गर्भावस्था के दौरान मुख्य वजन कब होता है। वजन बढ़ना किस पर निर्भर करता है? जब आपको डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता हो
गर्भवती माँ की चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा में वृद्धि एक सफल और के लिए एक आवश्यक शर्त है पूर्ण विकासबच्चे भर भ्रूण अवधि... आमतौर पर गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक होती है युवा अवस्थावृद्ध महिलाओं की तुलना में कम वजन प्राप्त करना। लेकिन ले जाने, उदाहरण के लिए, जुड़वाँ या ट्रिपल भी किसी की माताओं में वजन संकेतकों में काफी वृद्धि करेंगे आयु अवधि... इनमें से प्रत्येक मामले में, एक गर्भवती महिला किसी न किसी तरह से अपने शरीर के वजन में बदलाव देखती है, जो हमेशा आदर्श नहीं होता है।
एक गर्भवती महिला के वजन संकेतकों को निर्धारित करने के लिए, आपको इसकी आदत डालनी होगी सही ढंग से व्यवस्थित वजन:
- सप्ताह में एक बार शरीर के वजन को मापने की सिफारिश की जाती है, आपको नाश्ते से पहले एक ही समय अंतराल में आने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आगे की गणना और परिणामों के गतिशील मूल्यांकन की सटीकता बढ़ जाती है।
- खाली करने के बाद तौल की जाती है मूत्राशयऔर बड़ी आंत।
- समान तराजू का उपयोग किया जाता है।
- हर बार, एक महिला के लिए यह सबसे अच्छा होता है कि वह खुद को विशेष रूप से निर्दिष्ट कपड़ों (उसके वजन में बाद में कटौती के साथ) या इसके बिना बिल्कुल भी तौलें।
- आसान गणना और शरीर के वजन के स्तर को ट्रैक करने के लिए, परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना बेहतर होता है।
उपरोक्त युक्तियों की सलाह तभी दी जाती है जब गर्भवती महिला को घर पर अपने वजन से तौला जाए। लेकिन मामले में भविष्य की माँगुजरता यह कार्यविधिकेवल एक प्रमुख प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर, यह लगभग एक ही घंटे में उसके पास जाने लायक है, और तराजू पर चढ़ने से ठीक पहले, मूत्राशय को फिर से खाली कर दें।
बॉडी मास इंडेक्स टेबल
प्राप्त शरीर के वजन के मूल्यों के परिणामों का मूल्यांकन करते समय, सभी विशेषज्ञ और प्रशिक्षित गर्भवती महिलाएं उपयोग करती हैं बॉडी मास इंडेक्स गणना... यह तकनीक न केवल सभी गणनाओं को सरल बनाने की अनुमति देती है, बल्कि उसी आसानी से अनावश्यक या . की पहचान करने की भी अनुमति देती है कम वजन... बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए विशेष कैलकुलेटर बनाए गए हैं। निम्नलिखित मान उनमें फिट होते हैं:
- गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
- ऊंचाई (सेमी में);
- जुड़वां बच्चों की उपस्थिति या अनुपस्थिति;
- अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख;
- इस वजन के लिए वजन (किलो में)।
इस तरह, गर्भावस्था की शुरुआत से एक निश्चित अवधि में शरीर के वजन में वृद्धि की गणना की जाती है।
विचाराधीन मामले में, वजन में न केवल किसी व्यक्ति के सभी अंगों और जैविक तरल पदार्थों का द्रव्यमान होता है, बल्कि यह भी होता है शरीर के वसा डिपो का भंडार... सामान्य गठन के अलावा एक निश्चित राशिचमड़े के नीचे का वसा ऊतक, गर्भवती माँ के शरीर में होता है एक नए जीव की वृद्धि, जो अपने अंतर्गर्भाशयी विकास के सप्ताह-दर-सप्ताह लगातार बढ़ रहा है।
यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलना सामान्य विकासभ्रूण गर्भाशय आकार में बढ़ जाता है, शिक्षा होती है स्तन का दूधस्तन ग्रंथियों में, नाल उठता है और बढ़ता है, लगातार मौजूद रहता है भ्रूण अवरण द्रव, भ्रूण की झिल्ली और गर्भनाल, जो शरीर के वजन के स्तर में भी योगदान देता है।
गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक
- भ्रूण को ले जाने पर गंभीरता की उपस्थिति और डिग्री शरीर के वजन को प्रभावित करती है, क्योंकि इसके साथ तरल पदार्थ का सक्रिय नुकसान होता है बार-बार उल्टी होनानिर्जलीकरण और वजन घटाने के लिए अग्रणी।
- गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पैथोलॉजिकल वेरिएंट, साथ ही स्पष्ट एडिमा सिंड्रोम की उपस्थिति, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
- सहन करना दो या तीन फलएक ही समय में सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में शरीर के वजन में अधिक स्पष्ट वृद्धि प्रदान करता है।
- , आहार और गर्भावस्था के दौरान अवशोषित द्रव की मात्रा है मजबूत प्रभावमहिला के चयापचय पर, जो वसा की परत के निर्माण, नाल की वृद्धि, गर्भाशय, स्वयं भ्रूण और दूध के निर्माण पर इन कारकों के प्रत्यक्ष प्रभाव को इंगित करता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर
गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ना
गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है? उन महिलाओं में जिनकी आदत होती है सामान्य कायाऔर सही निर्माण, बच्चे सहित मास इंडेक्स के आकलन के लिए प्राप्त गतिशील आंकड़ों के अनुसार बच्चे के गर्भ की पूरी अवधि के लिए शरीर के वजन में वृद्धि होनी चाहिए 10-15 किग्रा... कम वजन वाले मामलों के लिए, वजन का सामान्य स्तर 12 से 18 किलोग्राम तक होता है, पहली डिग्री के मोटापे के साथ - 6 से 10 किलोग्राम तक, दूसरी डिग्री के मोटापे के साथ - 4 से 9 किलोग्राम तक।
अगर एक महिला इंतजार कर रही है परिवार के लिए बड़ा जोड़, तो गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर का पैमाना ऊपर बताए गए पैमाने से थोड़ा अलग होता है। के लिये सामान्य द्रव्यमान 1 डिग्री के मोटापे के लिए - 14 से 24 किग्रा तक, दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए - 10 से 19 किग्रा तक वृद्धि के शरीर के मूल्य 15 से 25 किग्रा तक हैं।
इस प्रकार, गर्भवती महिला जितनी पतली होती है, बच्चे को ले जाने पर उसका वजन उतना ही अधिक हो सकता है। इसके विपरीत, अधिक वजन वाली महिलाओं का लाभ कम होता है।
गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ना: तालिका
हफ्ते के हिसाब से प्रेग्नेंसी वेट गेन टेबल
परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का विश्लेषण करने की सुविधा के लिए, विशेषज्ञों ने संकेतक विकसित किए हैं सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर.
वे अभी भी मां के संविधान के प्रकार और उसके व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए वजन बढ़ाने को विस्तार से दर्शाती हैं। यह न केवल प्रमुख प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों के काम की सुविधा प्रदान करता है, बल्कि स्वयं गर्भवती मां द्वारा उनकी गर्भावस्था की समझ भी करता है।
किसी भी मामले में गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन उसके चयापचय की विशेषताओं, पोषण की प्रकृति और भ्रूण की जरूरतों पर निर्भर करता है, जो केवल इसकी पुष्टि करता है। इन वजन मापदंडों की व्यक्तित्व.
सामान्य शरीर के वजन की महिलाओं के लिए:
1-17 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.95 किग्रा की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.11 किग्रा लाभ
31-35 सप्ताह - 2.11 किलो की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.25 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 11-15 किलो की वृद्धि।
ग्रेड 1 मोटापे वाली महिलाओं के लिए:
1-17 सप्ताह - 2.25 किलो की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.23 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.85 किलो की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 1.55 किग्रा gain प्राप्त करें
31-35 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 7-11 किलो की वृद्धि।
कम वजन वाली महिलाओं के लिए:
1-17 सप्ताह - 3.25 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.77 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 2.1 किलो की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.75 की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 12-19 किलो की वृद्धि।
एकाधिक गर्भावस्था लेते समय:
1-17 सप्ताह - 4.55 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 2.6 किग्रा लाभ;
23-27 सप्ताह - 3 किलो की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.35 किग्रा gain हासिल करें
31-35 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 15-20 किलो की वृद्धि।
गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना
गर्भावस्था की तिमाही में गर्भवती महिलाओं में वजन घटाने पर विचार किया जाना चाहिए।
- पहली तिमाही मेंवजन कम करना सबसे अधिक बार होता है स्पष्ट संकेतजल्दी बनने वाला विषाक्तता, जिसमें एक गर्भवती महिला शरीर के निर्जलीकरण और महिला के बार-बार पूर्ण भोजन से इनकार करने के कारण किलोग्राम खो देती है।
- दूसरी और तीसरी तिमाही के लिएवजन घटाने के कारण बहुत समान हैं और गर्भवती महिला के गलत पोषण में व्यक्त किए जाते हैं (अक्सर वजन बढ़ने के डर के कारण) अधिक वजन, जो भविष्य के बच्चे के लिए बिल्कुल अनुचित और खतरनाक आकांक्षा है) या किसी भी अंग या प्रणाली के दैहिक विकृति की उपस्थिति।
किसी भी मामले में, एक महिला को चाहिए परामर्श अवश्य करेंस्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ उसकी गर्भावस्था का नेतृत्व किया।
गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ना सुरक्षित नहीं है। इसकी घटना के कारणों को शरीर से तरल पदार्थ के उत्सर्जन के कमजोर होने, उपरोक्त उच्च जल गर्भावस्था और रक्त में थायराइड हार्मोन की कम रिहाई के साथ हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति के कारण माना जा सकता है।
