40 के बाद युवा त्वचा को कैसे बनाए रखें। हर गृहिणी की रसोई में पाए जाने वाले सरल उपाय चेहरे की देखभाल में मदद करेंगे और कई महंगे उत्पादों की जगह ले सकते हैं। क्या युवाओं को लम्बा करने का कोई रहस्य है?
याद रखें, जब हम 20 के दशक की शुरुआत में थे, तो हमने सोचा था कि 40 के बाद हमारे पास सब कुछ होगा। हम "जानते थे" कि हम किस पद पर आसीन होंगे, पति, बच्चे, अपार्टमेंट, कार कैसी होगी। हमें 100% यकीन था कि हम खूबसूरत और युवा दिखेंगे। हमारे उन खयालों में झुर्रियाँ जैसी "बकवास" और उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई भी करीब नहीं थी।
40 वीं वर्षगांठ के बारे में अब हम क्या कह सकते हैं?
जीवन अभी शुरुआत है! बहुत कुछ सच हो रहा है। सब कुछ हमेशा की तरह चलता है: बच्चे बड़े होते हैं, व्यक्तिगत जीवनस्थिर, काम पर सब कुछ विकसित हो रहा है, हम एक-दूसरे को और अधिक समझने लगते हैं, अपने से दूर के क्षेत्रों में समझने के लिए, और अधिक दिलचस्प चीजें सीखने के लिए। हमने जीवन के आनंद का अनुभव करने के लिए हर दिन और हर छोटी चीज की सराहना करना और उसका आनंद लेना सीख लिया है। जीवन पूरी तरह से अच्छा होने के लिए, जैसा कि उस तस्वीर में है, आपको अपनी उंगली को अपने स्वास्थ्य की नब्ज पर रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को सक्रिय रूप से रोकने की आवश्यकता है।
40 वर्ष के बाद एक महिला की युवावस्था निर्भर करती है:
आनुवंशिकी।त्वचा के यौवन के लिए जिम्मेदार जीन होते हैं।
- चयापचय को नियंत्रित करने वाले जीन।
- जीन जो कोलेजन, इलास्टिन और अन्य पदार्थों के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
- वे जीन जो अन्य जीनों को सक्रिय या बाधित करते हैं।
- जीन जो रोग, सूजन, तनाव के लिए त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को नियंत्रित करते हैं।
घिसाव।वर्षों से, शरीर का मुरझाना और बूढ़ा होना होता है, सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि कम हो जाती है। त्वचा में आवश्यक पदार्थों का प्रवाह और अपशिष्ट उत्पादों का निष्कासन धीमा हो जाता है। यह विशेष रूप से तनाव, संक्रमण, पुरानी बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्पष्ट है। 40 साल की उम्र में, यह पहले से ही ध्यान देने योग्य है हार्मोनल शिथिलता, विशेष रूप से, हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर में कमी।
फ्री रेडिकल एक्शन
नकारात्मक कारकों के प्रभाव में शरीर में बनने वाले मुक्त कण त्वचा की कोशिकाओं की संरचना, इसकी आनुवंशिक संरचना को बदलते हैं, जिससे त्वचा की परतों की गुणवत्ता में कमी आती है, जिससे परिवर्तन होते हैं।
उम्र के साथ मुक्त कणअधिक सक्रिय हो जाते हैं, हमारी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। मुक्त कणों को बेअसर करने वाले एंटीऑक्सिडेंट के अपर्याप्त सेवन के साथ, परिवर्तन विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं।
मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत।यूवी किरणें, खराब पारिस्थितिकी, ठंढ और हवा का त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, त्वचा संवेदनशील, अधिक संवेदनशील, शुष्क हो जाती है और नमी खो देती है।
40 वर्ष की आयु के बाद, चेहरे की त्वचा उत्तरोत्तर नमी खो देती है, शुष्क हो जाती है, आवश्यक वसा की मात्रा कम हो जाती है और त्वचा की ऊपरी परत पतली हो जाती है।
नासोलैबियल और ग्लैबेलर फोल्ड और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, ब्रो रिज बनते हैं, झुर्रियों की संख्या और गहराई बढ़ जाती है, आंखों के नीचे के घेरे तेज हो जाते हैं, नासोलैक्रिमल ग्रूव गहरा हो जाता है, आंखें डूब जाती हैं, कौवा के पैर ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, ऊपरी पलकें भारी हो जाती हैं। और ओवरहैंग करना शुरू करें। मांसपेशियों की टोन तीव्रता से कम हो जाती है। मुंह के कोने नीचे होते हैं, उनके पास सिलवटें बनती हैं, ठोड़ी तक जाती हैं। गाल ढीले हो जाते हैं, गर्दन पर गहरी सिलवटें दिखाई देती हैं। चेहरे का अंडाकार अधिक से अधिक "तैरता" है, "उड़ता है" पहले से ही ध्यान देने योग्य है, एक दूसरी ठोड़ी को रेखांकित किया गया है। आप नए युग के धब्बे देखते हैं। रक्त का माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है, चेहरे पर मकड़ी नसों की संख्या बढ़ जाती है।
और अगर पहले त्वचा को 25-30 दिनों में नवीनीकृत किया गया था, तो 40 साल बाद नई कोशिकाएं 40 दिनों के बाद नहीं दिखाई देती हैं।
40 के बाद, विशिष्ट ठीक-झुर्रीदार उम्र बढ़ने की विशेषता ट्यूरर में कमी, लोच में कमी, नमी की कमी और बाधा गुणों का उल्लंघन है। यह कई छोटी झुर्रियों द्वारा व्यक्त किया जाता है जो मिमिक रेस्ट के दौरान, सूखापन और बड़े छिद्रों के निर्माण के दौरान बनी रहती हैं।
45 साल बाद क्या होगा?
एस्ट्रोजेन में और कमी और मुक्त कणों की आक्रामकता में वृद्धि से त्वचा की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।
उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तन इतने स्पष्ट हो सकते हैं कि रूढ़िवादी तरीकों से उनका मुकाबला करना - क्रीम, मास्क, चेहरे की मालिश, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं - वांछित परिणाम नहीं लाएंगे। ठीक झुर्रीदार प्रकारउम्र बढ़ने की जगह बड़ी झुर्रियों वाली हो जाएगी। इस मामले में, प्लास्टिक सर्जरी के रूप में केवल कट्टरपंथी उपाय ही प्रभावी होंगे।
उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें?
40 साल बाद त्वचा की देखभाल
यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको उम्र के साथ, यदि संभव हो, सौंदर्य प्रसाधन, हार्डवेयर और इंजेक्शन तकनीकों का उपयोग करके अपनी त्वचा की अधिक से अधिक गहन देखभाल करने की आवश्यकता है। देखभाल लाइनों के संबंध में, टोनिंग, सफाई, पोषण, मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षा एजेंटों का उपयोग करना अनिवार्य है। "40+" लेबल और उच्च एसपीएफ़ फ़िल्टर पर ध्यान दें।
40 साल बाद जवां कैसे रखें?
1. समान मांसपेशी आंदोलनों की पुनरावृत्ति से बचें,
वे। यांत्रिक उम्र बढ़ने:
झुकना बंद करो
विचारक की मुद्रा में न बैठें
(हाथ पर गाल या ठुड्डी)
जागते रहो, तकिये में दबे रहो
अपने होठों को पर्स मत करो
गर्म पानी से धो लें
"आयु किसी को नहीं बख्शती" - इस वाक्यांश के साथ आलसी लोग निष्क्रियता को सही ठहराते हैं। यहां तक कि अगर आप 40 साल के हो गए हैं, तो यह खुद को छोड़ने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, ताजा, स्त्री और आकर्षक दिखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। क्या आप एक स्वादिष्ट "बेरी" बनना चाहते हैं? 40 साल बाद एक युवा महिला को कैसे बनाए रखा जाए, इसके बारे में नीचे दिए गए रहस्यों को पढ़ें, और बुद्धिमान सलाह का पालन करें।
एक महिला के लिए 40 साल बाद युवावस्था को कैसे सुरक्षित रखें?
स्वास्थ्य पहले आता है!
यहां तक कि अगर आप हर तरह से सहज महसूस करते हैं, तो नियमित रूप से जाएँ (अधिमानतः वर्ष में दो बार) पारिवारिक चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक। डॉक्टरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, यदि आवश्यक हो, निदान से गुजरना। 40+ आयु वर्ग की महिलाओं के लिए अनिवार्य वार्षिक परीक्षाएं: फ्लोरोग्राफी, गैस्ट्रोस्कोपी, रक्त और मूत्र परीक्षण।
अपना वजन नियंत्रित करें
प्रसव, रजोनिवृत्ति, समय की कमी। सबसे अधिक बार, इन कारकों द्वारा तराजू पर भयानक संख्या को उचित ठहराया जाता है। लेकिन अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के कारण, एक नियम के रूप में, अलग हैं: आलस्य और भोजन की संकीर्णता। सबसे पहले, हर समय चबाना बंद करो! दूसरे, आईने में एक नज़र डालें और निष्पक्ष रूप से अपने आंकड़े का आकलन करें (आपको वसा सिलवटों को सुडौल रूपों के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए)।
क्या आपको अभी भी खेल के बारे में याद है? अपने लिए तत्काल उठाओ उपयुक्त किस्मऔर शरीर को साफ करो। एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आपकी आलसी गर्लफ्रेंड आपकी ऊर्जा और फिट के बारे में स्पष्ट रूप से चर्चा करेगी। पूल में जाएं, योग करें या घुड़सवारी करें, या यहां तक कि नृत्य भी करें, लेकिन सप्ताह में कम से कम दो बार।
नियमित रूप से अपनी अलमारी का निरीक्षण करें
तो हमारी अलमारी में क्या है? बिना पछतावे के, उन लोगों को वितरित करें जो कपड़े चाहते हैं जो आपको एक बूढ़ी औरत में बदल दें। सबसे पहले, यह आकारहीन स्कर्ट, पतलून और जैकेट पर लागू होता है। बस चरम पर मत जाओ! टीनएज टॉप और शॉर्ट सनड्रेस दें या बेचें। फैशन के लिए प्रौढ महिलाएंसंयम में भिन्न है, लेकिन अपनी शान में सुंदर है। रुझानों का पालन करना न भूलें और नियमित रूप से अपनी अलमारी की सामग्री को अपडेट करें।
ऊँची एड़ी के जूते पहनें
हाँ, स्टिलेट्टो हील्स बहुत असुविधाजनक और बहुत अव्यवहारिक हैं, लेकिन स्त्रीलिंग हैं! प्रत्येक स्वाभिमानी महिला के पास स्टॉक में कुछ जोड़ी ठाठ हील्स होनी चाहिए। बस उन्हें किसी बीते हुए युवा के आसन पर न रखें, बल्कि उन्हें पहनें (अधिमानतः सप्ताह में एक बार से अधिक)। कोई कारण नहीं? इसके साथ आओ! सहज महसूस करने के लिए, असली लेदर से बने मॉडल चुनें जो सबसे अधिक आरामदायक हो।
लंबे समय तक महंगे अंडरवियर!
जो कुछ भी तुमने मारा उसे पहनना बंद करो! उच्च गुणवत्ता और सुंदर अंडरवियर के कई सेट होने चाहिए। बारीकियों को खुद ठीक करें। एक बड़े बस्ट के मालिकों को चौड़ी पट्टियों के साथ चोली पर ध्यान देना चाहिए। अपने स्तनों को नेकलाइन में खूबसूरती से फिट करने के लिए फोम इंसर्ट वाली मॉडल खरीदें। उच्च मॉडलिंग पैंटी पक्षों और पेट को कसने में मदद करेगी। सौभाग्य से, चुनाव अब समृद्ध है, इसका उपयोग करें!
अपने आप को बचाना बंद करो!
अंत में भाग बुरी आदतसारी आय घर और परिवार पर खर्च करें। हाँ, आप आराम चाहते हैं, और करीबी लोगों को देखभाल की ज़रूरत है, लेकिन याद रखें, आप अकेले हैं! पति को भी पैसा कमाना चाहिए, और वयस्क बच्चे परिवार के बजट में अपना योगदान दे सकते हैं। हर महीने अपने आप को उपहार दें: एक अच्छे नाई और मालिश करने वाले के पास जाएँ, अपने दोस्तों के साथ एक कैफे, सौना में जाएँ, वह चीज़ खरीदें जिसका आपने सपना देखा था। अगर आपके परिवार का कोई व्यक्ति फटकार लगाने का फैसला करता है, तो उसे रोक दें। एक महिला को स्टाइलिश दिखना चाहिए, सुंदर होना चाहिए और किसी भी उम्र में खुद से प्रसन्न होना चाहिए!
सौंदर्य उपचार के बारे में मत भूलना
पहला और सबसे बुनियादी मैनीक्योर और पेडीक्योर है। महीने में कम से कम एक बार गुरु के पास जाने की सलाह दी जाती है। बाकी बिंदु वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करते हैं। तो, 45+ आयु वर्ग की महिलाओं को ब्यूटीशियन के नियमित दौरे से लाभ होगा। मेसोथेरेपी, फोटोरिजुवेनेशन या बायोरिविटलाइजेशन का एक कोर्स त्वचा को कसने में मदद करेगा, सौंदर्य इंजेक्शन बनाकर झुर्रियों को हटाया जा सकता है। बोटॉक्स, डिस्पोर्ट, फिलर्स अद्भुत काम करते हैं, उनकी मदद से लंबी अवधि के लिए उम्र बढ़ने में देरी करना आसान है।
छोटे बाल कटाने से बचें
केश विन्यास में से एक है आवश्यक तत्वअच्छी छवि। केवल बड़ी उम्र की महिलाओं में एक बड़ी गलत धारणा है कि एक छोटा बाल कटवाने युवा है। ऐसा कुछ भी नहीं, बल्कि इसके विपरीत। पर खुला माथाऔर गाल उम्र बढ़ने के सभी लक्षण दिखाई दे रहे हैं: झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, रंजकता। बालों से क्यों नहीं छुपाते ये सब? युवा दिखने के लिए, ट्रेंडी रंगों के पक्ष में ठोस रंगों को छोड़ दें। आधुनिक तकनीशियन: सोम्ब्रे, बैलेज, प्राकृतिक रंगों का मिश्रण। अनदेखा न करें उपचार प्रक्रियाबालों के लिए: मास्क, बाम से बालों को पोषण और मॉइस्चराइज़ करें, थर्मल प्रोटेक्शन उत्पादों का उपयोग करें।
उम्र से संबंधित मेकअप की तकनीकों में महारत हासिल करें
स्मार्ट उपयोग सजावटी सौंदर्य प्रसाधनकिसी भी उम्र में आवश्यक। एन-नंबर साल छोटे दिखने का यह सबसे किफायती तरीका है। मास्टर फेस कंटूरिंग और स्कल्प्टिंग। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के लिए उपयुक्त हों। किसी पेशेवर मेकअप आर्टिस्ट से मिलने जाने में आलस न करें, जो आपको उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ठीक से छिपाने का तरीका सिखाएगा।
गरिमा पर जोर देना सीखें
यह कहावत मेकअप, हेयर स्टाइल और कपड़ों की पसंद पर लागू होती है। संकोच न करें, केक पर चेरी की तरह अपने गुणों को पेश करें, दूसरों को आपकी प्रशंसा करें। आप एक निश्चित बारीकियों को रंग से हाइलाइट करके उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या शानदार एक्सेसरी... उदाहरण के लिए, रेखांकित करें पतली कमरएक स्टाइलिश पट्टा मदद करेगा, पतले पैर - तंग पतलून या मामूली छोटी स्कर्ट। बहुत सारे विकल्प हैं, केवल आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है कि छवि का कौन सा विवरण दिखाना है और कौन सा छिपाना है।
40 के बाद जवां बनाए रखना एक बहुत ही वास्तविक चुनौती है। इन नियमों का पालन करें, और जीवन आपको सभी प्रकार के सुखों से प्रसन्न करना बंद नहीं करेगा। याद रखें कि 40 साल की उम्र में एक महिला दूसरों को खुश कर सकती है और उसे करना चाहिए, और एक सुस्त बूढ़ी औरत नहीं बनना चाहिए।
कई महिलाएं तनाव और भय के साथ अपने चालीसवें वर्ष की शुरुआत का इंतजार कर रही हैं। ऐसा लगता है कि यौवन हमारे पीछे है: विश्वासघाती झुर्रियाँ, सूजी हुई पलकें, चेहरे का एक तैरता हुआ अंडाकार…। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है यदि आप जानते हैं कि 40 साल बाद युवाओं को कैसे बनाए रखा जाए। समय को धीमा करने के कई तरीके हैं। आपको प्रयास करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है: 40 साल बाद भी एक महिला सुंदर, पतली, आकर्षक हो सकती है।
चालीस साल के मील के पत्थर को जीवन का एक और, बहुत ही रोचक और आशाजनक चरण माना जाना चाहिए। इस उम्र तक एक महिला के पास एक महान जीवन और महिला अनुभव है, बहुत कुछ कर सकती है, उसकी त्वचा की विशेषताओं, उपस्थिति, स्वास्थ्य को जानती है, और इसलिए त्वचा और शरीर की देखभाल का एक आरामदायक, प्रभावी, सरल तरीका चुन सकती है। आप यौवन नहीं लौटा सकते, लेकिन आप सुंदरता के लिए लड़ सकते हैं और करना चाहिए।
एक नए जीवन के नियम
चालीस वर्षीय महिला का जीवन बदलना चाहिए। नए नियम न केवल चेहरे की सुंदरता, बल्कि यौवन, मन और शरीर के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करेंगे। ये नियम काफी सरल हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं:
- पूर्ण रात की नींद;
- अनिवार्य अच्छा आराम;
- शारीरिक गतिविधि;
- नियमित त्वचा की देखभाल।
इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें, और बहुत जल्द दर्पण में प्रतिबिंब फिर से आकर्षक लगने लगेगा।
रात की कहानी
पर्याप्त नींद जरूरी है। अतीत में, सभाएं रात के 12 बजे तक रहनी चाहिए, अन्यथा आप अपनी उपस्थिति के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं: नींद की कमी से आपके चेहरे पर विनाशकारी प्रभाव पड़ेगा। फुफ्फुस, आंखों के नीचे नीला स्पष्ट रूप से पेंट नहीं करता है। रात को आराम करने से पहले अपनी त्वचा की देखभाल अवश्य करें। हालांकि, यह सोने से कम से कम एक घंटे पहले किया जाना चाहिए। नहीं तो आपको सुबह सूजन हो सकती है।
रात में काम करने वाली महिलाओं को क्या करना चाहिए? रात की पाली के बाद आराम करना अच्छा है, पर्याप्त नींद लें और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें। वैसे अगर आप नहीं तो कम से कम त्वचा को रात में तो पूरी तरह आराम मिल ही जाता है। नींद के बारे में एक रहस्य है: पाने के लिए अधिकतम लाभनींद से, आपको इसे "ईंटों" को डेढ़ घंटे तक बनाने की जरूरत है।
हम आलसी नहीं हैं ... आराम करने के लिए!
