क्रोध- यह एक नकारात्मक अनुभव है जो आपके साथ गलत व्यवहार, अपमानित, विश्वासघात या किसी अन्य तरीके से चोट पहुंचाने के बाद प्रकट होता है। आक्रोश एक बहुत ही विनाशकारी भावना है, जो लंबे समय तक आपके शरीर पर प्रभाव डाल सकती है भारी नुकसान.

माफ किया तुम्हे अवचेतन स्तर, और कभी-कभी जानबूझकर, उन लोगों की मृत्यु की कामना करते हैं जो आपको चोट पहुंचाते हैं, और ये नकारात्मक विचार आपके पास लौट आते हैं। और परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य और जीवन के अन्य क्षेत्रों में सभी प्रकार की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। और यह सीखना महत्वपूर्ण है माफी.

छुटकारा चाहिए नकारात्मक विचार रूपजो आपके शरीर में जमा हो जाता है। और सभी दबी हुई भावनाओं को आज़ादी के लिए छोड़ दें। इसका आपकी भलाई और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आपके लिए अस्तित्व के पथ पर चलना आसान और आनंदमय हो जाएगा। नकारात्मक अनुभवों को दूर करके, आप और अधिक के लिए जगह बनाएंगे सकारात्मक भावनाएँ जो आपके जीवन में आकर्षित करेंगी खुशी, भाग्य और सफलता।

क्षमा करने के लिए व्यक्ति को ब्रह्मांड के कुछ नियमों को समझना होगा। उनमें से एक, जिसके साथ जुड़ा हुआ है नकारात्मक विचार, यह आकर्षण का नियम. यह पता चला है कि हमारे जीवन में कुछ भी ऐसे ही नहीं होता है। इंसान खुदकुछ घटनाओं को आकर्षित करता है। और यदि आप नाराज थे, तो आपने स्वयं इस व्यक्ति को आकर्षित किया। तो यह आपका सबक है। और अपराधी पर क्रोधित होने के बजाय, आपको इस स्थिति को समझना चाहिए और अपने आप में कुछ बदलना चाहिए। आपको अपना दिल खोलना चाहिए बिना शर्त प्रेमऔर समझना, क्षमा करना और आनंद और महान खुशी की ओर आगे बढ़ना।

माफ़ कैसे करें?

वहां कई हैं विभिन्न तकनीकेंआक्रोश से मुक्ति, और हमारी वेबसाइट पर आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। कोशिश विभिन्न तरीके माफीऔर अपने आप को नकारात्मक अनुभवों के बोझ से मुक्त करें जो आपकी खुशी और स्वास्थ्य में बाधा डालते हैं। मैं आपको यह भी बताना चाहूंगा कि माफ़ करना कोई जल्दी का काम नहीं है। इसमें समय और कुछ प्रयास लगता है। और जिस दर्द को आप भूलना चाहते थे उसे आपको दोबारा जीना होगा।आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है। आक्रोश मुक्ति अभ्यास करने के लिए स्वयं को तैयार करें। मैं जानता हूं कि यह इतना सुखद नहीं है, लेकिन यह पवित्र कार्य इसके लायक है। क्षमा आपको सफलता और महान कल्याण की ओर ले जाएगी।

मार्गरीटा मुराखोव्स्काया द्वारा क्षमा तकनीक

कल्पना कीजिए कि आप किसी ग्रामीण सड़क पर चल रहे हैं। फूल घास के मैदान के आसपास. सड़क सुंदर जंगली फूलों से भरे एक विशाल मैदान को विभाजित करती है। आप ऊंचे आकाश में कीड़ों की भिनभिनाहट, लार्क का गायन सुनते हैं। आप आसानी से और शांति से सांस लेते हैं। आप धीरे-धीरे सड़क पर आगे बढ़ें।

एक व्यक्ति आपकी ओर चल रहा है. और जैसे-जैसे वह आपके करीब आता है, उतना ही आप यह समझने लगते हैं कि यह आपके पिता हैं। यह तुम्हारे पिता हैं, केवल अपनी युवावस्था में।

आप उसके पास आएं, उसका हाथ लें और कहें: “हैलो, डैडी। कृपया मुझे क्षमा करें क्योंकि आप मुझे वैसा नहीं बना सके जैसा आप चाहते थे। हर चीज़ के लिए धन्यवाद, क्या था और क्या नहीं। पापा, मैं आपसे बहुत प्यार करता हूँ। मैं तुम्हें हर चीज़ के लिए माफ़ करता हूँ। मैं तुम्हें माफ करता हूं कि जब मैंने तुम्हें बहुत याद किया तो तुम वहां नहीं थे। मैं तुम्हें माफ़ करता हूं। तुम्हें मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं है। आप स्वतंत्र हैं"।

आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपके पिता कैसे बदलते जा रहे हैं छोटा बच्चा. वह करीब 3 साल का है. आप इस बच्चे को देखते हैं, और आप इसे अपनी बाहों में लेना चाहते हैं, इसे धीरे से अपने पास रखना चाहते हैं और कहते हैं: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मुझे आप से बहुत सारा प्यार है"। छोटा बच्चाएक छोटे से में बदल जाता है, यह आपके हाथ की हथेली में समा जाता है। आप इसे कोमलता और प्रेम के साथ अपने दिल में, अपनी आत्मा में रखें। जहां वह सहज और सहज महसूस करता है।

आप गहरी सांस अंदर-बाहर लें और आगे बढ़ें। एक व्यक्ति आपकी ओर चल रहा है. और जितना वह आपके करीब आता है, उतना ही आप यह समझने लगते हैं कि यह आपकी माँ है, केवल आपकी युवावस्था में। वह अब उतनी ही बूढ़ी हो गई है जितनी उसने तुम्हें जन्म दिया था। आप उसके पास आएं और उसका हाथ पकड़ें और कहें: “हैलो, माँ। कृपया मुझे हर चीज़ के लिए, कभी-कभी आपको ठेस पहुँचाने के लिए क्षमा करें। आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के लिए क्षमा करें। और मैं तुम्हें हर चीज़ के लिए माफ़ करता हूँ। क्या था और क्या नहीं था इसके लिए. मुझे खेद है कि जब मुझे आपके समर्थन की बहुत आवश्यकता थी, तब आप वहां नहीं थे। मैं तुम्हें प्यार से माफ करता हूं. अब तुम आज़ाद हो। हर चीज़ के लिए धन्यवाद, इस तथ्य के लिए कि आपके कारण मेरा जन्म हुआ। आपकी दयालुता और देखभाल के लिए धन्यवाद"

आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपकी माँ कैसे 3 साल की छोटी लड़की में बदल रही है। वह आपके सामने खड़ी है. आप उसे अपनी बाहों में लें, धीरे से उसे अपने पास दबाएं और कहें: “मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ। आप सबसे करीबी और प्रिय हैं।" यह इतना छोटा हो जाता है कि आपके हाथ की हथेली में समा जाता है। आप इसे अपने दिल में, अपनी आत्मा में रोपें। जहां वह गर्म और आरामदायक रहेगी।

आप गहरी सांस लें और सांस छोड़ें और आगे बढ़ें। दूर आपको एक व्यक्ति की आकृति दिखाई देती है। और जैसे-जैसे तुम करीब आते हो, उतना ही अधिक तुम समझने लगते हो कि यह तुम ही हो। आप स्वयं को देखें और कहें, “ठीक है, नमस्ते। कृपया मुझे हर चीज़ के लिए क्षमा करें। हमेशा आपकी सराहना करने के लिए. मैं सच में तुमसे बहुत प्यार करता हूँ. आप मेरे सबसे करीबी और प्रिय व्यक्ति हैं।”

आप नोटिस करने लगते हैं कि सामने वाला व्यक्ति कैसा हो जाता है तीन साल का. आप उसे अपनी बाहों में लेते हैं, उसे गले लगाते हैं, कहते हैं: "तुम्हें पता है, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ।" यह अद्भुत बच्चाबहुत छोटा हो जाता है, आपकी हथेली में समा जाता है. आप इसे अपने हृदय में, अपनी आत्मा में, अपनी आंतरिक दुनिया में रखें।

अब आपके भीतर का बच्चा, भीतर का माता-पिता, भीतर का वयस्क आपके साथ है। ये हिस्से आपको प्रभावी ढंग से जीने और कार्य करने में मदद करते हैं।

आप फिर से देश की सड़क पर चल रहे हैं। आप आसानी से और स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं। आपको मानसिक शांति है. और अब आपके जीवन में सब कुछ अलग होगा, क्योंकि आप अलग हैं। आप अपने लिए प्यार से भरे हुए हैं और आपके हिस्से सामंजस्यपूर्ण हैं। गहरी सांस अंदर-बाहर लें और अपनी आंखें खोलें।

लुईस हेय द्वारा क्षमा ध्यान

पूरी तरह से आराम करने के बाद, कल्पना करें कि आप एक अंधेरे थिएटर हॉल में हैं। आपके सामने एक छोटा सा मंच है. आप इस मंच पर उस व्यक्ति को देखते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है। यह व्यक्ति आपके वर्तमान या अतीत से हो सकता है। वह जीवित या मृत हो सकता है. उसे अपने सामने देखें और कल्पना करें कि उसके साथ कुछ सुंदर, बहुत सुखद और उसके लिए महत्वपूर्ण घटित हुआ है। वह खुश है। वह मुस्करा देता है।

कुछ मिनट तक उसे देखें और फिर मंच पर उसकी जगह लें। और अपने आप को खुश और आनंदित भी देखें। जैसे आपके साथ कुछ अच्छा हुआ हो. अपने आप में कल्पना कीजिए अच्छा मूड. तुम सबसे प्रिय हो प्रसन्न व्यक्तिइस दुनिया में!

इस अभ्यास को एक महीने तक, दिन में एक बार करें और आप देखेंगे कि आप अधिक मिलनसार और शांत हो जाएंगे। आपको हल्कापन और नाराजगी से मुक्ति मिलेगी।

अपराधी से बदला लें

ऐसा होता है कि आपका भीतर का बच्चामाफ़ करने से पहले बदला लेने की प्यास बुझाना चाहता है तो आपको ये एक्सरसाइज़ आज़मानी चाहिए. बस इसका दुरुपयोग न करें, एक बार ही काफी होगा।

स्वीकार करना आरामदायक स्थितिऔर अपनी आँखें बंद कर लो. आराम करना। उन लोगों की कल्पना करें जिन्होंने आपको बहुत दुख पहुँचाया है। आप इन लोगों के साथ क्या करना चाहते हैं? उनसे बदला कैसे लिया जाए? क्षमा पाने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए? इस चित्र की पूरी विस्तार से कल्पना कीजिए। आप कब तक अपने अपराधियों को दंडित और पीड़ा सहते हुए देखना चाहते हैं?

फिर उन्हें क्षमा करें और संतुष्ट महसूस करें, क्योंकि आपने लोगों को शांति और दया दी है।

क्षमा का अभ्यास करें

यह एक्सरसाइज बहुत असरदार है, इसे हफ्ते में कम से कम एक बार 5-10 मिनट तक करना चाहिए, इसे पार्टनर के साथ करना बेहतर होता है। लेकिन आप इसे अकेले कर सकते हैं, आपको बस इतना कहना है सकारात्मक दृष्टिकोणज़ोर से, भावनात्मक रूप से और बार-बार। स्वीकार कर लिया है आरामदायक मुद्राऔर अपनी आंखें बंद कर लें, कहें: "जिस व्यक्ति को मैं माफ करना चाहता हूं..." और "मैं तुम्हें माफ करता हूं..."

यदि आप कर रहे हैं यह कसरतएक साथी के साथ, तो उसे आपके प्रति कृतज्ञता के शब्द कहने दें और वह आपको मुक्त कर दे। यदि आप अकेले व्यायाम कर रहे हैं, तो कल्पना करें कि ये शब्द आपसे उस व्यक्ति ने कहे हैं, जिसे आप क्षमा करना चाहते हैं।

अपनी नाराजगी दूर करने के बाद, अपने आप से कहें, "मैंने खुद को इसके लिए माफ कर दिया है..."

स्रोत सफलता जीवन

एक महिला को सृजन करने, प्रेरणा देने वाली बनने, प्रसन्न करने और जो कुछ भी वह चाहती है उसे आकर्षित करने के लिए उसे खुश रहना चाहिए। लेकिन जीवन में लगातार ऐसी घटनाएं घटती रहती हैं जो हम खूबसूरत प्राणियों को दुख पहुंचाती हैं और दुखी करती हैं।

और हम प्रेम, प्रकाश, आनंद प्रसारित नहीं करते।

कभी-कभी मार्गदर्शन पाना बहुत कठिन होता है, खासकर जब कोई हमें चोट पहुँचाता है।

चाहे आपको बहुत दुख हुआ हो या नहीं, आप तब तक सच्ची ख़ुशी महसूस नहीं कर सकते जब तक आप उस व्यक्ति को माफ़ नहीं कर देते।

इस बात से कोई इनकार नहीं करेगा कि कभी-कभी लोग भयानक काम करते हैं या क्रूर और अन्यायपूर्ण व्यवहार करते हैं। वैसे, ऐसे मामलों में भी आप माफ कर सकते हैं। माफ करना सीखें...

“क्षमा सर्वोच्च है और सुंदर आकारप्यार। बदले में, आपको असीम शांति और खुशी मिलती है। रॉबर्ट मुलर, संयुक्त राष्ट्र के पूर्व सहायक महासचिव

बहुत से लोग सोचते हैं कि जिस व्यक्ति ने उनके साथ बुरा व्यवहार किया है, उसके प्रति घृणा, क्रोध या आक्रोश महसूस करना उसे दंडित कर सकता है। सब कुछ उलट गया है! इन भावनाओं को दबाकर रखना ज़हर पीने और दूसरे व्यक्ति पर इसके असर का इंतज़ार करने जैसा है। इससे आपको ही नुकसान होगा. जब आप क्षमा करते हैं, तो आप अपमान भी करते हैं और प्रेम से निर्देशित होते रहते हैं। वह कैसा है " बसन्त की सफाई» आपके दिल के लिए. क्षमा करना सीखें.

हम महिलाएं स्वभाव से बहुत भावुक और आवेगी होती हैं। इसलिए, हम इतनी आसानी से आहत हो जाते हैं, आहत हो जाते हैं। लेकिन हमारी भावनाओं में, हमारी ताकत! और यदि वे नकारात्मक (नाराजगी, क्रोध, घृणा) हैं, तो हम अपनी ऊर्जा खो देते हैं। इसीलिए समय इतना महत्वपूर्ण है। क्षमा करना सीखें. क्षमा शक्ति देती है.

