Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм 

Хувь хүний ​​хямралыг хэрхэн даван туулах вэ. Хувийн санхүүгийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ: Алхам алхмаар зааварчилгаа. Хувилтын хүрээлэнгийн орон зай нь хувийн хямралыг даван туулахад хэрэгтэй бүх зүйлтэй

Амьдралын дундуур хүмүүс ихэвчлэн амьдралаа эргэн харж, зорилго, амжилтаа үнэлдэг. Ихэнхдээ ийм үнэлгээ нь дунд насны хямрал гэж нэрлэгддэг.
Дараахь хүний ​​хойд дүрийг гэрчлэх боломж хүн бүрт байсан байх. Барьсан, хатуу хүнхүч чадал, боломжийн цэцэглэлтийн үеэр гэнэт нэр хүндтэй ажлаа орхиж, орхино аз жаргалтай гэр бүл, үл мэдэгдэх хаа нэгтээ орхидог, эсвэл зүгээр л удаан хугацааны хямралд ордог. Эхлээд харахад түүний алхам хачин, логикгүй мэт санагдаж байна. Түүний орхисон гэр бүл бүрэн төөрөгдөлд орсон, найзууд нь юу болсныг ойлгож, ухаарч чадахгүй байна. Ихэнхдээ ийм үйлдлийн логик, сэдэл нь эдгээр үйл явдлын баатарыг үргэлж ойлгож, тайлбарлаж чаддаггүй. Зарим талаар өөрсдөө үүнтэй төстэй зүйлийг туулсан хүмүүс үүнийг ойлгож чадна.
Дотоод байдал 30-35 наснаас дээш алхсан эрийг "Дэлхий дээрх амьдрал, хагас дундын дараа би гунигтай ойд оров ..." (Дантегийн "Тэнгэрлэг инээдмийн зохиол") ишлэлийг тодорхойлж болно. Энэ нөхцлийг ихэвчлэн "дунд насны хямрал" гэж нэрлэдэг.
Алдарт зураач Гоген анх хөрөнгийн зуучлагчаар амжилттай ажиллаж байсан. аз жаргалтай нөхөрмөн таван хүүхдийн аав. 36 настайдаа тэрээр гэр бүлээ орхиж, Парис руу зурж, эцэст нь тухайн үеийнхээ хамгийн агуу зураачдын нэг болжээ. Дундаж насны үнэмлэхүй хямрал иймэрхүү харагдаж байна - гэнэтийн байдлаар тогтсон амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх, мэргэжил, хот, улс орноо өөрчлөх, салах эсвэл гэрлэх нь ямар ч шалтгаангүй мэт санагдах болно. Бага хэмжээгээр цочмог хэлбэрхямрал нь анхны эсвэл хэт их хобби хэлбэрээр илэрдэг; завхайрал, чамин орнуудаар хийсэн аялал.
Хүн төрөхөөсөө өтөл нас хүртэл нь хэд хэдэн хямрал хүлээж байдаг. Эхнийх нь нярайн үе, шинэ нөхцөлд дасан зохицох явдал юм. Дараа нь эхний жилийн хямрал - хүүхэд яриа, босоо байрлалыг эзэмшдэг. Гурван жилийн хямрал - хүүхэд өөрийгөө бие даасан хүн гэдгээ ухамсарлаж, ухамсарлахыг хүсдэг. Долоон жилийн хямрал - хүүхэд сурч, алс холын зорилгодоо хүрч, өөрийгөө барьж чаддаг. Бэлгийн бойжилт- гормоны дэлбэрэлт, өөрийн бэлгийн харьцааны талаархи мэдлэг. Өсөн нэмэгдэж буй, эхлэл бие даасан амьдрал... Гэрлэлт, тогтмол дотно амьдралболон эцэг эхчүүд жилийнхээ чухал үе шаттай. Дунд насны алдартай хямрал нь бодит байдал дээр хоёр хуваагдсан - гучин жилийн хямрал, дөчин тавны хямрал бөгөөд энэ нь хоосон үүрний синдром юм. Энэ бол насанд хүрсэн хүний ​​амьдралын хамгийн гайхалтай үеүүдийн нэг юм. Дунд насны хямрал бол бидний амьдралын туршид туулж өнгөрүүлсэн бэрхшээлүүдийн хамгийн ноцтой нь юм. Туршлагын эрч хүч, хүнд үзүүлэх нөлөөллийн хувьд түүнийг өсвөр насны хүүхэдтэй харьцуулж болно. Дашрамд хэлэхэд хямрал хоёулаа үүнээс гадна өөр хоорондоо ижил төстэй зүйлтэй байдаг. Үүний дараа тэтгэвэрт гарах хямрал, идэвхтэй бүтээлч амьдралын "төгсгөл" болно. Биеийн чадвар бүрэн суларсан хөгшрөлтийн хямрал.
Хямрал бүрийн шалтгаан нь дааврын тэнцвэрт байдал, нийгмийн үүргийн өөрчлөлт, амьдралын үнэ цэнэ, удирдамжийг өөрчлөх зэрэг нарийн төвөгтэй байдаг.

Асуудлын тодорхойлолт

Дундаж насны хямралын онцлог нь цаг хугацааны түр зуурын өөрчлөлтийг ухамсарлах явдал юм. Нэгдүгээрт, эр хүн материаллаг сайн сайхан байдал, гэр бүл бий болгох, карьераа бий болгох талаар бодох хэрэгтэй. Аажмаар эдгээр бүх асуудлыг амжилттай шийддэг боловч хүнд өөр зүйлд эрч хүч, хүч чадал байсаар байдаг. Зөвхөн юуны төлөө? Үүний зэрэгцээ тэрээр залуу нас өнгөрч, түүнийг буцааж өгөх боломжгүй гэдгийг сайн мэддэг. Яг энэ мөчид хүн мөнхийн сэдвүүдийн талаар бодож эхэлдэг: Би юуны төлөө амьдарч байна вэ? Би амьдралдаа бүх зүйлд хүрсэн үү, эсвэл би илүү ихийг хийх чадвартай юу? Мөн надад хүрсэн бүх зүйл үнэхээр хэрэгтэй байна уу? Өөрөөсөө асуусан асуултын хариулт нь сэтгэл дундуур байдаг. Энэ хугацаанд, хамгийн хүчтэй туршлагын цаана хүн үнэт зүйлээ дахин үнэлэх үед тэр төлөвлөгөө эсвэл ертөнцийг үзэх үзлээ бүрэн өөрчилж чаддаг.

"Дунд насны хямрал" гэдэг ойлголт нь физиологи, сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдлаас илэрхийлэгддэг бөгөөд түүний хүч чадал, чадварын хөгжлийн дээд шатанд байгаа хүний ​​мөрөн дээр гэнэт гарч ирсэн бэрхшээлүүд түүнийг мухардалд оруулдаг. байрлал. Ийм нөхцөлд хүн өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж чаддаггүй.

Дунд насны хямрал бол бид өөрсдийгөө ухамсарлахад л оршин тогтнох хямрал юм. Энэ нь эцэс төгсгөлгүй болж, бид гэнэт үхлийн асуултуудын талаар санаа зовж эхэлдэг. Бид өөрөөсөө асуудаг: бидэнд хэр их цаг үлдсэн, би юу хийхийг хүсч байна вэ? Хэрэггүй байх мэдрэмжээс ангижрах, энэ ертөнцөд өөрийн байр сууриа олохын тулд оршихуй нь утга учиртай байхыг шаарддаг (өөрийн хамааралгүй байдал бол хямралын үед ихэвчлэн дурдагддаг мэдрэмж юм).

Дунд насны хямралыг зарим зохиолчид харьцуулж үздэг өсвөр насны хямралфилософийн үндэс, ойлгох, өөрийгөө тодорхойлох даалгавар, нийгмийн нөхцөл байдлын ачаар. Хэрэв өсвөр насныхан эцэг эхийнхээ ертөнцийг үзэх үзэл, дүрэм, уламжлалыг бие даан тодорхойлдог бол дунд насны хямрал нь нийгмийн дүрэм журам, уламжлалын талаар өөрийгөө тодорхойлохыг санал болгодог. Бид жишээ болгож чадна амжилттай амьдралНийгмийн нэр хүндтэй гишүүн боловч дотроо хэн нэгний киноны гол дүрийг мэдрэх.

Хямрал нь эргэлтийн цэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд үүний үр дүнд урьдчилан таамаглах боломжгүй, асуудалтай нөхцөл байдал үүсч болзошгүй юм. Үлдэхээс хамаагүй илүү их цаг хугацаа өнгөрснийг хүн мэдэрдэг. Энэ нь амьдралын байр суурийг эргэн харахад хүргэдэг.

Дунд насны хямрал нь хохирогчдыг сонгодоггүй. Энэ нь хоёулаа амжилтанд хүрч чадна гэр бүлийн хүмүүстогтсон карьертай ба материаллаг баялагмөн ганц бие, бага орлоготой эрчүүд.

Дотоод зовлонгийн мэдрэмж - хямралыг маш аймшигтай байдлаар туулж, тэвчихийн аргагүй байж болох тул хүн үүнээс үгийн жинхэнэ утгаараа түүнээс зугтахыг хичээдэг. Үйл ажиллагаа нэмэгдэж, эрсдэлтэй, түрэмгий үйлдэл хийдэг - энэ нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд онцгой шинж чанартай байдаг. Эрчүүд жүжиглэж, тэдний туршлагад хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээдэг, тэднээс салахын тулд ямар нэгэн зүйл хийдэг. Дашрамд хэлэхэд, магадгүй энэ нь дунд насны хямралыг зөвхөн эрэгтэйчүүдэд хамааруулах дуртай байдаг: бүх зүйл нүдэнд харагдаж байна.

Эр хүнд амьдрал үргэлжлэх юм шиг санагддаг хамгийн сайхан жилүүдард, үр дүн нь харагдахгүй байна, эсвэл тэр аз жаргалтай биш байна. Мөн сэтгэл хөдлөлийн эрэл эхэлдэг. Хамгийн хялбар арга бол өөрийгөө нотлох явдал юм эрэгтэй хүний ​​сэтгэл татам байдал... Хоёрдахь чухал зүйл бол ажил, үйл ажиллагааны хэлбэрийг өөрчлөх явдал юм.

Хөгшрөх дөхөж буй мэдрэмж, биелээгүй төлөвлөгөөнөөсөө болж хүмүүс ихэвчлэн шантарч, цөхрөлөө хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэггүй. Хүмүүс яаран гүйж, амьдралаа дэмий зүйлээр дүүргэж, өөр асуудал нэмж, алдаа гаргаж эхэлдэг. Энэ нь эрүүл мэндийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, ганцаардал, энэ байдал удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.

Статистикийн мэдээгээр, энэ нь дунд насны хямралын үед юм хамгийн их тоосалах тохиолдол, мэдрэлийн хямрал, амиа хорлох.

Заримдаа дунд насны хямрал нь хүчирхэг хүйсийн төлөөлөгчдийг шинэ амжилт, ололт амжилт, карьерын өсөлт, итгэлдээ эргэн орох, өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг. Заримдаа - салах, архидалт, шашин шүтлэг, оюун санааны эрэл хайгуул хийх. Заримдаа энэ нь бараг мэдэгдэхгүй өнгөрдөг тул зуны байшин барих эсвэл шинэ машин худалдаж авахад хүргэдэг. Хамгийн гол нь юу болж байгааг цаг тухайд нь ойлгож, зөв ​​онош тавих явдал юм.

Дунд насны хямралын шинж тэмдэг

Дунд насны хямралын онцлог нь юу вэ? Үүнийг дараахь илрэлүүдээс сэжиглэж магадгүй юм.

  • амьдралаа ойлгох шаардлагатай байна. Асуултанд хариулна уу: би яагаад энд байгаа юм бэ? Би хаашаа явж байгаа юм бэ? Би юуны төлөө, хэний төлөө амьдардаг вэ?
  • Нэгэн цагт хамгийн сайн бодож байсан шиг амьдрал дахь одоо байгаа байдалтай "эвлэрэх" зүйл байдаг: би мөрөөдөж байсан газар минь мөн үү? Би нэг удаа хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийж байна уу?
  • өөрсдийнхөө амжилтыг шүүмжлэлтэй үнэлдэг: би юунд хүрсэн бэ? Надад хамаагүй юу? Дараа нь хаашаа явах, юунд хүрэх вэ?
  • гэсэн асуулт өөрөөсөө гарч байна: Би аз жаргалтай байна уу?

Үнэн хэрэгтээ энэ бол өөртэйгөө уулзах үе бөгөөд шударга, чин сэтгэлээсээ шаарддаг маш дотно уулзалт юм, учир нь гарч ирж буй асуултуудад хоёрдмол утгагүй хариулт байдаггүй. Энэ бол эргэлзээ төрүүлэх үе юм. Эдгээр эргэлзээний мөн чанар нь тодорхойгүй байгаа тул тэднийг үл тоомсорлохыг хичээх нь маш аймшигтай байж магадгүй юм.

Энэ бол хүний ​​өөрийнх нь амьдрал цаашид улам бүр илүү их болж хувирдаг болохыг олж мэдсэн явдал юм өөрийн гар... Хэдийгээр энэ амьдралын тал нь аль хэдийн ард хоцорсон ч гэсэн чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа газартаа очиж, өмнө нь мөрөөдөж байсан шигээ аз жаргалтай байх хангалттай хугацаа байсаар л байна ... Гэхдээ зүгээр л чи юу хүсч байна? .. Ийм энгийн асуултанд бас , хариултыг олж чадахгүй байж магадгүй юм. Зөвхөн дотоод хоосон байдал нь эдгээр туршлагаас өмнөх байдал нь тохирохгүй болсныг харуулж байна.

Олон хүмүүс хямралын өмнөхөн гарч буй мэдрэмжийг дурдаагүй, харин өөр хэн нэгний сценарийн дагуу амьдралаар тоглож байна. Үнэхээр хямралын нэг ажил бол хүний ​​жинхэнэ амьдрал, хэрэгцээ, хүслийг өөртөө зориулах явдал юм. Энд бас айдас төрж болно, учир нь бид бусад зүйлийн дунд бидний төлөө өөрийн гэсэн төлөвлөгөөтэй хайртай хүмүүстэйгээ сөргөлдөх тухай ярьж байгаа бөгөөд тэд бидний хүсэлтэй бараг холбоогүй байж магадгүй юм.