सही और उचित आराम 40 साल बाद युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा। सोफे पर श्रृंखला देखना आवश्यक नहीं है (हालांकि कोई भी समय-समय पर इस "मस्तिष्क के लिए च्यूइंग गम" के साथ खुद को शामिल करने से मना नहीं करता है)।
पूर्ण विश्राम की अवधि का समय के बाद पालन किया जाना चाहिए सक्रिय आराम: स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शनियों का दौरा, थिएटर, सिनेमा, ड्राइंग, चीनी मिट्टी की चीज़ें, संगीत बजाना। एक रचनात्मक तत्व को शामिल करने के साथ इस तरह के विकल्प से तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन चेहरे की त्वचा के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिति का बहुत महत्व है।
और ले जाएँ
40 साल बाद सक्रिय आंदोलन की आवश्यकता है। फिटनेस और खेल ही एकमात्र समाधान नहीं हैं। अगर पहले जिम में पसीना बहाने की आदत नहीं थी तो अब यह दिखने की संभावना नहीं है। आपको उन विकल्पों को चुनने की ज़रूरत है जो आनंद लाएंगे: ताजी हवा में औसत गति से लंबी सैर, तैराकी या पानी एरोबिक्स।
शरीर और चेहरे की त्वचा को कसने के लिए श्वास अभ्यास बहुत अच्छे हैं: योग, ऑक्सीसाइज़, बॉडी फ्लेक्स। ऐसा होता है कि एक महिला जीवन भर नृत्य करना चाहती है। अब समय आ गया है! सपने सच होने चाहिए, खासकर वे जो युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करेंगे।
पोषण - विशेष ध्यान
यह आपके आहार की भी समीक्षा करने का समय है। यह रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। जिन खाद्य पदार्थों को पहले पचाना आसान था, उन्हें अब आहार से हटा देना चाहिए। नमकीन, स्मोक्ड, विशेष रूप से रात में खाने वाली हर चीज के कारण सूजन होती है।
ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर सौंदर्य उत्पादों के लिए आवश्यक: समुद्री भोजन, वसायुक्त समुद्री मछली, अलसी, सेम, नट, स्ट्रॉबेरी, गोभी, अंडे। आवश्यक रूप से आधे से ज्यादाआहार ताजा होना चाहिए (चरम मामलों में - दम किया हुआ) सब्जियां।
मांस भोजन के लिए, आपको अपनी बात सुनने की जरूरत है। अगर शरीर को मांस की जरूरत है - कृपया! लेकिन इस शर्त के साथ: हम आहार से वसायुक्त सूअर का मांस, चरबी, भेड़ का बच्चा हटाते हैं। खरगोश के मांस, लीन बीफ, वील और कम वसा वाले मुर्गे को प्राथमिकता दी जाती है।
उत्पाद सूची में जोड़ें दैनिक इस्तेमालशामिल करना चाहिए दुग्ध उत्पाद, साबुत अनाज। लेकिन सोडा वाटर के बारे में हलवाई की दुकान, परिष्कृत भोजन भूलना बेहतर है।
रोकने के लिए शरीर को कैल्शियम की खुराक के साथ समर्थन की आवश्यकता है उम्र का विकासऑस्टियोपोरोसिस।
पीने की व्यवस्था
एक और महत्वपूर्ण बिंदु सही है पीने का नियम... आपको रोजाना कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी बिना गैस, फ्लेवरिंग या सुगंधित एडिटिव्स के पीने की जरूरत है। पानी शरीर की आंतरिक शुद्धता बनाए रखेगा, क्षय उत्पादों के संचय को रोकेगा। इसके अलावा, पानी त्वचा के सूखने को धीमा कर देगा, शुरुआती गहरी झुर्रियों को बनने से रोकेगा।
शरीर के समर्थन के रूप में, आप तथाकथित युवाओं के अमृत के लिए व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। ये एंटी-एजिंग मिश्रण और इन्फ्यूजन हैं जिन्हें घर पर काफी सरलता से बनाया जा सकता है। ताजा नींबू का रस, शहद, जैतून का तेल बराबर मात्रा में मिलाकर सुबह भोजन से आधा घंटा पहले लें।
25 मध्यम नींबू के रस के साथ 400 ग्राम कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं। मिश्रण को तीन सप्ताह के लिए फ्रिज में रखें, फिर सोने से पहले, एक चम्मच अमृत को 100 ग्राम शुद्ध पानी में मिलाकर लें।
चेहरे की त्वचा के लिए पोषण बहुत जरूरी है। भोजन के साथ शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स का सेवन त्वचा की यौवन को लम्बा करने की गारंटी देगा।
त्वचा की देखभाल
40 साल बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल का मुख्य नियम नियमितता और उपयोगिता है। दैनिक देखभाल के चरणों में दिन के दौरान सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग, रात में पोषण शामिल होना चाहिए। सीरम मुख्य क्रीम के तहत लगाया जा सकता है और लगाया जाना चाहिए।
इस दौरान त्वचा को पहले से ज्यादा पानी की जरूरत होती है। उम्र से संबंधित निर्जलीकरण, नमी बनाए रखने के लिए कोशिकाओं की अक्षमता के कारण, शुष्कता, गठन की ओर जाता है एक लंबी संख्यात्वचा झुर्रियाँ (झुर्रियाँ)। इसीलिए एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है - मुख्य कार्यमहिलाएं अपने चालीसवें वर्ष में।
क्रीम का चयन
सुबह और विशेष रूप से शाम को बिस्तर के लिए तैयार होने पर त्वचा को सावधानी से निपटाया जाना चाहिए।आपको त्वचा के प्रकार और लगाने के समय के अनुसार क्रीम के चयन से शुरुआत करनी होगी। सुबह और शाम को ये अलग-अलग साधन होने चाहिए। टास्क दिन की क्रीम- एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करें, प्रतिकूल मौसम, सौर पराबैंगनी विकिरण से बचाएं। रात क्रीमत्वचा को संतृप्त करना होगा अधिकतम संख्यापोषक तत्व और विटामिन।
क्रीम का उत्पादन एक कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, इससे उनमें मौजूद पदार्थ अधिक कुशलता से काम कर सकेंगे। अपनी रात और दिन की देखभाल में आयु सीरम शामिल करना सुनिश्चित करें। आप बस दिन और रात की क्रीम में विटामिन के घोल मिला सकते हैं, एक बूंद समुद्री हिरन का सींग का तेल... यह पूरी तरह से त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करेगा।
त्वचा की सफाई
एक महत्वपूर्ण चरण त्वचा की सफाई है। 40 वर्षों के बाद, यह पतला और अधिक संवेदनशील हो जाता है, इसलिए सौंदर्य प्रसाधन और वसा को दूध से धोना बेहतर है, विशेष साधनपानी पर या तेल आधारित, कोमल आंदोलनों। आप त्वचा को रगड़, खिंचाव, स्क्रब नहीं कर सकते। स्क्रब युवा डर्मिस के लिए अच्छे होते हैं। चालीस की उम्र में क्लींजिंग मास्क और केमिकल पील्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।चरम मामलों में, आप चेहरे के माइक्रोडर्माब्रेशन के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों से त्वचा को साफ कर सकते हैं।
ब्यूटीशियन द्वारा विशेष देखभाल
चालीस वर्षीय महिला को महीने में कम से कम एक बार ब्यूटीशियन के पास जाना चाहिए। एसिड के छिलके, जो धीरे-धीरे मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाते हैं, त्वचा को दृष्टि से फिर से जीवंत करते हैं। पौष्टिक अत्यधिक सक्रिय मुखौटे उसे जीवन शक्ति से भर देते हैं।
यदि संभव हो तो, हयालूरोनिक एसिड के साथ सौंदर्य इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। गहरी मॉइस्चराइजिंग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, त्वचा को कसती है। इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी आज अद्भुत काम कर सकती है: परिणामों को कम करें हार्मोनल परिवर्तन, एक उत्कृष्ट भारोत्तोलन करें, झुर्री मिटाएं, फ़्लोटिंग अंडाकार को पुनर्स्थापित करें।
घर की देखभाल
ब्यूटीशियन के पास जाने का अवसर न मिले तो क्या करें? आप घरेलू देखभाल उत्पादों के साथ अपने चेहरे को प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत कर सकते हैं, पूरी तरह से कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं। AHA एसिड वाले हल्के छिलके कई कॉस्मेटिक कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। आपको ऐसा उपकरण खरीदने और नियमित रूप से इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करेगा और इंजेक्शन मेसोथेरेपी के साथ प्रतिस्पर्धा करेगा।
त्वचा की यौवनावस्था को लम्बा करने के लिए इसे देखभाल में अवश्य शामिल करें। ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें आप स्वयं सीख सकते हैं। तेल या शहद की मालिशत्वचा पर शानदार काम करता है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, चेहरे की आकृति को पुनर्स्थापित करता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। साथ में, यह सब महत्वपूर्ण दृश्य कायाकल्प की ओर जाता है। आप आसानी से एक दर्जन साल छोड़ सकते हैं।
गर्मियों में सनबर्न से बचना चाहिए। सूरज की पराबैंगनी प्रकाश त्वचा को उम्र देता है, इसलिए इसे उच्च यूवी फिल्टर वाले उत्पादों से संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। वही कमाना बिस्तर के लिए जाता है: यात्रा को या तो रोक दिया जाना चाहिए या कम से कम किया जाना चाहिए।
आप और क्या कर सकते हैं?
40 साल बाद युवाओं को लम्बा करने के लिए आप अन्य सरल नियमों का पालन कर सकते हैं।
- हर सुबह अपनी त्वचा को पोंछें बर्फ के टुकड़ेपानी या हर्बल काढ़े। तो ताजा अजमोद के काढ़े से बना एक आइस क्यूब आंखों के नीचे की त्वचा को हल्का करेगा और सूजन से छुटकारा दिलाएगा।
- यदि आपको मकड़ी की नसें हैं तो बर्फ रगड़ना नहीं चाहिए। एक प्रतिस्थापन हो सकता है सुबह की धुलाईगर्म हर्बल काढ़े, हरी या हर्बल चाय।
- आप प्राकृतिक ताजी सब्जियों, फलों, जामुनों से मास्क बना सकते हैं। इनमें उपयोगी एसिड, विटामिन, खनिज होते हैं जो के लिए फायदेमंद होते हैं समय से पहले त्वचा में झुर्रियां आना... कीवी और अनानास प्राकृतिक फलों के एसिड के साथ उत्कृष्ट छिलके का उत्पादन करते हैं।
- अधिक मुस्कुराओ, यह चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसे आकर्षक बनाता है।
- कभी-कभी अपना चेहरा पिंच करें। यह उसे टोन करता है।
- फेशियल जिम्नास्टिक आपके चेहरे को टाइट करने का एक शानदार तरीका है। इसमें महारत हासिल करना बहुत आसान है, लेकिन परिणाम निरंतर उपयोग से ही प्राप्त होगा। यदि प्रशिक्षण अनियमित है, तो इसका कोई मतलब नहीं है। एक दैनिक पाठ दस से बीस मिनट तक चलना चाहिए। चेहरे की मांसपेशियों के वांछित समूहों को प्रभावित करने वाली उभरती हुई झुर्रियों, ढीली त्वचा के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
- यह व्यायाम बहुत अच्छा कसने वाला प्रभाव देता है। आपको मुस्कुराने की जरूरत है, और फिर अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें, जितना हो सके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। व्यायाम को दस से बीस बार दोहराएं। आप दिन में कई बार इस तरह का ग्रस बना सकते हैं।
होम कॉस्मेटोलॉजी
नियमित रूप से घर का बना मास्क आपके चेहरे को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। चिकन जर्दी, शहद, नींबू के साथ स्व-तैयार मास्क पूरी तरह से झुर्रियों से लड़ते हैं।
यह नुस्खा अच्छा है: एक चम्मच सेब का रस (केवल प्राकृतिक, स्टोर बैग से नहीं), जर्दी, आधा मध्यम नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस, एक चम्मच मिलाएं कॉस्मेटिक तेलखुबानी। सब कुछ मिलाएं और एक हफ्ते तक रोजाना चेहरे पर लगाएं। इस मास्क को अपने चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाकर रखें। आप मिश्रण को फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आप कटे हुए अजमोद, सौंफ, लिंडेन ब्लॉसम को मिलाकर टॉनिक तैयार कर सकते हैं। शाहबलूत की छाल, ऋषि समान अनुपात में (बड़ा चम्मच) और दो गिलास उबलते पानी डालें। दो घंटे के लिए जोर दें, तनाव, ठंडा करें, एक बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। शाम को क्रीम लगाने से पहले त्वचा को पोंछ लें।
युवा वापस नहीं किया जा सकता है। हालांकि, 40 वर्षों के बाद, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा करना संभव है, सुंदरता और आकर्षण के समय को लंबा करना संभव है। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों, देखभाल के नियमों का पालन करें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और खुद से प्यार करें।
- अब आप चमकीले मेकअप का खर्च नहीं उठा सकते हैं, चेहरे के भावों को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि समस्या न बढ़े।
- आप उन पलों को भूलने लगते हैं जब पुरुषों ने आपकी बेदाग उपस्थिति की तारीफ की, और उनकी आँखें आपकी उपस्थिति पर चमक उठीं ...
- हर बार जब आप आईने के पास आते हैं, तो आपको लगता है कि पुराने दिन कभी वापस नहीं आएंगे...
