Pregătiri 

Să fii frumoasă la 40. Întrebarea posibilității de a economisi la rochiile de seară este foarte controversată. Găsiți o haină potrivită

Ieși afară și aruncă o privire mai atentă la stilul fetelor și femeilor pe care le întâlnești pe parcurs. Unii se îmbracă nepotrivit vârstei lor, alții sunt cumsecade, dar prea plictisitoare. De multe ori multe femei nu știu să aleagă haine potrivite să arate atât elegant, cât și potrivit vârstei.


În primul rând, câteva greșeli pe care femeile de peste 40 de ani le fac adesea atunci când își modelează stilul:

1. Genți uriașe. O geantă mare pe umăr sau în mâini poate fi convenabilă: o încarci cu legume din piață și pleci mulțumit acasă. Dar cu siguranță sunt asociate cu gențile de sfoară și vă adaugă câțiva ani. O geantă de mână de mărimea unei cărți va fi mai elegantă, unde este așezat tot ce ai nevoie. Dacă trebuie să purtați documente sau un laptop cu dvs. la serviciu, folosiți genți speciale pentru asta.

2. Rochii lungi și fuste închise la culoare. Nimic nu este atât de viu asociat cu o bunica decât o fustă lungă până la podea, într-o nuanță închisă. Rochiile de genți fără formă în gri, negru, maro, albastru și verde nu ar trebui să apară în garderoba ta. Daca iti plac si mergi cu aceste culori, cauta rochii cu o croiala mai moderna.

3. Manta.Nu vorbim de trenciuri si paltoane elegante. Renunță la îmbrăcămintea exterioară fără formă care te transformă într-un șoarece gri. Pensionarilor le plac aceste haine de ploaie. Nu vrei să arăți așa, nu-i așa?

4. Pantofi plati. Pantofii plati, adidașii vechi, balerinii sunt cu siguranță comozi. Dar pot strica mersul și postura. Alege pantofi sau cizme cu toc, chiar si unul mic, iar imaginea va deveni imediat mai perfecta.

5. Mult aur.Bijuterii masive din aur și bijuterii bogate adaugă câțiva ani.

6. Hanorace.Uită de hainele fără formă care atârnă de tine. Bluzele largi, jachetele, rochiile și fustele te fac automat să arăți cu câțiva ani mai în vârstă.

7. Tineretul.S-ar părea că ce ar putea fi în neregulă cu dorința de a arăta mai tânăr? Dar o femeie de 40 de ani care se îmbracă ca o școală de 14 ani în fuste scurte și bluze cu paiete arată ridicol. Această eroare duce la o disonanță între imagine și vârstă, subliniind și mai mult pe cea din urmă.

Știi deja ce să nu te îmbraci. Acum că ți-ai curățat dulapul, să trecem la pasul următor: să alegi ce ar trebui să fie în garderoba ta pentru a te face să arăți stilat și mai tânăr decât anii tăi.

1. Nuante deschise. Culorile închise pentru îmbrăcăminte adaugă ani pentru tine. O fată de 25 de ani își poate permite să se îmbrace din cap până în picioare în negru, dar dacă vrei să „renunți” câțiva ani, renunță paletă întunecată. Nuanțele deschise (roz pal, lăptos, bej) vor face pielea mai proaspătă și vor șterge câțiva ani. Daca chiar iti place Culori închise si nu vrei sa renunti la ele, diversifica-ti stilul cu pantofi si accesorii in nuante deschise calde. Cumpără niște eșarfe nuanțe deschiseși culori deschise care se potrivesc tipului tău de culoare. Astfel de nuanțe vor face fața mai tânără și mai subțire.

2. Subliniați demnitatea figurii. Dacă ai o talie subțire, atunci ascunderea acesteia este o mare greșeală. Cu toate acestea, pentru a sublinia silueta, trebuie să folosiți metode complet diferite pe care le folosesc tinerii de 20 de ani. Altfel, vei arăta vulgar. Sub interdicție sunt mini scurti, dresuri de plasă și un decolteu sincer. Arma ta este croiala potrivită a hainelor, care va pune în valoare silueta, accesoriile, diverse curele. Tu ești proprietarul sani frumosi? Amintiți-vă că trebuie să o subliniați, nu să o expuneți.

3. Printuri.Acordați atenție hainelor simple fără modele. Flori uriașe, „leoparzi” și alte excese vă vor arunca cinci ani, dacă nu mai mulți. Pentru femeile de peste 40 de ani, este mai bine să alegeți lucruri cu un model mic, nu foarte strălucitor, deloc acid, la culoare.

4
. Pantaloni. Lasă-i fiicei tale colanți subțiri. Pantalonii în stil office sunt mai bine să alegeți drept, cu săgeți sau ușor evazați de la șold. Combinați-le cu tocuri pentru a arăta mai înalte, mai zvelte și mai tinere.

5. Blugi.Dați preferință clasicilor: albastru intens sau albastru culoarea se va potrivi ideal. Blugii ar trebui să se potrivească perfect pe silueta și să sublinieze demnitatea. Renunță la strasuri, dungi și alte decorațiuni - arată foarte ieftin și nu te vor face mai tânăr.

6. Fii atent la pantofi. Pantofii plati cu varf lat, care par voluminosi si cu cateva marimi mai mari ar trebui sa dispara din garderoba ta. Cea mai buna alegere- pantofi cu toc de 5-6 cm, care vor face picioarele mai lungi si mai subtiri. Amintiți-vă regula: dresuri negri - pantofi negri, dresuri bej - pantofi bej. În această versiune, picioarele vor arăta mai lungi.

7. Fusta.Pentru o femeie de peste 40 de ani, este important să aleagă lungimea potrivită a fustei - astfel încât să nu fie vulgar scurtă și nici prea lungă, ca a unei bătrâne. Lungimea ideală este până la mijlocul genunchiului. Lasă croiala clasică pentru birou, iar pentru relaxare, poți ridica o fustă feminină aerisită, care va da lejeritate siluetei și va adăuga tinerețe.

Vârsta lui Balzac începe de la 40 de ani. Prin urmare, mulți oameni cred că acestea sunt femeile care stau acasă în pături calde, tricotează șosete pentru viitorii nepoți, au grijă de casă și familie, au încetat să aibă grijă de ei înșiși și de aspectul lor. Ca să zic așa „bunici tinere”. Nu este deloc așa! Acest articol va vorbi despre cum arată o femeie la 40 de ani. Deci cum arată cu adevărat o femeie de 40 de ani? În primul rând, este aspectul. La această vârstă, o femeie se îmbracă elegant, reținut, frumos. Ea subliniază toate locurile ei frumoase ale figurii și ascunde ridurile. Pentru atâția ani de viață, doamnele își cunosc toate deficiențele și avantajele și, cel mai important, cum să le elimine sau să le sublinieze. În special, femeile de această vârstă preferă stilul clasic de îmbrăcăminte.

