Найз охиноо буцааж авах найдвартай арга. Найз охиноо салсны дараа буцааж авах хамгийн сайн арга. Чи маш новш юм, чи амьдрахыг хүсэхгүй, унтмааргүй байна, учир нь чи хайртай охиноо буцааж өгөхийг хүсч байна

Мэдрэлийг тайвшруулах олон арга байдаг ч ихэнх тохиолдолд хүмүүс эмийн эм, төлбөр авахыг илүүд үздэг эмийн ургамал... Бүрэн дэмий хоосон зүйл бол та ердийн усны процедурын тусламжтайгаар мэдрэлийн хямралаас ангижрах, далайн эрэг дээр алхах, ургамлын ванн хийх боломжтой. Ийм зүйл бас байдаг энгийн аргуудбоож боох, эсвэл зүгээр л хөл нүцгэн алхах гэх мэт. Мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулж, стрессээ хурдан, үр дүнтэй тайлах вэ?

Мэдрэлийг тайвшруулахад туслах: усаар угаана

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс ялгаатай нь мэдрэлийн хямралаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөр байнга шаналж байдаг бөгөөд түүнээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байдаг. Олон тооны янз бүрийн эм уудаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн мэдрэлийг тайвшруулах ямар ч арга нь ядарч сульдахаас ангижрахад тус болохгүй.

Энэ тохиолдолд гэртээ мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ? Та зүгээр л шөнө ууж болно халуун усмөн толгойны ар талд хүйтэн шахалт хийнэ.

Мэдрэлийн ядаргаа үргэлж толгойны өвчин дагалддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн өвчтөний байдлыг улам хүндрүүлдэг. Энэ нь үйл явцын аль алинд нь боломжгүй болгодог сэтгэцийн хөдөлмөр, амрахгүй. Бие махбодийн ажилямар ч баяр баясгаланг авчирдаггүй, толгойгоо хазайх нь дотор нь "дэлбэрч буй бүрхүүл" байгааг мэдрэх гэсэн үг юм. Байнгын идэвхгүй байдлаас үүсдэг хурдан ядрахерөнхий сулрал болж хөгждөг. Байнгын нойргүйдэл нь толгой, түүний дотор бүх биеийг амрах боломжгүй болгодог. Өвчтөний нөхцөл байдал мэдрэлийн бүрэн ядаргаа хүртэл аажмаар муудаж байна.

Мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ ардын эмчилгээхэрэв нойр эвдэрвэл? Энэ тохиолдолд шүүдэрт норсон өвс, нойтон чулуу, усан дээр хөл нүцгэн алхах нь ашигтай байх болно. Урссан усанд, ялангуяа булгийн усанд өвдөг сөхрөн зогсох нь маш ашигтай байдаг.

Нойргүйдлийн мэдрэлийг тайвшруулахад өөр юу тусалдаг вэ? Өдөр бүр халуун, сэрүүн усаар толгойноос хөл хүртэл хэд хэдэн удаа шүрших нь биеийн байдлыг сайжруулдаг. Тогтмол усны эмчилгээтолгой өвдөх, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, үр ашгийг сэргээх боломжийг танд олгоно. Ийм журмыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхэд, өсвөр насныханд бие махбодийг шалгалтын үеэр бэлдэхийг харуулдаг.

Та гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулж, толгой өвдөхөөс хэрхэн ангижрах вэ?

• Эмчилгээний эхний өдөр мигрень өвчний хувьд та дээд хүзүүгээ (хүзүүнээс) хийж, үдийн хоолны өмнө өвдөг угаах хэрэгтэй бөгөөд үдийн хоолны дараа нуруугаа угааж, усан дээр алхах хэрэгтэй.
• Хоёр дахь өдөр, үдийн хоолны өмнө нуруун дээрээ угааж, дараа нь усан дээр алхаж, үдээс хойш нуруугаа угааж, өвдөгөө угаана.
• Гурав дахь өдөр, үдийн хоолны өмнө өвдөгний дээд шүршүүр, шүршүүр хийх хэрэгтэй бөгөөд үдийн хоолны дараа хагас шүршүүрт орох хэрэгтэй.
• Дараагийн ес хоногийн дотор процедурыг ижил дарааллаар давтах ёстой.

Дагзны nevralgia гэж оношлогдсон бол яаж мэдрэлээ тайвшруулах вэ?

Энэ өвчнийг дараах байдлаар эмчилж болно.аарцаг руу хөлөө байлга халуун ус 10-12 минут. Гэхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг сарын тэмдгийн үеэр санаж байх ёстой халуун журамцус алдалтыг нэмэгдүүлдэг.

Мэдрэлийн өвчин sciatic мэдрэл() овъёосны сүрэл, залуу улиасны холтос, нарс банн бүхий декоциний бүхий ваннаар эмчлэх боломжтой. Аливаа өвчин, ялангуяа хүнд хэлбэрийн өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг гэдгийг бүү мартаарай.

Мэдрэлийг тайвшруулах ургамлын гаралтай ванн

Усанд орох нь мэдрэлийн системийн өвчнийг эмчлэхэд сайн үр дүн өгдөг. Энэ аргыг ашиглан яаж би мэдрэлээ хурдан тайвшруулж чадах вэ?

Нарс банн нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд цочромтгой, саажилтанд тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Цайны банн нь тоник нөлөө үзүүлдэг.

Шаардлагатай. 3 цайны халбага хар цай, 200 мл ус.

Хоол хийх. Буцалж буй усаар цай буцалгаж, 10 минут байлгана.

Өргөдөл. Үүссэн шөлийг бүлээн усанд хийж, мэдрэлийг 10-15 минутын турш тайвшруулах банн ав.

Мэдрэлийг тайвшруулдаг сайн ургамал. Мэргэн банн нь захын мэдрэлийн системийн өвчинд зориулагдсан байдаг. Тэдгээрийг ургамлын баяжмал эсвэл хуурай түүхий эдээс бэлтгэдэг. Ийм усанд орох усыг цоргоны ус, далайн эсвэл эрдэс ус болгон ашиглаж болно. Усанд орохдоо долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Ганга банн нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Нэг баннд 1 кг орчим ургамал хэрэгтэй болно.

Усанд орохдоо ардын эмчилгээгээр мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ? Хүүхдүүдийн мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх туслах хэрэгсэл бол уулын өвс (мэргэн, ганга, орегано гэх мэт) -ээс бэлтгэсэн дусаалга бүхий ванн, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг банн юм.

Хэрэв 10-12 бүлээн усанд орох курс хийвэл хүүхэд илүү тайван байх болно. Та ванны хөөс, далайн хөөс эсвэл ширээний давс... Үүний зэрэгцээ гаа эсвэл зүгээр л хүйтэн цэвэр ус уух нь ашигтай байдаг.

Хэрэв та шөнийн цагаар нэг аяга бүлээн ус ууж, хөлөөрөө ялгаатай угаалга хийвэл нойргүйдэл арилна.

Шөнийн цагаар chamomile, линден цэцэгтэй усанд орсноор нойргүйдэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Шаардлагатай. 1 атга chamomile цэцэг, зүрх хэлбэртэй линден, 1 литр ус.

Хоол хийх. Усанд орох тайвшруулах ургамал дээр буцалж буй ус асгаж, усан ваннд 10-20 минут байлгаад 30-40 минутын турш хөргөнө.

Өргөдөл. Уусмалыг усан ваннд хийнэ. Унтахаас 15 минутын өмнө усанд ороорой.

Мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулж, стрессээ тайлах вэ: боож, хөл нүцгэн алхах

Испанийн нөмрөгийн процедур нь том биеийн боолт юм. Эм уухгүйгээр мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ энэ арга? Үүний тулд зузаан, бүдүүн даавуу хэрэгтэй болно. Үүнээс өргөн, өргөн урт цамц оёдог. Цамцыг норгоно хүйтэн ус(хэрэв өвчтөн өндөр настай эсвэл маш сул байвал түүнийг чийгшүүлж болно бүлээн ус), шахаж, сайн өмс. Дараа нь өвчтөнийг хөнжил дор агаар нэвтрэхгүй байхаар боож, дулаан орон дээр хэвтүүлнэ. Боолт хийх хугацаа 1-1.5 цаг үргэлжилнэ. Энэ нь биеийн бүх хэсэгт арьсны нүхжилтийг тэлж, хорт бодис болон бусад хортой бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хэрэв процедурын дараа цамцыг усаар зайлвал ус үүлэрхэг болно.

Процедурын үр нөлөөг сайжруулахын тулд боодлын усанд мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг уулын хадлан, мэргэн, chamomile болон бусад ургамлын дусаахыг нэмнэ.

Гэртээ мэдрэлээ хурдан, үр дүнтэй тайвшруулах өөр нэг арга бий.