कई महिलाएं तनाव और भय के साथ अपने चालीसवें वर्ष की शुरुआत का इंतजार कर रही हैं। ऐसा लगता है कि यौवन हमारे पीछे है: विश्वासघाती झुर्रियाँ, सूजी हुई पलकें, चेहरे का एक तैरता हुआ अंडाकार…। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है यदि आप जानते हैं कि 40 साल बाद युवाओं को कैसे बनाए रखा जाए। समय को धीमा करने के कई तरीके हैं। आपको प्रयास करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है: 40 साल बाद भी एक महिला सुंदर, पतली, आकर्षक हो सकती है।
चालीस साल के मील के पत्थर को जीवन का एक और, बहुत ही रोचक और आशाजनक चरण माना जाना चाहिए। इस उम्र तक एक महिला के पास एक महान जीवन और महिला अनुभव है, बहुत कुछ कर सकती है, उसकी त्वचा की विशेषताओं, उपस्थिति, स्वास्थ्य को जानती है, और इसलिए त्वचा और शरीर की देखभाल का एक आरामदायक, प्रभावी, सरल तरीका चुन सकती है। आप यौवन नहीं लौटा सकते, लेकिन आप सुंदरता के लिए लड़ सकते हैं और करना चाहिए।
एक नए जीवन के नियम
चालीस वर्षीय महिला का जीवन बदलना चाहिए। नए नियम न केवल चेहरे की सुंदरता, बल्कि यौवन, मन और शरीर के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करेंगे। ये नियम काफी सरल हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं:
- पूरी रात की नींद;
- अनिवार्य अच्छा आराम;
- शारीरिक गतिविधि;
- उचित पोषण;
- नियमित त्वचा की देखभाल।
इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें, और बहुत जल्द दर्पण में प्रतिबिंब फिर से आकर्षक लगने लगेगा।
रात की कहानी
पर्याप्त नींद जरूरी है। अतीत में, सभाएं रात के 12 बजे तक रहनी चाहिए, अन्यथा आप अपनी उपस्थिति के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं: नींद की कमी से आपके चेहरे पर विनाशकारी प्रभाव पड़ेगा। फुफ्फुस, आंखों के नीचे नीला स्पष्ट रूप से पेंट नहीं करता है। रात को आराम करने से पहले अपनी त्वचा की देखभाल अवश्य करें। हालांकि, यह सोने से कम से कम एक घंटे पहले किया जाना चाहिए। नहीं तो आपको सुबह सूजन हो सकती है।
रात में काम करने वाली महिलाओं को क्या करना चाहिए? रात की पाली के बाद आराम करना अच्छा है, पर्याप्त नींद लें और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें। वैसे अगर आप नहीं तो कम से कम त्वचा को रात में तो पूरी तरह आराम मिल ही जाता है। नींद के बारे में एक रहस्य है: नींद का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको इसे "ईंटों" में डेढ़ घंटे तक बनाने की जरूरत है।
हम आलसी नहीं हैं ... आराम करने के लिए!
सही और उचित आराम 40 साल बाद युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा। सोफे पर श्रृंखला देखना आवश्यक नहीं है (हालांकि कोई भी समय-समय पर इस "मस्तिष्क के लिए च्यूइंग गम" के साथ खुद को शामिल करने से मना नहीं करता है)।
पूर्ण आराम की अवधि को सक्रिय आराम के समय से बदला जाना चाहिए: स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शनियों का दौरा, थिएटर, सिनेमा, ड्राइंग, चीनी मिट्टी की चीज़ें, संगीत बजाना। एक रचनात्मक तत्व को शामिल करने के साथ इस तरह के विकल्प से तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन चेहरे की त्वचा के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिति का बहुत महत्व है।
और ले जाएँ
40 साल बाद सक्रिय आंदोलन की आवश्यकता है। फिटनेस और खेल ही एकमात्र समाधान नहीं हैं। अगर पहले जिम में पसीना बहाने की आदत नहीं थी तो अब यह दिखने की संभावना नहीं है। आपको उन विकल्पों को चुनने की ज़रूरत है जो आनंद लाएंगे: ताजी हवा में औसत गति से लंबी सैर, तैराकी या पानी एरोबिक्स।
शरीर और चेहरे की त्वचा को कसने के लिए श्वास अभ्यास बहुत अच्छे हैं: योग, ऑक्सीसाइज़, बॉडी फ्लेक्स। ऐसा होता है कि एक महिला जीवन भर नृत्य करना चाहती है। अब समय आ गया है! सपने सच होने चाहिए, खासकर वे जो युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करेंगे।
पोषण - विशेष ध्यान
यह आपके आहार की भी समीक्षा करने का समय है। यह रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। जिन खाद्य पदार्थों को पहले पचाना आसान था, उन्हें अब आहार से हटा देना चाहिए। नमकीन, स्मोक्ड, विशेष रूप से रात में खाने वाली हर चीज के कारण सूजन होती है।
ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सुंदरता के लिए आवश्यक हैं: समुद्री भोजन, वसायुक्त समुद्री मछली, अलसी, बीन्स, नट्स, स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, अंडे। आवश्यक रूप से आधे से अधिक आहार ताजा (अत्यधिक मामलों में - दम किया हुआ) सब्जियां होना चाहिए।
मांस भोजन के लिए, आपको अपनी बात सुनने की जरूरत है। अगर शरीर को मांस की जरूरत है - कृपया! लेकिन इस शर्त के साथ: हम आहार से वसायुक्त सूअर का मांस, चरबी, भेड़ का बच्चा हटाते हैं। खरगोश के मांस, लीन बीफ, वील और कम वसा वाले मुर्गे को प्राथमिकता दी जाती है।
दैनिक उपयोग के लिए उत्पादों की सूची में किण्वित दूध उत्पाद, साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। लेकिन कार्बोनेटेड पानी, कन्फेक्शनरी, परिष्कृत भोजन के बारे में भूलना बेहतर है।
उम्र से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए शरीर को कैल्शियम सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है।
पीने की व्यवस्था
एक और महत्वपूर्ण बिंदु सही पीने का आहार है। आपको रोजाना कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी बिना गैस, फ्लेवरिंग या सुगंधित एडिटिव्स के पीने की जरूरत है। पानी शरीर की आंतरिक शुद्धता बनाए रखेगा, क्षय उत्पादों के संचय को रोकेगा। इसके अलावा, पानी त्वचा के सूखने को धीमा कर देगा, शुरुआती गहरी झुर्रियों को बनने से रोकेगा।
शरीर के समर्थन के रूप में, आप तथाकथित युवाओं के अमृत के लिए व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। ये एंटी-एजिंग मिश्रण और इन्फ्यूजन हैं जिन्हें घर पर काफी सरलता से बनाया जा सकता है। ताजा नींबू का रस, शहद, जैतून का तेल बराबर मात्रा में मिलाकर सुबह भोजन से आधा घंटा पहले लें।
25 मध्यम नींबू के रस के साथ 400 ग्राम कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं। मिश्रण को तीन सप्ताह के लिए फ्रिज में रखें, फिर सोने से पहले, एक चम्मच अमृत को 100 ग्राम शुद्ध पानी में मिलाकर लें।
चेहरे की त्वचा के लिए पोषण बहुत जरूरी है। भोजन के साथ शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स का सेवन त्वचा की यौवन को लम्बा करने की गारंटी देगा।
त्वचा की देखभाल
40 साल बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल का मुख्य नियम नियमितता और उपयोगिता है। दैनिक देखभाल के चरणों में दिन के दौरान सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग, रात में पोषण शामिल होना चाहिए। सीरम मुख्य क्रीम के तहत लगाया जा सकता है और लगाया जाना चाहिए।
इस दौरान त्वचा को पहले से ज्यादा पानी की जरूरत होती है। उम्र से संबंधित निर्जलीकरण, नमी बनाए रखने के लिए कोशिकाओं की अक्षमता के कारण, शुष्कता की ओर जाता है, बड़ी संख्या में त्वचा के टूटने (झुर्रियाँ) का निर्माण होता है। इसीलिए एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करना चालीस साल की महिला का मुख्य कार्य है।
क्रीम का चयन
सुबह और विशेष रूप से शाम को बिस्तर के लिए तैयार होने पर त्वचा को सावधानी से निपटाया जाना चाहिए।आपको त्वचा के प्रकार और लगाने के समय के अनुसार क्रीम के चयन से शुरुआत करनी होगी। सुबह और शाम को ये अलग-अलग साधन होने चाहिए। डे क्रीम का कार्य एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करना है, इसे प्रतिकूल मौसम, सौर पराबैंगनी विकिरण से बचाना है। नाइट क्रीम को त्वचा को पोषक तत्वों और विटामिन की अधिकतम मात्रा से संतृप्त करना चाहिए।
क्रीम का उत्पादन एक कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, इससे उनमें मौजूद पदार्थ अधिक कुशलता से काम कर सकेंगे। अपनी रात और दिन की देखभाल में आयु सीरम शामिल करना सुनिश्चित करें। आप अपनी दिन और रात की क्रीम में बस विटामिन समाधान, समुद्री हिरन का सींग तेल की एक बूंद मिला सकते हैं। यह पूरी तरह से त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करेगा।
त्वचा की सफाई
एक महत्वपूर्ण चरण त्वचा की सफाई है। 40 वर्षों के बाद, यह पतला और अधिक संवेदनशील हो जाता है, इसलिए सौंदर्य प्रसाधन और वसा को दूध, एक विशेष पानी या तेल आधारित उत्पाद, और कोमल आंदोलनों से धोना बेहतर होता है। आप त्वचा को रगड़, खिंचाव, स्क्रब नहीं कर सकते। स्क्रब युवा डर्मिस के लिए अच्छे होते हैं। चालीस की उम्र में क्लींजिंग मास्क और केमिकल पील्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।चरम मामलों में, आप चेहरे के माइक्रोडर्माब्रेशन के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों से त्वचा को साफ कर सकते हैं।
ब्यूटीशियन द्वारा विशेष देखभाल
चालीस वर्षीय महिला को महीने में कम से कम एक बार ब्यूटीशियन के पास जाना चाहिए। एसिड के छिलके, जो धीरे-धीरे मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाते हैं, त्वचा को दृष्टि से फिर से जीवंत करते हैं। पौष्टिक अत्यधिक सक्रिय मुखौटे उसे जीवन शक्ति से भर देते हैं।
यदि संभव हो तो, हयालूरोनिक एसिड के साथ सौंदर्य इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। गहरी मॉइस्चराइजिंग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, त्वचा को कसती है। इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी आज अद्भुत काम करने में सक्षम है: हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव को कम करें, उत्कृष्ट भारोत्तोलन करें, झुर्रियों को मिटाएं, एक अस्थायी अंडाकार को बहाल करें।
घर की देखभाल
ब्यूटीशियन के पास जाने का अवसर न मिले तो क्या करें? आप घरेलू देखभाल उत्पादों के साथ अपने चेहरे को प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत कर सकते हैं, पूरी तरह से कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं। AHA एसिड वाले हल्के छिलके कई कॉस्मेटिक कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। आपको ऐसा उपकरण खरीदने और नियमित रूप से इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। ग्लिसरीन पर आधारित मास्क त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करेंगे और इंजेक्शन मेसोथेरेपी के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे।
अपनी त्वचा की युवावस्था को लम्बा करने के लिए, अपने उपचार में चेहरे की मालिश अवश्य शामिल करें। ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें आप स्वयं सीख सकते हैं। तेल या शहद की मालिश से त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, चेहरे की आकृति को पुनर्स्थापित करता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। साथ में, यह सब महत्वपूर्ण दृश्य कायाकल्प की ओर जाता है। आप आसानी से एक दर्जन साल छोड़ सकते हैं।
गर्मियों में सनबर्न से बचना चाहिए। सूरज की पराबैंगनी प्रकाश त्वचा को उम्र देता है, इसलिए इसे उच्च यूवी फिल्टर वाले उत्पादों से संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। वही कमाना बिस्तर के लिए जाता है: यात्रा को या तो रोक दिया जाना चाहिए या कम से कम किया जाना चाहिए।
आप और क्या कर सकते हैं?
