Naša deca 

Da li je moguće piti kalcijum tokom trudnoće. Nuspojave i kontraindikacije. Šta je kalcijum

O čemu znamo kalcijum za trudnice? Da li je to zaista potrebno uzimati u obliku droge, kako nas uvjeravaju reklame na radiju i televiziji? Ima li potrebe za ovim tokom trudnoće? čemu služi kalcijum? Na kraju krajeva, vjerovatno vas proganja fraza koju je netko od vaših prijatelja ispustio: „Kako su mi se zubi pokvarili nakon porođaja! Dakle, tokom trudnoće nije bilo dovoljno kalcijuma, ali niko to nije predložio!” Želio bih odgovoriti na ovo i druga pitanja.

Kalcijum čini 2% telesne težine osobe. On čini osnovu koštanog tkiva, dio je enzima, uključen je u prijenos nervnih impulsa i kontrakciju mišića. kalcijum - važna komponenta sistem koagulacije krvi. Ovaj element je prisutan u ljudsko tijelo u najvećoj količini. Od ukupne "rezerve" kalcija (1-1,5 kg kod odrasle osobe - oko 20 g po kilogramu tjelesne težine), otprilike 98-99% otpada na koštano i hrskavično tkivo. Kako stare koštane ćelije propadaju, formiraju se nove, pa je potrebno stalno nadopunjavanje ovog elementa.

Kalcijum za trudnice: čemu služi kalcij?

Potreba za kalcijumom je 1000 mg dnevno za žene koje nisu trudne u dobi od 19 do 50 godina i 1300 mg za one ispod 18 godina. Tokom trudnoće i dojenja, ovaj broj se povećava na 1500 mg. Fetusu koji raste treba kalcijum u višku, kako za rast kostiju i zuba, tako i za formiranje nervni sistem, srce i mišići. Teško je precijeniti ulogu kalcija u regulaciji otkucaja srca i koagulaciji krvi. Kalcijum je neophodan za razvoj svih bebinih tkiva, uključujući nervne celije, unutrašnje organe, skelet, tkiva očiju, ušiju, kože, kose i noktiju. Istraživanja pokazuju da otprilike 250-300 mg kalcijuma dnevno ulazi u fetus kroz placentu.

Povećanje volumena cirkulirajućeg kalcijuma kod majke i povećanje izlučivanja kalcija u urinu, koji se primjećuju i tokom trudnoće, normalni su za trudnoću. dobra ishrana dodatno povećavaju potrebu žene za kalcijumom. Ove potrebe se obično nadoknađuju povećanom apsorpcijom kalcija iz hrane, što je posljedica djelovanja hormona trudnoće.

Šta jesti tokom trudnoće

Mnogo kalcijuma u mlijeku i mliječnim proizvodima (posebno onima s niskim udjelom masti). Takođe u nekim povrćem - kupusom, karfiolom, belim lukom, celerom, peršunom, voćem i bobičastim usevima. Na primjer, u ogrozda, ribizle, jagode, trešnje. Mnogo kalcijuma nalazi se u hrskavici životinja (kako se ne sjećati želea!) i ribe.

Neke namirnice, kao što su žitarice, kiseljak, ribizla, ogrozd, spanać, usporavaju apsorpciju kalcijuma iz ishrane. Ovi proizvodi sadrže fitinske ili oksalne kiseline, koje kao rezultat interakcije s kalcijem stvaraju nerastvorljive soli - fitate i oksalate, a apsorpcija kalcija je otežana. Stoga je potrebno voditi računa o kompatibilnosti prehrambeni proizvodi. Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže kofein: kola, kafa, čaj - također može poremetiti metabolizam kalcija, pa se ne preporučuje zloupotreba, posebno tokom trudnoće.

Među bolestima trudnice, kod kojih je poremećena apsorpcija ili apsorpcija kalcijuma, treba navesti bolesti gastrointestinalnog trakta: peptički ulkus i holelitijaza, hronični kolitis- upala debelog crijeva, praćena dijarejom (proljevom), kroničnim hepatitisom (upalom jetre). Od endokrinih bolesti koje treba spomenuti dijabetes, hiperparatireoza (bolest paratireoidnih žlijezda), tireotoksikoza (bolest štitne žlijezde), i bronhijalna astma i druge bolesti koje zahtijevaju primjenu glukokortikoida - hormonalni lekovi koje normalno proizvode nadbubrežne žlijezde.

Nedostatak kalcijuma: šta jesti tokom trudnoće

Istraživanja pokazuju da se u 17% slučajeva sa nekomplikovanom trudnoćom, 2-3 mjeseca prije porođaja, javljaju simptomi nedostatka kalcija u vidu parestezije (osjećaj „puzanja“), konvulzivnih trzanja, kontrakcije mišića, bola u kostima itd. trudnice s preeklampsijom (komplikacije trudnoće koje se manifestiraju povećanjem krvni pritisak, pojava proteina u mokraći, edema) ovi simptomi su češći – u otprilike polovini slučajeva. Situacija se pogoršava neracionalnom ishranom, nepovoljnom klimatskim uslovima(u proljetno-zimskom periodu primjećuju se niže koncentracije vitamina D i kalcija u krvi nego u ljeto-jesen).