Нэмэгдсэн мэдрэлийн цочромтгой байдалчийгтэй газар эсвэл усан дээр хөл нүцгэн алхах замаар эмчлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ процедурыг сэрүүн улиралд хийдэг бөгөөд өвчтөн хурдан хөлддөг бол цусыг дулаацуулж, биеийг дулаацуулах дасгалуудыг дагалдана. Энэ тохиолдолд өдөр бүр дээд зэргийн хоёр шүршүүр хийхийг зөвлөж байна.

Туршлага нь мэдрэлийн системийг сулруулдаг бол зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах, ерөнхий сулрал, ядрах, идэвхгүй болох, хэвлий, цээжинд өвдөх, татах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг тул та үүнийг хэрхэн даван туулж сурах хэрэгтэй.

Эмгүйгээр ардын эмчилгээгээр мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Хэрэв мэдрэлийг эмгүйгээр яаж тайвшруулах вэ мэдрэлийн хямралбие махбодийн, сэтгэцийн болон мэдрэлийн стрессийн үр дүнд үүссэн үү?

Үүний тулд дараахь техникийг ашигладаг.

• Үдийн хоолны өмнөх эхний өдөр биеийн дээд хэсгийг цуугаар хүчиллэгжүүлсэн усаар угаана. Дараа нь өвдөгийг 1 минутын турш угаана. Үдийн хоолны дараа процедурыг давтана.
• Хоёр дахь өдөр, үдийн хоолны өмнө хагас усаар дүүргэсэн хувин дээрээс дээд давхаргыг хийдэг. Үүний дараа тэд нойтон чулуу дээр хөл нүцгэн алхаж, дараа нь хувин усаа өвдөг дээрээ хийнэ. Үдийн хоолны дараа процедурыг давтах ёстой.
• Гурав дахь өдөр, үдийн хоолны өмнө, хоёр хувин усаар хийсэн дээд угаалга, өвдөгний угаалга хийдэг. Үдийн хоолны дараа дээд хэсгийг нэг хувин усаар асгаж, дараа нь 3 минутын турш усанд өвдөгний гүнд байлгана. Бүх процедурыг дараагийн 3 хоногт давтана.
• Асаалттай ирэх долоо хоногтУсанд зогсож байхдаа ээлжлэн ээлжлэн өвдөг, шүршүүр хийх хэрэгтэй. 2-3 хувин хүртэл цутгах усны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
• Гурав дахь долоо хоногт та хоёр дахь долоо хоногт хийсэн бүх процедурыг давтаж, илүү их ус асгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, үдийн хоолны дараа сиц ванныг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.
• Дөрөв дэх долоо хоногт өдөр бүр усан дээр зогсож, долоо хоногт 2 удаа дээд ванн хийх хэрэгтэй.
• Тав дахь долоо хоногт өдөр бүр өглөө буцааж угааж, зогссон ус эсвэл өвдөг угаана, үдээс хойш дээд шүршүүрт ороорой.

Эмгүйгээр гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ?

Неврастени нь усан эмчилгээнд тохиромжтой. Уламжлалт эмч нар-аас цамц эсвэл подволк өмсөхийг зөвлөж байна хөвөн даавуудавстай усанд дүрнэ. Ийм цамц өмссөний дараа та хуурай орондоо хэвтэж, хуурай дотуур хувцас өмсөж, дулаан хоргодох газар авах хэрэгтэй.

Хэрэв хэт их цочромтгой байдал, сандрах, гэнэтийн дуу чимээнээс айх юм бол өдөр бүр хүйтэн ус асгах нь ашигтай байдаг.

19 -р зууны Германы физик эмчилгээний эмч усны процедурын тусламжтайгаар гэртээ мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах талаар дэлхийд анх удаа ярьсан хүмүүсийн нэг. Себастьян Кнейпп. Тэрээр мэдрэлийн ядаргаа эмчлэхийг зөвлөжээ дараах арга: өглөө, үдээс хойш өдөр бүр хөнгөн дээд шүршүүр хийх; 4 минут алхана нойтон өвсхөл нүцгэн. Ийм журмыг тав хоногийн дотор хийх ёстой. Дараагийн 5 хоногийн турш өдөр бүр биеийн дээд хэсэг, өвдөгийг илүү хүчтэй нэвт норгож, усан дээгүүр өдөрт 2 удаа алхаарай. Эдгээр эмчилгээний хооронд ситз усанд орох хэрэгтэй. Дараагийн таван өдрийн турш өдөр бүр арын угаалга, нэг дээд угаалга, хагас ванн, усан алхалт хий.

С.Кнейп, мэдрэлийн ядаргаагаар юу хийхээ мэдэхгүй байсан хүмүүст усны дараах журмыг зааж өгсөн.хөлийн уурын банн, толгойн уурын банн, богино боолт (-аас сугаөвдөг хүртэл), "Испанийн нөмрөг", хөл нүцгэн алхах, дээд ба доод цэврүүтэх, дахин "Испанийн нөмрөг", хөл нүцгэн алхах. Өвлийн улиралд тэрээр цасан дээр хөл нүцгэн алхахыг зөвлөжээ.

Мэдрэлийн ядаргаагаар яах вэ: тэнгис мэдрэлийг тайвшруулдаг

Далайн мэдрэлийг тайвшруулдаг гэдэг нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Өвчтэй хүмүүс байгаарай мэдрэлийн өвчиндалайн эрэг дээр хамгийн хүчтэй эдгээх хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Далайн агаар, нар, усны ашигтай нөлөө нь хүчтэй эмчилгээний болон эрүүл мэндийг сайжруулах нөлөө... Усанд орох, угаах, усан дээгүүр алхах, эрэг дээрх нойтон хайрга хамгийн сайн эдгээгчидбайгалиас заяасан. Нэмж дурдахад мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх энэ төрлийн усыг тунгаан бодох тухай мартаж болохгүй. Ус нь нарны туяанд солонгын өнгөөр ​​хэрхэн яаж тоглодог, тойрог нь шидсэн чулуунаас ус дундуур хэрхэн тархаж, түүний хурц гэрэл хэрхэн яаж тоглодогийг үзээрэй. далайн ёроолдалайн ёроолд хэвтэж буй чулууны өнгө хэрхэн өөрчлөгддөг - энэ бүхэн мэдрэлийн хэт ачаалалтай хүнийг гайхшруулж, тайвшруулдаг. Та зөвхөн далайг төдийгүй усны аль ч гадаргууг бодож үзэх боломжтой. Мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс гэртээ загас, замагтай аквариумтай байхыг зөвлөж байна. Тайван байдалд ашигтай гэрийн орчинЖижиг усан сангийн оршин суугчдыг хооллож, хэрхэн яаж байгааг үзээрэй
ургамалд тоглох, тэдний хүрэхэд цочирдох.

Ийнхүү ус нь мэдрэлийг төгс тайвшруулж, хамгийн шилдэг нь гэж дүгнэж болно боломжтой хөрөнгөмэдрэлийн системийн өвчний эмчилгээ.

Усны эмчилгээ (энгийнээс нарийн төвөгтэй хүртэл) хамгийн сайн гэдгийг санах нь зүйтэй урьдчилан сэргийлэх бодисуудолон өвчин.

Тиймээс, бүхий хүүхдүүд бага насуснаас айхгүй байх, байгалийн аргаар тайвширч сурах зорилгоор усыг хайрлах нь ашигтай байдаг. Хүүхдээ цөөрөмд сэлж байхыг бүү хүчлээрэй. Түүнийг усанд сэлэхийг аажмаар сургахыг хичээ.

Эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийг гэртээ тайвшруулах 15 зөвлөмжийг бид танд толилуулж байна. Орчин үеийн амьдрал дүүрэн байна байнгын стресс, гэнэтийн зүйл, урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал, олон эмэгтэйн амьдралын хэмнэл асар том хурдад хүрдэг. Ажил дээрээ хамгийн сайн сайхныг өгч, хүүхдүүдийг харж, гэр орноо цэвэр цэмцгэр байлгаж, хоол хийх гэх мэт зүйлийг хийх шаардлагатай байна. Орчин үеийн эмэгтэйн даалгаврыг маш удаан хугацаанд тоолж болох бөгөөд олон хүн энэ бүх үймээн самуун, зовлон зүдгүүрийн дунд амьдралаас таашаал авах, амрах, мэдрэлийн системийг сэргээх цаг гаргах шаардлагатай байдгийг зүгээр л мартдаг.

Ихэнхдээ өндөр настай эмэгтэйчүүд дотоод амар амгаланг олж авдаг, тэр ч байтугай үргэлж тийм байдаггүй, залуу насандаа мэдрэл нь төмөр, бие нь мөнх юм шиг санагддаг тул та түүнийг өрөвдөх ёсгүй. Үнэн хэрэгтээ, дотоод тэнцвэрийг хадгалах, хадгалахыг хичээдэг мэдрэлийн системийг бага наснаас нь хамгаалах шаардлагатай байна сэтгэл хөдлөлийн байдалзүгээр Энэ бол гэрээсээ гаралгүйгээр мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулж, бодлоо цэгцлэх тухай юм, бид өнөөдөр ярилцах болно.