40 साल बाद युवाओं को लम्बा करने के लिए आप अन्य सरल नियमों का पालन कर सकते हैं।
- हर सुबह अपनी त्वचा को बर्फ के पानी या हर्बल काढ़े से पोंछ लें। तो ताजा अजमोद के काढ़े से बना एक आइस क्यूब आंखों के नीचे की त्वचा को हल्का करेगा और सूजन से छुटकारा दिलाएगा।
- यदि आपको मकड़ी की नसें हैं तो बर्फ रगड़ना नहीं चाहिए। एक विकल्प गर्म हर्बल काढ़े, हरी या हर्बल चाय के साथ सुबह की धुलाई हो सकती है।
- आप प्राकृतिक ताजी सब्जियों, फलों, जामुनों से मास्क बना सकते हैं। इनमें उपयोगी एसिड, विटामिन, खनिज होते हैं जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। कीवी और अनानास प्राकृतिक फलों के एसिड के साथ उत्कृष्ट छिलके का उत्पादन करते हैं।
- अधिक मुस्कुराओ, यह चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसे आकर्षक बनाता है।
- कभी-कभी अपना चेहरा पिंच करें। यह उसे टोन करता है।
- फेशियल जिम्नास्टिक आपके चेहरे को टाइट करने का एक शानदार तरीका है। इसमें महारत हासिल करना बहुत आसान है, लेकिन परिणाम निरंतर उपयोग से ही प्राप्त होगा। यदि प्रशिक्षण अनियमित है, तो इसका कोई मतलब नहीं है। एक दैनिक पाठ दस से बीस मिनट तक चलना चाहिए। चेहरे की मांसपेशियों के वांछित समूहों को प्रभावित करने वाली उभरती हुई झुर्रियों, ढीली त्वचा के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
- यह व्यायाम बहुत अच्छा कसने वाला प्रभाव देता है। आपको मुस्कुराने की जरूरत है, और फिर अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें, जितना हो सके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। व्यायाम को दस से बीस बार दोहराएं। आप दिन में कई बार इस तरह का ग्रस बना सकते हैं।
होम कॉस्मेटोलॉजी
नियमित रूप से घर का बना मास्क आपके चेहरे को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। चिकन जर्दी, शहद, नींबू के साथ स्व-तैयार मास्क पूरी तरह से झुर्रियों से लड़ते हैं।
यह नुस्खा अच्छा है: एक चम्मच सेब का रस (केवल प्राकृतिक, स्टोर बैग से नहीं), जर्दी, आधा मध्यम नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस, एक चम्मच कॉस्मेटिक खुबानी का तेल मिलाएं। सब कुछ मिलाएं और एक हफ्ते तक रोजाना चेहरे पर लगाएं। इस मास्क को अपने चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाकर रखें। आप मिश्रण को फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
त्वचा की यौवनशीलता बनाए रखने के लिए आप कटा हुआ अजमोद, सोआ, चूना फूल, ओक की छाल, ऋषि को समान अनुपात में (बड़ा चम्मच) मिलाकर और दो गिलास उबलते पानी में मिलाकर एक टॉनिक तैयार कर सकते हैं। दो घंटे के लिए जोर दें, तनाव, ठंडा करें, एक बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। शाम को क्रीम लगाने से पहले त्वचा को पोंछ लें।
युवा वापस नहीं किया जा सकता है। हालांकि, 40 वर्षों के बाद, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा करना संभव है, सुंदरता और आकर्षण के समय को लंबा करना संभव है। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों, देखभाल के नियमों का पालन करें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और खुद से प्यार करें।
इन वर्षों में, त्वचा अपनी लोच खो देती है, झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, छाया बदल जाती है, और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। ये सामान्य उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं जिनका सामना सभी लोग करते हैं, कुछ अधिक, कुछ कम। सबसे अधिक बार, वे 35-40 वर्षों के बाद सक्रिय रूप से प्रकट होने लगते हैं। इस मामले में, निराशा न करें। 40 और 45 के बाद जवां रहने, खूबसूरत दिखने और 30 साल की उम्र से ज्यादा खराब नहीं दिखने के प्रभावी तरीके हैं।
युवाओं के संरक्षण के सिद्धांत
त्वचा को लंबे समय तक जवां, ताजा और आकर्षक बनाए रखने के लिए, आपको स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहने के कुछ रहस्यों को जानने की जरूरत है:
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- पोषण का सामान्यीकरण;
- पीने के तरल पदार्थ;
- शारीरिक गतिविधि;
- चेहरा निर्माण;
- चेहरा, शरीर, नाखून और बालों की देखभाल;
- वस्त्र।
यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो आप न केवल एक महिला के चेहरे और शरीर के यौवन को लम्बा खींच सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को कई वर्षों तक लम्बा खींच सकते हैं।
इनमें से प्रत्येक बिंदु पर विस्तृत विचार की आवश्यकता है।
शराब और सिगरेट हमारे दोस्त नहीं हैं
शराब और निकोटीन की उम्र, रक्त वाहिकाओं और महिला आंतरिक अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।नतीजतन, रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जो बदले में, त्वचा की टोन में बदलाव की ओर जाता है, इसका पतला होना, झुर्रियों की उपस्थिति, संवहनी नेटवर्क, फुफ्फुस और अन्य नकारात्मक परिणाम। इससे बचने के लिए इनका पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए। जो लोग कई वर्षों तक धूम्रपान और शराब पीते हैं, उनके लिए संक्रमण काल को सुचारू करने में मदद करें शीतल पेयऔर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट।
साथ ही यह समझना जरूरी है कि केवल बुरी आदतों को छोड़ देना ही आकर्षण बनाए रखने के लिए काफी नहीं होगा। जवां दिखने के लिए आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए। इसी समय, दिन और रात की नींद का योग नहीं है। रात की ही तो बात है। दिन के दौरान आराम करना विश्राम के बारे में अधिक है और रात में नींद की कमी की भरपाई नहीं कर सकता।
त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए, तंत्रिका तंत्र की देखभाल करना आवश्यक है। उपस्थिति के लिए एक निशान छोड़े बिना तनाव नहीं गुजरता है।
४०, ४५ वर्षों के बाद उचित पोषण
पिछले कुछ वर्षों में, उचित पोषण के बारे में बहुत सारी बातें हुई हैं। स्नैक्स, फास्ट फूड, सोडा, चीनी और अन्य खाद्य पदार्थ न केवल फिगर पर बल्कि त्वचा पर भी बुरा प्रभाव डालते हैं। जब अधिक उपयोग किया जाता है, तो फिट और तरोताजा रहना मुश्किल होता है। बिगड़ता काम वसामय ग्रंथियां, छाया बदल जाती है, आदि।
त्वचा को सुंदर बनाए रखने के लिए, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की स्थिति में सुधार करने के लिए, शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आहार में मौसमी फल और सब्जियां, प्रोटीन, अनाज और अन्य उत्पाद शामिल हैं। उसी समय, वसायुक्त, नमकीन, मीठा, स्मोक्ड मीट, संरक्षक और अन्य से हानिकारक उत्पादजितना हो सके उनके उपयोग को मना करना या सीमित करना बेहतर है।
त्वचा की स्थिति में सुधार लाने और वर्षों तक ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद करने के लिए कई रहस्य हैं:
- सेवारत आकार। कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दो से अधिक मानव मुट्ठी के आकार का एक हिस्सा शरीर के लिए पर्याप्त नहीं है। बाकी सब कुछ किनारों पर सिलवटों में बदल जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है, आदि। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने के लिए, शरीर ऊर्जा खर्च करता है, जिसे अन्य उद्देश्यों के लिए संग्रहीत या उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, पोंछने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- भोजन की संख्या। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि केवल बच्चे ही बार-बार खा सकते हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। एक वयस्क के लिए भोजन की अनुशंसित संख्या दिन में 4-5 बार होती है। इस मामले में, भाग छोटा होना चाहिए, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है। अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
- अत्यधिक परहेज और परहेज़ करना। सुंदरता की खोज में बहुत से लोग क्या त्याग करते हैं। वहीं हर चीज में माप की जरूरत होती है। आहार का अति प्रयोग न करें, प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट से इंकार न करें, क्योंकि इससे त्वचा की उम्र बढ़ती है। किसी व्यक्ति के वर्षों की संख्या की परवाह किए बिना पोषण संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। ऐसे में जरूरी नहीं है कि आप अपने सिद्धांतों के कंठ पर कदम रखें। शाकाहारी मांस से प्रोटीन को सोया, बीन्स, नट्स और अन्य खाद्य पदार्थों से आसानी से बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है। यही बात विटामिन और अन्य पदार्थों पर भी लागू होती है।
- उतराई। सप्ताह में एक बार शरीर के लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करना उचित है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए और भूखा रहना चाहिए। यह दृष्टिकोण तंत्रिका तंत्र के लिए एक गंभीर झटका है। कम कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह अधिक प्रभावी है। यह एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब, आदि हो सकता है। यह कम कैलोरी वाला आहार आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
अपना आहार बनाते समय अपनी उम्र पर विचार करें। 40 के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ भारीपन की भावना पैदा करते हैं, थकान बढ़ जाती है, आदि।
40 साल बाद युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए, इस बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उम्र में एक महिला को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3, 6, 9 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ मछली, नट्स और अन्य उत्पादों में पाए जाते हैं। अन्य शरीर द्वारा अपने आप निर्मित होते हैं। बाकी सुनिश्चित करने के लिए, विशेष का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है विटामिन कॉम्प्लेक्सफार्मेसियों में या इंटरनेट पर बेचा जाता है।
पीने की व्यवस्था
एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने के लिए, युवाओं और सुंदरता को लम्बा करने के लिए, रोकें उम्र से संबंधित परिवर्तन, यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा और अन्य सभी अंग सामान्य रूप से प्राप्त करें पर्याप्तपानी। हम साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी के बारे में बात कर रहे हैं। आपको प्रति दिन 2-2.5 लीटर पीने की जरूरत है।
पहला गिलास सुबह खाली पेट पीना चाहिए। पानी गर्म होना चाहिए। इसके अलावा आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदे मिला सकते हैं। इससे शरीर जाग जाएगा और पाचन तंत्र का काम शुरू हो जाएगा।
आपको मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले कम से कम 1 गिलास तरल भी पीना चाहिए। यह शरीर को धोखा देने में मदद करेगा, अस्थायी रूप से भूख की भावना को कम करेगा और अधिक खाने से राहत देगा, क्योंकि तरल पेट में होगा।
खेलकूद के दौरान व्यक्ति को लगातार शुद्ध पानी पीना चाहिए। इस प्रकार, चयापचय में सुधार होता है, वसा कोशिकाओं को तेजी से नष्ट किया जाता है और शरीर से निकाल दिया जाता है।
गर्मियों में आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा कम से कम 30% बढ़ा देनी चाहिए। शरीर सक्रिय रूप से पसीना बहा रहा है। पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट और फर्म रखने में मदद करेगा।
हम खेल के दोस्त हैं
रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने, रक्त परिसंचरण और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने, मजबूत और फिट बनने के लिए, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला को नियमित रूप से खेलों में जाना चाहिए।
जिनके पास जिम जाने का समय या वित्तीय क्षमता नहीं है, वे ताजी हवा में सैर कर सकते हैं, घर पर प्राथमिक व्यायाम कर सकते हैं, आदि। इसके लिए महंगे उपकरण और फिक्स्चर खरीदने की जरूरत नहीं है। एक स्टेप प्लेटफॉर्म को एक कम कुर्सी, पानी की बोतलों के साथ डम्बल, एक बच्चे के साथ एक बारबेल से बदला जा सकता है, जो निश्चित रूप से इस तरह के खेल से खुश होगा, जबकि माँ मांसपेशियों को मजबूत करेगी और शिथिलता से बचेगी।
वसा न केवल पक्षों और शरीर के अन्य भागों पर जमा होती है। यह हृदय को अपने कार्यों को पूरी तरह से करने से रोकता है, इसे ढकता है। वही यकृत और अन्य आंतरिक अंगों पर लागू होता है, जिनकी गतिविधि बाधित होती है। इसके अलावा, वसा कोशिकाएं रक्त सूत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और रक्त वाहिकाओं को बंद कर देती हैं। वे दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
शरीर में अतिरिक्त वसा की अनुपस्थिति हीलिंग और कायाकल्प को बढ़ावा देती है।
यह समझना आवश्यक है कि अधिक वजन समग्र पर भार है महिला शरीर... रीढ़ सहित विभिन्न कार्य और प्रणालियां प्रभावित होती हैं। नतीजतन, इसकी वक्रता होती है और, परिणामस्वरूप, अंगों का विस्थापन होता है। इससे उनके काम में बाद में रुकावट आती है। आईने में उम्र बढ़ने का प्रतिबिंब देखने की तुलना में रोजाना व्यायाम करना कहीं अधिक फायदेमंद है।
40 . के बाद त्वचा की देखभाल
एपिडर्मिस को अच्छी स्थिति में बनाए रखें और छोटे को हटा दें नकली झुर्रियाँचेहरे की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम और मालिश महान हैं।
व्यायाम आप घर पर ही कर सकते हैं। मालिश के लिए, आपको मदद लेनी चाहिए ब्यूटी सैलून, जिसका मास्टर प्रक्रिया की सभी पेचीदगियों से परिचित है।
दर्पण के सामने बैठकर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यह गलतियों से बचने और निष्पादन की शुद्धता को नियंत्रित करने में मदद करेगा। मांसपेशियों को जितना हो सके तनाव देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जल्दी नहीं करनी चाहिए। उच्च गुणवत्ता वाले सत्र के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों में झुनझुनी सनसनी और हल्की जलन दिखाई देती है। यह सामान्य घटनाऔर व्यायाम की प्रभावशीलता के बारे में बात करता है।
वे ऊपर से नीचे तक, यानी भौंहों के बीच के क्षेत्र से, धीरे-धीरे ठोड़ी तक गिरना शुरू करते हैं।
विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा कई चेहरे निर्माण तकनीकों का आविष्कार किया गया है। वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं। अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनने के लिए, कम से कम 2-3 अलग-अलग कोशिश करने लायक है और अंत में एक पर बने रहें।
इस चार्जिंग में ज्यादा समय नहीं लगता है। यह कंप्यूटर पर काम करते हुए, खाना बनाते समय, सैर करते हुए किया जा सकता है। सच है, में अंतिम विकल्पअन्य पैदल चलने वालों की नज़रों को अस्वीकृत करने का जोखिम है।
आप वीडियो देखकर तकनीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं:
कॉस्मेटिक देखभाल
40 और 45 के बाद, इसके अलावा, त्वचा को उच्च गुणवत्ता वाली दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। इससे उसे वर्षों तक दृढ़ रहने में मदद मिलेगी। सौंदर्य उपचार में सफाई, जलयोजन, पोषण शामिल हैं। इसके लिए विभिन्न एंटी-एजिंग एजेंटों का उपयोग किया जाता है। मेसोथेरेपी, हयालूरोनिक एसिड, बोटॉक्स इंजेक्शन और अन्य जोड़तोड़ भी त्वचा और सामान्य रूप से उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक उत्पादों का बाजार विभिन्न उत्पादों में प्रचुर मात्रा में है। आंखें अनैच्छिक रूप से वर्गीकरण से भागती हैं। साथ ही, सभी एंटी-एजिंग फॉर्मूलेशन वास्तव में लाभ नहीं उठा सकते हैं। उनमें से कुछ कोई कार्य नहीं करते हैं। इस मामले में, वे एलर्जी और अन्य त्वचा प्रतिक्रियाओं का स्रोत बन सकते हैं।
चुनते समय, आपको एंटी-एजिंग उत्पादों के निर्माता पर ध्यान देना चाहिए। प्रसिद्ध निर्माताओं द्वारा बनाए गए उत्पादों को वरीयता दी जाती है जिन्होंने जीता है अच्छी साखबाजार में।
40 के बाद युवाओं को कैसे लम्बा किया जाए, इस समस्या पर चर्चा करते समय, किसी को कॉस्मेटिक उत्पादों की संरचना के बारे में नहीं भूलना चाहिए।यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद में कुछ पदार्थ हों:
- प्रोटीन और अमीनो एसिड। पौधे की उत्पत्ति के पदार्थों को वरीयता दी जाती है। घटक पुनर्जनन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, अपने स्वयं के कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में तेजी लाते हैं। नतीजतन, टर्गर बढ़ जाता है।
- विटामिन ए, ई, सी। सामग्री में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। कई पदार्थ झुर्रियों की परतों को भरते हैं, जिससे वे कम दिखाई देते हैं और कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।
- पेप्टाइड्स। घटक एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं।
- हाईऐल्युरोनिक एसिड। पदार्थ कोशिकाओं द्वारा नमी के नुकसान को रोकता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, स्वर और लोच में सुधार करता है।
- म्यूसिन। यह एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव वाला घोंघा बलगम है। इसका उपयोग करते समय, नकली झुर्रियों को चिकना किया जाता है, त्वचा के जलयोजन में सुधार होता है, और लोच बढ़ जाती है। बलगम का उपयोग अक्सर कायाकल्प के लिए किया जाता है।
रचना में विटामिन की अनुपस्थिति में, आप उन्हें स्वयं एक क्रीम या किसी अन्य देखभाल उत्पाद में जोड़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कैप्सूल में विटामिन का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, एविट। तरल को उत्पाद की थोड़ी मात्रा में जोड़ा जाता है और फिर सोने से 30 मिनट पहले चेहरे पर लगाया जाता है। इसका शुद्ध रूप में भी उपयोग किया जा सकता है।
नाखून और बालों की देखभाल
एक युवा महिला की देखभाल करने की जरूरत है नाखून सतहऔर कर्ल जिन्हें पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। निष्पक्ष सेक्स को नियमित रूप से नाखून स्नान करना चाहिए। इसके लिए जड़ी-बूटियों, पैराफिन और अन्य घटकों का उपयोग किया जाता है। थाली की दशा सुधारने के लिए विशेष कॉस्मेटिक उपकरण, जो रोजाना सोने से पहले सतह पर रगड़े जाते हैं।
महीने में 3-4 बार मैनीक्योर करने की सलाह दी जाती है। यह पारंपरिक या हार्डवेयर हो सकता है। चुनाव व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। निर्माण से इंकार करना बेहतर है।
बालों के लिए, प्रत्येक धोने के बाद मास्क का प्रयोग करें। आप अपने घरेलू रेफ्रिजरेटर में उत्पादों के आधार पर पेशेवर उत्पाद खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं तैयार कर सकते हैं। इसी तरह की कई रेसिपी हैं। साथ ही, लगभग हर युवा महिला के पास सौंदर्य प्रसाधन बनाने के अपने रहस्य होते हैं।
कर्ल की जड़ों को अच्छी तरह से चित्रित किया जाना चाहिए। अपने बालों को सुंदर और अच्छी तरह से संवारने के लिए आपको भूरे बालों पर पेंट करना चाहिए और अपने बालों को नियमित रूप से धोना चाहिए।
किस्में स्वस्थ दिखने के लिए और अतिरिक्त मात्रा की उपस्थिति बनाने के लिए उपयोग की जाती हैं विभिन्न तकनीकऔर चालें। इस मामले में, पेशेवर मदद लेना बेहतर है।
रंगीन कर्ल की दैनिक देखभाल में बेजान सिरों पर लगाए गए तेलों का उपयोग शामिल होना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, आप बालों के झड़ने को बहाल करने और रोकने के लिए ampoules का उपयोग कर सकते हैं।
रक्त परिसंचरण में सुधार, नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और सुधार करने के उद्देश्य से सामान्य हालतसिर की मालिश प्रतिदिन की जा सकती है।
40 के बाद के कपड़े - जल्दी ऊबने के लिए!
