu życia można osiągnąć od uczniów tylko wtedy, gdy sam je prowadzisz.

Rozbudzę zainteresowanie dzieci osiągnięciami sportowymi poprzez udział w corocznych zawodach” Zabawa się zaczyna”. Organizujemy zawody pomiędzy grupami starszych przedszkolaków oraz pomiędzy zespołami naszego przedszkola i sąsiedniej placówki wychowania przedszkolnego.

Moje motto: „Jeśli nie ja, to kto? A jeśli jestem, to wszystko po mnie!” Mam wielu podobnie myślących ludzi wśród kolegów i rodziców uczniów.


G.M.Szachow

nauczyciel wychowania fizycznego

MBOU „Gimnazjum w Sarmanowie”

Sarmanowski okręg miejski

Republika Tatarstanu

Wychowanie fizyczne i zdrowy styl życia uczniów.

"Gimnastyka, ćwiczenia fizyczne chodzenie powinno mocno wkroczyć w codzienność każdego, kto chce zachować sprawność, zdrowie, pełne i radosne życie.” Starożytne powiedzenie Hipokratesa w naszej epoce przenikania do wszystkich sfer postępu naukowego i technologicznego staje się niezwykle aktualne.

Siedzący tryb życia sprawia, że ​​organizm człowieka staje się bezbronny przy rozwoju różnych chorób. Sytuacja z tym jest szczególnie niepokojąca dla naszych dzieci. Na przykład co dziesiąte dziecko cierpi na otyłość. Aby dzieci zdrowo dorastały, konieczne jest odpowiednie wychowanie fizyczne, a także przestrzeganie zdrowego stylu życia.

Nasze dzieci zaczęły mniej się ruszać. Gdzie zniknęła aktywność ruchowa? W telewizji pojawiały się seryjne kryminały, ktoś wymyślił "ciche gry", a dzieci - samo posłuszeństwo! Grają w różne łamigłówki, nikomu nie przeszkadzają i szczerze mówiąc proszę dorosłych, że mogą robić swoje…

Jak to się wszystko zaczyna? Z cudownym wynalazkiem jak wózek. Tam ciasno związany Mały człowiek... Nie możesz nic powiedzieć, to wygodne! Teraz wymyśl to sam, dziecko siedzi w wózku przez dwie lub trzy godziny. Obserwując z boku widać, jak wiek wózka stopniowo się zwiększa. Czasem do 4 lat! Musiałby biec, ledwo nadążając za rodzicami, a on, coś w rodzaju Obłomowa, jeździ, dynda głową, śpi ... Zabierają go do przedszkola i tam lekcje muzyki spędzać siedząc. A jeśli niespokojna dusza, słysząc wesołe dźwięki, zaczyna tańczyć, natychmiast - usiądź!

Zwróć uwagę, które z dzieci jest najwygodniejsze dla wychowawców w żłobku lub przedszkolu? Oczywiście ten, który siedzi nieruchomo. Pulchni, rumiani, posłuszni i siedzący siedzący tryb życia.

Aktywność fizyczna- potrzeba biologiczna. Dla każdego wieku ma swoje optimum. Jeśli dziś rodzice ruszają się mniej niż wczoraj, to jutro wasze dzieci będą się ruszać jeszcze mniej.

Dziecko przyszło do szkoły. Siedzi przy biurku, a aktywność fizyczna jest zmniejszona o 50 procent. Kiedy nauczyciele wychowania fizycznego zasugerowali, że dzieci z nadwaga(jeśli to nie jest bolesna manifestacja!) Kto tworzy te instrukcje?

Dzisiaj jest normalny dzień licealisty – sześć lekcji w szkole plus dwie do trzech godzin samodzielnej nauki w domu, trzy do czterech godzin telewizji plus czytanie książek. Dzieci stoją na przystankach, czekając, aż tramwaj przejedzie jeden lub dwa przystanki. Dzieci czekają, aż winda wjedzie na drugie lub trzecie piętro.

Aktywność fizyczna to podstawa dla dzieci! Nie tylko ćwiczy serce i naczynia krwionośne przygotowując do życia, ale także rozwija mięśnie – serce obwodowe – które w razie potrzeby przychodzą z pomocą ciału.

To naturalne, że dzieci wiek szkolny zmęczyć się w czas praca edukacyjna... Tłumaczy się to tym, że monotonna praca powoduje przedłużone podrażnienie w poszczególnych częściach kory mózgowej dochodzi do zahamowania ochronnego, co prowadzi do zmniejszenia uwagi i sprawności dzieci.

