Վիճակագրության համաձայն՝ ին վերջին տարիներըյուրաքանչյուր երրորդ հիվանդի մոտ ախտորոշվում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի համախտանիշ (VSD)

Անտարբերություն, քնկոտություն, դեպրեսիա, գլխացավեր և գլխապտույտ, սրտխառնոց, հիշողության և ուշադրության նվազում - այս ամենը VSD-ի ախտանիշներն են:

Photobank

Մեկ այլ սարսափելի դրսեւորում է ուղեղային շրջանառության խախտումը, որը հանգեցնում է այնպիսի լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է ինսուլտը, որը երկրորդ տեղն է զբաղեցնում ռուսների մահվան պատճառների շարքում:

Աշնանը VSD-ն վատանում է, ինչպես բոլորը քրոնիկ հիվանդություններ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը նույնիսկ առողջ մարդբացասաբար է արձագանքում ջերմաստիճանի փոփոխություններին, նվազեցմանը ցերեկային ժամեր, ձիարշավ մթնոլորտային ճնշում, խանգարումներ մագնիսական դաշտըՏարվա այս եղանակին ավելի հաճախակի դարձած հողեր։ Խոշոր քաղաքների բնակչությունն ամենաշատն է տուժում իրենց կատաղի ռիթմով, չդադարող աղմուկով, վատ էկոլոգիայով... Սադրիչ գործոն է նաև ծանրաբեռնվածության ավելացումը, սթրեսը աշխատանքի կամ ուսման մեջ։ Հետևաբար, գրասենյակի աշխատակիցները առանձնահատուկ դժվարություններ են ունենում VSD-ի հետ կապված արձակուրդային սեզոնից հետո հոգեբանական անհամապատասխանության պատճառով. դժվար է ներգրավվել աշխատանքի մեջ: Արդյունքում ախտանշաններն ավելի ցայտուն են դառնում, առողջությունը վատանում է, հիշողությունը և կենսունակություննվազում են։

Բժշկի մեկնաբանությունը

Asteri-Med կլինիկայի հոգեթերապևտ Գենադի Նիկոլաևիչ Միրոնիչևը մեկնաբանում է VSD-ի խնդիրը. «Ներկայումս «վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա» տերմինը ընդհանուր առմամբ ընդունված չէ, չնայած մի ժամանակ այն շատ տարածված էր: Ռուսաստանում ընդունված հիվանդությունների միջազգային դասակարգման մեջ (ICD-10), ինքնավար համակարգի դիսֆունկցիայի համար կա «սոմատոֆորմ ինքնավար դիսֆունկցիա» տերմինը, որը կարող է տեղայնացվել ցանկացածում. ֆունկցիոնալ համակարգմարմինը և մարդու ցանկացած օրգան, ուստի սեզոնային սրումը նշանակում է գրեթե բոլոր մասնագիտությունների բժիշկների մոտ հերթերի ավելացում։ Բայց ամենից հաճախ նրանք դիմում են նյարդաբանների, քանի որ բողոքների մեծ մասը կապված է գլխի ցավի հետ և նվազում է մտավոր կատարում. Վիճակագրությունը սարսափեցնող է՝ բնակչության մինչև 80%-ը գլոբուստառապում է VSD-ի այս կամ այն ​​դրսևորմամբ, և նրանց գրեթե մեկ երրորդը որակյալ բժշկական օգնության կարիք ունի: Հատկանշական է, որ կանայք ավելի շատ են ենթարկվում հիվանդության, քան տղամարդիկ։ Իհարկե, մեր դժվարին ժամանակներում կան բազմաթիվ ռիսկային գործոններ... Մրցակցություն կյանքի բոլոր ոլորտներում, խիստ ժամկետներ, մշտական ​​շտապողականություն, բազմաբնույթ առաջադրանքներ. այս ամենը առաջացնում է նևրոզներ և սթրեսներ, որոնք պարարտ հող են ստեղծում մարդկանց մոտ տարբեր հիվանդությունների առաջացման համար։ Կարելի է ասել, որ VSD-ն քաղաքակրթության հիվանդություն է, ժամանակակից մարդկության պատուհասը, մտքի, կարիերայի և աշխատանքի համար վճարելու գինը: նյութական բարիքներ, որոնք մեզ համար այնքան դժվար է ստանալ։ Սրա լրջությունը չի կարելի թերագնահատել նենգ հիվանդությունՏարիքի հետ արյան ճնշման տատանումներն ավելի ցայտուն կլինեն՝ առաջանալով չնչին պատճառներով, ուշագնացությունը սովորական երևույթ կդառնա, մի խոսքով հիվանդությունն ավելի ծանր ու ցավոտ կլինի։ Կարևոր է հիշել, որ այս հիվանդությամբ տառապող մարդկանց պետք է հսկի նյարդաբանը, ով նշանակում է հատուկ դեղամիջոցներ՝ արյան շրջանառությունը և ուղեղում նյութափոխանակության գործընթացները նորմալացնելու համար, ինչպես, օրինակ, Վազոբրալը: Նման դեղամիջոցները բարելավում են ուղեղի նյութափոխանակությունը, հուզական վիճակ, հիշողությունը և կենտրոնացումը, ունեն վազոդիլացնող ազդեցություն՝ առանց ազդելու զարկերակային ճնշում, որը կարևոր է հիպերտոնիկ հիվանդների համար, ունի հակաաստենիկ և մեղմ հակադեպրեսանտ հատկություն»։

Ախտանիշների վերացում

Ինչպե՞ս առողջ մնալ: Ի՞նչ անել սրման ժամանակաշրջաններում: Ինչպե՞ս խուսափել աշխատավայրում, համալսարանում կամ դպրոցում խնդիրներից, որպեսզի ամենակարճ պահին ձեր գլուխը չտապալվի։ Առօրյա ողջամիտ ռեժիմը և առողջ ութժամյա քունը կօգնեն նվազագույնի հասցնել կամ ամբողջությամբ վերացնել VSD-ի ախտանիշները: Քնի պակասը խստիվ հակացուցված է։ Ճիշտ սնուցում, հարուստ է մակրո/միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով, մանրաթելերով և այլն օգտակար նյութերապահովում է ուժի և էներգիայի պաշար. VSD-ով ցանկացած դիետա արգելվում է: Մի թերագնահատեք վարժությունների կարևորությունը՝ լինի դա վազք, հեծանիվ վարել, թե պարզապես շան հետ քայլել: Ի վերջո, դա նստակյաց կենսակերպն է (նստակյաց աշխատանք, հեռուստացույց դիտել, սոցիալական ցանցերում «շփվել»), որը կարող է առաջացնել ուղեղի անոթային վթարներ և խորացնել հիվանդությունը։ Հրաժարվելու անհրաժեշտությունը բացատրելու կարիք չկա վատ սովորություններ.

Մենք հատուկ վարժություններ ենք անում

Բացի այդ դեղորայքային թերապիաբժիշկները խորհուրդ են տալիս կատարել համալիր հատուկ վարժություններամբողջ ընտանիքի համար՝ VSD-ի ախտանիշները վերացնելու համար: Վարժությունն իրականացվում է նստած դիրքից, անհրաժեշտ է ոտքերը խաչ քաշել և 1-2 վայրկյան խորը շունչ քաշել։ Դրան հաջորդում է իրանը առաջ թեքելը և ծնկների վրա սեղմելը։ Նախնական դիրքը. Կրկին խորը շունչ քաշեք և պահեք ձեր շունչը, այնուհետև որքան հնարավոր է հետ թեքվեք: Այս վարժությունը պետք է կրկնել 10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ։

Եվ ամենակարևորը…

Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիան մահապատժի դատավճիռ չէ, այլ ձեր ապրելակերպը փոխելու պատճառ, վերանայելու ձեր վերաբերմունքը ձեր և ձեր առողջության նկատմամբ։ Եվ հիշեք, որ տարածված արտահայտությունը «բոլոր հիվանդությունները գալիս են նյարդերից» այս դեպքումարդարացնում է իրեն 100%-ով։

Եթե ​​«մշուշոտ գլուխը», «ամպամած գլուխը» այն զգացողությունն է, որով դուք վեր կենում և պառկում եք, և եթե դրան ավելանում է դյուրագրգռության բարձրացումը, հոգնածությունը և վատ քունը, ամենայն հավանականությամբ, խոսքը գնում է. ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշ.