इस घटना में कि स्त्री रोग विशेषज्ञ को गर्भावस्था के दौरान इतने बड़े वजन की उपस्थिति का पता चलता है, उन्हें असामयिक और तर्कहीन सहायता से गर्भवती महिलाओं में जेस्टोसिस का विकास हो सकता है, और बच्चे और महिला के बीच आरएच संघर्ष हो सकता है।
बेशक, ये कारण मां और भ्रूण दोनों के लिए पैथोलॉजिकल हैं। लेकिन शारीरिक कारण(उदाहरण के लिए, महान युगमाताओं और अधिक वजन के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति) इस संबंध में कम खतरनाक नहीं हैं।
पर्याप्त उपचारगर्भावस्था के दौरान वजन में पैथोलॉजिकल वृद्धि है:
- कोई उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं;
- पानी का सेवन सीमित करना;
- एक महिला की सबसे पूर्ण प्रयोगशाला, वाद्य और उपकरण परीक्षा में;
- नियमित सैर और उचित घर में शारीरिक गतिविधिभावी माँ।
- उपवास के दिनों की शुरूआत में।
गर्भवती महिला में इस प्रकार की चिकित्सा और अधिक वजन की रोकथाम की सिफारिश सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं की जाती है।
उपवास का दिन है एक ही प्रकार के उत्पादऔर लगभग 1 लीटर की मात्रा में पानी। गर्भवती मां प्रयोग कर सकती है और स्वतंत्र रूप से मेनू पर निर्णय ले सकती है उपवास के दिनहालांकि, यह अभी भी प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करने लायक है।
उपवास के दिनों के उदाहरण:
- सबजी(तोरी या कद्दू अतिरिक्त के साथ नहीं एक लंबी संख्याखट्टी मलाई)।
- सेब(एक किलोग्राम ताजा सेब या 6 भोजन के लिए बेक किया हुआ)।
- फल(एक ही सेब का उपयोग करना, लेकिन सभी फल मां के अनुरोध पर और डॉक्टर की सिफारिशों पर)।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में वीडियो
विषय के साथ अधिक पूर्ण परिचित के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाआप वीडियो देख सकते हैं, जो लोकप्रिय रूप से शरीर के वजन में वृद्धि के कारणों के मुद्दों को शामिल करता है, वजन और बड़े पैमाने पर सूचकांकों की गणना के लिए नियम और सिफारिशें, साथ ही साथ सामान्य मानभ्रूण के भ्रूण काल के प्रत्येक सप्ताह के दौरान वजन बढ़ना।
एक सामान्य चर्चा केवल आपको गर्भावस्था के वजन बढ़ाने के कार्यक्रम को पूरी तरह से समझने में मदद करेगी, इसलिए बेझिझक पूछें और शेयर करेंउनको अपना अनुभवदूसरे लोगों के साथ। आपका तर्क न केवल आपको, बल्कि गर्भावस्था की योजना बनाने वाली लड़कियों और महिलाओं की भी मदद करेगा, जो गर्भावस्था के लिए उनकी नैतिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है।
वह वीडियो देखें " महत्वपूर्ण तथ्यगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में"
आप गर्भवती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वजन बढ़ाना चाहिए। अच्छी खबरइस तथ्य में निहित है कि जीवन में कम से कम एक बार, ये कुछ अतिरिक्त पाउंड चिंता का कारण नहीं हैं। वास्तव में, यह स्वस्थ है और आवश्यक हिस्साप्रक्रिया। लेकिन गर्भावस्था के दौरान किस तरह का वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है? बहुत अधिक वजन कितना है या बहुत कम है? क्या निर्धारित करता है कि आप कितना जोड़ते हैं? हम इस विषय पर आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, कितना सामान्य माना जाता है?
यह सवाल हर महिला को परेशान करता है। जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान वजन काफी बढ़ जाना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो लोगों के लिए खाना चाहिए।" कुछ, इसके विपरीत, खुद को भोजन तक सीमित रखते हैं, क्योंकि वे बड़े वजन बढ़ने से डरते हैं। ये दो चरम अस्वीकार्य हैं। अनुपस्थिति आवश्यक तत्वऔर शरीर के वजन की कमी से गर्भावस्था के दौरान कई समस्याएं हो सकती हैं, मुश्किल प्रसव या जन्म के समय कम वजन और कमजोर बच्चों का जन्म हो सकता है। अधिक खाना और अधिक वजनबहुत अस्वस्थ भी हैं। अपना वजन सामान्य सीमा में रखें, तो गर्भावस्था और प्रसव आसान होगा।
गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है?
गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना 7-16 किलोग्राम है। यदि एक महिला नाजुक है, तो उसका वजन 12 किलो तक बढ़ सकता है, अगर एक बड़ी महिला - लगभग 17 किलो। जो महिलाएं जुड़वा बच्चों की गर्भवती होती हैं, उनका वजन 14 से 22 किलोग्राम तक होता है, जो कि आदर्श है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से एक आपका गर्भावस्था से पहले का वजन है। कम वजन वाली महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान अधिक लाभ होता है, अधिक वजन वाली महिलाओं को कम लाभ होता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?
गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान, एक महिला को दूध उत्पादन की तैयारी के लिए वसा ऊतक की एक परत जमा करनी चाहिए और स्तनपान... यह फैट रिजर्व बच्चे के जन्म के बाद बना रहता है। यह आमतौर पर कुछ महीनों के भीतर गायब हो जाता है यदि महिला स्तनपान कर रही है और जिमनास्टिक कर रही है। वजन ही नहीं जाता है वसा ऊतक... आधे से ज्यादा वजन प्लेसेंटा, एमनियोटिक फ्लूइड और बच्चे को जाता है। आइए गणना करें कि गर्भावस्था के दौरान औसतन 11-13 किलोग्राम वजन कैसे वितरित किया जाता है:
- फल - 3400 ग्राम;
- प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
- एमनियोटिक द्रव - 800 ग्राम;
- गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
- स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
- रक्त की मात्रा में 1450 ग्राम की वृद्धि;
- बाह्य तरल पदार्थ में वृद्धि - 1480 ग्राम;
- शरीर में वसा - 2345 ग्राम।
कुल: = 11.5 किलो
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के सापेक्ष वजन बढ़ना
एक विशेष बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या आपका गर्भावस्था से पहले का वजन आपकी ऊंचाई के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य है।
बॉडी मास इंडेक्स = किलो में वजन / मीटर में ऊंचाई ^ 2
उदाहरण: आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, वजन 60 किलो है, आपका बीएमआई = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.7 है
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना:
यदि आपकी गर्भावस्था पूर्व बीएमआई 20 से कम थी, तो इसका मतलब है कि आपके पास था कम वज़नगर्भावस्था से पहले शरीर। आपके लिए अनुशंसित वजन 13-16 किलोग्राम है।
यदि गर्भावस्था से पहले का बीएमआई 20-27 के बीच है, तो यह सामान्य वजन के अनुरूप है। इस मामले में, गर्भावस्था के लिए 10-14 किलोग्राम वजन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
यदि आपकी गर्भावस्था से पहले की बीएमआई 27 से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाली हैं। यदि 29 से अधिक - आप मोटे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करते हुए भूखा रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने का प्रयास नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है अंतर्गर्भाशयी विकासशिशु। इसलिए, भले ही एक महिला के पास अधिक वज़नउसे अभी भी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की जरूरत है, आमतौर पर लगभग 7 किलो।
सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर
| गर्भावस्था का सप्ताह | बीएमआई<20 (итоговое значение в кг) | बीएमआई = 20-26 (किलो में कुल मूल्य) | बीएमआई> 26 (किलो में कुल मूल्य) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
गर्भावस्था के हर तिमाही में वजन बढ़ना
गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन बढ़ने का औसत 1.5-2 किलोग्राम होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अवस्थावजन घटाना भी संभव है। (इसका सबसे आम कारण टॉक्सिकोसिस है। यदि आप वजन घटाने को नोटिस करते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।)
दूसरी तिमाही में आपका वजन 6-7 किलो तक बढ़ जाएगा।
गर्भावस्था के 7वें और 8वें महीने के दौरान - 0.5 किलो प्रति सप्ताह।
गर्भावस्था के 9वें महीने में, आप प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम वजन कम करेंगी - इसलिए तीसरी तिमाही में कुल लाभ 4-5 किलोग्राम है।
आपको क्या चाहिएगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में डॉक्टर के परामर्श के लिए?
यदि आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है और नहीं तेज छलांगऊपर और नीचे - सब ठीक है! आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर:
- आपका वजन आदर्श से काफी अलग है;
- गर्भावस्था के पहले तिमाही में आपका वजन नहीं बढ़ता है या वजन कम नहीं होता है। खासकर यदि आपने अचानक और कम समय में अपना वजन कम किया है और यह सब खराब स्वास्थ्य के साथ है;
- आप दूसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1.5 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
- आप तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
- दूसरी या तीसरी तिमाही में आपका वजन दो सप्ताह तक नहीं बढ़ता है।
जरूरी! दिए गए आंकड़े पूर्ण आंकड़े नहीं हैं और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के आकलन के लिए सख्त नियम नहीं हैं। केवल एक डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए क्या सामान्य है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सवाल और जवाब
गर्भावस्था के दौरान पोषण। मुझे और कितना खाना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान, खपत कैलोरी की मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, आपको प्रति दिन अतिरिक्त 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अगले छह महीनों में, आपके सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन के अलावा आपकी ऊर्जा की आवश्यकता प्रति दिन 300 कैलोरी तक बढ़ जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद वजन कैसे कम करें? यदि गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन कम हो जाता है, तो क्या मेरे सामान्य वजन में वापस आना आसान होगा?
नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अपने मूल वजन को वापस पाने में कामयाब महिलाओं का प्रतिशत उनके द्वारा प्राप्त वजन से स्वतंत्र है। जाहिर है, जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, वे गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन अधिक आसानी से और तेजी से कम करती हैं।
गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार क्या निर्धारित करता है?
पेट का आकार और गर्भाशय के कोष की ऊंचाई (लंबाई के बीच .) जघन हड्डीतथा ऊपरगर्भाशय) गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। पेट का आकार भी महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कभी-कभी यह मायने रखता है शारीरिक संरचना: पर खूबसूरत महिलाएंसाथ संकीर्ण श्रोणिबेलीज की तुलना में अधिक बार चिपक जाती है ऊंचे कद की महिलारसीला कूल्हों के साथ। पेट का आकार भी आपके पर निर्भर करता है कुल वजनगर्भावस्था के दौरान।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। मेरा वजन बहुत जल्दी क्यों बढ़ रहा है?
