Copiii nostri 

Este posibil să bei calciu în timpul sarcinii. Efecte secundare și contraindicații. Ce este calciul

Despre ce știm calciu pentru femeile gravide? Chiar este necesar să o luăm sub formă de droguri, așa cum ne convinge publicitatea la radio și televiziune? Este nevoie de acest lucru în timpul sarcinii? pentru ce este calciul? La urma urmei, probabil că ești bântuită de o frază lăsată de unul dintre prietenii tăi: „Cum mi s-au deteriorat dinții după naștere! Deci, nu a fost suficient calciu în timpul sarcinii, dar nimeni nu a sugerat-o!” As dori sa raspund la aceasta si la alte intrebari.

Calciul reprezintă 2% din greutatea unei persoane. Acesta formează baza țesutului osos, face parte din enzime, este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase și contracția musculară. calciu - componentă importantă sistemul de coagulare a sângelui. Acest element este prezent în corpul uman in cea mai mare cantitate. Din „rezerva” totală de calciu (1-1,5 kg la un adult - aproximativ 20 g per kilogram de greutate corporală), aproximativ 98-99% cade pe țesutul osos și cartilaj. Pe măsură ce celulele osoase vechi se descompun, se formează altele noi, deci este necesară o completare constantă a acestui element.

Calciul pentru femeile gravide: pentru ce este calciul?

Necesarul de calciu este de 1000 mg pe zi pentru femeile care nu sunt însărcinate cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și de 1300 mg pentru cele sub 18 ani. În timpul sarcinii și alăptării, acest număr crește la 1500 mg. Un fat in crestere are nevoie de calciu in exces, atat pentru cresterea oaselor si a dintilor, cat si pentru formare sistem nervos, inima și mușchii. Este dificil de supraestimat rolul calciului în reglarea ritmului cardiac și a coagulării sângelui. Calciul este esential pentru dezvoltarea tuturor tesuturilor bebelusului, inclusiv celule nervoase, organe interne, scheletul, țesuturile ochilor, urechilor, pielii, părului și unghiilor. Studiile arată că aproximativ 250-300 mg de calciu pe zi intră în făt prin placentă.

O creștere a volumului de calciu circulant la mamă și o creștere a excreției de calciu în urină, care sunt observate și în timpul sarcinii, sunt normale pentru sarcină. alimentatie buna crește și mai mult necesarul de calciu al femeii. Aceste nevoi sunt de obicei compensate de absorbția crescută a calciului din alimente, care se datorează acțiunii hormonilor de sarcină.

Ce să mănânci în timpul sarcinii

Mult calciu în lapte și produse lactate (în special cele cu conținut scăzut de grăsimi). De asemenea, în unele legume - varză, conopidă, usturoi, țelină, pătrunjel, fructe și fructe de pădure. De exemplu, în agrișe, coacăze, căpșuni, cireșe. Mult calciu se găsește în cartilajul animalelor (cum să nu-ți amintești jeleul de aici!) și pește.

Unele alimente, precum cerealele, măcrisul, coacăzele, agrișele, spanacul, încetinesc absorbția calciului alimentar. Aceste produse conțin acizi fitici sau oxalici, care, ca urmare a interacțiunii cu calciul, formează săruri insolubile - fitați și oxalați, iar absorbția calciului este dificilă. Prin urmare, este necesar să se țină cont de compatibilitate Produse alimentare. Consumul în exces de produse care conțin cofeină: cola, cafea, ceai - poate perturba și metabolismul calciului, așa că nu este recomandat să abuzați de ele, mai ales în timpul sarcinii.

Printre bolile unei femei însărcinate, în care absorbția sau absorbția calciului este afectată, ar trebui să se numească boli. tract gastrointestinal: ulcer peptic și colelitiază, colita cronica- inflamație a intestinului gros, însoțită de diaree (diaree), hepatită cronică (inflamație a ficatului). Dintre bolile endocrine demne de menționat Diabet, hiperparatiroidism (o boală a glandelor paratiroide), tireotoxicoză (o boală glanda tiroida), precum și astm bronsicși alte boli care necesită utilizarea de glucocorticoizi - medicamente hormonale produsă în mod normal de glandele suprarenale.

Deficiență de calciu: ce să mănânci în timpul sarcinii

Studiile arată că în 17% din cazurile cu sarcină necomplicată, cu 2-3 luni înainte de naștere, apar simptome de deficiență de calciu sub formă de parestezie (senzație de „târâre”), smucituri convulsive, contracție musculară, dureri osoase etc. femeile însărcinate cu preeclampsie (complicații ale sarcinii, manifestate printr-o creștere tensiune arteriala, apariția proteinelor în urină, edem) aceste simptome sunt mai frecvente - în aproximativ jumătate din cazuri. Situația se înrăutățește cu alimentația irațională, nefavorabilă condiții climatice(in perioada primavara-iarna se observa concentratii mai mici de vitamina D si calciu in sange decat in vara-toamna).

