Цікаві факти 

Чи можна вагітним високо піднімати руки? Підвищення тонусу матки. Чому вагітним не можна стригти чи фарбувати волосся

Чекаючи на дитину, жінка повинна ретельно стежити за здоров'ям. І одна з частих рекомендаційгінеколога вагітним – не можна піднімати руки. Чи потрібно дотримуватися цього правила і чому?

Чому вагітним не можна піднімати руки?

Положення з піднятими вгору руками стає несприятливим для майбутньої мами та малюка з другого триместру вагітності. Однак небезпека існує тільки в тому випадку, якщо здійснювати надто різкі рухи або довгий частримати руки піднятими вгору.

Щоб не нашкодити дитині, вагітним не можна піднімати руки надовго.

Таке становище небезпечне з таких причин:

  • Нестача кисню. У такій позі мозок жінки отримує менше кисню, що призводить до запаморочення та непритомності. Зменшується також його надходження у кров, а це веде до кисневого голодування плода.
  • Передчасні пологи. на пізніх термінах довге перебуванняу положенні з піднятими руками може викликати раптове відходження навколоплідних вод та несвоєчасне народження дитини.
  • Ризик падіння. Вагітній жінці складно зберігати рівновагу через усунення центру тяжкості, тому в такій позі велика ймовірність випадкового падіння.
  • Зміна становища плода. Якщо занадто часто піднімати руки вгору, малюк може прийняти не правильне положенняу матці – розвернутися головкою вгору.

Існує думка, що така поза створює ризик удушення дитини пуповиною, але вона не має офіційного підтвердження. Положення з піднятими руками ніяк не впливає на заплутування малюка в пуповині.

Чи можна робити вправи з піднятими руками?

Спеціальні вправи та помірні фізичні навантаження – це обов'язкова умовадля нормального перебігувагітності. Майбутня мама цілком може дозволити собі деякі види діяльності, де потрібно піднімати руки нагору:

  • легку зарядку;
  • заняття йогою, гімнастику або пілатес для вагітних;
  • плавання у басейні;
  • роботу по дому, що не потребує великих зусиль.

Виконуючи вправи, стежте, щоб вони не викликали надмірну втому. Тільки в цьому випадку фізичні навантаження не нашкодять, а принесуть користь – зміцнять серце, приведуть м'язи в тонус і покращать кровообіг.

Зазвичай майбутня мати сама відчуває, які навантаження їй під силу, і не робить небезпечних для плоду рухів. Занять, де потрібно піднімати руки, також не варто боятися. Пояснимо чому: вагітним не можна піднімати руки лише на довгий час, тобто перебувати у напруженому статичному положенні.

Помірні фізичні навантаження не зашкодять, а, навпаки, будуть корисні. І якщо для них на кілька секунд потрібно підняти руки нагору, не побоюйтеся. Але якщо сумніви залишаються, порадьтеся з лікарем, який спостерігає за вашою вагітністю.

Очікування малюка вносить у життя жінки та її сім'ї різні обмеження. Особливо змінюється спосіб життя у третьому триместрі. При цьому, вагітні готові зазнати будь-яких обмежень, аби не зашкодити майбутньому малюкові.

Але які з заборон виправдані, а які – не мають під собою наукової підстави? У цій статті йтиметься про те, чому при вагітності не можна піднімати руки нагору. Чи це заняття так сильно шкодить дитині, і чому?

Одна з типових відповідей на питання, чому не можна піднімати руки під час вагітності, звучить так: простору всередині матки стає більше, тому, користуючись нагодою, малюк може перевернутися, зайнявши неправильне становище, або обвитися пуповиною і задихнутися.

Ще одне незвичайна думка- Це те, що підняття рук вгору призведе до появи родимих ​​плямна шиї дитини.

Якщо піднімати руки вгору так небезпечно, чи можна поправляти зачіску, потягуватися, триматися за верхній поручень у трамваї, розвішувати білизну, діставати речі з верхньої полиці? Що можна і що не можна робити вагітним, на думку медиків?

Думка лікарів

за медичних спостереженьпуповиною обвиваються занадто активні малюки, які багато рухаються всередині матки Ризик підвищується також за довгої пуповині, але це чинник обумовлений генетично. Ще одна причина обвитку – це гіпоксія. Коли малюкові не вистачає кисню, він починає активно рухатися, а значить підвищується ризик заплутатися в пуповині. До високої активності призводить і стресовий стан мами, у якому підвищується рівень адреналіну у крові.

Насправді вагітним не можна стояти з піднятими вгору руками тривалий час не тому, що малюк загорнеться в пуповину, і не, щоб уникнути родимих ​​плям, а з інших причин:

  • Якщо жінка перебуває в такому положенні довго, це призводить до погіршення. маткового кровообігуі, відповідно, нестачі кисню у плода.
  • Через те, що кров відливає від верхніх кінцівокі зменшується приплив кисню до мозку, сама вагітна може відчути себе погано, аж до непритомного стану.
  • Якщо різко піднімати руки нагору великому терміні, то це несе ризик розриву навколоплідного міхурата відходження вод.