Posljedice nedostatak kalcijuma u organizmu su karijes, osteoporoza (povećana krhkost kostiju), osteomalacija (omekšavanje kostiju i njihova deformacija). Nedostatak kalcija u tijelu također doprinosi razvoju toksikoze prve polovine trudnoće, preeklampsije. Kalcij otklanja nelagodu trudnice: bolove u mišićima, grčeve donjih udova, osećaj otkucaja srca.

nedostatak kalcijuma može dovesti do usporavanja rasta fetusa; također je jedan od uzroka rahitisa kod djece, tk. in prenatalni period stvoreni su uslovi za normalan rast kosti. Očigledan pokazatelj problema u ovoj oblasti je broj zuba koje je žena izgubila tokom trudnoće i dojenja. Kao što je već spomenuto, promjena mineralnog metabolizma tokom trudnoće sa nedostatkom kalcija utiče na koštano i zubno tkivo žene. Situacija se pogoršava ako majka doji dijete. Poznato je da se kod dojilja tokom prvih 6 mjeseci nakon porođaja sadržaj mineralnih komponenti u kičmi smanjuje u odnosu na 2 dana nakon porođaja.

To je takođe dokazano nedostatak kalcijuma tokom trudnoće i dojenja povećava učestalost osteoporoze tokom menopauze, što povećava vjerovatnoću prijeloma.

IN U poslednje vreme Istraživači su otkrili vezu između hipertenzije (povišenog krvnog tlaka) u trudnoći i nedostatka kalcija. Arterijska hipertenzija uzrokovana trudnoćom (AGOB) komplikuje tok otprilike jedne od deset trudnoća i glavni je faktor rizika za djetinjstvo i smrtnost majki, i teške komplikacije. Postoje činjenice o kojima se može govoriti pozitivno djelovanje dodavanje kalcija u prehranu za prevenciju i liječenje AHOB-a. Mehanizmi putem kojih kalcijum može sniziti krvni pritisak još nisu poznati, ali postoje dokazi o efikasnosti suplemenata kalcija u liječenju ovih stanja.

Šta jesti tokom trudnoće: dijeta

Ako ste zdravi, nemojte hronične bolesti gastrointestinalnog trakta ili bilo kojeg od gore navedenih problema, možete se ograničiti na korištenje povećan iznos namirnice bogate kalcijumom.

Na osnovu norme od 1300-1500 mg dnevno, može biti:

  • 200 g svježeg sira srednje masnoće (4%) - 300 mg kalcija,
  • 200 ml nemasnog kefira (1-1,5%) - 240 mg kalcijuma,
  • 200 ml mlijeka (u obzir se uzima i mlijeko na kojem se kuhala kaša) - 240 mg kalcijuma,
  • 50 g sira, kao što je cheddar - 500 mg kalcijuma.

Ukupno: 1280 mg kalcijuma.

Pored ovih proizvoda, na jelovniku uključite orahe, kupus, ribu, bobičasto voće, kao što su trešnje, grožđice. Količinu kalcijuma možete dovesti do 1500 mg samo ako konzumirate 3-4 mliječna proizvoda dnevno, što će “pokriti” minimalnu dnevnu količinu.

Uz to, budućoj majci su potrebne šetnje, uvijek unutra danju(samo na suncu dobijamo vitamin D). Njihovo trajanje treba da bude najmanje 45 minuta dnevno. Ako ne volite ili ne podnosite mliječne proizvode, ne provodite potrebno vrijeme na ulici, pijete puno kafe, čaja ili pušite, a ako zadnja 2-3 mjeseca trudnoće pada u zimsko-proljetni period, onda bez dodatnih neprehrambenih izvora kalcijuma vam nije dovoljno.

Mliječni proizvodi

topljeni sir

tvrdi sir

Kozji sir

Celer

ražani hljeb

pšenični hljeb

Voće i orašasti plodovi:

Narandžasta

sušene jabuke

Sjeme tikve

Sjemenke suncokreta

Riba i meso:

Sušena riba sa kostima

Sardine iz konzerve sa kostima

kuvana riba

Govedina

Treba napomenuti da kalcijum glukonat, koji je rasprostranjen u Rusiji, sadrži najmanje kalcijuma, a najveći broj- u karbonatu. Svi preparati koji sadrže kalcijeve soli mogu se podijeliti u tri grupe:

  • monopreparati koji sadrže samo kalcijevu sol;
  • kombinovani preparati, koji uključuju soli kalcijuma, vitamin D
  • ili vitamin C, au nekima - mineralni elementi kao što su magnezij, cink, bor;
  • multivitaminski preparati, koji uključuju kalcijeve soli. Među prvom grupom dobro se pokazao KALCIJUM D3 NIKOMED koji sadrži 1250 mg kalcijum karbonata (500 mg elementa kalcijuma) i 200 IU holekalciferola (vitamina D) u jednoj tableti. Spada u grupu kombinovanih preparata kalcijuma i vitamina D. Najnovija istraživanja su pokazala efikasnost kombinacije kalcijumovih soli i vitamina D u prevenciji i lečenju poremećaja kalcijum-fosfornog metabolizma. Aplikacija ovu drogu obezbeđuje dovoljan unos kalcijuma i vitamina D u organizam, pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase. U pozadini njegove primjene kod trudnica, simptomi nedostatka kalcija se smanjuju ili nestaju. Terapijska doza lijeka za trudnice s manifestacijama nedostatka kalcija je 2 tablete dnevno, profilaktička doza je 1 tableta dnevno. Lijek ne uzrokuje nuspojave, bezbedan za trudnice. Opravdano je uzimanje suplemenata kalcija u kombinaciji sa vitaminom D u posljednja 2 mjeseca trudnoće, blagotvorno djeluje na pokazatelje metabolizma kalcijum-fosfora kod majke, fetusa i novorođenčeta, te pomaže u prevenciji rahitisa kod djece prve godine život. Multivitamini ili vitaminski kompleksi za trudnice sadrže najmanje 150-200 mg kalcija (VITRUM PRENATAL SA KALCIJUMOM, MATERNA itd.), koji se može preporučiti uz preventivne svrhe gotovo sve zdrave trudnice dodatni izvor kalcijum.