अपनी अलमारी को संशोधित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। जींस, शॉर्ट्स और अन्य सामान आरामदायक हैं। हालांकि, इस तरह के संगठनों में मध्यम आयु वर्ग की युवा महिलाएं अजीब, बदसूरत और यहां तक कि हास्यास्पद लगती हैं, ऐसी चीजें किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करने में सक्षम नहीं होती हैं। अत्यधिक विविध उत्पादों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। अपनी अलमारी बदलने का मतलब यह नहीं है कि आपको ग्रे, आकारहीन कपड़े पहनने की जरूरत है। आप आसानी से ऐसे आउटफिट चुन सकती हैं जो आपके फिगर को निखारें और खामियों से ध्यान भटकाएं।
इस मामले में, वरीयता दी जाती है:
- मैक्सी या क्लासिक लंबाई की स्कर्ट;
- ढीले-ढाले पतलून;
- कपड़े;
- स्टाइलिश ब्लाउज;
- सज्जित जैकेट।
40 साल जीवन के आधे से भी कम है। उस तक पहुंचने पर, महिला अभी बूढ़ी नहीं है, लेकिन अब जवान नहीं है। बच्चे बड़े हो गए हैं, शिक्षा प्राप्त हुई है, समाज में प्रतिष्ठा और वजन बढ़ा है - यह समय अपने लिए समय निकालने और अपने शरीर और त्वचा को फिर से जीवंत करने का है।
पैंतालीस साल की उम्र के बाद एक युवा महिला को सकारात्मक भावनाएं, नए अनुभव और स्थान चाहिए होते हैं। यात्रा करना, स्मार्ट दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करना - ऊर्जा देना, नई उपलब्धियों के लिए शक्ति देना और सामान्य रूप से जीवन को लम्बा करने में मदद करना। मुख्य बात यह है कि इसके लिए सभी शर्तें बनाना और पासपोर्ट में कितने भी साल का संकेत दिया गया हो।
युवा लड़कियां अक्सर मानती हैं कि 30 के बाद जीवन समाप्त हो जाता है, और हर महिला एक बूढ़ी औरत में बदल जाती है। लेकिन समय इतना क्षणभंगुर है - एक पल बीत चुका है, और अब वे खुद न केवल तीस हैं, बल्कि पहले से ही 40 से अधिक हैं। केवल इस समय महिलाएं समझती हैं कि यह 40 के बाद है कि शायद उनके जीवन की सबसे उज्ज्वल अवधि शुरू होती है - कई लक्ष्य हैं पहले से ही हासिल किया जा चुका है, जीवन काफी मापा जाता है, बच्चे लगभग बड़े हो जाते हैं और यह अपने लिए जीने का समय है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आत्मा कितनी युवा है, और शरीर में पिछले वर्षों के कुछ निशान हैं: झुर्रियाँ, अतिरिक्त पाउंड, भूरे बाल, आदि। 40 की उम्र में युवा कैसे दिखें? हमने आपके लिए सबसे अधिक रेटिंग तैयार की है प्रभावी तरीकेशरीर को महान आकार में रखना।
युवाओं के संरक्षण के बुनियादी सिद्धांत
हर महिला जो एक सुंदर उपस्थिति, एक पतला और टोंड शरीर और युवा दीप्तिमान त्वचा चाहती है, उसे इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए 7 अवयवों को जानना चाहिए:
- बुरी आदतों की अस्वीकृति।
- उचित पोषण प्रणाली।
- शारीरिक स्वास्थ्य।
- चेहरे के लिए व्यायाम।
- सही कॉस्मेटिक त्वचा की देखभाल।
- नाखून और बालों की देखभाल।
- सही अलमारी।
प्रत्येक वस्तु इस सूची केकई रहस्य छुपाता है जिसे हम आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं। चलो शुरू करते हैं!
हानिकारक जुनून के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली
केवल आलसी ही धूम्रपान, शराब और अन्य हानिकारक आदतों के बारे में नहीं जानता है जो यकृत, गुर्दे और शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के लिए हानिकारक है। लेकिन साथ ही, चालीस के बाद हर महिला जो युवा दिखना चाहती है, उसे पता होना चाहिए कि ये जुनून न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि एक खिलते हुए रूप के लिए भी सबसे खराब दुश्मन हैं। मिट्टी का रंगचेहरे, बैग और आंखों के नीचे चोट के निशान, पिलपिला, झुर्रीदार त्वचा- यह एक ऐसी महिला का हाल है जो इन व्यसनों को छोड़ने में सक्षम नहीं है।
हालांकि, अगर आप 5-10 साल छोटा दिखना चाहते हैं तो सिगरेट और शराब पीना आपके चेहरे और शरीर को जवां बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। देर से सोने की आदत को भूल जाओ, हर छोटी-छोटी बातों से घबराकर, सारी शामें सोफे पर उपहारों की थाली के साथ बिताओ - यह सब अब तुम्हारे लिए नहीं है!
यदि आप रुचि रखते हैं कि ४० साल की उम्र में युवा कैसे दिखें, लेकिन प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको केवल स्वस्थ और सक्रिय छविजिंदगी!
उचित पोषण प्रणाली
वास्तव में, तर्कसंगत और उचित पोषण की कई प्रणालियाँ हैं, ये शाकाहारी और शाकाहारी हैं, और अलग पोषण के अनुयायी और कच्चे खाद्य पदार्थ हैं। इनमें से प्रत्येक समूह का मानना है कि भोजन चुनने और खाने का उनका दृष्टिकोण सबसे सही है। यह तर्क देना कि उनमें से कौन सही है, एक धन्यवादहीन काम है, क्योंकि हर कोई अपने तरीके से सही है और सिद्धांत रूप में, सूचीबद्ध खाद्य प्रणालियों में से प्रत्येक को जीवन का अधिकार है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जिनका पालन इस घटना में किया जाना चाहिए कि 40 के बाद अच्छी उपस्थिति आपका लक्ष्य है।
बुनियादी सिद्धांत पौष्टिक भोजनयुवाओं को बचाने के लिए:
- मॉडरेशन। पॉल ब्रेग दृढ़ता से आश्वस्त थे कि यह कांटे और चम्मच के साथ था कि हम अपनी कब्र खोदते हैं, लेकिन वह दीर्घायु में एक महान विशेषज्ञ थे और जानते थे कि युवाओं को कैसे बढ़ाया जाए। क्या आपको इस मुहावरे की सत्यता पर विश्वास नहीं है? व्यर्थ में! दरअसल, हमारे पाचन तंत्र में प्रवेश करने वाले भोजन के पाचन के लिए, शरीर बहुत मेहनत करता है, वास्तव में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
- समयबद्धता। क्या आप महान भौतिक आकार में रहना चाहते हैं, और साथ ही आकार में धुंधला नहीं होना चाहते हैं गर्म हवा का गुब्बारा 40 साल बाद? दिन में कम से कम 4-5 बार खाने का नियम बना लें, जबकि आखिरी भोजन सोने से कम से कम तीन घंटे पहले होना चाहिए।
- संतुलन। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांस खाते हैं या नहीं, आप एक भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलाते हैं - मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को रोजाना प्राप्त होना चाहिए पूरी लिस्टसभी यौगिकों, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उसे आवश्यकता होती है, और वह उन्हें कहाँ से प्राप्त करेगा - मांस से या दाल से - एक माध्यमिक मुद्दा है।
- समय समाप्त। कभी-कभी आपके पेट को भी आराम की जरूरत होती है, वह क्या होगा - उपवास का दिन, 3 दिन का या 7 दिन का उपवास आप पर निर्भर है। लेकिन कभी-कभी हमारे पाचन तंत्र को अनलोड करना बहुत जरूरी होता है ताकि वह अनावश्यक पदार्थों की गिट्टी से छुटकारा पा सके।
- अगर आप खाना चाहते हैं तो थोड़ा पानी पिएं। यह अजीब लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत तर्कसंगत है, क्योंकि यह तथ्य कि हमारा मस्तिष्क अक्सर प्यास को भूख से भ्रमित करता है, वैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय से सिद्ध किया गया है। अपने आप को तरोताजा करने के लिए पहली बार में पीने का नियम बनाकर, आप न केवल निर्जलीकरण से बचेंगे, बल्कि अधिक खाने से, पेट को अनावश्यक काम से भी बचाएंगे।
बेशक, इस सूची को बहुत लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है, और केवल एक पोषण विशेषज्ञ ही आपकी ऊर्जा जरूरतों और उम्र के अनुसार आपके लिए आदर्श आहार चुन सकता है, लेकिन हमारी राय में, ये 5 नियम वास्तव में 40 के बाद युवाओं को लम्बा करने में मदद करेंगे।
शारीरिक स्वास्थ्य
इस खंड का शीर्षक काफी मनमाना है, मुख्य बात यह है कि आपका शरीर कड़ा होना चाहिए। यह पतलेपन के बारे में बिल्कुल नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचेंगे। बस अच्छा काम करने के लिए हृदय प्रणाली, और सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हुई, और समय पर ढंग से वसा द्रव्यमान की अधिकता नहीं होनी चाहिए। आखिरकार, प्रत्येक किलोग्राम अतिरिक्त वजन एक किलोमीटर अतिरिक्त संवहनी नेटवर्क है, जिसका अर्थ है कि आपका दिल अधिभार की स्थिति में काम करेगा।
इसके अलावा, मांसपेशियों का ढांचा रीढ़ को समतल रहने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप, आपके अंग सही जगह पर होंगे, जो उनके समुचित कार्य को सुनिश्चित करेगा। चयापचय दर सीधे स्तर पर निर्भर करती है शारीरिक गतिविधि- और यह भी एक निर्विवाद तथ्य है। यदि इन तर्कों ने आपको अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त किया है, तो आपके लिए केवल मांसपेशियों के लिए आदर्श भार चुनना है। किसी को फिटनेस पसंद है, किसी को एरोबिक्स पसंद है, किसी को पिलेट्स या पूर्वी नृत्य- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि लगातार चलते रहना है।
चेहरे के लिए व्यायाम
फिगर कितना भी पतला क्यों न हो और महिला पीछे से कितनी भी टाइट दिखती हो, चेहरे और गर्दन की त्वचा - यही असली उम्र बताती है, आप उसे खूबसूरत कपड़ों के नीचे नहीं छिपा सकते। इसका मतलब है कि झुर्रियों, पिलपिलापन और रूखेपन से छुटकारा पाना ही हमारा लक्ष्य है! आधुनिक हलकों में, प्रभावी अभ्यासों के संग्रह को चेहरे के निर्माण का मूलमंत्र कहा जाता है। मैं यह जानने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि यह क्या है? हम आपको 40 वर्षों के बाद चेहरे की युवावस्था को लम्बा करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों से परिचित कराते हुए प्रसन्न हैं, जिनकी समीक्षा सौंदर्य ब्लॉगों ने उत्साह के सभी रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं।
लेकिन पहले, जांचें कि क्या आपने कॉम्प्लेक्स के लिए ठीक से तैयारी की है:
- अशुद्धियों, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के अवशेषों को हटाना और फिर त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र लगाना आवश्यक है।
- व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका एक बड़े दर्पण के सामने एक उच्च पीठ वाली कुर्सी पर बैठना है, ताकि आप नियंत्रित कर सकें कि आप सभी आंदोलनों को सही ढंग से कर रहे हैं या नहीं।
- अपना समय लें, अधिकतम मांसपेशियों के तनाव के साथ मापा गया व्यायाम करें।
- यदि व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में जलन और झुनझुनी सनसनी होती है, तो इसका मतलब है कि आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं - आप पहले से ही इस मांसपेशी समूह पर काम कर चुके हैं।
- सकारात्मक दृष्टिकोण, परिणाम में विश्वास ही सफलता की कुंजी है!
तो, हम आपके ध्यान में चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों का चयन प्रस्तुत करते हैं।
भौंहों के बीच का क्षेत्र
सभी फेसलिफ्ट एक्सरसाइज को ऊपर से नीचे तक किया जाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि हमारा पहला व्यायाम नाक के पुल के ऊपर के क्षेत्र में त्वचा को कसने के उद्देश्य से है।
- नाक के पुल पर अपनी अंगुलियों से भौंहों को बंद करें और प्रत्येक को 2-3 सेकंड के लिए 15-20 बार भौंहें।
- भौंहों के बीच से दो अंगुलियों (मध्य और अंगूठी) के साथ 5 बार खींचें और बाल विकास क्षेत्र के समानांतर मंदिरों तक खींचें।
- अपनी उंगलियों को एक साथ रखें (अंगूठे को छोड़कर) और उन्हें 1 मिनट के लिए हल्के आंदोलनों के साथ नाक के पुल पर युक्तियों से टैप करें।
माथा
इन एक्सरसाइज से आपको न सिर्फ माथे की झुर्रियों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि झुकी हुई पलकों को भी खत्म किया जा सकेगा।
- तर्जनी से हम भौहों पर नीचे की ओर दबाते हैं और उन्हें ऊपर उठाते हैं, छोटे जोर लगाते हुए, जब तक कि जलन महसूस न हो। इसके बाद 30 सेकेंड के अंदर आइब्रो को तीन बार नीचे की ओर खींचें।
- हम अपनी तर्जनी के साथ बाल विकास क्षेत्र को ठीक करते हैं, आँखें बंद कर लेते हैं, हम उनके साथ 3 बार दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त घुमाते हैं।
- हम अपनी आंखों को जितना हो सके उतना चौड़ा और तेज खोलते हैं, अपनी भौंहों को 10-15 बार ऊपर उठाते हैं।
- माथे की त्वचा को अपने हाथों से नीचे की ओर खींचें, और भौंहों को जितना हो सके 5-7 गुना ऊपर उठाएं।
गाल
40 साल की उम्र तक, गाल अपनी लोच खो देते हैं, इसलिए इस उम्र में उन्हें उत्कृष्ट आकार में बनाए रखने के लिए रोजाना कई व्यायाम करना आवश्यक हो जाता है।
- मुस्कुराएं, अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं और तेजी से उन्हें उनकी शुरुआती स्थिति में लौटाएं। दोहराना यह कसरतकम से कम 30 बार कल्पना करें कि इस समय आपके गाल क्या हरकत कर रहे हैं।
- होठों के कोनों को अधिकतम संभव बिंदु तक उठाएं और उन्हें 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। कम से कम 3 बार दोहराएं।
- अपने हाथों को लॉक में रखें और अपनी ठुड्डी को उस पर टिकाएं। 15 सेकंड के लिए अपनी बाहों को ऊपर और नीचे की ओर निर्देशित करें, 3 प्रतिनिधि करें।
- अपने गालों को फुलाएं और 30 सेकंड के लिए हवा को बाएं से दाएं घुमाएं।
नाक
कई महिलाओं को पता नहीं होता है, लेकिन यह मदद से पता चलता है विशेष व्यायामआप न केवल नाक की नोक को संकीर्ण कर सकते हैं, बल्कि इसे थोड़ा ऊपर भी उठा सकते हैं। इसे करने के लिए एक हाथ की तर्जनी और अंगूठे से नाक के सिरे को पकड़ें, ऊपर की ओर खींचे और दूसरे हाथ की तर्जनी से ऊपरी होंठ के ऊपर की त्वचा को ठीक करके नीचे की ओर खींचे। प्रति दिन 5 पुनरावृत्ति पर्याप्त होगी।
निचला चेहरा क्षेत्र
इस क्षेत्र में होंठ, ठोड़ी और गर्दन हैं, और व्यायाम का एक सेट उनके कायाकल्प के लिए निर्देशित किया जाएगा।
- अपने होठों को एक पतली पट्टी में दबाएं, मुस्कुराएं, अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं, उन्हें फिर से नीचे करें। हम इन आंदोलनों को 30 सेकंड के लिए दोहराते हैं।
- हम अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ते हैं, जैसे कि मोमबत्तियां बुझाते हैं, आराम करते हैं, अपने होंठों को फिर से कसते हैं, मुस्कुराते हैं। 5-10 दोहराव की आवश्यकता है।
- हम अपने होठों को "सूंड" में फैलाते हैं और इस स्थिति में अपना मुंह 10 बार खोलते और बंद करते हैं।
- हम दोनों दिशाओं में निचले जबड़े के साथ 14 गति करते हैं।
यदि आप हर दिन प्रस्तावित अभ्यासों की पूरी श्रृंखला करते हैं, तो एक महीने में आपका चेहरा कायाकल्प एक सपना नहीं बल्कि एक वास्तविकता बन जाएगा। आपके आस-पास के सभी लोग यह पता लगाने की कोशिश कर रहे होंगे कि आप किस कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने की आदत में हैं और आपने किन प्रक्रियाओं का फैसला किया है, और केवल आप ही जानेंगे, यह परिणाम आपके अपने हाथों का काम है।
उचित कॉस्मेटिक त्वचा की देखभाल
एक महिला जो भी जीवनशैली अपनाती है, और नियमित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बिना, 40 साल की उम्र तक उसके शरीर की त्वचा निश्चित रूप से चमक और लोच दोनों खो देगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, दुनिया भर के कॉस्मेटोलॉजिस्ट आधुनिक विकसित कर रहे हैं और प्रभावी क्रीम, मास्क और अन्य देखभाल उत्पाद। आप चुन सकते हैं उपयुक्त विकल्पफार्मेसियों, दुकानों, ऑनलाइन कैटलॉग में प्रस्तावित उत्पादों से, या इसे स्वयं बनाएं।
क्रीम चुनते समय, आपको चालीस के बाद आपकी त्वचा में होने वाले परिवर्तनों के बारे में पता होना चाहिए। इस उम्र में, झुर्रियों की उपस्थिति अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि शरीर की कोशिकाओं की कोलेजन, इलास्टिन का उत्पादन करने की क्षमता तेजी से गिरती है, और त्वचा भी अब बाहरी पोषण के बिना नमी के स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं है। इसीलिए अच्छी क्रीमके लिये आयु वर्ग 40+ में शामिल होना चाहिए:
- प्रोटीन यौगिक - प्रोटीन (इलास्टिन, कोलेजन, केराटिन, आदि) लेकिन यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि तैयार घटकों के अणु - कोलेजन और इलास्टिन, बड़े आकार के कारण त्वचा की बाधा को भेदने में सक्षम नहीं हैं। अणु, इसलिए बेहतर है कि उत्पाद में अमीनो एसिड हो ... उनसे, शरीर ही आवश्यक व्युत्पन्न बनाने में सक्षम होगा;
- रेटिनोइड्स, विटामिन ए के तथाकथित डेरिवेटिव। इन यौगिकों के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि रेटिनाल्डेहाइड, ट्रेटीनोइन, रेटिनोल, रेटिनोल पामिटेट इत्यादि हैं। यह वह है जो त्वचा कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है और, जैसा कि यह था, झुर्रियों को "भरें"। 40 तक इन घटकों पर आधारित क्रीम लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन इस आयु सीमा को पार करने के बाद, इसके विपरीत, इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है;
- पेप्टाइड्स प्रोटीन डेरिवेटिव से ज्यादा कुछ नहीं हैं। ये पदार्थ आसानी से त्वचा की सबसे गहरी परतों तक पहुंच जाते हैं, उनमें कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करते हैं। सबसे प्रसिद्ध यौगिक पॉलीपेप्टाइड, ट्रिपेप्टाइड, मैट्रिक्सिल, ओलिगोपेप्टाइड हैं।
इस सूची से सामग्री युक्त सिद्ध ब्रांडों की क्रीम के साथ कायाकल्प काफी प्रभावी हो सकता है। निर्माता इस श्रेणी में बहुत सारे उत्पाद पेश करते हैं, लेकिन हम कॉस्मेटोलॉजिस्ट और उपभोक्ताओं की समीक्षाओं के अनुसार 10 सबसे लोकप्रिय और सिद्ध क्रीमों की सूची देंगे:
- न्यूट्रोजेनाहेल्दीस्किन एंटी-रिंकल क्रीम 40 मि.ली. एक कायाकल्प क्रीम, जिसकी मुख्य गतिविधि मॉइस्चराइजिंग है।
- Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम है जिसे कोरल क्लब द्वारा उत्पादित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- VichyLiftactivRetinol HA 30ml - 40+ महिलाओं के लिए रेटिनॉल क्रीम।
- ओले क्रीम "रीजेनरिस्ट। चेहरे का सूक्ष्म मूर्तिकार "50 मिली।
- क्लेरिंस मल्टी-रीजेनरेंट जर्स लिफ्टिंग इफेक्ट क्रीम 40+।
- क्रीम एक्सपर्ट ब्लैक पर्ल 46 साल बाद 50 मिली। एक बजट विकल्पत्वचा कायाकल्प के लिए 45+।
- लोरियल एज परफेक्ट 50 मिली। मेलेनिन ब्लॉक की सामग्री के कारण, यह न केवल त्वचा को फिर से जीवंत करता है, बल्कि उम्र के धब्बे भी हटाता है।
- विची नियोवाडिओल। कायाकल्प के लिए संवेदनशील त्वचा 40+.