जब आप दूसरे लोगों को पीड़ित देखते हैं चमत्कारिक ढंग सेआपकी करुणा को बदल देता है और क्षमा के लिए मंच तैयार करता है।
यदि यह विचार आपके करीब है, लेकिन आप नहीं जानते कि भावनाओं को अपने ऊपर से कैसे जाने दें और क्षमा करें, तो आप पहले ही एक बड़ी कठिनाई का सामना कर चुके हैं। क्षमा की आवश्यकता को स्वीकार करने की इच्छा ही कभी-कभी सबसे बड़ी समस्या होती है।

यहां मार्सी शिमॉफ़ का एक शक्तिशाली अभ्यास है जो इसमें आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

क्षमा का अभ्यास करें

1. किसी शांत जगह पर बैठें जहां कोई आपको परेशान न करे।

2. अपनी आंखें बंद करें और पूरे दिल से किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिससे आप नाराज हैं, नाराज हैं या नफरत करते हैं।

3. कुछ गहरी साँसें लें और अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें। उनके साथ कुछ मत करो, बस देखते रहो।

4. अब समझ लीजिए कि किसी व्यक्ति के अपमानजनक कृत्य को बदला नहीं जा सकता। वह अतीत में है, और अब उसे प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। क्रिया की पूर्णता को महसूस करें।

5. समझें कि यह व्यक्ति कभी नहीं बदल सकता। उसकी कथनी करनी में फर्क नहीं है। कुछ और गहरी साँसें लें और सच्चाई का सामना करें।

6. लोग वैसे ही हैं जैसे वे हैं और वे जो करते हैं वह इसलिए करते हैं क्योंकि वे स्वयं दुखी, जरूरतमंद या पीड़ा में हैं। हो सकता है उन्हें स्वयं भी इसका एहसास न हो, लेकिन ऐसा है। लोग दूसरों को केवल इसलिए अपमानित करते हैं क्योंकि वे आहत होते हैं। उन्हें उनकी पीड़ा के प्रति सहानुभूति के चश्मे से देखें। कल्पना कीजिए कि वे उन बच्चों की तरह हैं जो दूसरों को चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं, अपने दर्द के कारण उन पर टूट पड़ते हैं। क्या आपको उन पर दया आती है?

7. एक या दो मिनट के लिए चुपचाप बैठें और उस ऊर्जा के विस्तार को महसूस करें जो करुणा आपके हृदय में लाई है।

टिप्पणी। यदि आप अभी भी क्रोधित हैं तो कोई बात नहीं। इस अभ्यास का उद्देश्य सिर्फ दूसरों को माफ करना नहीं, बल्कि अपने दिल के दर्द से छुटकारा पाना है। इस अभ्यास को तब तक करते रहें जब तक आपको कम से कम एक छोटा सा बदलाव महसूस न हो। जैसे-जैसे आप अधिक करुणा का अनुभव करेंगे आपकी क्षमा करने की क्षमता बढ़ेगी।

12 दिसंबर 2015

नए साल की पूर्व संध्या पर सभी गिले-शिकवे दूर करने का प्रस्ताव है)

किसी को माफ करने के बाद सहमत हों, यह आत्मा पर आसान हो जाता है और कई दर्द और ऐंठन दूर हो जाते हैं। जीवन शांत और खुशहाल हो जाता है।
लेकिन माफ कर देना और छोड़ देना हमेशा संभव नहीं होता। हालाँकि आप अपने दिमाग से सब कुछ समझते हैं, फिर भी आपकी आत्मा में एक छोटा सा वर्महोल बना रहता है। अपने प्रशिक्षणों में, मैंने कई बार देखा है कि प्रशिक्षण में भाग लेने वाले कुछ लोग वास्तव में क्षमा करने में कैसे सफल होते हैं, जबकि अन्य को बार-बार क्षमा के मुद्दे पर लौटने की आवश्यकता होती है, क्योंकि अपराध दूर नहीं होता है। और न केवल लौटाएं, बल्कि उपयोग भी करें विभिन्न तकनीकें. ऐसी कोई सार्वभौमिक क्षमा तकनीक नहीं है जो सभी को समान रूप से मदद करेगी।अपनी पसंद के अनुसार सही अभ्यास चुनें, जो आपको नाराजगी, अपराधबोध और भारीपन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

10 क्षमा अभ्यास

अभ्यास 1 - अपमान की क्षमा हेतु दर्शन

मानसिक कार्य में लग जाएं, आराम से बैठें, बाहरी आवाजें बंद कर दें और 2-3 मिनट के लिए मौन रहें।

कल्पना कीजिए कि आप एक प्राचीन मंदिर के पास हैं। द्वार खुले हैं और आप इस शानदार मंदिर में प्रवेश करते हैं और अपने अपराधी से मिलते हैं।

कल्पना कीजिए कि वह लगभग तीन से पाँच वर्ष का है। बच्चे के चेहरे पर आप देख सकते हैं कि वह डरा हुआ है और उसे एहसास हो रहा है कि उससे गलती हो गई है. वह आपको नाम से संबोधित करता है और क्षमा मांगता है। कल्पना कीजिए कि एक बच्चे के रूप में वह आपके प्रति किए गए सभी अपमानों के लिए क्षमा मांगता है।

मानसिक रूप से, आप जमा हुई सभी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं।

इसके बाद क्षमा मांग लें यह बच्चाऔर उसके साथ चैट करें.

संचार के बाद, हम मानसिक रूप से अलविदा कहते हैं और इस मंदिर को छोड़ देते हैं।

अभ्यास 2 - तीन अक्षरों में अपराध क्षमा।

यह अभ्यास कई चरणों में किया जाता है.

• पहले अक्षर में अपने सभी नकारात्मक अनुभव, भावनाएं लिखें। वह सब कुछ जो लंबे समय से अंदर ही अंदर छिपाकर रखा गया है। अपने आप को रोकें नहीं (उभरती भावनाएं और यादें)।


• अगले दिन, अपना शेष पुनः लिखें नकारात्मक भावनाएँ. जो कुछ भी छोड़ा जा सकता था उसे कागज पर उतार दो।


• तीसरे दिन एक पत्र में लिखें कि उस स्थिति के कारण आपके जीवन में क्या सुधार हुआ है।


• अंत में, आपके द्वारा लिखे गए पत्रों के डेटा को जला देना उचित है। यह एक उत्कृष्ट सफाई अनुष्ठान है. और हमारा अवचेतन मन प्रतीकात्मक क्रियाओं को बहुत पसंद करता है।

अभ्यास 3 - अपराधी को पत्र

क्षमा करने की एक अन्य तकनीक लिखना है। कई लोगों के लिए, पत्र लिखना है सबसे अच्छा तरीकानकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं.

हम पत्र की शुरुआत इन शब्दों से करते हैं: "अब मैं आपको कुछ ऐसा बताऊंगा जो मैंने पहले कभी नहीं कहा (ए)"।

हम इस योजना के अनुसार लिखते हैं:

1. तुमने मेरे साथ यही किया (ए);


2. मुझे इसी से गुजरना पड़ा;


3. इस तरह इसने मेरे जीवन को प्रभावित किया;


4. अब मैं आपसे यही अपेक्षा करता हूं।

बिंदु 4 हमें स्वयं को समझने का अवसर देता है कि वास्तव में हमें क्या चाहिए और हम इसे कहीं और प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं।

अभ्यास 4 - दुर्व्यवहार करने वाले को फूल देना

शायद सबसे मौलिक और अच्छा रिवाज़जो सोच के पैटर्न को तोड़ता है वह है अपराधी को फूल उपहार देना और यादें बदलना।

अपनी आँखें बंद करें और अपने अपराध से पहले की स्थिति को याद करें। इसे हर विवरण में दिखाएँ. विवरण याद रखें और जिस क्षण आपके भीतर आक्रोश प्रकट होने लगे, मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं विशाल गुलदस्ताफूल और उन्हें अपने अपराधी को सौंप दो। उस व्यक्ति के चेहरे पर घबराहट की कल्पना करें। इस प्रकार, हम यादों के पैटर्न को तोड़ देते हैं। और आप संवाद कर सकते हैं और क्षमा और माफ़ी मांग सकते हैं।

ऐसी स्थिति को मानसिक रूप से सुलझाने और बातचीत करने का प्रयास करना सुनिश्चित करें, निश्चित रूप से आप महसूस करेंगे कि कैसे गैर-मानक व्यवहार वार्ताकार को झटका दे सकता है और आप बातचीत को क्षमा और आपसी समझ की दिशा में अनुवाद करने में सक्षम होंगे जिसकी आपको आवश्यकता है।

अभ्यास 5 - ध्यानात्मक क्षमा

यह अभ्यास उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो पहले ही उत्तीर्ण हो चुके हैं तीव्र अवधिआक्रोश और योजनाबद्ध तरीके से नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए तैयार है।

यह एक प्रतिज्ञान की तरह है, ध्यान की स्थिति में पूर्व-लिखित पाठ को बार-बार दोहराना।

सेम्पल विषय:

“मैं (अपराधी का नाम) पूरी तरह से माफ करता हूं। मैं उसे बिना किसी शर्त और प्रतिबंध के माफ कर देता हूं, भले ही वह चाहता हो कि मैं उसे माफ कर दूं। मैंने उसे माफ कर दिया क्योंकि मैं आज़ाद आदमीऔर अपने हृदय में आक्रोश का बोझ उठाने से इंकार करता हूँ। मैं (अपराधी के नाम) के प्रति सभी नकारात्मक विचारों को छोड़ देता हूं। मुझे लगता है कि जैसे ही मेरे दिल से नाराजगी दूर हो जाती है, मेरे लिए यह आसान और आनंददायक हो जाता है। मैं कड़वाहट से पूरी तरह मुक्त हूं. मैं (अपराधी का नाम) शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की कामना करता हूं"

ध्यान की स्थिति में पाठ को दोहराना महत्वपूर्ण है, जब चेतना थोड़ी कमजोर हो जाती है और आपके पास अपने अवचेतन में प्रवेश करने और इसे साफ़ करने का एक शानदार अवसर होता है।

6 क्षमा का अभ्यास करें-खाली कुर्सी

कमरे में एक खाली कुर्सी रखें और कल्पना करें कि वही व्यक्ति कुर्सी पर बैठा है।

वह सब कुछ व्यक्त करें जो आप कहना चाहते हैं, सभी दावे, अपनी सारी नाराजगी। आप किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति का उपयोग कर सकते हैं, आप चिल्ला सकते हैं और चिल्ला सकते हैं, अपनी सारी भावनाएँ प्रकट कर सकते हैं, और यह अवश्य किया जाना चाहिए।

अपने आप को किसी भी अभिव्यक्ति की अनुमति दें शारीरिक गतिविधिआप अपने पैर पटक सकते हैं, उस पर वस्तुएँ फेंक सकते हैं। मुख्य बात लंबे समय से जमा हुई सारी आक्रामकता को छोड़ना है।

अपनी भावनाओं के अनुसार रुकें, आप अधिक खालीपन और थकान महसूस करेंगे। तो, आज आपने अच्छा काम किया, और नकारात्मकता के कुछ हिस्से से छुटकारा पा लिया।

आप इस क्रिया को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, जब बहुत हो जाएगा तब आप स्वयं समझ जाएंगे और महसूस करेंगे।

7 क्षमा का अभ्यास - लुईस हे द्वारा ध्यान

अपनी आँखें बंद करें। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें। फिर कल्पना करें कि आप एक मूवी थियेटर में हैं जहाँ दस्तावेज़ी. और स्क्रीन पर वह व्यक्ति दिखाई देता है जिसके साथ आप नकारात्मक भावनाओं से जुड़े हुए हैं।

यह व्यक्ति जीवित हो सकता है या पहले ही इस दुनिया को छोड़ चुका है। जब आप स्पष्ट रूप से देखते हैं इस व्यक्ति, कल्पना कीजिए कि जिसके पास है उसके साथ कुछ अच्छा घटित होता है बडा महत्वइस व्यक्ति के लिए.

कल्पना कीजिए कि वह खुश और मुस्कुरा रहा है। इस छवि को कुछ मिनटों तक बनाए रखने का प्रयास करें।

फिर, जब किसी व्यक्ति की छवि गायब हो जाती है, तो कल्पना करें कि वे आपको इस फिल्म में दिखाने लगते हैं। और आपके साथ कुछ अच्छा घटित होता है. आप खुश और संतुष्ट हैं.

इस अभ्यास के लिए कई बार दोहराव की आवश्यकता होती है।

8 क्षमा का अभ्यास - शिवायश ध्यान

ऐसा व्यक्ति चुनें जिसके संबंध में आप अपने नकारात्मक अनुभवों के विचार स्वरूप पर काम करेंगे। उदाहरण के लिए, इसे अपने पिता होने दें।

मानसिक रूप से इस वाक्यांश को लगातार कई बार दोहराना शुरू करें: प्यार और कृतज्ञता के साथ, मैं अपने पिता को माफ करता हूं और उन्हें वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे भगवान ने उन्हें बनाया है (या: और उन्हें वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह हैं)। मैं अपने लिए अपने पिता से माफी मांगता हूं नकारात्मक विचार, उसके प्रति भावनाएँ और कार्य। मेरे पिता उनके प्रति मेरे विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए मुझे माफ कर देते हैं।

यह फ़ॉर्मूला उन जीवित लोगों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को मिटाने के लिए सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है जिनसे आप समय-समय पर मिलते हैं और असुविधा का अनुभव करते हैं, लेकिन इसका उपयोग मृत लोगों के लिए भी किया जा सकता है। घटनाओं, किसी घटना और यहां तक ​​कि जीवन के साथ काम करते समय भी उसी फॉर्म का उपयोग किया जाता है।

प्यार और कृतज्ञता के साथ, मैं अपने जीवन को माफ करता हूं और इसे सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार करता हूं जैसे भगवान ने इसे बनाया है (या: और इसे वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे यह है)। मैं अपने जीवन के संबंध में अपने नकारात्मक विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए क्षमा मांगता हूं। मेरा जीवन इसके संबंध में मेरे विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए मुझे क्षमा करता है। यह तकनीक प्रत्येक व्यक्ति के लिए की जानी चाहिए जिसके लिए आपने कुल मिलाकर कम से कम 3-4 घंटे तक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया हो। और जिन्हें आप बमुश्किल याद करते हैं, उनके लिए आप 20-40 मिनट में काम चला सकते हैं। जब आप अपनी छाती के मध्य में गर्माहट महसूस करते हैं, तो ज्यादातर मामलों में इसका मतलब यह होगा कि आपके शरीर में इस व्यक्ति के संबंध में कोई नकारात्मक भावना नहीं बची है। और उन सभी लोगों को याद करने का प्रयास करें जिनके साथ आपको कोई नकारात्मक अनुभव हुआ हो।

9 क्षमा का अभ्यास - एस. गवेन।

चरण 1. दूसरों की क्षमा और मुक्ति। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी लोगों के नाम लिखें जिनके बारे में आपको लगता है कि उन्होंने कभी आपको ठेस पहुंचाई है, आपके साथ गलत और अन्याय किया है। या (और) जिनके संबंध में आप अभी भी आक्रोश, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं (या पहले अनुभव किया है)। प्रत्येक व्यक्ति के नाम के आगे लिखें कि उन्होंने आपके साथ क्या किया। और आप उससे नाराज क्यों हैं?

