Мэдэхэд таатай байна 

Целлюлитийн эсрэг массажийг хэрхэн зөв хийх вэ. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэ? Массажны техник, сортууд

Целлюлитийн эсрэг массажийг хэрхэн зөв хийхийг бид танд хэлэх болно гэртээмассажер ашиглах ба тэдгээргүйгээр. Целлюлит гэж юу вэ - орчин үеийн эмэгтэй хүн бүр мэддэг. Өнөөдөр энэ нь зөвхөн өндөр настай эмэгтэйчүүдэд төдийгүй залуу хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм.

Целлюлит нь ихэвчлэн гуя, өгзөгт илэрдэг бөгөөд гарны дээд хэсэгт ч нөлөөлдөг. Үүний шалтгаан юу вэ таагүй үзэгдэл, мөн целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх талаар бид илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Целлюлит үүсэх шалтгаанууд

Целлюлитийн шалтгаануудын дунд байдаг зохисгүй хооллолтмөн идэвхгүй амьдралын хэв маяг, гэхдээ целлюлит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг биеийн хамгийн үндсэн асуудал бол эд эсэд хуримтлагдсан шингэний эргэлтийг зөрчих явдал юм. Энэ нь целлюлит нь ялангуяа аюултай гэсэн үг биш юм. Гэхдээ бие дээр өвөрмөц овойлт гарч ирвэл эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн ихээхэн сүйрэх болно. Түүнээс гадна " Жүржийн хальс»Эдгээр газруудын эсийн хэвийн цусан хангамж тасалддаг тул целлюлит өртсөн газруудад хүчилтөрөгчийн дутагдал, шим тэжээлийн дутагдал үүсдэг. Целлюлиттэй тэмцэх олон аргуудын дотроос массаж хамгийн үр дүнтэй байдаг. Илүү нарийвчлан авч үзье, Целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэүр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд.

Целлюлитийн эсрэг массажны төрлүүд

Явах.Энэ бол целлюлитийн эсрэг массажны хамгийн энгийн бөгөөд өвдөлтгүй хэлбэр бөгөөд шаардлагатай газруудад хуруугаараа хөнгөн хөдөлгөөн хийхээс бүрддэг. Ийм массаж хийснээр та цусны эргэлтийг сайжруулж, цус харвах боломжтой бөгөөд доор дурдсан массажны аль нэгийг дуусгах хэрэгтэй.

Цутгах.Энэ нь ийм байдлаар хийгддэг: өргөн хуруугаараа целлюлитээр гэмтсэн биеийн хэсгүүдэд арьсыг үрэх шаардлагатай. Үрэлт нь арьсны өнгийг төгс нэмэгдүүлж, арьсан доорх өөхний давхаргыг бууруулдаг. Шингэнийг хурдан арилгадаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг задлах процессыг хурдасгадаг гэсэн үг юм. Хөлийг үрэх нь зөвхөн доороос дээш, гуяыг тойрог хэлбэрээр үрэх шаардлагатай. Та хөнгөн гулсах хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй.

Даралт.Гадаргуугийн даралт хязгаарлагдмал, арьсыг татаж, суллана. Энэ нь арьсны дээд давхаргыг зөөлрүүлнэ. Гүн даралтыг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг: арьсны хамгийн том хэсгийг хоёр гараараа барьж, зуурсан гурил шиг зуурна. Гараа аажмаар нийлүүлэх ёстой. Целлюлитийн эсрэг ийм массаж хийснээр та зөвхөн асуудлаас ангижрахаас гадна арьс, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Пат.Энэ бол нударгаараа зангидсан хуруугаараа эсвэл зүгээр л биеийн массажны хэсэгт хуруугаараа хийдэг янз бүрийн эрчимтэй цуврал цохилт юм. Арьсанд хөхөрсөн толбо үлдээхгүйн тулд хэт чанга алгадаж болохгүй. Целлюлитийн эсрэг массаж хийх хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх дүрэм

  1. хөнгөн, удаан хөдөлгөөнөөр эхлэх шаардлагатай бөгөөд аажмаар хурдыг хурдасгана.
  2. Процедурын өмнө массаж хийлгэж буй хэсгийн булчингуудыг дулаацуулж, гар нь хүйтэн, чийгтэй байх ёсгүй.
  3. Тусгай тос эсвэл целлюлитийн эсрэг тосоор массаж хийх нь хамгийн сайн арга юм.
  4. Массажны үргэлжлэх хугацаа нь 0.5-1 цагийн дотор, долоо хоногт дор хаяж 1 удаа байх ёстой.
  5. Целлюлитийн эсрэг массажийг зөвхөн доороос дээш хийдэг.
  6. Цайны хэсэг, поплитеаль хөндий, нийтийн биеийн эргэн тойронд массаж хийж болохгүй. Хэрэв та хэвлийд массаж хийх шаардлагатай бол үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
  7. Целлюлитийн эсрэг массаж нь венийн судас, арьсны өвчин, зүрх судасны өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
  8. Ийм процедурын хамгийн оновчтой хугацаа: гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх;Энэ нь унтахын өмнөх өглөө эсвэл оройд тооцогддог.
  9. Массаж хийх нойтон арьсЭнэ нь боломжгүй, учир нь сунгах тэмдэг үүсч болно. Цочрол, тууралт, гэмтэл гарсан газруудад мөн адил хамаарна.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх үндсэн аргуудыг авч үзье. Нэгдүгээрт, гуя, өгзөг, хэвлийн хэсгийг нударгаараа зангидсан хуруугаараа дээрээс доош, нурууг нь арьс улайтал массаж хийх ёстой. Одоо та хуруугаа нийлүүлэх хэрэгтэй дугуй хөдөлгөөнөөрхэсгүүдэд бага зэрэг дарж массаж хийнэ. Гараа бие биенийхээ дээр тавьж болно. Гар болон гуяны дотор талын арьсыг зөөлөн чимхэж болно.

Мэдээжийн хэрэг, бусад аргууд нь целлюлитээс салахад туслах болно, жишээлбэл, тусгай хоолны дэглэм, дасгалын цогцолбор эсвэл эм... Бүр тусгай бүс байдаг, гэхдээ ямар ч эмчилгээний аргыг сонгосон. гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хийххүрэхэд тусалж чадна хүссэн үр дүнэнгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болно. Энэ нь өртсөн хэсэгт массаж хийх нь үнэтэй эм, эмээс ялгаатай нь жүржийн хальснаас үр дүнтэй, бүрмөсөн ангижрах боломжийг танд олгоно. салоны журам... Гэхдээ үр дүн нь зөвхөн массажны зөв эсэхээс гадна түүний давталтын давтамжаас хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй (та долоо хоногт ядаж нэг удаа процедурыг хийх хэрэгтэй).

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх бэлтгэл

Биеийн асуудалтай хэсгүүдэд массаж хийж эхлэхээсээ өмнө арьсыг цэвэрлэхийн тулд хэд хэдэн энгийн процедурыг хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд бүлээн усаар шүршүүрт ороход л хангалттай (массаж хийх үед хялгасан судсыг гэмтээхгүйн тулд арьсыг ууршуулж болохгүй). Зарим нь авахыг зөвлөж байна хүйтэн, халуун шүршүүр(хүйтэн ба халуун ус). Тийрэлтэт онгоцыг эхлээд гуя, өгзөгний асуудалтай газруудад чиглүүлэх ёстой. бүлээн ус, дараа нь хүйтэн гэх мэт хэд хэдэн удаа.

Хэрэв та биеийн скрабтай бол арьсыг зөөлөн цэвэрлэх нарийн гуужуулагч хийж болно. Хусан хальслах нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь арьсны эсийн хурдан нөхөн төлжилтийг дэмждэг бол амьд эсүүд гэмтдэггүй. Түүнчлэн, байгалийн гаралтай орцоор хийсэн скраб нь шалтгаан болдоггүй харшлын урвалмөн арьсыг цочроож болохгүй.

Арьс цэвэрлэх үе шат дууссаны дараа та өөрөө массаж хийж болно. Үндсэндээ целлюлитийн эсрэг массаж нь энгийн массажтай маш төстэй юм. сонгодог массажонцгой ялгаа бүхий бие. Ихэнхдээ массажны тосыг целлюлитийн эсрэг тосоор сольж, өөх тосыг хурдан задалж, арьсны уян хатан байдал, аяыг сэргээдэг.

Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэнэ.

Арьсыг хүчтэй үрэх боломжгүй, ялангуяа массажийг анх удаа хийж байгаа бол амьд эсүүд гэмтэх боломжтой. Целлюлитийн эсрэг тос эсвэл гель нь жигд түрхэж, нөлөөлөлд өртсөн бүх хэсэгт тарааж, зэргэлдээх хэсгүүдийг мөн барьж байх ёстой.

Целлюлитийн эсрэг гуяны массаж

Та гуя болон биеийн бусад хэсгүүдэд хөнгөн цохилтоор массаж хийж эхлэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр өвдөгнөөс гуя хүртэлх чиглэлд хийх ёстой. Бүх талаас нь гуяны хэд хэдэн удаан цохилтоор бид булчингуудыг дулаацуулж, одоо та илүү хүчтэй хөдөлгөөнийг эхлүүлж болно. Одоо бид зөвхөн хурууны үзүүрийг төдийгүй далдуу модыг бүхэлд нь ашигладаг.

Өвдөгний үений "өнхрөх өөх" гэж нэрлэгддэг хэсгийг цуглуулж, аажмаар хөлөөрөө дээш өргөх нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийж байна гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хийхгуяны тал бүрт хоёр удаа (гадна ба дотор). Зуурсан гурил зуурч байгаа юм шиг биеийн асуудалтай хэсгийг алга, хурууны үзүүрээр үрэх хэрэгтэй, гэхдээ арьсыг сунгаж гэмтээхгүйн тулд хэт их нухаж болохгүй. Үгүй бол целлюлитээс гадна эдгээр газруудад сунгах тэмдгийн өөр нэг хэсгийг авах боломжтой.

Гуяны арьс аль хэдийн дулаарсан үед та илүү хүчтэй массаж руу шилжиж болно, энэ нь асуудалтай хэсгийг нударгаараа зангидсан гараараа зуурах явдал юм. Хөдөлгөөний чиглэл нь гуяны дагуу доороос дээш байна. Гуяны бүх талаас 4-6 удаа зуурах үйлдлийг давтана.

Одоо гуяны эсрэг целлюлитийн массажны сүүлчийн шат - алгадах хэвээр байна. Уг процесс нь гуяыг хүчтэй цохихоос бүрддэг бөгөөд хөвөн бүрийн дараа арьсыг индүүдэх хэрэгтэй. Ийм процедурын дараа гуя нь "шатах" бөгөөд улаан болж хувирдаг. Энэ нь гуяны өнгөц иллэг байсан ч шаардлагатай бол атгаж массаж хийж болно.