U zaključku bih želeo da dodam: naučite da slušate svoje telo! Uvek će vam reći šta mu nedostaje i. Dakle, s nedostatkom kalcija, postoji želja za jelom krede ili gipsa, pojavljuje se ovisnost o siru i mlijeku.

Drage buduće majke! Trebat će vam puno snage da svoje dugo očekivane bebe nosite na rukama, što znači da trebate jake kosti i mišiće. Dobro je ako vam zubi ostanu snježno bijeli i jaki kako biste se bez ustručavanja smiješili svojoj djeci. Zato budite zdravi i sretni i ne zaboravite na tako korisnu tvar kao što je kalcij!

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće javlja se kod skoro svake druge žene. Počevši od 12-13 sedmice, fetus se ubrzano razvija i svaki dan mu je potrebno više kalcija, što prirodno utiče na mineralni metabolizam trudnice.

Sa nedostatkom kalcijuma tokom trudnoće opšte stanje buduća majka pogoršava, a nedovoljan unos minerala u organizam fetusa može uzrokovati intrauterino usporavanje rasta.

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće. Kako se manifestuje?

Kalcijum je supstanca koja je trudnici svakodnevno potrebna. Unatoč činjenici da koštano tkivo djeluje kao depo kalcija, odrasla osoba ovaj mineral nemoguće ga je akumulirati "u rezervi", pa se njegov višak izlučuje urinom. Ovo se odnosi samo na unos kalcija iz hrane, jer dodatni unos mineralnih kompleksa još uvijek može izazvati hiperkalcemiju - višak kalcija u tijelu.

Bez obzira da li su namirnice bogate kalcijumom uključene u ishranu trudnice ili ne, nije važno, fetusu je potrebna nova porcija ovog minerala svaki dan. Uz nedostatak kalcijuma u trudnoći, koriste se sve strateške rezerve minerala koje su pohranjene u kostima. Ovo „ispiranje“ kalcijuma iz kostiju negativno utiče na zdravlje žene.

BITAN! Za apsorpciju kalcijuma potreban je vitamin D (kalciferol) koji dolazi iz hrane, ili nastaje u organizmu pod uticajem sunčeve svetlosti (ultraljubičastih) zraka. Zato se trudnicama savjetuje da što više hodaju svježi zrak.

Glavne manifestacije nedostatka kalcija (hipokalcemija) tokom gestacijskog perioda:

  • Propadanje kože, noktiju i kose
  • Pretjerana razdražljivost, nesanica
  • Pojava žarišta karijesa, karijesa
  • Bolesti mišićno-koštanog sistema, povećana krhkost kostiju
  • Povraćanje, mučnina u ranim fazama
  • Komplikovan tok porođaja (slab porođaj, prijevremeni porođaj)
  • Razvoj teške i opasno stanje- preeklampsija (povećan krvni pritisak, edem, proteini u urinu)
  • Konvulzije u mišiće potkoljenice

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće može se manifestovati kao želja da se pojede komad krede, kao i povećanje broja slučajeva prehlade- sve je individualno.

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće. sta da radim?

Norma kalcijuma kod žena.

Prije nego što se govori o prisutnosti hipokalcemije kod trudnice, potrebno je znati koliko kalcija dnevno treba unijeti u organizam. Dakle, za odraslu osobu dnevna norma ovog minerala je 1000 mg, povećavajući se tokom trudnoće na 1500 mg. S obzirom na gubitak kalcijuma sa mlekom tokom laktacije, telu dojilje treba 2000 mg elementa u tragovima svaki dan.

Obratite pažnju na ishranu.

Zbog činjenice da su mineralni kompleksi daleko od 100% efikasnosti, preporučuje se trudnici da poboljša ishranu ako postoji nedostatak kalcijuma. To znači da svakodnevnu ishranu buduća majka treba da uključi hranu bogatu ovim mineralom.

Pokriti dnevnica kalcijum, dovoljno da ga uključite u svoj svakodnevnu ishranu 1 čaša mlijeka, 50 grama tvrdog sira i 200 grama svježeg sira.

BITAN! Neke namirnice ometaju apsorpciju kalcijuma. Uz nedostatak ovog minerala u trudnoći treba ograničiti konzumaciju povrća bogatog oksalnom kiselinom (spanać, kiseljak), brašna i konditorskih proizvoda sa visokim sadržajem masti i slatka soda, čaj, kafa i čokolada.