Clasicul nu se demodează niciodată, este întotdeauna potrivit și preferat. Prin urmare, vor intra și pantofii stil clasic, ceea ce înseamnă că va fi în medie călcâi stabil din materiale naturale. De ce materiale naturale? Răspunsul este simplu pentru confortul și confortul picioarelor. Femeile trebuie să meargă o mulțime de distanțe într-o zi, în timp ce ea trebuie să arate în mod constant elegantă și frumoasă și nu ca o lăcustă paralizată. Da, iată un alt detaliu - călcâiul face silueta și picioarele mai subțiri și mai elegante. În al doilea rând, există accesorii. Ce fel de accesorii nu vei gasi in magazinele noastre. Dar, din păcate, sunt potrivite doar pentru adolescenții care vor să iasă în evidență din mulțime și pentru fetele în vârstă de douăzeci de ani. Dar femeile înțelepte au găsit accesorii potrivite pentru ele.

Doamnele preferă uneori lucruri discrete, elegante, culturale, care se potrivesc stilului lor vestimentar. În special, acestea sunt pietre naturale și metale pretioase, dar uneori își permit niște bijuterii frumoase și nu foarte atrăgătoare. De asemenea, femeile preferă să poarte nu o eșarfă, ci batiste pe care le leagă la gât. Arată foarte bine. Pentru o astfel de imagine consacrată, femeile aleg o geantă care se potrivește sezonului și stilului. În zilele noastre, rar vezi femei fără geantă. atribut principal fiecare femeie. În al treilea rând, este fața și machiajul femeii. Da, firesc, până la vârsta de patruzeci de ani, chipul femeilor își pierde frumusețea de odinioară, dar ele nu disperă, ci găsesc căi diferite cum să ascunzi aceste neajunsuri sau să le transformi în virtuți. Machiajul va fi discret pentru a-ți masca toate imperfecțiunile, precum ridurile.

Femeile în patruzeci de ani preferă numai cosmetice din ingrediente naturale. Pentru că nu dăunează pielii. Fetele trebuie să învețe de la femei. Dar există astfel de „instanțe” din care nu vor să iasă vârsta de douăzeci de aniși încep să folosească mijloace precum „anti-îmbătrânire”. Acestea sunt botox, mezoterapie, peeling, lifting facial și multe altele. Și după aceste proceduri, se obține doar o față artificială, care este puțin probabil să mulțumească pe nimeni. Datorită acestor proceduri teribile, este mai bine să mergeți la SPA-salon și să aduceți naturale și frumusete naturala. Deci, trebuie să ne dăm seama cum ar trebui să arate o femeie la 40 de ani. Există un astfel de mit conform căruia femeile în vârstă de patruzeci de ani ar trebui să aibă doar o tunsoare scurtă și fără păr lung.

Mai ales a purta tunsori scurte este o prostie. De ce dacă o femeie are lung, gros, mătăsos și păr frumos si are 40 de ani ca e obligata sa le taie? Nu, desigur, dimpotrivă, ea își va arăta toată frumusețea altor oameni. Dar în zilele noastre, multe femei preferă tunsorile scurte. Rar vezi o femeie par lung. Și asta este foarte rău. Bine că acele femei puternice și curajoase care nu se tem să-și arate părul în toată splendoarea lui! De asemenea, doamnele mai în vârstă sunt angajate în fitness, se antrenează săli de sport, vizitați piscina și yoga. Își susțin corpul pentru că este bun pentru sănătate! Multe fete tinere ar trebui să învețe de la doamnele mai în vârstă. Și acum cel mai important lucru este sănătatea. Desigur, 40 nu este încă in varsta, dar încă destul de vechi.

La această vârstă încep să apară diverse boli neplăcute. De aceea, doamnele fac sport și își întăresc sănătatea și se mulțumesc. Este, de asemenea, o alimentație adecvată, fără ea, nicăieri. Chiar și femeile în vârstă dedică mai mult timp somnului. Și este corect. Pentru că lipsa somnului arată adevărata vârstă a femeilor! ! ! Este puțin probabil ca cineva să-și vadă vârsta în oglindă. Multe femei la această vârstă au deja cariere și familii. Prin urmare, uneori le este foarte dificil. Se învârt ca o veveriță într-o roată. Ei merg la muncă, la fel ca soții lor, își ajută copiii cu problemele lor, poate chiar își îngrijesc nepoții. Ei merg adesea la părinții lor și la părinții soțului și, cel mai important, au grijă de casa lor! Dar ei nu disperă și trec peste toate problemele care apar în viață!

Nu e de mirare doamnelor vârsta Balzac numite femei înțelepte! ! ! Ei încearcă să-i ajute pe toți cei dragi. Ei fac atât de multe încât este greu de imaginat cum fac față unei astfel de sarcini și, în același timp, arată foarte bine. Vreau să spun că femeile de la vârsta de patruzeci de ani sunt foarte voinice, puternice, inteligente și hotărâte. În concluzie, vreau să răspund la întrebarea care s-ar fi pus la începutul articolului. Cum arată o femeie la 40 de ani? Răspund: acestea sunt femei înțelepte și voinice care au grijă de ei înșiși și de ei familie mare. În același timp, se îmbracă elegant în același timp, preferând fără sfială naturalețea în aspectul lor! ! !

Aceste femei sunt iubite de milioane. Talentul lor este uimitor, iar frumusețea lor pare eternă. Mulți dintre ei au peste 40 de ani, dar încă arată și se simt uimitor. Astăzi ne vom bucura de frumusețea acestora reprezentanți frumoși sexul slab, care de-a lungul anilor devine din ce în ce mai fermecător și mai luxos. Aruncă o privire, poate că aici vei găsi actrița sau femeia ta preferată cu care ți-ai dori să fii la „40 de ani”.

(Total 20 de fotografii)

1. Monica Bellucci, 50 de ani.

Diva italiană a fost standardul feminității și frumuseții de mulți ani. În mod surprinzător, actrița nu ține dietă și ocolește cluburile de fitness. "Mă iubesc pe mine. Prin urmare, nu mă pot tortura cu sport și foame. Iubește-te și nu vei avea niciodată nevoie de aparat dentar sau de operații plastice.”

2. Halle Berry, 48 de ani

Au trecut aproape 30 de ani de când a devenit Miss SUA în 1986. În ciuda diabetului și a nașterii târzii a unui copil, la 48 de ani, actrița arată pur și simplu uimitor.

3. Meryl Streep, 65 de ani.

Actrița nu și-a tratat niciodată aspectul cu fanatism. Ea consideră că această problemă ar trebui abordată din punct de vedere al frumuseții și sănătății. Secretul principal actriță legendară - o perspectivă pozitivă asupra lumii și moderație în toate.

4. Penelope Cruz, 40 de ani.

„Nu mi-am ascuns niciodată vârsta. Când mă uit la actrițele pe care le respect, îmi dau seama că nu au fost niciodată timide în privința vârstei lor. Femeile precum Sophia Loren și Audrey Hepburn au îmbătrânit foarte frumos.”