- प्लाज़ान। कोलेजन क्रीम वादा करता है तत्काल कसनाऔर त्वचा का प्रभावी पोषण।
- ओले कुल प्रभाव। प्रभावी लड़ाईत्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य 7 लक्षणों के साथ।
- लोरियलडर्माजेनेसिस। 40+ महिलाओं के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम।
बेशक, आप स्वतंत्र रूप से इस सूची से अपने लिए एक उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन ब्यूटीशियन के साथ मिलकर ऐसा करना बेहतर है। आखिरकार, एक विशेषज्ञ आपकी त्वचा की उम्र, प्रकार, स्थिति और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए उत्पाद चुनने में आपकी मदद करेगा।
नाखून और बालों की देखभाल
आपकी त्वचा कितनी भी अच्छी क्यों न दिखे और आपका फिगर कितना भी टाइट क्यों न हो, भूरे बालों की जड़ें और टूटे हुए, बेदाग नाखूनों के साथ, आप निश्चित रूप से अपने वर्षों से बहुत अधिक उम्र के दिखेंगे। इसलिए, यदि आप अपने आस-पास के सभी लोगों पर एक अद्भुत प्रभाव पैदा करना चाहते हैं, तो मैनीक्योर मास्टर 2 प्रति माह और साथ ही एक नाई के लिए एक यात्रा जरूरी है।
हल्के भूरे रंग के केले के रंगों से थक गए? बालों को रंगने की तकनीक जैसे गोरा करना और रंगना आपको अपनी उम्र से कम दिखाने में मदद करेगा। यह करना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है आधुनिक बाल कटवानेजिसे इंस्टाल होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि बासी बालों से बदतर कुछ भी नहीं है, मेकअप पर समय बचाने के लिए बेहतर है, लेकिन आपको अपने बालों को धोना चाहिए!
सही अलमारी
यह जींस प्रतीत होगा शॉर्ट स्कर्टऔर बोल्ड रंग - क्या आपको जवां बना सकता है? वास्तव में, इन पोशाकों को पहनने से आप पर युवा होने का प्रभाव नहीं होगा, बल्कि "युवा" महिलाओं की तरह दिखने का प्रभाव पड़ेगा। बेशक, कोई यह नहीं कहता कि 40 साल की उम्र के बाद, हर महिला को एक लंबा आकारहीन बागे पहनने के लिए बाध्य किया जाता है - बिल्कुल नहीं! लेकिन सुरुचिपूर्ण कपड़े की एक जोड़ी उठाओ, क्लासिक स्कर्टऔर पैंट और फैशन ब्लाउजबहुत काम आएगा। एक ही समय में युवा और ठोस दिखना काफी संभव है।
"40 के बाद, जीवन अभी शुरू हो रहा है - मुझे अब निश्चित रूप से पता है," - एक बहुत प्रसिद्ध फिल्म की नायिका ने कहा, और यह सच है। यदि आप हमारी सलाह का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी शुरुआत में ही सुंदर और युवा दिखेंगे जीवन का रास्ता... वास्तव में, आकर्षण और सुंदरता किसी भी उम्र में एक महिला के लिए उपलब्ध है, मुख्य बात इच्छा है और उन्हें रास्ते में दृढ़ता दिखाना है। हमेशा आराध्य रहो!
हैलो, हमारी प्यारी सुंदरियों! जब कोई लड़की २०-२५ वर्ष की होती है, तो उसका चालीसवां जन्मदिन एक असीम रूप से दूर की उम्र, लगभग बुढ़ापे की तरह लगता है। लेकिन यहाँ यह बहुत ही पंक्ति आती है, जिसके बारे में यूरी विज़बोर ने गाया था: "बीच में चालीस साल लेते हुए, हम इस दर्रे पर खड़े होंगे और चुपचाप एक नई घाटी में चले जाएंगे ..." और यह पता चला कि इस उम्र के लिए कुछ भी नहीं है बुढ़ापे के साथ करो।
एक नया चरण बस तब शुरू होता है जब एक महिला जानती है कि वह जीवन से क्या चाहती है और जानती है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। बच्चे बड़े हो गए, अपना ख्याल रखने का समय था, अपने विचार, अपना, अभी पुराना शरीर नहीं। और आज हम बात करेंगे कि कैसे 40 साल बाद जवानी को एक महिला के लिए संरक्षित किया जाए ताकि वह वयस्कता में भी सुंदर और ऊर्जावान बनी रहे।
- चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल;
- जिमनास्टिक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखने के लिए;
- उचित पोषण;
- सक्रिय आंदोलन;
- स्वस्थ नींद;
- सकारात्मक रवैया।
लेकिन एक मुख्य रहस्य है: सभी सूचीबद्ध चरण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में तभी मदद करेंगे जब वे आपके लिए आदर्श बन जाएंगे, अर्थात आप यह सब लगातार और नियमित रूप से करेंगे। हर छह महीने में एक बार टहलना या एक मास्क आपको जीवन भर जवान नहीं बनाएगा। तो - नई आदतों और अच्छे परिणामों के लिए आगे बढ़ें!
कायाकल्प सफाई
४० वर्षों के बाद, और ४५ के बाद और ५० वर्षों के बाद त्वचा की देखभाल में विभिन्न शामिल हैं सुखद प्रक्रियाऔर जोड़तोड़, जिसके लिए महंगे स्पा सैलून और कॉस्मेटिक सर्जनों का दौरा करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लोक उपचार के साथ, आप आसानी से बहुत अच्छी त्वचा की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।
अपार्टमेंट में चीजों को क्रम में रखने के लिए, आपको अनावश्यक और अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। शरीर और चेहरे की देखभाल में, क्रियाओं का एल्गोरिथ्म बिल्कुल समान है: सबसे पहले, हम अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाते हैं - हम त्वचा को साफ करते हैं। 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के लिए छिलके विशेष रूप से मददगार होते हैं। वे ऊपरी परत को हटाते हैं, पौष्टिक मास्क के लिए छिद्र खोलते हैं, ये सभी प्रक्रियाएं आपकी सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रखेंगी।
छीलने से पहले, आपको अपने चेहरे और शरीर को अच्छी तरह से साफ करने की जरूरत है। इस प्रक्रिया को शाम को करना बेहतर है, सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं। तथ्य यह है कि छीलने के दौरान एपिडर्मिस की ऊपरी परत को हटा दिया जाता है, अर्थात, इसमें जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को वास्तव में "जला" दिया जाता है और सौंदर्य प्रसाधन, धूल, सभी पदार्थों के साथ मिलाया जाता है जो शहर की हवा को संतृप्त करते हैं। ये हानिकारक तत्व ही हैं जो चेहरे की त्वचा को डल और दिखने में धूसर बना देते हैं।
कृपया, किसी भी उत्पाद को अपने ऊपर आजमाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको इससे एलर्जी नहीं है। यह करना आसान है - बस अपनी कलाई पर थोड़ी सी मात्रा लगाएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। अगर वहाँ असहजता- जलन, खुजली, लालिमा - इसका मतलब है कि आपको दूसरे उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता है।
साधारण उत्पादों से छिलके तैयार करना आसान है:
- कीवी... यह हरा फल वास्तव में एपिडर्मिस की ऊपरी फिल्म को धारण करने वाले प्रोटीन यौगिकों को घोल देता है। फलों को काटें, कांटे से मैश करें या ब्लेंडर में काट लें। परिणामी घी को अपने चेहरे पर फैलाएं। इस मास्क को 15-20 मिनट से ज्यादा देर तक न रखें, कीवी काफी सक्रिय फल है। यदि त्वचा में खुजली और झुनझुनी दिखाई देती है, तो निर्दिष्ट अवधि की प्रतीक्षा किए बिना मास्क को धो लें।
- कोई भी जामुन: करंट, आलूबुखारा, रसभरी, स्ट्रॉबेरी। आप जामुन के मिश्रण से प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, या आप प्रत्येक को अलग से उपयोग कर सकते हैं। कार्रवाई का सिद्धांत समान है: साफ त्वचा पर लागू करें, 15-20 मिनट तक रखें, फिर धो लें। बेहतर होगा कि पहली परत लगाने के बाद आप उसके सूखने तक प्रतीक्षा करें, फिर इसी तरह दूसरी 2-3 परतें लगाएं।
- दलिया, केफिर, कटा हुआ आलूबुखारा... यह उत्पादों का वास्तव में जादुई संयोजन है जो न केवल चेहरे, बल्कि शरीर की त्वचा को भी पूरी तरह से साफ करता है। सभी सामग्री को बराबर मात्रा में मिला लें और हफ्ते में 1-2 बार छिलके के रूप में इस्तेमाल करें।
- सफाई गुणों के बारे में मत भूलना कॉस्मेटिक मिट्टी... इससे बने मास्क आपको संचित विषाक्त पदार्थों से रोमछिद्रों को मुक्त करने में मदद करेंगे।
- त्वचा को पूरी तरह से साफ और पोषण देता है अखरोट छीलना... एक ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में अखरोट को मैदा में पीस लें, जर्दी, एक बड़ा चम्मच जैतून या अखरोट का तेल डालें। इस मिश्रण से चेहरे और गर्दन की मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें।
चेहरे और शरीर के लिए एक और शानदार एक्सफोलिएशन स्लीपिंग कॉफी है। सफाई समारोह के अलावा, यह मूड को बढ़ाता है, इसकी सुगंध से प्रसन्न होता है।
छीलने के बाद, त्वचा विशेष रूप से बाहरी वातावरण के लिए अतिसंवेदनशील होती है। अब उसे पौष्टिक मास्क के साथ "खिलाने" का समय है। उन्हें सप्ताह में 2-3 बार आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाना चाहिए।
यह मत भूलो कि यदि आपके पास मास्क के किसी भी घटक के लिए मतभेद हैं, तो उन्हें रोजमर्रा की देखभाल के लिए अपने उत्पादों की सूची से बाहर कर दें।
अद्भुत चेहरे के मुखौटे एक सुंदरता द्वारा बनाए जाते हैं
- शुष्क त्वचा के लिए मास्क... मैश किए हुए केले के साथ मिलाएं आलू स्टार्चऔर मोटी खट्टा क्रीम तक भारी क्रीम। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर कई परतों में लगाएं (एक परत लगाई, यह सूख गई, अगली लागू की गई, इसलिए 3-4 परतें, उन जगहों पर विशेष ध्यान दें जहां झुर्रियां हैं)। आधे घंटे के लिए लेट जाओ, सुखद संगीत सुनें, ध्यान करें, आप एक झपकी भी ले सकते हैं। फिर गर्म पानी में डूबा हुआ कॉटन पैड से सभी चीजों को धो लें।
- किसी भी त्वचा के लिए मास्कबर्च के पत्तों से। इन उद्देश्यों के लिए, सन्टी के पत्तों को जंगल में या पार्क में एकत्र किया जाना चाहिए। सड़क के पास कभी नहीं, क्योंकि सड़क के बगल में उगने वाले पेड़ कार के निकास से सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं। मुट्ठी ताजी पत्तियांएक ब्लेंडर में पीस लें, दलिया का एक बड़ा चमचा और किसी भी तेल की समान मात्रा - अलसी, जैतून, जोजोबा डालें। परिणामी घी को चेहरे और गर्दन पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें। यह मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को मॉइस्चराइज और चिकना करता है।
- मुखौटा "एम्बुलेंस"... यह उपयोगी पदार्थों के साथ चेहरे और गर्दन को कसने, पोषण देने में मदद करता है, जिससे उन्हें एक ताजा और चमकदार रूप मिलता है। ऐसा मुखौटा तब करना अच्छा होता है जब आपको दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद खुद को जल्दी से ठीक करने की आवश्यकता होती है, और केवल चालीस मिनट होते हैं। एक ब्लेंडर में आधा चम्मच नींबू का रस, अंडे की जर्दी, थोड़ा सा (शाब्दिक रूप से एक बड़ा चम्मच) जैतून का तेल और रोल्ड ओट्स मिलाएं। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए लेट जाएं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने पैरों को दीवार के खिलाफ और ऊपर करके लेट जाएं। अपनी आँखें मत भूलना! अपनी पलकों पर एक विशेष स्मूदिंग मास्क लगाएं।
- नेत्र आवरण... हमेशा की तरह, सब कुछ प्राथमिक है - आप एक आलू को बारीक कद्दूकस पर रगड़ें, परिणामस्वरूप घी को चीज़क्लोथ पर फैलाएं, इसे अपनी आंखों पर लगाएं। जबकि पिछले मास्क से चेहरे और गर्दन को पोषण मिलता है, आलू आपकी आंखों को काले घेरे और सूजन से बचाएगा।
- तैलीय त्वचा के लिए मास्क... कॉर्नमील का एक बड़ा चमचा उबलते पानी में उबालें, एक सुखद गर्म तापमान पर ठंडा करें। चेहरे पर लगाएं, 15 मिनट तक रखें, धो लें। इन 15 मिनिट में वही मिश्रण तैयार कर लीजिये, बस इसमें थोडा सा नींबू का रस मिला लीजिये (आप लेमन जेस्ट, बारीक कद्दूकस करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं). प्रक्रिया को दोहराएं। यह मुखौटा टोन, मजबूत, कसता है, चेहरे को मैट फिनिश देता है।
सबसे सरल (लेकिन कम प्रभावी नहीं) मुखौटा खट्टा क्रीम या कोई किण्वित दूध उत्पाद है। लागू करें, 15-20 मिनट तक रखें, धो लें। इस तरह के मास्क के बाद की त्वचा चमकदार ताजा और हाइड्रेटेड होती है।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रक्रिया के दौरान आप गर्दन और अपने ठाठ डेकोलेट के क्षेत्र के बारे में न भूलें। यदि आप केवल अपने चेहरे को छिलके/मास्क/क्रीम से लाड़-प्यार करते हैं, तो गर्दन आपसे "बदला लेगी" एक चौंकाने वाले अंतर के साथ - चेहरे और गर्दन की त्वचा अलग-अलग होगी जैसे कि उनके बीच का अंतर 20 साल पुराना है। और यह आमतौर पर अचानक और अप्रत्याशित रूप से होता है। इसलिए अगली बार तक अपने हंस की देखभाल करना कभी बंद न करें। चेहरे के लिए हम जो कुछ भी करते हैं वह गर्दन के लिए भी अनिवार्य है!