Таныг тайвшруулахад юу туслах вэ?

Харамсалтай нь, үүрэг хариуцлагатай, үүрэг даалгавартай залуу, амбицтай эмэгтэйд түр зогсох, амьсгал гаргах, өөрийгөө тайвшруулахад хангалттай цаг байдаггүй. Энэ өдрийг минут тутамд төлөвлөдөг бөгөөд сэтгэлд хуримтлагдсан туршлага, түгшүүрийг оюун ухаандаа нуруун дээрээ тавих ёстой, учир нь юуны түрүүнд тухайн өдөр төлөвлөсөн ажлуудаа биелүүлэх шаардлагатай байдаг. Завгүй өдрийн дараа та илүү хурдан унтаж, юу ч бодохгүй байхыг хүсдэг - ухамсараа тайвшруулах цаг байдаггүй. Мэдрэлийн хямралд орох дөхсөн хүний ​​гаргасан шийдвэр ихэнхдээ алдаатай, буруу, яаруу байдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй болов уу. Эндээс ажил дээрээ асуудал үүсч, хөдөлмөрийн бүтээмж буурч, эмэгтэй хүн төлөвлөсөн зүйлээ хийх цаг завгүй болж, энэ нь улам бүр нэмэгдэхэд хүргэдэг. мэдрэлийн хурцадмал байдал... Жинхэнэ харгис тойрог ингэж л бий болдог.

To стрессийг тайлж, мэдрэлийг тайвшруулна, ямар нөхцөл байдал таныг бухимдуулж байгааг тодорхой тодорхойлж, эргэцүүлэн бодож, асуудлыг шийдэх хувилбаруудыг бодож, дараа нь үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна. Гэхдээ үүнийг зарцуулах ёстой тодорхой цаг... Таны байнгын ажил эрхлэлтээс болж гэрийн нөхцөл байдал хурцадмал болсон гэж бодъё. Мэдрэл нь хурцадмал байна, би ажлаа тараад гэртээ харихыг хүсэхгүй байна бас нэг хэрүүл... Зогсоод бодоод үзээрэй: магадгүй гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх арга байдаг болов уу? Нөхөртэйгээ энэ асуудлыг тайван ярилцаж, дараа нь даргатайгаа ярилцаарай, жишээлбэл, долоо хоногт зургаан өдөр биш таван өдөр ажиллах, эсвэл зарим ажлаа гэртээ авч явах тухай. Нөхцөл байдлыг ойлгож, мэдрэлийн хурцадмал байдал аажмаар буурах болно.

Хамгийн гол нь асуудлыг шийдэх боломжгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлж ухамсараа дээшлүүлж болохгүй, өдөр бүр нөхцөл байдал улам л төвөгтэй болно. Асуудлыг шийдэхийн тулд та хүйтэн сэтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд гэртээ ирж, байнга хэрэлдэж, гэм буруугүй гэдгээ хамгаалах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах шууд зам юм.

Үнэндээ мэдрэлийн цочрол нь бие махбодийн хувьд төдийгүй өвчин юм сэтгэлзүйн мөн чанармөн энэ нь хүндрэл учруулж, эдгэршгүй хэлбэрт шилжүүлж болно. Тиймээс та сэтгэл хөдлөлийн байдалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй, хэдхэн хоногийн амралтаа өөрийн зардлаар хийхээ бүү мартаарай, өөрийгөө ойлгож, мэдрэлээ тайвшруулж, гэр бүлийн харилцаагаа сайжруулж эсвэл ажлын хүнд хэцүү мөчүүдийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодох хэрэгтэй. Далд ухамсартаа байгаа мэдрэмжүүдээ цэгцэлж байж л асуудлын шийдлийг олж чадна. За, бид өөрсдийнхөө хувьд мэдрэлийн системийг дэмжих, гэртээ мэдрэлийг тайвшруулахад туслах 15 зөвлөмжийг сонгосон болно. Та нэг эсвэл хэд хэдэн зөвлөмжийг нэгэн зэрэг авч болно, гол зүйл бол хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, гадны бүх бодлоосоо салах явдал юм.

Гэртээ тайвшрах: Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн сайжруулах, тайвшруулах 15 зөвлөгөө.

1. Амьсгалын замын гимнастик.

Амьсгалын дасгал хийх нь зөвхөн сайжруулж чаддаггүй нь эрт дээр үеэс нотлогдсон сэтгэл хөдлөлийн суурь, гэхдээ бас биеийн ерөнхий сайн сайхан байдал. Хүний амьсгалах хэмнэл нь түүний сэтгэл санааны байдлаас шууд хамаардаг болохыг анхаарна уу сэтгэлзүйн түвшин, мөн стресстэй эсвэл стресстэй нөхцөл байдал үүсмэгц хүмүүс өөр хэмнэлээр амьсгалж эхэлдэг. Та хэд хэдэн байдаг амьсгалын үйл явцыг хянах замаар мэдрэлийг тайвшруулж чадна тусгай техникшинжээчдийн боловсруулсан. Хэрэв гэнэт стресст орвол амьсгалын дасгалын техникийг нэг удаа хэрэглэснээр та мэдрэлээ тайвшруулж чадна. Харин бүрэн сэргээхмэдрэлийн систем нь дасгалыг тодорхой дарааллаар давтах шаардлагатай болдог. Тэдний заримыг энд оруулав.

Гүнзгий амьсгаа аваарай.Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө шулуун, агаарт аль болох гүн гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгал нь амьсгалах хугацаанаасаа давж гарахыг хичээх хэрэгтэй. Амьсгалаа бүрэн гаргасны дараа амьсгалаа бага зэрэг барьж, дасгалаа дахин давт.

Иогоор амьсгалах.Энд мэдрэлийн системАмьсгалах үед яг л тайвшрах ёстой бөгөөд үүнд бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байна. Хэрэв амьсгалах нь биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг бол амьсгал нь тайвширч, тайван, тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Та энэ техникийг йогийн хичээл дээр нарийвчлан танилцуулж, интернет дээр хэрэгжүүлэх дүрмийг судалж үзэх боломжтой.

Амьсгалын дасгалын чиглэлээр эхлэн суралцагчид дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх ёстой. Гүйцэтгэлийг бүү хойшлуул, хэрэв зуршлаасаа болж сул дорой байдал, толгой эргэх, таагүй мэдрэмжТа амьсгалын дасгалыг нэн даруй зогсоох ёстой.

2. Сэтгэлгээнд суралц.

Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд зөвхөн дасгал хийх нь хангалттай биш, өөрийгөө зөв тохируулж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрэв та амьдрал уруудаж байна, юу ч хийх боломжгүй гэж бодоод амьсгалын дасгал хийж эсвэл усанд орвол үүнээс ямар ч утгагүй болно. Сэтгэлийн эерэг чиглэлийг өөрөөсөө асууж, далд ухамсраа хэрхэн удирдаж сурах шаардлагатай байна. Энэ сэтгэл санааны хувьд та өөрийн мэдрэлийн системийг хянаж сурах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та хүчтэй хурцадмал байдал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг мэдэрч байвал дараахь хандлагыг ашиглаарай. "Хийгээгүй бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө","Асуудлыг шийдэх боломжтой, цөхрөнгөө барсан нөхцөл байдалбайж болохгүй", "Надад үргэлж туслах ойр дотны хүмүүс байдаг.", "Би хүчирхэг, би даалгавраа даван туулах болно, бүгд амжилтанд хүрнэ, тиймээс энэ нь надад ч бас ажиллах болно."гэх мэт.

Стрессээс ангижрах, мэдрэлээ тайвшруулахын тулд та аль болох урам зориг өгч туслах тохиргоог өөрөө сонгож, дараа нь үүнийг өөртөө байнга давтаж хэлэх хэрэгтэй. Мэдрэлийн хурцадмал байдлын шалтгаан болсон нөхцөл байдлыг өөрөө мэдэж, нөхцөл байдал яагаад ийм болсныг ойлгох нь чухал юм. Тархи нь эмх замбараагүй байдлаар асуудлыг тунгаан бодож байх үед: "Бүх зүйл муу", тэр яг юунаас үүдэлтэй болохыг, асуудлын шийдлийг аль талаас нь хайх талаар анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Мөн тодорхой тохиргоог хийснээр: "Одоо би санаа зовж байна, учир нь өчигдөр надад ажлын төлөвлөгөөгөө дуусгах цаг байгаагүй."Жишээлбэл, асуудлыг шийдэх сонголтууд нэн даруй бий болно: та маргааш эрт ажилдаа ирэх эсвэл гэрийнхээ ажилд оролцох гэх мэт.

Хүн юу хийх ёстойгоо мэддэг бол ухамсар тайвширч, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилдаг.

3. Усны журам.