कभी - कभी तेजी से बढ़नावजन का मतलब है कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं। हालांकि, कम मात्रा में खाना गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने की गारंटी नहीं देता है। कुछ महिलाओं के शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ होता है, उदाहरण के लिए, खराब किडनी के कारण। इसलिए, यदि गर्भवती महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो उसे अपने द्वारा पिए गए तरल पदार्थ की मात्रा और प्रति दिन पेशाब की मात्रा की तुलना करनी चाहिए। पास होना स्वस्थ महिलाएंखपत से ज्यादा तरल निकलेगा। शरीर में द्रव प्रतिधारण से वजन बढ़ता है। न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक अंगप्रफुल्लित।
जब आप गर्भवती हों तो आपको दो खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको खाने की ज़रूरत है ताकि आपका बच्चा हो जाए पर्याप्त पोषक तत्वजबकि वह गर्भ में है। संतुलित आहारगारंटी स्वस्थ विकासबच्चे, क्योंकि उसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अधिक भोजन करना आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपको जो वजन बढ़ाने की जरूरत है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी कितना वजन कर रही हैं। यदि आप अभी बहुत कम वजन करते हैं, तो आपको लाभ होगा अधिक वजनए। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाया जाए।
कदम
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें
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सही भोजन चुनें।यदि आप अतिरिक्त वजन बढ़ाना चाहते हैं, जो कि भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है, तो अपने आहार में उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- खाली कैलोरी वाले फास्ट फूड या इसी तरह के खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ाना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपका लक्ष्य बच्चे को प्रदान करना है पोषक तत्वइसकी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निम्नलिखित अनुपात से चिपके रहें: 20% प्रोटीन, 30% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- मीठे पेय और जूस से बचना चाहिए क्योंकि वे चीनी के रूप में खाली कैलोरी का मुख्य स्रोत हैं। गर्भावस्था के दौरान सेवन किया जाने वाला मुख्य तरल पानी होना चाहिए।
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अधिक बार खाएं।यह सामान्य सिद्धांत, जिसका पालन उन महिलाओं को करना चाहिए जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं। आदर्श रूप से, एक दिन में लगभग 5-6 छोटे भोजन करना चाहिए। इस सलाह से कई महिलाओं को लाभ हुआ है आवश्यक वजनगर्भावस्था के दौरान।
- अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट शामिल करें ताकि आप अपना वजन बढ़ा सकें। पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज खाएं।
- कार्बोहाइड्रेट के अलावा, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, आपको पर्याप्त प्रोटीन (मांस, नट्स, अंडे, मछली, आदि) के साथ-साथ सब्जियां और फल भी मिलने चाहिए।
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गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में फैटी पनीर और पटाखे, आइसक्रीम और दही, सूखे मेवे और नट्स शामिल करें। इससे न केवल आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।
अपने आहार में वसा शामिल करें, जैसे कि खट्टा क्रीम, पनीर, या मक्खन।आप बिना ज्यादा खाए कैलोरी की मात्रा बढ़ा देंगे।
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स्वस्थ, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ खरीदें, मसालों और पारंपरिक मसालों से परहेज करें ताकि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन ज्यादा न बढ़े।
- वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बजाय 1% दूध और कम कैलोरी वाले पनीर पर स्विच करें। डेयरी उत्पादों को प्रति दिन 3-4 सर्विंग्स शामिल करें।
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अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनमें खाली कैलोरी होती है।आप जो खाते हैं उसे लिख लें। इसके लिए धन्यवाद, आप उन खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकते हैं जिनमें "खाली" कैलोरी होती है (नहीं है पोषण का महत्व) एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।
- उदाहरण के लिए, पेय चुनते समय, ऐसे पेय चुनें जिनमें चीनी न हो, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है।
- केक, कुकीज, कैंडी और चिप्स जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स से बचें। इन खाद्य पदार्थों से आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। इसके बजाय अधिक फल खाएं।
- कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जैसे कि पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज उत्पाद। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और अवांछित वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
निर्धारित करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितने पाउंड प्राप्त करने चाहिए।ऐसा करते समय अपनी ऊंचाई और आकार पर विचार करें।
इस मुद्दे के महत्व को समझें। सही सेटवजन न केवल आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
पता करें कि गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए।
याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना आवश्यक है, और यह कि सभी पाउंड शरीर में वसा नहीं होते हैं।
अतिरिक्त वजन प्राप्त करना
वजन बढ़ने में कमी
गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अवधि है जब प्राप्त प्रत्येक किलोग्राम खुशी से माना जाता है। और अगर पहली तिमाही में गर्भवती माँ का वजन थोड़ा बदल जाता है, तब से यह लगातार बढ़ने लगता है। इस अवधि के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि "अनुमति की सीमा से परे" न जाएं और अतिरिक्त वजन न बढ़ाएं, जो गर्भावस्था की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से जटिल कर सकता है और, तदनुसार, जन्म ही।
हम अपने आप को सही तौलते हैं
एक गर्भवती महिला के लिए वजन एक अनिवार्य अनुष्ठान है। सुबह नाश्ते से पहले तराजू पर चढ़कर सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त की जा सकती है। इस प्रक्रिया के लिए, कपड़ों का कोई एक टुकड़ा चुनें और कोशिश करें कि इसे हर वज़न पर न बदलें: इस तरह आप वज़न में बदलाव के सबसे सटीक संकेतक देखेंगे। परिणामी संख्याओं को एक विशेष नोटबुक में लिखें।
इसके अलावा, डॉक्टर की नियुक्ति पर जाने से पहले महीने में एक बार (28 सप्ताह के बाद - 2 बार), प्रसवपूर्व क्लिनिक में गर्भवती मां का वजन किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ना
गर्भावस्था के दौरान एक महिला को डायल करना चाहिए 9 से 14 किग्राइंतज़ार करते हुए जुड़वाँ - 16 से 21 किग्रा . तक... यह जोर देने योग्य है कि इस सूचक की गणना औसत डेटा के आधार पर की जाती है, और ऊपर और नीचे की ओर भिन्न हो सकती है।
वी पहली तिमाही वजन ज्यादा नहीं बदलता है: एक महिला आमतौर पर 2 किलो से अधिक नहीं बढ़ती है। पहले से ही शुरू दूसरी तिमाही से यह अधिक तेज़ी से बदलता है: 1 किलो प्रति माह (या प्रति सप्ताह 300 ग्राम तक), और सात महीने के बाद - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक (प्रति दिन लगभग 50 ग्राम)। एक बुरा संकेत होगा पूर्ण अनुपस्थितिवजन बढ़ना या तेजी से कूदना।
इस तरह की गणना हमेशा वजन परिवर्तन की वास्तविक तस्वीर नहीं दिखाती है, क्योंकि कुछ महिलाएं गर्भावस्था की शुरुआत में ही वजन बढ़ा सकती हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बच्चे के जन्म से पहले मोटी हो जाती हैं।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कैसे बढ़ता है?
प्राप्त किलोग्राम का मुख्य भाग स्वयं बच्चे के हिस्से पर पड़ता है, जिसका वजन औसतन लगभग 3-4 किलोग्राम होता है। ठीक इतनी ही राशि डॉक्टरों द्वारा शरीर में वसा के लिए आवंटित की जाती है। गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव का वजन 2 किलोग्राम तक होता है, रक्त की मात्रा में वृद्धि लगभग 1.5-1.7 किलोग्राम होती है। इसी समय, स्तन ग्रंथियों के बाद के जन्म और इज़ाफ़ा (प्रत्येक बिंदु 0.5 किग्रा) ध्यान से नहीं हटते हैं। गर्भवती महिला के शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का वजन 1.5 से 2.8 किलोग्राम तक हो सकता है।
इन गणनाओं के आधार पर, गर्भवती माँ 14 किलो तक वजन बढ़ा सकती है और अतिरिक्त पाउंड की चिंता नहीं कर सकती है।
प्राप्त पाउंड की संख्या को प्रभावित करने वाले कारक
कई कारक प्रभावित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अंततः कितने किलोग्राम वजन प्राप्त होगा:
- गर्भवती माँ का प्रारंभिक वजन
यह दिलचस्प है कि शरीर में महिलाओं की तुलना में पतली युवा महिलाओं का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है। और आदर्श से आगे उनका "गर्भवती" वजन था, जितनी तेजी से यह बदलेगा साकारात्मक पक्षएक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में।
- तृप्ति की प्रवृत्ति
फंस गए तो भी सख्त डाइटऔर प्रभावी ढंग से किया गया शारीरिक व्यायामगर्भावस्था से पहले, एक सुखद प्रतीक्षा के दौरान, प्रकृति अभी भी आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड देगी।
- बड़ा फल
यह एक प्राकृतिक संकेतक है। एक बड़े बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला स्वयं औसत दर से अधिक प्राप्त कर रही है।
- गर्भवती महिलाओं की ड्रॉप्सी
एडिमा शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के संचय का संकेत देती है, जो इसके मालिक को "वजन कम" करने के लिए भी जाता है।
- गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के पहले और प्रीक्लेम्पसिया की विषाक्तता