Consecințe deficit de calciu in organism sunt carii, osteoporoza (cresterea fragilitatii oaselor), osteomalacia (inmuierea oaselor si deformarea lor). Lipsa de calciu din organism contribuie, de asemenea, la dezvoltarea toxicozei din prima jumătate a sarcinii, preeclampsia. Calciul elimină disconfortul unei femei însărcinate: dureri musculare, crampe în interior membrele inferioare, senzație de bătăi ale inimii.

deficit de calciu poate duce la întârzierea creșterii fetale; este, de asemenea, una dintre cauzele rahitismului la copii, tk. în perioada prenatală se formează condiţii pentru crestere normala oase. Un marker evident al problemelor în această zonă este numărul de dinți pe care o femeie i-a pierdut în timpul sarcinii și alăptării. După cum am menționat mai sus, o schimbare a metabolismului mineral în timpul sarcinii cu deficiență de calciu afectează țesutul osos și țesutul dentar al unei femei. Situația se agravează dacă mama alăptează copilul. Se știe că la mamele care alăptează în primele 6 luni după naștere, conținutul de componente minerale la nivelul coloanei vertebrale scade în comparație cu 2 zile după naștere.

De asemenea, s-a dovedit că deficit de calciuîn timpul sarcinii și alăptării crește incidența osteoporozei în timpul menopauzei, ceea ce crește probabilitatea fracturilor.

LA timpuri recente Cercetătorii au descoperit o legătură între hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) în timpul sarcinii și deficit de calciu. Hipertensiune arteriala cauzate de sarcină (AGOB) complică cursul a aproximativ una din zece sarcini și reprezintă un factor de risc major pentru copilărie și mortalitatea maternă, precum și complicatii severe. Există fapte despre care se poate vorbi acțiune pozitivă adăugarea de calciu în dietă pentru prevenirea și tratamentul AHOB. Mecanismele prin care calciul este capabil să scadă tensiunea arterială nu sunt încă cunoscute, dar există dovezi ale eficienței suplimentelor de calciu în tratamentul acestor afecțiuni.

Ce să mănânci în timpul sarcinii: dietă

Dacă ești sănătos, nu boli cronice tractului gastrointestinal sau oricare dintre celelalte probleme menționate mai sus, vă puteți limita la utilizarea cantitate crescută alimente bogate în calciu.

Pe baza normei de 1300-1500 mg pe zi, poate fi:

  • 200 g brânză de vaci cu grăsime medie (4%) - 300 mg calciu,
  • 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1-1,5%) - 240 mg de calciu,
  • 200 ml lapte (se ia în considerare și laptele pe care a fost gătit terciul) - 240 mg calciu,
  • 50 g de brânză, cum ar fi cheddar - 500 mg de calciu.

Total: 1280 mg calciu.

Pe lângă aceste produse, includ în meniu nuci, varză, pește, fructe de pădure, cum ar fi cireșe, stafide. Poți aduce cantitatea de calciu la 1500 mg doar dacă consumi 3-4 produse lactate pe zi, care vor „acoperi” doza zilnică minimă.

În plus, viitoarea mamă are nevoie de plimbări, mereu înăuntru în timpul zilei(doar la soare luăm vitamina D). Durata lor ar trebui să fie de cel puțin 45 de minute pe zi. Dacă nu vă plac sau nu tolerați produsele lactate, nu petreceți timpul necesar pe stradă, beți multă cafea, ceai sau fum și, de asemenea, dacă ultimele 2-3 luni de sarcină cad în perioada iarnă-primăvară, apoi fără surse suplimentare nealimentare de calciu nu ai suficient.

Lactat

branza procesata

branza tare

Brânză de capră

Țelină

pâine de secara

pâine de grâu

Fructe și nuci:

Portocale

mere uscate

Semințe de dovleac

Seminte de floarea soarelui

Pește și carne:

Pește uscat cu oase

Conserve de sardine cu oase

peste fiert

Vită

Trebuie remarcat faptul că gluconat de calciu, care este larg răspândit în Rusia, conține cea mai mică cantitate de calciu și cel mai mare număr- în carbonat. Toate preparatele care conțin săruri de calciu pot fi împărțite în trei grupe:

  • monopreparate care conțin numai sare de calciu;
  • preparate combinate, care includ săruri de calciu, vitamina D
  • sau vitamina C, iar în unele - elemente minerale precum magneziu, zinc, bor;
  • preparate multivitamine, care includ săruri de calciu. Din primul grup, CALCIUM D3 NIKOMED s-a dovedit bine, conținând 1250 mg de carbonat de calciu (500 mg de element de calciu) și 200 UI de colecalciferol (vitamina D) într-un comprimat. Aparține grupului de preparate combinate de calciu și vitamina D. Studii recente au demonstrat eficacitatea unei combinații de săruri de calciu și vitamina D în prevenirea și tratamentul tulburărilor metabolismului calciu-fosfor. Aplicație acest medicament asigură un aport suficient de calciu și vitamina D în organism, ajută la prevenirea pierderii osoase. Pe fondul utilizării sale la femeile însărcinate, simptomele deficienței de calciu scad sau dispar. Doza terapeutică a medicamentului pentru femeile însărcinate cu manifestări de deficit de calciu este de 2 comprimate pe zi, doza profilactică este de 1 comprimat pe zi. Medicamentul nu provoacă efecte secundare, sigur pentru femeile însărcinate. Administrarea suplimentelor de calciu în combinație cu vitamina D în ultimele 2 luni de sarcină este justificată, are un efect benefic asupra indicatorilor metabolismului calciu-fosfor la mamă, făt și nou-născut și ajută la prevenirea rahitismului la copiii din primul an de viaţă. Multivitamine sau complexe de vitamine pentru gravide contin cel putin 150-200 mg calciu (VITRUM PRENATAL CU CALCIUM, MATERNA, etc.), care poate fi recomandat cu scop preventiv aproape toate gravidele sănătoase sursă suplimentară calciu.