40 साल बाद अपनी गर्दन और डायकोलेट की देखभाल के बारे में और पढ़ें।
दैनिक संवारने की प्रक्रिया
दुर्भाग्य से, केवल मास्क अपरिहार्य हैं। अपनी सुंदरता को बनाए रखने और आपको युवा बनाए रखने के लिए, आपको नई आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है जो इस महत्वपूर्ण प्रयास में आपकी मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, जैसे:
- चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर बर्फ रगड़ना। संकेतित क्षेत्रों को पोंछें मालिश लाइनेंक्रीम लगाने से पहले दिन में 2 बार सुबह और शाम को। बर्फ बनाना बहुत आसान है - जड़ी बूटियों का अर्क, चाय को सांचों में डालें, आप किसी भी फल या सब्जी के रस को फ्रीज कर सकते हैं घर का बना(बस उनमें चीनी न डालें)।
- अपनी त्वचा पर रोजाना क्रीम लगाएं। महंगी क्रीम चुनना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुरूप हैं। अब, विभिन्न मूल्य श्रेणियों में, आप ४०, ४५ वर्षों के बाद लुप्त होती या परिपक्व महिला त्वचा के लिए क्रीम पा सकते हैं। यह भी विचार करें कि दिन और रात की क्रीम में क्या होता है अलग रचनाऔर गुण। उदाहरण के लिए, रात को सोने से 2 घंटे पहले नाइट क्रीम नहीं लगानी चाहिए। नहीं तो सुबह आप पाएंगे कि आपके चेहरे पर सूजन आ गई है।
एक शर्त चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखना है। यह एक विशेष लसीका जल निकासी मालिश और जिम्नास्टिक के साथ किया जा सकता है।
मालिश हमारा तारणहार है
मसाज से पहले आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की जरूरत है, मसाज के दौरान आप पानी में मिला हुआ कोई भी तेल इस्तेमाल करें तो अच्छा है। यह आपके हाथों को बिना खींचे त्वचा पर फिसलने देगा। हमेशा गर्दन और डायकोलेट से शुरू करें। प्रत्येक आंदोलन को कम से कम तीन बार दोहराएं।
गर्दन और डिकोलेट मालिश तकनीक
- गर्दन के सामने के हिस्से को नीचे से ऊपर की ओर हल्के से स्ट्रोक करें।
- हम अपनी हथेलियों से गर्दन के पिछले हिस्से को ऊपर से नीचे की ओर घुमाते हैं, अपनी हथेलियों को कंधों तक ले जाते हैं, जैसे कि अपने आप से संचित तनाव को दूर कर रहे हों।
- नेकलाइन के केंद्र से, पहले दाएं से, फिर बाएं हाथ से, विपरीत कंधे पर हल्का दबाव डालते हुए, और फिर से, जैसे कि हम दिन की चिंताओं को दूर कर रहे हों।
चेहरा: प्रारंभिक चरण, तैयारी
- हम ठोड़ी से मंदिरों तक हल्के स्ट्रोक के साथ चेहरे की मालिश करना शुरू करते हैं
- होठों की युक्तियों से लेकर मंदिरों तक।
- हम अपनी उंगलियों के पैड से नाक के पुल से आंखों के नीचे मंदिरों तक खींचते हैं।
- माथे पर - केंद्र से मंदिरों तक।
चेहरा और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लसीका को फैलाता है
हम मजबूत दबाव के साथ बाहर निकलते हैं, त्वचा को फैलाने की कोशिश नहीं करते हैं (बस यह हमें पानी और तेल से मदद करेगा, आपको अपने हाथों को उनके साथ गीला करने की जरूरत है), उसी तर्ज पर। प्रारंभिक चरण से मुख्य अंतर:
- सबसे पहले, मजबूत दबाव;
- दूसरे, हथेलियों को मंदिरों में लाने के बाद, लसीका का "डंप" बनाना अनिवार्य है, अपने हाथों को मंदिरों से गर्दन की पार्श्व सतहों के साथ कंधों तक चलाएं।
आप विशेष रूप से कसरत कर सकते हैं समस्या क्षेत्र- नासोलैबियल फोल्ड, ठुड्डी। तैयारी के बाद, इन जगहों को अपनी उंगलियों से धीरे से धकेलें और लसीका को पहले मंदिरों तक, फिर गर्दन के नीचे कंधों तक ले जाएं।
चेहरे और गर्दन के लिए अंतिम चरण
मालिश की रेखाओं के साथ खुली हथेलियों से चेहरे को हल्के से सहलाएं, गर्दन का अगला भाग नीचे से ऊपर की ओर, गर्दन के पार्श्व भाग ऊपर से नीचे तक।
और यहाँ वीडियो पर निर्देश है (लसीका जल निकासी मालिश):
चेहरे के लिए, जिमनास्टिक आपके लिए प्लास्टिक नहीं है!
यह लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी मांसपेशियां त्वचा के लिए एक प्रकार का कंकाल बनाती हैं। यदि मांसपेशियां परतदार हैं, तो त्वचा ढीली और झुर्रीदार हो जाएगी। चेहरा कोई अपवाद नहीं है। यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर रहने के लिए, चेहरे और गर्दन के मस्कुलर फ्रेम को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है।
ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:
- "स्माइली" चेहरे के समोच्च में सुधार करने के लिए... हम अपने होठों को दबाते हैं, उन्हें अंदर की ओर खींचते हैं, हम मुस्कुराते हैं। हम बीस तक गिनते हैं। कृपया ध्यान दें: व्यायाम सही ढंग से किया जाता है यदि आपको लगता है कि कैसे न केवल गाल और होंठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। गर्दन और ठुड्डी भी तनावपूर्ण होनी चाहिए। हम इस अभ्यास को 2-3 बार करते हैं।
- माथे पर झुर्रियों से... तर्जनी के साथ, जैसा कि था, हम भौहें पूरी तरह से बंद कर देते हैं। हम अपनी सुंदरता पर आश्चर्य करना शुरू करते हैं, अपनी भौहें उठाते हैं, उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ते हैं और विरोध करते हैं, 10 तक गिनते हैं। हम कुछ और बार दोहराते हैं।
- सदियों के लिए... हम अपनी उंगलियों को माथे पर लगाते हैं ताकि व्यायाम के दौरान यह झुर्रीदार न हो। हम अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए अपनी आँखें चौड़ी, चौड़ी खोलते हैं। इस समय आंखों की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है। हम अपनी आँखें इस अवस्था में रखते हैं, पाँच तक गिनते हुए, फिर ऊपरी पलक को नीचे करते हैं, लेकिन पलकों की तनावपूर्ण स्थिति को जारी रखते हैं। पाँच की गिनती पर हमने जाने दिया, कई बार पलकें झपकाई और शुरू से ही व्यायाम दोहराया। कुल मिलाकर इस एक्सरसाइज को पांच बार करना चाहिए।
- निचली पलक के लिए. तर्जनी अंगुलीनाटक करना बाहरी किनाराआंखें, नामहीन - भीतरी किनारे तक। अपनी उंगलियों से त्वचा को दबाते हुए, निचली पलक को ऊपर उठाते हुए भेंगा। इस स्थिति में, हम आंख की मांसपेशियों को पकड़ते हैं, पांच तक गिनती करते हैं। फिर हम ऊपर देखते हैं, जबकि माथा शिथिल होना चाहिए। हम अपनी उंगलियां नीचे नहीं करते हैं, हम सब फिर से दोहराते हैं।
- प्रति भौंहों के बीच की झुर्रियों को दूर करें... हम अपनी हथेली को माथे और बालों की सीमा पर रखते हैं, बालों को चेहरे से दूर "स्थानांतरित" करने की कोशिश करते हैं। उसी समय, हम नीचे देखते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं, ऊपरी होंठ को नीचे करना शुरू करते हैं। तीन सेट में 8 बार दोहराएं।
- नासोलैबियल सिलवटों से... हम अपने होठों को गोल करते हैं, जैसे कि ओ अक्षर कहते हुए, अपने होठों को दबाते हुए, उन्हें नीचे करें। हम इसे तीन तरीकों में 8 बार करते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी व्यायाम बहुत सरल हैं, आप इन्हें घर पर शाम को सोने से पहले शीशे के सामने कर सकते हैं, या, यदि आपके पास समय हो, तो सुबह अपना चेहरा धोने के बाद।
यौवन को लम्बा करने के लिए कैसे खाएं?
बहुत बड़ी संख्या है विभिन्न आहार... वे सभी अलग-अलग हैं, लेकिन लगभग उसी तरह "व्यवस्थित" हैं - भोजन की मात्रा में कटौती करना आवश्यक है, कभी-कभी असहनीय रूप से छोटे आकार में। अक्सर महिलाएं, अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा कर लेती हैं, कुछ समय के लिए सख्त आहार का पालन करती हैं, लेकिन फिर एक ब्रेकडाउन होता है, जिसके बाद सभी खोए हुए पाउंड ब्याज के साथ वापस आ जाते हैं।
हम आपको एक पोषण प्रणाली प्रदान करते हैं जिसमें आपको अपनी इच्छा का परीक्षण करते हुए खुद को यातना देने की आवश्यकता नहीं होगी। किलोग्राम आपके लिए किसी का ध्यान नहीं जाएगा, और आप ताकत और स्वास्थ्य से भरपूर महसूस करेंगे। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें:
- पर्याप्त पियो पानी... आखिर आप ऊपर से कितना भी मॉइश्चराइज कर लें, अगर अंदर थोड़ा सा पानी होगा तो भी त्वचा रूखी और झुर्रीदार रहेगी।
- आंशिक रूप से खाएं, छोटे हिस्से में, लेकिन हर 2.5-4 घंटे में।
- अपना जाने दो आखिरी भोजनकम से कम होगा सोने से 3-4 घंटे पहले... आप रात में एक गिलास केफिर पी सकते हैं, इसमें एक चम्मच दालचीनी मिला सकते हैं - यह स्वादिष्ट होगा, जितना अधिक दालचीनी आपको वजन कम करने में मदद करेगी। यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए। तथ्य यह है कि लगभग किसी भी उत्पाद में कम से कम कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा हिस्सा होता है, जिसके उपयोग के बाद इंसुलिन का उत्पादन होता है। यह विकास हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, जो ऊतक नवीकरण के लिए जिम्मेदार है, वास्तव में, उनके कायाकल्प के लिए।
- की कोशिश मसालेदार, स्मोक्ड, नमकीन, स्टार्चयुक्त और से बचें मिष्ठान भोजन , यह एडिमा को भड़काता है, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाता है, चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर की वसूली को बाधित करता है, भूख बढ़ाता है।
- यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में उतना ही हो कम अस्वास्थ्यकर वसा... इस मामले में, के बारे में मत भूलना स्वस्थ वसा : नट, अलसी और अपरिष्कृत सूरजमुखी का तेलतैलीय मछली, एवोकैडो - ये सभी उत्पाद त्वचा और बालों के साथ-साथ सामान्य चयापचय के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
- आप इस्तेमाल करेंगे तो बहुत अच्छा होगा विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थक्योंकि यह सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण विटामिनत्वचा की जवानी को बनाए रखने के लिए। गुलाब कूल्हों, काले करंट, बेल मिर्च, जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल - यह सब आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए।
- के बारे में मत भूलना प्रोटीनक्योंकि यह है निर्माण सामग्रीमांसपेशियों के लिए, इसलिए पनीर, केफिर, कोई भी डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है, दुर्भाग्य से, दूध अब शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है।
- बेशक, हर दिन ढेर सारा खाना बहुत जरूरी है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ(आधा किलोग्राम सब्जियां और फल, ज्यादातर कच्चे)। फलियां और अनाज को आहार से बाहर न करें, उन्हें कम से कम हर दूसरे दिन खाएं।
- चालीस वर्षों के बाद, एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, इसे फिर से भरने के लिए, आप जितना संभव हो उतना उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ- ये वही सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, मकई के दाने हैं। ये उत्पाद महिला हार्मोन की कमी को पूरा करेंगे और आपको प्रदान करेंगे हाल चालऔर उपस्थिति। इस सब के लिए धन्यवाद, आप अपनी जैविक उम्र से कई साल छोटे दिखेंगे।
- अगर 40 साल की उम्र के बाद महिला ऊर्जावान, सक्रिय रहना चाहती है, वजन नहीं बढ़ाना चाहती है, तो ऐसे में उसे करना होगा न केवल आहार की कैलोरी सामग्री को कम करें, बल्कि भोजन की मात्रा भी कम करें... 40 की उम्र में, आपको in . की तुलना में 15-20% कम खाना चाहिए बीस साल की उम्र, और 50 पर - 25-30% तक।
धीरे-धीरे, अपने आप को मजबूर किए बिना, पोषण में इन सभी परिवर्तनों का परिचय दें - थोड़ी देर बाद आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जो पहले कठिन और कठिन लग रहा था, वह आसानी से और बिना तनाव के किया जाने लगा। खैर, लंबे समय तक जवान रहने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने पर ध्यान देना चाहिए मोटर मोड, और, शायद इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण।
ठीक है, यदि आप अपने फिगर को गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं, तो पढ़ें कि वजन कम करना कहाँ से शुरू करें - आपको एक चरण-दर-चरण योजना मिलेगी, जिसमें प्रेरणा, पोषण और आंदोलन शामिल है (और यह योजना आप आसानी से अपने लिए समायोजित कर सकते हैं)।
पोषण युवाओं के संरक्षण की नींव में से एक है। अगर आप अभी भी मास्क, मसाज और चेहरे की जिमनास्टिक को नज़रअंदाज कर सकते हैं, तो भोजन स्वस्थ होना चाहिए।
सक्रिय आंदोलन - आत्म कायाकल्प
दुर्भाग्य से, हमने अभी तक ऐसी तकनीकें विकसित नहीं की हैं जो मानवता को देंगी अविनाशी यौवन... लेकिन जारी रखने के लिए सक्रिय जीवनयथासंभव लंबे समय तक युवा, जोरदार और ऊर्जावान रहने के लिए, आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक व्यायाम को शामिल करने की आवश्यकता है।
- सप्ताह में कम से कम 5 बार, 40-50 मिनट किसी को भी समर्पित करें मोटर गतिविधि... अब बहुत बड़ा विकल्पसिमुलेटर, अभ्यास जिस पर आप साइकिल चलाने, चलने और यहां तक कि दौड़ने की नकल कर सकते हैं।
- बाहर यही व्यायाम करने से, आप अपने रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, जो एक प्रसिद्ध एंटी-एजिंग सहायता है।
- आप कैसे जानते हैं कि आप "सक्रिय रूप से" आगे बढ़ रहे हैं? यह बहुत आसान है: उदाहरण के लिए, चलते समय, आप लगभग 2 कदम प्रति मिनट की तीव्रता से चलते हैं, श्वास तेज होती है, लेकिन साथ ही आप थोड़े समय के लिए किसी मित्र के साथ फोन पर आसानी से चैट कर सकते हैं।
- 40 साल के बाद महिलाओं के लिए कोई भी भार बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि यह चयापचय को तेज करता है, वसा जमा करता है, हृदय और संवहनी तंत्र को प्रशिक्षित करता है। फिर से, कोई भी खेल अभ्यासएंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देना जो मूड में सुधार करता है।
इस उम्र तक, कई के पास पहले से ही अपनी कार है, और सामान्य सर्कल में चलते हैं: घर-कार-काम-कार-दुकान-कार-घर। कभी-कभी गंतव्य "ब्यूटी सैलून" को इस सर्कल में जोड़ा जाता है या कभी-कभी, "प्रकृति की यात्रा", यहां तक कि कम अक्सर "फिटनेस क्लब"। और व्यर्थ में, वैसे!