फिर अपनी आंखें बंद करें, आराम करें और प्रत्येक व्यक्ति को एक-एक करके देखें या कल्पना करें। उनमें से प्रत्येक के साथ एक संक्षिप्त बातचीत करें और उसे समझाएं कि अतीत में आपको उसके प्रति गुस्सा या आक्रोश महसूस हुआ था, लेकिन अब आप उन्हें हर चीज के लिए माफ करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने का इरादा रखते हैं।

उन्हें अपना आशीर्वाद दें और कहें, “मैं तुम्हें क्षमा करता हूं और तुम्हें रिहा करता हूं। अपने रास्ते जाओ और खुश रहो।” जब आप इस प्रक्रिया को पूरा कर लें, तो अपने कागज के टुकड़े पर "अब मैं आप सभी को माफ करता हूं और रिहा करता हूं" लिखें और इसे एक संकेत के रूप में फेंक दें या जला दें कि आप इन पिछले अनुभवों से मुक्त हो गए हैं।

एस. गवेन द्वारा प्रस्तावित तकनीक का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आप न केवल दूसरों को, बल्कि खुद को भी माफ कर देते हैं। यानी आपको न सिर्फ गुस्से और आक्रोश से, बल्कि अपराधबोध और उससे जुड़ी शर्मिंदगी से भी छुटकारा मिलता है।

चरण 2: क्षमा करें और स्वयं को मुक्त करें। अब उन सभी लोगों के नाम लिखें जिनके बारे में आपको लगता है कि आपने कभी उन्हें ठेस पहुंचाई है या उनके साथ अन्याय किया है। ठीक-ठीक लिखिए कि आपने उनमें से प्रत्येक के साथ क्या किया। और फिर अपनी आँखें फिर से बंद करें, आराम करें और इनमें से प्रत्येक व्यक्ति की बारी-बारी से कल्पना करें।

उसे बताएं कि आपने क्या किया और उनसे इसके लिए आपको माफ़ करने और आपको अपना आशीर्वाद देने के लिए कहें। फिर कल्पना करें कि वे ऐसा कर रहे हैं—अर्थात्। तुम्हें माफ कर रहा हूँ.

जब आपका काम पूरा हो जाए, तो अपने कागज के टुकड़े पर लिखें, "मैं खुद को माफ करता हूं और सारा दोष यहां, अभी और हमेशा के लिए लेता हूं!" फिर कागज को फाड़कर फेंक दें (या फिर से जला दें)।

अभ्यास 10 - जे. रेनवाटर द्वारा भावनात्मक रूप से सुधारात्मक अनुभव

उस प्रकरण को फॉर्म में रिकॉर्ड करें जिसने आपको परेशान किया या आहत किया लघु कथावर्तमान काल और प्रथम पुरुष में लिखा गया है। सभी घटनाओं को यथासंभव सटीकता से पुनर्स्थापित करें (बशर्ते, निश्चित रूप से, वे आपके लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात न बन गए हों)। सभी संवाद पुनर्स्थापित करें और अपनी भावनाओं का वर्णन करें। अब इतिहास को उस तरह से फिर से लिखें जैसे आप चाहते हैं कि यह घटित हो। अपराधी को थप्पड़ मारें, पीछा करने वाले की ओर बढ़ें और उसे हराएँ। किसी भी तरह, लेकिन सताने वाले से बदला लो। या उस व्यक्ति से प्यार करें जिससे आप नफरत करते हैं। आप जो चाहे करें। नए संवाद बनाएं. अपनी अन्य भावनाओं का वर्णन करें. और अपने स्वयं के अंत और उपसंहार के साथ आएं।

7 प्रभावी व्यायामअपराधों की क्षमा के लिए: स्वयं की और दूसरों की क्षमा

ए) दूसरों को क्षमा करना

अगर यह हमारे अंदर रहता है अन्य लोगों के प्रति नाराजगी, हम उनके साथ सामान्य रूप से संवाद नहीं कर सकते, कोई भी संपर्क संघर्ष में बदल जाता है, और हम उसमें रहते हैं लगातार तनाव, बाहरी दुनिया से केवल नियमित परेशानियों की उम्मीद करना।

जब हम क्षमा करनाआस-पास, हम दर्द और नकारात्मक भावनाओं के बोझ से मुक्त हो जाते हैं जिन्हें हम जीवन भर अपने साथ लेकर चलते हैं और बाहरी दुनिया के साथ सामान्य रूप से बातचीत करने और उसके साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने की क्षमता हासिल कर लेते हैं।

इस अभ्यास का प्रयोग करें और प्रयास करें किसी व्यक्ति को क्षमा करेंमाफ किया तुम्हे। निम्नलिखित प्रश्न इसमें आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. इस व्यक्ति ने मेरे साथ ऐसा क्यों किया, किस बात ने उसे प्रेरित किया, उसने क्या सोचा, उसने क्या महसूस किया?

2. उसके इरादे क्या थे, उसने अपने कार्यों को स्वयं को कैसे समझाया?

3. क्या तब वह अपनी शिक्षा, पालन-पोषण के कारण अलग ढंग से कार्य कर सकता था? पर्यावरणऔर रहने की स्थिति?

4. आपको क्या लगता है वह अब इस स्थिति के बारे में क्या सोचता/महसूस करता है?

5. मैंने अनजाने में उसे मेरे प्रति ऐसे व्यवहार और रवैये के लिए कैसे उकसाया?

6. इस स्थिति में मेरा सबक क्या है?

7. इस स्थिति में क्या सकारात्मक, अच्छा है? / इस स्थिति का क्या उपयोग है?

8. मैं इस स्थिति में खुद को और दूसरों को कैसे सही ठहरा सकता हूं?

9. इस स्थिति में मुझे किस बात के लिए आभारी होना चाहिए?

बी) स्वयं को क्षमा करना

यदि आपका अनुसरण किया जा रहा है अपराधअतीत की कुछ घटनाओं के लिए, तो आप दोषी महसूस करते हुए, आत्म-सम्मान कम होने की संभावना रखते हैं और अनजाने में अपने अपराध का प्रायश्चित करना चाहते हैं। पिछली गलतियों का बोझ आपके शरीर में आत्म-विनाश के कार्यक्रम को चालू कर देगा। शायद। तुम प्रेतवाधित हो जाओगे बुरा अनुभव, कमजोरी, सुस्ती, जीवन के प्रति उदासीनता और महत्वपूर्ण गतिविधि की कमी।

उपचार प्रक्रिया शुरू होती है अपने आप को क्षमा करना. अतीत के सभी संचित बोझ से छुटकारा पाने के लिए स्वयं को क्षमा करने का कार्य करें।

निम्नलिखित प्रश्न इसमें आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. उस स्थिति में मैंने ऐसा क्यों किया, मेरे इस कृत्य के पीछे क्या उद्देश्य थे, मैंने क्या सोचा, मुझे क्या महसूस हुआ?

2. मेरे इरादे क्या थे, मैंने अपने कार्यों को स्वयं को कैसे समझाया, क्या वे उस समय मुझे सही लगे?

3. क्या तब मैं अपनी शिक्षा, पालन-पोषण, दुनिया के बारे में विचारों, पर्यावरण और रहन-सहन की स्थितियों के कारण अलग ढंग से कार्य कर सकता था?

4. अब मैं इस स्थिति के बारे में क्या सोचता/महसूस करता हूँ?

5. इस स्थिति में मेरा सबक क्या है?

6. इस स्थिति में क्या सकारात्मक, अच्छा है? / इस स्थिति का क्या उपयोग है?

7. इस स्थिति में हमें किस बात के लिए आभारी होना चाहिए?

आपने अपनी गलतियों के लिए पर्याप्त प्रायश्चित कर लिया है और अब वह समय आ गया है अपराधबोध छोड़ें और स्वयं को क्षमा करें. एक दर्पण लें, अपनी आंखों में देखें और कई बार दोहराएं: "मैं खुद को हर चीज के लिए माफ करता हूं, पूरी तरह से स्वतंत्र हूं और जैसा हूं/जैसा हूं उसे स्वीकार करता हूं". इसे दोहराएँ जादुई फार्मूलाजब तक आप हल्का और स्वतंत्र महसूस न करें।

सी) सुधार: मुझे दुख महसूस होता है.../ मैं शांति और क्षमा हूं...

अक्सर, इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति बौद्धिक रूप से सब कुछ समझता है और अपराधी के साथ मेल-मिलाप करने के लिए सचेत प्रयास करता है नाराजगी के बोझ से छुटकारा पाएं, भावनात्मक दर्द इतना मजबूत हो सकता है कि ये प्रयास करें सबसे अच्छा मामलाकिसी नतीजे पर न पहुंचें.

इस मामले में, सबसे पहले, आपको दर्द और आक्रोश के भावनात्मक आरोप का निर्वहन करना चाहिए जो आपकी आत्मा में जमा हो गया है।

ऐसा करने के लिए, सुधार के सिद्धांत के अनुसार भावनात्मक क्षेत्रमुझे लगता है.../मैं ऐसा कई बार कहता हूं चोट के दर्दऔर आपकी आत्मा में उठने वाली सभी भावनाएँ, उनमें वह ऊर्जा और भावना डालती हैं जो आप इस स्थिति के बारे में महसूस करते हैं।

खुलकर, भावनात्मक रूप से, खुलकर बोलने की कोशिश करें और अपने आप को उन सभी भावनाओं से मुक्त करें जो आपको अंदर से जहर देती हैं।

अपने सुधार भागीदार के साथ स्थिति पर चर्चा करें। शायद, एक ताज़ा रूपबाहर से आपको सही ढंग से, सच्ची रोशनी में, स्थिति को समझने और उसका आकलन करने और अपने अपराधी के साथ सामंजस्य बिठाने में मदद मिलेगी।

जब आप शांत हो जाते हैं और अपने भीतर शांति, मुक्ति और शुद्धि महसूस करते हैं, तो खाली आंतरिक स्थान को शांति, शांति और मित्रता की भावनाओं से भर दें।

सुधार के बाद, आपको यह अहसास होगा कि आपने फिर से जन्म लिया है, कई वर्षों के लिए तरोताजा हो गए हैं और अपने कंधों से भारी बोझ उतार दिया है। आपकी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सेहत में अब हर दिन सुधार होगा।

डी)) उन लोगों के साथ प्रयास करना जो आपसे नाराज हैं

यदि आप एक स्वस्थ, सफल, समृद्ध व्यक्ति बनना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको इसकी आवश्यकता है उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करें जो आपसे नाराज हैं. यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? तथ्य यह है कि सभी लोग एक ही जीवित जीव बनाते हैं। और यदि आपके दुश्मन या ऐसे लोग हैं जो आपसे नाराज हैं, तो उनकी नाराजगी अवचेतन रूप से आपको परेशान कर देगी। उदाहरण के लिए, यदि आप बदकिस्मत हैं व्यक्तिगत जीवन, तो, यह बहुत संभव है कि ऐसे लोग हैं जो आपके इनकार, या विश्वासघात, या नापसंद के कारण आपसे नाराज हैं। यदि आप पेशेवर रूप से दुर्भाग्यशाली हैं, तो शायद कोई आपसे और आपके करियर की सफलता से ईर्ष्या कर रहा है या कोई और अपमानितइस क्षेत्र में उसकी मदद न करने के लिए आप पर। यदि आप आर्थिक रूप से बदकिस्मत हैं, तो शायद कोई आपका पुराना कर्ज माफ नहीं कर सकता, या आप किसी को पर्याप्त सामग्री सहायता प्रदान नहीं करते हैं। स्वास्थ्य के बारे में भी यही कहा जा सकता है। कोई क्रोधहमारा और हमारे संबंध में, दोनों बंद हो जाते हैं ऊर्जा चैनलहमें नष्ट कर देता है और हमारे जीवन में रास्ते बंद कर देता है।

व्यावहारिक अभ्यास:

यदि आप उन लोगों के साथ समझौता करना चाहते हैं जो आपसे नाराज़ हैं और आपके प्रति निर्दयी हैं, तो इन लोगों की एक सूची बनाकर शुरुआत करें। उस व्यक्ति का नाम लिखें, कारण बताएं कि वह आपसे नाराज क्यों है और वह आपसे क्या चाहता है या क्या अपेक्षा करता है। इसलिए उन सभी लोगों की एक सूची लिखें जो आपसे द्वेष रखते हैं। अपने दिल और अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें। अपने अंदर, आप हमेशा महसूस करते हैं कि कौन आपके प्रति मित्रवत नहीं है और कौन आपके प्रति द्वेष रखता है।

अपनी खुद की सूची बनाएं:

अब कागज का एक टुकड़ा लें और इनमें से प्रत्येक व्यक्ति को एक पत्र लिखें। उस व्यक्ति से शुरुआत करें जिसके साथ आप सबसे अधिक मेल-मिलाप करना चाहेंगे। उसका अभिवादन करें और उस स्थिति में आपके साथ जो कुछ भी हुआ उसके बारे में उसे बताएं। हमें बताएं कि आपको कैसा लगा, आपने ऐसा क्यों किया, आपके साथ क्या हुआ। उससे कहें कि वह आपको समझे और समझाए कि क्या हुआ।

तब तक लिखें जब तक आपको यह महसूस न हो कि यह व्यक्ति है तुम्हें समझूंगा और माफ कर दूंगा. आप जो लिखेंगे वह इस क्षण आंतरिक अहसास के रूप में उसके पास आएगा। वह आपको अपनी आत्मा से समझेगा और शांत हो जाएगा।

तब उससे माफ़ी मांगोमुझे बताओ कि तुम्हें कितना खेद है। उसे भी समझने की कोशिश करें - उसने क्या महसूस किया, क्या सोचा, क्या अनुभव किया। फिर इसके साथ शांति बना लें.

यदि आपने उसे नाराज किया है या उसे किसी चीज से वंचित किया है, तो इसके लिए उसे मुआवजा देने का प्रयास करें। यदि आपके लिए शारीरिक रूप से ऐसा करना कठिन है - किसी भी स्थिति में, उसकी शांति, दया, उसकी सभी इच्छाओं की पूर्ति, पृथ्वी पर एक अच्छे और अच्छे जीवन की कामना करें।

इसे अपनी उज्ज्वल भावनाओं और इच्छाओं की सकारात्मक ऊर्जा से तब तक भरें जब तक आपको यह न लगे कि इस व्यक्ति के अंदर स्थिति पहले ही सुलझ चुकी है और वह आपके साथ शांतिपूर्वक और अच्छा व्यवहार करता है।

यदि एक समय आप अपनी सूची में से किसी के साथ नाराजगी की गांठ को खोलने में कामयाब नहीं हुए - तो निराश मत होइए। बस उसे उज्ज्वल विचार और भावनाएँ भेजते रहें, मंगलकलशआपका प्यार, समर्थन और सकारात्मक ऊर्जा. आप इस व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मोमबत्तियाँ या अगरबत्ती जला सकते हैं, उसके लिए आशीर्वाद कह सकते हैं, पत्र लिखना जारी रख सकते हैं या दूर से या व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपलब्ध किसी भी माध्यम से मदद कर सकते हैं। आप किसी मनोवैज्ञानिक के पास परामर्श के लिए जा सकते हैं या उसके साथ इस स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं अच्छा दोस्त. देर-सबेर, यह निश्चित रूप से अपने आप हल हो जाएगा और आप अपनी सूची के अन्य लोगों के साथ मेल-मिलाप की ओर बढ़ने में सक्षम होंगे।

घ) यदि आपको क्षमा करना कठिन लगता है...