Целлюлитийн эсрэг иллэг

Целлюлитийн эсрэг энэ төрлийн массаж нь арьсан доорх хуримтлалын гүн хэсгүүдэд үйлчилдэг тул өнгөц цус харвалт, алга ташилтаас илүү үр дүнтэй байдаг. Уналтын тусламжтайгаар цусны эргэлт сайжирч, судас, холбогч эдүүд идэвхждэг. Арьс болон арьсан доорх эдийг бэхжүүлэхийн тулд өдөрт арван минутын массаж хийхэд хангалттай. Энэхүү массажны цорын ганц нюанс нь массажны дараа тос эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхэх ёстой. Учир нь тосолсон арьсыг шүүрэн авахад нэлээд хэцүү байх болно.

Целлюлитийн эсрэг массажийг өгзөг, гуя, хэвлийн хэсэгт атгах тусламжтайгаар хэрхэн зөв хийх талаар авч үзье. Өнгөц массажны нэгэн адил та эхлээд арьсыг дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дээр дурдсан болно. Арьс дулаарч, аль хэдийн улайсан үед та шүүрч эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хоёр гарын хурууг тэгшлээд, дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд иллэг хийнэ. Эрхий хуруунууд нь массаж хийхэд оролцох ёстой.

Хэрэв та гараа хооронд нь гурвалжин харагдахаар нугалж байвал хэвлийд массаж хийхэд тохиромжтой байх болно. Атгах хөдөлгөөнийг арьсанд хүчтэй даралтаар доороос дээш хийдэг. Урвуу доошоо хөдөлгөөн хийснээр арьсны гөлгөр байдал үүсдэг.

Хэрэв та массаж хийх шаардлагатай бол дээд хэсэггар (зарим эмэгтэйчүүдэд целлюлит бас гарч ирдэг), дараа нь энэ тохиолдолд арьсыг хооронд нь барьж авдаг эрхий хурууболон бусад дөрвөн. Гарынхаа арьсыг хэт их нухаж, татаж болохгүй, эс тэгвээс хөхөрсөн харагдана.

Тусгай сойз ашиглан целлюлитийн эсрэг массаж хийнэ

Целлюлитийн эсрэг массажны багс бараг бүх эмийн санд байдаг. Зөв сойз нь байгалийн үстэй, эвтэйхэн урт бариултай. Үсний хөшүүн байдлыг арьсны онцлогт үндэслэн сонгох хэрэгтэй. Массажийг зөөлөн үстэй үсээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Бие дээрх сойзны хөдөлгөөн нь удаан, тойрог хэлбэрээр байх ёстой. Та хөлөөс эхэлж, өгзөг хүртэл аажмаар дээшлэх хэрэгтэй. Целлюлитэд өртсөн хэсэгт хэд хэдэн удаа массаж хийх шаардлагатай. Эхний өдөр процедур нь 3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. дараагийн өдрүүд 5-аас илүүгүй. Арьсыг сойзоор хэт эрчимтэй үрж болохгүй, эс тэгвээс цочрол гарч болзошгүй бөгөөд дараа нь массаж нь ерөнхийдөө эсрэг заалттай болно.

Биеийн дээд хэсэгт зориулсан целлюлитийн эсрэг массажийг хөлнийхтэй ижил аргаар хийдэг - доороос дээш. Гараа алганаас эхлээд мөрөнд хүртэл массаж хийх шаардлагатай. Бүсэлхийн болон хэвлийн хэсгийг маш болгоомжтой массаж хийх хэрэгтэй. Хэрэв ийм массаж нь арьсны хэт улайлтыг үүсгэдэг бол та зөөлөн үстэй сойз авах эсвэл массажийг илүү нарийн хийх хэрэгтэй. Хэрэв биед тууралт, үрэлт, зураас байгаа бол эдгээр газруудад сойзоор массаж хийхийг зөвлөдөггүй.

Харж байгаачлан, хий гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хийхТа чадна, хэцүү зүйл байхгүй. Гэхдээ массажны процедур үр дүнгээ өгөхийн тулд тэдэнтэй зэрэгцэн тусгай хоолны дэглэм барьж, зөв, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, муу зуршлаасаа салах шаардлагатай. Үүнээс гадна та дээр дурдсан целлюлитийн эсрэг массаж хийх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Целлюлитийн эсрэг массажны эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь целлюлитийн эсрэг массажийг хүн бүр хийж чаддаггүй. Биеийн температур нэмэгдсэн, өвчин, арьсны гэмтэлтэй хелийн судлуудсудаснууд, түүнчлэн зүрх судасны болон мэдрэлийн өвчний үед целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

"Целлюлитийн эсрэг массаж" гэсэн ойлголт харьцангуй саяхан буюу 1973 онд хэрэглэгдэж эхэлсэн. Ойролцоогоор энэ нэр томъёог нэвтрүүлэхтэй зэрэгцэн энэхүү гоо сайхны согогийн эсрэг идэвхтэй тэмцэл эхэлдэг бөгөөд үүнд массажны тусгай техник онцгой байр суурь эзэлдэг.

Өдөр бүр гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь дэлхийн чиг хандлага болох гоо сайхны өсөлт эсвэл гоо сайхны төлөөх тэмцлийн ачаар улам бүр түгээмэл болж байна.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж: хийх эсвэл хийхгүй байх

Целлюлитийн эсрэг массаж нь гоо сайхны салонуудын салшгүй процедур бөгөөд хүн бүрт түгээмэл байдаг. насны ангилалүйлчлүүлэгчид. Үүнийг тусгай сургалтанд хамрагдсан, заавал байх ёстой мэргэжилтнүүд гүйцэтгэдэг анагаах ухааны боловсрол.

Орчин үеийн гоо сайхны салонууд нь массажны эмч нарт арьсны асуудалтай хэсэгт целлюлитийн эсрэг эмчилгээг хийж, илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг.

Харамсалтай нь, хүн бүр хэд хэдэн шалтгааны улмаас мэргэжлийн массажны эмчийн курст хамрагдах боломжгүй байдаг: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэтэрхий үнэтэй байдаг, бусад хүмүүсийн хувьд ажлын хуваарь нь цаг хуваарилах боломжийг олгодоггүй.

Целлюлитийн эсрэг массаж нь гэртээ өөрөө хийсэн ч харагдахуйц үр нөлөөг өгдөг процедур юм. Өөртөө туслахын тулд та целлюлитийн эсрэг тусгай массажны тос, тос, скраб эсвэл гель худалдаж авах боломжтой. вакуум лааз, багс, гар массаж. Чухал нөхцөл- 6-12 процедурын курс хийлгэх шаардлагатай. Жилд хэд хэдэн туслах курсуудыг дүүргэж болно.

Целлюлитийн эсрэг массажны төрлүүд

Салон болон гэртээ аль алинд нь целлюлитийн эсрэг массаж хийх хоёр аргыг хийх боломжтой.

Техник хангамжийн арга;

Гарын авлагын арга.

Гоо сайхны согогийг арилгах техник хангамжийн арга нь онцгой нөлөө үзүүлэхэд чиглэгддэг массажны төхөөрөмждээр асуудалтай газруудбие. Энэ нь арьсыг толигор болгох, гаднах болон аль алиныг нь багасгахад тусалдаг дотоод илрэлцеллюлит. Ийм төхөөрөмжүүдийн үйл ажиллагааны зарчим нь өөр өөр байдаг: зарим төхөөрөмжүүд нь дагуу ажилладаг механик зарчим, целлюлит бүхий биеийн асуудалтай хэсгийг ээлжлэн шингээх. Бусад төхөөрөмжүүд байж болно механикааргарын авлагын массажны зарчмыг давтаж, арьсны атираа хөдөлгөөнийг бий болгох. Гурав дахь бүлгийн төхөөрөмжүүд нь янз бүрийн сорох хүч, тусгай хушуу ашиглан биеийн хэсэг тус бүрийн өртөлтийн эрчмийг сонгох боломжийг олгодог.

Гарын авлагын массажны тусламжтайгаар мэргэжилтэн нэмэлт механик төхөөрөмж ашиглахгүйгээр хийж чадахгүй гоо сайхны бэлдмэлцеллюлитийн эсрэг үр нөлөөг сайжруулахад тусалдаг. Үүнд: массажны лааз, багс, массажны тос, скраб, маск, боолт. Эдгээр бүх сангууд нь гарын авлагын массажны үр нөлөөг сайжруулж, эсийн түвшинд арьсны гүн дэх идэвхтэй бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх эерэг нөлөө

Целлюлиттэй тэмцэхэд чиглэсэн тогтмол (системчилсэн) гэрийн массажны процедурын тусламжтайгаар та дараахь үр дүнд хүрч чадна.

Капилляр дахь цусны эргэлтийг сайжруулах;

Байгалийн эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хурдасгах;

Орон нутгийн эсүүдээс бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үйл явцыг идэвхжүүлнэ нүдэнд харагдахуйццеллюлитийн толбо;

Лимфийн урсгалыг хурдасгах;

Бие махбодид хуримтлагдсан шингэнийг гадагшлуулдаг тул хаван багасгах. Үүний үр дүнд - биеийн хэмжээ буурах;

Биеийн булчингийн араг ясны аяыг нэмэгдүүлэх;

Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;

Арьсны нүх сүвийг онгойлгож эсэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь өөх тосны ордуудыг идэвхтэй шатаагч хүчилтөрөгч юм;

-ийн ачаар арьсны байдлыг сайжруулна механик стрессдааврын болон sebaceous булчирхай;

Лимфийн эргэлтийг түргэсгэснээр биеийн дархлааг сайжруулна.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх заалтууд

- гуяны өөхний хуримтлал;

- өгзөг дээрх өөхний хуримтлал;

- хэвлий дэх өөх тосны ордууд;

- тод целлюлит ("Жүржийн хальс");

- эсийн түвшинд бодисын солилцоо муудсан (удаашруулсан).

Энэ нь мэдэгдэж байгаа ямар ч өвчин болон гоо сайхны согогтүүнээс ангижрахаас урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг. Целлюлит нь үл хамаарах зүйл биш юм. Чухал хэрэгсэлҮүнээс урьдчилан сэргийлэх нь тогтмол массажны курс юм.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх эсрэг заалтууд

Хэрэв та доор дурдсан зүйлсийн дор хаяж нэгийг анхаарч үзвэл целлюлиттэй тэмцэхэд массаж хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.

Өндөр температурбие (вирус болон бусад өвчний улмаас);

Ханиад, вируст өвчин байгаа эсэх;

Аливаа эрхтэн, биеийн хэсгүүдийн хоргүй, хоргүй хавдар;

Өвчин эмгэгүүд зүрх судасны систем;

Цусны бүлэгнэлтийн түвшин бага;

Хелийн судлууд;

Судасны торарьсан дээр;

Тэдний хурцадмал үед архаг өвчин;

Сарын тэмдэг ирэх;

Жирэмслэлт эсвэл хөхүүл үе;

Ямар ч төрлийн арьсны өвчин;

Ямар ч сэтгэцийн эмгэг(сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг гэх мэт).

"Жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд массаж хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэ - техник: бэлтгэл

Массаж нь бие махбодид нөлөөлөх эрчимтэй процедур тул бүх цэгүүдийг анхааралтай ажиглахыг шаарддаг. бэлтгэл үе шат.

1. Массаж хийхээс өмнө бие махбодь, сэтгэл зүйн хувьд бүрэн амраах хэрэгтэй. Целлюлитийн эсрэг массажийг гэртээ хийх тул бүх дараалсан үйлдлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэн ч таныг саад болохгүй байх нь чухал юм.

2. Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө тодосгогч шүршүүрт орно. Усны урсгалыг биеийн асуудалтай хэсэгт чиглүүлэх ёстой. Тиймээс арьсны анхны бэлтгэл, халаалт явагдана. цаашдын арга хэмжээ.

3. Гар массажЦеллюлитийн эсрэг тос, гель, тос ашиглан хийдэг. Тэд цэвэр, хуурай гараар арьсанд түрхдэг.

4. Үүнийг санах нь чухал хүчтэй нөлөөарьсанд өвдөлттэй байх нь эсрэг заалттай байдаг. Бүх хөдөлгөөн жигд, болгоомжтой байх ёстой.

5. Бүх үйлдлийг хурдыг нэмэгдүүлэх зарчмын дагуу гүйцэтгэдэг. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж дор хаяж 20 минут үргэлжлэх ёстой.

6. Цавь, өвдөгний доорх арьсанд иллэг хийхийг хориглоно. Хэвлийдээ ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр аль болох зөөлөн массаж хийдэг.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэ - зөв техник: үйлдлийн дараалал

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь тодорхой техник шаарддаг. Гүйцэтгэлийн дүрэм, мэргэжлийн хүмүүсийн хэрэглэдэг массажны үндсэн аргуудыг нарийвчлан авч үзье, та өөрөө амархан давтаж болно.

1. Массаж үргэлж хөлнөөс эхэлж, гуя, өгзөгний асуудалтай хэсгүүд, дараа нь ходоод руу очиж, гарны мөчрөөр төгсдөг.

2. Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 20-60 минутын хооронд хэлбэлзэх ёстой. Давталтын давтамж нь долоо хоногт нэг удаа.

3. Арьсандаа массажны бүтээгдэхүүн (гель, тос, тос) түрхэхээсээ өмнө харшлын урвал байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүний тулд бага хэмжээнийтохойн нугалахад түрхэнэ. Хэрэв улайлт, шатаах, хорсох шинж тэмдэг илрээгүй бол бүтээгдэхүүнийг массаж хийхэд аюулгүй ашиглаж болно.

4. Гар массажны үр нөлөөг сайжруулахын тулд вакуум аяга, бул эсвэл багс ашиглана. Бүтээгдэхүүний сонголт нь арьсны төрөл, "жүржийн хальс" -ын хүнд байдлаас хамаарна.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх үндсэн аргууд

Биеийн асуудалтай хэсгийг гэртээ өөрөө массаж хийж, харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд дараах аргуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Цохих техник.Энэ техник нь массажийг эхлүүлж, дуусгадаг. Хуруугаараа хөнгөн илбэх хөдөлгөөнүүдээс бүрдэнэ. Асуудалтай газруудад цусны урсгалыг идэвхжүүлж, нэмэгдүүлэх, тэднийг илүү хүчтэй өртөхөд бэлтгэхэд тусалдаг.

2. Үрэлт хийх техник.Үүнийг бие даасан целлюлитийн эсрэг массажны дараагийн шат болгон ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хуруугаа өргөн тарааж, асуудлын талбайн гадаргуу дээр аль болох нягт нааж, аажмаар биеийн доод хэсэгт шилжүүлэх хэрэгтэй. Хөлийг дээш чиглэсэн хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг. Тэд хонгодоо хүрмэгцээ дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Энэ нь целлюлит үүсгэдэг арьсан доорх өөхний зузааныг багасгаж, лимфийг бэхжүүлэхэд тусалдаг үрэлтийн арга юм.

3. Товчлох техникМассаж нь целлюлитийн эсрэг хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог, арьсны гүн давхаргыг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өөх тосны ордод хүчилтөрөгчийн хүртээмжийг нэмэгдүүлдэг. Дасгалыг нударгаараа зангидсан гарын булчинг ашиглан гүйцэтгэдэг.

4. Дарах техникЭнэ нь массажны хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул процедурын гол цагийг үүнд зориулдаг. Энэ нь лимфийн болон цусны эргэлтийн системийг өөх тосыг шатаах үйл явцад оролцуулах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд арьсыг аль болох их хэмжээгээр авах шаардлагатай. Дарах арга нь хамгийн тод "жүржийн хальс" нөлөө бүхий өгзөгний хувьд үр дүнтэй байдаг. Биеийн хэсэг нь хатуу зуурсан гурил зуурахтай төстэй хөдөлгөөнөөр гараар идэвхтэй зуурч, гараа аажмаар ойртуулна.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэ - зөв техник: мэргэжлийн зөвлөгөө

Биеийн янз бүрийн хэсэгт целлюлитийн эсрэг өөрөө массаж хийх нарийн төвөгтэй байдлыг авч үзье.

1. өгзөг, хэвлий, гуяны талбай- Дасгалыг гараараа нударгаараа зангидаж, хөлөө доороос нь өгзөг, өгзөг рүү хүчтэй үрж хийснээр хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Арьс улайх хүртэл гүйцэтгэнэ.

2. Гуя, өгзөг, өвдөгний хэсгийг хуруугаараа нугалж массаж хийдэг, нэг гар нь нөгөө гар дээрээ дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн дарж байна.

3. хонго, дотоод гадаргуугар, гэдэс- арьсны асуудалтай хэсгийг хуруугаараа барьж, дээшээ эргүүл. Үүнийг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал юм өвдөлт мэдрэмжболон хөхөрсөн.

Целлюлит нь суурин амьдралын хэв маяг, тэнцвэргүй хооллолт, тослог, өөх тос зэрэг олон хүчин зүйлийн үр дагавар гэдгийг ойлгох нь чухал. чихэрлэг хоол, удамшлын урьдач байдал, арьсны байдал, нас, дааврын суурь... Зөвхөн Нарийн төвөгтэй аргаГэртээ массаж хийснээр асуудлаас ангижрахын тулд эхний ээлжинд шилжих болно богино хугацаа... Целлюлитийн эсрэг массаж нь хэдхэн сесс (дор хаяж 5-6) дараа л үр дүнг өгдөг. Үүнийг хэрэглэсний үр дүн нь тодорхой байх болно: арьс илүү уян хатан, чангарч, тайвшрал нь жигд, "жүржийн хальс" нь мэдэгдэхүйц бага болно.

Тиймээс бид бүх эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг целлюлитийн сэдвийг үргэлжлүүлж, бидний амьдралыг зүгээр л хордуулдаг.

Гэхдээ өнөөдөр бүх зүйл тийм ч муу биш байна эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлЭнэ сайт нь гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийхийг танд хэлэх болно.

Дашрамд хэлэхэд арьстай харьцах зарим ур чадварыг эзэмшсэний дараа целлюлиттэй тэмцэх ихэнх арга хэмжээг гэртээ хийж болно.

Хамгийн хямд, нэгэн зэрэг үр дүнтэй аргуудын нэг бол гэрийн целлюлитийн эсрэг массаж юм.

Целлюлитийн эсрэг массаж нь гэртээ юу хийдэг вэ?

Юуны өмнө хялгасан судасны цусан хангамж мэдэгдэхүйц сайжирна. Целлюлитэд аль хэдийн өртсөн биеийн хэсгүүдэд цусны бичил эргэлтийг идэвхжүүлж, эрүүл хэсэгт урьдчилан сэргийлэх нь гэрийн целлюлитийн эсрэг массажны гол зорилго юм.

Мөн целлюлитийн эсрэг гэрийн массаж нь эс хоорондын шингэн ба эсийн хоорондох бодисын солилцоог эрс сайжруулна. Энэ нь эсүүд илүү эрчимтэй шинэчлэгдэж, шаардлагатай бүх тэжээлийг авах болно гэсэн үг юм.

Эс хоорондын зайнаас бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үйл явцыг хурдасгах. Эд эсэд зогсонги байдал үүсэхгүй.

Лимфийн эргэлтийн үйл явц ихээхэн өдөөгддөг. Мэдэгдэж байгаачлан. Лимфийн шингэн нь таталцлын эсрэг маш удаан судаснуудаар урсдаг. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийхЭнэ үйл явцыг ихээхэн хурдасгах боломжтой.

Лимфийн шингэн тунгалгийн булчирхай руу хурдан ордог тул эцэст нь арьсан дээрх үзэн ядсан овойлт, хонхорхойноос салж болно. Судасаар дамжин тунгалгийн шингэний хөдөлгөөнийг өдөөх нь таны арьсанд буцаж ирэх маш хүчтэй бөгөөд шийдэмгий цохилт юм. өмнөх гөлгөр байдаласуудалтай газруудад төгс төгөлдөр байдал.

Целлюлитийн эсрэг гэрийн массаж нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах болно. Энэ нь жингээ хасах ямар ч хоолны дэглэм барьж чадахгүй байгаа үзэн ядсан хаваныг даван туулахад туслах болно. Хонго, өгзөг нь өмнөх боть руугаа буцна.

Энэ нь эсийг эдгээх, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах болно - арьс дахин эрүүл болно.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь булчинг сулруулж, тэдгээрээс хорт бодисыг зайлуулах болно.

Холбогч эдүүд илүү зөөлөн, уян хатан болох болно - арьс дахин нүүлгэн шилжүүлэх боломжтой болно, түүнчлэн эрүүл хэсэгт - баяртай целлюлит.

Арьсны нүх сүв нээгдэж, амьсгал нь хэвийн болно. Хүчилтөрөгчийн түвшин хэвийн болсон.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь sebaceous болон дааврын булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ нь арьсны бүтцийг сайжруулах болно.