Wychowanie fizyczne powinno odbywać się w drugiej połowie lekcji. Wskazane jest, aby na każdej lekcji przeprowadzić jedno- lub dwukrotne wychowanie fizyczne. W zależności od specyfiki zmęczenia konieczne jest wybranie kompleksów. Tak więc w przypadku, gdy uczniowie siedzieli w tym samym poza długi czas wskazane jest stosowanie kompleksów mających na celu rozluźnienie miejscowo obciążonych grup mięśniowych, a także mających na celu normalizację krążenia mózgowego i obwodowego. Na trzeciej - czwartej lekcji należy zastosować kompleksy stymulujące podział współczulny autonomicznego układu nerwowego. W przypadku nadmiernego pobudzenia dzieci należy zastosować kompleksy w celu zmniejszenia pobudzenia współczulnej części autonomicznego układu nerwowego.

Jeśli dzieci czytają przez długi czas, należy wykorzystać minuty ćwiczeń, aby przywrócić zmęczone oczy.

1. Aby przywrócić oczy. Jeśli oczy są zmęczone, konieczne jest wykonanie kilku ćwiczeń gimnastyki oka według schematu: lekkie głaskanie brwi i powiek zamknięte oczy- często mrugaj (10-15s) - przenieś wzrok na odległe obiekty - ukończone ruch kołowy oczy (10-15 s).

2. Aby przywrócić zmęczone mięśnie. Jeśli niektóre części ciała są zmęczone osobno (ręce, nogi, plecy, szyja), wtedy ich potrzebujesz zrelaksuj się i wykonaj kilka ćwiczeń na tych konkretnych częściach ciała: potrząsanie, kołysanie, obracanie, pocieranie. Te ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból zmęczonych mięśni.

3. Aby zmniejszyć podniecenie. Aby to zrobić, musisz wykonać kilka ćwiczenia oddechowe z wydłużonym wdechem i wydechem, kilka ćwiczeń ćwiczenia oddechowe wymagające koncentracji i siedzieć przez 20-30 sekund z zamkniętymi oczami.

Jak pokazują badania autorów krajowych i zagranicznych, jednym z potężnych środków profilaktyki i wzmacniania zdrowia rozwijającego się organizmu dzieci są sporty masowe, kultura fizyczna w różnych jej formach i kombinacjach, w tym rekreacyjna, która nie wymaga dużych koszty materiałów, ale przy prawidłowej metodyce prowadzenia zajęć dają człowiekowi zdrowie, a w konsekwencji pewność i optymizm w osiąganiu wyznaczonych przez niego życiowych celów.

Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza

Dobra robota do serwisu ">

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy korzystający z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.

Wysłany dnia http://www.allbest.ru/

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI FEDERACJI ROSYJSKIEJ

PAŃSTWOWY UNIWERSYTET MEDYCZNY SAMARA

SAMODZIELNOŚĆ FIZYCZNA I SAMODOSKONALANIE W ZDROWYM STYLU ŻYCIA

Samara, 2014

Wstęp

1. Zdrowie, zdrowy styl życia i jego składniki

2. Samokształcenie fizyczne a samodoskonalenie jest warunkiem zdrowego stylu życia

Wniosek

Bibliografia

Wstęp

Zdrowie jest najważniejszą potrzebą człowieka, która warunkuje jego zdolność do pracy i zapewnia harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek poznania otaczającego świata, autoafirmacji i szczęścia człowieka. Aktywny długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma prawa przekazywać go innym. Często zdarza się, że osoba w zły sposóbżycie, złe nawyki, brak aktywności fizycznej, przejadanie się w wieku 20 - 30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy przypomina sobie medycynę.

Bez względu na to, jak doskonałe jest lekarstwo, nie może pozbyć się wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które trzeba walczyć. Z młodym wieku konieczne jest prowadzenie aktywnego stylu życia, temperamentu, uprawianie wychowania fizycznego i sportu, przestrzeganie zasad higieny osobistej, czyli osiągnięcie harmonii zdrowia.