वहां कई हैं क्षमा तकनीक, लेकिन उनमें से सभी व्यवहार में काम नहीं करते हैं, और कुछ उपयुक्त हैं, जबकि अन्य उपयुक्त नहीं हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

बहुत अक्सर क्षमा तकनीकअप्रभावी हो जाते हैं क्योंकि हम इस स्थिति को माफ करने और हल करने की कोशिश कर रहे हैं जैसे कि "अंदर से", जबकि हमारे दर्द और नकारात्मक भावनाओं की कड़ाही में "उबलते" हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, दर्द से बाहर निकलना, उसमें रहना, काफी कठिन है। सफल होने के लिए दर्द और नाराजगी से निपटेंउनसे दूर जाने की कोशिश करें. एक तरीका यह है कि पहले इस स्थिति से जुड़ी सभी नकारात्मक ऊर्जा को नष्ट किया जाए और फिर अंदर किया जाए शांत अवस्थाअपराधी को माफ करना आसान है.

ऐसा करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के बाद कि अगले आधे घंटे में कोई आपको परेशान न करे, आराम से बैठें या लेटें। अपनी श्वास और विचारों को शांत करें। पूरी तरह आराम करें.

मानसिक रूप से अपने अपराधी और आपके साथ हुए अप्रिय दृश्य की कल्पना करें। उसे बगल से देखो. कल्पना कीजिए कि यह दृश्य स्क्रीन पर चल रहा है और आप सभागार में बैठे हैं। जितना संभव हो सके उन नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने और बढ़ाने की कोशिश करें जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं, और उन्हें बाहर निकलने का मौका दें। आप अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले को बता सकते हैं कि आप उसके बारे में क्या सोचते हैं, या चिल्ला सकते हैं, या तकिये पर हाथ मार सकते हैं। सामान्य तौर पर, वह करें जो इन मामलों में आपकी मदद करे।

जब सारी नकारात्मक ऊर्जा आपसे बाहर हो जाए और आप शांत हो जाएं, तो कल्पना करें कि अंधेरे ऊर्जा के धागे आपको और आपके अपराधी को जोड़ रहे हैं। इच्छाशक्ति के प्रयास से, मानसिक रूप से इन धागों को तोड़ दें या उनके साथ जो चाहें करें। आप उन्हें कैंची से काट सकते हैं, उन्हें आग से जला सकते हैं, उन्हें पानी से धो सकते हैं, आदि, या बस गांठें खोल सकते हैं और इन धागों को, आपके अपराधी के साथ, आपकी दृष्टि के क्षेत्र से गायब कर सकते हैं।

कल्पना करें कि ये धागे अब नहीं रहे, और कुछ भी आपको आपके अपराधी से नहीं जोड़ता। अब आप मानसिक रूप से उसे बता सकते हैं कि आपने उसे माफ कर दिया है। यदि आपको लगता है कि ये शब्द आपको आसानी से दिए गए हैं और ये ईमानदार हैं, तो माफीअच्छा हुआ और पूरा किया जा सकता है।

यदि आप पूरी तरह से नकारात्मकता से छुटकारा पाने में असमर्थ हैं, तो क्षमा करना और अपराधी को जाने देना आसान है - शुरुआत से ही सब कुछ दोहराएं। आप इससे छुटकारा पाने के अन्य तरीके भी आजमा सकते हैं भावनात्मक दर्दऔर उस नकारात्मक ऊर्जा को नष्ट करें जो आपको बांधती है।

जब आप सफल हो जाते हैं, तो कल्पना करें कि कैसे आपके अपराधी का आकार धीरे-धीरे कम हो जाता है और वह आपकी दृष्टि के क्षेत्र से हमेशा के लिए दूर हो जाता है। कहें कि आपने उसे पूरी तरह से माफ कर दिया है और आप उसे हमेशा के लिए अपने जीवन से बाहर कर रहे हैं।

और अब स्वयं को भी क्षमा करेंवही। सबसे पहले, अपने प्रति आक्रोश की भावना को अधिकतम करें, और कब भावनात्मक प्रतिक्रियाकम हो जाता है - आक्रोश की सारी ऊर्जा को मानसिक रूप से जला देना या विघटित कर देना। अपने आप को बताएं कि आप प्यार करते हैं और आप जो हैं उसके लिए खुद को माफ कर देते हैं, पूरी तरह से न्यायसंगत हैं और खुद को स्वीकार करते हैं।

इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक आपको पूर्ण राहत और रिहाई महसूस न हो जाए।

ई) प्रेम और सकारात्मकता से उपचार के माध्यम से क्षमा...

और अब आपने सभी अभ्यास कर लिए हैं, लेकिन नाराजगी का दर्दफिर भी तुम्हें नहीं छोड़ता. तुमने बहुत कुछ खोया है, तुम्हारी पीड़ा बहुत बड़ी है। इस मामले में, क्षमा की तकनीक को छोड़ दें और सकारात्मकता के साथ खुद को ठीक करने का प्रयास करें। सकारात्मक भावनाओं के साथ अपने दुख और दर्द के लिए खुद को मुआवजा दें, अपने आप को जीवन से खुशी और खुशी दें, आत्म-प्रेम के साथ अपने घावों को ठीक करें। दूसरों ने आपसे जो चुराया है, वह स्वयं को दें...

आपके आस-पास की दुनिया.

आपके वंशज.

जिस व्यक्ति को हम क्षमा करते हैं.

दुनिया। दिव्य प्रकृति.

दैवीय श्रेष्ठता.

जब हम माफ नहीं करते. हम:

- हम अपने और उन लोगों के बीच जंजीरें बनाते हैं जिन्हें हम माफ नहीं करते। ये शृंखलाएँ एक, दो या तीन से अधिक जन्मों तक बनी रहेंगी। तब तक जब तक आप उस व्यक्ति को माफ नहीं कर देते।

- हम शरीर में ऐसी प्रतिक्रियाएं शुरू करते हैं जो हमें हर पल याद दिलाती रहेगी कि कोई है जो हमसे शत्रुतापूर्ण है (क्योंकि हम शत्रुतापूर्ण हैं)। इसका मतलब यह है कि शरीर हमेशा युद्ध की स्थिति में रहेगा।
- हम खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं, हम ऐसे लोगों को आकर्षित करते हैं जो हमारे कंपन पर प्रतिक्रिया करते हैं: धोखेबाज और धोखेबाज, पीड़ित और पीड़ा पैदा करने वाले।

क्षमा का अभ्यास करनासबसे शक्तिशाली और सबसे महत्वपूर्ण में से एक आध्यात्मिक विकास. क्षमा के माध्यम से कोई व्यक्ति छवियों, समस्याओं और वास्तविकता के साथ काम कर सकता है। हमारे पास हमेशा क्षमा करने के लिए कोई न कोई होता है, क्षमा करने के लिए भी कोई न कोई होता है और क्षमा मांगने के लिए भी कोई न कोई होता है। हमारे पास स्वयं को, माता-पिता, साझेदारों, ईश्वर और ब्रह्मांड को क्षमा करने के लिए कुछ है। क्षमा आपको स्वतंत्र बनाती है, क्योंकि किसी व्यक्ति को क्षमा करके आप उसे जाने देते हैं। जब आप क्षमा मांगते हैं, तो आप स्वयं को मुक्त कर लेते हैं।

यही आत्मा की स्वच्छता है. हमें बचपन से ही खाना खाने से पहले हाथ धोना और सुबह ब्रश करना सिखाया जाता है, लेकिन यह बिल्कुल नहीं सिखाया जाता कि माफी कैसे मांगी जाए ताकि यह वास्तव में काम करे - बिना अपमान और अपराधबोध के। क्षमा का अभ्यास भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्तर पर मुक्ति लाता है।

ऐसा करने के लिए, जिस व्यक्ति को आप क्षमा करना चाहते हैं, उसके साथ व्यक्तिगत रूप से संवाद करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह ध्यान के माध्यम से किया जा सकता है। और इसका ये मतलब बिल्कुल भी नहीं है व्यक्ति चला जायेगाआपके जीवन से हमेशा के लिए बाहर। आप बस जाने दीजिए भावनात्मक बोझ, रिश्ते के बारे में नकारात्मक विचार जो आप अपने साथ खींच रहे हैं।

हमारे लिए यहां और अभी जीना कठिन है, हम अक्सर बीते दिनों की, अतीत की यादों में डूबे रहते हैं। नकारात्मक अनुभवया भविष्य के लिए योजनाएँ बना रहे हैं। हम भी समझते हैं खास व्यक्ति. हम अतीत से उसकी छवि खींचते हैं, इस व्यक्ति को हमारे लिए एक अलग तरीके से प्रकट होने का मौका नहीं देते हैं। हम इसे "वहाँ और तब" अनुभव करते हैं। और आप किसी व्यक्ति को नए तरीके से देखना सीख सकते हैं - यह एक ऐसा कार्य है जो दो भागीदारों को प्रकट करता है। क्षमा का अभ्यास करने से ये पिछले रिश्ते साफ़ हो जायेंगे।

क्षमा स्वतंत्रता, आनंद, शक्ति और प्रसन्नता देती है, लोगों के बीच प्रेम के क्षेत्र को बहाल करने में मदद करती है, क्योंकि यह आपको एक व्यक्ति को आत्मा के स्तर पर देखने की अनुमति देती है, जहां हर कोई समान है और एक है।

क्षमा का एक और प्लस यह है कि यह अभ्यास हर जगह और हमेशा किया जा सकता है, एक ही व्यक्ति के साथ असीमित संख्या में - करीबी या बमुश्किल परिचित, उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसने मेट्रो में अपने पैर पर कदम रखा हो। यह न केवल वह व्यक्ति हो सकता है जिससे आप क्रोधित हैं या द्वेष रखते हैं, बल्कि वह व्यक्ति भी हो सकता है जिसे आप स्वीकार नहीं करते हैं या उसकी निंदा करते हैं।

माफी- यह एक महान उपचारक है, यह हमें पिछले घावों, आक्रोशों और गलतफहमियों से मुक्त कर सकता है। लेकिन कभी-कभी नाराज होना हमारे लिए अच्छा होता है। कभी-कभी हमारे लिए निकट या दूर को क्षमा करना कठिन होता है। क्यों? क्योंकि इस तरह हम अनजाने में अपनी रक्षा करते हैं। क्षमा के साथ, हम अपने अतीत की दर्दनाक स्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर उन्हें बदल सकते हैं। क्षमा के अभ्यास के माध्यम से, आप स्वयं के साथ शांति स्थापित कर सकते हैं - स्वयं को, अपने अतीत को, अपने माता-पिता को क्षमा करें। क्षमा न केवल आपके जीवन को, बल्कि पूरे ग्रह को ठीक कर सकती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि सभी लोग एक-दूसरे के प्रति पुरानी शिकायतों, क्रोध, दावों से छुटकारा पा लें। क्षमा की मदद से आप कई लोगों को ठीक भी कर सकते हैं शारीरिक बीमारीऔर बीमारियाँ, क्योंकि यह लंबे समय से सिद्ध है कि प्रत्येक बीमारी एक अचेतन, अव्यक्त और असंसाधित भावना है। और क्षमा के साथ, हम उस स्थिति या भावना को जाने दे सकते हैं जिसके कारण ऐसा हुआ यह रोग. क्षमा की कमी न केवल जीवन को जटिल बनाती है, बल्कि शरीर और आत्मा को भी नष्ट कर देती है। और यदि आप इस अभ्यास का उपयोग करते हैं, तो आप जीवन को आसान और अधिक आनंदमय बना सकते हैं।

कैसे और किसे माफ करें?

उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप क्षमा करना चाहते हैं।

उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप नहीं चाहते या माफ नहीं कर सकते।

अपने माता-पिता को क्षमा करें.

अपने आप को, अपने बचपन को और अपने भीतर के बच्चे को क्षमा करें।

अपनी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों को क्षमा करें। (यह शायद सबसे अधिक है मुश्किल कार्यक्योंकि हम अक्सर खुद से नाराज़ होते हैं और अपनी भावनाओं - क्रोध, क्रोध, आक्रोश - को स्वीकार नहीं करते हैं। लिखें अलग सूची: जिसके लिए आप स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते)।

अपने परिवार को माफ कर दो।

अपने पूर्व साथियों को क्षमा करें। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण साझेदारों की एक सूची लिखें जिनके साथ आप थे गंभीर रिश्ते, या गहरी भावनाआपकी ओर से, भले ही इसका उत्तर न दिया गया हो। "पूर्व" से पूछने से खुद को मुक्त करने और एक नए, खुशहाल रिश्ते के लिए जगह तैयार करने में मदद मिलती है।

अपने सहकर्मियों और वरिष्ठों (या यदि आप बॉस हैं तो अधीनस्थों) को क्षमा कर दें। किसी भी टीम में टकराव होता रहता है, ये हकीकत है. यह महत्वपूर्ण है कि उनमें फंसें नहीं। अपने सहकर्मियों, अधीनस्थों और बॉस को मानसिक रूप से क्षमा करके, आप कार्यस्थल पर सबसे विस्फोटक संघर्षों को भी आसानी से हल कर सकते हैं। आपकी कार्यक्षमता कई गुना बढ़ जाएगी!