5. Salma Hayek, 48 de ani.

După cum spune însăși Salma, a învățat să aibă grijă de ea de la bunica ei, care lucra într-o coafor. „Era o alchimistă și o vrăjitoare transformată într-una – de la ea am aflat multe secrete de frumusețe.”

6. Renata Litvinova, 48 de ani.

„Uneori mă uit la fotografiile mele și mă gândesc: „Uau!”

7. Angelina Jolie, 39 de ani.

Actrița este în mod constant numită cea mai frumoasă femeie din lume. În iunie, va împlini 40 de ani, dar buzele ei pline, nasul ascuțit și sprâncenele perfecte, precum și întreaga imagine în ansamblu, continuă să uimească și să uimească.

8. Julia Roberts, 47 de ani.

În timp ce toată lumea din jur se ceartă despre ce anume a jucat rolul principal în frumusețea Juliei - genetică, Botox sau intervenție chirurgicală, actrița însăși vorbește despre o dietă echilibrată și activitate fizică activă și consideră că cel mai important lucru în viață este liniștea.

9. Madonna, 56 de ani.

În ciuda vârstei sale, Madonna continuă să arate grozav. Mai ales din punct de vedere al figurii. Cântăreața plătește o cantitate mare timp pentru sport și dietă.

10. Jennifer Lopez, 45 de ani.

Lopez nu se satură să demonstreze că este încă în formă perfectă. Cântăreața își demonstrează în mod regulat corpul semi-god, alegând o drăguță ținute revelatoare a ieși afara.

11. Cindy Crawford, 47 de ani.

Deși multe modele își încheie cariera la 25 de ani, acest supermodel din anii 90 este încă solicitat.

12. Cate Blanchett, 45 de ani.

Înalt, zvelt, piele de portelan. Nu e de mirare că în 1999 revista People a inclus această actriță câștigătoare de Oscar în lista celor mai multe femei frumoase in lume. Secretul minunatului său aspect ea numește gene și bucuria maternității.

13. Gwyneth Paltrow, 42 de ani.

„Știi ce, îmi iubesc ridurile, îmi place felul în care arăt. Desigur, uneori cad în critici și încep să-mi fac griji pentru un lucru sau altul, dar de obicei încerc să nu observ neajunsurile. Apreciez viața mea și anii pe care i-am trăit, precum și experiența pe care am dobândit-o.”

14. Carmen Dell'Orefice, 84 de ani.

Acest model uimitor se află în vârful popularității sale până în prezent. Și această popularitate surprinde unele modele tinere.

15. Eva Mendes, 41 de ani.

Actrița arată superb în toate fotografiile. Chiar și în fotografie fără machiaj. Apropo, potrivit lui Eva însăși, nu-i pasă cum arată pe marele ecran.

16. Ingeborga Dapkunaite, 52 de ani.

„Să fii în formă și să arăți fericit la 50 de ani? Da, este posibil! Secretul meu sunt prietenii apropiați și munca preferată.

17. Heidi Klum, 41 de ani.

Heidi și-a păstrat curbe atât de curbate încât nu este surprinzător faptul că fostul supermodel, prezentator TV și mamă a patru copii se întâlnește cu un bărbat de 27 de ani.

18. Demi Moore, 52 de ani.

Întotdeauna îngrijită și în formă, Demi Moore nu arată de vârsta ei. Secretul ei al tinereții este furtunoasă viata personala. Întotdeauna a fost mai interesată de bărbați decât de diete.

19. Charlize Theron, 39 de ani.

În ciuda vârstei sale, Charlize continuă să-și construiască o carieră uimitoare ca actriță și să semneze contracte de mai multe milioane de dolari cu mărci de cosmetice de top. Secretul ei este în mod activ viata: alearga dimineata si incearca sa mearga cat mai des.

20. Sophia Loren, 80 de ani.

Fără comentarii!

S-ar putea să fii surprins, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani pentru a să arăți cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar sa apelezi la chirurgie plastica sau sa te chinui cu proceduri dureroase pentru a slăbește sau întinerește pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate)Și da, nu sunt mulți bani să plătești pentru asta. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât ale corpului în ansamblu, cât și ale pielii în special: deshidratarea, expunerea radicali liberi, hiperglicemie (problema cu dintii dulci), încălcarea producției de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care direcționează și reglează metabolismul și nivel inalt metabolismul, după cum știți, este apanajul tinereții), intoxicație cronică a organismului (intoxicare din latină în - în, în, interior și din grecescul toxikon - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum să aflăm ce trebuie făcut pentru a arăta mai tânăr fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea ta. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți arăta mai tânăr cu 10 sau chiar mai mulți ani. (desigur, depinde de vârsta ta acest moment) , buget și fără prea multe torturi în clinicile scumpe de cosmetologie.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura că acest lucru este mai mult decât simplu informatii utile, motivează și îi va ajuta pe mulți dintre prietenii și cunoscuții tăi să arate mult mai tineri decât anii lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu fi zgârcit și împărtășește-l, pentru că, după cum știi, conform legilor universului, dacă vrei să obții ceva, atunci începe să dai ceva asemănător lumii.

Persoanele care nu beau suficientă apă nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea multor persoane. boli cronice, până la artroză, infarct, accident vascular cerebral și diverse forme de cancer. pentru că o lipsă constantă de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului apă-electroliți (se micsoreaza), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa apei din organism este destul de simplu de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar din acestea derivă următoarele:

  • asimilarea și digestia alimentelor;
  • metabolism îmbunătățit;
  • excreția de deșeuri (toxine, zguri);
  • functia de transport (transportul de nutrienți și oxigen);
  • întreținerea structurilor celulare;
  • reglarea temperaturii corpului;
  • amortizarea îmbinărilor și prevenirea frecării acestora;
  • protecţia ţesuturilor şi organe interne.

Din lista de mai sus, incompletă a funcțiilor apei în organism, putem concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în metabolice și curățare, principalele sale funcții sunt eliminarea produselor metabolice din organism. , Substanțe dăunătoare, toxine, deșeuri (zgura - concept relativ recent introdus in privinta sanatatii noastre - conform vechilor definitii - se referea doar la produse secundare sau deseuri din productia de metal, dupa curatarea de resturile de componente valoroase, care, in principiu, caracterizeaza foarte bine resturile de deșeuri ale corpului, ca urmare a otrăvirii sale). Și dacă nu beți suficientă apă, atunci limfa și sângele nu pot face față curățirii țesuturilor de produse metabolice, în urma căreia începe auto-otrăvirea. Astfel, procesul de îmbătrânire al organismului în general și al pielii în special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul energetic al acestora scade, pielea suferă de lipsă de umiditate, iar turgul ei se pierde. (turgorul este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea sa de a rezista influențe mecanice(trăgând, apăsând), elasticitate si ca urmare apar riduri, cute.

Dacă bei apă în suficient, atunci nu doar pielea se va întineri, ci și corpul în ansamblu, iar ca bonus, scapă de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

O rezidenta engleza, Sarah, dupa multi ani de suferinta de dureri de cap si digestie proasta, a decis sa consulte un neurolog si un nutritionist, ambii experti sfatuindu-se sa bea pana la trei litri de lichid pe zi pentru a se simti mai bine. Înainte de asta, ea a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a conduce experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 consumă mai puțin decât cantitatea recomandată de apă.

Ea a decis să experimenteze ce s-ar întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după, prima dintre care spune că arată ce face deshidratarea pielii.

Ea recunoaște că la 42 de ani semăna mai mult cu 52. cercurile intunecate sub ochi, o abundență de riduri, pete ciudate roșiatice au creat un aspect slăbit al feței. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. După cum își descrie experiența, rezultatele au fost pur și simplu uimitoare. Se simte mai în formă, mai slabă și mai sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că pare cu 10 ani mai tânără. Ea pune o întrebare. - „Există cineva care nu ar vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultate atât de minunate ca și mine?”.

Poate apărea o întrebare rezonabilă, care este rata de apă pe zi? - Rata de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: sexul și greutatea corporală), puteți folosi următoarea formulă:

  • Barbati: greutate corporală x 35 ml. apă
  • Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să utilizați un calculator care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator online pentru rata apei.


Dacă chiar vrei să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Practicând sport în mod regulat, puteți arăta mai tânăr cu cel puțin 5-7 ani și, de cele mai multe ori, totul este individual. Dacă nu ai mai făcut sport înainte, nu este niciodată prea târziu să începi.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă bine-cunoscutele beneficii pentru sănătate ale sportului, sportul are o altă caracteristică - de a scăpa eficient de ridurile legate de vârstă. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Ei au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani, dintre care unii au făcut sport de 3 ori pe săptămână, iar alții de 1 dată.

Studiile au aratat ca exercitiile fizice regulate dupa varsta de 40 de ani ajuta la scaparea ridurilor, regulate exercițiu fizic strânge pielea, face-o mai elastică și pare mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani, începe subțierea stratului cornos. (strat cornos), pielea devine lentă, lentă și se dezvoltă în riduri de vârstă. Dar ei au descoperit că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani au ajutat la menținerea grosimii stratului cornos și a dermului subiacent. (derma este partea principală a pielii, oferindu-i fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative). Într-un experiment, biopsiile de piele ale bărbaților în vârstă de 40 de ani care fac sport în mod regulat au arătat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că aceasta efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și la cei peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, prin sport pentru vindecarea și întinerirea organismului se înțelege tipurile și exercițiile fizice ale acestuia disponibile tuturor categoriilor de vârstă, ținând cont de indicatorii de sănătate personală, i.e. strict necesar abordare individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, atingerea recordurilor sunt sarcini extreme asupra corpului și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.


Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere comună și vom explica pe scurt, în cei mai simpli termeni, care sunt radicalii liberi notori.

radicali liberi sunt molecule sau atomi foarte activi care au un electron nepereche și asta post vacant tind să se umple prin luarea de electroni de la alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au impact negativ asupra organismului din cauza proprietăților sale parzitice din cauza instabilității structurii sale. Motivul instabilității este prezența unui electron nepereche liber, pe care îl iau de la alte particule minuscule.

Mișcându-se aleatoriu, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi) pe care le întâlnesc în drum și suferă de asta: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată devine instabilă și începe să atace ca un radical liber. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere la alta, alta la o treime, iar o astfel de reacție în lanț de oxidare poate continua la infinit dacă nu există o intervenție de stabilizare.

Trebuie remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca urmare a reacțiilor biochimice de oxidare ca urmare a obținerii de oxigen în timpul respirației. (generator puternic radicali liberi - acesta este aer saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), se formează și ca urmare a stresului, a consumului produse nocive nutriție, expunere excesivă la UV.

De fapt, radicalii liberi, într-un anumit echilibru, joacă rol importantîn sistemul imunitar, care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, ajutând astfel la scăderea lor, sintetizează enzime vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivel intracelular etc.

Dar, dacă numărul de radicali liberi depășește norma admisă, atunci lor impact pozitiv devine distructiv. De exemplu, ele atacă enzimele care mențin celulele să funcționeze fără probleme, dăunând codului genetic conținut în nucleii celulari, provocând mutații ADN și apariția celulelor canceroase.

După introducerea necesară pentru o înțelegere superficială a impactului pe care radicalii liberi îl au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum aceștia afectează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive provoacă daune ceramidelor (molecule de lipide), care sunt componenta principală de construcție a structurii exterioare a pielii, creând o barieră lipidică protectoare. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrunderea bacteriilor, poluare care dăunează membranelor celulare ale epidermei și dermei, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibă (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza acestora (compus diverse elemente) , ceea ce duce la scăderea elasticității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea riduri adânciși pielea lăsată. Efectele distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor si a acidului hialuronic, determinand activarea enzimelor de imbatranire. Mecanisme de apărare pielea slăbește, procesele de regenerare și reînnoire celulară se înrăutățesc.

Pentru a prelungi tinerețea corpului în general și a pielii în special, trebuie să folosiți antioxidanți., deoarece Antioxidanții sunt captatori unici de radicali liberi. Antioxidanți- sunt substante care blocheaza procesul oxidativ, neutralizeaza efectele radicalilor liberi, prin "imprumutul" in siguranta a electronului acestora de catre agresori. Desigur, antioxidanții, după ce renunță la electroni, devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că. nu face rău organismului.

Principalele surse de antioxidanti sunt produse origine vegetală, legume, fructe și fructe de pădure. Mai departe lista mica cei mai buni antioxidanti: lamaie, grapefruit, capsuni, nuci, broccoli, struguri rosii, oua de pui si mai ales de prepelita, peste, orez brun, merisoare, fasole, pepene verde, vin rosu, banane coapte, fulgi de ovaz, cafea, ceai verde.

Mâncați mai puține alimente dulci

Dacă efectul radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire este acoperit suficient, atunci efectul nociv al produselor care conțin zahăr asupra pielii este acordată multă atenție. mai putina atentie. Și degeaba, pentru că. Consumul excesiv de dulciuri este de fapt aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea, din cauza excesului de zahăr din organism, își pierde fermitatea și elasticitatea, deoarece datorită procesului de glicare proteinele de colagen și elastina devin mai puțin eficiente. În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie dulci, sucuri conservate, gemuri, marmeladă, dulciuri, înghețată), duce la hiperglicemie, salturi puternice ale glicemiei si o crestere a insulinei, avand asupra pielii un efect asemanator proceselor inflamatorii cronice si ducand la imbatranirea prematura a pielii.

hiperglicemie este o creștere a glucozei (Sahara)în sânge, care este provocată de abuzul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (acid hialuronic- acesta este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este legarea, reținerea apei în țesuturile conjunctive ale dermei, precum și prevenirea distrugerii colagenului) si educatie fibre de colagen (colagenul este o proteină care formează baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și îi asigură fermitatea și elasticitatea).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Există două diete care acționează ca „antidoturi împotriva îmbătrânirii”, una dintre ele nu este doar o dietă, ci un model de alimentație echilibrată.

Dieta de lifting facial

La sfârșitul secolului trecut, o dietă pentru întinerirea pielii feței a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, medic dermatolog, profesor la Facultatea de Studii ale Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care a dedicat aproape 40 de ani medicinei, dintre care 20 dedicati studiind problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricone a fost unul dintre primii care au exprimat versiunea conform căreia radicalii liberi din organism cauzează îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

El susține, nu nerezonabil, că motiv adevărat probleme ale pielii sub formă de riduri de vârstă sau acnee, depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care a dezvoltat-o ​​profesorul se numește „dieta de lifting facial”, care înseamnă „dieta de lifting facial”, cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a apela la serviciile chirurgilor plasticieni.

Dieta de lifting facial se bazează pe soiuri grase de pește din apele reci ale mării. (în special somon). Somonul conține celebrii acizi grași Omega-3 care netezesc pielea și mențin echilibrul apei, iar vitaminele B pe care le conține îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către piele, unghii și celulele părului.

Somonul trebuie consumat aproximativ 10 porții pe săptămână, adică. o dată sau de două ori pe zi. Se recomanda sa il gatesti in cuplu, la gratar sau la cuptor, pastrandu-se astfel toate vitaminele, dar in nici un caz prajit.

Scopul dietei antiinflamatorii antioxidante de a hrani pielea „dieta de lifting facial”, de a opri inflamatia si de a promova retentia de umiditate la nivelul dermului prin eliminarea alimentelor hiperglicemiante din alimentatie si imbogatirea acesteia cu alimente cu activitate antioxidanta ridicata.

Un efect secundar al dietei de lifting facial este normalizarea greutății. „Dieta lifting facială” cu conținut scăzut de carbohidrați are atât mulți adepți care și-au dovedit eficacitatea, cât și mulți critici care sunt sceptici față de dieta încă nefondată științific pentru întinerire rapidă.

Urmând recomandările din „dieta de lifting facial”, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine ​​slabe, carbohidrati (legume fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor permise Dieta de lifting facial este destul de extinsă: pește (somon, pastrav, ton, lipa), fructe de mare, curcan, branza de vaci, tofu, iaurt degresat, oua, ciuperci, masline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varza, rosii, ardei gras, fructe de padure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei cayenne).

Pe langa somon, cele mai bune produse Nutriția anti-îmbătrânire a pielii Nicholas Perricon crede: avocado, ardei dulci, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene galben, mere, pere, spanac și verdeață. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pielii.

Nu a mers fără lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetarie, patiserie) diverse dulciuri, cafea, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, brânză tare, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările dietei de lifting facial, trebuie să consumați alimente într-o anumită secvență: mâncați mai întâi alimente proteice (carne, peste, ciuperci, produse lactate, leguminoase) urmate de alimente bogate în fibre (cereale, legume), iar apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fructe).

Datorită respectării acestei secvențe, absorbția zahărului de către organism încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. Nicholas Perricon recomandă, de asemenea, să bei multă apă minerală necarbogazoasă în timpul dietei, ceai verdeși exercițiu timp de 20-30 de minute pe zi.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate de-a lungul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit eficientă în întinerirea pielii feței, dar conform experților în domeniu alimente dietetice, aceasta este o tehnică de întinerire foarte costisitoare și nu lipsită de defecte. pentru că ca majoritatea dietelor, nu se distinge prin echilibrul sau datorita faptului ca exclude un numar semnificativ de alimente necesare functionarii normale a organismului, ceea ce presupune unele riscuri pentru sanatate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată pe dovezi ca alternativă la dieta de lifting facial poate fi modelul de alimentație OmniHeart dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta OmniHeart este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, pentru că. scopul său este prevenirea proceselor inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și prevenirea dezvoltării bolilor cronice, în primul rând cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă exclude salturi nivelurile de zahăr din sânge și este un fel de „antidot împotriva îmbătrânirii”, deși inițial a fost dezvoltat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în timpul experimentelor a fost confirmată eficacitatea acestuia împotriva proceselor inflamatorii cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos oferim o diagramă a modelului nutrițional OmniHeart cu dimensiune aproximativă portii.

Recomandările prezentate mai jos sunt destinate unui adult cu o cheltuială energetică medie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi mai mic sau mai mare costurile energiei trebuie redus proporțional sau invers măriți dimensiunea porțiilor.

Un sfat important, practic, de la dezvoltatorii de diete: pentru a nu vă deranja să determinați proporțiile exacte ale alimentelor recomandate de fiecare dată înainte de a mânca, ar trebui să umpleți cea mai mare parte a farfurii cu verdețuri, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de nutriție OmniHeart, folosind echipamente moderne de procesare a informațiilor medicale, ținând cont de toate aspectele unei diete complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta zilnică „OmniHeart”

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% din proteine ​​și 27% din grăsimi (6% grăsimi saturate, 12% grăsimi mononesaturate, 9% grăsimi polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 portii pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de verdeață de salată verde, 1 fruct, ½ cană de fructe de pădure proaspete, ¼ de cană de fructe uscate).

Culturi de cereale (prefer cereale integrale): 4 portii pe zi (1 felie de paine, ½ cana de paste sau cereale in forma finita).

Produse lactate (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi): 2 portii pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, aproximativ 40 g branza).

Nuci, fasole și fasole: 2 portii pe zi (¼ cana nuci, ½ cana fasole fiarta).

Carne, pasare, peste: 1 portie pe zi (115 g. finisat).

Desert, dulciuri: 2 portii pe zi (1 lingurita zahar, 1 prajitura mica).

Grăsimi și uleiuri: 2 portii pe zi (1 lingura. ulei vegetal, 1 lingura. maioneză, 1 lingură. răspândire).

În plus(la alegere): 1 porție de carne, sau pește, sau de pasăre, sau 1 porție de grăsimi sau uleiuri, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: modelul alimentar pe termen lung, poate fi urmat pe viață.

În acest fel, dieta echilibrata nutriție, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale integrale), respingerea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea daunelor cauzate organismului de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în organismul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, cu lipsa acizilor grași în dietă, probabilitatea de a se dezvolta diverse boli, există o deteriorare a stării de sănătate.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, iar sub influența lor asupra pielii, inflamația în eczeme este atenuată, iritația se vindecă mai repede, simptomele bolii devin mai puțin vizibile. . Prezența acestor acizi grași în alimentație în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuind la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de băuturi alcoolice puternice și de fumat.

Omega 3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și repararea pielii- il fac elastic, maresc elasticitatea, refac bariera protectoare, indeparteaza tot inflamație a pieliiși iritație. Veți afla mai jos cum Omega-3 sunt benefice pentru piele, dar deocamdată, pe scurt despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organism în ansamblu.

Pe lângă efectul de întinerire asupra pielii, acizii grași Omega-3 au un efect benefic asupra întregului organism, îl vindecă și îl întineresc. Acești acizi grași nu permit sângelui să se îngroașe, iar articulațiile devin inflamate, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea organelor interne, pielea catifelată depinde de ele, frumusețea părului, puterea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt profilactic imbatranire prematura, oncologie, depresie, dar datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la lupta supraponderal . Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătăți munca sistem imunitar , ajută în tratamentul migrenelor, diabetului, eczemelor, psoriazisului, artrozei, astm bronsic si multe alte boli. Sunt foarte eficiente eliminarea sindromului de oboseală cronică, tulburări emoționale ameliorează durerile menstruale, suprima reacțiile alergice.

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se desprindă, apar acnee și mătreață, lipsa acestora este însoțită de depresie. stare emotionala, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și lipsă acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa acestora. Prea mulți omega-3 pot provoca hipertensiune, să fie cauza iritabilității, anxietății crescute, slabă tonusului muscular, letargie, sângerare crescută de tăieturi, provoacă disfuncționalități ale pancreasului.

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega-3 se găsesc în următoarele alimente:

  • soiuri grase de pești care trăiesc în frig ape marii: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum si pastrav si anghila;
  • caviar roșu, negru;
  • grăsime de pește;
  • fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
  • semințe de in;
  • Uleiuri vegetale nerafinate din semințe de in, soia, susan, canola, rapiță;
  • soia, tofu;
  • grâu germinat;
  • fasole, broccoli, conopidă, pepene galben, spanac;
  • nuci înmuiate crude, migdale;
  • ouă domestice, în special prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți- 1-2 g pe zi: până la 2 g pentru bărbați și până la 1,6 g pentru femei (aproximativ 1-2% din aportul caloric zilnic).

  • Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a organismului. Pentru probleme cu Sistemul cardiovascular, disfuncție cerebrală (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor care conțin omega-3 în dietă;
  • Când faci culturism pentru a crește masa musculara sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
  • Când reduceți greutatea corporală, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică de Omega-3 a organismului poate fi completată prin adăugarea a 1 lingură în alimente. o lingură de ulei de rapiță sau o linguriță de semințe de in. Și puteți mânca 5-10 nuci pe zi, sau puteți mânca o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardine proaspăt gătite.

Omega 6

Cu o cantitate suficientă în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, rezistența unghiilor, sănătatea părului, ajută la tratarea bolilor de piele și poate reduce negativ manifestări ale sindromului premenstrual ajuta in tratarea unor boli precum Diabet, artrită, scleroză multiplă, ateroscleroza.

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, la fel și mai mult probleme serioase sub formă de infertilitate, întârziere în dezvoltare, probleme mentale, disfuncție hepatică, eczeme.

Suprasaturarea cu Omega-6 duce la un sistem imunitar slăbit, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

  • ulei de nucă, floarea soarelui, porumb, soia, dovleac, uleiuri de safrol;
  • untură;
  • susan, mac;
  • seminte crude de floarea soarelui;
  • semințe de dovleac;
  • grâu germinat;
  • ouă;
  • unt;
  • fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți- 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, așadar indemnizație zilnică individual pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul de Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1:2 la 1:4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic sunt de 10 ori mai mari decât norma de consum de Omega-6!

De ce sunt acizii grași polinesaturați importanți pentru piele?

Toți cosmetologii recomandă utilizarea creme anti-imbatranire pentru a elimina ridurile, dar si cosmetologii si dermatologii avertizeaza ca pielea poate fi sanatoasa, tanara si frumoasa doar daca este eliminata probleme interne corp și pune-ți ordine în sănătate, pentru că. Pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite o vitamină cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea și pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă hiperactivitatea sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași Omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre, care este responsabilă de elasticitate și absența ridurilor.

3. Acizi grasi Omega-3 – foarte eficienti impotriva inflamatiei cronice. Este un remediu eficient pentru riduri, acnee și cosuri, accelerează vindecarea rănilor, servesc componentă importantă tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele pielii sunt direct legate de diferite stresuri. Prin studiile clinice, s-a stabilit că schimbările hormonale sunt în centrul problemei. (fondul hormonal afectează organismul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și sănătatea generală). În timpul stresului, nivelurile de cortizol (cortizolul este un hormon de stres care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și, de asemenea, crește nivelul de glucoză din sânge) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca urmare, apar mici riduri, iar în caz de exacerbare pot apărea acnee, psoriazis, rozacee. Și acizii grași omega-3 previn exploziile hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție în timpul sindromului premenstrual. Ei ajută sistem nervos mai ușor de răspuns la situații dificile și diverse probleme, reduceți excitabilitate nervoasă, înlătura durere de capși tulburări de somn, ajută la restabilirea optimismului și rămâne calm și netulburat în situații dificile. De îndată ce deficitul de acizi grași Omega-3 este completat în organism, depresia dispare, organismul începe să-și revină, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Apropo, se va spune că, la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași Omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, ei au afirmat că un sănătos și piele frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de Omega-3.

Teză despre efectul acizilor grași Omega-3 asupra stării pielii:

  • sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului pielii existente;
  • ajută la eliminarea acneei și acneei, deoarece acestea inhibă inflamația și normalizează funcționarea glandelor sebacee;
  • previne deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
  • combate bolile de piele: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
  • compensa efectele negative ale luminii solare.

Zincul a fost considerat de mult timp un „mineral de frumusețe” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, părului și plăcilor unghiilor.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, refacerea și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează activitatea celor mai importante glande responsabile de longevitate: pituitara și gonadele, precum și pancreasul. Zincul asigură procesul de întinerire celulară prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolizanți principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul. (hormonul de creștere este produs ca un compus complex de zinc).

Deficitul de zinc poate duce la diverse tulburări în organism, asemănătoare celor care se dezvoltă odată cu îmbătrânirea! Experimentele au fost efectuate pe animale cu diferite porții zilnice de zinc în dietă, la acele animale care au primit zinc în cantități suficiente, speranța de viață a crescut.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în primul rând fructele de mare. (cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii este suficient pentru a umple corpul cu norma zilnică de zinc pentru un adult)și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele vegetale conțin acest oligoelement în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea deficit de acest oligoelement în organism, de aceea se recomandă completarea acestuia cu suplimente de zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sărate și abuzul de dulciuri pot fi cauzele lipsei de zinc în organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Următoarea este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare: stridii de la 10 la 25, seminte de susan - 7,75, seminte de dovleac - 7,44, inimioare de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, seminte de floarea soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, materii prime de soia - 5, nuci de pin - 7 tari. 4,28, carne de curcan la grătar - 4,28, brânzeturi procesate - 3,5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali 3,0, grâu - 2,8, hrișcă - 2,1, 72 de orz - 2,17 de rață - 2,47, curcan - 2,45, pui - 2, mazăre fiartă - 1,00, somon la conserva - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, caise brune fierte - 0,74 caise uscate - 0,74 0,63, vermicelli - 0,53, ovaz- 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapa verde- 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopida fiartă - 0,31, ridichi - 0,30, morcov fiert - 0,30.

Norma zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Nivelul de aport superior tolerabil pentru zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: sport, transpirație abundentă.


Enzime (enzime)- Catalizatorii cu structură proteică sunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care au loc în ele, efectuând metabolismul și stau la baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv cele digestive, se deteriorează, așa că ar trebui să încercați să mâncați mai multe produse bogat in enzime si sa refuze sau sa minimizeze consumul de alimente care sunt lipsite de enzime, deoarece. pentru digestia lor, organismul trebuie să producă singur enzime, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și eliminarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Aceștia sunt catalizatorii omniprezent ai tuturor elementelor vitale procese importante. Și în cazul lipsei sau activității scăzute a acestora, deșeurile organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului. (piele, par, unghii, obezitate)și disfuncție (intreruperea activitatii) organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, până la cancer.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru fiecare, așa că trebuie să protejăm și să economisim această sursă limitată de energie concepută pentru o viață. Nu degeaba, în Est, o persoană este comparată cu o lumânare. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se stinge mai repede. Și să mănânc totul (alimente care consumă aportul de enzime încorporat genetic), ducând un stil de viață haotic sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este asemănată cu o lumânare care arde din două capete! Cred că rezultatul este de înțeles, lumânarea se stinge și mai repede.

Adică, durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât vei folosi mai repede rezerva de energie a enzimelor care ți-a fost alocată de natură, cu atât mai repede vei îmbătrâni, prin urmare, cu atât mai repede te vei apropia de rezultatul logic, iar pe drumul vieții vei arăta mult mai rău. decât ai putea.

Și aprovizionarea cu enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece. când alimentele sunt gătite la 100°C, atunci toate enzimele din ea sunt distruse cu 100% probabilitate. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că enzimele sunt componenta principală care distinge alimentele procesate termic de alimentele „vii”, crude. El a stabilit că aceste „unități de energie vitală” sunt distruse la temperaturi de peste 50 ° C. Din păcate, în vremea noastră, aproape toată lumea consumă alimente care au suferit în principal tratament termic și, prin urmare, nu conțin enzime. În anii 30 ai secolului XX, dr. Howell a încercat să demonstreze contemporanilor săi că alimentele procesate termic dăunează iremediabil sănătății.

Dacă dieta noastră ar fi dominată de alimente crude, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar face o parte semnificativă a muncii de digerare a alimentelor, păstrând astfel aportul prețios de enzime. Și dacă mănânci alimente tratate termic, lipsite de enzime, atunci organismul este obligat să producă independent enzime pentru digestia sa, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că încărcătura cauzată de alimentele prelucrate termic asupra depozitelor de enzime este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și ale morții timpurii, precum și cauza aproape a tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze o mulțime de enzime în salivă, suc gastric, suc pancreatic și sucul intestinal, atunci reduce producția de enzime pentru alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Astfel de „furt” de enzime pt tractului digestiv din alte părți ale corpului duce la o luptă pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot fi cauza principală a cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile. După cum am menționat deja, deficitul de enzime este flagelul nostru societate modernă, urmând o dietă civilizată, lipsită de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar să le digere. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele și țesuturile interne stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de a întineri, vindeca și restaura organele bolnave este înfometarea terapeutică pe termen lung. În timpul înfometării terapeutice prelungite, producția de enzime pentru digestie este suspendată, cantitatea de enzime din salivă, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate. În timpul postului terapeutic prelungit, enzimele modifică structurile nesănătoase ale corpului, luptă cu țesuturile patologice și distrug substanțele neprocesate și nedigerate, după care sunt excretate din organism în mod natural.

5 sfaturi pentru a promova producerea de enzime în organism

1. Mănâncă predominant alimente crude, neprocesate termic. De exemplu, alimentele crude sunt bogate în enzime, iar după tratamentul termic sunt distruse. În mod ideal, dieta dumneavoastră ar trebui să fie de cel puțin 75% crudă.

2. Minimizați consumul de carne și grăsimi animale, ca excesul lor duce la perturbarea proceselor metabolice.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, în urma căreia alimentele consumate sunt mai ușor de digerat în stomac și intestine.

4. Efectuați post terapeutic de lungă durată, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată, iar enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evita stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului organism, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, se poate restabili activitatea enzimatică cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale care compensează deficitul de enzime digestive (enzime). Acești aditivi alimentari au o selectivitate specifică ridicată și activitate catalitică, asemănător cu acțiunile enzime naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la infinit, doar în cure prescrise de medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor. (corpul poate înceta treptat să producă enzime de la sine), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor oligoelemente (de exemplu, fier).

Prin urmare, tratamentul deficitului de enzime este recomandat cu tărie sub supravegherea unui gastroenterolog.

Ajutați-vă corpul să funcționeze într-un mod natural: prin corectarea dietei, activitate fizica, renunțând la obiceiurile proaste și controlând stresul.

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra organismului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere al organismului tău.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului constă în faptul că, pentru a reduce semnificativ fluxul de toxine în organism, trebuie să fii foarte atent la alegerea alimentelor și bând apă. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula în special multe toxine și metale grele) etichetat pentru a indica faptul că produsul este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați, pe care trebuie să le acordați atenție ecologicității, deoarece. sunt deosebit de predispuse la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, capsuni, zmeura.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte din organism și pentru a scăpa de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solventi). Cumpărați produse fără potențiatori de aromă și miros, încercați să nu folosiți deodorante, odorizante cu miros excesiv de saturat.

A doua cale- aceasta este intarirea sistemului de detoxifiere al organismului tau, datorita folosirii alimentelor bogate in metionina (Metionina este un aminoacid esențial care conține sulf care se găsește în proteine). Pentru detoxifiere sunt necesare alimente bogate în metionină deoarece procesele de purificare a sângelui din ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf din alimente. Iar detoxifierea are loc din cauza metilării toxinelor ca urmare a combinației lor cu aminoacidul care conține sulf metionină. Produsele bogate în metionină includ: carne de animale și păsări crescute în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește din abundență și în plantele bulboase. (usturoi, ceapa cruda) si in diverse sortimente de varza, in special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic prelungit duce la o distrugere semnificativă a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, trebuie să includeți în alimentație alimente fermentate care au proprietăți detoxifiante, precum varză murată, chefir și iaurt.

Unele ierburi și mirodenii au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, cum ar fi turmericul, cuișoarele și coriandru sunt în fruntea listei. produse naturale pentru a neutraliza metalele grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ați citit este contururile direcției acțiunilor voastre de întinerire, fundație de bază pentru a construi încrederea în tine în realitatea obținerii rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să fim cât mai conciși, fără apă, acoperind subiecte greu de înțeles în cuvinte ușor de înțeles, și astfel încât să aplicați imediat informațiile primite în practică. Dar, cu toate acestea, în acest articol există 8 paragrafe, pentru fiecare dintre ele s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde a fi exhaustiv, dezvăluind pe deplin fiecare dintre subiecte, iar dacă v-ați inspirat din cele 8 sfaturi date în acest articol, atunci nu ar fi de prisos să înțelegeți mai detaliat nuanțele fiecăreia dintre subiecte. După ce stăpâniți nuanțele și aplicați în practică, veți primi program personalîntinerire. Nu e de mirare că ei spun că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Anna turcă


Timp de citire: 14 minute

A A

Dacă astăzi ieși din casă și te plimbi prin inima orașului, vei observa că majoritatea fetelor și femeilor se îmbracă în același tip și nedescris. Foarte des, doamnele pur și simplu nu știu ce li se potrivește, având în vedere vârsta și poziția lor în societate și, prin urmare, își iau ținute plictisitoare și discrete.

Astăzi vom încerca să luăm în considerare greșeli tipice femei de peste 40 de ani în haine , și, de asemenea, da sfaturi de moda pentru femeile de peste 40 de ani .

Cele mai frecvente greșeli vestimentare pentru femeile de peste 40 de ani

Copiii sunt deja adulți, cariera merge în sus și poate chiar și nepoții mici își trag mâinile spre tine, îți spun bunică și te uiți în jur și realizezi că vârsta ta se apropie încet de numărul 50...

Acum vom analiza câteva greșeli comune pe care femeile de vârstă mijlocie le fac atunci când aleg haine:

  • Genți mari
    Gențile mari vor fi întotdeauna asociate cu pungi de cartofi, așa că dacă nu vrei să adaugi zece ani la data ta în pașaport, atunci folosește genți elegante de mărimea unei cărți mici.
  • Lung rochii de zi cu ziși fuste negre
    Probabil că ați văzut de mai multe ori bunici în rochii lungi până la glezne, fără formă, în verde închis sau albastru. Acest lucru, desigur, ar trebui abandonat.
  • pelerini de ploaie
    Nu, nu vorbim despre haine de ploaie și paltoane șic. Vorbim acum despre acel lipsit de formă și nedescris îmbrăcăminte exterioară, care te transformă automat într-un mouse gri. Astfel de paltoane pot fi văzute adesea la pensionari, dar nu vrei să devii una înainte, nu-i așa?
  • Pantofi plati
    Pot fi cizme, balerini sau chiar mai rău - adidași vechi. Trebuie să purtați pantofii cu mândrie regală, așa că lăsăm adidașii pentru căsuțele de vară, și alegem pantofi și cizme cu toc pentru postură și o plimbare frumoasă.
  • O mulțime de bijuterii din aur
    Nu uitați că bijuterii din aur masiv, precum și un numar mare de produsele din aur sunt adăugate imediat la producție timp de câțiva ani.
  • haine fără formă
    Uită de orice haine care atârnă de tine ca un hanorac. Pot fi bluze fără formă, fuste sau chiar jachete. Trebuie să uiți de existența unor astfel de articole de garderobă.
  • Neglijența deliberată a tinerilor în îmbrăcăminte
    Există o altă extremă a unor femei de peste 40 de ani când se îmbracă haine de tineret crezând că ea îi face mai tineri. Aceasta este o greșeală foarte frecventă, care nu duce decât la o disonanță între îmbrăcăminte și vârstă, subliniind și exacerbând aceasta din urmă.

Reguli generale pentru alegerea hainelor pentru o femeie de peste 40 de ani - cum să te îmbraci pentru a arăta mai tânăr?

Deci, ne-am dat seama ce să nu ne îmbrăcăm. Probabil, fiecare femeie vrea să arate mai tânără decât vârsta ei și să atragă privirile admirative ale bărbaților la orice vârstă. Deci, cum poți să arăți mai tânăr cu haine?


A învăța să alegi haine pentru o femeie de peste 40 de ani - la ce lucruri ar trebui să fii atent într-un magazin?

Se pare că abia recent toată lumea te-a invidiat ținute șicși coafură, iar astăzi deja lași loc unui loc în transport public. Ce articole de garderobă ar trebui să atârne în dulapul oricărei doamne care se respectă de vârstă elegantă? Ce va ajuta o femeie de peste 40 de ani să pară mai tânără și mai solidă în același timp?

  • Pantaloni pentru femei peste 40 de ani
    Alege pantaloni drepti cu săgeți sau ușor evazați de la șold. Cel mai bun mod- Pantaloni cu toc inalt. Acest lucru te va face automat mai subțire și mai înalt. Și, în consecință, mai tânăr.

  • Blugi în garderoba unei femei după 40 de ani
    Încercați să alegeți blugi clasici albastru sau albastru, care se așează perfect pe silueta și îți subliniază demnitatea.


    Nu cumpărați niciodată blugi cu strasuri și dungi - arată foarte ieftin și cu siguranță nu veți arăta mai tânăr în astfel de blugi.

  • Pantofi pentru femei peste 40 de ani
    Scapă de toți pantofii care arată voluminos și adaugă vizual 1-2 mărimi. Evitați degetul prea lat și lipsa călcâiului.




    Cea mai bună opțiune ar fi pantofii eleganți cu toc mic (6-7 cm), care nu numai că vă vor întineri, dar vă vor face și picioarele mai subțiri și mai lungi.
  • Fuste elegante pentru femei peste 40 de ani
    Lungimea ideală a fustei este mijlocul genunchiului ( mijloc de aur). Încercați să cumpărați nu numai fuste cu croială clasică, ci și fuste feminine aerisite - acestea vor adăuga tinerețe mersului și lejeritate siluetei tale.



  • Bluze pentru femei stilate dupa 40 de ani
    Alege bluze simple, în nuanțe subtile, care nu sunt supraîncărcate cu elemente precum volanele și volanele. Bluzele cu o abundență de detalii doar te vor îmbătrâni, subliniind vârsta.



  • Accesorii vestimentare pentru femei peste 40 de ani
    Ia-ți mănuși simple și elegante. Pot fi din piele sau piele intoarsa - depinde de gustul tau. De asemenea, merită să cumpărați un set de bijuterii mici, dar stilate, pe care le veți purta zilnic - acest set va deveni cartea dvs. de vizită.




V-am spus despre ce să evitați atunci când alegeți haine pentru femeile de peste 40 de ani și cum să organizați corect o garderobă la o vârstă elegantă. Dar nu uitați să vă concentrați pe gustul dvs.

Vă sfătuim uită-te mai des în jur și observă ce vârste sau mai mici alte femei . Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți pe cont propriu în ce veți arăta ridicol și, cu ajutorul lucrurilor pe care le puteți „întineri” cu ușurință până la 5-7 ani.