Ядаргаа, уйтгар гуниг, гүн гунигт байдал, хурцадмал байдал сөрөг сэтгэл хөдлөл, айдас - энэ бүхэн хямралыг дагалддаг. Үүнтэй хамт түүнтэй мөргөлдсөн биологийн нас, хөгшрөлтийн эхэн үетэй холбоотой биеийн физиологийн өөрчлөлтүүд.

Хямралын эхлэлийг тодорхойлох нь маш хялбар байдаг. Энэ нь зан төлөв, гадаад төрхөөрөө илэрдэг: ихэвчлэн эрэгтэй хүн Муу сэтгэлийн байдалгэртээ буцаж ирэхэд тэр чимээгүй болж, ярихыг хүсдэггүй, заримдаа түрэмгийлэл гардаг. Унтах чадваргүй, уур уцаартай, сэтгэл санаа тогтворгүй, байнгын ядаргаамөн сул дорой байдал нь энэ хугацаанд эрэгтэй хүний ​​хамтрагч байх болно. Яг цагт Энэ мөчТэрээр урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр амьдралдаа өөрчлөлт хийж, доргиохыг хүсдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид олон хүмүүс тэдний хэлснээр бүх зүйл гадагш гарахыг хүсдэг. Эр хүн амьдралдаа болж чадаагүй зүйл болох хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг. Ихэнхдээ тэр залуу хүмүүсийг харж, хэт загварлаг хувцасны шүүгээ сольж, ярилцлагадаа залуучуудын үг хэллэгийг ашиглаж эхэлдэг. Энэ хугацаанд эхнэр, нөхөр нь уур уцаартай хүчин зүйл болж, эр хүн уур уцаар, түрэмгийллээ таслан зогсоож, түүнийг байнга зэмлэж, дургүйцлээ ихэвчлэн бүдүүлгээр илэрхийлдэг.

Дунд насны хямралын гол шинж тэмдгүүдийг энд харуулав.

  • Түрэмгий байдал, цочромтгой байдал нэмэгдэх;
  • Сайн ажлаасаа гарах хүсэл, үүнийг хийх боломжгүй гэдгээ ойлгох;
  • Таны дүр төрхийг өөрчлөх оролдлого Гадаад төрх;
  • Хайх хуучин түншүүд v Нийгмийн сүлжээ;
  • Ипотекийн зээл болон бусад зээлийг дахин 20 жилээр төлөх ёстой гэдгийг ухамсарлах;
  • Үхлийн тухай байнга боддог бодол, үүний дараа таныг юу хүлээж байгаа бол;
  • Та мэргэжлийн карьерийнхаа хувьд эцэг эхээсээ бага амжилтанд хүрсэн гэж санаа зовдог;
  • Найз нөхөдтэйгээ зугаалсны дараа унтах нь илүү мэдэгдэхүйц болж, нэг хоногоос илүү хугацаанд үргэлжилдэг;
  • Хүүхдүүдийнхээ насны хүмүүстэй эвгүй сээтэгнэх;
  • Өөрийгөө хайж, хайж байна янз бүрийн өвчин;
  • Шинэ хобби гарч ирэх нь ихэвчлэн хэт туйлширдаг;
  • Ажлаасаа гарч өөрийн ресторан эсвэл паб худалдаж авахыг мөрөөддөг;
  • Насаа бусдаас нуух оролдлого;
  • Хажуугийн харилцаа, эсвэл бүр салах;
  • Хуучин найз нөхдөөсөө холдож, шинэ залуу хүмүүс хайж олох;
  • Та "Retro" радиогоор дуртай дуугаа сонсож эхэлдэг;
  • Байнга нойргүйдэх.

Ихэнхдээ хямрал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хоосон байдал дагалддаг. Эр хүнд карьер эсвэл гэрлэлтийн урхинд орсон юм шиг санагддаг. Энэ насанд хүрсэн тогтвортой байдал, материаллаг болон гэр бүлийн сайн сайхан байдал гэнэт ач холбогдлоо алддаг. Амьдралд шударга бус байдал мэдрэгддэг, тэр хүн илүү ихийг хүртэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Түүнийг сэтгэл дундуур байх мэдрэмж, үл мэдэгдэх зүйлийг хүсэх нь түүнийг татдаг. Ажлыг ердийн гэж үздэг, гэрлэлтийн харилцааалдсан байна хуучин хүсэл тэмүүлэл, хүүхдүүд өөрсдийн амьдралаар амьдрахыг илүүд үздэг бөгөөд нөхөрлөлийн хүрээ жил ирэх тусам нарийсч, энэ нь өөрөө нэгэн хэвийн байдлыг олж авсан.

Мэргэжлийн эсвэл бүтээлч хямралаас ялгаатай нь энд бусдын үзэл бодлоос харахад асуудал эхнээсээ гарч ирдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дунд насны хямралын үед эрэгтэй хүнээс хамааралтай хүмүүсийн хүрээ, үнэт зүйлсийн чиг хандлага, амт, сонголт ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Туулж буй хямрал нь өөрөө ч гэсэн урьдчилан тааварлах боломжгүй болдог. Эргэн тойрны хүмүүс юу болж байгааг ойлгохгүй байна: тэд огт өөр хүнтэй тулгарч байгаа юм шиг санагдаж байна. Үүний эсрэгээр тэрээр эргэн тойрныхоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн гэдэгт итгэдэг тул өөрөө тэдэнд хандах хандлагаа өөрчилдөг.

Орж буй хүнд юу тохиолдох вэ ижил төстэй нөхцөл байдал?

Хангалттай бус байдалд байгаа хүн өөрөө өөрөөсөө хүсэн хүлээдэггүй байж болох шинж чанараараа бус үйлдлийг хийж чаддаг. Дунд насны хямралд орсон хүнийг салхинд хийссэн гэж хэлж болно. Сандарсандаа тэрээр эрс тэс байдлаас нөгөө рүү унаж, өөрийнхөө амьдралыг эрс өөрчлөхийг хичээдэг. Тиймээс тэрээр зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад маш их чадвартай гэдгээ батлахыг хүсдэг. Энэ хугацаанд нэг хэсэг хүчтэй хагасхүн төрөлхтөн удаан, гүнзгий хямралд ордог, бусад нь сэтгэлийн хямралд ордог, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж хардаггүй, илүү хүчтэй бэлгийн олон төлөөлөгчид өөрсдөө гэр бүлээ устгадаг. Дунд насны хямралын үед эрэгтэй хүн хэрхэн биеэ авч явах, үр дагавар нь юу болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Үүнийг ойлгох, ухамсарлах нь чухал юм өгсөн мужхүнд байдал, зайлшгүй байдлаас үл хамааран энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй. Хэрэв та хазаарлахыг оролдвол үүнийг аюулгүйгээр мэдрэх боломжтой өөрийн бодолболон үйлдлүүд, дур зоргоороо биш харин анхааралтай эргэцүүлсний дараа үйлд.

Дунд насны хямралын шалтгаан

40 настай хүмүүсийн "үймээн" -ийн ихэнх нь дуусаагүй өсвөр үеийнхний бослогын цуурайнаас өөр зүйл биш юм. Шийдэгдээгүй асуудлууд шилжилтийн нас, "Чимээгүй" хэсэг хугацаанд, өнгөрсөн хугацаанд нэлээд удаан үлдсэн мэт санагдах болно, яг энэ хугацаанд тэд дахин хүн дээр унадаг. Хэрэв залуу хүн нэгэн цагт эцэг эхийнхээ нөлөөнөөс өөрийгөө бүрэн чөлөөлж, тэдний тогтоосон амьдралын хэв маягийг эсэргүүцэж чадахгүй байсан бол дунд насандаа тэрээр бусад хүмүүсийн дүрмийн дагуу амьдарч, ажиллаж байгаагаа гэнэт ухаарч, Тэдний хэлснээр "өөрийн дуу хоолойгоор дуулах" цаг болжээ. Тиймээс - байгалийн хүсэлөөрийгөө олох, өөрийн гэсэн зам... Ойлголт, тодорхой ойлголт ирдэг: "Миний хувьд хэдийнэ оройтсон, би тийм ч их биш болно ..." Өчигдөр нээгдсэн мэт санагдсан эдгээр хаалганууд (боломжууд) ар араасаа хаагдаж эхлэв. дэлхийн болон эцсийн (боловсорч гүйцсэн үе рүү шилжих хүртэл, тэтгэврийн нас) үнэт зүйлийг дахин үнэлэх, учир нь үүний өөр нэг нэр бол танилтын хямрал юм.

Гэсэн хэдий ч дунд насны хямралаас ангижирч чадсан хүмүүсийг даван туулж байна өсвөр насны цогцолборууд... Дунд насны хямралын дараах үндсэн шалтгааныг нэрлэв.

1. Шалтгаан нь физиологийн шалтгаантай. Байгалийн физиологийн өөрчлөлтүүд, энгийнээр хэлэхэд хүн хөгширч эхэлдэг. Дүрмээр бол, хүний ​​амьдралын энэ хугацаанд түүний бүх архаг өвчинЭнэ нь биеийн амин чухал үйл ажиллагааг ихээхэн сулруулдаг; гадаад төрх өөрчлөгдөж, хүч чадал буурч, буурдаг бэлгийн дур хүсэл... Ялангуяа залуучуудын шүтлэг, өөгүй гоо үзэсгэлэнг сурталчилсан нийгэмд ийм өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Энэ бүхэн нь хүнийг ирээдүйдээ итгэлгүй байдалд оруулдаг, сандарч, ядарч сульдах, сэтгэл гутралд орох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Айдас гарч ирдэг - "залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ алдсаны дараа би амьдралын олон боломж, таашаалыг алдах болно."

2. Шалтгаан сэтгэлзүйн мөн чанар... Дунд насандаа хүмүүс ерөнхийдөө мэргэжлийн хүрээнд маш их амжилтанд хүрч, тодорхой амжилтанд хүрдэг нийгмийн байдал... Тэгээд тэр хүнд үндэслэлтэй асуулт байна: Дараа нь яах вэ? Хаашаа явах? Хэрэв энэ бол орой бол одоо зөвхөн доошоо, "толгодоос доош" уу? Эсвэл: Хэрэв залуучууд аль хэдийн ард нь дарчихсан бол яаж тэргүүлэх вэ? "Амбицтай дутуу суралцагчид" ирлээ - би хэр удаан өрсөлдөх чадвартай байх вэ? Юу хийх вэ? Чиглэлээ өөрчлөх үү? Би болох уу? Та хангалттай хүч чадалтай болох уу? Би цагтаа ирэх болов уу? Айдас - "Хэрэв би амжилтанд хүрээгүй бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хайрыг алдаж, шаардлагагүй, бүтэлгүйтэх болно."

Дунд насны хямрал - дарга чинь чамаас дүү байх үед. Ихэнхдээ энэ насанд үнэт зүйлийг дахин үнэлэх нь эр хүн амьдралын утга учрыг амьдралын тодорхой ололт амжилтаас олж харж эхэлдэг бөгөөд хэрэв амьдралын замыг буруу сонгосон бол өөртөө, түүний чадвар, сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж төрдөг. чадварууд бий болдог. Амьдралыг өөрчлөх, шинээр эхнээс нь эхлүүлэх шаардлагатай байгаа боловч энд физиологи, бүх зүйл хүрэх боломжгүй гэдгийг ухамсарлахад саад болж байна. Эр хүн түүний амьдралын төлөвлөгөө бодит байдалтай зөрчилдөж байгаад маш их санаа зовж эхэлдэг. Энэ байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлж эхэлдэг бөгөөд хэрэв бүх оролдлого амжилтгүй болбол сэтгэлийн хямрал эхэлдэг.

3. Нийгмийн шалтгаан. Хүчтэй сексийн итгэл үнэмшлийг хэрэгжүүлэх ёстой. Амжилтанд хүрч, байшин барьж, бүх өрсөлдөгчдөөс давж гараарай. Дэлхий дээрх бүх зүйлээс илүү эр хүн хүч чадлаасаа айдаг - физиологи, хөдөлмөр, бүтээлч байдал. Хамгийн гол нь тэр өөрийн хамгийн сайн сайхныг өгч, өвөрмөц бэлэг, агуу эрхэм зорилгоо дэлхий нийтэд харуулахыг мөрөөддөг. Гэхдээ үүрэг, нэр төр, хамаатан садан эсвэл нийгмийн өмнө хүлээсэн үүрэг нь баатарлаг импульсыг удаан хугацаанд саатуулж чаддаг.

Эр хүний ​​эвхдэг байдал олон нийттэй харилцах, үзүүлж байна асар их нөлөөтүүний амьдрал дээр. Юуны өмнө эдгээр нь гэр бүлийн харилцаа юм. Ихэвчлэн энэ насанд хүн аль хэдийн гэр бүл, хүүхэдтэй болдог, хэрэв гэр бүлд бүх зүйл сайн байвал том нэмсэн, хэрэв үгүй ​​бол дахиад л энэ нь хямралын нэг шалтгаан болдог. Хэрэв хүн байхгүй бол гэр бүлийн харилцаа, битгий нэмээрэй найрсаг харилцаа, баг дахь харилцаа, дараа нь нийгмийн гишүүн болохын тулд төлбөрийн чадваргүй болох тухай асуулт гарч ирнэ.

Нийгмийн үүрэгэрчүүд өөрчлөгдөж байна. Гэртээ, хүүхэд байхаасаа л тэр эцэг эх болж, ажил дээрээ залуу мэргэжилтэн- туршлагатай зөвлөгч. Харамсалтай нь энэ үед зарим хүмүүс аав, ээжээ алдсан, эцэг эхчүүдийн олонх нь хөгширч, асаргаа, тусламж хэрэгтэй байна. Гэсэн хэдий ч үүрэг хариуцлагыг эрс өөрчлөх, зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдах, зөвхөн өөрийнхөө төлөө төдийгүй бусад хүмүүсийн төлөө хариуцлага хүлээх нөхцөл байдалд бэлэн байдаггүй. Айдас гарч ирдэг - "яагаад би өмнөх шигээ тайван, хайхрамжгүй байж болохгүй гэж? Үнэхээр одоо би энэ бүх асуудал, санаа зовнилыг үргэлж авч явах ёстой юм уу?! "

Эцэст нь хэлэхэд, амьдралын түр зуурын болон хязгаартай байдлын ойлголт ирдэг. Хүн "дэлхий ирээдүйдээ зээл өгөхөө больсон" гэдгээ ухамсарлаж, ихийг хийх боломжгүй болсон. Өнгөрсөнд харамсах нь ирээдүйн найдвараас аажмаар давж гарахад дунд насны хямрал эхэлдэг.