सभी तथाकथित "तीसरे पक्षों" को क्षमा करें। ये वे लोग हैं जिनके साथ आप दैनिक आधार पर संपर्क में रहते हैं - परिवहन में, बैंक में या स्टोर में। ये वे लोग हैं जो गलती से आपको ठेस पहुंचाते हैं या आपका अपमान करते हैं। लेकिन वास्तव में, अगर हम आध्यात्मिक स्तर की बात करें तो सभी दुर्घटनाएँ आकस्मिक नहीं होती हैं। प्रत्येक व्यक्ति आपको स्वयं को मुक्त करने में मदद करने के लिए आपके जीवन में आता है। यह क्षमा की तकनीक है जो यह मुक्ति देती है। इस प्रतीत होता है यादृच्छिक व्यक्ति के साथ क्षमा खर्च करने के बाद। आप कर्म ऋण चुका सकते हैं या बस अपने प्रियजनों के साथ रिश्ते साफ़ कर सकते हैं।

पेशेवरों को विदाई. ये विशेषज्ञों से जुड़ी स्थितियाँ हैं - वकील, डॉक्टर, कर अधिकारी, यातायात पुलिस, आदि। जब आप किसी वकील या डॉक्टर के पास लाइन में बैठे हों और घबरा रहे हों: "वह इसे स्वीकार करेगा या नहीं?" क्या सभी कागजात क्रम में हैं?", फिर, मानसिक रूप से उसके साथ क्षमा का प्रदर्शन करके, आप इस व्यक्ति के साथ प्रेम का क्षेत्र ऊर्जावान रूप से तैयार करते हैं। परिणामस्वरूप, कोई भी समस्या जल्दी और आसानी से हल हो जाती है।

माफी उच्चतर बल. हम सभी कभी-कभी ईश्वर पर, भाग्य पर, प्रेम पर नाराज़ होते हैं और कहते हैं: "मुझे इन परेशानियों और सज़ाओं की आवश्यकता क्यों है?"। क्षमा में शामिल होने के बाद, हमें ब्रह्मांड और ब्रह्मांड से शक्तिशाली समर्थन प्राप्त होता है।

दुखद स्थितियों की क्षमा: दुर्घटनाएँ, हमले, घोर अपमान, डकैती, आदि। इस मामले में क्षमा आपको अपना दिल - अपना आध्यात्मिक केंद्र खोलने और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से खुद को बचाने की अनुमति देती है।

क्षमा में क्या बाधाएँ हैं?

डर #1:"क्या होगा अगर मैं उसे माफ कर दूं और वह व्यक्ति हमेशा के लिए मेरी जिंदगी से चला जाए?" लेकिन क्षमा करना अलविदा कहने के समान नहीं है।

डर #2:“क्या होगा अगर मैं उसे माफ कर दूं और यह व्यक्ति मेरे जीवन में वापस आ जाए? क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?" यदि आप से हैं शुद्ध हृदययदि आप किसी व्यक्ति को जाने देते हैं और इन रिश्तों से जुड़ना नहीं चाहते हैं, तो वे रुक जाएंगे - सामान्य भलाई के लिए।

मैं माफ़ कर सकता हूँ, लेकिन मैं माफ़ करना नहीं चाहता।

हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है: या तो पीड़ित बने रहें, बदला लेना चाहते हैं, आक्रोश, क्रोध, दर्द महसूस करें, या क्षमा करें और प्यार चुनें। आप अपने लिए क्या चुनते हैं?

हमारे अस्तित्व का सार प्रेम है। क्षमा हमें दर्द, आक्रोश, भय और पीड़ा के स्थान पर प्रेम को चुनना सिखाती है। माफी - सार्वभौमिक तकनीकजिसे कोई भी व्यक्ति सीख सकता है, चाहे उसकी उम्र, लिंग, अनुभव, धर्म कुछ भी हो। इसे आज़माएं और आपका जीवन बहुत उज्जवल हो जाएगा!

परिवर्तन की प्रार्थना

आप, मैं और सब दुनिया- एक संपूर्ण का सार है. आप एक कारण से अपने दर्द और पीड़ा के साथ मेरे जीवन में आये। आप मुझे एक दर्पण की तरह दिखाते हैं, कि दर्द और पीड़ा मेरी आत्मा में, मेरे अवचेतन में गहराई से मौजूद हैं।

और मैं पूरी जिम्मेदारी के साथ महसूस करता हूं कि मैं आपकी समस्याओं में शामिल हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अतीत में मेरे विचारों और कार्यों का परिणाम है।
मैंने जो किया उसके लिए मैं पछताता हूं।
और मैं अपनी स्वतंत्र इच्छा से आपके, आपके पूर्वजों और आपके पूरे परिवार के संबंध में अपने सभी विनाशकारी कार्यक्रमों को रद्द करता हूं।

मैं तुम्हें और तुम्हारे पूर्वजों को संसार के निर्माण से लेकर आज तक मेरे पूर्वजों के संबंध में जानबूझकर या अनजाने में किए गए उनके सभी गलत विचारों और कार्यों के लिए क्षमा करता हूं।
मुझे और मेरे पूरे परिवार को माफ कर दो, क्योंकि हम नहीं जानते थे कि हम क्या कर रहे थे।

मेरे जीवन में आने और मेरे दिमाग को साफ करने और पुरानी और अनावश्यक हर चीज से छुटकारा पाने, वास्तव में स्वतंत्र होने, बदलने और खुश रहने, सत्य और विवेक में रहने में मेरी मदद करने के लिए मैं आपको धन्यवाद देता हूं।

मैं आपसे प्यार करता हूं और आपके पूरे परिवार को प्यार का आशीर्वाद देता हूं। मैं आपकी, आपके प्रियजनों और आपके वंशजों की खुशी और दया की कामना करता हूं।

और हो सकता है कि मेरे सभी गलत विचार, शब्द और कर्म, जिनके कारण आपको पीड़ा और पीड़ा हुई, बलपूर्वक दिव्य प्रेमनेक विचारों और कार्यों में परिवर्तित हो जाएं, और वे हमारे परिवारों और हमारे आसपास की पूरी दुनिया के लिए खुशियां लाएं।
पृथ्वी पर प्रेम, शांति और सामान्य समृद्धि का राज हो।

यह तो हो जाने दो!

मैं तुम्हें अपने दिल में प्यार के साथ स्वीकार करता हूँ!
मुझे और मेरे पूरे परिवार को माफ कर दो!
मैं आपका धन्यवाद करता हूं!
मैं आपको और आपके पूरे परिवार को माफ करता हूं और आपको प्यार का आशीर्वाद देता हूं!
मैं आपकी ख़ुशी और भलाई की कामना करता हूँ!

ध्यान "क्षमा"

बैठ जाएं, आराम करें, गहरी सांस लें और छोड़ें, और एक बार फिर - गहरी सांस लें, और सांस छोड़ने के साथ शरीर का सारा तनाव, सारा भारीपन दूर कर दें, अपनी सांस की तरंगों पर झूलें।

उस व्यक्ति की छवि का आह्वान करें जिसके साथ आप क्षमा का अनुष्ठान करना चाहते हैं। यह करीब हो सकता है या दूर के रिश्तेदार, मित्र, बॉस, वह व्यक्ति जिसने आपको ठेस पहुँचाई हो या जिसे आपने ठेस पहुँचाई हो।

कल्पना कीजिए कि वह आपके सामने खड़ा है। उसकी छवि पर करीब से नज़र डालें: वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है, क्या आप उसे स्पष्ट रूप से देखते हैं या अस्पष्ट छवि में। आप उससे क्या कहना चाहते हैं: "मुझे क्षमा करें" या "मुझे क्षमा करें"? पहली बात जो दिमाग में आती है वह सही है।

अब उस व्यक्ति से कहें, “मुझे माफ़ कर दो, और मैं तुम्हें माफ़ कर देता हूँ, और मैं तुम्हारे साथ अपने रिश्ते में खुद को माफ़ कर देता हूँ। और मैं माफ करता हूं और हमारे बीच मौजूद सभी अंधेरे को दूर करता हूं, मैं आपके साथ रिश्ते में सभी भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों को खुद को माफ करता हूं। मैं उन सभी चीजों को माफ कर देता हूं और छोड़ देता हूं जो हमारे रिश्ते में प्यार नहीं है।"

कल्पना कीजिए कैसे अंदर आपका शरीरऔर बैंगनी लौ इस आदमी की छवि में प्रवेश करती है। “मैं बैंगनी आग से आपके साथ रिश्ते में सभी भावनाओं, भावनाओं को शुद्ध करने के लिए कहता हूं, मैं आपसे दर्द, आक्रोश, ईर्ष्या, घृणा, ईर्ष्या को शुद्ध करने के लिए कहता हूं - वह सब जो हमारे रिश्ते में प्यार नहीं है। मैं यह सब माफ करता हूं और जाने देता हूं, वह सब कुछ जो मेरे प्रकटीकरण, स्वतंत्रता, प्रेम में बाधा डालता है।

अब कल्पना करें कि प्रकाश की सुनहरी और गुलाबी किरणें आपके मुकुट में कैसे प्रवेश करती हैं और आपको उन गुणों से भर देती हैं जिनकी इस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में कमी थी। मैं अपने आप को उतनी ही रोशनी, प्यार, समर्थन, स्वतंत्रता, ध्यान, मूल्य देता हूं जितनी सभी जन्मों और अवतारों में आपके साथ मेरे रिश्ते में कमी थी। सुनहरी किरण को आपके शरीर की हर कोशिका को प्यार, प्रकाश, गर्मी से भरने दें।

और अब कल्पना करें कि प्रकाश की वही किरण इस व्यक्ति के मुकुट में कैसे प्रवेश करती है। मैं तुम्हें उतनी रोशनी, प्यार, गर्मजोशी, क्षमा, स्वीकृति, समर्थन देता हूं जितनी सभी जन्मों और अवतारों में मेरे साथ अपने रिश्ते में कमी थी। सुनहरी किरण इस व्यक्ति के शरीर को प्रेम, स्वतंत्रता, क्षमा, प्रकाश से भर दे।

मैं ब्रह्मांड से सभी पीढ़ियों और अवतारों के माध्यम से हमारे बीच प्रेम के क्षेत्र को बहाल करने के लिए कहता हूं।

इस व्यक्ति को बताएं: "हमारे बीच जो था, और जो हमारे बीच नहीं था, उसके लिए मैं आपको धन्यवाद देता हूं, आप मेरे लिए क्या थे और आप मेरे लिए क्या नहीं थे, और प्यार के उन पाठों के लिए जो आपने मुझे दिए।" मानसिक रूप से झुकें.

अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए यहीं और अभी पर लौट आएं।

क्षमा लुईस हेय।

क्षमा का विषय आज सबसे महत्वपूर्ण है। क्षमा करने की क्षमता प्रतिबंध हटाती है, स्थान ठीक करती है, व्यक्ति को दैवीय गुण और अवसर प्रदान करती है। क्षमा करने से हम आत्मा में मजबूत बनते हैं।
गुलामी की जंजीरों से बंधा हुआ नाराज आदमी अपनी भावनाएंऔर अपराधियों के साथ कर्म संबंधी गांठें। और लगभग सारी ऊर्जा इन जंजीरों को बनाए रखने पर ही खर्च हो जाती है।

क्षमा तकनीक:

1. स्वर्ण त्रिभुज का परिचय

2. अंदर हम एक ऐसे व्यक्ति की छवि रखते हैं जिसके साथ हमें संबंधों को संतुलित करने की आवश्यकता होती है

3. इस छवि को मानसिक रूप से देखकर (आप जोर से भी कह सकते हैं)...

एक। प्रतिनिधित्व करना बाईं तरफत्रिकोण - मुझे माफ कर दो
बी। ठीक है - उसे (उसे) माफ कर दो
वी त्रिभुज के नीचे - हमें क्षमा करें

4. उसके बाद...

एक। हम बहुत करीबी लोगों को अपने दिल में ले लेते हैं
बी। अगर लोग ज्यादा दूर हों और उन्हें दिल में जगह देना मुश्किल हो तो हम उन्हें गले लगा लेते हैं
वी मृतकों को भगवान के पास भेजा जाता है।

यदि हम उन लोगों के नाम नहीं जानते जिन्हें क्षमा करने की आवश्यकता है या जिनसे हमें क्षमा मांगने की आवश्यकता है, तो हम एक चर्च मोमबत्ती जलाते हैं, यह घर का बना हो सकता है, लेकिन यह हल्के मोम से बना होना चाहिए और हम यह कहते हैं:

भगवान, आप सभी नामों को जानते हैं, वे मुझे माफ कर दें, मेरे परिवार को माफ कर दें, जो मेरे द्वारा, हमारे द्वारा, स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से नाराज हैं। मैं उन सभी को माफ करता हूं जिन्हें मैंने नाराज किया है (ए) प्यार से

क्षमा की कला

माफ़ करना शायद सबसे कठिन काम है। लेकिन क्षमा के बिना, कोई स्वास्थ्य नहीं है, कोई भाग्य नहीं है। "अक्षम्यता" नकारात्मक भावनाएं और कम कंपन है, जो इच्छाओं की पूर्ति में बहुत बाधा डालती है।

"अक्षमा" क्या है? यह किसी अन्य व्यक्ति का मूल आक्रोश, दावा और आरोप है। क्या आपको लगता है कि आपकी परेशानियों के लिए कोई दोषी है? नहीं, मेरे प्यारे! बाहर जो अंदर है उसका एक प्रक्षेपण मात्र है। और प्रत्येक अप्रिय स्थितियह स्वयं सहित स्वीकृति और क्षमा का कार्य है। और अगर किसी दूसरे व्यक्ति की गलती है तो उसे आकर्षण के नियम के अनुसार सजा मिलेगी।

क्षमा करना, यदि आप चाहें, तो बुद्धिमान स्वार्थ है।

हम क्षमा की प्रक्रिया बताते हैं विशेष ध्यानप्रशिक्षण में "सफलता संहिता": हम माता-पिता और अन्य करीबी लोगों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपने जीवन को बेहतर बनाने, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं की कल्पना करने और उन्हें प्रकट करने के लिए काम करते हैं। जैसा कि मेरे एक अच्छे दोस्त ने कहा: “यदि आपके दिल में क्षमा नहीं है, तो आपको बेहतरी के लिए बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए! कम से कम कल्पना तो करो!” वह बाइबल को बहुत अच्छी तरह से जानती थी, और यह वहां लिखा है: "... तुम प्रार्थना में जो कुछ भी मांगोगे, विश्वास करो कि तुम्हें मिलेगा, और यह तुम्हारे लिए होगा। और जब तुम प्रार्थना में खड़े हो, तो किसी के प्रति जो कुछ तुम्हारे मन में हो उसे क्षमा करो, कि तुम्हारा स्वर्गीय पिता भी तुम्हारे पाप क्षमा करे। यदि तुम क्षमा नहीं करोगे, तो तुम्हारा स्वर्गीय पिता भी तुम्हारे अपराध क्षमा नहीं करेगा।” (मरकुस 11:24-25)

मेरे अभ्यास में ऐसे कई मामले सामने आए हैं जब सच्ची क्षमा ने एक व्यक्ति को स्वास्थ्य, हल्कापन, खुशी दी और पोषित इच्छाओं का रास्ता खोल दिया।

मैंने माफ़ी के कई तरीके देखे हैं। लेकिन व्यवस्था सबसे ज्यादा मदद करती है विशेष अभ्यासजो हम प्रशिक्षण में करते हैं। और के लिए स्वयं अध्ययनमैं निम्नलिखित की अनुशंसा करता हूं:

1). अल्फ़ा स्तर दर्ज करें. समस्याग्रस्त व्यक्ति को अपने आदर्श अवकाश स्थान या प्रयोगशाला में आमंत्रित करें, दिल से दिल की बात करें, उसे समझौते और पारस्परिक क्षमा के लिए आमंत्रित करें। अंत में, उसे प्रकाश, प्रेम और अच्छाई के क्षेत्र से घेरें।

2). जो विटाले की 'लाइफ विदआउट लिमिट्स' पढ़ें और उससे क्षमा पाने के अद्भुत सूत्र का उपयोग करें।

3). आराम से बैठें, आराम करें, कुछ शांत साँसें अंदर और बाहर लें। उसके बाद, धीरे-धीरे यह वाक्यांश कहें: “मैं निर्माता ईश्वर की ओर मुड़ता हूं। कृपया। मुझे माफ़ करना सिखाओ. मैं (नाम) ________________ को यहीं और अभी माफ करता हूं! मैं उन सभी को माफ कर देता हूं जिन्होंने कभी मुझे ठेस पहुंचाई, जिन्होंने मुझे ठेस पहुंचाई, जिन्होंने मेरा मजाक उड़ाया। मैं उन लोगों को माफ कर देता हूं जिन्हें मैं याद करता हूं और जिन्हें मैं याद नहीं करता। इस दिन से, मैं बिना नाराजगी के जीना शुरू कर देता हूं। इस दिन से, मेरा दिव्य स्व मेरे साथ और भी अधिक विलीन हो सकता है, और मुझे दिव्य अनुग्रह की उपस्थिति महसूस होती है, मेरे दिल, मेरे दिमाग और मेरे पूरे शरीर में एक गर्म लहर भर जाती है।

इस अपील को इतनी बार दोहराएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप अपराधी को पाठ के लिए धन्यवाद दे सकते हैं और मानसिक रूप से उपस्थित हो सकते हैं बहुमूल्य उपहार, प्यार और सम्मान के साथ, इसे रोशनी और गर्मी से घेरें। उसके बाद चमत्कार हो सकता है.