Počnite sa prem tabletama kalcijuma.

Kalcijum koji sa hranom uđe u organizam trudnice najbolje se apsorbuje. Ako ishranom nije moguće ispraviti hipokalcemiju, liječnik propisuje unos mineralnih kompleksa ili preparata kalcija. Tipično, ove lijekovi uključuje magnezijum, fosfor i vitamin "D", koji doprinose normalizaciji mineralnog metabolizma.

Tijelo ne može apsorbirati više od 500 mg kalcija odjednom, pa se dnevna doza minerala dijeli u nekoliko doza.

BITAN! Uz nedostatak kalcija u trudnoći, uzimanje velikih doza minerala može dovesti do neugodnih posljedica. Hiperkalcemija - višak kalcija u krvi, ne samo da negativno utječe na rad kardiovaskularnog sistema, već uzrokuje i stvaranje kalcifikacija u posteljici, koji remete utero-fetalno-placentalni protok krvi.

Preparati kalcijuma nisu biološki aktivni aditivi! Imenovanje određenog mineralnog kompleksa vrši liječnik. Nekontrolisani unos kalcijuma tokom trudnoće je veoma opasan i može uticati na tok porođaja dalji razvoj dijete.

Koja je hrana dobra za nedostatak kalcijuma tokom trudnoće?

Nedostatak kalcija tokom trudnoće ne prijeti onim budućim majkama čija prehrana sadrži sljedeće proizvode:

  • nemasni mliječni proizvodi (mlijeko, tvrdi sir, jogurt, kefir);
  • povrće (brokula, beli kupus, zelje, pasulj, itd.);
  • orasi (vodeći u sadržaju kalcija su bademi);
  • kokošja jaja;
  • morska riba (losos, losos, bakalar - izvori vitamina D).

Kod prvih znakova nedostatka kalcijuma u trudnoći treba da se obratite lekaru. Ako primijetite da su vam kosa i nokti postali lomljivi, koža vam je suha i grčevi u mišićima lista - posao kao i obično morate se hitno posavjetovati sa svojim akušer-ginekologom o tome. Pravovremena korekcija mineralnog metabolizma pomoći će održavanju zdravlja majke i djeteta.

Trudnoća nije samo rođenje i razvoj novog života, već i njegova izgradnja, što znači - bez " građevinski materijal» buduća majka ne mogu proći. Samo kalcij će pomoći da kosti i hrskavica bebe budu jake: glavni "građevinski materijal" za mišićno-koštani sistem djeteta. Kalcijum je peti najzastupljeniji element u zemljinoj kori. Element čini dvije korisne stvari odjednom: štiti nerođenu bebu od rahitisa, a majku od alergija, a istovremeno neutralizira posljedice loše ekologije. Osim toga, kalcij pomaže budućoj majci da zadrži zube, izbjegne, a također smanjuje rizik od pobačaja i smanjuje gubitak krvi tokom porođaja.

To je kalcijum suštinski element za rad mišića i mišićnih organa - srca ili materice. Ako tijelu nedostaje kalcij, porođaj neće moći normalno da teče. Uostalom, Ca doprinosi normalnom funkcionisanju sistema zgrušavanja krvi i punom funkcionisanju bubrega. Pomaže u probavi i funkciji bubrega. Utiče na diobu ćelija, proces oplodnje, ima veliki značaj V embrionalni razvoj i u zgrušavanju krvi.

Kako znati da organizmu nedostaje kalcijuma?

Ružno lomljivi nokti, jedva živuća kosa, ljuštenje kože, njena isušenost - prvi simptomi nedostatka kalcijuma. Ali sve to uopće ne znači da je buduća majka nepažljiva prema svom zdravlju. Zapravo, svaka peta trudnica poslednjih meseci trudnoća doživljava simptome nedostatka. Kod djece rođene od majki s nedostatkom kalcija mnogo je češći rahitis - bolest koja remeti rast i razvoj kostiju i dovodi do deformiteta skeleta.

Ovako vrijedan element nedostaje, po pravilu, onima koji griješe hranom koja sprečava apsorpciju kalcijuma i doprinosi njegovom gubitku. Ovo su slatkiši, beli hleb, griz, tjestenina. Ovoj listi ćemo dodati svačije omiljene, kakao, mekinje, spanać, masnu i slanu hranu, gazirana pića.

Glad za kalcijumom češće se nalazi kod plavuša, kod pušača i kod onih koji se ili malo kreću (da bi se kalcijum apsorbirao u koštani sistem, potrebno je raditi na mišićima!), ili, naprotiv, pretjerati s fizičkim napor.

Koliko je kalcijuma potrebno za trudnice?

Dnevna potreba za kalcijumom tokom trudnoće je 1500 mg. Ali fetus "uzima" svoje u zavisnosti od stepena sazrevanja: u prvom tromesečju trudnoće, fetus prima 2-3 mg dnevno, u trećem - tokom formiranja skeleta - 100-150 puta više: gore do 250-300 mg dnevno. Kalcijum pomaže ne samo kostima i zubima, već i formira sva tkiva u telu, uključujući nervne ćelije, unutrašnje organe, vezivno tkivo, oči, kožu, kosu i nokte.

Kako povećati nivo kalcijuma tokom trudnoće?