Ийм нөхцөлд сэтгэл гутралын байр суурь хоёулаа: "бүх зүйл аймшигтай", "юу ч өөрчлөх нь утгагүй", "ямар нэгэн байдлаар амьд үлдэх шаардлагатай байна", өөрийгөө өрөвдөх, цөхрөх, мухардалд орох мэдрэмж, " тэмээн хяруул "өөдрөг үзэл нь ижил аюултай:" бүх зүйл сайхан байна "," Юу ч өөрчлөгдөөгүй "," Би залуу байна ", хүнийг хуурмаг байдлаар амьдрах, түүнийг бодит байдлыг харах, хүлээн зөвшөөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх, хөгжлийн замыг таслах. Үүнтэй адил аюултай, хор хөнөөлтэй нь хувьсгалт сонголт юм - хүрсэн зүйлийнхээ үнэ цэнийг бууруулах, үндэслэлгүй эрсдэл, эргэн тойрон дахь бүх зүйлд эрс, бодлогогүй өөрчлөлт хийх: гэр бүл, ажил, оршин суугаа газар, энэ нь ихэнхдээ өөрийгөө хуурахаас өөр зүйл биш юм. Радикал гадаад өөрчлөлтүүддотоод зүйл байхгүй бол энэ нь зөвхөн шийдлийн төөрөгдөл юм, учир нь та өөрөөсөө зугтаж чадахгүй.

Энд зарим нь байна гадаад хүчин зүйлүүдЭнэ нь хямралыг өдөөж, хурдасгаж чадна:

1. Өр. Бид бүгд зээлийн ертөнцөд амьдарч байгаа бөгөөд боломжийнхоо хэрээр амьдрах маш их уруу таталт байдаг. 40 настай өөрийгөө олж, бүх моргейж, зээлийг тоолж үзэхэд сэтгэлээр унах нь маш амархан байдаг.

2. Үхэл хайртай хүн... Дунд насны хямралын үеэр эцэг эх эсвэл хайртай хүнээ нас барах нь даван туулахад маш хэцүү байдаг.

3. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийдэг хувь хүмүүс. Энэ хямрал нь хувийн харилцааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хичээдэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, түрэмгийллийн илэрхийлэл, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах өвчтэй хүмүүст онцгой өртөмтгий байдаг. Хүсэл, ашиг сонирхолдоо хохирч сэтгэлийн ханьдаа таалагдахад дассан хүмүүс энэ хямралыг илүү хүндээр туулах болно.

Хямрал хэдэн наснаас эхэлж болох вэ?

Хямрал насанд хүрсэнөөр өөр зохиогчид өөр өөр байдлаар үнэлдэг боловч дунд насны хямрал буюу дунд насны хямралыг бараг бүх хүн дурддаг. Энэ нь хямралыг тодорхойлохын тулд амьдралын дунд үеийг тооцоолох, хэмжих тухай биш юм. Энэхүү хямрал нь хэд хэдэн ердийн туршлага, өөртөө болон амьдралд тодорхой асуулт гарч ирэх нь чухал юм.

Хэрэв өмнө нь дунд насны хямрал 37-45 насны хооронд "таарч" байсан бол (мөн Европ, АНУ -д ийм хэвээр байна), одоо манай нийгэм дэх амьдралын хурдацтай өсөлтийн үед "залуужих" хандлага ажиглагдаж байна. доод бар: насны ердийн нөхцлийг гучин насныхан мэдэрдэг. Тиймээс, хямралыг даван туулах тодорхой цаг хугацаа нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд түүний амьдралын нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг.

Хямрал нь амьдрал, ажил, гэрлэлтийн сэтгэл ханамжаас хамааран 30-35 эсвэл 40-45 насны үед тохиолдож болно. Эрт хямрал бол эцэг эхийн урам хугаралт ба сургуулийн хувилбарууд, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнээс түр зуур татгалзах, нэгэн төрлийн хоцрогдсон өсвөр үеийн бослого, өөрийгөө хайх. Эр хүн дахин хичээж байгаа бололтой - тэр мэргэжлээ зөв сонгосон эсэх, ижил байшин барьсан эсэх, ижил эмэгтэйтэй гэрлэсэн эсэх. Хожуу хямрал нь ихэвчлэн устахтай давхцдаг дааврын суурьцэвэршилтээс эхэлнэ. Эр хүн амьдрал аль хэдийн дундуур өнгөрч, эрч хүч суларч, эрүүл мэнд муудаж байгааг мэдэрч, сүүлчийн хүчээрээ дахин залуу болж, алга болж буй хүсэл тэмүүллийг ташуурдахыг хичээдэг.

Дунд насны хямрал нь ихэвчлэн хэд хэдэн үе шаттай байдаг.

  • үгүйсгэх
  • сэтгэл гутрал
  • уур хилэн
  • хямралыг хүлээн зөвшөөрөх, даван туулах.

Хямралыг даван туулах

Дараахь зүйлүүд хангалттай байна ерөнхий зөвлөмжүүдДунд насны хямралыг даван туулахад сэтгэл судлаачид өгдөг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь нэлээд үндэслэлтэй бөгөөд хэн нэгэнд туслах магадлалтай юм. Хэдийгээр Бекмологийн хямралын эсрэг хуралдаан нь тэдний хэрэглээнд тулгуурладаггүй.

Дунд насны хямрал бол амьдралын хөтөлбөрийн царцалт бөгөөд үүнийг даван туулах явдал юм. Дунд насны хямрал бол өөрийгөө сонсож, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэж сурах цаг юм.

Амьдрал бол бидний төсөөлж байгаагаар үргэлж байдаг. Амьдрал дөчин цагт дуусдаггүй, энэ мөчөөс эхлэн хамгийн сонирхолтой бүх зүйл дөнгөж эхэлж байна. энэ гайхалтай нас! Ургац хураах цаг боллоо! Дунд насны хямрал нь шинэ баяр баясгалан, шинэ нээлтүүдийн эх сурвалж болох ёстой. Хүн амьдралаа хүссэнээрээ барих эрхтэй, давуу эрхтэй.

Хамгийн гол нь хямралыг даван туулах, амьдралын нэгэн төрлийн аудит хийх явдал юм. хүн - амьдралын төгсгөлийн хямрал. Зарим хөгшин хүмүүс яагаад инээмсэглэж, ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй байдаг бол зарим нь муу санаатай, шүүмжилдэг, хүн бүрийг, бүх зүйлийг үзэн яддаг тухай бодож үзээрэй? Баримт нь эхнийх нь өөрсдийнхөө амьдралыг хүлээн зөвшөөрдөг байсан бол сүүлийнх нь хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь тэд өөр хүний ​​амьдралаар амьдарсан бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, таны амьдралын замыг хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь өөрийгөө байгаагаар нь, байгаагаараа, сэтгэл зүйн орчноороо хүлээж авах гэх мэт олон зүйлийг хэлдэг. Хэрэв амьдралын төгсгөлд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх бараг боломжгүй бол амьдралын дунд ийм боломж үргэлж байдаг. Тиймээс энэ бол таны амьдралд ашиглах гол чухал боломж юм.

Дунд насны хямралыг амжилттай даван туулах нь таны жинхэнэ насыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээх явдал юм. Үнэт зүйлийг дахин үнэлэх, тэдний жинхэнэ хэрэгцээ, хүслийг илчлэх явдал байдаг. Харилцаа холбоо өөрчлөгддөг, бид харилцаанд өөрчлөгддөг. Зарим хүмүүс бидний амьдралаас алга болж, шинэ хүмүүс гарч ирж магадгүй юм. Заримдаа зарим зүйлийг өөрчлөх боломжгүй, бусад үйлдлийн үр дагавар бидний амьдралын төгсгөл хүртэл дагалддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог. Заримдаа энэ нь маш гунигтай байж болох ч энэ туршлага нь амьдралын дараагийн хэсгийг илүү ухамсартай, баяр хөөртэй амьдрах болно гэсэн итгэл найдвараар баяжуулдаг.

Хямрал нь сэтгэлийн хямралд орохгүй, харин амьдрал дахь өөрчлөлт, шинэчлэлтийн трамплин болох ёстой.

  • дотоод зовлонгийн мэдрэмжийг бүү үгүйсгэ: чи галзуурдаггүй, танд ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй - зөвхөн чинийх дотоод дуу хоолой, таны зөн совин, таны сэтгэл зүй (эцсийн эцэст үүнийг дуртай зүйлээ гэж нэрлэ) эцэст нь өөртөө, амьдралдаа анхаарлаа хандуулахыг танаас хүсч байна;
  • Ирж буй сэтгэл хөдлөлийг дотоод болон гадаад асуудлын бүс хаана байдгийг олж мэдэх арга зам гэж хүлээн зөвшөөр. Уйтгар гуниг, уур хилэн, айдсыг өөртөө тохиромжгүй сэтгэл хөдлөл гэж бодоод бүү дар. Тэд бол таны өөрчлөх зам юм.
  • Төрөл бүрийн өвчний шинж тэмдгийг хайхаа боль. Ханиад бүр уушгины хорт хавдар биш юм;
  • Хажуугийн харилцаанд орох хэрэггүй. Хэдийгээр түнш өөрөө үүнийг хийхийг зөвшөөрсөн ч гэсэн. Төгссөн залуу таныг хуучин залуу насандаа буцааж өгөхгүй, гэхдээ тэр таны гэрлэлтийг сүйтгэж чадна. Бусдын нүдэнд ямар тэнэг харагдаж байгаагаа бодоорой;
  • Хүмүүст илүү олон удаа гарах. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ханьтайгаа ресторанд явах эсвэл найзуудтайгаа хөл бөмбөг үзэх гэж өөрийгөө хүчлэх;
  • Асуудал, биелээгүй мөрөөдлөө хүүхдүүддээ бүү төсөөл. Хүүгээ хөгжмийн сургуульд, охиноо амралтын өдрүүдэд нэмэлт математик хийхийг албадахаа боль. Энэ нь таны амьдралд юу ч өөрчлөхгүй, гэхдээ та үнэхээр бага нас, тэдний ашиг сонирхлыг хүүхдүүдээс булааж авдаг;
  • Өөртөө "дунд насны" тоглоом худалдаж авах хэрэггүй. Та аль хэдийн ноцтой, насанд хүрсэн хүн болсон. Улаан гадаадын машин, эсвэл ногоон кавасаки дээр ямар тэнэг харагдах вэ, үүний дараа та машинаа хэсэг хэсгээр нь цуглуулах хэрэгтэй болно гэж бодоорой.
  • Бүх амралтын өдрүүдэд утсаа унтраа. Хэрэв та Кремль эсвэл Украйнаас ирсэн спам болон өөр нэг цочирдом мэдээ уншвал юу ч болохгүй. Гэхдээ танай гэр бүл тантай харилцаж, зугаацах боломжтой бөгөөд үүнийг хэрхэн үл тоомсорлож байгааг байнга ажигладаггүй.
  • Өөрийн аюулгүй байдлыг мэдэрч, санаа зовж буй асуудлаа хуваалцах боломжтой хайртай хүнээсээ тусламж хүс. Хэрэв таны нөхцөл байдал танд ноцтой санагдаж байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Битгий худлаа ярьж, бүү ай.Амьдралын үзэл бодол, хандлага, дүрэм журам, үнэт зүйлсийнхээ талаар илэн далангүй, нягт нямбай шалгалт хий. Асуултанд хариулахын тулд өөртөө маш шударга байгаарай: би ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байна вэ? Эдгээр нь миний зорилго уу эсвэл өөр хэн нэгний зорилго юу? Надад одоо ямар санагдаж байна? Маргааш, жилийн дараа би юу мэдрэхийг хүсч байна вэ? Миний бодит амьдралын сценари надад тохирсон уу? Энэ хувилбарт би юу хүсч, өөрчилж чадах вэ? Би юуны тухай мөрөөдөж байна вэ? Мөрөөдлөө биелүүлэхэд юу саад болж байна вэ?

Өөрийгөө хайрла.Алдаа дутагдалтай талдаа өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж аваарай. Өөртөө инээмсэглэн өөртөө тааламжтай зүйл хэлээрэй. Бие махбодь, сүнсээ сурга. Өөртөө анхаарал тавиарай: сайн хоол тэжээл, сайхан мөрөөдөл, биеийн арчилгаа. Өөртөө итгэ. "Гэхдээ өөртөө итгэж чадсан хүмүүс тэмцэлд ялдаг гэдгийг мэдэж аваарай." Гэр бүлийнхэн, хамт ажиллагсад, найз нөхөд, зүгээр л санамсаргүй ирсэн зочдыг хүрээлэн буй орчноо үнэлж, хайрла амьдралын зам... Хүмүүст өгсөн таны хайр, сайхан сэтгэл танд дахин дахин эргэж ирэх болно.

Энд болон одоо амьдар.Гол зорилго болох өөрийн нөөц бололцоог хайх, өөрсдийн ололт, ялалтын туршлагаар өнгөрсөн үе үе, богино хугацаанд эргэн ирэх. Өнөөгийн нөхцөл байдлын алдааг өнгөрсөнд хайх хэрэггүй, өнгөрсөнд бүү амьдар. "Өнгөрсөнд үлдсэн хүмүүст одоо ямар ч бэлэг байхгүй." Ирээдүйн тухай бодол нь өнөөгийн баяр баясгаланг дарах ёсгүй. "Маргааш өөрөө өөрийгөө зохицуулна." Нооргийг унага! Таны өдөр бүр цэвэр хуулбар байх ёстой.

Та хором мөч бүрээс таашаал авч, амьдрал дахь бүх үйл явдлаас таашаал ханамж эдлэхийг сурахыг хичээх ёстой энгийн зүйлүүд... Дараа нь амьдрал дахь бүх зүйл илүү хялбар болно.

Дунд насны хямрал нь үнэхээр амин чухал үйл ажиллагааны хоёр дахь оргил гэж нэрлэгддэг шинэ хөөрөлтийн эх сурвалж болж чадна. Тэрээр олон мундаг хүмүүсийн хөгжилд хувь нэмэр оруулсан.