Հիմնական ախտանիշները.Շատերը դժգոհում են «գլխում մառախուղից», «գլուխը բամբակի նման», «գլուխը մշուշոտ» և նմանատիպ ախտանիշներից։

Եթե ​​նկատում եք հոգնածություն, քնի խանգարումներ և մշտական ​​դյուրագրգռություն, ապա կարող եք ունենալ հոգեկան խանգարում, որը կոչվում է ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշ:

Տարածվածությունը:Այս հիվանդությունը «քաղաքակրթության» ամենատարածված հիվանդություններից մեկն է։ Այն հաճախ անվանում են «մենեջերների գրիպ»:

Կրթված և հաջողակ մարդիկ ենթակա են հիվանդության: Առավել բնորոշ տարիքը 20-ից 40 տարեկանն է։ Սրանք ձեռնարկատերեր են, մենեջերներ, բժիշկներ, ուսուցիչներ: Առանձնահատուկ վտանգի տակ են մարդիկ, որոնց աշխատանքը ենթադրում է մեծ պատասխանատվություն, ինչպիսիք են օդային երթևեկության վերահսկիչները:

Նախկինում ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշը կոչվում էր «նյարդային հյուծում»

Վտանգի տակ են նաև ստեղծագործ անհատները:

Պատճառները:Հիմնական պատճառներն են սթրեսը, երկարատև նյարդային գրգռվածությունը, քնի քրոնիկ բացակայությունը և մշտական ​​գերաշխատանքը։ Ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշի առաջացմանը նպաստող գործոններ են նաև նախկին հիվանդությունները, ներառյալ մրսածությունը, որոշ վիրուսներ, թունավորումները և շրջակա միջավայրի վատ պայմանները:

Նմանատիպ ախտանիշներ.Ի՞նչ հիվանդություններ կարող են դրսևորվել որպես «մառախլապատ գլուխ», վատ քուն, թուլություն և դյուրագրգռություն, բացի նևրասթենիայից: Առաջին հերթին, դրանք ասթենիկ պայմաններ են, երբ սկսվում են լուրջ հիվանդություններ. Երկրորդը դիմակավորված դեպրեսիան է, որը սկզբում հեշտությամբ կարելի է շփոթել ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշի հետ։ Իսկ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը կարող է դրսևորվել նույն կերպ։

Այսպիսով, միայն հոգեթերապեւտը կամ հոգեբույժը կարող է ճիշտ ախտորոշում կատարել: Ախտորոշում կատարելու համար սովորաբար օգտագործվում են մասնագիտական ​​հոգեբանական ախտորոշում (փսիխոտեստեր), որոնք կարող եք ինքնուրույն վերցնել (հետևե՛ք այս հղմանը):

Ինչպես է հիվանդությունը զարգանում.Համախտանիշն առաջանում է աստիճանաբար՝ հուզական և ֆիզիկական սթրեսի համակցությամբ, մշտական ​​հոգնածություն. Ամենից հաճախ հիվանդները դժգոհում են ուժի կորստից, ընդհանուր թուլությունից, դյուրագրգռության ավելացումից, գլխում «մառախուղից» և նորմալ աշխատանքին դիմանալու անկարողությունից:

Եթե ​​մարդը շարունակում է սթրեսի մեջ լինել և օգնություն չի խնդրում բժշկական օգնություն, նրա վիճակը վատթարանում է. «բամբակյա» գլխի հետ կապված բողոքների սովորական շարքին միանում են արցունքները, սրտից բողոքները և գլխում մառախուղը: Դյուրագրգռությունը ծայրահեղ աստիճանի է աճում, բայց գրգռվածությունը արագորեն իր տեղը զիջում է թուլությանը։ Քունը սովորաբար անկայուն է, հանգստի զգացում չի բերում, իսկ քնելուց հետո գլուխը բամբակի բուրդ է զգում։ Ախորժակը վատանում է, փորկապությունը կամ փորլուծությունը կարող են անհանգստացնել ձեզ, սեռական ցանկությունը նվազում է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ: Վիճակը վատթարանում է մինչև եղանակի փոփոխությունը (այսպես կոչված «մետեոզենսունակություն»): Այս փուլում բուժման բացակայության դեպքում ավելանում են ապատիան, անտարբերությունը, ծանր թուլությունը և տրամադրության մշտական ​​դեպրեսիան: Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը նվազում է, հիվանդը մտածում է միայն իր մասին ցավոտ վիճակ, նրա «մշուշոտ» գլխի մասին։

Չբուժվելու դեպքում կարող են զարգանալ հոգեկան խանգարումներ:

Բուժում:Բուժման հեռանկարները դրական են, սովորաբար հոգեթերապևտիկ մեթոդները տալիս են գերազանց արդյունքներ, ներառյալ ամբողջական վերականգնումը: Ծանր դեպքերում օգտագործվում է հոգեթերապիայի և հոգեֆարմակոթերապիայի համակցում։

Ինքնաբուժությունը սովորաբար վատացնում է վիճակը և հանգեցնում հիվանդության առաջընթացի:

Վրա սկզբնական փուլհիվանդություններ, ճիշտ ախտորոշում կատարելու համար հոգեթերապևտը պետք է բացառի բոլոր հիվանդությունները, որոնք ունեն նմանատիպ ախտանիշներ, քանի որ որքան ճշգրիտ ախտորոշվի, այնքան ավելի հաջող կլինի բուժումը:

Նմանատիպ ախտանիշներով տարբեր հիվանդությունները պետք է տարբեր կերպ վարվեն: Ուստի պետք է անպայման դիմել հոգեթերապեւտի։ Լավ հոգեթերապևտը ընտրում է թերապիա, որը համապատասխանում է հիվանդության հատուկ դրսևորումներին և անհատական ​​հատկանիշներյուրաքանչյուր հիվանդի.

Ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշը ամենատարածված «քաղաքակրթական հիվանդություններից» է: Այն հաճախ անվանում են «մենեջերների գրիպ»:

Սինդրոմի բուժումը կախված է ցավոտ ախտանիշների ծանրությունից, սակայն հիմնականում ուղղված է հոգետրավմատիկ գործոնների վերացմանը։ Անհրաժեշտ է նվազեցնել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական սթրեսը։ Սա բուժման համար ամենակարեւոր պայմանն է՝ առանց նման միջոցների հնարավոր չի լինի հաղթել հիվանդությունը։ Վրա վաղ փուլերըհիվանդության զարգացումը, կյանքի ռիթմի նորմալացումը, սթրեսի վերացումը և հոգեթերապիան կարող են բավարար լինել առողջությունը զգալիորեն բարելավելու համար: Եվ, իհարկե, այս փուլում շատ լավ ազդեցություն են ունենում հոգեթերապիայի մեթոդները, որոնք չեն օգտագործում թմրանյութեր՝ կոգնիտիվ-վարքային, հոգեվերլուծական, իսկ խմբային հոգեթերապիայի մեթոդները շատ արդյունավետ են։

Ամեն դեպքում, դուք պետք է դիմեք հոգեթերապևտին:

Ավելի առաջադեմ դեպքերում կարող է պահանջվել լրացուցիչ հոգեֆարմակոթերապիա: Օգտագործվում են ընդհանուր ուժեղացնող դեղեր, հանգստացնող, անհրաժեշտության դեպքում՝ քնաբեր ու հակադեպրեսանտներ։ Հոգեթերապիան ակտիվորեն կիրառվում է նաև ասթենո-նևրոտիկ համախտանիշի բուժման մեջ։

Բարելավման առաջին ցուցանիշը քնի նորմալացումն է և գլխում «մառախուղի» զգացողության անհետացումը։ Ժամանակին բուժման դեպքում խնդիրը սովորաբար կարող է լիովին հաղթահարվել, սակայն, եթե լարված միջավայրը և սթրեսը աշխատավայրում և անձնական կյանքիշարունակում են պահպանվել, հնարավոր են տարբեր բարդություններ։

Տերմինաբանություն և այլ անվանումներ.Նախկինում ասթենո-նևրոտիկ սինդրոմը նմանատիպ ախտանիշներով հիվանդությունների հետ մեկտեղ կոչվում էր «նյարդային հյուծում»։

Ժամանակակից հոգեբուժության մեջ «նևրասթենիա» տերմինը ավելի հաճախ օգտագործվում է նեյրո-ասթենիկ համախտանիշի (հոմանիշների) համար: Կենցաղային իմաստով նևրասթենիան սովորաբար ընկալվում է որպես ցավոտ, նյարդային, անհավասարակշիռ վիճակ, որը բնորոշ է կամային թույլ մարդկանց, որոնք հեշտությամբ ենթակա են: տարբեր ազդեցություններև տրամադրությունները սուր հոգեկան ճգնաժամի վիճակում: Իսկ բժշկական իմաստով սա դեպրեսիայի, դյուրագրգռության, «մշուշոտ գլխի» վիճակ է։

Եթե ​​դուք անտեսում եք այն սկզբունքները, որոնք պետք է օգնեն ձեր ուղեղին ակտիվ աշխատել, ապա մի կասկածեք, որ այն անպայման վրեժխնդիր կլինի ձեզնից և պարզապես կհրաժարվի աշխատել։ Երբեմն մենք մոռանում ենք խոսքերը, երբեմն չենք կարողանում մեր գործողությունները հավաքել, երբեմն պարզապես մտքեր չկան մեր գլխում: Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր մտքի գործընթացը: Բոլորը գիտեն, որ ուղեղը թթվածին է պահանջում գործելու համար, բայց այլ կերպ ինչպե՞ս կարող ենք արթնացնել հանգիստ ուղեղին՝ գործի անցնելու համար:

Այսպիսով, ձեր ուղեղը չի աշխատի, եթե.