Різке підняття рук загрожує загрозою падіння. Так може статися тому, що у вагітних центр тяжіння зміщується. І якщо майбутня мама стала на носочки і різко потяглася вгору, це може призвести до порушення рівноваги.

Це не означає, що вагітним не можна, наприклад, розвішувати білизну або брати щось із верхньої полиці. Звичайні побутові навантаження не несуть жодної загрози ні мамі, ні майбутній дитині. Але важку мокру білизну (підковдра, пледи) краще не піднімати: нехай її повісить хтось із домашніх.

Важливо!Усі обмеження лікарів щодо підняття рук у вагітних на різних термінахстосуються тільки різких рухівабо тривалого перебування у статичній позі.

Чи можна піднімати руки нагору при вагітності? Лікарі переконані, що можна, якщо робити це спокійно, і не перебувати в такій незручній позідовгий час. Наприклад, включає в себе різні типивправ. Але всі рухи робляться плавно і спокійно, а тому приносять лише користь, покращуючи кровообіг та самопочуття майбутньої мами.

А ось інша думка, що вагітним не можна спати на спині має під собою підставу. З другого триместру матка значно збільшується і в положенні лежачи на спині тисне на нижню порожню вену. Приплив крові до серця мами порушується, падає тиск, а малюк відчуває нестачу кисню. Тому відпочивати вагітним краще на боці.

У яких випадках вводяться обмеження

Різні обмеження вводять, якщо є якісь порушення у здоров'ї жінки чи самому перебігу вагітності. Хоча ніхто не довів явний зв'язок між підніманням кінцівок і шкодою для немовляти, на противагу, наприклад, все ж таки лікарі радять бути обережними в таких випадках:

  • при гіпертонусі матки, коли будь-яке фізичне навантаження може спровокувати збудження та спазм;
  • при загрозі передчасного відходженнянавколоплідних вод;
  • на останніх тижняхперед пологами, коли малюк вже зайняв правильне положення в матці, різкі рухи мами підвищують ризик зворотного розвороту;
  • бути обережними і при такій патології, як передлежання плаценти.

Інструктори з гімнастики для вагітних вважають, що якщо жінка прирікає себе на малорухливість протягом усього терміну, боїться звичної активності, намагається проводити більшу частину часу лежачи, то для неї навіть просте підняття рук нагору стане серйозним навантаженням.

Звички та спосіб життя майбутньої мами, звісно ж, мають змінитись у порівнянні з тими, якими вони були до зачаття дитини. Проте лікарі не втомлюються нагадувати, що вагітність – це не хвороба, а нормальний фізіологічний стан. жіночого організму. Тому більшість обмежень стосуються надмірностей або шкідливих звичок:

  • не можна засмагати більше 20 хвилин. Та й ці 20 хвилин потрібно проводити не під прямими променями яскравого сонця;
  • не рекомендовані високі підбори;
  • варто поки що почекати з відвідуванням лазні або сауни;
  • не можна піднімати тяжкості більше 3-4 кг, та й ці кілограми не можна піднімати різко чи з неправильного становища;
  • Необхідно стежити за , не допускаючи переїдання.

Лікарі сьогодні лояльні навіть у такому питанні, як , дозволяючи жінці підбадьоритися за допомогою натурального напоющоправда, в обмеженій кількості.

Що можна

Якщо не можна різко тягнутися вгору або довго стояти в такому положенні, яка активність дозволена для вагітних? Для того, щоб нормально народити дитину, тіло мами має бути витривалим, добре переносити фізичні навантаження. У підготовці до пологів допоможуть спеціальні вправи, аквагімнастика та інші різновиди фізкультури для вагітних

А легку розминку можна робити й удома. До неї входять: ходьба на місці, напівприсідання, плавні нахили вправо та вліво, з руками, що ковзають уздовж тулуба. Обговоріть з лікарем допустимі у вашому конкретному випадку фізичні навантаження і систематично тренуйте свій організм.

Дозволена і дихальна гімнастика: грудне та черевне дихання, поверхневі швидкі вдихи-видихи. Вміння контролювати дихання та правильно дихати допомагає постачати плід киснем під час вагітності та самих пологів.

Якщо лікарі дозволяють навіть гімнастику вагітним, то тим більше не потрібно відмовлятися від роботи вдома та прогулянок. Жінка може готувати їжу, мити посуд, шити, прати, піднімати легкі предмети. Тобто на питання, чи можна вагітним піднімати руки вгору, лікарі твердо відповідають, що можна. Головне, щоб жінка при цьому надмірно не напружувалася та почувала себе добре.