4) और यहाँ विल्मा की ओर से स्वयं को क्षमा करने के लिए एक चुंबकीय-ऊर्जावान प्रतिज्ञान है:

मैं माफ करता हूं ---- (मेरा डर, मेरा अपराध आदि)।

मैं इसे अंदर आने देने के लिए खुद को माफ करता हूं - (मेरा डर, अपराधबोध, आदि)

मैं तुमसे विनती करता हूं, मेरे प्रिय शरीर, मुझे माफ कर दो कि मैंने तुम्हारे अंदर प्रवेश किया - (यह डर, अपराधबोध, आदि) और इस तरह तुम्हें दर्द और बुराई दी।

लिज़ बॉर्बो की पुस्तक से क्षमा तकनीक:

यहां सच्ची क्षमा के चरण हैं जिन्हें हजारों लोग पहले ही पार कर चुके हैं और चमत्कारी परिणामों से पुरस्कृत हुए हैं:

1. अपनी भावनाओं को परिभाषित करें (अक्सर कई होती हैं)। इस बात से अवगत रहें कि आप खुद पर या किसी अन्य व्यक्ति पर क्या आरोप लगा रहे हैं, और यह निर्धारित करें कि यह आपके अंदर क्या भावनाएँ पैदा करता है।

2. जिम्मेदारी लें. ज़िम्मेदारी दिखाने का मतलब यह एहसास करना है कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है - प्यार से या डर से प्रतिक्रिया करना। आप किस बात से भयभीत हैं? अब महसूस करें कि आप उन्हीं चीजों के लिए दोषी ठहराए जाने से डर सकते हैं जिनके लिए आप दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहराते हैं।

3. दूसरे व्यक्ति को समझें और तनाव दूर करें। तनाव दूर करने और दूसरे व्यक्ति को समझने के लिए खुद को उसकी जगह पर रखें और उसके इरादों को महसूस करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि वह स्वयं और आप दोनों को उसी चीज़ के लिए दोषी ठहरा सकता है जिसके लिए आप उसे दोषी ठहराते हैं। वह भी आपकी तरह ही डरता है।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं। वे मेरी अन्य पुस्तकों में भी पाए जाते हैं लेकिन वे इतने महत्वपूर्ण हैं कि मैंने इस पुस्तक को उनके साथ समाप्त करने का निर्णय लिया।

क्षमा के सभी चरणों से गुजरने के लिए स्वयं को आवश्यक समय दें। एक चरण में आपको एक दिन की आवश्यकता हो सकती है, दूसरे चरण में - एक वर्ष की, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी इच्छाइन चरणों से गुजरना ईमानदारी से था। मजबूत मनोवैज्ञानिक आघातऔर अहंकार प्रतिरोध, उतना ही अधिक समय की आवश्यकता होगी।

यदि चरण 6 बहुत कठिन साबित होता है, तो जान लें कि यह आपका अहंकार है जो विरोध कर रहा है। यदि आप सोचते हैं: “आखिर मुझे इस व्यक्ति से माफ़ी क्यों मांगनी चाहिए अगर यह मैं नहीं था जिसने उसे नाराज किया था, बल्कि उसने मुझे नाराज किया था? मेरे पास उससे नाराज़ होने का हर कारण था!” यह आपका अहंकार बोल रहा है, नहीं तुम्हारा दिल. आपके दिल की सबसे महत्वपूर्ण इच्छा दूसरों के लिए शांति और करुणा से रहना है।

यदि आप जिस व्यक्ति से क्षमा मांग रहे हैं वह आपकी अपेक्षा के अनुरूप प्रतिक्रिया नहीं करता है तो चिंता न करें। कुछ चीज़ों की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है। वह कुछ भी नहीं कह सकता है, बातचीत का विषय बदल सकता है, आश्चर्यचकित हो सकता है, इसके बारे में बात करने से इंकार कर सकता है, रो सकता है, आपसे माफ़ी मांग सकता है, खुद को आपकी बाहों में फेंक सकता है, आदि। दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने की कोशिश करें - साथ ही अपने जैसा.

जैसा कि मैंने क्षमा के छठे चरण के वर्णन में उल्लेख किया है, आपको उस व्यक्ति को नहीं बताना चाहिए जिसने आपको चोट पहुंचाई है कि आपने उसे माफ कर दिया है। इसके लिए यहां तीन कारण हैं:

1. ऐसा हो सकता है कि जिस व्यक्ति से आप नाराज़ हैं उसका आपको ठेस पहुँचाने का कोई इरादा ही न हो। वास्तविकता अक्सर हमारी धारणा से भिन्न होती है। शायद इस व्यक्ति को यह संदेह भी नहीं था कि आप नाराज हैं।

2. आपको यह समझना चाहिए कि खुद को मुक्त करने के लिए आपको क्षमा की आवश्यकता है। किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा करना स्वयं को क्षमा करने की दिशा में एक आवश्यक कदम उठाना है।

3. आपको यह भी महसूस करना चाहिए कि किसी अन्य व्यक्ति को वास्तव में माफ करना आपकी शक्ति में नहीं है। केवल वही स्वयं को क्षमा कर सकता है

4. स्वयं को क्षमा करें. यह सर्वाधिक है मील का पत्थरमाफी। स्वयं को क्षमा करने के लिए, स्वयं को डरने, कमज़ोरी दिखाने, गलती करने, त्रुटिपूर्ण होने, पीड़ित होने और क्रोधित होने का अधिकार दें। वर्तमान क्षण में आप जैसे हैं वैसे ही स्वयं को स्वीकार करें, यह जानते हुए कि यह एक अस्थायी स्थिति है।

5. क्षमा मांगने की इच्छा महसूस करें। मंच की तैयारी में, कल्पना करें कि आप उस व्यक्ति से माफ़ी मांग रहे हैं जिसकी आपने निंदा की, आलोचना की या किसी चीज़ का आरोप लगाया। यदि यह छवि आपको आनंद और स्वतंत्रता की अनुभूति देती है, तो आप अगले कदम के लिए तैयार हैं।

6. उस व्यक्ति से मिलें जिससे आप माफ़ी मांगना चाहते हैं। उसे अपने अनुभवों के बारे में बताएं और उसे आंकने, आलोचना करने या नफरत करने के लिए माफ़ी मांगें। इस बात का जिक्र तभी करें कि आपने खुद उसे माफ कर दिया है, अगर वह इसके बारे में बात करता है।

7. माता-पिता के बारे में संबंध बनाएं या निर्णय लें।

याद करना समान स्थितिअतीत में एक ऐसे व्यक्ति के साथ जो आपके लिए शक्ति, अधिकार का प्रतिनिधित्व करता था - एक पिता, माता, दादा, दादी, शिक्षक आदि के साथ। यह व्यक्ति उसी लिंग का होना चाहिए जिसे आपने अभी-अभी माफ किया है। उसके साथ क्षमा के सभी चरण दोहराएँ।

यदि आप जो भावनाएँ अनुभव कर रहे हैं वे आपके विरुद्ध निर्देशित हैं, तो चरण 1,2,4 और 7 से गुजरें।

यदि कोई व्यक्ति आपके क्षमा अनुरोध को स्वीकार नहीं करना चाहता है, तो इसका अर्थ है कि वह स्वयं को क्षमा नहीं कर सकता है। आप उसे माफ कर सकते हैं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने अनुभवों के बारे में बताते हैं और वह अचानक बहाने बनाने लगता है, तो उसने सोचा होगा कि आप उसे दोष दे रहे हैं। यदि हां, तो आपने अभी तक इस व्यक्ति को माफ नहीं किया है और आप आशा करते हैं कि वह बदल जाएगा।

यदि आप इस व्यक्ति से मिलने जा रहे हैं और आशा करते हैं कि वह आपके कष्ट की गहराई को समझेगा और आपसे क्षमा मांगेगा, तो आपने अभी भी उसे क्षमा नहीं किया है। किसी भी स्थिति में, तुम्हें अपने आप पर क्रोध नहीं करना चाहिए; चरण 2 और 3 पर आगे बढ़ने के लिए आपको बस थोड़ा और समय चाहिए। हो सकता है कि आपने पहले ही इस व्यक्ति को मन से माफ कर दिया हो, लेकिन अभी तक उसे दिल से माफ करने का समय नहीं मिला है। किसी व्यक्ति को मन से माफ करने का मतलब उसके कार्यों के उद्देश्यों को समझना है, लेकिन इससे राहत या आंतरिक मुक्ति नहीं मिलती है। ऐसा अक्सर होता है. मन क्षमा - का शुभारंभ, क्योंकि यह कम से कम अच्छी इच्छा की गवाही देता है।

याद रखें: किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके आरोपों से सहमत हैं। किसी को क्षमा करके, आप यह कहते प्रतीत होते हैं कि आप अपने दिल की आँखों से देखते हैं और इस व्यक्ति की आत्मा की गहराई में उसके आरोपों से अधिक महत्वपूर्ण कुछ देखते हैं।

इस क्षमा के लिए धन्यवाद, आपके लिए स्वयं को स्वयं होने और अपनी मानवीय भावनाओं को दिखाने का अधिकार देना आसान हो जाएगा।

अब आइए उन तीन भावनाओं को देखें जिनका लोग सबसे अधिक अनुभव करते हैं: भय, क्रोध और उदासी। एक व्यक्ति आमतौर पर इन भावनाओं को दबाता है, नियंत्रित करता है, छुपाता है - एक शब्द में, उन्हें अनुभव न करने के लिए सब कुछ करता है, क्योंकि वे बचपन और किशोरावस्था में प्राप्त भावनात्मक घावों को भड़काते हैं। ये घाव पांच नकारात्मक के कारण होते हैं मनोवैज्ञानिक कारक: अस्वीकृत का आघात, त्यागे गए का आघात, अपमान, विश्वासघात और अन्याय का आघात।

अपने आप को अपूर्ण होने और पीड़ित होने का अधिकार देने के बजाय मानसिक घावअधिकांश लोग अपने भय, क्रोध और दुःख का कारण दूसरों को दोषी मानते रहते हैं। यही कारण है कि लोग बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और भावनाएँ, बदले में, सभी प्रकार की बीमारियों का कारण बनती हैं।

लेकिन इन भावनाओं का उपयोग अच्छे कार्यों के लिए किया जा सकता है:

डर आपको यह समझने में मदद करता है कि आपको सुरक्षा की ज़रूरत है और आप इसकी तलाश कर रहे हैं। वह हमें यह भी याद दिलाते हैं कि वास्तविक सुरक्षा स्वयं में ढूंढी जानी चाहिए।

क्रोध इस मायने में उपयोगी है कि यह आपको आत्म-पुष्टि की आवश्यकता को खोजने, अपनी मांगों को स्पष्ट करने और अपनी आवश्यकताओं को अधिक बारीकी से सुनने में मदद करता है।

उदासी आपको यह समझने में मदद करती है कि आप नुकसान की भावना या खोने के डर से पीड़ित हैं। दुःख व्यक्ति को आसक्ति न रखना सिखाता है।

खुद से प्यार करोइसका अर्थ है अपने जीवन के प्रति जिम्मेदार होना और स्वयं को इस जिम्मेदारी को निभाने का अधिकार देना। यदि आप स्वयं से प्रेम करते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे ऊर्जा से भरा हुआएक ऐसा शरीर जो आपको अपने सभी सपने पूरे करने की अनुमति देगा।

मुझे आशा है कि यह पुस्तक आपको गहन जागरूकता, अधिक संपूर्ण और प्राप्त करने में एक से अधिक बार मदद करेगी सुखी जीवनप्यार से भरा। यह कभी न भूलें कि आपका आंतरिक ईश्वर सभी संभव तरीकों का उपयोग करता है और आपके शरीर के माध्यम से बोलता है, आपको याद दिलाता है:

"खुद से प्यार करो!"

मास्टर इलारियन का संदेश "अपराध और क्षमा के बारे में"।

नमस्कार, प्यारे भाइयों और बहनों! एज़ मैं इलारियन हूं। और अब हम मानव अस्तित्व की अत्यंत महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों के बारे में बात करेंगे।

आक्रोश शरीरों (भौतिक और सूक्ष्म) में अपर्याप्त ऊर्जा की स्थिति का सार है।

यदि कोई व्यक्ति नाराज होता है, तो वह सूक्ष्म विमान का एक उपकरण है, जिसने तुरंत मानव अहंकार के "कमजोरी बटन" दबा दिए।

नाराजगी एक तरीका है ऊर्जा पिशाचवाद, हालांकि, इसमें कर्म का प्रभाव है, जिसका सार प्रेम की ऊर्जा से अलगाव है - ब्रह्मांड की अंतहीन धारा जो उच्च स्व से आती है।
व्यक्ति को स्वयं सूक्ष्म पर निर्भरता को भूलना होगा।

जब कोई व्यक्ति आहत होता है, तो वह कथित "अपराधी" की ओर कम कंपन वाली ऊर्जा उत्सर्जित करता है। वह अपराध बोध की अचेतन (या सचेत) भावना का अनुभव करता है। और यह आपको इस व्यक्ति की ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देता है, क्योंकि अपराध की भावना किसी व्यक्ति की ऊर्जा प्रवाह का रास्ता खोलती है।

नाराज होने का कोई मतलब नहीं है - अभिनय करने, एक-दूसरे से बात करने, समस्याओं को सुलझाने का कोई मतलब है।
आक्रोश के दौरान क्या होता है?