1. Դուք բավականաչափ չեք քնում

Բացի այն, որ քնի քրոնիկ պակասը կարող է բազմաթիվ առողջական խնդիրների պատճառ դառնալ, այն լրջորեն խաթարում է կենտրոնացումը և ուղեղի աշխատանքը: Մարդկանց մեծամասնությանը անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 ժամ քնել, սակայն այս ցուցանիշը տարբերվում է մարդկանցից: Քնի տեւողությունից բացի կարեւոր է դրա որակը՝ այն պետք է լինի շարունակական։ Այն փուլը, որում մենք երազում ենք (աչքերի արագ շարժում կամ REM քուն) ունի ա ուժեղ ազդեցությունմեր բարեկեցության վրա արթուն ժամերին: Եթե ​​քունը հաճախ ընդհատվում է, ուղեղն այս փուլում ավելի քիչ ժամանակ է ծախսում, ինչի հետևանքով մենք դանդաղ ենք զգում և դժվարանում ենք հիշողությունը և կենտրոնացումը:

Կարդացեք նաև.

2. Դուք չգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը:

Սթրեսը կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, այդ թվում՝ մեդիտացիան, օրագրում գրելը, խորհրդատվությունը, յոգան, շնչառական պրակտիկաները, թայ չին և այլն: Նրանք բոլորն ունեն իրենց առավելությունները՝ ուղեղի աշխատանքին օգնելու առումով: ()

3. Դուք բավականաչափ չեք շարժվում

Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է արյան հոսքը, և միևնույն ժամանակ, թթվածնի հոսքը և սննդանյութերմարմնի բոլոր հյուսվածքների մեջ: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է նյութերի արտադրությունը, որոնք օգնում են միացնել և նույնիսկ ձևավորել նյարդային բջիջները:

Եթե ​​դուք նստակյաց աշխատանք ունեք, պարբերաբար շեղվեք և ձգեք ձեր պարանոցը՝ թեքվեք դեպի կողքերը: Փոխարինեք ցանկացած մտավոր գործունեություն ֆիզիկական ակտիվության հետ: Եթե ​​նստում եք համակարգչի մոտ, նստեք 10 անգամ կամ քայլեք միջանցքներով և աստիճաններով։

4. Դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում

Մեր մարմինը մոտավորապես 60% ջուր է, իսկ ուղեղը պարունակում է ավելի շատ ջուր՝ 80%: Առանց ջրի ուղեղը խափանում է` գլխապտույտ, հալյուցինացիաներ, ուշագնացություն սկսվում է ջրազրկումից: Եթե ​​բավականաչափ ջուր չխմեք, դուք կդառնաք դյուրագրգիռ և նույնիսկ ագրեսիվ, և ձեր խմելու ունակությունը ճիշտ որոշումներկնվազի. Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան կարևոր է ջուրը մտքի համար։ Հաճախ քնելու մշտական ​​ցանկությունը, հոգնածությունը և գլխում մառախուղը կապված են հենց այն փաստի հետ, որ մենք բավարար չափով չենք խմում: Այսինքն՝ մենք կարող ենք շատ խմել՝ սոդա, սուրճ, քաղցր թեյեր, . Բայց այս ըմպելիքներից շատերը, ընդհակառակը, միայն զրկում են մարմնի բջիջներին հեղուկից՝ հանգեցնելով ջրազրկման։ Հատկապես կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (թեյ, սուրճ, կոկա-կոլա): Ինչպես կատակում, «մենք ավելի ու ավելի ենք խմում, բայց ավելի վատ ենք զգում»: Այսպիսով, այն, ինչ ձեզ հարկավոր է խմել, ջուրն է՝ խմելու ջուրը: Բայց դուք նույնպես չպետք է ջուր «լցնեք» ձեր մեջ։ Պարզապես խմեք ըստ անհրաժեշտության: Թող դա միշտ լինի ձեր մատների վրա խմելու ջուր. Փորձեք խմել առնվազն կես բաժակ տաք ջուրմեկ ժամվա ընթացքում օրվա ընթացքում: կարդալ ներս.

5. Դուք բավականաչափ գլյուկոզա չեք օգտագործում:

Մեզ համար սնունդը և՛ աղցանի կանաչի է, և՛ անվնաս հավի կրծքամիս. Բայց ուղեղի համար այս ամենն ամենևին էլ սնունդ չէ։ Տվեք ձեր ուղեղին գլյուկոզա: Իսկ գլյուկոզայի հիմնական մատակարարները ածխաջրերն են։ Բանջարեղենով հավը ձեզ թույլ չի տա սովից ուշաթափվել, բայց հնարամիտ բան հորինել... այս դիետիկ ընթրիքը բավարար չի լինի։ Հաց է պետք, քաղցրավենիք, ( կատարյալ տարբերակ) Մտավոր գործունեության կարիք ունեցող մարդը ոչ մի կերպ հարմար չէ ածխաջրեր չպարունակող սննդակարգի համար: Մի կտոր մուգ շոկոլադ կամ չոր միրգ կատարյալ է աշխատանքի համար:

ԿԱՐԵՎՈՐ

Ածխաջրերը նույնպես տարբեր են՝ պարզ և բարդ։ Սովորական շաքարավազը (պարզ ածխաջրածին), թեև գլյուկոզա է, բայց շատ «խելք» չի ավելացնի։ Այն արագ քայքայվում է՝ առաջացնելով նախ գլյուկոզայի կտրուկ բարձրացում, իսկ հետո՝ կտրուկ անկում՝ առանց «կերակրելու» ժամանակ ունենալու։ նյարդային բջիջները. Բայց բարդ ածխաջրերը՝ հացահատիկային հացը, հացահատիկային ապրանքները, բանջարեղենը (այո, դրանք նույնպես շատ շաքար ունեն), մակարոնեղենը կամաց-կամաց քայքայվում են և օրգանիզմին երկար ժամանակ էներգիա են ապահովում։ Ճանապարհին և խորտիկի համար բարդ ածխաջրերի իդեալական տարբերակը բանանն է: Պետք է մակարոնեղեն ուտել, եթե հաջորդ նշանակումըսնունդը շուտով չի գալիս:

6. Ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ առողջ ճարպեր չկան:

Ամեն գնով խուսափեք վերամշակված, հիդրոգենացված ճարպերից, որոնք կոչվում են տրանս ճարպեր, և նվազագույնի հասցրեք ձեր հագեցած կենդանական ճարպերի ընդունումը: Տրանս ճարպերի ընդունումը նվազեցնելն այնքան էլ դժվար չէ, եթե հիշեք մի քանի կանոն։ Առաջին հերթին, դուք պետք է ձեր կյանքից հանեք մարգարինները՝ դրանք բոլորը պարունակում են շատ տրանս ճարպեր: Անպայման ստուգեք թխված ապրանքների (թխվածքաբլիթներ, տորթեր և այլն), ինչպես նաև չիպսերի, մայոնեզի և ճարպ պարունակող այլ մթերքների պիտակները։ Ցավոք, Ռուս արտադրողներդրանք դեռ չեն նշում ապրանքի փաթեթավորման վրա տրանսճարպերի պարունակությունը։ Եթե ​​որևէ հիդրոգենացված կամ մասնակի հիդրոգենացված յուղ նշված է որպես բաղադրիչ, ապա արտադրանքը պարունակում է տրանս ճարպեր:

Սակայն պոլիչհագեցած ճարպերը՝ Օմեգա-3 և Օմեգա-6, էական ճարպաթթուներ են: Այս ճարպերը կարող եք ստանալ միայն սննդի միջոցով: Նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը և նվազեցնում բորբոքային պրոցեսներօրգանիզմում և շատ օգտակար են ուղեղի համար։ Գտնվում է սաղմոնի, ծովատառեխի, սկումբրիայի, սարդինայի և իշխանի մեջ, ինչպես նաև արևածաղկի սերմերում, տոֆուում և ընկույզում։

Մոնոչհագեցած ճարպերը նույնպես առողջարար են։ Մոնոչհագեցած ճարպերը նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը: Դրանք հայտնաբերվել են բազմաթիվ ընկույզների, ձիթապտղի յուղի և ավոկադոյի յուղի մեջ:

7. Ձեր ուղեղը բավարար քանակությամբ թթվածին չի ստանում:

Ուղեղը կարող է գոյատևել առանց թթվածնի մոտ 10 րոպե: Եվ նույնիսկ երբ մեզ ոչինչ չի խանգարում շնչել, ուղեղը կարող է բավարար թթվածին չունենալ: Ձմռանը շուրջբոլորը ռադիատորներ ու ջեռուցիչներ են, թթվածին են սպառում, մարդկանց կուտակումները և սենյակները, որտեղ շատ մարդիկ կան, նույնպես զրկում են մեզ։ պահանջվող քանակությունթթվածին. Մրսածություն, խցանված քիթ - մենք կարծես շնչում ենք, բայց պարզվում է, որ դա լավ չէ: Այս բոլոր դեպքերում նկատե՞լ եք, որ սկսում եք քնկոտ զգալ։ Ահա թե ինչպես է թթվածնի պակասն ազդում ուղեղի վրա։

Ինչ անել? Օդափոխեք սենյակները, բացեք պատուհանները և անպայման զբոսնեք։

8. Դուք չեք մարզում ձեր ուղեղը:

Նոր առարկաներ և լեզուներ սովորելը, լրացուցիչ հմտությունների ձեռքբերումը և ինտելեկտուալ հոբբիները օգնում են պահպանել և մեծացնել ուղեղի ռեսուրսները: Անընդհատ «մարզվելը» երաշխավորում է, որ այն կաշխատի լավագույնս: բարձր մակարդակողջ կյանքի ընթացքում:

Հիշողության խանգարումներ. ինչու է հիշողությունը դառնում վատ, նորմալ և կապված հիվանդությունների հետ, բուժում

Հիշողությունը մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի կարևոր գործառույթն է՝ ստացված տեղեկատվությունը ընկալելու և պահելու պահուստային ուղեղի որոշ անտեսանելի «բջիջներում»՝ հետագայում այն ​​առբերելու և օգտագործելու համար: Հիշողությունը մարդու մտավոր գործունեության ամենակարևոր ունակություններից է, հետևաբար նրա վրա ծանրանում է հիշողության ամենափոքր խանգարումը, նա դուրս է մնում կյանքի սովորական ռիթմից, ինքն իրեն տանջելով և նյարդայնացնելով շրջապատողներին։

Հիշողության խանգարումն առավել հաճախ ընկալվում է որպես որոշ նյարդահոգեբանական կամ նյարդաբանական պաթոլոգիայի բազմաթիվ կլինիկական դրսևորումներից մեկը, թեև այլ դեպքերում մոռացկոտություն, անզգայություն և վատ հիշողությունհիվանդության միակ նշաններն են, որոնց զարգացմանը ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում՝ հավատալով, որ մարդն իր բնույթով այդպիսին է։

Մեծ առեղծվածը մարդկային հիշողությունն է

Հիշողությունը բարդ գործընթաց է, որը տեղի է ունենում կենտրոնում նյարդային համակարգև ներառում է ստացվածի ընկալումը, կուտակումը, պահպանումը և վերարտադրումը տարբեր ժամանակաշրջաններտեղեկատվական ժամանակը: Մենք ամենաշատը մտածում ենք մեր հիշողության հատկությունների մասին, երբ նոր բան սովորելու կարիք ունենք: Ուսուցման գործընթացում գործադրվող բոլոր ջանքերի արդյունքը կախված է նրանից, թե ինչ-որ մեկին ինչպես է հաջողվում բռնել, պահել և ընկալել այն, ինչ տեսնում է, լսում կամ կարդում է, ինչը կարևոր է մասնագիտություն ընտրելիս: Կենսաբանական տեսանկյունից հիշողությունը կարող է լինել կարճաժամկետ և երկարաժամկետ:

Ժամանակ առ ժամանակ ստացված տեղեկատվությունը կամ, ինչպես ասում են, «մտել է մի ականջից, մյուսից դուրս է եկել» կարճատև հիշողություն է, որի մեջ տեսածն ու լսվածը հետաձգվում է մի քանի րոպեով, բայց, որպես կանոն, անիմաստ կամ անիմաստ. բովանդակությունը։ Այսպիսով, դրվագը փայլատակեց և անհետացավ: Կարճաժամկետ հիշողությունը նախապես ոչինչ չի խոստանում, ինչը, հավանաբար, լավ է, քանի որ հակառակ դեպքում մարդը պետք է պահպաներ այն ամբողջ տեղեկատվությունը, որն իրեն ընդհանրապես պետք չէ։

Սակայն որոշակի մարդկային ջանքերով տեղեկատվություն, որը մտնում է գոտի կարճաժամկետ հիշողություն, եթե ձեր հայացքը պահեք դրա վրա կամ լսեք ու խորամուխ լինեք դրա մեջ, այն երկարաժամկետ պահպանման մեջ կմտնի։ Դա տեղի է ունենում նաև անձի կամքին հակառակ, եթե որոշակի դրվագներ հաճախ կրկնվում են, ունեն հատուկ զգացմունքային նշանակություն կամ շատ ժամանակ են խլում: տարբեր պատճառներովառանձին տեղ այլ երեւույթների շարքում։

Հիշողությունը գնահատելիս ոմանք պնդում են, որ հիշողությունը կարճատև է, քանի որ ամեն ինչ հիշում են, յուրացվում, վերապատմում են մի երկու օրում, հետո նույնքան արագ մոռացվում։Հաճախ դա տեղի է ունենում քննություններին նախապատրաստվելիս, երբ տեղեկատվությունը մի կողմ է դրվում միայն այն վերարտադրելու նպատակով՝ գնահատականը զարդարելու համար։ Հարկ է նշել, որ ին նմանատիպ դեպքերԿրկին անդրադառնալով այս թեմային, երբ այն դառնում է հետաքրքիր, մարդը հեշտությամբ կարող է վերականգնել կորցրած թվացող գիտելիքները։ Մի բան է իմանալ և մոռանալը, և մեկ այլ բան՝ տեղեկատվություն չստանալը: Բայց այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ ձեռք բերված գիտելիքներ առանց հատուկ ջանքմարդիկ վերածվեցին երկարաժամկետ հիշողության բաժանմունքների:

Երկարաժամկետ հիշողությունը վերլուծում է ամեն ինչ, կառուցում է այն, ստեղծում ծավալ և նպատակաուղղված պահում այն ​​անորոշ ժամանակով հետագա օգտագործման համար: Ամեն ինչ պահվում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ։ Մտապահման մեխանիզմները շատ բարդ են, բայց մենք այնքան սովոր ենք դրանց, որ դրանք ընկալում ենք որպես բնական և պարզ իրեր։ Սակայն մենք նշում ենք, որ ուսումնական գործընթացի հաջող իրականացման համար, բացի հիշողությունից, կարևոր է նաև ուշադրությունը, այսինքն՝ կարողանալ կենտրոնանալ անհրաժեշտ առարկաների վրա։

Սովորական է, երբ մարդը որոշ ժամանակ անց մոռանում է անցյալի իրադարձությունները, եթե նա պարբերաբար չի առբերում իր գիտելիքները՝ դրանք օգտագործելու համար, ուստի ինչ-որ բան հիշելու անկարողությունը միշտ չէ, որ պետք է վերագրել հիշողության խանգարմանը: Մեզանից յուրաքանչյուրը զգացել է այն զգացումը, երբ «դա պտտվում է ձեր գլխում, բայց չի գալիս մտքին», բայց սա չի նշանակում, որ հիշողության մեջ լուրջ խանգարումներ են տեղի ունեցել։