Міфів довкола вагітності дуже багато. Подивіться відео, в якому акушер-гінеколог розповідає про найпоширеніші помилки.

Хоча вагітність – не хвороба, але будь-які фізичні навантаження мають бути помірними.Різкі рухи і переміщення тяжкості потрібно виключити, а в іншому варто керуватися порадами вашого лікаря і здоровим глуздом. А як ви вважаєте?

У період очікування дитини жінкам рекомендують берегти себе, обмежувати фізичну активністьта навантаження. Також існує думка, що підняття рук нагору майбутнім мамам вкрай небажане. Чи це дійсно небезпечно? Розглянемо факти та міфи, що стосуються того, чому вагітним не можна піднімати руки нагору.

Зрозуміти, чи допустимі такі навантаження у вашій ситуації допоможе перелік можливих ускладненьта умов, за яких вони виникають. Враховувати нове положення та обмеження, що накладаються ним, слід навіть майбутнім мамам, які займаються спортом.

Цю заборону вагітні часом чують від своїх мам та бабусь. Старше поколінняпояснює його тим, що якщо майбутня матипіднімає руки, дитина може обвитися пуповиною і задихнутися внутрішньоутробно або під час пологів.

Приймати цю інформацію близько до серця не варто. З наукової точкизору зв'язок між цими подіями нічим не обґрунтований. Імовірність подібних ускладнень залежить від довжини пуповини, що є спадковою особливістю якості допологової УЗД-діагностики та кваліфікованості акушера, що приймає пологи. Але є і цілком реальні негативні наслідки.

Якщо вагітна на пізніх термінах (починаючи з 2-го триместру) різко піднімає руки, можливі ускладнення, а саме:

  • Переривання вагітності. Надмірні навантаження, що припадають на прес під час тривалого утримання рук вище голови або їхнього різкого підняття, можуть спровокувати вилив навколоплідних вод і передчасні пологи.
  • Відшарування плаценти. Ризик такого результату існує, якщо у жінки передлежання плаценти.
  • Гіпоксія плода. У позі стоячи із піднятими руками кровопостачання матки погіршується. Відповідно, дитина в цей момент недоотримує кисень і поживні речовини. Наслідки тривалої – відставання внутрішньоутробного розвитку, розумові та психічні відхиленняпісля народження.
  • Запаморочення або непритомність. Так як при піднятті рук приплив крові до мозку зменшується, тривале перебування в такій позі здатне викликати перелічені симптоми і може закінчитися падінням, що для вагітної жінки є дуже небезпечним.
  • Зміна положення плода в матці на пізніх термінах. Оскільки, коли вагітна піднімає руки, місця в матці стає більше, дитина, яка знаходиться в головному передлежанні, може перевернутися. Неправильна поза плода напередодні ПДД здатна ускладнити процес пологів.

Враховуючи можливі наслідки, гінекологи не рекомендують майбутнім мамам піднімати руки нагору на пізніх термінах. Обмеження поширюється на різкі рухи та тривале перебування у такій позі (розвішування штор, поклейка шпалер, фарбування стін тощо). Навіть якщо ви у гарній фізичній формі, ці побутові заняттякраще передоручити родичам.

Також не варто піднімати руки нагору на будь-якому терміні при діагностуванні загрози викидня або передчасних пологів. Особливо обережній жінціНеобхідно бути у дні, коли в неї раніше відбувалася крові.

У яких випадках?

Обмеження на підняття рук нагору під час вагітності не буде зайвим. Але це не означає, що це зовсім не можна робити. Небезпечні різкі рухи та тривале утримання статичного становища, а ось короткочасне підняття рук під час розминки не завдасть шкоди.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, відсутня загроза викидня, а самопочуття жінки нормальне, повністю виключати навантаження немає причин. У такій ситуації можна робити нескладні фізичні вправиз підняттям рук та виконувати легку роботупо будинку, наприклад, розвішування білизни. Це не зашкодить ні матері, ні дитині.

Яка фізична активність допустима під час вагітності?

Розібравшись, чому вагітним не можна піднімати руки вгору різко або утримувати їх так тривалий час, варто ознайомитися і з допустимими навантаженнями. Розглянемо види дозволеної майбутніх мам фізичної активності по пунктам.

Зміцнюючі вправи

Для легкої появидитини на світ жінці потрібно вміти керувати своїм тілом, підтримувати нормальний тонусм'язів бути витривалою. Вирішити ці завдання допоможуть дозволені види спорту – йога та для вагітних.