Гэсэн хэдий ч заавал биш үндсэндээамьдралаа өөрчлөх - та зодсон замаар үргэлжлүүлэн явах боломжтой. Гэхдээ үүний зэрэгцээ амьдарч байсан он жилүүдээ үнэлж, юу хэрэгтэй, юу нь болохгүйг ойлгоорой, хамгийн чухал нь өмнөх замаа ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрч, хүрсэн зүйлээ тоон болон чанарын хувьд үргэлжлүүлэн нэмэгдүүлээрэй. Амьдралд жил нэмэхээс гадна амьдралыг олон жилээр нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Энэ нь хүн хичнээн аймшигтай байсан ч хамаагүй, амьдралдаа ч, өөртөө ч гэсэн өөрчлөлт хийх чадвартай эсэхээс үл хамааран бодит байдлын нүдийг шударгаар харахын тулд тэдний асуудлыг ойлгож, хүлээж авахад хэр бэлэн байгаагаас хамаарна. Хамгийн гол нь тэр эдгээр өөрчлөлтөд хөрөнгө оруулалт хийхэд бэлэн байгаа эсэх. Хэрэв хүн хямралын үеэр ямар нэгэн дүгнэлт гаргаагүй бол тэр өсөөгүй гэсэн үг юм.

"In" гэсэн зүйр үгтэй найз нөхөд болох хүмүүст зориулсан хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав эрүүл бие- Эрүүл сэтгэл. "

1. Бие махбоддоо анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавих нь хүч чадлаа удаан хадгалж, биеэ эмзэглэн эмчилж, хүндэлж, бахархах болно. Биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, сайжруулах арга хэмжээ авах шаардлагатай байна Физик нөхцөл... Энэ бол мэдээж идэвхтэй зурагамьдрал, муу зуршлаасаа татгалзах. Хичнээн эелдэг сонсогдож байгаагаас үл хамааран спортоор хичээллэх нь таны төлбөрийн чадваргүй болох, хөгшрөх дөхөж буй тухай бодлоо даван туулахад үнэхээр тусалдаг. Өдөр бүр биеийн ачааллыг нэмэгдүүлснээр та жижиг ялалтууддаа баярлаж, "Би чадна!" цаашдын амжилтыг ахиулах болно.

2. Хэрэв та тамхинаас гарч чадвал өөрөөрөө бахархах мэдрэмж удаан хугацаанд таны зүрх сэтгэлд суурьших болно. Нэгдүгээрт, таны хүсэл, хүсэл зориг ийм шийдэмгий алхам хийх чадвартай байдаг, зарим тохиолдолд рефлексологи, сэтгэлзүйн эмчилгээ ашигтай байж болно.

Хэрэв Муу зуршилта зовж шаналдаггүй, тэдэнтэй тулалдах шаардлагагүй, та мөрөөдөж байсан зүйлээ амьдралдаа эзэмшихийг оролдож болно, гэхдээ үүнийг үргэлж хойш тавьж эсвэл зүрхлэхгүй байсан. Хүн бүрийн хувьд энэ нь өөр өөр зүйл юм, жишээлбэл, машин жолоодох, тэшүүрээр гулгах, шүхрээр үсрэх, үсрэх. Энэ нь таны нүдэн дэх эрх мэдлийг нэмэгдүүлэх, баярлуулах сайхан зүйл байх ёстой.

3. Амьдрал нэг, өөр байхгүй, хүн өөрөө аз жаргалынхаа бүтээгч гэдгийг нэг удаа ухамсарлах хэрэгтэй. Тиймээс бид хичнээн хэцүү байсан ч өөрсдийгөө татаж, бүтээж эхэлдэг.

Урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд тодорхой юм. Амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх нь чухал бөгөөд өвчин, хөгшрөлтийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин бүрэн зэвсэглэсэн, тэмцэх чадвартай байх хэрэгтэй. Өөртөө болон амьдралын чанарт санаа тавих нь маш чухал бөгөөд дараа нь бүх төрлийн хямрал, хямрал таныг тойрч гарах болно. Хэрэв тэд тэгвэл та үүнд бэлэн байх болно.

Аз жаргалтай байж, хийж буй зүйлээсээ таашаал авч сурч, хайртай хүмүүстээ баяр баясгаланг бэлэглээрэй! Эцсийн дүндээ таны амьдралын хэдэн жил чухал биш, харин таны амьдралын амьдрал чухал юм. (Абрахам Линколин)

Бекмологийн хандлага

Хүний далд ухамсарт оруулсан мэдээлэл, өөртөө урам зориг өгдөг дүрүүд нь мэдээж тоглох болно чухал үүрэгтүүний хийсэн аливаа ажлын үр дүнг тодорхойлох. Амжилтгүй болгохоор програмчлагдсан оюун ухаан нь бүтэлгүйтэлд хүргэх нь дамжиггүй. Амжилтанд хүрэхийн тулд програмчлагдсан хүн сайн ажиллах болно. Тиймээс оюун ухаан, бие махбодийн хүчин чармайлтыг нэгтгэх нь хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх гол хүчин зүйл гэдгийг бүх мундаг тамирчид мэддэг. Спортын тоймчид энэ мужийг хамгийн өндөр хэлбэрийн амжилт гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч илүү их зүйлтэй тулгарах үед хүчтэй дайсан, хэд хэдэн удаа бүтэлгүйтсэний дараа, хэт их ачаалал авсны дараа хүн ихэвчлэн "эвдэрдэг". Сэтгэл зүйн тэнцвэргүй байдал хаанаас ч гарч ирдэггүй. Үүний өмнө үргэлж мэдрэгддэг эсвэл далд хэлбэрээр хэд хэдэн тэсвэр тэвчээртэй стресстэй байдаг.

Дунд насны хямрал бол байгалийн ядаргаагаас үүдэлтэй эвдрэл бөгөөд энэ нь сайн төлөвлөсөн зорилго тодорхойлох стратеги байхгүйн улмаас санамсаргүй байдлаар хуримтлуулсан туршлагатай холбоотой юм. Хүн өөрийнхөө өмнөөс урт удаан хугацааны зорилго тавьж, ямар ч үнээр хамаагүй түүндээ хүрсэн байдаг. Цаашдын хөгжил... Энэ нь хүрээлэн буй орчны (эцэг эх, найз нөхөд, шүтээн, сурган хүмүүжүүлэгчид, амжилтын шүтлэгийн хэвшмэл ойлголт гэх мэт) болон бусад нөхцөл байдлын нөлөөн дор болсон байж магадгүй, гэхдээ түүнд тохиолдсон эвдрэлийг хүн өөрөө хариуцдаг. зан авираа удирдаж буй хүчин зүйлүүдэд зохих шүүмжлэлтэй хандлагыг харуулаагүй тул өөрийн давуу талыг үнэлээгүй ба болзошгүй үр дагавартэдний зан байдал. Бекмологийн чиглэлээр энэ байдалХүний сэтгэлзүйн хяналт дутмаг гэж тайлбарладаг.

Доор сэтгэлзүйн хяналтБекмологи гэдэг нь түүний үйл ажиллагааны бэрхшээлийг арилгах, урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн, түүний тавьсан зорилгын дагуу байгаль орчинд ээлтэй ирээдүйд чиглэсэн хүний ​​үйл ажиллагааг ойлгодог. Сэтгэлзүйн хяналт нь өөрийгөө удирдах үндсэн чиг үүргийг дэмжих үндэс болдог: дасан зохицох, өөрийгөө тодорхойлох, төлөвлөх, бизнесийн үйл ажиллагаа, тусгал (хяналт, нягтлан бодох бүртгэл, дүн шинжилгээ). Түүний тусламжтайгаар шийдвэр гаргах, хэрэгжүүлэх үйл явц нь хүний ​​хувьд байгаль орчинд ээлтэй болдог. зан авирыг хянах, стресст өртөх, зорилго тавихтай холбоотой бэрхшээл, харилцааны зөрчилдөөнийг багасгадаг.

Бекмологийн хямралын эсрэг хуралдаанууд нь "Дайчин болох" аргачлал, "Идеопласт" арга, 4С-шинжилгээ гэх мэт сэтгэлзүйн хяналтын хэрэгслүүд дээр суурилдаг.

Хямралын эсрэг хуралдаан нь хямралыг даван туулахын тулд үйлчлүүлэгчдээ сэтгэл зүй, бие бялдар, оюуны нөөц бололцоогоо дайчлахад нь туслах зорилготой юм. Хурлын үеэр асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж буй эсвэл саад болж буй дотоод болон гадаад хүчин зүйлийг бодитой үнэлдэг бөгөөд үйлчлүүлэгч түүнийг даван туулах боломжийг бүрдүүлдэг. хүнд нөхцөл байдалба цаашдын амжилттай хөгжил.

Хурал амжилттай дууссаны дараа үйлчлүүлэгч өөрийгөө сэтгэлзүйн хяналтын элементүүдийг ашиглах боломжтой бөгөөд ингэснээр ирээдүйд түүний амьдралд тохиолдох хямралын үзэгдлүүд дахин давтагдахгүй болно.

Үйлчилгээний өртөг ба нөхцөл

Хурлын өртөг нь 5000 рубль юм.

Энэхүү үйлчилгээ нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд зөвхөн эрэгтэй мэргэжилтнээр хангагдсан болно. Нэрээ нууцлах, нууцлалыг баталгаажуулдаг.

Хурал зөвхөн үйлчлүүлэгчийн байранд явагддаг. Үргэлжлэх хугацаа - 4 цаг хүртэл.

Хамт нарийн төвөгтэй хэлбэрүүдмэдрэлийн болон сэтгэцийн шинж чанар ( бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал, нойргүйдэл, хий үзэгдэл, сэтгэцийн гэмтэл гэх мэт) хамаарахгүй.

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл хэрэгтэй байна уу?

Бидэнтэй холбоо барина уу имэйл gmail.com дээрх becmology... Бид танд ямар нэгэн худалдан авалт, үүрэг хүлээлгүйгээр таны санаа зовоосон асуудлын талаар ярилцах болно.

Сэтгэлзүйн аюулгүй байдлын талаархи бидний зарим нийтлэл.

Зааварчилгаа

Та хичнээн хэцүү байсан ч таны амьдрал хямралаар дуусдаггүй гэдгийг та тодорхой ойлгох ёстой. Өнөөдрийн төлөө амьдарч байгаа хүн үнэхээр аз жаргалтай байдаг. Гэсэн ч тэр эргэж харалгүй нэг алхам урагшилдаг. Одоо болон энд амьдар, өнгөрсөн золгүй явдалд өөрийгөө бүү буруутга.

Хямрал санамсаргүй байдлаар үүсэхгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ үнэнийг мэдэхгүй хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрондоо юу ч анзаардаггүй амьдардаг. Тэдний амьдрал тогтвортой, хэмжигддэг. Гэхдээ гэнэт ямар нэгэн зүйл төлөвлөсний дагуу буруугаар эргэж эхэлдэг. Амьдрал өөрөө хямралын эхлэл болсон дохиог өгч эхлэв. Гэхдээ хүн тэдэнд хамаагүй, эсвэл зүгээр л анзаардаггүй. Удахгүй болох хямралын дохиог хурдан хариулах ур чадвараа дадлагажуулахаа мартуузай. Жишээлбэл, хэрэв та ханьтайгаа байнга хэрэлддэг бол цаг гаргаж, чин сэтгэлээсээ ярилцаарай. Хэрүүл маргааны шалтгааныг хамтдаа олж, түүнийг арилгах арга замыг тодорхойл. Асуудлаа үл тоомсорлож, хань ижлээ савлаж, таныг орхихыг хүлээх хэрэггүй. Ажил эрхлэлт өндөр, тодорхой үйл ажиллагаанд туйлын хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа хэдий ч бүс бүрт цаг хуваарилж, хямралын эхэн үеийг багасгаж сур.

Эерэг талуудад анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, таны амьдралТаны салах ёстой хайртай хүмүүс байдаг бөгөөд та минут тутамд харамсдаг. Энэ нөхцөлд хамгийн сайн зүйл бол та хоёрын хооронд болсон бүх сайн зүйлийг санах явдал гэдгийг мэдэж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, энэ хүн хажууд байхгүй байгаа нь эхлээд танд гомдох болно. Гэхдээ дурсамж нь таныг орхихгүй байсан өнгөрсөн харилцааны хил хязгаарыг өргөжүүлж, үзэл бодлоо илэрхийлэхгүйгээр харах боломжтой. Өөрт байгаа бүх зүйлийг хүлээн авснаар та тэднийг суллаж, шинэ харилцаанд зүрх сэтгэлээ нээж өгдөг. Үгүй бол өнгөрсөн нь таныг гомдоох болно. Салсныхаа дараа үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд хамгийн их таалагддаг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө.

Амьдралынхаа жинхэнэ зорилгын талаар бодож, шаардлагатай бол тэдгээрийг шинэчилж үзээрэй. V Энэ тохиолдолдхуурамч зорилго (найз нөхөд, нийгэм, эцэг эхийн зүгээс тавьсан) эсвэл огт зорилго тавиагүй байж болно. Бусад хүмүүсийн зорилгын дагуу амьдардаг хүн үүнийг цаг хугацааны явцад ойлгодог. Цаг дэмий үрдэг гэсэн ойлголт гарч ирдэг. Боломжит өөрчлөлт бүхэн аюул дагуулдаггүй, харин шинэ боломжуудыг дагуулдаг хэдий ч бид ихэвчлэн хүсээгүй зүйлээ хийдэг. Зорилго байхгүй байгаа нь хүн урсгалаараа эмх замбараагүй хөвж байгааг харуулж байна. амьдрал... Хэрэв та хэлбэр дүрсгүй хүн шиг байхыг хүсэхгүй бол танд зорилго хэрэгтэй болно. Зорилгоо тодорхой хэлээрэй. Энэ нь удахгүй болох хямралын эсрэг тэмцэх гол хүчин зүйл болно.

Хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг аваарай. Олон найз нөхөдтэй байх шаардлагагүй, таныг дэмжихэд бэлэн байгаа дор хаяж нэг хүн байхад л хангалттай хэцүү мөч... Хамгийн гол нь хариуд нь юу ч гуйхгүйгээр найзынхаа төлөө цаг зав, эрч хүчээ зориулахад бэлэн байгаарай.

Үүсгэж эхлээрэй сайн дурын шинж чанарууд... Хэрэв та үүнд бэлэн байвал ганц ч хямрал байхгүй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байх, өөр шийдлийг олох чадвар гэх мэт чанарыг хөгжүүлэх. Олон хүмүүст тулгарч буй асуудал бол хямралын анхны дохиогоор тэд хямралд өртөхөд өөрсдийгөө өгдөг явдал юм. Түүнийг тулалдаж, ялагчаар гарахыг хүсч буй хүмүүс амжилтанд хүрч чадна сайн үр дүн v амьдрал... Бууж өгөхгүй хүн ялах болно.