Мэдрэл алдагдахад усны горимд хандах шаардлагатай гэж тэд бекер хэлээгүй. Энэ нь гэртээ энгийн шүршүүр, анхилуун тос агуулсан ванн эсвэл рашаан салонд зочлох явдал байж болно. Ухамсрын түвшинд хүн усны горимыг шаардлагагүй бодлоос ангижруулж, бие махбодийг төдийгүй ухамсрыг цэвэрлэхтэй холбодог. Тиймээс мэдрэлийг эмх цэгцэнд оруулахын тулд унтахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд бүлээн шүршүүрт орохыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Хүйтэн, халуун шүршүүр, зүгээр л угаахтай адил эрүүл мэндэд тустай боловч мэдрэл нь тайвширдаггүй, харин зөвхөн сэтгэл хөдөлгөдөг тул сонгох нь зүйтэй юм. тав тухтай температурус

Шүршүүрийн тайвшруулах нөлөөг өдөөхийн тулд та усанд орохдоо дуртай дуугаа сонсож, гэрэлтүүлгийг бий болгож, дуртай тайвшруулах тосоор анхилуун үнэртэй чийдэн асааж болно. Процедур дууссаны дараа орондоо ор, өмнө нь зөөлөн хувцас өмсөөд, байгалийн материалэдгээр нь арьсанд ээлтэй байдаг.

4. Тав тухтай орчинмэдрэлийг эмх цэгцэнд оруулах нэг арга юм.

Хүн бол хүрээлэн буй орчноос ихээхэн хамааралтай амьтан тул өөртөө тав тухтай байдлыг дээд зэргээр зохион байгуулахыг хичээ. Стрессээс ангижрах, гэртээ мэдрэлийг тайвшруулахын тулд хүчтэй, эрүүл унтах... Тааламжтай унтахын тулд та тохь тухтай зохион байгуулах хэрэгтэй унтах газар: Ороо шинэхэн, анхилуун үнэртэй даавуугаар хийж, тохь тухтай матрас сонгож, өрөөгөө цэвэрлээрэй. Цэвэр, тохь тухтай орчин нь таныг хурдан унтахаас гадна амрах үедээ аль болох сэргэх болно.

5. Өөртөө цаг гарга.

Орчин үеийн ихэнх эмэгтэйчүүд гэр бүл, өрх, ажилчид гээд олон асуудлыг нэг дор шийдэхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ та тэдний тухай бүх бодлоо хаяж, оюун санаа, бодлоо чөлөөлж, өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах хэрэгтэй хэвээр байна. Энэ бол гоо сайхны салон руу явах тухай биш юм худалдааны төвүүд, олон хүмүүсийн хувьд энэ нь аль хэдийн амьдралын салшгүй хэсэг болсон бөгөөд амрах нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ техник танд туслах юм бол дэлгүүр хэсэх эмчилгээ хийх боломжтой болно. Эсвэл бүх асуудлыг мартаж, тааламжтай зүйлийн талаар бодож, тайвширч, ядаж богино хугацаанд байнгын бэрхшээлээс өөрийгөө чөлөөл.

Мэдрэлийн системд байнгын стресс үүсдэг сөрөг үр дагавар... Хэрэв та завгүй дэглэмд удаан хугацаагаар байсан бол амралтаа аваад гадаадад амрах, эсвэл манай улсын сувиллын газруудаас дор хаяж нэгийг амрах нь дээр.

6. Массаж.

Мэдрэлийг тайвшруулах энэ аргыг хүн бүхэн мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, массаж хийлгэх, бүх бэрхшээл, санаа зовнилоос ангижрах нь маш сайн хэрэг, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол та асуудлыг өөрөө шийдэж чадна. Анхааралгүй сандарч эхэлдэг хүн гараараа толгой дээгүүрээ гүйдэгийг та анзаарсан байх. Тиймээс энэ нь хуйх, нүүр нь мэдрэлийн төгсгөлөөр маш баялаг бөгөөд үсийг энгийн илбэх нь бага зэрэг тайвширахад тусалдагтай холбоотой юм. Толгой дээрээ массаж хийлгээрэй, хуруугаараа сам дуурайгаад духан дээрээс толгойны ар тал руу ингэж хөдөлгөнө үү. Массажны хөдөлгөөнөөр сүм, дух, хацраа үрээрэй.

7. Чихэр нь мэдрэлийг тайвшруулах арга юм.

Бүх хоолны дэглэм, хязгаарлалтыг үл харгалзан стрессийн үед та жаахан чихэрлэг хоол идэх боломжтой болно, учир нь энэ нь тийм юм чихэрлэг хоолМэдрэлийн эсийг тайвшруулах нөлөөтэй зарим гормон агуулдаг. Тиймээс үүнийг эм шиг уугаарай Энэ тохиолдолдМэдрэлийг эмчлэхийн тулд үүнийг авах ёстой. Энэ нь хувин зайрмаг эсвэл асар том зүсэм шоколадтай бялуу идэх тухай биш юм. Ийм өндөр илчлэг хоолыг prunes, хатаасан чангаанз, зөгийн бал эсвэл хар шоколадаар орлуулах боломжтой. үгүй их тоо... Мэдээжийн хэрэг, стресс нь хэт их идэх шалтгаан биш юм, учир нь ирээдүйд стрессийн өөр эх үүсвэр бий болно илүүдэл жинтэй... Дунд зэрэг бүх зүйл сайн байна.

8. Хөдөлгөөн бол амьдрал.

Мэргэжилтнүүдийн аль хэдийн нотолж байсанчлан хөдөлгөөний явцад биеийн цусны эргэлт сайжирдаг тул түүнд хэрэгтэй, шаардлагатай бодисууд илүү хурдан хөдөлж, зорилгодоо хүрдэг. Тиймээс, хэрэв таны мэдрэл алдагдаж байвал ямар нэгэн хөдөлгөөнтэй, хүчтэй хөдөлгөөн хий. Жишээлбэл, хэрэв гэртээ зөрчилдөөн байгаа бол дэлгүүрт эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, бодлоо цэгцэл. Хэрэв та ажил дээрээ даалгавраа биелүүлж чадахгүй бол хөдөлгөөн хийх шаардлагатай ажлыг сонгож завсарлага аваарай.

Хэрэв бид мэдрэлийг тайвшруулах гэж нэг удаа биш харин тогтмол ярих юм бол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, та бассейн, фитнесс төвд зочлох, бүжиглэх, гэртээ дасгал хийх эсвэл сунгалт хийх боломжтой. Хамгийн гол нь таны зорилго бол медаль авах биш, харин мэдрэлээ тайвшруулах явдал гэдгийг санаж, ийм асуудалд хэт ачаалал өгөх нь ашиггүй болно. Тиймээс биеийг анхааралтай сонсоорой, хэрэв ядарсан бол өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, зүгээр л амрах хэрэгтэй.

9. Интерьерийн өөрчлөлт.

Энэ нь мэдрэлийн системд илүү их дарамт учруулж байгаа тул бид засварыг эхлүүлэх тухай яриагүй байна. Гэхдээ зарим тавилга, дотоод эд зүйлсийг өөрчилж, хувцасны шүүгээ цэвэрлэх эсвэл ширээний компьютерээ цэгцлэх нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Асаалттай далд ухамсрын түвшин, эргэн тойрондоо ямар нэгэн зүйл зохион байгуулдаг, юмыг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй болгодог хүн өөрийн бодолшүүгээнд байгаа ном шиг тавиур дээрх бүх асуудал, ажлыг зохион байгуулах. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар танил орчинд хорин долоон объектын байршлыг өөрчилснөөр та энергийн эргэлтэнд зориулж орон зайг чөлөөлж чадна. Тиймээс энэ нь таны сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, гэртээ мэдрэлээ тайвшруулж, өөрийн сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулахад туслах болно.

10. Бүтээлч байдал.

Олон хүмүүсийн хувьд стрессээ тайлахын тулд бухимдуулдаг бүх зүйлийг цаасан дээр буулгахыг зөвлөж байна. Та ямар хэв маягаар, яаж зурах нь хамаагүй, гол зүйл бол зураг нь хүчтэй тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Хүн тайвширч, ажил мэргэжилдээ бүрэн бууж өгдөг бол мэдрэлийн хурцадмал байдал буурч, асуудлууд ар талдаа ордог. Насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном гэх мэт зүйл улам бүр түгээмэл болж байгаа нь дэмий хоосон зүйл биш юм. "Стрессийн эсрэг"... Энд зургууд нь будах шаардлагатай хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлсээс бүрдэнэ өөр өөр өнгөхарандаа эсвэл маркер ашиглан.

Шаргуу будах явцад хүн асуудалд анхаарлаа сарниулж, оюун санаа нь тайвширч, хэсэг хугацааны дараа мэдрэлийн хурцадмал байдал буурдаг.

11. Үнэрийн эмчилгээ.