Крім групових занять, майбутня мати може проводити легку розминку вдома До неї входять:

  • Прогулянка на місці протягом хвилини.
  • Напівприсідання. Для початку досить 10 разів, якщо зберігати рівновагу складно, можна триматися за спинку стільця або іншу опору.
  • Плавні нахили вправо і вліво, що супроводжуються ковзанням рук вниз і вгору вздовж тулуба, відповідно до напрямку руху. Виконується 10-12 разів.
  • Розтяжка м'язів у положенні сидячи на підлозі. Ліву ногу згинають у коліні і кладуть так, щоб стопа торкалася правої ноги, витягнутої перед собою. Далі корпус нахиляють уперед і зберігають таке положення протягом 20 секунд. Дію повторюють 6 разів для кожної ноги.
  • Вправи для витривалості. Лежачи на спині біля стіни, притисніть до неї сідниці і зігнувши ноги в колінах, переступайте вгору. Дійшовши до верхньої точки, прямі ноги розведіть убік і утримуйте їх у цьому положенні 30 секунд.

Усі перелічені вправи допускаються лише за нормальному самопочутті та відсутності ускладнень протягом вагітності. Якщо у вас є сумніви, варто порадитись із гінекологом.

За бажання можна підібрати комплекс, який тренує інші групи м'язів. Для профілактики розривів під час пологів вагітним рекомендується приділяти увагу зміцненню м'язів промежини. Для цього підійдуть , що виконуються щодня.

Тим, хто займався фітнесом до зачаття, потрібно знизити навантаження. Але якщо загрози переривання вагітності немає, повна відмова від тренувань не потрібна.

Дихальна гімнастика

Вміння контролювати дихання корисне як під час пологів, так і до них, для повноцінного постачання плоду киснем.

Дихальна гімнастика для вагітних включає:

  • Грудне дихання - спокійні вдихи через ніс і видихи через рот. Щоб відчути, як повітря наповнює легені, покладіть руки на ребра.
  • Черевне дихання – глибоке дихання, що поєднується з рухом черевної стінкиу такт йому. Для контролю руки кладуть на живіт.
  • Дихання «по-собачому» – швидкі поверхневі вдихи та видихи.

Такі вправи виконують не більше 10 хвилин щодня, у положенні лежачи на спині. Під час занять у приміщенні має бути достатньо свіжого повітря. На додаток до дихальної гімнастики корисно співати. Це зміцнює м'язи діафрагми.

Робота по дому

Нормально протікає вагітність - не привід відмовлятися від усієї роботи по дому. Жінка може продовжити займатися:

  • приготуванням їжі;
  • прибиранням (без фанатизму та в міру сил);
  • миттям посуду;
  • розвішуванням та прасуванням білизни;
  • шиттям.

При розумному підходідомашні клопоти підуть тільки на користь, допомагаючи майбутній матері підтримувати фізичну форму. Але важливо уникати різких рухів, роботи з агресивними хімічними речовинамита підйому ваг.

Прогулянки

Ходьба спокійним кроком не заборонена і навіть рекомендована вагітним. Щодня майбутній маміслід приділяти прогулянкам на свіжому повітріщонайменше 1,5 годин. У холодну пору року їх можна скоротити до 30-40 хвилин.

Взуття підходить тільки зручне і стійке, з каблуком не більше 3-4 см або на плоскій підошві. У разі почуття втоми не можна йти через силу, потрібно відпочити на лавці 5-10 хвилин.

Будь-які фізичні навантаження під час вагітності, чи то вправи, чи домашні справи, повинні бути помірними. Різке підняття рук вгору, переміщення тяжкості - знаходяться під забороною, в іншому слід керуватися здоровим глуздом та рекомендаціями лікаря.

Корисне відео про фізичну активність під час вагітності

Мені подобається!

Вагітність - це не тільки щасливий, а й досить хвилюючий та відповідальний період у житті. Майбутнім мамам слід берегти себе та уникати надмірних фізичних навантажень. Це необхідно для того, щоб малюк нормально розвивався і народився в належні терміни.

Існує ще багато заборон для жінок, які перебувають у цікавому становищі. Вагітним не можна відвідувати сауну та ходити на високих підборах. А також вважається, що вагітним не можна піднімати руки нагору. Ця стаття допоможе розібратися, чи це так і чи може піднімання рук загрожувати здоров'ю майбутнього малюка.

Обмеження активності під час вагітності

Жінкам у положенні варто бути гранично обережними та докорінно змінити свій спосіб життя. Відмовитись слід не тільки від шкідливих звичок, а й від спорту. Однак це зовсім не означає, що жінка повинна повністю виключити фізичні навантаження в цей період.

Чи можна займатися спортом при вагітності? На це запитання є кілька відповідей. Наприклад, існують види фізичної активності, які не протипоказані під час вагітності Ось деякі з них:

Вправи, які забороняється виконувати під час вагітності

При виконанні різних вправжінка не повинна перенапружуватися. На час вагітності слід виключити наступні видиспорту:

  • біг та стрибки;
  • заняття у тренажерному залі;
  • фітнес;
  • підняття важких предметів.