Ինչու են հիշողության թերությունները տեղի ունենում:

Մեծահասակների և երեխաների մոտ հիշողության և ուշադրության խանգարման պատճառները կարող են տարբեր լինել:Եթե ​​երեխան ունի բնածին մտավոր հետամնացությունանմիջապես սովորելու հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, հետո նա այս խանգարումներով հասունանալու է: Երեխաները և մեծահասակները կարող են տարբեր կերպ արձագանքել շրջակա միջավայրին. երեխայի հոգին ավելի նուրբ է, ուստի այն ավելի դժվար է դիմանում սթրեսին: Բացի այդ, մեծահասակները վաղուց են սովորել այն, ինչ երեխան դեռ փորձում է տիրապետել:

Տխուր է, բայց օգտագործման միտում ալկոհոլային խմիչքներԵվ թմրամիջոցներդեռահասները և նույնիսկ առանց ծնողական հսկողության մնացած փոքր երեխաները դարձել են սարսափելի. թունավորման դեպքերն այնքան էլ հազվադեպ չեն արձանագրվում իրավապահ մարմինների և բժշկական հաստատությունների զեկույցներում։ Սակայն երեխայի ուղեղի համար ալկոհոլը հզոր թույն է, որը չափազանց բացասաբար է ազդում հիշողության վրա:

Ճիշտ է, որոշ պաթոլոգիական պայմաններ, որոնք հաճախ մեծահասակների մոտ բացակայության և վատ հիշողության պատճառ են հանդիսանում, սովորաբար բացառվում են երեխաների մոտ (Ալցհեյմերի հիվանդություն, աթերոսկլերոզ, օստեոխոնդրոզ):

Երեխաների հիշողության խանգարման պատճառները

Այսպիսով, երեխաների հիշողության և ուշադրության խանգարման պատճառները կարելի է համարել.

• վիտամինների պակաս;
• Ասթենիա;
• Հաճախակի վիրուսային վարակներ;
• Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ;
• Սթրեսային իրավիճակներ ( դիսֆունկցիոնալ ընտանիք, ծնողների դեսպոտիզմ, խնդիրներ թիմում, որին հաճախում է երեխան);
• Վատ տեսողություն;
• Հոգեկան խանգարում;
• Թունավորում, ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործում;
• Բնածին պաթոլոգիա, որի դեպքում ծրագրավորված է մտավոր հետամնացություն (Դաունի համախտանիշ և այլն) կամ այլ (ցանկացած) պայմաններ (վիտամինների կամ միկրոէլեմենտների պակաս, որոշակի դեղամիջոցների օգտագործում, փոփոխություններ՝ ոչ ավելի լավ կողմնյութափոխանակության գործընթացները), որոնք նպաստում են ուշադրության դեֆիցիտի ձևավորմանը, որը, ինչպես հայտնի է, չի բարելավում հիշողությունը:

Մեծահասակների մոտ խնդիրների պատճառները

Մեծահասակների մոտ հիշողությունը վատացել է, թերամտությունը և երկար ժամանակ կենտրոնանալու անկարողությունը. տարբեր հիվանդություններկյանքի ընթացքում ձեռք բերված.

1. Սթրես, հոգե-հուզական սթրես, քրոնիկ հոգնածությունև՛ հոգին, և՛ մարմինը;
2. Սուր և քրոնիկ;
3. դիսկրուլյատիվ;
4. արգանդի վզիկի շրջանողնաշար;
5. Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ;
6. Նյութափոխանակության խանգարումներ;
7. Հորմոնալ անհավասարակշռություն;
8. GM ուռուցքներ;
9. Հոգեկան խանգարումներ (դեպրեսիա, շիզոֆրենիա և շատ ուրիշներ):

Իհարկե, անեմիա տարբեր ծագմանմիկրոտարրերի պակաս, շաքարային դիաբետև այլ բազմաթիվ սոմատիկ պաթոլոգիաները հանգեցնում են հիշողության և ուշադրության թուլացման, նպաստում են մոռացկոտության և բացակայության առաջացմանը:

Հիշողության խանգարումների ի՞նչ տեսակներ կան:Դրանց թվում են դիսմնեզիա(հիպերմնեզիա, հիպոմնեզիա, ամնեզիա) – փոփոխություններ ինքնին հիշողության մեջ և պարամնեզիա– հիշողությունների աղավաղում, որին ավելանում են հիվանդի անձնական երևակայությունները։ Ի դեպ, նրանց շրջապատում, ընդհակառակը, նրանցից ոմանք ավելի շուտ ֆենոմենալ հիշողություն են, քան դրա խախտում։ Ճիշտ է, փորձագետները կարող են մի փոքր այլ կարծիք ունենալ այս հարցում։

Դիսմնեզիա

Ֆենոմենալ հիշողություն, թե հոգեկան խանգարում.

Հիպերմնեզիա– նման խախտմամբ մարդիկ արագ հիշում և ընկալում են, շատ տարիներ առաջ մի կողմ դրված տեղեկատվությունը առանց պատճառի հայտնվում է հիշողության մեջ, «գլորվում», վերադառնում է անցյալ, ինչը միշտ չէ, որ առաջացնում է. դրական հույզեր. Մարդն ինքը չգիտի, թե ինչու է պետք ամեն ինչ պահել իր գլխում, բայց նա կարող է վերարտադրել վաղուց անցյալի որոշ իրադարձություններ մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը: Օրինակ, ծեր մարդկարող է հեշտությամբ մանրամասն նկարագրել (մինչև ուսուցչի հագուստը) անհատական ​​պարապմունքները դպրոցում, վերապատմել պիոներական հավաքի գրական մոնտաժը, նրա համար դժվար չէ հիշել ինստիտուտում ուսման հետ կապված այլ մանրամասներ, մասնագիտական ​​գործունեությունկամ ընտանեկան իրադարձություններ:

Այլ կլինիկական դրսևորումների բացակայության դեպքում առողջ մարդու մոտ առկա հիպերմնեզիան հիվանդություն չի համարվում, այլ ընդհակառակը, սա հենց այն դեպքն է, երբ խոսում են ֆենոմենալ հիշողության մասին, թեև հոգեբանության տեսանկյունից. ֆենոմենալ հիշողությունմի փոքր այլ երեւույթ է։ Նմանատիպ երևույթ ունեցող մարդիկ կարողանում են հիշել և վերարտադրել հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն, որը կապված չէ որևէ հատուկ նշանակության հետ։ Դա կարող է լինել մեծ թվեր, հավաքածուներ առանձին բառեր, իրերի ցուցակներ, նշումներ։ Նման հիշողություն հաճախ ունեն մեծ գրողները, երաժիշտները, մաթեմատիկոսները և հանճարեղ կարողություններ պահանջող այլ մասնագիտությունների տեր մարդիկ։ Մինչդեռ հիպերմնեզիան առողջ մարդու մոտ, որը չի պատկանում հանճարների խմբին, բայց ունի ինտելեկտի բարձր գործակից (IQ), այնքան էլ հազվադեպ երեւույթ չէ։

Որպես պաթոլոգիական վիճակների ախտանիշներից մեկը՝ առաջանում է հիշողության խանգարում հիպերմնեզիայի տեսքով.

• Պարոքսիզմայի համար հոգեկան խանգարումներ ah (էպիլեպսիա);
• հոգեակտիվ նյութերով (հոգեմետ դեղեր, թմրամիջոցներ) թունավորման դեպքում.
• Հիպոմանիայի դեպքում՝ մոլուցքի նման վիճակ, բայց ծանրությամբ չհասնելով դրան։ Հիվանդները կարող են զգալ էներգիայի ավելացում, կենսունակության բարձրացում և աշխատունակության բարձրացում: Հիպոմանիայի հետ հաճախ զուգակցվում են հիշողության և ուշադրության խանգարումները (անարգելակում, անկայունություն, կենտրոնանալու անկարողություն):

Ակնհայտ է, որ միայն մասնագետը կարող է հասկանալ նման նրբությունները և տարբերել նորմալ և պաթոլոգիական պայմանները: Մեզանից մեծամասնությունը մարդկային բնակչության միջին ներկայացուցիչներ են, որոնց «մարդկային ոչինչ խորթ չէ», բայց միևնույն ժամանակ նրանք չեն փոխում աշխարհը։ Հանճարները պարբերաբար հայտնվում են (ոչ ամեն տարի և ոչ ամեն տեղ), բայց նրանք միշտ չէ, որ անմիջապես նկատելի են, քանի որ նման անհատները հաճախ համարվում են պարզապես էքսցենտրիկներ: Եվ վերջապես (գուցե ոչ հաճախակի՞) տարբեր պաթոլոգիական վիճակների շարքում կան հոգեկան հիվանդություն, որը պահանջում է ուղղում և համալիր բուժում։

Վատ հիշողություն

Հիպոմնեզիա– այս տեսակը սովորաբար արտահայտվում է երկու բառով՝ «վատ հիշողություն»:

Ասթենիկ համախտանիշի ժամանակ նկատվում են մոռացկոտություն, թերամիտություն և վատ հիշողություն, որը, բացի հիշողության խնդիրներից, բնութագրվում է նաև այլ ախտանիշներով.