Мөн үйл ажиллагааг өдөөх замаар лимфийн системэнэ нь салшгүй хэсэг юм хэсэгдархлаа нь мэдэгдэхүйц сайжирна ерөнхий байдалбие махбодь, дархлааны түвшин нэмэгдэх болно.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг

  • Халуурах - дулаанбие гэх мэт.
  • Нээлттэй цус алдалт, тэр ч байтугай зүгээр л тэдэнд хандах хандлагатай байдаг.
  • Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг.
  • Целлюлитийн эсрэг массажийг идээт үрэвсэлтэй газарт хийхийг хатуу хориглоно үрэвсэлт үйл явц, арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчсөн тохиолдолд.
  • Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх газруудад varicose судлууд эсвэл бусад цусны судаснууд.
  • Зүрх судасны өвчин.
  • Целлюлитийн эсрэг массаж хийх явцад ашигладаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.
  • Сэтгэцийн эмгэг.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Дүрэм - целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Целлюлитийн эсрэг массаж хийхэд дараах энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

  • Гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг гөлгөр, хөнгөн хөдөлгөөнөөр хийх хэрэгтэй. Та шууд өндөр хэмнэл авч чадахгүй. Массаж аажим аажмаар эхлүүлж, хурдаа нэмэгдүүл.
  • Целлюлитийн эсрэг массаж хийхээс өмнө булчингаа дулаацуулж, бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй. Мөн таны гар хүйтэн, нойтон байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та массаж хийхдээ целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол гар дээрээ тальк цацаж, илүү сайн гулсдаг.
  • Процедурын үргэлжлэх хугацаа 30-60 минут байна. Целлюлитийн эсрэг массажийг гэртээ дор хаяж долоо хоногт нэг удаа хийх шаардлагатай.
  • Гэртээ биеийн массажийг үргэлж доороос дээш зүрх рүү чиглүүлдэг.
  • Та хэзээ ч цавины хэсэг, гуяны дотуур хэсэг болон идээний хөндийгөөр массаж хийж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэчнээн хөнгөн хөдөлгөөн хийсэн ч целлюлитийн эсрэг массаж хийж болохгүй.
  • Ялангуяа эмзэг газар бол гэдэс юм. Целлюлитийн эсрэг хэвлийн массажийг маш хөнгөн хөдөлгөөнөөр хийх хэрэгтэй. Хэрэв та мэргэжлийн массажчинд хэвлийгээ даатгахыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол маш болгоомжтой байгаарай.

Таван үндсэн техник - целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Stroking - энэ техникээр бид зөвхөн целлюлитээс гадна аливаа массажийг эхлүүлж дуусгадаг. Энэ бол энгийн хөдөлгөөн юм - арьсыг хурууны үзүүрээр бага зэрэг илнэ. Энэ техник нь хялгасан судасны цусны эргэлтийг ихээхэн сайжруулдаг.

Үрэлт - энэ аргын тусламжтайгаар хуруунууд нь өргөн зайтай, арьсанд аль хэдийн бат бэх наалддаг гэдгээрээ илбэхээс ялгаатай. Хөл дээр үрэлтийг доороос дээш хийдэг бөгөөд гуяыг дугуй хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх энэ арга нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, эд эсээс илүүдэл шингэнийг зайлуулах, арьсан доорх өөх тосыг багасгах боломжийг олгодог. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь хоёр төрлийн үрэлтийг ялгадаг.

Эхний тохиолдолд бид аль хэдийн хэлсэнчлэн хуруунууд нь өргөн зайд байрладаг бөгөөд арьсанд наалддаг. Үүнийг бага хүчин чармайлтаар хийдэг.

Хоёр дахь тохиолдолд шагайгаа хоёр гараараа барьж, холбох шаардлагатай: нэг талдаа эрхий хуруу, нөгөө талд нь жижиг хуруунууд. Одоо та гуяны ёроолд аажмаар дээшлэх хэрэгтэй, хуруугаа чанга дарах хэрэгтэй, гэхдээ эдийг зуурах хэрэггүй. Ийм гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хийхөвдөг, шилбэ, шагайнд түрхэж болно.

Даралт - асуудалтай газраас целлюлит арилахыг дэмжиж, эд, булчингийн аяыг сэргээдэг. Хоёр төрлийн даралт байдаг:

Эхний тохиолдолд арьсыг буцааж, суллана. Энэ нь гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь дээд хэсгийг зөөлрүүлэхийн тулд хийгддэг.

Хоёр дахь тохиолдолд тэд гараараа арьс, арьсан доорх давхаргыг аль болох их хэмжээгээр шүүрэн авч, зуурсан гурил шиг зуурч эхэлдэг. Аажмаар гар нь ойртож байна. Хүчин чармайлт нь хэтэрхий хүчтэй байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Энэхүү техник нь булчин, эд эсийн аяыг хангахаас гадна асуудалтай хэсэгт целлюлитээс салахад тусална.

Целлюлитийн эсрэг массажны тайвшруулах хэсэг нь алгадах юм. Энэ нь энгийн байдлаар хийгддэг: хуруугаараа бид гадаргуу дээр янз бүрийн эрчимтэй цорго хийдэг.

Хавчаарууд байна онцгой мэндчилгээ... Тэдгээрийг ерөнхий техникээс тусад нь ялгаж, целлюлитийн эсрэг массажны хавчаар гэж нэрлэдэг. Баримт нь эхний таван арга нь гадаргуугийн массажийг хэлдэг бөгөөд атгах нь аль хэдийн гүнзгий байдаг. Энэ бол маш үр дүнтэй арга боловч гэртээ үүнийг хийх нь дээр дурдсан аргуудаас илүү хэцүү биш юм.

Өдөрт 10 минут дасгал хийсэн ч таны арьс сайжирна. Целлюлитийн эсрэг массажны бариул хийх техник нь энгийн. Арьсыг богино хугацаанд атгах хөдөлгөөнөөр барьж, дараа нь огцом суллах шаардлагатай. Энэ бол "атгах" бүхий целлюлитийн эсрэг массажны бүхэл бүтэн техник юм.

Целлюлитийн эсрэг тосыг процедурын өмнө биш харин дараа нь түрхэх ёстой гэдгийг санаарай. Үгүй бол гар чинь гулсаж, биеийн хэсгүүдийг хангалттай барьж чадахгүй. Энэ техникээр шуу, өвдөг, тэр ч байтугай хэвлийн хэсэгт массаж хийх боломжтой. Жирэмсний дараа хавчихыг зөвлөж байна.

Янз бүрийн хэсэгт целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Гараа нударгаараа зангидаж, нударгаараа хуруугаараа арьсан дээр доороос дээш доош гулсах шаардлагатай. Арьс руу цус урсах хүртэл давтан хийнэ (улаан болж хувирна). Танд байгаа бол хялгасан судасны тор, тэгвэл та гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх боломжгүй тул өөрийгөө 2-4-р цэгээр хязгаарлаарай.

Гуя, өвдөг, өгзөгний целлюлитийн эсрэг массажны арга

Хуруугаа нийлүүлж, гэмтсэн хэсэгт дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн иллэг хийнэ. Дугуй хөдөлгөөнийг хурууны үзүүр болон эрхий хуруугаараа хийдэг гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд гар нь бие биенийхээ дээр байх ёстой.

Гуяны дотор болон гарны дотор целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Эрхий хуруу болон бусад хурууны хоорондох арьсыг барина. Одоо арьсыг доороос дээш гөлгөр болго. Муу үзэл байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Массажны дараа хөхөрсөн хэвээр үлдэхийн тулд арьсыг маш хүчтэй хавчих хэрэггүй.

Хэвлий, өгзөг, гуяны хэсэгт целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Долоовор болон эрхий хуруугаараа гурвалжин үүсгэ. Одоо долоовор хуруугаа арьсан дээрээ чанга дарж, эрхий хуруугаа дээш нь хөдөлгөнө. Одоо эрхий хуруугаа доош хөдөлгөж арьсыг жигд болго.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх вэ

Энд бид целлюлитийн эсрэг массажийг гэртээ хэрхэн зөв хийхийг танд хэлэх болно. янз бүрийн техникболон бусад техник сонгодог техникдээр дурдсан:

  1. Кох аргын дагуу (ердийн халбага ашиглан);
  2. Целлюлитийн эсрэг аягатай массаж хийх;
  3. Целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массаж(зөгийн бал массаж хийх техник);
  4. Целлюлитийн массажийг тусгай сойзоор хийдэг.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг ердийн халбагаар Кох аргын дагуу хийдэг

Энэхүү массажны аргыг Германы гоо сайхны эмч Кох зохион бүтээжээ. Түүний хүндэтгэлд техник нь Орост нэрээ авчээ. Доктор Кох гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг хамгийн сайн массажийг ердийн ... халбагаар хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой гэж үздэг. Энэ нь инээдтэй мэт санагдах боловч үгүй.

Энэ бол ноцтой юм. Халбагын тусламжтайгаар целлюлит дээр илүү цэгцтэй, гүнзгий нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь процедурын үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг тусламжтайгаар хийж болно тусгай төхөөрөмж, гэхдээ халбага үргэлж гарт байдаг бол яагаад худалдаж авах вэ?

Доктор Кох яг ийм бодолтой байсан. Нэмж дурдахад, халбаганы тусламжтайгаар та ердийн бие даасан целлюлитийн эсрэг массаж хийхэд тохиромжгүй асуудлын хэсгүүдийг сайтар боловсруулж болно. Целлюлитийн эсрэг массажийг гэртээ хийж үзээрэй, учир нь энэ нь энгийн боловч маш үр дүнтэй байдаг.

Эхлээд бидэнд халбага хэрэгтэй. Доктор Кох аяганы халбага сонгохыг зөвлөж байна. Мөн халбага нь бат бөх, гартаа барихад эвтэйхэн байх ёстой. Одоо та доор тайлбарласан техникийн дүрмийг чанд мөрдөж, целлюлитийн эсрэг массаж хийх хэрэгтэй.

Кох аргын дагуу халбагаар целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга

Массажны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд өглөө нь хийх нь дээр. Хамгийн сайхан цагүдийн хоолны өмнө байна. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийхэд тийм ч их цаг хугацаа шаардагдахгүй - ойролцоогоор 30 минут. Төгс биеийн гоо сайхныг өглөө бүр хагас цаг олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Өглөө нь гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийхэд тохиромжтой, учир нь үүний дараа та маш их хөдөлж, процедурын үр нөлөө илүү гүн гүнзгий, мэдэгдэхүйц байх болно.

Та арьсыг цэвэрлэж эхлэх хэрэгтэй. Арьсыг сайтар цэвэрлэсний дараа чийгшүүлэгч түрхэх шаардлагатай (та боломжтой целлюлитийн эсрэг эм) эсвэл эфирийн тос. Ингээд л боллоо, үүний дараа та гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийж эхлэх боломжтой.

Одоо та массаж хийхэд хэрэглэх зүйлийг бэлтгэх хэрэгтэй - халбага. Доктор Кох купроникель халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бидний хэлснээр халбага нь хүчтэй, гартаа барихад эвтэйхэн байх ёстой. Целлюлитийн эсрэг массаж эхлэхээс өмнө халбага нь бага зэрэг хөргөж, цөцгийтэй тослох хэрэгтэй. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг халбагаар зөгийн балны массажтай хослуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн, чийгшүүлэгч эсвэл эфирийн тосны оронд шингэн зөгийн бал хэрэглэхэд хангалттай. Энэ нь хорт бодисыг төгс арилгаж, арьсыг зөөлрүүлж, ерөнхийдөө целлюлитийн эхний үе шаттай төгс тэмцдэг.

Одоо бид целлюлитийн эсрэг массажийг өөрөө халбагаар хийж эхэлдэг. Халбагаа өгзөг дээрээ тавиад төвөөс ирмэг хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийж эхлээрэй. Гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг цагийн зүүний дагуу даралтаар, цагийн зүүний эсрэг - зөвхөн хөнгөн цохилтоор хийх ёстой гэдгийг санаарай. Одоо өгзөг дээрээ доороос дээш бага зэрэг иллэг хий.

