Бути красивою в 40. Питання про можливість економії на вечірньому вбранні дуже спірне. Знайти гарне приталене пальто

Вийдіть на вулицю та придивіться до стилю дівчат та жінок, яких зустрінете на своєму шляху. Деякі одягаються не за віком, інші – пристойно, але надто нудно. Часто багато жінок не знають, як вибрати відповідний одяг, щоб виглядати і стильно, і відповідно до свого віку.

Спочатку кілька помилок, які часто припускають жінки за 40 у формуванні свого стилю:

1. Великі сумки. Велика сумка на плечі чи в руках, може, й зручна: навантажиш її овочами з ринку та йдеш додому задоволена. Але вони обов'язково асоціюються з авоськами, і додають вам кілька років. Елегантніше буде сумочка розміром з книжку, куди міститься все потрібне. Якщо вам потрібно носити з собою документи або ноутбук, використовуйте спеціальні сумки для цього.

2. Довгі сукні та темні спідниці. Ніщо так яскраво не асоціюється з бабусею, ніж довга спідниця на підлогу темного відтінку. Безформні сукні-мішки сірого, чорного, коричневого, синього та зеленого кольору не повинні з'являтися у вашому гардеробі. Якщо вам подобаються та йдуть такі кольори, шукайте сукні більш сучасного крою.

3. Плащ.Не йдеться про елегантні приталені тренчі і пальто. Відмовтеся від безформного бляклого верхнього одягу, який перетворює вас на сіру мишку. Такі плащі подобаються пенсіонеркам. Ви ж не бажаєте виглядати так?

4. Взуття без підборів. Черевики на плоскому ходу, старі кеди, балетки, безумовно, зручні. Але вони можуть зіпсувати ходу та поставу. Вибирайте черевички на каблучці, нехай навіть невеликому, і образ відразу стане досконалішим.

5. Багато золота.Масивні прикраси із золота та рясні прикраси додають кілька років.

6. Балахони.Забудьте про безформний одяг, який на вас висить. Широкі блузи, піджаки, сукні та спідниці автоматично роблять вас на кілька років старшим.

7. Молодіжність.Здавалося б, що може бути поганого в бажанні виглядати молодшим? Але жінка за 40, що одягається як 14-річна школярка, в короткі спідниці та кофтинки з блискітками, виглядає безглуздо. Ця помилка призводить до дисонансу образу та віку, ще більше наголошуючи на останній.

Ви вже дізналися, що не варто носити. Тепер, після того як ви очистили свою шафу, підходимо до наступного етапу: підбираємо те, що має з'явитися у вашому гардеробі, щоб ви виглядали стильно і молодше за свої роки.

1. Світлі відтінки. Темні кольори одягу додають вам років. Дівчина в 25 може собі дозволити одягнутися з ніг до голови в чорне, але якщо ви хочете "скинути" пару років, відмовтеся від темної палітри. Світлі відтінки (ніжно-рожевий, молочний, бежевий) зроблять свіжу шкіру і зітруть пару років. Якщо вам дуже подобаються темні кольори, і ви не хочете від них відмовлятися, урізноманітнюйте свій стиль взуттям та аксесуарами світлих теплих відтінків. Купуйте кілька шарфиків світлих відтінківі яскравих кольорів, які підходять для вашого кольоротипу. Такі відтінки зроблять обличчя молодшим і худим.

2. Підкресліть переваги фігури. Якщо у вас тонка талія, то приховувати її величезна помилка. Однак для того, щоб наголосити на фігурі, потрібно використовувати зовсім не ті методи, які використовують 20-річні. Інакше виглядатимете вульгарно. Під забороною коротке міні, колготи-сіточка та відверте декольте. Ваша зброя – правильний крій одягу, який підкреслить фігуру, аксесуари, різноманітні пояси. Ви володарка красивих грудей? Пам'ятайте, що вам потрібно підкреслити її, а не оголити.

3. Принти.Зверніть увагу на однотонний одяг без малюнків. Величезні квіти, "леопарди" та інші надмірності накинуть вам п'ять років, якщо не більше. Жінкам після 40 краще вибирати речі з маленьким малюнком не дуже яскравого, не кислотного кольору.

4
. Штани. Залишіть обтягуючі скінні для дочки. Штани в офісному стилі краще вибрати прямі, зі стрілками або трохи розкльошені від стегна. Поєднуйте їх із взуттям на каблучці, щоб здаватися вищим, стрункішим і молодшим.

5. Джинси.Віддайте перевагу класиці: глибокий синій або блакитний колір підійдеідеально. Джинси повинні ідеально сісти по фігурі та підкреслити переваги. Відмовтеся від стразів, нашивок та інших прикрас – вони виглядають дуже дешево та не зроблять молодше.

6. Зверніть увагу на взуття. Взуття без каблука, з широким носком, яке виглядає громіздко і більше на пару розмірів, має зникнути з вашого гардеробу. Кращий вибір- взуття на підборах 5-6 см, яке зробить ніжки довшими і стрункішими. Запам'ятайте правило: чорні колготи – чорні туфлі, бежеві колготи – бежеве взуття. У такому варіанті ноги виглядатимуть довше.

7. Спідниця.Для жінки за 40 важливо вибрати правильну довжину спідниці – щоб і не вульгарно коротка, і не надто довга, як у бабусі. Ідеальна довжина – до середини коліна. Класичний крій залиште для офісу, а для відпочинку можна підібрати і жіночну спідничку, яка додасть легкість фігурі і додасть молодості.

Бальзаківський вік починається з 40 років. Тому багато хто думає, що це жінки, що сидять вдома в теплих пледах, в'яжуть шкарпетки для майбутніх онуків, дбають про будинок і сім'ю, перестали займатися собою і своїм зовнішнім виглядом. Так би мовити «молоді бабусі». Це зовсім не так! У цій статті буде розказано про те, як виглядає жінка у 40 років. Отже, як виглядає жінка на 40 років насправді? По-перше, це зовнішній вигляд. У віці жінка одягається елегантно, стримано, красиво. Вона підкреслює всі свої гарні місця фігури та приховує зморшки. За стільки років життя жінки знають всі свої недоліки та переваги і найголовніше як їх усунути, або підкреслити. Зокрема, жінки цього віку воліють класичний стиль одягу.

Класика ніколи не виходить з моди, вона завжди доречна і воліє. Отже, взуття теж буде в класичному стилі, а значить, вона буде на середньому стійкому підборіз натуральних матеріалів. Чому із натуральних матеріалів? Відповідь проста для зручності та комфорту ніг. Жінкам доводиться проходити за день не маленькі відстані, при цьому вона повинна постійно виглядати елегантно і красиво, а не як паралізований коник. Так, ось ще вона деталь - каблук робить фігуру і ноги стрункішими і витонченішими. По-друге, це аксесуари. Яких лише аксесуарів не знайдеш у наших магазинах. Але, на жаль, вони тільки підходять для підлітків, які хочуть виділитися з натовпу та дівчат років так двадцяти. Але мудрі жінки знайшли і для себе підходящі аксесуари.

Жінки часом воліють непомітні, витончені, культурні речі, які підходять до їхнього стилю одягу. Зокрема, це натуральні камені та дорогоцінні метали, але іноді вони дозволяють собі трохи красивою і не сильно виділяється біжутерії. Ще Жінки вважають за краще носити не шарфика, а хусточки, які пов'язують собі на шию. Виглядає дуже красиво. До такого сформованого образу жінки підбирають відповідну за сезоном і стилем сумку. В наш час рідко де побачиш жінок без сумки головний атрибуткожної жінки. По-третє, це обличчя та макіяж жінки. Так природно до сорок обличчя жінок втрачає свою колишню красу, але вони не впадають у відчай, а знаходять різні способияк ці недоліки або приховати, або перетворити на переваги. Макіяж буде непомітним, щоб замаскувати всі свої недоліки, такі як зморшки.

Жінки в сорок років воліють лише косметику з натуральних інгредієнтів. Тому що вона не псує шкіри. Треба дівчатам навчатись у жінок. Але зустрічаються такі «примірники», які не хочуть виходити з двадцятирічного вікуі вони починають користуватися такими засобами, як “anti-aging”. Це ботекс, мезотерапія, пілінг, підтяжки обличчя та інше. І після цих процедур виходить лише штучна особа, яка навряд чи комусь сподобається. За рахунок цих жахливих процедур краще сходити в SPA-салон і навести натуральну та природну красу. Отже, належить розібратися, як має виглядати жінка у 40 років. Існує такий міф, що жінки в сорок повинні мати тільки коротку стрижку та жодного довгого волосся.

Спеціально носити короткі стрижки безглуздо. Чому якщо у жінки є довгі, густі, шовковисті та гарне волоссяі їй 40 років те, що вона має їх стригти? Ні, звичайно, вона навпаки покаже всю їхню красу іншим людям. Але в наш час багато жінок віддають перевагу коротким стрижкам. Рідко зустрінеш жінку з довгою шевелюрою. І це дуже погано. Добре, що залишилися ті сильні та сміливі жінки, які не бояться показати свою шевелюру у всій красі! Також жінки у віці займаються фітнесом, тренуються в тренажерних залах, відвідують басейн та йогу. Вони підтримують своє тіло, бо це корисно здоров'ю! Багатьом молодим дівчатам варто повчитися у жінок у віці. А тепер найголовніше – це здоров'я. Звичайно 40 ще не старечий вік, Але все ж таки вік і немаленький.

У такому віці починають виявлятися різні неприємні хвороби. Саме тому жінки займаються спортом і здоров'я зміцнити і порадувати себе. Також це правильне харчування без нього нікуди. Ще жінки віком більше приділяють часу на сон. І це правильно. Бо недосип показує справжній вік жінок! ! ! Навряд чи комусь сподобається бачити свій вік у дзеркалі. Багато жінок у віці вже мають кар'єру та сім'ю. Тому їм інколи дуже складно. Вони крутяться як білка в колесі. Ходять на роботу, так само як і їхні чоловіки, допомагають своїм дітям з їхніми проблемами, можливо, навіть няньчать своїх онуків. Вони часто їздять до своїх батьків та батьків чоловіка, і найголовніше стежать за своїм будинком! Але вони не зневіряються і долають всі проблеми, що виникають у житті!

Не дарма дам бальзаківського вікуназивають мудрими жінками! ! ! Вони намагаються допомогти всім своїм близьким. Стільки всього роблять, що навіть складно уявити, як вони справляються з таким навантаженням і виглядають дуже добре. Хочу сказати, що жінки у сорок років дуже вольові, сильні, розумні та цілеспрямовані. Наприкінці, хочу відповісти на питання, яке поставлене на початку статті. Як виглядає жінка у 40 років? Відповідаю: це мудрі та вольові жінки, які стежать як за собою, так і за своєю великою родиною. При цьому вони одягаються елегантно при цьому, незворушно віддаючи перевагу природності у своєму зовнішньому вигляді! ! !

Цих жінок люблять мільйони. Їхній талант вражає, а краса здається вічною. Багатьом з них вже далеко за 40, але вони, як і раніше, виглядають і почуваються приголомшливо. Сьогодні ми будемо насолоджуватися красою цих прекрасних представницьслабкої статі, які з роками стають все більш чарівними та розкішними. Погляньте, можливо, тут ви знайдете свою улюблену актрису або жінку, на яку ви хотіли б бути схожою у свої «за сорок».

(Всього 20 фото)

1. Моніка Беллуччі, 50 років.

Італійська дива багато років залишається стандартом жіночності та краси. Дивно, але актриса не сидить на дієтах та обходить стороною фітнес-клуби. "Я люблю себе. Тому не можу мучити себе спортом та голодом. Любіть себе, і вам ніколи не знадобляться підтяжки та пластична хірургія».

2. Хеллі Беррі, 48 років.

Відколи вона стала «Міс США – 1986», минуло майже 30 років. Незважаючи на діабет і пізнє народження дитини, у свої 48 актриса виглядає просто приголомшливо.

3. Меріл Стріп, 65 років.

Актриса ніколи не належала до своєї зовнішності з фанатизмом. Вона вважає, що до цього питання потрібно підходити з погляду краси та здоров'я. Головний секретЛегендарна актриса - позитивний погляд на світ і поміркованість у всьому.

4. Пенелопа Крус, 40 років.

«Я ніколи не приховувала свого віку. Коли я дивлюся на актрис, яких я поважаю, я розумію, що вони ніколи не соромилися своїх років. Такі жінки, як Софі Лорен та Одрі Хепберн, старіли дуже красиво».

5. Сальма Хайєк, 48 років.

Як каже сама Сальма, турботі та догляду за собою вона навчилася від бабусі, яка працювала в перукарні. "Вона була алхіміком і чаклункою в одному обличчі - саме від неї я дізналася багато секретів краси".

6. Рената Литвинова, 48 років.

Іноді я дивлюся на свої фотографії і думаю: Ух ти!

7. Анджеліна Джолі, 39 років.

Актрису постійно називають найкрасивішою жінкою у світі. У червні їй виповниться 40 років, але її повні губи, гострий носик та ідеальні брови, а також весь образ загалом продовжує дивувати та дивувати.

8. Джулія Робертс, 47 років.

Поки всі навколо сперечаються про те, що саме зіграло основну роль у красі Джулії - генетика, ботокс або операції, сама актриса говорить про збалансовану дієту і активні фізичні навантаження і вважає, що найважливіша річ у житті - умиротворення.

9. Мадонна, 56 років.

Незважаючи на свій вік, Мадонна продовжує виглядати чудово. Особливо щодо фігури. Співачка приділяє велика кількістьчасу спорту та дієті.

10. Дженніфер Лопес, 45 років.

Лопес не втомлюється доводити, що вона, як і раніше, в ідеальній формі. Співачка регулярно демонструє своє напівоголене тіло, вибираючи досить відверті вбраннядля появи світ.

11. Сінді Кроуфорд, 47 років.

Хоча багато моделей закінчують кар'єру в 25, ця супермодель 90-х все ще має попит.

12. Кейт Бланшетт, 45 років.

Висока, струнка, з фарфоровою шкірою. Не дивно, що в 1999 році журнал People включив цю оскароносну актрису до списку красивих жінокв світі. Секретом свого чудового зовнішнього виглядувона називає гени та радість материнства.

13. Гвінет Пелтроу, 42 роки.

«Знаєте, що я люблю свої зморшки, люблю, як я виглядаю. Звичайно, іноді я впадаю в критику і починаю хвилюватися то про одне, то інше, але зазвичай намагаюся не помічати недоліків. Я ціную своє життя і прожиті мною роки, а також набутий досвід».

14. Кармен Делль Орефіче, 84 роки.

Ця дивовижна модель знаходиться на піку своєї популярності й досі. І ця популярність вражає деяких молодих моделей.

15. Єва Мендес, 41 рік.

Актриса на всіх фотографіях виглядає розкішно. Навіть на фото без макіяжу. До речі, за словами самої Єви, їй байдуже, як вона виглядає на великому екрані.

16. Інгеборга Дапкунайте, 52 роки.

«Бути у формі та виглядати щасливою у 50? Так це можливо! Мій секрет – близькі друзі та улюблена робота».

17. Хайді Клум, 41 рік.

Хайді зберегла такі апетитні вигини тіла, що немає нічого дивного в тому, що колишня супермодель, телеведуча та мати чотирьох дітей зустрічається з 27-річним чоловіком.

18. Демі Мур, 52 роки.

Завжди доглянута та підтягнута, Демі Мур не виглядає на свій вік. Її секрет молодості – бурхлива особисте життя. Її завжди більше цікавили чоловіки, ніж дієти.

19. Шарліз Терон, 39 років.

Незважаючи на свій вік, Шарліз продовжує будувати чудову кар'єру актриси та підписувати багатомільйонні контракти з провідними косметичними брендами. Її секрет закладено в активному образіжиття: вона бігає вранці і намагається ходити якнайчастіше.

20. Софі Лорен, 80 років.

Без коментарів!

Можливо, Ви здивуєтеся, але жінкам та чоловікам, яким більше 35 років для того, щоб помолодшати на 10 або навіть більше років, зовсім не обов'язково вдаватися до пластичної хірургії або катувати себе болісними процедурами, щоб схуднути або омолодити шкіру обличчя (І це не порожні слова, а підтверджені факти)та ще й платити за це все не малі гроші. Все геніальне просто!

Нині вчені виділяють п'ять основних причин передчасного старіння, як організму загалом, і шкіри зокрема: зневоднення, вплив вільних радикалів, гіперглікемія (проблема ласунів), порушення вироблення ферментів (ферменти - це біологічні каталізатори, що спрямовують і регулюють метаболізм, а високий рівеньметаболізму, як відомо – це прерогатива молодості)хронічна інтоксикація організму (інтоксикація від латинського in - в, в, всередину і з грецького toxikon - отрута, тобто всі фактори впливу, що призводять до отруєння організму).

Отже, тепер давайте дізнаємося, що потрібно зробити, щоб помолодшати без операцій та дорогих експериментів над своїм тілом та шкірою. Адже кожен із вищеназваних факторів піддається корекції і тому, якщо дотримуватися рекомендацій, то зможете помолодшати на 10 або навіть більше років (Зрозуміло, залежить від Вашого віку на Наразі) , бюджетно і без особливих катувань у дорогих косметологічних клініках

Перш ніж Ви продовжите читання, можемо Вас запевнити – це більше, ніж просто корисна інформація, вона мотивує і допоможе багатьом Вашим друзям і просто знайомим виглядати набагато молодше за свої роки і мати відмінне здоров'я. Тому не скупіться і поділіться їй, адже, як відомо, за законами всесвіту, якщо хочеш щось отримати, то починай віддавати у світ подібне.

Люди, які п'ють воду в недостатньому обсязі, не лише старіють швидше, але також хронічне зневоднення є однією з основних причин розвитку багатьох хронічних захворювань, аж до артрозу, інфаркту, інсульту та різних форм раку. Т.к. постійний дефіцит води в організмі є причиною порушення водно-електролітного балансу (усихання), зниження функціональної активності тканин

Взаємозв'язок між передчасним старінням та нестачею води в організмі пояснити досить просто. Головні функції, які вода виконує в організмі – це розчинення та очищення, а як похідні від них йдуть такі:

• засвоєння та перетравлення продуктів харчування;
• покращення метаболізму;
• виведення продуктів життєдіяльності (токсинів, шлаків);
• транспортна функція (транспортування поживних речовин та кисню);
• підтримка структур клітин;
• регуляція температури тіла;
• амортизація суглобів та запобігання їх тертю;
• захист тканин та внутрішніх органів.

З вищевикладеного, неповного списку функцій води в організмі, можна зробити висновок, що вода є основою всіх життєвих процесів в організмі і в першу чергу в обмінних та очисних, її основні функції – виведення з організму продуктів метаболізму, шкідливих речовин, токсинів, шлаків (Шлаки - порівняно недавно введене в ужиток щодо нашого здоров'я поняття - за старими визначеннями - відносилося тільки до побічних продуктів або відходів від виробництва металу, після очищення від залишків цінних компонентів, що в принципі дуже ємно характеризує залишки від продуктів життєдіяльності організму, внаслідок його отруйних). А якщо Ви п'єте води недостатньо, то лімфа та кров не справляються з очищенням тканин від продуктів метаболізму, внаслідок чого починається самоотруєння. Тим самим прискорюється процес старіння організму загалом і шкіри зокрема. Внаслідок нестачі води, порушується осмотичний тиск у клітинах, знижується їх енергетичний потенціал, шкіра страждає від нестачі вологи, втрачається її тургор. (Тургор - це пружність, наповненість шкіри, її здатність чинити опір механічним впливам(відтягування, натискання)), еластичність і як наслідок з'являються зморшки, заломи

Якщо будете пити воду в достатню кількість, то помолодшає не тільки шкіра, а й організм в цілому, а ще як бонус позбавтеся кількох зайвих кілограмів.

Один із випадків, що підтверджує вищевикладену інформацію

Мешканка Англії Сара, після багатьох років мук від головного болю та поганого травлення, вирішила звернутися до невролога та нутрицевту, обидва фахівці порадили, щоб краще почуватися, випивати до трьох літрів рідини на добу. До цього вона випивала близько 1 літра рідини на добу.

Зміцнитися у її рішучості для проведення експерименту допомогло прочитання результатів соціального опитування у тому, що з 5 жінок Англії 1 використовує менше рекомендованої кількості води.

Вона вирішила проекспериментувати, що буде, якщо вона випиватиме рекомендований об'єм води протягом місяця.

Вона надає фотографії зроблений у перший день експерименту і після, на першій з яких, за її словами, видно, що зневоднення робить зі шкірою.

Вона зізнається, що у свої 42 роки виглядала скоріше на 52. Темні колапід очима, велика кількість зморшок, дивні червоні плями створювали виснажений вигляд обличчя. Ну і вона наважилася випивати по 3 літри води протягом 28 днів. Як вона описує своє враження, результати виявилися просто вражаючими. Вона почувається більш підтягнутою, стрункою та здоровою, а її чоловік і друзі кажуть, що вона помолодшала років на 10. І ставить запитання. - "Хіба є хто-небудь, хто не захоче спробувати випивати певну добову норму води, щоб отримати такі чудові результати, як у мене?"

Чи може виникнути цілком резонне питання, яка ж норма води на добу? - Норма води на добу залежить від багатьох факторів та показників, але основні це маса тіла та підлога індивідуума. Найпростіший спосіб розрахувати необхідну кількість води на добу (але це лише з урахуванням лише двох основних показників: гендерність та маса тіла), Можна за наступною формулою:

• Чоловіки:вага тіла х 35 мл. води
• Жінки:вага тіла х 31 мл. води

Але все ж таки, для розрахунку необхідної кількості води на добу краще скористатися калькулятором, який враховує всі показники та фактори: онлайн калькулятор норми води.

Якщо Ви реально хочете помолодшати, то почніть займатися спортом. Регулярно займаючись спортом, Ви зможете помолодшати років десь на 5-7 мінімум, а найчастіше і більше, все індивідуально. Якщо раніше спортом не займалися, то ніколи не пізно розпочати.

Канадські вчені з'ясували, що крім загальновідомої користі спорту для здоров'я, спорт має й іншу особливість - ефективно позбавляти людину від вікових зморшок. Такого висновку дійшли вчені з Університету Макмастера в Онтаріо.

Вони досліджували групу, що складається з 29 добровольців віком від 20 до 84 років, частина яких займалася спортом 3 рази на тиждень, а інші 1 раз.

Дослідження показали, що регулярні заняття спортом після 40 років сприяють рятуванню від зморшок, регулярні. фізичні навантаженняпідтягують шкіру, роблять більш пружною і вона виглядає молодшою.

У звіті вказується, що в середньому після 40 років починається витончення stratum corneum (рогового шару), Шкіра стає обвислою, млявою і складається у вікові зморшки. Але вони з'ясували, що регулярні фізичні навантаження після 40 років сприяють збереженню товщини stratum corneum і дерми, що знаходиться нижче. (дерма - це основна частина шкіри, що надає їй пружність, еластичність та здатність витримувати значний тиск та розтягнення). У ході експерименту біопсія шкіри чоловіків яким трохи за 40, що регулярно займаються спортом, показала результати, як у 20-річних. Зазначається, що цей позитивний ефектзберігається при регулярних заняттях спортом, навіть у тих, кому за 65 перевалило.

У даної статті, під заняттям спортом для оздоровлення і омолодження організму маються на увазі його види і фізичні вправи, доступні всім віковим категоріям з урахуванням індивідуальних показників здоров'я, тобто. потрібен суворо індивідуальний підхід, із забороною змагальних елементів. Тому що спорт, спрямований на досягнення певних показників, досягнення рекордів – це екстремальні навантаження на організм і, як правило, такий спорт не завжди корисний для здоров'я.

Про шкоду вільних радикалів знають усі, але це необхідно для загального розуміння і ми коротко, максимально простими словами пояснимо, що таке горезвісні вільні радикали.

Вільні радикали- це молекули або атоми з високою активністю, які мають неспарений електрон, і це вакантне місцевони прагнуть заповнити рахунок відібрання електронів в інших атомів. Якщо сказати простими словами, то вільні радикали надають негативний впливна організм через свою парзитарну властивість через нестабільність своєї структури. Причина нестабільності полягає у наявності вільного неспареного електрона, який вони забирають у інших дрібних частинок.

Хаотично пересуваючись, вільні радикали атакують усі найдрібніші частки (молекули та атоми), з якими стикаються на своєму шляху і від цього страждають: мембрани клітин, білки, ліпіди, колагенові волокна тощо. Агресивні молекули розмножуються дуже швидко: одна народжує іншу, інша третю і така ланцюгова реакція окислення може продовжуватися до нескінченності, якщо не буде стабілізуючого втручання.

Варто зазначити, що вільні радикали утворюються в організмі не тільки внаслідок біохімічних реакцій окиснення внаслідок одержання кисню під час дихання. (потужний генераторвільних радикалів - це повітря насичене вихлопними газами та тютюновим димом), вони також утворюються внаслідок стресу, вживання шкідливих продуктівхарчування, зайвого УФ-опромінення.

Насправді вільні радикали при певному балансі грають важливу рольв імунній системі спрямованої на боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами, окислюють токсичні речовини, тим самим допомагаючи позбутися їх, синтезують життєво важливі ферменти, сприяють зсіданню крові, служать передачі інформації на внутрішньоклітинному рівні тощо.

Але якщо кількість вільних радикалів перевищує допустиму норму, то їх позитивний впливпереходить у руйнівне. Наприклад, вони нападають на ферменти, які забезпечують безперебійне функціонування клітин, ушкоджуючи генетичний код, що міститься в ядрах клітин, викликаючи мутації ДНК та появу ракових клітин.

Після необхідного вступу для поверхневого розуміння впливу, який надають вільні радикали на організм людини в цілому, ми дізнаємось, як вони впливають на процеси старіння шкіри.

Вільні радикали дуже негативно впливають на стан і функціонування епідерміального шару, агресивні частинки викликають пошкодження керамідів. (ліпідних молекул), що є основним будівельним компонентом зовнішньої структури шкірного покриву, створюючи захисний ліпідний бар'єр. Їх окислення призводить до дефіциту вологи, запальних реакцій, проникнення бактерій, забруднення, що ушкоджує клітинні мембрани епідермісу та дерми, тим самим послаблюючи їхню захисну функцію.

В результаті окисних реакцій ушкоджуються волокна колагену та еластину, інгібуючи (пригнічуючи фізіологічні чи фізико-хімічні процеси)їх синтез (з'єднання різних елементів) , що призводить до зниження пружності та еластичності епідермального шару, що прискорює утворення глибоких зморшокта провисання шкірного покриву. Руйнівні дії вільних радикалів призводять до знищення протеогліканів та гіалуронової кислоти, викликаючи активацію ферментів старіння. Захисні механізмишкіри слабшають, погіршуються процеси регенерації та оновлення клітин.

Щоб продовжити молодість організму в цілому та шкірних покровів зокрема, потрібно використовувати антиоксиданти, т.к. Антиоксиданти є унікальними нейтралізаторами вільних радикалів. Антиоксиданти- це речовини, що блокують окисний процес, що нейтралізують вплив вільних радикалів, за допомогою безпечного «запозичення» свого електрона агресорам. Зрозуміло, антиоксиданти по тому, як віддали свій електрон, теж стають вільними радикалами, але менш небезпечними, т.к. не несуть у собі шкоди організму.

Основні джерела антиоксидантів- це продукти рослинного походження, овочі, фрукти та ягоди. Далі невеликий списокнайкращих антиоксидантів: лимон, грейпфрут, полуниця, горіхи, броколі, червоний виноград, курячі і особливо перепелині яйця, риба, бурий рис, журавлина, квасоля, кавун, червоне вино, стиглі банани, вівсянка, кава, зелений чай.

Менше споживати цукоровмісні продукти

Якщо вплив вільних радикалів на процеси старіння висвітлено достатньою мірою, то згубний вплив цукрозміщуючих продуктів на шкіру приділено куди. менше уваги. А даремно, т.к. Надмірне споживання солодкого насправді є чи не головною причиною передчасного старіння шкіри.

Шкіра через надлишок цукру в організмі втрачає свою пружність і еластичність, тому що внаслідок процесу глікування білки колагену та еластину стає менш ефективними. До того ж, зловживання різними солодощами, рафінованими вуглеводами (Здобна випічка, консервовані соки, джеми, повидла, цукерки, морозиво), ведуть до гіперглікемії, різким стрибкам глюкози в крові та збільшенню інсуліну, надаючи на шкірні покриви вплив подібний до хронічних запальних процесів і що веде до передчасного старіння шкіри.

Гіперглікемія- це підвищений вміст глюкози (цукору)у крові, яке провокується зловживанням цукросодержащими продуктами та легкозасвоюваними вуглеводами. А при гіперглікемії уповільнюється синтез гіалуронової кислоти (гіалуронова кислота- це молекулярна природна «губка» з суперзволожуючими властивостями, основна функція якої - зв'язування, утримування води в сполучних тканинах дерми, а також запобігання руйнуванню колагену.та освіта колагенових волокон (Колаген - це білок, що становить основу сполучних тканин організму, у тому числі і дерми і забезпечує її пружність і еластичність).

Дві антивікові дієти для омолодження шкіри обличчя

Існує дві дієти які виступають як «антидоти старіння», одна з них не просто дієта, а модель збалансованого харчування.

Дієта "face lift diet"

Дієту для омолодження шкіри обличчя наприкінці минулого століття розробив Ніколас Перрікон (Nicholas Perricone) – дерматолог, професор факультету з вивчення тіла людини в Університеті Мічигана, який майже 40 років віддав медицині, з них 20 присвятив вивченню проблеми передчасного старіння шкіри. Перрікон одним із перших озвучив версію про те, що вільні радикали в організмі викликають передчасне старіння, а також проблеми зі здоров'ям.

Він не безпідставно запевняє, що справжня причинапроблем зі шкірою у вигляді вікових зморшок або акне, залежить від того, що ми вживаємо в їжу.

Дієта, яку розробив професор, зветься «face lift diet», що в перекладі означає «дієта, що підтягує шкіру обличчя», за допомогою цієї дієти, люди можуть довше залишатися молодими та красивими, не вдаючись до послуг пластичних хірургів.

В основі дієти face lift diet лежать жирні сорти риби холодних морських вод (зокрема, лосось). Лосось містить у собі знамениті жирні кислоти Омега-3, що розгладжують шкіру і зберігають водний баланс, а вітаміни групи В, що містяться, покращують циркуляцію крові і полегшують поглинання кисню клітинами шкіри, нігтів і волосся.

Лосося треба з'їдати близько десяти порцій на тиждень, тобто. один-два рази на добу. Готувати його рекомендується на пару, грилі або запікати, таким чином зберігаються всі вітаміни, але в жодному разі не смажити.

Мета антиоксидантної протизапальної дієти для харчування шкіри «face lift diet», зупинити запальні процеси та сприяти збереженню вологи в дермі за допомогою виключення з раціону гіперглікемічних продуктів та збагачення його продуктами з високою антиоксидантною активністю.

Вторинним ефектом дієти face lift diet є нормалізація ваги. У низьковуглеводної дієти «face lift diet» є як багато прихильників, які довели її ефективність, так і чимало критиків, що скептично ставляться до поки що науково необґрунтованої дієти для стрімкого омолодження.

Дотримуючись рекомендацій дієти «face lift diet», у кожному прийомі їжі повинні бути жирні кислоти (переважно оливкова олія або свіжі несолоні горіхи), нежирні білки, вуглеводи (овочі фрукти).

На відміну від багатьох інших дієт, список дозволених продуктівдієти «face lift diet» досить великий: риба (лосось, форель, тунець, камбала), морепродукти, індичка, сир, тофу, нежирний йогурт, яйця, гриби, оливки, зелені листяні овочі, спаржа, капуста, помідори, солодкий перець, ягоди (особливо вишня, малина та чорниця), яблука, груші, авокадо, диня, горіхи, бобові, ячмінь, овес, зелений чай, прянощі (імбір, базилік, кайенський перець).

Крім лосося, найкращими продуктамихарчування перешкоджають старінню шкіри Ніколас Перрікон вважає: авокадо, солодкий перець, помідори, гарбуз, чорницю, малину, диню, яблука, груші, шпинат та зелень. Так як ці продукти мають потужні антиоксидантні властивості і містять у собі багато вітамінів необхідних шкірі.

Не обійшлося і без списку заборонених продуктів: алкоголь, фастфуд, борошняні вироби, (кондитерські вироби, здоба)різні солодощі, кава, солодкі газовані напої, фруктові соки, маринади, яловичина, твердий сир, майонез, качине м'ясо, рис, макарони, спагетті, деякі овочі та фрукти (картопля, морква, кукурудза, гарбуз, виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, родзинки).

Дотримуючись рекомендацій дієти "face lift diet", потрібно вживати продукти у певній послідовності: спочатку з'їдати білкову їжу (м'ясо, риба, гриби, молочні продукти, бобові), потім слідують продукти багаті на клітковину (крупи, овочі), а потім можна вживати вуглеводні продукти (фрукти).

Завдяки дотриманню такої послідовності засвоєння цукру організмом уповільнюється і рівень цукру в крові не піднімається стрибкоподібно. Також Ніколас Перрікон рекомендує під час дієти пити багато негазованої мінеральної води, зеленого чаюта займатися спортом по 20-30 хвилин на день.

Є два варіанти дієти, 3-х і 28-денні цикли, ці цикли можна чергувати все життя. Професор рекомендує п'ятиразове харчування - три повноцінні прийоми їжі та два перекушування.

Ця дієта довела свою ефективність в омолоджуючому ефекті шкіри обличчя, але на думку експертів в області дієтичного харчування, Це дуже дорога методика омолодження і не без вад. Т.к. подібно до більшості дієт не відрізняється своєю збалансованістю в силу того, що виключає значну кількість найменувань продуктів харчування необхідних для нормального функціонування організму, чим тягне за собою деякі ризики для здоров'я. Але ж є альтернатива!

Дієта «OmniHeart»

Менш строга, більш збалансована та науково обґрунтована дієта як альтернатива дієті «face lift diet», може бути модель харчування «OmniHeart», розроблена вченими Гарвардського університету. Дієта «OmniHeart» позиціонується під гаслом «Більше ніж для серця» і таке гасло придумане не випадково, т.к. її мета перешкоджати запальним процесам, що лежать в основі старіння організму та шкіри, а також запобігти розвитку хронічних захворювань, насамперед серцево-судинних, що розвиваються під впливом оксидативних стресів.

Ця дієта виключає різкі стрибкирівня цукру в крові і є своєрідним «антидотом старіння», хоча спочатку розроблялася для профілактики серцево-судинних захворювань, але в ході експериментів підтвердилася її ефективність проти хронічних запальних процесів та старіння.

Нижче ми наводимо схему моделі живлення "OmniHeart" з зразковим розміромпорцій.

Подані нижче рекомендації, розраховані на дорослу людину із середньостатистичними енерговитратами, добовий раціон якої становить 2000 кілокалорій. Для покриття менших чи більших енергетичних витратслід зменшити пропорційно чи навпаки збільшити розмір порцій.

Одна важлива, практична порада від розробників дієти: щоб щоразу перед прийомом їжі не обтяжувати себе визначенням точних пропорцій рекомендованих продуктів, слід більшу частину тарілки заповнювати зеленню, овочами та фруктами.

Розробники моделі харчування «OmniHeart» за допомогою сучасного медичного обладнання для обробки інформації, з урахуванням усіх аспектів повноцінного, збалансованого харчування для омолодження шкіри, пропонують наступний оптимальний денний раціон.

Денний раціон «OmniHeart»

50% калорій припадає на вуглеводи, 23% - білки та 27% - жири (6% – насичені жири, 12% – мононенасичені жири, 9% – поліненасичені), такі пропорції жирів оптимальні з погляду співвідношення омега-3 і омега-6.

Овочі та фрукти: 11 порцій на день (½ склянки сирих або варених овочів, 1 склянка зеленої салатної зелені, 1 фрукт, ½ склянки свіжих ягід, ¼ склянки сухофруктів).

Зернові культури (надавати перевагу цільнозерновим видам): 4 порції на день (1 шматок хліба, ½ склянки макаронів або круп'яних виробів у готовому вигляді).

Молочні продукти (знежирені або зі зниженим вмістом жиру): 2 порції на день (1 склянка молока, кефіру, йогурту, близько 40 г сиру).

Горіхи, квасоля та боби: 2 порції на день (¼ склянки горіхів, ½ склянки вареної квасолі).

М'ясо, птах, риба: 1 порція на день (115 р. у готовому вигляді).

Десерт, солодощі: 2 порції на день (1 ч.л. цукру, 1 маленьке печиво).

Жири та олії: 2 порції на день (1 ст.л. рослинної олії, 1 ст. майонезу, 1 ст.л. спреду).

Додатково(на вибір за бажанням): 1 порція м'яса, або риби, або птиці або 1 порція жирів або олії, або 1 порція цільнозернових культур, або 1 порція десерту, солодощі.

Тривалість:довгострокова модель живлення можна дотримуватися все життя.

Таким чином, збалансований раціонхарчування, правильний вибір джерел вуглеводів на користь цілісних продуктів (багатих клітковиною та поживними речовинами - овочів, фруктів та цільнозернових круп), відмова від рафінованої їжі допоможуть мінімізувати шкоду заподіяну організму гіперглікемією.

Омега-3 та Омега-6 обов'язково повинні бути в раціоні у рекомендованій кількості

Омега-3 і Омега-6 надходять до нашого організму з їжею, а самостійний їх синтез організмом неможливий, тому при нестачі в раціоні жирних кислот, зростає ймовірність розвитку різних захворювань, відзначається погіршення стану здоров'я

Омега-3 і Омега-6 покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, мають омолоджуючий ефект для шкіри, також під їх впливом на шкірні покрови знімається запалення при екземі, роздратування гоїться швидше, стають менш помітними симптоми захворювання. Наявність цих жирних кислот у раціоні в достатній кількості особливо важлива для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, гіпертонію, аритмію, артрит і ожиріння, ці кислоти сприяють нормалізації ваги. Також вони зменшують потяг до міцних алкогольних напоїв та тютюнопаління.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти вкрай корисні для омолодження та відновлення шкіри- вони роблять її еластичною, підвищують пружність, відновлюють захисний бар'єр, знімають усі шкірні запаленнята роздратування. Про те наскільки Омега-3 корисні для шкіри Ви дізнаєтеся трохи нижче, а поки коротко про користь Омега-3 для здоров'я та організму в цілому.

Крім омолоджувального ефекту для шкіри, Омега-3 жирні кислоти благотворно впливають на весь організм, оздоровлюють та омолоджують його. Ці жирні кислоти не дають загусати крові, а суглобам запалюватися, нормалізують роботу серцево-судинної системи, покращують роботу внутрішніх органів. від них залежить бархатистість шкіри, краса волосся, міцність нігтів, гострота зору. Омега-3 мають найпотужніші антиоксидантні властивості, є профілактичним засобомпередчасного старіння, онкології, депресії, а за рахунок своєї здатності регулювати жировий обмін допомагають боротися з зайвою вагою . Омега-3 відновлюють гормональний баланс, покращують роботу імунної системи , допомагають у лікуванні мігрені, цукрового діабету, екземи, псоріазу, артрозу, бронхіальної астмита багатьох інших хвороб. Вони дуже ефективно усувають синдром хронічної втоми, емоційні розлади, нівелюють менструальні болі,пригнічують алергічні реакції.

Нестача та перенасичення Омега-3

При нестачі Омега-3 в організмі, шкіра починає лущитися, з'являються прищі та лупа, їх нестача супроводжується пригніченим емоційним станом, порушенням пам'яті, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями суглобів, печінки, молочних залоз, а гостра нестачаможе призвести навіть до розвитку шизофренії.

Але перенасичення організму Омега-3, також шкідливо, як і їхня нестача. Надмірний надлишок Омега-3 може спричинити розвиток гіпертонічної хвороби, бути причиною дратівливості, підвищеної тривожності, слабкого м'язового тонусу, млявості, підвищеної кровоточивості порізів, викликати збої в роботі підшлункової залози

Список продуктів харчування багатих Омега-3 у м. на 100 гр. продукту

Омега-3 міститься в наступних продуктах:

• жирні сорти риби мешкає в холодних морських водах: лосось, оселедець, тунець, макрель, сардини, скумбрія, палтус, а також форель та вугор;
• червона, чорна ікра;
• риб'ячий жир;
• морепродукти: креветки, молюски, гребінці;
• лляне насіння;
• лляна, соєва, кунжутна, канолова, рапсова нерафіновані рослинні олії;
• соєві боби, тофу;
• пророщена пшениця;
• квасоля, брокколі, кольорова капуста, диня, шпинат;
• сирі вимочені волоські, мигдальні горіхи;
• домашні яйця, особливо перепелині.

Норма споживання Омега-3 для дорослих- 1-2 р. на добу: до 2 р. для чоловіків та до 1,6 г. для жінок (Приблизно 1-2% від калорійності щоденного раціону).

• Для зміцнення здоров'я та нормалізації рівня холестерину достатньо приймати 1-2 г. Омега-3 на добу. Але все залежить стану здоров'я організму. При проблемах з серцево-судинною системою, порушення роботи мозку (часті депресії, хвороба Альцгеймера)лікарі рекомендують збільшити Омега-3 продукти, що містять, в раціоні харчування;
• Під час занять бодібілдингом для збільшення м'язової масипотрібні дози 2-3 г щодня;
• При зниженні маси тіла приймайте по 3-4 г Омега-3.

Добову потребу організму в Омега-3 можна заповнити, додавши 1 ст. ложку ріпакової олії або чайну ложку лляного насіння. А можна з'їсти за день 5-10 волоських горіхів, або поласувати невеликим шматочком (близько 100 грам) свіжоприготовлених лосося або сардин.

Омега-6

При достатній кількості в раціоні Омега-6 підтримує пружність шкіри, міцність нігтів, здоров'я волосся, допомагає в лікуванні шкірних захворювань, здатна зменшити негативні прояви ПМС, допомогти у лікуванні таких захворювань, як цукровий діабет, артрит, розсіяний склероз, атеросклероз.

Нестача та перенасичення Омега-6

При нестачі Омега-6 в організмі може почати випадати волосся, а також більше серйозні проблемиу вигляді безпліддя, затримки розвитку, психічних розладів, порушення роботи печінки, екземі

Перенасичення Омега-6 веде до ослаблення імунітету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, інфарктів, до розвитку запальних процесів і навіть онкології.

Список продуктів харчування багатих Омега-6 у м. на 100 гр. продукту

Омега-6 міститься в наступних продуктах:

• олія з волоських горіхів, соняшникова, кукурудзяна, соєва, гарбузова, сафролова олії;
• свиняче сало;
• кунжут, мак;
• сире насіння соняшника;
• гарбузове насіння;
• пророщена пшениця;
• яйця;
• вершкове масло;
• фісташки, кедрові горішки.

Норма споживання омега-6 для дорослих- 8-10 р. на добу (Приблизно 5-8% від калорійності щоденного раціону).

Потреба організму в Омега-6 залежить від багатьох факторів, тому денна нормаіндивідуальна для кожної людини. Також необхідно дотримуватись співвідношення Омега-3 і Омега-6 у щоденному раціоні - співвідношення варіюється від 1:2 до 1:4. На жаль, більшість жителів пострадянського простору у 10 разів перевищують норму споживання Омега-6!

Чому поліненасичені жирні кислоти потрібні шкірі?

Усі косметологи рекомендують користуватися антивіковими кремамидля усунення зморшок, але також косметологи та дерматологи попереджають, що шкіра може бути здоровою, молодою та красивою, тільки якщо усунути внутрішні проблемиорганізму і привести своє здоров'я до ладу, т.к. Шкіра – це свого роду індикатор, вона відображає стан всього організму. А поліненасичені жирні кислоти науково доведено, що позитивно впливають на всі життєво важливі процеси в організмі. Без поліненасичених жирних кислот шкіра не буде повністю здоровою, пружною та еластичною. Їх можна назвати культовим вітаміном для всіх типів шкіри, вони оздоровлюють шкіру та шкіра буквально світиться зсередини.

Омега-3 жирні кислоти необхідні для гарної шкіри з наступних причин

1. Омега-3 жирні кислоти гальмують надмірну активність імунної системи, заважаючи розвитку шкірних алергій.

2. Омега-3 жирні кислоти зберігають колаген - еластичну основу нашої шкіри, що відповідає за пружність та відсутність зморшок.

3. Омега-3 жирні кислоти – дуже ефективні проти хронічних запалених процесів. Це ефективний засіб проти зморшок, акне та прищів, вони прискорюють загоєння ран, служать важливим компонентомлікування хронічних дерматитів.

4. Проблеми шкіри безпосередньо пов'язані з різними стресами. Через клінічні випробування встановлено, що в основі проблеми лежить зміна гормонального фону. (Гормональний фон впливає на організм таким чином, що будь-яка проблема тут же відбивається на зовнішності та загальному стані здоров'я). Під час переживань, стресів рівень кортизолу (Кортизол - це стресовий гормон, що руйнує білки, що сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові)різко підвищується, руйнуючи колаген та викликаючи запалення шкірних покривів. Внаслідок чого з'являються дрібні зморшки, а у разі загострення можуть з'явитися: акне, псоріаз, розацеа. А Омега-3 жирні кислоти, що перешкоджають сплеску гормонів стресу, тим самим захищають від депресій та змін настрою при ПМС. Вони допомагають нервової системилегше реагувати на складні ситуації та різні проблеми, зменшують нервову збудливість, усувають головну більі порушення сну, допомагають повернути оптимізм і залишатися спокійним та незворушним у складних ситуаціях. Як тільки в організмі заповнюється дефіцит Омега-3 жирних кислот, проходить депресія, організм починає відновлюватися, і шкіра переживає другу молодість.

До місця буде сказано, що наприкінці вісімдесятих років Омега-3 жирні кислоти завоювали визнання косметологів та дерматологів, вони констатували, що здорова та гарна шкіранемислима без достатньої кількості Омега-3.

Тезово про вплив Омега-3 жирних кислот на стан шкірних покривів:

• є профілактикою зморшок, оскільки стимулюють синтез неоколагену та протидіють руйнуванню існуючого каркасу шкіри;
• допомагають позбутися прищів та вугрового висипу, оскільки пригнічують запальні процеси та нормалізують роботу сальних залоз;
• перешкоджають зневодненню, оскільки містять вітамін F;
• борються із захворюваннями шкіри: екземою, алергічним дерматитом, псоріазом;
• нівелюють негативну дію сонячних променів.

Цинк здавна вважається «мінералом краси», і відомий своїми властивостями, що благотворно впливають на стан шкіри, волосся та нігтьових пластин.

Цинк - це з найважливіших мінералів для нормального функціонування всіх систем організму людини, т.к. він бере участь у всіх важливих біохімічних процесах. Насамперед це дуже потужний антиоксидант, який перешкоджає утворенню вільних радикалів, зміцнює імунітет і необхідний для зростання, відновлення, а отже, і омолодження клітин! Він стимулює всю гормональну систему, регулює роботу найважливіших залоз, що відповідають за довголіття: гіпофіз та статеві залози, а також підшлункову залозу. Цинк забезпечує процес омолодження клітин, стимулюючи синтез трьох основних гормонів-анаболіків: гормону росту, інсуліноподібного фактора росту та тестостерону. (Гормон росту виробляється у вигляді комплексного з'єднання цинку).

Дефіцит цинку може призвести до різних порушень в організмі, аналогічним тим, що розвиваються при старінні! Були проведені експерименти на тваринах з різною добовою порцією цинку у харчуванні, у тих тварин, які отримували цинк у достатній кількості, збільшувалася тривалість життя.

Продуктами найбагатшими цинком вважаються насамперед морепродукти (Найбільший вміст цинку в устрицях, до 25 мг, достатньо від 50 до 100 гр. Устриць, щоб наповнити організм добової нормою цинку для дорослої людини)та продукти тваринного походження. Ще цинк міститься у горіхах, зернових культурах, насінні, бобових, молоці та яйцях, але рослинні продукти харчування містять цей мікроелемент у малих кількостях.

У зв'язку з цим у вегетаріанців може бути нестача цього мікроелемента в організмі, тому рекомендується заповнювати його харчовими добавками із вмістом цинку. Також надмірно солена їжа та зловживання солодощами можуть бути причинами нестачі цинку в організмі.

Список продуктів харчування багатих цинком мг. на 100 грн. продукту

Далі список продуктів найбагатших цинком у міліграмах на 100 грам, за спадною:устриці від 10 до 25, кунжутне насіння - 7,75, гарбузове насіння - 7,44, курячі серця варені - 7,30, арахіс - 6,68, насіння соняшника - 5,29, печінка від 4 до 6,6, соя -сировина - 5, сири тверді 4,7, кедрові горіхи - 4,28, м'ясо індички гриль - 4,28, плавлені сири - 3,5, яловичина - 3,24, квасоля - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, ковбаси натуральні 3,0, пшениця - 2,8, гречка - 2,77, ячна крупа - 2,71, качка - 2,47, індичка - 2, 45, курятина - 2, горох варений - 1,00, лосось консервований - 0,92, тунець в олії - 0,90, гриби варені - 0,87, тофу - 0,80, шпинат відварений - 0,76, курага - 0,74, варений коричневий рис - 0,63, вермішель - 0,53, вівсяна каша- 0,49, варений білий рис - 0,45, молоко 1% жирності - 0,39, Зелена цибуля- 0,39, варена броколи - 0,38, авокадо - 0,31, варена цвітна капуста - 0,31, редис - 0,30, варена морква - 0,30.

Добова норма цинку для дорослої людини в залежності від статі становить 10-15 мг. Верхній допустимий рівень споживання цинку становить 25 мг. на добу. Потреба в цинку зростає при: заняттях спортом, рясному потовиділенні.

Ферменти (ензими)- каталізатори, що мають білкову структуру, синтезуються в клітинах і в багато разів прискорюють протікають в них реакції, здійснюючи обмін речовин, і є основою існування будь-якого організму.

З віком погіршуються здатності організму до самостійного вироблення ферментів, у тому числі і травних, тому потрібно намагатися вживати в їжу більше продуктівбагатих ферментами і відмовитися чи мінімізувати споживання продуктів, позбавлених ферментів, т.к. з їхньої перетравлення організму доводиться виробляти ферменти самостійно, «крадучи» в інших органів.

Адже саме ферменти відповідальні за видалення мертвих клітин та виведення шлаків, отрут з організму. Це всюдисущі каталізатори всіх життєво важливих процесів. А у разі їх нестачі або малої активності, починають накопичуватися продукти життєдіяльності організму, що веде до погіршення зовнішнього вигляду. (шкіри, волосся, нігтів, ожиріння)та дисфункції (порушення діяльності)внутрішніх органів із розвитком різних хронічних захворювань, до раку.

Звідки беруться ферменти? - Наш організм успадковує певний ферментний потенціал при народженні і в кожного він різний, тому потрібно берегти та економити цей обмежений запас енергії, розрахований на все життя. Недаремно на сході людину порівнюють зі свічкою. Чим яскравіше і сильніше горить свічка, тим швидше вона згорає. А ївши все поспіль (продукти, що витрачають генетично закладений запас ферментів), ведучи безладний чи пасивний спосіб життя, споживаючи алкоголь, не кажучи вже про наркотики, людина уподібнюється до свічки, яка горить з двох кінців! Результат думаю зрозумілий, свічка згоряє ще швидше.

Тобто, тривалість Вашого життя залежить від тривалості володіння організмом факторами ферментної активності, що утворюють нові ферменти. Коли Ваш організм більше не може виробляти ферменти, життя закінчується. Тому, чим швидше витрачатимете запас енергії ферментів відпущений Вам природою, тим швидше старітимете, отже, швидше наближатиметеся до логічного результату, а в дорозі по дорозі життя виглядатимете набагато гірше, ніж могли б.

А запас ферментів, крім іншого розтрачується, коли людина їсть термічно оброблену їжу, т.к. коли їжа готується при 100 ° С, всі ферменти в ній руйнуються зі 100% ймовірністю. Один із основоположників системи природного оздоровлення, доктор Едвард Хоуелл, зробив висновок, що головним компонентом, що відрізняє термічно оброблену їжу від «живої», сирої їжі, є ферменти. Він визначив, що ці «одиниці виміру життєвої енергії» руйнуються за температури вище 50°С. На превеликий жаль, в наш час практично всі споживають їжу, що переважно пройшла термічну обробку і отже не містить ферментів. Ще в 30-ті роки 20 століття доктор Хоуелл намагався довести своїм сучасникам, що термічно оброблена їжа завдає непоправної шкоди здоров'ю.

Якби в нашому раціоні переважали сирі продукти, то ферменти були б у їжі яку ми вживаємо в відносно достатній кількості, і вони б самі здійснювали значну частину роботи з перетравлення їжі, тим самим зберігаючи дорогоцінний запас ферментів. А якщо Ви їсте термічно оброблену їжу, позбавлену ферментів, то організм змушений самостійно виробляти ферменти для її перетравлення, що набагато зменшує і без того обмежений ферментний потенціал.

Ви повинні знати, що навантаження, викликане термічно обробленою їжею на ферментний запас, дуже високе. Це одна з основних причин передчасного старіння та ранньої смерті, а також причина майже всіх хвороб. Пояснюється це тим, що якщо організм змушений постачати безліч ферментів у слину, шлунковий сік, сік підшлункової залози та кишковий сік, то він скорочує виробництво ферментів для інших цілей. Він не може зробити ферменти в достатній кількості для мозку, серця, нирок, легенів та інших органів та тканин. Таке «крадіжка» ферментів для травного трактуз інших частин організму, призводить до боротьби за ферменти між усіма органами та тканинами, що може стати основною причиною розвитку раку, діабету, коронарної хвороби та багатьох інших хронічних чи навіть невиліковних захворювань. Як було вже сказано, ферментна недостатність - це бич нашого сучасного суспільства, наступного цивілізованого способу харчування, позбавленого ферментів

У наш час, користуючись благами цивілізації, люди їдять таку величезну кількість термічно обробленої їжі, що ферменти тільки й зайняті її перетравленням. Внаслідок чого спостерігається гостра нестача ферментів для підтримки внутрішніх органів та тканин у здоровому стані. І мало хто знає, що одним із найкращих способів омолодження, оздоровлення та відновлення хворих органів є тривале лікувальне голодування. Під час тривалого лікувального голодування, зупиняється вироблення ферментів для травлення, кількість ферментів у слині, шлунковому та підшлунковому соках скорочується. Таким чином, ферменти, які раніше працювали на травлення їжі, звільняються і працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів та тканин. Під час тривалого лікувального голодування ферменти змінюють хворі структури організму, вони борються з патологічними тканинами і руйнують неперероблені та неперетравлені речовини, після чого ті виводяться з організму природним чином.

5 рекомендацій, що сприяють виробленню ферментів в організмі

1. Вживати переважно сиру термічно необроблену їжу. Оскільки сирі продукти харчування багаті ферментами, а після термічної обробки вони руйнуються. В ідеалі, в раціоні має бути не менше ніж 75% сирих продуктів.

2. Мінімізувати споживання м'яса та тваринних жирів, т.к. їх надлишок веде порушення обмінних процесів.

3. Ретельно пережовувати їжу. Оскільки травний процес починається з пережовування, в результаті якого їжа легше перетравлюється в шлунку і кишечнику.

4. Проводити тривалі лікувальні голодування по 7, 14 або 30 діб. Так як під час тривалого лікувального голодування, зупиняється вироблення ферментів для травлення та ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються та працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів та тканин.

5. Уникати стресів. Хронічні стреси негативно позначаються роботі всього організму, зокрема з його здатності ефективно перетравлювати їжу і виробляти ферменти.

Також відновити ферментну активність можна за допомогою спеціальних харчових добавок, які заповнюють дефіцит травних ферментів (ензимів). Ці харчові добавки мають високу специфічну вибірковість і каталітичну активність, аналогічною діямприродні ферменти.

Але травні ферменти не можна приймати нескінченно довго, тільки курсами призначеними лікарем, оскільки вони порушують природну секрецію ферментів. (організм може поступово відмовитися від самостійного вироблення ферментів), а також можуть викликати зниження засвоюваності деяких мікроелементів (наприклад, заліза).

Тому лікування ферментної недостатності, настійно рекомендується проводити під наглядом лікаря – гастроентеролога.

Допомагайте у роботі своєму організму природним чином: корекцією раціону харчування, фізичною активністю, відмовою від шкідливих звичок та контролем стресу

Зменшити токсичне навантаження на організм

Є два способи зниження токсичного навантаження на організм – мінімізувати проникнення шкідливих речовин ззовні та зміцнювати систему детоксикації свого організму.

Перший спосібзниження токсичного навантаження на організм полягає в тому, що для того, щоб значно знизити надходження токсинів в організм, потрібно з особливою ретельністю поставитися до вибору продуктів харчування. питної води. Намагатися купувати продукти (особливо м'ясо, рибу, яйця та молочні продукти, тому що в цих продуктах може накопичуватися особливо багато токсинів та важких металів)з маркуванням, яке вказує на те, що цей продукт є екологічно чистим. Декілька слів про овочі та фрукти, при покупці яких потрібно звернути увагу на їх екологічність, т.к. вони особливо схильні до накопичення пестицидів: картопля, яблука, кавуни, дині, цукіні, перці, персики, абрикоси, полуниця, малина.

Намагайтеся купувати тільки екологічно чисті продукти, щоб знизити надходження важких металів, пестицидів та добрив в організм і позбавтеся речей у будинку, що містять токсини та леткі органічні сполуки (Лаки, розчинники). Купуйте продукти без підсилювачів смаку та запаху, намагайтеся не використовувати дезодоранти, освіжувачі повітря із надмірно насиченим запахом.

Другий спосіб- це зміцнення системи детоксикації свого організму, рахунок вживання продуктів багатих метионином (Метіонін - це незамінна сірковмісна амінокислота, яка входить до складу білків). Для детоксикації потрібні продукти багаті метіоніном тому, що процеси очищення крові в печінці ускладнюються при недостатньому надходженні в їжу сірковмісних компонентів. А детоксикація відбувається за рахунок метилювання токсинів в результаті їх з'єднання з сірковмісною амінокислою метіоніном. До продуктів багатих метіонін відносяться: м'ясо тварин і птиці вирощених на волі, риба, сири, сир, яйця, меншою мірою - горіхи, бобові, рис, пшоно, овес, сочевиця, насіння.

Ще сірка міститься в достатку в цибулинних рослинах (часнику, цибулі у сирому вигляді)й у різних сортах капусти, особливо у брокколі. Але слід враховувати, що тривала термічна обробка призводить до суттєвого руйнування цінних органічних сполук.

Також для детоксикації потрібно включити до свого раціону ферментовані продукти, що володіють детоксифікуючими властивостями, такі як квашена капуста, кефір та йогурт.

Деякі пряні трави та спеції також мають детоксифікуючі властивості, наприклад куркума, гвоздика, кінза очолюють список натуральних продуктівнейтралізації важких металів в організмі.

P.S.Стаття, з якою Ви ознайомилися - це контури напряму Ваших дій з омолодження, базова основащодо формування у Вас впевненості в реальності досягнення результатів, описаних у цій статті. Ми намагалися якомога ємніше, без води, висвітлюючи складні для розуміння теми викласти простими для розуміння словами, і щоб отриману інформацію Ви могли відразу ж застосувати на практиці. Однак у цій статті 8 параграфів, по кожному з яких можна було б написати ще як мінімум по 10 статей. Тому ця стаття не може претендувати на вичерпну, що повністю розкриває кожну з тем, і якщо Ви надихнулися 8 порадами даними в цій статті, то не зайвим буде розібратися детальніше в нюансах з кожної з тем. Освоївши нюанси та застосувавши на практиці, Ви отримаєте особисту програмуомолодження. Адже не дарма говориться, що деталі та нюанси мають вирішальне значення!

Ганна Турецька

Час на читання: 14 хвилин

А А

Якщо сьогодні вийти з дому і прогулятися серцем міста, можна помітити, що більшість дівчат і жінок одягається однотипно і непоказно. Найчастіше жінки просто не знають, що підходить їм, враховуючи їх вік і становище в суспільстві, і тому підбирають похмурі та непомітні вбрання.

Сьогодні ми спробуємо розглянути типові помилкижінок після 40 років в одязі , а також наведемо поради стилістів щодо вибору одягу для жінок за 40 .

Найпоширеніші помилки в одязі для жінок після 40

Діти вже дорослі, кар'єра йде в гору, і, можливо, навіть маленькі онуки тягнуть до вас ручки, називаючи бабусею, а ви озираєтеся довкола і розумієте, що ваш вік повільно наближається до цифри 50…

Зараз ми з Вами розберемо кілька поширених помилок, які припускаються жінками середнього віку при виборі одягу:

• Великі сумки
  Великі сумки завжди асоціюватимуться з авоськами під картоплю, тому якщо Ви не хочете додати до своєї дати в паспорті десяток років, то використовуйте елегантні сумочки розміром з невелику книжку.
• Довгі повсякденні сукніта спідниці темних відтінків
  Ви, мабуть, не раз бачили бабусь у довгих безформних сукнях по щиколотку темно-зеленого чи синього кольору. Від цього, безперечно, треба відмовитися.
• Плащі
  Ні, мова не піде про шикарні приталені плащі і пальто. Ми зараз говоримо про ту безформну і непоказну верхньому одязі, яка автоматично перетворює Вас на сіру мишку. Такі пальта дуже часто можна побачити на пенсіонерках, але ж Ви не хочете стати такою раніше терміну?
• Взуття без підборів
  Це можуть бути черевики, балетки або ще гірше – старі кеди. Ви повинні носити своє взуття з королівською гордістю, тому кеди залишаємо для дачі, а туфлі та чобітки на каблучці вибираємо для постави та гарної ходи.
• Багато золотих прикрас
  Не варто забувати про те, що масивні золоті прикраси, а також велика кількістьзолотих виробів на вихід одразу додають кілька років.
• Безформний одяг
  Забудьте про будь-який одяг, який висить на Вас, як балахон. Це можуть бути безформні блузи, спідниці або навіть піджаки. Ви маєте забути про існування таких предметів гардеробу.
• Нарочита молодіжна недбалість в одязі
  Є й інша крайність деяких жінок за 40, коли вони одягаються молодіжний одягвважаючи, що вона робить їх молодше. Це дуже поширена помилка, яка призводить лише до дисонансу між одягом і віком, підкреслюючи і посилюючи останній.

Загальні правила щодо вибору одягу для жінки за 40 — як одягатися, щоб мати молодший вигляд?

Отже, ми з Вами розібралися, чого не варто вдягати. Напевно, кожна жінка бажає виглядати молодшою ​​за свої роки і залучати захоплені погляди чоловіків у будь-якому віці. То як же можна стати молодшою ​​за допомогою одягу?

Вчимося вибирати одяг для жінки за 40 — на які речі варто звертати увагу у магазині?

Начебто недавно всі заздрили Вашим шикарним вбраннямі зачісці, а сьогодні Вам вже поступаються місцем громадському транспорті. Які предмети гардеробу повинні висіти в шафі у будь-якої поважної жінки елегантного віку? Що допоможе жінці за 40 виглядати молодшою ​​і одночасно — солідно?

• Штани для жінки за 40
  Вибирайте прямі штани зі стрілками або трохи розкльошені від стегна. Кращий варіант- штани із взуттям на підборах. Це автоматично зробить Вас стрункішою та вищою. І, відповідно, молодший.
  
  
• Джинси у гардеробі жінки після 40 років
  Намагайтеся обирати класичні джинсиблакитного або синього кольору, які сидять на фігурі ідеально та підкреслюють ваші переваги.

  
  Ніколи не купуйте джинси зі стразами та нашивками – це виглядає дуже дешево, і виглядати молодше у таких джинсах Ви точно не будете.

• Взуття для жінок за 40
  Позбавтеся всього взуття, яке виглядає громіздко і зорово додає Вам 1-2 розміри. Уникайте занадто широкого носіння та відсутності підбора.
  
  
  
  
  Найкращим варіантом буде елегантне взуття на невеликому каблучці (6-7 см), яке не тільки Вас омолодить, але й зробить ніжки стрункішими та довшими.
• Елегантні спідниці для жінок за 40 років
  Ідеальна довжина спідниці – середина коліна ( золота середина). Намагайтеся купувати спідниці не лише класичного крою, але також жіночні повітряні спіднички – вони додадуть молодості Вашій ході та легкості – фігурі.
  
  
  
  
• Блузки для стильних жінокпісля 40 років
  Вибирайте однотонні блузи ніжних відтінків, не перевантажені такими елементами, як оборки та рюшечки. Блузки з великою кількістю деталей тільки зістарять Вас, підкреслюючи вік.
  
  
  
  
• Аксесуари для одягу для жінок за 40 років
  Придбайте стильні однотонні рукавички. Вони можуть бути шкіряними або замшевими – це залежить лише від вашого смаку. Також варто придбати комплект невеликих, але стильних прикрас, які Ви носитимете щодня – цей набір стане вашою візитною карткою.
  
  
  
  
  

Ми розповіли Вам про те, чого варто уникати під час вибору одягу для жінок за 40 років і як правильно складати гардероб в елегантному віці. Але не забувайте орієнтуватися і на власний смак.

Радимо Вам частіше оглядатися на всі боки і помічати, що старить чи молодить інших жінок . Це допоможе Вам самостійно зрозуміти, у чому Ви виглядатимете безглуздо, а за допомогою яких речей можна легко «помолодшати» на 5-7 років.