Навколо цієї заборони точиться чимало дискусій. Пояснюється це табу тим, що малюк може змінити своє становище та обвитися пуповиною.

В основному це стосується другого та третього триместру. на останніх термінахпідняття рук вгору може спровокувати відходження навколоплідних вод. І відповідно через це пологи можуть розпочатися передчасно.

На запитання «чому вагітним не можна піднімати руки?» існують інші відповіді. Наприклад, при різкому піднятті рук нагору можуть виникнути такі ускладнення:

  1. Запаморочення. При піднятті рук вгору кров у мозок вагітної жінки надходить у недостатній кількості. Це може спровокувати запаморочення. А також може статися непритомність і відповідно падіння, яке може нести за собою сумні наслідки.
  2. Гіпоксія плода. Така поза, при якій жінка піднімає руки вгору, сприяє погіршенню кровопостачання матки. У момент підняття рук малюк не отримує потрібної міри кисень та інші необхідні речовини. Тривала гіпоксія може призвести до розумової відсталості, а також у дитини можуть виникнути відхилення в психіці.
  3. Відшарування плаценти. Це може статися, якщо вагітна передлежання плаценти.
  4. Гіпертонус матки. Якщо вагітні жінки мають проблеми з тонусом матки, то їм заборонені навантаження.
  5. Може змінитися становища плода. Чому це виникає? При піднятті рук вгору, у малюка стає більше місця і він може змінити положення. Якщо це відбудеться напередодні передбачуваної дати пологів, це може суттєво ускладнити їхній процес.
  6. Переривання вагітності. Важкі фізичні навантаження, що супроводжуються підняттям рук нагору, можуть спровокувати передчасні пологи.

З усього сказаного вище можна зробити висновки, що фізичні навантаження не заборонені під час вагітності. Однак усі вправи варто виконувати максимально акуратно. Перед виконанням слід проконсультуватися з провідним вагітність лікарем.

У випадку, якщо вагітна жінка погано почувається або вагітність протікає з різними ускладненнями варто відмовитися від активної діяльності. На пізніх термінах годі було робити фізичні вправи.

Під час вагітності немає необхідності думати, чому не можна піднімати руки вгору. Слід уважно прислухатися до свого організму, відмовитись від шкідливих звичокменше нервувати і перенапружуватися. А також рекомендується стежити за своїм раціоном і вживати лише якісні та вітамінізовані продукти.

Під час очікування дитини жінку оточують заборони; майбутній мамі потрібно берегти себе та плід, для цього виключити з раціону частину продуктів, обмежити фізичні навантаження та рухову активність. Де присутня логіка, а де простий перестрах - відразу не розібратися. Здавна вважалося, що піднімати руки нагору вагітним небезпечно; знаючи це, багато жінок слідують заборони буквально. Чи мають вони рацію - розглянемо докладніше.

Що відбувається, коли майбутня мама тягне руки нагору

З покоління в покоління, від мам до дочок, які чекають на пологи, передавався наказ: у жодному разі не піднімати руки, інакше бути біді. Дитина заплутається в пуповині і задихнеться - або в утробі, або під час розродження. Навряд чи хтось із старшого покоління здатний був виразно пояснити, чому таке можливо: чи то місця в животі стає більше і плід починає активно крутитися, чи то пуповина подовжується. У здогадах губилися, але вважали своїм обов'язком застерегти молодь.

За старих часів жінки з небагатих сімей змушені були виконувати важку домашню роботу навіть під час вагітності - зокрема, після стомлюючого «великого прання» потрібно довго розвішувати мокрі речі на мотузках. Зайві фізичні навантаження призводили до викиднів або передчасним пологам- так виникло повір'я, що стояти з піднятими руками ризиковано можна втратити дитину.

Ненаукова гіпотеза проіснувала століття і жива й досі. Проте медичні дослідженняне підтвердили залежність такого порушення, як обвивання пуповиною, від вертикального становища рук майбутньої мами.

Правда про пуповину

Плід обмотується пупковим канатиком з причин, які, на жаль, не завжди можливо запобігти:

  • спадкові особливості; надто довга пуповина (понад 70 см) - генетична аномаліярозвитку, що передається з покоління до покоління;
  • підвищена активність плода; майбутня дитиназдійснює хаотичні рухи, через які ризикує заплутатися у пуповині.
Плід обмотується пуповиною не тому, що майбутня мама тягне руки нагору, а з інших причин

У свою чергу надмірне ворушіння плода пояснюється такими факторами:

  • гіпоксія – дефіцит кисню, що надходить до дитини;
  • сильне збудження, стреси у мами; нервові системиматері та плода пов'язані через спеціальний канал;
  • багатоводдя - зростання обсягу навколоплідних вод; патологія призводить до того, що у плода виникає більше «простору для маневрів», ніж майбутній малюкта користується.