Өөрийнхөөрөө бай. Заримдаа хүмүүс хямралыг эрх мэдэл эсвэл найзынхаа хүрээнд байсан зорилгодоо хүрэх чадваргүй байдал гэж нэрлэдэг. Тэд бусадтай адилхан болохыг маш их хүсдэг тул өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаа бүрэн мартдаг.

Амьдралын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хятад хэл дээр бичигдсэн "хямрал" гэдэг үг нь хоёр тэмдэгтээс бүрдэнэ: нэг нь "аюул", нөгөө нь "боломж" гэсэн утгатай
Жон Кеннеди

Хямрал- Энэ бол хүчирхэг болох үе юм.

Хэрэв амьдрал дахь бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу жигд явагдаж байвал энэ нь хамгийн тохиромжтой ертөнц байх болно. Гэвч харамсалтай нь энэ нь тохиолддоггүй - хүн бүрийн амьдралд хямрал тохиолддог. Ялгаа нь зөвхөн бидний амьдралд орж ирэх хэмжээгээр л байдаг.

Амьдралын хямрал - Энэ бол хүний ​​амьдралд тохиолдсон үйл явдал бөгөөд түүний хувь заяанд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсгийг хүн алдахад хүргэдэг (хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа, ажил, эрүүл мэнд, нийгмийн байдал, сэтгэлзүйн тэнцвэр).

Та маргаж магадгүй: "Гэхдээ гадаад төрхөөрөө амьдралын хямралын үеийг давсан гэж хэлж чадахгүй хүмүүс байдаг." Мэдээжийн хэрэг, ямар ч нөхцөлд бодлогогүй, өөртөө итгэлтэй харагддаг, өөрсдийн хүч чадалд итгэлтэй, шаардлагатай бол эрсдэлд ороход бэлэн хүмүүс байдаг. Тэд угаасаа өөдрөг үзэлтэй боловч энэ нь тэдний амьдралд хямралын нөхцөл байдал байгаагүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эдгээр хүмүүс хамаатан садан, төрдөө найдахын оронд өөрсдийгөө "ядуу, аз жаргалгүй" гэж хэлэхийн оронд хямралын нөхцөл байдлаас гарах гарц хайх чадвартай байдаг. Энэ нь таныг гайхшруулж магадгүй, гэхдээ гаднаасаа итгэлтэй, аз жаргалтай олон хүмүүс амьдралын хямралтай байдаг бөгөөд энэ нь амьдралынхаа туршид үргэлжилдэг нэг том хямралтай хүмүүсээс 2-3 дахин их тохиолддог.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн онцлог шинж чанар бол хүн бүрээс тэсэх чадвар юм хямралын нөхцөл байдалХямралыг хожим гарч ирэх үед хурдан, үр дүнтэй даван туулах боломжийг олгодог тодорхой сургамж. Парадоксик сонсогдож байгаа ч энэ нь олон хүнд сонсогдож магадгүй ч бодит байдал дээр аз жаргалтай хүмүүсхямралын үед амьдрах нэмэлт сэдлийг олж, урьд өмнө анзаарагдаагүй чадварыг олж аваарай.
Дараагийн хямралыг дэлхийн төгсгөл гэж үздэг хүн бүр гайхаж гайхах болно: “Хямралын үеийн амьдралын хөшүүргийг олох уу? Гэхдээ энэ нь бодит бус юм! " Мөн аль болох. Түүгээр ч барахгүй олон хүмүүс хийхийг хүсч буй зүйлээ хийдэггүй, баяр баясгаланг өгдөггүй ажил дээрээ өөрсдийгөө хор хөнөөлтэй амьдралын хэв маягаар удирддаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралд хямрал гарах хүртэл үргэлжилдэг. Үүний тод жишээ бол "дунд насны хямрал" гэж нэрлэгддэг, хүн өөрийнхөө амьдралыг шүүмжлэлтэй талаас нь хардаг бол юунд хүрсэн юм. энэ үе шатминий амьдрал, юу ажилласан, юу нь болохгүй байна. Хямралын үед хүн хязгаарлах хүчин зүйлийн нөлөөгүйгээр өөрийнхөө амьдралыг үнэхээр эргэцүүлэн бодох чадвартай байдаг.

"Дундаж насны хямрал" -ын үеэр хамгийн алдартай хэллэг бол: "Би амьдралдаа ийм үнэтэй цагийг юунд зарцуулсан бэ?". Ийм хямралын үед олон гэр бүл салдаг, учир нь гэр бүлийн гишүүдийн нэг нь тэр одоо болоогүй гэдгээ өөрөө өөртөө хүлээн зөвшөөрдөг. чичирдэг мэдрэмжүүдхамгийн ойр байгаа хүнд. Хүний амьдрал дахь эдгээр өөрчлөлтүүд эерэг эсвэл сөрөг үр дүнд хүрэх эсэх нь тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаална. Нөгөө талаас, хямралын үед хүн "нүдээ нээдэг" хүн өөрийгөө ухамсарладаг жинхэнэ хүсэл... Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас хямралын үед хүн өөрчлөлтийн жинхэнэ хэрэгцээг хэт үнэлэх эсвэл амьдралынхаа буруу тал руу өөрийн хүч чармайлтаа чиглүүлэх магадлал бий.

Жишээлбэл, хэрэв хүн ажлаасаа халагдсан бол тэр бүх хугацаанд жинхэнэ дуудлагынхаа хүрээнд ажиллаагүй гэдгээ ойлгосон бол түүнд дуртай зүйлээ хийх гайхалтай боломж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн шинэ ажлын байранд амжилтанд хүрч чадаагүй бол түүнийг үргэлж дэмжиж байсан, тэнд байсан бүх зүйлд эхнэрээ үндэслэлгүйгээр буруутгаж магадгүй юм. Үр дүнд нь байнгын хэрүүл маргаанзохиомол асуудлын талаар эхнэр, нөхөр хоёр тарахаар шийдсэн тодорхой хугацааГэрлэлтээ цуцлуулснаас хойш хэсэг хугацааны дараа эр хүн дүгнэлтээ хэрхэн хурдан хийснээ ойлгох болно, гэхдээ буцах зам байхгүй болно.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн хямралын нөхцөл байдалтай дайн эхлэхээс өмнө дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байна жинхэнэ шалтгаануудЭдгээр нөхцөл байдлыг үүсгэсэн бөгөөд тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг тодорхойлсон бол та дараа нь хаашаа явахаа мэдэх болно. Идэвхгүй байдал нь үр дүнгийн 0%, үйлдэл нь үр дүнгийн 50% -ийг өгдөг гэдгийг санаарай. зөв үйлдэл- Үр дүн 100 хувь. Эдгээр тоонууд нь болзолтой боловч та энэ мэдэгдэлд утга учир байгаа гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Тиймээс, хэрэв та хямралыг өдөөсөн бүх хүчин зүйлийг жинлэж, түүнийг даван туулахад шаардлагатай арга хэмжээг үнэн зөв тодорхойлсон бол хамгийн чухал зүйл бол хямралын эсрэг шууд тэмцэх бөгөөд үүнийг зөв зохицуулах нь танд болзолгүйгээр ялалт өгөх болно. хямрал. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү хүнд хэцүү тэмцэлд туслах, хямралаас хэрхэн үр дүнтэй гарах талаар зөвлөгөө өгөх зорилготой бөгөөд үүний дагуу аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдалд үргэлж бэлэн байх зуршилтай болно.

Амьдралын аливаа хямралыг нэр төртэй даван туулахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Таны амьдрал хямралаар дуусдаггүй гэдгийг санаарай.... Хямралын таны амьдралд үзүүлэх нөлөө хичнээн хүчтэй байсан ч амьдрал үргэлжилсээр байгааг та тодорхой мэдэж байх ёстой. Ямар ч хямрал таныг оюун санаа, оюун санааны хувьд тэнцвэргүй байдалд оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эргэж харалгүйгээр урагшаа нэг алхам харж байгаад өнөөдрөөрөө амьдарч байгаа хүн үнэхээр аз жаргалтай байдаг. Таны хямрал, мөн чанараас үл хамааран (ажлаас халах, эрүүл мэнд муудах, стресс, найзыгаа алдах) таны өнгөрсөн үе бөгөөд өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ секунд тутамд оюун ухаандаа эргэж ирэхгүй. Өнгөрсөн амьдралаар амьдарснаар та ирээдүйнхээ бат бөх суурийг бий болгох боломжоо алдаж байна. Өнгөрсөнд амьдарч байсан хүн энэ ертөнцөд үнэхээр байдаггүй, учир нь өнгөрсөн зүйл байхгүй болсон - долоо хоногийн өмнө болсон зүйл долоо хоногийн өмнө байсан, гэхдээ одоо биш. Энэ дэлхий дээрх хүн бүр өөрийн гэсэн цаг хугацаатай байдаг тул энд, одоо амьдарч бай, алдсан боломждоо харамсаж, өнгөрсөн зовлон бэрхшээлдээ өөрийгөө буруутгаж, ичихгүйн тулд амьдралаа амьдар.

2. Хямрал нь ихэвчлэн таны ирээдүйн боломжийг бий болгодог.... Олон хүмүүс хямралын нөхцөл байдлыг аймшигтай, эмгэнэлтэй зүйл гэж ойлгодог болсон. Гэсэн хэдий ч хямрал тэдэнд ямар үйлчилгээ үзүүлэх талаар тэд огт боддоггүй. Хүмүүсийн үйлдэлд айдас, аюул, эргэлзээ зэрэг мэдрэмжүүд нөлөөлдөг бөгөөд үүний ачаар хүн төлөвлөсөн үйлдлээ шийддэггүй. Хэрэв тодорхой үйл явдал тохиолдвол тэр аюулд орно гэж хүнд санагддаг. Мэдээжийн хэрэг хэн ч өөрсдийгөө санаатайгаар аюулд оруулахыг хүсдэггүй тул хүн ийм үйл явдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Тухайн үйл явдал тухайн хүний ​​хүслээс үл хамааран өөрөө тохиолдоход түүнийг мэдрэх явцдаа байгаа хүн энэ үйл явдлаас эмээх нь огт үндэслэлгүй гэдгийг ойлгодог.

Жишээ: Нэг хүн (бид түүнийг Степан гэж нэрлэх болно) багаасаа ядуурлаас маш их айдаг байсан - хэрвээ түүнийг ажлаасаа халагдвал амьжиргааны эх үүсвэргүй болж, өлсөж үхэх аюул нүүрлээд байгаа юм шиг санагдсан. Тэгээд нэг л өдөр түүний айдас биелж, түүнийг ажлаас нь халж, сарын дараа өөр ажилд орох боломжгүй болжээ. Энэ сард Степан аймшигтай айдас түгшүүрт автсандаа өөртөө: "За тэр аймшигтай өдөр ирлээ. Надад мөнгөгүй, ажил ч байхгүй. Энэ бол төгсгөл юм шиг байна. " Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа тэрээр эцсээ хүртэл тэмцэж, амьдралын хямралын эхэн үеийг даван туулахаар шийджээ. Дараа нь Степан үүргээ гүйцэтгэв идэвхтэй хайлтажил - Интернетээр дамжуулан анкетаа илгээж, байгууллага байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд байгууллагуудад очиж уулзав сул орон тоо, сонинд зарласан. Эцэст нь мөнгөгүй болоход тэр өөрийнх рүүгээ явжээ хамгийн сайн найздаамөн мөнгө зээлэхийг хүссэн. Тэгээд нэг өдөр зээлсэн мөнгө нь дуусах дөхөж байтал тэр байгууллагаас утасдаж “Сайн уу, та ажил хийх сонирхолтой хэвээр байна уу? Бид дөнгөж сая "Менежер" гэсэн сул орон тоог чөлөөллөө. Степан ажилд орсныхоо дараа өлсгөлөнгийн талаархи бүх айдас нь зохиомол зүйл бөгөөд хүн аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох чадвартай болохыг ойлгосон. Түүний айдас арилсан.

3. Хямрал санамсаргүй байдлаар тохиолддоггүй гэдгийг ойлгоорой.... Энэ үнэнийг мэддэггүй хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрондоо юу ч анзааралгүй амьдардаг. Тэдний амьдрал хэмжигдэхүйц бөгөөд тогтвортой бөгөөд үүнд сэтгэл хангалуун байдаг. Гэвч гэнэт тэдний амьдралд үе үе өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг, ямар нэгэн зүйл тэдний төлөвлөсний дагуу болохгүй. Амьдрал өөрөө хүнд хямралын эхлэл болох дохиог өгч эхэлдэг боловч хүн үүнийг анзаардаггүй, эсвэл тэдэнд ач холбогдол өгдөггүй. Хамгийн энгийн жишээ бол эрүүл мэнд муудахаас өмнө тохиолддог аливаа өвчин юм. Эрүүл мэндийн эдгээр доройтол нь хүн бүх ажлаа түр орхиж, эрүүл мэндээ анхаарч байх ёстой гэсэн дохио болдог. Танил нөхцөл байдал, тийм үү? Энэ тохиолдолд бид ямар өвчний тухай ярьж байгаа нь хамаагүй болно - дисбиоз эсвэл хорт хавдар, дохионы мөн чанар хэвээр байна.

Эрүүл мэндийн асуудал гарч ирэхэд хүн бүх хүчээ эхэн үеийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглүүлэх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ тэр яг юу хийдэг вэ? Тэрээр амжилтанд хүрэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа орхихын тулд үргэлжлүүлэн ажиллаж байна карьерын өсөлт, нийгмийн байдал болон бусад олон зүйл ... Энэ бол үнэхээр "Аянга дуугарах хүртэл тэр хүн өөрийгөө хөндлөн огтлуулдаггүй." Тэр хүн итгэдэг: "Өвдөх хүртэл түүнийг эмчлэх нь утгагүй болно - цаг хугацаа, мөнгөө үрэх". Тиймээс ач холбогдол багатай дохио болж хувирдаг нь гайхмаар зүйл юм том асуудалҮүний шийдэлд хүн шинж тэмдгийн илрэлийг арилгахаас илүү их энерги зарцуулахаас өөр аргагүй болдог.