În concluzie, aș vrea să adaug: învață să-ți asculți corpul! Îți va spune mereu ce îi lipsește și. Deci, cu deficit de calciu, există dorința de a mânca cretă sau ipsos, apare o dependență de brânză și lapte.

Dragi viitoare mamici! Veți avea nevoie de multă forță pentru a vă purta bebelușii mult așteptați în brațe, ceea ce înseamnă că aveți nevoie oase puternice si muschii. Este bine dacă dinții tăi rămân albi ca zăpada și puternici, astfel încât să poți zâmbi copiilor tăi fără ezitare. Așa că fii sănătos și fericit și nu uita de o substanță atât de utilă precum calciul!

Lipsa de calciu în timpul sarcinii apare la aproape fiecare a doua femeie. Începând cu 12-13 săptămâni, fătul se dezvoltă rapid și are nevoie de mai mult calciu în fiecare zi, care afectează în mod natural metabolismul mineral al unei gravide.

Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii stare generală viitoare mamă se agravează, iar aportul insuficient de mineral în corpul fătului poate provoca întârzierea creșterii intrauterine.

Lipsa de calciu în timpul sarcinii. Cum se manifestă?

Calciul este o substanță de care o femeie însărcinată are nevoie zilnic. În ciuda faptului că țesutul osos acționează ca un depozit de calciu, un adult acest mineral este imposibil să se acumuleze „în rezervă”, astfel încât excesul său este excretat prin urină. Acest lucru se aplică numai aportului de calciu din alimente, deoarece aportul suplimentar de complexe minerale poate provoca în continuare hipercalcemie - un exces de calciu în organism.

Indiferent dacă alimentele bogate în calciu sunt incluse sau nu în dieta gravidei, nu contează, fătul are nevoie de o nouă porție din acest mineral în fiecare zi. Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, se folosesc toate rezervele strategice de minerale care sunt stocate în oase. Această „spălare” a calciului din oase afectează negativ sănătatea unei femei.

IMPORTANT! Pentru absorbția calciului este nevoie de vitamina D (calciferol), care provine din alimente, sau se formează în organism sub influența razelor solare (ultraviolete). De aceea femeile însărcinate sunt sfătuite să meargă cât mai mult posibil aer proaspat.

Principalele manifestări ale deficitului de calciu (hipocalcemie) în timpul perioadei de gestație:

  • Deteriorarea pielii, unghiilor și părului
  • Iritabilitate excesivă, insomnie
  • Apariția focarelor de carie, carii dentare
  • Boli ale sistemului musculo-scheletic, fragilitate osoasă crescută
  • Vărsături, greață în stadiile incipiente
  • Curs complicat al nașterii (travaliu slab, naștere prematură)
  • Dezvoltarea severă şi stare periculoasă- preeclampsie (creșterea tensiunii arteriale, edem, proteine ​​în urină)
  • Convulsii în mușchi de vițel

Lipsa de calciu în timpul sarcinii se poate manifesta ca o dorință de a mânca o bucată de cretă și o creștere a cazurilor. raceli- totul este individual.

Lipsa de calciu în timpul sarcinii. Ce să fac?

Norma de calciu la femei.

Înainte de a vorbi despre prezența hipocalcemiei la o femeie însărcinată, este necesar să știți cât de mult calciu ar trebui să fie furnizat organismului zilnic. Deci, pentru un adult, norma zilnică a acestui mineral este de 1000 mg, crescând în timpul sarcinii la 1500 mg. Având în vedere pierderea de calciu cu lapte în timpul alăptării, organismul unei mame care alăptează are nevoie de 2000 mg dintr-un oligoelement în fiecare zi.

Acordați atenție dietei.

Datorită faptului că complexele minerale sunt departe de a fi 100% eficiente, este recomandat ca o femeie însărcinată să-și îmbunătățească dieta dacă există o lipsă de calciu. Înseamnă că dieta zilnica viitoarea mamă ar trebui să includă alimente bogate în acest mineral.

A acoperi indemnizație zilnică calciu, suficient pentru a include în dvs dieta zilnica 1 pahar de lapte, 50 de grame de brânză tare și 200 de grame de brânză de vaci.

IMPORTANT! Unele alimente interferează cu absorbția calciului. Cu lipsa acestui mineral în timpul sarcinii, ar trebui să limitați consumul de legume bogate în acid oxalic (spanac, măcriș), făină și cofetărie bogat în grăsimi și sifon dulce, ceai, cafea și ciocolată.

Începeți comprimate de calciu preliminar.

Calciul care intră în corpul unei femei însărcinate cu alimente este cel mai bine absorbit. Dacă nu este posibilă corectarea hipocalcemiei cu nutriție, medicul prescrie aportul de complexe minerale sau preparate de calciu. De obicei, acestea medicamente include magneziu, fosfor și vitamina „D”, care contribuie la normalizarea metabolismului mineral.

Organismul nu poate absorbi mai mult de 500 mg de calciu la un moment dat, astfel încât doza zilnică de mineral este împărțită în mai multe doze.

IMPORTANT! Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, administrarea de doze mari de mineral poate duce la consecințe neplăcute. Hipercalcemia - un exces de calciu în sânge, nu numai că afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular, dar provoacă și formarea de calcificări în placentă, care perturbă fluxul sanguin utero-fetal-placentar.

Preparatele de calciu nu sunt biologice aditivi activi! Numirea unui anumit complex mineral este efectuată de un medic. Aportul necontrolat de calciu în timpul sarcinii este foarte periculos și poate afecta cursul travaliului și dezvoltare ulterioară copil.

Ce alimente sunt bune pentru deficitul de calciu în timpul sarcinii?

Lipsa de calciu în timpul sarcinii nu amenință acele viitoare mame a căror dietă conține următoarele produse:

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, brânză tare, iaurt, chefir);
  • legume (broccoli, varză albă, verdeață, fasole etc.);
  • nuci (liderul în conținut de calciu este migdalele);
  • ouă de găină;
  • pește de mare (somon, somon, cod - surse de vitamina D).

La primul semn de deficit de calciu în timpul sarcinii, ar trebui să consultați un medic. Dacă observi că părul și unghiile tale au devenit casante, pielea este uscată și crampe în mușchii gambei - afaceri ca deobicei trebuie să vă consultați urgent cu medicul obstetrician-ginecolog în acest sens. Corecția în timp util a metabolismului mineral va ajuta la menținerea sănătății mamei și copilului.

Sarcina nu este doar nașterea și dezvoltarea unei noi vieți, ci și construcția ei, ceea ce înseamnă - fără " materiale de construcții» viitoare mamă nu pot trece. Numai calciul va ajuta la întărirea oaselor și cartilajului copilului: principalul „material de construcție” pentru sistemul musculo-scheletic al copilului. Calciul este al cincilea element cel mai abundent din scoarța terestră. Elementul face două lucruri utile simultan: protejează copilul nenăscut de rahitism și mama de alergii și, în același timp, neutralizează consecințele ecologiei proaste. Mai mult, calciul ajută viitoarea mamă să-și păstreze dinții, să evite și, de asemenea, reduce riscul de avort spontan și reduce pierderile de sânge în timpul nașterii.

Este calciul element esential pentru munca mușchilor și a organelor musculare - inima sau uterul. Dacă organismul are lipsă de calciu, nașterea nu va putea decurge normal. La urma urmei, Ca este cel care contribuie la funcționarea normală a sistemului de coagulare a sângelui și la funcționarea deplină a rinichilor. Ajută la digestie și la funcționarea rinichilor. Afectează diviziunea celulară, procesul de fertilizare, are mare importanțăîn Dezvoltarea embrionarăși în coagularea sângelui.

Cum să știi că organismul are lipsă de calciu?

Urât unghii fragile, păr abia viu, decojirea pielii, uscăciunea ei - primele simptome ale deficienței de calciu. Dar toate acestea nu indică deloc că viitoarea mamă este neatentă la sănătatea ei. De fapt, una din cinci femei însărcinate ultimele luni sarcina prezintă simptome de deficiență. La copiii născuți din mame cu deficiență de calciu, rahitismul este mult mai frecvent - o boală care perturbă creșterea și dezvoltarea oaselor și duce la deformări ale scheletului.

Un astfel de element valoros lipsește, de regulă, celor care păcătuiesc cu alimente care împiedică absorbția calciului și contribuie la pierderea acestuia. Acestea sunt dulciuri, pâine albă, griş, Paste. Vom adăuga la această listă preferatele tuturor, cacao, tărâțe, spanac, alimente grase și sărate, băuturi carbogazoase.

Foamea de calciu se întâlnește mai des la blonde, la fumători și la cei care fie se mișcă puțin (pentru ca calciul să fie absorbit de sistemul osos, trebuie să-ți lucrezi mușchii!), fie, dimpotrivă, exagerezi cu efortul fizic.

De cât calciu aveți nevoie pentru femeile însărcinate?

Necesarul zilnic de calciu în timpul sarcinii este de 1500 mg. Dar fătul „își ia” propriul în funcție de gradul de maturare: în primul trimestru de sarcină, fătul primește 2-3 mg pe zi, în al treilea - în timpul formării scheletului - de 100-150 de ori mai mult: până la 250-300 mg pe zi. Calciul ajută nu numai oasele și dinții, ci formează și toate țesuturile corpului, inclusiv celulele nervoase, organele interne, țesutul conjunctiv, ochii, pielea, părul și unghiile.

Cum să crești nivelul de calciu în timpul sarcinii?

Da, da, și din nou... da! Dar nu toate la rând. Cu siguranta fara sfat medical iar sfatul medicilor curenți este indispensabil aici. Cum să o luați astfel încât să rămână în organism și să aducă beneficii - doar un medic vă va spune. Într-adevăr, pentru ca calciul să fie reținut în mod fiabil în oase, sunt necesare minerale suplimentare - magneziu, zinc, mangan, cupru, bor.

Principalele surse de calciu sunt alimentele de pe masa ta. Principalii „furnizori” - și produse lactate, brânză, nuci, legume verzi. Principalele din „lapte” sunt iaurtul, iaurtul, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo, grăsimea nu este mai bună în ceea ce privește conținutul de calciu. lapte degresat. Frații de varză, broccoli și nuci nu suferă de lipsă de calciu: migdale, leguminoase și verdețuri (tops) de rădăcină. Aproape toate legumele fac o treabă excelentă și furnizează organismului calciul care lipsește, cu excepția celor care conțin acid oxalic (măcriș, spanac, sfeclă). De asemenea, unele cereale eșuează: cel mai rău este fulgii de ovăz.

În căutarea calciului, nu uitați de brânză, brânză, ceapă verde, spanac, vă puteți bucura de înghețată, nuci și alune de pădure, puteți bea lapte, chefir, acidophilus.

Cel mai bine este să te obișnuiești încă din primele zile de sarcină cu faptul că ar trebui să bei 1-2 pahare de lapte, chefir sau iaurt în fiecare zi, să mănânci câteva bucăți de brânză și 100-150 de grame de brânză de vaci. De asemenea, mănâncă pâine de secara, fructe, fasole. Acest lucru creează un aport de calciu, în care, oh, cum va ajuta ultimul trimestru. Medicii recomandă, de asemenea, să luați jumătate din doza recomandată timp de o lună pe toată durata sarcinii. preparat natural calciu.

Nu exagera!

Dar totuși, nu uitați: rezervele excesive de calciu din organism nu vor aduce bine. Adesea mamele din primele zile de sarcina beau litri de lapte, manancandu-l cu kilograme de branza de vaci si branza. Și dacă te gândești bine, atunci, de fapt, niciunul dintre frații noștri mai mici - mamiferele - în mod natural conditii naturale nu adaugă calciu în alimente (nu bea lapte și nu consumă produse lactate bogate în calciu) în timpul gestației. Prin urmare, dacă exagerați, puteți provoca necazuri. Unul dintre primele pericole este povara enormă asupra sistem urinar. Excesul de calciu este o cale directă către formarea de pietre în rinichi, în vezica biliară și vezica urinara. Mai să ridice din umeri și sistemul cardiovascular. Prea mult calciu interferează cu absorbția magneziului. Și este foarte important pentru munca sanatoasa sistemului muscular, cardiovascular și nervos.

Apropo…

Metoda bătrânei bunici - este și - primul medicament care se presupune că a compensat lipsa de calciu în timpul sarcinii - coaja de ou. Cu toții ne amintim de vechile mortare sovietice, în care scoicile erau măcinate fin, adăugate la alimente sau pur și simplu spălate cu apă. Până acum, experții susțin: cât de eficientă este această metodă. Unii spun - structura calciului coaja de ou nu permite să fie asimilată în modul în care avem nevoie. Altele - sunt transcrise. Încă alții - adică noi - adaugă adesea scoici ras în farfuriile pentru copii.

Special pentru- Alexandra Zolotareva

Din Oaspete

Luarea oricăror pastile în timpul sarcinii este cel mai bine convenită cu medicul dumneavoastră. Doctorul mi-a spus sa beau calciu d3 nycomed - si l-am baut cateva luni - pentru ca oasele sa fie puternice, iar schimbul de minerale sa fie normal. L-am băut puțin după ce am născut – și nimic nu m-a deranjat

Din Oaspete

Doctorul mi-a prescris să iau Calcium d3 nycomed, cel mai bine se absoarbe din el. Mi-a plăcut că gusturile sunt diferite, este foarte important pentru gravide))

Din Oaspete

Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să-și suplimenteze dieta cu vitamine și minerale, acestea fiind necesare nu numai de copil, ci și de viitoarea mamă. Unul dintre cele mai importante minerale, care se recomandă adesea a fi luat suplimentar, este calciul, deoarece în perioada de naștere a copilului, nevoia de acesta crește semnificativ.

Aportul de calciu pe zi pentru femeile însărcinate

Acesta este unul dintre cele mai importante materiale de „construcție” pentru viitorul bebeluș. Dar în trupul mamei sale, el este și de neînlocuit. Cu ajutorul acestuia se formează și se regenerează țesuturile osoase și cartilajului. În plus, este necesar pentru buna și buna funcționare a mușchilor și a organelor musculare, precum inima. Calciul este esential pentru metabolismul corect, normal fond hormonal, transmiterea impulsurilor nervoase, funcționarea corectă a rinichilor și coagularea sângelui. Organele responsabile de excreția calciului sunt sistem digestiv si rinichii.

Primim partea leului din acest macronutrient din alimentele care îl conțin.

Potrivit statisticilor, nevoia zilnică a unui corp feminin adult pentru element dat este de un gram (1000 mg). La femeile însărcinate, această cifră variază de la 1,3 la 1,5 grame. Nevoia crește spre sfârșitul sarcinii. Dacă la începutul dezvoltării sale, fătul primește 2-3 miligrame de calciu pe zi, atunci deja în stadiul final (în al treilea trimestru), necesarul zilnic crește la 250-300 mg.

Este o greșeală să credem că calciul este necesar doar pentru formarea oaselor și a dinților unui copil nenăscut. Cu participarea sa, sunt generate aproape toate țesuturile și organele fătului: piele, păr, ochi, organe interne, țesuturi nervoase etc.

Se știe că 20 la sută dintre gravide, mai ales în a doua jumătate a termenului, se confruntă direct cu problema deficitului de calciu. Exista analize speciale pentru a diagnostica o astfel de deficiență. In afara de asta, semne clare deficitul de calciu poate fi observat cu ochiul liber. Aceasta este fragilitatea unghiilor și stare proastă păr (mat, fragilitate, pierdere) și piele uscată și deteriorarea sănătății dentare și posibile crampe musculare la picioare. Dacă viitoarea mamă a avut o deficiență gravă de calciu în timpul perioadei de gestație, atunci copilul ei crește riscul de a dezvolta rahitism (o boală în care creșterea și formarea oaselor este perturbată, există riscul deformarii scheletului).

A avertiza situatii similare, viitoarelor mamici la inceputul sarcinii li se recomanda sa isi schimbe alimentatia pentru a satisface nevoile crescute de calciu ale organismului prin alimentatie. Dacă este dificil să rezolvi problema în acest fel, ei prescriu medicamente care conțin acest microelement.

Cât timp ar trebui să luați calciu în timpul sarcinii?

O femeie care așteaptă un copil ar trebui să-și amintească nevoile ei speciale de vitamine și oligoelemente. Dupa toate acestea viitor copil Cu siguranță va primi de la mama lui ceea ce are nevoie pentru creștere și dezvoltare. Cum să compensați această pierdere corp feminin ca să nu se rănească, întrebarea este serioasă.

Viitoarea mamă ar trebui să discute acest subiect cu medicul ei. Și dacă este imposibil să compensați lipsa de calciu, doar prin ajustarea dietei, atunci medicul va prescrie preparatele adecvate pentru femeia însărcinată și va specifica din ce perioadă este necesar să luați calciu în timpul sarcinii suplimentar. De regulă, se recomandă ca astfel de medicamente să fie luate deja în al doilea trimestru. De obicei, acesta este un curs continuu care nu durează mai mult de o lună. Cu continut de calciu preparate farmaceutice disponibil sub formă de tablete, pulberi sau soluții.

Accept produse farmaceutice la discreția ta, fără a consulta un specialist, este foarte nedorit. Mai ales în al treilea trimestru de sarcină, deoarece acest lucru poate avea un impact extrem de negativ asupra cursului nașterii.

Calciu pentru femeile însărcinate în tablete: care este mai bine

De regulă, farmaciile oferă carbonat de calciu, citrat sau bicarbonat de calciu. Ele diferă unele de altele nu numai prin conținutul elementului principal, ci și prin gradul de asimilare de către organism. Scheme și recomandări de admitere diferite medicamente diferă de asemenea. Unele sunt recomandate a fi luate cu mesele, altele pe stomacul gol. În plus, dacă o femeie însărcinată ia și suplimente de fier, atunci aportul acestora trebuie separat în timp cu câteva ore: în acest caz, toate material util va fi absorbit corect de organism.

Exista si preparate combinate, care, pe langa calciu, contin vitamina D (ajuta la absorbtia calciului), magneziu si zinc. În plus, calciul este inclus în majoritatea complexelor multivitaminice pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Este important de reținut că la un moment dat organismul poate absorbi doar 500 mg din acest element, așa că ar trebui să existe mai multe doze de preparate speciale în timpul zilei.

Calciu pentru femeile însărcinate în alimente: ce conțin alimente

După cum am menționat, cel mai de dorit mod de a obține calciul suplimentar de care are nevoie o femeie însărcinată este din alimentație.

Iar primul sfat pentru îmbunătățirea alimentației femeilor însărcinate este creșterea cantității de produse lactate din meniu. Bunicile noastre au folosit această regulă, dar este cu adevărat eficientă. Laptele va fi de folos iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de capră, chefir, brânză tare, lapte caș. Este mai bine să alegeți alimente cu conținut mai puțin de grăsimi - sunt bogate în calciu, dar conțin mai puține calorii, iar viitoarea mamă nu are nevoie supraponderal. Regulă importantă: Produsele lactate vor aduce mai multe beneficii daca le consumi cu legume, si nu cu mancaruri grase. Dacă decideți să fierbeți legumele, atunci amintiți-vă că aproape un sfert din calciul din ele va rămâne în apă, așa că este mai bine să gătiți supa de legume.

În plus, dieta ar trebui să conțină pește, ouă, varză (broccoli), nuci, migdale (nu exagera, pentru ca nucile sunt un produs destul de alergen), telina, stafide, caise uscate, seminte de floarea soarelui. Atenție la semințele de susan: 100 de grame din aceste semințe conțin necesar zilnic corpul unui adult în calciu. Susanul poate fi adăugat în salate, bun de folosit ulei de susan. Mănâncă caise și banane uscate - conțin potasiu, care nu este numai bun pentru inimă, dar previne și pierderea de calciu.

De asemenea, rețineți că există produse care încetinesc absorbția acestei substanțe de către organism. De exemplu, spanac, măcriș, sfeclă, cereale. În plus, alimentele care conțin cofeină accelerează excreția de calciu din organism. Prin urmare, o femeie însărcinată nu ar trebui să abuzeze de băuturile și alimentele cu cofeină.

De asemenea, este important de reținut că pentru o absorbție mai eficientă a calciului, organismul trebuie să primească și alte vitamine și minerale: vitamina D, vitamina C, magneziu, fosfor. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în aceste substanțe. De exemplu, există multă vitamina D în ficat, ouă, fructe de mare. În plus, este produs în organism sub acțiunea razele de soare(15-20 de minute pe zi sunt suficiente). Prin urmare, încearcă să te plimbi mai des afară dacă vremea și condițiile de sănătate o permit.

Și cel mai important, rețineți: femeile însărcinate trebuie să urmeze recomandările, dar fără fanatism excesiv. Ascultă-te pe tine, nu-ți face griji și fii sănătos!

Mai ales pentru - Ksenia Boyko

O femeie în timpul sarcinii nu trebuie doar să mănânce bine, ci să mănânce alimente care conțin toate vitaminele și mineralele necesare. Acest lucru este necesar nu numai pentru creșterea fătului, ci și pentru conservare frumusețe feminină si sanatate.

Calciul este un oligoelement foarte important care este direct implicat în multe procese metabolice și de construcție care au loc zilnic în organism. Starea oaselor, dintilor, unghiilor si parului depinde de cantitatea de calciu. Uneori, mineralul care provine doar din alimente nu este suficient pentru a asigura mamei și fătului, așa că medicul prescrie un aport suplimentar de calciu în timpul sarcinii.

Când și în ce cazuri trebuie luate suplimente de calciu în timpul sarcinii? De ce este important să obțineți calciu în timpul sarcinii? Cum se manifestă deficiența acestui microelement în organism? Recomandările noastre vor ajuta la menținerea sănătății și frumuseții nu numai în perioada de nouă luni, ci și după încheierea acesteia.

Aportul de calciu în timpul sarcinii. Cât de necesar este?

Puțini oameni știu că aproximativ 2% din greutatea corporală a unei persoane este calciu - principalul oligoelement pentru construirea țesutului osos și cartilajului. Fără acest mineral, schimbul de acizi grași și colesterol, din care se sintetizează hormonii steroizi, este imposibil. Calciul este responsabil pentru funcționarea mușchilor și a organelor musculare, inclusiv a uterului, prin urmare, lipsa unui oligoelement poate afecta negativ activitate tribală. Calciul reglează sistemul de coagulare a sângelui și funcția rinichilor, astfel încât aportul suplimentar de calciu în timpul sarcinii, în unele cazuri, este destul de justificat.

În timpul sarcinii, necesarul de calciu se dublează și este de cel puțin 1000 mg pe zi. Studiile au arătat că dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă cel puțin 2000 mg de calciu pe zi. Acest lucru se datorează faptului că microelementul este consumat rapid și masa osoasă a unei femei scade, refacendu-se doar atunci când ciclul menstrual se normalizează.

Pentru făt, aportul insuficient de calciu din sânge poate provoca o întârziere fizică și dezvoltare mentală. În plus, probabilitatea ca un copil să dezvolte o boală precum rahitismul crește de mai multe ori odată cu lipsa de calciu în timpul vieții intrauterine.

IMPORTANT! Trebuie inteles ca un exces de calciu in organism nu va face din copilul tau nenascut un geniu sau un atlet, ci dimpotriva, ii poate agrava dezvoltarea. Totul ar trebui să fie cu moderație, așa că luarea calciului în timpul sarcinii este posibilă numai după consultarea unui medic.

Când este necesar să luați calciu în timpul sarcinii?

După cum am menționat mai devreme, cea mai mare parte a calciului este concentrată în dinți și sistemul osos femei. Cu o concentrație scăzută de mineral în sânge, acesta este „spălat”, drept urmare oasele devin casante și dinții sunt mai vulnerabili la carii. Pofta de a mânca cretă, care este cel mai adesea asociată cu sarcina, nu apare întotdeauna cu o lipsă de calciu.

Cel mai comun semne clinice, care indică necesitatea unui aport suplimentar de calciu în timpul dezvoltării sarcinii pe săptămâni, sunt:

  • carii dentare, păr și unghii fragile;
  • deformare osoasa, tendinta la fracturi;
  • toxicoză severă precoce;
  • dezvoltarea preeclampsiei tardive (preeclampsie la femeile însărcinate);
  • naștere prematură;
  • intrerupere de sarcina;
  • slăbiciunea primară a activității muncii;
  • anxietate, nervozitate;
  • tonus muscular crescut, apariția de crampe la nivelul picioarelor.