Мөн үнэр мэдрэхүйгээр дамжуулан биед нөлөөлж эмэгтэй хүний ​​мэдрэлийг тайвшруулж болно. Олон бий чухал тосЭдгээр нь амрахад ашиглагддаг. Эдгээрт орно лаванда цэцгийн тос, мандарин эсвэл жүрж, chamomile, бергамот, гераниум болон бусад. Тэдгээрийг ашиглах арга зам нь бас өөр бөгөөд та өөрийн хүссэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулж өөрт тохирохыг нь сонгож болно. Хэн нэгэн тосоор усанд орох дуртай, хэн нэгэн нь арьсаа үрэх эсвэл массаж хийхдээ дуртай байдаг. Та анхилуун үнэртэй дэнлүү асаагаад дуртай номоо аваад буйдан дээр сууж болно. Хамгийн гол нь тосыг хэт их хэмжээгээр хэтрүүлж болохгүй, учир нь хэт ханасан агаар эсвэл их хэмжээний тосыг биед оруулах нь мэдрэлийн системд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

12. Зөв зурагамьдрал

Гэртээ мэдрэлээ тайвшруулахын тулд унтах, хоол тэжээлд хандах хандлагаа эргэн харахад хангалттай. Мэдрэлийн систем хүчтэй байж, гадны өдөөлтөд бага өртөхийн тулд та хангалттай унтаж, зөв ​​хооллох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч мэдрэл нь зовж шаналсан бол амьдралын хэв маягаа илүү нухацтай авч үзэх шаардлагатай болно: шөнийн цагаар өглөөний гурван цаг хүртэл зурагт үзэх, өөх тос ихтэй хоол хүнс... Өглөө босоход таны бие хичнээн хэцүү, бараг өвддөггүй болохыг хэдэн цаг дүн шинжилгээ хийж, тохиромжтой цагт унтах хэрэгтэй. Эхэндээ эрт унтахад дасах нь хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь зуршил болж, асуудлуудтай харьцахдаа хичнээн тайвширч байгаагаа мэдрэх болно.

Хүн маш том үүрэг хариуцлага хүлээх үедээ байнгын стрессийг мэдэрдэг тул түүнд л хэрэгтэй байдаг сайхан амраарай... Үгүй бол стрессийг эсэргүүцэх хязгаар гарч ирэх тэр мөчид жижиг асуудал ч гэсэн үнэхээр галзуурах болно. Замын түгжрэл эсвэл хүйтэн кофе нь жинхэнэ ид шидийн байдалд ордог.

Ихэнхдээ даван туулдаг мэдрэлийн хямрал, дараа нь хүмүүс максимализмаас болж зовдог. Хэрэв тэд зурж эхэлбэл спортоор хичээллэхдээ үүнийг төгс хийхийг хичээдэг ч тэд биеийн тамирын зааланд хэдэн цагийн турш ядардаг гэх мэт. Дараа нь ийм тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй, харин зөвхөн гарч ирэх болно шинэ шалтгаанСтрессийн хувьд: зураг зурах нь тийм ч үзэсгэлэнтэй биш, өчигдрийн гүйлт хэт богино байна.

Эдгээр аргуудаар мэдрэлээ тайвшруулах түлхүүр бол тайван байдал юм. Бүх үйлдлийг бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн ашиг тусын тулд, шинэ сорилд хамруулахгүйгээр хэмжигдэхүйц байдлаар хийх ёстой.

13. Инээд нь амьдралыг уртасгадаг.

Хүн инээхэд аз жаргалын гормон гэгддэг эндорфин ялгардаг. Тэд мэдрэлийн хурцадмал байдлыг даван туулахад туслах болно. Энэ бол зөвхөн компанид найз нөхөдтэйгээ зугаацах тухай биш хөгжилтэй кино, видео үзэх, анекдот унших гэх мэт. Чин сэтгэлээсээ инээх шалтгаан нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хоёр дахин бууруулдаг. Тиймээс аль болох ихийг олохыг хичээгээрэй илүү олон шалтгаанбаяр баясгалан, инээд баясал, хамгийн энгийн товхимол хүртэл хөгжилтэй түүхүүдметрогоос худалдаж авах боломжтой эерэг нөлөөтаны сэтгэлийн байдал дээр.

14. Тайвшруулах эм.

Хэрэв стресс үнэхээр хэмжээнээс хэтэрсэн бөгөөд дээрх аргууд нь хүссэн үр нөлөөгүй бол та тайвшруулах эм рүү хандаж болно. Үүн дээр үндэслэсэн санг сонгохыг зөвлөж байна байгалийн орц, ургамал, хандмал, тайвшруулах цай. Зарчмын хувьд, та мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг эмийн сангаас тусгай цуглуулга худалдаж авч болно. Эсвэл chamomile, valerian, лаванда, гаа гэх мэт ургамлаас өөрөө бэлдээрэй.

Гэхдээ тайвшруулах эмийг тасралтгүй авч болохгүй, эс тэгвээс гадаад ертөнцөд хайхрамжгүй хандах, хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох тохиолдол гардаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга биш юм. Тиймээс бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг дахин санах хэрэгтэй.

15. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө.

Манай улсад энэ төрлийн шийдэл нь аажмаар түгээмэл болж байгаа боловч хараахан түгээмэл биш байна. Гэхдээ баруунд өчүүхэн ч гэсэн сэтгэлзүйн асуудалхүн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахаас эргэлздэггүй. Бөгөөд энэ нь зөв хандлага- Асуудлыг эрт шийдэж эхлэх тусам түүний хөгжлийн үе шат бага эхэлдэг. Тиймээс хэрэв та хурцадмал байдал нэмэгдэж, мэдрэл тань бууж өгч байгааг мэдэрч байвал сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь цуврал судалгаа, туршилт хийж, санаа зовоосон шалтгааныг олж тогтоож, дараа нь гарах гарцыг олоход тань туслах болно.

Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд ядаж нэг өдрийг тайван орчинд ганцаараа өнгөрүүлээрэй. Утсаа салга. Үүсгэх таатай уур амьсгалбайшинд тайван, тайвширч, тааламжтай үнэр... Анхилуун үнэртэй лаа эсвэл анхилуун үнэртэй чийдэнг ашигла. Та гаа, нимбэгний бальзам, арц, лаванда цэцгийн эфирийн тосоор мэдрэлээ тайвшруулж чадна. Үнэр нь мэдэгдэхүйц байх ёстой, гэхдээ хурц биш. Массаж нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Жаахан хэвтээд хяналтаа тогтоохыг хичээ сөрөг бодол, стресстэй нөхцөл байдлын талаар бодохыг өөртөө хоригло. Стресс эсэргүүцэх түлхүүр ба сэтгэлзүйн эрүүл мэнднь Эерэг сэтгэлгээ... Эрүүл ба бүрэн унтах, энэ нь бие бялдар, оюун санааны хувьд амрахад тусалдаг. Унтах үед тархи нь асуудлыг "шингээж" чаддаг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Сэрсний дараа амьдралын асуудлыг шийдэх арга замууд байж магадгүй юм. Унтахаасаа өмнө анхилуун үнэртэй хөөсөөр бүлээн усанд ороод тайвшруулах хөгжим асааж болно.

Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал ажил дээрээ "баригдсан" бол сандал дээр суугаад хойш суугаад нүдээ ань. Бүх булчингаа тайвшруулж, юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Хамараараа гүнзгий гүнзгий амьсгаа аваад амаараа амьсгалаа аваарай. Үүнийг давтана уу амьсгалын дасгал 10 удаа, дараа нь 10 минут сууна.

Тайвшруулах эм

Мэдрэлийг хурдан тайвшруулахад тусална уу эм: "Ново-Пассит", "Персен", "Валериан", "Корвалол", "Валокордин". Та уламжлалт анагаах ухааныг ашиглаж болно. Хамгийн үр дүнтэй нь хуурай гаа навчийг дусаах явдал юм. Түүхий эдийг нэг халбага буцалж буй усаар хийнэ, 40 минут байлгана. Бүтээгдэхүүнийг өдөрт 2 удаа ууна - өглөө, оройд. Тайвшруулах үйлчилгээ сайтай ургамлын цуглуулгаүүнд валериан, эх хорхой, гаа, Гэгээн Жонны wort, орегано, долоогоно. Бэлтгэсэн шөлийг өдөрт 3 удаа ууна.

Мэдрэлийн хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг тохируулж, мэдрэлийн системийн төлөв байдлыг хэвийн болгоход туслах хоол хүнс орно. Үүнд жимс, сүү, тараг орно. Жимс нь С витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь стрессийн дааврын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг амин хүчил агуулдаг. Үр тарианы талх, үр тариа, овъёосны гурил, магни агуулсан хоол хүнс: ногоон ногоо, шош, төмс гэх мэт ашигтай байх болно. стресстэй нөхцөл байдалсогтууруулах ундаа эсвэл кофейн агуулсан ундаа, эдгээр бодисууд нь сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дараа нь сэргээхэд илүү хэцүү болно.