Хүн ойртож буй хямралын шинж тэмдгийг анзаардаггүйн гол шалтгаан нь тухайн хүний ​​тодорхой үйл ажиллагаанд туйлын хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг. Ажилдаа өөрийгөө зориулж, карьерын өсөлтөд хүрсэн хүн ханьтайгаа харилцах харилцааны анхны хагарлыг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв хүн олон нийтийн сүлжээнд суухад их цаг зарцуулдаг бол өөрийгөө ухамсарлах, ажил дээрээ амжилтанд хүрэх цаг алддаг. Хувийн амьдрал... Өөрөөр хэлбэл, гол асуудалИхэнх хүмүүс өөрсдийн амьдралын янз бүрийн талбаруудын хооронд тэнцвэрийг хадгалах чадваргүй байдаг. Гагцхүү бүс бүрт цаг хуваарилж сурснаар л хүн хямралын эрсдлийг бууруулж чадна.

Хүний хийх ёстой ур чадвар бол удахгүй болох хямралын шинж тэмдгүүдэд хурдан хариу өгөх чадвар байх ёстой. Хэрэв та ихэвчлэн ханьтайгаа хэрэлдэж эхэлдэг бол та цаг зав гаргаж, түүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаж, хэрүүл маргааны шалтгааныг олж тогтоохын тулд хүчин чармайлт гаргаж, энэ шалтгааныг арилгах арга замыг тодорхойлох хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд ийм байх ёстой гэж дүр эсгэж, асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь таны "сайн" өдөр хань чинь юм цуглуулж, чамайг орхих болно, хэсэг хугацааны дараа та тийз авах болно. бакалавр.

4. Анхаарлаа төвлөрүүлэх эерэг талууд ... Хэрэв таны амьдралд маш их хайртай хүмүүс байсан ч та чөлөөт минут тутамд харамсаж, цаг хугацааг ухрааж чадахгүй байгаадаа харамсаж, уурлаж өөрийгөө орхих ёстой байсан бол та хамгийн сайн зүйл гэдгийг мэдэж байх ёстой. Та энэ нөхцөлд хийж чадна - эдгээр хүмүүсийн ачаар таны амьдралд тохиолдсон бүх сайн зүйлийг санаж байх. Хамтдаа хичнээн сайхан байснаа, аз жаргалаа бие биентэйгээ хуваалцаж, бие биенээ баярлуулж, хичнээн үзэсгэлэнтэй байсныг санаарай хамт амьдрах... Та "Гэхдээ өнгөрсөн үеийн дурсамж салалтын зовлон шаналалд нэмэр болохгүй гэж үү?" Гэж маргаж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, танд баяр баясгалан, хайрыг бэлэглэдэг хүн одоо байхгүй болсныг хүлээн зөвшөөрөх нь эхэндээ маш хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч хүний ​​хувьд дурсамжийн маргаангүй давуу тал бол таныг гинжнээсээ салгахыг хүсдэггүй өнгөрсөн харилцааны хил хязгаарыг даван туулах, тэднийг үзэл бодлоо илэрхийлэхгүйгээр бодитойгоор харах чадвар юм. Та өөртөө байгаа бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрсний дараа хуучин харилцаа, та тэднийг орхиж, шинэ харилцаанд зүрх сэтгэлээ нээх боломжтой болно. Үүнийг хийх хүртлээ та өнгөрсөн амьдралаар амьдрахаас өөр аргагүй болох бөгөөд энэ нь танд сэтгэл санааны гай зовлонг өдрөөс өдөрт өдөөх болно.

Хэрэв та санаачлагаар таньтай ойр дотно байсан хүнээс салсан бөгөөд та түүнд үзэн ядалтаар хязгаарлагдах мэдрэмжийг бий болгосон бол харилцааныхаа хамгийн тод үйл явдлуудыг эргэн санаж, хамт байсан үеийн дурсамжууд харилцаа холбоо тасрахад хүргэсэн хайртай хүнийхээ зан байдлын шалтгааныг ойлгоход тань туслах болно. Та ойр дотныхоо хүн рүү хөтөлсөн сэдлийг мэдэж, харилцаандаа "i" -г зурж, түүний үйлдлийг илүү сайн ойлгох боломжтой болно.

Хайртай хүнээсээ салсны дараах гол алдаа бол ганцаараа цагийг өнгөрөөх явдал юм. Салсны дараа сэтгэлийн дарамтанд өртсөн хүн эцэст нь өөртөө татагдаж чаддаг бөгөөд үүний үр дүнд үргэлж ганцаараа байх зуршилтай болно. Тусгаарлах гашуун зовлонг дахин амсахгүйн тулд салгагчид бусад хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч тэд ганцаараа байхдаа үнэндээ бодол санаа, дурсамжаараа ганцаараа хязгаарлагдмал орчинд үлддэг. Харилцаа холбоо тасарсны дараа дасан зохицох ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд хүн ихэнхдээ хүмүүстэй хамт байж, хэнтэй хамт байх нь түүнд хамгийн их баяр баясгаланг өгдөг. Диско аялал хийх нь төгс төгөлдөр бөгөөд тэндээс гадна салах гашуун зовлонг мартахад нь туслах болно.Учир нь хүн бүжиглэхэд ихээхэн хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө үлддэггүй. -хийсэх, мэдрэлийн алдагдал.

5. Жинхэнэ зорилгынхоо талаар эргэцүүлэн бодож, шаардлагатай бол дахин эргэж хараарай.... Энэ тохиолдолд хуурамч зорилго байх (бодит зорилго биш, нийгэмд, эцэг эх, найз нөхөд гэх мэт хүнд тулгасан), зорилго байхгүй байх гэсэн хоёр төрлийн асуудал байж болно. Хэрэв хүн бусад хүмүүсийн зорилгын дагуу амьдарвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт үүнийг ухаарч, дараа нь гүн хямралд орох, сэтгэлзүйн хямралд орох магадлалтай бол тэр хүн хичнээн их цаг үрсэнээ ойлгодог. Тэгвэл хүн яагаад бусад хүмүүсийн зорилгын төлөө амьдардаг вэ? Дүрмээр бол хүний ​​зорилго нь үүнд бий болдог бага насхүн ажиллахыг хүсч буй үйл ажиллагааны чиглэлээ тодорхойлж, үүний үндсэн дээр авахыг хүсч буй боловсролоо сонгодог. Хүн бүр тодорхой хүсэл тэмүүлэлтэй төрдөг бөгөөд эцэг эхийн үүрэг бол түүнийг таних, хүүхдээ сайжруулахад нь туслах явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон эцэг эхчүүд өөрсдийн хэрэгжүүлж амжаагүй төлөвлөгөө, зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаа боловч амжилтанд хүрч чадаагүй байдаг. Тиймээс тэд төлөвлөгөөгөө хүүхдүүдээрээ дамжуулан хэрэгжүүлж эхэлдэг бөгөөд эдгээр нь үнэн хэрэгтээ түүний хүсэл, зорилго гэдгийг батлан ​​хэлдэг.

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдэд сайн зорилго тавьдаг. Жишээлбэл, тэд харааны чадвартай хүүхдийг энэ ажилд итгүүлж чадна системийн админӨнөөдөр энэ бол хамгийн эрэлт хэрэгцээтэй зүйл бөгөөд энэ мэргэжлээр боловсрол эзэмших нь түүний ирээдүйн найдвартай байдлыг хангах нэг хүчин зүйл юм. Магадгүй үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм байж магадгүй бөгөөд эцэг эхчүүд сайн санааныхаа дагуу үйлддэг боловч эцэст нь тэд авьяас чадварынхаа үр хөврөлийг хүүхдэд устгадаг.

Буруу сонгосон зорилтоос үүдэлтэй хямрал гэнэт ирдэггүй, харин дохиогоор дамжин хүнд дамждаг. Тодорхой ажил дээр ажилладаг хүн хийж буй зүйлээсээ ямар ч таашаал авдаггүй гэдгээ мэдэрч эхэлдэг. Ажлын өдөр бүр тэрээр "За, энэ ажил дахиад л ..." гэсэн бодлоор эхэлдэг бөгөөд тэр өөрийгөө шууд орноосоо босч, бэлдэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч зорилгоо зогсоож, дахин үнэлэхийн оронд материаллаг урамшууллаас гадна хийсэн ажилдаа сэтгэл ханамж авчрах мэргэжлийг хайж олохын оронд хүн робот шиг дуртай ажилдаа үргэлжлүүлэн орж, эмх цэгцтэй уйтгартай амьдрах орон зай түрээслүүлсээр байх болно. , бүрэн харилцах сонирхолгүй ярилцагчидгэх мэт Ихэнхдээ бид үнэхээр хийхийг хүсдэггүй зүйлээ хийдэг бөгөөд зан авираа зөвтгөх шалтаг олдог. Хүн "Хэрэв би ажилдаа явахгүй бол надад амьдрах аргагүй болно", "Хэрэв би энэ байрыг үргэлжлүүлэн түрээслэхгүй бол надад амьдрах газар байхгүй болно", "Хэрэв би харилцаа холбоо тасарвал Энэ хүн, тэгвэл би хэнтэй холбоо барихгүй. " Үүний зэрэгцээ эдгээр шалтаг нь наад зах нь инээдтэй харагдаж байна. Бодоод үз дээ, бүгдээрээ болзошгүй өөрчлөлтүүдЭнэ нь аюул биш харин боломжийг дагуулдаг.

1. Ажлын байраа сольсноор та жинхэнэ чадвараа илүү бүрэн дүүрэн ухамсарлаж, жинхэнэ мэргэжлээ олж авахаас гадна орчноо өөрчилж, илүү ихийг олж авах боломжтой болно. өндөр цалинтай ажил, ийм ядаргаатай, ширүүн дарга нар байхгүй бол таны ажлыг үнэлэх болно.

2. Өөр орон сууцанд нүүж орсноор та амьдрах орчноо сайжруулах, дуртай хотынхоо бүс рүү нүүх, ажлаасаа хүнд хүчир ажил биш гэртээ эргэж ирэх, зөвхөн "унтахын тулд үүнийг харахгүй байх" боломжтой болно. Аймшигтай зүйл "гэж хэлэв, гэхдээ үүнийг баяр баясгалантайгаар хийж, та бүгд энэ аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.

3. Харилцахыг огт хүсэхгүй байгаа хүнтэй харилцаагаа тасалдуулах нь танд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй ашиг тусаа өгөх болно, учир нь та энергээ дэмий үрэх шаардлагагүй болно. Надад итгээрэй, та зохистой ярилцагч олохгүй байх айдасдаа нэгдмэл байдаггүй. Олон хүмүүс ерөнхийдөө бусадтай ярих гэж оролдохдоо асар том хана барьдаг. Танд зохих олон хүмүүс (сонирхол, оюуны түвшний хувьд) таныг хайж байна! Цагаа битгий үрээрэй " энергийн цус сорогчид", Тэдэнтэй харилцах нь танд ашиг тусаа өгөхгүй. Хэрэв та боломжит ярилцагчдыг хараахан олж чадаагүй байгаа бол, ялангуяа интернэтэд тоо томшгүй олон байдаг сонирхлын клубт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хүний зорилгогүй байдал нь хөвөгч шиг амьдралын давалгааны дагуу эмх замбараагүй хөвөхөд хүргэдэг. Хэрэв ийм хүнээс "Та яагаад амьдардаг вэ?", "Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ?", "Таны жинхэнэ зорилго юу вэ?" Гэж хэд хэдэн асуулт асуувал, дүрмээр бол тэр зүгээр л хариулах болно. мөрөө хавчин "Мэдэхгүй" гэж хэлээрэй ... Хэрэв та ийм хэлбэр дүрсгүй хүн шиг байхыг хүсэхгүй бол танд зорилго хэрэгтэй болно.

Зорилгод тавигдах үндсэн шаардлага:

1. Зорилгоо биелүүлэх боломжтой байх ёстой. Жишээлбэл, гурван өрөө байр худалдаж авах. Та энэ зорилгоо биелүүлэх боломжгүй гэж юу хэлэх вэ? Яв! Энэ бол зөвхөн анхны харцаар юм. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал сансарт нисэх боломжтой. Та одоогийн нөхцөл байдлаа үндэслэн энэ зорилгод хүрэх боломжгүй гэдэгт итгэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харуулах юм бол өндөр түвшинхичээж, тэвчээртэй байснаар та ур чадвараа дээшлүүлж, карьерын өсөлтөд хүрч, эцэст нь зорилгодоо хүрэх болно. Гэхдээ гэнэт гурван өрөө байрны мөнгөө хуримтлуулах цаг байхгүй гэж үнэхээр мэдэрвэл яах вэ? Дараа нь зорилгодоо хүрэх хоёр дахь шаардлагад хандана уу.

2. Зорилго нь уян хатан байх ёстой. Хэрэв та өндөр зорилгодоо хүрч чадаагүй бол та хотын төвд гурван өрөө байр биш ч гэсэн хотын аль нэг дүүрэгт байрлах хоёр өрөө байртай байсан ч гэсэн жижиг зорилгоо биелүүлэх нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь та үүнд тухтай, тохь тухтай байх болно. Энэ нь та зорилгодоо хүрч чадаагүйг илтгэх болов уу? Үгүй ээ, та энэ зорилгоо бага зэрэг зассан.

3. Зорилго нь тодорхой байх ёстой. Зорилго тавих хоёр сонголтыг харьцуулж үзээрэй.
- "Ирээдүйд би санхүүгийн байдлаа эрс сайжруулах болно";
- "3 жилийн дараа би орлогынхоо түвшинг 30%-иар нэмэгдүүлэх болно."
Таны бодлоор ямар зорилго илүү тодорхой байна вэ? Та бүх зүйлийг өөрөө ойлгосон гэж бодож байна.

4. Та өөрөө зорилгодоо итгэх ёстой. Та хүрэх боломжтой гэдэгт итгэдэггүй гол зорилгоо сонгох ёсгүй. Юуны өмнө та үнэхээр юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож, дараа нь зорилгоо томъёолж эхэл. Жижиг зорилгоос эхэл, үүний дараа та өөртөө илүү том зорилго тавьж чадна.
Таны зорилгын талаар тодорхой мэдлэгтэй байх нь удахгүй болох хямралыг шийдвэрлэх гол хүчин зүйл болно.

6. Дэмжлэг авах... Шүүрний тухай эртний сургаалт зүйрлэлийг санаж байгаа байх, гол санаа нь нэг хүнийг эвдэхэд маш хялбар байдаг, гэхдээ хажууд нь өөр хүнд хэцүү үед нь туслах өөр хүн байвал тэд тэднээс айхгүй байх болно. гай зовлон. Найдвартай гэдэгт 100% итгэлтэй байж чадахгүй олон найз нөхөдтэй байх нь туйлын чухал биш, зөвхөн 1 найз байхад л хангалттай, гэхдээ хүнд хэцүү цаг үед үргэлж дэмжиж байдаг бөгөөд таны хэлсэн үгэнд хариулах болно: "Би одоо үнэхээр аймшигтай байна. ”Гэж эргэлзэлгүйгээр:" Ойлголоо, би явлаа. " Хэрэв танд ийм найз нөхөд байгаа бол тэднийг үнэлж, эсвэл илүү дээр юм - яг одоо залгаж, бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа эсэхийг мэдээрэй. Хамгийн гол нь та өөрөө найзынхаа төлөө цаг хугацаа, эрч хүчээ өгөхөд бэлэн байх ёстой.