मतली और उल्टी जो अक्सर इन स्थितियों के साथ होती है, वजन घटाने का कारण बन सकती है।
- भूख में वृद्धि
यह कारक, सीधे एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से संबंधित है, एक गर्भवती महिला को बस नियंत्रण में लेने के लिए बाध्य किया जाता है, अन्यथा उसे अतिरिक्त, बिल्कुल अनावश्यक, पाउंड का एक सेट का सामना करना पड़ता है।
- पॉलीहाइड्रमनिओस
संख्या बढ़ाना भ्रूण अवरण द्रवपैमाने के तीर द्वारा दिखाए गए किलोग्राम की संख्या को भी प्रभावित करता है।
- उम्र
वी परिपक्व उम्रएक महिला को डॉक्टरों द्वारा निर्धारित वजन से अधिक होने का खतरा होता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर की गणना के लिए सूत्र
प्रत्येक गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर के लिए अनुमेय वजन की गणना कर सकती है। सबसे पहले आपको अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसकी गणना बहुत आसानी से की जाती है: आपको वजन को किलोग्राम में ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित करने की आवश्यकता होती है।
प्रेग्नेंसी वेट गेन चार्ट
बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर शरीर के प्रकार से महिलाओं का सशर्त विभाजन होता है:
- समूह 1 (19.8 तक) - पतली महिलाएं;
- समूह 2 (19.8-26) - औसत निर्माण की महिलाएं;
- समूह 3 (26 से) - मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।
सूचकांक जानने के बाद, एक विशेष तालिका में संख्याओं के साथ तोलने के दौरान केवल अपने पाठ्यांकों की जाँच करें:
| गर्भावस्था का सप्ताह | बीएमआई<19.8 | बीएमआई = 19.8 - 26.0 | बीएमआई> 26.0 |
|---|---|---|---|
| वजन बढ़ना, किग्रा | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
गणना करते समय स्वीकार्य वृद्धिवजन में, आप औसत पैमाने का भी उपयोग कर सकते हैं शारीरिक लाभ, जिसका उपयोग डॉक्टर गर्भावस्था के 7वें महीने से करते हैं। इस पैमाने के आंकड़ों के आधार पर, गर्भवती मां को अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए प्रति सप्ताह लगभग 20 ग्राम प्राप्त करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना हर महिला के लिए चिंता का विषय होता है। आखिरकार, आप जन्म देने के बाद लंबे समय तक आकार में नहीं आना चाहती हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहती हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर भी होती है। यदि यह संकेतक पार हो जाता है, तो बच्चे के विकास और महिला के शरीर पर अत्यधिक भार का खतरा होता है। यदि आप गर्भावस्था का विश्लेषण करते हैं, तो प्रति सप्ताह वजन लगभग 300-400 ग्राम होता है।
वजन बढ़ाने को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?
मध्यम भार वर्ग की एक लड़की गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए सामान्य रूप से 10 से 14 किलोग्राम वजन बढ़ाती है। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करती है:
- ऊंचाई - एक महिला जितनी लंबी होगी, पूरी गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक होगा। प्रति सप्ताह वजन बढ़ना प्रत्येक तिमाही में काफी भिन्न हो सकता है।
- उम्र - गर्भावस्था के दौरान युवा माताओं का वजन कम होता है और वे जल्दी आकार में लौट आती हैं, यह शरीर के अच्छे चयापचय के कारण होता है।
- उपलब्धता प्रारंभिक विषाक्तता - गंभीर विषाक्ततापहली तिमाही में भड़काएगा बड़ा सेटबाकी गर्भावस्था के लिए वजन, क्योंकि शरीर जल्दी विषाक्तता के कारण खोए हुए विटामिन और खनिजों के भंडार को फिर से भरना चाहता है।
- फलों का आकार - वजन में मुख्य वृद्धि वजन द्वारा प्रदान की जाती है विकासशील भ्रूणइसलिए, भ्रूण जितना बड़ा होगा, मां का वजन उतना ही अधिक होगा। भ्रूण के तेजी से विकास की शुरुआत गर्भावस्था का 23वां सप्ताह है। इस अवधि के दौरान वजन अधिकतम हो सकता है।
- भूख में वृद्धि - कई गर्भवती महिलाओं की भूख में काफी वृद्धि होती है, इसके लिए उनके आहार में सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है दैनिक पोषणअन्यथा यदि गर्भवती महिला का वजन तेजी से बढ़ता है तो डॉक्टर आहार लिख सकते हैं।
- फुफ्फुस की प्रवृत्ति - शरीर में द्रव प्रतिधारण वजन बढ़ाने में योगदान देता है; अगर अक्सर मनाया जाता है गंभीर सूजन, आपको एक विशिष्ट आहार का पालन करना चाहिए।
- उच्च या निम्न जल - मात्रा भ्रूण अवरण द्रववजन बढ़ने को भी प्रभावित करता है।
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चरम पर न जाए और भूखा न रहे, लेकिन साथ ही, आपको बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए, इसका उपयोग करना बेहतर है। स्वाथ्यवर्धक भोजनकम मात्रा में।
सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर
पहली तिमाही में, वृद्धि सबसे छोटी होती है और, एक नियम के रूप में, केवल लगभग 2-3 किलोग्राम होती है। दूसरी तिमाही के दौरान, यह प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम है। नतीजतन, बच्चे की पूरी प्रतीक्षा अवधि के दौरान, महिला का वजन 12-15 किलोग्राम बढ़ जाता है।