Dowody naukowe sugerują, że większość ludzi podążając za zasady higieny istnieje szansa na dożycie 100 lat lub więcej. zdrowie samokształcenie fizyczne moralne

Niestety wiele osób nie przestrzega najprostszych, opartych na nauce norm zdrowego stylu życia. Niektórzy stają się ofiarami bezczynności, powodując przedwczesne starzenie, inni przejadają się w jedzeniu z prawie nieuniknionym rozwojem otyłości, miażdżycy naczyń, a u niektórych - cukrzycy, inni nie wiedzą, jak odpoczywać, odwracają uwagę od pracy i trosk domowych, są zawsze niespokojni, nerwowi, cierpią na bezsenność, które ostatecznie prowadzi do licznych chorób wewnętrznych narządów. Niektóre osoby, ulegając uzależnieniu od palenia i alkoholu, aktywnie skracają swoje życie.

· Zdrowie fizyczne- to jest naturalny stan organizmu, ze względu na normalne funkcjonowanie wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają dobrze, to całe ludzkie ciało (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.

· Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej, rozwojem cech wolicjonalnych.

· Zdrowie moralne określone przez te zasady moralne, które są podstawą życie towarzyskie osoba, tj. życie w pewnym społeczeństwo. Cechy charakterystyczne zdrowie moralne człowieka to przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury, aktywne odrzucanie moralności i nawyków sprzecznych z normalnym stylem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym „dziwakiem”, jeśli lekceważy normy moralności. Dlatego zdrowie społeczne uważany za najwyższą miarę zdrowia ludzkiego.

Tylko osoba zdrowa i rozwinięta duchowo jest szczęśliwa: czuje się świetnie, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągając tym samym niegasnącą młodość ducha i wewnętrzne piękno.

1 . Zdrowie, szdrowy tryb życia i jego składniki

Zdrowie jest nieocenioną wartością nie tylko każdego człowieka, ale całego społeczeństwa. Podczas spotkania, rozstania z bliskimi i drodzy ludzie!życzymy im dobrego i silnego zdrowia, gdyż jest to główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwe życie... Zdrowie pomaga nam realizować nasze plany, skutecznie rozwiązywać podstawowe zadania życiowe, pokonywać trudności, a w razie potrzeby także znaczne przeciążenia. Dobre zdrowie, rozsądnie utrzymywane i wzmacniane przez samego człowieka, zapewnia mu długie i aktywne życie.

Zdrowy styl życia (HLS) to zespół form i metod codziennego życia kulturalnego jednostki, oparty na normach kulturowych, wartościach, znaczeniach działania oraz wzmacniających zdolności adaptacyjne organizmu. Zdrowy styl życia to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracochłonny, hartujący, a jednocześnie chroniący przed niekorzystnymi skutkami środowiska, pozwalający na zachowanie zdrowia moralnego, psychicznego i fizycznego do czasu dojrzała starość.

Styl życia odnosi się do czynników społeczno-biologicznych, których składowymi jest triada wskaźników: poziom, jakość i styl życia.

Zdrowy tryb życia - pewien typ zachowanie jednostki lub grupy ludzi, utrwalanie stale odtwarzalnych cech, obyczajów, nawyków, skłonności do życia kulturalnego w określonych warunkach społecznych.

Na zdrowy styl życia składają się następujące podstawowe elementy: produktywna praca, racjonalny reżim praca i odpoczynek, zwalczanie złych nawyków, optymalne tryb silnika, higiena osobista, hartowanie, dobre odżywianie itp.

Kryteria skuteczności stosowania zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia ma szeroki pozytywny wpływ na różne aspekty przejawów ciała i osobowości człowieka. W zachowaniu przejawia się to w większym energia życiowa, opanowanie, dobre, towarzyskość; poczucie własnej atrakcyjności fizycznej i psychoemocjonalnej, optymistyczny nastrój, zdolność do zapewnienia im pełni i miły pobyt, holistyczna kultura życia. W aspekcie psychologicznym zalety zdrowego stylu życia upatruje się w jakości zdrowie psychiczne, dobre zdrowie, stabilność neuropsychiczna, zdolność do skutecznego znoszenia konsekwencji stres psychiczny; w dobrze wyrażonej organizacji wolicjonalnej (samokontrola, celowość, wytrwałość w dążeniu do celu, determinacja), pewność siebie, mniejsza podatność na depresję, hipochondria, podejrzliwość. W manifestacji funkcjonalnej można zauważyć: więcej wysoka jakość zdrowie, poprawa procesów adaptacyjnych, wzrost wydajności i sprawności; zmniejszenie zachorowalności i bolesne odczucia; szybszy i pełniejszy przebieg procesów regeneracji po aktywności fizycznej i umysłowej; wzmocnienie immunologicznych mechanizmów obronnych organizmu; aktywność procesów metabolicznych w ciele; zwiększona siła seksualna, normalizacja stosunku masy ciała do wzrostu; dobra postawa i łatwość chodu.