Коли обвиті пуповиною вчасно виявляється на УЗД, а пологи приймає грамотний акушер, для мами та дитини все закінчується благополучно.

Чого слід побоюватися

Якщо майбутня мама плавно підніме руку у привітанні або помахає рукою на прощання, шкоди не буде. Гімнастика для вагітних також включає вправи з нерізкими рухами рук нагору – нічого, жінки потім народжують без ускладнень.

Однак, незважаючи на те, що наука спростувала міф про обвитня плода пуповиною при піднятті рук, позиція «руки вгору» для вагітної в цілому небезпечна. Виходить, застереження мам та бабусь мали під собою підстави, лише старші робили невірні висновки.

Починаючи з 2 триместру різко піднімати руки протипоказано, а при загрозі викидня заборона поширюється і на ранні терміни; із наближенням пологів жінка ризикує життям дитини, коли довго тримає руки у вертикальному положенні. Медична практика фіксує важкі наслідки у тих, хто нехтував рекомендаціями лікарів.

Порушення кровотоку в матці

Таке ускладнення загрожує вагітній, коли та тримає руки вертикально довгий час – 20–30 хвилин. Допустимо, клеїть шпалери або розвішує в кімнатах штори. Ситуація, звісно, ​​нетипова, але чого не буває. З низки виняткових і кричучих - випадки громадському транспорті, де майбутній мамі не поступаються місцем і та змушена стояти, тримаючись за верхні поручні.

З кров'ю через пуповину до плоду надходить кисень, необхідний дихання. Коли кровообіг в органах малого тазу порушено, кількість газу, що надходить, знижується; малюк починає відчувати гіпоксію ( кисневе голодування). Це небезпечний стан, яке викликає:


Щоб убезпечити себе від такого розвитку подій, просіть домашніх допомагати вам по господарству; не беріться за складну роботу, тим більше, коли необхідно довго стояти з піднятими руками.

Виливання навколоплідних вод

Передчасний розрив оболонки навколоплідного міхура відбувається з 22 до 37 тижня вагітності; коли навколоплідні водивитікають після 37 тижнів, плід вважається доношеним і процес йому не зашкодить.

Якщо жінка довго тримає руки вище за голову, зростає навантаження на прес. Таке навантаження провокує розрив чи підтікання міхура. Варіантів розвитку подій кілька:

  • при частковому підтіканні майбутню маму поміщають до стаціонару, щоб спробувати зберегти вагітність хоча б до 37 тижнів; якщо не станеться ускладнень, малюк зможе нормально розвиватися в утробі;
  • у разі виникнення загрози життю матері чи дитини вдаються до дострокового розродження; недоношеного малюкапоміщають у барокамеру для посиленого догляду;
  • якщо навколоплідні води відійшли у 2 триместрі і зберегти вагітність неможливо, великі ризики загибелі плода внаслідок передчасних пологів.

Трапляється, майбутня мама переношує плід і, бажаючи спровокувати пологи, піддає тіло підвищеним навантаженням - наприклад, старанно розвішує на вікнах штори. Говорять, допомагає.

Гіпертонус матки

Надмірні фізичні навантаження - зокрема, на черевний прес- Провокують підвищення тонусу матки. Передчасні скорочення органа вважаються патологією; гіпертонус безпосередньо загрожує життю та здоров'ю плоду.

Серед можливих наслідків:

  • гіпоксія плода;
  • викидень чи передчасні пологи;
  • загибель плода в утробі.

Однак якщо медична допомогавиявлена ​​майбутній мамі вчасно, тяжких наслідківвдається уникнути і вагітність зберігають. Взагалі гіпертонус - один із найпоширеніших діагнозів у вагітних.

Відшарування плаценти

Незручне становище, коли майбутня мама тягне руки вгору, загрожує відшаруванням. дитячого місця»- Але тільки у випадку, якщо у жінки діагностували передлежання плаценти. Це аномалія, за якої плацента прикріплюється в нижній частині матки і фактично перекриває родові шляхи. У такій ситуації ризик відшарування вже великий, а фізичні навантаження підвищують ще більше.
Якщо плацента (тимчасовий орган у вигляді коржика) перекриває родові шляхи, жінці слід утриматися від підняття рук, щоб не спровокувати відшарування органу

Коли плацента передчасно відокремлюється від слизової оболонки стінки матки, порушується функція тимчасового органу. У плода з'являються збої у роботі серця – ознака гіпоксії. Ризик втрати дитини залежить від розмірів відшарування:

  • відійшла чверть усієї площі плаценти – у плода з'являються ознаки страждання;
  • відійшла третина - малюк відчуває тяжку нестачу кисню;
  • відійшла половина – плід гине.

Якщо площа відшарування незначна і відсутня кровотеча, у майбутньої мами зберігається шанс виносити дитину - але під наглядом лікарів, у стаціонарі.