1. Բարձրացված հոգնածություն.
2. Նյարդայնություն, դյուրագրգռություն պատճառներով կամ առանց պատճառի, վատ տրամադրություն:
3. Երկնաքարի կախվածությունը.
4. ցերեկը և գիշերը անքնություն:
5. Արյան ճնշման փոփոխություններ.
6. Tides և այլն:
7. , թուլություն.

Ասթենիկ սինդրոմը, որպես կանոն, ձևավորվում է մեկ այլ պաթոլոգիայով, օրինակ.

• Զարկերակային հիպերտոնիա.
• Նախորդ տրավմատիկ ուղեղի վնասվածք (TBI):
• Աթերոսկլերոզային գործընթաց.
• Շիզոֆրենիայի սկզբնական փուլը.

Հիշողության և ուշադրության խանգարումների պատճառները, ինչպիսիք են հիպոմնեզիան, կարող են տարբեր լինել դեպրեսիվ վիճակներ(չեմ կարող բոլորին հաշվել), կլիմակտերիկ համախտանիշ, որը տեղի է ունենում հարմարվողականության խանգարմամբ, օրգանական վնասվածքներուղեղի (գլխի ծանր վնասվածք, էպիլեպսիա, ուռուցքներ): IN նմանատիպ իրավիճակներՈրպես կանոն, բացի հիպոմնեզիայից, առկա են նաև վերը թվարկված ախտանիշները։

«Ես այստեղ հիշում եմ, այստեղ չեմ հիշում»

ժամը ամնեզիաԿորած է ոչ թե ամբողջ հիշողությունը, այլ դրա առանձին բեկորները: Որպես այս տեսակի ամնեզիայի օրինակ՝ ես կցանկանայի հիշել Ալեքսանդր Սերիի «Բախտի պարոնայք» ֆիլմը. «Ես հիշում եմ այստեղ, չեմ հիշում այստեղ»:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ամնեզիաներն են նման հայտնի ֆիլմում, կան ավելի լուրջ դեպքեր, երբ հիշողությունը կորցնում է զգալիորեն և երկար ժամանակով կամ ընդմիշտ, հետևաբար հիշողության նման խանգարումների (ամնեզիա) շարքում կան մի քանի տեսակներ.

Հիշողության կորստի հատուկ տեսակ, որը չի կարող վերահսկվել, առաջադեմ ամնեզիան է,ներկայացնում է հիշողության հաջորդական կորուստ ներկայից անցյալ: Նման դեպքերում հիշողության քայքայման պատճառը գլխուղեղի օրգանական ատրոֆիան է, որն առաջանում է, երբ Ալցհեյմերի հիվանդությունԵվ . Նման հիվանդները վատ են վերարտադրում հիշողության հետքերը (խոսքի խանգարումներ), օրինակ՝ նրանք մոռանում են կենցաղային իրերի անունները, որոնք օգտագործում են ամեն օր (ափսե, աթոռ, ժամացույց), բայց միևնույն ժամանակ գիտեն, թե ինչի համար են դրանք ( ամնեստիկ աֆազիա): Այլ դեպքերում հիվանդը պարզապես չի ճանաչում իրը (զգայական աֆազիա) կամ չգիտի, թե ինչի համար է այն (իմաստային աֆազիա)։ Այնուամենայնիվ, չպետք է շփոթել «նախանձախնդիր» տերերի սովորությունները՝ օգտագործելու այն ամենը, ինչ կա տանը, նույնիսկ եթե այն նախատեսված է բոլորովին այլ նպատակների համար (օգտագործված խոհանոցային ժամացույցից կարող եք ափսե պատրաստել. գեղեցիկ ուտեստկամ կանգնել):

Պետք է նման բան հորինել.

Պարամնեզիա (հիշողության խեղաթյուրում)դասակարգվում են նաև որպես հիշողության խանգարումներ, և դրանց թվում առանձնանում են հետևյալ տեսակները.

• Կոնֆաբուլյացիա, որոնցում անհետանում են սեփական հիշողության բեկորները, և դրանց տեղը զբաղեցնում են հիվանդի կողմից հորինված և նրան «ամենայն լրջությամբ» ներկայացվող պատմությունները, քանի որ նա ինքն է հավատում այն, ինչի մասին խոսում է։ Հիվանդները խոսում են իրենց սխրագործությունների, կյանքում և աշխատանքում աննախադեպ ձեռքբերումների, նույնիսկ երբեմն հանցագործությունների մասին:
• Կեղծ-հիշողություն- մեկ հիշողության փոխարինում մեկ այլ իրադարձությամբ, որն իրականում տեղի է ունեցել հիվանդի կյանքում, միայն բոլորովին այլ ժամանակ և տարբեր հանգամանքներում (Կորսակովի համախտանիշ):
• Կրիպտոմնեզիաերբ հիվանդները, ստանալով տեղեկատվություն տարբեր աղբյուրներ(գրքեր, ֆիլմեր, այլ մարդկանց պատմություններ), այն փոխանցեք որպես իր ապրած իրադարձություններ: Մի խոսքով, հիվանդները պաթոլոգիական փոփոխություններով պայմանավորված ակամա գրագողությամբ են զբաղվում, ինչը բնորոշ է օրգանական խանգարումների ժամանակ հանդիպող զառանցական գաղափարներին։
• Էխոմնեզիա- մարդը զգում է (բավականին անկեղծորեն), որ այս իրադարձությունն արդեն իր հետ պատահել է (կամ տեսե՞լ է այն երազում): Իհարկե, նման մտքերը երբեմն այցելում են առողջ մարդուն, բայց տարբերությունն այն է, որ հիվանդները հատուկ նշանակություն են տալիս նման երեւույթներին («կախվել»), մինչդեռ առողջ մարդիկ ուղղակի արագ մոռանում են այդ մասին։
• Պոլիմպեսեստ– այս ախտանիշըգոյություն ունի երկու տարբերակով՝ կարճաժամկետ հիշողության կորուստ՝ կապված պաթոլոգիական ալկոհոլային թունավորում(դրվագները շփոթված են Վերջին օրըանցյալի վաղեմի իրադարձություններով), և երկուսի համադրություն տարբեր միջոցառումներմի ժամանակահատվածում, ի վերջո, հիվանդն ինքը չգիտի, թե իրականում ինչ է տեղի ունեցել:

Որպես կանոն, այս ախտանիշները պաթոլոգիական պայմաններում ուղեկցվում են ուրիշներով կլինիկական դրսևորումներ, հետևաբար, եթե նկատում եք «դեժավյուի» նշաններ, պետք չէ շտապել ախտորոշման համար, դա տեղի է ունենում նաև առողջ մարդկանց մոտ։

Համակենտրոնացման նվազումը ազդում է հիշողության վրա

Հիշողության և ուշադրության խանգարումը, կոնկրետ առարկաների վրա կենտրոնանալու ունակության կորուստը ներառում են հետևյալ պաթոլոգիական պայմանները.