Da, da, i opet... da! Ali ne sve redom. Svakako bez medicinski savjet a savjet ljekara je ovdje neophodan. Kako ga uzimati da ostane u organizmu i donese korist - reći će vam samo ljekar. Zaista, da bi se kalcij pouzdano zadržao u kostima, potrebni su dodatni minerali - magnezij, cink, mangan, bakar, bor.

Glavni izvori kalcijuma su hrana na vašem stolu. Glavni "dobavljači" - i mliječni proizvodi, sir, orasi, zeleno povrće. Glavni u "mlijeku" su jogurt, jogurt, nemasni sirevi. Inače, ni mast nije bolja po sadržaju kalcijuma. obrano mlijeko. Kupus, brokula i orašasti plodovi ne pate od nedostatka kalcijuma: bademi, mahunarke i zelje (vrhovi) korenskih useva. Gotovo svo povrće odlično radi i opskrbljuje organizam nedostajućim kalcijem, osim onog koje sadrži oksalnu kiselinu (kislica, spanać, cvekla). Neke žitarice takođe ne uspevaju: najgora je ovsena kaša.

U potrazi za kalcijumom ne zaboravite na sir, sir, zeleni luk, spanać, možete uživati ​​u sladoledu, orasima i lješnjacima, piti mlijeko, kefir, acidofil.

Najbolje je da se od prvih dana trudnoće naviknete na to da svaki dan popijete 1-2 čaše mlijeka, kefira ili jogurta, pojedete nekoliko komada sira i 100-150 grama svježeg sira. Takođe, jedite ražani hljeb, voće, pasulj. Ovo stvara zalihe kalcija, što će, oh, kako će pomoći poslednjem tromesečju. Lekari takođe preporučuju uzimanje polovine preporučene doze tokom jednog meseca tokom cele trudnoće. prirodni preparat kalcijum.

Ne preterujte!

Ali ipak, ne zaboravite: prekomjerne rezerve kalcija u tijelu neće donijeti dobro. Često majke od prvih dana trudnoće piju litre mlijeka, jedući ga s kilogramima svježeg sira i sira. A ako razmislite o tome, onda u stvari, niko od naše manje braće - sisara - u prirodi prirodni uslovi ne dodaje kalcijum u hranu (ne pije mleko i ne konzumira mlečne proizvode bogate kalcijumom) tokom gestacije. Stoga, ako pretjerate, možete prizvati nevolje. Jedna od prvih opasnosti je ogroman teret urinarnog sistema. Višak kalcija je direktan put do stvaranja kamena u bubrezima, žučnoj kesi i bešike. May slegne ramenima i kardiovaskularni sistem. Previše kalcijuma ometa apsorpciju magnezijuma. I veoma je važno za zdrav rad mišićnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Između ostalog…

Stara bakina metoda – to je ujedno i prvi lijek koji je navodno nadoknadio nedostatak kalcijuma tokom trudnoće – ljuska jajeta. Svi se sjećamo starih sovjetskih minobacača, u kojima su granate bile fino mljevene, dodane u hranu ili jednostavno ispirane vodom. Do sada stručnjaci tvrde: koliko je ova metoda efikasna. Neki kažu - struktura kalcijuma ljuska od jajeta ne dozvoljava da se asimiluje na način na koji nam je potreban. Drugi - oni su transkribovani. Drugi – odnosno mi – često dodaju naribane školjke u dječje tanjire.

Posebno za- Aleksandra Zolotareva

Od Gost

Uzimanje bilo koje tablete tokom trudnoće najbolje se dogovoriti sa svojim ljekarom. Doktor mi je rekao da pijem kalcijum d3 nycomed - i pio sam ga nekoliko mjeseci - da kosti budu jake, a mineralna razmjena normalna. Popila sam ga malo nakon porođaja - i ništa mi nije smetalo

Od Gost

Doktor mi je prepisao da pijem Calcium d3 nycomed, iz njega se najbolje apsorbira. Svidjelo mi se što su ukusi različiti, jako je bitno za trudnice))

Od Gost

Trudnicama se često savjetuje da svoju prehranu dopune vitaminima i mineralima, potrebni su ne samo djetetu, već i budućoj majci. Jedan od najvažnijih minerala, koji se često preporučuje dodatno uzimati, je kalcijum, jer u periodu rađanja djeteta potreba za njim značajno raste.

Dnevni unos kalcijuma za trudnice

Ovo je jedan od najvažnijih "građevinskih" materijala za buduću bebu. Ali u tijelu svoje majke on je također nezamjenjiv. Uz njegovu pomoć formiraju se i regeneriraju tkiva kostiju i hrskavice. Osim toga, potreban je za pravilno i glatko funkcioniranje mišića i mišićnih organa, poput srca. Kalcijum je neophodan za pravilan metabolizam, normalan hormonske pozadine, prijenos nervnih impulsa, pravilan rad bubrega i zgrušavanje krvi. Organi odgovorni za izlučivanje kalcijuma su probavni sustav i bubrezi.

Lavovski deo ovog makronutrijenta dobijamo iz hrane koja ga sadrži.

Prema statistikama, dnevne potrebe odraslog ženskog tijela za dati element je jedan gram (1000 mg). Kod trudnica ova brojka se kreće od 1,3 do 1,5 grama. Potreba se povećava pred kraj trudnoće. Ako na početku svog razvoja fetus prima 2-3 miligrama kalcija dnevno, onda se već u završnoj fazi (u trećem tromjesečju) dnevna potreba za njim povećava na 250-300 mg.