2 . Samokształcenie fizycznea samodoskonalenie jest warunkiem zdrowego stylu życia

Samokształcenie fizyczne to proces celowej, świadomej, systematycznej pracy nad sobą, ukierunkowany na kształtowanie kultury fizycznej człowieka. Zawiera zestaw technik i działań, które określają i regulują ubarwioną emocjonalnie, efektywną pozycję jednostki w odniesieniu do jej zdrowia, stanu psychofizycznego, poprawa fizyczna i edukacja.

Wychowanie fizyczne i wychowanie nie dadzą długoterminowych pozytywne rezultaty jeśli nie pobudzają u ucznia chęci samokształcenia i samodoskonalenia. Samokształcenie intensyfikuje proces wychowania fizycznego, utrwala, poszerza i doskonali praktyczne umiejętności i zdolności nabyte w wychowaniu fizycznym.

Samokształcenie wymaga woli, choć samo kształtuje się i utrwala w pracy, pokonując trudności na drodze do celu. Może być powiązany z innymi rodzajami samokształcenia - moralnym, intelektualnym, pracowniczym, estetycznym itp.

Głównymi motywami samokształcenia fizycznego są: wymagania życia społecznego i kultury, dążenie do uznania w zespole, rywalizacja, świadomość nieadekwatności własnych sił do wymagań aktywności społecznej i zawodowej. Krytyka i samokrytyka mogą działać jako motywy, pomagając uświadomić sobie własne niedociągnięcia.

Proces samokształcenia fizycznego obejmuje trzy główne etapy.

Pierwszy krok związane z samopoznaniem własnej osobowości, podkreślające jej pozytywne cechy psychiczne i fizyczne, a także negatywne przejawy, które należy przezwyciężyć. Efekt samopoznania wynika z wymagań ucznia wobec siebie. Metody samopoznania obejmują samoobserwację, introspekcję i samoocenę.

Introspekcja - uniwersalna metoda samowiedza, której głębia i adekwatność zależą od jej celowości i zdolności widzenia, systematycznie obserwuj na podstawie wybranych kryteriów cech lub właściwości osobowości.

Introspekcja wymaga rozważenia popełnionego działania, czynu, przyczyn, które je spowodowały, pomaga dowiedzieć się prawdziwy powód działania i określić sposób na przezwyciężenie niechcianego zachowania następnym razem.

Samoocena jest ściśle powiązany z poziomem roszczeń, tj. stopień trudności w osiągnięciu celów, które uczeń stawia sobie. Rozbieżność między roszczeniami a realnymi możliwościami prowadzi do tego, że uczeń zaczyna niewłaściwie oceniać siebie, w wyniku czego jego zachowanie staje się nieodpowiednie. Samoocena zależy od jej jakości (adekwatnej, zawyżonej, niedoszacowanej). Jeśli jest niedoceniana, przyczynia się do rozwoju niepewności we własnych możliwościach, ogranicza perspektywy życiowe. O jego adekwatności w dużej mierze decyduje obecność jasnych kryteriów zachowania, działań, rozwoju cech fizycznych, stanu ciała itp. Pierwszy etap kończy się decyzją o pracy nad sobą.

Etap II na podstawie autocharakterystyki ustalany jest cel i program samokształcenia, a na ich podstawie osobisty plan. Cel można uogólniać i wyznacza się z reguły na długi okres czasu - lata (na przykład osiągnięcie wysoki poziom kultura fizyczna jednostki); cele (zadania) prywatne - na kilka tygodni, miesięcy. Przybliżony program – wytyczne do samokształcenia fizycznego można przedstawić w następujący sposób. Celem jest kształtowanie kultury fizycznej człowieka. Cele działania:

1. Włącz zdrowy styl życia i promuj zdrowie.

2. Aktywizować poznawczą i praktyczną kulturę fizyczną oraz zajęcia sportowe.

3. Kształtować moralne i wolicjonalne cechy jednostki.

4. Opanuj podstawy metody samokształcenia fizycznego.

5. Poprawić rozwój fizyczny i sprawność fizyczną zgodnie z wymaganiami przyszłych zajęć zawodowych.

Ogólny program powinien uwzględniać warunki życia, cechy samej osoby, jej potrzeby. Na podstawie programu tworzony jest osobisty plan samokształcenia fizycznego, którego przybliżony widok przedstawiono w tabeli. 1.