Мэдрэлийн систем нь бүх организмын хяналтын төв юм. Онд цагХүүхэд төрүүлэхдээ эмэгтэй хүн дэлхийн хамгийн бат бөх холболтын үйрмэгтэй холбоотой байдаг. Үүний шалтгаан нь хүүхдийн хоол тэжээл, амьсгал, өсөлт юм ирээдүйн ээж... Түүний амьдралын хэв маягийн аливаа өөрчлөлт нь хүүхдийн хөгжилд шууд нөлөөлдөг. Жирэмсэн эмэгтэй ихэвчлэн сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтөд өртдөг, стресст өртөмтгий байдаггүй, хүүхдийнхээ талаар байнга санаа зовдог. Бага зэрэг тайвшруулахын тулд мэдрэл-д цаг жирэмслэлт, та ургамлын түгшүүрийн эсрэг эм, ургамлын гаралтай цай ууж болно.

Зааварчилгаа

Нэг халбага нимбэгний гавар, нэг халбага жүржийн хальс холино. Дээрээс нь нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, сайтар таглаарай. Үүнийг арван удаа исгэж, омог, нэг халбага нэмнэ эмийн сангийн эмвалерианы хандмал. Зөгийн балтай хамт өдөрт хоёр удаа нэг шил ууна.

Нимбэгний гавар, гаа навч, орегано өвсийг тэнцүү хэмжээгээр авна. Цуглуулгын зургаан хоолны халбагыг нэг литр буцалж буй усаар асгаад найман минутын турш исгэж үлдээгээрэй. Хоол идэхээс гучин минутын өмнө өдөрт гурван удаа нэг шил ууна.

Эмийн сангийн цээнэ цэцгийн үндэс хандмалыг өдөрт гурван удаа, нэг халбага авна.

Цус улаан долоогоно цэцэг, валериан официалис үндэс бүхий үндэслэг иш, нимбэгний гавар навч, barberry жимс зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авна. Нэг халбага буцалж буй усаар асгаж, хөргөх хүртэл исгэж байгаарай. Өдөрт хоёр удаа нэг шил ууна.

Гаа навч, лаванда цэцэг, үндэслэг иш бүхий хорин грамм тус бүрийг холино. Холимогоос хоёр хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, арван таван минут буцалгана. Шөлийг өдрийн турш бага багаар ууна.

Стресстэй нөхцөл байдалд тайван байх нь хэцүү байдаг. Ялангуяа хүн ядарч туйлдсан, хүч чадалгүй үед. Мэдрэлийг хамгаалах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлхуримтлуулах. Мөн энэ нь хүргэж болзошгүй юм мэдрэлийн хямрал... Тиймээс хүний ​​үүрэг бол сандрахгүй байхыг сурах явдал юм. Та тайвшруулах эм хэрэглэхгүйгээр гэртээ мэдрэлээ үр дүнтэй тайвшруулж чадна.

Хангалттай унтах нь стрессийг тайлдаг

Мэдрэлийн системд амрах шаардлагатай байгааг яаж мэдэх вэ

Амьдрал дээр хүн бүр толгой дээрээ хөнжил нөмрөөд хэнийг ч харахгүй байхыг хүсдэг үе байдаг. Ийм мэдрэмж нь дохио болдог: бие нь тусламж хэрэгтэй болдог. Энэ бол стрессийн эцсийн шат юм. Тэдгээрийн гурав нь байдаг:

1. Хамгаалалт.
2. Дасан зохицох.
3. Ядаргаа.

Эхний шатанд мэдрэлийн систем нь бүх систем, эрхтнүүдийн ажлыг оновчтой болгож, цусан дахь адреналин, дааврын түвшин огцом нэмэгддэг. Хоёрдахь шатанд бие нь унтах, амрахгүйгээр элэгдэлд орохын тулд үргэлжлүүлэн ажилладаг. Гурав дахь шатанд мэдрэлийн эсүүд үхдэг. Энэ нь биеийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг.

Сэргээх мэдрэлийн эсүүд- гол ажил, учир нь ихэнх өвчин мэдрэлийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Удаан хугацааны стресс нь өвчин үүсгэдэг: толгойны хурцадмал байдал, тархины хавдар. Энэ нь эвдрэлийг үүсгэдэг зүрх судасны систем, бамбай булчирхай гэх мэт Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг:

• унтах эмгэг;
• сандрах;
• хоолны дуршилгүй болох;
• хайхрамжгүй байдал;
• идэвхгүй байдал;
• архаг өвчний хурцадмал байдал.

Стрессийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Мэдрэлийг тайвшруулахын тулд та өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй.

• эрүүл унтах;
• зохистой хоол тэжээл;
• уух дэглэм.

Амьдралын хурцадмал хэмнэл нь хүмүүсийг өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолноос бүрэн татгалзахад хүргэдэг. Энэ нь витамины дутагдалд хүргэдэг. Витамин нь биед шаардлагатай байдаг оновчтой хөгжилмөн эсийн засвар. В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй бөгөөд сармис, түүхий төмс, самар, сүүн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр агуулагддаг. А, Е мультивитаминууд нь хумс, арьс, үс үүсэхэд оролцдог.

Д аминдэмийн дутагдал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алиных нь асуудал юм. Тэрээр ясны эдийг хөгжүүлэхэд оролцдог. Түүний дутагдлаас болж синдром үүсдэг архаг ядаргаа... Энэ витамин нь арьсны нөлөөн дор үйлдвэрлэгддэг хэт ягаан туяа... Тиймээс наранд илүү их алхах хэрэгтэй.

Үндсэн барилгын материалбие нь уураг юм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, энерги ялгаруулдаг. Ялангуяа хэрэглэх нь чухал юм уургийн хоолханиад хүрч, харшлын шинж тэмдэг илэрдэг хүмүүс. Уураг нь мэдрэлийн системийн эсийн бүтцэд оролцдог. Энэ нь Сагаган, овъёос, цагаан мах, загаснаас хангалттай хэмжээгээр олддог.

Унтахгүй байх нь мэдрэлийн эсийг устгахад хүргэдэг. Унтах горим нь мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг. Нойр дутагдсанаар хүний ​​ажиллах чадвар эрс буурч, хоолны дуршил буурдаг. Хүнд тохиолдолд, стресс, нойр дутагдсанаас хий үзэгдэл эхэлдэг.

Илүү их ус уух

Хүн бол 80% ус юм. Шингэн дутагдсанаар бөөр, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа мууддаг. Дундаж жинтэй хүн өдөрт 2 литр ус уух ёстой.

Та ашиглахаа болих хэрэгтэй хүчтэй цай, кофе, амтат карбонатлаг ундаа. Каффейн хэрэглэх үед шингэн нь биеэс хурдан ялгардаг. Энэ нь кальцийн уусгалтыг дэмждэг.

Кофейн нь маш их донтуулдаг. Үүнийг өдөөхөд улам их зүйл шаардагддаг.

Цэвэр ус уух нь дээр.

Эм

Тайвшрахад тусална уу эм... Тэд шинж тэмдгийг арилгах боловч шалтгааныг арилгахгүй. Мансууруулах бодис цуцлагдсан тохиолдолд хүн ямар ч шалтгаанаар дахин галзуурч эхэлдэг. Олон эм донтуулдаг. Ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэх нь дээр. Тэд бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойрмоглох шалтгаан болдог.

Мэдрэлийн хямралд орсон тохиолдолд тайвшруулах эм, антидепрессант эмийг зааж өгдөг боловч тэдгээрийг авсны дараа татан буулгах синдром гарч болзошгүй. Тиймээс та эм тариагүйгээр мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулж сурах хэрэгтэй.

Ардын арга

Уламжлалт анагаах ухаан нь мэдрэлийг хурдан тайвшруулахад туслах болно. Тэд олон өвчний эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг. Хүмүүс эрт дээр үеэс эмийн ургамлын хүчийг ашиглаж ирсэн. Эрдэмтэд эмийн ургамалд хүн тогтмол хоол хүнсээр авч чаддаггүй амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг болохыг нотолжээ.

Декоциний болон хандмал:

• календула, chamomile, долоогоно;
• гаа, нимбэгний гавар;
• линден, elecampane, St. John's wort.

Тайвшруулах ургамлын гаралтай ванн хийж болно. энэ үр дүнтэй аргаэм хэрэглэхгүйгээр мэдрэлийг тайвшруулна. Усанд орохдоо далайн давс нэмж болно үнэрт тос. Тайвшруулах банн нь булчинг хурдан тайвшруулдаг.Удаан хугацааны стрессийн үед усанд орох курс хийхийг зөвлөж байна. Завсарлага дор хаяж нэг өдөр байх ёстой.