इस सर्कल में आइटम "अस्पताल" को यथासंभव लंबे समय तक जोड़ने से बचने के लिए, इस श्रृंखला की कड़ियों को तोड़ना और "चलना," "खेल खेलना," "स्नानघर," "नृत्य," "योग" सम्मिलित करना अनिवार्य है। शायद आप कुछ और लेकर आएंगे, कुछ ऐसा जो आपको सूट करे, लेकिन, जैसा कि आप समझ चुके हैं, मुख्य बात यह है कि आप अभी जो कर रहे हैं उससे ज्यादा आगे बढ़ना शुरू करें।
वैसे, यहां 40 साल बाद महिलाओं के लिए जिमनास्टिक के बारे में एक लेख है - भार के प्रकार और तीव्रता के लिए सिफारिशें, साथ ही साथ व्यायाम के कई सेट (वीडियो संस्करण सहित)।
महत्व के संदर्भ में, शारीरिक गतिविधि पोषण के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, एक सम्मानजनक दूसरा स्थान लेती है। आपको पता है खेल लड़कियां 40 साल के बाद कौन दिखते हैं अपनी उम्र?! वही है। यदि आप युवा और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं कर सकते।
सितारे कैसे अपनी जवानी बनाए रखते हैं
आप लगभग किसी भी उम्र में जवान दिख सकते हैं। कई प्रसिद्ध अभिनेत्रियाँ और गायिकाएँ जिन्हें हम हर दिन टेलीविजन पर देखते हैं, इसका प्रमाण हैं।
- उदाहरण के लिए, नादेज़्दा बबकिनाकुछ साल पहले की तुलना में अब बहुत बेहतर दिखता है। यह पूछे जाने पर कि वह यह कैसे करती हैं, प्रसिद्ध गायिका आमतौर पर कहती हैं कि किसी भी उम्र में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद से प्यार करें। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो कई हैं विभिन्न तरीकेस्थिति बदलें। नादेज़्दा बबकिना के अनुसार, एक ब्यूटी पार्लर, एक ब्यूटी सैलून, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट में जाना, ताकि रजोनिवृत्ति के दौरान वह आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, सक्रिय आंदोलन का एक कोर्स लिखे - यह सब एक महिला को लंबे समय तक अपनी जवानी और सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है समय।
- और यहाँ इरिना एलेग्रोवाका दावा है कि पति के आवधिक परिवर्तन से उसे अपना स्वर बनाए रखने में मदद मिलती है। उनके अनुसार हर 5-6 साल में पति को बदलना पड़ता है। बेशक, यह एक मजाक है) वास्तव में, "महारानी" मालिश, तैराकी, सामान्य तौर पर, किसी के लिए भी बहुत सम्मान करती है जल उपचार... भाप स्नान करना पसंद करते हैं। उसका एक और रहस्य है - जैसे ही बर्फ पिघलती है, आगमन के साथ वसंत की शुरुआत में, इरीना अपने घर के बरामदे में सोती है सोने का थैला... बाहर सोने से, त्वचा ऑक्सीजन युक्त और कायाकल्प करती है।
- प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता एकातेरिना एंड्रीवायह भी दावा करता है कि ठंडे कमरे में सोने से यौवन बनाए रखने में मदद मिलती है। उनकी राय में, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है, लेकिन जल्दी और अचानक उठने से खुद को थका देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। जागरण धीरे-धीरे और शांत होना चाहिए। थोड़ा ऊर्जा व्यायाम करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, अपने कानों को तब तक रगड़ें जब तक कि आप उनमें गर्मी महसूस न करें, अपने आप को कई बार सिर पर हल्के से थपथपाएं। अपना सिर हिलाओ विभिन्न पक्षतब आप महसूस करेंगे कि दिन की ऊर्जा आप में प्रवाहित होती हुई प्रतीत होती है और आपको नई शक्ति से भर देती है। सामान्य तौर पर, आपको उचित पोषण का पालन करने, बहुत आगे बढ़ने और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने की जरूरत है।
किसी भी जाने-माने अच्छे दिखने वाले व्यक्ति से उसके रहस्यों के बारे में पूछें, ताकि वह आपको न बताए, मुख्य रहस्य सकारात्मक रवैया बनाए रखना, सही खाना, और बहुत आगे बढ़ना है।
तो आगे बढ़ो, नई संवेदनाओं के लिए, अपने आप को स्वीकार करने के लिए, और अगर आपको कुछ पसंद नहीं है - बदलो!
लोक उपचार के साथ कीमोथेरेपी के बाद रक्त में ल्यूकोसाइट्स कैसे बढ़ाएं? लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?
40 की उम्र कई महिलाओं के लिए चिंता और भ्रम लेकर आती है। मुरझाने के पहले लक्षण आईने में दिखाई देते हैं, और ऐसा लगता है कि समय ने तेजी से अपनी दौड़ तेज कर दी है। इस अवधि के दौरान, निराशा नहीं करना महत्वपूर्ण है। यह जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को थोड़ा बदलने और नए नियमों के अभ्यस्त होने के लायक है। फिर आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि 40 साल बाद युवाओं को कैसे बचाया जाए।
यह उम्र आपकी परिपक्व सुंदरता का दिन है। प्रकृति को इसे बनाए रखने के लिए बस थोड़ी सी मदद की जरूरत है।
महत्वपूर्ण नियम
- पूरी रात की नींद;
- अच्छा भोजन;
- शारीरिक व्यायाम;
- मध्यम कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
अगर हम आलस्य को दूर फेंक दें और चिपके रहें सरल सिफारिशें, आप लंबे समय तक मुरझाने की प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं और शरीर को नई उपलब्धियों के लिए जोश, ऊर्जा से भर सकते हैं।
चालीस के बाद रातों की नींद हराम करने से बचना चाहिए। वे तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करेंगे, खुद को एडिमा के साथ प्रकट करेंगे, ढीली त्वचाऔर आंखों के नीचे घाव हो जाता है। रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं और रात में कम से कम 8 घंटे आराम करें।
शारीरिक गतिविधि नींव है मूड अच्छा होऔर सुंदरता। एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एरोबिक्स या फिटनेस करना उपयोगी होता है जो भार को सही ढंग से वितरित करेगा और व्यायाम के सही सेट का चयन करेगा।
ऊपर खींचने के लिए त्वचा को ढंकनाखिंचाव के निशान और सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के लिए, इसे पिलपिलापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की आवश्यकता है। बॉडी फ्लेक्स, योगा या ऑक्सीसाइज़ में महारत हासिल करने की कोशिश करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, राहत मिलती है अधिक वज़नऔर यौवन को लम्बा खींचो।
यदि आपको खेल खेलने की आदत नहीं है, तो अब समय समायोजन करने और अपनी आत्मा के लिए गतिविधियाँ खोजने का है। यह नृत्य, जल एरोबिक्स, तैराकी, टेनिस हो सकता है।
रोजाना ताजी हवा में टहलना और ज्यादा टहलना न भूलें। अधिक बार जंगल, पहाड़ों पर जाते हैं, लंबी पैदल यात्रा करते हैं और सक्रिय आराम का आनंद लेते हैं।
उचित पोषण
चालीस साल की महिलाओं में हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है। यह समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और सुबह की सूजन का कारण बनता है। समस्या को न बढ़ाने के लिए, आपको आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए और नमकीन, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को मना करना चाहिए। ऐसा भोजन खराब अवशोषित होता है, लाभ नहीं लाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को भड़काता है।
उम्र के साथ, मुक्त कण ऊतकों में जमा होने लगते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। आप शरीर को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करके उनके हानिकारक प्रभावों को रोक सकते हैं।
40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है ताकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, ई, बी 2, बी 6, बी 12, सी, साथ ही सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और रुटिन हो। ये प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं। अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, खासकर:
- हरे सेब;
- लाल अंगूर;
- ब्लूबेरी, क्रैनबेरी;
- ब्लैकबेरी, करंट;
- आड़ू, खुबानी;
- गाजर, बीट्स;
- फूलगोभी, बेल मिर्च;
- लहसुन, प्याज।
आपका मेनू जितना अधिक विविध होगा, शरीर उतने ही अधिक विटामिन और खनिज अवशोषित कर सकेगा।
नारी के लिए सौन्दर्य आवश्यक है। आहार में अलसी, सूरजमुखी के बीज शामिल करें, अखरोट, मूंगफली, तिल के बीज, सेम और अन्य फलियां।
युवाओं को लम्बा करने के लिए, पचने में मुश्किल मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करें। मूल्यवान विटामिनों का खजाना है कुरकुरे अनाज। सबसे उपयोगी:
- एक प्रकार का अनाज;
- दलिया;
- जौ का दलिया;
- जौ।
खाना पकाने के दौरान अधिकांश विटामिन नष्ट हो जाते हैं। उन्हें सुरक्षित रखने के लिए अनाजऔर एक प्रकार का अनाज को उबलते पानी से उबालने की सलाह दी जाती है, न कि उबला हुआ। दलिया 20 मिनट के लिए भाप लेने के लिए पर्याप्त है। अनाज 1: 2 के ऊपर उबलते पानी डालते हुए, रात भर एक प्रकार का अनाज भाप देने की सलाह दी जाती है।
उचित पोषण, शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करना, है विश्वसनीय तरीका, एक महिला के लिए 40 साल बाद जवानी को कैसे सुरक्षित रखा जाए।
पानी के फायदे
पानी रक्त को पतला करता है, हृदय पर तनाव को कम करता है, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और हानिकारक पदार्थों को निकालता है। पीने का सही शासन किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है। 40 से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रतिदिन 1.5 - 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता होती है। तरल की यह मात्रा उपस्थिति को रोकती है जल्दी झुर्रियाँ, त्वचा का पीलापन और सूखापन।
- सुबह नींबू का एक पेय तैयार करके पीना अच्छा होता है।
- कांच में गर्म पानी 1 चम्मच घोलें। प्राकृतिक शहद।
- उसमें नींबू का एक टुकड़ा डालें और मिलाएँ।
- हीलिंग वॉटर ऊर्जा देता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।
यौवन का अमृत, जिसे रोजाना शाम को लेने की सलाह दी जाती है, शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
- 400 ग्राम छिलके वाला लहसुन लें, इसे काट लें और 20 छोटे नींबू से निचोड़ा हुआ रस मिलाएं।
- मिश्रण को कांच के जार में रखें और 3 सप्ताह के लिए सर्द करें।
- तैयार अमृत १ टी-स्पून लें, में घुलकर छोटी राशिगर्म पानी।
सुबह की सूजन को रोकने के लिए कोशिश करें कि 20 घंटे तक ढेर सारा पानी न पिएं। अत्यधिक गर्मी के दौरान, वृद्धि दैनिक दर 1-2 गिलास के लिए तरल।
त्वचा की देखभाल
- डेकोलेट, गर्दन और चेहरे को हर दिन बर्फ के टुकड़े से रगड़ें। पौष्टिक क्रीम लगाने से 20 मिनट पहले सुबह और शाम लगाएं। अजमोद, लिंडन और कैलेंडुला के हर्बल काढ़े बर्फ बनाने के लिए उपयुक्त हैं। आप फलों और सब्जियों के रस का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि त्वचा पर मकड़ी की नसें मौजूद हैं, तो बर्फ के टुकड़ों के साथ रगड़ को गर्म हर्बल काढ़े या कमजोर रूप से पी गई हरी चाय से धो लें।
- अपने हाथों और चेहरे पर पौष्टिक क्रीम का प्रयोग अवश्य करें। यह आपकी त्वचा के प्रकार के लिए आयु-उपयुक्त और उपयुक्त होना चाहिए। नाइट फेस क्रीम को सोने से कई घंटे पहले लगाना चाहिए ताकि रचना पूरी तरह से अवशोषित हो सके। अन्यथा, सुबह में एडिमा दिखाई दे सकती है।
उम्र और अभिव्यक्ति की झुर्रियों को कम करने के लिए चुटकी भर मालिश और चेहरे की जिमनास्टिक उपयोगी है। उन्हें करना सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन ध्यान रखें कि सफलता की कुंजी प्रक्रियाओं की नियमितता है, जिसके लिए आपको दिन में कम से कम 20 मिनट खर्च करने होंगे। यदि आप समय-समय पर व्यायाम करते हैं, तो कोई लाभ नहीं होगा।
छीलना
40 की उम्र में, अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ करना महत्वपूर्ण है। छीलना - शानदार तरीकास्ट्रेटम कॉर्नियम को हटा दें। यह आपको पौष्टिक मास्क लगाने से पहले अपने छिद्रों को खोलने की अनुमति देता है। तो, कोई भी जामुन या दलिया करेगा।
- फल को गूंथ कर त्वचा पर लगाना चाहिए, 10 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए और ढेर सारे ठंडे पानी से धो लेना चाहिए।
- ओटमील को गर्म पानी के साथ डालें, भाप बनने तक प्रतीक्षा करें, मसाज लाइनों के साथ चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के बाद हर्बल काढ़े से अच्छी तरह धो लें।
सप्ताह में 1-2 बार शाम को छिलकों की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया के बाद, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने चेहरे को एक पौष्टिक मास्क के साथ लाड़ दें जो युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है।
चेहरे और गर्दन के मुखौटे
बर्च के पत्तों से परिपक्व त्वचा के लिए एक सार्वभौमिक मुखौटा बनाया जाता है। उन्हें शहर, राजमार्गों से दूर एकत्र किया जाना चाहिए, या फार्मेसी में कच्चा माल खरीदा जाना चाहिए।
- पत्तों को ब्लेंडर में पीस लें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल और उतनी ही मात्रा में ओटमील के साथ मिलाएं।
- 1 बड़ा चम्मच डालें। एल बिनौले का तेल। हलचल। यदि रचना पर्याप्त चिपचिपा नहीं है, तो थोड़ा पानी डालें।
- अपने चेहरे पर एक मोटा द्रव्यमान लागू करें, मुंह और आंखों के लिए स्लिट्स के साथ धुंध लगाएं और 20 मिनट के लिए लेट जाएं। रचना को हर्बल काढ़े या साफ पानी से धो लें।
- एक चम्मच ओटमील को दो चम्मच उबलते पानी के साथ डालें।
- जब मिश्रण थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें 1 टेबल स्पून डालें। एल चापलूसीऔर उतनी ही मात्रा में कटा हुआ पका हुआ केला।
- चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर लगाएं। 20 मिनट बाद धो लें।
40 वर्षीय महिलाओं के कायाकल्प के लिए, तेल संपीड़ित उपयोगी होते हैं। आधार के रूप में, आप जैतून का उपयोग कर सकते हैं या अंगूर का तेलकम तापमान में दाब। प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए - लगातार 10-15 दिन। फिर आपको एक सप्ताह के लिए अनिवार्य ब्रेक की आवश्यकता है।
हाथ के मुखौटे
हाथों की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। उसे कोमल और कोमल बनाए रखने के लिए उसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। 40 साल की महिलाएंलागू किया जाना चाहिए पौष्टिक मास्कसप्ताह में 2 बार हैंडल पर।
- उबले आलू आपके हाथों की त्वचा को मुलायम कर सकते हैं।
- गरम कंदों को मैश कर लें, थोड़ा मक्खन डालें।
- मिश्रण के साथ त्वचा को कवर करें, सूती दस्ताने पहनें, 2 घंटे प्रतीक्षा करें और रचना को धो लें।
खरबूजे और नींबू से त्वचा को गोरा करना आसान है। 3 बड़े चम्मच कनेक्ट करें। एल आधा नींबू के रस के साथ खरबूजे का गूदा। 1 बड़ा चम्मच डालें। एल स्टार्च और हलचल। एक मोटी द्रव्यमान को हैंडल पर लागू करें और आधे घंटे के लिए कार्य करने के लिए छोड़ दें। फिर इसे धो लें। अपने हाथों को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें।
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