सप्ताह के दौरान गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत संकेतक है। आम तौर पर, एक महिला को हर हफ्ते लगभग उतना ही वजन बढ़ाना चाहिए। यह भ्रूण के सही और व्यवस्थित विकास और गर्भवती मां के शरीर के अच्छे काम का संकेत देगा।
संपूर्ण गर्भावस्था में बढ़े हुए वजन के वितरण की विशेषताएं
प्रति सप्ताह वजन बढ़ना अंतिम वजन को प्रभावित करता है जब एक महिला को प्रसूति वार्ड में भर्ती कराया जाता है। एक गर्भवती महिला शरीर में वसा के संचय का संकेत नहीं देती है, इसमें कई घटक होते हैं:
- फलों का वजन - 3 से 3.5 किलो तक;
- बढ़े हुए गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो है;
- प्लेसेंटा वजन - 400-500 ग्राम;
- एमनियोटिक द्रव वजन - 1 किलो तक;
- स्तन ग्रंथियों का वजन - 500-600 ग्राम तक;
- परिसंचारी रक्त का वजन, जिसकी मात्रा गर्भावस्था के दौरान काफी बढ़ जाती है, लगभग 1.2 किलोग्राम है;
- ऊतक द्रव वजन 3 किलो तक पहुंच सकता है;
- वसा ऊतक का वजन - 2.5 किग्रा तक।
एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, प्राप्त द्रव्यमान का बड़ा हिस्सा निकल जाता है। अपने प्रसवपूर्व वजन को पूरी तरह से वापस पाने के लिए, आपको बस इतना करना है कि एक छोटा सा दैनिक चालू करें शारीरिक गतिविधिऔर छड़ी उचित पोषण... गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सही गणना करना काफी मुश्किल है, क्योंकि यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि वजन घर पर कहां केंद्रित है।
वृद्धि की गणना
गर्भावस्था में वजन बढ़ने की गणना कैसे करें? दूसरी और तीसरी तिमाही के अंत में तेजी से वजन बढ़ता है। सबसे अधिक बार, स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा पर वजन बढ़ने के बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, इसके अलावा, डॉक्टर पेट की मात्रा को मापता है और फंडस की स्थिति निर्धारित करता है।
ये सभी संकेतक गर्भावस्था को अच्छी तरह से दर्शाते हैं। बच्चे के जन्म के बाद कितना वजन बढ़ेगा यह पता लगाना बहुत मुश्किल है। यह पूरी तरह से मां के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर पर निर्भर करता है।
यदि किसी महिला का वजन अत्यधिक है, तो डॉक्टर एक विशिष्ट आहार और उपवास के दिन लिख सकते हैं। किसी भी मामले में आपको अपने दम पर इस तरह के निर्णय नहीं लेने चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं और अपने फिगर की स्थिति और अपने वजन के बारे में अनुचित रूप से चिंतित हो सकती हैं।
गणना सूत्र
इसकी गणना आप स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि गर्भवती महिला की ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए 22 ग्राम की वृद्धि की अनुमति है। यानी अगर मां की ऊंचाई 160 सेमी है, तो सूत्र इस तरह दिखेगा 22 x 16 = 352 ग्राम प्रति सप्ताह - एक विशेष लड़की के लिए वृद्धि की दर।
इस तरह के एक सूत्र की उपस्थिति के बावजूद, मत भूलना व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, मां की उम्र और गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं। जब आप चरम सीमा पर न जाएं और इस मुद्दे पर ध्यान दें। आहार की निगरानी करना और बनाए रखने की कोशिश करना आवश्यक है सक्रिय छविजिंदगी।
गर्भावस्था वजन बढ़ाने की तालिका आपको वजन में उतार-चढ़ाव को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करने और ट्रैक करने और समय में किसी भी विचलन की उपस्थिति पर ध्यान देने की अनुमति देती है।
वजन बढ़ने को सही तरीके से कैसे ट्रैक करें?
शरीर के वजन में वृद्धि के बारे में पर्याप्त निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- आपको सप्ताह में एक बार, एक निश्चित दिन पर अपना वजन करना होगा;
- तौल सुबह के समय आवश्यक है और हमेशा खाली पेट;
- एक ही कपड़े में तराजू पर चढ़ना बेहतर है ताकि गवाही यथासंभव सच्ची हो और कपड़ों के वजन पर निर्भर न हो;
- प्रक्रिया से पहले, शौचालय का दौरा करना अनिवार्य है।
सभी नियमों का अनुपालन सुनिश्चित करेगा सही नियंत्रणवजन के लिए और आपको अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा दिलाता है।
वजन बढ़ाने की तालिका
गर्भावस्था वजन लाभ चार्ट दिखाता है सामान्य प्रदर्शनऔर आपको ट्रैक करने की अनुमति देता है संभावित विचलनमानदंड से। आपके साथ ऐसी तालिका होने से आपके वजन में उतार-चढ़ाव की निगरानी करना आसान हो जाता है।
| गर्भावस्था से पहले वजन | गर्भावस्था के दौरान वृद्धि, किग्रा |
| अपर्याप्त | 13-17 |
| आदर्श | 11-16 |
| मानक से अधिक | 8-12 |
| मोटापा | 5-7 |
तालिका आपको गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से वजन में बदलाव की निगरानी करने की अनुमति देती है। एक महिला में प्रति सप्ताह वजन बढ़ने से बदल सकता है विभिन्न गर्भधारण... उम्र के साथ, साप्ताहिक वजन बढ़ता है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का संकेत देता है।