Pogrešno je misliti da je kalcij neophodan samo za formiranje kostiju i zuba nerođenog djeteta. Uz njegovo učešće nastaju gotovo sva tkiva i organi fetusa: koža, kosa, oči, unutrašnji organi, nervna tkiva itd.

Poznato je da se 20 posto trudnica, posebno u drugoj polovini termina, direktno suočava sa problemom nedostatka kalcijuma. Postoji posebne analize za dijagnosticiranje takvog nedostatka. osim toga, jasni znakovi nedostatak kalcijuma može se uočiti golim okom. Ovo je krhkost noktiju i loše stanje dlake (tupost, lomljivost, gubitak), i suhu kožu, i pogoršanje zdravlja zuba i mogući grčevi mišića u nogama. Ako je buduća majka imala ozbiljan nedostatak kalcija u periodu gestacije, tada njena beba povećava rizik od razvoja rahitisa (bolest u kojoj je poremećen rast i formiranje kostiju, postoji rizik od deformacije skeleta).

Da upozorim slične situacije, budućim majkama se na početku trudnoće preporučuje promjena ishrane kako bi ishranom zadovoljile povećane potrebe organizma za kalcijumom. Ako je teško riješiti problem na ovaj način, prepisuju lijekove koji sadrže ovaj element u tragovima.

Koliko dugo treba uzimati kalcijum tokom trudnoće?

Žena koja čeka bebu treba da zapamti svoje posebne potrebe za vitaminima i elementima u tragovima. Nakon svega budućeg deteta Od majke će sigurno dobiti ono što mu je potrebno za rast i razvoj. Kako nadoknaditi ovaj gubitak žensko tijelo da se ne povredi pitanje je ozbiljno.

Buduća majka treba da razgovara o ovoj temi sa svojim doktorom. A ako je nedostatak kalcijuma nemoguće nadoknaditi, samo prilagođavanjem ishrane, onda će lekar trudnici prepisati odgovarajuće lekove, i precizirati iz kog perioda je potrebno dodatno uzimati kalcijum tokom trudnoće. U pravilu se takvi lijekovi preporučuju već u drugom tromjesečju. Obično je to kontinuirani kurs koji ne traje duže od mjesec dana. Sadrže kalcijum farmaceutski preparati dostupan u obliku tableta, praha ili rastvora.

Prihvati farmaceutski proizvodi prema vlastitom nahođenju, bez konsultacije sa specijalistom, vrlo je nepoželjno. Posebno u trećem tromjesečju trudnoće, jer to može imati izuzetno negativan utjecaj na tok porođaja.

Kalcijum za trudnice u tabletama: šta je bolje

U pravilu apoteke nude kalcijum karbonat, citrat ili kalcijum bikarbonat. Oni se međusobno razlikuju ne samo po sadržaju glavnog elementa, već i po stupnju asimilacije od strane tijela. Šeme i preporuke za prijem različite droge takođe se razlikuju. Neke se preporučuje uzimati uz obrok, druge na prazan želudac. Osim toga, ako trudnica uzima i suplemente gvožđa, njihov unos treba vremenski razdvojiti za nekoliko sati: u ovom slučaju svi korisnim materijalom tijelo će pravilno apsorbirati.

Postoje i kombinovani preparati, koji pored kalcijuma sadrže vitamin D (pomaže u apsorpciji kalcijuma), magnezijum i cink. Osim toga, kalcij je uključen u većinu multivitaminskih kompleksa za trudnice i dojilje.

Važno je zapamtiti da tijelo u jednom trenutku može apsorbirati samo 500 mg ovog elementa, tako da u toku dana treba uzeti nekoliko doza specijalnih preparata.

Kalcijum za trudnice u hrani: šta hrana sadrži

Kao što je spomenuto, najpoželjniji način da dobijete dodatni kalcij koji je trudnici potreban je iz hrane.

A prvi savjet za poboljšanje ishrane trudnica je povećanje količine mliječnih proizvoda na jelovniku. Naše bake su koristile ovo pravilo, ali je zaista efikasno. Mlijeko će biti korisno prirodni jogurt, nemasni svježi sir, kozji sir, kefir, tvrdi sir, kiselo mlijeko. Bolje je odabrati namirnice sa manje masti - bogate su kalcijumom, ali sadrže manje kalorija, a budućoj majci nije potrebno prekomjerna težina. Važno pravilo: Mliječni proizvodi će donijeti više koristi ako ih jedete uz povrće, a ne uz masna jela. Ako odlučite kuhati povrće, zapamtite da će gotovo četvrtina kalcija iz njih ostati u vodi, pa je bolje kuhati supu od povrća.

Osim toga, ishrana treba da sadrži ribu, jaja, kupus (brokulu), orasi, bademi (ne pretjerujte, jer su orasi dosta alergeni proizvod), celer, grožđice, suhe kajsije, suncokretove sjemenke. Obratite pažnju na sjemenke susama: 100 grama ovih sjemenki sadrži dnevne potrebe tijelo odrasle osobe u kalcijumu. Susam se može dodati u salate, dobro je koristiti Susamovo ulje. Jedite sušene kajsije i banane – one sadrže kalijum, koji ne samo da je dobar za srce, već i sprečava gubitak kalcijuma.