Энэ нь хонго руу шилжих цаг болжээ. Энэ тохиолдолд гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж нь зөвхөн доороос дээш, дээрээс доош чиглэсэн хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Гуяны дотор талыг доороос дээш, гуяны гадна талыг дээрээс доош иллэг хийхээ мартуузай.

Биеийн доод хэсэгт дараалсан массаж хийхээ бүү мартаарай - өвдөгнөөс аарцаг руу шилжих. Мөн целлюлит нь маш хүчтэй "бака" гэдгийг санаарай, тиймээс гэрийн эсрэг целлюлитийн массажийг маш эрч хүчтэй хийх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд булчингуудыг хөргөхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Зөвхөн энэ тохиолдолд та хүссэн целлюлитийн эсрэг, жинхэнэ өргөлтийн үр нөлөөг авах болно.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь целлюлиттэй тэмцэх маш үр дүнтэй арга бөгөөд гэртээ ийм массаж хийх нь тусгай ур чадвар, ур чадвар шаарддаггүй. Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд боломжийн боловч хамгийн тохиромжтой биеийн төлөө өдөрт 30 минут зарцуулдаг - энэ нь маш их юм уу?

Гэртээ аягатай целлюлитийн эсрэг массаж хийх

В сүүлийн үедЦеллюлитээс салах хэрэгсэл болох аягатай массаж нь улам бүр түгээмэл болж байна. Үүнийг гэртээ ч хийхэд хялбар байдаг, гэхдээ тэр үед энэ нь хамгийн алдартай нь юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлэхний болон хоёр дахь шатны целлюлиттэй тэмцэх. Гурав дахь үе шатанд энэ нь бас тусалдаг боловч энэ тохиолдолд гэртээ лаазтай целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь тийм ч үр дүнтэй байхаа больсон - энд бүх зүйл хувь хүн байдаг.

Ийм массажны гол нөлөө нь процедурын явцад лааз ба арьсны хооронд вакуум үүсдэг. Вакуум нь эргээд маш нягт өөхний давхаргыг зөөлрүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, асуудалтай хэсэгт тунгалгийн эргэлтийг сайжруулдаг. Тусгай савыг эмийн санд худалдаж авч болно. Целлюлитийн эсрэг массажны тусламжтайгаар та процедурын тогтмол байдлыг харгалзан өөрийн дүрсийг төгс засах боломжтой болно.

Гэртээ аягатай целлюлитийн эсрэг массаж хийх - Эсрэг заалт

  • Жирэмслэлт.
  • Цусны өвчин.
  • Судасны өвчин.
  • Варикозын судлууд (судасны судлууд).
  • Арьсны цочромтгой байдал.
  • Арьсны мэдрэмтгий байдал.
  • Хоргүй хавдар.
  • Хорт хавдар.
  • Арьсны өвчин.

Гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг аяга массаж хийх арга

Массаж эхлэхийн өмнө булчин, биеийг дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн биеийг халаах дасгал хийх эсвэл бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Савыг бие дээр сайн гулсуулахын тулд энгийн массажны тос эсвэл целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй массажны тосыг арьсанд түрхэх шаардлагатай. Массажны тос хийх сайн сонголтуудын нэг: 50 мл чидун эсвэл маалинган тос 5 мл усан үзмийн эфирийн тос, 5 мл жүржийн тос нэмнэ.

Массаж эхлэхийн өмнө гараа сайтар арчих хэрэгтэй, эс тэгвээс лааз гулсах болно.

Банкуудтай гэртээ целлюлитийн эсрэг массажийг доороос дээш цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр хийх хэрэгтэй.

Арьсанд хэт их даралт өгөхөөс болгоомжил. Үүнийг хэмжихэд хялбар байдаг - арьсыг 1.5 см-ээс илүү саванд хийж болохгүй.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга нь маш энгийн бөгөөд та лаазыг цагийн зүүний дагуу доороос дээш чиглэлд жигд, тасралтгүй хөдөлгөх хэрэгтэй. Бүх тохиолдолд массажны эцсийн хөдөлгөөнийг венийн гадагшлах урсгал руу чиглүүлнэ. Хэрэв процедурын явцад лаазны нягт эвдэрсэн бол, i.e. Энгийнээр хэлбэл, та лаазыг биеэс нь "ураад", дараа нь буцааж хуучин байрандаа хийж, гэрийн целлюлитийн эсрэг массажийг үргэлжлүүлээрэй.

Цайны хөндий, гуяны хөндий, гуяны дээд хэсэгт аягатай массаж хийж болохгүй. Эдгээр газруудад лааз ашиглан гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь хатуу эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь лимфийн урсгалыг ноцтойгоор бууруулдаг.

Гэрийн асуудлын талбар бүрийн хувьд целлюлитийн эсрэг массажийг 5-15 минутын хооронд хийх ёстой. Асуудлын талбар бүрт 5 минутаас эхэлж, 15 минут болтол процедур бүрт 2 минут нэмэх нь хамгийн сайн арга юм. 15 минут бол целлюлитийн эсрэг гэртээ аяга массаж хийх хамгийн дээд утга юм.

Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Лааз ашиглан гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь хүчтэй шалтгаан болохгүй өвдөлт... Целлюлитэд өртсөн газрууд ерөнхийдөө хэт их шахахад дургүй байдаг. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал лаазны бариулыг бага зэрэг сулруулна уу.

Целлюлитийн эсрэг бүрэн аяга массажгэртээ 10-12 процедурын курс хийх шаардлагатай бөгөөд хуралдаан хоорондын завсарлага дор хаяж 2 хоног байх ёстой.

Гэрийн нөхцөлд зөгийн балны эсрэг целлюлит массаж

Саяхныг хүртэл цөөхөн хүн хамгийн энгийн зөгийн балны нэг гэдгийг мэддэг байсан илүү сайн гэсэн үгцеллюлиттэй тэмцэх. Гэхдээ гэртээ зөгийн балтай целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь бусад арга хэрэгсэлгүйгээр арьс, арьсан доорх эдэд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Энэ бүхэн хувь нэмэр оруулдаг хурдан турахмөн целлюлитээс салах болно. Үүнээс гадна зөгийн бал нь биологийн идэвхт бодисоор ханасан бөгөөд зөгийн бал нь биеэс хорт бодисыг хурдан арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Тийм ч учраас гэртээ зөгийн балны эсрэг целлюлит массаж нь янз бүрийн орны эмэгтэйчүүдийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна.

Гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массажийг хэр олон удаа хийх вэ?

Энэхүү массажны ердийн стандарт курс нь 15 сессээс бүрдэнэ. Тэдгээрийг нэг өдрийн дотор хийх ёстой. Процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд массажийг тогтмол, өдөр бүр хийх ёстой.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх зөгийн бал

Зөвхөн процедурт тохиромжтой байгалийн зөгийн балямар ч нэмэлтгүйгээр. Зөвхөн нэмэлт бодисгүй байгалийн зөгийн бал нь арьс, бүхэлдээ биед эерэг нөлөө үзүүлж, целлюлитийг арилгахад тусална. Энэ тохиолдолд зөгийн балыг элсэн чихэр хийж болохгүй. Чихэртэй зөгийн бал нь арьсыг гэмтээж болно. Зөгийн бал шинэхэн, шингэн байх ёстой.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийдэг зөгийн бал нь өөрөө маш бага хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, хонго, өгзөгний хэсэгт зөвхөн хоёр халбага зөгийн бал хэрэгтэй. Та мөн зөгийн бал дээр эфирийн тос нэмж болно - 1 халбага тутамд 3-4 дусал. Целлюлитийн эсрэг янз бүрийн эфирийн тос бүхий цэвэр зөгийн бал эсвэл түүний холимог байх ёстой өрөөний температурцаашид ашиглахад бэлтгэх боломжгүй. Процедурын өмнөхөн.

Гэртээ целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массаж - Эсрэг заалт

Зөгийн балны массажийг арьсан доорх судас, хялгасан судастай хүмүүст хийж болохгүй.

Варикозын судлуудтай.

Харшлын үед зөгийн бал, эфирийн тос нь хүчтэй харшил үүсгэгч гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс гэртээ зөгийн балны эсрэг целлюлитийн массажийг бүх асуудалтай хэсэгт хийж эхлэхээсээ өмнө эхлээд арьсны жижиг хэсгийг бэлтгэсэн хольцоор тослох хэрэгтэй. Бугуй нь үүнд тохиромжтой. Арван таван минутын турш ажигла. Хэрэв улайлт эсвэл шатаж буй мэдрэмж байвал зөгийн балны гэрийн целлюлитийн эсрэг массаж нь танд тохирохгүй - та өөр аргыг сонгох хэрэгтэй.

Целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массаж хийх арга

Зөгийн балны массажийг гэртээ өөрөө хийж эхлэхээсээ өмнө бие махбодийг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүний тулд арьсны гүн давхаргыг дулаацуулахын тулд сонгодог массажны хөдөлгөөнүүд тохиромжтой.

Массаж нь бүх асуудалтай газарт нэн даруй биш, харин үе шаттайгаар явагдах ёстой. Бүс бүрт тус тусад нь - ингэснээр та хамгийн их үр дүнд хүрэх болно.

Алгандаа зөгийн балаа түрхээд биеийн асуудалтай хэсгийг алгадана. Ерөнхийдөө энэ бол целлюлитийн эсрэг гэрийн нөхцөлд зөгийн бал массаж юм.

Зөгийн балны нэг хэсэг нь алган дээрээс бие рүү шилжиж, зарим нь гарт үлдэх болно. Хэсэг хугацааны дараа биед байгаа зөгийн бал арьсанд шингэж, алга улам наалдаж эхэлнэ. Энэ нь алгадах хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх шаардлагатай. Шээсний төлөө өөрийгөө бүү зовоорой - та гэртээ целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массаж хийж байгаа бөгөөд цавчих бэлдээгүй.

Алга нь ялангуяа хүчтэй наалдаж эхэлсний дараа алгаа арьсанд 1-2 секундын турш чанга нааж, дараа нь огцом урах шаардлагатай. Тийм ээ, зөгийн балтай гэртээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь нэлээд өвдөлттэй зүйл юм. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг. Түүнээс гадна хэд хэдэн сессийн дараа өвдөлт мэдэгдэхүйц багасах болно. Алгаа чанга өргөх тусам массаж илүү үр дүнтэй болно.

Зөгийн балны иллэг хийж эхэлснээс хойш тав, долоон минутын дараа арьсны нүх сүвээр цагаан тослог масс гоожиж эхэлснийг анзаарах болно. Эдгээр нь биеэс гадагшилдаг хорт бодис юм. Ихэнх хорт бодис алган дээр хуримтлагдсаны дараа гараа савантай усаар угаах хэрэгтэй. Үүний дараа алгадах хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй.

Аажмаар зөгийн бал арьсанд бүрэн шингэж, үлддэг нимгэн давхаргагадаргуу дээр.

Гэртээ зөгийн балны эсрэг целлюлитийн массаж нь нийтдээ 10 минут үргэлжлэх ёстой. Уг процедур дууссаны дараа бүлээн шүршүүрт орж, үлдсэн зөгийн балыг биеэс бүрэн зайлж зайлуулах шаардлагатай. Шүршүүрт орсны дараа та биедээ чийгшүүлэгч эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхэж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд скраб хэрэглэж болохгүй - та арьсаа гэмтээж болно.

Целлюлитийн эсрэг зөгийн бал массажны эхний сессийн дараа гэртээ хөхөрсөн хэвээр байж магадгүй, үүнд буруу зүйл байхгүй, тэд өнгөрөх болно, гэхдээ целлюлит арилах болно - аль нь илүү муу болохыг та сонгоно уу - целлюлит эсвэл хоёр хөхөрсөн. Целлюлитийн эсрэг гэртээ зөгийн бал массаж хийх нь онцгой үр дүнтэй байхын тулд үүнийг зөгийн балны боодолтой хослуулж болох бөгөөд үүнийг гэртээ хийхэд урьд өмнө байгаагүй хялбар байдаг.

Целлюлитийн эсрэг массажийг гэртээ тусгай сойз ашиглан хийнэ

Хамгийн эхний хийх зүйл бол эмийн сангаас тусгай сойз худалдаж авах явдал юм. Үүнд тавигдах шаардлага цөөхөн бөгөөд маш энгийн. Сойз дээрх үс нь байгалийн байх ёстой бөгөөд бариул нь урт, тав тухтай байх ёстой. Үсний хөшүүн байдлын түвшинг өөрийн мэдрэмж дээр үндэслэн сонгох ёстой. Целлюлитийн эсрэг массажийг гэрийн нөхцөлд зөөлөн үстэй сойзоор эхлүүлж, арьс дассаны дараа хагас хатуу, хатуу массаж руу шилжихийг зөвлөж байна.

Сойзыг арчлах ёстой. Үе үе савангаар угааж, дараа нь зун нарны гэрэлд, өвлийн улиралд батерейны ойролцоо хатаана.

Целлюлитийн эсрэг массажны бусад төрлөөс ялгаатай нь эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн сайт нь шүршүүр эсвэл усанд орсны дараа сойзоор процедурыг нэн даруй хийхийг зөвлөдөггүй. Массаж нь арьсыг сунгахгүйн тулд хуурай арьсанд хуурай сойзоор хийх ёстой.

Целлюлитийн эсрэг тусгай сойзоор гэртээ массаж хийх - Эсрэг заалт

Арьсанд гэмтэл учруулахаас татгалзах - хөхөрсөн, шарх, үрэвсэл, цочрол гэх мэт. Арьс нь хэвийн агууламжтай байсан ч гэсэн бага зэргийн зураас, энэ тохиолдолд ч гэсэн массаж хийхээс татгалзах нь дээр.

Тиймээс бид тусгай сойз ашиглан целлюлитийн эсрэг массаж хийж эхэлдэг.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийх арга нь гэртээ тусгай сойзоор хийдэг

Тохиромжтой зогсоод, массаж хийлгэсэн хөлөө нөгөөгөөсөө өндөр байхаар тулгуур дээр тавь. Сандал, ванны ирмэг эсвэл буйдан зэргийг тавиур болгон ашиглаж болно.

Хөлийн хурууны ирмэгээс өсгий хүртэл уландаа массаж хийж эхэл. Аажмаар өгзөг рүүгээ дээш өргө. Булчингийн утаснуудын дагуух дугуй массажны хөдөлгөөнийг сойзоор ээлжлэн хийнэ. Залхуу байж болохгүй, шаардлагатай бол целлюлитэд өртсөн хэсгийг хэд хэдэн удаа эмчил.

Хөлдөө массаж хийж дууссаны дараа биеийн дээд хэсэгт массаж хийх цаг болжээ. Гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг гар массаж нь алган дээрээс эхэлж суга руу шилжих нь зөв юм. Нуруу, мөрийг бэлхүүс дагуу хэвлий рүү чиглүүлэн массаж хийх хэрэгтэй. Хэвлийн урд хананд дугуй хөдөлгөөнөөр маш зөөлөн массаж хийх хэрэгтэй.

Целлюлитийн эсрэг бүхэл бүтэн массаж нь 3-5 минут үргэлжлэх ёсгүй. Арьсаа гэмтээх эрсдэлтэй тул хэтрүүлж болохгүй.

Хэт удаан массаж хийх нь арьс улайж, цочролд хүргэдэг. Арьсны нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, бага зэрэг улайлт гарч ирмэгц гэрийн целлюлитийн эсрэг массажийг тусгай сойзоор дараагийн асуудлын хэсэгт шилжүүлэх шаардлагатай.

Үр дүн

Хамгийн гол нь цөхрөл бүү зов. Хэрэв гэртээ целлюлитийн эсрэг сонгодог массаж танд тус болоогүй бол Кох аргын дагуу зөгийн балны аргыг туршиж үзээрэй, эсвэл тусгай сойзоор массаж хийлгээрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол цөхрөлгүй, процедурыг тогтмол хийх явдал юм. Гэхдээ целлюлитийн эсрэг массаж нь өөрөө таны асуудлаас ангижрахгүй бөгөөд зөвхөн целлюлиттэй тэмцэх бүх арга хэмжээг хослуулан үр дүнтэй ажилладаг гэдгийг санаарай. Целлюлитгүй амьдрал бол үргэлж, хаа сайгүй, үргэлж удирдаж байх ёстой амьдралын хэв маяг гэдгийг бүү мартаарай.

Целлюлит нь олон хүний ​​ядаргаатай асуудал юм орчин үеийн эмэгтэйчүүд... Үүний зэрэгцээ, муухай "жүржийн хальс" нь зөвхөн өндөр настай эмэгтэйчүүдэд төдийгүй залуу охидод тохиолддог. Дүрмээр бол целлюлит нь тухайн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтэмэгтэй хүний ​​биед.

Тиймээс цэвэршилтийн үеэр шударга сексийн 25% нь целлюлит үүсэхээс болж зовж шаналж байна. Жирэмсэн үед жирэмсэн эхчүүдийн 20% нь өртөмтгий байдаг энэ муж, охидын 12% -д целлюлит нь бэлгийн бойжилтын үед илэрдэг.

Целлюлитийн шалтгаан ба хөгжилЭнэ нь зөвхөн дааврын түвшинд бие махбод дахь өөрчлөлтөөс гадна дараахь хүчин зүйлүүд юм.

  • таргалалт эсвэл илүүдэл жинбие;
  • суурин амьдралын хэв маяг;
  • зохисгүй боловсруулсан хоолны дэглэм;

Статистик дээр үндэслэн дэлхийн эмэгтэйчүүдийн 80 орчим хувь нь зовдог"Жүржийн хальс". Үүний зэрэгцээ, эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь түүний тухай буруу эсвэл "тодорхойгүй" санааг хадгалдаг.

Олон хүмүүс целлюлитийг өвчин гэж үздэг бөгөөд зарим нь "жүржийн хальс" нь бэлгийн бойжилтын шинж тэмдэг бөгөөд туйлын хэм хэмжээ гэж үздэг.

ХАМТ эмнэлгийн цэгалсын хараа целлюлит үүсдэг v арьсан доорх өөх тосдавхарга лимфийн гадагшлах урсгал, цусны эргэлт эвдэрсэнтэй холбоотой... Өөх тосны эдэд зогсонги байдал үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний доройтол, зангилаа үүсэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ арьс нь уян хатан чанараа алдаж, жигд бус, сул дорой болдог. Целлюлитийн энэ үе шат нь арьсны гадаргуу дээр "жүржийн хальс" үүсэх замаар тодорхойлогддог. Целлюлитийн хөгжлийн хамгийн сүүлийн шатанд зангилааны тоо нэмэгдэж, өсөлт нь таагүй байдал, өвдөлт дагалддаг. Орчин үеийн судалгааэнэ чиглэлд гэдгийг харуулсан ахисан шатЦеллюлит нь эрүүл мэндэд аюултай эмгэг үүсгэдэгарьсан доорх цусны эргэлт.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй Та целлюлиттэй тэмцэж чадна, биеийн шинж чанар, ерөнхий байдлыг харгалзан үзэх. Үүнийг хийхийн тулд та гоо сайхны салоны мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх эсвэл гэртээ энэ асуудлаас ангижрахыг хичээх хэрэгтэй. Целлюлитийн эсрэг хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

Гэрийн нөхцөлд целлюлитийг боолтоор хэрхэн арилгах вэ

Энэ журамЦеллюлиттэй тэмцэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Хэрэгжүүлсний дараа гэрийн боодоларьс нь хүссэн уян хатан, зөөлөн, торгомсог байдлыг олж авч, муухай товгор, хаван аажмаар арилдаг.

Мэргэжилтнүүд боох процедурыг хуваадаг гэдгийг тэмдэглэжээ халуун, хүйтэн гэсэн хоёр төрөл... Эхний төрлийн боодол нь цусны эргэлт, бодисын солилцооны урвалыг сайжруулж, нүх сүвийг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд маскын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд хурдан нэвтэрдэг арьсан доорх өөх тосдавхарга, хаван арилгах, хорт бодисыг зайлуулах.

Варикозын судаснуудад халуун боолт хийхийг хориглоно.

Хүйтэн боодол нь эсрэг нөлөөтэй: цусны судсыг нарийсгаж, лимф болон хорт бодисоор дамжин илүүдэл шингэн, хорт нэгдлүүдийг зайлуулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. ялгаруулах систем... Хаана өгсөн үзэмжБоодол нь зөвхөн целлюлитийг арилгахаас гадна хүнд байдлыг намдааж, арьсыг зөөлрүүлж, цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүдэд хүйтэн боолт нь эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв дээрх эсрэг заалтууд нь таны хувьд ердийн зүйл биш бол хамгийн их нь үр дүнтэй аргахалуун, хүйтэн боодол нь ээлжлэн байх болно... Ийм ялгаатай схем нь таныг "жүржийн хальс" -аас илүү идэвхтэй арилгаж, цусны судсыг бэхжүүлж, арьсыг эрүүл харагдуулна.

руу боодол нь целлюлиттэй тэмцэхэд үр дүнтэй байсан, та энэ процедурыг зохих ёсоор бэлтгэхээс гадна дараахь дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  1. Арьспроцедурын өмнө цэвэрлэж байх ёстойүхсэн эсүүдээс скрабтай, далайн давс эсвэл нойтон жин.
  2. Цаашид биед боох маск түрхдэг, үүнийг компанийн дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл гэртээ өөрөө бэлдэж болно. Маск нь биедээ сойз эсвэл алган дээр хэрэглэнэ.
  3. Маскийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг идэвхжүүлэх арьсанд сауны нөлөөг бий болгох ёстойбиеийн боолт ашиглах тугалган цаас эсвэл гилгэр хальсан... Үүний үр дүнд нүх сүв нээгдэж, илүүдэл шингэн, хорт бодисууд түүгээр дамжин гадагшилна. Целлофан дээр боох халуун аргын тусламжтайгаар та дулааны шорт өмсөх эсвэл дулааны хөнжилөөр боох хэрэгтэй.
  4. Дараа ньарьсны гадаргуугаас боох процедурыг хийх ёстой маскны үлдэгдлийг угаанамөн асуудалтай хэсэгт тайвшруулах үйлчилгээтэй лосьон, гель эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.
  5. Процедурын үргэлжлэх хугацааямар ч биеийн хүч чармайлтгүйгээр боох нь тэнцүү 60 минут... Хэрэв та боолт хийх явцад дасгал хийвэл түүний үргэлжлэх хугацаа 30 минут хүртэл буурдаг.
  6. Целлюлитийн боолт хэрэглэхийг зөвлөж байна сард 8-аас илүүгүй удаа... Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 12 процедур юм.

Одоогоор том хэмжээтэй байна төрөл бүрийн ороосон маск... Хамгийн их хамааралтайг авч үзье:

  1. Учир нь шоколадан боодол танд 100 гр какао нунтаг, 20 мл оливын тос хэрэгтэй болно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие биетэйгээ нэгтгэж, 200 мл халуун усаар шингэлнэ. Үүссэн хольцыг биеийн эргэдэг асуудалтай хэсэгт хэрэглэнэ хүнсний хальсмөн хөнжил эсвэл дулаан дотуур хувцасаар тусгаарлагдсан байна. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 30 минут байна.
  2. Учир нь зөгийн бал боодолЭнэ нь тасалгааны температур хүртэл дулаацуулах ёстой линден зөгийн бал хэрэглэхийг харуулж байна. В зөгийн балны маскта хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно: нимбэг, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж. Целлюлитийн эсрэг маскыг массажны хөдөлгөөнөөр асуудалтай газарт түрхэж, 20 минутын турш наалдамхай хальсаар хучна.
  3. Гичийн боодоларьсыг төгс цэвэрлэж, гүн давхарга дахь бодисын солилцооны урвалыг хурдасгаж, үр дүнтэй арилгана. Гич нь линден зөгийн балтай хамгийн сайн нийцдэг. Боодолтой маск бэлтгэхийн тулд зөгийн балтай гичийн нунтаг тэнцүү хэсгүүдэд холилдоно. Энэ тохиолдолд гичийн нунтаг эхлээд цөцгий төлөвт усанд ууссан байх ёстой. Үүссэн маскыг 20 минутын турш целлюлит бүхий арьсны гадаргуу дээр хэрэглэнэ. Энэ тохиолдолд бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Хэрэв шатаж буй мэдрэмж нь хүчтэй таагүй байдал үүсгэдэг бол маскыг арьсны гадаргуугаас угааж, дараагийн процедурын хувьд бага хэмжээний гичийн нунтаг хэрэглээрэй.
  4. Далайн байцааны боодол"жүржийн хальс" -ыг үр дүнтэй арилгадаг. Маск бэлтгэхийн тулд та бэлэн бор замаг эсвэл фукус нунтаг худалдаж авах хэрэгтэй. Дараа нь 120 гр жинтэй замаг 300 мл бүлээн усаар асгах хэрэгтэй. Бид бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, 40 минутын турш хаван үлдээнэ. Дараа нь бид илүүдэл усыг зайлуулж, үүссэн замаг нь бооход ашиглагддаг. Эфирийн тос, зөгийн бал эсвэл нэмэхийг зөвлөж байна цэнхэр шавар... Целлюлитийн боолт хийх хугацаа 40 минут байна.
  5. -аар боож өгнө төрөл бүрийн тос арьсанд тэжээл өгч чийгшүүлж, целлюлитийг үр дүнтэй арилгана. Маск бэлтгэхийн тулд та нэгийг нь сонгох хэрэгтэй суурь тос, 20 мл-ийн хэмжээгээр. Энэ нь цөцгийн тос байж болно усан үзэмний үр, чидун жимсний тос эсвэл jojoba тос. Дараа нь дөрвөн дусал эфирийн тосыг тосонд нэмнэ. Боодол нь 30 минут үргэлжилнэ.
  6. Кофены боодоларьсны байдлыг сайжруулж, бодисын солилцооны урвалыг хурдасгаж, илүүдэл шингэн, хорт бодисыг зайлуулж, муухай "жүржийн хальс" -аас ангижруулна. Маск бэлтгэхийн тулд 100 гр жинтэй нунтагласан кофе хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг халуун усаар исгэж, шарсан байдалд оруулах шаардлагатай. Дараа нь хольцыг биеийн температурт хөргөнө. Маск дээр цэнхэр шавар, зөгийн бал, замаг болон бусад найрлагыг нэмж болно. Маскийг арьсны гадаргуу дээр 30 минутын турш хэрэглэнэ.
  7. Учир нь цууны боодолалимны цууг 1: 1 харьцаатай усаар шингэлнэ. Үүссэн уусмалд та эфирийн тос нэмж болно целлюлитийн эсрэг тос. Уксустай уусмалмассажны хөдөлгөөнөөр арьсанд үрж, асуудалтай газруудыг 30 минутын турш хүнсний хальсанд боож өгнө.

Целлюлитийг гэрийн нөхцөлд массажаар хэрхэн арилгах вэ

Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд та чадна массаж хэрэглэх, энэ нь гүйцэтгэхэд хялбар бөгөөд санхүүгийн зардал шаарддаггүй. Техникмассаж хийх энгийн, мөн тэр та өөрөө үүнийг эзэмшиж чадна.Хэрэв тогтмол хэрэглэдэг бол энэ аргаЦеллюлиттэй тэмцэхийн тулд асуудалтай газарт дараахь зүйл тохиолдох болно өөрчлөлтүүд:

  • цусны эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгал сайжирна;
  • бодисын солилцооны урвалууд эсийн түвшинд идэвхждэг;
  • эс хоорондын зайнаас хорт бодисыг зайлуулах үйл явц хурдасна;
  • sebaceous булчирхайн ажил сэргээгдэх болно;
  • арьсны бүтэц сайжирна.

Массаж хийсний дараа асуудалтай газрууд хүссэн уян хатан чанарыг олж авах бөгөөд арьсны гадаргуу дээрх гоо зүйн бус овойлт, хонхорхой алга болно.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй Целлюлитийн массажийг хүн бүрт үзүүлдэггүйбэлэн. Эрсдлийн бүлэгт дараахь хүчин зүйлээр тодорхойлогддог эмэгтэйчүүд орно.

  • халуурах;
  • арьсны гадаргуу дээр буглаа, үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх;
  • массажны бүсэд varicose судлууд байгаа эсэх;
  • цус алдах хандлага;
  • цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин, зүрхний үйл ажиллагааны доголдол байгаа эсэх;
  • сэтгэцийн эмгэг.

Хурдан массаж хийх техникийг эзэмших, та дараах энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

  1. Бүх зүйл Хөдөлгөөн нь хөнгөн, жигд байх ёстой... Массажийг хөнгөн цохилтоор эхлүүлэхийг зөвлөж байна, дараа нь аажмаар хурдыг хурдасгах хэрэгтэй. Хамгийн хэцүү газар бол гэдэс юм. Энд массажийг зөвхөн хөнгөн хөдөлгөөнөөр хийдэг.
  2. Процедурын өмнөёстой асуудалтай хэсгийн булчингуудыг дулаацуулж, тайвшруулна... Үүнийг хийхдээ гараа хуурай, дулаан байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та массаж хийх гэж байгаа бол тусгай тосДараа нь гулсалтыг сайжруулахын тулд гартаа тальк нунтаг түрхээрэй.
  3. Үргэлж массаж хий доороос дээш гүйдэг.
  4. Энэ нь гуяны дотоод хэсэгт нийтийн бүс, цавины бүс, поплиталь хөндийд массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.
  5. Үргэлжлэх хугацаамассаж юм 30-60 минут... Гүйцэтгэлийн давтамж нь долоо хоногт нэг удаа байдаг.

Целлюлитийн массажны техник үүнд орно таван үндсэн техник... Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье:

  1. Явах... Энэ техникээр та ямар ч асуудалтай хэсэгт целлюлитийн эсрэг массаж хийж эхлэх, дуусгах хэрэгтэй. Stroking нь хурууны үзүүрээр хийгддэг. Харвалт хийх явцад хялгасан судсан дахь цусны эргэлт идэвхждэг.
  2. Цутгах... Энэхүү аргын тусламжтайгаар булчингийн ая сайжирч, илүүдэл шингэнийг эд эсээс илүү идэвхтэй арилгаж, арьсан доорх өөхний хэмжээ буурдаг. Үрэлт хийх явцад хуруунууд нь өргөн зайтай, арьсны гадаргуутай нягт холбоотой байдаг. Хөлийг доороос дээш, гуяыг дугуй хөдөлгөөнөөр үрэхийг зөвлөж байна.
  3. Даралт... Целлюлитийн массажны энэхүү арга нь эд, булчинд алдагдсан аяыг сэргээж, "жүржийн хальс" -ыг арилгадаг. Даралтыг хоёр үндсэн аргаар хийдэг: зуурсан гурил шиг асуудалтай хэсгийг зуурах эсвэл арьсыг татаж, суллана. Энэ тохиолдолд даралт нь маш хүчтэй байх ёсгүй.
  4. алгадах... Энэ аргыг целлюлитийн эсрэг массажны тайвшруулах үе шатанд хийдэг. Үүний тулд хуруугаараа арьсны гадаргуу дээр янз бүрийн эрч хүч өгдөг.
  5. Бариул... Техникийг гүйцэтгэхийн тулд арьсаа богино хугацаанд атгах хөдөлгөөнөөр барьж, дараа нь огцом суллах хэрэгтэй. Татаж авсны дараа арьсны байдал нүдээр сайжирдаг.

Гэртээ лааз ашиглан целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Гоо сайхны салонуудад эмэгтэйчүүдийг зөвлөж байна тусгай лаазны тусламжтайгаар целлюлитээс салахдээр үр дүнтэй вакуум нөлөө үзүүлдэг арьсан доорх өөх тосэд эс, түүнчлэн цусны эргэлтийг хэвийн болгох, хаван бууруулах, булчингийн агшилтыг сайжруулах, коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжих.

Учир нь целлюлитийн эсрэг лаазалсан массаж өргөдөл гаргахянз бүр тос, тосЭнэ нь эцсийн үр дүнг сайжруулдаг. Процедурын өмнө целлюлиттэй тэмцэх энэ аргыг хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Эрсдлийн бүлэгт дараахь онцлог шинж чанартай эмэгтэйчүүд багтдаг.

  • асуудлын талбар дээр олон тооны мэнгэний концентраци;
  • цусны даралт ихсэх;
  • флеберизм;
  • харшлын хандлага;
  • халдварт өвчин байгаа эсэх.