Стресс тайлах, тайвшруулах техник

Ажил, гэртээ сандарч сандрахгүйн тулд юу хийж болохыг хүн бүр мэддэг байх ёстой. Стрессээс хэн ч дархлаагүй байдаг. Хэнийг ч үймүүлж болзошгүй нөхцөл байдал үүснэ. Өөрийгөө гипноз хийх нь хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл болох нь батлагдсан. Өөрийгөө хянах сургалт нь тархиа зөв цагт тайвшрахыг хэлэх боломжийг олгодог. Хүн бүр үүнийг анх удаа хийж чадахгүй, гэхдээ энгийн дасгалуудтайвшрахын тулд тэд өөрийгөө хурдан нэгтгэхэд туслах болно.

Бясалгалын арга

Бясалгал нь мэдрэлийн хувьд маш сайн нөлөөтэй. Энэ бол бодлоо тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас бие даан гарах боломжийг олгодог цорын ганц арга юм. Нэгдүгээрт, бүх дадал зуршлыг сурч, дараа нь өөрт тохирох аргыг сонгоорой. Тэд гурван төрөлд хуваагддаг:

1. Дүрслэл - мэдээллийг нүдээр хардаг хүмүүст тохиромжтой.
2. Амьсгалах дасгал нь мэдрэхүйн өндөр чадвартай хүмүүст ашигтай байдаг.
3. Удирдамжийн дадлага нь мэдээллийг чихээр хүлээн авдаг хүмүүст тохиромжтой.

Дүрслэл нь тайван байдлыг хадгалах эсвэл өөрийгөө хурдан эзэмшихэд тусалдаг тодорхой зургийг танилцуулахад үндэслэдэг зөрчилдөөний нөхцөл байдал... Эхлээд гэртээ дасгал хий. Тайвширч, тайвшрахыг хичээгээрэй - далайн давалгааны чимээг төсөөлөөд үз дээ. Цэнхэр далай, цагаан элс... Долгион нь биеийг сайхан тайвшруулж, сэтгэлээ угааж, бүх асуудлыг өөртөө авч явдаг.

Хэрэв та зөрчилдөөнд тайван байх хэрэгтэй бол өрсөлдөгчөө дуугарах ялаа мэт төсөөлөхийг хичээгээрэй. Та энэ ялаа цохих шилний ард байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр дуугарч, тантай холбогдож чадахгүй байгаадаа уурлаж байна.

Та амьсгалын техник ашиглан тайвширч чадна. Амьсгалах квадратыг хий: 5 удаа амьсгалж, 5 секундын турш амьсгалаа барьж, 5 удаа амьсгалаа аваарай. Дасгалыг 2 минутын турш хий.

Богино менежментийн практик бол тодорхой текст бүхий аудио бичлэг юм. Энэ нь ямар ч агуулгатай байж болно. Энэхүү техникийг зөвхөн өөрийгөө тайвшруулахад ашигладаггүй. Тэр баярлаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд түлхэж чаддаг. Та текст бичиж, диск рүү уншихыг хүсч болно. Тааламжтай хоолойтой хүнд үүнийг хий.

Усыг тайвшруулдаг

Ус нь стресстэй нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Та хаана ч байсан тэтгэвэрт гарахыг хичээ, усны цоргыг асаагаад үзээрэй. Алгаа голын доор байрлуулж, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь нойтон хуруугаараа массаж хийнэ хүзүүвчний талбай, виски.

Таны айдас, түгшүүр устай хамт урсдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. энэ гайхалтай аргаолон нийтийн өмнө үг хэлэхээс өмнө санаа зовохоо больж, зөрчилдөөний дараа хурцадмал байдлыг арилгах.

Асуудлыг "тайлах"

Даавуу эсвэл алчуур аваад угааж дууссаны дараа хувцсаа үрэхийг хүсч байгаа юм шиг өнхрүүлээрэй. Бүх булчин чангарсан байх ёстой. Хэрэв та ганцаараа дасгал хийвэл бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Хамгийн хүчтэй хурцадмал байдлын үед алчуураа шалан дээр шидээд бүх бие, гараа огцом тайвшруулна. Энэ дасгалын дараа та тэр даруй илүү сайн мэдрэх болно.

Тамхи татах нь тайвшруулдаг: үнэн эсвэл өөрийгөө гипноз

Мэдрэлийг тайвшруулдаг зүйл юу вэ гэж асуухад олон хүн тамхи тайвшруулдаг гэж хариулдаг. энэ зөв замтамхи татдаг хүмүүсийн мэдрэлийг тайвшруулдаг. Байнга тамхи татдаггүй хүмүүс ихэвчлэн мэдрэлийн хямралтай тамхи татдаг. Тамхи мэдрэлийг тайвшруулдаг уу, үгүй ​​юу?

Тамхи татах үйл явц нь амьсгалын дасгалтай төстэй байдаг. Амьсгалах, амьсгалах хэмжилт нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Тайвшрахын тулд тамхи татах шаардлагагүй гэж дүгнэж болно.

Тамхи татах нь гимнастикийн үйл явцыг дуурайдаг

Өөрийгөө тайвшруулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ

Эм хэрэглэхгүйгээр мэдрэлийг тайвшруулж болно.

1. Өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Юунд ч санаа зовж, санаа зовохоо боль. Дэлхийг өөрөөр ойлгож сурах.
2. Стресстэй нөхцөл байдал, түүнийг өдөөж чадах хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээ.
3. Жижиг зүйлээс таашаал авч сур, бүтэлгүйтэлд бүү авт.
4. Таныг муу бодлоос сатааруулах сэтгэлийн хөдөлгөөнийг олоорой.
5. Стрессээс зугтах нь спорт юм. Дасгал хийх явцад мэдрэлийн эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг бодис болох эндорфин үүсдэг.

Стрессээс өөрийгөө хамгаалах, бие махбодид үзүүлэх нөлөөг бууруулах олон арга бий. Танд тохирохыг нь сонгоорой.

Хэмнэл орчин үеийн амьдралхамгийн тэсвэр тэвчээртэй хүнийг ч тэнцвэрээс гаргаж чаддаг. Байнгын яарах, түрэмгийлэл, уур хилэн, цочромтгой байдал - энэ бүхэн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь ийм стрессийг тэсвэрлэж чадахгүй. Үүний үр дүнд янз бүрийн невроз, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн хямрал үүсдэг. Гэхдээ ийм ноцтой үр дагаврыг хүлээх нь огт шаардлагагүй юм. Эцэст нь орчин үеийн анагаах ухаанСистемийн стрессийн шинж тэмдгийг хурдан арилгах олон төрлийн эмийг санал болгов. Та ямар ч эмийн санд мэдрэлийн эм худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч өргөн сонголтуудаас хамгийн үр дүнтэйг хэрхэн сонгох вэ?

Чухал анхааруулга!

Мэдрэлийн болон стрессийн эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. Ийм эмийг бие даан хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Тэд хүний ​​биед аюултай үр дагаврыг өдөөж болно.

Хэрэв таагүй байдал түр зуур байвал эм хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Жишээлбэл, элсэлтийн шалгалтын талаар санаа зовж байгаа бол эсвэл удахгүй болох хурим... Гэхдээ стресс, сэтгэлийн хямрал удаан хугацаанд ажиглагдсан тохиолдолд эмчид хандах нь чухал юм. Эмийг өөрөө сонгохыг хатуу хориглоно.

Төрөл бүрийн эмүүд

Мэдрэлийн болон стрессийн эм нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг өргөн хүрээний эм юм. Эдгээр нь өдөөх, дарангуйлах үйл явцын тэнцвэрийг сэргээх боломжийг олгодог.

Эмийн нөлөөний дагуу бүх мэдрэлийн эмийг бүлэгт хуваадаг.