Također imajte na umu da postoje proizvodi koji usporavaju apsorpciju ove tvari u tijelu. Na primjer, spanać, kiseljak, cvekla, žitarice. Osim toga, hrana koja sadrži kofein ubrzava izlučivanje kalcija iz tijela. Stoga trudnica ne bi trebalo da zloupotrebljava pića i hranu sa kofeinom.

Takođe je važno zapamtiti da za efikasniju apsorpciju kalcijuma tijelo mora primiti i druge vitamine i minerale: vitamin D, vitamin C, magnezijum, fosfor. Obavezno jedite hranu bogatu ovim supstancama. Na primjer, ima puno vitamina D u jetri, jajima, morskim plodovima. Osim toga, proizvodi se u tijelu pod djelovanjem sunčeve zrake(dovoljno je 15-20 minuta dnevno). Stoga, pokušajte češće da šetate napolju ako vam vremenski i zdravstveni uslovi dozvoljavaju.

I što je najvažnije, zapamtite: trudnice se moraju pridržavati preporuka, ali bez pretjeranog fanatizma. Slušajte sebe, ne brinite i budite zdravi!

Posebno za - Kseniju Bojko

Žena tokom trudnoće treba ne samo da jede dobro, već da jede hranu koja sadrži sve potrebne vitamine i minerale. To je neophodno ne samo za rast fetusa, već i za očuvanje ženska lepota i zdravlje.

Kalcijum je veoma važan element u tragovima koji je direktno uključen u mnoge metaboličke i procese izgradnje koji se svakodnevno dešavaju u telu. Stanje kostiju, zuba, noktiju i kose zavisi od količine kalcijuma. Ponekad mineral koji dolazi samo iz hrane nije dovoljan da obezbedi majku i fetus, pa lekar propisuje dodatni unos kalcijuma tokom trudnoće.

Kada i u kojim slučajevima treba uzimati suplemente kalcijuma tokom trudnoće? Zašto je važno unositi kalcijum tokom trudnoće? Kako se nedostatak ovog mikroelementa manifestuje u organizmu? Naše preporuke će pomoći u održavanju zdravlja i ljepote ne samo tokom devetomjesečnog perioda, već i nakon njegovog završetka.

Unos kalcijuma tokom trudnoće. Koliko je to potrebno?

Malo ljudi zna da oko 2% tjelesne težine osobe čini kalcijum - glavni element u tragovima za izgradnju koštanog i hrskavičnog tkiva. Bez ovog minerala nemoguća je izmjena masnih kiselina i kolesterola iz kojih se sintetiziraju steroidni hormoni. Kalcij je odgovoran za funkcioniranje mišića i mišićnih organa, uključujući i maternicu, stoga nedostatak elementa u tragovima može negativno utjecati plemenske aktivnosti. Kalcijum reguliše rad sistema zgrušavanja krvi i funkciju bubrega, pa je dodatni unos kalcijuma tokom trudnoće, u nekim slučajevima, sasvim opravdan.

Tokom trudnoće, potreba za kalcijumom se udvostručuje i iznosi najmanje 1000 mg dnevno. Istraživanja su pokazala da ishrana dojilja treba da sadrži najmanje 2000 mg kalcijuma dnevno. To je zbog činjenice da se mikroelement brzo troši, a koštana masa žene se smanjuje, oporavlja se tek kada se menstrualni ciklus normalizira.

Za fetus, nedovoljan unos kalcija iz krvotoka može uzrokovati zaostajanje u fizičkom i mentalni razvoj. Osim toga, vjerovatnoća da će dijete razviti bolest kao što je rahitis nekoliko puta se povećava s nedostatkom kalcija tokom intrauterinog života.

BITAN! Treba shvatiti da višak kalcija u tijelu neće učiniti vaše nerođeno dijete genijem ili sportistom, već naprotiv, može pogoršati njegov razvoj. Sve treba biti umjereno, pa je uzimanje kalcijuma u trudnoći moguće samo nakon konsultacije sa ljekarom.

Kada je potrebno uzimati kalcijum tokom trudnoće?

Kao što je ranije spomenuto, najveći dio kalcija koncentriran je u zubima i skeletni sistem zene. Uz nisku koncentraciju minerala u krvi, on se „ispire“, zbog čega kosti postaju lomljive, a zubi podložniji karijesu. Žudnja za jelom krede, koja se najčešće povezuje s trudnoćom, ne javlja se uvijek s nedostatkom kalcija.

Najčešći kliničkih znakova, što ukazuje na potrebu dodatnog unosa kalcijuma tokom razvoja trudnoće po nedeljama, su:

  • karijes, lomljiva kosa i nokti;
  • deformitet kostiju, sklonost lomovima;
  • rana teška toksikoza;
  • razvoj kasne preeklampsije (preeklampsija trudnica);
  • prijevremeno rođenje;
  • abortus;
  • primarna slabost radne aktivnosti;
  • anksioznost, nervoza;
  • povećan tonus mišića, pojava grčeva u nogama.

Možete bez dodatnog unosa kalcijuma tokom trudnoće ako jedete hranu bogatu ovim mineralom.