Зміна положення плода

З 33 тижня вагітності майбутня дитина, як правило, залишається у вибраному положенні та готується до виходу на світ. У 95% породіль спостерігається правильне передлежання плода – з головкою біля входу в малий таз.

На пізніх термінах, коли майбутня мама піднімає руки нагору, усередині матки стає просторіше. Малюк, який посів вірну позицію ( головне передлежання), здатний перевернутися.

Це неприємна несподіванка напередодні пологів. Результатом активних рухів малюка може виявитися тазовий, поперечний або косо передлежання; у всіх випадках пологи пройдуть важче, не виключено кесарів розтин.
У 3 триместрі довго тягнути руки вгору особливо небезпечно - дитина може змінити позицію та пологи ускладняться

Травми у майбутньої мами

На думку ряду вчених-медиків, підняття рук призводить до порушення кровотоку в мозку вагітної. Іншими словами, приплив крові до мозку скорочується. Такий стан веде до запаморочення, а іноді і до непритомності.

Падіння у будь-якому випадку ризиковане для майбутньої мами та плоду. А якщо жінка, знепритомнівши, до того ж впала з піднесення, травма загрожує фатальними наслідками для дитини. У принципі навколоплідні води амортизують удар - природа передбачила захист малюка - але, наприклад, падіння на живіт веде до розриву навколоплідного міхура, відшарування плаценти, а в окремих випадках- До передчасних пологів.

Чим більший термін вагітності, тим небезпечніше майбутній мамі отримувати травми.

Чого побоюватися не слід

Усі негативні наслідки позиції «руки вгору» наступають, коли вагітна робить різкі рухи або довго тримає руки піднятими (виходить статичне навантаження). Неправі ті, хто рекомендує майбутній мамі взагалі уникати витягування верхніх кінцівок до неба. При динамічному навантаженні, коли підняття рук короткочасно - припустимо, жінка закидає випрану річ на мотузку для білизни або вішає душ у ванній - шкоди здоров'ю малюка не буде.

Щоб пологи пройшли благополучно і майбутня мама зазнала мінімуму страждань, під час виношування плода потрібно зміцнювати м'язи за допомогою спеціальної гімнастикидля вагітних. Комплекси вправ включають і вертикальну позицію рук - нічого в цьому страшного немає, якщо рухи плавні та тренер не змушує довго тягнутися вгору.
Короткочасне підняття рук під час розминки нешкідливе для майбутньої дитини

Лікарі одностайні: при нормальної вагітності помірні фізичні навантаження корисні.Легка розминка вранці, неважка робота по дому та настрій піднімуть, і самопочуття покращать. До того ж гіподинамія – бич нашого часу – вагітним протипоказана; постійно лежачи на боці, майбутня мама отримає такі проблеми:

  • порушення серцево-судинної діяльності;
  • плацентарну недостатність і як наслідок – гіпоксію плода;
  • уповільнення обміну речовин;
  • застій крові в органах малого тазу;
  • млявість м'язів;
  • зайва вага;
  • слабкість пологової діяльності.

Так що рухайтеся, пурхайте - вагітність стане в радість і живіт здасться невагомим. Тільки після 30 тижнів обмежте фізичну активність і постарайтеся не надто часто тягнути руки вгору.

Які фізичні навантаження не зашкодять майбутній мамі

Якщо жінка здорова і лікар не має заперечень проти занять спортом, можна записатися в групи, де вагітних навчають йозі або аквааеробіці. Досвідчений інструктор навчить керувати тілом, бути витривалою. Правильні вправизміцнять саме ті м'язи, які задіяні під час розродження.
Йога надзвичайно популярна у майбутніх мам - лише потрібно виключити асани, які стискають внутрішні органи.

Дихальна гімнастика покаже, як потрібно дихати під час сутичок, щоб зменшити біль і збільшити силу потуг.

«Загальнозміцнююча, вранці підбадьорююча»

Окрім занять у групах для вагітних, майбутній мамі рекомендується легка домашня розминка. Наприклад, така:

  1. Маршуйте на місці протягом однієї хвилини.
  2. Зробіть 10 напівприсідань; не забороняється триматися за стіл чи спинку стільця.
  3. 10-12 разів виконайте нахили вправо-вліво, тримаючи руки вздовж тіла.
  4. Сядьте на килимок, витягніть ноги; зігніть праву ногуу коліні і покладіть так, щоб стопа прилягала до лівої ноги. Трохи нахиліть вперед корпус і 20 секунд сидіть у такій позі. Повторіть вправу для іншої ноги. Усього по 6 разів – для кожної ноги.
  5. Ляжте на спину перпендикулярно стіні, притиснувши до неї сідниці. Зігнутими в колінах ногами переступайте вгору стіною. Прямі ноги потім розведіть убік, у такій позиції утримуйте півхвилини.