Tabela 1. Osobisty plan samokształcenia fizycznego

Zastosowane środki i metody

Dni zajęć

Wzmocnienie zdrowia, hartowanie organizmu, włączenie w zdrowy tryb życia

Ćwiczenia poranne, ćwiczenia fizyczne, czynniki higieniczne i naturalne, codzienna rutyna

Zestaw 10 ćwiczeń (ich opis); zimny i gorący prysznic, kąpiele powietrzne; przestrzeganie reżimu dnia, snu, odżywiania; spacer przed pójściem spać 30 minut; przeprowadzka z hostelu na uczelnię iz powrotem na piechotę

Codzienny

Rozwijanie wytrwałości

Obowiązkowe wypełnienie zaplanowanego na dzień, tydzień

Pobudka o 6:30, pora snu o 11:00; ćwiczenia fizyczne przez 45 minut po 18 godzinach; samokształcenie od 19 do 21 h

Rozwijanie umiejętności koordynacji

Ćwiczenia rozwijające koordynację ruchów

Opis ćwiczeń, ilość serii i ich powtórzeń

Wytrzymałość budynku

Bieganie, piesze wycieczki, jazda na rowerze itp.

Bieganie na przemian z chodzeniem stopniowo zmniejszając je przez 30 minut; turystyka piesza, rowerowa przez 2 - 4 godziny

2 razy w tygodniu w weekendy

Etap III samokształcenie fizyczne wiąże się bezpośrednio z jego praktycznym realizowaniem. Opiera się na wykorzystaniu metod wpływania na siebie w celu zmiany siebie. Metody samodziałania mające na celu poprawę osobowości nazywane są metodami samorządowymi. Należą do nich: samokontrola, autohipnoza, wiara w siebie, samoćwiczenie, samokrytyka, samozachęcanie, samozaangażowanie, samokontrola, samoopis. Systematyczne wypełnianie dziennika samokontroli jest jak samoocena tego, co zostało zrobione w ciągu dnia. Będąc odpowiedzialnym za swoje czyny, uczeń uświadamia sobie głębiej (a czasem nagle dowiaduje się), jakie cechy musi przede wszystkim wykształcić, z jakich niedociągnięć się pozbyć, aby poprawić swoją osobowość, jakie zmiany wprowadzić w swojej osobowości. osobisty plan pracy nad sobą.

Istnieją dwa rodzaje samozgłoszenia: ostateczne i bieżące. Finał podsumowuje dość długi okres – kilka miesięcy, rok. Opiera się na samoanalizie materiału faktycznego charakteryzującego zachowanie człowieka w różne sytuacje oraz jego okoliczności i jego skutki, odzwierciedlone w jego morfofunkcjonalnym, psychicznym, psychofizycznym stanie. Bieżący samoopis podsumowuje się w krótkim czasie – dzień, tydzień, kilka tygodni.

Formy samodoskonalenia fizycznego Ja jestem:

- NSwczesna gimnastyka higieniczna

Poranna gimnastyka higieniczna przyczynia się do szybszego doprowadzenia organizmu do stanu do pracy po przebudzeniu, utrzymania wysokiego poziomu wydolności w ciągu dnia pracy, poprawy koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, czynności układu krążenia i oddechowego. Podczas porannych ćwiczeń i późniejszych zabiegów wodnych aktywowana jest aktywność receptorów skóry i mięśni, narządu przedsionkowego, wzrasta pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, co sprzyja poprawie funkcji układu mięśniowo-szkieletowego i narządów wewnętrznych.