Целлюлитийн эсрэг массаж хийхийн тулд та тусгай вакуум аяга сонгох ёстойрезин эсвэл силиконоор хийсэн. Олон эмэгтэйчүүд олон удаа хэрэглэсний дараа хэлбэрээ хадгалдаг силикон аягыг илүүд үздэг бөгөөд массаж хийх явцад тос, цөцгийн үлдэгдлийг шингээдэггүй.

Лаазыг янз бүрийн диаметртэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Та эмийн санд целлюлитийн эсрэг савыг боломжийн үнээр худалдаж авах боломжтой.

Лаазаар массаж хийхийн тулд та түүний энгийн техниктэй танилцах хэрэгтэй.

  1. Процедурын өмнө Та арьсаа ууршуулах хэрэгтэйшүршүүрт орох эсвэл халуун усанд орох замаар. Дараа нь арьсны целлюлиттэй хэсгийг угаалгын алчуураар улайтал үрнэ.
  2. Биеийн асуудалтай хэсэгт энэ нь зайлшгүй шаардлагатай целлюлитийн эсрэг тос түрхэсвэл тос.
  3. Асаалттай энэ үе шаташиглах зайлшгүй шаардлагатай банк,аль биед сорох хэрэгтэйингэснээр арьс нь түүнд татагдана.
  4. Дараа нь танд хэрэгтэй Спираль болон шулуун хөдөлгөөнийг ашиглан асуудлын талбараар савыг жолоодох.
  5. Хэрэв сав нь арьсны ард хоцорч байвал асуудлын талбарт цөцгий эсвэл тосыг дахин түрхэх хэрэгтэй.
  6. Арьсны асуудалтай хэсэг бүр байх ёстой 15 минутын турш массаж хийнэ.

Хэрэв та массажийг зөв хийвэл цусны эргэлт идэвхжсэний улмаас арьс улаан болж, "шатаж" эхэлдэг. Массажны курсүргэлжилдэг 2 сар орчим... Энэ тохиолдолд энэ процедурыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна. Целлюлитээс салах хурд нь түүний хөгжлийн үе шатаас хамаарна.

Гэрийн нөхцөлд цөцгий ашиглан целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Одоогийн байдлаар олон тооны тосыг боловсруулсан бөгөөд тэдгээрийн идэвхтэй найрлага нь целлюлитээс салахад тусалдаг. Целлюлитийн эсрэг тосарьсны өнгийг сайжруулж, хорт бодисыг арилгах үйл явцыг идэвхжүүлж, өөхний эсийн задралыг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ, хэрэв та массаж хийхгүй бол дасгал хийж, буруу зохио өдөр тутмын цэс,-аас үр ашиг энэ хэрэгсэлхамгийн бага байх болно. Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд тос хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй ашиглахзөвхөн дээртүүний хөгжлийн эхний үе шатууд.

Целлюлитийн эсрэг тосыг сонгох нь танд хэрэгтэй дээр онцолж байнатүүний найрлага ба хувьтүүнд идэвхтэй бодисууд ... Целлюлитээс хамгаалах аливаа тосыг тосны эмульс, ус, идэвхтэй нэгдлүүдийн үндсэн дээр хийдэг: зааны ханд, зэрлэг туулайн бөөр, цахиур, эфирийн тос, далайн ургамал, кофейн, витамин болон бусад бодисууд.

Цөцгийтэй болноэмийн сангаас худалдаж авах эсвэл өөрөө хоол хийж үзээрэйгэртээ. Үүний тулд биеийн аль ч тосыг гурван халбагатай хослуулахыг зөвлөж байна оливын тос, 10 мл-ийн эзэлхүүнтэй. Үр хольц дээр гурван дусал эфирийн тос нэмнэ. Улбар шар, нарс, нимбэг эсвэл розмарин тосыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Та энэ тосыг өдөр бүр хэрэглэж болно.

Мэргэжилтнүүд арьсны гадаргуу дээр тос түрхэхээсээ өмнө харшлын урвалыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Хэрэв таны арьсны жижиг хэсэг улаан болж, тууралт гарч байвал цөцгийн зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь танд тохирохгүй.

Целлюлитийн тос түрхэх тодорхой дүрмүүд байдаг:

  1. Целлюлитэд өртсөн биеийн хэсгүүдэд тос түрхэхээсээ өмнө танд хэрэгтэй хүлээн зөвшөөрөгдсөн нүхийг нээх халуун шүршүүр мөн тусгай скрабаар арьс арчилгаа.
  2. Цөцгий хөнгөн хөдөлгөөнөөр хэрэглэнэ.
  3. Цөцгий түрхсэний дараа массаж хийдэг. 10 минут үргэлжилнэ... Энэ тохиолдолд массажны бээлий эсвэл массажчин хэрэглэхийг харуулсан.
  4. Үлдэгдэлцөцгий усаар зайлуулна.

Целлюлитийн эсрэг тос өгөхгүй хурдан үр дүн ... Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа гурван сар орчим байна. Целлюлиттэй тэмцэх бусад аргуудтай хослуулсны дараа процедурын үр нөлөө нэмэгддэг.

Целлюлитийг гэрийн нөхцөлд тосоор хэрхэн арилгах вэ

Эмийн сан, компанийн дэлгүүрүүдийн тавиур дээр "жүржийн хальс" -тай тэмцэх өргөн сонголттой байдаг. Та худалдан авах боломжтойаль хэдийн бэлэн бүтээгдэхүүнэсвэл гэртээ хоол хийх... Сүүлчийн тохиолдолд энэ нь бүрэн эргэх болно байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, энэ нь арьсанд хүссэн уян хатан, бат бөх байдлыг өгөхөөс гадна муухай овойлтоос ангижрах болно.

Хоол хийх зориулалттай үр дүнтэй тостанд нэг халбага суурь, гурван дусал эфирийн тос хэрэгтэй болно. Хаана зөв суурь болон чухал тосыг сонгох нь чухал юм, целлюлитийн харагдах байдлыг багасгахад тусалдаг. Дараах тосыг суурь болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна: бүйлс, чидун, hazelnut, jojoba, улаан буудайн үр хөврөл. Дараах чухал тосыг целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг

  • эвкалипт;
  • арц;
  • розмарин;
  • жүрж;
  • бэрсүүт жүрж;
  • кипарис;
  • бергамот.

Газрын тосны холимогт бага зэрэг шохойн зөгийн бал нэмж болно. Целлюлитийн эсрэг гэрийн тос хэрэгтэй харанхуй шилэн саванд хадгална.

Целлюлитийн эсрэг тосыг массаж, биеийн боолт, усанд ороход хэрэглэдэг.

Энэ эм "Жүржийн хальс" -ыг үр дүнтэй арилгадаг., хэрэв та үүнийг биеийн тамирын дасгал, сайн хооллолттой хослуулсан бол.

Гэрийн нөхцөлд целлюлитийг скрабаар хэрхэн арилгах вэ

Хэрэв целлюлитийн эсрэг скраб тогтмол түрхээрэй, дараа нь цусны эргэлт хэвийн болж, үхсэн эсүүд арилж, нүх сүвийг цэвэрлэж, арьс уян хатан, зөөлөн болдог... Жүржийн хальстай скрабыг дэлгүүрт худалдаж авах эсвэл гэртээ хийж болно.

Бид танд хамгийн тохиромжтой жорыг санал болгож байна:

Целлюлиттэй кофены скраб

Нунтагласан кофены шошүр дүнтэй идэвхтэй бодисоор ханасан байдаг тэжээх, цэвэрлэх, чийгшүүлэхарьсны гадаргуу. Үүний зэрэгцээ "жүржийн хальс" багасч, асуудалтай газар нь хүссэн уян хатан байдал, гөлгөр, зөөлөн байдлыг олж авдаг.

Та зөвхөн кофены шаараар скраб хийж болно. учруулахмассажны хөдөлгөөнөөр арьсны гадаргуу дээр тэгээд 15 минут байлгана... Энэхүү целлюлитийн эсрэг скраб нь арьсыг чийгшүүлж, тайвшруулна гадаад шинж тэмдэг"Жүржийн хальс".

Мөн үр дүнтэй кофе скраб нунтагласан кофены үндсэн дээр бэлтгэсэн, 100 гр жинтэй, ургамлын тос , 20 мл-ийн хэмжээгээр, 10 дусал чухал тос... Скрабын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хооронд нь холбож, өмнө нь бэлтгэсэн арьсанд хэрэглэнэ. Энэхүү скраб нь арьсыг үр дүнтэй цэвэрлэж, целлюлитийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй.

Энэ нь найрлага гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй кофе скраббага хэмжээний зөгийн бал эсвэл далайн давсыг нэвтрүүлэхийг харуулсан.

Целлюлитийн эсрэг далайн давсны скраб

Целлюлиттэй тэмцэхэд маш сайн бүтээгдэхүүн гэж үздэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй байдаг илүүдэл шингэн, хорт бодисыг эд эсээс зайлуулдаг... Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсыг нөхөн төлжүүлж, цэвэрлэж, чангалах үйлчилгээтэй маш их хэмжээний эрдэс бодис агуулдаг.

Хоол хийх зориулалттай үр дүнтэй скрабхолбох ёстой 2: 1: 1 харьцаатай оливын тос, ус ба далайн давс ... Скрабыг доороос дээш арьсны асуудалтай хэсэгт хэрэглэнэ. Үүний дараа арьсыг тос эсвэл тосоор чийгшүүлнэ.

Луувангийн целлюлитийн скраб

Өгзөг, хөлний муухай товойсон арьсыг арилгахын тулд та луувангийн скраб хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсны кератинжсан давхаргыг арилгахаас гадна ерөнхий байдлыг сайжруулах болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй сараалжтай Том ширхэгтэй grater дээр 4 лууван, semolina холиногөлгөр болтол. Луувангийн скрабыг асуудалтай газруудад түрхэж, 10 минутын дараа бүлээн усаар зайлуулна. Энэ процедурыг хийх болно зөөлөн ус зайлуулах дээд давхаргуударьсмөн ашигтай нэгдлээр баяжуулна. Үүнээс гадна арьс нь сайхан алтан өнгө авах болно.

Хөл дээрх целлюлитийн дасгалын видео

гайхалтай нэмэлт гэж хүлээн зөвшөөрсөн целлюлитийн эсрэг тэмцэлд... Эцсийн эцэст, тусламжтайгаар Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхБид эмэгтэйчүүдийн асуудалтай хэсэгт өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдаж болох илүүдэл илчлэгээс ангижрах болно.

Хөл дээрх целлюлитийн дасгалуудыг бие даан хийж болногэртээ. Үүний үр дүнд бидний булчингууд бэхжиж, эд эсийн цусны эргэлт идэвхжиж, өөх тос эрчимтэй задарч, хорт бодис биеэс гадагшилдаг. Дасгалын системчилсэн гүйцэтгэлээр "жүржийн хальс" алга болж, түүний Цаашдын хөгжилтүдгэлзүүлсэн байна.

Хөл дээрх целлюлитийн энгийн дасгалуудыг харуулсан видео бичлэгтэй танилцахыг бид танд санал болгож байна.