1. Ուշադրության անկայունություն- մարդն անընդհատ շեղվում է, ցատկում է մի առարկայից մյուսը (դեզինհիբիցիոն համախտանիշ երեխաների մոտ, հիպոմանիա, հեբեֆրենիա). հոգեկան խանգարում, որը զարգանում է որպես պատանեկության շիզոֆրենիայի ձև);
2. Կոշտություն (դանդաղ անցում)մի թեմայից մյուսը - այս ախտանիշը շատ բնորոշ է էպիլեպսիային (նրանք, ովքեր շփվում են նման մարդկանց հետ, գիտեն, որ հիվանդը անընդհատ «խրված է», ինչը դժվարացնում է երկխոսությունը);
3. Համակենտրոնացման բացակայություն«Այդ բացակա մարդը Բասեյնայա փողոցից»: Այսինքն, բացակա մտածողությունը և վատ հիշողությունը նման դեպքերում հաճախ ընկալվում են որպես խառնվածքի և վարքի առանձնահատկություններ, որոնք, սկզբունքորեն, հաճախ համապատասխանում են իրականությանը:

Անկասկած Կոնցենտրացիայի նվազումը, մասնավորապես, բացասաբար կանդրադառնա տեղեկատվության անգիր և պահպանման ողջ գործընթացի վրա,այսինքն՝ որպես ամբողջություն հիշողության վիճակի վրա։

Երեխաներն ավելի արագ են մոռանում

Ինչ վերաբերում է երեխաներին, ապա այս բոլոր կոպիտ, մշտական ​​հիշողության խանգարումները, որոնք բնորոշ են մեծահասակներին և հատկապես տարեցներին, շատ հազվադեպ են նկատվում. մանկություն. Հիշողության հետ կապված խնդիրները, որոնք ծագում են բնածին բնութագրերի պատճառով, պահանջում են ուղղում և հմուտ մոտեցմամբ (հնարավորինս) կարող են մի փոքր նահանջել։ Շատ դեպքեր կան, երբ ծնողների և ուսուցիչների ջանքերը բառացիորեն հրաշքներ են գործել Դաունի համախտանիշի և բնածին մտավոր հետամնացության այլ տեսակների համար, սակայն այստեղ մոտեցումը անհատական ​​է և կախված տարբեր հանգամանքներից։

Այլ հարց է, որ երեխան առողջ է ծնվել, և խնդիրներն առաջացել են կրած անախորժությունների հետևանքով։ Այսպիսով, ահա այն Դուք կարող եք ակնկալել, որ երեխան մի փոքր այլ արձագանք կունենա տարբեր իրավիճակներում.

• Ամնեզիա երեխաների մոտշատ դեպքերում դա դրսևորվում է հիշողության բացթողումներով՝ կապված դրվագների առանձին հիշողությունների հետ, որոնք տեղի են ունեցել գիտակցության պղտորման ժամանակաշրջանի հետ կապված։ տհաճ իրադարձություններ(թունավորում, կոմա, տրավմա) - իզուր չէ, որ ասում են, որ երեխաները արագ մոռանում են.
• Ալկոհոլացում պատանեկություննույնպես չի ընթանում այնպես, ինչպես մեծահասակների մոտ՝ հիշողությունների բացակայություն ( պոլիմպսեստներ) հարբածության ժամանակ տեղի ունեցող իրադարձություններին, հայտնվում է արդեն հարբածության առաջին փուլերում, առանց ախտորոշման սպասելու (ալկոհոլիզմ).
• Հետադարձ ամնեզիաերեխաների մոտ, որպես կանոն, այն ազդում է վնասվածքից կամ հիվանդությունից առաջ կարճ ժամանակահատվածի վրա, և դրա ծանրությունը այնքան էլ հստակ չէ, որքան մեծահասակների մոտ, այսինքն՝ երեխայի մոտ հիշողության կորուստը միշտ չէ, որ նկատելի է:

Ամենից հաճախ երեխաների և դեռահասների մոտ նկատվում է դիսմնեզիայի տիպի հիշողության խանգարում,որն արտահայտվում է ստացված տեղեկատվությունը հիշելու, պահելու (պահպանելու) և վերարտադրելու (վերարտադրելու) ունակության թուլացմամբ։ Այս տեսակի խանգարումն առավել նկատելի է երեխաների մոտ դպրոցական տարիքքանի որ դրանք ազդում են դպրոցի կատարողականի, թիմում հարմարվելու և վարքագծի վրա Առօրյա կյանք.

Մանկապարտեզ հաճախող երեխաների համար նախադպրոցական հաստատություններ, դիսմնեզիայի ախտանիշները ոտանավորներ և երգեր անգիր անելու հետ կապված խնդիրներ են, երեխաները չեն կարող մասնակցել մանկական ցերեկույթներին և տոներին։ Չնայած այն հանգամանքին, որ մանկապարտեզԵրեխան անընդհատ այցելում է, ամեն անգամ, երբ գալիս է այնտեղ, չի կարողանում ինքնուրույն գտնել իր պահարանը հագուստ փոխելու համար, ի թիվս այլ իրերի (խաղալիքներ, հագուստ, սրբիչ) նա դժվարությամբ է գտնում իրը: Մեզ մոտ նկատելի են նաև դիսմնեստիկ խանգարումներ տնային միջավայրԵրեխան չի կարողանում պատմել, թե ինչ է կատարվել այգում, մոռանում է մյուս երեխաների անունները, ամեն անգամ հեքիաթներ է կարդում, կարծես առաջին անգամ է դրանք լսում, չի հիշում գլխավոր հերոսների անունները։

Հիշողության և ուշադրության անցողիկ խանգարումներ՝ հոգնածության, քնկոտության և ինքնավարության բոլոր տեսակի խանգարումների հետ մեկտեղ, հաճախ նկատվում են տարբեր պատճառաբանություններ ունեցող դպրոցականների մոտ:

Բուժումից առաջ

Նախքան սկսեք բուժել հիշողության խանգարման ախտանիշները, դուք պետք է ճիշտ ախտորոշեք և պարզեք, թե ինչն է առաջացնում հիվանդի խնդիրները:Դա անելու համար դուք պետք է ստանաք. ավելի շատ տեղեկություններնրա առողջության մասին.

1. Ի՞նչ հիվանդություններով է նա տառապում։ Հնարավոր է, որ հնարավոր լինի հետևել առկա պաթոլոգիայի (կամ նախկինում կրած) կապը ինտելեկտուալ կարողությունների վատթարացման հետ.
2. Նա ունի՞ պաթոլոգիա, որն ուղղակիորեն հանգեցնում է հիշողության խանգարման՝ դեմենցիա, ուղեղային անոթային անբավարարություն, TBI (պատմություն), քրոնիկ ալկոհոլիզմ, թմրամիջոցների խախտումները.
3. Որը դեղերարդյո՞ք հիվանդը ընդունում է և արդյոք հիշողության խանգարումը կապված է դեղերի օգտագործման հետ: Դեղագործական արտադրանքի որոշակի խմբեր, օրինակ՝ բենզոդիազեպիններ, ներառյալ կողմնակի ազդեցությունունեն նմանատիպ տիպի խախտումներ, որոնք, սակայն, շրջելի են։

Բացի այդ, ախտորոշիչ որոնման ընթացքում կարող է շատ օգտակար լինել նյութափոխանակության խանգարումների հայտնաբերումը, հորմոնալ անհավասարակշռություն, միկրոէլեմենտների և վիտամինների պակաս.

Շատ դեպքերում հիշողության կորստի պատճառները փնտրելիս դիմում են մեթոդների նեյրոպատկերում(CT, MRI, EEG, PET և այլն), որոնք օգնում են հայտնաբերել գլխուղեղի ուռուցքը կամ հիդրոցեֆալուսը և, միևնույն ժամանակ, տարբերել անոթային ուղեղի վնասը դեգեներատիվից։

Նեյրոպատկերման մեթոդների կարիք կա նաև այն պատճառով, որ սկզբում հիշողության խանգարումը կարող է լինել լուրջ պաթոլոգիայի միակ ախտանիշը: Ցավոք սրտի, ախտորոշման ամենամեծ դժվարությունները դրսևորվում են դեպրեսիվ վիճակներով, որոնք այլ դեպքերում ստիպում են նշանակել փորձնական հակադեպրեսանտային բուժում (պարզելու համար՝ կա՞ դեպրեսիա, թե՞ ոչ):

Բուժում և ուղղում

Ծերացման նորմալ գործընթացն ինքնին ներառում է ինտելեկտուալ կարողությունների որոշակի անկում.ի հայտ է գալիս մոռացկոտություն, անգիր անելն այնքան էլ հեշտ չէ, ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է, հատկապես, եթե պարանոցը «կծկված է» կամ արյան ճնշումը բարձրանում է, բայց նման ախտանշանները էապես չեն ազդում տան կյանքի որակի և վարքագծի վրա։ Տարեց մարդիկ, ովքեր պատշաճ կերպով գնահատում են իրենց տարիքը, սովորում են իրենց հիշեցնել (և արագ հիշել) ընթացիկ գործերի մասին:

Բացի այդ, շատ մարդիկ չեն անտեսում հիշողությունը բարելավելու համար դեղագործական միջոցներով բուժումը:

Այժմ կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նույնիսկ օգնել այնպիսի խնդիրների իրականացմանը, որոնք պահանջում են զգալի ինտելեկտուալ ջանք: Առաջին հերթին սա է (պիրացետամ, ֆեզամ, վինպոցետին, ցերեբրոլիզին, ցինարիզին և այլն):

Nootropics-ը նախատեսված է տարեց մարդկանց համար, ովքեր ունեն որոշակի տարիքային խնդիրներ, որոնք դեռևս նկատելի չեն ուրիշների համար: Այս խմբի դեղերը հարմար են հիշողության բարելավման համար ուղեղի անոթային վթարի դեպքում, որն առաջացել է այլ պատճառներով պաթոլոգիական պայմաններուղեղը և անոթային համակարգ. Ի դեպ, այդ դեղերից շատերը հաջողությամբ կիրառվում են մանկական պրակտիկայում:

Այնուամենայնիվ, նոտրոպիկները սիմպտոմատիկ բուժում են, և ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար անհրաժեշտ է ձգտել էթոտրոպային բուժմանը:

Ինչ վերաբերում է Ալցհեյմերի հիվանդությանը, ուռուցքներին և հոգեկան խանգարումներին, ապա բուժման մոտեցումը պետք է լինի շատ կոնկրետ՝ կախված պաթոլոգիական փոփոխություններից և դրանց հանգեցրած պատճառներից: Բոլոր դեպքերի համար մեկ բաղադրատոմս չկա, ուստի հիվանդներին խորհուրդ տալու ոչինչ չկա: Պարզապես անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, որը, հավանաբար, նախքան հիշողությունը բարելավելու համար դեղեր նշանակելը, կուղարկի ձեզ լրացուցիչ հետազոտության։

Հոգեկան խանգարումների շտկումը դժվար է նաև մեծահասակների մոտ։ Վատ հիշողությամբ հիվանդները, հրահանգչի հսկողության ներքո, անգիր են անում բանաստեղծություններ, լուծում խաչբառեր և զբաղվում են լուծելու տրամաբանական խնդիրներ, սակայն, մարզումները, որոշակի հաջողություններ ունենալով հանդերձ (մնեստիկ խանգարումների սրությունը կարծես թե նվազել է), այնուամենայնիվ առանձնապես նշանակալի արդյունքներ չի տալիս։

Երեխաների հիշողության և ուշադրության շտկում, բացի բուժումից տարբեր խմբերդեղագործություն, ներառում է դասեր հոգեբանի հետ, հիշողության զարգացման վարժություններ (բանաստեղծություններ, գծագրեր, առաջադրանքներ): Իհարկե, երեխայի հոգեկանը ավելի շարժուն է և ավելի լավ ենթակա է ուղղման, ի տարբերություն մեծահասակների հոգեկանի: Երեխաները առաջադեմ զարգացման հեռանկար ունեն, մինչդեռ տարեցները միայն հակառակ ազդեցությունն են ունենում:

Տեսանյութ՝ վատ հիշողություն՝ փորձագիտական ​​եզրակացություն

Ուղեղը մարզվելու կարիք ունի

Բնածին կարողությունները արդար են հիմնական հավաքածուհակումներ մտավոր զարգացում, որն իրականացվում է (կամ չիրականացվում) կյանքի ընթացքում։ Ուղեղի աշխատանքը որոշվում է նեյրոնային կապերի քանակով և ուժով. որքան շատ լինեն, այնքան ավելի լավ ենք մտածում: Կանոնավոր ճանաչողական մարզումները թույլ են տալիս ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահել և ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել բարդ առաջադրանքներև լինել ավելի արդյունավետ աշխատանքում, դպրոցում և կյանքում:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ կանոնավոր զարգացումը, ինչպիսիք են գրքեր կարդալը, գլուխկոտրուկներ լուծելը և նույնիսկ օտար լեզու սովորելը, մեզ չեն պաշտպանի որոշ օրերի «համր» լինելուց:

Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ այս պահերին։

Ի՞նչն է մեզ դանդաղեցնում:

Ցանկացած մտավոր գործունեությունսկսվում է ուշադրությամբ. Այո, մենք կարող ենք «ավտոմատ» կատարել ցանկացած հստակ գործողություններ՝ առանց ուշադրություն դարձնելու, բայց առանց դրա արդյունավետ մտածել բարձր կոնցենտրացիանև մենք չենք կարողանա կենտրոնանալ: Այսինքն՝ անմիջական աշխատանքի արտադրողականության վրա ազդում է ուշադրությունը կենտրոնացնելու ունակությունը։ Որոշ կետերում մենք չենք կարողանում դա անել՝ մենք մարզավիճակից դուրս ենք, չափազանց հոգնած, քաղցած կամ զայրացած, և դա դանդաղեցնում է մեր ուղեղի աշխատանքը: Մենք բավականին ընդունակ ենք վերահսկելու արտաքին գործոնները՝ հագեցնել քաղցը կամ ծարավը, ստեղծագործել հարմարավետ միջավայրաշխատանքի համար՝ բավականաչափ քնելուց և բոլոր կոնֆլիկտները լուծելուց հետո։

Իսկ եթե Ձեզ անհրաժեշտ է աշխատել ոչ հարմարավետ պայմաններում:

Եթե ​​մենք արտաքին միջամտությունից ազատվելու հնարավորություն չունենք, օրինակ՝ աղմկոտ սենյակ կամ անհետաքրքիր առաջադրանք, ապա ուշադրություն ակտիվացնելը հեշտ չի լինի։ Կենտրոնանալու ունակությունը հմտություն է, որը կարելի է մարզել: Եթե ​​տարբեր հանգամանքներում կանոնավոր կերպով զբաղվեք «ուշադրության շրջադարձով», ապա ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ նույնիսկ անհարմար պայմաններում: Ուշադրության միացումն առաջացնում է այլ ճանաչողական գործառույթներ, և ուղեղը սկսում է «արագանալ» և աշխատել ամբողջ հզորությամբ:

Ինչպե՞ս մարզվել:

Դուք կարող եք զարգացնել ձեր ուշադրությունը և միևնույն ժամանակ ուղեղի բոլոր ճանաչողական գործառույթները պարբերաբար մարզելու սովորություն՝ օգտագործելով առցանց ծառայությունները։ Օրինակ, որոնք կազմվում են վերապատրաստման որոշակի ալգորիթմի համաձայն: Անձնական ծրագիրը ներառում է 2 սիմուլյատոր աշխատանքի մեջ ներգրավվելու համար՝ սա տաքացում է: Տաքացումից հետո սկսում են մարզվել մնացած գործառույթները՝ ուշադրություն և հիշողություն՝ կախված ձեր ունակություններից, որոնք որոշվում են ներածական թեստավորման ժամանակ։ Ամենօրյա 15 րոպեանոց մարզումները զարգացնում են ձեր ուշադրությունը կանոնավոր կերպով սևեռելու և ձեր ճանաչողական գործառույթներն ուժեղացնելու սովորությունը՝ ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահելու համար: Ժամանակի ընթացքում կլինեն ավելի ու ավելի քիչ անարդյունավետ օրեր, և ձեր ուղեղի աշխատանքը կբարձրանա:

Եթե ​​մնացած ամեն ինչ ձախողվի

Բայց ոչ միայն հոգնածությունն ու արտաքին հանգամանքները կարող են լինել ուղեղի վատ աշխատանքի պատճառ։

Վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասը և վատ սնուցումազդել մեր մտածելակերպի վրա: Սնունդը վառելիք է և շինանյութամբողջ մարմնի համար. Ուղեղը էներգիա է ստանում գլյուկոզայի քայքայման արդյունքում, որը պարունակվում է «երկարատև» ածխաջրերում։ Ձկան յուղը, մասնավորապես օմեգա-3-ը, օգնում է բարելավել նեյրոնների միջև հաղորդակցությունը: B խմբի վիտամինները պատասխանատու են նաև նյարդային ազդակների փոխանցման համար, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե որ տարրերն են ձեզ անհրաժեշտ արդյունավետ աշխատանքի համար: հատուկ թեստերև թեստեր, այնպես որ խորհրդակցեք ձեր բժշկին, եթե ձեր վիճակը երկար ժամանակ անհանգստացնում է ձեզ: