Respirația în timpul nașterii: experiență personală. Respirația în timpul expulzării fătului. Cum să respiri în timpul contracțiilor

16.04.2019

Din cele mai vechi timpuri, s-a remarcat relația dintre tehnica respirației și bunăstarea corpului. LA lumea modernă o persoană a uitat cum să se concentreze asupra modului în care respiră. nepracticat de mult timp Viata de zi cu zi, iar pentru a vă relaxa și a vă calma, aplicați acum medicamentele. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, până în prezent, nu a fost dezvoltat un astfel de instrument care să amelioreze durerea din timpul contracțiilor fără riscul de consecințe pentru mamă și copil. Prin urmare, tehnica corectă de respirație în timpul nașterii ajută foarte mult. Ajută la distribuirea mai rațională a oxigenului în întregul corp, încetinind dezvoltarea deficienței de oxigen la un copil.

Pentru ca tehnica corectă de respirație în timpul nașterii să fie benefică și să nu fie dezamăgitoare, trebuie să începeți antrenamentul în timpul sarcinii. În același timp, o lectură a literaturii despre Acest subiect nu va fi suficient. Trebuie să exersați constant pentru a le aduce la automatism.

Care este nevoie de exerciții de respirație în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, odată cu modificările și restructurarea corpului unei femei, se schimbă și respirația acesteia. Datorită creșterii fătului și creșterii uterului, organele abdominale se ridică, iar volumul plămânilor este din ce în ce mai redus. Între timp viitor copil pe măsură ce vârsta gestațională crește, are nevoie din ce în ce mai mult de oxigen. În astfel de condiții, corpul unei femei însărcinate se confruntă cu un fel de stres, încercând să facă față sarcinii puse asupra acestuia. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie își ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.

Până la sfârșitul termenului, activitatea cardiacă crește, numărul de eritrocite crește - celule roșii din sânge care transportă oxigen și, prin urmare, nevoia pentru acesta din urmă va crește cu aproximativ 30-40 la sută. Performanţă exerciții de respirație contribuie mai mult adaptare rapidă organism la cererile crescute.

Predarea exercițiilor de respirație

Învățarea să respire corect ar trebui începută treptat. În fiecare zi, după ce ați făcut o activitate fizică, trebuie să vă dedicați timp unui set de exerciții de respirație. Creșteți treptat durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice, țineți respirația timp de 20 până la 30 de secunde.

Beneficiile exercițiilor de respirație

De regulă, în timpul cursurilor de formare, viitoarelor mămici li se explică în detaliu care este tehnica de respirație în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să inspirați, iar când scade, dimpotrivă, expirați. Un astfel de sistem simplu va ajuta să faceți față contracțiilor aproape fără durere. Trebuie să știți că o tehnică rațională de respirație și comportament în timpul nașterii va atenua foarte mult starea copilului, protejându-l de lipsa de oxigenși consecințele negative asociate acesteia.

Fără pre-antrenament, în stare de stres, nu va fi ușor pentru o femeie în travaliu să-și amintească metodele care erau percepute la nivelul lecturii. Dimpotrivă, tehnica de respirație elaborată la automatism în timpul nașterii contribuie la deschiderea colului uterin, la creșterea încercărilor și la nașterea accelerată a unui mic miracol.

De ce este important să respiri corect în timpul nașterii?

De ce este necesar să preiei controlul asupra respirației în timpul contracțiilor? Faptul este că principalul organ care determină procesul contracțiilor este uterul. Este un mușchi puternic care, prin contractare, extinde gâtul și împinge copilul spre ieșire. În același timp, încercările de a controla în mod conștient procesul sub formă de pumni strânși sau strigăte nu vor aduce rezultatul dorit. În timpul unui plâns, corpul femeii aflate în travaliu se tensionează, contribuind la contracția involuntară a mușchilor perineului. Colul uterin devine piatră de jos, întinzându-se în sus sub acțiunea contracției. Ca urmare, apar goluri care cresc pe măsură ce trece capul copilului. Prin urmare, nicio metodă nu va aduce o asemenea ușurare ca respiratie corecta la naștere și contracții. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxează mușchii și evită rupturile colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Concentrați-vă și stabilizați-vă cât mai mult posibil respirație adâncăîn timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și încercărilor va relaxa vasele de sânge. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul acestuia prin placentă către copil.

Prin urmare, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii nu pot ameliora complet durerea unei femei. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirației și inhalării te obligă să te distragi de la spasme. Când o femeie în travaliu își ține respirația, există o creștere a presiunii asupra copilului și o accelerare a trecerii acestuia prin canalul de naștere.

Respirație adecvată în timpul nașterii

În prima etapă a nașterii, este lentă, contracțiile în sine nu sunt foarte dureroase și există posibilitatea de a te odihni în pauze. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Este necesar să inspirați profund pe nas și apoi să expirați ușor și pentru o lungă perioadă de timp prin buzele pe jumătate închise. În procesul de creștere a intensității contracțiilor, aceasta continuă, dar în același timp ar trebui accelerată. Este permisă creșterea inhalării și expirării. Pe măsură ce contracția slăbește, respirația încetinește, iar femeia în travaliu ar trebui să încerce să-și relaxeze corpul.

Tehnica de respirație în timpul dilatației cervicale

Până în momentul de față dezvăluirea completă contractiile cervicale vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase si mai lungi. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numita „respirație a câinelui”, care va trebui folosită în timpul celor mai dureroase contracții.

Este necesar să inspirați foarte frecvent și puțin adânc pe gură, precum câinii pe vreme caldă. La sfârșitul luptei, femeia se relaxează și respiră adânc, apoi expiră lejer.

Respirând în timp ce împingeți

La începutul unei încercări, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În acest caz, trebuie să vă imaginați cum tot aerul din plămâni este concentrat deasupra uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor pelvine. Durerea scade, apare dorință Apăsaţi. Nu este nevoie să-l suprimați, deoarece tensiunea care a apărut va duce la ruperea capilarelor mici de pe față și decolteu. Trebuie amintit că înainte de a naște, fiecare femeie este supusă unei proceduri de clismă, așa că jena și dorința de a scăpa de încercări sunt extrem de nepotrivite. Ar trebui să respirați adânc și să încercați cu capul copilului afară.

Cum să respiri când apare un cap

În timpul uneia dintre lupte, va apărea capul. După aceasta, este necesar să opriți împingerea și să creșteți respirația până când obstetricienii mută pielea perineului din partea de sus a bebelușului. Apoi obstetricienii vă vor cere să vă strângeți din nou mușchii abdominali. De regulă, va fi suficient să respirați adânc și să împingeți ușor pentru a face să apară umerii bebelușului. După ce obstetricienii primesc copilul, vă puteți relaxa și respira liber.

Prin urmare, tehnici de respirațieîn perioada i a travaliului au influență pozitivă nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Respirația corectă ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine oxigenul copilului.

Nașterea unei noi vieți este cea mai mare minune din lume. Cu toate acestea, procesul de naștere a unui copil pe lume este destul de complicat și necesită o concentrare și un efort deosebit nu numai din partea obstetricianului, ci și a viitoare mamă. Pentru ca procesul de livrare să se desfășoare fără complicații, se recomandă ca fiecare femeie însărcinată să se familiarizeze cu caracteristicile în avans. Atentie speciala ar trebui să fie dat la lupte și încercări. Adesea de la acțiune corectă femeile aflate în travaliu la momentul apariţiei durerile nașterii depinde de viața și sănătatea nou-născutului.

Incercari de nastere

În primul rând, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El va examina poziția fătului și va acorda permisiunea pentru autoconduitaîmpingând
Poti incepe sa impingi abia dupa trecere completă copilul prin canalul de naștere. Dacă copilul se află în regiunea pelviană, puteți împinge. Dacă nu, merită așteptarea. Medicul stabilește locația fătului.
Pentru ca încercările din timpul nașterii să fie cât mai nedureroase atât pentru mamă, cât și pentru copil, ar trebui să respectați și regulile de bază ale respirației.
Nu fi prea zelos. Desigur, încercările contribuie la nașterea rapidă a copiilor. Dar, cu aplicarea excesivă a efortului, o femeie poate experimenta slăbiciune prematură, pierderea forței, epuizare. Acest lucru amenință cu consecințe precum circulația sanguină afectată și aprovizionarea limitată cu oxigen a copilului.

Metode de comportament în timpul nașterii

Pe acest momentÎn lumea modernă, se obișnuiește să se utilizeze 2 tipuri principale de comportament atunci când au loc încercări:

Natural.
Controlat.

Tipul natural de comportament implică încredere deplină în forțele naturale ale naturii. Cursul muncii nu este controlat de nimic din exterior. Femeia nu reține impulsurile de încordare. Este general acceptat că natura feminină ajuta copilul sa se nasca.

Tipul controlat implică ascultarea totală de cuvintele obstetricianului. O femeie împinge doar într-o perioadă de timp strict reglementată de un medic. Această metodă vă permite să controlați pe deplin procesul de naștere. Medicul monitorizează în mod constant locația și progresul embrionului.

Care dintre tipurile existenteîncordând acțiunile de a alege, femeia în travaliu trebuie să decidă singură, după consultarea cu medicul obstetrician.

După ce a învățat ce sunt încercările, fiecare viitoare mamă dorește să-și atenueze starea cât mai mult posibil, fără a dăuna copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următoarele reguli simple:

Pentru a vă ameliora starea, este mai bine să luați o poziție ghemuită în timpul travaliului.
Cu o poziție orizontală, ar trebui să trageți picioarele cât mai aproape de bărbie și să le depărtați.
Când încercați, nu puteți direcționa eforturile principale către cap. Împingerea ar trebui să fie în zona pelviană. Ochii și spatele capului ar trebui să fie cât mai relaxate posibil. Cu oboseala ochilor, va exista o scădere a presiunii intraoculare, care va afecta negativ acuitatea vizuală. Dacă încordați spatele capului în timpul încercărilor, pot apărea ulterior dureri de cap și scăderi periodice ale presiunii intracraniene.
Ar trebui să încercați să suprimați țipătul cât mai mult posibil. Când țipă, se eliberează adrenalină, care blochează accesul oxigenului în corpul copilului. Acest lucru poate duce la hipoxie.

Încercări. Respirăm corect

Pentru ca procesul travaliului să treacă nu numai rapid, ci și eficient atât pentru mamă, cât și pentru copil, trebuie respectate regulile de bază de comportament. Acestea includ respirația activă în timpul încercărilor:

Când femeia în travaliu simte începutul unei încercări, trebuie să respire adânc și să-și țină respirația.
Este necesar să relaxați complet fața, șoldurile și fesele.
Muschii abdominali, dimpotriva, trebuie incordati cat mai mult posibil.
Prin încordarea mușchilor abdominali, ar trebui să reduceți treptat zona de presiune în jos spre perineu.
Nu fi prea zelos. După 5 secunde, ar trebui să vă relaxați complet.

Când împinge, ajută copilul să treacă prin canalul de naștere. Merită să ne amintim că promovarea sa se realizează pe expirația unei femei. Ar trebui să fie neted și în niciun caz dur.

După ce încercarea a trecut, ar trebui să restabiliți respiratie linistitași încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Deci femeia va câștiga putere pentru a continua travaliul.

Risc de complicații

Nu intotdeauna activitate generică trece prin scenariu clasic. Din păcate, unele femei au o activitate de muncă slabă. Poate include:

stare slabă a încercărilor;
slăbiciune a durerilor de travaliu;
încetarea completă a contracțiilor.

O stare slabă de încercări se caracterizează prin participarea la procesul numai a mușchilor cavității abdominale. Adesea acest lucru se întâmplă la femeile supraponderale, la femeile în travaliu care au fost deja mame de mai multe ori, la femeile în travaliu cu boli ale organelor abdominale.

Dacă în timpul nașterii există o suspiciune a unei stări slabe de încercări, trebuie să contactați imediat medicul obstetrician curant pentru o examinare. În funcție de starea și capacitatea unei femei de a încerca, este prescris un tratament medicamentos.

Nașterea este o parte integrantă a nașterii unui copil. Dacă sunt respectate regulile de bază ale respirației și comportamentului unei femei, întâlnirea dintre mamă și nou-născutul poate fi accelerată semnificativ.

Sistemul nervos autonom (partea sistemului nervos responsabilă de organe interne) reglează frecvența, profunzimea respirației în funcție de situație: de exemplu, începem să respirăm mai des atunci când activitate fizica sau stres. Cu toate acestea, în unele situații este necesar să înveți cum să-ți controlezi în mod independent respirația. O astfel de situație este nașterea.

Ce se întâmplă cu sistemul respirator în timpul sarcinii?

În timpul perioadei de așteptare a unui copil în corpul unei femei, apar modificări și restructurarea multor sisteme și organe. Datorită creșterii uterului, diafragma se ridică - principalul mușchi respirator care separă pieptul și cavitate abdominală. Ca urmare a acestui fapt, plămânii sunt comprimați, dar din cauza unei ușoare expansiuni cufăr suprafața lor nu scade și, datorită creșterii ventilației plămânilor, aportul țesuturilor cu oxigen se îmbunătățește, dioxidul de carbon, inclusiv cel format în corpul fătului, este îndepărtat mai rapid. Aceasta este așa-numita hiperventilație fiziologică.

Autogestionarea respirației în timpul nașterii ajută la asigurarea copilului care se va naște cantitatea necesara oxigen, ajută la reducerea durerii, relaxarea și cursul cu succes al procesului de naștere. Exercițiile de respirație ajută la concentrarea asupra tehnicii de respirație, care este un factor important care distrage atenția de la durere. Sub rezerva tehnica corecta respirație, toate țesuturile și organele unei femei gravide primesc destul sânge și oxigen. Aceasta exclude așa-numita componentă ischemică a apariției durerii, există durere care rezultă din lipsa de sânge în anumite țesuturi sau organe (o astfel de durere, de exemplu, apare în timpul infarctului miocardic, dar este importantă și în timpul nașterii). În plus, o respirație adecvată are un efect relaxant și calmant.

Adesea în situație stresantă După naștere, multe femei uită de metodele de respirație pe care le-au fost predate în timpul sarcinii. Prin urmare, este necesar să aducem abilitățile mișcărilor respiratorii la automatism cu antrenament regulat.

Exerciții de respirație

în timpul sarcinii

Viitoarele mamici sunt sfatuite sa dedice aproximativ 10 minute pe zi exercitiilor de respiratie. În primul rând, ar trebui să stăpâniți tipurile de bază de respirație în repaus și apoi vă puteți antrena în mișcare, de exemplu, când mergeți. Ulterior, este necesar să efectuați exerciții de respirație în diferite ipostaze: stând, întins pe o parte, în picioare, aplecat, cu accent pe mâini, în patru labe etc. La naștere, în absența contraindicațiilor, cu permisiunea medicului curant, vei alege poziția cea mai confortabilă și potrivită pentru tine.

La efectuarea exercițiilor de respirație, precum și la utilizarea anumitor tipuri de respirație în timpul nașterii, din cauza ventilației excesive a plămânilor, pot apărea amețeli. Cauza sa este o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Pentru eliminare simptome neplăcute ar trebui să vă țineți respirația timp de 10-20 de secunde și să lăsați dioxidul de carbon să se acumuleze, care este un iritant natural al centrului respirator al creierului.

Tipuri de respirațieîn timpul nașterii

Cea mai importantă în timpul sarcinii este respirația relaxantă (relaxantă), care poate fi utilă în timpul travaliului, mai ales la începutul travaliului. Respirația de relaxare are efect analgezic, ajută la restabilirea forței în intervalele dintre contracții.

Stați confortabil (este mai bine să stați pe un scaun), îndreptați umerii, ridicați capul. Pentru a controla corectitudinea mișcărilor respiratorii, se recomandă să puneți mâinile pe partea de sus abdomen, parțial - deasupra coastelor inferioare. Inhalațiile și expirațiile nu trebuie să fie tensionate, efectuați exerciții de respirație cu ușurință, fără efort. Aproape orice exercițiu de respirație începe cu o expirație completă, cu care tensiunea este eliberată.

În timpul relaxării, respirația după o expirație completă, relaxând încet, lin mușchii abdominale iar partea inferioară a pelvisului, inspiră calm aerul prin nas, simțind cum intră în secțiunile inferioare ale plămânilor (peretele abdominal se deplasează înainte). Apoi expirați la fel de calm aerul prin gură - stomacul este „suflat” în același timp. Expirația ar trebui să fie puțin mai lungă decât inspirația. Nu forțați respirația cât mai profundă posibilă, deoarece aceasta poate provoca tensiune la nivelul diafragmei, mușchilor abdominali, podeaua pelviană, Muschi intercostali. Sarcina ta este să relaxezi complet toate grupele musculare. Când reușești să te relaxezi complet, respirația ta va deveni lentă, uniformă, liniștită. O astfel de respirație este observată la oameni în timpul somnului. Prin urmare, respirația de relaxare o ajută pe viitoarea mamă să se calmeze și să adoarmă.

În timpul nașterii

Începutul primei etape a travaliului este considerat apariția contracțiilor regulate. La început, sunt destul de slabi și de scurtă durată. Pentru a facilita contracțiile, se folosește așa-numita respirație „lentă”, sau economică. Aceasta este o respirație profundă, caracterizată printr-o schimbare lentă a fazelor de inspirație și expirație, expirație prelungită. Este necesar să stăpânești practica respirației lente chiar și în timpul sarcinii. Se bazează pe optimizarea raportului dintre ciclurile „inhalare – expirare” și bătăile inimii, ceea ce asigură cea mai bună alimentare cu oxigen a organismului. Bătăile inimii nu sunt susceptibile de autocontrol, deși în mod reflex, atunci când respirația este reglată, ritmul cardiac se poate modifica. Respirația poate fi învățată să controleze.

Când predați respirația economică, ar trebui treptat (!), Aproximativ o săptămână, să prelungiți expirația. Fă-o sub controlul pulsului. De obicei, fazele inspiratorii și expiratorii au același număr de bătăi ale pulsului (de exemplu, 3 pentru inspirație și 3 pentru expirație). Datorită prelungirii expirației, această fază a ciclului respirator ar trebui să aibă de două ori mai multe bătăi ale pulsului (în exemplul nostru - 6). Acesta este raportul optim caracteristic respirației economice. Pentru a determina pulsul, trebuie să apăsați ușor trei degete ale unei mâini în interiorul încheieturii celeilalte mâini din partea laterală a degetului mare.

Deci, în timpul nașterii, chiar la începutul contracției, trebuie să expirați pe gură, să eliberați tensiunea, apoi, inspirând pe nas, să respirați în modul „respirație economică”: o respirație calmă și o expirație lungă și calmă.

Între contracții, mai ales când acestea nu sunt încă foarte frecvente, trebuie folosită respirația de relaxare, încercând să se relaxeze și să se odihnească cât mai mult posibil.

Odată cu creșterea contracțiilor, efectul analgezic al respirației lente poate deveni insuficient, deși în unele cazuri respirația economică ajută până la debutul încercărilor caracteristice etapei a doua a travaliului. Există o regulă: cu cât lupta este mai puternică și mai lungă, cu atât respirația devine mai profundă și mai lentă.

Contracțiile prelungite și frecvente ajută la ușurarea respirației ca un câine. Acesta este un alt tip de respirație la naștere. Trebuie să învăț dacă respirație nazală nu este dificil, sau pe gură (pentru mulți, această metodă este mai ușoară). Trebuie să începeți cu o respirație lentă, pe măsură ce contracția se intensifică, accelerând-o până la 1-2 respirații pe secundă. Fazele de inspirație și expirație devin aproximativ aceleași ca durată, în timp ce inhalarea se recomandă să se facă în liniște, iar expirația - zgomotoasă. Pentru a preveni uscarea buzelor și cavitatea bucală este mai bine să vă acoperiți gura cu palma pentru a reduce evaporarea umezelii. Dacă cineva este prezent lângă tine, atunci te poți clăti periodic cu apă. La sfârșitul luptei, ar trebui să reveniți la respirația economică.

Mai ales dificil este momentul în care capul bebelușului începe să apese puternic pe țesuturile secțiunii inițiale a canalului de naștere, dar este încă imposibil să împingeți (de exemplu, dacă colul uterin nu este complet deschis). LA acest caz, precum și în perioada dintre încercări, când moașa dă porunca de a nu împinge, pentru a evita deteriorarea țesuturilor perineului și leziunile copilului, ajută al treilea tip de respirație. De obicei, este recomandat să efectuați această respirație „din seama”, dar în perioada încercărilor este dificil pentru o femeie să se concentreze asupra contului, prin urmare, ajutorul soțului ei sau al altui asistent care este prezent în națiuni este potrivit aici. . Trebuie să începeți, ca și mai înainte, cu o expirație profundă, apoi urmează 4-5 inhalări superficiale, superficiale - expirații, ultima expirație se efectuează prin buzele pliate într-un tub. Această expirație este lungă, plină: tot aerul este expirat până la capăt. LA viață obișnuită nu există un astfel de tip de respirație, deoarece expirația se realizează pasiv, spontan - doar faza de inspirație este activă. Expirant pe buze, pliată într-un tub, o femeie este forțată să facă un efort, trecând de la o încercare la o expirație lungă, forțată. Datorită schimbării fazelor mișcărilor respiratorii lente și accelerate, acest tip de respirație este numit și „variabil”.

Din momentul în care colul uterin este complet dilatat, începe a doua etapă a travaliului, în timpul căreia se naște copilul. În timpul unei încercări, o femeie necesită un efort fizic maxim. A nu pierde forța în zadar și a face încercările eficiente ajută la „tragerea” respirației (al patrulea tip de respirație la naștere). La începutul încercării, ar trebui să respirați cât mai adânc posibil și apoi să înghițiți acest aer. Întregul volum ar trebui să apese pe diafragmă și prin ea - pe fundul uterului, ca și cum ar fi împinge fătul afară. Când există o senzație de lipsă de aer, trebuie să expirați ușor, încet și să inspirați imediat cât mai adânc posibil. În timpul expirației, nu puteți face pauze și respirații scurte, deoarece în timpul acestora diafragma se mișcă în sus și eficacitatea încercării scade. În plus, ar trebui să controlați direcția încercării, încercând să nu împingeți „în cap” pentru a nu pierde puterea. Pentru o încercare (durează aproximativ un minut), trebuie repetat de trei ori ciclul inhalații-exhalații. Între încercări, ei trec la respirație lentă sau de relaxare.

La nașterea placentei în a treia etapă a travaliului, moașa invită femeia să împingă din nou. Această încercare, de regulă, nu necesită un efort fizic semnificativ.

Se poate dovedi că la naștere aveți nevoie doar de un singur tip de respirație. Unele femei, dimpotrivă, sunt ajutate de utilizarea tuturor tipurilor de mișcări de respirație. Lecție obișnuită exerciții de respirațieîn timpul sarcinii vă va permite să vă obișnuiți cu toate tipurile de respirație și să respirați intuitiv la naștere cât mai eficient posibil. La urma urmei, fiecare femeie, ca orice sarcină și naștere, este individuală și comună. rețetă universală nu pentru toata lumea. Pentru a crește eficacitatea antrenamentului, se recomandă să faceți exerciții de respirație sub supravegherea unui instructor în pregătirea pentru naștere.

Respirația se referă la reflexe necondiţionate persoană. Nu are nevoie să fie antrenat special, copilul imediat la naștere este capabil să tragă prima respirație și să respire singur. Mai mult, în funcție de starea corpului, respirația în sine se modifică într-un anumit fel: accelerează sau încetinește, devine mai profundă sau mai superficială - fără efortul conștiinței și al gândurilor noastre.

Cu toate acestea, procesul de naștere este destul de unic în acest sens. Desigur, o femeie nu va uita cum să respire în timpul contracțiilor și încercărilor. Dar între modul de a respira în timpul nașterii, există o diferență uriașă. Doar inspirând și expirând perioade diferite nașterea în moduri diferite, puteți crește sau reduce în mod repetat șansele unui curs și rezultat favorabil al procesului de naștere. Merită să înveți cum să respiri corect în timpul nașterii. Și este foarte bine dacă o femeie însărcinată începe să studieze tehnicile de respirație în timpul nașterii în prealabil și se antrenează în mod regulat.

Cum să respiri în timpul nașterii

Cel mai probabil, ai întâlnit în mod repetat recomandări că în timpul nașterii este foarte important să te relaxezi cât mai mult. Chiar și pentru multe femei care au născut deja, un astfel de sfat provoacă adesea un zâmbet: cum te poți relaxa în timpul contracțiilor? Între timp, nu numai că este posibil să faci acest lucru, dar este și foarte necesar, iar respirația corectă în timpul nașterii este cea care poate ajuta în acest sens.

Datorită lui, o femeie este capabilă să controleze tensiunea și relaxarea mușchilor părți diferite corpul dumneavoastră, prevenind astfel apariția spasmelor musculare și a durerii. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă economisiți puterea, ci va servi și ca un instrument auxiliar bun pentru întregul proces de naștere. În plus, concentrându-se asupra modului de a inspira și expira corect și când exact tehnica de respirație trebuie schimbată, o femeie este distrasă de la durere, ceea ce contribuie și la relaxarea generală.

Dacă o femeie în travaliu respiră corect, atunci o cantitate suficientă de sânge și oxigen intră în toate țesuturile, ceea ce previne apariția așa-numitei ischemice (cauzate de circulație slabăîn celule) durere.

Datorită faptului că o femeie nu ciupește sau încordează, respirând corect într-unul sau altul stadiu al nașterii, colul uterin nu are spasm și se deschide în timp util cu o creștere a activității de muncă, iar mușchii pelvisului și vaginului fac. nu prindeți copilul care se deplasează spre ieșire. Aceasta înseamnă că nașterea nu este întârziată artificial și, în consecință, nu este necesară stimularea procesului de naștere și alte interferențe nedorite în acesta din partea personalului medical, riscurile de rupturi sau tăieturi ale perineului, dezvoltare. hipoxie acută la fat.

În ceea ce privește acesta din urmă, datorită respirației adecvate și controlului asupra acesteia este posibil să se asigure un flux suficient de sânge și oxigen către bebeluș, realizând o respirație lentă și profundă și o expirație măsurată, îndeletă. Cu toate acestea, în timpul contracțiilor și încercărilor, se folosesc diferite tehnici de respirație. Și acest lucru trebuie amintit cu siguranță când vine vorba de practică.

Cum să respiri în timpul contracțiilor

Chiar și în timpul sarcinii, mai ales la sfârșitul acesteia, obstetricienii recomandă stăpânirea unei tehnici de respirație relaxantă care te va ajuta nu doar să scapi de stres, ci și să adormi mai bine în perioadele de somn slab. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o poziție confortabilă așezat sau înclinat (asigurați-vă că capul este ridicat și umerii sunt îndreptați), puneți mâinile pe abdomenul superior (acest lucru este necesar pentru a controla corectitudinea exercițiilor de respirație) și începeți respirând încet, măsurat, calm, fără tensiune și efort. Este necesar să vă asigurați că aerul umple secțiunile inferioare ale plămânilor atunci când inhalați (acest lucru crește stomacul, nu pieptul).

Respirația relaxantă (ca toate celelalte tipuri descrise mai jos) ar trebui să înceapă cu o expirație care ameliorează tensiunea. Când respiri încet, trebuie neapărat să inspiri pe nas și să expiri pe gură, iar expirația ar trebui să fie puțin mai lungă. Mai târziu, ar trebui să-l lungiți treptat, pregătindu-vă pentru respirație în timpul nașterii. Nu începeți imediat cu respirații foarte adânci: ajustați-le treptat adâncimea și intensitatea. Dacă faci totul corect și ai reușit să te relaxezi complet, atunci vei simți cum respirația ta a devenit uniformă și liniștită.

Începem să folosim o tehnică similară cu debutul contracțiilor. Numai în acest caz este important să se controleze în mod clar durata inhalării și expirației. Este necesar să vă asigurați că expirația este de două ori mai lungă decât inspirația. Cel mai bine este să repetați acest lucru în timpul sarcinii cu ajutorul unui puls: inspirați timp de trei bătăi și expirați timp de șase bătăi. Apoi, în ritm cu pulsul, deja la debutul contracțiilor, poți pur și simplu număra - până la 3 la inspirație și, respectiv, până la 6 la expirare. Cu acest ritm, aprovizionarea tuturor țesuturilor corpului are loc cât mai eficient posibil.

În același timp, simțiți grupuri diferite mușchii și asigurați-vă că în timpul expirației toți se relaxează cât mai mult posibil, în special mușchii abdomenului și ai planșeului pelvin. Deci, înainte de începerea luptei, expirați și începeți să respirați în modul descris. Între contracții, respirați încet și calm, așa cum ați făcut în timpul sarcinii.

Păstrați o astfel de respirație ușoară (sau, așa cum o numesc și medicii, economică) atâta timp cât aduce ușurare și relaxare. Cu cât contracția devine mai intensă, cu atât inhalațiile și expirațiile ar trebui să devină mai lente și mai lungi. Pentru unele femei, acest ritm ajută până la debutul încercărilor. Dacă contracțiile au devenit foarte puternice și respirația lentă nu mai funcționează, atunci continuați următoarea întâlnire: respirație ca un câine, sau superficială. Ajută la ameliorarea durerii în timpul contracțiilor.

Cu acest tip de respirație, inhalările și expirațiile sunt reduse și devin aproximativ egale ca durată. Ar trebui să ajustați ritmul care este cel mai optim pentru dvs.: poate fi o respirație-exhalare într-o secundă, două seturi într-o secundă, un set în două secunde și așa mai departe. În intervalele dintre contracții, reveniți la o respirație lentă economică, încercând din nou să vă relaxați complet.

Cu o respirație superficială, gura poate fi fie deschisă, fie închisă. Dar, mai des, este prima opțiune care este mai convenabilă pentru femei, asemănătoare cu respirația unui câine în căldură, motiv pentru care și-a primit numele. Nuanță importantă: cu această metodă de respirație, inhalarea ar trebui să fie silențioasă, iar expirația să fie zgomotoasă.

Nu va fi dificil să elaborezi aceste tehnici, principalul lucru este să exersezi în mod regulat. Într-adevăr, într-un mod similar, o persoană poate respira reflex atunci când apar anumite circumstanțe. Dar următoarea tehnică de respirație este utilizată numai la naștere și trebuie deja controlată în mod special.

Cum să respiri în timp ce împingi

Una dintre cele mai momente dificileîn timpul nașterii, apare atunci când capul bebelușului începe să creeze o presiune vizibilă asupra colului uterin, determinând femeia să răspundă cu dorința de a împinge, dar este prea devreme să o facă. LA perioada următoare nașterea - perioada încercărilor - în situație similară atunci când chiar vrei să împingi, dar moașa îți va interzice cu strictețe să faci acest lucru (și trebuie să-i asculți prin toate mijloacele!), o astfel de tehnică de respirație va ajuta nu numai să supraviețuiești corect moment periculos dar și pentru a preveni eventualele complicații.

Așadar, inspirăm adânc, apoi facem o serie de respirații superficiale (!) scurte de 4-5 abordări, expirând încet, adânc, până la capăt, cu buzele îndoite pentru ultima oară. Acest tip de respirație se numește variabilă. Este bine dacă există cineva care să numere cu voce tare, pentru că în acest moment va fi foarte greu pentru o femeie în travaliu să se concentreze asupra contului.

În acest fel, ar trebui să inspirați între încercări, dar când apare o încercare, când medicul dă comanda de a împinge, tehnica ar trebui să fie complet diferită. În ultimul rând, fără a lua în calcul extracția placentei, perioada nașterii, când copilul se naște direct (ceea ce este posibil numai după ce colul uterin este complet dilatat), femeia va avea nevoie de efort fizic maxim. De aceea era atât de important în acest moment să păstrăm calmul și relaxarea pentru a nu pierde energie.

Este posibil să vă petreceți eforturile corect și cât mai eficient și să nu întârzieți nașterea unui copil folosind o tehnică specială - așa-numita respirație obositoare. Odată cu debutul încercărilor, este necesar să respirați cât mai adânc posibil și să începeți să expirați, cu un efort direcționând expirația către perineu. În niciun caz, nu împingeți asupra ochilor și a capului, deoarece, în primul rând, o astfel de încordare nu se va descurca fără consecințe și, în al doilea rând, și acesta este cel mai important lucru acum, eficacitatea unei astfel de încercări va fi zero. Se pare că ai suferit, ai cheltuit multă energie, dar asta nu l-a ajutat puțin pe copil. Expirați aerul ca și cum ați împinge copilul spre ieșire.

O astfel de expirație forțată, completă și profundă nu poate fi întreruptă și slăbită, altfel efortul va merge pe scurgere. Dacă, atunci când vă încordați, simțiți o lipsă de aer, atunci ar trebui să expirați cu atenție și fără probleme rămășițele sale până la sfârșit, apoi să formați rapid suma maxima aer cu o respirație profundă și repetă expirația corectă eficientă cu presiune asupra diafragmei și uterului.

O apăsare durează aproximativ un minut, iar în această perioadă trebuie să faceți trei astfel de expirații de împingere. Respirația cu lumânări poate fi eficientă în această perioadă: după o respirație adâncă, ar trebui să expirați încet aerul, strângând buzele, de parcă ați încerca să suflați o lumânare.

Apoi, în intervalul dintre încercări, treceți la o respirație relaxantă lentă, restabilind puterea pentru următoarea încercare. De îndată ce medicul îți spune că a apărut un cap, trebuie să treci la respirație lentă sau de câine, fără a grăbi lucrurile. În general, ar trebui să vă supuneți constant obstetricianului și să urmați comenzile acestuia.

Urmând aceste tehnici de respirație în timpul nașterii, vei naște ușor și în siguranță. Principalul lucru este că procesul de naștere poate fi controlată și, în multe privințe, va depinde de corectitudinea respirației dumneavoastră în timpul nașterii. Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică de ei! Stăpânește tehnicile descrise - și te vei putea ajuta pe tine și copilul tău să supraviețuiască nașterii în cel mai bun mod posibil!

În general, respirația adecvată în timpul nașterii nu este dificil de reprodus și, dimpotrivă, facilitează foarte mult starea mamei, a copilului și procesul de naștere în sine.

Cu toate acestea, stăpânirea tehnicilor de respirație descrise necesită timp, efort și răbdare. Chiar dacă acum, citind aceste rânduri, ți se pare că totul este ușor și de înțeles, fără a se repeta ateliereîn mod regulat, până la debutul nașterii, nu vă veți aminti informațiile necesare în cel mai crucial moment și nu spera. Pentru a putea folosi corect teoria, aceasta trebuie perfectionata in practica la automatism, astfel incat odata cu prima contractie sa puteti „porni” imediat respiratia necesara.

Este posibil ca o femeie să nu aibă nevoie de toate tehnicile de respirație descrise în acest articol în timpul nașterii, dar dacă le stăpânește pe toate, va putea să le aplice rapid și eficient atunci când va fi nevoie.

Practicați sistematic, dar nu mai mult de 10 minute o dată (este mai bine să faceți acest lucru cu un instructor). Începeți să faceți exerciții doar în repaus, iar după un timp poți încerca să înveți să respiri în mișcare: mergând pe stradă sau făcând treburile casnice. Este util să repeți tehnici de respirație în diferite poziții (înclinat, așezat, în picioare, în patru picioare, pe o parte, sprijinit de mâini etc.), mai ales dacă intenționezi să experimentezi posturi în timpul nașterii, căutând cele mai confortabile unu.

Respirația superficială rapidă în timpul contracțiilor duce la uscarea cavității bucale și, prin urmare, obstetricienii recomandă utilizarea uneia dintre cele două metode în acest caz:

în timp ce inspirați și expirați cu gura deschisă, acoperiți-o cu palma, desfăcând ușor degetele (mâna va reține fluxul de aer);
plasați vârful limbii în spatele dinților frontali superiori din spate: limba ridicată în această poziție va servi și ca o mică barieră pentru o ventilație sporită a aerului în cavitatea bucală.

Dacă sunteți în travaliu cu un partener sau aveți un aranjament cu o moașă care să vă îngrijească în această perioadă, atunci ea vă poate aduce apă din când în când - luați înghițituri mici, în principal udând gura și fără a încerca să vă îmbătați. De asemenea, este util să înveți toate tehnicile de respirație partenerului tău cu care intenționezi să naști: într-o situație stresantă, dacă te încurci brusc și uiți teoria, el vă va putea spune exact cum să respirați acum. În orice caz, ar trebui să rețineți: nu trebuie să ciupiți și să încordați niciodată în timpul contracțiilor și să nu întrerupeți încordarea concentrată direcționată în perioada încercărilor.

Dacă vă simțiți amețit în timp ce respirați în timpul travaliului (care se datorează unei scăderi a nivelului de dioxid de carbon din sânge), atunci pur și simplu țineți respirația timp de 10-20 de secunde, apoi expirați încet. O altă modalitate de a restabili concentrația dorită de dioxid de carbon este să închideți gura cu mâinile și să respirați în palme.

Evitați țipetele în timpul contracțiilor: acest lucru nu numai că consumă multă energie necesară pentru a finaliza travaliul, dar poate duce și la o creștere a inimii fetale, ceea ce este nedorit. Si aici efect pozitiv nu există plâns: durerea nu scade, așa cum li se pare multor femei.

În general, tehnicile de respirație în timpul nașterii implică în principal controlul inhalării și expirației în diferite moduri perioadele de naștere. După ce ai învățat să controlezi aceste procese, vei putea naște ușor, rapid și în siguranță. Este exact ceea ce ne dorim pentru tine!

Mai ales pentru - Elena Semenova

Din păcate, nici una dintre metodele cunoscute în prezent de anestezie medicală a nașterii nu este perfectă. Toate acestea, într-un fel sau altul, afectează fătul și durata travaliului, iar utilizarea lor nu este întotdeauna posibilă. Cu toate acestea, există metode de ameliorare a durerii care nu au contraindicații pentru mamă și copil.

Metodele de ameliorare a durerii fără medicamente sunt absolut inofensive, foarte simple și eficiente, putând fi folosite în orice stadiu al nașterii. Metodele de autoanestezie includ masajul la naștere, tehnici speciale de respirație, posturi de relaxare și tehnici de mișcare, utilizarea unui fitball (minge de gimnastică) și terapia cu apă în timpul nașterii. Pentru a stăpâni aceste tehnici, este necesar un singur lucru - dorință!

poziție activă

În primul rând și cel mai important factor reducerea durerii din contracții este comportament activîn naștere. Acest termen se referă la comportamentul liber al femeii în travaliu, schimbarea constantă a pozițiilor și mișcarea în jurul secției, căutarea celei mai confortabile poziții ale corpului. Mișcările în sine se reduc semnificativ sentiment general durere. Și nu numai pentru că orice acțiune distrage atenția.

În primul rând, nivelul de senzație de durere depinde de circulația sângelui. În timpul unei contracții, fibrele musculare ale uterului se contractă, în timp ce consumă energie. Principalul „combustibil energetic” pentru funcționarea tuturor celulelor din corpul nostru este oxigenul; celulele miometriale (mușchii uterini) nu fac excepție. După cum știți, oxigenul este sânge arterial; prin urmare, respirația celulară depinde de nivelul și viteza fluxului sanguin arterial. Când corpul este staționar, fluxul total de sânge scade, aportul de oxigen către mușchiul uterin încetinește și durerea crește. Dacă o femeie în travaliu se plimbă prin secție sau se mută înăuntru postură confortabilă, datorită mișcării, nivelul fluxului sanguin crește, iar celulele uterului sunt mai bine aprovizionate cu oxigen. Prin urmare, cu un comportament activ la naștere, durerea din contracții este mult mai slabă decât în cazul unei poziții staționare. Chiar și în cazul în care indicatii medicale o femeie în travaliu nu ar trebui să se ridice, ea se poate comporta activ în timpul unei lupte - se leagănă, se ridică pe pat, se desfășoară și se unește genunchii. Aceste mișcări mici reduc semnificativ durerea unei contracții.

În al doilea rând, senzația de durere depinde de tensiunea generală. Mai exact, între aceste concepte – durere și tensiune – există o relație direct proporțională. Adică, cu cât ne încordăm mai mult, cu atât ne este mai dureros și invers. În timpul unei contracții, când uterul se încordează și apare durere, unele femei „îngheață” instinctiv, încetând complet să se miște. Acest comportament al femeii în travaliu este cauzat de frica de durere. Femeia în travaliu, parcă, se ascunde pe toată durata contracției de durere și de ea însăși. La naștere, acest comportament nu aduce ușurare: „îngheț”, viitoarea mamă se strecoară inconștient, ceea ce duce la o creștere bruscă a durerii. Asistentul principal în lupta împotriva tensiunii excesive în timpul contracțiilor este activitate fizica. La urma urmei, când suntem în mișcare, mușchii ni se încordează și se relaxează alternativ; prin urmare, hipertonicitatea (tensiune musculară excesivă) este exclusă. Și dacă mișcarea ajută la relaxare, atunci se reduce nivel general durere.

Mișcările în timpul nașterii pot fi foarte diverse. Dacă nașterea se desfășoară fără complicații, alegerea tipului de mișcări în timpul contracției rămâne în sarcina femeii în travaliu. În acest caz, există o limitare, dar foarte importantă. În orice stadiu al nașterii, nu trebuie făcute mișcări ascuțite, sacadate. Iată exemple de cele mai frecvente comportamente active în timpul unei lupte:

mers de-a lungul secției sau coridorului;
se înclină în lateral și înainte;
sorbind și întorcând tot corpul;
mișcări de scuturare și rotație ale pelvisului;
trecerea de la picior la picior;
transferul greutății corporale de la șosete la tocuri și invers;
jumătate genuflexiuni;
îndoirea și arcuirea coloanei vertebrale;
în poziția culcat: balansarea bazinului, întoarcerea dintr-o parte în alta, mișcări elastice ale șoldurilor, aducerea și desfășurarea picioarelor.

În timpul luptei, ar trebui să te comporți liber, alegând cel mai mult poziție confortabilă corp. Există multe poziții binecunoscute care reduc disconfortul în timpul contracțiilor și te ajută să te relaxezi. Principiul principal prin care o femeie în travaliu alege o poziție pe durata contracției este nivelul de confort, stabilitate și relaxare. Cele mai multe poziții „generice” folosesc patru puncte de sprijin și o poziție predominant verticală a corpului; există și ipostaze „mincinoase”. Cu toate acestea, pentru ca posturile să vă ajute, ar trebui să schimbați cât mai des poziția corpului și să nu uitați să vă mișcați puțin în orice postură. Pentru a reduce durerea în timpul nașterii, încercați următoarele poziții în timpul travaliului:

Stați lângă pat (chiuvetă, pervaz, noptieră) cu picioarele ușor depărtate. Aplecă-ți mâinile pe pat, relaxează-ți spatele și stomacul, ca și cum ai transfera greutatea corpului pe brațe și picioare. Legănați dintr-o parte în alta, înainte și înapoi, treceți de la picior la picior, scuturați-vă pelvisul.
Stați în poziția unui luptător de sumo: picioarele larg depărtate și pe jumătate îndoite la genunchi, corpul este ușor înclinat înainte, mâinile se sprijină pe mijlocul coapselor. Treceți de la un picior la altul sau legănați-vă dintr-o parte în alta.
Așezați-vă ghemuit cu picioarele larg depărtate și sprijinindu-vă pe un picior plin. În spatele spatelui ar trebui să existe un suport fix (tăblie, noptieră, perete). Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, puneți mâinile pe șolduri. Legați la stânga și la dreapta, înainte și înapoi. Urcă-te în pat în patru picioare, cu picioarele ușor depărtate. Alternativ arcuiți și arcuiți-vă spatele la coloana vertebrală.
Stați pe pat într-o poziție genunchi-cot, picioarele ușor depărtate și balansați-vă dintr-o parte în alta. Puteți pune o pernă sub coate. Îngenuncheați pe pat, sprijiniți-vă mâinile pe spătarul patului, treceți de la un genunchi la altul. Așezați-vă cu fața spre pat. Mâinile și capul pot fi puse pe pat.
Stați pe navă, așezând-o pe un scaun sau o bancă specială (nu vă puteți așeza pe scaun în sine - acest lucru creează o presiune excesivă asupra perineului și poate dăuna copilului). Îndoiți-vă picioarele la genunchi și depărtați-le larg (atât vasul, cât și banca sunt întotdeauna în secție).
Stați în capul patului sau al noptierei. Pune-ți brațele îndoite la coate pe el. Coborâți-vă pe coapse, ca și cum v-ați lăsat pe mâini,
Dacă sunteți obosit și doriți să vă întindeți, întindeți-vă pe o parte, cu genunchii și șoldurile îndoite.

Există așa-numitele „poziții de partener” pentru care o femeie în travaliu va avea nevoie de un asistent. Iată câteva dintre cele mai simple și cele mai poziții confortabile pentru ameliorarea contractiilor:

Stai cu fața partenerului tău și înfășoară-ți brațele în jurul gâtului lui, top apăsați-vă corpul pe partener, întoarceți-vă capul în lateral. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, întindeți-le cât mai larg posibil și legănați-vă dintr-o parte în alta fără a vă ridica picioarele de pe podea.
Stai ca un tren în fața partenerului tău. Roagă-l să-și dea înainte brațele îndoite la coate (poza boxerului). Întinde-ți picioarele larg îndoite la genunchi, sprijină-te pe spate de partenerul tău și atârnă de mâinile lui, ca pe inelele de gimnastică, fără a-ți ridica picioarele de pe podea și a legăna (în această poziție, femeia în travaliu este fixată cu axilele pe antebrațele partenerului).
Cere-ți partenerul să stea pe marginea unui scaun sau a unui pat cu picioarele larg depărtate. Așezați-vă cu spatele la partener, cu picioarele larg depărtate și sprijinindu-vă picior plin, Aplecă-te cu spatele de partenerul tău și balansează-te dintr-o parte în alta.
Întinde-te pe o parte și roagă-ți partenerul să stea lângă pat. Îndoiți piciorul situat deasupra la genunchi și sprijiniți-l pe umărul partenerului. Încercați să îndoiți și să desfaceți acest picior (cerați partenerului dvs. să ofere puțină rezistență la această acțiune).

LA timpuri recente la multe femei aflate în travaliu, li se permite să folosească un fitball pentru a anestezia nașterea. Fitball este cauciuc minge de gimnastică, care este folosit în mod obișnuit pentru aerobic și Pilates. Cu ajutorul unui fitball, poți lua o mare varietate de ipostaze, schimbându-te cu ușurință una cu alta, garantat să te relaxezi și să te miști continuu, economisind în același timp puterea. Pentru utilizare în timpul contracțiilor, fitball-ul nu este umflat complet, astfel încât să rămână moale și elastic. Pe minge, poți lua toate ipostazele enumerate mai sus; în plus, există ipostaze speciale cu un fitball:

leagăn, rotire bazinul, arc, rostogolire dintr-o parte în alta, stând pe minge;
pune-te în patru picioare, sprijinindu-te pe minge cu pieptul, brațele și bărbia și balansându-te pe ea;
culcați-vă pe o parte, așezând mingea sub lateral și brațul dvs. și aruncându-vă pe ea;
sprijiniți-vă de minge cu spatele într-o poziție înclinată pe jumătate așezat, cu picioarele larg depărtate;
leagăn, împingere înapoi de la minge; stați sau îngenuncheați sprijinindu-vă pe minge brațele întinseși primăvara;
întindeți-vă pe o parte, plasând mingea între gambele picioarelor și aruncându-le.

După cum puteți vedea, comportamentul activ la naștere nu necesită special antrenament fizic. Pentru a folosi „activ”, aveți nevoie doar de cunoștințele și dorința femeii în travaliu de a fi participant la naștere, și nu o pacientă pasivă.

Respirația pentru ameliorarea durerii

Cel mai eficient mod de a anestezia nașterea este prin tehnici speciale de respirație. Efectul analgezic al respirației se bazează pe hiperoxigenare - suprasaturarea sângelui cu oxigen. Centrul respirator al creierului, înregistrând un exces de oxigen în sângele unei femei în travaliu, trimite un impuls glandei pituitare - principala glandă hormonală a organismului responsabilă de eliberarea endorfinelor. Aceste substanțe, numite „hormoni ai plăcerii”, reglează pragul sensibilitate la durere persoană. Cu cât sunt eliberate mai multe endorfine, cu atât pragul durerii este mai mare; de aceea, respirația corectă în contracții și încercările de a anestezia nu mai rău decât analgezicele.

Tehnicile de respirație pot fi utilizate în orice stadiu al nașterii fără restricții. Sunt aplicabile în orice poziție a corpului, sunt la fel de eficiente în a ajuta pe ambele curs normal nașterea, precum și cu dezvoltarea diferitelor abateri ale activității de muncă.

La începutul travaliului, când contracțiile sunt practic nedureroase, se recomandă folosirea „respirației pe burtă”. La începutul contracției, femeia în travaliu ia o respirație relaxată, încet, pe nas, apoi expiră aer prin gură timp îndelungat (ca și cum ar sufla pe apă). O astfel de respirație ajută la relaxare, ameliorează excitația nervoasă și asigură o saturație ridicată a oxigenului din sânge, stimulând și contracțiilor dureroase.

La mijlocul primei etape a travaliului, când contracțiile cresc și devin dureroase, „respirația lumânării” ajută foarte mult. Aceasta este o respirație superficială frecventă, în care o respirație scurtă este luată prin nas și expirată pe gură (ca și cum am sufla o lumânare). Pe măsură ce contracțiile se intensifică, respirația devine mai intensă, dar rămâne totuși foarte frecventă. Respirația în acest fel ar trebui să fie doar în timpul unei contracții; la sfârșitul durerii, femeia în travaliu respiră adânc și expiră, aliniindu-și respirația și se odihnește până la următoarea contracție.

În momentul dezvăluirii complete a colului uterin, când contracțiile devin deosebit de lungi și frecvente, cel mai eficient este să respirați într-un „tren”.Această respirație este o alternanță a tehnicilor anterioare. La începutul luptei, viitoarea mamă folosește respirația cu stomacul, economisind putere. Pe măsură ce durerea se intensifică, respirația se accelerează și la vârful contracției devine cât se poate de intensă. Apoi, pe măsură ce contracția scade, femeia în travaliu se calmează și își uniformizează respirația.

În a doua etapă a travaliului, când fătul începe să se deplaseze de-a lungul canalului de naștere, fiecare contracție este însoțită de un fals impuls de a defeca (dorința de a goli intestinele). Această senzație este cauzată de presiunea capului fetal pe rect, situat lângă vagin. În această etapă, femeia în travaliu trebuie să evite prematurii și să se relaxeze cât mai mult, ajutând copilul să coboare prin canalul de naștere. Pentru a atinge acest obiectiv în timpul luptei, trebuie să respiri „câine”. Aceasta este o respirație rapidă și superficială, care amintește cu adevărat de respirația unui câine. Când respiră „câine”, diafragma - mușchiul principal al presei abdominale - este înăuntru mișcare continuă ceea ce face imposibilă împingerea. Respirația are efectul analgezic și relaxant maxim.

atingere magica

O alta mod eficient Ameliorarea durerii non-medicament la naștere este masajul.Prin stimularea anumitor puncte și zone de pe corp în timpul contracțiilor, viitoarea mamă poate regla independent impulsul durerii, reducând nivelul durerii și relaxându-se.

Cea mai „populară” în rândul femeilor aflate în travaliu zona de masaj este partea inferioară a spatelui, sau mai bine zis, regiunea sacră. Sacrul este o legătură fixă a vertebrelor din partea inferioară a coloanei vertebrale. In aceasta regiune măduva spinării este situat plexul nervos sacral: nodul nervos care inervează uterul și alte organe ale pelvisului mic. Stimularea zonei sacrale in timpul contractiei ( Partea de josînapoi la mijloc), femeia în travaliu blochează transmiterea unui impuls nervos, reducând astfel durerea. Masajul se poate efectua cu una sau doua maini, masand zona cu tampoanele si degetelor, baza pumnului, baza palmei, interiorul palmei sau un masaj manual. Mișcările din timpul masajului pot fi mângâiere, apăsare, puteți mângâia, ciupiți și chiar atingeți ușor zona afectată. Pentru a preveni iritația pielii din regiunea sacră, o puteți lubrifia periodic cu cremă sau ulei. Dacă nu v-ați aprovizionat cu ulei de masaj, nu vă descurajați: cereți moașei lichid Ulei de vaselină, care este mereu în spital.

În timpul luptei, puteți stimula proeminențele oasele pelvine pe părțile laterale ale abdomenului. Aceste oase trebuie tratate în același mod ca și zona sacră. Poti incerca metode diferite: strângeți, apăsați și eliberați, mângâiați, ciupiți. Alege tipul de stimulare prin masaj care reduce cel mai eficient durerea pentru tine. Această metodă este un fel de distragere a atenției care transferă sursa durerii.

Periodic în timpul contracției, mângâiați ușor abdomenul inferior, regiunea fundului uterului (partea cea mai superioară) într-un semicerc. Aceleași mișcări de mângâiere pot fi făcute prin mișcarea mâinilor din proeminențele laterale ale oaselor pelvine de-a lungul pliul inghinal spre perineu si spate. Aceste mișcări calmează femeia în travaliu, ajută la relaxare și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona uterului,

Următoarea opțiune de masaj este cea mai convenabilă de aplicat în timp ce stați întins pe o parte sau stând pe minge. Apăsați părțile interioare ale palmelor pe suprafața interioară a coapsei. In timpul luptei misca-ti mainile cu presiune, fara a ridica palmele, de la zona inghinala pana la genunchi si spate, prin aceasta zona trece nervul recurent care inerveaza organele pelvine. Masarea suprafeței interioare a coapsei ajută la reducerea durerii și la relaxare cât mai mult posibil.

În parteneriat naştere asistentul poate efectua în mod constant un masaj ușor de relaxare a întregului corp, evitând doar zona pieptului, perineului și abdomenului femeii în travaliu. Atingerea mâinilor persoana iubita calmeaza viitoarea mama si ajuta la relaxarea mai bine.

Apa ca ajutor

Principalul plus al acvaterapiei este proprietățile relaxante și analgezice ale apei. LA apa calda contractiile se simt mai moi, circulatia sangelui se imbunatateste, femeia in travaliu are ocazia sa se relaxeze si sa ia o pozitie confortabila a corpului, mai putin obosita. Apa elimină apariția unor astfel de factori secundari de disconfort la naștere precum pielea uscată, transpirație crescută frisoane sau senzație de căldură

Recent, în multe maternități a început să folosească ameliorarea durerii fără medicamente a contracțiilor cu ajutorul apei. Pentru nasterea cu acvaterapie se folosesc dusuri speciale si rezervor cu hidromasaj, situat in maternitate. Local pentru proceduri de apăîn rodblok sunt dezinfectate în mod special. Desigur, rămânerea în apă în timpul nașterii fără riscuri pentru sănătatea mamei și a fătului este posibilă numai sub supravegherea unui specialist calificat. medic specialist. Cand foloseste o baie speciala, viitoarea mama ar trebui sa se incadreze in ea in totalitate, putand sa se intoarca si sa schimbe pozitia corpului. Temperatura apei nu trebuie să depășească temperatura normala corp (36,0°С-37,0°С) și să nu coboare sub 30,0°С. Lângă femeia în travaliu (la duș sau lângă baia de masaj) ar trebui să existe întotdeauna un partener de naștere sau un specialist în maternitate.

Din pacate asta minunata metoda anestezia nu poate fi folosită întotdeauna. Starea într-un rezervor de apă în timpul nașterii poate fi considerată absolut sigură doar atâta timp cât copilul și cavitatea uterină sunt protejate de un perete. Dupa pauza membranelor ultima barieră dintre uterul steril și vaginul nesteril dispare. La urma urmei, apa prin vagin poate pătrunde în cavitatea uterină și poate provoca infecție. Există mai puține restricții pentru utilizarea dușului în timpul nașterii: această metodă va trebui abandonată doar dacă medicul recomandă femeii aflate în travaliu repaus la pat.

Dacă nașterea se desfășoară fără complicații, puteți vizita dușul destul de des pe parcursul întregii prime etape a travaliului. Acest lucru necesită două condiții: prezența în blocul de maternitate a unei cabine de duș dotate pentru femeile aflate în travaliu și posibilitatea de a observa viitoarea mamă în timpul procedurilor de apă. Cabinele de duș pentru femeile aflate în travaliu sunt deschise (fără uși - pentru posibilitate supraveghere medicală), utilizați paleți cu un strat „antiderapant”, iar de-a lungul pereților sunt instalate balustrade convenabile. Pe toată durata șederii la duș lângă viitoarea mamă, o moașă sau un medic ar trebui să fie de nedespărțit. Desigur, acest lucru este posibil doar în cazul gestionării individuale a nașterii; cu toate acestea, când naștere în parteneriat Soția femeii în travaliu poate deveni „observator” și asistent.

Un efect analgezic și relaxant optim poate fi obținut folosind un jet de apă, precum un aqua masaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați capul de duș în mână și, schimbând presiunea apei de la scăzută la medie și chiar puternică, udați-vă stomacul. într-o mișcare circulară pe tot parcursul luptei. Daca ai un asistent, ii poti cere sa maseze zona inferioara a spatelui si sacral cu un jet de apa. Între contracții, merită să slăbești presiunea apei și să direcționezi jetul către față, umeri, piept și picioare, realizând o relaxare completă. Temperatura ideala apă pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii 36-40 ° C; Mai mult temperatura scazuta actioneaza asupra sistem nervos incitant dar si apa fierbinte poate provoca sângerare.

Nașterea unui copil este cel mai minunat eveniment din viața unei femei. Desigur, procesul care precedă acest eveniment necesită multă forță și răbdare din partea viitoarei mame. Dar nu trebuie să vă așteptați la chinuri și dureri insuportabile de la naștere; nașterea este o muncă plină de satisfacții. Iar dacă o femeie se pregătea de naștere, știe să se ajute și merge zâmbind să nască, acest eveniment palpitant devine o adevărată vacanță. Și nu există loc pentru durere în vacanță!

Elizaveta Novoselova, medic obstetrician-ginecolog, Moscova

Discuţie

Și mi-a fost cel mai ușor exact așa cum mi-au spus să mă întind - pe partea stângă! Nici ghemuit, nici în patru picioare, nici mersul nu au ajutat, nu a fost doar dureros, ci și foarte obositor.

Articol absolut amator, este pur teoretic. În maternități Federația Rusă Pur și simplu nu veți avea voie să aplicați niciuna dintre aceste „metode” pentru a facilita nașterea. Când am luat o anumită poziție pentru a calma durerea, doctorul meu a răspuns rapid: „Cine te-a învățat asta? Hai că nu-mi place așa.” Asta e. Și știm cu toții să citim cărți inteligente, nu este nevoie să plagiam.

19.12.2009 00:54:10, Lucrezia Castro

Comentează articolul „Ameliorarea durerii la naștere”

Există unele travalii cu epidurală, deși a fost configurată fără. La nastere, medicul insista pe anestezie, iar in cazul meu, dupa introducerea anesteziei, activitatea travaliului nu a slabit, contractiile si incercarile au fost primele cu epidurala, daca nu ea, as fi murit de durere pentru ca contractiile erau. anesteziat, dar...

Discuţie

Mă alătur întrebărilor curioșilor, felicitări sau cum :)))
Nu va spun despre subiect, eu am nascut de ambele ori, dar in ceea ce priveste contractiile, corpul meu este astfel incat nu simt nimic pana la nastere, asa ca nu este necesara calmarea durerii, nu as îmi lipsește :)
Singurul lucru este că au injectat ceva pentru a doua oară (nu-mi amintesc bine numele medicamentelor). Și reacția copilului la asta a fost cu siguranță. Momentan aflăm dacă problemele copilului sunt rezultatul tuturor acestor lucruri. Este clar ca nimeni nu va spune sigur, iar eu este putin probabil sa am o a treia nastere :) Dar daca ar exista, nu as da nimic de injectat. Doar dacă motivul este absolut serios și așa - totul să fie natural. IMHO, durează mult mai mult și mai scump să faci față consecințelor decât să suporti procesul de naștere.
Toate, IMHO, desigur.

În ce scop te interesează? Sa nasc curand si mi-a dor de tot?))
Primele pe care le-am avut au fost cu epidurala, au facut-o tarziu si prost. Pentru gustul meu (și în tinerețe le-am făcut și eu epidurale altor nefericiți) a face această afacere în timpul contracțiilor este destul de supărător. Este necesar să fixați corpul nemișcat. Dacă căsătoria este o tijă, atunci ghemuiește-te și stai nemișcat - poate fi problematic. Am anesteziat personal o jumătate de corp - piciorul, jumătatea fundului și o parte din burtă, a doua jumătate am continuat să mă simt perfect.
De asemenea, am fost dezamăgit de faptul că m-au întins imediat, au adăugat anestezic la cateter și s-au agitat în toate modurile posibile, mai degrabă fără niciun rezultat. Ma durea spatele mult timp si sever la locul punctiei.
A doua oară am fost mai deștept, nu am cedat, am mers până la ultima, m-am descurcat rapid și fără anestezie.
Ei bine, în general - poți să compari primul și a doua naștere asta nu este foarte corect. Primele sunt mai lungi și mai complicate implicit, ei bine, cel mai adesea este.
Sper că va avea loc a treia naștere) și sper și mai repede decât a doua) aș alerga)

Discuţie

O viziune foarte netrivială a anesteziei epidurale. Acolo sunt scrise tot felul de prostii, dar videoclipul în sine este interesant. Aruncă o privire dacă ai timp.

Apropo, 16 ore de contracții la prima naștere sunt practic norma. Dacă nu a existat nicio stimulare în prima, a doua va merge cu siguranță mai repede și mai ușor. Deși, mi se pare că punct psihologic a doua naștere este întotdeauna mai înfricoșătoare, pentru că știi deja exact care va fi durerea.

după ce a suportat toate contracțiile cu primul copil, l-a născut pe al doilea cu epidurală - este foarte mulțumită, pentru a 3-a oară pur și simplu nu au avut timp să-l nască, a născut la 1 oră după ce a ajuns la maternitate spital.

contractii. Întrebări medicale. Sarcina și nașterea. A adus o lumânare (un fel de analgezic) și a spus că dacă după 2 ore nu ajută, atunci sună-l. no-shpa favorizează contracțiile în cazul nașterii. Are un efect relaxant asupra mușchilor uterului, cu...

Discuţie

Am avut antrenamente FOARTE puternice în timpul celei de-a doua sarcini. Incepand de la 36-37 saptamani. Doar foarte. Mai mult, au interferat și cu tonul. A fost o groază. Mama mea a avut același lucru cu prima ei sarcină.
Apropo, nașterea mea a început din nou ca niște pantaloni de trening și nu s-a intensificat destul de mult timp. Până la 5 cm de deschidere, eram aproape sigur că aceștia sunt pantaloni de trening. Dar după 6 cm, diferența a devenit vizibilă.