1. Тайвшруулагч... Ийм эм нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн таагүй байдал, айдсыг арилгадаг. Гэсэн хэдий ч тэд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг алдагдуулдаггүй. Хүн ярих, бодох, мэдээллийг хүлээн авах чадвартай. Мансууруулах бодис нь сэтгэлзүйн янз бүрийн илрэлийг үүсгэдэггүй (хий үзэгдэл, дэмийрэл). Энэ бүлэгт "Диазепам", "Хлордиазепоксид", "Лоразепам", "Бромазепам", "Феназепам", "Атаракс" зэрэг эмүүд багтдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд донтуулдаг. Ийм учраас тайвшруулах эмийг зөвхөн эмчийн хатуу хяналтан дор, богино хугацаанд хэрэглэж болно. Заримдаа тэд өдөөн хатгаж болно сөрөг нөлөө, гэх мэт булчингийн сулрал, чичрэх хуруу, сэтгэцийн урвалын хурд бага.
2. Тайвшруулах эм.Эдгээр нь бром эсвэл ургамлын үндсэн дээр хийгдсэн эм юм. Дээр дурдсан бүлэгтэй харьцуулахад тэд тайвшруулах шинж чанар багатай байдаг. Эдгээр эмүүд нь бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг Хүний бие... Үүнээс гадна тэдгээр нь гаж нөлөө багатай эсвэл огт байдаггүй. Хамгийн алдартай эм бол эх хорхой, нимбэгний бальзам, валерианы үндэслэг иш юм. Тайвшруулах эмихэвчлэн зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвддөг. V энэ бүлэгДараах эмүүд орно: Валидол, Валериан, Барбовал, Валокордин.
3. Сэтгэцэд нөлөөлөх эм... Эдгээр нь мэдрэлийн болон стрессийн эсрэг маш хүчтэй эм юм. Энэ бүлэгт багтсан эмийн жагсаалт: "Сонапакс", "Тиаприд", "Азалептин". Ийм эмийг сэтгэцийн практикт ашигладаг. Тэд ноцтой өвчний талаар эмчийн зааж өгсөн байдаг.
4. Нормотим эм.Сэтгэцэд нөлөөлөх эм. Эдгээр нь өвчтэй хүмүүсийн сэтгэл санааг тогтворжуулах зорилготой юм. Ийм эм нь сэтгэцийн эмгэгийн үе шатыг хөнгөвчлөх, таталтын хөгжлийг саатуулдаг. Онцгой төлөөлөгчидбүлэг бол "Карбамазепин", "Окскарбазепин", "Ламотриджин", "Натрийн вальпроат", "Рисперидон", "Оланзапин", "Кетиапин" эмүүд юм.

Тайвшруулах эм хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Бүх хүмүүс мэдрэлийн эм уухыг зөвшөөрдөггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ийм эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Дараахь нөхцөлүүд онцгой анхаарал, болгоомжтой байхыг шаарддаг.

1. Жирэмслэлт... Олон эмэгтэйчүүд хүүхдээ тээж байхдаа санаа зовж, стресстэй тулгардаг. Гэсэн хэдий ч ийм хүмүүс эм уухгүй байх ёстой. Сэтгэл түгшээх эмийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Дүрмээр бол valerian, motherwort дээр үндэслэсэн санг зөвшөөрдөг.
2. Хувь хүний ​​мэдрэмж.Хэрэв хүн харшил өгөх хандлагатай бол тайвшруулах эмийг сонгохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Зааврыг сайтар судалж, эмчид хандах хэрэгтэй.
3. Бага нас.Нярайд тайвшруулах эмийг бие даан хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Ийм эмийг зөвхөн сэтгэцийн эмгэгийн үед эмчийн зааж өгч болно. Сэтгэл санааны байдал, мэдрэлийн систем нь эмх цэгцтэй байгаа хүүхдүүдэд тайвшруулах эм хэрэглэж болохгүй. Нэмж дурдахад бүх залуус эрч хүчтэй, уур уцаартай байж чаддаг гэдгийг мартаж болохгүй. Ийм илрэл нь эм хэрэглэх шалтгаан биш юм.
4. Тархины гэмтэл. Хэрэв байгаа бол тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй механик гэмтэлтолгойнууд. Эмч нар эдгээр эмүүд ихэвчлэн сөрөг урвал үүсгэдэг гэж ярьдаг.

Мэдрэлийг тайвшруулах эмийг дараахь хүмүүст хэрэглэх ёсгүй.

• тархины хавдар;
• эпилепси;
• мансууруулах бодис, архинд донтох.

Мэдрэлийн хамгийн сайн эм

Ихэнх үр дүнтэй эмӨвчний түүхийг уншиж, өвчний шалтгааныг олж, эмийн эсрэг заалтыг шинжлэхийн тулд эмч сонгох боломжтой болно. Хамгийн алдартай мэдрэлийн эмүүдийг доор харуулав.

Хамгийн сайн эмийн жагсаалт:

• Афобазол.
• Валидол.
• "Валосердин".
• "Глицин".
• "Нитроглицерин".
• Донормил.
• "Персен".
• "Фенозепам".
• Novo-Passit.
• "Тенотен".
• Фенибут.
• "Цитофлавин".

Хамрах хүрээ үр дүнтэй арга хэрэгсэлмаш өргөн цар хүрээтэй. Аюулгүй, чанартай эм олох нь тийм ч хялбар биш юм. Тиймээс ямар мэдрэлийн эм нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах талаар бодохдоо тэдний зааврыг сайтар судалж үзээрэй. Жишээлбэл, үйл ажиллагаа нь анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай хүмүүст хүчтэй эм хэрэглэх нь эрс эсрэг заалттай байдаг. Тэд авч явж чадна жинхэнэ аюулхүний ​​амьдралын төлөө.

"Афобазол" эм

Мансууруулах бодисын идэвхитэй бодис бол сонгомол анксиолитик бодис юм. Ийм эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж чанарыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, сөрөг сэтгэгдэл, айдсыг арилгадаг. Энэ эм нь хэт хүчдэлийн нөлөөг төгс арилгадаг. Энэ нь нулимс цийлэгнэх, айдас түгшүүрийг арилгаж, нойргүйдэл, үндэслэлгүй айдсаас ангижрахад тусалдаг. "Афобазол" эм нь өвчтөнийг тайвшруулах боломжийг олгодог.

Үүнээс гадна, эм нь бас байдаг ашигтай нөлөөерөнхий нөхцөл дээр. Энэ нь соматик асуудлаас үүдэлтэй зүрх судас, булчин, мэдрэхүйн, амьсгалын замын болон хоол боловсруулах замын эмгэгийг засдаг. Энэ эм нь толгой эргэх, хөлрөх, ам хуурайших зэрэг зарим автономит эмгэгийг даван туулах чадвартай. Энэ эм нь анхаарал төвлөрүүлж, ой санамжид эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эерэг үр нөлөөг эмчилгээ эхэлснээс 5-7 хоногийн дараа ажиглаж болно. Энэ эмийг ихэвчлэн өдөрт 30 мг тунгаар хэрэглэдэг. Энэ тунг 3 тунгаар авна. Эмчилгээ 2 долоо хоног байж болно. Зарим тохиолдолд 3 сар хүртэл сунгадаг.

"Персен" эм

Энэ хангалттай үр дүнтэй эммэдрэлээс. Мансууруулах бодис маш их алдартай тул эмийн нэрийг хүн ам сайн мэддэг. Эцсийн эцэст энэ нь хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна ургамлын гаралтай орц найрлагаас эм бэлджээ.

Энэ эм нь бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй. Энэ нь цочромтгой байдлыг үр дүнтэй арилгаж, сэтгэл санааг эрс сайжруулж, өвчтөнийг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ эм нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг үр дүнтэй даван туулдаг. Энэ нь нойргүйдлийг арилгадаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь өдрийн цагаар нойрмоглоход хүргэдэггүй.

"Тенотен" эм

Тайвшруулах эм маш сайн гомеопатик эмчилгээ... Тэд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг төгс даван туулж, хэт их цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг арилгадаг.

"Тенотен" эм нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Ийм эм нь биеийн янз бүрийн стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Уг эмийг өдөрт 4 удаа 1-2 шахмалаар тогтооно. Бэлдмэлийг бүрэн уусгах хүртэл хэлний дор байлгана. Уг процедурыг идэхээс 30 минутын өмнө хийхийг зөвлөж байна. Тенотены эмчилгээ 1 сараас 3 сар хүртэл үргэлжилж болно.

"Фенибут" гэсэн утгатай

Ийм тайвшруулах эм нь маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тэд агуулдаг идэвхтэй бодис- тайвшруулагч.

Энэ эм нь айдас, түгшүүр, хурцадмал байдлыг даван туулахад тусалдаг. Мөн нойрыг сайжруулдаг. "Фенибут" эм нь өвчтөнийг толгой өвдөх, цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас ангижруулах чадвартай.

Энэ эм нь гүйцэтгэл, анхаарал, санах ой, мэдрэхүйн урвалын хурдыг төгс сайжруулдаг.

Өвчтөнд өдөрт гурван удаа 250-500 мг эм ууна. Ийм эмчилгээ 1-1.5 сар үргэлжилж болно.

"Феназепам" эм

Эдгээр нь маш хүчтэй мэдрэлийн эм юм. Эмчилгээ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ эм нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, сэтгэлийн тогтворгүй байдал, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ эм нь янз бүрийн психопатик, неврозтой төстэй, мэдрэлийн эмгэгийг үр дүнтэй даван туулдаг. Түүний хүлээн авалт нь үймээн самуун, нойргүйдэлээс ангижрах боломжийг танд олгоно.

Гэсэн хэдий ч энэ эм нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ эмийг эмчийн жоргүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ эмчилгээихэвчлэн өдөрт хоёроос гурван удаа 0.25-0.5 мг-аар тогтооно.

Дүгнэлт

Гэсэн хэдий ч бүх эм нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна тэд ихэвчлэн тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө заавал эмчид хандаарай.