7. Өөртөө сайн дурын шинж чанарыг төлөвшүүл... Хэрэв та ирэхэд сэтгэлзүйн хувьд үргэлж бэлэн байвал ямар ч хямрал таныг даван туулж чадахгүй. Стрессийг эсэргүүцэх, зорилгодоо тууштай байх, өөр шийдлийг олох чадвар гэх мэт чанарыг өөртөө төлөвшүүлэхийн тулд анхааралтай ажиллах хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд бэрхшээл бол хямралын анхны дохиогоор тэд зүгээр л хүлээж байсан юм шиг энэрэн нигүүлслээрээ түүнд бууж өгдөг явдал юм. Гэсэн хэдий ч хямралд жинхэнэ тулаан өгөхөд бэлэн байгаа хүмүүс, энэ тэмцлээс ялагч болж гарч ирсэн хүмүүс ямар ч хамаагүй зардал гаргаж, амьдралдаа өндөр үр дүнд хүрч чаддаг. Хямралаас гарахын тулд хүн ихэнхдээ түүнтэй тэмцэхэд бүх цаг заваа зориулах, бодит бус ачаалал, заримдаа бүр доромжлолыг тэвчих шаардлагатай байдаг, гэхдээ эдгээр хүмүүсийн удирддаг ялалтын хүсэл нь гайхамшиг үйлдэх чадвартай байдаг. Санаж байгаарай - бууж өгөөгүй хүн ялна. Хэрэв одоогийн байр сууриа өөрчлөхийн тулд зөрүүд зан гаргах шаардлагатай бол үүнийг харуул, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хий, өөрчлөлтөөс бүү ай.

8. Өөрөө бай. Ихэнхдээ хүмүүс хөршүүд, хамаатан садан, танил хүмүүсийнхээ эрх мэдэлд байсан зорилгодоо хүрч чадахгүй байх нь хямрал гэж үздэг. Бид өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаа бүрмөсөн мартдаг тийм тогтмол зан чанартай бусад хүмүүс шиг байхыг хичээдэг.

"Миний хөрш цоо шинэ Ниссан унадаг, би Жигули ч худалдаж авч чаддаггүй ... Би үнэхээр ядуу, аз жаргалгүй байна" гэдэг бол амьдралдаа амьдардаггүй хүний ​​ердийн бодол юм. Юуны өмнө шинэ машин худалдаж авах нь хамгийн чухал зүйл байв гол зорилготаны хөрш Энэ чиний зорилго мөн үү? Эсвэл та танил тал чинь хэн нэгэнд тодорхой ашиг тустай байдаг тул та зүгээр л (илэн далангүй байсанд уучлаарай) "баханд дарагдсан" байж магадгүй, гэхдээ тийм биш гэж үү? Хэрэв машин худалдаж авах нь таны зорилго биш бол энэ нийтлэлийн тав дахь хэсгийг үзнэ үү. Хэрэв таны зорилго биш бол машингүй бол ямар ялгаа байх вэ?! Хэрэв танд маш их хэрэгтэй байгаа бол үүнийг амьдралын зорилгынхоо жагсаалтад нэмж, аажмаар түүндээ хүрээрэй, худалдаж авах мөнгөө зээлээр авахын тулд n дахь мөнгөн хөрөнгөө үлдээгээрэй. Хоёрдугаарт, бусад хүмүүстэй хэзээ ч адил тэгш байж болохгүй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий, байнгын харьцуулалтБусад хүмүүстэй хамт байх нь таныг мэдрэлийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Та бол өөрийнхөөрөө, зөвтгөх хүн байхгүй. Та өөрийнхөө сонгосон амьдралаар амьдарч байна. Та амьдралдаа дургүй байна уу? Дараа нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд бүх зүйлийг хий! Ид шидийг хүлээх хэрэггүй - энэ нь зөвхөн үлгэрт тохиолддог. Тэгээд жинхэнэ амьдралТа амьдралынхаа бүх хариуцлагыг хүлээнэ.
Гол дүрэм бол хямралыг нэр төртэйгээр даван туулах зоригтой байх явдал бөгөөд "бүх зүйл өнгөрч, өнгөрөх болно" гэдгийг санаж, хэзээ ч бүү өсгө. жинхэнэ аюулхямрал, үйлдэл хийхэд үргэлж бэлэн байгаарай.

Хямрал цунами шиг дэлхийд өрнөж байна. Интернет, телевиз, хэвлэлийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дүүрэн мэдээллээр дүүрэн байдаг аймшигтай үр дагаварсүйрэл, мөнгөгүй байдал, ажилгүйдэл, хүн амын ядуурал. Орчин үеийн социологичид, улс төр судлаачид хэрэглэгчийн сэтгэл зүй зах зээлд болон нийгэмд бий болсон нь бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг хөгжүүлэхэд маш үр дүнтэй байсан гэж ярьдаг. Энэ нь эргээд хүргэсэн амжилттай хөгжил v өөр өөр газар нутагбизнес, аж үйлдвэр, ерөнхийдөө эдийн засаг. Удаан хугацааны алдагдал, хомсдлын дараа Зөвлөлт Холбоот Улсын дараахь Оросын иргэн бараа, үйлчилгээний элбэг дэлбэг байдал, түүнчлэн тэдний хэрэглээнд анхааралтай дасаж байв. илүү чанартай... Одоо бид аль хэдийн тайвширч, дэлхийн эдийн засгийн хямрал эхэлж байгаад санаа зовохоо больсон бололтой. Бид бүсээ чангалж, хэмнэлттэй байх хэрэгтэй гэдгийг дахин хэллээ. Дахин хэлэхэд олон хүн хохирол амсч, айдас, эргэлзээ тэдний сэтгэлд хоногшдог.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр цөхрөнгөө барсангүй, хямралын эсрэг хөтөлбөр, арга хэмжээний саналыг сонссон олон хүн тайван байдал, амжилтанд итгэх итгэл, хачирхалтай нь тогтвортой орлоготой байхыг хичээдэг. Тэд үүнийг яаж хийдэг вэ, тэд ихэнх хүмүүсээс юугаараа ялгаатай вэ?

Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ, өнөөгийн хямрал нь зөвхөн санхүү, эдийн засгийн салбарт бус, хүмүүсийн оюун санаа, бодгальд байдаг. Хэрэглэгчийн сэтгэл зүй нь хүний ​​хувьд аюултай байдаг, учир нь энэ нь түүнийг бага насных шиг тэтгэмж авагч, ханасан байдал, тайван байдалд оруулдаг. Хүүхэд төрж, эцэг эх нь удаан хугацаагаар тэжээгддэг. Түүний амьдралын чанар, амьдралын чанар нь түүнийг хэрхэн халамжлахаас хамаарна: юу хооллож, юу өгч, хэрхэн хайрлаж байгаагаас. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ асарч халамжилж, хэт их хооллож, хүүхдэд хүсэх зүйлгүй болтол нь өгдөг бол тэр хүн амьдралын нөхцөл байдал, одоо байгаа бодит байдал, хүрээлэн буй орчин, санхүүгийн эх үүсвэрээс идэвхтэй хамааралтай байр суурь эзэлдэг. Нөгөөтэйгүүр, магтаал гэхээсээ илүү хайр, анхаарал, үгээр болон биеэ илэх, дэмжлэг, зохистой нөөц багатай гэр бүлд өссөн хүүхдүүд үлдсэн амьдралаа энэ алга болсон зүйлийг хайхад зориулдаг. хэвийн хөгжилнөөц. Тэд үүнийг амжилтанд хүрэх, хүлээн зөвшөөрөх замаар нөхөхийг маш их хичээдэг нийгмийн орчин: түншүүд, хайртай хүмүүс, боссууд, эрх мэдэлтнүүд гэх мэт. Үүний эсрэгээр тэд хомсдол, мөнхийн өлсгөлөн, хомсдолын синдромтой байдаг. Хичнээн олон амжилт, магтаал хүлээн авсан ч тэдэнд бүх зүйл хангалтгүй, улам ихийг хүсдэг. Тэднийг хүрээлж буй бүх зүйлд тодорхой шунал байдаг. Тэд өөрсдийгөө хангалттай сайн биш бөгөөд эдгээр давуу талуудад зохистой гэж үздэг.

Хүмүүсийн хоёр ангилал нь хамгийн өчүүхэн, өчүүхэн ч гэсэн аливаа алдагдлаас айдаг. Бүх зүйл сайхан, сайхан юм шиг санагдаж байсан ч тэдний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг бөгөөд сэтгэлийн зовнил нь тэднийг байнга халуурч ажиллуулдаг бөгөөд гэр бүлийн гишүүд, дуртай зүйл, хийх зүйлдээ цаг үлдээдэггүй. сайхан амраараймөн мөрөөддөг. Дотоод болон гадаад хурцадмал байдал маш их бөгөөд өдөр бүр өсөн нэмэгдэж байгаа тул хүмүүсийн хэлснээр "мэдрэл тэсэхгүй". Энд л мэдрэлийн болон бие махбодийн хямралд орох аюул хүлээж байна. Стресс дээр үндэслэсэн янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг илэрдэг - цус харвалт, зүрхний шигдээс, ходоод гэдэсний замын эмгэг, ургамлын-судасны өвчин, дотоод шүүрлийн эмгэг.

Үүнээс гадна, өвддөг бие махбодийн мэдрэмждагалддаг сэтгэцийн эмгэг- цочромтгой байдал, нойргүйдэл, үймээн самуун, сэтгэлийн хямрал, хоёулаа удаан, бүх зүйлийг хэрэглэдэг. Эдгээр бүх шалтгаан нь амьдрал дахь үйл явдлуудыг тодорхойлдог: гэр бүл дэх хэрүүл маргаан, ажил дээрээ болон бизнесийн алдаа, санхүүгийн сайн сайхан байдал алдагдах, архи, мансууруулах бодис, тоглоом гэх мэт асуудлууд. Тэд цасан бөмбөг шиг хүн дээр унадаг. Энд ямар амьдралын чанарын тухай ярьж болох вэ? Ихэнхдээ байдаг хангалттайМөнгийг аз жаргалтай, баян гэж нэрлэж болохгүй.

Гарц хаана байна? Тэр дүрмээр бол холгүй, маш ойрхон байдаг. Тэр чиний дотор байна. Зөвхөн та үүнийг ухаж, тодруулж, надад юу буруу байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Шинжлэх ухааны судалгаагаар стресс, сэтгэлийн хямралд орсон хүн хонгилыг харах эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг тул үүнийг бие даан хийх нь хэцүү байдаг. Энэ нь хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд хязгаарлагдмал гэсэн үг юм эрчим хүчний нөөц... Энэ нь "Бүх зүйл муу", ​​"ямар нэгэн сүйрэл", "бүх новшнууд, урвагчид", "та хэнд ч итгэж болохгүй", "би үүнийг мэдэж байсан", "юу ч бүтэхгүй", "би үүнд хүч байхгүй "гэх мэт. Тухайн хүн эдгээр итгэл үнэмшлийн хонгилд байдаг. Тиймээс нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах чадваргүй болно. Ядаргаа, мартах хүсэл төрж, бодит байдлаас холдож, түр зуурын хиймэл байдал, хуурмаг сайн сайхан байдал, таашаал авах болно: хэт секс, завхайрал, хэт идэх, компьютер ашиглах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт. химийн бодис(эм, эм - антидепрессант, өвдөлт намдаах эм, мөрөөдлийн ном гэх мэт). Эдгээр "зугаа цэнгэл" нь хүний ​​сүүлчийн санхүүжилтийг авч, мөнгөний асуудал үүсгэдэг.

Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь саяхан зуршил болж, бусад олон зүйлийн нэгэн адил хөгжингүй нийгэм, улс орнуудын амьдралд орж ирсэн. Тэнд, энэ бол амьдралын хэм хэмжээ, хямралын үед чухал хэрэгцээ, хэрэгцээ гэж тэд хэлдэг. Үүнийг хэзээ гэдгийг бүгд мэддэг мэс заслын үйл ажиллагаатуршлагатай мэс засалчийн оролцоог шаарддаг бөгөөд шүд өвдөх тохиолдолд сайн шүдний эмч шаардлагатай байдаг. Гэхдээ Орос улсад бидний оршин суугчдын хувьд хүний ​​сэтгэл зүй бол дэмжлэг, анхаарал шаарддаггүй бүх нийтийн зүйл бөгөөд сэтгэл зүй бол эрхтэн биш харин нэмэлт зүйл юм гэсэн ойлголт байдаг. бие махбодь... Тиймээс олон хүмүүсийн "Энэ нь өөрөө өнгөрөх болно", "шийднэ", "ямар нэгэн байдлаар, ганцаараа", "Би өөрөө хэн ч байж болно, надад ч хэрэггүй" гэсэн үзэл бодолтой байдаг.

Ажиллахгүй !!Сэтгэл зүй ба сэтгэл зүй, өөрөөр хэлбэл хүний ​​сэтгэл ("сэтгэц" - грек хэлнээс орчуулбал "сэтгэл" гэсэн утгатай), маш эмзэг, эмзэг механизм юм. Галзуурсан хүмүүсийг сэтгэцийн өвчтэй гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Мөн түүнчлэн ардын мэргэн ухаан"хэрэв Бурхан хүнийг шийтгэхийг хүсч байвал түүнийг шалтгаанаас нь хасдаг" гэж хэлдэг. Архаг стресс, бүтэлгүйтлийн туршлага, алдагдал нь хорт хавдар үүсгэдэг. Эрдэмтэд хорт хавдар ба урт хугацааны туршлагын шууд холбоог олж мэдэв сөрөг мэдрэмжүүд: айдас, уур хилэн, үзэн ядалт, атаа жөтөө, атаархал, гэм буруу, гомдол гэх мэт. Эдгээр өвчнүүд эдгэршгүй бөгөөд үхэлд хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Эдгээр нь дотоод хямрал, өөртэйгээ зөрчилдөөний үр дагавар юм. Тиймээс эмчид хандахаасаа өмнө сэтгэл зүйчээс тусламж, зөвлөгөө авах шаардлагатай. Ихэнхдээ эмч нар өөрсдөө өвчтөнд "Та сэтгэл зүйч дээр очих хэрэгтэй!" Энэ дадлагаодоо энэ нь хаа сайгүй ердийн зүйл болж, хүмүүсийн сэтгэлзүйн соёл улам бүр хурдацтай хөгжиж байна.