Не слід доводити себе до знемоги; втомилися - зробіть перерву. Наступного дня повторіть спробу – напевно впораєтеся.
Щоденна домашня гімнастика зміцнить здоров'я майбутньої мами, підготує до пологів

Щоб уникнути великої кількостірозривів під час пологів, підійдуть вправи Кегеля – для зміцнення м'язів тазового дна. Щоправда, така «гімнастика для промежини» досить складна й у деяких випадках болюча, отже будьте обережні. До того ж існують протипоказання, так що необхідна порада лікаря.

У 3 триместрі, коли майбутній мамі потрібно знизити фізичні навантаження, приходить час фітболу, або гімнастичного м'яча. Вправи на фітболі невтомні, зручні для вагітної, а користі від них не менше, ніж від звичайної розминки.
Заняття з фітболом нормалізують тиск, покращують роботу серця та піднімають настрій.

Аматоркам активного фітнесу під час очікування дитини краще знизити навантаження, тренуватися за «полегшеним» варіантом.

Правильно дихаємо

Дихальна гімнастика корисна і для майбутніх пологів, і для нормальної течіївагітності - щоб майбутня дитина отримувала достатньо кисню.

Лягаємо на спину і робимо так:

  • розмірено вдихаємо повітря через ніс, а видихаємо через рот; вдих короткий, видих - довше; покладіть долоні на ребра над грудьми – так відчуєте, як легені заповнюються повітрям;
  • дихаємо глибоко, тепер долоні лежать на животі; у такт дихання працюємо м'язами преса; перенапружуватися не слід - живіт начебто масажує внутрішні органи;
  • дихаємо швидко і поверхнево - вдих-видих - верхньою частиною грудної кліткиодночасно носом і ротом; таку техніку називають «дихати по-собачому» - саме таким способом полегшують біль під час сутичок; Декому з майбутніх мам «собачка» під час розродження допомогла обійтися без знеболювальних засобів.

10 хвилин на день дихальної гімнастики- І годі. Також для зміцнення м'язів діафрагми співайте навіть якщо немає слуху; домашні зрозуміють, що це не розвага, а тренування.

Плаваємо

У морі, у річці, у басейні, за дотримання заходів безпеки - тільки не на спині. Багато лікарів вважають, що плавання - найкращий вигляддля вагітних.

Користь очевидна:

  • покращується кровотік в органах та тканинах;
  • зміцнюються м'язи грудей, живота, ніг;
  • зникають набряки;
  • підвищується імунітет;
  • покращується шкіра;
  • піднімається настрій.

Вода - відмінний амортизатор, що дозволяє правильно розподілити фізичне навантаження. У басейнах із групами вагітних проводять заняття аквааеробікою – «треновані» у воді майбутні мами легше народжують.
Аквааеробіка – самий безпечний виглядспорту для вагітних: ні різких рухів, ні ризику отримати травми

Гуляємо

Зрозуміло, гуляйте подалі від підприємств та автошляхів – у парках, скверах. Якщо є заміська ділянка, виїжджайте туди за будь-якої зручної можливості.
У холодну погодугуляти не надто комфортно, але майбутній мамі необхідне свіже повітря

Уважно поставтеся до взуття: на вулицю виходьте у туфлях чи черевиках із каблуком 3–4 см – не більше; підійдуть чоботи, кросівки, босоніжки на плоскій підошві.

На пізніх термінах майбутню маму довгі прогулянки втомлюють. Подолати свої слабкості не потрібно: сядьте на лаву, відпочиньте - і поспішаючи рухайтеся далі.

Шопінг у торгових центрахпрогулянкою не вважається.

Працюємо вдома

Якщо вагітність не супроводжується патологіями чи погіршенням самопочуття, майбутня мама, як людина здорова, здатна виконувати певну домашню роботу. Вітається:

  • приготування їжі;
  • миття посуду;
  • прибирання (не генеральне, у міру сил) - протирання пилу, підмітання підлоги тощо;
  • прасування речей (у розумних межах);
  • шиття, вишивання.

Прання, розвішування штор та інші нелегкі види робіт тимчасово перекладете на близьких – маєте право.

Догляд за собою, коханій, теж не скасовується: неминуче піднімете руки, коли почнете мити голову, сушити волосся феном або зачісуватися. Якщо не відчуваєте дискомфорту, боятися нема чого.

Ретельно уникайте:

  • підйому ваг;
  • використання агресивних хімікатів;
  • різких рухів.

Фотогалерея: домашня робота, яка дозволена вагітним

Приготування простих страв майбутній мамі під силу Прибирання за допомогою пилососа не потрібно низько нахилятися, що небезпечно для вагітних Миття вікон - не сама підходяща роботадля вагітних, але трохи протерти скла можна