- narciarstwo

Ten rodzaj ćwiczeń cyklicznych jest stosowany w regionach północnych o odpowiednich warunkach klimatycznych i nie ustępuje biegowi pod względem prozdrowotnego efektu. Podczas jazdy na nartach, oprócz mięśni podudzia i ud, do pracy włączane są również mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej, pleców i brzucha, co wymaga dodatkowego zużycia energii. Udział w pracy prawie wszystkich głównych grup mięśniowych przyczynia się do: harmonijny rozwój elementy układu mięśniowo-szkieletowego. Ten rodzaj ćwiczeń cyklicznych ma korzystny wpływ na system nerwowy, ponieważ odbywa się na świeżym powietrzu. Specyfika motoryki w narciarstwie zwiększa poczucie równowagi (bardzo ważne dla osób starszych) w wyniku treningu aparatu mięśniowo-szkieletowego i przedsionkowego. Wyraźnie przejawia się również efekt utwardzania, wzrasta odporność organizmu na przeziębienia. To nie przypadek, że Cooper stawia na nartach na pierwszym miejscu pod względem prozdrowotnego działania, oceniając je nawet wyżej niż bieganie.

Obciążenie stawów i ryzyko kontuzji podczas jazdy na nartach jest znacznie mniejsze niż podczas biegania. Jednak technika jazdy na nartach jest bardziej skomplikowana i dla niewytrenowanych początkujących w średnim i starszym wieku może sprawiać pewne trudności, wzrasta prawdopodobieństwo kontuzji (w tym złamań). W związku z tym do jazdy na nartach należy wybierać stosunkowo płaskie trasy bez dużej różnicy wysokości. Strome podjazdy powodują dodatkowe (czasem nadmierne) obciążenie układu krążenia.

- hartowanie

Ważne środek zapobiegawczy przeciwko przeziębienia to systematyczne utwardzanie ciała. Najlepiej zacząć od dzieciństwo... Najłatwiejszym sposobem utwardzenia są kąpiele powietrzne. W systemie hartowania duże znaczenie mają również zabiegi wodne. wzmacniają układ nerwowy, korzystnie wpływają na serce i naczynia krwionośne, normalizując ciśnienie krwi, poprawiają metabolizm. Warto przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu, opalać się, pływać. Ludzie zdrowi fizycznie i zahartowani, pod pewnymi warunkami, mogą wykonywać zabiegi wodne na zewnątrz i zimą. Ludzie o dobrym temperamencie potrafią pływać nawet w temperaturach do -30 stopni.

- spacery zdrowotne

W masowej kulturze fizycznej szeroko stosowany jest prozdrowotny (przyspieszony) chód: przy odpowiedniej prędkości (do 6,5 km/h), jego intensywność może sięgać strefy reżimu treningowego (tętno 120 – 130 uderzeń/min). Na przykład w USA 53 miliony Amerykanów uprawia szybki marsz (według Instytutu Gallupa). W tych warunkach na 1 godzinę marszu zużywa się 300 - 400 kcal energii, w zależności od masy ciała (około 0,7 kcal/kg na 1 km przebytego dystansu). Przy codziennych poprawiających zdrowie ćwiczeń marszowych (1 godzina każdy), całkowite zużycie energii tygodniowo wyniesie około 2000 kcal, co zapewnia minimalny (progowy) efekt treningowy, aby zrekompensować deficyt zużycia energii i wzrost funkcjonalność organizm. Potwierdzają to wyniki badania maksymalnej wydajności aerobowej. Tak więc po 12 tygodniach treningu rekreacyjnego chodzenia (1 godzina 5 razy w tygodniu) badani wykazali wzrost BMD o 14% w porównaniu z poziomem początkowym. Jednak taki efekt treningowy jest możliwy tylko dla niewytrenowanych początkujących z niskim UEF. Dla bardziej wytrenowanych sportowców działanie prozdrowotne chodzenie zmniejsza się, ponieważ wraz ze wzrostem sprawności intensywność obciążenia staje się niższa niż próg. Wzrost prędkości chodzenia o ponad 6,5 km/h jest trudny, ponieważ towarzyszy mu nieproporcjonalny wzrost zużycia energii. Dlatego podczas jazdy z prędkością 7 km/h i wolniej bieganie jest łatwiejsze niż szybkie chodzenie.

Wniosek

Tak więc żywe, przekonujące przykłady z literatury naukowej i życia pozwalają się przekonać ogromna rola samą osobę do utrzymania własnego zdrowia; rozwijanie umiejętności negatywne nastawienie do złych nawyków. Zalecenia dotyczą pięciu głównych czynników ryzyka: palenia tytoniu, niezdrowej diety, nadużywania alkoholu, siedzącego trybu życia i otyłości. Osoba, u której występuje jeden lub więcej z tych czynników ryzyka, jest znacznie bardziej podatna niż inne osoby cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe i psychiczne.

Bez aktywnego i konstruktywnego stosunku człowieka do własnego zdrowia i zdrowia innych ludzi, bez wyrobienia nawyku i dążenia do zdrowego stylu życia u wszystkich, bez aktywny udział ludności w prowadzeniu działań sanitarnych, higienicznych i profilaktycznych, nadzieja na sukces w ochronie i wzmocnieniu jednostki i zdrowie publiczne to jest zabronione.

Bibliografia

1. Agadzhanyan N.A. (red.). Zdrowie uczniów. - M .: Rosja, 1997 .-- 300 s.

2. Balsevich V.K. Wychowanie fizyczne dla wszystkich i wszystkich. - M .: FiS, 1988 .-- 208 s.

3. Berezin I.P., Dergaczow Yu.V. Szkoła Zdrowia. - SPb, 2001.

4. Grinenko MF, Efimova T.Ya. Ile potrzebujesz się przenieść? - M.: Wiedza. Ser .: Kultura fizyczna i zdrowie, nr 2, 1985. - 63 s.

5. Iljinicz W.I. Kultura fizyczna ucznia - M: "Gardariki", 2001.

6. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. „Książka o zdrowym stylu życia” - M.: Profizdat, 1997. - 256 s.

7. Milner E.G. Formuła życia - M.: Kultura fizyczna i sport, 1991. - 112 s.

8. Popow S.N. Leczniczy ćwiczenia fizyczne- M: „Kultura fizyczna i sport”, 1978. - rok.

Opublikowano na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

    Pojęcie „zdrowia”, jego treść i kryteria. Cenią orientacje uczniów na zdrowy styl życia i ich odbicie w życiu. Zapobieganie złym nawykom. Kultura komunikacji interpersonalnej. Samokształcenie fizyczne i samodoskonalenie.

    praca semestralna, dodana 15.05.2009

    Czynniki zdrowego stylu życia. Współczesne problemy kształtowanie zdrowia i zdrowego stylu życia uczniów. Podstawowe warunki promocji zdrowia. Rola ćwiczeń fizycznych w kształtowaniu zdrowego stylu życia u dzieci w wieku szkolnym.

    praca dyplomowa, dodana 22.10.2007 r.

    Badanie oceny znaczenia wychowania fizycznego w zdrowym stylu życia dla studenta Wydziału Wychowania Fizycznego GSU im. F. Skaryny. Struktura motywów skłaniających uczniów do uprawiania wychowania fizycznego, ich opinia na temat organizacji procesu edukacyjnego.

    praca naukowa, dodano 11.10.2010

    Zdrowy styl życia ucznia jako podstawa satysfakcjonujące życie... Składniki zdrowego stylu życia. Codzienna rutyna, higiena osobista, aktywność fizyczna. Usuwanie stresu emocjonalnego poprzez ćwiczenia, potrzeba hartowania.

    test, dodany 27.07.2010

    Pojęcie, zasady i formy zdrowego stylu życia, kryteria skuteczności stosowania. Aktywność fizyczna w utrzymaniu zdrowia, ćwiczenia. Higiena osobista i publiczna. Podstawy higieny hartowanie. Zdrowie i złe nawyki.

    praca semestralna, dodana 25.06.2012

    Czynniki determinujące zdrowie człowieka. Rodzaje zdolności do pracy. Koncepcja stylu życia. Racjonalne odżywianie i pokusy, post leczniczy. Uzależnienie od złych nawyków. Wychowanie fizyczne jako organiczna część kształcenia ogólnego. Psycho-samoregulacja.

    test, dodano 21.01.2011

    Rola czynników środowiskowych w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych zajęć wychowania fizycznego. Techniki rozwoju jakość silnika wytrzymałość. Zbilansowana dieta człowieka w kontekście zdrowego stylu życia, wpływ złych nawyków.

    test, dodano 26.02.2010

    Fizjologia i zdrowie człowieka. Zgodność z warunkami biologicznymi i higienicznymi oraz systemem zasad higieny osobistej. Pojęcia: kultura fizyczna, wychowanie fizyczne, rozwój fizyczny, doskonałość fizyczna. Ćwicz regularnie.

    streszczenie, dodane 27.08.2012

    Wychowanie fizyczne. Zdrowie i sprawność fizyczna młodych sprinterów w wieku 13-14 lat. Metody badań kontrolnych, ekspresowa ocena stanu zdrowia fizycznego, matematyczna i statystyczna obróbka wyników.