Te poți descurca fără un aport suplimentar de calciu în timpul sarcinii dacă consumi alimente bogate în acest mineral.

Lapte și produse lactate. Se știe că se află în lapte și produse lactate care conține cea mai mare cantitate de calciu. Femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce iaurt, iaurt, acidophilus, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu un procent mic de grăsime. Dar brânza de vaci grasă de casă - un „deliciu” preferat al femeilor însărcinate, este mai bine să îl înlocuiți cu un produs cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece există mai puține calorii, iar conținutul de minerale este aproximativ la același nivel.

IMPORTANT! Pentru a crește absorbția calciului, produsele lactate trebuie combinate cu fructe și legume, dar nu cu grăsimi, care interferează cu absorbția oligoelementului.

Lider în conținutul de calciu printre produse origine vegetală este broccoli și alte tipuri de varză. O cantitate mare de calciu se găsește și în leguminoase (fasole albă), nuci (migdale), verdețuri etc.

Consumul de soiuri roșii de pește (somon, somon), ouă de găină, bulionul de legume ajută la creșterea nivelului de calciu din organism.

IMPORTANT! Vitamina D (calciferolul), care este sintetizată în organism sub influența razelor UV, ajută la absorbția calciului (la bronzare, plimbări frecvente la aer curat în timpul zilei etc.). Puteți completa rezervele de calciferol mâncând pește gras, unt, gălbenuș de ou, brânză tare etc.

Alimente care interferează cu absorbția calciului.

Utilizarea anumitor alimente în număr mare afectează absorbția calciului din alimente. Acestea includ:

  • legume bogate în acid oxalic(sfeclă, spanac, măcriș);
  • cereale care conțin fitină (fulgi de ovăz);
  • alimente grase, afumate, sărate (crnați, gustări etc.);
  • xantine naturale care elimina calciul din organism (ciocolata, cafea, ceai).

Luarea de suplimente de calciu în timpul sarcinii. Recomandări de bază.

Înainte de a începe să saturați corpul cu calciu, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza necesară de substanță. Importanţă are o vârstă gestațională la care este nevoie de un aport suplimentar de microelement.

IMPORTANT! Aportul de calciu în timpul sarcinii poate fi început din al doilea trimestru, adică după 12 săptămâni de gestație. Este necesar să luați suplimente de calciu pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de o lună fără pauză). După 35 de săptămâni de sarcină, nu se recomandă administrarea suplimentară de calciu, deoarece aceasta poate duce la osificarea prematură a capului fetal și, ca urmare, la dificultăți în trecerea acestuia prin canalul de naștere.

Restabili nivel normal calciul din organism poate fi următoarele medicamente, produs sub formă de tablete, pulbere sau soluție:

  • Gluconat de calciu: conține 500 mg de calciu pe comprimat
  • Carbonat de calciu ("Calcium D3 Nycomed"): pe lângă 500 mg de calciu, comprimatul conține vitamina "D", care îmbunătățește absorbția mineralului
  • Citrat de calciu ("Calcemin"): este absorbit de organism mai bine decât alte forme și conține 250 mg de calciu per tabletă
  • Complexe multivitaminice pentru femeile însărcinate și care alăptează (Elevit, Vitrum, Pregnavit etc.)

Contraindicații pentru a lua suplimente de calciu:

  • intoleranță la componentele medicamentului;
  • insuficiență renală;
  • ateroscleroza;
  • diaree cronică;
  • neoplasme maligne;
  • hiperparatiroidism.

IMPORTANT! Alegerea unui anumit medicament este responsabilitatea medicului, care trebuie să evalueze nu numai eficacitatea, ci și posibilele efecte secundare ale medicamentului.

Sfaturi pentru a lua suplimente de calciu în timpul sarcinii:

Organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 500 mg de calciu la un moment dat, prin urmare, este necesar să se împartă doza zilnică de medicament în mai multe doze.

Dacă este posibil, luați calciu la prânz și seara, la mese.

În timpul alăptării, există și un necesar mare de calciu, așa că după nașterea unui copil este indicat să se reia administrarea mineralului.

Trebuie avută prudență atunci când luați calciu în combinație cu vitamina D, care se poate acumula și trece în laptele matern.

Un exces de calciu în corpul unei femei însărcinate poate provoca:

  • pierderea elasticității oaselor fătului;
  • sarcină crescută asupra rinichilor;
  • apariția depozitelor de calciu în placentă și afectarea fluxului sanguin fetal-placentar.

În ceea ce privește calciul, cea mai buna varianta intrarea sa în organismul viitoarei mame este consumul de alimente bogate în acest mineral. Astfel, se va putea evita nu doar o supraabundență a microelementului, ci și efectele secundare care pot apărea în timpul luării suplimentelor de calciu (vărsături, sete).

Dieta echilibrata, zilnic drumețiiîn aer liber, stai înăuntru bună dispoziție ajuta la rezolvarea lipsei de calciu in timpul sarcinii.