Mlijeko i mliječni proizvodi. Poznato je da upravo u mlijeku i mliječnim proizvodima sadrži najveću količinu kalcijuma. Trudnicama se savetuje da jedu jogurt, jogurt, acidofil, nemasni sir, mleko sa malim procentom masti. Ali domaći masni svježi sir - omiljena "poslastica" trudnica, bolje je zamijeniti ga nemasnim proizvodom, jer ima manje kalorija, a sadržaj minerala je približno na istoj razini.

BITAN! Da bi se povećala apsorpcija kalcijuma, mlečne proizvode treba kombinovati sa voćem i povrćem, ali ne i sa mastima, koje ometaju apsorpciju elementa u tragovima.

Lider po sadržaju kalcijuma među proizvodima biljnog porijekla je brokula i druge vrste kupusa. Velika količina kalcijuma se nalazi i u mahunarkama (bijeli pasulj), orašastim plodovima (bademi), zelenilu itd.

Konzumiranje crvenih sorti ribe (losos, losos), kokošja jaja, čorba od povrća pomaže da se poveća nivo kalcijuma u organizmu.

BITAN! Vitamin D (kalciferol), koji se sintetiše u organizmu pod uticajem UV zraka, pomaže u apsorpciji kalcijuma (pri sunčanju, čestim šetnjama na svežem vazduhu tokom dana i sl.). Rezerve kalciferola možete napuniti jedući masnu ribu, puter, žumance, tvrdi sir itd.

Namirnice koje ometaju apsorpciju kalcijuma.

Upotreba određenih namirnica u velikom broju ometa apsorpciju kalcijuma iz hrane. To uključuje:

  • povrće sa visokim sadržajem oksalna kiselina(cikla, spanać, kiseljak);
  • žitarice koje sadrže fitin (zobene pahuljice);
  • masna, dimljena, slana hrana (kobasice, grickalice, itd.);
  • prirodni ksantini koji uklanjaju kalcijum iz organizma (čokolada, kafa, čaj).

Uzimanje suplemenata kalcijuma tokom trudnoće. Osnovne preporuke.

Prije nego što počnete sa zasićenjem tijela kalcijem, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odredili potrebnu dozu supstance. Važnost ima gestacijsku dob u kojoj postoji potreba za dodatnim unosom mikroelementa.

BITAN! Unošenje kalcijuma u trudnoći može se početi od drugog trimestra, odnosno nakon 12 nedelja gestacije. Suplemente kalcijuma je potrebno uzimati dugo (više od mjesec dana bez pauze). Nakon 35 sedmica trudnoće, ne preporučuje se dodatno uzimanje kalcija, jer to može dovesti do preranog okoštavanja glave fetusa i, kao posljedica, otežanog prolaska kroz porođajni kanal.

Vrati normalan nivo kalcijuma u organizmu može biti sledeće lekove, proizveden u obliku tableta, praha ili rastvora:

  • Kalcijum glukonat: sadrži 500 mg kalcijuma po tableti
  • Kalcijum karbonat ("Calcium D3 Nycomed"): pored 500 mg kalcijuma, tableta sadrži vitamin "D" koji poboljšava apsorpciju minerala
  • Kalcijum citrat ("Calcemin"): tijelo se bolje apsorbira od drugih oblika i sadrži 250 mg kalcija po tableti
  • Multivitaminski kompleksi za trudnice i dojilje (Elevit, Vitrum, Pregnavit itd.)

Kontraindikacije za uzimanje preparata kalcijuma:

  • netolerancija na komponente lijeka;
  • otkazivanja bubrega;
  • ateroskleroza;
  • hronična dijareja;
  • maligne neoplazme;
  • hiperparatireoza.

BITAN! Izbor određenog lijeka je odgovornost liječnika, koji mora procijeniti ne samo efikasnost, već i moguće nuspojave lijeka.

Savjeti za uzimanje suplemenata kalcija tokom trudnoće:

Tijelo nije u stanju apsorbirati više od 500 mg kalcija odjednom, stoga je potrebno podijeliti dnevnu dozu lijeka u nekoliko doza.

Ako je moguće, uzimajte kalcijum za ručak i uveče, uz obrok.

Prilikom dojenja postoji i velika potreba za kalcijumom, pa je nakon rođenja djeteta preporučljivo nastaviti sa uzimanjem minerala.

Treba biti oprezan kada uzimate kalcijum u kombinaciji sa vitaminom D, koji se može akumulirati i preći u majčino mlijeko.

Višak kalcijuma u tijelu trudnice može uzrokovati:

  • gubitak elastičnosti kostiju fetusa;
  • povećano opterećenje bubrega;
  • pojava naslaga kalcija u posteljici i poremećenog fetalno-placentalnog krvotoka.

Što se tiče kalcijuma, najbolja opcija njegov ulazak u organizam buduće majke je konzumacija hrane bogate ovim mineralom. Tako će biti moguće izbjeći ne samo preveliku količinu elementa u tragovima, već i nuspojave koje se mogu javiti prilikom uzimanja suplemenata kalcija (povraćanje, žeđ).

Uravnotežena ishrana, svakodnevno planinarenje na otvorenom, ostani unutra dobro raspoloženje pomaže da se izbori sa nedostatkom kalcijuma tokom trudnoće.