सबसे पहले, यिन-यांग का असंतुलन, जो प्रेम की ऊर्जा का दिव्य आधार है। मुकुट चक्र के माध्यम से इस ऊर्जा का बहिर्प्रवाह होता है। इस क्षण से, प्रेम की ऊर्जा का प्रवाह रुक जाता है।

दूसरा, अहंकार नियंत्रण से बाहर है। चूंकि आप ऊर्जावान रूप से कमजोर हैं, आपका कंपन कम हो गया है, आभा के रंग कमजोर और कम संतृप्त हैं, आप सूक्ष्म की पहुंच के भीतर हो जाते हैं। एस्ट्रल आपकी आत्मा के माध्यम से आपको प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। एस्ट्रल आपके शरीर के माध्यम से आपको प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। वह आपको केवल अहंकार के माध्यम से प्रभावित करने में सक्षम है, जो नियंत्रण से बाहर है। पहले, असंतुलन की स्थिति में, प्रेम की ऊर्जा ने अहंकार को "नियंत्रण में" रखने में मदद की थी।

सूक्ष्म आपके अहंकार को वश में कर लेता है, क्योंकि यह इसके "कमजोर बिंदुओं" को जानता है, और इसे प्रभावित करना शुरू कर देता है।

निम्नलिखित होता है:

1) आपके स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा को पंप करना।
ध्यान दें कि नाराजगी के दौरान आप कैसे हो जाते हैं (बिना ताकत के, उदास, शर्मिंदा, आदि);

2) "चूसने वाला" ख़ास तरह केकमज़ोर, असुरक्षित अंगों पर सूक्ष्म प्रक्षेपण। मे भी यह विकल्पनाराजगी का कारण "मदद" कर सकता है। यदि वह किसी पुरुष के साथ किसी महिला पर है, तो कमजोर बिंदुहैं प्रजनन अंग. क्रमशः पुरुषों के लिए.

यदि अपराध जीवन की वास्तविकताओं पर हो, तो आँखों को कष्ट होता है।
यदि आप दूसरों द्वारा आपसे कही गई बातों से आहत होते हैं, तो आपके कानों को कष्ट हो सकता है।
यदि आपके मन में करीबी रिश्तेदारों के प्रति लंबे समय से द्वेष है, तो आपके दांत दुखने लगेंगे और टूटने लगेंगे।
यदि आपके मन में, आपकी राय में, "अधूरे" जीवन के लिए किसी के प्रति द्वेष है, तो सौर जाल चक्र (अहंकार स्थान) के अंग पीड़ित होते हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, अग्न्याशय।
यदि आक्रोश आपके अंदर वर्षों तक रहता है, और आप खुद को या अपने पड़ोसियों को माफ नहीं कर पाते हैं, तो ऑन्कोलॉजी शुरू हो जाती है।

3) चूँकि आपके पास थोड़ी ऊर्जा है, सूक्ष्म आपके अहंकार के माध्यम से अन्य लोगों को प्रभावित करने में रुचि रखता है (यदि संभव हो तो)। इस तरह आपका अहंकार आपकी "नाराजगी" को देखकर और महसूस करके दूसरों को दोषी महसूस करने के लिए उकसाता है। इस प्रकार, वे (लोग) अपनी ऊर्जा देते हैं। लेकिन अंत में, यह आप तक नहीं, बल्कि सूक्ष्म तल तक जाता है। और आप अपनी नाराजगी के साथ पूरी ऊर्जा नपुंसकता में बने रहते हैं। लेकिन...जब तक आप यह गतिविधि बंद नहीं कर देते।

क्षमा करना सीखना नितांत आवश्यक है।
क्षमा के दौरान क्या होता है?
यह राज्य बैंगनी है.

क्षमा के दौरान, बैंगनी लौ का एक बादल आपको घेर लेता है। यह आपको पाठ का सार समझने में मदद करता है। आपको अहंकार पर सूक्ष्म की शक्ति से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है। आपके अहंकार को अपना "स्थान" खोजने की अनुमति देता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपके अंदर प्रेम की ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने के लिए आपके मुकुट चक्र को खोलता है। इस समय, आप बारिश को महसूस करते हैं, प्यार की ऊर्जा की बारिश, जो आपकी आत्मा, सूक्ष्म शरीर, आत्मा के मंदिर - शरीर को सिंचित करती है। इस बिंदु पर, आपके पास यिन-यांग संतुलन है। उसी समय, पवित्र त्रिमूर्ति की लहर आपको कवर करती है - शांति, खुशी और प्यार। आप स्वतंत्र हैं। आप शांत हैं. आपको प्यार किया जाता है।

अब से ऐसा ही हो. हम तुमसे प्यार करते हैं। और हम गर्मजोशी से गले मिलते हैं।
एज़ मैं इलारियन हूं।

मैरी मैग्डलीन का संदेश

अपराधों का रूपांतरण. स्वतंत्रता और प्रेम का उपहार.

तो, नाराजगी का सार क्या है?

आक्रोश आपकी आत्मा के विकास के लिए उपयुक्त एक कर्म पाठ को स्वीकार करने की अनिच्छा है, एक ऐसा पाठ जो आपको आपके कार्मिक शिक्षकों द्वारा प्यार और सच्ची करुणा के साथ सिखाया जाता है।

प्रिय, तुम जीवित हो बड़ी राशिआत्मा के लिए कोई न कोई अमूल्य अनुभव प्राप्त करते हुए जीवन व्यतीत करता है। शिष्यों के रूप में, आपने कभी-कभी कर्म के कारण कार्य (हिंसा, अनादर, युद्धों में भाग लेना, हत्याएं आदि) किए।

इस जीवनकाल में, आप अपना बहुमूल्य डीएनए "अनसीखे पाठों का एक सूटकेस" लेकर आते हैं।

अवतार लेने से पहले, आप उचित पाठ (उदाहरण के लिए, पुरुषत्व या स्त्रीत्व को स्वीकार करने पर एक पाठ, आदि) को उत्प्रेरित करने में मदद करने के लिए अपने प्रिय आत्मा साथियों के साथ "व्यवस्था" करते हैं। और यह सब इसलिए है ताकि आप, इसे एक सबक के रूप में स्वीकार करते हुए, पिछले जन्मों में प्राप्त कम कंपन के अनुभव को क्षमा और स्वीकृति के माध्यम से प्रेम और जागरूकता में बदल सकें।

साथ ही, आप इस बात पर भी सहमत हैं कि कार्मिक शिक्षक के रूप में आप क्या पाठ पढ़ा सकते हैं!

और इसलिए आप, प्रिय, और आपके कर्म साथी-शिक्षक इस दुनिया में आते हैं!

कर्म शिक्षक आपके जीवन में पहले से सहमत समकालिक क्षण में प्रकट होते हैं और... एक सबक सिखाते हैं!

यदि आपने इसे एक पाठ के रूप में स्वीकार नहीं किया, तो आपके मन में आध्यात्मिक शिक्षा से गहरा इनकार है - आक्रोश!

एक सरल संकेत: यदि एक पक्ष नाराज है, तो पाठ एक के लिए था!

यदि दो पक्ष नाराज हैं - सबक परस्पर है! इस मामले में, आप दोनों कर्म विद्यार्थी और कर्म शिक्षक दोनों हैं!

यदि दोनों पक्ष "नाराज" हैं और सबक स्वीकार नहीं करते हैं, तो गैया पर सबसे आक्रामक चीज जो हो सकती है वह युद्ध है!

सभी युद्ध सबक न मानने का तथ्य हैं!

आक्रोश क्या है? यह किसी व्यक्ति के सभी गहरे स्तरों को कैसे प्रभावित करता है? नाराजगी को जल्दी, दर्द रहित और सचेत रूप से कैसे बदला जा सकता है? उच्च स्व से क्या सहायता मिलती है? उन पाठों के पीछे कौन सा उपहार छिपा है जो किसी व्यक्ति में आक्रोश पैदा करते हैं?

मैरी मैग्डलीन का संदेश

अपराधों का रूपांतरण. स्वतंत्रता और प्रेम का उपहार.

नमस्कार, प्रिय परिवार! मैं मैरी मैग्डलीन हूं. घर पर हम आपका परिवार हैं। धीरे से, अपने प्यार की सारी ऊर्जाओं के साथ, आपको गले लगाते हुए, हम अगली दोस्ताना बातचीत शुरू करेंगे!

तो, नाराजगी का सार क्या है?

क्रोधआपकी आत्मा के विकास के लिए इतना प्रासंगिक एक कर्म पाठ लेने की अनिच्छा है, एक पाठ जो आपको आपके कार्मिक शिक्षकों द्वारा प्यार और सच्ची करुणा के साथ सिखाया जाता है।

और साथ ही वो लोग जो आपके अंदर हैं इस पलअब "नाराज" वे आत्माएं भी हैं जो आपके द्वारा प्रेम और करुणा के साथ प्रस्तुत आत्मा सुधार के कार्मिक पाठ को स्वीकार नहीं करना चाहती थीं!

इस प्रकार, शैशवावस्था से अवतार के अंत तक (या सामूहिक ज्ञानोदय तक), आप एक ही समय में किसी के लिए एक कार्मिक छात्र और एक कार्मिक शिक्षक दोनों हैं!

इस प्रकार, आक्रोश एक कर्म संबंधी गांठ है, जो पाठ पर प्रतिक्रिया करने के लिए आपकी पसंद की स्वतंत्रता के परिणामस्वरूप "बंधी" होती है, बिल्कुल इस तरह से!

नाराजगी की यह कर्म संबंधी गांठ "बंधी" कैसे है?

नाराजगी को कैसे बदलें और साथ ही सबक कैसे सीखें?

- आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा (हमेशा की तरह, सब कुछ सार्वभौमिक और सरल है!) कि आपके मन में किसी व्यक्ति, लोगों, स्थिति आदि के प्रति विशिष्ट शिकायत है।

- निरीक्षण करें (याद रखें) कि नाराजगी आप पर किस प्रकार प्रभाव डालती है:

- भौतिक स्तर (संभवतः असंतुलन रक्तचाप, हृदय, पेट, यकृत में दर्द, शरीर कांपना, अनिद्रा, सिरदर्द, आदि);

— भावनात्मक स्तर. महसूस करें कि यह विशेष अपराध आपमें क्या भावनाएँ पैदा करता है (क्रोध, भय, निराशा, आदि)। एक बैठक में एक "शिकायत" के साथ काम करना वांछनीय है - पाठ में विभिन्न अवसरभिन्न हो सकता है. प्रियो, गुणवत्ता पर जोर दें, न कि शिकायतों के एक बार में होने वाले परिवर्तनों पर!

-मानसिक स्तर पर. प्रत्येक अपराध आपके "सही" और आपके कर्म शिक्षक की भ्रामक "गलतता" का दृढ़ विश्वास रखता है। आपके मामले में यह विश्वास कैसे व्यक्त किया गया है? उदाहरण के लिए, "उन्होंने (अपराधियों ने) मुझे बिना किसी कारण के नाराज किया, क्योंकि... (और फिर आपके तर्क आते हैं, जो इस समय आपकी स्थिति की व्यवहार्यता साबित करते हैं)"।

- पर ऊर्जा स्तर(कुल मिलाकर)। देखो, प्रिय, और अपनी सर्वोत्तम क्षमता, तत्परता और इच्छा से यह याद रखने की कोशिश करो कि कौन से कंपन आपके विशेष अपराध की विशेषता हैं। कौन सी बहुआयामी छवि (ध्वनि, माधुर्य, गीत, चित्र, स्वाद, संवेदनाएं, गंध, आदि) आपमें नाराजगी के साथ जुड़ाव पैदा करती है? यह कंपन और कोशिका स्मृति के स्तर पर मुख्य इंद्रियों द्वारा दर्ज आक्रोश का गहरा संबंध है।

उदाहरण के लिए, यह नाराजगी का ऐसा जुड़ाव हो सकता है: एक दुर्जेय, दुर्गंधयुक्त, जोर से दहाड़ने वाले शेर की छवि, जो आपको दर्दनाक भागों में विभाजित कर रही है। या बलि के मेमने की छवि। सब कुछ व्यक्तिगत है, प्रिये!

इन सहयोगी कड़ियों को कॉल करना क्यों आवश्यक है?

सबसे पहले, ताकि आप परिवर्तन में एक पर्यवेक्षक बन सकें, घटनाओं में भागीदार नहीं। क्या आप गहराई से काम करते हैं आंतरिक रूपदर्दनाक यादों को बार-बार दोहराने के बजाय, गहराई से जीना और तेज दर्द, जो फिर से आपके शरीर विज्ञान और मानस को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप पहले से ही पाठ को समझते हैं तो विसर्जन का अनुभव अच्छा है! अन्यथा, आप, उस पाठ में पूरी तरह से डूबे हुए हैं जिसके कारण अपराध हुआ, तब तक बहुत सारी नई चोटें लगने का जोखिम रहेगा जब तक आप पाठ के बारे में जागरूक नहीं हो जाते। और शारीरिक सुधार जटिल हो सकता है! अतीत की नाराजगी के आँसू, क्रोधित विचार और रोना, शरीर में दर्द हो सकता है! विचार करें: क्या यह आपका तरीका है? सतर्क रहें, प्रियजनों! किसी दर्दनाक अतीत में वापस जाना स्वयं का दुरुपयोग करने का एक अप्रभावी तरीका हो सकता है। अपने शरीर के साथ, अपनी मानसिक स्थिति के साथ, अपनी ऊर्जा के साथ इस जागरूकता के अनुभव में सौम्य और सावधान रहें!

दूसरे, सेंस इमेज एसोसिएशन का काम यह है कि आपका मन-अहंकार आक्रोश अवरोध को कैसे "देखता" है। इस ब्लॉक-इमेज के माध्यम से और जाता है सूक्ष्म जगतआपका अमूल्य महत्वपूर्ण ऊर्जा. यह छवि इस अपराध के महत्व के लिए "हुक" का सार रखती है!

तो, आपके डीएनए में यह अपराधतय कर लिया गया है और परिवर्तन शुरू होने की प्रतीक्षा की जा रही है!