Сэтгэлзүйн туслалцаа нь ялангуяа хүмүүст хүртээмжтэй болсон сүүлийн үед... Мэргэжилтнүүд - сэтгэл судлаачдын чанар нэмэгдэж, бие даасан олон хувийн оффис, төвүүд гарч ирэв сэтгэлзүйн тусламж... Энэ нь өрсөлдөх чадварыг бий болгодог бөгөөд энэ нь сэтгэл судлаачдын мэргэжлийн хөгжил, тэдний сэтгэлзүйн үйлчилгээнд чанарын нөлөө үзүүлдэг. Хувийн сэтгэл судлаачид илүү хөдөлгөөнтэй, сургалт, боловсролын сонголтод илүү чөлөөтэй, илүү мэргэшсэн, хөгжилд илүү их мөнгө зарцуулдаг. Тэд амьдралдаа илүү бие даасан байдлаар илэрч, чөлөөт зах зээлийн бэрхшээлийг даван туулж чаддаг. Энэ нь ийм мэргэжилтнүүд хувийн зан чанар, амьдралынхаа сэтгэл хөдлөлийн хямрал, хямралыг даван туулж чадсан тул үйлчлүүлэгчиддээ илүү үр дүнтэй байдгийн нотолгоо юм. Энэ нь тэд үйлчлүүлэгчдээ зааж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, сэтгэлийн хямралаас тогтвортой гарахад туслах болно гэсэн үг юм. Тиймээс тэд үйлчлүүлэгчийн бодит байдлыг зөвхөн онолын мэдлэгээр өөрчлөхөд туслах болно. сэтгэлзүйн дасгалууд, гэхдээ бас өөрсдийн амжилт, эрх чөлөө, итгэл ба сайн жишээ... Дашрамд хэлэхэд ийм сэтгэл судлаач өөрөө олон сургалт, хувийн цагаар, хувь хүний ​​зөвлөгөө өгөхба хяналт. Эдгээр нь энэ ангиллын мэргэжилтнүүдэд тавигдах олон улсын шаардлага юм. Тийм ээ, бодит байдал, хямралыг даван туулах чадваргүй хүн яаж туслах вэ? Бусдын сэтгэл зүйд "жоом" тарихаас өөр юу ч биш. Тиймээс өөртөө сэтгэлзүйн зөвлөгч сонгохоосоо өмнө сайн мэргэжилтний бүх нарийн ширийн зүйлс, шалгуурыг судалж үзээрэй.

Дашрамд хэлэхэд сэтгэл судлаач нь сэтгэцийн эмчээс өөр юм. Сэтгэл зүйч тусалж байна жирийн хүмүүсхүнд хэцүү үед амьдралын нөхцөл байдалүүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Тэд яг л мэргэжилтний нэгэн адил сайжруулах, бодит байдлыг шалгах, шийдвэр гаргах, гаргах чадвартай зөв сонголт... Сэтгэцийн эмч нь зөвхөн хүний ​​сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл гутралд орсон (архаг ба давтагдах өвчин) хазайлтыг авч үздэг. Тиймээс сэтгэл зүйч рүү очих нь мэдрэлийн -сэтгэцийн диспансерт бүртгүүлэхэд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй, сурталчилгаа явуулдаггүй, нууц байдаг. Сэтгэл зүйч рүү очихгүйн тулд сэтгэл зүйчид очихоо бүү хойшлуулаарай!

Ярилцлагынхаа төгсгөлд танд сайн сайхныг хүсэн ерөөе сэтгэцийн эрүүл мэнд, болгоомжтой хандлагаТаны бодол, мэдрэмж, үйлдэл, хямралаас амжилттай гарах, хэрэв энэ нь танд хүрсэн бол. Амьдралын гол эрхтэн болох сэтгэл зүйгээ анхаарч үзээрэй. Сөрөг байдал, мэдрэмжийг бүү хуримтлуул, тэд түүнийг гэмтээж, улмаар эргэлт буцалтгүй үйл явц болно. Сэтгэцийн эрүүл мэнд байхгүй болно - ухамсартай аз жаргал, амжилт, хөгжил цэцэглэлт, эд баялаг байхгүй болно.

Урагшаа

Яаралтай ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгааг ойлгосноор таны эргэн тойрон дахь агаар хурцадмал байдалтай байна. Ихэвчлэн энэ байдал нэн даруй үүсдэггүй, энэ нь жижиг хэсгүүдээс удаан хугацаанд бий болж, хүчээр цутгаж, дараа нь таны дээр унаж, сэтгэлийн түгшүүр, айдсын долгион үүсгэдэг. Бүх зүйл гэнэт хуруугаараа нэвтэрдэг. Мөн та санхүүгийн байдлаа үнэн зөв үнэлэхээр шийдсэн бол үр дүн нь таныг цочирдуулдаг.

Энэхүү булингартай уснаас гарах цорын ганц арга бол сандралаа хянах явдал юм.

Алхам 1. Цаг алдахаа боль

-Тай тулгарсан стресстэй нөхцөл байдал, олон хүн "Юу ч хамаагүй хий, зүгээр л муугаар бодох хэрэггүй" тактик хэрэглэдэг. Тэд асуудлыг шийдэхтэй ямар ч холбоогүй зүйлд цаг, хүчээ зарцуулдаг. Тиймээс тэд өөрсдийгөө бага зэрэг сатааруулахыг хичээдэг ч бодит байдал дахин ямар аймшигтай харагдаж байна!

Зогс! Зөвхөн асуудалд анхаарлаа хандуулаарай! Хэрэв та түүний тухай бодохоос хэт их ачаалал авч байвал маргааш нь шинэ эрч хүчээр дайрахын тулд бүрэн амрах хэрэгтэй.

Тиймээс, айдсаа ялан дийлээрэй ёроолгүй нүдтэдний санхүүгийн хямрал. Одоо бид үйлдэл хийж эхэллээ.

Алхам 2. Хөнгөн зардлаа зогсоо

Санхүүгийн хямралын хамгийн хэцүү хэсэг бол таны сэтгэлийг зовоож буй найдваргүй байдал юм. Мөнгө байнга дуусч байдаг, гэхдээ та яг юунд зарцуулснаа ойлгохгүй байна. Бүртгэлүүд хоосон бөгөөд энэ нь аймшигтай юм.

Энэ үед та хамгийн тод алдагдлыг зогсоох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол импульсийн зардлаа таслах явдал юм.

  • зээлийн карт болон ихэнх мөнгөө гэртээ үлдээх;
  • онлайн банкуудыг идэвхгүй болгох.

Мэдээжийн хэрэг энэ нь гоожсон хувиныг өөдөсөөр залгах гэсэн оролдлогыг санагдуулдаг. Үүнийг бүрэн засвар гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь ус энэ саадыг даван туулах болно, гэхдээ та хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд урсгалыг хэсэг хугацаанд зогсоож, эхлүүлэх болно.

Алхам 3. Гэртээ мөнгө хайх

Таныг даван туулсан санхүүгийн хямралын стресс нь байнгын зардлын хэрэгцээ шаардлагаар байнга нэмэгддэг: та гэр бүлээ тэжээх, эсвэл өөрийгөө хувцаслах, түрээсийн төлбөр төлөх шаардлагатай болно.

Энэ тохиолдолд танд байгаа нөөц бололцоог анхаарч үзээрэй. Та дор хаяж долоо хоногт тавиур, хөргөгчинд байгаа хоолыг идэж болно. Зүгээр л та байнга нэмэлт зүйл худалдаж авахад дассан байдаг. Мөн шүүгээ, шүүгээг салгасны дараа зохистой хувцас, гутал байсаар байгааг олж мэдэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, малтлага хийх явцад зарах зүйлээ олж магадгүй юм. Та гэртээ мөнгөтэй, үүнийг хайж, түрийвчээ нээх гэж бүү яар.

Алхам 4. Авралын төлөвлөгөө боловсруулах

Та тодорхой мөнгөний алдагдлыг зогсоосон, дараа нь яах вэ? Одоо санхүүгийн байдлаа цэгцлэх төлөвлөгөө хэрэгтэй байна. Таны нөхцөл байдлын шалтгаан өөр байж болно: гэнэт ажлаас халах, санхүүгийн томоохон хөрөнгө оруулалт шаардагдах эрүүл мэндийн асуудал, хүнд зээл гэх мэт.

Та аль болох ихийг сурах хэрэгтэй илүү их материалтодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах талаар. Надад итгээрэй, та энэ асуудалтай анх удаа тулгарсан хүн биш тул олон зөвлөмж, шийдлийг олох нь гарцаагүй.

Үүний үндсэн дээр хямралыг даван туулах хувийн төлөвлөгөөгөө гарга. Та үүнийг гартаа авснаар айдас, стресс таныг хэрхэн аажмаар суллаж байгааг мэдрэх болно.

Алхам 5. Өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хий

Таны төлөвлөгөө хичнээн сайхан байсан ч, хэрэв та юу ч хийхгүй бол энэ нь ашиггүй болно. Бид үүнийг амьдрал дээр хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Таны хийж буй идэвхтэй алхам бүр таны сэтгэл санааг сайжруулж, хурцадмал байдлыг бууруулдаг.

Зарагдсан шаардлагагүй зүйл- зээлийн өрийн нэг хэсгийг нэн даруй төлөх. Хэрэв та гэнэт халагдсан бол түр тэтгэмж авахын тулд хөдөлмөрийн бирж дээр очоорой.

Төлөвлөгөөгөө байнга харж, яг одоо юу хийж чадахаа бодож үзээрэй. Тэгээд хийсэн - дахин хар. Тиймээс өдөр бүр.

Алхам 6. Энэ тухай ярилц

Асуудлынхаа талаар ярьж эхлэхэд хамгийн сайхан бодол ихэвчлэн бидний толгойд орж ирдэг. Хэрэв та экстроверт хүн бол бүрэн итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь танд ашигтай байх болно: түүнд нөхцөл байдлыг хамгийн бага нарийвчлан тайлбарлаж өг, тэгвэл та өөрөө үүнийг шинэ байдлаар харах боломжтой болно.

Хэрэв та дотогшоо хүн бол энэ нь танд туслах болно: бүх зүйлийг цаасан дээр хэлээрэй, энэ нь эмх замбараагүй болно гэж бүү бодоорой. Эхлээд бичээд дараа нь эдгээр бичлэгүүдийг цэгцлэхийг хичээ.

Асуудлын талаар ярих эсвэл бичих үед бидний далд ухамсар үүнийг тунгаан бодож, гүнээс гэнэтийн шийдлийг олж авдаг.

Алхам 7. Түншээсээ юу ч бүү нуу

Санхүүгийн асуудал нь гэрлэлтийг цуцлах хүчин зүйлсийн жагсаалтыг тэргүүлдэг. Мөнгө чухалИхэвчлэн хэрүүл маргааны шалтгаан нь өөрсдөө байдаг бөгөөд хэрэв танай холбоонд өөр хагарал үүссэн бол санхүүгийн хямрал нь цоорхойг хурдасгах болно.

Хамгийн сайн шийдэл бол үнэнч шударга байдал юм. Түншээсээ юу ч бүү нуу. Бүх картыг ширээн дээр тавь. Алдаа, дутагдлаа хүлээн зөвшөөр.

Харилцан шударга байдалгүйгээр боломжгүй юм. Хэрэв та үүнийг түншээсээ хүлээж байгаа бол өөрөөсөө эхэл.

Алхам 8. Эрүүл хоол хүнс идээрэй

Стрессийг даван туулахын тулд юу ч байсан хамаагүй чухал юм эрүүл хооллолт... Бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хаяж, зөвхөн эрүүл, эрүүл байхыг илүүд үзээрэй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн... Үүнийг хэлэх уншигчдын эсэргүүцлийн давалгааг бид урьдчилан харж байна Эрүүл хоол хүнс- энэ нь одоо тансаг хэрэглээ болжээ. Гэсэн хэдий ч тэнцвэрийг олохыг хичээгээрэй: бүх төрлийн үр тариа, байгалийн мах, шувууны мах, боломжтой хүнсний ногоог ашиглаарай. Тун удалгүй бид чанараа алдалгүйгээр хэрхэн яаж хийх талаар бичсэн.

Тэнцвэргүй хооллолт нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хямралтай тулгарах үед сэтгэлийн хямрал танд маш их саад болно.

Алхам 9. Биеэ чийрэгжүүлж, хангалттай амрах

Тэд бие биенийхээ үр нөлөөг бэхжүүлж, стрессийг даван туулахын тулд бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг амлаж өгдөг.

Бага зэрэг дасгал хийж, өдөр бүр алхаарай. Та биеийн тамирын зааланд бетонон хошуугаа шахаж өөрийгөө амиа хорлох шаардлагагүй, зүгээр л форм сайтай байх хэрэгтэй.

Хангалттай унт. Сэрүүлгээр биш, харин өөрийн сэрүүлгийн дагуу сэрэхийн тулд эрт унтах хэрэгтэй биологийн хэмнэл... Баярлалаа эрүүл унтахсэтгэл санаа чинь тунгалаг, сэтгэл санаа чинь сайхан байх болно.

Алхам 10. Чөлөөт цагаа өөрийн таашаалд зориул

Эцсийн нэг зөвлөгөө: өөртөө үнэгүй хобби хайж олох. Үүнийг вэбээр аялах гэх мэт цагийг өнгөрөөсөн үйл ажиллагаатай андуурч болохгүй. Усанд шумбаж буй зүйлээ олж мэдээрэй, энэ нь танд баяр баясгаланг авчирч, аз жаргалтай амт үлдээдэг. Хөөцөлдөх замаар Чөлөөт цагИйм үйл ажиллагаа хийснээр та өөрийн оюун санааг бэхжүүлэх болно.

Санхүүгийн хямрал бол бидний хэн нэгний хувьд хүнд сорилт юм. Гэхдээ та бууж өгөөд бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээхийг хичээвэл илүү дээрдэхгүй нь ойлгомжтой. Тэвчээртэй байж, оюун ухаан, хүчирхэг оюун санаагаар урагшилж, асуудлыг шийдээрэй.