प्रिय, अब जब आपने स्वीकार कर लिया है कि आपमें आक्रोश है, आपने इसके नुकसान और आप पर पड़ने वाले प्रभावों को देख लिया है, तो आप अगले बड़े कदम के लिए तैयार हैं।

- यदि आपको लगता है कि सत्य का क्षण आ गया है, तो प्यार से अपने उच्च स्व को बुलाएं। आक्रोश के इस प्रकरण के साथ गहरे, बहुआयामी कार्य के लिए अपनी तत्परता के बारे में अपना इरादा व्यक्त करें।

- पर्यवेक्षक की स्थिति फिर से लें, और, अपनी सेवा में स्मृति के तथ्यों (और भावनाओं को नहीं!) को बुलाकर, चरण दर चरण ट्रैक करें कि प्रतिभागियों (उनमें से एक) के लिए "अब" उस क्षण में घटनाएं कैसे विकसित हो रही हैं। वह अतीत "आप", उसके साथ अपनी पहचान न बनाएं!)।

- हर शब्द और कार्य को अपनी पूरी आत्मा के साथ महसूस करें और याद रखें: आत्मा बुद्धिमान है, वह मूल्यांकन करना "नहीं जानता"!) जागरूक रहें। यदि आप ग्रेड से बाहर हैं तो आप आसानी से सफल होंगे!

- परिवर्तन के अगले चरण को ज्ञानोदय कहा जाता है। यह आपके उच्च स्व की ओर से एक उपहार है! जब आप पूरी घटना को भावनाओं और आकलन से परे सचेत रूप से देखने में कामयाब हो जाते हैं, तो आपको इस प्रकरण के कारण-और-प्रभाव संबंधों का एहसास होना शुरू हो जाता है!
इस अवस्था को "ऊपर से देखने वाली आँख" या "ऊपर से स्वयं को देखने वाली आँख" भी कहा जाता है।

यह बहु-आयामी प्रेम पर्यवेक्षक की स्थिति है, जो वास्तव में मूल्यांकन के रूप में पूर्वाग्रहों, दर्द और व्याकुलताओं के बाहर देखता है!

यह लोगों पर नज़र रखने वाले देवदूत की स्थिति है!

और यह मानव देवदूत आप हैं, आपका उच्च स्व!

तो, आत्मज्ञान की स्थिति में, उच्च स्व आपको दिखाता है कि यह पाठ वास्तव में क्या था, समकालिकता और प्रासंगिकता!

जागरूकता और क्षमा एक साथ चलने वाली बहु-आयामी प्रक्रिया है!

एहसास होने पर, आप बुद्धि और प्रेम देखेंगे, इसके अलावा, करुणा भी देखेंगे जिसके साथ यह पाठ प्रस्तुत किया गया है!

क्षमा पूर्ण है और यदि आप सभी बहुआयामी स्तरों पर परिवर्तन महसूस करते हैं तो यह पाठ आपके पास वापस नहीं आएगा:

- पर भौतिक स्तरआप ताकत का एक उछाल महसूस करते हैं, अपने पूरे शरीर के साथ मुक्त सांस लेते हैं, आनंद आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करता है, उन संभावित कोशिकाओं को जागृत करता है जो उस समय तक निष्क्रिय थीं। जीवर्नबल. आपको बहुत अच्छा लग रहा है! आप सभी महत्वपूर्ण शक्तियों के उत्थान को महसूस करते हैं!

- कामुकता के स्तर पर, पेंडुलम थका देने वाली भावनाओं के बजाय, अनंत काल की भावनाएं आपके पास आई हैं: शांति, खुशी और प्यार! आपकी मुक्ति और सभी के प्रति कृतज्ञता का गीत (स्वयं और अन्य सभी सहित!) पाठ के इन आयोजनों में भाग लेने वालों के लिए बजता है!

- मानसिक स्तर पर, आपको पाठ का सार समझ में आ गया है। अब आप आसानी से और दर्द रहित तरीके से, निर्णय और भावनाओं के बिना, अपने जीवन के किसी भी क्षण में इस कहानी को बताने में सक्षम हो सकते हैं, यदि यह उचित और समकालिक है!

- डीएनए स्तर पर सामान्य हालतऊर्जा) आप प्रेम स्पंदनों की एक अद्भुत नई ऊंचाई महसूस करते हैं!

तो, परिवर्तन के बाद जो होता है उसे आप चमत्कार या उच्च स्व से उपहार कहते हैं!

तो यह उपहार क्या है?

चलिए डीएनए पर वापस आते हैं।

तो, आपका प्रत्येक कर्म पाठ आपके बहुमूल्य डीएनए में समाहित है।

परिवर्तन के क्षण में, "आक्रोश" नामक ब्लॉक का निम्न-कंपन खोल विलीन हो जाता है, और उस पाठ के सार को मुक्त कर देता है जिसके साथ आप इस दुनिया में पैदा हुए थे। ये हैं जन्म, नये जन्म की अनुभूतियाँ!

उसी समय, इस नग्न पाठ का आपको एहसास होता है, और आप सहित घटनाओं में भाग लेने वालों को उनकी पूरी आत्मा से माफ कर दिया जाता है।

नतीजतन, पाठ की ऊर्जा भी रूपांतरित होती है, लेकिन किसमें?

आपकी संस्कृति में एक कहावत है - "पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता।" हम समझाने के लिए इस वाक्यांश का उपयोग करेंगे।

तो, पूर्ण क्षमा के परिणामस्वरूप शिकायतों का अवरोध, और इसलिए, पाठ के सार की स्वीकृति और जागरूकता, न केवल सूक्ष्म प्रभाव (ऊर्जा की हानि) से मुक्ति द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, न केवल उच्च कंपन से, बल्कि द से भी। पाठ की आड़ में उपहार देना जागृति है!

आपकी बहुआयामी जागरूकता के प्रकाश में, इस उपहार की पंखुड़ियाँ खुलती हैं। और वहाँ... रचनात्मकता की शक्ति आपको भाग्य की राह पर ले जा रही है! आप इस पाठ से मुक्त हो गए हैं, और आप अवतार के सार तक आगे बढ़ गए हैं!

आपकी नाराजगी पहले ही आपकी जीवन शक्ति छीन चुकी है। क्षमा ने ऊर्जा छिद्रों को "पैच" कर दिया।

क्षमा और जागरूकता से पहले आपकी समग्र ऊर्जा कंपन कम थी।

परिवर्तन के बाद, आप तैरते हैं। यह ताजा प्रवाहप्यार की उच्चतम तरंगें आपको बहुत गले लगाती हैं!

यह उच्च स्व आपकी चेतना में और भी अधिक विलीन हो गया है!

आक्रोश ने आपके हाथ-पैर बांध दिए और आपके मार्ग में बाधा डाली।

और अब आप आसानी से जिसे आपने "नाराज" कहा है उसे कॉल कर सकते हैं!

और, मिलने पर, आप स्वाभाविक रूप से उसे देखकर मुस्कुराएंगे! आप स्वाभाविक रूप से उसे इस हद तक धन्यवाद देंगे कि यह समकालिक होगा!

शायद "वह" (जिस पर आपने "नाराज किया") पहले तो आश्चर्यचकित और हैरान हो जाएगा: "तुम्हें क्या हुआ? तुम इतने क्यों बदल गए हो?"

लेकिन ऊर्जा स्तर पर, वह मुक्ति और कृतज्ञता की इस जानकारी को महसूस करेगा, कर्म की गांठ से मुक्ति जो आपको उसकी अमूल्य आत्मा से बांधती है।

वह - आपका कर्म गुरु भी स्वतंत्र है !

और अब, यदि आप दोनों चाहें, तो अपने अतीत के "कारनामों" को हास्य के साथ याद करते हुए, घनिष्ठ मित्र बन सकते हैं! यहाँ यह है - दयालुता! यहाँ यह है - बुद्धि! यहाँ यह है - जागरूकता! यहाँ यह है - प्यार!

सभी कर्म शिक्षक हैं आत्मिक साथीजो आपके पाठ के मुखौटे के नीचे छिपे आपके उपहार को उत्प्रेरित करने के लिए प्रेम और करुणा के साथ गैया में आए थे! उन्होंने आपको कई अवतारों में उत्पन्न होने वाली कुछ कर्म परतों से मुक्त किया।

और अब आप सब स्वतंत्र हैं! शांति के लिए। प्यार, नये के लिए रचनात्मक विचारऔर अस्तित्व में उनका परिवर्तन! अच्छाई और बुद्धि के लिए!

आप देवी-देवता हैं, आप निर्माता हैं, आप एक स्वतंत्र कलाकार हैं जो आपके जीवन को अपने हाथ से चित्रित करता है!

और यह बहुत बढ़िया है, प्रिये!

प्यार से, मैरी मैग्डलीन। पारिवारिक प्रकाश

क्षमा के लिए प्रार्थना.

ये प्रार्थनाएँ ईमानदारी से की जानी चाहिए। यह समझने के लिए कि क्या क्षमा वास्तव में हुई है, स्वयं की बात सुनें। आपको जितनी आवश्यकता हो उतना अभ्यास करें। किसी के साथ कर्म की स्थिति को एक बार में हल करना संभव होगा, दूसरों के लिए इसमें सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।

क्षमा के लिए प्रार्थना

मैं दिव्य आत्मा... (नाम) से मेरे मनुष्य की व्यक्तिपरक चेतना से उसके अवतरित व्यक्तित्व के संबंध में प्रकट हुए सभी असंगत विचारों, भावनाओं, स्थितियों, शब्दों और कार्यों के लिए माफी मांगता हूं।

क्षमा की लौ

मैं मनुष्य को... (नाम) को मेरी दिव्य आत्मा के अवतरित व्यक्तित्व के संबंध में उसकी ओर से दिखाए गए सभी असंगत विचारों, भावनाओं, स्थितियों, शब्दों और कार्यों के लिए माफ करता हूं।

क्षमा के लिए प्रार्थना (2)

मैं दिव्य आत्मा हूं... (नाम) जीवित और शाश्वत ईश्वर की उपस्थिति के रूप में, प्रेम, त्याग और दया के नियमों की पूर्ति के नाम पर, मैं प्रभु से सभी असंगत विचारों, भावनाओं के लिए क्षमा मांगता हूं। मेरे वास्तविक मानव द्वारा व्यक्त अवस्थाएं, शब्द और कर्म, मूर्त व्यक्तित्व से संबंध... (नाम)

क्षमा की ज्वाला (2)

मैं दिव्य आत्मा हूं... (नाम) जीवित और शाश्वत ईश्वर की उपस्थिति के रूप में, प्रेम, बलिदान और दया के नियमों की पूर्ति के नाम पर, मैं सभी असंगत विचारों, भावनाओं, स्थितियों के लिए अपने अवतरित व्यक्तित्व को माफ करता हूं , शब्द और कर्म मनुष्य के संबंध में प्रकट होते हैं...(नाम)।

क्षमा ध्यान:

क्षमा ध्यान के लिए आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद कर लें और आपका शरीर और सांसें स्वाभाविक और हल्की हो जाएं। अपने शरीर और दिमाग को आराम दें। हृदय के क्षेत्र से धीरे-धीरे सांस लें, अपने आप को उन सभी बाधाओं और संचयों को महसूस करने दें जो आप अपने साथ लेकर आए थे, क्योंकि आपने माफ नहीं किया - आपने खुद को माफ नहीं किया, आपने दूसरों को माफ नहीं किया। अपने हमेशा बंद रहने वाले दिल के दर्द को महसूस करें। फिर, कुछ समय तक अपने हृदय से धीरे-धीरे सांस लेने के बाद, नीचे दिए गए शब्दों को दोहराकर क्षमा मांगना और फैलाना शुरू करें और उन्हें अपने क्षमाशील हृदय को खोलने की अनुमति दें। जैसे-जैसे आप शब्दों, छवियों और भावनाओं को दोहराते हैं, उन्हें गहरा होने दें।

स्वयं को क्षमा करना:

अपने को महसूस करो अनमोल शरीरऔर जीवन, कहते हैं: ऐसे कई तरीके हैं जिनमें मैंने खुद को धोखा दिया है या खुद को घायल किया है, विचार, शब्द या कार्य द्वारा खुद को त्याग दिया है, इसे जानते हुए या इसे नहीं जानते हुए। अपने आप को यह देखने दें कि आपने किस तरह से अपना अपमान किया है या खुद को चोट पहुँचाई है। उन्हें रेखांकित करें, उन्हें याद रखें, उनकी कल्पना करें। इन सभी कार्यों के कारण आपको जो दुःख हुआ है, उसे महसूस करें, महसूस करें कि आप इन बोझों से मुक्त हो सकते हैं, एक-एक करके उन्हें क्षमा करें।

फिर अपने आप से कहें, “हर रास्ते पर मैंने डर, दर्द और भ्रम के कारण कार्रवाई या निष्क्रियता से खुद को नुकसान पहुंचाया है, अब मैं पूर्ण और शुद्ध क्षमा खर्च करता हूं। मैं स्वयं को क्षमा करता हूँ।"

उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई, चोट पहुंचाई या चोट पहुंचाई:
ऐसे कई रास्ते हैं जिनमें मुझे विचार, शब्द, कार्य में दूसरों द्वारा चोट पहुंचाई गई है, हानि पहुंचाई गई है, चोट पहुंचाई गई है और त्याग दिया गया है, चाहे यह जानते हुए भी या न जानते हुए भी। उनकी रूपरेखा बनाएं, उन्हें याद रखें, इन अनेक मार्गों की कल्पना करें।

उस दुख को महसूस करें जो आप इस अतीत से लेकर आए हैं और यदि आपका दिल इसके लिए तैयार है तो क्षमा फैलाकर उस भारीपन को दूर करने की क्षमता महसूस करें।

अब अपने आप से कहें:

“डर, दर्द, भ्रम और क्रोध के कारण कई तरीकों से दूसरों ने मुझे चोट पहुंचाई है और नुकसान पहुंचाया है; अब मैं उन्हें देखता हूं। जिस हद तक मैं इसके लिए तैयार हूं, मैं उन्हें क्षमा प्रदान करता हूं। मुझे यह हृदय दर्द बहुत लंबे समय से है। इस कारण थीम के लिए. जिसने मुझे ठेस पहुंचाई, मैं क्षमा चाहता हूं। मैं तुम्हें माफ़ करता हूं"।

अपने आप को क्षमा के बारे में इन निर्देशों को चुपचाप दोहराने की अनुमति दें जब तक कि आप अपने दिल में राहत महसूस न कर लें। हो सकता है कि आपको कुछ गंभीर दर्दों से राहत महसूस न हो, लेकिन केवल उस भारीपन, लालसा और क्रोध से मुक्ति मिलेगी जो आपने अपने अंदर छिपा रखा है। उन्हें धीरे से छुएं, इसके लिए खुद को भी माफ कर दें। क्षमा को थोपा नहीं जा सकता, कृत्रिम नहीं किया जा सकता। बस अभ्यास करते रहें: शब्दों और छवियों को धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करने दें। समय के साथ, आप क्षमा ध्यान को अपने जीवन का हिस्सा बनाने में सक्षम होंगे। नियमित अभ्यास, अपने आप को अतीत से मुक्त करना और प्रत्येक नए क्षण के लिए अपना दिल खोलना, प्रेमपूर्ण दयालुता के ज्ञान के साथ उस तक पहुंचना।